Se fumi da 30 anni, non ha senso smettere. Come smettere di fumare se sei un fumatore di lunga data? Problemi della pelle dovuti alla cessazione del fumo

Didascalia dell'immagine Allo studio condotto da scienziati britannici hanno preso parte più di 1,2 milioni di donne

Le donne che smettono di fumare entro i 30 anni evitano quasi completamente il rischio di morire per malattie legate al fumo, lo hanno scoperto gli scienziati in uno studio che ha coinvolto più di un milione di donne britanniche.

Allo stesso tempo, i fumatori che smettono di fumare entro i 40 anni hanno un’aspettativa di vita media inferiore di solo un anno rispetto a quella “normale”, e per coloro che smettono entro i 30 anni è addirittura inferiore di un mese.

Gli esperti sanitari, tuttavia, sottolineano che questo studio non costituisce in alcun modo una scusa per i giovani per fumare.

I ricercatori sono giunti a queste conclusioni inaspettate sulla base di uno studio durato 15 anni su donne che hanno iniziato a fumare negli anni '50 e '60 del secolo scorso, quando divenne di moda.

"Abbiamo dimostrato che se le donne fumano come gli uomini, muoiono come gli uomini", ha detto il ricercatore capo Sir Richard Peto dell'Università di Oxford.

"Più della metà delle donne che fumano e continueranno a fumare moriranno di tabacco", ha aggiunto, "ma smettere funziona sorprendentemente bene. Il fumo uccide, smettere funziona e prima si smette, meglio è".

Morte prematura

Lo studio, che ha coinvolto 1,2 milioni di donne, mostra che anche coloro che fumavano non più di 10 sigarette al giorno morivano in media prima rispetto ai non fumatori.

Fumare in numeri

Ogni anno muoiono più di 5 milioni di persone per malattie legate al fumo
Il fumo di tabacco è considerato causa o possibile causa di 25 malattie
Il fumo di sigaretta contiene circa 4.000 composti chimici che possono danneggiare il corpo umano
80 di queste sostanze possono provocare il cancro

Gli esperti della British Lung Foundation sostengono che le prospettive di vivere una vecchiaia sana sono molto più alte per chi smette di fumare prima dei 30 anni, ma sottolineano che ciò non significa che in età precoce si possa fumare quanto si vuole .

"Smettere di fumare può essere difficile - circa il 70% dei fumatori afferma di voler smettere - quindi non aspettarti di poter smettere di fumare se lo desideri", ha detto Penny Woods, amministratore delegato della fondazione.

"La cosa migliore per la salute è non fumare affatto", ha aggiunto.

Il professore dell'University College di Londra, Robert West, ricorda che il fumo ha altre conseguenze spiacevoli per il corpo, oltre alla riduzione della durata della vita, ad esempio un invecchiamento precoce della pelle.

"All'età di 25 anni, la funzionalità polmonare è al suo apice e inizia a diminuire. Per la maggior parte delle persone, questo è normale; all'età di 60 o 70 anni, i polmoni funzionano ancora abbastanza bene. Tuttavia, se fumi e smetti, i tuoi polmoni si saranno ristabiliti." hanno già subito danni irreversibili che, combinati con altre malattie legate all’età, possono influenzare significativamente la qualità della vita”, ha aggiunto.

Quindi fumi. Per molto tempo. Molto. Se vorresti smettere, capisci che è dannoso, forse lo senti già tu stesso. Forse hanno provato a smettere, ma non ha funzionato. Cosa fare? Nella nostra breve guida cercheremo di rispondere alle domande più comuni che si pongono i forti fumatori che vogliono ma non riescono a smettere di fumare.

È possibile? Naturalmente disponibile! Anche Barack Obama, non importa come lo hai trattato, è riuscito a dimettersi dopo trent'anni di esperienza.

Forse smettere è più dannoso per me che continuare a fumare?

Questo è sbagliato. Scienziati tedeschi (riassumendo i risultati di diciassette studi a lungo termine) hanno dimostrato che anche nel gruppo di persone che hanno smesso di fumare dopo i 60 e dopo i 70 anni, l'aspettativa di vita media era più lunga di quella di coloro che hanno continuato a fumare. Per quanto riguarda coloro che hanno smesso di fumare tra i 40 ei 50 anni, la loro aspettativa di vita non era quasi diversa da quella di chi non aveva mai fumato.

Magari provare a fumare di meno?

Se sei dipendente dalla nicotina, semplicemente non sarai in grado di farlo e presto tornerai alla tua dose. Smettere di fumare è più difficile a breve termine, ma più facile a lungo termine. Anche se sei una di quelle persone che fuma meno di mezzo pacchetto al giorno in modo intermittente da molti anni (ad esempio, potresti non fumare durante la gravidanza), ciò aumenta comunque seriamente il rischio di malattie cardiovascolari e cancro.

È possibile smettere di fumare improvvisamente?

Si ritiene che tu possa smettere di fumare improvvisamente solo se la tua esperienza non supera i 3-5 anni. In questo caso la dipendenza dalla nicotina non è ancora così forte, la nicotina non è così saldamente integrata nei meccanismi psicofisiologici che una brusca rottura della catena causerebbe gravi danni. Ma se la tua esperienza supera i 10 anni e hai fumato molto, un pacchetto o più al giorno, non è consigliabile smettere improvvisamente di fumare senza alcuna sostituzione.

Quanto dura l'astinenza, cosa la provoca e come si manifesta?

L'astinenza dopo aver smesso di fumare dura da una settimana a diversi mesi. La sua durata dipende non solo dall’anzianità di servizio e dal numero di sigarette al giorno, ma anche dalla predisposizione individuale dell’individuo. Il meccanismo di astinenza è causato da una carenza di acetilcolina (un neurotrasmettitore dell'eccitazione nervosa) e si manifesta con vertigini, nausea, ansia o irritabilità e altri disturbi. Una tosse persistente indica che i polmoni stanno lottando, ma stanno iniziando ad adattarsi a una vita senza tabacco. Potrebbe farti male la testa: dopo tutto, anche il sistema vascolare è abituato alla costante stimolazione della nicotina.

Come puoi aiutare te stesso a sopportare l'astinenza?

Ci sono molti strumenti che aiutano in questa fase. Esistono due gruppi principali: la terapia sostitutiva della nicotina (cerotti, spray nasali e altre forme) e i farmaci che riducono il desiderio di fumare. Unico in questo senso, il Bupropione, noto anche come Wellbutrin e Zyban, appartiene al gruppo degli antidepressivi, ma viene utilizzato specificamente per il trattamento della dipendenza dalla nicotina.

Perché alcune persone ricominciano a fumare molti mesi dopo aver smesso?

Ciò che qui si scatena non è una dipendenza dalla droga alla nicotina (ricordate, l'astinenza anche nei casi più gravi termina dopo pochi mesi), ma psicologica. Il fumo è integrato non solo nei nostri processi fisiologici, ma anche in quelli sociali e psicologici: alcune persone usano la sigaretta per alleviare lo stress, alcune persone non riescono a immaginare di socializzare senza tabacco, per alcune persone il caffè o l'alcol sono strettamente correlati al fumo.

Vale la pena pensare a quale altra abitudine può sostituire questa o quella funzione del fumo. Inoltre, è utile seguire i principi generali di uno stile di vita sano: una quantità di sonno normale (almeno 7 ore al giorno), un'alimentazione sana e nutriente, attività fisica e aria fresca. Per qualche tempo potresti dover evitare le solite situazioni di “fumo” per non provocarti (sostituisci le pause per fumare in ufficio con una tazza di tè condivisa).

Un mio amico ha smesso di fumare ed è ingrassato molto. Perché?

Innanzitutto, le sigarette sopprimono la sensazione di fame. I fumatori rilasciano glicogeno, la glicemia aumenta e non hai più voglia di mangiare. Inoltre, la nicotina accelera il metabolismo e il cibo non viene digerito correttamente. Quando una persona smette di fumare, ora avverte la fame in modo più acuto e il cibo viene digerito correttamente. Pertanto mangia la stessa quantità, ma il suo peso aumenta. C'è un aumento di peso "naturale" dopo aver smesso di fumare e non supera i 3-5 chilogrammi.

In secondo luogo, non è raro che una persona scambi una dipendenza con un'altra. Molti ex fumatori notano che nel primo anno dopo aver smesso di fumare iniziano a bere più alcol, caffè e dolci. Il cervello è alla ricerca di modi per alleviare lo stress causato dallo smettere di fumare e per “ottenere” piacere da altre fonti. Pertanto, alcuni ex fumatori guadagnano effettivamente più di 5 chili.

Come affrontare questo problema? Non dovresti seguire una dieta rigorosa, questo non farà altro che aumentare lo stress e sbilanciare ancora di più il corpo. È meglio assicurarsi di consumare meno cibi amidacei e dolci e più cibi proteici sani. Se vuoi davvero “masticare” lo stress, scegli semi di girasole, cracker di segale o bastoncini di carota.

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La risorsa www.site offre consigli semplici e accessibili su come smettere di fumare. Con il loro aiuto, anche i fumatori con 30 anni di esperienza possono affrontare con successo la dipendenza.

Uno dei motivi della dipendenza dal tabacco è la dipendenza dalla nicotina, a seguito della quale il corpo inizia a richiedere l'assunzione regolare di questo alcaloide. Tuttavia, ci sono molti casi in cui le persone che hanno fumato per 30 anni o più hanno superato la dipendenza e hanno smesso di fumare per sempre. Tutto ciò che serve è desiderio e perseveranza.

Oltre al fatto che il corpo umano si abitua alle sostanze contenute nel tabacco, c'è un altro aspetto del problema. Il fumo allevia lo stress emotivo; per molti una sigaretta è un'ulteriore fonte di piacere. Pertanto, smettere di fumare immediatamente e per sempre non è un compito molto semplice, ma è abbastanza realistico. Per fare questo è necessario superare la dipendenza psicologica e fisiologica dalla nicotina.

Da dove cominciare?

Prima di tutto bisogna capire quali situazioni ed esperienze ti spingono a fumare una sigaretta. Puoi anche fare un elenco scrivendoli punto per punto. Successivamente, è necessario trovare modi per sostituire questa abitudine con qualcos'altro: ascoltare musica, fare una passeggiata, rivolgersi a familiari e amici per supporto emotivo.

Smettere di fumare richiede una chiara definizione degli obiettivi e pazienza. Anche con 30 anni di esperienza nel fumo, puoi far fronte alla dipendenza. Nei momenti di desiderio speciale di fumare una sigaretta (di solito non dura più di 5-10 minuti), dovresti distrarti da questi pensieri ossessivi passando a qualcos'altro.

Il medico può anche raccomandare farmaci speciali con effetti antidepressivi che alleviano i sintomi di astinenza. In ogni caso, il metodo per sbarazzarsi della dipendenza dalla nicotina dovrebbe essere selezionato individualmente, quindi il processo sarà il meno doloroso.

Alcune persone, decidendo di sbarazzarsi di questa cattiva abitudine, iniziano a pensare se smettere di fumare dopo una lunga storia di fumo o rinunciare a tutto e vivere come prima. Ma il fatto è che ognuno deve rispondere da solo a questa domanda, concentrandosi su tutti i pro e i contro dell'eliminazione della dipendenza dalla nicotina.

Salute e fumo

Il motivo principale per cui molti fumatori vogliono smettere di dipendere dalla nicotina è preservare la propria salute. Pertanto, se vi state ancora chiedendo se smettere bruscamente di fumare e poi cercare di non riprendere questa abitudine, dovreste scoprire in che modo il fumo quotidiano di sigarette influisce sul nostro organismo e quali conseguenze può comportare.

I fumatori hanno un rischio maggiore di ictus improvviso o infarto.
La pressione sanguigna aumenta notevolmente, il che minaccia lo sviluppo di una serie di malattie.
Esiste un rischio enorme di sviluppare il cancro ai polmoni o ad altri organi.
Il fumo provoca lo sviluppo di molte malattie croniche, come l'ulcera allo stomaco o la bronchite, fino agli stadi più gravi.
C'è una graduale diminuzione dell'acuità visiva e c'è la possibilità di sviluppare il glaucoma.
Problemi alla gola e al tratto digestivo possono causare problemi nella digestione del cibo e persino nella deglutizione.
Il desiderio sessuale diminuisce, c'è il rischio di sviluppare impotenza e perdita della capacità di concepire figli.

Altri motivi per smettere di fumare

Inoltre, se ti stai chiedendo se valga la pena smettere di fumare dopo 30 o più anni di dipendenza dalla nicotina, dovresti ricordare che ci sono diversi motivi per sbarazzarsi di questa cattiva abitudine, oltre a prendersi cura della propria salute:

I fumatori causano danni enormi alla famiglia e agli amici, che diventano fumatori passivi e corrono il rischio di sviluppare diverse malattie.
Gli abiti del fumatore si saturano completamente dell'odore di nicotina, difficile da sopportare per un non fumatore e quasi impossibile da rimuovere o almeno attutire.
Puoi risparmiare molto, dato che il fumatore russo medio spende circa 10.000 rubli all'anno in sigarette, che sarebbe meglio spendere per qualcos'altro.
Smettendo di fumare sarà possibile prolungare leggermente la giovinezza, poiché le persone che non fumano più tardi sviluppano rughe sul viso.
Puoi prolungare la tua vita di circa 10-20 anni e ridurre la possibilità di diventare disabile molto prima della vecchiaia.

I benefici di smettere di dipendere dalla nicotina

C'è gente che pensa: "fumo da 10, 20 o 30 anni, devo abbandonare questo vizio o forse no? E se non succede niente, in fondo non ci sono stati particolari problemi" per così tanto tempo? " Quindi, se ancora non sai se eliminare o meno una cattiva abitudine, diamo un’occhiata ai vantaggi di questo processo.

Già la prima volta, il rischio di infarto diminuirà leggermente, il monossido di carbonio inizierà a lasciare il sangue, il sistema nervoso si calmerà, il che farà scomparire il tremore alle mani, la circolazione sanguigna nei palmi e nei piedi miglioreranno, tanto che diventeranno 10˚C più caldi, e inoltre potrai concederti sei ore intere di vita.

Dopo una settimana in cui avrai smesso di fumare, i tuoi polmoni inizieranno a riprendersi gradualmente, sarai in grado di percepire meglio il gusto e l'olfatto e allungherai anche la tua vita di due giorni interi. E dopo un mese in cui hai smesso di fumare, la condizione della tua pelle migliorerà, le rughe del fumatore scompariranno, la tua carnagione sarà ripristinata, il tuo carattere diventerà più calmo e più equilibrato, la mancanza di respiro scomparirà, la tua forma fisica migliorerà e, soprattutto, potrai risparmiare una discreta somma che potrai spendere per un regalo per la persona amata.

Stai ancora riflettendo sul dilemma se smettere di fumare dopo un certo periodo di dipendenza? Quindi analizza quali benefici porterà nella tua vita un anno o più di smettere di fumare. In un solo anno, il tuo rischio di sviluppare malattie cardiache o oncologiche sarà dimezzato, allungherai la tua vita fino a tre mesi, potrai pagare le tue vacanze con i risparmi e, soprattutto, ci saranno la possibilità che tu non fumi più. Ebbene, se abbandoni una cattiva abitudine per più di un anno, la tua salute migliorerà completamente, la tua forma fisica sarà ripristinata, ti sentirai sempre allegro e soddisfatto della vita.

Svantaggi di abbandonare la dipendenza da nicotina

Tuttavia, oltre agli aspetti positivi dell’eliminazione, ce ne sono anche alcuni negativi. Pertanto, se ora stai pensando se smettere di fumare o meno, devi analizzare tu stesso non solo i vantaggi di liberarti dalla dipendenza dalla nicotina, ma anche gli svantaggi di questo processo:

Il dolore può verificarsi in uno o nell'altro organo o parte del corpo.
Il funzionamento del tratto gastrointestinale verrà interrotto, cioè potrebbero verificarsi nausea, vomito, problemi con le feci, perdita di appetito o, al contrario, il suo aumento.
L'immunità diminuirà, il che potrebbe causare un raffreddore più frequente o un aumento frequente della temperatura corporea.
Le prestazioni e la memoria peggioreranno e diventerà più difficile concentrarsi.
L'insonnia notturna può trasformarsi in sonnolenza durante il giorno.
Il carattere può deteriorarsi bruscamente, può sorgere un'aggressività immotivata o può iniziare la depressione.

Non è affatto necessario che compaiano tutti i sintomi elencati, ma dovresti essere preparato al fatto che il corpo, in cui la nicotina è diventata parte del metabolismo, ne sentirà acutamente la mancanza. La durata di tali manifestazioni può variare da 2 settimane a un anno, di norma, con alternanza di esacerbazioni e miglioramenti delle condizioni.

Vale la pena smettere di fumare dopo 40 anni di esperienza nel fumare?

Coloro che si preoccupano maggiormente della necessità di liberarsi di una cattiva abitudine sono coloro che fumano da diversi decenni. E qui, a proposito, non esiste un'unica risposta corretta, come nel caso dell'eliminazione dell'abitudine da parte dei fumatori con meno esperienza. E il punto è che sarà molto difficile per il corpo di un fumatore esperto adattarsi a un regime in cui i prodotti da fumo non vi entrano costantemente. Quindi, se improvvisamente si smette di prendere in mano le sigarette, ciò può finire molto male per il fumatore, fino a un grave indebolimento del sistema immunitario, motivo per cui le malattie si sviluppano dalla minima infezione o virus. Pertanto, avendo deciso di liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina, è necessario smettere di fumare gradualmente, riducendo gradualmente il numero di sigarette che si fumano, per poi rinunciarvi completamente.

Dovresti smettere improvvisamente di fumare durante la gravidanza?

Liberarsi della dipendenza dalla nicotina è particolarmente difficile per le donne incinte. Non importa quanto abbia fumato prima un rappresentante del gentil sesso, non appena si scopre che aspetta un bambino, dovrebbe immediatamente dimenticare le sigarette. Inoltre, non c'è nemmeno bisogno di temere che un'improvvisa cessazione del fumo comporti un forte stress o varie situazioni spiacevoli, poiché fumare sigarette comporterà problemi molto maggiori sia per la donna incinta che per il bambino.

Dopotutto, se non smetti di fumare, ciò porterà a una ridotta circolazione sanguigna, alla deformazione degli organi interni del bambino, allo sviluppo di varie anomalie nel feto e contribuirà anche a cambiamenti nel volume, nella struttura e nella forma della placenta. , che porterà a problemi con il metabolismo tra madre e figlio.

Smettere di fumare e alcolismo

Inoltre, pensando al dilemma se smettere improvvisamente di fumare, dovresti tenere conto del fatto che a volte, dopo essersi liberata della dipendenza dalla nicotina, una persona inizia ad avere problemi con l'alcol. In poche parole, se prima una persona fumava sigarette e grazie a ciò poteva rilassarsi, ora non riesce a liberarsi dallo stress con una sigaretta e cerca di sopprimere il disagio con l'aiuto di bevande alcoliche. Pertanto, per evitare che ciò accada, dovresti trovare in anticipo qualcosa che ami, prima di provare a smettere di fumare, che ti dia piacere e ti permetta di rilassarti fisicamente ed emotivamente.

Astinenza per aver smesso di fumare

Qualcuno potrebbe essere preoccupato che, beh, fumo da 20 anni, dovrei abbandonare questa abitudine, perché dopodiché c'è una notevole probabilità di astinenza, a causa della quale il fumatore diventa ansioso, irritabile, inizia a stancarsi rapidamente , suda molto e sperimenta costantemente la fame.

Tale astinenza inizia entro un'ora dopo aver smesso di fumare, peggiorando il 3-4o giorno, quando il desiderio di fumare diventa insopportabile e tutti i sintomi sono pronunciati. Puoi sbarazzartene, a giudicare dalle recensioni di coloro che hanno superato la dipendenza dalla nicotina, solo evitando i luoghi dove si fuma e un regime di riposo dolce.

Quindi, dopo aver abbandonato una cattiva abitudine, è meglio sedersi prima a casa, circondato da familiari e amici, che ti aiuteranno a superare i primi, più difficili giorni in cui smetti di fumare, finché il livello di nicotina nel sangue non scende. A volte il disagio può durare da 2 settimane a diversi mesi, diminuendo gradualmente di intensità.

Sindrome da astinenza dovuta alla cessazione del fumo

Altri fumatori esperti potrebbero ancora pensare se smettere di fumare dopo 40 o più anni di fumo continuo, perché questo può provocarci la famosa sindrome da astinenza, a causa della quale cominciamo ad ammalarci o ad avere vertigini, il nostro carattere cambia in peggio e ciò sarà difficile concentrarsi. In questi casi, sarà molto importante dormire bene la notte, muoversi di più, fare lavoro fisico, camminare all'aria aperta e, soprattutto, rinunciare temporaneamente al caffè, alle bevande alcoliche e a tutti gli alimenti che possono causare un aumento della pressione sanguigna. pressione.

Problemi dentali dovuti allo smettere di fumare

Un ostacolo importante per alcuni fumatori saranno i problemi con i denti e le gengive, che potrebbero sorgere dopo essersi liberati della dipendenza dalla nicotina. Potrebbero chiedersi se smettere di fumare se le gengive iniziano a sanguinare e i denti fanno male. E la risposta è una sola: “Certo che ne vale la pena!”

Dopotutto, se dopo aver smesso di fumare inizi ad avere problemi con i denti, questo indicherà solo che li avevi prima, tuttavia, grazie alla nicotina e al catrame, il tono dei vasi sanguigni è aumentato e si è formata una placca scura sui denti. denti, che maschera il costante sviluppo di malattie . Porteranno a seri problemi non appena il fumatore smetterà. Pertanto, per evitare che ciò accada, dovresti consultare un dentista al minimo problema con i denti, utilizzare inizialmente solo uno spazzolino morbido e un dentifricio per denti sensibili, oltre a sciacquare la bocca con un decotto di camomilla, salvia o corteccia di quercia.

Problemi di sonno dovuti alla cessazione del fumo

Alcuni fumatori riferiscono di avere difficoltà a dormire dopo aver smesso di fumare. Alcune donne sono preoccupate se smettere di fumare durante la gravidanza se dopo ciò perdono la capacità di addormentarsi e sono costantemente assonnate durante il giorno. Ciò accade a causa del potente carico emotivo che ricade su una persona e non gli consente di riacquistare un sonno sano. Ma la cosa principale da ricordare è che non sarà sempre così, e puoi facilmente sbarazzarti dell'insonnia o della sonnolenza normalizzando la tua routine quotidiana, mangiando più frutta e verdura e aumentando la quantità di tempo trascorso all'aperto.

Problemi della pelle dovuti alla cessazione del fumo

Altre donne si preoccupano dei possibili problemi cutanei che potrebbero sviluppare dopo aver smesso di fumare. Infatti, la sua condizione peggiora già mentre fuma sigarette, quando diventa di colore giallastro, ricoperta di rughe e macchie gialle. E dopo che un fumatore smette di fumare la quantità di sigarette assegnata, si ricopre anche di eruzioni cutanee e acne, il che sembra particolarmente inquietante.

Pertanto, dopo esserti sbarazzato della dipendenza dalla nicotina, dovresti concentrarti seriamente sul ripristino della tua pelle e della tua salute, e dopo un paio di mesi non ricorderai nemmeno alcun problema. Tutto quello che devi fare è fornire alla tua pelle una cura completa utilizzando cosmetici idratanti, nutrienti e rigeneranti, nonché iniziare a mangiare bene, sottoporsi a un corso di procedure di disintossicazione e iniziare a condurre uno stile di vita attivo e sano.

Sensazione di malessere dovuta allo smettere di fumare

Ma molto spesso, soprattutto i fumatori esperti, si preoccupano che, beh, fumiamo da 40 anni, vale la pena abbandonare questa cattiva abitudine, perché di conseguenza, lo stomaco farà male e potrebbero verificarsi nausea e problemi con il sistema immunitario inizierà a funzionare e verranno fuori molti altri problemi di salute. Ciò è dovuto al fatto che il corpo umano è abituato all'apporto regolare di sostanze tossiche, queste sono diventate parte integrante del metabolismo, quindi, quando hanno smesso di fluire, hanno iniziato a riadattarsi a un ritmo di vita diverso, per cui il il livello di zucchero nel sangue diminuirà più spesso, si verificherà un cambiamento nell'equilibrio ormonale, nel metabolismo intracellulare e in molti altri processi.

Pertanto, per sbarazzarti di tutti questi inconvenienti, dovresti dare un'occhiata più da vicino alla tua salute, visitare i medici per un consulto, smettere di bere e consumare cibi troppo piccanti o grassi, bere più acqua bollita e infusi di erbe e anche iniziare a prendere vitamine .

Molte persone hanno provato a smettere di fumare. Alcuni cercano di liberarsi gradualmente dalla nicotina, altri utilizzano mezzi ausiliari come compresse, spray o cerotti, mentre altri decidono di smettere bruscamente, semplicemente rinunciando alle sigarette una volta per tutte. Ma è possibile smettere di fumare improvvisamente? Ci sono molte opinioni su questo argomento.

Perché non dovresti smettere di fumare all'improvviso

Molte persone provano a smettere di fumare, tuttavia non tutti sono in grado di fare un passo del genere. Per alcuni fumatori il solo pensiero di smettere di fumare sembra incredibilmente estraneo. Inoltre, non sono nemmeno motivati dal fatto di dover smettere di fumare, almeno per il bene dei propri figli e dei propri cari.

A volte capita che qualcuno che ha già smesso una volta ritorni di nuovo alle sigarette. La ragione di ciò non è solo un desiderio psicologico, ma anche un malessere fisiologico associato all'abbandono della nicotina. Pertanto, si è formata la ferma convinzione che non valga assolutamente la pena abbandonare improvvisamente una cattiva abitudine come fumare. Diamo uno sguardo più da vicino al perché.

Per abituarsi ai cambiamenti e accettarli senza dolore, ogni corpo ha bisogno di un certo periodo di adattamento. Poiché smettere di fumare cambia seriamente lo stile di vita in termini psicofisiologici, è necessario tempo per accettare e adattarsi a tali cambiamenti.

Nel corpo umano viene prodotto un elemento specifico: l'acetilcolina, responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi di varie strutture organiche. Nel processo di assorbimento del fumo di tabacco, il fumatore fornisce al corpo grandi porzioni di nicotina, il che riduce significativamente la produzione naturale di questo elemento.

Smettere di fumare richiederà al corpo di produrre dosi maggiori di acetilcolina, il che richiederà del tempo. Se l’apporto di nicotina al corpo del fumatore si interrompe improvvisamente, si verifica uno stato di “astinenza”. Dopotutto, le riserve esistenti di questo elemento sono esaurite e la produzione di nuove porzioni non è iniziata.

Cosa succede nel corpo

In generale, si ritiene che ciò sia improvvisamente possibile se la durata della dipendenza non supera i 3-5 anni e non si fuma più di un pacchetto al giorno. Se l'esperienza di assorbimento del fumo nocivo supera i 10 anni, la rinuncia improvvisa alle sigarette può causare molti problemi. Le ragioni di tale reazione sono nascoste nella dipendenza dalla nicotina fisicamente condizionata, la cui formazione a volte richiede più di 5 anni. Di solito, con una breve storia di fumo, c'è solo una dipendenza di origine psicologica, che è più facile da affrontare rispetto alla connessione psicofisiologica con le sigarette.

Dopo diversi giorni, un fumatore che ha smesso di fumare avvertirà sintomi di astinenza dovuti ad una carenza di acetilcolina. Di conseguenza, possono comparire vari disturbi, come vertigini, gola, nausea, ansia irragionevole, ecc. Tutte queste manifestazioni sono associate ad una mancanza acuta di acetilcolina.

Effetti collaterali

Nel processo di smettere, i fumatori sperimentano molti effetti collaterali, perché la nicotina è una sostanza psicoattiva che provoca assuefazione e dipendenza fisica persistente. Perché è impossibile liberarsi improvvisamente di una cattiva abitudine?

Dopo aver rinunciato improvvisamente alle sigarette, il fumatore sperimenta una grave crisi, caratterizzata dai seguenti sintomi:

Aumento dell'ansia;
Scoppi di rabbia;
Eccessiva irritabilità;
Problemi di concentrazione;
Disordini del sonno;
Fame insaziabile e mancanza di senso di sazietà;
Cattivo umore;
Incapacità di stare fermo, ecc.

Tali sintomi si avvertono in modo particolarmente acuto intorno al secondo o terzo giorno dopo un netto rifiuto, e poi regrediscono gradualmente. Sfortunatamente, il desiderio di fumare può persistere per diversi mesi. Quando si utilizzano vari mezzi per far fronte alla dipendenza dalla nicotina, la gravità dei sintomi di astinenza è significativamente ridotta.

Nelle prime settimane dopo la sospensione improvvisa, i pazienti possono avvertire un aumento della tosse, perché è difficile per le masse mucose risalire attraverso i bronchi a causa del danno epiteliale. Tipicamente, la sindrome da astinenza è caratterizzata da un aumento di ansia e depressione. A volte tali conseguenze richiedono un trattamento qualificato mediante l'assunzione di antidepressivi. La depressione può diventare uno stimolo per il ritorno di una dipendenza e quindi richiede necessariamente farmaci.

Pro e contro

Pertanto, non è consigliabile smettere di fumare improvvisamente per le persone che sono dipendenti dalla nicotina da più di 10 anni, poiché tali azioni causano gravi sintomi di astinenza. Tuttavia, con meno di 10 anni di esperienza nel fumare e fumando non più di un pacchetto al giorno, la cessazione improvvisa delle sigarette avviene molto spesso senza sintomi fisiologici dolorosi, perché non esiste ancora dipendenza fisica dal tabacco. Pertanto, è meglio che questi pazienti smettano di fumare immediatamente e bruscamente.

Inoltre, per smettere improvvisamente di fumare, il fumatore deve avere una volontà veramente forte e un corpo forte.

Se avete un sistema immunitario debole o presenza di altre patologie, dovreste affrontare la cessazione del fumo con attenzione e sotto controllo medico per prevenire conseguenze pericolose per l'organismo.

Ci sono situazioni in cui la dipendenza dalla nicotina dura decenni (25-30 anni) e durante questo periodo il paziente accumula molti processi patologici cronici, che possono facilmente peggiorare se il paziente smette improvvisamente di fumare o semplicemente rinuncia alle sigarette.

Il parere dei medici

La medicina ufficiale ha difficoltà a dire inequivocabilmente se sia possibile e se sia dannoso rinunciare bruscamente alle sigarette. Ma è un dato di fatto che abbandonare tale abitudine porterà solo benefici al corpo. Ma se consideriamo il problema dal punto di vista della durata della dipendenza, se un fumatore accanito a lungo termine smette improvvisamente di fumare, potrebbero comparire seri problemi di benessere e il suo corpo subirà un forte stress a causa della mancanza di nicotina.

Quando si smette improvvisamente di fumare, un fumatore sperimenta due tipi di disagio:

Il disagio fisiologico prevede la presenza di vertigini e nausea, ipersudorazione e tosse, diminuzione dello stato immunitario, ecc.;
Il disagio psicologico è una sindrome da astinenza e si manifesta sotto forma di irritabilità, nervosismo, stress profondo, ecc.

Un indubbio vantaggio di smettere rapidamente è il fatto che dopo aver manifestato i sintomi di astinenza, il desiderio di sigarette inizierà a diminuire rapidamente, mentre con l'abbandono graduale questo processo può essere notevolmente ritardato. Pertanto, i medici consigliano, in assenza di controindicazioni e una storia relativamente breve di fumo, di abbandonare immediatamente la dipendenza e non gradualmente.

conclusioni

È dannoso smettere di fumare improvvisamente oppure no? Non c'è bisogno di aver paura di separarsi dalle sigarette. Se fumi da circa 5-7 anni, puoi smettere di fumare immediatamente semplicemente smettendo di fumare. Tali azioni non causeranno seri problemi di salute. Se la dipendenza dalla nicotina ti opprime da più di dieci anni, allora è meglio affrontare la questione della separazione dalle sigarette in modo più approfondito. Non è consigliabile smettere bruscamente di fumare dopo un lungo periodo di utilizzo, quindi è necessario consultare un narcologo.

La cosa principale è prepararsi a smettere di fumare. L'umore emotivo e psicologico in una situazione del genere gioca un ruolo importante. Cammina di più, fai sport, vai da qualche parte in vacanza: devi fare qualcosa per distrarti dalle sigarette, quindi il processo di astinenza sarà meno doloroso.