Allenare i muscoli oculari per l'ipermetropia. Esercizio di ginnastica terapeutica per bambini con ipermetropia. Ginnastica per gli occhi secondo Norbekov

La ridotta acuità visiva a distanza ravvicinata è dovuta alla manifestazione dell'ipermetropia. Il fuoco viene proiettato dietro la retina a causa dell'indebolimento dei muscoli oculari e dei vasi sanguigni. La patologia si verifica più spesso negli anziani e nei bambini. Una persona può aiutare i medici e se stessa in modo indipendente. Gli esperti hanno preparato una serie di esercizi oculari per l'ipermetropia, progettati per migliorare la vista.

È importante capire che gli esercizi per l'ipermetropia aiutano con le raccomandazioni di un oftalmologo e la terapia farmacologica concomitante. La ginnastica aiuta a ripristinare l'acuità visiva nelle fasi iniziali del processo patologico. Può essere usato come misura preventiva durante l'infanzia. Situazioni più complesse richiedono un intervento chirurgico.

Gli esercizi possono rallentare lo sviluppo del processo patologico e anche aiutare le persone con ipermetropia legata all'età. La ginnastica per gli occhi contro l'ipermetropia aiuta ad alleviare le tensioni sugli organi della vista, apportando notevoli benefici:

• assicura la normale circolazione sanguigna alla testa e al collo;
• stabilizza l'apporto di sostanze utili ai muscoli oculari;
• migliora i processi metabolici negli organi della vista;
• ripristina il normale funzionamento della lente.

L'efficacia degli esercizi contro l'ipermetropia dipende dall'esecuzione regolare di tutti i compiti. Inoltre, una persona deve essere preparata ad affrontarli e avere un atteggiamento positivo, senza costringersi a fare movimenti rilassati. Se avverti dolore o non ti senti bene, devi interrompere immediatamente l'esercizio.

Le persone anziane dovrebbero consultare il proprio medico prima di eseguire esercizi per gli occhi.

Metodo di Bates e Zhdanov

L'allenamento di Zhdanov (basato sul lavoro di Bates) allevia l'affaticamento degli occhi costante e supporta anche l'effetto dei farmaci. La base degli esercizi oculari per l'ipermetropia è il ripristino della vista attraverso l'accomodamento (la capacità di vedere a diverse distanze). Questo fenomeno rappresenta un unico lavoro del cristallino, del muscolo ciliare e del legamento ciliare. In una persona sana, i muscoli sono rilassati.

L’algoritmo di training è composto da quattro passaggi:

1. Dovrai prestare attenzione alle pubblicazioni stampate con caratteri piccoli per un quarto d'ora al giorno. La lettura avviene senza l'ausilio degli occhiali. Lentamente, se possibile. Se all'inizio gli occhi ti fanno molto male, si consiglia di indossare periodicamente gli occhiali e di eliminarli gradualmente.
2. Durante la lettura, ogni 3-4 minuti devi guardare dal piccolo testo allo spazio vuoto tra le righe.
3. Una serie di esercizi per l'ipermetropia non viene eseguita stando seduti nello stesso posto. Si consiglia di muoversi all'aria aperta, distraendosi dalla pubblicazione stampata con oggetti lontani e vicini.
4. Durante la ricarica è utile monitorare il movimento degli oggetti fuori dalla finestra o osservare il volo degli uccelli. Quando osservati, i muscoli oculari si contraggono e si rilassano continuamente, il che aiuta nel trattamento.

Negli adulti, gli esercizi contro l'ipermetropia possono causare vertigini o affaticamento. In questo caso si consiglia di sdraiarsi per almeno 10 minuti con gli occhi chiusi.

Inoltre, Bates ha creato l'esercizio del palming, correggendo la vista utilizzando il calore delle mani (elettroforesi). Le regole per eseguire il palming e l'intero complesso per l'ipermetropia sono mostrate nel video:

La ginnastica secondo Norbekov

Gli esercizi oculari per l'ipermetropia dello specialista Norbekov consistono in compiti:

1. Preparazione. Devi tenere la testa dritta durante tutti gli esercizi. Il riscaldamento inizia con lo sguardo rivolto il più possibile verso l'alto. Quindi lo sguardo viene riportato nella sua posizione normale, fissando il punto di controllo di fronte a te. Dopo alcuni secondi devi guardare in basso.
2. Alla fine della direzione dello sguardo su e giù, gli occhi si spostano ai lati.
3. “Butterfly” – muovere lo sguardo lungo le diagonali incrociate. Dall'angolo in basso a sinistra è necessario dirigere lo sguardo verso l'angolo in alto a destra. Da lì, sposta gli occhi verso l'angolo inferiore destro, quindi spostati in diagonale verso l'angolo opposto. Da lì lo sguardo ritorna nella sua posizione iniziale.
4. Il segno dell'infinito verticale è una figura otto. La direzione del movimento dovrebbe essere cambiata.
5. Dopo aver fatto esercizi per l'ipermetropia, la vista migliora, ma gli occhi si stancano rapidamente. In questo caso vale la pena coprirli per un po’. Dopo essersi riposato in questo modo, l'esercizio prosegue fissando lo sguardo sulla sommità del naso. Non appena appare la messa a fuoco normale, lo sguardo si concentra sul ponte del naso, da dove si sposta verso l'angolo interno superiore dell'orbita.
6. Riporta lo sguardo nella sua posizione naturale. Successivamente, porta gli indici di entrambe le mani sulla punta del naso e concentra lo sguardo su di essi. Una volta fissata l'immagine, le dita vengono spostate in diverse direzioni esattamente in linea retta. In questo caso è necessario seguirli simmetricamente con lo sguardo.
7. Il complesso completa l'esercizio del “cerchio”. Una persona disegna una figura con lo stesso nome, muovendo lo sguardo in senso orario.

La ginnastica deve essere eseguita quotidianamente per migliorare la vista in caso di ipermetropia.

Esercizi per la presbiopia

Con l’età, la visione da vicino peggiora. Il motivo è (ipermetropia legata all'età), che può essere eliminata con esercizi oculari:

• L'esercizio prevede l'utilizzo di un grande tavolo Sivtsev. Si consiglia di appenderlo in un luogo poco illuminato e di stare di fronte ad una distanza di 30 centimetri. In questo caso, dovresti avere un tavolino tra le mani e la persona dovrebbe essere in buona illuminazione. Per prima cosa devi leggere il tavolo sospeso, quindi passare a quello piccolo. Un esercizio efficace viene ripetuto più volte.
• L'esercizio si esegue in posizione seduta, chiudendo un occhio in modo che le palpebre possano chiudersi. Estendi l'altro braccio, girando il palmo verso di te. Tra la mano e gli occhi viene mantenuta una distanza di 35 cm, è necessario ricordare in breve tempo la disposizione delle linee sul palmo. Successivamente, chiudi gli occhi e disegna un'immagine memorabile sotto le palpebre. Al termine dell'azione, gli occhi si aprono e il palmo della mano viene avvicinato a metà della distanza. Ripeti la procedura.

Nell'intervallo tra gli esercizi, viene eseguito il palming: l'elettroforesi con le proprie mani. Il metodo si riferisce anche alla ginnastica oculare intesa a trattare l'ipermetropia. Copriti bene gli occhi con le mani e segui alcune regole:

• Prima di iniziare l'esercizio, è necessario strofinare le mani per riscaldarsi;
• i palmi dovrebbero coprire gli occhi in modo che la luce non li colpisca;
• Durante l'esercizio, assumi una posizione rilassata.

Dovresti sempre iniziare i tuoi esercizi con un atteggiamento positivo. Senza sforzo e desiderio di ripristinare la vista, l'ipermetropia non scomparirà.

Esercizi per l'ipermetropia infantile

L’ipermetropia non si sviluppa solo negli adulti. L'ipermetropia è insita in tutte le persone alla nascita. La vista viene ripristinata alla normalità entro 5 anni. Maggiori informazioni sull'ipermetropia infantile -.

In singoli casi scompare completamente entro l'adolescenza.

Se l'ipermetropia non scompare durante l'infanzia, può verificarsi l'ambliopia, la sindrome dell'occhio pigro, che provoca una ridotta nitidezza dell'immagine di vari gradi di gravità. Per eliminare l'ipermetropia in un bambino, l'oftalmologo prescrive il trattamento con farmaci, l'ottica e la prevenzione con esercizi fisici per gli occhi.

L'allenamento è rappresentato da esercizi ginnici:

• "Passi." Il bambino dovrebbe guardare fuori dalla finestra e allungare il palmo della mano davanti a sé. Ciò è necessario per focalizzare la tua visione sulle linee raffigurate sulla pelle. Quindi lo sguardo si sposta dolcemente sul telaio della finestra, da cui si sposta sugli oggetti fuori dalla finestra. In questo caso è importante concentrarsi prima sugli oggetti vicini, spostandosi gradualmente su quelli distanti. Non appena lo sguardo raggiunge l'ultimo punto, ritorna gradualmente al disegno sul palmo, seguendo gli stessi oggetti.
• Dopo l'esercizio, alla visione viene concessa una pausa. Per fare questo, chiudi le palpebre, disegnando i numeri da 0 a 9 con lo sguardo.
• Infine, si esercitano con oggetti vicini e lontani. La messa a fuoco si concentra prima sugli oggetti vicini, spostandosi poi su quelli distanti.

L’ipermetropia nei bambini può essere superata seguendo tutte le raccomandazioni del medico e gli esercizi oculistici preventivi.

Yoga per l'ipermetropia

La ginnastica rilassante, venuta dall'Oriente, aiuta con la lungimiranza. Gli esercizi per gli organi visivi eliminano gli spasmi.

L'allenamento degli occhi per l'ipermetropia dovrebbe essere fatto almeno 3-4 volte a settimana. Si compone di diversi esercizi, ognuno dei quali viene ripetuto tre volte:

• Devi stare davanti a uno specchio e concentrare la vista su un punto sopra il ponte del naso. Dopo 10 secondi, si consiglia di chiudere gli occhi e riposare.
• Devi strizzare gli occhi sulla punta del naso, guardando senza battere ciglio il più lontano possibile.
• Dopo aver completato l'esercizio precedente, sbatti le palpebre e siediti su una sedia. Devi tenere la testa dritta e gli occhi rivolti in avanti. Quindi, senza cambiare la posizione della testa, è necessario spostare lo sguardo di lato, mantenendolo fermo in un punto il più a lungo possibile. Dopo aver ripetuto l'attività tre volte, ripeti gli stessi movimenti sul lato opposto.
• Passando a un nuovo esercizio di visione, eseguiamo movimenti della testa. Per prima cosa dovresti guardare la tua spalla sinistra. Mantieni lo sguardo su di esso e poi sposta gli occhi a destra.
• È necessario selezionare un oggetto all'altezza degli occhi. Concentrando la visione sull'oggetto, dovresti ruotare il mento in senso orario e antiorario.

Gli esperti sono convinti che una diminuzione dell'acuità visiva sia associata all'esaurimento del sistema nervoso. La tensione costante contribuisce agli spasmi muscolari, che nel caso degli organi visivi possono portare all'ipermetropia. Gli esercizi per gli occhi e lo yoga ti aiutano a rilassarti.

Se sei presbite è importante non stancare gli occhi. Gli esercizi non dovrebbero essere eseguiti in grandi quantità contemporaneamente. Più spesso, più è efficace. L'intero processo non richiederà molto tempo: la ginnastica per l'ipermetropia può essere eseguita direttamente al lavoro, dedicando 2-3 minuti ai movimenti.

Guarda un video interessante con esercizi e massaggi:

Perché gli esercizi per gli occhi aiutano con l'ipermetropia? Questa malattia, più comune negli adulti, è chiamata anche ipermetropia. Provoca la perdita della visione da vicino perché il fuoco dell'immagine è concentrato dietro la retina. Ciò accade spesso a causa dell'indebolimento dei muscoli oculari e dei vasi sanguigni, riducendone l'elasticità. Gli esercizi oculari, che dovrebbero essere eseguiti quotidianamente, possono ripristinare il tono precedente degli organi visivi e migliorare la circolazione sanguigna.

La classica ginnastica oculare per l'ipermetropia migliora l'acuità visiva e ne arresta l'ulteriore deterioramento.

Tutti questi esercizi per l'ipermetropia dovrebbero essere ripetuti quotidianamente.

Esercizio	Come eseguire	Quante ripetizioni sono necessarie
№1	Siediti su una sedia, rilassati, guarda dritto davanti a te. Gira la testa e guarda a destra. Poi la stessa svolta a sinistra. L'esercizio dovrebbe essere eseguito molto lentamente.	Dieci giri in ciascuna direzione.
№2	L'indice della mano destra dovrebbe essere tenuto davanti agli occhi a una distanza di un quarto di metro. Per comodità, dovresti piegare il braccio all'altezza del gomito. Guarda il tuo dito per dieci secondi senza distogliere lo sguardo, quindi guarda attentamente in lontananza.	Dieci.
№3	Siediti su una sedia, mani dietro la testa. Alza i piedi sulle punte, congelali per un paio di secondi e abbassali di nuovo sul pavimento.	Sette.
№4	Senza alzarti dalla sedia, abbassa le braccia lungo il corpo. Alza il braccio sinistro, premendo la mano sulla spalla sinistra. Fai lo stesso con la mano destra.	Cinque.
№5	Continuando a sederti, alza la mano destra in modo che le dita siano a mezzo metro di distanza dagli occhi. Ruotateli in senso orario, seguendoli con lo sguardo, ma senza muovere la testa.	Ripetere per la mano sinistra.

Puoi completare la serie di esercizi volti a ripristinare la vista con un massaggio, che allevia il mal di testa e rilassa il sistema muscolare degli occhi.

I polpastrelli delle dita devono essere posizionati in modo che appoggino sui punti alla base delle sopracciglia vicino al ponte del naso. Ruotare, esercitando una leggera pressione, verso il naso. Ripeti cinque volte a intervalli di un paio di secondi.

Yoga curativo

Gli yogi non camminano solo sul vetro e sui carboni o incantano i serpenti. Grazie agli esercizi di questa pratica orientale, puoi contare sul ripristino della vista in caso di ipermetropia.

L’importante è farli almeno tre volte a settimana:

1. Ci mettiamo davanti allo specchio appeso al muro e, senza distogliere lo sguardo, guardiamo il punto tra le sopracciglia. Dopo qualche secondo, chiudi gli occhi e riposa. Devi ripetere tre volte.
2. Strizziamo entrambi gli occhi in modo che la punta del naso sia visibile. Osserviamo senza battere ciglio il più a lungo possibile. Ripeti tre volte.
3. Ci sediamo su una sedia e guardiamo avanti. Quindi socchiudiamo gli occhi di lato, senza cambiare la posizione della testa, e manteniamo lo sguardo il più a lungo possibile. Chiudiamo gli occhi e ci rilassiamo. Ripetere tre volte per ciascun lato.
4. Facciamo un esercizio simile con la direzione dello sguardo su e giù.
5. Guardiamo la spalla sinistra, mantenendo lo sguardo per diversi secondi, poi quella destra. Ripeti tre volte.
6. Selezioniamo un oggetto situato approssimativamente all'altezza degli occhi. Fissiamo lo sguardo su di esso e, senza alzare lo sguardo, ruotiamo il mento in senso orario e antiorario.

Tali esercizi per migliorare la vista consentono di ripristinare completamente la vigilanza se si inizia a praticarli nelle prime fasi della malattia.

William Bates contro la lungimiranza

Questo famoso medico ha sviluppato diversi sistemi per migliorare la vista in varie malattie. La sua ginnastica oculare per l'ipermetropia mira a rilassare i muscoli e, alleviando la tensione, a ripristinare la visione normale.

Il suo complesso per ripristinare la vista include:

• Leggere libri o riviste con caratteri piccoli. Questo dovrebbe essere fatto per un quarto d'ora senza occhiali, alternando illuminazione scarsa e buona. Durante la lettura di tale letteratura, concentrati periodicamente sugli spazi bianchi tra le righe. A volte è bene distrarsi e guardare fuori, concentrandosi su vari oggetti.
• Osservare uccelli in volo o altri oggetti in movimento. In inverno, i documentari sulla fauna selvatica aiuteranno in questo.
• Uno sguardo ad una candela accesa. Devi stare di fronte alla finestra, con i piedi leggermente divaricati. Ruota delicatamente attorno al tuo asse di 180 gradi e osserva la candela accesa. Poi torna alla finestra. È necessario ripetere l'operazione 16 volte in senso antiorario e 16 volte in senso orario.

Se un occhio vede meglio dell'altro, è necessario l'allineamento della vista. Per fare ciò, a volte dovresti coprire l'occhio più forte con il palmo della mano o con uno schermo e svolgere le attività quotidiane.

La perdita della vista dovuta all'ipermetropia potrebbe non verificarsi se si segue la corretta routine quotidiana, si abbandonano le cattive abitudini e si eseguono esercizi di rafforzamento dei muscoli oculari, che aiutano anche a garantire la corretta posizione del bulbo oculare.

Non dovremmo dimenticare la diagnosi tempestiva e le visite regolari all'oftalmologo. Anche i migliori esercizi, colliri e rimedi popolari possono causare danni senza consultare uno specialista.

) è un errore di rifrazione in cui il fuoco ottico cade sull'area dietro la retina. In questo stato, una persona ha difficoltà a vedere gli oggetti situati nelle vicinanze. Con un alto grado di ipermetropia, il paziente non può vedere sia gli oggetti lontani che quelli vicini. Un grado moderato ha scarso effetto sulla visione da vicino, poiché l'accomodamento funziona, ma in questo modo gli occhi si stancano più velocemente, si verificano mal di testa e gli oggetti perdono chiarezza. Esercizi per l'ipermetropia (ginnastica oculare) possono fermare la progressione della malattia.

Come migliorare la vista con l'ipermetropia negli adulti

L'ipermetropia viene corretta con occhiali e lenti a contatto. Tuttavia, queste misure non aiutano a curare la patologia, ma solo a correggere la funzione visiva. Esercizi speciali aiutano a migliorare l'acuità visiva in caso di ipermetropia. Questo complesso consente di eliminare il disagio visivo, arrestare la progressione dell'ipermetropia e prevenire i disturbi nelle persone predisposte.

Ginnastica visiva per l'ipermetropia

1. Siediti in una posizione comoda, rilassati e guarda dritto. Gira la testa, sposta lo sguardo e torna alla posizione precedente. Gira la testa dall'altra parte. Ripeti fino a 10 volte per ciascun lato.
2. Siediti, piega il braccio destro all'altezza del gomito, posiziona la punta dell'indice a 30 cm dagli occhi. Guarda in lontananza per qualche secondo, sposta lo sguardo sul dito e mantieni la posizione per 3-5 secondi. Ripeti 10 volte.
3. Sedersi, alzare la mano destra all'altezza degli occhi ad una distanza di 40-50 cm, eseguire lentamente movimenti circolari con le dita, seguirli con lo sguardo senza girare la testa. Ripeti con l'altra mano. Esegui l'esercizio 7 volte.
4. Siediti, raddrizza la schiena, chiudi gli occhi per 5 secondi, apri gli occhi e rilassa le palpebre per 5 secondi. Ripeti 7 volte. Dopo l'esercizio, sbatti le palpebre velocemente per un minuto.
5. Alzati in piedi, raddrizza la schiena, piega il braccio destro all'altezza del gomito e spostalo di lato. Estendi l'indice e muovilo a semicerchio. Segui il dito con lo sguardo, non girare la testa. Ripeti 10 volte.
6. Siediti, rilassati e guarda avanti. Per 5 secondi, guarda il tuo naso e torna alla posizione precedente. Ripeti 10 volte.
7. Alzarsi, guardare in alto, in basso, a destra e a sinistra. Non muovere la testa. Ripeti tutti i passaggi 7 volte.
8. Mentre sei seduto, guarda in alto ed esegui movimenti circolari con gli occhi in diverse direzioni. Ripeti 5 volte.
9. Siediti, chiudi gli occhi, guarda in alto, guarda in basso, guarda a destra, poi a sinistra. Ripeti 7 volte.
10. Alzati, allarga le gambe. Abbassa la testa, guarda la gamba sinistra, quindi alza la testa e guarda l'angolo in alto a destra della stanza. Ripeti con l'altra gamba. Esegui tutte le azioni 5 volte.

Dopo la ginnastica visiva, è utile eseguire procedure idriche (lavaggio, doccia, sfregamento). Se sei lungimirante, puoi eseguire esercizi progettati per allenare la tua vista se sei miope, ma eseguili solo al contrario. Oltre al rilassamento è utile allenare l'accomodazione all'ipermetropia. Questo è lo scopo per cui è stata progettata la ginnastica Windolf.

All'inizio l'allenamento può sembrare del tutto inefficace perché è molto difficile contrarre e rilassare diversi gruppi muscolari. Pertanto, l’allenamento di accomodamento è più efficace se eseguito dopo gli esercizi di rilassamento. In genere, i pazienti eseguono esercizi di rilassamento e tensione in giorni diversi, poi nello stesso giorno e successivamente e alla stessa ora.

Come alleviare la tensione dovuta alla lungimiranza

Il deterioramento della vista nell'ipermetropia è causato non solo dal disagio visivo e dai disturbi oftalmologici, ma anche dalla tensione del collo e dall'insufficiente circolazione sanguigna nel cervello. Per alleviare la fatica e garantire il normale flusso sanguigno, puoi eseguire semplici esercizi.

Esercizi per la tensione:

1. Alzati, abbassa le braccia lungo il corpo. Devi alzare le spalle, spostarle indietro e tornare alla posizione precedente. Fai movimenti circolari con le spalle. Ripeti 10 volte.
2. Esegui il primo esercizio nella direzione opposta.
3. Abbassa il mento, rilassa il collo, solleva la testa e inclinala all'indietro. Ripeti 5 volte.
4. Siediti, abbassa il mento sul petto, gira dolcemente la testa verso sinistra, inclinala all'indietro e ritorna nella posizione originale. Esegui 5 volte.
5. Esegui l'esercizio precedente nella direzione opposta.
6. Siediti, gira la testa completamente a sinistra, torna alla posizione di partenza. Ripeti a destra. Esegui l'esercizio 5 volte. Esegui l'esercizio lentamente.
7. Siediti, raddrizza la colonna vertebrale. Mani dietro la testa, piegati lentamente all'indietro, metti i piedi sulle punte dei piedi. Ritorna alla posizione precedente, abbassa le mani sulle ginocchia e rilassati. Ripeti 7 volte.
8. Siediti su una sedia, abbassa le mani. Alza le braccia una alla volta e premi le mani sulle spalle. Estendi le braccia davanti a te e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.
9. Sedersi, massaggiare la regione occipitale e il collo (dall'alto verso il basso). Può essere accarezzato e strofinato.

Complesso del Dr. Bates per l'ipermetropia

Il famoso oculista William Bates ha sviluppato una serie di esercizi per persone ipermetropi. Il medico riteneva che la causa del disturbo fosse un eccessivo affaticamento degli occhi quando si guardavano gli oggetti da vicino. Tutti gli esercizi di questo complesso ti aiuteranno a rilassarti e ad alleviare la tensione dai tuoi occhi.

Complesso di Bates per l'ipermetropia:

1. Leggere una tabella speciale o un libro con piccoli simboli a una distanza di 30 cm dagli occhi. Si consiglia di cambiare l'illuminazione, perché in condizioni di scarsa illuminazione gli occhi si rilassano. Devi lavorare con il testo per 10-15 minuti, senza sforzo o tensione. Durante la lettura è necessario togliersi gli occhiali e le lenti a contatto. Il sistema ottico aggiuntivo può essere utilizzato solo inizialmente, quando il carattere non è ancora visibile. Se provi disagio durante il processo, devi fermarti e fare un esercizio di rilassamento ().
2. Osserva lo spazio vuoto tra le righe mentre leggi i libri.
3. Esci all'aria aperta o apri una finestra. Osserva gli oggetti omogenei (erba, cielo), quindi il diagramma di prova manuale.
4. Guarda gli uccelli in volo, guarda film speciali, segui oggetti in movimento.

Bates si volta

Mettiti davanti a una finestra con sbarre verticali, gambe divaricate (30 cm o più se sei alto). Abbassa le braccia, mantieni la schiena dritta. Ruotare dolcemente e continuamente il corpo e la testa di 180° in direzioni diverse.

Anche lo sguardo deve muoversi, poi gli oggetti appariranno sfocati. Gli oggetti distanti iniziano visivamente a muoversi nella direzione del movimento del corpo e quelli vicini nella direzione opposta. Questo fenomeno indica che gli occhi si sono rilassati. Le barre verticali inizieranno a muoversi nella direzione opposta e gli oggetti dietro il vetro inizieranno a muoversi nella direzione della svolta.

Durante il processo, non puoi focalizzare lo sguardo sui movimenti esterni. Si consiglia di liberare la testa dai pensieri e rilassarsi il più possibile. Di solito è comodo fare 16 giri al minuto.

Esercizio con la tavola di Sivtsev

Questo esercizio richiede un test. È necessario appenderlo in un luogo buio e impostare un'illuminazione soffusa. Il paziente dovrebbe essere in grado di distinguere il testo da una distanza di 5 m. Questo esercizio richiede poco sforzo.

Posizionarsi a 5 m dal tavolo, prendere un tavolo a formato manuale e posizionarvi sopra una buona illuminazione. Il paziente deve prima leggere la tabella grande, poi seguire le strisce bianche sulla tabella manuale. È necessario sbattere le palpebre durante il processo. Ripeti più volte.

Bates credeva che eseguendo sistematicamente questo esercizio, la vista potesse essere ripristinata in caso di ipermetropia. L'esercizio sarà utile per i pazienti con presbiopia ().

Esercizio con il tavolo Debko

Per completare questo esercizio avrai bisogno di una tabella Debko. Dovresti eseguire leggere rotazioni della testa, muovendo visivamente la punta del naso e lo sguardo lungo le linee del tavolo. È necessario continuare l'esercizio finché le linee non iniziano a scorrere nella direzione opposta. Successivamente, è necessario ripetere l'esercizio per il fondo del tavolo.

Dopo aver finito con il tavolo, devi chiudere gli occhi, girare la testa e muovere lo sguardo lungo linee immaginarie. Azione successiva: apri gli occhi e traccia delle linee con lo sguardo sulla superficie bianca del tavolo. Questo esercizio ti aiuterà a distinguere il testo a qualsiasi distanza.

Lungimiranza nei bambini

Ai bambini ipermetropi si consiglia di svolgere un'attività fisica moderata: salti, corsa, giochi all'aperto. Ciò aiuta a rafforzare l'immunità generale e locale e previene complicazioni e disturbi correlati.

È necessario monitorare la postura del bambino. Se sei ipermetrope e ti siedi regolarmente nella posizione sbagliata, l'afflusso di sangue al cervello, compresi i centri visivi, viene interrotto. Una cattiva postura è una garanzia di deterioramento della vista anche con il trattamento completo dell'ipermetropia.

Quando fai i compiti, giochi al computer o guardi la TV, devi fare delle pause periodicamente. A un bambino ipermetrope è vietato essere esposto a stress visivo per lungo tempo e senza interruzione.

Dovresti fare una pausa di 10 minuti ogni ora, garantire un'illuminazione adeguata e non utilizzare mai smartphone o tablet in una stanza buia. La mancanza di illuminazione aggiuntiva influisce negativamente sugli occhi, perché dovranno costantemente interferire con la messa a fuoco e sforzarsi per adattarsi alla luce.

Esercizi per l'ipermetropia nei bambini

La ginnastica visiva è un'ottima prevenzione di varie patologie comuni tra i bambini e aiuta anche a prevenire le complicazioni legate all'ipermetropia. L'effetto si ottiene solo con esercizi sistematici e corretti.

Palming

Siediti dritto, rilassati, abbassa le palpebre. Devi chiudere gli occhi in modo che il centro del palmo della mano destra sia opposto all'occhio destro e viceversa. Non puoi premere o premere con forza i palmi delle mani contro gli occhi; non dovrebbero esserci fessure che consentano il passaggio della luce. In questa posizione è necessario abbassare i gomiti sul tavolo, mantenendo il collo e la colonna vertebrale dritti. Il corpo dovrebbe essere rilassato e la respirazione dovrebbe essere calma.

Questo esercizio è utile da fare durante le pause a scuola. In soli 15 secondi, i tuoi occhi si riposeranno e si “riavvieranno”, ma è meglio fare l’esercizio più a lungo. Per evitare di danneggiare gli occhi con una luce intensa, non dovresti aprirli immediatamente dopo aver rimosso i palmi delle mani.

Scrivere con il naso

Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli degli occhi e del collo. La tensione alle spalle e al collo contribuisce al sovraccarico del sistema visivo e all'interruzione della nutrizione cerebrale.

L'esercizio può essere eseguito sdraiato, in piedi e seduto. Hai bisogno di rilassarti e chiudere gli occhi. Il bambino dovrebbe immaginare che la punta del naso possa tracciare delle linee nell'aria. La scelta spetta al bambino. È consentito scrivere lettere, parole, disegnare figure o case ordinarie.

Ginnastica visiva per l'ipermetropia dei bambini

È necessario eseguire gli esercizi in una posizione comoda e in uno stato rilassato. Si consiglia di sedersi su un tappetino da ginnastica e raddrizzare la colonna vertebrale. È meglio fare gli esercizi al mattino.

Una serie di esercizi per bambini:

1. Inspira lentamente e profondamente con la pancia, osserva per qualche secondo il punto tra le sopracciglia. Espira, riporta gli occhi nella posizione precedente e abbassa le palpebre. Il ritardo dello sguardo nell'area tra le sopracciglia può essere aumentato gradualmente (dopo 2-3 settimane di ginnastica). Dopo sei mesi, trattenere lo sguardo viene distrutto per qualche minuto.
2. Inspira profondamente, guarda la punta del naso. Mantieni lo sguardo per alcuni secondi, espira e riporta gli occhi nella posizione originale. Chiudi gli occhi e lasciali riposare.
3. Inspira e gira lentamente lo sguardo completamente verso destra, ma senza tensione. Non è necessario indugiare; mentre espiri, riporta lo sguardo alla posizione di partenza. Ripeti a sinistra. All'inizio è meglio eseguire un ciclo, aumentando il numero di approcci a due in 2-3 settimane, quindi a tre cicli. Dopo aver completato l'esercizio, devi chiudere gli occhi e riposare.
4. Mentre inspiri, guarda l'angolo in alto a destra e riporta lo sguardo alla posizione iniziale. Alla prossima inspirazione, guarda l'angolo in basso a sinistra. Man mano che avanzi, devi aumentare il numero di cicli da uno a tre. Dopo aver completato, chiudi gli occhi, riposa e ripeti nella direzione opposta.
5. Inspira, abbassa lo sguardo e muovilo lentamente in senso orario. Fermati nel punto più alto, inizia ad espirare e continua fino al punto più basso. All'inizio è sufficiente un cerchio, col tempo puoi aumentare il numero di approcci a tre. Dopo il primo round è necessario iniziare immediatamente il secondo. Dopo aver completato l'esercizio, dovresti chiudere gli occhi e riposare, quindi ripetere nella direzione opposta.

Esercizi per l'ipermetropia legata all'età

L’ipermetropia legata all’età si sviluppa nella stragrande maggioranza delle persone più vicine ai 40 anni. Questa è una delle manifestazioni dell'invecchiamento del corpo, che si esprime in una visione da vicino compromessa. Nei pazienti affetti da ipermetropia, la presbiopia inizia prima, mentre nei pazienti miopi inizia più tardi. La medicina provoca la presbiopia indurendo il cristallino e aumentando la densità del muscolo ciliare.

Bates credeva che la presbiopia si sviluppasse dallo stress mentale quando si cerca di guardare da vicino piccoli oggetti. Un seguace del medico, G. Benjamin, ha sottolineato il ruolo dell'alimentazione. Per prevenire l'ipermetropia legata all'età e prevenire complicazioni, è necessario eseguire quotidianamente una serie di esercizi e bilanciare la dieta.

Ginnastica per l'ipermetropia legata all'età:

1. Lavorare con una tabella di controllo per .
2. Rafforzare i muscoli obliqui dell'occhio. Siediti e rilassati. Copri l'occhio che vede meglio con il palmo della mano, senza impedire di sbattere le palpebre. Estendi l'altro braccio davanti a te, posizionando il palmo della mano davanti all'occhio aperto. Entro 30 secondi devi ricordare la posizione delle linee sul palmo della mano. Quindi entrambi gli occhi si chiudono e immaginano queste linee. Ripeti l'esercizio posizionando il palmo della mano a una distanza compresa tra 40 e 15 cm dagli occhi. Dopodiché, devi eseguire il palming e ripetere con gli occhi aperti.
3. Disegna un'immagine approssimativa di un'impronta digitale su carta. L'esercizio viene eseguito nella stessa sequenza del precedente.

L’ipermetropia può svilupparsi a qualsiasi età. Va ricordato che la ginnastica visiva sarà efficace solo in combinazione. Ai primi sintomi di ipermetropia, dovresti consultare un medico e ricevere il trattamento necessario.

Un rimedio efficace per ripristinare la vista senza intervento chirurgico né medici, consigliato dai nostri lettori!

L'errore di rifrazione dell'occhio, causato dalla diminuzione della visione da vicino, viene spesso diagnosticato nei bambini e negli adulti di età superiore ai 40 anni. Esistono esercizi oculistici speciali per l'ipermetropia, raccomandati dagli oftalmologi e che possono rallentare il processo di deterioramento della vista. La cosa principale è eseguirli correttamente e regolarmente.

I vantaggi delle classi e le regole di attuazione

Se il processo di violazione del sistema ottico non è molto avanzato, è possibile ripristinare l'acuità visiva con l'aiuto di speciali esercizi di ginnastica oculare. Non è efficace in tutte le fasi della malattia. Le lezioni sono destinate agli stadi iniziali e moderati della malattia; possono essere utilizzate per le persone che hanno sviluppato la presbiopia, un disturbo visivo legato all'età. Esercizi oculari per l'ipermetropia aiutano:

• ripristinare la vista;
• sbarazzarsi dell'ipermetropia;
• rallentare lo sviluppo della malattia;
• prevenire l’insorgere di altre patologie.

La ginnastica oculare apporta grandi benefici, ovvero:

• migliora la circolazione sanguigna nella colonna cervicale;
• attiva il lavoro dei muscoli oculari;
• ha un effetto positivo sulla funzione visiva;
• attiva il lavoro dell'obiettivo;
• stabilizza l'afflusso di sangue ai muscoli oculari;
• allevia la tensione dagli organi della vista.

Devi fare regolarmente esercizi per l'ipermetropia, solo allora ci sarà un effetto positivo. Devono essere svolti con uno stato d'animo positivo, senza fretta. L'effetto aiuterà l'assunzione di vitamine A, B e C. Devi mangiare più bacche, verdura e frutta, dovresti includere mirtilli, mirtilli rossi, carote, peperoni e barbabietole nella tua dieta. Contengono elementi utili necessari per il normale funzionamento della retina. Se improvvisamente avverti vertigini o malessere, dovresti interrompere l'allenamento e consultare un oculista. Se la malattia degli occhi si sviluppa dopo i 40 anni, è necessario consultare un medico prima di eseguire qualsiasi esercizio.

Esercizio per gli occhi

La ginnastica speciale per occhi con ipermetropia prevede l'esecuzione di esercizi di base:

Seduto in una posizione comoda, devi guardare avanti e girare lentamente la testa verso destra, spostando contemporaneamente lo sguardo. Quindi è necessario tornare alla posizione originale, girare lentamente a sinistra e tornare indietro. Devi fare 5-10 ripetizioni in ciascuna direzione.

Il seguente esercizio è considerato molto efficace. Devi attaccare un piccolo cerchio di carta nero sulla finestra. Quindi dovresti alternativamente dirigere lo sguardo verso il cerchio o verso un oggetto distante dietro il vetro. La lezione viene svolta per 10-12 minuti.

Il più semplice è muovere gli occhi a destra e a sinistra, su e giù fino in fondo. Questo deve essere fatto 5 volte in ciascuna direzione.

Devi portare gli occhi sul ponte del naso, poi sulla punta del naso per 2 secondi.

Il “buff del cieco” e gli “occhi lampeggianti” sono efficaci e popolari. Nel primo caso, devi chiudere bene gli occhi per alcuni secondi e aprire gli occhi per lo stesso tempo, quindi ripetere di nuovo. I lampeggianti comportano il battito rapido di entrambi gli occhi per 15 secondi. Questo esercizio può essere eseguito spesso e in qualsiasi quantità; è particolarmente utile quando si lavora davanti al monitor, si legge e si guarda la TV.

In posizione seduta, è necessario alzare la mano destra all'altezza degli occhi ed eseguire movimenti circolari con l'indice in senso orario, seguendone la punta. La distanza dagli occhi dovrebbe essere di 40-50 cm, quindi con la mano sinistra eseguire movimenti simili in senso antiorario. È necessario ripetere 5 volte.

Stando seduto su una sedia, devi massaggiare autonomamente la parte posteriore della testa e del collo con la punta delle dita dall'alto verso il basso. I movimenti di sfregamento e carezza sono benefici per la vista. Puoi fare movimenti con gli occhi, immaginando una stella, un quadrato, un otto o qualsiasi lettera e parola di fronte a te. È necessario "delineare" visivamente figure e oggetti lungo il contorno. Questo dovrebbe essere fatto entro 1-2 minuti. Nei primi giorni devi fare esercizi almeno due volte al giorno. Quindi il numero di approcci aumenta ogni giorno, arrivando fino a 12 volte.

Tecnica di W. Bates

Il famoso dottore William Bates ha inventato un modo unico per ripristinare la vista in caso di ipermetropia. Lo scienziato ha rivelato che la causa della scarsa vista è lo stress psicologico derivante dal desiderio di vedere oggetti vicini. Utilizzando il suo metodo, molte persone affette da ipermetropia furono curate. Nonostante gli esercizi che utilizzano il metodo Bates siano sempre stati criticati e la loro efficacia sia stata messa in dubbio, molti usano ancora i suoi metodi nella lotta contro le malattie degli occhi. Tutti rilassano i muscoli oculari:

È utile osservare gli oggetti in movimento, come gli uccelli. Gli uccelli si muovono e volano costantemente, mentre una persona lungimirante, osservandoli, lascia che i suoi muscoli si rilassino e si irrigidiscano.

Questo esercizio prevede la lettura di testo in caratteri piccoli. Dovresti leggerlo lentamente senza occhiali per circa 10-20 minuti al giorno, cercando di non affaticare la vista. Durante la lettura è necessario guardare periodicamente la parte bianca del foglio tra le righe.

Puoi allenare i muscoli oculari alternando la lettura con una luce intensa o fioca.

Una delle tecniche più semplici e popolari volte a ripristinare la vista è il palming, sviluppato da Bates. Ha lo scopo di alleviare la tensione dei nervi ottici.

Devi sederti su una sedia e posizionare i gomiti davanti a te su qualcosa di morbido. Dovresti tenere la schiena dritta, stringere le mani e rilassarti. Successivamente strofinate i palmi delle mani per scaldarli e dare loro la forma di una manciata; in questo stato vanno applicati sugli occhi. I mignoli dovrebbero essere posizionati sul ponte del naso. Durante la lezione, dovresti pensare a qualcosa di piacevole; non dovresti premere troppo forte le mani sul viso. Devi fare il palming per 20-30 minuti al mattino e alla sera. Il risultato può essere sentito in circa 3 mesi. Non è consigliabile utilizzare tali esercizi per ripristinare la vista in caso di rottura della retina.

La ginnastica per gli occhi richiede molta pazienza e tempo, tuttavia ne vale la pena. Pertanto, è necessario prendere sul serio tali attività, monitorare la propria salute e seguire tutte le raccomandazioni del proprio medico.

Di segreto

• Incredibile... Puoi curare i tuoi occhi senza intervento chirurgico!
• Questa volta.
• Nessuna visita dai medici!
• Sono due.
• In meno di un mese!
• Sono tre.

Segui il link e scopri come lo fanno i nostri abbonati!

Gli occhi, come altri organi, subiscono nel tempo cambiamenti malsani, causando sofferenza alla nostra percezione visiva.

Una patologia oculare comune è l'ipermetropia.

Questa malattia si manifesta anche nei giovani, ma più spesso si manifesta con l'età.

Processo fisiologico dell'età

Dopo 40 anni, si verificano cambiamenti fisiologici nella struttura dell'occhio e una persona inizia ad avere difficoltà a vedere gli oggetti vicini.

Le difficoltà sorgono con la percezione del testo.

Le lettere sono sfocate, è impossibile concentrarsi sulla parola e sull'intero testo.

L'ipermetropia può essere corretta scegliendo occhiali con diottrie positive. Nei casi più gravi, quando una persona non può vedere non solo il testo, ma anche gli oggetti vicini, viene sollevata la questione dell'intervento chirurgico. Leggi l'articolo sul trattamento della vista per il diabete.

L'oftalmologia moderna ha nel suo arsenale metodi chirurgici di successo per correggere tali patologie.

Nei casi in cui i cambiamenti nella struttura dell'occhio non sono così profondi, la ginnastica speciale per gli occhi può aiutare. È stato dimostrato che gli occhi, come il corpo, possono essere allenati.

I muscoli oculari, diventando elastici, possono supportare la vista. Questo fatto è stato notato nei tempi antichi.

Sono stati sviluppati molti metodi diversi per allenare i muscoli visivi, creati nei tempi antichi. Anche la medicina orientale ha prestato grande attenzione a questa procedura.

Ginnastica per gli occhi

Questi esercizi sono consigliati a coloro il cui lavoro comporta affaticamento della vista, ad esempio lavorare al computer o correggere bozze e modificare testi. Tuttavia, chiunque sia interessato alla questione può utilizzare questa tecnica.

Importante: Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni ora durante la giornata lavorativa. Solo in questo caso apparirà un effetto duraturo a lungo termine. Ci vuole poco tempo, l’importante è la giusta motivazione.

Complesso di ripristino della vista

Primo esercizio
Prendi una posizione comoda, rilassati, chiudi gli occhi. Posiziona i palmi delle mani sulle palpebre chiuse in modo che la luce non penetri.

Non premere troppo forte i palmi delle mani.

Dopo un minuto e mezzo o due (puoi impostare una sveglia, ad esempio, sul tuo telefono o contare fino a cento), rimuovi i palmi delle mani.

Gli occhi rimangono chiusi.

Inizia a muoverli a sinistra e a destra, tenendo il bulbo oculare su ciascun bordo per un paio di secondi.

È sufficiente fare dieci movimenti in ciascuna direzione.
Apri lentamente gli occhi.

Secondo esercizio noto a chi ha già fatto ginnastica per il collo, cercando di far fronte al doppio mento.

Solo ora accentuiamo con gli occhi l'invisibile “penna stilografica” sulla punta del naso.
E cominciamo a “scrivere”.

Nella pagina: è scritto sull'uso della bischofite per il trattamento delle articolazioni a casa.

Non distogliamo lo sguardo dalla punta del naso, “scrivendo” l’alfabeto.
Anche se puoi scrivere qualsiasi cosa: il tuo nome, una poesia di Pushkin, "Padre nostro", ecc.

La cosa principale è esercitarsi nella scrittura aerea per almeno uno o due minuti.

Terzo esercizio di focalizzazione
Allunghiamo le braccia in avanti e allarghiamo le dita.
Prima parte dell'esercizio:

• proviamo a guardare gli oggetti visibili tra le nostre dita aperte;
• Concentriamo la nostra attenzione per circa venti secondi. Allo stesso tempo, i contorni delle dita sembrano perdersi e sfocarsi.

Questa tecnica viene talvolta utilizzata dai fotografi per evidenziare alcuni dettagli principali in una foto, sfocando gli oggetti circostanti.

Seconda parte dell'esercizio:

• Chiudiamo gli occhi per un paio di secondi, li apriamo e facciamo il contrario: concentriamoci sulle dita.

Ora devono essere visti in un’immagine chiara e tutto ciò che sta nel mezzo diventa poco chiaro.

Ripetiamo il cambio di focus almeno sette volte.

Gli esercizi sono abbastanza semplici.

L'unico inconveniente è la frequenza della loro implementazione. Ma il risultato ti piacerà.

Secondo complesso

Questo complesso è noto come metodo del Dr. William Bates.

Un oftalmologo americano, insoddisfatto dei risultati che la selezione degli occhiali ha dato ai pazienti, ha sviluppato il proprio metodo non farmacologico per ripristinare la vista.

L'essenza della scoperta del Dr. Bates () è che i muscoli extraoculari (ce ne sono sei in totale) influenzano l'acuità visiva.

Ha scoperto che quando la vista si deteriora, alcuni muscoli si irrigidiscono quando una persona cerca di vedere qualcosa da vicino.

Ciò, a sua volta, provoca un ulteriore deterioramento della percezione visiva. Pertanto, è necessario imparare a rilassare i muscoli tesi.

Questo metodo è abbastanza popolare ed è riconosciuto dai moderni oftalmologi. Ci sono pochi esercizi nel complesso, sono semplici.

Esercizi del dottor William Bates

Scegli un libro con caratteri piccoli.

Per rendere l'esercizio piacevole, prendi qualche avvincente romanzo poliziesco, un romanzo o una raccolta di storie affascinanti (sarà sia utile che interessante).

Hai bisogno di rilassarti il ​​più possibile, ecco perché è importante prendere un libro emozionante. Se ti lasci trasportare dalla lettura, non dovrai pensare a come rilassare gli occhi, accadrà da solo.

Attenzione: Se nei primi giorni o due non riesci a vedere il testo senza occhiali, puoi indossarli. Ma non per molto. Più velocemente impari a leggere senza di loro, migliore sarà il risultato.

Secondo esercizio richiede una distrazione dal contenuto del libro (dopo tutto, non stai solo leggendo, ma facendo esercizi terapeutici).

Periodicamente guarda lontano dalla linea e guarda nello spazio tra le linee. Nel complesso precedente, si propone di farlo guardando le dita e tra di loro.

Terzo esercizioÈ meglio farlo fuori.

Se ciò non è possibile, vai alla finestra o esci sul balcone.

Lo scopo dell'esercizio è modificare visivamente la distanza tra gli oggetti.

Quindi leggiamo il libro per uno o due minuti. Spostiamo lo sguardo. Considera gli oggetti circostanti:

• Case,
• alberi,
• automobili,
• delle persone,
• fiori sul prato, ecc.

Leggiamo di nuovo. Guardiamo di nuovo gli oggetti.

Un altro esercizio.

Si consiglia il birdwatching.

Sei fortunato se ci sono dei rondoni dove vivi.

Osservare il loro volo veloce è molto gratificante.

Tuttavia, puoi anche osservare altri uccelli.

Il vantaggio di un esercizio così piacevole è che i muscoli oculari si contraggono e si rilassano discretamente durante il movimento. La velocità di volo degli uccelli in questo caso è ottimale.

Terzo complesso

È stato dimostrato che l’esercizio fisico è benefico per la perdita della vista legata all’età.

In ogni caso, se la tua vista peggiora dopo i 40 anni, quando inizi a fare esercizi, consulta il tuo medico.

Le lezioni iniziano con il palming. Non è sufficiente più di un minuto. Il palming è necessario per rilassare i muscoli visivi. Inoltre, dopo aver eseguito ogni esercizio, ripetere il palming per alcuni secondi.

Fai ginnastica in una posizione comoda:

• seduta,
• in piedi,
• calmo e liscio.

È sufficiente dedicare 20-30 minuti all'attività fisica al mattino e alla sera.

Gli esercizi possono essere eseguiti 1 o 2 volte al giorno: mattina e sera. Ci vorranno almeno tre mesi per ottenere e consolidare il risultato.

Importante: Ogni esercizio viene eseguito due volte nei primi tre giorni. Quindi lo aumentiamo in modo incrementale e lo portiamo a dodici.

Iniziamo:

1. Dirigiamo lo sguardo completamente a destra.
   • Tieni premuto per un paio di secondi: una o due volte.
   • Spostati completamente a sinistra.
   • Stiamo ritardando di nuovo.



2. Facciamo tutto come nel primo esercizio, solo muoviamo lo sguardo su e giù.
3. Ora eseguiamo la stessa sequenza in diagonale: da sinistra a destra, da destra a sinistra.
   Non dimenticare di mantenere lo sguardo per due secondi sui punti finali.
4. Portiamo lo sguardo al centro.
   • Osserviamo il ponte del naso per due secondi.
   • Abbassiamo gli occhi chiusi fino alla punta del naso.
   • Guardiamo per due secondi.

   Ripeti tutte le volte necessarie.

5. Affrontiamo le forme geometriche.
   • Disegniamo figurativamente rombi, ripetendo il disegno con i movimenti degli occhi:
   • guarda orizzontalmente completamente a destra (tieni premuto per un paio di secondi),
   • ritornare al centro (un paio di secondi),
   • spostarlo a sinistra (un paio di secondi).

   Ripetiamo la stessa cosa su e giù.

6. L'esercizio successivo ripete ciò che è stato appena fatto, solo in ordine inverso.
   Non dimenticare di ripetere l'operazione il numero di volte richiesto.
7. Adesso guardiamo anche completamente a sinistra, a destra, su e giù, solo che tra questo concentriamo lo sguardo non al centro, ma sul ponte del naso e sulla punta del naso.
8. La figura successiva è un cerchio.
   • Guardiamo completamente a sinistra (due secondi di ritardo).
   • A questo livello iniziamo un movimento circolare, dal basso verso l'alto.
9. Guardiamo a destra e iniziamo un movimento circolare nella direzione opposta: a destra - in basso - in cerchio.
10. Segno di infinito o figura otto.
    • La prima volta che lo fai dovrai concentrarti.
    • Quindi apparirà l'abilità e l'esercizio verrà eseguito facilmente e naturalmente.
11. Concentra lo sguardo sulla punta del naso.
    • Andiamo a sinistra e in basso.
    • Descriviamo dolcemente un semicerchio verso l'alto.
    • Conduciamo lo sguardo al ponte del naso.
    • Poi subito su.
    • Semicerchio verso il basso.
    • Guarda la punta del naso.

    Ripetiamo il ciclo il numero richiesto di volte.



12. Ripetiamo l'esercizio precedente nella direzione opposta.
13. Abbiamo già fatto questo esercizio se abbiamo visitato un neurologo.
    • Ora allena la tua vista.
    • Allunghiamo la mano in avanti, guardando l'indice.
    • Avvicina lentamente il dito alla punta del naso, senza distogliere lo sguardo, muovendolo insieme al dito.
    • Spostiamo anche lentamente il dito nella posizione originale del braccio teso.
    • Lo sguardo è costantemente concentrato sulla punta del dito.
    • Ora hai bisogno di un paio di oggetti a distanze diverse.
    • Andranno bene un vaso sul tavolo accanto a te e un orologio sulla parete più lontana.

    Puoi mettere un libro davanti a te a una distanza di 25 cm e prendere la TV dall'altra parte della stanza come secondo oggetto.
    L'essenza dell'esercizio è spostare lo sguardo da un oggetto vicino a uno lontano e viceversa.
    Attenzione: Facciamo l'esercizio per 3 minuti.
    Dopo tre giorni, aggiungi un altro minuto.
    Quindi ogni tre giorni successivi portiamo il tempo di esecuzione a 10 minuti.

14. Il bluff del cieco.
    • Chiudiamo forte gli occhi.
    • Mantieni la tensione per diversi secondi.
    • Apriamo gli occhi per lo stesso tempo.
    • Chiudiamo di nuovo gli occhi.
15. Ammiccanti.
16. Massaggio.
    • Completiamo la serie di esercizi con un piccolo massaggio.
    • Occhi chiusi.
    • Utilizzando i polpastrelli delle dita, delicatamente, senza premere, accarezzare la palpebra superiore.
    • È sufficiente accarezzare per 20 secondi.

    Successivamente facciamo lo stesso con la palpebra inferiore.
    Torniamo alla palpebra superiore: facciamo dei colpetti molto leggeri con la punta delle dita dal centro della palpebra verso il bordo.
    Tocchiamo la palpebra inferiore allo stesso modo.
    Completiamo il massaggio e il complesso con dieci minuti di palming.

Le serie di esercizi indicate richiedono quantità di tempo diverse e pazienza. Ma vale la pena vedere bene.

È necessario realizzare che per migliorare la percezione visiva del mondo che ci circonda, a volte non sono necessari farmaci e interventi chirurgici.

Un po' di pazienza, forza di volontà e determinazione, una piccola quantità di tempo per studiare e la tua vista migliorerà.

Buon allenamento. Uno stato d'animo gioioso aiuterà solo.

Una serie completa di esercizi per ripristinare la vista secondo Zhdanov.