Al momento di addormentarsi, come prendere gli esercizi. Tecniche speciali per accelerare l'addormentamento. Opportunità di scoprire un nuovo mondo

Ciao amici!

• Non sono mai stato su OS, ma voglio davvero provarlo. Potresti averne sentito parlare da amici o letto su Internet, ma non hai provato a uscire da solo perché non sai come farlo
• Non sono mai stato sul sistema operativo, ma ho già provato alcuni metodi di uscita, ma non hanno funzionato
• Sono entrato accidentalmente nel sistema operativo in sogno e vorrei imparare a farlo di mia spontanea volontà, apposta.

Questo articolo può essere utile anche per chi sa già come entrare in tali sogni e vorrebbe aumentare il numero delle uscite e renderle più regolari.

Cosa sono i sogni lucidi

In realtà, questo è uno stato in cui una persona dorme, sogna e allo stesso tempo capisce che sta sognando. Sorge spontanea una domanda: a cosa servono i sogni lucidi? In essi, una persona può fare consapevolmente ciò che vuole in un sogno (ad esempio volare, cambiare l'ambiente, ecc.) E ricevere varie intuizioni.

Se non hai mai sentito parlare di questa condizione e ti stai appena interessando all’argomento, ti consiglio di leggere il mio articolo. In esso parlo di questo straordinario fenomeno e condivido le mie impressioni sulla mia prima esperienza di un viaggio del genere, avvenuta quando avevo 17 anni.

Quindi, parliamo di come entrare in un sogno lucido.

Come ritrovarti in un sogno lucido

Le opzioni per entrarci sono tante, ma in questo post condividerò con te solo quelle che utilizzo più spesso e che mi sembrano le più semplici. Nel corso di molti anni di pratica, si sono formati in modo intuitivo e puoi provarli tu stesso oggi.

Questi metodi sono convenienti perché possono essere utilizzati senza una preparazione speciale, come la meditazione a lungo termine o l'inserimento nel diario. Sono adatti a qualsiasi persona. Se hai intenzione di andare a letto stasera, anche questi andranno bene per te.

Puoi eseguirli mentre sei mezzo addormentato. Ricordi questo stato limite, di dormiveglia, tra il sonno e la veglia? Di solito in esso una persona vede immagini-immagini bizzarre, oppure può avere pensieri leggermente “strani”, oppure può sentire dei suoni. È in questo stato che puoi ritrovarti più rapidamente in un sogno lucido.

E puoi “catturarlo” in tre casi:

• Poco prima di addormentarsi.
• Al momento di svegliarsi casualmente di notte.
• E infine, al momento del risveglio al mattino, quando non ti sei ancora svegliato del tutto.

Se ci sei riuscito, puoi tranquillamente utilizzare i metodi che fornirò di seguito. Personalmente, riesco molto spesso ad accedere al sistema operativo al mattino, durante il risveglio precoce e anche durante il risveglio notturno. Quando ci si addormenta la sera, ciò accade molto meno spesso.

Tutte le tecniche seguenti vengono eseguite senza aprire gli occhi. Se, quando ti svegli accidentalmente, apri automaticamente gli occhi, puoi usare una maschera speciale per addormentarti.

Permette di non svegliarsi completamente e di non interrompere lo stato desiderato attraverso l'influenza dei simboli visivi. Pertanto, imparare ad uscire andrà più velocemente.

Ho dato a questi metodi nomi figurativi che ne riflettono l'essenza per renderli più facili da ricordare.

Metodo numero 1 Immagina di camminare

Quando ti senti mezzo addormentato, immagina, ad esempio, di entrare in cucina. Tieni presente che in questo metodo non mi concentro sul processo di alzarsi dal letto: lo omettiamo, ci immaginiamo immediatamente in un luogo specifico.

Assicurati di scegliere mentalmente un obiettivo. Ad esempio, vai ai fornelli o al frigorifero. Mentalmente, lentamente, cammina lungo il corridoio. Visualizza il tuo percorso nel modo più dettagliato possibile, guarda gli oggetti intorno a te, ad esempio uno specchio o un comodino.

Potresti anche essere in grado di annusare alcuni odori o ascoltare suoni. Fermati, poi fai qualche altro passo.

Di solito, come risultato di tale riproduzione interna, è possibile ritornare dallo stato di risveglio allo stato di sonno, ma con consapevolezza delle proprie azioni. Dopo aver “scoperto” te stesso, ad esempio, in cucina vicino ai fornelli, capirai di essere riuscito a entrare in un sogno lucido. Quindi puoi passeggiare per l'appartamento e intraprendere alcune azioni.

Scriverò un post separato sull'esplorazione del mondo dei sogni, su cosa fare al suo interno e su come utilizzare questo tempo in modo più efficace. Il nostro compito ora è la via d'uscita stessa.

Metodo n. 2 Fai finta di alzarti

Si differenzia dal precedente in quanto qui ci concentreremo proprio sul momento della “separazione dal corpo”. Quando ti ritrovi mezzo addormentato, prova a fingere di lasciare il tuo corpo. Fai un movimento mentale, ad esempio, immagina di sollevare la testa dal cuscino, muovere il braccio e alzarti lentamente.

Non devi alzarti davvero, altrimenti potresti svegliarti completamente. Quindi, sei sdraiato, ma immagina di alzarti e sederti sul letto, quindi toccare la coperta con le mani, gettarla indietro e abbassare i piedi sul pavimento...

Allo stesso tempo, non devi semplicemente immaginare un'immagine, come fai quando ti guardi “dall'esterno”, no. In questo metodo è necessario partecipare al processo, come se partisse dal proprio corpo reale.

Quelli. se alzi la testa, vengono coinvolti i muscoli veri e propri del collo, si tendono un po', ma in realtà non è necessario muovere il collo e la testa, altrimenti potresti essere “strappato” dal sonno.

È un po' come la sensazione quando urli "a te stesso" - in una situazione in cui vorresti gridare, ma non puoi. Anche se non ci sono urla, vengono utilizzati i muscoli vocali.

C'è stato un caso nella mia vita in cui ho parlato di questa tecnica a un amico e pochi giorni dopo siamo andati alla dacia. Durante il giorno la mia amica si sdraiava per dormire e al momento del risveglio riusciva in questo modo a lasciare il corpo. Tuttavia, rimase così colpita da questo stato che si spaventò un po' e non continuò ad uscire, ma “entrò” di nuovo nel corpo e si svegliò.

Metodo n. 3 Visualizzazione del soggetto

Questa tecnica funziona particolarmente bene se, in uno stato di dormiveglia, vedi alcune immagini, immagini e così via. Quando le immagini iniziano a fluttuare davanti ai tuoi occhi, seleziona un oggetto al suo interno e prova a guardarlo più in dettaglio.

Quando l'oggetto assume un contorno abbastanza netto e diventa molto credibile, come se fosse nella realtà, puoi provare a toccarlo. Se ciò riesce, sei già in un sogno lucido.

Se non ci sono immagini, scruta semplicemente nell'oscurità e prova a vedere qualsiasi oggetto semplice lì. Ad esempio, una penna, una tazza o un libro. Se non appare nulla, continua a cercare.

Lo Stato non dovrebbe essere teso, ma concentrato. Quando compaiono i contorni di un oggetto, prova a toccarlo mentalmente, immagina come lo fai. Se funziona, allora hai raggiunto il tuo obiettivo.

Metodo numero 4 Rumore nella testa

Lo uso meno spesso e differisce dai tre precedenti in quanto qui ci concentreremo solo sulle sensazioni corporee nella testa e negli occhi. Non visualizzeremo né immagineremo nulla.

Dopo esserti trovato in uno stato di dormiveglia, senza aprire gli occhi, concentrati sulla sommità della testa. Cerca di creare tensione nella tua testa, come se qualcosa si stesse comprimendo lì. La sensazione dovrebbe essere simile a quella che provi quando chiudi forte gli occhi. Non è necessario chiudere gli occhi, basta ricreare questa sensazione.

Alcuni potrebbero avere domande su come farlo. Personalmente, questo metodo è facile per me, perché prima di usarlo consapevolmente, mi sono svegliato più volte e mi sono sorpreso quasi accidentalmente a provare queste sensazioni, dopo di che sono entrato involontariamente nel sistema operativo.

Tuttavia, capisco che possa essere difficile per le persone che non si sono mai sentite così riprodurre queste sensazioni. Come puoi riprodurre qualcosa che non hai mai provato? Comunque, vale la pena provare. Per esercitarti in anticipo, chiudi gli occhi e cerca di creare tensione nella tua testa.

Di solito, se riesci a evocarlo in uno stato di dormiveglia, dopo pochi secondi appare un leggero rumore nella tua testa. È possibile aumentare il rumore intenzionalmente. Le sensazioni successive variano.

Potresti sentirti come se venissi trascinato in un imbuto, iniziassi a girare o fossi tirato da qualche parte verso l'alto. Potresti sentirti come se stessi lasciando il tuo corpo attraverso la sommità della testa o volando verso il cielo.

Infatti, per una persona impreparata, queste sensazioni potrebbero non essere molto piacevoli, soprattutto perché sono piuttosto intense e luminose. Se ciò accade per la prima volta e per sbaglio, potresti spaventarti. Tuttavia, ora li conosci, il che significa che sei preparato.

Ciò che influenza l'output

Alcune persone riescono ad entrare nel sogno lucido la prima volta, ma c'è anche chi ci prova da anni, e senza successo. La domanda sorge spontanea: forse alcuni hanno qualcosa che altri no? E qualcosa influisce sull'output sul sistema operativo?

Secondo le mie osservazioni personali, il tipo di persona influenza il risultato. Un tipo non è un'etichetta e, ancora una volta, chiunque può ritrovarsi in un sogno lucido, tuttavia alcuni lo trovano un po' più facile di altri.

Il tipo è solo il modo in cui una persona percepisce il mondo. Lo psicologo Carl Gustav Jung ha identificato le cosiddette persone intuitive e sensibili. Scriverò un articolo separato sui tipi di persone nella sezione psicologia, ma qui darò solo una breve descrizione di questi due tipi in modo che sia chiaro di cosa stiamo parlando.

Le persone “intuitive” percepiscono e comprendono il mondo attraverso idee, immaginazione, intuizioni e premonizioni intuitive. Non hanno un ottimo contatto con il corpo e non sono immediatamente consapevoli dei loro bisogni fisici. Queste persone sono un po’ distratte e spesso sembra che siano da qualche parte lontano con i loro pensieri.

I “senzienti”, invece, stanno saldamente in piedi; di solito sono più robusti. Dicono di queste persone: "realisti". Rispondono rapidamente agli stimoli fisici: odori, colori, temperatura. Queste persone non hanno la testa tra le nuvole, pensano concretamente e sanno godersi il momento presente.

Per le persone intuitive è un po' più facile immergersi nei sogni lucidi, tuttavia ciò non significa che le persone sensibili non ne siano capaci. Richiedono solo un po' più di tempo. Ciò è dovuto al fatto che per i sensitivi, in quanto persone più “terrene”, generalmente è più difficile accogliere il pensiero di queste cose nella loro coscienza, e spesso inconsciamente bloccano la possibilità stessa di questo fenomeno.

Ma se il percettore è già entrato nel sistema operativo, allora lì può, come si suol dire, girarsi al massimo) Un sogno lucido gli fornirà l'intera gamma di sensazioni immaginabili e inconcepibili. Inoltre, queste sensazioni saranno più chiare e vivide di quelle intuitive.

Se parliamo di condizioni speciali per entrare in questo stato, credo che non ce ne siano. Nella mia esperienza, non ho notato che la dieta, ad esempio, avesse alcun effetto sui risultati. Quando ho iniziato a fare sogni lucidi, ho mangiato carne. Adesso praticamente non mangio carne, ma questo non ha influito sul numero di volte che esco. Probabilmente dovresti semplicemente evitare gli eccessi in tutto, ad esempio non mangiare molto la sera.

Inoltre, i miei eventi non sono stati influenzati né dal tenere diari dei sogni né dall’addormentarmi prima o dopo. L'unica cosa è che vengo sempre "buttato fuori" nel sistema operativo quando dormo per il primo giorno in un posto nuovo, ad esempio in campagna o a una festa.

A proposito, anche i sogni nella natura mi provocano ad uscire. Altrimenti non ho individuato un rapporto diretto.

Conclusione

Se noti che in alcune condizioni riesci ad accedere al sistema operativo più spesso e più velocemente, condividi la tua esperienza nei commenti: penso che sarà interessante e utile per i lettori del blog saperne di più.

Ne sto progettando un altro in cui parlerò di altri modi per uscire. O li uso molto raramente o non li ho usati affatto, ma li fornirò comunque a scopo informativo, forse sarà utile a qualcuno.

Bene, è qui che concluderò il mio post. Spero che sia stato interessante e utile per te. Condividi la tua esperienza nei commenti e non ti dico addio: ci vediamo al prossimo post!

Con affetto per te,
Natalie

PS In questo video il sogno lucido, secondo me, viene mostrato in modo molto veritiero in termini di sensazioni, dinamiche ed eventi. Un po' abbellito nei posti dove c'è il surrealismo, ma in generale è tutto così:

Il sonno è una componente importante della vita di ogni persona, occupandone circa un terzo. È durante il sonno che il corpo ha l'opportunità di ripristinare le proprie riserve energetiche. Addormentarsi è il processo di addormentarsi. Una persona inizia a voler dormire quando l'orologio interno si avvicina a un certo punto. È più facile addormentarsi in condizioni favorevoli, cioè in completo silenzio, in un letto comodo con le luci spente. In questo momento, l'attività cerebrale viene soppressa e il corpo riposa.

Teorie

Cercando di studiare il processo dell’addormentarsi, all’inizio del XX secolo, gli scienziati ipotizzarono che durante la veglia il cervello umano accumulasse ipotossina, una sostanza speciale chiamata anche “veleno del sonno”. Sulla base dei risultati degli studi, è stato possibile scoprire che la quantità massima di ipotossina si accumula proprio nel momento in cui ci si addormenta, mentre durante il sonno viene neutralizzata. Questa teoria è stata supportata da molti scienziati. Secondo loro, l'addormentarsi avviene non solo sotto l'influenza dell'ipotossina, ma anche perché dopo un certo periodo di veglia, i centri attivi del cervello iniziano a spegnersi gradualmente, il che indica la necessità di riposo del corpo.

Oltre alla teoria scientifica sopra descritta, esiste anche una versione astrale, basata sulla convinzione che nel momento in cui si addormenta una persona passa in un altro mondo. Per catturare l'addormentamento cosciente, ci sono molte tecniche, dopo averle padroneggiate, una persona può imparare non solo a controllare il proprio sonno, ma anche a svegliarsi in qualsiasi momento. Le persone esperte in questo campo spesso praticano il cosiddetto addormentamento forzato per entrare in uno stato di sogno lucido.

Disturbi del sonno e loro cause

Negli ultimi anni in molte persone è stata osservata la tendenza al deterioramento del sonno e del normale processo di addormentamento. Ciò è dovuto innanzitutto al ritmo di vita accelerato, a numerosi fattori di stress e a varie malattie somatiche e mentali. Il sonno può essere considerato disturbato quando sono necessari più di trenta minuti per addormentarsi. I disturbi dell'addormentamento sono spesso osservati nelle persone che vivono nelle grandi città in uno stato di stress costante. È prima di andare a letto che la paura e l'ansia si intensificano e compaiono pensieri pesanti, difficili da eliminare. L’insonnia è spesso una conseguenza dei cambiamenti legati all’età. In ogni caso, eventuali disturbi del sonno segnalano che qualcosa non va nel corpo. Forse si tratta di un normale superlavoro o di una malattia più grave.

La difficoltà ad addormentarsi è spesso riscontrata dai fumatori abituati a fumare una sigaretta immediatamente prima di andare a letto. Il fatto è che la nicotina ha un effetto tonico, stimolando il sistema nervoso. Per quanto riguarda gli anziani, il ritardo nell’addormentarsi è solitamente associato a un peggioramento della salute. Lo sviluppo dell'insonnia è favorito da malattie come l'artrite, le malattie della colonna vertebrale e altri disturbi accompagnati da dolore. Le donne spesso sperimentano disturbi del sonno durante la menopausa a causa di squilibri ormonali.

Un altro fattore che garantisce un sonno sano e sano è un livello normale di attività fisica. Se una persona conduce uno stile di vita sedentario e dorme spesso durante il giorno, è probabile che avrà difficoltà ad addormentarsi di notte. Un'altra causa di problemi del sonno è l'interruzione dei ritmi biologici. Dovresti anche essere consapevole che alcuni farmaci che prendi possono causare insonnia come effetto collaterale.

Nella pratica medica esiste una malattia come la narcolessia o l'addormentarsi improvviso. Una persona che ne soffre può sperimentare attacchi di sonnolenza, durante i quali il tono muscolare diminuisce bruscamente e addormentarsi in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi circostanza. Esiste una teoria secondo cui questa malattia si verifica a causa di un danno alla parte del cervello responsabile della regolazione del processo di sonno e veglia. In alcuni pazienti, la narcolessia è comparsa dopo una lesione al cranio, in altri dopo un grave stress o un trauma psicologico. Ci sono anche casi in cui la malattia si è manifestata nelle donne esclusivamente durante la gravidanza.

Rimedi per l'insonnia

A causa della prevalenza del problema dell’insonnia, per molte persone la questione su come migliorare il sonno è acuta. Sia i farmaci che le tecniche speciali, anche non tradizionali, ad esempio la cosiddetta tecnica dell'addormentamento, che può includere tutta una serie di esercizi di respirazione e rilassamento, possono aiutare a normalizzare il processo di addormentamento.

Se stiamo parlando di insonnia grave, il trattamento deve essere effettuato sotto la supervisione di uno specialista esperto. In genere, ai pazienti vengono prescritti farmaci selezionati su base strettamente individuale. La correzione non farmacologica dei disturbi del sonno, prima di tutto, dovrebbe includere l'organizzazione della corretta routine quotidiana e il processo stesso di andare a letto. È anche importante esercitare una sufficiente attività fisica, mangiare in modo razionale e cercare di evitare l’affaticamento mentale e fisico. Gli esperti consigliano di trascorrere del tempo all'aria aperta, di fare trattamenti con l'acqua, ecc. prima di andare a letto.

Il trattamento per l’insonnia può includere anche la terapia fisica. L'elettrosonno, i bagni di ossigeno, l'ozonoterapia, ecc. mostrano buoni risultati. Se i disturbi del sonno sono associati a determinati disturbi mentali, potrebbe essere necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta per correggerli.

Se la causa dei disturbi del sonno non risiede in malattie gravi che richiedono il trattamento da parte di un medico di specializzazione adeguata, nella maggior parte dei casi una persona può facilmente aiutare se stessa ad affrontare i problemi e imparare ad addormentarsi velocemente in modo che il riposo sia veramente completo. Di seguito esamineremo le tecniche esistenti che ti aiutano a rilassarti e ad addormentarti il ​​più rapidamente possibile.

Metodi di respirazione

Le persone che periodicamente hanno difficoltà a dormire possono essere aiutate da una tecnica per addormentarsi velocemente, che si basa su esercizi di respirazione eseguiti come segue:

• è necessario posizionare la punta della lingua sul palato direttamente dietro i denti anteriori superiori;
• Con la bocca chiusa, inspira profondamente attraverso il naso quattro volte;
• trattenere il respiro per sette secondi;
• espira rumorosamente, contando mentalmente fino a otto;
• ripetere più volte.

Questa tecnica per addormentarsi aiuta il corpo a rilassarsi e, di conseguenza, ad addormentarsi più velocemente. Ma questo esercizio può essere molto efficace durante le ore di veglia, ad esempio in una situazione stressante.

Altre tecniche efficaci

Addormentarsi può essere un processo semplice e veloce se si utilizzano diverse tecniche prima di andare a letto, oltre a esercizi di respirazione per rilassarsi. Ecco i metodi più accessibili che aiuteranno a normalizzare il sonno:

• La tecnica più semplice per addormentarsi più velocemente è contare. Puoi contare qualsiasi cosa, ad esempio pecore o elefanti. Per garantire che l'effetto non tarderà ad arrivare, si consiglia di contare mentalmente con intonazione calma e rallentare gradualmente la velocità di conteggio;
• un'altra tecnica prevede il massimo rilassamento dei muscoli facciali, così come dei muscoli della faringe, mentre gli occhi dovrebbero essere rivolti verso il basso e verso l'interno. Se tutto è fatto correttamente, dopo pochi minuti potrai sentirti calmo e rilassato;
• Anche ascoltare musica rilassante, suoni della natura e altre registrazioni audio rilassanti aiuterà ad accelerare il processo di addormentamento. Molte persone preferiscono il rumore bianco alla musica, il cui ascolto introduce gradualmente uno stato di trance.

Dopo un certo periodo di pratica costante, chiunque sarà in grado di acquisire una certa indipendenza dai fattori esterni sfavorevoli che interferiscono con il sonno. Gli esercizi di cui sopra sono molto semplici, ma la loro esecuzione regolare bilancerà tutti i processi interni del corpo, migliorando significativamente la qualità del sonno.

All'inizio del 20 ° secolo, gli scienziati hanno suggerito che una sostanza speciale si accumula nel cervello umano durante la veglia: l'ipnotossina, "o veleno del sonno". I ricercatori francesi Pieron e Legendre hanno condotto una serie di esperimenti con i cani e sono stati convinti che la quantità massima di ipnotossina si accumula nel corpo umano al momento dell'addormentamento. Durante il sonno, il “veleno dormiente” viene neutralizzato e scompare al mattino. Gli scienziati hanno prelevato il sangue da cani che non dormivano da molto tempo e lo hanno infuso in cani ben riposati. Subito dopo la trasfusione, i cani riposati iniziarono a sbadigliare e ad addormentarsi. Tuttavia, Pieron e Legendre non sono riusciti a isolare i soggetti del test sul “veleno dormiente”.

La teoria espressa dai francesi è sostenuta da molti scienziati. Credono che l'addormentarsi avvenga come risultato di due processi. In primo luogo, una persona è influenzata da una sostanza sconosciuta, convenzionalmente chiamata ipnotossina. In secondo luogo, verso la fine del periodo di veglia, i centri attivi del cervello responsabili del processo di pensiero, reazione, ricezione ed elaborazione delle informazioni si spengono gradualmente.

Quando l'orologio interno raggiunge un certo punto, una persona inizia a voler dormire. Si apre un’ipotetica “porta del sonno”, che permette alla coscienza di spegnersi e di fuggire dalla realtà. In presenza di fattori favorevoli - silenzio, oscurità e conforto - i centri attivi del cervello vengono soppressi dai centri inibitori e inizia il riposo. Durante il sonno, l'ipnotossina viene neutralizzata, i centri attivi riprendono a funzionare e quando la "porta del sonno" si chiude, la persona si sveglia dalla minima sostanza irritante.

Teoria astrale

Oltre alla versione scientifica, esiste anche una teoria astrale del sonno. Secondo questa teoria, una persona passa in un altro mondo nel momento in cui si addormenta. Il conscio si spegne e l'inconscio viene alla luce. Per controllare o almeno “cogliere” il momento di transizione non si può fare a meno dell'allenamento. È noto che alcune persone possono svegliarsi quando vogliono, dopo aver fatto un brutto sogno o aver impostato in anticipo la loro “sveglia interna” a una certa ora. La capacità di controllare la transizione può essere allenata allo stesso modo.

Quando vai a letto, cerca di mantenere la coscienza in superficie. È importante sentire la linea sottile che separa la veglia e il sonno. Nel momento in cui i tuoi pensieri iniziano a confondersi, accendi la tua immaginazione e porta qualche immagine sul palco della coscienza. Se riesci a farlo, puoi considerare di essere riuscito a "cogliere" il momento in cui ti addormenti.

I sogni lucidi sono un magazzino di emozioni e conoscenza! Vuoi rendere ogni sogno indimenticabile? Attraverso i sogni, migliorare te stesso e migliorare la tua vita reale? Leggi la tecnica unica!

Un'occasione per scoprire un nuovo mondo!

I sogni lucidi¹ forniscono sensazioni così realistiche che sorge la domanda: è un'illusione o un'altra realtà? Per trovare la risposta a questa domanda, devi imparare ad essere consapevole di te stesso in un sogno.

Come farlo? Su questo argomento è stata scritta molta letteratura e sono stati creati molti modi per prendere coscienza di sé in sogno.

Ma dovresti sempre tenere presente che nessuna tecnica specifica porterà grandi benefici se non si colgono due punti principali, due chiavi. Usandoli, puoi praticare il sogno lucido in modo più efficace.

Prima chiave- vera intenzione!

È noto che la nostra mente costruisce molti blocchi nella coscienza. E il primo compito è permetterti di entrare nello spazio dei sogni lucidi! È realistico accettare il fatto che potresti finire lì.

L'essenza di questa chiave è creare un'intenzione incrollabile².

Puoi confrontare la consapevolezza in un sogno con un evento ordinario. Ad esempio, con una visita dal parrucchiere. Questo evento è solo sulla lista delle cose da fare. Non ti verrà in mente di pensare a come farlo, o di dubitare di essere in grado di andare dal parrucchiere!

Da qualche parte nella tua testa “spunti” una casella: “Questo non è negoziabile, ci sarò”. E il subconscio ne prende atto.

Questa è l'essenza della vera intenzione. Questa impostazione è particolarmente utile prima di andare a letto.

Seconda chiave – naturalezza del processo!

La seconda chiave aiuterà coloro che preferiscono le tecniche dirette per entrare nei sogni lucidi. Le tecniche dirette si riducono a una cosa: cogliere il momento in cui ci si addormenta.

Qui è tutto molto semplice. Addormentarsi è un processo naturale e avviene ogni giorno. Il corpo si rilassa e la coscienza scompare, perché la maggior parte delle persone non ha un'attenzione allenata.

Affinché la tecnica diretta abbia successo è necessario possedere due abilità:

• la capacità di rilassare completamente il corpo;
• la capacità di focalizzare la tua attenzione.

Tecnica per entrare nei sogni lucidi!

1. Rilassamento

Il praticante si sdraia e assume una posizione comoda e naturale.

È necessario rilassare i muscoli del corpo: “camminare” con la coscienza in tutto il corpo dalla testa ai piedi e rimuovere ogni tensione.

Di conseguenza, la persona sentirà che il suo corpo è attratto dal letto come una calamita. Nessun desiderio di muoversi. Devi respirare con calma e naturalezza.

2. Calma la mente

Insieme al rilassamento del corpo, in particolare dei muscoli facciali, anche la mente si calma, come se si preparasse al sonno.

La mente deve essere tenuta sotto controllo. Il praticante cerca di non pensare a nulla in particolare, di osservare i pensieri. Lampeggeranno pensieri diversi; Il compito di una persona non è prestare loro particolare attenzione: non è necessario cercare di fermare il flusso dei pensieri. Ma la cosa più importante è non lasciare che i pensieri catturino la tua attenzione! Non è necessario fantasticare o reagire ai pensieri. Altrimenti potresti distrarti e addormentarti.

3. Concentrarsi

Si raggiunge gradualmente uno stato di calma e quiete. Il praticante deve mantenere questo stato.

Il compito principale è garantire che l'attenzione non “scappi”. Per fare questo, il praticante trova un punto d'appoggio per la sua attenzione. Puoi concentrarti sulla tua testa, sulla sensazione di te stesso dentro la tua testa.

4. Pura osservazione

Il praticante inizierà ad addormentarsi. È un processo graduale, che ricorda la caduta o l'immersione all'interno. Succede da solo: la persona continua a rilassarsi e osservare senza interferire.

Dopo un certo periodo di tempo arriverà. È completamente sicuro. Ma la natura insolita della condizione può causare un attacco di panico. Queste paure devono essere superate.

Le persone possono sentire un ronzio nelle orecchie. Questo è un segno che sta avvenendo un passaggio dal mondo fisico al mondo dei sogni. Anche qui non devi fare nulla, basta osservare.

Quando inizia l'acufene, il professionista ha la sensazione di essere premuto da qualche parte dentro di sé. Questo è simile alla tensione di una molla. Quindi la coscienza "lancia" improvvisamente nel mondo dei sogni.

Punti importanti!

Il segreto principale è cogliere il momento dell'addormentarsi e non addormentarsi da soli. Solo con la pratica regolare puoi ottenere risultati! La cosa principale è essere persistenti.

Spesso alla mente umana piace interferire, partecipare al processo, e questo rovina il risultato. Devi imparare ad osservare. Questa può essere chiamata arte, ma deve anche essere appresa.

Per entrare nei sogni lucidi, devi catturare lo stato giusto! Può essere chiamato uno stato di non interferenza. Viene fornito con la pratica!

Lo stile di vita del sognatore

La pratica del sogno lucido spesso cambia una persona, rendendola più responsabile e vigile.

Per imparare come entrare nei sogni lucidi in modo più semplice e veloce, si consiglia di rispettare diverse condizioni:

• condurre uno stile di vita sano (fare sport, abbandonare le cattive abitudini, andare a letto in orario, non mangiare troppo, soprattutto prima di praticare sogni lucidi);
• cercare di interagire in modo armonioso con il mondo (introdurre la consapevolezza nelle attività quotidiane, smettere di reagire inconsciamente agli eventi attuali, monitorare le emozioni, smettere di provare negatività);
• allena la coscienza (sii qui e ora, presta più attenzione a tutto, nota cosa sta succedendo intorno).

Ricordare! Più sei cosciente nella vita, più sei cosciente nei sogni.

Misure di sicurezza!

Ci sono articoli secondo cui i sogni lucidi sono pericolosi per una persona e c'è il rischio che non tornerai.

Questo non è del tutto vero. Nelle fasi iniziali della pratica, tutto ciò che incontrerai nei sogni sarà un riflesso dell'io interiore.

Non dovresti aver paura, vale la pena esplorare questo mondo: se hai esperienza, saprai come agire.

I sogni lucidi ti apriranno l'intero universo e ti aiuteranno a scoprire una varietà di superpoteri in te stesso!

Note e articoli di approfondimento per una comprensione più approfondita del materiale

¹ Il sogno lucido è uno stato alterato di coscienza in cui una persona si rende conto che sta vedendo un sogno e può, in un modo o nell'altro, controllarne il contenuto (