Раскачка мозга. Как прокачать мозг: упражнения для развития памяти, внимания и мышления. Миф: Экстрасенсорных способностей не существует

АМУНДСЕН Руал

Маршруты путешествий

1903-1906 гг. - арктическая экспедиция на судне «Йоа». Р.Амундсен первым прошел Северо-западным проходом от Гренландии к Аляске и определил точное на тот момент положение Северного магнитного полюса.

1910-1912 гг. - антарктическая экспедиция на корабле «Фрам».

14 декабря 1911 года норвежский путешественник с четырьмя товарищами на собачьих упряжках достиг Южного полюса земли, опередив экспедицию англичанина Роберта Скотта на месяц.

1918-1920 гг. - на корабле «Мод» Р.Амундсен прошел по Северному Ледовитому океану вдоль берегов Евразии.

1926 г. - совместно с американцем Линкольном Элсуортом и итальянцем Умберто Нобиле Р.Амундсен совершил перелет на дирижабле «Норвегия» по маршруту Шпицберген - Северный полюс - Аляска.

1928 г. - во время поисков пропавшей в Баренцевом море экспедиции У.Нобиле Амундсен погиб.

Имя на географической карте

Имя норвежского путешественника носят море в Тихом океане, гора в Восточной Антарктиде, залив около берегов Канады и котловина в Северном Ледовитом океане.

Антарктическая научная станция США названа в честь первопроходцев: «Амундсен-Скотт полюс».

Амундсен Р. Моя жизнь. - М.: Географгиз, 1959. - 166 с.: ил. - (Путешествия; Приключения; Фантастика).

Амундсен Р. Южный полюс: Пер. с норв. - М.: Армада, 2002. - 384 с.: ил. - (Зеленая серия: Вокруг света).

Буман-Ларсен Т. Амундсен: Пер. с норв. - М.: Мол. гвардия, 2005. - 520 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Главу, посвященную Амундсену, Я.Голованов назвал «Путешествия дали мне счастье дружбы…» (с. 12-16).

Давыдов Ю.В. Капитаны ищут путь: Повести. - М.: Дет. лит., 1989. - 542 с.: ил.

Пасецкий В.М., Блинов С.А. Руал Амундсен, 1872-1928. - М.: Наука, 1997. - 201 с. - (Науч.-биогр. сер.).

Трешников А.Ф. Руал Амундсен. - Л.: Гидрометеоиздат, 1976. - 62 с.: ил.

Центкевич А., Центкевич Ч. Человек, которого позвало море: Повесть о Р.Амундсене: Пер. с эст. - Tаллин: Ээсти раамат, 1988. - 244 с.: ил.

Яковлев А.С. Сквозь льды: Повесть о полярном исследователе. - М.: Мол. гвардия, 1967. - 191 с.: ил. - (Пионер - значит первый).

БЕЛЛИНСГАУЗЕН Фаддей Фаддеевич

Маршруты путешествий

1803-1806 гг. - Ф.Ф.Беллинсгаузен принимал участие в первом русском кругосветном плавании под командованием И.Ф.Крузенштерна на корабле «Надежда». Все карты, вошедшие впоследствии в «Атлас к путешествию вокруг света капитана Крузенштерна», составлены им.

1819-1821 гг. - Ф.Ф.Беллинсгаузен возглавил кругосветную экспедицию к Южному полюсу.

28 января 1820 года на шлюпах «Восток» (под командованием Ф.Ф.Беллинсгаузена) и «Мирный» (под командованием М.П.Лазарева) русские моряки первыми достигли берегов Антарктиды.

Имя на географической карте

В честь Ф.Ф.Беллинсгаузена названы море в Тихом океане, мыс на Южном Сахалине, остров в архипелаге Туамоту, шельфовый ледник и котловина в Антарктиде.

Имя русского мореплавателя носит российская антарктическая научная станция.

Мороз В. Антарктида: История открытия / Худож. Е.Орлов. - М.: Белый город, 2001. - 47 с.: ил. - (История России).

Федоровский Е.П. Беллинсгаузен: Ист. роман. - М.: АСТ: Астрель, 2001. - 541 с.: ил. - (Золотая б-ка ист. романа).

БЕРИНГ Витус Ионассен

датский мореплаватель и исследователь на русской службе

Маршруты путешествий

1725-1730 гг. - В.Беринг возглавил 1-ю Камчатскую экспедицию, целью которой были поиски сухопутного перешейка между Азией и Америкой (о плавании С.Дежнева и Ф.Попова, фактически открывших пролив между материками в 1648 году, точных сведений тогда не было). Экспедиция на судне «Святой Гавриил» обогнула берега Камчатки и Чукотки, открыла остров Святого Лаврентия и пролив (ныне Берингов).

1733-1741 гг. - 2-я Камчатская, или Великая Северная экспедиция. На корабле «Святой Петр» Беринг пересек Тихий океан, достиг Аляски, обследовал и нанес на карту ее берега. На обратном пути во время зимовки на одном из островов (ныне Командорских) Беринг, как и многие члены его команды, погиб.

Имя на географической карте

Кроме пролива между Евразией и Северной Америкой, имя Витуса Беринга носят острова, море в Тихом океане, мыс на побережье Охотского моря и один из крупнейших ледников на юге Аляски.

Коняев Н.М. Ревизия командора Беринга. - М.: Терра-Кн. клуб, 2001. - 286 с. - (Отечество).

Орлов О.П. К неведомым берегам: Рассказ о Камчатских экспедициях, предпринятых русскими мореплавателями в XVIII веке под руководством В.Беринга / Рис. В.Юдина. - М.: Малыш, 1987. - 23 с.: ил. - (Страницы истории нашей Родины).

Пасецкий В.М. Витус Беринг: 1681-1741. - М.: Наука, 1982. - 174 с.: ил. - (Науч.-биогр. сер.).

Последняя экспедиция Витуса Беринга: Сб. - М.: Прогресс: Пангея, 1992. - 188 с.: ил.

Сопоцко А.А. История плавания В.Беринга на боте «Св. Гавриил» в Северный Ледовитый океан. - М.: Наука, 1983. - 247 с.: ил.

Чекуров М.В. Загадочные экспедиции. - Изд. 2-е, перераб., доп. - М.: Наука, 1991. - 152 с.: ил. - (Человек и окружающая среда).

Чуковский Н.К. Беринг. - М.: Мол. гвардия, 1961. - 127 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

ВАМБЕРИ Арминий (Герман)

венгерский ученый-востоковед

Маршруты путешествий

1863 г. - путешествие А.Вамбери под видом дервиша по Средней Азии из Тегерана через Туркменскую пустыню по восточному берегу Каспийского моря в Хиву, Мешхед, Герат, Самарканд и Бухару.

Вамбери А. Путешествие по Средней Азии: Пер. с нем. - М.: Ин-т востоковедения РАН, 2003. - 320 с. - (Рассказы о странах Востока).

Вамбери А. Бухара, или История Мавароуннахра: Отрывки из книги. - Ташкент: Изд-во лит. и иск-ва, 1990. - 91 с.

Тихонов Н.С. Вамбери. - Изд. 14-е. - М.: Мысль, 1974. - 45 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

ВАНКУВЕР Джордж

английский мореплаватель

Маршруты путешествий

1772-1775 гг., 1776-1780 гг. - Дж.Ванкувер в качестве юнги и гардемарина участвовал во втором и третьем кругосветных плаваниях Дж.Кука.

1790-1795 гг. - кругосветная экспедиция под командованием Дж.Ванкувера исследовала северо-западное побережье Северной Америки. Было установлено, что предполагаемого водного пути, соединяющего Тихий океан и Гудзонов залив, не существует.

Имя на географической карте

В честь Дж.Ванкувера названо несколько сотен географических объектов, в том числе остров, бухта, город, река, хребет (Канада), озеро, мыс, гора, город (США), бухта (Новая Зеландия).

Малаховский К.В. В новом Альбионе. - М.: Наука, 1990. - 123 с.: ил. - (Рассказы о странах Востока).

ГАМА Васко да

португальский мореплаватель

Маршруты путешествий

1497-1499 гг. - Васко да Гама возглавил экспедицию, открывшую для европейцев морской путь в Индию вокруг Африканского континента.

1502 г. - вторая экспедиция в Индию.

1524 г. - третья экспедиция Васко да Гамы, уже в качестве вице-короля Индии. Во время экспедиции умер.

Вязов Е.И. Васко да Гама: Первооткрыватель морского пути в Индию. - М.: Географиздат, 1956. - 39 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Камоэнс Л., де. Сонеты; Лузиады: Пер. с португ. - М.: ЭКСМО-Пресс, 1999. - 477 с.: ил. - (Домашняя б-ка поэзии).

Читайте поэму «Лузиады».

Кент Л.Э. Они шли с Васко да Гама: Повесть / Пер. с англ З.Бобырь // Фингарет С.И. Великий Бенин; Кент Л.Э. Они шли с Васко да Гама; Цвейг С. Подвиг Магеллана: Ист. повести. - М.: ТЕРРА: УНИКУМ, 1999. - С. 194-412.

Кунин К.И. Васко да Гама. - М.: Мол. гвардия, 1947. - 322 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Хазанов А.М. Тайна Васко да Гамы. - М.: Ин-т востоковедения РАН, 2000. - 152 с.: ил.

Харт Г. Морской путь в Индию: Рассказ о плаваниях и подвигах португальских мореходов, а также о жизни и времени Васко да Гамы, адмирала, вице-короля Индии и графа Видигейры: Пер. с англ. - М.: Географиздат, 1959. - 349 с.: ил.

ГОЛОВНИН Василий Михайлович

русский мореплаватель

Маршруты путешествий

1807-1811 гг. - В.М.Головнин руководит кругосветным плаванием на шлюпе «Диана».

1811 г. - В.М.Головнин ведет исследования Курильских и Шантарских островов, Татарского пролива.

1817-1819 гг. - кругосветное плавание на шлюпе «Камчатка», во время которого было сделано описание части Алеутской гряды и Командорских островов.

Имя на географической карте

Именем русского мореплавателя названы несколько бухт, пролив и подводная гора, а также город на Аляске и вулкан на острове Кунашир.

Головнин В.М. Записки флота капитана Головнина о приключениях его в плену у японцев в 1811, 1812 и 1813 годах, с приобщением замечаний его о Японском государстве и народе. - Хабаровск: Кн. изд-во, 1972. - 525 с.: ил.

Головнин В.М. Путешествие вокруг света, совершенное на военном шлюпе «Камчатка» в 1817, 1818 и 1819 годах флота капитаном Головниным. - М.: Мысль, 1965. - 384 с.: ил.

Головнин В.М. Путешествие на шлюпе «Диана» из Кронштадта в Камчатку, совершенное под начальством флота лейтенанта Головнина в 1807-1811 годах. - М.: Географиздат, 1961. - 480 с.: ил.

Голованов Я. Этюды об ученых. - М.: Мол. гвардия, 1983. - 415 с.: ил.

Глава, посвященная Головнину, называется «Я очень много чувствую…» (с. 73-79).

Давыдов Ю.В. Вечера в Колмове: Повесть о Г.Успенском; И перед взором твоим…: Опыт биографии моряка-мариниста: [О В.М.Головнине]. - М.: Книга, 1989. - 332 с.: ил. - (Писатели о писателях).

Давыдов Ю.В. Головнин. - М.: Мол. гвардия, 1968. - 206 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Давыдов Ю.В. Три адмирала: [О Д.Н.Сенявине, В.М.Головнине, П.С.Нахимове]. - М.: Известия, 1996. - 446 с.: ил.

Дивин В.А. Повесть о славном мореплавателе. - М.: Мысль, 1976. - 111 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Лебеденко А.Г. Шелестят паруса кораблей: Роман. - Одесса: Маяк, 1989. - 229 с.: ил. - (Морская б-ка).

Фирсов И.И. Дважды плененный: Ист. роман. - М.: АСТ: Астрель, 2002. - 469 с.: ил. - (Золотая б-ка ист. романа: Рус. путешественники).

ГУМБОЛЬДТ Александр, фон

немецкий ученый-естествоиспытатель, географ, путешественник

Маршруты путешествий

1799-1804 гг. - экспедиция в Центральную и Южную Америку.

1829 г. - путешествие по России: Урал, Алтай, Каспийское море.

Имя на географической карте

Именем Гумбольдта названы хребты в Центральной Азии и Северной Америке, гора на острове Новая Каледония, ледник в Гренландии, холодное течение в Тихом океане, река, озеро и ряд населенных пунктов в США.

Ряд растений, минералов и даже кратер на Луне названы в честь немецкого ученого.

Имя братьев Александра и Вильгельма Гумбольдтов носит университет в Берлине.

Забелин И.М. Возвращение к потомкам: Роман-исследование жизни и творчества А.Гумбольдта. - М.: Мысль, 1988. - 331 с.: ил.

Сафонов В.А. Александр Гумбольдт. - М.: Мол. гвардия, 1959. - 191 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Скурла Г. Александр Гумбольдт / Сокр. пер. с нем. Г.Шевченко. - М.: Мол. гвардия, 1985. - 239 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

ДЕЖНЕВ Семен Иванович

(ок. 1605-1673)

русский землепроходец, мореплаватель

Маршруты путешествий

1638-1648 гг. - С.И.Дежнев принимал участие в речных и сухопутных походах в районе реки Яны, на Оймяконе и Колыме.

1648 г. - промысловая экспедиция во главе с С.И.Дежневым и Ф.А.Поповым обогнула Чукотский полуостров и достигла Анадырского залива. Так был открыт пролив между двумя континентами, который впоследствии был назван Беринговым.

Имя на географической карте

Именем Дежнева назван мыс на северо-восточной оконечности Азии, хребет на Чукотке и бухта в Беринговом проливе.

Бахревский В.А. Семен Дежнев / Рис. Л.Хайлова. - М.: Малыш, 1984. - 24 с.: ил. - (Страницы истории нашей Родины).

Бахревский В.А. Хождение встречь солнцу: Ист. повесть. - Новосибирск: Кн. изд-во, 1986. - 190 с.: ил. - (Сибирью связанные судьбы).

Белов М. Подвиг Семена Дежнева. - М.: Мысль, 1973. - 223 с.: ил.

Демин Л.М. Семен Дежнев - первопроходец: Ист. роман. - М.: АСТ: Астрель, 2002. - 444 с.: ил. - (Золотая б-ка ист. романа: Рус. путешественники).

Демин Л.М. Семен Дежнев. - М.: Мол. гвардия, 1990. - 334 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Кедров В.Н. На край света: Ист. повесть. - Л.: Лениздат, 1986. - 285 с.: ил.

Марков С.Н. Тамо-рус Маклай: Повести. - М.: Сов. писатель, 1975. - 208 с.: ил.

Читайте повесть «Подвиг Дежнева».

Никитин Н.И. Землепроходец Семен Дежнев и его время. - М.: Росспэн, 1999. - 190 с.: ил.

ДРЕЙК Фрэнсис

английский мореплаватель и пират

Маршруты путешествий

1567 г. - Ф.Дрейк принял участие в экспедиции Дж.Гаукинса в Вест-Индию.

С 1570 г. - ежегодные пиратские рейды в Карибском море.

1577-1580 гг. - Ф.Дрейк возглавил второе после Магеллана кругосветное плавание европейцев.

Имя на географической карте

Именем отважного мореплавателя назван самый широкий пролив на земном шаре, соединяющий Атлантический и Тихий океаны.

Фрэнсис Дрейк / Пересказ Д.Берхина; Худож. Л.Дурасов. - М.: Белый город, 1996. - 62 с.: ил. - (История пиратства).

Малаховский К.В. Кругосветный бег «Золотой лани». - М.: Наука, 1980. - 168 с.: ил. - (Страны и народы).

Эту же повесть можно найти в сборнике К.Малаховского «Пять капитанов».

Мэсон Ф. ван В. Золотой адмирал: Роман: Пер. с англ. - М.: Армада, 1998. - 474 с.: ил. - (Великие пираты в романах).

Мюллер В.К. Пират королевы Елизаветы: Пер. с англ. - СПб.: ЛЕНКО: Гангут, 1993. - 254 с.: ил.

ДЮМОН-ДЮРВИЛЬ Жюль Себастьен Сезар

французский мореплаватель и океанограф

Маршруты путешествий

1826-1828 гг. - кругосветное плавание на корабле «Астролябия», в результате которого были нанесены на карту часть берегов Новой Зеландии и Новой Гвинеи, обследованы островные группы в Тихом океане. На острове Ваникоро Дюмон-Дюрвиль обнаружил следы погибшей экспедиции Ж.Лаперуза.

1837-1840 гг. - антарктическая экспедиция.

Имя на географической карте

Именем мореплавателя названо море в Индийском океане у берегов Антарктиды.

Французская научная антарктическая станция носит имя Дюмон-Дюрвиля.

Варшавский А.С. Путешествие Дюмон-Дюрвиля. - М.: Мысль, 1977. - 59 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Пятая часть книги называется «Капитан Дюмон Дюрвиль и его запоздавшая находка» (с. 483-504).

ИБН БАТТУТА Абу Абдаллах Мухаммед

ибн аль-Лавати ат-Танджи

арабский путешественник, странствующий купец

Маршруты путешествий

1325-1349 гг. - отправившись из Марокко в хадж (паломничество) Ибн Баттута побывал в Египте, Аравии, Иране, Сирии, Крыму, дошел до Волги и жил какое-то время в Золотой Орде. Потом через Среднюю Азию и Афганистан прибыл в Индию, посетил Индонезию и Китай.

1349-1352 гг. - путешествие в мусульманскую Испанию.

1352-1353 гг. - путешествие по Западному и Центральному Судану.

По просьбе правителя Марокко, Ибн Баттута вместе с ученым по имени Джузай написал книгу «Рихла», где обобщил сведения о мусульманском мире, собранные им во время путешествий.

Ибрагимов Н. Ибн Баттута и его путешествия по Средней Азии. - М.: Наука, 1988. - 126 с.: ил.

Милославский Г. Ибн Баттута. - М.: Мысль, 1974. - 78 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Тимофеев И. Ибн Баттута. - М.: Мол. гвардия, 1983. - 230 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

КОЛУМБ Христофор

португальский и испанский мореплаватель

Маршруты путешествий

1492-1493 гг. - Х.Колумб возглавил испанскую экспедицию, цель которой заключалась в поиске кратчайшего морского пути из Европы в Индию. Во время плавания на трех каравеллах «Санта-Мария», «Пинта» и «Нинья» были открыты Саргассово море, Багамские острова, Куба и Гаити.

12 октября 1492 года, когда Колумб достиг острова Самана, признано официальным днем открытия европейцами Америки.

Во время трех последующих экспедиций через Атлантику (1493-1496 гг., 1498-1500 гг., 1502-1504 гг.) Колумб открыл Большие Антильские, часть Малых Антильских островов, побережья Южной и Центральной Америки и Карибское море.

До конца жизни Колумб был уверен, что достиг Индии.

Имя на географической карте

Имя Христофора Колумба носят государство в Южной Америке, горы и плато в Северной Америке, ледник на Аляске, река в Канаде и несколько городов в США.

В Соединенных Штатах Америки есть Колумбийский университет.

Путешествия Христофора Колумба: Дневники, письма, документы / Пер. с исп. и коммент. Я.Света. - М.: Географиздат, 1961. - 515 с.: ил.

Бласко Ибаньес В. В поисках Великого Хана: Роман: Пер. с исп. - Калининград: Кн. изд-во, 1987. - 558 с.: ил. - (Морской роман).

Верлинден Ч. Христофор Колумб: Мираж и настойчивость: Пер. с нем. // Покорители Америки. - Ростов-на-Дону: Феникс, 1997. - С. 3-144.

Ирвинг В. История жизни и путешествий Христофора Колумба: Пер. с англ. // Ирвинг В. Собр. соч.: В 5 т.: Т. 3, 4. - М.: Терра - Кн. клуб, 2002-2003.

Клиентов А.Е. Христофор Колумб / Худож. А.Чаузов. - М.: Белый город, 2003. - 63 с.: ил. - (Ист. роман).

Ковалевская О.Т. Гениальная ошибка адмирала: Как Христофор Колумб, сам того не ведая, открыл Новый Свет, который потом назвали Америкой / Лит. обработка Т.Песоцкой; Худож. Н.Кошкин, Г.Александрова, А.Скориков. - М.: Интербук, 1997. - 18 с.: ил. - (Самые великие путешествия).

Колумб; Ливингстон; Стэнли; А.Гумбольдт; Пржевальский: Биогр. повествования. - Челябинск: Урал LTD, 2000. - 415 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей: Биогр. б-ка Ф.Павленкова).

Купер Дж.Ф. Мерседес из Кастилии, или Путешествие в Катай: Пер. с англ. - М.: Патриот, 1992. - 407 с.: ил.

Ланге П.В. Великий скиталец: Жизнь Христофора Колумба: Пер. с нем. - М.: Мысль, 1984. - 224 с.: ил.

Магидович И.П. Христофор Колумб. - М.: Географиздат, 1956. - 35 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Рейфман Л. Из гавани надежд - в моря тревог: Жизнь и времена Христофора Колумба: Ист. хроники. - СПб.: Лицей: Союзтеатр, 1992. - 302 с.: ил.

Ржонсницкий В.Б. Открытие Америки Колумбом. - СПб.: Изд-во Санкт-Петерб. ун-та, 1994. - 92 с.: ил.

Сабатини Р. Колумб: Роман: Пер. с англ. - М.: Республика, 1992. - 286 с.

Свет Я.М. Колумб. - М.: Мол. гвардия, 1973. - 368 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Субботин В.А. Великие открытия: Колумб; Васко да Гама; Магеллан. - М.: Изд-во УРАО, 1998. - 269 с.: ил.

Хроники открытия Америки: Новая Испания: Кн. 1: Ист. документы: Пер. с исп. - М.: Академический проект, 2000. - 496 с.: ил. - (Б-ка Латинской Америки).

Шишова З.К. Великое плавание: Ист. роман. - М.: Дет. лит., 1972. - 336 с.: ил.

Эдберг Р. Письма Колумбу; Дух Долины / Пер. со швед. Л.Жданова. - М.: Прогресс, 1986. - 361 с.: ил.

КРАШЕНИННИКОВ Степан Петрович

русский ученый-натуралист, первый исследователь Камчатки

Маршруты путешествий

1733-1743 гг. - С.П.Крашенинников принимал участие во 2-й Камчатской экспедиции. Сначала под руководством академиков Г.Ф.Миллера и И.Г.Гмелина изучал Алтай и Забайкалье. В октябре 1737 года Крашенинников уже самостоятельно отправился на Камчатку, где до июня 1741 года проводил исследования, по материалам которых впоследствии им было составлено первое «Описание земли Камчатки» (тт. 1-2, изд. 1756).

Имя на географической карте

Именем С.П.Крашенинникова названы остров близ Камчатки, мыс на острове Карагинский и гора у озера Кроноцкое.

Крашенинников С.П. Описание земли Камчатки: В 2 т. - Репринт. изд. - СПб.: Наука; Петропавловск-Камчатский: Камшат, 1994.

Варшавский А.С. Сыны Отечества. - М.: Дет. лит., 1987. - 303 с.: ил.

Миксон И.Л. Человек, который…: Ист. повесть. - Л.: Дет. лит., 1989. - 208 с.: ил.

Фрадкин Н.Г. С.П.Крашенинников. - М.: Мысль, 1974. - 60 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Эйдельман Н.Я. Что там за морем-океаном?: Рассказ о русском ученом С.П.Крашенинникове, открывателе Камчатки. - М.: Малыш, 1984. - 28 с.: ил. - (Страницы истории нашей Родины).

КРУЗЕНШТЕРН Иван Федорович

русский мореплаватель, адмирал

Маршруты путешествий

1803-1806 гг. - И.Ф.Крузенштерн возглавил первую российскую кругосветную экспедицию на кораблях «Надежда» и «Нева». И.Ф.Крузенштерн - автор «Атласа Южного моря» (тт. 1-2, 1823-1826)

Имя на географической карте

Имя И.Ф.Крузенштерна носит пролив в северной части Курильских островов, два атолла в Тихом океане и юго-восточный проход Корейского пролива.

Крузенштерн И.Ф. Путешествие вокруг света в 1803, 1804, 1805 и 1806 годах на кораблях «Надежде» и «Неве». - Владивосток: Дальневост. кн. изд-во, 1976. - 392 с.: ил. - (Дальневост. ист. б-ка).

Заболотских Б.В. Во славу российского флага: Повести об И.Ф.Крузенштерне, возглавившем первое путешествие россиян вокруг света в 1803-1806 гг., и О.Е.Коцебу, совершившем беспримерное плавание на бриге «Рюрик» в 1815-1818 гг. - М.: Аутопан, 1996. - 285 с: ил.

Заболотских Б.В. Петровский флот: Ист. очерки; Во славу российского флага: Повесть; Второе путешествие Крузенштерна: Повесть. - М.: Классика, 2002. - 367 с.: ил.

Пасецкий В.М. Иван Федорович Крузенштерн. - М.: Наука, 1974. - 176 с.: ил.

Фирсов И.И. Русские колумбы: История кругосветной экспедиции И.Крузенштерна и Ю.Лисянского. - М.: Центрполиграф, 2001. - 426 с.: ил. - (Великие геогр. открытия).

Чуковский Н.К. Капитан Крузенштерн: Повесть. - М.: Дрофа, 2002. - 165 с.: ил. - (Честь и отвага).

Штейнберг Е.Л. Славные мореходы Иван Крузенштерн и Юрий Лисянский. - М.: Детгиз, 1954. - 224 с.: ил.

КУК Джеймс

английский мореплаватель

Маршруты путешествий

1768-1771 гг. - кругосветная экспедиция на фрегате «Индевор» под командованием Дж.Кука. Определено островное положение Новой Зеландии, открыты Большой Барьерный риф и восточное побережье Австралии.

1772-1775 гг. - цель второй возглавленной Куком экспедиции на судне «Резольюшен» (найти и нанести на карту Южный материк) не была достигнута. В результате поисков открыты Южные Сандвичевы острова, Новая Каледония, Норфолк, Южная Георгия.

1776-1779 гг. - третья кругосветная экспедиция Кука на кораблях «Резольюшен» и «Дисковери» имела целью найти Северо-Западный проход, соединяющий Атлантический и Тихий океаны. Проход найден не был, но были открыты Гавайские острова и часть побережья Аляски. На обратном пути Дж.Кук был убит на одном из островов аборигенами.

Имя на географической карте

Именем английского мореплавателя названы самая высокая гора Новой Зеландии, залив в Тихом океане, острова в Полинезии и пролив между Северным и Южным островами Новой Зеландии.

Первое кругосветное плавание Джеймса Кука: Плавание на корабле «Индеворе» в 1768-1771 гг. / Дж.Кук. - М.: Географиздат, 1960. - 504 с.: ил.

Второе кругосветное плавание Джеймса Кука: Плавание к Южному полюсу и вокруг света в 1772-1775 гг. / Дж.Кук. - М.: Мысль, 1964. - 624 с.: ил. - (Геогр. сер.).

Третье кругосветное плавание Джеймса Кука: Плавание в Тихом океане в 1776-1780 гг. / Дж.Кук. - М.: Мысль, 1971. - 636 с.: ил.

Владимиров В.И. Кук. - М.: Искра революции, 1933. - 168 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Маклин А. Капитан Кук: История геогр. открытий великого мореплавателя: Пер. с англ. - М.: Центрполиграф, 2001. - 155 с.: ил. - (Великие геогр. открытия).

Мидлтон Х. Капитан Кук: Знаменитый мореплаватель: Пер. с англ. / Ил. А.Маркса. - М.: АсКОН, 1998. - 31 с.: ил. - (Великие имена).

Свет Я.М. Джеймс Кук. - М.: Мысль, 1979. - 110 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Чуковский Н.К. Водители фрегатов: Книга о великих мореплавателях. - М.: РОСМЭН, 2001. - 509 с. - (Золотой треугольник).

Первая часть книги названа «Капитан Джемс Кук и три его кругосветных плавания» (с. 7-111).

ЛАЗАРЕВ Михаил Петрович

русский флотоводец и мореплаватель

Маршруты путешествий

1813-1816 гг. - кругосветное плавание на судне «Суворов» из Кронштадта к берегам Аляски и обратно.

1819-1821 гг. - командуя шлюпом «Мирный», М.П.Лазарев участвовал в кругосветной экспедиции под руководством Ф.Ф.Беллинсгаузена.

1822-1824 гг. - М.П.Лазарев руководил кругосветной экспедицией на фрегате «Крейсер».

Имя на географической карте

Именем М.П.Лазарева названы море в Атлантическом океане, шельфовый ледник и подводный желоб в Восточной Антарктиде, поселок на побережье Черного моря.

Российская антарктическая научная станция также носит имя М.П.Лазарева.

Островский Б.Г. Лазарев. - М.: Мол. гвардия, 1966. - 176 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Фирсов И.И. Полвека под парусами. - М.: Мысль, 1988. - 238 с.: ил.

Фирсов И.И. Антарктида и Наварин: Роман. - М.: Армада, 1998. - 417 с.: ил. - (Рус. полководцы).

ЛИВИНГСТОН Давид

английский исследователь Африки

Маршруты путешествий

С 1841 г. - многочисленные путешествия по внутренним областям Южной и Центральной Африки.

1849-1851 гг. - исследования района озера Нгами.

1851-1856 гг. - исследования реки Замбези. Д.Ливингстон открыл водопад Виктория и первым из европейцев пересек Африканский материк.

1858-1864 гг. - исследование реки Замбези, озер Чилва и Ньяса.

1866-1873 гг. - несколько экспедиций в поисках истоков Нила.

Имя на географической карте

Именем английского путешественника названы водопады на реке Конго и город на реке Замбези.

Ливингстон Д. Путешествия по Южной Африке: Пер. с англ. / Ил. автора. - М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. - 475 с.: ил. - (Роза ветров: Эпохи; Континенты; События; Моря; Открытия).

Ливингстон Д., Ливингстон Ч. Путешествие по Замбези, 1858-1864 гг.: Пер. с англ. - М.: Центрполиграф, 2001. - 460 с.: ил.

Адамович М.П. Ливингстон. - М.: Мол. гвардия, 1938. - 376 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Вотте Г. Давид Ливингстон: Жизнь исследователя Африки: Пер. с нем. - М.: Мысль, 1984. - 271 с.: ил.

Колумб; Ливингстон; Стэнли; А.Гумбольдт; Пржевальский: Биогр. повествования. - Челябинск: Урал LTD, 2000. - 415 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей: Биогр. б-ка Ф.Павленкова).

МАГЕЛЛАН Фернан

(ок. 1480-1521)

португальский мореплаватель

Маршруты путешествий

1519-1521 гг. - Ф.Магеллан руководил первым в истории человечества кругосветным плаванием. Экспедиция Магеллана открыла побережье Южной Америки к югу от Ла-Платы, обогнула континент, преодолела пролив, названный впоследствии именем мореплавателя, затем пересекла Тихий океан и достигла Филиппинских островов. На одном из них Магеллан был убит. После его смерти экспедицию возглавил Х.С.Элькано, благодаря которому единственный из кораблей («Виктория») и последние восемнадцать мореплавателей (из двухсот шестидесяти пяти членов команды) смогли достичь берегов Испании.

Имя на географической карте

Магелланов пролив находится между материком Южная Америка и архипелагом Огненная Земля, соединяет Атлантический и Тихий океаны.

Бойцов М.А. Путь Магеллана / Худож. С.Бойко. - М.: Малыш, 1991. - 19 с.: ил.

Кунин К.И. Магеллан. - М.: Мол. гвардия, 1940. - 304 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Ланге П.В. Подобно солнцу: Жизнь Ф.Магеллана и первое кругосветное плавание: Пер. с нем. - М.: Прогресс, 1988. - 237 с.: ил.

Пигафетта А. Путешествие Магеллана: Пер. с ит.; Митчелл М. Эль-Кано - первый кругосветный мореплаватель: Пер. с англ. - М.: Мысль, 2000. - 302 с.: ил. - (Путешествия и путешественники).

Субботин В.А. Великие открытия: Колумб; Васко да Гама; Магеллан. - М.: Изд-во УРАО, 1998. - 269 с.: ил.

Травинский В.М. Звезда мореплавателя: Магеллан: Ист. повесть. - М.: Мол. гвардия, 1969. - 191 с.: ил.

Хвилевицкая Е.М. Как земля оказалась шаром / Худож. А.Остроменцкий. - М.: Интербук, 1997. - 18 с.: ил. - (Самые великие путешествия).

Цвейг С. Магеллан; Америго: Пер. с нем. - М.: АСТ, 2001. - 317 с.: ил. - (Мировая классика).

МИКЛУХО-МАКЛАЙ Николай Николаевич

русский ученый, исследователь Океании и Новой Гвинеи

Маршруты путешествий

1866-1867 гг. - путешествие на Канарские острова и в Марокко.

1871-1886 гг. - изучение коренных жителей Юго-Восточной Азии, Австралии и Океании, в том числе папуасов Северо-Восточного берега Новой Гвинеи.

Имя на географической карте

Берег Миклухо-Маклая находится в Новой Гвинее.

Также имя Николая Николаевича Миклухо-Маклая носит Институт этнологии и антропологии Российской академии наук.

Человек с луны: Дневники, статьи, письма Н.Н.Миклухо-Маклая. - М.: Мол. гвардия, 1982. - 336 с.: ил. - (Стрела).

Баландин Р.К. Н.Н.Миклухо-Маклай: Кн. для учащихся / Рис. автора. - М.: Просвещение, 1985. - 96 с.: ил. - (Люди науки).

Голованов Я. Этюды об ученых. - М.: Мол. гвардия, 1983. - 415 с.: ил.

Глава, посвященная Миклухо-Маклаю, названа «Моим путешествиям я не предвижу конца…» (с. 233-236).

Гриноп Ф.С. О том, кто странствовал в одиночку: Пер. с англ. - М.: Наука, 1986. - 260 с.: ил.

Колесников М.С. Миклухо-Маклай. - М.: Мол. гвардия, 1965. - 272 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Марков С.Н. Тамо - рус Маклай: Повести. - М.: Сов. писатель, 1975. - 208 с.: ил.

Орлов О.П. Возвращайся к нам, Маклай!: Рассказ. - М.: Дет. лит., 1987. - 48 с.: ил.

Путилов Б.Н. Н.Н.Миклухо-Маклай: Путешественник, ученый, гуманист. - М.: Прогресс, 1985. - 280 с.: ил.

Тынянова Л.Н. Друг из далека: Повесть. - М.: Дет. лит., 1976. - 332 с.: ил.

НАНСЕН Фритьоф

норвежский полярный исследователь

Маршруты путешествий

1888 г. - Ф.Нансен совершил первый в истории лыжный переход через Гренландию.

1893-1896 гг. - Нансен на корабле «Фрам» осуществил дрейф через Северный Ледовитый океан от Новосибирских островов до архипелага Шпицберген. В результате экспедиции был собран обширный океанографический и метеорологический материал, но Северного полюса Нансену достичь не удалось.

1900 г. - экспедиция по изучению течений Северного Ледовитого океана.

Имя на географической карте

Именем Нансена названа подводная котловина и подводный хребет в Северном Ледовитом океане, а также ряд географических объектов в Арктике и Антарктике.

Нансен Ф. В страну будущего: Великий Северный путь из Европы в Сибирь через Карское море / Авториз. пер. с норв. А. и П. Ганзен. - Красноярск: Кн. изд-во, 1982. - 335 с.: ил.

Нансен Ф. Глазами друга: Главы из книги «Через Кавказ на Волгу»: Пер. с нем. - Махачкала: Дагестанское кн. изд-во, 1981. - 54 с.: ил.

Нансен Ф. «Фрам» в полярном море: В 2 ч.: Пер. с норв. - М.: Географиздат, 1956.

Кублицкий Г.И. Фритьоф Нансен: Его жизнь и необыкновенные приключения. - М.: Дет. лит., 1981. - 287 с.: ил.

Нансен-Хейер Л. Книга об отце: Пер. с норв. - Л.: Гидрометеоиздат, 1986. - 512 с.: ил.

Пасецкий В.М. Фритьоф Нансен, 1861-1930. - М.: Наука, 1986. - 335 с.: ил. - (Науч.-биогр. сер.).

Саннес Т.Б. «Фрам»: Приключения полярных экспедиций: Пер. с нем. - Л.: Судостроение, 1991. - 271 с.: ил. - (Замечат. корабли).

Таланов А. Нансен. - М.: Мол. гвардия, 1960. - 304 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Холт К. Состязание: [Об экспедициях Р.Ф.Скотта и Р.Амундсена]; Странствие: [Об экспедиции Ф.Нансена и Я.Юхансена] / Пер. с норв. Л.Жданова. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 301 с.: ил. - (Необыкновенные путешествия).

Обратите внимание, в этой книге (в приложении) приводится очерк знаменитого путешественника Тура Хейердала «Фритьоф Нансен: Горячее сердце в холодном мире».

Центкевич А., Центкевич Ч. Кем же ты станешь, Фритьоф: [Повести о Ф.Нансене и Р.Амундсене]. - Киев: Днiпро, 1982. - 502 с.: ил.

Шеклтон Э. Фритьоф Нансен - исследователь: Пер. с англ. - М.: Прогресс, 1986. - 206 с.: ил.

НИКИТИН Афанасий

(? - 1472 или 1473)

русский купец, путешественник по Азии

Маршруты путешествий

1466-1472 гг. - путешествие А.Никитина по странам Ближнего Востока и Индии. На обратном пути, остановившись в Кафе (Феодосия), Афанасий Никитин составил описание своих путешествий и приключений - «Хождение за три моря».

Никитин А. Хождение за три моря Афанасия Никитина. - Л.: Наука, 1986. - 212 с.: ил. - (Лит. памятники).

Никитин А. Хождение за три моря: 1466-1472. - Калининград: Янтарный сказ, 2004. - 118 с.: ил.

Варжапетян В.В. Повесть о купце, пегом коне и говорящей птице / Рис. Н.Непомнящего. - М.: Дет. лит., 1990. - 95 с.: ил.

Виташевская М.Н. Странствия Афанасия Никитина. - М.: Мысль, 1972. - 118 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Все народы едино суть: [Сб.]. - М.: Сирин, Б.г. - 466 с.: ил. - (История Отечества в романах, повестях, документах).

В сборник вошли повесть В.Прибыткова «Тверской гость» и книга самого Афанасия Никитина «Хождение за три моря».

Гримберг Ф.И. Семь песен русского чужеземца: Никитин: Ист. роман. - М.: АСТ: Астрель, 2003. - 424 с.: ил. - (Золотая б-ка ист. романа: Рус. путешественники).

Качаев Ю.Г. За тридевять земель / Рис. М.Ромадина. - М.: Малыш, 1982. - 24 с.: ил.

Кунин К.И. За три моря: Путешествие тверского купца Афанасия Никитина: Ист. повесть. - Калининград: Янтарный сказ, 2002. - 199 с.: ил. - (Заветные страницы).

Мурашова К. Афанасий Никитин: Повесть о тверском купце / Худож. А.Чаузов. - М.: Белый город, 2005. - 63 с.: ил. - (Ист. роман).

Семенов Л.С. Путешествие Афанасия Никитина. - М.: Наука, 1980. - 145 с.: ил. - (История науки и техники).

Соловьев А.П. Хождение за три моря: Роман. - М.: Терра, 1999. - 477 с. - (Отечество).

Тагер Е.М. Повесть об Афанасии Никитине. - Л.: Дет. лит., 1966. - 104 с.: ил.

ПИРИ Роберт Эдвин

американский полярный путешественник

Маршруты путешествий

1892 и 1895 гг. - два похода через Гренландию.

С 1902-го по 1905-й гг. - несколько безрезультатных попыток покорить Северный полюс.

Наконец, Р.Пири объявил, что достиг Северного полюса 6 апреля 1909 года. Однако через семьдесят лет после смерти путешественника, когда, согласно его завещанию, были рассекречены дневники экспедиции, оказалось, что дойти до полюса в действительности Пири не смог, он остановился на 89˚55΄ с.ш.

Имя на географической карте

Полуостров на крайнем севере Гренландии называется Земля Пири.

Пири Р. Северный полюс; Амундсен Р. Южный полюс. - М.: Мысль, 1981. - 599 с.: ил.

Обратите внимание на статью Ф.Трешникова «Роберт Пири и покорение Северного полюса» (с. 225-242).

Пири Р. Северный полюс / Пер. с англ. Л.Петкявичюте. - Вильнюс: Витурис, 1988. - 239 с.: ил. - (Мир открытий).

Карпов Г.В. Роберт Пири. - М.: Географиздат, 1956. - 39 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

ПОЛО Марко

(ок. 1254-1324)

венецианский купец, путешественник

Маршруты путешествий

1271-1295 гг. - путешествие М.Поло по странам Центральной и Восточной Азии.

Воспоминания венецианца о скитаниях по Востоку составили знаменитую «Книгу Марко Поло» (1298), которая почти 600 лет оставалась для Запада важнейшим источником информации о Китае и других странах Азии.

Поло М. Книга о разнообразии мира / Пер. со старофр. И.П.Минаева; Предисл. Х.Л.Борхеса. - СПб.: Амфора, 1999. - 381 с.: ил. - (Личная б-ка Борхеса).

Поло М. Книга чудес: Отрывок из «Книги чудес света» из Нац. б-ки Франции: Пер. с фр. - М.: Белый город, 2003. - 223 с.: ил.

Дэвидсон Э., Дэвис Г. Сын Неба: Странствия Марко Поло / Пер. с англ. М.Кондратьева. - СПб.: Азбука: Терра - Кн. клуб, 1997. - 397 с. - (Новая Земля: Fantasy).

Роман-фантазия на тему странствий венецианского купца.

Майнк В. Удивительные приключения Марко Поло: [Ист. повесть] / Сокр. пер. с нем. Л.Лунгиной. - СПб.: Браск: Эпоха, 1993. - 303 с.: ил. - (Версия).

Песоцкая Т.Е. Сокровища венецианского купца: Как Марко Поло четверть века назад странствовал по Востоку и написал знаменитую книгу о разных чудесах, в которые никто не хотел верить / Худож. И.Олейников. - М.: Интербук, 1997. - 18 с.: ил. - (Самые великие путешествия).

Пронин В. Жизнь великого путешественника венецианца мессера Марко Поло / Худож. Ю.Саевич. - М.: Крон-Пресс, 1993. - 159 с.: ил.

Толстиков А.Я. Марко Поло: Венецианский странник / Худож. А.Чаузов. - М.: Белый город, 2004. - 63 с.: ил. - (Ист. роман).

Харт Г. Венецианец Марко Поло: Пер. с англ. - М.: ТЕРРА-Кн. клуб, 1999. - 303 с. - (Портреты).

Шкловский В.Б. Земли разведчик - Марко Поло: Ист. повесть. - М.: Мол. гвардия, 1969. - 223 с.: ил. - (Пионер - значит первый).

Эрс Ж. Марко Поло: Пер. с фр. - Ростов-на-Дону: Феникс, 1998. - 348 с.: ил. - (След в истории).

ПРЖЕВАЛЬСКИЙ Николай Михайлович

русский географ, исследователь Центральной Азии

Маршруты путешествий

1867-1868 гг. - исследовательские экспедиции по Приамурью и Уссурийскому краю.

1870-1885 гг. - 4 экспедиции в Центральную Азию.

Научные результаты экспедиций Н.М.Пржевальский изложил в ряде книг, дающих детальную характеристику рельефа, климата, растительности и животного мира изученных территорий.

Имя на географической карте

Имя русского географа носят хребет в Центральной Азии и город в юго-восточной части Иссык-Кульской области (Киргизия).

Дикая лошадь, впервые описанная ученым, так и называется: лошадь Пржевальского.

Пржевальский Н.М. Путешествие в Уссурийском крае, 1867-1869 гг. - Владивосток: Дальневост. кн. изд-во, 1990. - 328 с.: ил.

Пржевальский Н.М. Путешествия по Азии. - М.: Армада-пресс, 2001. - 343 с.: ил. - (Зеленая серия: Вокруг света).

Гавриленков В.М. Русский путешественник Н.М.Пржевальский. - Смоленск: Моск. рабочий: Смоленское отд., 1989. - 143 с.: ил.

Голованов Я. Этюды об ученых. - М.: Мол. гвардия, 1983. - 415 с.: ил.

Глава, посвященная Пржевальскому, называется «Исключительное благо - свобода…» (с. 272-275).

Гримайло Я.В. Великий следопыт: Повесть. - Изд. 2-е, перераб. и доп. - Киев: Молодь, 1989. - 314 с.: ил.

Козлов И.В. Великий путешественник: Жизнь и деятельность Н.М.Пржевальского, первого исследователя природы Центральной Азии. - М.: Мысль, 1985. - 144 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Колумб; Ливингстон; Стэнли; А.Гумбольдт; Пржевальский: Биогр. повествования. - Челябинск: Урал LTD, 2000. - 415 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей: Биогр. б-ка Ф.Павленкова).

Разгон Л.Э. «Подвижники нужны, как солнце…» // Разгон Л.Э. Семь жизней. - М.: Дет. лит., 1992. - С. 35-72.

Репин Л.Б. «И вновь я возвращаюсь…»: Пржевальский: Страницы жизни. - М.: Мол. гвардия, 1983. - 175 с.: ил. - (Пионер - значит первый).

Хмельницкий С.И. Пржевальский. - М.: Мол. гвардия, 1950. - 175 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Юсов Б.В. Н.М.Пржевальский: Кн. для учащихся. - М.: Просвещение, 1985. - 95 с.: ил. - (Люди науки).

ПРОНЧИЩЕВ Василий Васильевич

русский мореплаватель

Маршруты путешествий

1735-1736 гг. - В.В.Прончищев принимал участие во 2-й Камчатской экспедиции. Отряд под его командованием обследовал побережье Северного Ледовитого океана от устья Лены до мыса Фаддея (Таймыр).

Имя на географической карте

Имя В.В.Прончищева носят часть восточного берега полуострова Таймыр, кряж (возвышенность) на северо-западе Якутии и бухта в море Лаптевых.

Голубев Г.Н. «Потомкам для известия…»: Ист.-докум. повести. - М.: Дет. лит., 1986. - 255 с.: ил.

Крутогоров Ю.А. Куда ведет Нептун: Ист. повесть. - М.: Дет. лит., 1990. - 270 с.: ил.

СЕМЕНОВ-ТЯН-ШАНСКИЙ Петр Петрович

(до 1906 г. - С е м е н о в)

русский ученый, исследователь Азии

Маршруты путешествий

1856-1857 гг. - экспедиция на Тянь-Шань.

1888 г. - экспедиция в Туркестан и Закаспийскую область.

Имя на географической карте

Именем Семенова-Тян-Шанского названы хребет в Наньшане, ледник и пик на Тянь-Шане, горы на Аляске и Шпицбергене.

Семенов-Тян-Шанский П.П. Путешествие в Тянь-Шань: 1856-1857. - М.: Географгиз, 1958. - 277 с.: ил.

Алдан-Семенов А.И. Для тебя, Россия: Повести. - М.: Современник, 1983. - 320 с.: ил.

Алдан-Семенов А.И. Семенов-Тян-Шанский. - М.: Мол. гвардия, 1965. - 304 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей).

Антошко Я., Соловьев А. У истоков Яксарта. - М.: Мысль, 1977. - 128 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Дядюченко Л.Б. Жемчужина в стене казармы: Роман-хроника. - Фрунзе: Мектеп, 1986. - 218 с.: ил.

Козлов И.В. Петр Петрович Семенов-Тян-Шанский. - М.: Просвещение, 1983. - 96 с.: ил. - (Люди науки).

Козлов И.В., Козлова А.В. Петр Петрович Семенов-Тян-Шанский: 1827-1914. - М.: Наука, 1991. - 267 с.: ил. - (Науч.-биогр. сер.).

Разгон Л.Э. Тян-Шанский // Разгон Л.Э. Семь жизней. - М.: Дет. лит., 1992. - С. 9-34.

СКОТТ Роберт Фолкон

английский исследователь Антарктиды

Маршруты путешествий

1901-1904 гг. - антарктическая экспедиция на корабле «Дискавери». В результате этой экспедиции открыты Земля Короля Эдуарда VII, Трансантарктические горы, шельфовый ледник Росса, исследована Земля Виктории.

1910-1912 гг. - экспедиция Р.Скотта в Антарктиду на корабле «Терра-Нова».

18 января 1912 года (на 33 дня позже Р.Амундсена) Скотт и четверо его спутников достигли Южного полюса. На обратном пути все путешественники погибли.

Имя на географической карте

В честь Роберта Скотта названы остров и два ледника у берегов Антарктиды, часть западного побережья Земли Виктории (Берег Скотта) и горы на Земле Эндерби.

Антарктическая научная станция США названа в честь первых покорителей Южного полюса - «Амундсен-Скотт полюс».

Имя полярного путешественника носит также Новозеландская научная станция на берегу моря Росса в Антарктиде и Институт полярных исследований в Кембридже.

Последняя экспедиция Р.Скотта: Личные дневники капитана Р.Скотта, которые он вел во время экспедиции к Южному полюсу. - М.: Географиздат, 1955. - 408 с.: ил.

Голованов Я. Этюды об ученых. - М.: Мол. гвардия, 1983. - 415 с.: ил.

Глава, посвященная Скотту, называется «Бороться до последнего сухаря…» (с. 290-293).

Ладлем Г. Капитан Скотт: Пер. с англ. - Изд. 2-е, испр. - Л.: Гидрометеоиздат, 1989. - 287 с.: ил.

Пристли Р. Антарктическая одиссея: Северная партия экспедиции Р.Скотта: Пер. с англ. - Л.: Гидрометеоиздат, 1985. - 360 с.: ил.

Холт К. Состязание; Странствие: Пер. с норв. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 301 с.: ил. - (Необыкновенные путешествия).

Черри-Гаррард Э. Самое ужасное путешествие: Пер. с англ. - Л.: Гидрометеоиздат, 1991. - 551 с.: ил.

СТЭНЛИ (СТЕНЛИ) Генри Мортон

(наст. имя и фамилия - Джон Р о у л е н д с)

журналист, исследователь Африки

Маршруты путешествий

1871-1872 гг. - Г.М.Стэнли в качестве корреспондента газеты «Нью-Йорк геральд» участвовал в поисках пропавшего без вести Д.Ливингстона. Экспедиция оказалась успешной: великий исследователь Африки был найден у озера Танганьика.

1874-1877 гг. - Г.М.Стэнли дважды пересекает Африканский континент. Исследует озеро Виктория, реку Конго, ищет истоки Нила.

1887-1889 гг. - Г.М.Стэнли возглавляет английскую экспедицию, которая пересекает Африку с Запада на Восток, и исследует реку Арувими.

Имя на географической карте

В честь Г.М.Стэнли названы водопады в верхнем течении реки Конго.

Стенли Г.М. В дебрях Африки: Пер. с англ. - М.: Географиздат, 1958. - 446 с.: ил.

Карпов Г.В. Генри Стенли. - М.: Географгиз, 1958. - 56 с.: ил. - (Замечат. географы и путешественники).

Колумб; Ливингстон; Стэнли; А.Гумбольдт; Пржевальский: Биогр. повествования. - Челябинск: Урал LTD, 2000. - 415 с.: ил. - (Жизнь замечат. людей: Биогр. б-ка Ф.Павленкова).

ХАБАРОВ Ерофей Павлович

(ок. 1603, по др. данным, ок. 1610 – после 1667, по др. данным, после 1671)

русский землепроходец и мореход, исследователь Приамурья

Маршруты путешествий

1649-1653 гг. - Е.П.Хабаров совершил ряд походов в Приамурье, составил «Чертеж реке Амуру».

Имя на географической карте

Именем русского землепроходца названы город и край на Дальнем Востоке, а также железнодорожная станция Ерофей Павлович на Транссибирской магистрали.

Леонтьева Г.А. Землепроходец Ерофей Павлович Хабаров: Кн. для учащихся. - М.: Просвещение, 1991. - 143 с.: ил.

Романенко Д.И. Ерофей Хабаров: Роман. - Хабаровск: Кн. изд-во, 1990. - 301 с.: ил. - (Дальневост. б-ка).

Сафронов Ф.Г. Ерофей Хабаров. - Хабаровск: Кн. изд-во, 1983. - 32 с.

ШМИДТ Отто Юльевич

русский математик, геофизик, исследователь Арктики

Маршруты путешествий

1929-1930 гг. - О.Ю.Шмидт снарядил и возглавил экспедицию на корабле «Георгий Седов» к Северной Земле.

1932 г. - экспедиции под руководством О.Ю.Шмидта на ледоколе «Сибиряков» удалось впервые пройти от Архангельска до Камчатки за одну навигацию.

1933-1934 гг. - О.Ю.Шмидт руководил северной экспедицией на пароходе «Челюскин». Попавшее в ледовый плен судно, было раздавлено льдами и затонуло. Участников экспедиции, несколько месяцев дрейфовавших на льдинах, спасли летчики.

Имя на географической карте

Имя О.Ю.Шмидта носят остров в Карском море, мыс на побережье Чукотского моря, полуостров Новой Земли, одна из вершин и перевал на Памире, равнина в Антарктиде.

Воскобойников В.М. В ледовом походе. - М.: Малыш, 1989. - 39 с.: ил. - (Легендарные герои).

Воскобойников В.М. Зов Арктики: Героич. хроника: Академик Шмидт. - М.: Мол. гвардия, 1975. - 192 с.: ил. - (Пионер - значит первый).

Дуэль И.И. Линия жизни: Докум. повесть. - М.: Политиздат, 1977. - 128 с.: ил. - (Герои Сов. Родины).

Никитенко Н.Ф. О.Ю.Шмидт: Кн. для учащихся. - М.: Просвещение, 1992. - 158 с.: ил. - (Люди науки).

Отто Юльевич Шмидт: Жизнь и деятельность: Сб. - М.: Изд-во АН СССР, 1959. - 470 с.: ил.

Матвеева Л.В. Отто Юльевич Шмидт: 1891-1956. - М.: Наука, 1993. - 202 с.: ил. - (Науч.-биогр. сер.).

Состав мозга кажется до банального простым – 78% воды, 15% жира, соль, гидрат калия и белки. Но в то же время не существует более сложного и «многослойного» органа. Мозг находится в состоянии обучения постоянно, просто мы не всегда это замечаем. При этом, по словам знаменитого нейролингвиста Татьяны Черниговской, мы зависим от нашего мозга на все 100%. Думаете, что анализируете и воспринимаете окружающий мир самостоятельно? Но что значит это «самостоятельно», если вы (ваше «я», ваши привычки, знания, интересы и убеждения) – это и есть ваш мозг? Только мозг решает, что и как нам показать и как это интерпретировать. Но несмотря на свое совершенное строение, этот невероятный орган все равно требует тренировки. Вот этим сейчас и займемся.

1. Развиваем мелкую моторику

Развитие этого навыка полезно не только детям. Наша повседневность – это клавиатура, сенсорный дисплей смартфона или планшета с их многочисленными приложениями-планировщиками и социальными сетями. Мы не контролируем свою реакцию на тактильные ощущения, выполняя какие-то скрупулезные действия. И не осознаем, какой мощный эффект они оказывают на наш мозг. Если у детей моторика развивается естественным образом благодаря разным упражнениям – от письма до лепки из пластилина, то взрослый человек может усовершенствовать навыки, приобретенные в детстве (и с тех пор, возможно, слегка покрывшиеся пылью). Неслучайно сейчас все большую популярность набирает арт-терапия. Активизируя рефлекторные точки пальцев рук, мы позволяем сигналу поступать прямо в центральную нервную систему и получаем прекрасный результат. Проходит усталость, активизируется работа мозга, улучшается самоорганизация, появляется ясность мысли и восстанавливается энергетический баланс.

Для развития мелкой моторики пальцев рук подходит масса занятий – найдется на любой вкус. Можно освоить новый музыкальный инструмент, даже если вы уже умеете играть на клавишных, переходите на струнные! Лепка «выключит» любые негативные мысли – останутся только ваше внимание, фантазия, кусок глины/пластилина/воска и максимальная концентрация. Лепить пирожки из теста – тоже вариант: совместите вкусное с полезным. Массаж пальцев, одновременное использование обеих рук (например, при письме или рисовании), техника десятипальцевого метода печати и даже жонглирование – остается только выбрать.

2. Пишем утренние страницы

Хорошо известный, но редко используемый инструмент. Техника проста: сразу после утреннего пробуждения нужно взять листок и ручку и выплеснуть на бумагу все, что роится в голове. Бездумно, бесконтрольно отдаться потоку мысли, которая материализуется в слова. И даже если мыслей нет вовсе – об этом тоже стоит написать. Главное – не перечитывать и не пытаться отредактировать текст.

Методика такого «потокового письма» стала широко известна после выхода , в которой она подробно рассказывает об этом способе, называя его своеобразной . Вместе с выходом любых хаотичных или вполне себе связных мыслей Кэмерон обещает полное погружение в себя и уверяет, что такая привычка помогает понять свои истинные желания и принимать правильные решение, которые сами собой интуитивно возникают в голове. Мозг таким образом освобождается от мусора, лучше концентрируется, внимание становится острее, а ум успокаивается.

3. Выбираем комплекс упражнений для брейн-фитнеса

Упорные труды в тренажерном зале помогут увидеть в зеркале рельефное тело, но для «мозговой мышцы» тоже можно подобрать эффективную программу прокачки. Выполняя простые упражнения, можно задействовать оба полушария головного мозга, в результате чего улучшаются его когнитивные функции. Всего несколько минут в день – и ваше внимание, память, логика, скорость восприятия и обработки информации будут на высоте.

Для брейн-фитнеса можно применять комплекс очень простых упражнений. Например, чтение наоборот по пути на работу. Все надписи, вывески, рекламные сообщения – вы не поверите, пока не попробуете, но эта практика доставляет массу удовольствия. Во-первых, увидите, как забавно звучат некоторые русские слова в таком вот виде, вывернутые «наизнанку». Такое невинное лингвистическое хулиганство может подарить вам искреннюю радость от возникающего ощущения тотального несоответствия между тем, что видишь, и тем, что читаешь. А еще этот метод увеличивает вашу скорость чтения.

Еще один эффективный метод брейн-фитнеса – отключить один из органов чувств. Например, можно помолчать в течение часа или даже двух, пока коллеги бурно что-нибудь обсуждают. Даже если к вам будут обращаться с вопросами, отвечать нужно односложно – «да» или «нет». Так ваш речевой аппарат не совершает никаких действий, остается только слушать. Вот тут и происходит магия – «спящие» органы чувств начинают активно работать. То же самое можно проделать и в своей комнате или ванной – просто зайти туда с закрытыми глазами и попытаться делать все, как обычно, но только по памяти – принимать душ, вспоминая, где стоит шампунь, включать ноутбук, доставая его из-под груды бумаг, и много чего еще. Отлично активизируются тактильные ощущения.

В результате таких упражнений в мозгу появляются новые нейронные связи, развивается интуиция. Кстати, это помогает и в личных отношениях. Когда вы натренируете органы чувств, попеременно включая и выключая некоторые из них, в дальнейшем вам будет достаточно одного запаха или прикосновения, чтобы понять о новом знакомом практически все.

4. Осваиваем «Поиск Оракула» и «Серфинг по кнопкам»

Эти методики относятся к креативным технологиям, которые очень хорошо помогают в разрешении творческих задач и способствуют появлению нестандартных идей. «Поиск Оракула» похож на старый добрый метод гадания по книге. Все просто: перед вами стоит задача. Дальше нужно загадать номера страницы и строки, открыть книгу и соотнести прочитанное с поставленной задачей. Например, вам нужно придумать концепцию презентации, а в книге попалась строчка «Кот свернулся калачиком на теплом полу». И вы решаете провести мероприятие в теплой уютной обстановке, где все гости будут ходить в домашних тапочках. Люди выйдут из привычного состояния и смогут воспринимать ваши мысли со свежей головой.

Хоть сейчас и модно говорить «У меня дома нет телевизора», в этой методике как раз телевизор может неплохо помочь. Опять нужно задать себе вопрос и уточнение: что, кто, где и предмет. Дальше начинаем серфить по телеканалам. Первая картинка на экране отвечает на вопрос «что?», переключаем канал и видим ответ на вопрос «кто?», и так далее. На канале первой кнопки увидели, как кто-то стоит на призовом месте и получает медаль? Отвечаете – победа, воля, любые ассоциации из головы, вызванные этим изображением. Потом – кто? Переключаем канал – там девушка едет за рулем, а может, и в общественном транспорте. И дальше этими вопросами-ответами можно управлять как угодно – связь обязательно найдется. Для начала можно потренироваться на простых вопросах, которые не имеют отношения к работе, и потом переходить к более серьезным задачам.

5. Смотрим под другим углом

Тут подойдут многие техники. Первая и самая очевидная – рефрейминг. Освоив этот способ, можно забыть о стереотипах, однозначном взгляде на вещи и сохранить позитивный взгляд в любой, самой безумной повестке дня. По сути, вы пытаетесь «вставить в новую рамку», по-новому сформулировать тревожные проблемы или сложные задачи и в любой ситуации увидеть положительные стороны.

В книге «Взлом креатива» Майкла Микалко этому методу посвящена целая глава, внимание уделено еще и положению наблюдателя – получается такая своеобразная ролевая игра с самим собой. Так, например, Уолт Дисней время от времени отождествлял себя с героями своих мультфильмов или со зрителями. Тесла создавал новую реальность, пытаясь посмотреть на настоящее из будущего. Нейролингвист Татьяна Черниговская тоже советует периодически смотреть на мир глазами других людей. Так вы разовьете , сможете легко вставать на место другого человека и понимать логику его позиции изнутри, а это даст вам значительное преимущество хоть на работе, хоть в отношениях.

Когда мне сказали, что я буду тестировать на себе тренажёр для мозга, этот самый мозг сразу вообразил себе киберпанк. Я ожидал, что на меня наденут шлем с проводами или, как в «Матрице», воткнут контакт в затылок и начнут закачивать в меня знания. Но всё оказалось гораздо прозаичнее, хотя и не менее интересно.

Почему наш мозг — ленивая сволочь

Человеческий мозг — крайне хитрый орган, который старается сделать всё возможное, чтобы отлынуть от работы. И на то у него есть довольно веские причины, навязанные эволюцией.

Дело в том, что мозг — самый энергозатратный орган в человеке. В спокойном состоянии он потребляет до 9 процентов энергии всего организма. А если начать активно думать, то затраты повышаются до 25 процентов и организм считает, что эта ваша маленькая штучка в черепе слишком много на себя берёт.

Очевидно, что любые лишние энергозатраты организму невыгодны, поэтому мозг умеет хитрить лучше любого усатого директора завода (если проводить такие аналогии), чтобы прекратить перерасход ресурсов. И всё это работает на уровне инстинктов.

Об этом, например, подробно рассказывал доктор Научно-исследовательского института морфологии человека Сергей Савельев:

Чем меньше времени мозг работает в интенсивном режиме, тем дешевле обходится его содержание. Минимизация времени интенсивного режима работы нервной системы в основном достигается большим набором врождённых, инстинктивных программ поведения, которые хранятся в мозге как набор инструкций.

По словам учёного, в целях экономии энергии мозг почти не используется для принятия решений, основанных на личном опыте, то есть работает некий шаблон.

Парадокс заключается в том, что в результате эволюции был создан инструмент для реализации самых сложных механизмов поведения, но энергоёмкость такой суперсовершенной нервной системы оказалась очень высокой, поэтому все млекопитающие инстинктивно стараются использовать мозг как можно реже.

Проще говоря, мозг не ленивый, мозг — энергосберегающий (да, я тоже для себя эту отмазку использую).

Можно ли накачать мозг?

Не будем хранить интригу и раскроем секрет: да, тренировать мозг можно. И делать это не менее важно, чем накачивать другие округлые части тела. И тренажёры для этого тоже есть. Один из таких мне и дали протестировать.

Называется он «Викиум» и, вопреки ожиданиям, это не шлем с проводами, а онлайн-тренажёр, который сперва показался мне детской забавой. Почему — расскажу ниже.

На самом деле тренажёр серьёзный и разрабатывался не кем-нибудь, а командой «Викиума» совместно со специалистами когнитивной и общей психологии, нейропсихологами и психофизиологами центра тестирования «Гуманитарные технологии» при МГУ им. М.В. Ломоносова.

Но несмотря на всю серьёзность, сделан он в виде набора игр. Хоба, обманули мозг. Пусть думает, что играет, а на самом деле занимается полезным делом (как с ребёнком, да).

Почувствуй себя ребенком. Таким же наивным и беспомощным

Итак, зайдя впервые в «тренажёрку», вы должны пройти небольшой тест, чтобы понять, на что ваш мозг способен и какие «группы мышц» ему нужно подтянуть, а уже на основе этого вам предложат индивидуальную программу тренировок.

Я, кстати, выбрал прокачку способности делать несколько дел одновременно. Да, так тоже можно. А можно выбрать прокачку памяти, концентрации или чего лично вам не хватает.

Что из себя представляют тренажёры. Нам предлагают ежедневно делать по одной тренировке, состоящей из разминки и пяти упражнений. Кстати, длится тренировка недолго — около 10 минут, так что можно тренироваться во время работы, что тоже полезно. Помните про шаблоны и энергозатраты? Да, на работе мозг тоже не сильно напрягается, особенно у тех, кто занимается рутиной. Так что подстегнуть его — святое дело.

Итак, тренажёры представляют из себя ряд мини-игр на внимательность, память, концентрацию, развитие зрительного поиска и других полезных вещей. Всего — более 40 штук.

Сперва игры кажутся детской забавой, особенно в первый день тренировок. Всё мигает, крутится, рыбки куда-то плывут, человечки прячутся, квадратики разноцветные считать нужно. «Да тут же и ребёнок справится», — думаешь ты. И ошибаешься уже на третьем-четвёртом ответе, думая «Да как же так?!» и чувствуя, как падает самооценка.

Что мне за это будет?

Но тут, как у спортсменов, главное — не опускать руки. В нашем случае — не расслаблять полушария. К тому же первые фейлы придают азарт и ты начинаешь с удвоенной силой находить одинаковые предметы, определять, куда плывут рыбки, считать звёздочки и запоминать расположение чисел, будь они неладны (самое, по мне, тяжёлое задание).

Стоит отметить, что тренажёры в «Викиум» выглядят динамично. И мозг реально считает, что играет в игру. На экране всё светится, мигает и бегает, словно в казино ну или в телевикторине, где нужно отгадать слово.

Только в отличие от телевикторины и казино, в качалке для мозга ты не проигрываешь, а, наоборот, приобретаешь: дополнительные нейроны в свой ленивый мозг.

Результаты

Я, правда, считерил. Мне сразу дали премиум-аккаунт, так что с первого дня я начал испытывать тренажёры в усиленном темпе. Кстати, владельцы премиум-аккаунтов могут соревноваться в умении шевелить мозгом с другими игроками (а в проекте, на минуточку, зарегистрированы уже 1 миллион 240 тысяч человек).

Но это дело я быстро бросил, поскольку тренируюсь недолго, а против меня, наверное, играл сам Анатолий Вассерман. По крайней мере те игроки, которые тренируются давно, быстро надрали мне самолюбие.

Эффект соревновательности создаётся не только игрой. В конце каждого упражнения вам показывают, насколько вы лучше (или, как в моём случае, хуже) других игроков.

Причём день ото дня можно с удовольствием наблюдать за повышением уровня. Или за тем, как вы отупели после выходных.

Даже я спустя пару дней занятий начал верить в эффективность системы, хотя сперва и относился к «Викиуму» как к забаве. Отвлекаясь на 10 минут от работы, мозг после тренажёров вгрызался обратно в задачи с утроенной силой. Может, конечно, мне так показалось (вдруг эти мигающие штуки гипнотизируют).

Хотя, если говорить серьёзно, динамичный геймплей помимо прокачки ума заставляет глаза бегать туда-сюда, что тоже разминка после длительного разглядывания монитора.

Кстати, «Викиум» позволяет удобно играть не только за офисным или домашним компом, но и с телефона. Например, в автобусе или в метро: пусть в дороге мозг тоже не ленится! А то, что он любит лениться, я почувствовал хотя бы во время написания этой статьи. Мозг то и дело призывал меня прекратить истязание мыслями, а пойти покурить или посмотреть мемы.

Но я быстро пригрозил ему, что сейчас отправлю на тренажёры в «Викиум», поэтому компромисс был найден. Боится — значит, и правда его там заставляют работать. Надеюсь, он пока не догадывается, что премиум-аккаунт остаётся у меня.

Если вам тоже хочется прокачать свой мозг, спешите: в честь Черной пятницы «Викиум» проводит распродажу и премиум-доступ можно купить ну очень выгодно!

Какие способы развития мозга вы знаете? Решать логические задачки, играть в интеллектуальные игры, читать книги. На самом деле, развивать мозг можно с помощью очень простых обыденных вещей. Например, высыпаться. Да-да, нашим нейронам это жизненно необходимо. Читайте подборку практических советов из книги «Укрощение амигдалы» о том, как прокачать мозг и память, чтобы быть успешным и эффективным в жизни.

1. Бороться со страхами

Если в течение длительного периода «прятать голову в песок», тревожность и беспокойство только увеличатся. Например, избегая приглашений на вечеринки, вы сделали свой страх общения с незнакомыми людьми еще сильнее, чем вначале. Чтобы «укротить» миндалевидное тело, нужно замкнутый круг разорвать. Необходимо встретиться лицом к лицу со своим страхом. Намеренно оказываясь иногда в некомфортном для себя положении, вы сохраняете гибкость и устойчивость в меняющихся ситуациях.

2. Работать над своими убеждениями

Эмоциональная тональность высказывания и перспектива, с которыми люди интерпретируют каждое событие в их жизни, перенастраивают их мозг. Чем чаще человек в определенной манере рассказывает о событиях своей жизни, тем прочнее становятся нейронные связи, представляющие эти мысли. Например, при входе в комнату, где много незнакомых людей, вы думаете: «Мне все это не нравится». В то же время вы, напротив, могли бы сказать: «О, здорово! Новые знакомства. Это должно быть интересно». Поступая так, вы развиваете нейронные пути, которые будут помогать вам справляться с проблемами.

3. Заниматься спортом

Результаты многочисленных исследований говорят о том, что физические упражнения - антидепрессанты. Они не ограничиваются каким-то одним видом физической активности, например бегом. Повысить кислородный обмен в организме можно и поднимаясь по лестнице, и собирая граблями листву или прогуливаясь быстрым шагом. Исследования доказали, что физические упражнения - один из наиболее простых способов обеспечить способность нейропластичности головного мозга и нейрогенеза.

4. Смотреть комедии

Юмор стимулирует биохимические процессы в организме. Он помогает снизить уровень выработки гормона стресса кортизола и повысить выработку иммуноглобулина, естественных киллерных клеток (NK, от англ. natural killer cells), противовоспалительных цитокинов - гамма-интерферона. Иммуноглобулин состоит из антител, помогающих иммунной системе бороться с инфекциями. Он выступает в качестве одного из основных механизмов защиты организма. NK-клетки находят и уничтожают «чужие» клетки. Они - ключевой механизм процесса иммунологического контроля. Гамма-интерферон помогает стимулировать клетки иммунной системы и активирует отдельные ее части.

Способность посмеяться над собой - это шанс увидеть себя как часть большого целого. Не воспринимая все слишком серьезно, вы не зацикливаетесь на мелочах. Старайтесь как можно дольше поддерживать тот эмоциональный настрой, в котором вы хотите оставаться всегда, чтобы в конце концов это начало получаться у вас легко и непринужденно. Пусть это станет вашим настроением по умолчанию. Делайте все для стимулирования мыслей, взглядов и поведения, которые обеспечивают позитивный настрой.

5. Делать счастливый вид

Фактически полезно даже «сделать счастливый вид». Вот как это работает: существует нейронный проводящий путь, связывающий мимические мышцы, черепной нерв, подкорковые структуры и кору головного мозга. Информационный поток направляется от мозга к лицу и обратно. Получается, что, когда вы улыбаетесь или хмуритесь, вы вызываете чувства, связанные с ощущением счастья или грусти. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что старайтесь делать вид, что вы счастливы, - это поможет вам почувствовать себя лучше!

6. Быть оптимистом

Если вы будете постоянно обращать внимание на возможности вместо ограничений, вам удастся перенастроить мозг. Когда вы начнете фокусироваться на возможностях, в мозге вместо использования привычных связей, усиливающих негативные эмоции, будут формироваться новые связи между нейронами. Оптимизм - один из наиболее важных аспектов эмоционального интеллекта и основа душевного здоровья. Благодаря развитию и поддержанию оптимистичного взгляда на мир вы справитесь с большинством неурядиц. Оптимизм придает человеку способность сопротивляться.

7. Задействовать эмоции

Если вы хотите что-то запомнить, отнеситесь к этому эмоционально. Эмоционально окрашенные события с большей вероятностью запоминаются надолго не только потому, что они имеют более важное персональное значение, но и потому, что они связаны с более высоким уровнем возбуждения нервной системы. Эмоциональные события стимулируют физиологическую реакцию, включая повышение уровня глюкозы в крови, что обеспечивает процесс формирования воспоминаний.

8. Завтракать

Вы же не думаете, что автомобиль способен ехать при пустом баке горючего? Точно так же ваш мозг не может функционировать на оптимальном уровне без необходимого «топлива». Делая три сбалансированных приема пищи в день, вы даете мозгу то, что ему нужно. Это самая базовая вещь, которую вы в силах сделать для развития памяти.

Сбалансированная пища включает сложные углеводы, фрукты и овощи, а также белки. Принимая сбалансированную пищу три раза в день, вы обеспечиваете мозг сочетанием аминокислот, необходимых ему для выработки ряда нейромедиаторов, что является основой нейрохимического процесса мозга.

Завтрак - самый важный прием пищи за день. Он повышает способность ясно мыслить, запоминать важную информацию, поддерживать высокий уровень энергии и избегать перепадов настроения. Завтрак помогает мозгу поддерживать адекватный уровень концентрации, запоминать текущие события и учиться. Идеальный завтрак состоит из яйца (белок), цельнозернового тоста (углеводы) и сока (фрукты).

9. Высыпаться

Чтобы максимально использовать свои навыки запоминания, вы должны быть спокойным и внимательным. Основной способ правильной настройки на запоминание состоит в том, чтобы достаточно спать. При недостатке сна вы окажетесь неспособны сохранять необходимую концентрацию, чтобы закодировать в памяти желаемое. Внимание - это ворота памяти. Если вы не в силах сохранять концентрацию внимания, ворота не откроются. Держите ворота открытыми, расслабьтесь и спите достаточно.

10. Ставить перед собой амбициозные задачи

Для развития памяти нужно постоянно поддерживать мыслительный процесс в активном состоянии. Ленивый мозг плохо запоминает. Сколько бы вам ни было лет, всегда ставьте перед собой амбициозные задачи. В этом случае мозг реагирует формированием большего числа нейронных связей, а вы остаетесь внимательным и вовлеченным в происходящее вокруг. Если вы слишком много времени проводите перед телевизором, мозг отключается. Даже просмотр образовательных передач - ментально пассивная деятельность. Если вы постоянно жалуетесь на какие-то неурядицы и неудачи, это не только делает несчастным вас и окружающих, но и негативно отражается на вашей способности к запоминанию, потому что вы заняты бесполезным делом.

Отнеситесь к интеллектуальным упражнениям как к способу всегда поддерживать память в хорошем состоянии. Занимайтесь следующими видами деятельности:

• читайте научно-популярную литературу;
• учитесь чему-нибудь;
• путешествуйте;
• участвуйте в стимулирующих обсуждениях.

В настоящее время существуют десятки онлайн-курсов и приложений, обещающих вам улучшение умственных способностей, однако мало какие из них могут похвастаться научным подтверждением своих обещаний.

Проблема состоит в том, что в настоящее время не существует организации, сертифицирующей программы тренировки мышления. Президент специализирующейся на брейн-фитнесе компании Posit Science Генри Манск полагает, что наличие подобной организации весьма облегчило бы жизнь рядовому обывателю, которому достаточно сложно самостоятельно разобраться в научной обоснованности предлагаемых программ.
Недавно группа австралийских учёных предприняла системное исследование имеющихся на рынке программ тренировки мышления с целью выяснить, какие из них имеют научные доказательства своей эффективности. К сожалению, оказалось, что из 18 компьютеризированных программ всего семь подтверждаются хотя бы одной опубликованной работой, и только две - несколькими работами. Ими являются возглавляемая Манском программа BrainHQ и её конкурент Cognifit, но лишь BrainHQ подтверждена несколькими научными исследованиями высокого качества.
Результаты работы австралийцев доказывают, что большинство программ тренировки мозга лишь научит вас лучше решать предлагаемые в них упражнения, но никак не повлияет на вашу продуктивность и остроту ума в реальной жизни.

Ключ к результату – нейропластичность

Но есть и хорошая новость. Согласно научным данным, некоторые программы тренировки мышления всё же работают. Какие же из них? Как показало австралийское исследование, программы BrainHQ и Cognifit приносят реальную пользу. Обе они фокусируются на улучшении скорости и точности, с которой мозг обрабатывает информацию. В основе лежит тренировка зрительной системы. На малую долю секунды вам демонстрируют изображение в центре поля зрения и ещё одно – на краю периферийного зрения. Затем вы должны ответить, что увидели в центре (например, автомобиль или грузовик) и в какой точке находилось периферийное изображение. По мере того, как вы справляетесь с задачами, их сложность возрастает. Таким образом вы нагружаете вашу зрительную систему, заставляя её работать быстрее и аккуратнее.


Во время решения этих специфических зрительных задач ваш мозг адаптируется к ним в процессе, называемом нейропластичностью (нейро – относящийся к нервной системе, а пластичность – способность осуществить структурные изменения).
Манск объясняет:
«Главная цель мозга – решить задачу. Он постоянно перемещается от мелких деталей к общей картине и обратно. Когда мозг работает над сборкой большой картины воедино, он подвергается нейропластической трансформации».


Так вот, в ходе пластической трансформации в мозге действительно формируются новые нейронные связи, которые могут затем быть использованы и для решения задач реальной жизни. Именно поэтому тренинги, вызывающие подобные изменения, работают лучше, чем простые игры на улучшение памяти. В результате их прохождения вы не просто сможете вспомнить, где на картинке спрятана красная машина, но станете более способны к восприятию важных деталей в повседневной жизни.
Но что, если вам бы не хотелось тратить деньги на прохождение коммерческих программ? Генри Манск дал несколько советов, как можно подхлестнуть свой мозг, нагружая его в повседневной жизни.

Освойте новые навыки вне вашей зоны комфорта

Простое повторение одних и тех же стимулирующих задач не приведёт к желаемому результату. Если вы уже 10 лет решаете кроссворды – займитесь чем-то новым, разительно отличающимся, и посвящайте новому занятию не менее 2-3 часов в неделю, даже если это покажется трудным. По словам Манска, его мать начала брать уроки игры на арфе, и много практиковалась.
«Это было невероятно полезно для её мозга: скорость и точность восприятия на слух, а также движение пальцев являются хорошей формой мозговых упражнений – и к тому же каждый в доме мог наслаждаться музыкой».

Выберите кружной путь и обращайте внимание на каждую деталь

Не хотите изменять своему хобби, начав изучать новый музыкальный инструмент? Не проблема, отправьтесь в путешествие. Путешествие – прекрасный способ нагрузить мозг изменениями и изучением нового, ведь в поездке всё отличается от повседневности.
Если же у вас нет денег на путёвку в Италию, просто проложите свежие маршруты по соседству от дома. Найдите новую дорогу в продуктовый магазин или кружной путь в свой любимый парк. Старайтесь замечать все новые ориентиры, обращайте внимание на звуки и запахи и собирайте воедино более детальную мысленную картину окрестностей.
Когда этот путь станет знакомым – найдите другой, и делайте так каждые несколько дней. Это привлекает к работе гиппокамп – основу памяти и обучения.

Будьте активны и правильно питайтесь

Не забывайте и о теле. По словам Манска, организму будет труднее поддерживать остроту мышления, если ему приходится тратить ресурсы на борьбу с проблемами тела, например с повышенным давлением. Так что ограничьте потребление соли и отправляйтесь на пробежку, а можете сочетать физические упражнения с тренировкой мозга, каждые несколько дней меняя беговой маршрут.

Опасайтесь программ тренировки ума, дающих слишком красивые обещания

Манск полагает, что мы находимся в начале пути изменения научных представлений о работе мозга. Этот процесс будет сопровождаться кричащими заголовками о прорывах в когнитивной деятельности, через месяц сменяющимися на другие кричащие заголовки, сообщающие прямо противоположное. На самом же деле мы видим отражение того, как учёные пытаются отделить зёрна от плевел.


Одни из предлагаемых программ тренировки мышления раз за разом демонстрируют свою эффективность, тогда как другие попадают на рынок лишь с целью извлечения прибыли. Выбирайте те программы, которые разработаны настоящими экспертами и поддержаны научными работами, и опасайтесь тех, что тратят больше денег на рекламу, чем на исследования.