Frequenti sbalzi d'umore. Sbalzi d'umore. Perché il tuo umore cambia spesso durante le mestruazioni?

L'umore all'inizio della gravidanza può cambiare come un'onda sinusoidale, da forte a debole, da gioioso a depresso, dalla fiducia alla paura per il futuro. I cambiamenti nel corpo e le condizioni della tua vita giocano un ruolo importante in questo.

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Cambiamenti nel corpo e il loro effetto sull'umore

I cambiamenti fisiologici interni che accompagnano l'inizio della gravidanza svolgono un ruolo primario e chiave. La ristrutturazione del corpo e lo stato emotivo durante le prime fasi della gravidanza sono inseparabili l'uno dall'altro:

• . Le sensazioni gustative cambiano. Di conseguenza, il tuo umore potrebbe cambiare. Alcuni cibi (anche quelli precedentemente amati) possono avere un sapore intollerabile, fino al disgusto. Al contrario, altri alimenti susciteranno un desiderio appassionato di mangiarli e il più possibile. Potresti anche voler non mangiare nulla, altrimenti la sensazione di fame ti perseguiterà tutto il giorno. In entrambi i casi, dovresti mangiare come raccomandato dal medico che ti osserva: i cambiamenti di umore e appetito nelle prime fasi della gravidanza non dovrebbero influenzare molto la dieta necessaria per la tua salute e quella del bambino.
• Ristrutturazione del sistema nervoso centrale. Il cervello (o meglio la sua piccola ma importantissima parte strutturale - l'ipotalamo) controlla qualitativamente e quantitativamente la regolazione degli ormoni. E gli ormoni sono uno stato d'animo, e per giunta piuttosto duraturo. È impossibile regolare da solo il funzionamento dell'ipotalamo, quindi devi adattarti ed essere preparato al fatto che il tuo umore può cambiare molto: dall'irritabilità e persino dalla rabbia alle lacrime di felicità. Un evento e dettagli che prima non ti toccavano possono provocare una reazione emotiva molto forte, e qualcosa che prima ti preoccupava, disturbava o rendeva felice potrebbe non toccarti più. A proposito, questo può valere anche per la percezione dei suoni; potresti voler ascoltare certa musica più spesso, o forse ti sentirai a tuo agio soprattutto in silenzio.
• Metamorfosi dell'olfatto. Strettamente correlato ai cambiamenti nel sistema nervoso centrale. I profumi precedentemente amati possono causare, nella migliore delle ipotesi, il rifiuto e l'incomprensione su come avrebbero potuto essere utilizzati e ammirati in precedenza. Lo stesso vale per il cibo e la cucina.

L'olfatto è un potente stimolante dei ricordi e dell'umore. Se ci sono stati cambiamenti nella percezione degli odori, dovresti circondarti di quegli odori che evocano, se non ammirazione, ma almeno un atteggiamento neutrale. Acquista un nuovo profumo, cambia qualcosa in cucina. Non puoi ignorarlo: i cambiamenti di umore dovuti all’olfatto possono causare stress.

Patologie dell'umore

Non sempre le oscillazioni emotive e i cambiamenti dell'umore possono essere spiegati esclusivamente da ragioni fisiologiche.

• L'astenia è un grave declino, debolezza e sonnolenza generale costante. Quei compiti e quelle responsabilità che prima erano facili sembrano impossibili. Sono possibili pallore e cerchi sotto gli occhi. È meglio superare questa condizione con riposo e sonno, pasti regolari e passeggiate all'aria aperta. L'importante è non preoccuparsi di attività che richiedono un forte coinvolgimento emotivo o fisico, per non sprecare energie che dovrebbero essere spese per ripristinare uno stato di salute.
• Lo stress all'inizio della gravidanza è un evento normale e comune, poiché la gravidanza, sebbene naturale, è un carico molto pesante. E dovresti organizzare la tua giornata in modo che la gravidanza rimanga l'unico carico pesante. La gravità dello stress è individuale per ogni persona e non cambia molto nel corso della vita. Se ti senti stressato, dovresti dormire o dedicarti a un'attività piacevole, come un hobby. Questo ti distrarrà e le attività piacevoli e desiderabili di per sé non sono fonte di stress.
• La depressione all’inizio della gravidanza è in realtà un fenomeno raro. Più spesso, la sindrome depressiva si verifica dopo il parto (la cosiddetta depressione postpartum).

Depressione

Una diagnosi psichiatrica grave che viene trattata con farmaci: spesso richiede l'intervento simultaneo sia di uno psichiatra che di uno psicologo.

Ragioni per assumere la depressione:

• umore depresso dopo il risveglio dal sonno. Spesso l'umore migliora sensibilmente con l'avvicinarsi della sera;
• sensazione simultanea di irritabilità e debolezza;
• la sensazione che il mondo abbia perso i suoi colori, tutto possa sembrare grigio;
• riluttanza e sensazione di impossibilità fisica a fare qualcosa. Volontà gravemente indebolita.
• pensieri autoironici regolari ("Sono una donna e una madre cattiva", "Non merito di vivere sulla terra", "Tutta la mia vita è terribile e priva di significato");
• pensieri e piani suicidi;
• tentativi di autolesionismo.

I segni sopra descritti sono caratteristici anche dell'astenia e della normalità. Questi sono motivi sufficienti per contattare uno specialista.

La depressione è una malattia che deve essere curata. Se la maggior parte dei segni sopra descritti sono stati osservati per più di due settimane (o gli ultimi tre si sono manifestati solo da soli), è necessario contattare immediatamente uno psicoterapeuta. Se una donna si è fatta del male o ha tentato il suicidio, è necessario l'aiuto immediato di uno psichiatra.

Come affrontare la depressione

Ti invitiamo ad accettare i tuoi cambiamenti di umore come se fossero normali. L’accettazione di sé è spesso la migliore medicina. Un cambiamento di umore all'inizio della gravidanza è un segnale normale e corretto che indica che è in atto una necessaria ristrutturazione del corpo.

Dovresti rivolgerti più spesso a ciò che porta gioia e soddisfazione, a ciò che può distrarti da tutto ciò che è brutto (per ogni donna, ovviamente, questo è individuale): camminare all'aria aperta, leggere libri, guardare film, andare a teatro o al museo , cucina, lavoro ( lavorare durante la gravidanza non è dannoso, ma non è possibile lavorare troppo e, se possibile, se c'è una scelta tra lavoro e cura di sé e della propria salute, è necessario scegliere la seconda), hobby e hobby (e durante in questo periodo potrebbero apparire nuovi hobby) (che, ovviamente, non può e non deve sostituire tutto). Per alcune donne il desiderio sessuale svanisce nelle fasi iniziali, o addirittura durante l'intero periodo della gravidanza; e per alcuni, al contrario, la libido non fa che intensificarsi. Se sei preoccupata per questo problema, parla con il tuo medico; il sesso durante la gravidanza è quasi sempre innocuo e piuttosto benefico.

Aiuto professionale

A volte può essere necessario ricorrere all'aiuto di specialisti: un medico supervisore o uno psicologo.

Non sei sola nelle tue esperienze; ​​i cambiamenti di umore durante le prime fasi della gravidanza si verificano in un modo o nell'altro in ogni donna. Accetta i tuoi cambiamenti come cose normali e naturali. Non fare autodiagnosi: se hai dubbi sulla tua salute o sul tuo stato emotivo, non esitare a consultare un medico. Segui la tua dieta e il tuo sonno. Cerca di essere in condizioni in cui se il tuo umore cambia, sarà solo in meglio.

Prima di usare qualsiasi farmaco, assicurati di consultare il tuo medico, ci sono controindicazioni. Non dovresti automedicare!

Sia gli uomini che le donne sperimentano sbalzi d'umore, ma le donne sono più sensibili agli sbalzi d'umore. Si manifestano come l'espressione di diverse emozioni opposte in un breve periodo di tempo.

Ad esempio, una donna può essere turbata e poi improvvisamente arrabbiata, felice e poi improvvisamente depressa, senza una ragione specifica. La frequenza degli sbalzi d'umore può variare. Se diventano gravi, possono causare altri disturbi e problemi mentali.

Cause degli sbalzi d'umore nelle donne

Di seguito sono elencate alcune delle cause degli sbalzi d'umore nelle donne. Ormoni Uno dei motivi principali degli sbalzi d'umore nelle donne. I cambiamenti ormonali e i cambiamenti che si verificano durante o prima del ciclo mestruale, della gravidanza e della menopausa sono responsabili degli sbalzi d’umore. Le ragazze adolescenti sono soggette a sbalzi d'umore durante la pubertà. Gli sbalzi d'umore sono spesso associati alla sindrome premestruale perché la maggior parte delle donne sperimenta sbalzi d'umore durante questo periodo. Fatica La necessità di conciliare famiglia e lavoro, la cura dei figli, ecc. spesso portano allo stress nelle donne e alla depressione, che è accompagnata da sbalzi d'umore. Lo stress può essere causato anche da relazioni fallite, dalla convivenza e dalla cura di genitori anziani, da problemi familiari, da problemi con i figli. Squilibrio chimico Il cervello produce sostanze chimiche conosciute come neurotrasmettitori. Sono responsabili di numerose emozioni come paura, depressione e felicità. Se si verifica uno squilibrio chimico in sostanze come la dopamina, la serotonina, la norepinefrina, iniziano sbalzi d'umore e altri problemi.

Trattamento degli sbalzi d'umore nelle donne

Cambiamento dello stile di vita Uno stile di vita sano è importante per trattare gli sbalzi d’umore. Ciò include, prima di tutto, un clima psicologico normale in famiglia, pace, assenza di stress grave, sonno normale. Assicurati di includere l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana. Ballare, nuotare e camminare a ritmo sostenuto aiutano molto. Cerca di non fumare, mangia cibi sani e smetti di bere alcolici per trattare efficacemente gli sbalzi d'umore.
La dieta gioca un ruolo importante nel trattamento degli sbalzi d’umore. Dovresti includere più minerali e vitamine nella tua dieta se sei incline agli sbalzi d'umore. Puoi anche iniziare a consumare alcuni integratori a base di erbe, come ad esempio il ginseng.

Terapia Sbalzi d'umore eccessivi e frequenti possono interferire con le attività quotidiane, la vita professionale e personale. Per trattare questa condizione, devi imparare a esercitare l’autocontrollo. Spesso è necessario sottoporsi a terapie multiple, come la terapia comportamentale, la terapia ormonale sostitutiva, la terapia cognitiva e la terapia della parola.

Terapia alternativa L'agopuntura, l'aromaterapia e i farmaci omeopatici aiutano a trattare gravi sbalzi d'umore nelle donne. Anche la meditazione e lo yoga sono utili per sbarazzarsi degli sbalzi d’umore.

Ogni rappresentante femminile ha situazioni in cui il suo meraviglioso umore, quando si rallegra e ride, è sostituito da lacrime e rabbia. In tali momenti, di solito è consuetudine parlare di un brusco cambiamento di umore, ma gli psicologi dicono che questa è solo una serie di emozioni, una normale reazione a un cambiamento negli eventi. La velocità del cambiamento dell'umore dipende dal carattere della ragazza. Gli esperti parlano di cambiamenti solo nei casi in cui l'umore cambia istantaneamente senza una ragione particolare, spesso in peggio.

Cause degli sbalzi d'umore

Gli psicologi identificano diverse ragioni per i frequenti cambiamenti nell’umore delle donne:

1. Gli ormoni aumentano nel corpo. Più spesso osservato durante l'ovulazione, le mestruazioni o la menopausa;
2. Stanchezza emotiva. Nel ritmo moderno della vita, una donna deve stare al passo con tutto. Sulle sue spalle c'è la famiglia, il lavoro, lo shopping. Non c'è praticamente più tempo per riposarsi;
3. Stress che dura a lungo.

L'influenza del ciclo fisiologico e dei fattori esterni sui frequenti sbalzi d'umore

Il ciclo femminile ha un enorme impatto sul tuo umore. Esiste la sindrome premestruale, caratterizzata da pianto, maggiore irritabilità e irascibilità. Tutto ciò accade a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo femminile. L'uovo rimane non fecondato e lascia il corpo. Qualsiasi donna, indipendentemente dal fatto che voglia avere figli o meno, a livello subconscio si stava preparando a diventare madre, ma ciò non è accaduto. Durante il periodo dell'ovulazione, la donna diventa più bella, fiorisce ed è in ottime condizioni.

Le oscillazioni dell'umore delle donne sono influenzate anche da fattori esterni come le condizioni meteorologiche. In primavera e in autunno, quando piove costantemente e non c'è abbastanza luce solare, una donna può cadere in depressione. Le fasi lunari influiscono anche sulla condizione delle donne. Si ritiene che durante la luna crescente la forza aumenti e l'umore migliori. Sulla luna calante, al contrario, si verifica una perdita di forza.

Come affrontare gli sbalzi d'umore

Per far fronte alle proprie emozioni, le donne dovrebbero provare a seguire i consigli degli psicologi:

1. Quando una ragazza si rende conto che il suo umore comincia a cambiare bruscamente, ha bisogno di cambiare tipo di attività, cioè fare qualcos'altro, qualcosa che non la irriti;
2. Nel momento della rabbia dovresti cercare di restare da solo almeno qualche minuto per calmarti e non fare nulla di stupido;
3. Se arriva un'ondata di emozioni negative, puoi bere acqua a piccoli sorsi o provare esercizi di respirazione;
4. L'esercizio fisico aiuterà ad alleviare lo stress;
5. L'aromaterapia calma e rilassa;
6. Devi riempire la tua vita con colori vivaci: andare ai concerti, viaggiare, trovare un hobby;
7. Per far fronte alle emozioni, alla rabbia e alla rabbia, una donna ha bisogno di comunicare con le persone che le piacciono: amici, colleghi, parenti;
8. Se lo desideri, puoi fissare un appuntamento con uno psicologo e creare insieme a lui un programma individuale per combattere gli sbalzi d'umore.

Se una donna sa come affrontare le proprie emozioni, come affrontare gli sbalzi d'umore, sarà in grado di rendere più facile la sua vita e quella dei suoi cari.

Qual è la causa degli sbalzi d'umore e come affrontarli.

Le donne hanno partorito, partoriscono e partoriranno, e non si può fare nulla al riguardo, poiché questa è la funzione biologica del corpo femminile: la procreazione. Una donna in questa posizione può evocare associazioni diverse per ogni persona, ma tutti sanno che diventa nervosa, capricciosa, poco collaborativa, cade nell'infanzia, il suo umore cambia più volte al giorno e in generale acquisisce molte stranezze (ognuna ha le sue Proprio ). Sì, lo sanno tutti, e tutti lo percepiscono come un fenomeno temporaneo e trattano una donna incinta con condiscendenza (soprattutto gli uomini, che spesso si perdono e semplicemente non sanno come comunicare con la moglie incinta). Poche persone cercano davvero di capire le donne incinte (è già molto difficile capire una donna, e poi c'è anche uno stato psicologico speciale), anche le donne che hanno già figli non capiscono come potrebbero comportarsi in questo modo, solo poche non solo capire, ma anche sapere, cosa succede esattamente a una donna che aspetta un figlio. Ma in tutte le fasi della gravidanza, le donne sono esposte alla minaccia di disturbi mentali (a volte gravi), reazioni nevrotiche, e questo in aggiunta al fatto che c'è un carico enorme sul corpo fisico, il verificarsi di complicazioni, spiacevoli e sensazioni dolorose e molto altro ancora. Nessun uomo potrebbe resistere a questo su se stesso, dal momento che è psicologicamente molto più debole e “si rompe” più velocemente (molti hanno già iniziato ad ammettere che il sesso più forte è la femmina, e non è una questione di forza fisica), gli uomini si sentono addirittura il dolore è più forte e acuto, poiché la loro soglia del dolore è inferiore a quella delle donne. Per resistere e sopravvivere al parto, la natura si è presa cura di aumentare la soglia del dolore di una donna, ma ancora alcune dopo il parto, dopo uno shock doloroso, acquisiscono la schizofrenia, e qui nessuno è assicurato al 100%. Forse, dopo aver letto le informazioni di seguito, inizierai a trattare le donne incinte in modo diverso e a guardarle con occhi diversi.

Come sapete, il periodo di gravidanza dura 40-41 settimane, circa 9 mesi, questo periodo è suddiviso in trimestri (tre mesi ciascuno), ognuno di essi ha le proprie caratteristiche e le proprie specificità in termini fisiologici e psicologici. Un ostetrico-ginecologo monitora il normale sviluppo e la salute del bambino, ma nessuno monitora la salute psicologica del bambino finché la donna non inizia a comportarsi in modo estremamente inappropriato. Anche se ultimamente esistono cliniche che forniscono supporto psicologico alla gravidanza e al parto, non tutti possono permetterselo. I primi problemi sorgono nel momento in cui una donna inizia a sospettare di aspettare un bambino. Ci sono diverse situazioni, una donna non è sempre pronta per questo, anche se teoricamente questa possibilità esiste sempre, ma teoria e pratica possono essere molto diverse. Non si sa come reagiranno il padre del nascituro e i parenti, la vita cambia radicalmente in un istante, anche se la famiglia si è preparata in anticipo per questo evento. Cosa succede se il bambino non è desiderato durante questo periodo della vita? Ma non analizzeremo questa situazione delicata e discuteremo più in dettaglio la situazione in cui una donna decide di partorire...

Il primo trimestre di gravidanza è caratterizzato da un atteggiamento ambivalente (doppio) nei confronti del bambino; ​​c'è una lotta tra due tendenze opposte. Il primo è l'infantilizzazione di una donna, si comporta come una bambina, le piace la tutela e la cura degli altri. La seconda tendenza è l’emergere di un senso di età adulta in connessione con la maternità. È la lotta tra queste due tendenze che porta a frequenti cambiamenti di umore, che gli altri percepiscono come immotivati. E oltre a questo, nel corpo si verificano cambiamenti ormonali, che influenzano anche il sistema nervoso. In questa fase si può osservare un gran numero di reazioni nevrotiche. Maggiore sensibilità agli odori, ai suoni, a un gran numero di reazioni vegetative: mal di testa, vertigini, picchi di pressione, sudorazione, sonnolenza, nausea e vomito. È durante questo trimestre che si verifica la tossicosi della gravidanza (istosi), che, oltre alle ragioni fisiologiche, ha anche cause psicologiche. Quindi, secondo la teoria di Adler, l'istosi è di natura simbolica, il vomito è una manifestazione di disgusto nei confronti del bambino. Freud credeva che l'istosi si verificasse a causa di un indebolimento della volontà di maternità, come conseguenza dell'eccessiva civilizzazione della società umana. Inoltre, l'istosi è una manifestazione di un atteggiamento inconscio nei confronti del marito. I nostri psicologi domestici ritengono che il ruolo principale nel verificarsi dell'istosi sia svolto dalle caratteristiche personali di una donna. Pertanto le donne possono essere divise in due categorie:

1. Ciò include le donne con disturbi affettivi minori, che si manifestano sotto forma di irritabilità, irascibilità, le donne sono lacrimose e permalose e al culmine di queste esperienze si verificano istosi. Prima della gravidanza, queste donne si distinguevano per una personalità armoniosa e un approccio realistico alla risoluzione delle difficoltà emergenti.
2. Il quadro del decorso della gravidanza è polimorfico, ci sono molte manifestazioni, le più comuni delle quali sono brividi, aumento della temperatura corporea, mal di testa, svenimenti, picchi di pressione sanguigna e gonfiore. Disturbi emotivi: paura inspiegabile, costante sensazione di ansia, stress. Questo gruppo di donne ha avuto molte situazioni di crisi e stress prima della gravidanza, e quindi durante la gravidanza hanno più problemi rispetto alle donne della prima categoria.

Il secondo trimestre è il periodo più favorevole e stabile. Nelle donne mentalmente sane, i disturbi non si verificano, le istosi scompaiono a questo punto (sono molto raramente osservate durante l'intero periodo di gestazione) e la condizione fisica è normalizzata. Con il sostegno e la cura del marito e dei parenti, una donna si sente come una persona a tutti gli effetti e non fa isterici in ogni occasione (di nuovo, se la sua vita è stabile e calma). Tuttavia, si osservano abbastanza spesso reazioni depressive, che sono associate a un deterioramento dell'aspetto, perché una donna inizia a prestare involontariamente attenzione per strada e non ti guardi più allo specchio per ammirarti. Ancora una volta, se il marito non si concentra particolarmente sui cambiamenti nell'aspetto, ma mostra i suoi sentimenti come prima, la donna non sarà così turbata.

Il periodo più difficile è 7-9 mesi, i disturbi psicologici si verificano nell'80% delle donne. Le donne incinte diventano introverse e insicure di se stesse. Nelle fasi iniziali del trimestre si osserva il fenomeno dell '"immersione nel bambino": questa è la comparsa di pensieri ossessivi sul bambino, sulle possibili conseguenze del parto per lui, la paura della presenza di difetti nel bambino , in generale, la donna diventa molto impressionabile e timorosa quando si tratta del bambino. Quando il travaglio si avvicina, sorge la paura del travaglio. Pertanto, è molto utile leggere letteratura, guardare film speciali e avere solo un atteggiamento positivo, perché i tuoi cari saranno nelle vicinanze. Esistono diversi tipi di ansia prenatale:

1. generalizzato: paura in risposta a varie sensazioni, tutte le sensazioni insolite sono percepite come l'inizio del travaglio;
2. fisico – si verifica quando una donna ha difficoltà con gli aspetti fisici della gravidanza;
3. paura per la sorte del feto;
4. paura di dover prendersi cura di un figlio;
5. paura di allattare un neonato;
6. varianti psicopatologiche dell'ansia: comparsa di nevrosi e psicopatia e possono verificarsi anche in donne mentalmente sane. Pertanto, la sindrome del trattamento rude del feto è un'espressione di ansia, mentre una donna si colpisce forte allo stomaco in assenza del desiderio di provocare un aborto, ed è un indicatore di aggressività nei confronti del bambino.

La psicosi postpartum (3-5 giorni dopo il parto) si manifesta nei tentativi di una donna di danneggiare il bambino, è una reazione allo psicotrauma, quindi la nuova madre richiede supervisione in modo che non danneggi il bambino (in questo momento non è a conoscenza di le sue azioni).

Naturalmente, questo non è tutto ciò che può accadere a una donna in nove lunghi mesi, e la cosa più difficile deve ancora arrivare, queste sono nuove paure e notti insonni. Ma per capire bisogna sapere. Forse ora guarderai diversamente una donna incinta sui mezzi pubblici, e magari le cederai il posto, non perché le regole della decenza e dell'etichetta lo richiedono, ma perché ora la capisci un po' di più.

È noto che durante la gravidanza si verificano numerosi cambiamenti nel benessere della donna. La sfera psico-emotiva non fa eccezione: nuove sensazioni, senso di responsabilità e preoccupazione per la salute del bambino non possono che influenzare l'umore, le reazioni e il comportamento della futura mamma. I cambiamenti di umore sono molto individuali e temporanei; con il giusto atteggiamento nei confronti di questo problema da parte della donna incinta stessa e dei suoi cari, la ristrutturazione emotiva può avvenire in modo completamente indolore e inosservato.

Sfortunatamente, ci sono molti miti persistenti sull'umore e sul comportamento di una donna incinta che creano modelli di comportamento errati nei futuri genitori. A volte tali stereotipi errati causano alle future mamme e ai loro cari molti più problemi dei veri cambiamenti nella sfera emotiva.

Umore durante la gravidanza: non voglio, non lo farò

Per qualche ragione, è generalmente accettato che la futura mamma sia costantemente in uno stato di “fuori dalla padella e nel fuoco”: o piange, o ride, o si offende, o si arrabbia senza motivo. Questo comportamento infatti non è raro per le future mamme; tuttavia è sbagliato considerarlo la norma e un attributo indispensabile della gravidanza.

La sfera psico-emotiva è l'area più sottile e individuale della fisiologia umana, quindi non si può parlare di cambiamenti modellati uguali per tutte le donne incinte. Naturalmente, il background emotivo della futura mamma cambia rispetto al ritmo abituale; tuttavia, la portata e la natura di questi cambiamenti sono diverse per ogni donna.

All'inizio della gravidanza, quando si verificano i cambiamenti ormonali, il tuo umore può davvero “saltare” insieme agli ormoni. Normalmente, tale instabilità emotiva si avverte entro 1-2 settimane ed è evidente solo alla donna incinta e ai familiari più stretti. Spesso durante questo periodo la protagonista non sa nemmeno della sua “situazione interessante”. Tuttavia, anche durante questo periodo, non tutte le future mamme sperimentano sbalzi d'umore. Molte donne notano un cambiamento stabile nel background emotivo, ad esempio un umore costantemente elevato (euforia) o una sensazione predominante di depressione - uno stato depressivo.

La stabilità dei cambiamenti emotivi indica l'instaurazione di una "gravidanza dominante" nella futura mamma. La dominanza psicologica è uno stato emotivo che prevale su tutte le altre esperienze di una persona in una certa fase della sua vita.

Nello stato emotivo della futura mamma non si distinguono uno, ma diversi dominanti; ognuno di essi corrisponde solitamente a una fase specifica della gravidanza. In questo caso non si tratta più di sbalzi, cioè di costanti sbalzi d'umore da un estremo all'altro in breve tempo, come di solito viene attribuito alle donne incinte. Bene, infine, circa il 30% delle donne non nota alcun cambiamento nella sfera emotiva, né all'inizio della gravidanza, né nelle fasi successive del suo sviluppo.

La situazione in cui una donna durante la gravidanza illustra con il suo comportamento le famose battute del classico “urlerà come un animale, poi piangerà come una bambina”, indica la necessità di consultare uno psicologo perinatale; questa condizione non è normale e può indicare deviazioni più gravi nel benessere della futura mamma. Sfortunatamente, ci sono spesso casi in cui l'umore e il comportamento così volubile di una donna sono semplicemente dovuti all'influenza di un modello psicologico: "Sono incinta e dovrei mostrare violentemente i miei sentimenti!"

Umore della donna incinta: Capricci - un classico del genere

In realtà, questo non è vero; l'opinione che una futura mamma “dovrebbe” essere capricciosa non è vera ed è piuttosto dannosa: l'influenza di questo mito complica notevolmente la vita della donna incinta stessa e dei suoi cari. I classici capricci del "folclore della gravidanza" includono desideri irresistibili che sorgono all'improvviso della futura mamma che richiedono un adempimento immediato, ad esempio l'obbligo di acquistare le arance alle due del mattino. Naturalmente, al mancato rispetto di un capriccio seguono risentimento, lacrime e accuse da parte dei propri cari di mancanza di sensibilità nei confronti di una donna in una “posizione interessante”.

Il malinteso diffuso secondo cui "una donna incinta dovrebbe desiderare qualcosa del genere" costringe un numero enorme di donne a inventare artificialmente desideri speciali per se stesse, confondendo costantemente i loro parenti con loro e trovandosi in uno stato offeso e irritato, poiché i capricci spesso si rivelano essere difficili da soddisfare e non sempre causano gioia tra gli altri. Alla domanda posta in un forum tematico su Internet: "Chi ha avuto davvero un desiderio irresistibile di qualcosa durante la gravidanza, desiderava cibi salati, voleva ascoltare solo musica classica, ecc.?", solo il 13% degli intervistati ha risposto positivamente .

D’altronde non c’è niente di sbagliato nel desiderio di una donna incinta di concedersi piccole gioie. Alla fine, è utile che la futura mamma provi emozioni positive, perché gli ormoni della gioia rilasciati nel momento del piacere accelerano il metabolismo e influiscono positivamente sullo sviluppo del bambino. Quindi di tanto in tanto puoi concederti piccoli capricci - ovviamente, se non si trasforma in un'ossessione, non terrorizza la famiglia e non avvelena l'esistenza del “colpevole” stesso.

Paura del parto

Questo è un mito molto persistente sullo stato emotivo della futura mamma. Si ritiene che durante l'attesa di un bambino, qualsiasi donna incinta dovrebbe sperimentare varie fobie: paura per il corso della gravidanza, per lo sviluppo del feto, per la propria salute e per la futura salute del bambino e, infine, la paura del parto.

Sfortunatamente, molti credono che la paura sia uno stato normale di una donna incinta, una reazione del tutto logica della psiche di una donna a una posizione "responsabile" e, quindi, non sono richieste azioni speciali da parte degli altri per combattere le paure "incinte". Questa è un'opinione errata: un sentimento di paura non può essere la norma in nessuna condizione, soprattutto durante la gravidanza. La paura è di natura distruttiva: sopprime il normale funzionamento del sistema nervoso, paralizza la volontà e porta allo sviluppo di stress emotivo e depressione. La sensazione di paura è accompagnata dal rilascio di adrenalina nel corpo della futura mamma, una sostanza biologicamente attiva che influisce negativamente sul funzionamento del cuore, sulla circolazione sanguigna e sullo stato del sistema nervoso.

L'adrenalina che circola nel sangue di una persona che sperimenta la paura provoca un battito cardiaco accelerato - tachicardia, un aumento della pressione sanguigna - ipertensione e aumenta l'eccitabilità della corteccia cerebrale. Questi cambiamenti nel benessere sono estremamente indesiderabili per la futura mamma, poiché un aumento del tono vascolare e dell'eccitabilità del sistema nervoso porta direttamente allo sviluppo dell'ipertono uterino, il fattore principale nella minaccia di aborto spontaneo e nell'inizio prematuro del travaglio.

Con l'ipertensione, il flusso sanguigno placentare viene compromesso e, di conseguenza, il trasporto di nutrienti e ossigeno al feto viene compromesso. Sullo sfondo di uno stato di panico, aumenta significativamente il rischio di complicazioni pericolose della gravidanza come la gestosi, un disturbo tossico dei reni nella tarda gravidanza, che si manifesta con ipertensione, aumento dell'edema e delle proteine ​​​​nelle urine; insufficienza placentare acuta – disturbo del flusso sanguigno nella placenta; distacco prematuro della placenta. È ovvio che è impossibile considerare normale una condizione che provoca complicazioni così pericolose.

Naturalmente, è normale che una futura mamma si preoccupi del decorso e dell'esito della gravidanza. Tutte le donne nelle varie fasi di una "situazione interessante" sperimentano ansia per la propria salute, dubbi sulle proprie capacità e preoccupazione per il bambino. Naturalmente, tutte le future mamme sono preoccupate per la nascita imminente e talvolta ne hanno addirittura paura. È importante che questa ansia naturale che si verifica di tanto in tanto non si trasformi in uno stress costante e incontrollabile causato da una sensazione di panico e paura.

La ragione principale del panico è la paura dell'ignoto, la mancanza di informazioni tempestive e adeguate sull'argomento che è diventato fonte di eccitazione. Pertanto, il modo migliore per affrontare le paure è cercare risposte a domande inquietanti; La fonte ideale di tali informazioni sono riviste speciali, libri e corsi per futuri genitori.

Umore normale durante la gravidanza

Una caratteristica del background emotivo della gravidanza è la perdita della capacità di una donna di controllare le proprie emozioni. La stessa donna incinta soffre di tali cambiamenti non meno di coloro che la circondano, lamentandosi di "non riuscire letteralmente a tenere il passo" con le sue reazioni emotive, che a volte diventano troppo dure. Un comportamento simile si verifica in alcune donne durante la sindrome premestruale (PMS); la differenza è che la sindrome premestruale dura al massimo qualche giorno e la labilità emotiva può manifestarsi durante il primo trimestre di gravidanza.

Come prima delle mestruazioni, all'inizio della gravidanza l'irritabilità si verifica a causa di potenti cambiamenti ormonali. Il normale profilo ormonale di una donna, costituito prevalentemente dagli ormoni sessuali femminili estrogeni, inizia a diminuire a partire dal momento della fecondazione, lasciando il posto al progesterone, “l’ormone della gravidanza”. Inizialmente, il rapporto tra estrogeni e progesterone nel sangue di una donna incinta cambia ogni giorno; Sono questi cambiamenti “a livello chimico” che portano all'instabilità dell'umore e alle acute reazioni emotive della futura mamma.

Successivamente, quando viene stabilito un background ormonale costante della gravidanza e viene ripristinato l'equilibrio degli ormoni nel corpo, gli sbalzi d'umore dovrebbero disturbare meno la futura mamma. Tuttavia, anche nelle prime fasi della gravidanza, l'irritabilità non può essere considerata la norma per la condizione della futura mamma, ma è una reazione patologica comune che richiede certamente una correzione. Essere irritato e nervoso per una donna incinta è dannoso quanto preoccuparsi: tali emozioni negative, come la paura, portano ad un aumento dell'adrenalina nel sangue, il cui effetto negativo è stato menzionato sopra.

Il modo migliore per stabilizzare il background emotivo della futura mamma è spostare la sua attenzione su eventi o attività associati alla ricezione di emozioni positive. Durante la risata, la gioia e il piacere, nel sangue della futura mamma predominano gli “ormoni della felicità” – le endorfine. Queste sostanze controllano il tasso metabolico, la saturazione di ossigeno nel sangue, nonché l'apporto di proteine, grassi, carboidrati e tutto ciò che è necessario per il suo pieno sviluppo al feto. Quindi, una futura mamma che è di buon umore durante la gravidanza ha maggiori possibilità di avere un bambino sano rispetto alle donne che sono costantemente nervose, irritate e piangono durante la gravidanza.

Per far fronte all'irritabilità, è necessario innanzitutto eliminare le fonti fisiologiche di disagio. Questi includono affaticamento, carenza vitaminica, disturbi del sonno e apporto insufficiente di ossigeno al corpo della futura mamma. Nella lotta contro l'irritabilità, le passeggiate quotidiane all'aria aperta, i trattamenti in acqua con sale marino, la visita in piscina, lo yoga e il pilates sono di grande aiuto. Quando si verifica un cambiamento immotivato nel background emotivo, è molto importante normalizzare il sonno notturno.

Per dormire bene la notte, prima di andare a letto si consiglia di camminare all'aria aperta per almeno mezz'ora, ventilare la camera da letto per 15 minuti e fare un bagno caldo. Puoi bere un infuso di erba madre di notte, un sedativo per le donne incinte o semplicemente un bicchiere di latte caldo con miele. Se non è possibile ripristinare il sonno e un umore stabile utilizzando metodi non farmacologici, è necessario consultare un medico in merito alla terapia sedativa: l'esaurimento del sistema nervoso associato a disturbi del sonno influisce non solo sull'irritabilità della futura mamma, ma anche su un aumento nella pressione sanguigna e nel tono uterino, e questo può portare a gravi complicazioni durante la gravidanza.

I capricci di una donna incinta: posso fare qualsiasi cosa

Una donna incinta può contare su un trattamento speciale da parte degli altri; alcune future mamme iniziano a sfruttare la loro “posizione interessante” e a manipolare i propri cari con l'aiuto di scandali, insulti e capricci. Sfortunatamente, questa situazione non è rara: molti rappresentanti del gentil sesso ritengono che non sia vergognoso sfruttare tutti i vantaggi della loro posizione speciale per motivare la cura e l'attenzione dei parenti. Il desiderio di manipolare i propri cari non ha nulla a che fare con la famigerata instabilità dell'umore: non è causato dall'incapacità di controllare le emozioni, ma da un'influenza cosciente sugli altri simulando sentimenti violenti.

Succede anche che la futura mamma smetta semplicemente di controllare le sue emozioni e il suo comportamento, credendo che durante questo periodo tutto le sia perdonato. In questo caso, ovviamente, non si tratta di un tentativo di manipolare deliberatamente gli altri; tuttavia, anche una tale posizione di “permissività” è inaccettabile. Entro limiti ragionevoli, è ancora necessario il controllo sulle emozioni: il tono dell'utero e il flusso sanguigno placentare, che garantisce la respirazione e la nutrizione del feto, dipendono dallo stato del sistema nervoso. Inoltre, il comportamento eccentrico della futura mamma può servirle male: i propri cari, stanchi dei continui scandali, presto smetteranno di reagire ai costanti sbalzi d'umore, alle lacrime e all'irritabilità. Di conseguenza, invece del trattamento speciale su cui contava la donna incinta "capricciosa", i rapporti familiari potrebbero raffreddarsi, inizieranno risentimento e litigi - e questo è già motivo di vera depressione.