Muscoli longitudinali e trasversali dell'occhio. Metodi per il ripristino della vista basati sui metodi Bates. L'occhio e i suoi organi motori

Molte persone iniziano ad avere problemi alla vista nel tempo: questi possono essere vari disturbi, come . Qualsiasi persona con una patologia oculare si sforza di liberarsene. Ripristinare la vista è un compito completamente fattibile e ci sono molte prove a riguardo. Coloro che ci sono riusciti dicono con sicurezza: se fai regolarmente esercizi per gli occhi, l'effetto c'è davvero. La ginnastica oculare regolare migliora significativamente la circolazione sanguigna nei tessuti degli occhi, ripristina il tono e, di conseguenza, migliora la vista così tanto che il paziente elimina la necessità di indossare occhiali o occhiali.

Quando esegui esercizi per gli occhi, dovresti rispettare determinate regole. Prima di tutto, non è necessario applicare immediatamente carichi eccessivi: ciò non solo non migliorerà la vista, ma causerà anche un forte sovraccarico dei muscoli oculari e dolore. All'inizio delle lezioni si consiglia di eseguire esercizi leggeri, aumentando il carico nel tempo.

L'essenza del metodo Bates

Il metodo Bates per migliorare la vista si basa sul fatto che la vista è direttamente correlata allo stress mentale. Ed è lo stato mentale che porta all’affaticamento degli occhi e del sistema nervoso. La teoria di Bates è di ripristinare la vista eseguendo regolarmente esercizi speciali per allenare e rilassare i muscoli oculari.

Come i muscoli oculari influenzano la vista

William Bates lavorò all'incrocio tra 19 e 20, e nel frattempo rimase deluso dai metodi di ripristino della vista che esistevano a quel tempo. Dopotutto, anche gli occhiali selezionati correttamente dovevano essere sostituiti nel tempo con altri più resistenti. Allo stesso tempo, i pazienti che non hanno utilizzato la correzione ottica per qualche tempo hanno notato un miglioramento della vista nel tempo.

La scoperta di W. Bates doveva chiarire l'essenza dell'influenza sulla visione dei sei muscoli extraoculari, che modificano la forma del bulbo oculare. Influendo su questi muscoli, è possibile cambiare la messa a fuoco. Con una vista normale, tutti e sei i muscoli sono rilassati e l'occhio ha una forma quasi sferica. Solo in questo caso l'immagine è chiaramente a fuoco.

Quando una persona ha bisogno di guardare un oggetto vicino, i muscoli trasversali si tendono e i muscoli longitudinali si rilassano. La forma dell'occhio diventa più allungata, simile ad un ovale orizzontale. Quando si osservano oggetti distanti, i muscoli trasversali si rilassano, i muscoli longitudinali si irrigidiscono e l'occhio diventa sferico. Grazie a questa scoperta, Bates stabilì che la miopia è una conseguenza del sovraccarico dei muscoli trasversali e che l'ipermetropia si sviluppa con una tensione prolungata dei muscoli extraoculari trasversali. Pertanto, per correggere la miopia, una persona dovrebbe rafforzare i muscoli longitudinali e, in caso di ipermetropia, i muscoli trasversali.

Dopo questa scoperta, W. Bates sviluppò un sistema di esercizi per gli occhi che gli permetteva di allenare determinati muscoli oculari. Prese come base il sistema degli indiani nordamericani, il cui principio principale era allenare alcuni muscoli e rilassarne altri.

Autore del metodo W. Bates

William Horatio Bates è nato nel New Jersey, nel New Jersey. Dedicò tutta la sua vita all'oftalmologia e la sua scoperta fu una vera rivoluzione. Ci sono poche informazioni affidabili sulla biografia di Bates. Ha ricevuto la sua formazione medica alla Cornell University e poi si è laureato all'American College of Physicians and Surgeons. Poi nel 1885 conseguì un titolo accademico e iniziò il lavoro pratico. Per molto tempo, Bates ha lavorato come assistente medico in un ospedale di New York, poi è stato il capo medico di una clinica psichiatrica. Allo stesso tempo, ha esercitato in altre istituzioni mediche, incluso il New York Hospital. Era un insegnante di oftalmologia.

Durante tutto il suo lavoro pratico, Bates si interessò ai problemi della vista. Per poter impegnarsi nella ricerca in questo settore, per sei anni non esercitò la pratica nelle cliniche mediche e solo nel 1902 tornò a lavorare al London Hospital. Dal 1904 condusse uno studio privato e dal 1910 lavorò all'Harlem Hospital. Morì nel 1931.

Esercizi di Bates per ripristinare la vista

Per ripristinare la vista rafforzando i muscoli oculari, è necessario eseguire i seguenti esercizi in sequenza.

Ottica debole. Innanzitutto, il paziente deve sostituire le lenti o gli occhiali con altri più deboli. Bates consiglia di utilizzare ausili ottici che differiscono di 1-1,5 diottrie da quelli attualmente utilizzati dal paziente per una visione chiara.

Ginnastica per gli occhi.È molto importante eseguire esercizi oculistici adeguati:

• alza gli occhi su e giù;
• guarda alternativamente a sinistra e a destra, poi su e giù;
• guarda in basso a destra, poi in alto a sinistra;
• disegna con gli occhi un rettangolo, muovendoti prima in senso orario e poi nel senso opposto;
• disegna il quadrante con gli occhi, fermandoti sui numeri 12, 3, 6, 9, poi muoviti nella direzione opposta;
• disegna un serpente con gli occhi, muovendoti in una direzione e poi nell'altra.

Ogni esercizio dovrebbe terminare sbattendo le palpebre, il che aiuta ad alleviare la tensione. Nella prima settimana di allenamento, dovresti eseguire un massimo di tre ripetizioni di questa serie di esercizi.

Giri. Questo esercizio deve essere eseguito con gli occhi chiusi e aperti, a sinistra e a destra. Durante l'esercizio puoi canticchiare una melodia piacevole che ti aiuterà a rilassarti. Non è necessario concentrarsi su nulla. Devi fare almeno 70 giri.

Esercizi con il sole. Girati verso il sole, chiudi gli occhi e alza gli occhi al cielo. È meglio fare questo esercizio all'alba o al tramonto. Questo non dovrebbe assolutamente essere fatto durante la massima attività solare. La durata dell'esercizio è di almeno cinque minuti due volte al giorno. Se non c'è il sole, puoi accendere una candela nella stanza. Alla fine di questo esercizio dovresti eseguire il palming.

Palming. Dovresti chiudere gli occhi con le mani e immaginare un colore nero profondo senza riflessi o macchie colorate. Dovresti cercare di rilassarti il ​​più possibile. Il palming deve essere eseguito almeno 4 volte al giorno. La durata dell'esercizio è da cinque a dieci minuti.

Benda sull'occhio. Per ripristinare la vista più rapidamente, è necessario realizzare una benda antigas con materiale resistente alla luce. Un occhio dovrebbe essere coperto con una tale benda e dovrebbero essere svolti i normali lavori domestici. Dopo mezz'ora, è necessario rimuovere la benda, eseguire il palming e ripetere un esercizio simile per il secondo occhio. Questo esercizio è molto efficace e si consiglia di eseguirlo frequentemente.

Per sapere come ripristinare la vista, è necessario prima conoscere la struttura degli occhi, la causa del deficit visivo e una diagnosi accurata. Ci sono sei muscoli nell'occhio umano che causano il movimento degli occhi. Il muscolo longitudinale superiore solleva l'occhio nella posizione superiore. Il muscolo longitudinale inferiore abbassa l'occhio. Il muscolo laterale longitudinale interno è responsabile del movimento degli occhi verso il naso, mentre il muscolo esterno è responsabile del movimento degli occhi in diverse direzioni. I muscoli trasversali superiore e inferiore sono responsabili della rotazione degli occhi in un cerchio.

Come ripristinare la vista

Quando tutti i muscoli extraoculari si rilassano, l'occhio assume la forma di una palla e il cristallino si concentra sulla retina. In questa posizione rilassata l'occhio vede bene in lontananza. Per guardare da vicino, è necessario riconfigurare il sistema ottico. Per fare ciò, è necessario rilassare i muscoli longitudinali, mentre i muscoli trasversali superiori e inferiori sono tesi. In questo caso, l'occhio si allunga in avanti, simile all'obiettivo di una fotocamera. La miopia molto spesso si verifica a causa di stress fisico, mentale e visivo. Ciò avviene in modo tale che, con una forte tensione, gli occhi si muovono in avanti e non tornano indietro, poiché i muscoli non si rilassano. Di conseguenza, se una persona guarda a lungo il monitor di un computer o un libro senza permettere ai suoi occhi di rilassarsi, nel tempo può sviluppare miopia. Per la miopia vengono spesso prescritti occhiali meno. Ma aggravano solo il problema, poiché non consentono il rilassamento dei muscoli trasversali.

Gli esperti raccomandano alle persone che soffrono di miopia di rinunciare innanzitutto agli occhiali o, in casi estremi, di sostituirli con altri più deboli per un breve periodo di tempo. Questo deve essere fatto perché gli occhiali causano danni molto gravi agli occhi. Sopprimono i muscoli trasversali, poiché svolgono tutto il lavoro da soli. Pertanto, i muscoli così importanti per la vista iniziano gradualmente ad atrofizzarsi. Gli occhiali riducono anche significativamente la mobilità degli occhi, poiché una persona che indossa gli occhiali muove la testa anziché gli occhi lateralmente. Quindi è necessario eseguire esercizi speciali volti ad allenare i muscoli longitudinali indeboliti.

L'ipermetropia si verifica più spesso nelle persone di età superiore ai quarant'anni. Per ripristinare la vista in caso di ipermetropia, è necessario eseguire esercizi per rilassare i muscoli longitudinali degli occhi ed esercizi volti a rafforzare i muscoli trasversali.

Esercizi per gli occhi

Uno degli esercizi più comuni, ma molto efficaci è il “palming”. L'obiettivo di questo esercizio è rilassare gli occhi il più possibile. Per fare questo, devi piegare i palmi delle mani insieme in una manciata e posizionarli sugli occhi in modo che il naso sporga tra i mignoli e gli occhi siano nelle fossette dei palmi. La luce non dovrebbe brillare attraverso i palmi delle mani e gli occhi dovrebbero aprirsi e chiudersi liberamente. Per creare l'effetto della bioforesi degli occhi, le mani devono essere completamente riscaldate prima di eseguire l'esercizio sfregandole insieme. Quindi, con i palmi caldi puoi riscaldare i tuoi occhi. Per comodità, è necessario appoggiare i gomiti sul tavolo. Gli occhi dovrebbero essere chiusi e il più rilassati possibile. La testa si trova in linea con la colonna vertebrale. Il palming dovrebbe essere eseguito non appena si avverte l'affaticamento degli occhi. Questo esercizio viene eseguito per cinque minuti.

Mi vergogno di ammetterlo , che ho già 54 anni e non avevo idea che una persona sia semplicemente obbligata a prendersi cura non solo dei propri denti, capelli, viso, ecc., ma anche dei propri occhi. E ora, avendo iniziato a fare esercizi per gli occhi secondo il metodo collaudato (e non solo da me) dell'oftalmologo americano William Horatio Bates, ho capito che la visione è molto importante per me. Prendersi cura dei propri occhi non è affatto difficile, anzi, è piacevole, ed è proprio in quei momenti che si ottengono i veri risultati! Ora capisco perché mia madre si rifiutava costantemente di portare gli occhiali quando aveva 90 anni. Sì, perché gli occhiali peggiorano solo la vista. E li indossiamo per ignoranza e disperazione, rifiutandoci di credere nell’esistenza di altre opzioni. Ma c'è ancora una via d'uscita! Dato che ogni seconda persona sul pianeta sperimenta un calo della vista dopo quarant'anni, dobbiamo combattere questo problema. Ci sono tecnologie così avanzate in giro, ma non prestiamo alcuna attenzione alla vista, dicendo: “Sì, è legato all’età, non c’è scampo”. Incoraggio tutti coloro che vogliono seriamente ripristinare la propria vista ad avere pazienza e grande voglia. Quando supererai le prime difficoltà, tutto andrà liscio e naturale, come, ad esempio, lavarti la faccia al mattino o lavarti i denti.

In realtà la nostra vista diminuisce a causa del rilassamento di alcuni e della tensione di altri che circondano i nostri occhi. La vita moderna è molto frenetica, corriamo sempre, corriamo da qualche parte, urliamo contro i bambini, abbiamo paura di non riuscire in qualcosa e per questo siamo nervosi, cioè nervosi. Siamo stressati. Una visione eccellente si ottiene grazie all'azione di questi muscoli molto esterni sulla forma del bulbo oculare. Bates, attraverso la sua ricerca pratica, ha ripetutamente dimostrato che la causa principale del deficit visivo è il sovraccarico mentale, che causa tensione muscolare occhio .

Per le persone miopi Nelle persone, i muscoli trasversali degli occhi sono più tesi del normale (devono essere rilassati con l'aiuto di esercizi) e i muscoli longitudinali degli occhi sono molto rilassati (devono essere allenati con gli stessi esercizi).

Per persone lungimiranti tutto è esattamente l'opposto: i muscoli longitudinali degli occhi sono molto tesi (devono anche essere rilassati con esercizi speciali) e i muscoli trasversali degli occhi sono tesi (dovrebbero anche essere allenati).

Non per niente si dice che tutto ciò che è geniale è semplice. Sono molto felice che mio figlio mi abbia dato lezioni video sul ripristino della vista dal professor V.G. Zhdanov. All’inizio pensavo che forse era troppo difficile, non ci sarei riuscita, che tutto questo non era vero, non credevo che la mia vista potesse essere migliorata e che avrei potuto anche smettere di portare gli occhiali. Niente del genere! Ora posso dire con sicurezza che la vista può essere ripristinata! Sii paziente, ama te stesso, aiuta te stesso.

Cominciamo con semplici esercizi per gli occhi; devono essere eseguiti in modo sistematico (3 volte al giorno, a stomaco vuoto), cioè Si consiglia di guardare la lezione di Zhdanov o salvare gli esercizi di questo articolo sul computer, quindi eseguire esercizi aggiuntivi e così via fino al completo recupero. Su Internet sulla maggior parte dei siti puoi trovare altri autori, come Rostislav Fartushinsky. Tutti presentano chiaramente le principali disposizioni della teoria di Bates e consigliano come evitare gli errori che spesso commettono i principianti.

La cosa più importante è che tutti i movimenti oculari devono essere eseguiti in modo fluido, lento, con amore per i tuoi occhi e fede in questa teoria, quindi tutto avverrà in modo naturale. Parliamo ora di questi semplici esercizi che possono fare anche gli scolari e i nostri genitori anziani analfabeti, se, ovviamente, viene loro spiegato tutto correttamente.

Come e quali esercizi fare per gli occhi

Togliti gli occhiali, ci eserciteremo senza, la testa deve essere immobile, muoviamo solo gli occhi. Esegui tutti i movimenti in modo fluido e lento. Innanzitutto, devi battere le palpebre accuratamente per rilassare i muscoli. Sbatte le palpebre come se una farfalla sbattesse le ali, ad es. facilmente.

Esercizio n. 1
Alza gli occhi su e giù (due volte), quindi sbatti bene le palpebre.

Esercizio n. 2
Strizza leggermente gli occhi a sinistra e a destra (due volte), quindi sbatti le palpebre completamente.

Esercizio n.3 “Diagonali”

Diagonale inversa. Sinistra - su, destra - giù (due volte), quindi lampeggia bene.

Esercizio n. 4 “Rettangolo”

Descrivi un rettangolo con i tuoi occhi, prima immaginalo mentalmente davanti ai tuoi occhi. Per prima cosa, disegna gli occhi in senso orario, sbatti bene le palpebre. E poi in senso antiorario, sbatti le palpebre davvero forte.

Esercizio n. 5 “Dial”

Descriviamo il grande orologio con i nostri occhi. Il ponte del naso sarà come la base delle frecce. Descrivi una volta i numeri del quadrante dell'orologio, alza gli occhi fino alle 12 e poi in cerchio. 3 ore, 6, 9, 12. (due volte). Sbattere le palpebre bene. Quindi descrivi i numeri in senso antiorario: 12, 9, 6, 3, 12 (due volte). Sbattere le palpebre bene.

Esercizio n. 6 “Serpente”

Immagina un "serpente" a zigzag davanti ai tuoi occhi. E inizia a disegnare i suoi occhi dalla coda. Prima da destra a sinistra, poi viceversa. E su-giù, su-giù, su-giù, su-giù, cioè con i nostri occhi disegniamo una curva sinusoidale. Sbattere le palpebre bene. E nella direzione opposta: su e giù, su e giù, su e giù, su e giù. Lampeggia bene (due volte).

Esercizio n. 7 “Solarizzazione degli occhi su una candela”

Puoi fare questo esercizio al sole, con una lampada, sotto qualsiasi fonte di luce. Metti una candela accesa (in un luogo buio) a distanza di un braccio, i tuoi occhi dovrebbero sempre guardare lungo il naso e, ovviamente, senza occhiali. Gira la testa a sinistra e guarda lungo il naso a sinistra. Successivamente, altrettanto velocemente, gira la testa a destra e guarda verso il lato destro e anche lungo il naso. Girato a sinistra, girato a destra. Non prestare attenzione alla candela. Fai giri 13 volte.

Esercizio “Palming”

Ora strofina i palmi delle mani, piegali come una casa, mettili sugli occhi come occhiali: questo è palming. Si consiglia di appoggiare i gomiti sul tavolo. Calmati, rilassati, prendi una posizione del corpo che ti sia comoda. Rilassiamo i muscoli degli occhi. Rallegrati in questo modo: “I miei occhi sono buoni, stai riposando, ora studieremo - e con ogni nuovo giorno vedrai sempre meglio.

Miope devi immaginare come i loro muscoli trasversali degli occhi si rilassano, come ciascuno dei loro occhi assume di nuovo una forma arrotondata, come palline, come vedono perfettamente in lontananza, liberati dagli occhiali.

Lungimirante devi immaginare come si rilassano i muscoli longitudinali degli occhi, come permettono nuovamente ai loro occhi di allungarsi in avanti come un cetriolo e come vedono perfettamente da vicino senza occhiali. Come si rilassano la retina degli occhi, le cellule fotosensibili, i coni, i bastoncelli e i vasi che forniscono sangue alla retina. Le cellule del nervo ottico si rilassano e anche le cellule dell'analizzatore visivo nel cervello si rilassano. L'intero tratto visivo è completamente e completamente rilassato.

Sotto il palming, devi ripetere tutti e 6 gli esercizi sopra descritti, e non 2, ma 3 volte. Chiudi gli occhi. Continua a rilassare i muscoli degli occhi. Per rilassare rapidamente e meglio i muscoli oculari sotto il palming, Bates ha inventato un esercizio molto interessante, che ha chiamato: "Memoria piacevole". Ogni volta che fai palming, pensa a qualcosa di gioioso e piacevole. Ricorda i giorni più piacevoli della tua vita, i viaggi interessanti, quanto ti sei riposato. Questi tipi di ricordi rilassano la psiche umana e, di conseguenza, i muscoli oculari. La base del sistema Bates è il rilassamento. E poi l'allenamento dei muscoli oculomotori.

Lasciamo il palming

Chiudi gli occhi. Chiudi gli occhi sotto i palmi delle mani - allenta (3 volte). Senza aprire gli occhi, togli i palmi delle mani dal viso e scuoti la testa su e giù (3 volte). Destra-sinistra (3 volte). E strofina leggermente gli occhi con i pugni (come un bambino). Fai un respiro profondo, espira e apri gli occhi, sbattendo le palpebre rapidamente. Sbatté le palpebre - sbatté le palpebre - sbatté le palpebre. Sbatte le palpebre - sbatte le palpebre - sbatte le palpebre e guarda qualche oggetto intorno a te.

Nota come la tua vista si affina dopo l'esercizio.

Il fatto è che con l'aiuto degli esercizi hai saturato i tuoi bastoncini visivi e la retina con ossigeno e sostanze nutritive. Ma sono le aste ottiche che sono responsabili della visione crepuscolare. Possiamo sfruttare bene il tempo che perdiamo aspettando l'autobus di cui abbiamo bisogno o aspettando uno dei nostri amici. Le donne possono eseguire esercizi per gli occhi in modo molto originale mentre preparano il cibo per i loro cari familiari, stando davanti al “forno a focolare aperto”, in altre parole, davanti ai fornelli. Consiglio vivamente ai lettori di studiare attentamente le istruzioni per eseguire gli esercizi e le eventuali controindicazioni e di andare avanti! Sono arrivato a tutto questo dopo che avevo difficoltà a vedere i prezzi in un negozio, a chiamare perse sul cellulare o a riconoscere i miei attori preferiti mentre guardavo un altro film in TV. Devo assolutamente cercare costantemente i miei occhiali plus e “mettermeli” sul naso. E indossare gli occhiali peggiora solo la vista, perché dobbiamo sederci molto al computer e vogliamo guardare la TV. Ad esempio, mi piace cucire, lavorare a maglia, leggere, ecc. E la vista derivante dall'uso degli occhiali peggiora solo, le diottrie vengono aggiunte ogni anno. Non è così?! Sarò ben compreso sia dai miopi che dai lungimiranti e da coloro che soffrono di astigmatismo. Che dire della cataratta e del glaucoma? E, soprattutto, questo metodo di ripristino della vista è indicato per la prevenzione delle malattie degli occhi di cui sopra. Quante persone diventano cieche a causa della cataratta e del glaucoma. E i prezzi per le operazioni sono favolosi, auguro buona fortuna a tutti coloro che vogliono ripristinare la vista.

La miopia può essere curata solo con un intervento chirurgico; occhiali e lenti a contatto possono aiutare a correggerla. In che modo, allora, la ginnastica fa bene agli occhi? Per capirlo, devi sapere come funzionano i muscoli oculari nella miopia. In base alle caratteristiche del funzionamento dei muscoli oculari vengono prescritti esercizi specifici.

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Cos'è la miopia?

La miopia, o miopia, è un disturbo del sistema rifrattivo dell'occhio, accompagnato da una scarsa visione a distanza. Con la miopia, una persona ha difficoltà a vedere ciò che è a più di un metro di distanza da lui. Allo stesso tempo, la qualità della visione a lunga distanza dipende dal grado di patologia. Ce ne sono tre in totale. Con il primo grado, espresso in una deviazione fino a −3 diottrie, una persona vede bene da vicino, ma i contorni degli oggetti a distanza sembrano sfocati.

Il secondo grado (da −3 a −6 diottrie) è caratterizzato da una diminuzione della distanza di buona visibilità. Senza correzione, il paziente può vedere chiaramente cosa si trova a una distanza di 30 cm dal viso. Tutto il resto è percepito vagamente.

Un grado elevato può essere accompagnato da una deviazione della vista dalla norma fino a -30 diottrie. La visibilità viene mantenuta solo a una distanza molto ravvicinata - non più di 10 cm Una persona deve costantemente indossare occhiali o lenti a contatto.

Man mano che la miopia si sviluppa, si verificano cambiamenti strutturali nel bulbo oculare. A poco a poco aumenta di dimensioni, la cornea diventa curva, le membrane vascolari, sclerali e retiniche diventano più sottili. C'è un alto rischio di sviluppare processi distrofici. Una persona vede quasi tutto come in una nebbia.

Se con gradi di miopia lievi e moderati una persona può ancora fare a meno degli occhiali quando legge o guarda la TV, con una miopia grave il paziente non può muoversi normalmente nello spazio senza l'uso dell'ottica correttiva.

Come funzionano i muscoli oculari nella miopia?

Capire come funzionano i muscoli oculari nella miopia ti consente di scegliere la giusta serie di esercizi. Esistono molti tipi di ginnastica oculare che vengono utilizzati per la miopia, l'ipermetropia, l'astigmatismo, lo strabismo e per l'allenamento della binocularità. Ogni tipo di ginnastica aiuta a rilassare o rafforzare determinati gruppi muscolari. Per la miopia, gli esercizi sono mirati a due gruppi di muscoli oculari:

• longitudinale (diritto);
• trasversale (obliquo).

Nell'occhio umano ci sono 4 muscoli retti e 2 muscoli obliqui. Dritto o longitudinale si trovano a destra, a sinistra, sotto e sopra il bulbo oculare. Questi muscoli sono responsabili della rotazione degli occhi, del loro mantenimento nella posizione corretta e anche della forma corretta, simile a quella sferica. Con questa forma l'immagine viene messa a fuoco direttamente sulla retina, quindi una persona può vedere bene a qualsiasi distanza. I muscoli obliqui dell'occhio, responsabili della compressione e della forma ovale, si trovano sopra e sotto il bulbo oculare. Quando ha una forma ovale, una persona può vedere bene da vicino. Pertanto, il sistema visivo funziona come l’obiettivo di una fotocamera.

Nelle persone miopi, i muscoli obliqui lavorano costantemente, non si rilassano quasi mai e sono sempre tesi. Per questo motivo gli occhi sono leggermente allungati e sporgenti in avanti. Anche se esteriormente non è evidente. I raggi luminosi sono focalizzati davanti alla retina, il che consente di percepire bene l'ambiente circostante solo a distanza ravvicinata. Per vedere meglio è necessario rilassare i muscoli trasversali.

Nelle persone ipermetropi, al contrario, i muscoli retti degli occhi sono tesi e i muscoli obliqui sono rilassati. Gli occhi con tale funzionamento muscolare hanno una forma più sferica, ma con un asse anteroposteriore più corto di quanto dovrebbe essere normalmente. Per questo motivo l'immagine non si forma sulla retina, ma dietro di essa. Ciò consente di vedere bene in lontananza, ma limita una persona quando visualizza oggetti vicini a lui.

A questo proposito, vengono prescritte varie serie di esercizi per l'una o l'altra patologia oftalmologica. Per la miopia, l'esercizio mira a rilassare i muscoli trasversali. Una persona comune senza un'educazione medica non conosce queste sfumature e può scegliere una serie di esercizi che non gli sono adatti e addirittura controindicati. Pertanto, la ginnastica dovrebbe essere prescritta da un medico.

Quali sono i benefici degli esercizi per rilassare i muscoli oculari con la miopia?

La ginnastica per gli occhi è particolarmente utile nei bambini, quando viene chiesto loro di studiare molte lezioni a scuola, così come per le persone il cui lavoro comporta stress sugli organi visivi. Viene utilizzato anche a scopo preventivo. A seconda del tipo di esercizio, la ginnastica aiuta a rilassare alcuni gruppi muscolari. In generale, qualsiasi esercizio per gli occhi con miopia ha il seguente effetto positivo:

• aiuta a rilassare gli occhi, alleviare la tensione;
• eliminazione dei sintomi di astenopia e spasmo nervoso;
• prevenire la comparsa dei sintomi della sindrome dell'occhio secco stimolando le ghiandole lacrimali;

• aumento dell'acuità visiva, migliore messa a fuoco;
• normalizzazione della circolazione sanguigna nell'occhio e fornitura di ossigeno e altri nutrienti al tessuto del bulbo oculare;
• arrestando la progressione della miopia.

Ancora più importante, gli esercizi per gli occhi aiutano a fermare lo sviluppo della miopia. Con il progredire di questa malattia, la correzione laser è controindicata. Per questo motivo, la vista può diventare gravemente compromessa, il che può portare a conseguenze ancora più gravi, comprese le malattie della retina.

Tutti possono fare esercizi per rilassare i muscoli oculari con la miopia?

Gli esercizi per gli occhi sono un modo sicuro e indolore per rilassare i muscoli oculari, ma esistono tuttavia numerose controindicazioni a tali esercizi.

Le restrizioni includono:

• Distacco della retina. Quando viene stimolata la circolazione sanguigna, le condizioni della retina possono peggiorare.
• Malattie oculari infiammatorie e infettive, come congiuntivite e blefarite. Alcuni esercizi sono accompagnati da un massaggio oculare, che può causare la diffusione di ulteriori batteri.
• Periodo di recupero dopo un intervento chirurgico agli occhi. La ginnastica interferirà con la guarigione della cornea e può portare allo spostamento della lente artificiale dopo la sua sostituzione o del lembo corneale dopo la correzione laser.

In altre parole, gli occhi dovrebbero essere sani, a meno che non si tratti della patologia principale: la miopia.

Esercizi per rilassare i muscoli oculari con miopia

Esistono esercizi standard adatti a tutti i pazienti, compresi i bambini. Esistono anche tecniche speciali sviluppate da scienziati-oculisti. Hanno lo scopo di rilassare i muscoli oculari, migliorare la circolazione sanguigna e altri effetti. Gli esercizi standard per rilassare i muscoli oculari con miopia includono compiti che coinvolgono i seguenti algoritmi:

1. Spalanca gli occhi e, muovendo solo le pupille, disegna una figura otto nell'aria. Esegui questo esercizio lentamente 7-8 volte.
2. Estendi il braccio destro davanti a te. Il pollice dovrebbe essere spostato di lato. Muovi la mano verso destra senza distogliere lo sguardo dal dito. Non puoi muovere la testa in questo esercizio. Puoi seguire il dito solo con il bulbo oculare. L'attività deve essere ripetuta almeno 7 volte.
3. Sedersi vicino alla finestra, allungare il braccio in avanti ad una distanza di 30 cm dagli occhi. Successivamente, devi guardare alternativamente fuori dalla finestra, quindi sull'indice della mano tesa. È necessario modificare la messa a fuoco in modo brusco e non graduale, come nel primo esercizio.
4. Copri l'occhio destro con il palmo della mano e con la sinistra guarda l'indice dell'altra mano, che si trova a una distanza di 30 cm dal viso. Puoi eseguire l'esercizio per 5-10 secondi con ciascun occhio.

5. Prendi la penna e posizionala davanti al viso a distanza di un braccio. Successivamente, muovi la penna in diverse direzioni, osservandone la punta. Puoi muovere solo gli occhi, non la testa.
6. L'esercizio successivo viene eseguito stando in piedi. Devi girare la testa a sinistra e a destra con gli occhi spalancati. Esegui 20 ripetizioni per lato.
7. Apri bene gli occhi e poi strizza gli occhi velocemente. Ripeti questo algoritmo di azioni più volte e, al termine, abbassa lentamente le palpebre e rilassati. Esegui 15-20 ripetizioni.

Questi esercizi per rilassare i muscoli oculari sono molto semplici nella tecnica e non richiedono molto tempo da parte di una persona. Ma l'effetto da loro dovrebbe essere previsto solo quando vengono eseguiti quotidianamente 2-3 volte al giorno. Puoi farlo direttamente sul posto di lavoro, prendendoti una piccola pausa dal lavoro.

Gli scienziati oftalmologici hanno creato altre serie di esercizi per gli occhi per la miopia. Ce ne sono parecchi. Osserviamoli brevemente.

Una serie di esercizi per gli occhi di W. Bates

W. Bates è stato uno dei primi a sviluppare esercizi per gli occhi per fermare la progressione della miopia. Lo scienziato ha definito la causa principale della miopia lo sforzo eccessivo, che si verifica a seguito del tentativo di guardare oggetti distanti da una persona dopo uno stress prolungato sugli organi visivi, ad esempio dopo la lettura. Per questo motivo, la pressione sull'occhio causata dalla tensione dei muscoli obliqui ne provoca l'allungamento. Il rilassamento completo, secondo Bates, può essere raggiunto attraverso esercizi che utilizzano la OM card. La carta ha un disegno che ricorda un sole con piccoli raggi triangolari lungo la superficie esterna del cerchio. Al centro del cerchio c'è un geroglifico simile alle lettere “O” e “M”. Il geroglifico è circondato da altri simboli insoliti.

Con la scheda OM vengono eseguite le seguenti attività:

1. Posiziona la carta a una distanza compresa tra 30 cm e 3 m dai tuoi occhi. Concentrati sul centro dell'immagine e muovi lentamente lo sguardo lungo il geroglifico. Durante l'esercizio noterai che il punto più chiaro e nero del geroglifico è quello verso cui è diretto il tuo sguardo. Devi ripetere l'esercizio 3 volte. Ad ogni ripetizione, il geroglifico apparirà più scuro rispetto all'inizio.
2. La carta OM deve essere posizionata dagli occhi a una distanza di 30 cm o 1,5 m Questa volta è necessario guardare non il geroglifico, ma i raggi del sole, spostando lo sguardo lungo di essi. In questo caso, il movimento lungo il segmento viene effettuato ruotando la testa, non gli occhi. Ad ogni raggio devi sostenere lo sguardo e sbattere le palpebre leggermente. Ogni raggio dovrebbe apparire più scuro del precedente.
3. Lascia la scheda OM alla stessa distanza dal tuo viso. Ora concentrati sul cerchio e muovi lo sguardo attorno ad esso mentre muovi la testa. Dopodiché, devi chiudere gli occhi e continuare a muoverti in un cerchio immaginario.
4. Per il quarto esercizio avrai bisogno di una tabella Sivtsev con lettere ottotipiche per testare l'acuità visiva. Dovrebbe essere appeso al muro o al mobile a distanza di un braccio. Mantieni lo sguardo sulle lettere chiaramente visibili. Successivamente, abbassa le luci nella stanza. Prendi un libro e leggi qualche pagina, tenendo il libro a 25 cm dal viso. Deve essere difficile da leggere a causa della scarsa illuminazione. Successivamente, è necessario aumentare nuovamente la luminosità della luce per poter leggere nuovamente le lettere sul poster di Sivtsev. Questo esercizio, secondo Bates, migliora l'acuità visiva.
5. Leggere la tabella del test visivo mantenendosi ad una distanza di 3-5 m da essa. A poco a poco è necessario aumentare la distanza tra te e il tavolo. Inizia da 3 metri e procedi fino a 5 metri.
6. Un altro esercizio può essere eseguito direttamente per strada o sul sedile del passeggero di un veicolo. Devi guardare gli oggetti in movimento che corrono verso di te. Gli occhi dovrebbero essere rilassati, semiaperti.

Inoltre, il completo rilassamento dei muscoli oculari può essere ottenuto, come affermato da Bates, utilizzando le seguenti tecniche:

1. Metodo palming, che consiste nel chiudere gli occhi dalla luce diretta.
2. Metodo di oscillazione e movimento. Ciò include qualsiasi esercizio durante il quale lo sguardo si sposta a destra e a sinistra.

Gli esercizi con la carta OM mirano a normalizzare la fissazione centrale dello sguardo, mentre le altre due tecniche permettono di rilassare il più possibile i muscoli oculari. Possono essere eseguiti alternativamente.

Non tutti gli oftalmologi accettano pienamente il complesso sviluppato da Bates, pertanto non è consigliabile eseguire questi esercizi senza una visita medica.

Esercizi per gli occhi per la miopia Margaret Durst Corbett

Corbett è uno studente di Bates. Ha sviluppato la sua serie di esercizi per gli occhi per la miopia. Il metodo Corbett si basa sulla tabella Sivtsev. Tuttavia, non viene utilizzato per stabilire l'acuità visiva, ma per leggere le lettere e rilassare i muscoli oculari. Le condizioni principali per eseguire gli esercizi sono rilassare i muscoli oculari e cercare di non percepire il tavolo come un mezzo per testare le funzioni visive. In totale, avrai bisogno di due tavoli, uno di dimensioni standard e l'altro piccolo. Prima di iniziare l'attività, è necessario eseguire rilassanti giri della testa e palming suggeriti da Bates. Successivamente, procediamo direttamente alla ginnastica.

1. Allontanarsi di 2 m dal tavolo.Il tavolino deve essere posizionato in modo che sia facile leggere le lettere su di esso senza affaticare la vista. Per prima cosa, leggi lentamente i grandi ottotipi su un piccolo pezzo di carta, quindi allontana la tabella dal tuo viso, continuando a guardare le righe superiori. Avvicina nuovamente la foglia al viso e rimuovila di nuovo. Ripeti l'operazione 2-3 volte.
2. Successivamente, guarda le grandi lettere del grande tavolo. Leggi tutti gli ottotipi e chiudi gli occhi. Fai diversi giri con la testa a destra e a sinistra. Respira lentamente e profondamente mentre lo fai.
3. Passa quindi alla lettura della seconda riga più piccola sul poster più piccolo. Completa l'esercizio chiudendo completamente le palpebre e disegnando mentalmente le lettere, come se la punta del naso fosse una matita. Dopo alcuni secondi, apri rapidamente gli occhi e guarda il grande poster. È necessario raggiungere una lettura completa della tabella.

Corbett suggerisce altri esercizi che richiederanno una nuova tabella. Devi disegnarlo tu stesso. Avrai bisogno di un pezzo di carta Whatman e di un pennarello nero. La frase "Il relax restituirà la mia vista acuta" è scritta su carta Whatman. In questo caso, dovrebbe essere scritto su tre colonne. La prima colonna conterrà la parola “relax”. La prima lettera dovrebbe avere una dimensione di 7,5 cm, la seconda - 5 cm, quindi - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0,3 cm Totale 12 righe. Anche la seconda colonna dovrebbe contenere 12 lettere della dimensione appropriata. La seconda colonna contiene parte della frase originale: "me lo restituirà". Nella terza colonna c'è la fine della frase: "visione acuta". All'inizio dell'esercizio, la persona conoscerà la posizione delle lettere sul poster. Ciò allevierà lo stress durante la lettura degli ottotipi.

La ginnastica dovrebbe essere eseguita in posizione seduta. Posizionarsi dal tavolo ad una distanza dalla quale la linea superiore sia ben visibile. Chiudi gli occhi e poi prova a ricordare la posizione delle lettere scritte nella seconda riga. Scrivili mentalmente con la punta del naso, facendo un respiro profondo. Successivamente, apri rapidamente gli occhi e guarda la seconda riga del poster. Gli ottotipi dovrebbero essere più chiari di prima. In caso contrario, ripeti l'esercizio disegnando mentalmente le lettere sul palmo della mano. Se anche la ripetizione ripetuta non aiuta, riduci la distanza tra te e il tavolo. Ricordati di non affaticare gli occhi.

Ginnastica per gli occhi per la miopia del professor R. G. Agarwal

Il professore indiano Agarwal R.G. ha sistematizzato la tecnica Bates e ha sviluppato la propria serie di esercizi basati su di essa. Utilizza la scheda OM menzionata in precedenza. Gli esercizi per rilassare i muscoli oculari secondo Agarwal vengono eseguiti secondo il seguente algoritmo:

1. Posiziona la scheda OM a una distanza di 30 cm dal tuo viso. A poco a poco dovrà essere rimosso dagli occhi. Muovi lentamente lo sguardo sul geroglifico, realizzando mentalmente che le lettere centrali sono più contrastanti rispetto al resto dell'immagine.

2. Ruota lo sguardo attorno al cerchio mentre muovi la testa. Mentre ti muovi, chiudi e apri lentamente gli occhi. Completa l'attività più volte a distanze diverse, ma non superiori a 1,5 m.
3. Esegui l'esercizio precedente con gli occhi semichiusi.
4. Prendi un libro con caratteri piccoli. Per prima cosa, leggi un paio di pagine utilizzando i prodotti correttivi che indossi. A seconda del grado di miopia, posiziona il libro in modo da poter ottenere una buona immagine con gli occhiali. Quindi devi toglierti gli occhiali e provare a leggere il testo. Se questo non funziona, cambia l'angolazione, l'illuminazione e riduci la distanza tra il tuo viso e il libro. Se il tuo allenamento ti causa un disagio estremo, interrompilo, riposati e riprova.

Esercizi oculari per la miopia secondo M. Windolf

Sorprendentemente, Windolf continuò a sviluppare il sistema Bates. Allo stesso tempo, lo scienziato ha concentrato molta attenzione sulla capacità accomodativa degli occhi. Secondo il dottor Windolf, il trattamento della miopia dovrebbe basarsi sull'alternanza di tensione e rilassamento degli occhi durante l'esecuzione di esercizi oculari. Prima di iniziare la ginnastica stessa, devi rilassare gli occhi usando il metodo del palming. Successivamente, devi scegliere un oggetto luminoso o brillante, ad esempio una decorazione per l'albero di Natale, caramelle, ecc.

La ginnastica stessa comprende due esercizi:

1. Posiziona il giocattolo davanti ai tuoi occhi a una distanza di 30-40 cm e guardalo sbattendo le palpebre velocemente. Fai periodicamente delle pause, chiudendo completamente gli occhi.
2. Cerca mentalmente di ridurre le dimensioni del giocattolo. Guarda l'oggetto, contraendo i muscoli orbitali come se stessi tirando indietro i bulbi oculari. Devi concentrarti sul centro del giocattolo. Lampeggia più spesso durante la ricarica.

Dopo aver completato i compiti, potresti provare disagio agli occhi, sensazioni spiacevoli. A volte si verificano mal di testa. Tutto questo è temporaneo. A causa del fatto che ci sono effetti collaterali, non eseguire gli esercizi senza consultare uno specialista.

Ginnastica per gli occhi per la miopia di Zhdanov

Come gli scienziati precedenti, l'oftalmologo russo Zhdanov ha continuato a sviluppare le idee di Bates. Tuttavia, il nostro connazionale ha integrato la serie di esercizi di Bates con gli insegnamenti dello yoga. Il metodo di Zhdanov consente di ripristinare l'elasticità e la mobilità di diversi gruppi soddisfacendo una serie di condizioni:

• rimuovere lenti a contatto o occhiali prima della ginnastica;
• fai esercizi ogni giorno 3 volte;
• non fare movimenti bruschi con gli occhi;
• cerca di rilassare il più possibile gli organi visivi;
• eseguire almeno 3 ripetizioni per ogni esercizio.

Prepara un foglio di carta Whatman e scrivi su di esso la frase "Dai a una persona una visione e l'opportunità di correggere molte anomalie". Puoi prendere come esempio il tavolo di Sivtsev. Tuttavia, nella riga superiore è necessario inserire la parola "dare" invece delle lettere "Ш" e "Б". Scrivi il resto della frase nelle righe inferiori, ripetendola fino al completamento di 12 righe. Successivamente, crea una seconda tabella di piccole dimensioni: formato A4. Inizia ad allenarti. In totale, Zhdanov ha proposto due serie di compiti. Il primo si fa così:

• allontanarsi dal tavolo ad una distanza dalla quale le lettere superiori siano chiaramente visibili senza affaticare la vista;
• tenere il secondo tavolo a distanza;
• Copri un occhio con una benda;
• leggere le lettere sulla riga superiore del grande tavolo;
• sposta il focus sulla riga più grande di un tavolino;
• guarda ancora il manifesto grande e ancora quello piccolo;
• Ripeti questi esercizi sull'occhio che era chiuso.

A poco a poco è necessario spostarsi dalle righe superiori a quelle inferiori. La seconda serie di esercizi viene eseguita senza tabella:

• sbatti le palpebre frequentemente con gli occhi rilassati;
• muovi i bulbi oculari a sinistra e a destra, disegnando linee orizzontali nella tua immaginazione;
• disegna mentalmente linee verticali muovendo gli occhi su e giù;
• disegna con gli occhi un quadrato in senso orario, cancellalo nella tua immaginazione muovendo gli occhi lungo la linea del quadrilatero in senso antiorario;
• disegna e cancella allo stesso modo un cerchio, un segno di infinito, uno zigzag, una linea ondulata;
• Sbatti le palpebre velocemente.

Questi esercizi aiutano non solo con la miopia. Possono essere utilizzati per rilassare i muscoli oculari in caso di aumento dell'affaticamento visivo, astigmatismo, ipermetropia e strabismo.

Esercizi per la miopia secondo Norbekov

La ginnastica secondo Norbekov aiuta a migliorare la circolazione sanguigna negli occhi. Per ottenere un effetto positivo dall’esercizio, devi fare quanto segue:

1. Stai dritto e immagina di guardare attraverso le arcate sopracciliari. Tieni gli occhi sul soffitto. Successivamente, guarda in basso, immaginando che il tuo sguardo passi attraverso la laringe.
2. Dirigi lo sguardo a sinistra e a destra, immaginando di guardare attraverso le orecchie.
3. Rilassa gli occhi e nella tua immaginazione disegna due linee diagonali dall'angolo in basso a sinistra e dall'angolo in basso a destra. Dopodiché, devi anche cancellare mentalmente le linee.

4. Disegna un otto con gli occhi, muovendo lo sguardo prima in una direzione e poi nell'altra. Non puoi muovere la testa. Esegui l'esercizio 8 volte a ritmo lento.
5. Tocca il naso con gli indici. Allontanare gradualmente le dita dal viso. Con l'occhio sinistro devi guardare il dito della mano sinistra e con l'occhio destro devi guardare il dito destro. Ripeti l'attività tre volte.
6. Immagina che ci sia un orologio da parete rotondo di fronte a te. Muoviti lungo il bordo dell'orologio, cioè attorno al cerchio, con lo sguardo in senso orario, aumentando il diametro del quadrante. Successivamente, riporta lo sguardo al punto di partenza, muovendoti in senso antiorario.

Esercizi per gli occhi per la miopia secondo E.S. Avetisov

La tecnica proposta da Avetisov viene utilizzata non solo per il trattamento della miopia. Ha dimostrato il suo valore preventivo. Il metodo si basa su tre serie di esercizi.

Il primo gruppo di esercizi secondo Avetisov
La ginnastica ha lo scopo di migliorare la nutrizione del tessuto oculare con l'ossigeno stimolando la circolazione sanguigna. Il complesso comprende 5 esercizi:

1. Chiudi e apri bene gli occhi, facendolo lentamente, con un certo sforzo, per 5 secondi. La corretta esecuzione prevede la ripetizione dell'attività 6-8 volte.
2. Sbattere le palpebre per 15 secondi a ritmo accelerato, interrompere l'attività per alcuni secondi e ripeterla. Questo viene fatto 5-6 volte.
3. Massaggia i bulbi oculari con gli indici, chiudendo le palpebre.
4. Abbassa le palpebre ed esercita una leggera pressione sugli occhi con le dita. Applicare pressione per 3 secondi.
5. Posiziona l'indice della mano sinistra sul sopracciglio sinistro e la mano destra sul sopracciglio destro. Prova a chiudere gli occhi resistendo alla tensione della pelle con le dita.

La seconda serie di esercizi secondo Avetisov

Ha lo scopo di tonificare tutti i muscoli degli occhi. Il complesso comprende 3 esercizi:

• sposta lo sguardo dal pavimento al soffitto per 12 volte senza cambiare la posizione della testa e del corpo;
• muovi lo sguardo a sinistra e a destra 12 volte;
• muovi gli occhi in senso orario e antiorario per 6 volte, disegnando un cerchio regolare nella tua testa.

Il terzo gruppo di esercizi secondo Avetisov

Un altro complesso è progettato per aumentare le capacità accomodative dell'occhio. Stai dritto e fai quanto segue:

• guardare avanti per qualche secondo, spostando lo sguardo dalla punta del dito, situata a 30 cm dal viso, agli oggetti distanti;
• allunga la mano in avanti e guarda la punta dell'indice, quindi avvicinalo al naso finché il contorno del dito inizia a raddoppiare;
• guarda l'indice della mano tesa con visione periferica, copri un occhio con la mano e avvicina l'indice dell'altra mano al naso e lontano da esso;
• Attacca qualche segno sul vetro della finestra, ad esempio carta colorata, e allontanati di 30 cm dalla finestra, sposta lo sguardo fuori dalla finestra e dopo 2 secondi guarda il segno. Fai questo esercizio per 5 minuti.

Ricorda che gli esercizi presentati non possono curare la miopia, ma possono aiutare a fermarne la progressione. Inoltre, la ginnastica aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi ed eliminare altri sintomi di astenopia. Fai attività fisica ogni giorno, seguendo le istruzioni del medico.

Bene, iniziamo la formazione!

Per esperienza dirò, ad esempio, che se sei stato seduto al computer per 15 anni o hai portato gli occhiali per almeno 10 anni, allora avrai bisogno di almeno 5 anni per ripristinare la tua vista al 100%!! Questo è chiamato il metodo di ripristino rapido della vista.
Prendiamo questi occhiali da allenamento n. 1, non ci sono lenti, sono vuoti.

1. Cominciamo disegna il quadrante con gli occhi attorno all'asse degli occhiali. Puoi eseguire la composizione in questo modo, di solito allenando il collo girando la testa e, in questo processo, provando a girare gli occhi. 50 volte in un modo, 50 volte nell'altro. Dopo ogni esercizio, se lo desideri, devi battere le palpebre per 1-2 secondi.

2. Fare una diagonale, (facciamo tutti gli esercizi con gli occhiali n. 1). La diagonale è simile a come guardi con gli occhi a destra e a sinistra, a sinistra - questo significa guardare la parte superiore degli occhiali, a destra - questo significa guardare la parte inferiore degli occhiali. Stessa cosa nella direzione opposta. A sinistra - guarda la parte inferiore degli occhiali, a destra - guarda la parte superiore degli occhiali. 50 volte in una direzione e nell'altra. Eseguiamo la diagonale con piccoli movimenti decisi, aiutandoci con la testa.

3. Esercizio unico: Applicare l'indice con una forza leggera sulla parte cartilaginea inferiore dell'orecchio e muovere le mascelle a destra e a sinistra con una forza leggera. piccoli movimenti bruschi. Non aver paura se senti uno scricchiolio. Il crunch è l'astigmatismo dei muscoli extraoculari! Usa il dito per trovare il punto che scricchiolerà. 50 volte sul lato destro e 50 volte sul lato sinistro. L'esercizio più potente.
Apri la bocca con forza e chiudila lentamente, con forza, come se stessi schiacciando delle noci. Esercizio di prova. Non è consigliabile farlo costantemente.

U gli esercizi n. 1 n. 2 e n. 3 dovrebbero essere eseguiti in modo particolarmente intenso dalle persone miopi e dalle persone miopi astigmatismo dei muscoli n. 8 e n. 2,

inoltre, le persone miopi devono fare anche gli esercizi n. 4 e n. 5.
I muscoli trasversali n. 8 e n. 2 servono per la visibilità degli oggetti più vicini .

4. Esercizi su e giù. Puoi aiutarti con la testa per fare l'esercizio. 50 volte.
5. Esercizi a destra e a sinistra . Fatelo con movimenti leggeri, piccoli e decisi, aiutandovi con la testa. 50 volte.

Gli esercizi n. 4 e n. 5 dovrebbero essere eseguiti in modo particolarmente intenso per le persone lungimiranti.

E fai anche gli esercizi n. 1, n. 2 e n. 3.

Le persone lungimiranti hanno l'astigmatismo dei muscoli longitudinali n. 3, n. 7, n. 4 e n. 5.
I muscoli longitudinali n. 3 n. 7 n. 4 e n. 5 sono responsabili della visibilità di oggetti distanti.

Tutti gli esercizi N. 1 N. 2 N. 3 N. 4 e N. 5 devono essere eseguiti tutti i giorni e più volte al giorno!

Più volte: ciò significa 3 volte al giorno.

Dopo 2-3 mesi, inizia ad aumentare il carico 100 volte per ogni esercizio in 3-4 serie 2 volte o una volta al giorno.

È la stessa cosa se vai in palestra per la prima volta nella tua vita, alleni i muscoli e il giorno dopo i tuoi muscoli ti faranno così male che non riuscirai ad alzarti dal letto.

Lo stesso vale per i muscoli oculari.

La prima volta ti faranno molto male, e se fai troppo esercizio per la prima volta durante la settimana, inizierai ad avere un dolore così infernale ai tuoi occhi che maledirai tutti nel mondo e non lo farai più.

Puoi bere analgin se il dolore agli occhi è insopportabile.

Dopo l'ultimo allenamento, gocciola la propoli negli occhi.

Si consiglia inoltre di bere un cucchiaino di propoli ogni giorno a stomaco vuoto.

Se fumi non hai bisogno di bere propoli, non è compatibile!!

L'estratto di propoli si chiama HP, ecco il link, qui puoi conoscere la propoli
Durante questi allenamenti raddoppierai e forse anche triplicherai perché alcuni muscoli sono rilassati e altri sono ancora tesi.
Aumenta il carico ogni mese e dopo sei mesi dall'allenamento i tuoi occhi non ti faranno più male a causa dei carichi pesanti.

Allena soprattutto quei punti che scricchiolano e si spezzano in diversi approcci, per quanto i tuoi muscoli lo consentono. :)

Nel processo di formazione, tu stesso capirai come puoi addestrarli in particolare.

Quando senti qualcosa sgretolarsi ciò significa che i muscoli si sono allontanati, per così dire. Significa buono.
Allena il tuo muscolo ciliare. Scopri come allenarti ->
Per gli informatici: Muovi sempre più il monitor man mano che la tua vista migliora, in modo da affaticare meno i muscoli trasversali. Quando il tuo cervello si accorgerà che la tua vista sta ritornando, questi allenamenti ti daranno una sorta di piacere.
Non devi pensare a quando, devi solo esercitarti ogni giorno.
Non ti sei mai preso cura dei tuoi occhi, ma vuoi che ti servano, quindi non stendere le labbra. Avere una vista eccellente richiede molto lavoro e molto tempo.

Importante. Occhiali da pirata.
Lo scienziato americano William Bates, alla sua età, scoprì il segreto della visione umana. Si scopre che il sistema nervoso degli occhi è progettato in modo tale che quando un occhio è chiuso (cioè non vede), ad ogni battito di ciglia gli occhi provano a mettere a fuoco di nuovo, con questo metodo tutti i muscoli extraoculari in entrambi gli occhi sono allenati! Solo questo metodo ti permetterà di sviluppare la tua visione fino al 400%, sì, sì, questo è reale e provato!

Gli occhiali da pirata sono occhiali normali (senza lenti) solo un lato è ricoperto da un materiale completamente nero.
Tutti questi allenamenti sopra elencati andranno persi se non usi costantemente gli occhiali da pirata.
Quindi, leggi, scrivi, guarda la TV, gioca al computer, lavora al computer, resta a casa, lavora in ufficio, lavora al computer in ufficio indossando occhiali da pirata con un occhio solo! Quando ti senti stanco, cambia lato.
È vietato indossare occhiali da pirata durante la guida, si perde l'orientamento!
Cosa dovremmo fare con le persone che già indossano le stampelle? Come possono liberarsene? Delle stampelle, cioè degli occhiali che indossi, dovrai chiudere un lato, permettendo così ai muscoli di lavorare. Ogni sei mesi raccoglierai gli occhiali sempre più deboli. E chi indossa lenti a contatto, indossa le lenti con gli occhiali da pirata. È ora di cambiare le stampelle quando le lenti ti fanno male agli occhi, per quelle più deboli.
Dopo aver lavorato a lungo al computer indossando occhiali da pirata, se noti che non riesci a vedere nulla, esegui il palming. Il palming è il rilassamento dei muscoli oculomotori. Strofina i palmi delle mani fino a quando non si sono riscaldati e posiziona entrambi i palmi sugli occhi senza toccarli. Senti il ​​calore dei tuoi palmi per 5 minuti! I palmi furono rimossi, ma gli occhi furono chiusi. Con gli occhi chiusi, abbiamo eseguito l'esercizio con la testa su e giù, a sinistra e a destra 10 volte.
Stampa la tabella di Sivtsev su carta A4 e appendila al muro. Dopo il palming, guarda il tavolo.
Il palming più potente è guardare il sole con gli occhi chiusi.
Un posto di lavoro per gli occhi significa che la lampada non brilla negli occhi, ma diciamo che la luce splende nel muro dove è appeso il tavolo di Sivtsev. Dovresti vedere solo la luce riflessa, non quella diretta.

Il nervo ottico (retina) è la macula, un corpo luteo che forma un semicerchio all'interno dell'occhio. Al centro della macula c'è un punto oscuro, molto sensibile, se la messa a fuoco arriva lì, la persona avrà una visione del 400~500%. Con tale visione, non avrai bisogno di un telescopio per guardare le stelle, o vedere gli anelli di Saturno con i tuoi occhi, e forse hai una predisposizione genetica per sviluppare anche la visione microscopica.

Possa una grande visione venire con te. Inoltre, non dimenticare di menzionare Bates.