Манту после болезни. Стоит ли делать ребенку Манту после болезни? Последствия введения туберкулина в ослабленный организм

Директор по вопросам образования канадского Общества Альцгеймера Мэри Шульц (Mary Schulz) даёт советы,

как надолго сохранить свой мозг в тонусе.

Наш мозг имеет свойство меняться со временем, однако не стоит думать, что чем старше вы становитесь, тем ниже ваша умственная активность. Недавно проведённые исследования доказали, что есть довольно много способов надолго сохранить ум острым и незамутнённым.

Деменция — заболевание, связанное с нарушением памяти. Характерными симптомами являются снижение умственной активности, забывчивость и трудности в приобретении новых навыков.

Исследования находят всё больше подтверждений, что соблюдение определённых ритуалов может значительно снизить риск возникновения и развития болезни Альцгеймера или любой другой формы деменции.

До того, как учёные обнаружили доказательства, люди были уверены, что они беспомощны перед лицом болезни, утверждает Мэри Шульц, директор по вопросам образования Общества Альцгеймера в Канаде.

Она же называет пять изменений, которые нужно внедрить в привычный образ жизни, чтобы улучшить состояние мозга и снизить риск возникновения болезни. Они во многом будут полезны и для людей, которые уже страдают деменцией, так как помогут приостановить развитие заболевания. Ниже мы подробнее рассмотрим эти пять профилактических мер.

1. Бросьте вызов самому себе

Выучите новый язык, освойте наконец шахматы или даже возьмите парочку уроков игры на фортепиано. Стимулирование умственной активности оживляет и поддерживает работу мозга.

Когда мы учимся чему-то новому, это всегда своего рода потрясение для нашего мозга. Он просыпается, активизируется и возбуждается. Приобретая новый опыт, вы учите мозг приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, быть гибким, поскольку требуете от него того, чем он заниматься не привык.

Шульц не единственная, кто уверен в необходимости нового хобби. Например, иностранные языки — очень полезное увлечение. Выяснилось, что способность говорить на двух языках помогла задержать начало целых трёх типов деменции: сосудистой, лобно-височной и смешанной.
Кроме того, доподлинно известно, что у людей-билингвов слабоумие диагностировали на 4,5 года позже, чем у тех, кто разговаривал только на одном языке.

Когда вы бросаете себе вызов, обязательно удостоверьтесь, что сможете с ним справиться. Если вы ненавидите судоку, то не берите на себя обязательства разгадывать по 10 кроссвордов ежедневно. Всё хорошо в меру, а к выбору хобби стоит подойти с умом.

2. Будьте социально активны

Тесный контакт с семьёй, друзьями и коллегами — хороший способ уберечь мозг от раннего старения. Вы можете больше времени проводить со своими родственниками, присоединиться к дискуссионному клубу или просто регулярно ходить в кино с друзьями.

Было установлено, что слаженный комплекс физических, умственных и социальных упражнений помог большому количеству людей приостановить наступление деменции. Шульц уверена, что во время тесного общения с другими людьми нейроны в мозге активизируются и это положительно сказывается на его работе.
Будьте социально активны!

Поддержание дружеских и родственных отношений крайне важно для сохранения вашего психического здоровья. По словам Шульц, пока научно не доказано, вызывает ли депрессия деменцию, или, наоборот, деменция начинает развиваться из-за слишком долгого нахождения в одиночестве.
Так или иначе, два этих заболевания идут рука об руку, зачастую оставляя болеющих наедине со своей проблемой. Одиночество так же губительно для старого человека, как и плохое физическое здоровье. Из-за него риск преждевременной смерти может увеличиться на 14%.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение сбалансированной диеты не только поможет контролировать ваш вес, но и позволит предотвратить многие болезни сердца. К тому же пища, которую вы едите, питает и ваш мозг.

Мозг ответственен за то, чтобы сердце и все остальные органы делали работу, для которой они предназначаются. Именно поэтому нужно стараться есть продукты, полезные для поддержания мозговой активности.

Чем же нужно питаться? Обращайте внимание на «цветные» продукты. В них содержится повышенное количество антиоксидантов, которые ответственны за замедление процесса старения.

• Синие и фиолетовые фрукты и овощи (чёрная смородина, черника, баклажаны, сливы, краснокочанная капуста) содержат пигмент антоциан, благодаря которому становится легче справляться со стрессом.
  Употребление овощей и фруктов этих цветов также способствует улучшению зрения и укреплению иммунной системы.
• Зелёные овощи и фрукты (брокколи, авокадо, шпинат, груши, листовая зелень, яблоки, киви) благотворно влияют на мозговую деятельность, нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
• Стоит обратить внимание и на красные фрукты и овощи (свёклу, малину, перец, редис, помидоры, гранат). Они способствуют укреплению иммунитета, улучшают усвоение пищи и повышают жизненный тонус.

Кроме разноцветных продуктов, стоит включить в свой рацион побольше рыбы с высоким содержанием жирных кислот омега-3. Их нехватка может привести к раннему старению мозга и снижению умственной активности. Больше всего жирных кислот омега-3 содержится в тунце, лососе и сельди.

4. Будьте физически активны

Никто не требует, чтобы вы бегали марафоны, однако хотя бы минимальная физическая активность просто необходима. Регулярные занятия спортом имеют большое значение для поддержания мозга в тонусе.

Ваш сердечный ритм во время занятий увеличивается, интенсивность кровотока возрастает, в мозг активно поступают питательные вещества, его клетки обогащаются кислородом. Таким образом, риск развития инсульта значительно снижается.
Будьте физически активны!

Вам не обязательно даже покупать абонемент в спортзал. Вместо этого можно применять альтернативные методы стимулирования физической активности: ходить за продуктами пешком, а не ездить на машине, подниматься домой по лестнице, а не на лифте, выходить за две остановки до нужной вам.

Наш мозг — это точно такая же мышца, как и наше сердце, и им обоим необходимы регулярные тренировки для того, чтобы оставаться в хорошей форме.

5. Снизьте свой уровень стресса

Есть объяснение тому, почему книжки-раскраски и пазлы так привлекают взрослых людей. Они отлично способствуют снятию стресса, и исследования доказали, что взрослым занятия такого рода могут быть крайне полезны, чтобы расслабиться и дать мозгу передышку.

Хронический стресс отрицательно влияет на настроение и режим сна, из-за него повышается кровяное давление и уровень кортизола. Это выматывает организм и может привести к возникновению депрессии.

Постоянное напряжение может спровоцировать химический дисбаланс, который опасен для мозга и других клеток организма. Одним из самых действенных способов предотвратить стресс является медитация.

Даже если вы молоды, полны сил и проблемы старческого слабоумия вас пока не очень волнуют, всё равно советуем соблюдать эти пять простых рекомендаций. Вот что вам нужно, чтобы мозг оставался здоровым: занятия спортом, регулярное общение, здоровое питание, поменьше стрессов и наличие какого-то полезного хобби.

С возрастом мозговая активность каждого человека постепенно слабеет, поэтому многие бабушки и дедушки не помнят, куда положили очки, или забывают выключить утюг, переключаясь на другую задачу. Иногда последствия ослабевания мозга куда страшнее - у пожилых людей появляются серьезные , развивается слабоумие и другие дегенеративные расстройства. Но эти нарушения не являются неизбежными. Их можно попытаться предотвратить, если позаботиться о здоровье своего мозга заранее. Итак, какие способы сохранения молодости мозга известны нам?

Стимулируйте умственную активность

Напрягать свой мозг необходимо ежедневно. Особенно, если вы занимаетесь монотонной и рутинной работой изо дня в день. Мозг как человек - он привыкает решать одни и те же задачи и в конце концов перестает напрягаться, чтобы достичь определенных результатов. Следовательно, он перестает развиваться и либо стоит на месте, либо начинает деградировать. Представители благотворительной организации Age UK , что освоение новых навыков способно сохранить остроту ума на долгие годы. Как этого достичь? Способов великое множество.

• Давно мечтали выучить испанский? Начните прямо сейчас. В интернете можно найти множество сайтов, где можно самостоятельно учить новые языки. Если средства позволяют, найдите хорошего репетитора. Но самое главное - упражняйтесь говорить, читать, слушать и писать на новом языке каждый день.
• Рисуйте. Это навык, который можно самостоятельно освоить в короткие сроки. На YouTube выкладывают множество видеоуроков, как рисовать людей, животных, пейзажи и многое другое. А иногда вам нужно просто вооружиться карандашом и листком бумаги и отпустить фантазию.
• Решайте головоломки. Если любите математику, решайте задачки. Если любите пазлы, купите набор на 1000 деталей и собирайте их. Если ленитесь решать математические задачки или равнодушны к пазлам, скачайте головоломки на смартфон и упражняйтесь в метро, пока едете на работу.
• Научитесь вязать или шить. Представьте себе, вы не только научитесь самостоятельно вязать и шить вещи для себя и близких, но и поспособствуете сохранению оптимальной активности мозга в старшем возрасте.

Не пренебрегайте физическими нагрузками

Исследования , что укрепление мышц и тренировка выносливости также могут помочь вашему мозгу. Благодаря регулярным занятиям спортом увеличивается количество крошечных кровеносных сосудов, которые обогащают мозг кислородом, тем самым сохраняя его здоровье. Кроме того, упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток и увеличивают связи между клетками мозга (синапсами). Мозг становится пластичнее, что очень для человека любого возраста. Не лишним будет упомянуть и об общей пользе физических нагрузок: они снижают артериальное давление, улучшают уровень холестерина, помогают бороться с диабетом и стрессом. Это значит, что спорт полезен не только вашему мозгу, но и вашему сердцу.

• Изучите ближайшие к дому или к работе фитнес-клубы , сравните цены и услуги, выберите тот, что подходит вам по доступности, режиму работы и стоимости. Вы можете ходить в тренажерный зал или посещать групповые программы - сейчас способов заниматься спортом гораздо больше, чем причин этого не делать.
• Запишитесь в школу танцев. Танцы - занятие, от которого вы получите невероятное удовольствие, а также пользу. Ваше тело станет гибче, мышцы войдут в тонус, а настроение будет улучшаться.
• Если нет возможности записаться в фитнес-клуб или ходить на танцы, поищите хорошие спортивные площадки у дома , выходите на утреннюю или вечернюю пробежку в парк, делайте утреннюю зарядку. В нашем климате не всегда есть возможность заниматься спортом на улице, но зато зимой у нас есть снег - встаньте на лыжи, сноуборд или коньки. Пусть спорт станет вашей ежедневной приятной привычкой.
• Еще один бюджетный способ регулярно заниматься спортом - видеоуроки на YouTube. Тут можно найти уроки по йоге для начинающих, домашние тренировки с собственным весом, гантелями и фитболом, гимнастику.

Важно: старайтесь избегать спорта, во время занятий которым возможны удары в голову (например, футбол или бокс). Это может привести к сотрясению или другим травмам головного мозга. Помните, что частые удары в голову развитию деменции пугилистика (заболевание, вызванное повторным сотрясением мозга или травматическими ударами в голову).

Следите за своим питанием

Мы уже не раз писали о том, как правильное, здоровое питание наш мозг. Но не лишним будет сказать об этом еще раз. Результаты исследований раз за разом свидетельствуют о пользе правильной диеты. Например, средиземноморская диета и MIND-диета снижают риск развития когнитивных нарушений и замедляют атрофию головного мозга в пожилом возрасте. Разумеется, не нужно сурово ограничивать себя в любимых блюдах, пусть даже они не совсем полезны. Просто соблюдайте меру.

• Включите в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Покупайте сезонные овощи, готовьте из них супы, салаты или рагу. Возьмите в привычку раз в день съедать по порции фруктов.
• Исключите фаст-фуд и «Дошираки» . Если вам тяжело отказаться от этой пищи, позволяйте себе иногда съесть любимый и вредный продукт. Но помните, что это сиюминутное удовольствие не приносит никакой ощутимой пользы вашему организму.
• Перестаньте заказывать готовую еду на дом. Если у вас нет времени готовить, то лучше уж воспользоваться сервисами доставки продуктов для приготовления еды. Их плюс в том, что у вас не останется лишних продуктов, вы потратите минимум времени на приготовление и притом будете более-менее сбалансированно питаться. Это куда лучше, чем каждый день ужинать пиццей.

Старайтесь вести здоровый образ жизни

Если вы курите, часто употребляете алкогольные напитки и плохо спите, то ничего хорошего это вашему мозгу не принесет. Курение отрицательный эффект на работу сердца, легких, сосудистой системы, включая сосуды головного мозга. Алкоголь по-разному влияет на организм человека: он обезвоживает, влияет на сгущение крови, приводит к патологическим изменениям мембран мозговых клеточных структур.

• Постарайтесь бросить курить. Если у вас есть знакомые, которые избавились от этой пагубной привычки, спросите у них совета. Попробуйте сократить количество выкуриваемых сигарет, почитайте Алена Карра в конце концов (вдруг поможет). Если вы не в состоянии самостоятельно бросить курить, попробуйте обратиться к врачу. Это привычка, которая вредит вашему организму, от нее нужно избавиться.
• Не злоупотребляйте алкоголем. Ограничьтесь бокалом хорошего красного вина в пятницу вечером. Даже ученые из Калифорнийского медицинского университета в Сан-Диего , что немного вина мозгу не повредит. Главное - соблюдайте меру.
• Высыпайтесь. Попробуйте рано ложиться и рано вставать, спите не менее 7-8 часов. После недели трудностей организм привыкнет к такому режиму.

Не забывайте измерять артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерин

Если вы будете соблюдать рекомендации, описанные выше, то, полагаем, что проблем с артериальным давлением не будет. Однако не забывайте за этим показателем, а в случае чего подумайте, как еще его можно снизить - возможно, вы не высыпаетесь или чувствуете постоянный стресс? Найдите причину и разберитесь с ней. То же касается уровня сахара в крови и холестерина. Иногда даже здоровый образ жизни не нормализации этих показателей. В таком случае необходимо обратиться к специалисту, который назначит препарат, способствующий стабилизации уровня сахара и холестерина.

Встречайтесь и общайтесь с друзьями

Ходите в гости, зовите гостей к себе, встречайтесь в кафе, играйте с друзьями и близкими в настольные игры - общение с другими людьми снижению стресса, артериального давления и увеличивает продолжительность жизни. Вы получаете удовольствие от общения с друзьями и близкими, а ваш мозг становится крепче. Старайтесь не избегать людей, не становитесь затворником. Общайтесь не только со сверстниками, но и с вашими бабушками и дедушками. Это двойную пользу - не только себе, но и другим.

Если с врожденными нарушениями и родовыми травмами мозга могут справиться только врачи, то противостоять приобретенным заболеваниям можно и нужно самостоятельно.

Беременность

Мозг начинает формироваться через 4 недели после зачатия. Скорость образования нейронов - 250 000 в минуту. Нарушения развития плода зачастую необратимы.

На этапе планирования и во время беременности необходимо исключить курение, алкоголь, заниматься спортом и бывать на свежем воздухе.

Детство

Ежедневно мозг растет в весе на 1 г. К концу 1-го года жизни мозг увеличивается в 2 раза.

В это время идет активный рост связей (аксонов) между участками мозга, растет число соединений (синапсов) между нейронами и увеличивается скорость прохождения нервных импульсов.

Эти процессы начинаются в раннем детстве и в большей степени завершаются уже к 2 годам. Во взрослом возрасте «наверстать упущенное» значительно сложнее.

До 6 лет будет образовано нейронов в 2 раза больше, чем нужно в дальнейшем.

Юношество

Подростки теряют 1% серого вещества ежегодно.

Работоспособными остаются именно те нейроны и связи между ними, которые постоянно задействованы в умственной деятельности.

Зрелость

Мозг полностью сформирован к 25 годам. Пик активности приходится на период 22-27 лет. К 45 годам эффективность мозга сокращается на 3,6%.

Чем больше мозг интеллектуально загружен в этот период, тем дольше сохранится его максимальная работоспособность.

Курение, прием алкоголя, лишний вес, стресс «смертельно опасны» для клеток
мозга.

Старость

К 65-70 годам мужчины теряют более 9% мозговых клеток, женщины - более 7%.

Уменьшение объема мозга, свойственное для этого периода, ведет к ухудшению способности узнавать новое, учиться, делать умозаключения, подбирать слова и ориентироваться в пространстве.

Гипертония ускоряет атрофию (уменьшение объема) мозга и потерю интеллектуальных способностей.

Комментарий специалиста

Павел Камчатнов, д. м.н., профессор кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики лечебного факультета ГБОУ ВПО Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н. И. Пирогова:

На сегодняшний день человеческий головной мозг, пожалуй, самая совершенная материя во Вселенной. Способность познавать себя и окружающий мир, воспринимать, обрабатывать и хранить информацию, пользоваться ею - т. н. когнитивные функции, позволяющие индивидууму адаптироваться к условиям среды, обеспечивающие возможность общения, творчества. Будучи очень сложно организованными, они, к сожалению, являются весьма уязвимыми в отношении естественного старения, поражения токсинами, заболеваний (инсульт, травма, болезнь Альцгеймера и пр.). Медицинская наука на протяжении многих столетий пытается создать «эликсир бессмертия» для головного мозга, вещество, способное предотвратить его старение, позволяющее восстановить нарушенные вследствие заболевания функции. Вместе с тем мы сами способны управлять процессами эффективности работы нашего мозга. Давно отмечено, что люди, испытывающие значительные интеллектуальные нагрузки, занимающиеся творчеством с молодого возраста и не прекращающие активную жизнь до преклонных лет, намного реже страдают той же болезнью Альцгеймера, чем их менее активные сверстники. История знает массу примеров творческого долголетия прекрасных известных писателей, художников, музыкантов, ученых, конструкторов. Систематическая «гимнастика для ума» - решение даже простых математических задач, заучивание стихотворений, изучение новых языков, чтение и обсуждение прочитанного и пр. - позволяет длительное время поддерживать состояние когнитивных функций на достаточно высоком уровне. Этому способствуют и регулярные дозированные физические нагрузки, положительные эмоции, . Повысить эффективность таких профилактических мероприятий позволяют и лекарственные средства, в частности, отечественный препарат Кортексин. Его применение облегчает формирование новых связей между нервными клетками, улучшает процессы запоминания и скорость обработки информации, позволяет более эффективно восстановить нарушенные вследствие заболевания функции. Проводимое под наблюдением квалифицированного специалиста сочетанное использование лекарственных и нелекарственных способов лечения способно на долгие годы сохранить мозг в добром здравии.