Come rimuovere il gonfiore: cause del gonfiore, possibili malattie, metodi di trattamento, prevenzione. Come rimuovere il gonfiore del corpo a casa

L'edema nel corpo umano è un processo del tutto normale e stabile che può verificarsi in tutti di volta in volta. La maggior parte delle persone è preoccupata per il gonfiore delle palpebre al mattino, così come per il gonfiore delle gambe durante la stagione calda. Tali sintomi scompaiono rapidamente; se non indicano alcuna malattia, il gonfiore si ripresenterà con maggiore forza. Per cominciare, è necessario escludere eventuali malattie se il gonfiore appare improvvisamente e con un'intensità per te inaccettabile. Visita il tuo medico per un consulto e un esame, dopo di che puoi ricorrere a metodi delicati per eliminare il gonfiore locale, oltre a seguire uno stile di vita speciale che ti aiuterà a ridurre questo sintomo.

Come sbarazzarsi del gonfiore: cause del gonfiore

Le malattie più comuni includono:

• Se appare gonfiore sulle gambe e molto spesso, ciò può indicare una trombosi venosa. La malattia è comune e molto pericolosa sia per l'aspetto che per la salute dei vasi sanguigni e delle vene.
• Se le articolazioni sono gonfie e doloranti o risultano calde al tatto, consulta immediatamente un medico.
• Le malattie del fegato e del cuore causano gonfiore dell'addome e dei piedi.
• I problemi con la ghiandola tiroidea si riflettono principalmente sul viso. Le palpebre e tutto il viso si gonfiano.
• Esaurimento del sale.

Se hai contattato il tuo medico e lui non ha diagnosticato nessuna malattia, il problema potrebbe risiedere altrove, ad esempio nel tuo stile di vita:

• Molte donne, dopo aver ascoltato i commentatori della moda, iniziano a bere troppa acqua al giorno, ritenendola benefica. Sì, i benefici dell'acqua pulita sono innegabili, ma bere più di un litro e mezzo al giorno è irto di forti gonfiori e grave stress a carico del sistema urinario e dei reni.
• L'abitudine di assumere posizioni che comprimono i vasi sanguigni. Ad esempio, la posa a gambe incrociate preferita da molte persone riduce effettivamente il flusso sanguigno.
• Clima caldo o scarpe troppo strette.
• Mangiare troppo sale.
• Stile di vita passivo.

Come sbarazzarsi rapidamente del gonfiore

Se ti alzi dal letto la mattina e allo specchio trovi due enormi borse nel punto in cui dovrebbero essere i tuoi occhi, dei consigli efficaci verranno in tuo aiuto:

• Prepara un tè forte con una piccola quantità di acqua tiepida. Immergi un dischetto di cotone e posizionalo sugli occhi per quindici minuti, bagnandolo di nuovo periodicamente. Questo è un metodo provato ed efficace. Molte ragazze mettono le foglie di tè in una garza e le applicano.
• Per alleviare il gonfiore alle gambe, prendi semplicemente una posizione orizzontale e posiziona un cuscino sotto i piedi. Quindi il gonfiore dovuto alla fatica scomparirà in mezz'ora.
• Applicare qualsiasi prodotto che contenga caffeina sulla zona gonfia.

Per alleviare il grande gonfiore durante il giorno, prova a bere più tè verde, escludi per un po 'il miele, il latte, i cibi affumicati e salati dalla tua dieta. Massaggiate gli arti e assumete rimedi erboristici diuretici.

Prevenzione dell'edema

Se non hai malattie associate alla comparsa di gonfiore, seguendo le raccomandazioni puoi facilmente ridurre la probabilità che si verifichino.

• Bere non più di un litro e mezzo di acqua al giorno. Questa quantità di liquido include tè, caffè e zuppe.
• L'ultimo pasto dovrebbe essere 4 ore prima di andare a dormire.
• Non abusare di cibi salati.
• Di tanto in tanto, prendi diuretici per le donne come misura preventiva.
• Segui una dieta speciale con la completa esclusione di cibi grassi, salati e contenenti caffeina 5 giorni prima delle mestruazioni per proteggerti dal gonfiore in questi giorni.

Inoltre, non dimenticare di visitare regolarmente il medico se il gonfiore inizia a comparire più spesso o in modo più abbondante. Ciò potrebbe indicare una malattia grave.

Dagli schermi televisivi, nei media e su Internet si intensifica la promozione della lotta contro i chili di troppo. Indubbiamente l’idea è buona e mira a migliorare la salute.

Eliminare il gonfiore

Ma poche persone si preoccupano del motivo del sovrappeso. A volte può non trattarsi affatto di depositi di grasso sui nostri fianchi, ma di un gonfiore esteticamente sgradevole. Le cause dell'edema possono essere diverse ed è indubbiamente necessario combatterle. Per prima cosa devi scoprirne l'etimologia. Eliminare la causa principale dell'edema significa eliminare per sempre l'effetto gonfiore, ma esistono diversi metodi universali che ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri, indipendentemente dalle cause dell'edema. Eccoli.

Metodo numero 1. Mangia più cibi proteici.

Non importa se si tratta di pesce bollito o filetto di pollo, una cena a base di questi prodotti fermerà la comparsa di antiestetiche borse sotto gli occhi. In questo caso, la proteina agisce come una spugna. Assorbe l'acqua in eccesso, garantendo la libera circolazione della linfa in tutto il corpo. Anche se non tutti sanno che la causa dell'edema può essere anche la banale disidratazione. In questi casi viene attivata la funzione protettiva del corpo che cerca di accumulare quanta più umidità necessaria possibile.

Le zone più comunemente colpite sono le caviglie, il basso addome e i polsi. È molto facile sbarazzarsi di questo problema. Basta mangiare molti cibi umidi: cetrioli, broccoli, sedano, insalata di cicoria. Inoltre, non dovresti dimenticare di mantenere un regime di consumo di alcol: durante il giorno bevi almeno otto bicchieri di acqua pulita, preferibilmente di sorgente.

Metodo n. 2. Il prossimo rimedio affidabile per il gonfiore è un tipo speciale di massaggio: il drenaggio linfatico.

Elimina la congestione, aumenta la circolazione sanguigna e attiva i processi metabolici della pelle. A questo proposito il massaggio francese con pizzicamento può essere considerato il più indicato. Durante questo massaggio, il medico massaggia lo strato di grasso sottocutaneo utilizzando diverse tecniche, circa una trentina in totale. Allo stesso tempo, molti liquidi in eccesso vengono rimossi dal corpo e il volume corporeo diminuisce.

Il massaggio GPL ha un effetto simile. Dopo dieci o quindici sedute, le condizioni della tua pelle miglioreranno notevolmente e il tuo peso diminuirà.

Metodo numero 3. Uno degli aspetti della vita è il movimento, in questo caso intendiamo l'attività fisica attiva.

Il lavoro muscolare costante attiva il movimento della linfa, che a sua volta impedisce il ristagno di liquidi in eccesso nel corpo. Il gonfiore delle gambe si allevia facilmente con movimenti oscillanti. Sono adatti anche gli affondi con enfasi prima su una gamba e poi sull'altra. La cosa principale è che i movimenti vengono eseguiti più volte al giorno. Se ciò non è possibile, basta uscire sulle scale e percorrere diverse rampe su e giù.

Se hai le mani gonfie, puoi tranquillamente eseguire flessioni dal muro o dal pavimento, trazioni su una barra o semplici oscillazioni utilizzando i manubri. Quando la parte inferiore del corpo è gonfia, non c'è niente di più benefico dell'aerobica in acqua. Aiuta a ripristinare il normale flusso linfatico attraverso i tessuti. Non dovremmo dimenticare lo yoga. Molte asana contribuiscono non meno al drenaggio dei liquidi in eccesso dal corpo. Ama e prenditi cura di te stesso. Buona fortuna!

Il gonfiore sul viso sembra terribile e crea un'impressione sgradevole. Spesso sono il segno di disturbi interni al corpo, ma possono anche insorgere semplicemente a causa della mancanza di sonno. Cosa fare in questo caso, come sbarazzarsi del gonfiore sul viso in modo da avere un aspetto fresco e riposato al mattino?

Palpebre gonfie e leggero gonfiore del viso al mattino possono essere la prova di un accumulo di liquidi nei tessuti dovuto al consumo di grandi quantità di liquidi durante la notte, nonché di cibi salati e affumicati nel tardo pomeriggio. Sullo sfondo dei problemi renali, il gonfiore non farà altro che intensificarsi.

Il gonfiore sotto gli occhi può anche essere una conseguenza della mancanza cronica di sonno. Normalmente, un adulto ha bisogno di otto ore di sonno sano. L'insonnia, la posizione scomoda durante il sonno, l'andare a letto tardi e il risveglio precoce, gli incontri notturni con bevande alcoliche, ecc. Spesso interferiscono con il rispetto del regime.

A volte il gonfiore sul viso può essere causato da alte temperature dell'aria e apparire sullo sfondo del ristagno di liquidi nei tessuti, perché con il caldo consumiamo un'enorme quantità di liquidi.

Secondo alcuni esperti, la comparsa di gonfiore al viso potrebbe essere associata all'avvicinarsi dell'inizio del ciclo mestruale. Questo fenomeno è assolutamente normale, non si verifica in tutti, non è pericoloso per la salute e quindi non necessita di trattamento o eliminazione.

Durante la gravidanza, quasi ogni donna accompagna l'edema, causato dall'accumulo di liquidi nei tessuti a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. Nella stagione calda, il gonfiore nelle donne incinte è considerato normale, soprattutto se scompare al mattino. Di solito è sufficiente sdraiarsi con le gambe sollevate o applicare un impacco fresco sul viso e sul corpo e scompaiono rapidamente. Se al mattino il problema non scompare, è opportuno consultare un medico, poiché il rischio di sviluppare la gestosi, una condizione pericolosa per la donna e il bambino, è elevato. In questa situazione, il trattamento viene effettuato in ambiente ospedaliero.

Qualsiasi tipo di lesione porta al gonfiore. In questo caso, è importante consultare un medico che prescriverà unguenti speciali, consiglierà lozioni, ecc. Se il gonfiore è accompagnato da altri sintomi spiacevoli (aumento della temperatura, dolore, peggioramento della salute), si verifica un'infiammazione infettiva. In questo caso c'è solo una via: dal medico.

A volte un allergene può essere la causa del gonfiore del viso; in questo caso parliamo dell'edema di Quincke, che richiede cure mediche urgenti. Il gonfiore allergico può verificarsi anche a causa di cosmetici di bassa qualità, quindi fai più attenzione quando scegli i cosmetici per il viso.

Il viso può gonfiarsi a causa di un metabolismo compromesso, a causa di un aumento del fabbisogno di vitamine e sostanze nutritive da parte del corpo.

Il gonfiore sul viso può essere una manifestazione di una delle malattie gravi (diabete mellito, obesità, ipertensione, malattie renali, malattie cardiovascolari).

Video: come superare il gonfiore nel programma "Morning with Gubernia"

Modi per rimuovere il gonfiore dal viso

Prima di rimuovere il gonfiore dal viso, è necessario eliminare la causa che ne ha provocato la comparsa. Per fare questo, è importante sottoporsi ad un esame per la presenza di malattie e disturbi interni. Se sono assenti, è importante normalizzare il sonno, eliminare il consumo di alcol, mangiare bene e bere almeno un litro di acqua potabile pulita al giorno. A volte queste misure sono sufficienti affinché il gonfiore non ti dia più fastidio.

Come rimuovere il gonfiore dal viso se è causato dal consumo di alcol o di grandi quantità di liquidi? In questo caso, alcuni semplici consigli aiuteranno ad eliminare il gonfiore entro 1,5-2 ore:

1. Sciacquare il viso alternativamente con acqua calda e fredda.
2. Un impacco fresco sugli occhi (bustine di tè verde raffreddate, mettere i cubetti di ghiaccio in un sacchetto e avvolgerli in un asciugamano, applicare sul gonfiore per 15 minuti) o strofinare la zona gonfia con cubetti di ghiaccio da un decotto di erbe (erba di San Giovanni , menta, salvia, tè verde, camomilla) stimola il sistema linfatico e la circolazione sanguigna, eliminando il gonfiore dal viso.
3. Leggero automassaggio del viso e della zona palpebrale con i polpastrelli.

Se è necessario rimuovere rapidamente il gonfiore dal viso, è possibile utilizzare una singola dose di diuretico. Non dovresti lasciarti trasportare dai diuretici, poiché sono irti di disturbi nel funzionamento del cuore. Il tè verde normale ha lo stesso effetto (un po’ più a lungo), stimolando la funzione renale. Pertanto, una tazza di tè verde appena preparato non solo ti rinvigorirà al mattino, ma eliminerà rapidamente anche il gonfiore indesiderato sul tuo viso. Un effetto diuretico si nota anche nei decotti di bacche di sorbo, foglie di mirtillo rosso, equiseto (un bicchiere di acqua bollente per cucchiaio di materia prima, lasciare agire per venti minuti) e semplicemente nell'anguria, nei cetrioli e nei mirtilli rossi.

Il gonfiore causato dal caldo può essere rimosso bene con impacchi freddi e bagni.

Se il gonfiore ti dà spesso fastidio, prova a includere la radice di zenzero, i peperoncini piccanti e le noci nella tua dieta.

Una miscela di olio vegetale e olio di ginepro (2 gocce per cucchiaio) aiuterà ad alleviare il gonfiore del viso. Applicare la composizione sulla pelle con leggeri movimenti massaggianti.

Se il gonfiore è legato all'età, di natura allergica o infiammatoria, i cubetti di ghiaccio a base di camomilla o decotto di menta aiuteranno. La procedura è controindicata solo in presenza di rosacea.

Un impacco con soda risolverà rapidamente anche il gonfiore sul viso. Per fare questo, aggiungi un cucchiaio di soda a un bicchiere di tè freddo, immergi un tovagliolo nella soluzione e applicalo sulla zona gonfia per dieci minuti.

Un impacco di infuso di calendula garantisce anche un ottimo effetto decongestionante. Preparare un cucchiaio di erba con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per mezz'ora e filtrare. Immergere una garza nell'infusione risultante e applicarla sul viso per un minuto. Quindi inumidire nuovamente il tovagliolo e applicarlo nuovamente per un minuto. Fatelo sette volte.

Se hai gonfiore delle palpebre inferiori degli occhi, la situazione verrà corretta applicando cerchi di cetrioli freschi su quest'area per circa venti minuti. L'effetto sarà evidente immediatamente.

Rimuoviamo il gonfiore da un livido in più fasi: applichiamo freddo freddo sul sito della lesione, quindi applichiamo un agente assorbibile, decongestionante e venotonico (ad esempio, a base di badyagi).

Come rimuovere il gonfiore dal viso, ricette per maschere

Maschera antigonfiore dopo l'esposizione al sole.

Composto.
Albume d'uovo – 1 pz.

Applicazione.
Sbattere gli albumi fino a formare una schiuma e applicare sul viso. Tenere la maschera finché non si asciuga, risciacquare con acqua fredda e applicare sulla pelle un prodotto ad alto effetto idratante.

Maschera per borse sotto gli occhi.

Composto.
Prezzemolo – 1 mazzetto.

Applicazione.
Tritare un mazzetto di prezzemolo fresco finché non esce un po' di liquido. Disporre la miscela su due piccole garze monostrato, che verranno poi applicate sotto gli occhi per venti minuti.

Maschera di patate per gonfiore.

Composto.
Patate crude – 1 pz.

Applicazione.
Macinare le patate con una grattugia fine, applicare il composto sul viso e sulla zona della palpebra inferiore. Dopo venti minuti, rimuovere la maschera e lavare con acqua fredda. Puoi semplicemente spremere il succo dal composto di patate, inumidire i tovaglioli e applicare sulla zona del gonfiore.

Maschera alla mela.

Composto.
Massa di mele tritate senza buccia - 1 cucchiaio. l.
Farina d'avena – 1 cucchiaio. l.

Applicazione.
Mescolare gli ingredienti e applicare la miscela risultante sul viso, tenere premuto finché non si asciuga, quindi risciacquare con acqua fredda.

Maschera con aloe e succo di cetriolo.

Composto.
Succo di aloe – 1 cucchiaio. l.
Fecola di patate – 1 pizzico.
Succo di cetriolo – 1 cucchiaio. l.
Olio d'oliva – 3 gocce.

Applicazione.
Unire i componenti in una composizione omogenea, applicare sul viso e lasciare agire per dieci minuti. Rimuovere la maschera con acqua fredda. Dopo la procedura, idratare la pelle con la crema.

Maschera all'argilla con crauti e patate.

Composto.
Crauti tritati – 1 cucchiaio. l.
Massa di patate grattugiata (fresca) – 1 cucchiaio. l.
Argilla bianca.

Applicazione.
Mescolare le patate con il cavolo, aggiungere abbastanza argilla per formare una massa viscosa. Applicare la miscela sul viso per cinque minuti, quindi risciacquare con acqua bollita a temperatura ambiente.

Maschera di zucca.

Composto.
Zucca bollita – 3 cucchiai. l.
Miele – 1 cucchiaino.

Applicazione.
Trasformare la zucca in una purea, mescolare con il miele e applicare sulla pelle. Dopo dieci minuti, risciacquare la composizione con acqua fredda.

Maschera di cagliata.

Composto.
Prezzemolo tritato - 1 cucchiaio. l.
Ricotta a basso contenuto di grassi – 1 cucchiaio. l.

Applicazione.
Unire i componenti e applicare sul viso, coprendo la parte superiore con un tovagliolo di garza inumidito. Dopo mezz'ora, lavare con acqua fredda.

Maschera con miele e papaia.

Composto.
Miele liquido – 1 cucchiaino.
Polpa di papaia matura - 3 cucchiai. l.

Applicazione.
Unire gli ingredienti e applicare sul viso, dopo quindici minuti, risciacquare la maschera con acqua fredda. Il risultato è evidente immediatamente, il gonfiore diminuisce.

Prevenzione del gonfiore sul viso

1. Ripristinare i normali schemi di sonno e riposo.
2. Normalizza la tua dieta e bilancia la tua dieta, limitando l'assunzione di cibi salati.
3. Pratica sport (nuoto, corsa, camminata all'aria aperta per almeno un'ora al giorno).
4. Organizzare adeguatamente la zona notte (utilizzare cuscini alti, oppure alzare la testiera di 10-15 cm).

Questi semplici consigli ti aiuteranno a sbarazzarti del gonfiore sul viso e ad evitare che compaiano nel momento più inopportuno.

Video: rimozione del gonfiore dagli occhi con prezzemolo, patate e sedano nel programma "Andrà tutto bene"

La maggior parte delle persone non presta attenzione al gonfiore, considerandolo un fenomeno temporaneo. Il gonfiore, infatti, può segnalare disturbi metabolici, malattie cardiache e renali e problemi alle vene. La conoscenza di come eliminare il gonfiore delle gambe aiuterà a prevenire gravi complicazioni nel funzionamento degli organi e dei sistemi interni.

• Insufficienza cardiaca. Le caratteristiche caratteristiche dell'edema causato da malattie cardiache sono:

1. dolore solo quando premuto;
2. la pelle delle zone gonfie ha una tinta bluastra ed è fredda al tatto;
3. il gonfiore si verifica più spesso dopo il sonno o alla fine della giornata.

• I reumatismi sono un processo patologico e infiammatorio che colpisce le articolazioni. Il quadro clinico della malattia è chiaramente espresso da un gonfiore simmetrico, molto doloroso quando premuto. Il gonfiore aumenta durante il giorno e durante il sonno i liquidi vengono rimossi dai tessuti e il gonfiore si attenua.
• Malattie vascolari (trombosi, tromboflebiti). Le patologie causate dall'insufficienza venosa si verificano sullo sfondo di un forte gonfiore, rosso, caldo e denso al tatto. Le malattie venose richiedono un trattamento immediato, poiché esiste un alto rischio di sviluppare gravi complicanze, disabilità e persino la morte.
• Le vene varicose sono spesso accompagnate da un forte gonfiore. Nonostante il fatto che i problemi alle vene siano diagnosticati più spesso nelle donne, le vene varicose negli uomini non sono meno rare.
• Disturbi renali. Una caratteristica dell'edema causato da una malattia renale è la simmetria della posizione nella parte superiore dei piedi. Il gonfiore è lieve e compare più spesso al mattino o in caso di assunzione eccessiva di liquidi.
• Le patologie della tiroide provocano lo sviluppo di edema nelle gambe, che in apparenza ricordano i cuscini. Quando vengono premuti, le fosse rimangono sulle aree gonfie della pelle.
• La linfostasi è un processo patologico nel corpo che interrompe il naturale deflusso della linfa. Una caratteristica della patologia è lo sviluppo dell'edema in una sola gamba.

Come capire se i tuoi piedi si stanno gonfiando

I sintomi caratteristici che l'edema si sta sviluppando, che richiedono un trattamento immediato, sono:

• Grave gonfiore della gamba sinistra nella zona della caviglia (indica una malattia cardiaca o polmonare).
• Gonfiore a una gamba, accompagnato da grave arrossamento e sensazione di bruciore (è un sintomo di malattia vascolare).
• Un edema in rapido sviluppo, in cui la pelle diventa pallida, può indicare una funzionalità renale compromessa.
• Lesioni trofiche che si sviluppano su gambe gravemente edematose e gonfie.

Come sbarazzarsi del gonfiore alle gambe

Prima di trattare il gonfiore è necessario stabilirne la causa esatta. Solo uno specialista può identificare la causa principale e spiegare come rimuovere correttamente e rapidamente il gonfiore delle gambe.

Esistono diversi modi per eliminare rapidamente l'edema (medicinali, massaggi, ricette tradizionali), ma solo un approccio integrato garantisce il trattamento più efficace.

Farmaci

L'assunzione di farmaci di natura fisiologica aiuterà a rimuovere l'edema - diuretici, la cui azione è mirata a rimuovere il liquido in eccesso dai tessuti. I diuretici più efficaci sono: Furosemide, Indapamide, Veroshpiron.

Se l'edema è una conseguenza di una malattia cardiaca o renale, si consiglia al paziente di assumere i seguenti farmaci:

• diuretici dell'ansa (Isobar);
• tiazidici cardiaci (Urandil);
• diuretici (Piretanide).

Il gonfiore causato dalle vene varicose richiede un approccio integrato al trattamento. Si consiglia ai pazienti di assumere flebotonici (Eskuzan) e anticoagulanti (Cardiomagnyl).

4. Uso esterno (unguenti, creme). Come parte integrante del trattamento farmacologico, l'unguento o la crema aiutano a ridurre il gonfiore delle gambe. Inoltre, unguenti e creme aiutano ad alleviare la sensazione di pesantezza e disagio alle gambe.

Importante: prima di rimuovere il gonfiore dalle gambe con l'aiuto di farmaci, è necessario consultare un medico su una possibile reazione allergica a qualsiasi componente del farmaco.

Rimedi popolari e ricette

Le ricette basate sulle benefiche proprietà diuretiche delle erbe medicinali ti aiuteranno a combattere l'edema a casa. Sapere come alleviare rapidamente il gonfiore alle gambe a casa non solo aiuta a eliminare il problema. Utilizzando nella pratica ricette di medicina alternativa, è possibile migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori e ripristinare la normale circolazione dei liquidi nei tessuti.

Le ricette popolari più popolari:

Importante: prima di mettere in pratica qualsiasi ricetta salutare, sarebbe bene effettuare un test allergico ai componenti del prodotto preparato.

Semplici esercizi contro il gonfiore

Esercizi terapeutici appositamente progettati aiuteranno ad alleviare il gonfiore e il gonfiore alle gambe. Un corso di esercizi terapeutici opportunamente selezionato aiuterà non solo a prevenire lo sviluppo del gonfiore, ma ti aiuterà anche a rilassarti per un po' durante la giornata lavorativa.

Puoi eseguire gli esercizi sia da seduto che in piedi.

Alcuni esercizi per eliminare il gonfiore:

• Quando ti alzi sulle punte dei piedi, premili bene sul pavimento. Quindi abbassati bruscamente sui talloni. Ripeti tali alternanze venti volte;
• Afferra saldamente il piede con entrambe le mani e lentamente (come se stessi tirando una calza) muovi i palmi delle mani lungo il piede, lungo lo stinco, il ginocchio e la coscia. È importante che i movimenti siano fluidi, leggermente massaggianti;
• Allunghiamo le gambe in avanti, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, lasciando solo i talloni sul pavimento. Quindi iniziamo a battere leggermente il pavimento con i talloni, muovendo le gambe verso di noi e poi allungandole in avanti. Tali azioni vengono ripetute almeno cinque volte;
• in posizione eretta, stare su una gamba per alcuni secondi. Cambiamo posizione e restiamo per qualche secondo in un'altra posizione. Questo esercizio deve essere eseguito lentamente mantenendo l’equilibrio.

Non c'è abbastanza conoscenza su come sbarazzarsi del gonfiore delle gambe. Seguire semplici raccomandazioni di prevenzione aiuterà a prevenire le ricadute di edema:

• regime alimentare e di consumo sano. Per prevenire la comparsa dell'edema è necessario limitare il consumo di cibi salati, piccanti e piccanti, nonché non bere grandi quantità di acqua durante la notte;
• Dopo una giornata lavorativa è utile rilassare le gambe in bagni caldi, fare un massaggio ai piedi o fare esercizi leggeri;
• Non lasciarti trasportare dalle scarpe con tacchi alti e instabili. Per l'uso quotidiano è meglio dare la preferenza alle scarpe con tacco piccolo e stabile;
• È utile prendersi dei momenti di riposo durante la giornata. Togliti le scarpe, metti un cuscino sotto i piedi e riposa in questa posizione per cinque-dieci minuti.
• Un buon modo per prevenire l'edema è indossare calze o collant compressivi speciali.

Abbiamo parlato con Natalya Fadeeva - dottoressa, nutrizionista-endocrinologa, candidata in scienze mediche - del motivo per cui i liquidi vengono trattenuti nel corpo, perché il gonfiore è pericoloso e come il desiderio di mangiare qualcosa di salato la sera rischia di finire con un aumento di peso al mattino .

Perché i liquidi vengono trattenuti nel corpo e come si forma l'edema?

Ci sono molti fattori che causano la ritenzione di liquidi nel corpo. Di norma, ciò si verifica a causa del cattivo funzionamento del sistema urinario o endocrino (difficoltà nella produzione dell'ormone antidiuretico, degli ormoni tiroidei e degli ormoni sessuali femminili). A volte la ritenzione di liquidi nel corpo può essere associata alle proprietà del cibo che una persona consuma. Quindi, un grammo di sale trattiene 100 grammi di liquido. Quindi, se la sera hai mangiato un po 'di pesce salato, al mattino aspetterai più 1,5-2 chilogrammi sulla bilancia.

La comparsa di edema è il segno principale di una ridotta circolazione dell'acqua nel corpo, si forma a causa dell'accumulo di liquidi nello spazio idrico intercellulare, che a sua volta porta ad un aumento del suo volume. Se compare qualche edema, dovresti consultare immediatamente un medico, poiché l'edema può essere sintomo di gravi problemi al sistema cardiovascolare, linfatico, endocrino, digestivo, ginecologico e urologico. Con una malattia come il mixedema (una manifestazione pronunciata di ridotta funzionalità tiroidea), l'edema si diffonde a tutti gli organi interni, compreso il cuore.

L’equilibrio salino dipende da molti fattori, che vanno dalla temperatura corporea di una persona e la presenza di malattie croniche o acute, alla frequenza e all’intensità dell’attività fisica che sperimenta. Vale la pena notare che di solito il corpo stesso lo regola bene con l'aiuto di due strumenti principali: la sensazione di sete (previene la disidratazione) e la produzione di urina (salva dall'iperidratazione - intossicazione da acqua). Inoltre, è molto più facile sviluppare la disidratazione che l'iperidratazione, ma se una persona consuma abbastanza liquidi (almeno 35 millilitri per chilogrammo di peso corporeo ideale), il suo corpo è completamente dotato di acqua e non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Durante la stagione fredda perdiamo meno umidità rispetto al periodo estivo, poiché praticamente non sudiamo e non ci surriscaldiamo, quindi il fabbisogno di liquidi potrebbe essere leggermente inferiore (in media di 100-300 millilitri). Ma questo non significa affatto che il rischio di disidratazione sia inferiore: indipendentemente dal periodo dell'anno, una persona deve monitorare il mantenimento dell'equilibrio idrico nel corpo.

Alimenti che trattengono i liquidi nel corpo

Naturalmente è il sale ad incidere maggiormente sulla ritenzione idrica, ovvero sul suo eccesso. Quindi tutti i sottaceti, la carne affumicata, il cibo in scatola, le salsicce, le salsicce e i formaggi a pasta dura manterranno in modo significativo i liquidi e causeranno gonfiore. Va anche notato che l'alcol ha la capacità di ridistribuire i liquidi in modo tale che ci sia poca acqua nella cellula, tutta va nello spazio intercellulare, quindi la persona appare gonfia e gonfia. Ricordatevi quindi di bere quanta più acqua possibile durante e dopo aver bevuto alcolici. Ciò contribuirà anche a rimuovere rapidamente i resti di metaboliti dal corpo, che sono molto tossici e pericolosi per la salute umana.

10 grammi di alcol puro trattengono circa 100 ml di acqua. Pertanto, se hai bevuto 100 grammi di alcol, ovvero circa 300 millilitri di cognac o vodka, al mattino la bilancia mostrerà almeno più un chilogrammo.