Igiene del sistema nervoso e dei singoli organi nervosi
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introduzione
1. Fisiologia del sistema nervoso
5. Ruolo protettivo dell'inibizione
6. Igiene fisica
7. Igiene del lavoro mentale
8. Routine quotidiana
9. Fisiologia del travaglio
Conclusione
riflesso cerebrale del sistema nervoso
introduzione
Il sistema nervoso umano funziona continuamente sia di giorno che di notte. L'attività coordinata dei sistemi di organi avviene sotto la costante influenza delle influenze nervose. Con qualsiasi riflesso, l'eccitazione viene effettuata alla corteccia cerebrale. Numerosi riflessi, incondizionati e condizionati, assicurano costantemente l'interazione del nostro corpo con l'ambiente. La distinzione tra gli stimoli percepiti da diversi recettori viene effettuata nella corteccia cerebrale. I complessi processi nervosi che si verificano nel cervello umano sono la base della sua attività cosciente, che si manifesta in tutti gli aspetti della vita sociale. Qualsiasi lavoro umano - nella produzione, in vari campi della scienza, della cultura, dell'arte, delle lezioni a scuola e in altre istituzioni educative - è associato a varie manifestazioni di attività superiore, che vanno dai riflessi condizionati più semplici ai processi mentali più complessi. Pertanto, con qualsiasi tipo di attività umana, si sviluppa affaticamento, principalmente nel sistema nervoso centrale.
Il normale funzionamento del corpo dipende in larga misura dallo stato del sistema nervoso centrale e in particolare del cervello. Questo è il motivo per cui l'affaticamento eccessivo del sistema nervoso centrale porta all'interruzione di una serie di funzioni vitali del corpo, con conseguente forte diminuzione o addirittura perdita di prestazioni.
1. Fisiologia del sistema nervoso
Il sistema nervoso è diviso in parti centrali e periferiche. La parte centrale è il cervello e il midollo spinale, le parti periferiche sono i nervi e i gangli nervosi.
I nervi sono insiemi di lunghi processi di cellule nervose ricoperti da una guaina. I nervi costituiti dagli assoni dei motoneuroni sono chiamati nervi motori. I nervi sensoriali sono costituiti da dendriti di neuroni sensoriali. La maggior parte dei nervi contiene sia assoni che dendriti. Tali nervi sono chiamati misti. Attraverso di loro, gli impulsi vanno in due direzioni: al sistema nervoso centrale e da esso agli organi.
La divisione del sistema nervoso in centrale e periferico è in gran parte arbitraria, poiché il sistema nervoso funziona come un tutto unico.
2. Proprietà fondamentali del sistema nervoso
Il sistema nervoso ha una serie di proprietà specifiche:
Irritabilità
I neuroni, come tutte le cellule viventi, hanno irritabilità, ovvero la capacità, sotto l'influenza di fattori ambientali esterni ed interni, i cosiddetti stimoli, di passare da uno stato di riposo a uno stato di attività. Lo stimolo naturale di un neurone è un impulso nervoso.
L'eccitabilità è la capacità di rispondere rapidamente ad uno stimolo con eccitazione.
L'inibizione è il risultato di ciò che è l'indebolimento o la soppressione dell'eccitazione. L'inibizione è coinvolta nell'attuazione di qualsiasi atto riflesso.
L'interazione dei processi di eccitazione e inibizione garantisce tutta la complessa attività del sistema nervoso e l'attività coordinata di tutti gli organi del corpo umano. Il corpo reagisce alle influenze dell'ambiente esterno ed interno nel suo complesso. L'unificazione delle attività di vari sistemi del corpo come un unico insieme (integrazione) e il coordinamento delle interazioni che portano all'adattamento del corpo a varie condizioni ambientali (coordinamento) sono associati all'attività del sistema nervoso centrale.
Gli impulsi di eccitazione derivanti dalla stimolazione dell'uno o dell'altro recettore, entrando nel sistema nervoso centrale, si diffondono nelle aree vicine. Questa diffusione dell'eccitazione nel sistema nervoso centrale è chiamata irradiazione. Quanto più ampia è l'irradiazione, tanto più forte e prolungata è l'irritazione applicata.
In condizioni naturali, nonostante le ampie opportunità di irradiarsi attraverso il sistema nervoso centrale, l'eccitazione si diffonde effettivamente entro certi limiti, il che rende possibile effettuare reazioni riflesse coordinate.
Nel processo di differenziazione degli stimoli, l'inibizione limita l'irradiazione dell'eccitazione. Di conseguenza, l'eccitazione è concentrata in alcuni gruppi di neuroni. Ora attorno ai neuroni eccitati l'eccitabilità diminuisce ed entrano in uno stato di inibizione. Questo è il fenomeno dell'induzione simultanea e negativa. La concentrazione dell'attenzione può essere considerata come un indebolimento dell'irradiazione e un rafforzamento dell'induzione.
Nei neuroni eccitati, l'inibizione avviene dopo l'eccitazione e viceversa, dopo l'inibizione, l'eccitazione avviene negli stessi neuroni. Questa è l'induzione sequenziale.
3. Il ruolo delle connessioni dirette e di feedback nella regolazione dei riflessi
La principale forma di attività del sistema nervoso è un riflesso, una risposta all'irritazione con la partecipazione del sistema nervoso centrale. L'arco riflesso inizia con i recettori. Percepiscono l'irritazione esterna e la trasformano in un sistema di impulsi nervosi. Un riflesso si verifica quando tutte le parti dell'arco riflesso sono eccitate. Se l'inibizione si sviluppa in almeno un collegamento e non esistono soluzioni alternative, il riflesso non si manifesterà.
Nell'attività riflessa si distingue tra connessioni dirette che vanno dal cervello agli organi e ne fanno funzionare, e connessioni di feedback che informano il cervello sui risultati raggiunti.
4. Sistema nervoso autonomo
La parte autonoma (vegetativa) del sistema nervoso comprende le parti centrale e periferica. L'eccitazione dalla parte centrale del cervello e del midollo spinale, entrando prima nei nodi nervosi alla periferia, viene elaborata dai neuroni del nodo e solo successivamente passa da essi agli organi.
Nel sistema nervoso autonomo esistono due suddivisioni: simpatico e parasimpatico. La suddivisione simpatica si attiva durante l'attività intensa (sistema di emergenza), la suddivisione parasimpatica si attiva durante il passaggio dal lavoro al riposo (sistema di fine corsa).
Tuttavia, entrambi i sistemi agiscono sempre di concerto e forniscono la modalità operativa più favorevole in relazione alle diverse condizioni.
5. Ruolo protettivo dell'inibizione
Lo sviluppo dell'affaticamento nel sistema nervoso centrale è significativamente ritardato dai processi di inibizione che si verificano costantemente in esso.
L'inibizione è uno dei meccanismi di difesa del corpo. Previene il rapido aumento dell'affaticamento nel sistema nervoso centrale.
Il verificarsi di una forte eccitazione in qualsiasi parte del sistema nervoso centrale comporta lo sviluppo dell'inibizione in altre aree. L'eccitazione non attraversa le aree inibite e durante questo periodo ripristinano le loro prestazioni.
Ma se una persona non segue le regole igieniche, l'inibizione nel sistema nervoso centrale può causargli danni. Ad esempio, alcune persone parlano e leggono mentre mangiano. Questi stimoli estranei causano l'inibizione dei riflessi alimentari incondizionati e condizionati. Quindi la separazione dei succhi digestivi si indebolisce, le contrazioni ondulatorie dell'esofago e dell'intestino diventano lente. Tutto ciò interrompe notevolmente i processi digestivi.
6. Igiene fisica
Il lavoro fisico di solito comporta un lavoro prolungato degli stessi gruppi muscolari. Pertanto, alcune aree del sistema nervoso centrale che regolano l'attività di questi muscoli rimangono a lungo in uno stato di eccitazione. Nel corso del tempo, la stanchezza inizia a svilupparsi in loro. Per evitare un affaticamento troppo rapido, è utile svolgere esercitazioni industriali durante le pause di lavoro. Quando lo si esegue, il carico principale viene trasferito a quei muscoli che sono poco coinvolti nel travaglio, il che porta all'eccitazione di nuove aree del cervello. In quelle parti che sono state eccitate durante il lavoro, si sviluppa l'inibizione. Durante questo periodo ripristinano le loro prestazioni.
7. Igiene del lavoro mentale
Il lavoro mentale è associato all'attività di un numero enorme di neuroni corticali che partecipano ai processi più complessi che determinano il pensiero. Il lavoro mentale prolungato provoca un aumento dell’affaticamento nel sistema nervoso centrale. L'inibizione in esso inizia a prevalere sull'eccitazione. Durante il lavoro mentale, le aree eccitate del sistema nervoso centrale hanno bisogno di riposo. Un buon mezzo per tale rilassamento è la ginnastica o altra attività fisica durante le pause dal lavoro.
L'alternanza del lavoro fisico e mentale è di fondamentale importanza per proteggere il sistema nervoso centrale umano dall'aumento dell'affaticamento.
8. Routine quotidiana
Per evitare uno sviluppo troppo rapido dell'affaticamento nel sistema nervoso centrale, è importante mantenere una routine quotidiana, una precisa routine quotidiana di lavoro e riposo, alimentazione e sonno. Durante la giornata, alternando il lavoro mentale con l'uno o l'altro tipo di lavoro fisico e riposo, bisogna dedicare a ciascuno di essi una volta per tutte delle ore prestabilite.
Con una stretta aderenza alla routine quotidiana, una persona sviluppa nel tempo molti diversi riflessi condizionati. Questo crea un certo ritmo nella vita del corpo.
Pertanto, nelle persone che aderiscono rigorosamente alla routine quotidiana, le funzioni di vari sistemi di organi vengono facilmente riorganizzate quando una persona passa da un tipo di attività quotidiana a un'altra. Ciò impedisce il rapido sviluppo dell'affaticamento del sistema nervoso.
9. Fisiologia del travaglio
La fisiologia del lavoro è una scienza che ha sviluppato una serie di misure per prevenire il sovraccarico del sistema nervoso.
Vari stimoli estranei causano l'inibizione dei riflessi condizionati associati all'attività lavorativa. Pertanto, quando si lavora, è importante evitare sostanze irritanti estranee.
Razionalizzazione del lavoro, definizione di una routine quotidiana, alternanza di lavoro fisico con lavoro mentale, corretta organizzazione del riposo: tutti questi problemi sono sviluppati dalla fisiologia del lavoro, che svolge un ruolo molto importante nella creazione di condizioni che impediscono il superlavoro del sistema nervoso dei lavoratori.
10. Effetto delle bevande alcoliche e del fumo sul sistema nervoso
L'alcol e la nicotina sono sostanze molto tossiche. Hanno l'effetto più potente sul sistema nervoso centrale. La convinzione diffusa che le bevande alcoliche rinvigoriscano una persona e aumentino la sua attività vitale non è corretta.
L'alcolismo provoca gravi danni irreparabili al sistema nervoso centrale. Negli alcolisti, l'attività nervosa superiore viene interrotta e le capacità mentali si indeboliscono gradualmente. Alla fine si arriva alla completa perdita delle attività ricreative umane.
La nicotina ha un effetto molto dannoso sul sistema nervoso delle persone. È così velenoso che iniettarne poche gocce nel flusso sanguigno è fatale per i grandi mammiferi. Come l'alcol, la nicotina ha un effetto particolarmente forte sul sistema nervoso centrale. Le persone che fumano diventano irritabili, la loro memoria si indebolisce gradualmente man mano che l'afflusso di sangue al cervello si deteriora e le loro mani iniziano a tremare. Il fumo spesso provoca la morte prematura di una persona a causa di spasmi dei vasi cerebrali.
Conclusione
L'igiene del sistema nervoso è un insieme di norme, condizioni e requisiti che dobbiamo attuare affinché questo sistema funzioni in modo ottimale.
Include:
1. Rispetto di tutte le regole di igiene mentale;
2. Tenendo conto della soglia di sensibilità dei recettori;
3. Corretta regolamentazione dell'attività fisica;
4. Tenendo conto dell'influenza dei fattori ambientali;
5. Mantenere una routine quotidiana;
6. Tempra, educazione fisica e sport;
7. Prevenzione delle cattive abitudini (fumo, consumo di alcol, droghe).
Bibliografia
1. Libro di testo (ottavo anno): "Anatomia umana. Fisiologia. Igiene" A. M. Tsuzmer, O. L. Petrishena.
2. Libro di testo (ottavo anno): "Biologia" A. G. Dragomilov, R. D. Mash.
3. Igiene del sistema nervoso.
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“Igiene del sistema nervoso in età precoce e prescolare” Completato da: insegnante di MBDOU d/s n. 74 “Il fiore scarlatto” Sizova Lyudmila Aleksandrovna
Per il normale sviluppo del sistema nervoso dei bambini e la prevenzione dell'affaticamento precoce o grave durante la veglia, la corretta organizzazione del loro stile di vita è di grande importanza. Il regime corretto è una durata razionale e una chiara alternanza di vari tipi di attività e riposo per i bambini durante il giorno. Il regime dovrebbe fornire tempo sufficiente (tenendo conto delle caratteristiche legate all'età) per tutti gli elementi necessari della vita del bambino (sonno, passeggiate, lezioni, ecc.) e allo stesso tempo, durante il periodo di veglia, proteggere il suo corpo da eccessivi fatica.
Poiché i bambini si stancano facilmente, un sonno adeguatamente organizzato è di grande importanza per ripristinare il normale stato delle cellule nervose. La durata totale giornaliera del sonno e la sua frequenza durante il giorno diminuiscono con l'età dei bambini e il tempo di veglia, al contrario, aumenta. Frequenza e durata del sonno nei bambini da 2,5 mesi. fino a 7 anni Età Numero di periodi di sonno Durata del periodo (ore) Durata al giorno (ore) 2,5 mesi. - 5 mesi 4-3 2 – 1,5 17,5 – 17 5 mesi. - 10 mesi 3 2 – 1,5 17,5 – 17 16,5 – 16 10 mesi. – 1 anno 2 2,5 - 2 15 – 14,5 1 – 1,5 anni 2 2 – 1,5 14,5 – 14 1,5 – 2 anni 1 3 14 – 13,5 2 – 3 anni 1 2 ,5 13,5 – 12,5 3 – 4 anni 1 2 ore 20 minuti 13 ore 20 minuti – 12 ore 20 minuti 4 – 5 anni 1 2 ore 10 minuti 13 ore 10 minuti – 12 ore 10 minuti 5 – 6 anni 1 1 ora 50 minuti 12 ore 35 minuti – 11 ore 35min 6 – 7 anni 1 1 ora 45 minuti 12 ore 30 minuti – 11 ore 30 minuti
Modalità veglia Durante la veglia dei neonati è necessario camminare il più possibile. Quando il bambino comincia a camminare in modo autonomo si possono svolgere giochi e attività. I bambini di età superiore a 1,5 anni fanno passeggiate in determinati orari: la prima volta dopo i giochi e le attività successive alla colazione (2 ore), la seconda volta dopo il tè pomeridiano (2 - 3 ore). La durata complessiva delle passeggiate è di 4 - 5 ore.La passeggiata, se adeguatamente organizzata, è uno dei momenti più importanti nella tempra dei bambini. Prima di una passeggiata è importante vestire e indossare le scarpe del bambino in base alla stagione e al clima, per garantirgli libertà di movimento e il necessario comfort termico. I bambini sotto i 3 anni vanno a fare passeggiate in inverno con tempo calmo con una temperatura dell'aria di almeno -15°C, e 4-7 anni - con temperature fino a -18–22°C. A basse temperature, il tempo di percorrenza è ridotto. Nella stagione calda, si consiglia di aumentare il tempo dei bambini all'aria aperta svolgendo molti tipi di attività sul sito.
I bambini appassionati di attività interessanti (attività, giochi, ecc.) non si sentono stanchi per molto tempo. In altri casi, attività brevi ma adeguatamente organizzate possono gravare in modo significativo sul sistema nervoso del bambino e portare ad un rapido affaticamento. Tenendo conto di ciò, quando si organizza la veglia del bambino, è necessario osservare rigorosamente i requisiti igienici. Superare un leggero affaticamento durante l'attività può essere utile per un bambino: favorisce lo sviluppo della mobilità e l'equilibrio dei processi nervosi nella corteccia cerebrale, allena il sistema nervoso, ne aumenta la stabilità e le prestazioni. Anche la rotazione delle attività dovrebbe essere attentamente valutata. Dopo attività e giochi che richiedono uno sforzo mentale e volitivo significativo e uno stato sedentario, i bambini hanno bisogno di attività attive che non richiedano molto sforzo. Giochi tranquilli dopo movimenti vigorosi e forte eccitazione sono per loro relax.
Periodi sensibili. In psicologia esiste il concetto di periodi sensibili, durante i quali un organismo in via di sviluppo è più sensibile a certi tipi di influenze provenienti dalla realtà circostante. I periodi sensibili sono periodi di tempi ottimali per lo sviluppo di alcune strutture cerebrali, la formazione dei processi che si verificano in esse e le corrispondenti proprietà della psiche. Ad esempio, è noto che con una comunicazione inadeguata e scarsa con un bambino durante il periodo di formazione del linguaggio, il suo sviluppo del linguaggio rallenta, il vocabolario e l'espressività del linguaggio ne soffrono. Ripristinare un simile deficit di sviluppo in età avanzata non è facile e non è sempre possibile completamente. All'età di circa cinque anni, i bambini sono particolarmente sensibili allo sviluppo dell'udito fonemico, e in età avanzata questa sensibilità diminuisce, quindi le carenze nella percezione dei suoni che si verificano con vari difetti della logopedia vengono corrette meglio a questa età. Condizioni insufficienti per lo sviluppo motorio nei primi tre anni di vita (mobilità limitata, mancanza di stimoli per lo sviluppo motorio) portano ad un ritardo nella formazione della coordinazione e della destrezza e di movimenti finemente differenziati.
Riflessi condizionati. L'ulteriore sviluppo dell'attività nervosa superiore del bambino avviene lungo il percorso della formazione dei riflessi condizionati. Sulla base di essi si formano azioni, abilità e atti comportamentali semplici e poi complessi. I primi riflessi condizionati del bambino hanno determinate caratteristiche: richiedono un maggior numero di ripetizioni per il loro sviluppo, sono instabili e hanno un lungo periodo di latenza. Persistono durante tutto il periodo prescolare, il che influenza il comportamento dei bambini.
Condizione somatica. Lo sviluppo delle reazioni riflesse condizionate è influenzato da determinate condizioni: 1. Lo stato somatico del bambino. La malattia o la malattia indeboliscono l'attività funzionale della corteccia e le richieste aggiuntive rappresentano un carico eccessivo per il corpo. 2. Stato ottimale di attività funzionale dei centri sottocorticali coinvolti nella formazione di un riflesso condizionato. Non è opportuno sviluppare l'abilità di mangiare autonomamente in un bambino ben nutrito, poiché non ci sarà un corrispondente rinforzo incondizionato sotto forma di stimolazione del centro alimentare; avere a che fare con un bambino stanco, ecc. 3. Livello di attività delle cellule corticali. In fisiologia esiste il termine "stato di eccitabilità ottimale della corteccia", che riflette un livello sufficiente di attività funzionale per lo sviluppo e la manifestazione delle reazioni più adeguate all'ambiente. Di solito questa condizione si osserva in un bambino sano e non stanco. 4. Partecipazione di vari analizzatori alla formazione della comunicazione riflessa condizionata. Il loro stato funzionale dovrebbe essere completo e il loro numero dovrebbe essere massimo, ad es. il bambino deve sentire qualcosa, vederlo e poterlo toccare con le mani. Per l'attività cognitiva attiva è essenziale anche la partecipazione dell'analizzatore motorio: la capacità di manipolare un oggetto, trasportarlo o spostarlo è una condizione importante per consolidare la reazione. 5. Una certa forza dello stimolo. Rumori forti, grida, ecc. causare un'eccitazione diffusa delle cellule nervose, impedendo lo sviluppo di una reazione specifica. Uno stimolo molto debole non provoca affatto un livello sufficiente di eccitazione.
Rinforzo. Nei bambini dovrebbe essere utilizzato solo il rinforzo positivo. Fin dai primi mesi di vita del bambino, una voce gentile, la lode, il contatto tattile possono essere utilizzati come rinforzo, ad es. soddisfare il bisogno del bambino di comunicare con un adulto. Se una reazione o un'abilità comportamentale viene eseguita da un bambino solo per paura di essere punito, verrà eseguita solo in una situazione specifica che comporta una punizione. Inoltre, questo metodo di “educazione” distorce il rapporto tra istruito ed educatore.
Protezione delle cellule nervose. Non dovresti sviluppare diverse nuove reazioni, abilità o abilità contemporaneamente. È molto difficile per un bambino padroneggiarli subito. Pertanto, prima di tutto, è necessario sviluppare la reazione più significativa per lui in un dato periodo. La protezione delle cellule nervose dall'affaticamento eccessivo e la regolazione dell'interazione dei processi riflessi incondizionati e condizionati vengono effettuate attraverso l'inibizione - cessazione dell'attività di alcuni gruppi di cellule nervose. Lo stato di inibizione estrema si verifica con stimoli super forti o a lungo termine, ad azione monotona, il cui impatto si accumula. In un bambino, l'inibizione estrema si manifesta durante la punizione, le grida acute, la paura, la seduta prolungata in una posizione, ecc. Il bambino dovrebbe essere protetto da tale condizione. Il sonno, come una sorta di inibizione protettiva, fornisce riposo alle cellule del sistema nervoso centrale. Durante questo, si verificano processi metabolici nelle cellule nervose, ripristinandone la funzionalità. La mancanza di sonno influisce negativamente sull'attività cerebrale del bambino mentre è sveglio.
Grazie per l'attenzione.
Quasi tutte le funzioni del sistema nervoso vengono eseguite attraverso l'interazione dei processi di eccitazione e inibizione. Di norma, l'eccitazione in alcuni centri è accompagnata dall'inibizione in altri e viceversa. L'inibizione svolge un ruolo protettivo, proteggendo le cellule nervose dal sovraccarico e dalla distruzione. In un corpo sano questi processi sono chiaramente coordinati e garantiscono il funzionamento ottimale del corpo. Tuttavia, anche nelle persone sane, qualsiasi forma di attività porta inevitabilmente all’affaticamento dopo un certo tempo. Fatica- si tratta di una diminuzione temporanea delle prestazioni del corpo, che è associata principalmente a cambiamenti nel sistema nervoso centrale. La fatica è solitamente accompagnata da una sensazione di stanchezza. Può comparire anche al mattino durante la prima lezione a scuola o restando a casa. La causa dell'affaticamento può essere una cattiva notte di sonno o la monotonia del lavoro svolto. Il primo segno di stanchezza è l'irrequietezza motoria generale, che col tempo si trasforma in letargia e sonnolenza.
La stanchezza cronica (a lungo termine) porta a superlavoro. In questo caso, la percezione, la memoria, l'attenzione sono compromesse, possono verificarsi mal di testa, insonnia e perdita di appetito. Il superlavoro indebolisce la funzione regolatrice del sistema nervoso e può innescare l'insorgenza di numerose malattie: mentale, cardiovascolare, gastrointestinale, cutanea, ecc.
Condizioni favorevoli per il normale funzionamento del sistema nervoso si creano con la corretta alternanza di lavoro, riposo e sonno. Uno stato d'animo allegro e un lavoro interessante evocano emozioni positive e rendono il lavoro meno faticoso. L'affaticamento fisico e l'affaticamento nervoso scompaiono quando si passa da un tipo di attività all'altro. Questo fatto è stato dimostrato dal fisiologo russo I.M. Sechenov ed è uno dei metodi principali per ripristinare efficacemente le prestazioni.
Il fumo, l'uso di droghe e alcol e l'inalazione di sostanze tossiche causano danni irreparabili al sistema nervoso. L'alcol provoca depressione cronica del sistema nervoso. Sebbene la tossicità dell'alcol etilico sia incomparabilmente inferiore a quella del cianuro di potassio, una persona, quando beve bevande alcoliche, riceve così tanto veleno che tutti i suoi organi e sistemi soffrono di avvelenamento. I prodotti dell'ossidazione incompleta dell'alcol etilico entrano nel cervello e interrompono l'attività dei neuroni, fino alla loro morte. Nel corpo si verificano processi irreversibili che cambiano la personalità e portano allo sviluppo della demenza.
L'alcol che entra nel corpo non viene eliminato immediatamente, ma dopo diversi giorni. Pertanto, le persone che bevono ogni giorno anche bevande a basso contenuto alcolico non si riprendono quasi mai da uno stato di avvelenamento cronico. È stato dimostrato che il consumo sistematico, ad esempio, di birra comporta il rischio di sviluppare una malattia grave - alcolismo della birra. L'alcolismo è caratterizzato da una condizione in cui una persona sperimenta un desiderio irresistibile di bere costantemente. Questa condizione si manifesta con la dipendenza fisica e mentale dall'alcol, dal degrado mentale e sociale.
Le sostanze tossiche e la nicotina non hanno effetti meno dannosi sul sistema nervoso. Negli adolescenti possono causare debolezza, mal di testa, nausea, sudorazione e dolori muscolari.
L'alcol, la nicotina e le sostanze tossiche distruggono non solo il sistema nervoso centrale ma anche quello periferico. La sensibilità del corpo è distorta, molti riflessi si indeboliscono o scompaiono completamente. In situazioni critiche, può verificarsi la paralisi.
Il sistema nervoso percepisce gli stimoli che agiscono sul corpo, conduce ed elabora l'eccitazione risultante e forma risposte adattive. Regola e coordina tutte le funzioni del corpo nella sua interazione con l'ambiente. Il principale elemento strutturale e funzionale del sistema nervoso è il neurone. I neuroni collegati tramite sinapsi sono in grado di trasmettere l'eccitazione da una cellula all'altra. Un neurone può trovarsi in due stati: a riposo e attivo. Questi stati neuronali determinano la capacità di trasmettere informazioni da una cellula nervosa all'altra.
L'associazione funzionale più semplice dei neuroni è l'arco riflesso. Serve come base per tutte le risposte del corpo alle influenze esterne o ai cambiamenti nel suo stato interno. Il controllo sul lavoro del cuore, degli organi interni e delle ghiandole digestive viene effettuato dalle parti simpatiche e parasimpatiche del sistema nervoso autonomo.
Il cervello, inclusa la corteccia cerebrale, valuta le informazioni in arrivo. Forma squadre che controllano le attività del corpo, volte a risolvere problemi biologici e sociali (rispettivamente costanza dell’ambiente interno e comportamento).
Pertanto, il più alto dipartimento di regolamentazione del sistema nervoso è il cervello. È sotto il suo controllo che viene svolto il lavoro degli organi interni e del comportamento umano.
Un sonno sano significa nervi forti
Quando un bambino è sveglio, il suo cervello è in eccitazione nervosa, provocata da fattori irritanti provenienti dall'esterno. Attraverso l'udito, la vista, l'olfatto e il tatto, i segnali di stimolo penetrano nella corteccia cerebrale. Più piccolo è il bambino, più instabile e debole è il suo sistema nervoso e prima si stanca. Ha bisogno di ripristinare le sue cellule nervose in modo che possano funzionare di nuovo normalmente. Il bambino sarà aiutato in questo solo da tempo sufficiente, da un sonno profondo adeguatamente organizzato e dall'osservanza delle regole di igiene del sistema nervoso. Ci sono due fasi nell'esistenza di un organismo vivente: eccitazione e inibizione. Se la prima è la vita attiva durante la veglia, l'inibizione è lo stato del sonno. In un corpo sano questo equilibrio viene mantenuto.
Quando una persona si addormenta, tutti i suoi processi importanti, ad esempio la circolazione sanguigna, la respirazione, la digestione del cibo, ecc., vengono sospesi, passano a un ritmo più inibito, le terminazioni nervose responsabili dell'attività motoria sono completamente rilassate e inibite, quindi in questa posizione una persona riposa e recupera perfettamente.
Negli asili nido e negli asili nido il compito principale è garantire ai bambini di tutte le età un sonno ristoratore, lungo e profondo. Inoltre, per i bambini che sono stati recentemente malati o che soffrono di malattie croniche, così come per i bambini ipereccitabili, dovrebbe essere organizzato un sonno più lungo, un'ora e mezza in più rispetto ai bambini sani.
Attività per garantire un sonno sano
Prima di mettere a letto il bambino, è necessario lasciarlo calmare dopo giochi attivi o attività faticose. Per fare questo, non dovresti parlargli ad alta voce o in modo duro; i movimenti e il discorso dell'insegnante dovrebbero essere morbidi, tranquilli, affettuosi e rassicuranti. Si consiglia di abbandonare fiabe e canzoni prima di andare a letto, poiché questo rituale diventerà presto un luogo comune e il bambino inizierà a chiedere ogni volta di dondolarlo per dormire. Ciò può influire negativamente sul suo sistema nervoso, poiché non sarà più in grado di addormentarsi normalmente senza lunghi periodi di chinetosi.
Un eccellente agente soporifero è la temperatura ambiente fresca e l'aria fresca e pulita. Negli istituti per l'infanzia, durante il giorno, le culle vengono posizionate sulle verande o sotto le tende da sole, se il tempo lo consente. La temperatura dell'aria esterna dovrebbe essere di almeno 15 gradi e senza vento. Di notte, le finestre delle camere da letto vengono lasciate aperte e le stanze sono ben ventilate attraverso di esse.
In inverno dovresti fare così: mezz'ora prima che i bambini vadano a letto, arieggiare la camera da letto, poi riaprire la traversa quando i bambini si sono già addormentati, e chiuderla mezz'ora prima del risveglio. È inoltre necessario arieggiare regolarmente materassi e biancheria da letto. I bambini dovrebbero essere messi nei sacchi a pelo se dormono per strada, o sotto calde coperte di cotone.
Nella calura estiva, ai bambini non dovrebbe essere permesso di stare al sole durante i sonnellini e di surriscaldarsi. Per proteggersi dalla luce solare diretta, alle finestre vengono appese persiane, tende e altri dispositivi di protezione solare.
È necessario monitorare la postura del bambino durante il sonno. Non è consigliabile che il bambino si addormenti a pancia in giù con una coperta in testa. Anche la musica ad alto volume, le risate, le conversazioni e la TV accesa sono inaccettabili. Il sonno del bambino dovrebbe avvenire in un ambiente tranquillo e silenzioso, magari con una musica dolce e piacevole.
Devi andare a letto alla stessa ora, e prima di andare a letto è meglio non ascoltare film dell'orrore, correre o saltare, questo stimolerà eccessivamente il sistema nervoso del bambino. È anche indesiderabile fare un pranzo pesante, soprattutto dando al tuo bambino tè, cacao o caffè. Queste bevande non fanno bene al sistema nervoso dei bambini. Puoi sostituirli con uno pulito.
Igiene del sistema nervoso. Per il normale sviluppo del sistema nervoso dei bambini e degli adolescenti, e in particolare della sua parte superiore - la corteccia cerebrale, la corretta organizzazione della routine quotidiana, la normalizzazione del carico di lavoro mentale e l'educazione fisica impartita correttamente, compresa l'educazione fisica significativa, interessante e non eccessiva lavoro, sono di grande importanza. Se i bambini iniziano a studiare a scuola e a preparare i compiti alle stesse ore, se ricevono il pasto successivo alle stesse ore, vanno a letto, si alzano, se la loro routine quotidiana è regolare, tutti i processi nel corpo procedono normalmente e ritmicamente.
L'igiene del sistema nervoso dei bambini e degli adolescenti è indissolubilmente legata all'organizzazione igienica di tutto il lavoro educativo. L'eccessivo stress mentale nei bambini e negli adolescenti può portare a un superlavoro del sistema nervoso, espresso in rapido affaticamento, scarso sonno e persino insonnia, mal di testa, aumento dell'eccitabilità e irritabilità e una diminuzione del livello delle funzioni mentali - memoria, attenzione, percezione e assimilazione. L'eccessivo affaticamento del sistema nervoso nei bambini e negli adolescenti è uno dei motivi principali della diminuzione della resistenza del corpo alle infezioni e ad altri fattori avversi. Pertanto, le questioni di igiene nel lavoro educativo e, in particolare, l'igiene nell'insegnamento sono molto importanti per il normale sviluppo del sistema nervoso dei bambini e degli adolescenti.
Il normale sviluppo del sistema nervoso dei bambini e degli adolescenti dipende in gran parte dalle condizioni e dagli influssi del loro ambiente. Questo ambiente dovrebbe essere tale da escludere momenti che irritano e deprimono il sistema nervoso dei bambini e degli adolescenti. L'ambiente scolastico e familiare dovrebbe creare in loro uno stato allegro e un umore allegro, così caratteristico dei bambini sani e in via di sviluppo normale. Pulizia e ordine, trattamento sempre amichevole e uniforme dei bambini e degli adolescenti da parte di insegnanti e genitori: tutto ciò contribuisce allo stato vigoroso del sistema nervoso e al suo normale sviluppo.
Il sistema nervoso dei bambini e degli adolescenti, come tutti gli altri sistemi e organi, necessita di esercizio per il suo sviluppo ampio e completo (giochi, esercizi per parlare, contare, scrivere, guardare, comprendere, ecc.). Tuttavia, questi esercizi dovrebbero essere moderati, poiché le tensioni eccessivamente frequenti e, soprattutto, troppo persistenti portano ad un'eccessiva stimolazione del sistema nervoso dei bambini, e quest'ultimo comporta invariabilmente un affaticamento nervoso. La sovraffaticamento è uno dei principali fattori che inibiscono e spesso distorcono lo sviluppo del sistema nervoso, in particolare della corteccia cerebrale, nei bambini e negli adolescenti.
Per il normale sviluppo del sistema nervoso dei bambini e degli adolescenti è necessario dieta bilanciata(consumo di prodotti contenenti fosforo, lecitine, vitamine del gruppo B, ecc.). Non meno significativo è il divieto categorico di somministrare ai bambini bevande alcoliche, anche in dosi moderate, poiché l'alcol, dannoso per tutti gli organi, ha un effetto particolarmente dannoso sul tessuto nervoso, provocando prima un'eccessiva stimolazione del sistema nervoso, e poi uno stato di declino.
Fumare tabacco tra gli adolescenti non è meno pericoloso. La nicotina in esso contenuta ha un effetto dannoso sul sistema nervoso degli adolescenti, provocando loro mal di testa, nausea, sbavando, ecc. Pertanto, scuole e famiglie devono impedire congiuntamente agli adolescenti di fumare tabacco e bere bevande alcoliche. L'igiene del sistema nervoso è la base senza la quale il processo di formazione mentale e morale normale e completa di un giovane è impensabile.
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