Dieta durante l'allattamento per mese. Pane, panini e dolciumi. Quali alimenti causano disagio al tuo bambino?

Ogni donna che ha affrontato il parto sa che la cosa più difficile nel periodo post parto è seguire regole nutrizionali piuttosto complesse.

Ma è davvero necessaria una dieta rigorosa durante l'allattamento o si tratta di norme ormai superate da tempo che hanno ormai perso la loro rilevanza? Cercheremo la risposta a questa domanda nel corso di questo articolo e scopriremo anche perché una donna dovrebbe limitarsi durante l'allattamento al seno.

Non appena nasce un bambino, il suo modo di mangiare cambia radicalmente. Ora riceve tutti i nutrienti e le sostanze benefiche, nonché vitamine e minerali, insieme al latte materno. La sua composizione dipende direttamente da cosa e come mangia la giovane madre.

Se mangi in modo improprio e introduci nella tua dieta cibi non raccomandati dai medici durante l'allattamento, nel tuo bambino potrebbero verificarsi numerose reazioni avverse.

Ad esempio, potrebbe trattarsi di una reazione allergica: compaiono eruzioni cutanee rosse sulla pelle o il bambino inizia ad avere problemi respiratori. Sono possibili anche malfunzionamenti nel funzionamento dell'apparato digerente: il bambino soffrirà di stitichezza o, al contrario, le sue feci diventeranno troppo liquide.

Ecco perché dovresti seguire rigorosamente le raccomandazioni dei pediatri, che identificano alcuni prodotti come consentiti durante l'allattamento, mentre altri sono classificati come indesiderabili o vietati. Naturalmente, non dovresti limitare troppo la tua dieta: lo sviluppo del bambino dipende dalla varietà di prodotti inclusi nel tuo menu.

Con ogni nuovo prodotto che consumi, le capacità del sistema digestivo del tuo bambino aumentano. Il corpo del bambino impara a digerire il cibo che non gli è familiare e quindi in futuro affronta questo compito con molto più successo.

Non dobbiamo dimenticare che nei primi mesi dopo la nascita il bambino sperimenta lo sviluppo più intenso. In questo momento, il sistema immunitario è finalmente formato e il sistema digestivo si sta sviluppando attivamente. Senza un menù vario, questi processi naturalmente rallentano e non procedono correttamente.

Quando è necessaria una dieta rigorosa per l'allattamento al seno?

In alcuni casi, i medici raccomandano ancora di abbandonare la varietà a favore del benessere del bambino. Di solito in questi casi, la madre che allatta aderisce a una dieta abbastanza rigorosa, che aiuta a fornire al bambino i nutrienti necessari, ma allo stesso tempo rende la sua alimentazione il più sicura possibile.

Ci sono solo due indicazioni per passare a una dieta rigorosa.

Problemi digestivi

Alcuni alimenti consumati dalla madre possono causare alcuni problemi digestivi al bambino. Di solito provocano gonfiore, coliche, stitichezza o diarrea. Molto spesso tali prodotti contengono una grande quantità di fibre. Può causare problemi digestivi alla madre stessa, motivo per cui la composizione del latte materno cambia.

Se, aggiungendo un prodotto alla tua dieta, noti che il tuo bambino è infastidito dalla pancia e che le sue feci sono cambiate o sono scomparse del tutto, limita il consumo di questo alimento.

Allergia

Molto spesso, le reazioni allergiche sono la ragione per cui la mamma limita il suo menu. Nei primi mesi di vita, tutti i bambini sono soggetti a reazioni allergiche ai nuovi alimenti: i sistemi immunitario e digestivo non sono completamente formati. Tuttavia, ci sono delle eccezioni qui.

In alcuni casi, le allergie sono ereditarie e vengono trasmesse al bambino dai parenti più anziani. Di solito si tratta di reazioni a cibi che sono forti allergeni: agrumi, cioccolato, noci, fragole e così via. Ma ciò non significa che il divieto di tali alimenti sarà imposto per sempre.

Quando il bambino raggiunge i tre mesi di età, dovresti assolutamente provare a introdurgli un prodotto allergenico, ma fallo nel modo più attento possibile. Se non c'è reazione a un piccolo volume, puoi aumentare leggermente la porzione. Questo viene fatto in modo che il sistema digestivo e immunitario del bambino si abitui al nuovo prodotto.

La particolarità del corpo umano è che il consumo di allergeni in piccole quantità può sviluppare tolleranza a tale prodotto e, pertanto, in futuro non appariranno reazioni allergiche.

Alimenti consentiti per una dieta rigorosa durante l'allattamento

Esistono numerosi prodotti che non causano quasi mai allergie o problemi digestivi nel bambino. I nutrizionisti li considerano il più sicuri possibile e raccomandano di aggiungere proprio tali alimenti alla propria dieta quando si segue una dieta rigorosa.

Tuttavia, va ricordato che il sistema digestivo di ogni bambino ha caratteristiche individuali e anche il prodotto più sicuro può causare una reazione. Pertanto, fai attenzione e monitora attentamente tuo figlio.

Prodotti per una dieta rigorosa:

Mele cotte.
Pesce bianco magro.
Cereali senza glutine.
Puree di verdure.
Zuppe di verdure.
Uova di quaglia.
Frutta secca.

Cracker.
Tè verde.
Cavolfiore e zucchine.
Polpette al vapore di carne magra.
Carne dietetica: coniglio, vitello o tacchino.
Prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Regole nutrizionali di base durante l'allattamento

Se si segue una dieta rigorosa durante l'allattamento, è necessario non solo limitare il consumo di determinati alimenti, ma anche seguire una serie di raccomandazioni. Ciò fornirà al tuo bambino la quantità necessaria di nutrienti e ti darà l'opportunità di sentirti bene.

Non è necessario aumentare la quantità di cibo consumato quotidianamente. Il fabbisogno calorico del corpo femminile durante l'allattamento aumenta di circa 500 kcal, ovvero un pasto in più.
Anche se segui una dieta estremamente rigida, non preoccuparti, il tuo bambino riceverà comunque nutrienti vitali dal latte. Naturalmente verranno prelevati dal tuo corpo e quindi dovresti ampliare il tuo menu il prima possibile per compensare ciò che è andato perduto.
Il compito principale quando crei il tuo menu, se stai seguendo una dieta rigorosa, è rendere la tua dieta quotidiana il più equilibrata possibile. Qui dovrebbero essere presenti carne, verdura, frutta e cereali. Solo in questo caso il tuo corpo e quello del bambino riceveranno una quantità sufficiente di nutrienti.
Tieni un diario in cui annota tutto ciò che mangi durante la giornata. Se il tuo bambino sviluppa improvvisamente problemi di defecazione o allergie, capirai immediatamente quale prodotto ha causato tale reazione.
Non è necessario aumentare artificialmente la quantità di liquidi bevuti. Bevi quando hai veramente sete. L'unica cosa a cui dovresti prestare attenzione è che bere una bevanda calda 15-20 minuti prima della poppata garantirà un migliore flusso di latte.

Menu approssimativo per la giornata per la madre di un neonato

Una dieta rigorosa durante l'allattamento al seno è solitamente necessaria solo nel primo mese di vita di un bambino, quindi i nutrizionisti consigliano di provare ad espandere la dieta in modo che il bambino conosca nuovi cibi e impari a digerirli.

Anche se tuo figlio reagisce male a qualsiasi cibo che mangi, escludi semplicemente questo prodotto dal menu per un po'. Poco dopo, il bambino crescerà, il suo sistema digestivo e immunitario diventeranno più forti e potrai mangiare di nuovo ciò che desideri.

Quando pianifichi, concepisci e dai alla luce un bambino, tutto nel tuo mondo assume nuovi, sorprendenti colori. Non per niente si crede che la vita sia divisa in prima e dopo quando si ha un bambino. I neonati sono creature molto toccanti e indifese che dipendono completamente dalle cure materne, dall'amore e da un ambiente favorevole.

Allattamento

Il corpo femminile ha molte porte segrete che vengono scoperte dopo alcuni cambiamenti e trasformazioni. Il latte prodotto nel seno di una donna dopo il parto dipende dagli ormoni. Il tessuto mammario, sotto l'influenza del progesterone e degli estrogeni, cresce e appare: il primo stadio della formazione del latte nel seno di una donna. Entro 3 giorni dalla formazione del colostro, appare il latte materno a tutti gli effetti.

L'ormone prolattina colpisce i lattociti che, a loro volta, producono il latte materno. Dopo che il bambino viene allattato al seno per la prima volta, viene prodotta una nuova fornitura di latte a causa dell'aumento dei livelli

Grazie all'inibitore, il latte si accumula nelle ghiandole mammarie e appare il dolore, che indica che il seno è troppo pieno. Più forte è il fattore inibitore, più lentamente viene prodotto il latte. La suzione del bambino innesca la produzione di una nuova partita di latte materno.

Il processo di alimentazione è individuale. Ciò che puoi mangiare dipende anche in gran parte dall'età del bambino e dalla sua reazione al cibo. Alcuni bambini fin dall'infanzia sono immuni ai cibi allergenici, ai piatti piccanti e colorati che mangia la madre. Ma in ogni caso è meglio attenersi alla dieta standard per una donna che allatta.

Mangiare durante l'allattamento

Molto probabilmente, la questione di cosa può mangiare la mamma deve essere reindirizzata in una direzione diversa. È generalmente accettato che una donna che allatta debba limitare la sua dieta in molti modi per mantenere la salute del suo bambino. Ma, di regola, il periodo più insidioso dell'alimentazione per una giovane madre è l'infanzia. È durante questo periodo che dovresti pensare soprattutto a cosa puoi mangiare durante l'allattamento e cosa no.

Spesso le madri pensano solo al bambino, dimenticando di aver esposto il proprio corpo allo stress. Dopotutto, la gravidanza e il parto sono sempre una terapia d'urto per qualsiasi corpo femminile. Pertanto, non dimenticare te stesso. Dopo il parto, il corpo ha bisogno di molte vitamine e minerali per riprendersi. Pertanto, la dieta di una giovane madre non dovrebbe essere solo ipoallergenica per il bambino, ma anche salutare per lei. Rispondi alla domanda se puoi mangiarlo da solo. Ma c'è un piccolo suggerimento: se non ci sono additivi, non ci saranno effetti dannosi. Scegli cremoso o crème brulée.

Dopo la nascita, il bambino non è più così strettamente connesso al corpo della madre, ma continua comunque a consumare i suoi prodotti derivati. Si nutre di latte materno. Oltre agli ormoni che aiutano la produzione del latte, il corpo preleva sostanze utili dal sangue di una donna. Tutte le sostanze utili e necessarie per il ripristino e l'alimentazione entrano nel sangue attraverso l'intestino. Da ciò possiamo concludere che il menu della madre e la qualità del latte per il bambino sono interconnessi. Vale la pena scoprire cosa puoi mangiare quando allatti un neonato.

Questa dieta è approssimativa. A seconda delle tue preferenze di gusto, delle condizioni di vita, del periodo dell'anno e delle capacità finanziarie, puoi creare autonomamente il tuo menu di cibo personale. Scopri cosa puoi mangiare durante l'allattamento e presta attenzione alla tua dieta.

8:00 - Casseruola di ricotta.
11:00 - Uova sode e verdure.
14:00 - Tagliatelle con pollo.
17:00 - Farina d'avena con latte.
20:00 - per una coppia.

Questa è una risposta approssimativa alla domanda su cosa puoi mangiare durante l'allattamento. Seguendo le raccomandazioni, non solo proteggerai il tuo bambino dalle reazioni allergiche, ma potrai anche mangiare correttamente. Ciò avrà un effetto positivo sulla tua figura in futuro.

Per quanto riguarda il bere, è meglio non limitare la quantità. Bevi più tè, mangia noci per arricchire il tuo latte. Se diversifichi il tuo menu con vitamine, assicurerai la crescita e il corretto sviluppo del tuo bambino.

Prodotti che è consigliabile mangiare

Imparerai dal testo qui sotto quali cibi puoi mangiare durante l'allattamento. Non è un segreto che la frutta e la verdura della tua dacia siano cento volte più salutari delle loro controparti sul mercato. Mangiare cibi naturali non è solo gustoso e salutare, ma anche redditizio. Ad esempio, le donne si chiedono se sia possibile mangiare le ciliegie durante l'allattamento. Lo scoprirai più tardi.

Elenco dei prodotti ipoallergenici

Carne di pollo, carne di tacchino.
Manzo bollito.
Zuppe di cereali e verdure.
Oli: girasole e oliva.
Riso, farina d'avena, grano saraceno.
Yogurt naturale senza additivi.
Ricotta senza additivi.
Latte.
Kefir.
Latte cagliato.
Brynza, suluguni.
Pisello verde.
Patata.
Cetrioli.
Verde.
Cavolo.
Composta di frutta secca.
Lavash senza lievito, pane integrale.

Quali frutti puoi mangiare durante l'allattamento:

mele verdi cotte;
pere;
ciliegie;
ribes;
pesche e nettarine;
Melograno;
angurie;
banane;
prugna;
cachi;
fichi

Tutti questi frutti dovrebbero essere consumati nella stagione in cui maturano. Se non sei nella stagione di maturazione di un frutto particolare, è meglio non sperimentare. Ora sai quali frutti può mangiare tua madre durante l'allattamento. Si ritiene che la frutta debba essere mangiata a seconda della regione in cui vive la donna che allatta.

Ciò che non è consentito e ciò che è possibile dipende in gran parte dalle caratteristiche specifiche del corpo. Ad esempio, alcune mamme non mangiano le bacche rosse perché possono provocare una reazione allergica, ma i medici le consigliano comunque, perché le bacche contengono una grande quantità di vitamine e se le mangi in proporzioni adeguate non farai del male né a te stesso né a te stesso. il bambino.

Frutti che è meglio evitare durante l'allattamento

Uva. Può causare gonfiore in un bambino.
Agrumi. Tutti conoscono le loro proprietà allergiche, quindi è meglio non sperimentarle.
Frutti esotici. Ad esempio, feijoa, ananas, kiwi, papaia. Il loro consumo eccessivo può influire negativamente sulla salute e sull'aspetto del bambino. Ma se li usi entro limiti ragionevoli, non ci sono conseguenze, quindi puoi continuare.
Frutti di bosco. Questo punto è più che altro una precauzione. Se mangi le bacche nelle giuste proporzioni, puoi evitare le conseguenze.

A seconda dei tuoi desideri e delle caratteristiche corporee, scegli verdura, frutta e altri alimenti. Non dovresti essere troppo protettivo con te stesso quando si tratta di assumere vitamine. È molto peggio se non si eliminano le cattive abitudini e uno stile di vita dissoluto. In questo modo danneggerai sicuramente il bambino.

Dieta corretta per una madre che allatta per una settimana

Oggi le donne hanno fretta di essere magre e in forma dopo il parto. Molte persone riescono a ottenere questo risultato anche durante l'allattamento. Se mangi cibi intelligenti e sani, puoi raggiungere una figura ideale e continuare a nutrire il tuo bambino.

Piatti del lunedì

Porridge, di qualsiasi tipo. Puoi avere farina d'avena, grano saraceno, sette cereali.
Zuppa di verdure.
Riso con cotoletta al vapore.

Piatti del martedì

Banana, panino.
Zuppa di verdure.
Purè di patate, cotoletta.

Piatti del mercoledì

Pasta alle erbe.
Zuppa di verdure.
Spezzatino di manzo e verdure al vapore.

Piatti del giovedì

Macedonia.
Zuppa di verdure.
e stufato di manzo.

Piatti del venerdì

Casseruola di ricotta.
Zuppa di verdure.
Gulash con verdure.

Piatti del sabato

Sandwich.
Piatto di zuppa e carne.
Porridge.

Piatti della domenica

Casseruola di ricotta.
Zuppa di verdure.
Porridge non zuccherato con cotoletta al vapore.

Prodotti vietati

Hai già capito cosa puoi mangiare durante l'allattamento. Ma che dire dei cibi e delle azioni proibite per la madre? Molte donne si sbagliano quando pensano che se non mangiano frutta e verdura rossa, ma bevono alcolici, potranno evitare allergie alimentari in un bambino che allatta al seno.

La madre è responsabile della vita e della salute del bambino. Ogni donna desidera che suo figlio sia felice e non malato. Ma per ottenere tali risultati, è necessario rimettersi in sesto e monitorare non solo il menu giornaliero, ma anche eliminare le cattive abitudini.

Se non ti sbarazzi delle cattive abitudini e dei modi di bere alcolici durante l'allattamento, allora c'è la possibilità che il tuo bambino abbia vari tipi di malattie. Devi capire che la salute del bambino che beve il latte materno dipende solo dal comportamento della madre e dalla sua dieta.

bevendo alcool;
Fumo;
utilizzare droghe e farmaci;
bere farmaci forti, antibiotici.

Salute

Se hai qualche dolore, è meglio consultare un medico. Non dovresti abusare dei farmaci. A seconda della fonte e della natura della sindrome del dolore, prova ad accontentarti della medicina tradizionale e dei rimedi naturali.

La medicina non si ferma: molti farmaci possono essere usati durante la gravidanza e l'allattamento. La loro azione non avrà alcun effetto né sul feto né sul bambino che beve il latte materno.

L'omeopatia può aiutarti con molti disturbi e tipi di dolore. I medicinali omeopatici sono generalmente innocui e costano pochi centesimi.

Un altro ottimo modo per sbarazzarsi dei disturbi è la medicina tradizionale. Non per niente le nostre nonne venivano curate con erbe e decotti. Scopri cosa si può curare con le erbe, scopri come funzionano e in quali casi utilizzarle. Tale conoscenza tornerà sempre utile.

Ma non trascurare la visita da uno specialista. Sii vigile, la tua salute è nelle tue mani, e ancor di più quella del bambino, che dipende completamente dalla madre.

Ci sono molti prodotti sugli scaffali dei negozi che possono contenere pericoli nascosti. Per evitare malintesi, dovresti studiare gli ingredienti dei prodotti prima di acquistarli. Per quanto riguarda i prodotti dolciari, contengono alcuni allergeni che possono influire negativamente sulla salute delle persone. Si ritiene che i fattori scatenanti allergici più forti siano gli elementi chimici aggiunti a torte, pasticcini e altri dolci.

È possibile mangiare cibo in scatola, salsicce e conservanti della carne durante l'allattamento?

Indesiderabili, contengono numerose sostanze che possono influenzare lo sviluppo di allergie. I piatti consumati da una madre che allatta devono essere freschi e realizzati solo con prodotti di alta qualità. È meglio non mangiare cibo in scatola, fast food e altri cibi spazzatura. A volte, anche dopo il trattamento termico degli alimenti, possono provocare una reazione allergica.

È costituito da prodotti semplici. Puoi preparare rapidamente qualsiasi piatto da loro. Fai attenzione al cibo che mangi e vedi quali alimenti scatenano le tue allergie.

Completamento dell'allattamento

Molte donne non sanno cosa mangiare durante l'allattamento e come terminare correttamente l'allattamento. Numerose pubblicazioni danno consigli diversi. Ogni madre sceglie da sola fino a quale età allattare il proprio bambino e in che modo completare questo processo.

L'alimentazione è un programma psicologico al quale sono attaccati sia la madre che il bambino. Si ritiene che più il bambino è grande, più difficile sarà il processo di svezzamento.

Chi, se non tu, dovrebbe conoscere le peculiarità del comportamento del tuo bambino. Solo la madre può decidere quando smettere di allattare. In generale, si ritiene corretto allattare il bambino finché non inizia a mangiare cibo regolarmente. Questa età si verifica a circa 1,5-2 anni. A seconda delle caratteristiche individuali del bambino, una donna è in grado di determinare se suo figlio è pronto per lo svezzamento.

Alcune donne lasciano il bambino con i genitori per un po', per rendere il processo meno doloroso, fasciarsi il seno o prendere pillole speciali. Ma il modo migliore per svezzare è ridurre gradualmente le dosi e le quantità di mangime. Se hai intenzione di completare l'allattamento, inizialmente devi prepararti emotivamente. L’atteggiamento giusto è la chiave per un business di successo.

Il bambino sente sensibilmente tutte le emozioni della madre, inclusa la fiducia nelle sue azioni. Pertanto, devi essere convinto che sia ora di smettere di allattare. Ecco come verrà posato il primo mattone.

Eliminare le poppate diurne non è difficile se indossi abiti che coprano il seno e dai da mangiare regolarmente al tuo bambino in tempo. Se il bambino chiede il seno, distrailo. Sai già cosa gli piace. Non appena chiede di allattare, offrite il suo gioco preferito. Non ti ci vorrà più di una settimana per ridurre a zero le tue poppate giornaliere.

Consideriamo lo svezzamento usando l'esempio di 3 giorni, con il numero di poppate durante la notte - 3 pz.

1 giorno. Riduci di uno i pasti notturni. Smettere di mangiare prima di andare a dormire e durante il sonno.
Giorno 2. Riduci l'alimentazione della seconda notte.
Giorno 3. Fai sdraiare il tuo bambino senza allattarlo. Questo può sembrare impossibile. Ma se sei determinato, tutto funzionerà.

Non trascurare il pompaggio. Aiuterà ad alleviare il dolore al petto nei primi giorni. In futuro ci sarà meno latte e presto scomparirà completamente.

Una madre che allatta spesso sente molti consigli e indicazioni su cosa può e cosa non può mangiare durante l'allattamento. A volte la cosiddetta dieta raggiunge il punto di assurdità, quando una donna mangia principalmente grano saraceno e biscotti. Come trovare una via di mezzo in questa materia? Come dovrebbe essere la dieta in modo che apporti il massimo beneficio sia alla madre che al bambino? Questo è ciò di cui tratta il nostro articolo.

Cosa si intende per dieta?

Innanzitutto è necessario scoprire cosa intendiamo con il concetto di “dieta”. Sì, queste sono, ovviamente, alcune restrizioni al consumo di determinati alimenti. Tuttavia, quanto dovrebbero essere resistenti? Va notato che in molti paesi sviluppati, come Germania, Svezia, Stati Uniti, Israele, Gran Bretagna, i medici non prescrivono alcuna dieta a una donna che allatta, danno consigli su un'alimentazione sana!

Principi di corretta alimentazione

Il regime alimentare implica bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. È meglio se si tratta di acqua naturale, composte di frutta secca leggermente dolce, tè leggeri e bevande alla frutta.
È imperativo liberarsi dell'eventuale dipendenza dalla nicotina e anche astenersi dal bere alcolici e caffeina.
I prodotti allergenici vengono introdotti nel tempo e con molta attenzione: 1 prodotto (piccola porzione) ogni tre giorni, dopodiché si osserva la reazione del neonato.
Nei paesi in cui è consuetudine mangiare cibi piccanti, è necessario evitare i condimenti piccanti per i primi tre mesi.
Una dieta equilibrata durante l'alimentazione prevede l'inclusione di carne, latticini, frutta e verdura in quantità ragionevoli.
Puoi mangiare farina e dolci, ma in quantità limitate.
Sono vietati cibi grassi, cibi affumicati e in salamoia e bevande gassate.

Pertanto, una dieta per una donna che allatta in pratica implica un'alimentazione corretta, sana ed equilibrata. Naturalmente dovrebbe essere vario. La mamma ha soprattutto bisogno di cibi ricchi di calcio e ferro. Il bambino ha bisogno di calcio perché il suo tessuto muscolo-scheletrico si sviluppa intensamente. Il ferro svolge un ruolo importante nella formazione dell'emoglobina, così necessaria per saturare il corpo con l'ossigeno.

Quanto spesso mangiare

È meglio mangiare poco a poco, ma più spesso. Non devi contare le calorie che mangi; ascolta il tuo corpo. Ti dirà di quali prodotti hai particolarmente bisogno in questo momento (ovviamente tra quelli consentiti). Durante l'allattamento si preferiscono cibi preparati al vapore, bolliti o stufati.

Meccanismo di produzione del latte

Per distinguere i buoni consigli sull'allattamento al seno dai cattivi consigli, è importante comprendere la fisiologia, o in altre parole, il meccanismo della produzione del latte. Quindi, due ormoni sono responsabili di una buona allattamento: l'ossitocina e la prolattina. Quando un bambino succhia il seno, le terminazioni nervose situate sull'areola e sul capezzolo inviano un segnale al cervello che innesca la produzione di questi due ormoni.

La prolattina è responsabile della quantità di latte prodotto, la maggior parte si forma tra le 3 e le 8 del mattino. Pertanto, per ottenere una quantità di latte sufficiente, devono essere soddisfatte tre condizioni: corretto attaccamento al seno (con cattura completa del capezzolo), attaccamento frequente e poppate notturne.

L'ossitocina monitora la contrazione dei muscoli attorno ai lobuli della ghiandola mammaria, cioè è responsabile del processo di pompaggio. L'effetto dell'ossitocina è popolarmente chiamato “flusso” del latte. Quando durante le prime settimane di allattamento il latte fuoriesce dal seno libero, che al momento non viene allattato, è opera dell'ossitocina. La sua produzione è fortemente influenzata dallo stato emotivo di una donna, poiché l'adrenalina rilasciata durante lo stress sopprime l'effetto dell'ossitocina.

Ormoni speciali sono responsabili del successo dell'allattamento

Il latte materno è sempre di alta qualità e contiene tutto ciò di cui il bambino ha bisogno. Il corpo fornisce principalmente il bambino e, se alcune sostanze non vengono fornite dalla dieta della madre, le prenderanno dalle sue risorse. Solo in questo caso soffrirà la madre stessa.

Limitiamo o rimuoviamo i prodotti dai gruppi a rischio

Quelli che possono causare allergie

L'ingresso di una proteina estranea nel sangue, e quindi nel latte materno, può provocare una reazione allergica, soprattutto se uno dei genitori presenta una tendenza allergica (fattore ereditario). Il latte di mucca è in cima a questa lista. Non è affatto adatto all'alimentazione dei neonati e può causare dolori addominali e allergie. Una buona alternativa sono i prodotti a base di latte fermentato, che non sono solo sicuri, ma anche salutari. Le allergie possono riguardare i seguenti prodotti:

uova;
frutti di mare:
pesce rosso;
agrumi;
frutta e verdura con pigmentazione rossa;
prodotti con esaltatori di sapidità e conservanti (patatine, cracker, noci salate);
noccioline;
caffè, cioccolato, prodotti contenenti cacao.

Il cibo dovrebbe essere vario e contenere tutti gli elementi necessari

Ciò non significa che i prodotti elencati siano tabù. Non puoi semplicemente lasciarti trasportare da loro. Ad esempio, se una madre mangia 4 fragole del suo giardino con la certezza che non sono state trattate con qualcosa di sconosciuto, non accadrà nulla di criminale. Monitoriamo il bambino per le eruzioni cutanee solo per tre giorni. Ma i cracker e simili sono sempre dannosi, non solo per il bambino, ma anche per la madre. Prendi l'abitudine di mangiare sano.

Quelli che causano una maggiore formazione di gas

Come sapete, il sistema digestivo del bambino è appena in via di sviluppo e i neonati spesso soffrono di coliche intestinali. Per ridurre al minimo questo tormento, nei primi mesi limita il consumo di:

cavolo bianco fresco;
mele fresche;
pane nero;
legumi;
Luca;
cetrioli;
pepe

Quelli che influenzano il gusto del latte

Questi includono:

aglio cipolla;
condimenti

Cereali

I porridge di cereali (grano, orzo, segale) contengono glutine. Questa proteina rappresenta un potenziale rischio per alcuni neonati geneticamente predisposti. Sviluppano una reazione infiammatoria al glutine, che colpisce le pareti dell'intestino tenue. La malattia è conosciuta come celiachia. Pertanto, è meglio per una donna che allatta mangiare cereali senza glutine (grano saraceno, riso).

Erbe aromatiche

Le tisane stanno diventando popolari da bere per aumentare l'allattamento, ma alcune di esse sono piene di pericoli. È importante non dimenticare le proprietà farmacologiche di ciò che bevi:

Biancospino: può abbassare la pressione sanguigna.
Ginseng - un effetto tonico che può portare a insonnia e possibile dolore al seno.
Trifoglio dolce: contiene sostanze che compromettono la qualità della coagulazione del sangue.
Camomilla, coni di luppolo, salvia, foglie di noce non stimolano, ma sopprimono le capacità di allattamento.

Miti comuni

"Una madre che allatta deve allattare per due." Non dimentichiamo che questo “secondo” è ancora molto piccolo, quindi è del tutto normale che la dieta della mamma preveda 500 kilocalorie in più, non di più. Sarà abbastanza semplice mangiare quanto desiderato, rispettando le stesse raccomandazioni della gravidanza: pasti piccoli, ma frequenti. Poiché all'inizio la sensazione di fame perseguita letteralmente una donna che allatta, puoi fare scorta di un piccolo spuntino e bere durante la notte.

“Troppo latte: bisogna bere di meno”. Abbiamo già scoperto che il flusso del latte non dipende dal volume del liquido bevuto, ma dall'influenza degli ormoni responsabili dell'allattamento. Ridurre l’assunzione di liquidi può solo portare alla disidratazione.

I dolci con moderazione vanno bene!

"Per avere molto latte, dovresti bere una tazza di tè da mezzo litro prima di ogni poppata." Questo è lo stesso malinteso del precedente. Giudicate voi stessi: se la madre si nutre su richiesta circa 8 volte al giorno, non è difficile calcolare che la “norma del tè” sarà di 4 litri. Non è troppo?

Questo malinteso è causato dal fatto che l'assunzione di liquidi caldi nel corpo 15 minuti prima della poppata stimola la produzione di ossitocina e la congestione del seno. Non c'è più latte, ma è più facile che il bambino allatti al seno. Pertanto, puoi e dovresti bere cibi caldi, ma quanto vuoi.

"Non puoi mangiare cipolle e aglio: il bambino rifiuterà il latte." Sebbene questi prodotti possano influenzare il gusto del latte, di norma ciò non disturba particolarmente i bambini affamati.

"Per ottenere latte grasso, devi mangiare latte grasso." Se c'è del vero in questa affermazione, è molto piccolo. Infatti, per ottenere un latte ricco, basta tenere il bambino su un seno finché non beve tutto. Il fatto è che inizialmente il latte materno, chiamato "latte anteriore", disseta, e solo dopo che il bambino si è ubriacato, il latte "posteriore", grasso e nutriente, inizia a fluire.

"Il bambino ha i brufoli: cosa hai mangiato, mamma?!" Sì, i brufoli in un neonato possono essere causati da allergie, come manifestazione di una reazione al prodotto mangiato dalla madre. Ma non è sempre così. Ci sono molti altri motivi per cui il tuo bambino potrebbe arrabbiarsi: il detersivo sbagliato, l'acqua del rubinetto non è adatta, peli di animali domestici, calore pungente, ecc.

“Dolci - in nessun caso!” Niente del genere. I carboidrati sono semplicemente necessari per la produzione del latte e per il buon umore della mamma. Certo, la lista dei dolci all'inizio è molto limitata, eppure biscotti e marshmallow sono sempre i benvenuti.

"Una madre vegetariana non può mangiare correttamente durante l'allattamento." Questo è sbagliato. In tal caso, una donna ha bisogno di più fonti di alimenti proteici, come i legumi. È utile mangiare cereali integrali e germogliati. I grassi sono ottenuti da oli di oliva e di girasole. I seguenti alimenti vegetali contengono più calcio:

aneto, prezzemolo, cipolla;
uvetta, albicocche;
spinaci, cavoli;
zucca, carote, barbabietole;
mandorle e noci.

In linea di principio, tutte le vitamine possono essere ottenute da alimenti vegetali, tranne la B 12. Inoltre, si consiglia a una madre vegetariana di assumere multivitaminici venduti in farmacia.

Nutrire i bambini con il latte materno non è solo salutare, ma anche piacevole. Ciò permette alla donna di aprirsi al massimo e di sentire tutta la bellezza della maternità. E, come si è scoperto, l'allattamento al seno è un ottimo motivo per adattare il menu di tutta la famiglia a una dieta sana.

Gli alimenti che mangia una madre che allatta influiscono sicuramente. Tutte le sostanze benefiche e nocive del cibo, in una forma o nell'altra, entrano nel latte. Per questo motivo, nella maggior parte dei casi è necessaria una certa dieta durante l'alimentazione di un neonato.

È necessaria una dieta quando si nutre un bambino?

È sempre necessaria una dieta quando si allatta un bambino? La risposta a questa domanda è ambigua. Il sistema digestivo funzionalmente immaturo di un neonato è molto suscettibile a varie sostanze irritanti. Non appena una madre mangia un piatto, ad esempio con il cavolo, il suo bambino non si sentirà bene. Ma esiste un'altra categoria di neonati il cui pancino non reagisce in alcun modo a ciò che mangia la madre. Ci sono pochissimi bambini di questo tipo e le loro madri sono davvero fortunate, perché non hanno idea delle terribili reazioni allergiche, dei gas dolorosi e di altre condizioni spiacevoli del neonato.

Pertanto, la necessità di una dieta durante l'allattamento al seno è determinata dalle caratteristiche individuali del tratto gastrointestinale del bambino. Ma, come dimostra la pratica, molto spesso è ancora necessario aderire a una dieta quando si allatta un neonato. In genere, la necessità di aggiustamenti nutrizionali continua fino a quando il bambino ha tre mesi.

Una dieta alimentare è benefica non solo per il bambino, ma anche per la madre. In primo luogo, questo è un buon modo per ripristinare il corpo dopo il parto e reintegrarlo con le sostanze benefiche utilizzate durante la gravidanza. In secondo luogo, alcune donne riescono a utilizzare una dieta alimentare per perdere peso. In effetti, le restrizioni al consumo di cibi grassi, fritti e dolci hanno un effetto positivo sulla figura di una giovane madre e, anche senza troppi sforzi, una dieta alimentare diventa un ottimo mezzo per perdere peso, a cui una donna così spesso si sforza dopo il parto.

Principi di dieta durante l'alimentazione

escludere dalla dieta gli alimenti che formano gas: cavoli, piselli, fagioli, cetrioli, uva, pere;
non mangiare cibi che hanno proprietà allergiche: agrumi e frutti tropicali, lamponi, fragole, alcuni frutti di mare (sgombri, gamberi, granchi), cioccolato, miele, uova, arachidi;
astenersi dal mangiare cipolle e aglio;
non mangiare prodotti da forno freschi, prodotti a base di farina dolce, dolci, latte condensato;
rinunciare a cibi piccanti e affumicati, grassi e fritti, cibi semilavorati e in scatola;
non mangiare salsicce, maionese, funghi;
ricordarsi di avere abbastanza liquidi (circa 2 litri al giorno);
rinunciare per un po' a tè e caffè forti.

È consentito il consumo limitato dei seguenti prodotti:

latte (non più di 200 ml al giorno);
burro;
Patata;
pasta;
varietà magre di manzo e maiale;
fegato;
caffè debole;
mele cotte;
banane;
uvetta marrone;
Halva;
semi.

In caso di reazione allergica o altri disturbi nelle condizioni generali del bambino, i prodotti di cui sopra sono completamente esclusi dalla dieta.

Nonostante tutte le restrizioni, l'elenco degli alimenti accettabili durante la dieta durante l'alimentazione è piuttosto ampio. Senza timore per la salute del bambino, una giovane madre può consumare:

Il principio fondamentale della dieta quando si alimenta un neonato è seguire le regole: deve essere equilibrata e regolare.

Numerosi esperti ritengono che l'alimentazione di una madre che allatta dovrebbe essere speciale, soprattutto nel primo mese di vita del bambino, e ne spiegano molte ragioni.

Perché è auspicabile una dieta corretta?

Prima di tutto, dovresti aderire a determinati principi nutrizionali. Dopotutto, è importante che tu continui ad allattare.

Gli scienziati hanno dimostrato che un bambino nel grembo materno si abitua a un certo sapore di liquido amniotico.

Il latte materno, che sarà il nutrimento principale del bambino nei primi sei mesi di vita, dovrebbe ricordarlo al bambino.

Se durante l'allattamento si rinuncia alla dieta seguita durante tutta la gravidanza, il latte materno non riporterà alla memoria piacevoli ricordi della vita intrauterina.

Purtroppo l'assenza di alcune associazioni può portare al completo abbandono del seno subito dopo il parto. Se il tuo bambino è particolarmente sensibile a tali questioni, non puoi evitare l'allattamento artificiale.

Un’altra ragione risiede nell’immaturità dell’immunità del bambino.

Questo sistema si formerà per qualche tempo dopo la nascita del bambino. Il latte materno, tra l'altro, contiene anticorpi che aiutano il bambino a combattere vari tipi di infezioni fino a quando non matura il suo meccanismo di difesa.

Senza limitarsi nell'alimentazione, il bambino può ricevere anche una dose di allergeni, ai quali il suo organismo è in grado di rispondere con una reazione allergica nei primi giorni.

Nel primo mese, il pericolo di tali “risposte” è particolarmente grande: un bambino, a meno di 30 giorni dalla nascita, è particolarmente sensibile alle influenze esterne.

Dopo l'alimentazione, potrebbero iniziare le coliche, i gas e altri problemi associati al tratto gastrointestinale inizieranno a disturbarti.

Anche se mangia il latte materno una volta al giorno. Ma dovresti stare particolarmente attento nel primo mese e mezzo, poi la dieta potrebbe diventare meno rigorosa.

Durante l'allattamento, l'alimentazione deve essere costantemente monitorata dalla madre e alcuni alimenti, tra l'altro, sono vietati durante l'intero periodo di alimentazione, e non solo nei primi giorni dopo la nascita.

vari tipi di sottaceti,
carni affumicate,
salsicce.

Di solito non è consigliabile somministrare tali alimenti al bambino il più a lungo possibile, anche quando arriva il momento e il bambino inizia a passare al cibo per adulti e a mangiare alla pari con gli adulti.

Principi di nutrizione

Come dovrebbe essere la dieta di una mamma che allatta?

Alcune persone credono che la dieta di una donna che allatta sia molto povera.

Allo stesso tempo, il famoso pediatra Komarovsky consiglia alle madri di mangiare quasi tutto durante l'allattamento, ma di prestare particolare attenzione alla qualità del cibo, al contenuto di grassi e alla moderazione nell'uso di questo o quel prodotto.

Formuliamo le regole nutrizionali di una donna che si preoccupa di stabilire l'allattamento e i benefici del latte materno per il bambino, appariranno così:

ricorda: il compito principale nei primi giorni (mesi) è fornire al bambino quanto più possibile, che riceverà attraverso il latte materno.

La dieta di una madre che allatta dopo il parto dovrebbe essere più varia e nutriente.

Naturalmente, non è necessario seguire questa regola troppo attivamente, cercando di espandere l'elenco dei cibi che consumi fino a raggiungere dimensioni incredibili con cibi esotici.

I prodotti desiderabili provengono da questa zona e contengono proteine, carboidrati, grassi e vitamine necessari per il bambino.

Non dimenticare di mantenere il corretto regime di consumo.

Di norma, una madre che allatta dovrebbe bere 1 litro di liquidi in più rispetto alla persona media. Tuttavia, è meglio dimenticare alcuni tipi di bevande.

È consentito bere tè, latte, succhi vari (preferibilmente fatti in casa) e acqua minerale in quantità moderate.

Ricorda un punto importante: nei primi giorni di vita di un bambino, quando viene prodotto il colostro anziché il latte, è importante ridurre la quantità di liquidi consumati.

Abbandonare completamente , così come .

Le sostanze pericolose penetrano facilmente nel latte materno, quindi il bambino non assaggerà sicuramente nemmeno l'alcol stesso, ma i suoi prodotti di degradazione.

Questo vale anche per il fumo: molte mamme moderne, mentre allattano ancora, non rinunciano alle sigarette, cercando di ridurre gli effetti della nicotina mediante pompaggio.

Oppure usano un altro metodo: fumano subito dopo aver mangiato, in modo che il bambino non senta il danno della nicotina.

I pediatri assicurano: nessuno dei metodi qui indicati è una salvezza per il bambino e la madre, praticandoli, semplicemente inganna se stessa.

Durante l'allattamento, la maggior parte dei farmaci è severamente vietata.

Molti di loro sono pericolosi per il bambino, poiché il bambino porterà involontariamente tutti i farmaci con te.

L'assunzione di antibiotici è particolarmente dannosa, ma anche la febbre alta non esclude l'allattamento al seno.

Latticini

È impossibile immaginare la dieta di una madre durante l'allattamento senza consumare latticini.

Ma, avendo deciso di diversificare la propria dieta e di coccolarsi con il latte, come si suol dire, direttamente dalla mucca, è importante trattarlo termicamente.

Non è consigliabile utilizzarlo puro. Altrimenti, un bambino che non ha nemmeno un mese potrebbe sviluppare un'allergia grave.

Non tutti lo sanno: il prodotto è considerato pesante per i neonati.

Ricorda: i latticini della mamma forniscono il calcio, di cui hanno bisogno sia il bambino che la donna.

La sua carenza renderà la nutrizione inadeguata e il corpo di una madre che allatta condividerà le sue riserve, portando a unghie fragili, capelli spaccati e denti sciolti.

Non puoi avere il latte? Mangia formaggio, ricotta, broccoli, yogurt, mandorle, pesce grasso (moderato), banane.

Nota: l'intestino di una madre che allatta deve funzionare senza interruzioni, quindi l'allattamento non è un motivo per rifiutare il cibo "grezzo", ad esempio il pane di crusca.

Ma anche qui è importante non esagerare, perché tu e tuo figlio siete strettamente legati e la vostra alimentazione lo determina completamente.

Se esageri e mangi, ad esempio, troppa insalata di barbabietole a cena nei primi giorni dopo il parto, il tuo bambino ti terrà sveglia la notte a causa del mal di pancia.

Quello che non puoi mangiare

Un certo numero di alimenti che dovrebbero assolutamente essere evitati durante l’allattamento includono:

sale in eccesso,
spezie (soprattutto piccanti e piccanti),
oli essenziali.

Altrimenti, il bambino sarà quasi immediatamente dopo la nascita causato da processi di fermentazione.

Molte mamme semplicemente non possono fare a meno del caffè, soprattutto quelle con ipotensione, quando senza di esso non riescono davvero a mettersi nella forma desiderata al mattino.

Prima i pediatri lo sconsigliavano per tutto il periodo dell’allattamento, adesso è consentita una tazzina di caffè al giorno.

È vero, i medici consigliano di bere la bevanda con latte o panna e di utilizzare tipi speciali di caffè decaffeinato, ad esempio.

Cercate in ogni caso di non percepire eventuali divieti legati al cibo come una restrizione rigorosa. Sai come controllarti? Allora un po' di cibo proibito non farà male!

Inoltre, nei primi giorni dopo il parto vi sono alcune restrizioni dietetiche particolari:

agrumi, bacche, frutti luminosi, uva, meloni;
verdure crude, cavoli, fagioli, cipolle, aglio;
frutti di mare, caviale;
salsicce, conserve alimentari, prodotti semilavorati;
brodi grassi, fritti, affumicati;
fast food, bevande gassate;
noci, frutta secca;
dolci;
orzo perlato, semola;
maionese, panna acida, ketchup;
bustine di te.

Quanto e come mangiare

Alcune madri che allattano ritengono che la nutrizione dopo il parto debba essere migliorata.

L'affermazione è vera solo in parte, poiché il contenuto calorico della tua dieta nei primi giorni dopo la nascita del tuo bambino dovrebbe essere aumentato di 700-1000 calorie.

Questo dovrebbe essere fatto al mattino.

È importante che il cibo venga consumato dalla madre in piccole quantità. Pertanto, la reazione successiva sarà debole. E la tua notte passerà serenamente, perché le conseguenze dell'alimentazione si verificheranno la sera.

Anche se non c'è risposta da parte del corpo, concedi comunque al bambino almeno due giorni per abituarsi al nuovo cibo: durante questo periodo puoi aumentare gradualmente la dose.

Basta non mangiare troppo con il nuovo prodotto. La situazione può portare a conseguenze di ogni genere, anche se all'inizio il bambino non ha reagito a questo cibo.

E la risposta del corpo può prendere piede.

Ricorda un'altra regola: prova nuovi cibi non più di tre volte ogni 10 giorni.

In questo modo normalizzerai gradualmente la tua dieta abituale, rendendo l'alimentazione sicura. Tuttavia, ciò non può essere fatto immediatamente dopo il parto.