Esercizi per un legamento crociato rotto. Esercizi dopo la rottura del legamento del ginocchio. Quali sono i rischi di rottura articolare?

Per comprendere il pericolo di lesioni e scegliere il trattamento giusto, è necessario conoscere la struttura dell'articolazione del ginocchio. È collegato dalla tibia e dal femore. Sulla superficie superiore dell'articolazione del ginocchio si trova la rotula, tenuta in posizione dai legamenti. Il sistema legamentoso dell'articolazione del ginocchio comprende il legamento rotuleo, i legamenti laterali e mediali. Con il loro aiuto, l'articolazione viene rafforzata lateralmente. Nella superficie interna dell'articolazione sono presenti legamenti crociati, grazie ai quali la tibia non si muove. La cartilagine articolare ricopre la superficie delle articolazioni. La loro cavità contiene liquido sinoviale. Grazie alla presenza di un tale liquido, l'attrito delle superfici viene notevolmente attenuato. Tra la tibia e il femore c'è un menisco mediale e letterale. È una cartilagine a forma di mezzaluna. La borsa copre l'articolazione del ginocchio.

Cause, tipi e sintomi di lesioni al ginocchio

L'articolazione del ginocchio è considerata molto grande nel corpo umano. Ha una struttura molto complessa, ma nonostante ciò è facile da danneggiare. È molto difficile per uno specialista indagare sulle complicanze della lesione.

L'articolazione del ginocchio può essere danneggiata in diversi modi:

• Lividi
• Rottura del legamento, distorsioni gravi. Questo tipo di lesione è chiamata lacrima. Appare dopo cadute gravi, durante l'attività sportiva, dopo incidenti stradali. Durante una rottura, l'attività fisica dovrebbe essere limitata.
• - divisi in interni e laterali. La rottura può verificarsi negli anziani e negli atleti.
• Dislocazione– uno dei tipi di lesioni più rari. Appare dopo incidenti stradali, collisioni violente nell'hockey e nel calcio.
• Fratture all'interno delle articolazioni– compaiono durante le cadute e nelle persone anziane.
• Varie lesioni cartilaginee– includere gravi contusioni, lussazioni, fratture.

La resezione viene eseguita per le lesioni più pericolose. I sintomi includono forte dolore al ginocchio, mobilità limitata e grave iperattività dell’articolazione del ginocchio. Le ginocchia possono anche gonfiarsi e gonfiarsi.

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Irina Martynova. Laureato presso l'Università medica statale di Voronezh dal nome. N.N. Burdenko. Residente clinico e neurologo del \"Policlinico di Mosca\" BUZ VO.

Quando compaiono i primi sintomi, dovresti consultare immediatamente uno specialista. Anche il danno più lieve a un'articolazione o a un legamento può influire negativamente sulla salute.

Diagnostica

• I test clinici possono essere inclusi nella diagnosi. Ciò include le opinioni dei pazienti, gli esami preventivi e la palpazione dell'area danneggiata.
• I metodi strumentali includono la radiografia. Utilizzando questo metodo è possibile calcolare fratture gravi, distorsioni e lesioni al menisco.
• Utilizzando un esame ecografico, si può vedere il danno al menisco.
• In situazioni controverse, viene eseguita inoltre la tomografia magnetica nucleare o computerizzata.

Fasi di guarigione dopo l'infortunio

Dopo la fisioterapia, l'intervento chirurgico e l'intervento chirurgico, la riabilitazione è divisa in quattro fasi principali:

• I – postoperatorio. Ciò può includere ferite fresche, dolore acuto nell'area del ginocchio e atonia del muscolo quadricipite femorale.
• II – guarigione iniziale. Ciò include dolore attenuato, versamento reattivo e atonia quando il ginocchio è flesso a 90°.
• III – guarigione finale. Questa fase prevede una completa assenza di dolore, atonia muscolare e flessione del ginocchio fino a 120°. Nella maggior parte dei casi si tratta di un lieve versamento.
• IV – riabilitazione. In questa fase c'è movimento illimitato, recupero muscolare parziale o completo. In questo caso non c'è effusione, ma ci sono restrizioni nell'attività sportiva.

Trattamento delle lesioni al ginocchio

In caso di rottura, distorsione, impatto del menisco, rimozione e altre lesioni, è necessario consultare urgentemente uno specialista. Il paziente deve ricevere cure mediche. Dovresti assumere farmaci, sottoporti a fisioterapia e dedicare più tempo al riposo. I metodi di trattamento dipendono dalla gravità della malattia, dall'età del paziente e dalle caratteristiche fisiche.

Informazioni generali sulla riabilitazione

Assolutamente tutti i malati che hanno subito infortuni al ginocchio o interventi chirurgici hanno bisogno di un riposo tranquillo. A qualsiasi lesione o intervento chirurgico il corpo umano reagisce con gli stessi sintomi: spasmi nella zona del ginocchio, gonfiore di entrambe le gambe, forte dolore ai piedi e ai legamenti e limitazione dei movimenti. In futuro, tali malattie portano all'indebolimento del corpo. Ciò potrebbe causare la perdita del controllo motorio. Ciò porta ad un aumento dello stress sui legamenti e sulle articolazioni. Si verifica l'effusione. Tali lesioni portano ad un posizionamento anormale degli arti. Affinché avvenga il recupero durante la riabilitazione, è necessario eseguire esercizi. Vengono eseguiti sia in cliniche specializzate che a domicilio.

Riabilitazione dopo l'infortunio

Questo metodo di recupero dopo l'intervento chirurgico è diviso in riabilitazione passiva e attiva.

• Il recupero passivo comprende esercizi e massaggio del menisco.
• Il recupero attivo dovrebbe mirare a continuare la lotta contro l'atrofia muscolare. Dovrebbe esserci una riduzione dell'influenza dei carichi negativi. L’obiettivo del trattamento è la stabilizzazione.

Il tempo di recupero dipende dalla gravità della lesione. Il trattamento è influenzato anche dal tipo di malattia e dall’età della persona. L'operazione, eseguita su persone anziane, lascia una forte impronta sulla salute. I pazienti giovani affrontano le difficoltà molto più facilmente e velocemente. Pertanto, solo uno specialista può indicare il tempo di recupero.

La riabilitazione è una procedura individuale. Può essere mirato sia a lesioni esistenti che a prevenire l'insorgenza di malattie e infiammazioni. Nella maggior parte dei casi, le persone che hanno subito danni devono fare esercizi e terapia fisica per il resto della loro vita. Con l'aiuto di tali procedure, l'articolazione del ginocchio viene indurita. Fratture, contusioni e altre lesioni potrebbero non ripresentarsi.

Riabilitazione dopo una frattura

La riabilitazione può iniziare solo dopo il permesso di uno specialista. Nelle fasi iniziali del recupero, si consiglia di utilizzare la meccanoterapia utilizzando dispositivi speciali. L’attività fisica gioca un ruolo importante. Durante la riabilitazione, le lezioni di fisioterapia mirano a rafforzare i legamenti e i muscoli delle gambe. Durante tali esercizi, dovrebbero essere eseguiti movimenti ciclici.

Il recupero deve iniziare immediatamente dopo l’intervento chirurgico. La riabilitazione tempestiva aiuterà a ripristinare le funzioni fisiologiche.

In questo caso è necessario effettuare:

• Terapia manuale;
• Agopuntura;
• Fisioterapia;
• Ginnastica;
• Esercizi;
• Fisioterapia;
• Massaggio;
• Terapia SRM;

Tra i metodi proposti, il metodo più efficace è la terapia CRM. Utilizzando questo metodo, gli esercizi passivi vengono eseguiti grazie ad un dispositivo speciale. Dopo aver eseguito la tecnica, i pazienti non avvertono affaticamento o dolore intenso. Legamenti e muscoli si rilassano. Il vantaggio principale della terapia è la possibilità di utilizzare il metodo il secondo giorno dopo l’intervento. La terapia CPM è un'eccellente prevenzione delle complicanze postoperatorie.

Riabilitazione dopo sostituzione del ginocchio

Il tempo di recupero dopo un'operazione complessa è considerato un processo importante che favorisce la guarigione della lesione. Durante la riabilitazione si consiglia:

• Seguire i consigli di uno specialista. Seguire le istruzioni porta ad una pronta guarigione;
• Eseguire periodicamente ginnastica e vari esercizi da cui dipende il recupero dell'articolazione del ginocchio;
• Sii attivo, non rinunciare allo sport, non rinunciare all'intrattenimento. L'abilità fisica non dovrebbe influenzare l'articolazione del ginocchio sostituita;
• Trascorri più tempo nella natura, respira aria fresca. Il flusso d'aria nei polmoni stabilizza il flusso di ossigeno nel sangue. Questo aiuta a guarire i tessuti feriti. Dopo l'intervento chirurgico, è necessario monitorare la propria salute ed esercitare i polmoni. Altrimenti, la persona potrebbe sviluppare una polmonite;
• Rifiutare le cattive abitudini. Non fumare tabacco o narghilè, non bere alcolici, non assumere droghe;
• Controllare il dolore acuto. Per fare questo, gli esperti raccomandano di assumere antidolorifici;
• Il gonfiore dell'articolazione del ginocchio deve essere monitorato. Dopo l’intervento chirurgico, i tessuti molli potrebbero gonfiarsi. Questo fenomeno è considerato stabile. Ma provoca un dolore acuto e limita i movimenti. Per eliminare il gonfiore, puoi applicare del ghiaccio sul ginocchio. Gli esperti consigliano anche di alzare le gambe, posizionandole su una collina;
• Concediti più tempo per riposare. Lo sforzo eccessivo ha un impatto negativo sulla salute umana;

Vietato:

• Portare pesi. Un peso eccessivo può danneggiare la protesi;
• Ruota l'articolazione del ginocchio. Specialisti esperti consigliano di girare l'intero corpo quando necessario;
• Sono vietati alcuni sport: salto in alto, corsa, ginnastica, sci, sollevamento pesi, tennis;

La riabilitazione dopo la sostituzione del ginocchio dura in modo diverso per ogni persona. Diversi fattori influenzano il recupero:

• Riposo;
• Età;
• complicazioni;
• Stile di vita;

Riabilitazione dopo artroscopia

1. Stretching del ginocchio infortunato.

Devi stare seduto con la schiena dritta. La gamba operata deve essere posizionata in posizione orizzontale sotto un materiale morbido. I calzini verranno tirati su se stessi senza dolore. Insieme a questo esercizio, i muscoli della coscia vengono tesi. La fossa poplitea viene premuta contro il rivestimento.

Devi stare seduto con la schiena dritta. La gamba operata viene posizionata su una superficie liscia. Dovresti far scorrere con attenzione il piede verso di te. Non è necessario applicare un carico assiale.

L'esercizio viene ripetuto tre volte al giorno. Quindici ripetizioni vengono eseguite in un approccio. Vengono eseguiti in totale tre approcci.

Entrambe le gambe devono essere mantenute sollevate. I calzini vengono tirati lontano e verso se stessi.

L'esercizio viene ripetuto tre volte al giorno. Quindici ripetizioni vengono eseguite in un approccio. Vengono eseguiti in totale tre approcci.

4. Esercizi con una palla da ginnastica.

Migliorano la coordinazione. Posizione: sdraiato sulla schiena. Metti i piedi sulla palla e piega gradualmente il ginocchio. Quindi la palla viene premuta con i talloni.

L'esercizio viene ripetuto tre volte al giorno. Quindici ripetizioni vengono eseguite in un approccio. Vengono eseguiti in totale tre approcci.

Posizione: in piedi.
Devi alzarti e poi abbassarti in punta di piedi.

L'esercizio viene ripetuto una volta al giorno. Quindici ripetizioni vengono eseguite in un approccio. Vengono eseguiti in totale tre approcci.

Posizione: in piedi. Le ginocchia vengono periodicamente piegate e raddrizzate. È consentito stare in piedi su un supporto.

L'esercizio viene ripetuto tre volte al giorno. Quindici ripetizioni vengono eseguite in un approccio. Vengono eseguiti in totale tre approcci.

Posizione: seduta. La gamba è estesa in avanti ed estesa all'altezza del ginocchio. Il piede gira delicatamente di lato. Per 3-4 secondi. la posizione è fissa. Quindi la gamba si piega e si abbassa.

Posizione: in piedi. Devi stare su una superficie orizzontale e traballante. Puoi stare su due o su una gamba, cambiandole periodicamente.

L'esercizio viene ripetuto tre volte al giorno. Vengono eseguite venti ripetizioni in un unico approccio. Vengono eseguiti in totale tre approcci.

Posizione: sdraiato. Le dita dei piedi sono sollevate e i muscoli sono tesi. Senza muovere il bacino, la gamba si sposta in avanti.

L'esercizio viene ripetuto tre volte al giorno. Quindici ripetizioni vengono eseguite in un approccio. Vengono eseguiti in totale tre approcci.

Questa tecnica può essere eseguita sia a casa che nelle istituzioni mediche. Gli esercizi sono particolarmente efficaci dopo uno strappo, un colpo o una distorsione del menisco.

Riabilitazione dopo chirurgia plastica del legamento crociato anteriore

Nella maggior parte dei casi, la rottura del legamento crociato anteriore si verifica insieme ad altre lesioni: distorsioni, impatti del menisco, spostamenti e strappi. Dopo l'intervento chirurgico, tutta la tua energia deve essere indirizzata al trattamento. La plastica ACL consente di impedire il movimento della parte inferiore della gamba. Durante l'intervento verrà posizionato un tubo di drenaggio. È progettato per rimuovere il sangue dalla cavità articolare. La riabilitazione dura almeno 12 settimane.

Dovranno essere svolte le seguenti attività:

• Immobilizzare con un calco in gesso;
• Assumere antibiotici e farmaci antinfiammatori;
• Vestire le ferite con bende imbevute di antisettico;
• Applicare ghiaccio sul sito della rottura;
• Crea un ambiente accogliente e tranquillo a casa. Gli esaurimenti nervosi influiscono negativamente sulla salute;
• Eseguire carichi di supporto, camminare;
• Eseguire esercizi di respirazione;

La chirurgia plastica del legamento crociato anteriore e una corretta riabilitazione aiutano a ritornare alla precedente attività fisica e sportiva.

È consentito camminare solo tre giorni dopo l'intervento.

Riabilitazione dopo una distorsione

Durante il recupero, uno specialista può raccomandare la terapia fisica. Vengono eseguiti esercizi e procedure speciali. Grazie a loro la mobilità migliora. Prevengono rigidità e gonfiore. Le procedure vengono eseguite in cliniche speciali. Ma alcuni di essi possono essere fatti a casa. Tali esercizi vengono eseguiti solo dopo che il dolore è diminuito. Durante il percorso riabilitativo, su indicazione di uno specialista, possono essere aggiunte nuove procedure. Rafforzeranno l'articolazione del ginocchio e ridurranno le distorsioni. E' consentito l'uso di cyclette e tapis roulant. Una volta completato il recupero, puoi continuare a dedicarti attivamente allo sport.

• Quando viene rilevata una puntura, gli specialisti utilizzano l'agopuntura. Questa procedura rimuoverà il liquido in eccesso;
• Se un legamento si rompe, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. A volte vengono utilizzati innesti per sostituire il tessuto lacerato;

Criteri per valutare il recupero della funzione dell'articolazione del ginocchio

Per ripristinare l'attività funzionale, è necessario eseguire le seguenti azioni:

• Squat;
• A piedi;
• Una breve corsa per mezz'ora;
• Squat sulla gamba operata. Esperti esperti raccomandano di eseguire il 75% del numero di squat sulla gamba sana;
• Esecuzione di eventuali esercizi e simulazioni;

Possibili risultati postoperatori:

• Il miglior risultato può essere considerato quando il paziente è in grado di svolgere assolutamente qualsiasi compito. L'articolazione del ginocchio dovrebbe essere stabile e non limitare i movimenti.
• Un risultato eccellente include: un'articolazione del ginocchio stabile, movimento senza restrizioni e un leggero dolore. A questi pazienti è consentito tornare al lavoro e fare attività fisica.
• Un buon risultato comprende: un'articolazione stabile, movimento limitato a 15-20°, dolore acuto. A questi pazienti è severamente vietato esercitare le gambe.
• Un risultato negativo è considerato un'articolazione instabile, dolore continuo, forte gonfiore e movimento limitato.

La terapia fisica per lesioni al menisco dell'articolazione del ginocchio è la parte più importante necessaria per ripristinare il pieno funzionamento degli arti. Gli infortuni al ginocchio sono particolarmente comuni tra le persone le cui attività professionali comportano un'elevata attività fisica: atleti, ballerini, caricatori. E solo una serie di esercizi ben progettati può aiutarli a tornare alle loro attività il più rapidamente possibile.

Perché è necessaria la terapia fisica?

Il trattamento delle lesioni ai legamenti del ginocchio può essere effettuato sia chirurgicamente che conservativamente. Un menisco lacerato di solito richiede un intervento chirurgico. Oggi tale intervento viene solitamente eseguito mediante artroscopia. In caso di lesioni più lievi viene applicata una benda di fissaggio al ginocchio. Immediatamente dopo l'infortunio, l'articolazione richiede un riposo completo per fornire le condizioni necessarie alla guarigione della cartilagine.

A seguito di lesioni e immobilizzazione dell'articolazione, si verificano cambiamenti funzionali che portano alla perdita della capacità di lavorare nell'arto. Quando il menisco è danneggiato e conseguenti complicazioni (edema, aumento della pressione interstiziale) le terminazioni nervose ne soffrono. Di conseguenza, si verifica ipertonicità muscolare e la motilità dei tendini viene inibita.

L’esercizio terapeutico può eliminare lo spasmo muscolare e prevenire il degrado articolare.

L'immobilizzazione prolungata di un arto porta a conseguenze negative e aumenta significativamente il rischio di complicanze. Basti pensare che in una settimana di completa inattività i muscoli perdono il 20% delle loro capacità. Un mese e mezzo senza movimento porta alla patologia della capsula articolare, che diventa troppo rigida. Ci vorrà il doppio della forza per muovere il ginocchio. Otto settimane di immobilizzazione provocano una perdita del 40% dell'elasticità dei legamenti articolari.

Pertanto, la terapia fisica per le lesioni del menisco viene prescritta fin dai primi giorni di riabilitazione. La ginnastica terapeutica durante lo sviluppo dell'articolazione del ginocchio svolge le seguenti funzioni:

• sollievo dal dolore;
• normalizzazione della circolazione sanguigna;
• ripristino della mobilità dei legamenti;
• tonificare i muscoli delle gambe.

Fase passiva della riabilitazione

Durante il periodo di immobilizzazione dell'articolazione del ginocchio, la ginnastica dovrebbe mirare a migliorare la circolazione sanguigna periferica nell'arto e a mantenere il tono muscolare. I movimenti vengono eseguiti con la gamba sana e vengono eseguiti esercizi generali di sviluppo. L'arto ferito deve essere tenuto prima in posizione elevata e poi in posizione abbassata. Viene eseguita una tensione e un rilassamento costanti dei muscoli della gamba interessata.

Il compito principale di questa fase è preparare i legamenti e i muscoli del ginocchio per l'ulteriore sviluppo in palestra. Durante questo periodo, è necessario gettare le basi per ripristinare i muscoli della coscia e ottenere un'andatura sicura. Inoltre, la terapia fisica aiuta ad alleviare il dolore e ad alleviare il gonfiore dell'arto ferito.

La terapia fisica per danni al menisco dell'articolazione del ginocchio deve essere prescritta solo da un medico. Determina l'insieme degli esercizi necessari, la loro durata e dosa il carico. L'azione amatoriale in questa materia è inaccettabile, poiché può portare a gravi complicazioni.

La ginnastica per l'inizio della riabilitazione viene solitamente eseguita in posizione supina, in modalità facile. Successivamente, il carico deve essere gradualmente aumentato e l’ampiezza del movimento ampliata.

Esempi di esercizi:

1. Gli arti feriti e sani si alzano e si abbassano alternativamente. I movimenti dovrebbero essere fluidi e misurati. L'esercizio viene ripetuto 10-15 volte.
2. L'articolazione della caviglia si piega alternativamente in una direzione o nell'altra. Si eseguono movimenti circolari con i piedi. Il numero di ripetizioni è 10-15.
3. Una palla medica viene lanciata e ripresa. Ripeti 15-20 volte.
4. Il paziente giace sulla schiena. Le gambe sono piegate alle ginocchia e i piedi vengono premuti contro il supporto per 5-7 secondi. Se si verifica dolore, l'esercizio deve essere interrotto.
5. Il paziente giace a pancia in giù. Un sostegno è fissato sotto i piedi. La gamba dolorante si raddrizza per 5-7 secondi, quindi si rilassa. Se si verifica dolore, l’esercizio si interrompe.

Periodo di riabilitazione attiva

In questa fase è necessario riprendere il pieno controllo dei muscoli della gamba ferita. Gli esercizi di flessibilità dovrebbero aiutare a ripristinare la mobilità articolare. È necessario raggiungere un angolo di estensione dei legamenti del ginocchio di almeno 90º. Per ripristinare il tono muscolare precedente, vengono eseguiti esercizi di forza ed esercizi di coordinazione.

Una corretta distribuzione del carico sul menisco durante l'esercizio aiuterà il paziente a ritrovare completamente un'andatura ferma.

Nella prima fase della riabilitazione attiva, una serie di esercizi ginnici viene eseguita in modo delicato con un attento dosaggio del carico. La maggior parte degli esercizi vengono eseguiti in posizione sdraiata o seduta. Successivamente il carico aumenta progressivamente. Ci sono più esercizi in posizione eretta. Vengono aggiunti esercizi di camminata ed esercizi dinamici. Si consiglia di iniziare a camminare con le stampelle: questo facilita il controllo della correttezza della propria andatura.

La terapia fisica per ripristinare un arto danneggiato sarà molto più efficace se integrata con vari tipi di massaggio.

Ecco alcuni esempi di esercizi che ti aiuteranno a ripristinare il ginocchio nel più breve tempo possibile:

1. Il paziente giace, appoggiandosi sui gomiti, sulla parte posteriore della testa e sulla gamba sana piegata. È necessario abbassare e sollevare gradualmente il bacino senza sollevare l'arto lesionato dal pavimento.
2. L'enfasi è su 3 punti: gomiti e ginocchio sano. La gamba interessata viene sollevata lentamente all'indietro, quindi riportata in posizione piegata.
3. Stando seduto, il paziente afferra vari oggetti con i piedi e li sposta. Puoi afferrare la palla medica, sollevandola e abbassandola delicatamente.
4. Il paziente si siede sul lettino con le gambe penzolanti e il paziente è di fronte a quello sano. Gli arti si alzano e si abbassano lentamente in modo che la gamba sana sostenga quella danneggiata.
5. L'esercizio viene eseguito sdraiato. L'arto sano è parallelo al pavimento e il paziente si piega al ginocchio e si solleva ad angolo retto.
6. L'esercizio viene eseguito su un simulatore. Il sollevamento delle gambe avviene con l'appoggio sul letto, quando le si abbassa l'enfasi è posta esclusivamente sull'arto dolorante.
7. Alla parete ginnica, il paziente afferra con le mani la barra all'altezza del petto ed esegue rotolamenti fluidi dalle dita dei piedi ai talloni e alla schiena.

A poco a poco i carichi aumentano e vengono introdotti più esercizi di forza:

1. Squat. Quando li si esegue, è meglio tenersi allo schienale della sedia. La profondità degli squat dovrebbe essere la più profonda possibile, ma non dovrebbe essere consentito un dolore acuto.
2. L'esercizio viene eseguito su un tapis roulant. Cammina all'indietro a passo lento, appoggiandoti alla ringhiera. Ad ogni passo, il piede dovrebbe rotolare dalla punta al tallone.
3. Allenamento in bicicletta. Qui è necessario selezionare l'altezza corretta del sedile sulla cyclette in modo che nella posizione più bassa la gamba sia completamente raddrizzata. I pedali dovrebbero essere corti.
4. Avrai bisogno di un nastro elastico lungo almeno 1,5 m, che sarà legato alla spalliera ad un'altezza di 15–25 cm dal pavimento. Il paziente si trova a 1 m dal muro e attacca l'anello alla caviglia della gamba sana. Con lo stesso arto effettua oscillazioni laterali con ampia ampiezza.
5. Dopo aver piegato una gamba, il paziente salta sull'altra. I salti vengono eseguiti attraverso una linea tracciata sul pavimento.
6. Corri sul posto. Una fascia elastica è fissata alla spalliera e fissata all'altezza del torace. In questa posizione, il paziente corre, posizionando alternativamente una gamba accanto all'altra.
7. L'esercizio si esegue in piedi. L'arto ferito si solleva verso l'alto ad angolo retto. Pertanto, devi stare in piedi per almeno 5 secondi.

La terapia fisica per una lesione al menisco del ginocchio termina con esercizi di respirazione e rilassamento. Si consiglia di completare il complesso con un massaggio e un bagno in piscina.

La rottura del legamento non è fatale, ma un fenomeno molto spiacevole che richiede recupero a lungo termine, pazienza e maggiore attenzione.

Tipi di rottura del legamento

Non è possibile assicurarsi contro gli infortuni ai tendini. Questo disastro può colpire chiunque, ma i più a rischio sono gli atleti, i ballerini, gli operatori delle compagnie di circo e di balletto. A causa del carico costante sui legamenti, si formano micro-lesioni, sintomi dolorosi, che possono essere facilmente trattati con unguenti antidolorifici. Tuttavia, nel tempo, ciò porta all'assottigliamento del materiale adesivo e conseguentemente ad un aumento del rischio di rottura completa.

Spesso gli infortuni si verificano durante movimenti improvvisi. Quando si carica sull’articolazione un peso insopportabile, gravato dalla velocità con cui si porta a termine il compito.

In alcuni casi, la rottura è accompagnata addirittura dalla separazione di una piccola parte dell'osso. In situazioni particolarmente gravi può verificarsi una frattura.

In base alla gravità del danno, si dividono in tre tipologie:

1. Microlesione o lieve distorsione dei tendini. Tutti lo hanno sperimentato personalmente almeno una volta nella vita. Tuttavia, a volte questa lesione passa completamente inosservata, senza causare disagio.
2. Rottura parziale del legamento. Si nota una diminuzione della funzionalità dell'articolazione, ma le prestazioni vengono mantenute. C'è dolore, l'articolazione reagisce alle influenze esterne.
3. Rottura completa del tendine. È caratterizzato da deformazione nell'area articolare, formazione di ematomi, lividi e incapacità di eseguire azioni standard relative all'articolazione.

Se la riabilitazione completa dopo una rottura del legamento di prima gravità richiede da due giorni a due settimane, con il secondo e il terzo punto le cose sono più complicate.

Importante! Se si sospetta una rottura del legamento, è necessario mantenere l'articolazione in uno stato calmo e immobile fino all'esame da parte di un medico. In nessun caso dovresti ridurre una lussazione o influenzare una frattura da solo! Più spesso ciò porta ad un peggioramento della condizione e complica l'ulteriore recupero.

Prescrizione della terapia fisica dopo la rottura del legamento

Dopo aver diagnosticato la rottura, uno specialista prescrive un metodo di trattamento chirurgico o conservativo. Indipendentemente dal metodo scelto, è necessario prescrivere una terapia fisica per una migliore guarigione dei tessuti.

L'esercizio terapeutico è molto popolare nel ripristinare le funzioni dei legamenti danneggiati. Questo tipo di riabilitazione è considerato uno dei più efficaci, insieme a:

• fisioterapia;
• massaggio;
• trattamento a base di erbe;
• trattamento resort e sanatorio.

La terapia fisica è prescritta da uno specialista ed eseguita sotto la supervisione di un medico.

Importante! Il complesso ginnico è suddiviso in piccoli blocchi con aumento graduale del carico. Fondamentalmente ci sono complessi di riabilitazione settimanali dopo la rottura del legamento. Non dovresti “saltare” da solo attraverso le fasi, anche se il carico sembra fattibile! Questo spesso porta a un nuovo infortunio.

Descrizione delle serie di esercizi

La terapia fisica è una scienza completa, divisa in piccoli podcast. Cioè, per ogni infortunio è stato sviluppato un complesso di recupero separato. Esistono diverse posizioni principali di lacune ed esercizi per loro:

1. Riabilitazione dopo la rottura dei legamenti della clavicola. Se l'articolazione acromioclavicolare è danneggiata, la ginnastica viene iniziata, in media, nella seconda settimana. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti fino a quando non si avverte un leggero fastidio doloroso. In posizione sdraiata, allarga lentamente le braccia di 90 gradi, stando in piedi, fai movimenti rotatori con le braccia, solleva gli arti dritti.
2. Riabilitazione per rottura del legamento crociato del ginocchio. Nelle fasi iniziali del recupero, si consiglia di eseguire esercizi stando seduti o sdraiati per non sovraccaricare l'articolazione dolorante. È necessario piegare la gamba ferita all'altezza del ginocchio, tendere i muscoli della coscia, sedendosi su una collina e fingere di camminare, toccando leggermente il suolo. Aumentando il carico, dovresti eseguire mezzi squat, tenendo il corrimano, far rotolare il carico dal tallone ai piedi e viceversa, far rotolare la palla a terra.

   Attenzione! L'articolazione del ginocchio infortunata deve essere mantenuta leggermente flessa durante l'esercizio per evitare uno sforzo eccessivo.

3. Riabilitazione dopo rottura dei legamenti della spalla. La riabilitazione di una spalla infortunata è simile sotto molti aspetti alla riabilitazione di un'articolazione AC lesionata. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e in modo coerente. Sono esclusi i movimenti improvvisi. In piedi: rotazione con le braccia tese, movimenti circolari delle spalle, lancio della palla con le spalle rimosse, lancio della palla dal petto. Successivamente, quando i legamenti si abituano al carico, vengono aggiunte le flessioni. Prima contro il muro, poi con la mano intera.

Una possibile serie di esercizi per un legamento crociato anteriore rotto:

Esercizi per la rottura del legamento crociato posteriore:

Esercizi per problemi al legamento collaterale ulnare:

Regole per lo svolgimento degli esercizi

L'implementazione impropria del programma di esercizi porta a una lunga riabilitazione, a una guarigione distorta e talvolta a una nuova rottura. Per evitare tali conseguenze, è necessario rispettare una piccola serie di regole per eseguire il carico:

1. Il programma degli esercizi riabilitativi viene redatto dal medico curante e deve essere seguito in modo impeccabile secondo le fasi. Qualsiasi aggiunta indipendente è possibile solo con il permesso di uno specialista.
2. Ogni esercizio viene eseguito fino a quando non si avverte un leggero dolore. Non dovrebbero esserci disagi acuti derivanti dalle attività. Se il carico sembra insopportabile, dovresti smettere di fare l'esercizio o l'attività in generale.
3. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di eseguire un semplice riscaldamento. Nei casi difficili, un normale termoforo aiuterà a riscaldare i muscoli necessari. Ciò è particolarmente vantaggioso durante la riabilitazione dopo una rottura del tendine crociato anteriore del ginocchio.
4. Se possibile, dovrebbero essere escluse deviazioni dal programma. La ginnastica terapeutica preferisce la coerenza. Se non è possibile visitare la sala di terapia fisica, si consiglia di condurre una versione più leggera degli esercizi a casa. È imperativo informare il proprio medico di questo e ricevere consigli personali.
5. È inoltre necessario assicurarsi di respirare correttamente. Le cellule dotate di sufficiente ossigeno tendono a rigenerarsi rapidamente. La respirazione sincronizzata aumenta la resistenza del corpo e consente di sopportare adeguatamente un'attività dall'inizio alla fine. Durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico per la rottura dei legamenti dell'articolazione della spalla, gli esercizi di respirazione sono parte integrante dei carichi. L'inalazione compromessa in questo caso porterà a spiacevoli sensazioni lancinanti.
6. Nonostante l’approccio individuale ad ogni singolo paziente, si consiglia di praticare in gruppo. Ciò aiuta ad aumentare il tono generale, l'umore e il rapido apprendimento dei compiti.

Applicazione delle procedure di massaggio

Il massaggio è un ottimo aiuto nel recupero dei legamenti strappati. Allevia il gonfiore infiammatorio, favorisce il riassorbimento degli ematomi, migliora la circolazione sanguigna nell'area della lesione e disperde la linfa stagnante.

Ma, a seconda della posizione della lesione, esistono diverse regole di base per il massaggio riparatore:

1. Durante la riabilitazione dopo la rottura dei legamenti del ginocchio. Uno dei più difficili è il massaggio dell'articolazione del ginocchio. Richiede una concentrazione speciale, poiché se il gonfiore persiste a lungo nell'area della lesione, nella capsula articolare si accumula liquido o sangue in eccesso. Se lo lasci andare, le conseguenze possono essere irreparabili. Innanzitutto è interessato il muscolo quadricipite della coscia, che sostiene l'articolazione. I movimenti si eseguono con i polpastrelli delle dita in circolo, poi è possibile strofinare e piegare l'articolazione senza utilizzare i muscoli. L'obiettivo principale di questa procedura può essere considerato quello di dare tono ai tessuti, che favorirà il flusso sanguigno attivo e il riassorbimento della linfa nell'area della lesione. Il massaggio sembra facile e accessibile da eseguire in modo indipendente, ma non è così. Per una riabilitazione rapida dopo la rottura del legamento del ginocchio, è meglio rivolgersi ai professionisti.
2. Quando si ripara una rottura dell'articolazione della spalla. Durante un massaggio ricostituente alla spalla è inoltre necessario alleviare il gonfiore, poiché ciò può portare all'accumulo di liquido nella capsula articolare. L'impatto sull'articolazione della spalla dovrebbe essere iniziato gradualmente. Per prima cosa devi allungare i muscoli del collo. L'impastamento dell'area ferita è consentito per non più di 10 minuti. I movimenti dovrebbero essere accarezzati, impastando la parte anteriore e quella posteriore allo stesso tempo. La procedura viene eseguita con il paziente seduto.
3. Durante la riabilitazione dopo infortuni alla caviglia. Il massaggio per allungare il tendine d'Achille viene effettuato posizionando il paziente sul divano, posizionando un piccolo cuscino sotto l'arto ferito. L'effetto viene eseguito accarezzando e sfregando su entrambi i lati dei legamenti. Tuttavia, durante la riabilitazione dopo una rottura completa, è necessario prestare attenzione alla pressione esercitata sull'area della lesione per non danneggiarla con troppa forza. Il massaggio sulla caviglia deve essere effettuato dal basso verso l'alto per 3-5 minuti. L'indubbio vantaggio della procedura è la capacità di eseguirla in modo indipendente.

Tutti i movimenti del massaggio vengono eseguiti con movimenti fluidi e misurati. Per un migliore impatto e riscaldamento, viene utilizzato uno speciale olio da massaggio. Viene spesso utilizzato l'olio per bambini, come Johnsens Baby.

Finalmente

La rottura del legamento è un fenomeno molto spiacevole che richiede molto tempo per la riabilitazione. Tuttavia, restando pazienti e seguendo tutte le istruzioni del medico, potrai rimetterti in piedi (letteralmente e figurativamente) in pochissimo tempo.

L'arsenale della traumatologia moderna contiene un numero sufficiente di metodi che consentono la correzione dei disturbi strutturali e funzionali della caviglia. La loro scelta è determinata dal tipo e dal grado della lesione, nonché dalla necessità di ottenere un effetto pronunciato e duraturo in un breve periodo di tempo. Usato più spesso:

• Trattamento farmacologico.
• Immobilizzazione.
• Fisioterapia.
• Massaggio e terapia fisica.
• Trattamento chirurgico.

Solo un medico ti dirà quale metodo è giusto per una determinata persona dopo un esame completo.

• Fornisci riposo alla caviglia: fissala con una benda o una stecca improvvisata.
• Applicare freddo.
• Dai alla gamba una posizione elevata.
• Se necessario, assumere antidolorifici in compresse.

Questo sarà sufficiente per ridurre i sintomi fino a quando non verrà fornita assistenza medica. Tutti dovrebbero conoscere queste regole, perché nessuno può escludere infortuni alla caviglia in futuro.

Fisioterapia

La terapia fisica è di grande importanza nel trattamento delle lesioni alla caviglia. Il suo effetto positivo sull'apparato osteoarticolare è innegabile, perché solo attraverso il movimento è possibile ripristinare la normale funzione di tutte le strutture articolari.

La base per il trattamento di molte lesioni è l'attivazione precoce della funzione motoria. Il momento di iniziare l'esercizio è determinato dal tipo di lesione subita e dai trattamenti precedenti.

Se si verifica un livido o una distorsione, la ginnastica dovrebbe essere eseguita dopo che i fenomeni acuti sono stati eliminati.

In caso di trattamento chirurgico di fratture o di immobilizzazione, lo sviluppo dell'articolazione della caviglia inizia un po' più tardi. Tuttavia, è necessario eseguire esercizi per altre articolazioni e muscoli, che miglioreranno indirettamente la circolazione sanguigna nell'area interessata.

Nelle varie fasi del trattamento vengono utilizzati speciali complessi di terapia fisica per la caviglia. Le lezioni si svolgono gradualmente; non dovrebbero essere consentiti movimenti improvvisi.

Periodo di immobilizzazione

Eseguendo la terapia fisica durante il periodo di immobilizzazione, viene garantita la normale circolazione sanguigna nelle aree interessate, viene mantenuto il tono muscolare e viene preservata la funzione delle parti sane dell'arto. Gli esercizi aiutano anche a prevenire lo sviluppo di contratture, osteoporosi e cambiamenti atrofici nei tessuti molli. Durante questo periodo, puoi eseguire movimenti in posizione sdraiata:

1. In tutte le articolazioni non interessate: ginocchio e anca su entrambi i lati, nonché nella caviglia della gamba sana.
2. Nelle dita dell'arto malato: flessione, estensione, estensione.
3. Alzare e abbassare la gamba ferita.
4. Movimenti rotatori degli arti dentro e fuori.
5. Abdurre e addurre l'arto diritto.
6. Sollevare l'arto interessato con rotazione verso l'esterno e verso l'interno.
7. Tensione dei muscoli della gamba dolorante in modalità isometrica.

Camminare con l'appoggio su un arto immobilizzato è di grande importanza. Ciò viene effettuato solo dopo il permesso del medico curante, aumentando gradualmente la durata, da alcuni minuti a un'ora al giorno.

Non dovresti tentare di stare in piedi da solo sulla gamba interessata senza il consiglio del medico: ciò potrebbe interrompere la guarigione della frattura.

Periodo dopo l'immobilizzazione

Gli esercizi che possono essere eseguiti dopo aver rimosso il calco in gesso hanno una portata notevolmente ampliata. Sono progettati per ripristinare la funzione dell'arto e anche per prevenire lo sviluppo del piede piatto quando è necessario rafforzare i muscoli del piede. Oltre a quelli descritti in precedenza, i seguenti esercizi di terapia fisica vengono eseguiti in posizione seduta:

1. Flessione ed estensione del piede.
2. Movimenti oscillanti del piede per rilassare i muscoli.
3. Metti i piedi sulle punte, spingendo i talloni verso l'esterno e viceversa.
4. Cammina stando seduto, facendo rotolare il piede dal tallone alla punta.
5. Movimenti rotatori del piede.
6. Con il piede sul bastoncino, arrotolalo al centro, con i bordi esterno ed esterno del piede.
7. Allungati in avanti con la punta della gamba dritta.
8. Appoggiandoti sulla punta, esegui movimenti elastici con il tallone.
9. Afferra un piccolo oggetto con le dita dei piedi e tienilo premuto per alcuni secondi.

Durante questo periodo è necessario fasciare la caviglia con una benda elastica senza alzarsi dal letto e quando si esegue la ginnastica viene rimossa.

Le lezioni vengono svolte con attenzione per non provocare dolore. La ginnastica viene eseguita 2-3 volte al giorno.

Periodo di recupero

Per rafforzare in modo affidabile i muscoli e i legamenti della caviglia colpita, oltre a ripristinarne completamente la funzione, è necessario continuare la terapia fisica per un mese dopo l'infortunio. Durante questo periodo termina la guarigione della frattura, quindi è possibile applicare più forza alla caviglia e aumentare la durata della ginnastica. Si consigliano i seguenti esercizi, eseguiti con appoggio su una parete ginnica o sullo schienale di una sedia:

1. Rotolando dalle dita dei piedi ai talloni e indietro.
2. Trasferisci il peso del corpo da un arto all'altro.
3. Accovacciati su tutto il piede e sulle dita dei piedi.
4. Camminare sulle punte, sui talloni, sulla parte esterna del piede, con passi laterali.
5. Si lancia in avanti con l'arto colpito.
6. Stando sulle scale in punta di piedi, esegui movimenti elastici, abbassando i talloni il più possibile.

Tutti gli elementi degli esercizi terapeutici per le lesioni dell'articolazione della caviglia devono essere eseguiti in stretta conformità con le raccomandazioni mediche: solo uno specialista indicherà la gamma di movimenti richiesta, la loro frequenza e durata.

Innanzitutto, le lezioni si svolgono sotto la supervisione di un istruttore e poi, dopo l'allenamento, il paziente può svolgerle a casa. Un insieme di terapia fisica opportunamente selezionato diventerà la base per il recupero dagli infortuni alla caviglia.

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Fisioterapia per distorsioni della caviglia

introduzione

Forma fisica curativa

Conclusione

Bibliografia

Applicazione

introduzione

L'articolazione della caviglia è una formazione anatomica complessa, costituita da una base ossea e da un apparato legamentoso attorno al quale passano vasi, nervi e tendini. Funzionalmente, l’articolazione della caviglia combina le funzioni di sostegno e movimento del peso di una persona. Pertanto, la forza e l'integrità della cartilagine articolare, delle ossa e degli elementi legamentosi e il mantenimento del carico corretto sono particolarmente importanti per il normale funzionamento dell'articolazione della caviglia.

Una distorsione alla caviglia o distorsione alla caviglia è una delle distorsioni più gravi. Viene prescritto un trattamento intensivo, perché nei casi più gravi, la sua assenza può portare a una diminuzione o addirittura alla perdita della capacità di lavorare per tutta la vita.

Perché la distorsione si verifica più spesso nell'articolazione della caviglia? C'è una ragione per questo. Questa articolazione può ruotare quasi in ogni direzione, il che, da un lato, è molto prezioso, poiché garantisce la nostra mobilità, ma dall'altro lo rende molto vulnerabile. Poiché questa articolazione può ruotare ad angoli diversi, per funzionare richiede molti muscoli, tendini e legamenti.

Razionale clinico e fisiologico

Esistono due tipi di distorsioni della caviglia:

Il primo tipo è il danneggiamento di diverse fibre del legamento esterno, pur preservando la stabilità dell'articolazione.

Il secondo tipo è la lussazione articolare, causata dalla separazione dei gruppi di fibre anteriori e medie del legamento esterno dall'osso della caviglia. Questo tipo può essere diagnosticato solo sulla base dei materiali dell'esame clinico.

Il meccanismo più comune di distorsione della caviglia è la rotazione del piede verso l'interno o verso l'esterno. Succede, più spesso in inverno, sul ghiaccio, sui gradini e sui marciapiedi ghiacciati, su una superficie piana mentre si è “ubriachi”, ecc. Danni simili sono possibili anche durante i salti, durante gli sport legati al salto, ad esempio il parkour, il paracadutismo, ecc.

I legamenti esterni dell'articolazione della caviglia sono spesso danneggiati. Ciò si verifica con movimenti goffi, spesso nelle donne che camminano in modo inetto con i tacchi alti. In questo caso, quando i legamenti del piede subiscono una distorsione, il legamento tra l'astragalo e il perone, così come tra il calcagno e il perone, può essere danneggiato.

La struttura stessa dell'articolazione della caviglia e le caratteristiche del movimento umano rispetto ad altri mammiferi predispongono alle distorsioni della caviglia. La caviglia è collegata da tre legamenti: il peroneastragalo anteriore, il peroneastragalo posteriore e il peroneolocalcaneare. Quando si verifica una distorsione alla caviglia, il primo legamento che più spesso si rompe è il legamento peroneo-astragalico anteriore. Solo allora può verificarsi un danno al legamento peroneo-calcaneare. Pertanto, se il legamento peroneo-astragalico anteriore è intatto, si può presumere che anche il legamento peroneocalcaneare sia intatto. In caso di distorsione del piede con danno al legamento peroneo-astragalico anteriore, è necessario prestare attenzione alle condizioni del legamento peroneo-calcaneare. Nella maggior parte dei casi, si osserva un danno isolato al legamento peroneoastragalico anteriore e un danno articolare al legamento peroneastragalico anteriore e al legamento peroneo-calcaneare laterale molto meno frequentemente, mentre si verificano rotture del legamento peroneastragalico posteriore in casi isolati.

Ci sono casi in cui il legamento viene completamente strappato insieme al pezzo di tessuto osseo a cui è attaccato.

Un fattore predisponente alle distorsioni della caviglia è talvolta la debolezza dei muscoli peronei, che può essere associata a patologie del disco intervertebrale ai livelli inferiori. Questa patologia porta al danneggiamento del nervo peroneo. Il secondo possibile fattore predisponente è l'installazione dell'avampiede, che crea una tendenza alla rotazione verso l'esterno, che viene inconsciamente compensata ruotando verso l'interno dell'articolazione sottoastragalica durante la deambulazione. In alcune persone la predisposizione alle distorsioni della caviglia è causata da una deformità congenita dell'articolazione sottoastragalica, cioè da una forma di piede piatto caratterizzata da una posizione abdotta del piede. La deviazione interna del piede superiore a 0° causa la deformità in varismo del piede.

Cause, sintomi e trattamento dei legamenti

Il meccanismo della lesione è un brusco movimento rotatorio della gamba con piede fisso; girare il piede verso l'esterno o verso l'interno; tenere le dita dei piedi a terra mentre corri.

Il dolore è concentrato nella proiezione delle caviglie. Il movimento dell’articolazione è limitato a causa del dolore. Dolore nelle aree di attaccamento all'osso di quei legamenti che potrebbero essere stati danneggiati; in questo caso il dolore si intensifica con la ripetizione di movimenti articolari simili a quelli che hanno portato alla lesione. Nell'area danneggiata sono presenti gonfiore e lividi nell'articolazione della caviglia. Si osserva anche emorragia nella cavità articolare.

Prima di trattare una distorsione alla caviglia, è necessario determinare la gravità della lesione. Per le distorsioni della caviglia, il trattamento dipende dalla gravità della distorsione. Per le distorsioni lievi della caviglia e del piede è sufficiente applicare una benda elastica, applicare contenitori di ghiaccio sulla zona della lesione, fissare l'articolazione della caviglia in posizione elevata; man mano che la condizione migliora e il dolore diminuisce, l'attività fisica aumenta e la sua durata aumenta. Poiché l'integrità del sistema muscolo-scheletrico è compromessa da una distorsione della caviglia, il trattamento deve essere mirato al ripristino della mobilità, che non può essere raggiunta senza la partecipazione del paziente.

In caso di distorsione alla caviglia, il trattamento comprende: ultrasuoni, terapia manuale e altri metodi. Non appena il dolore si attenua, è opportuno iniziare a camminare con una stampella, appoggiandosi parzialmente sulla gamba dolorante, trasferendo gradualmente sempre più carico sull'articolazione, mentre curare una distorsione alla caviglia senza aumentare la mobilità è inutile. Per i legamenti slogati del piede è possibile anche il trattamento con metodi tradizionali: per i legamenti slogati della caviglia sono indicati unguenti riscaldanti nella fase di sviluppo dell'articolazione, ma non durante il primo soccorso.

Per le distorsioni moderate, viene applicato un dispositivo di fissaggio per un massimo di 3 settimane. Ciò consente alla persona di caricare il peso su una caviglia ferita fissa. Le distorsioni gravi possono richiedere un intervento chirurgico. Numerosi chirurghi sono del parere che il ripristino chirurgico di legamenti gravemente danneggiati e strappati non sia necessario e non sia diverso dal trattamento conservativo. Prima che una persona possa muoversi normalmente e impegnarsi nel lavoro, deve sottoporsi a un corso di fisioterapia e terapia fisica, che aiuterà ad acquisire la normale attività motoria, a rafforzare muscoli e tendini e a ripristinare l'equilibrio.

Se sulla radiografia non sono presenti cambiamenti traumatici alle ossa, allora dovrebbe essere prescritto un trattamento di questo tipo:

a) creare pace per l'arto: ridurre al minimo il carico sulla gamba, camminare di meno, sedersi con la gamba su una superficie elevata;

b) raffreddore locale: utilizzare un impacco ipotermico o una piastra elettrica con ghiaccio (20 minuti ciascuno, con pause di 20 minuti fino allo scioglimento del ghiaccio) per ridurre il gonfiore;

c) anestesia generale

d) anestesia locale

e) fasciare l'articolazione con una benda elastica o indossare un'ortesi per 4 settimane; per il dolore forte, applicare un calco in gesso per 2 settimane.

Forma fisica curativa

La cultura fisica terapeutica (PT) è una disciplina il cui compito è quello di utilizzare vari tipi di esercizi fisici per curare diversi pazienti e riabilitarli dopo malattie o infortuni. L'uso di esercizi fisici a scopo terapeutico deve essere concordato con il medico curante o con lo specialista in terapia fisica. Con il loro aiuto vengono determinate la natura e l'intensità degli esercizi fisici utilizzati. Naturalmente il carico può diminuire o aumentare a seconda dei cambiamenti nello stato di salute dello studente. E, in questo caso, l’autocontrollo funzionale può fornire un aiuto significativo.

Caratteristiche del metodo della cultura fisica terapeutica:

L'elemento più caratteristico del metodo di cultura fisica terapeutica è l'uso di esercizi fisici che coinvolgono in una risposta tutte le strutture del corpo e influenzano selettivamente le sue diverse funzioni.

Forme di cultura fisica di massa per il miglioramento della salute. Per migliorare la salute, aumentare le prestazioni fisiche e prevenire le malattie attraverso la cultura fisica, è stato creato un sistema di varie forme di educazione fisica di massa e lavoro sanitario. A seconda dei compiti da risolvere, delle condizioni d'uso e dei meccanismi di influenza sul corpo, sono divisi in due gruppi: ricreazione attiva e allenamento fisico.

Obiettivi della terapia fisica:

impatto sull'apparato articolare e legamentoso interessato al fine di sviluppare la loro mobilità e prevenire ulteriori disfunzioni;

rafforzare il sistema muscolare e aumentarne le prestazioni, migliorare la circolazione sanguigna nelle articolazioni, contrastare i fenomeni atrofici nei muscoli; Esercizio per la caviglia con infortunio alla caviglia

contrastare gli effetti negativi del riposo a letto prolungato (stimolare la funzione della circolazione sanguigna, della respirazione, del metabolismo, ecc.)

aumentare il tono generale del corpo;

riduzione del dolore adattando le articolazioni colpite a un carico dosato.

Esercizi per l'articolazione della caviglia:

IP - sdraiato sulla schiena o seduto con le gambe leggermente piegate alle articolazioni del ginocchio. Flessione ed estensione delle dita dei piedi (attivamente passiva). Flessione ed estensione del piede della gamba sana e della gamba paziente alternativamente e simultaneamente. Movimenti circolari nelle articolazioni della caviglia della gamba sana e della gamba malata alternativamente e simultaneamente Rotazione del piede verso l'interno e verso l'esterno. Estensione del piede con ampiezza di movimento crescente mediante fascia con asola. Il ritmo dell'esercizio è lento, medio o variabile (20-30 volte).

IP: lo stesso. Le dita dei piedi sono posizionate una sopra l'altra. Flessione ed estensione del piede con resistenza fornita da una gamba mentre l'altra si muove. Ritmo lento (15-20 volte).

IP - sedersi con le gambe leggermente piegate all'altezza delle articolazioni del ginocchio, afferrare piccoli oggetti (palline, matite, ecc.) con le dita dei piedi.

IP --seduto: a) piedi di entrambe le gambe su una sedia a dondolo. Flessione ed estensione attiva per il sano e passiva per il paziente. Il ritmo è lento e medio (60-80 tempi), b) il piede della gamba dolorante su una sedia a dondolo. Flessione ed estensione attiva del piede. Il ritmo è lento e medio (60-80 tempi).

IP - in piedi, tenendo la barra del muro ginnico o in piedi con le mani sulla cintura. Alzare le dita e abbassare l'intero piede Alzare le dita e abbassare l'intero piede. Il ritmo è lento (20-30 volte).

IP - in piedi sul 2-3o binario del muro ginnico, afferrare con le mani all'altezza del petto. Movimenti elastici sulle dita dei piedi, cerca di abbassare il tallone il più in basso possibile. Il ritmo è nella media (40-60 volte).

Seduto su una sedia.

1. Fai rotolare i piedi dal tallone alla punta e indietro 6-10 volte.

2. Descrivi dei cerchi con i piedi uno verso l'altro e nella direzione opposta 6-8 volte.

3. Piedi divaricati e paralleli tra loro. Unisci le dita dei piedi con forza e allargale senza tensione 6-8 volte.

4. Piega le dita dei piedi e mantieni questa posizione per 3-6 secondi, quindi raddrizzale 6-10 volte.

5. Tenendo la palla con i piedi, piega e raddrizza le ginocchia 6-8 volte.

6. Una gamba è posizionata sull'altra. Piega e raddrizza la gamba, la suola scivola sull'altra gamba 4-6 volte con ciascun piede.

7. Premi un bastoncino o una pallina sul pavimento con il piede. Fai rotolare l'oggetto sul pavimento con la pianta del piede per 20-30 secondi con ciascuna gamba.

8. Prendi una pallina o una matita con le dita dei piedi e rilascia. Ripeti con ciascuna gamba per 20-30 secondi.

In posizione eretta (tenendo lo schienale di una sedia).

1. Fai rotolare i piedi dai talloni alle dita e indietro 6-10 volte.

2. Piega le dita dei piedi, sposta il peso del corpo sulle dita dei piedi 6-10 volte.

3. Piedi alla larghezza delle spalle. Piegando l'articolazione del ginocchio, trasferire il peso del corpo da una gamba all'altra senza sollevare i piedi 6-8 volte.

4. Sali sul bastone (palla) con il piede e fai rotolare l'oggetto sul pavimento per 20-30 secondi.

5. Tenendo lo schienale della sedia, piegare le gambe all'altezza delle articolazioni del ginocchio (senza piegare le articolazioni dell'anca) senza sollevare i piedi dal pavimento.

Diversi esercizi eseguiti con il proprio peso:

Stare sul tappeto a piedi nudi e muoversi piegando e raddrizzando le dita. Questo esercizio è meglio conosciuto come il "bruco".

Sdraiati sulla schiena, prendi un espansore, avvolgilo attorno alla caviglia ed esegui i seguenti movimenti: tira la punta del piede verso di te, ruota delicatamente il piede. Quando il disagio è ridotto al minimo, puoi iniziare a camminare sulla parte esterna e interna del piede. Questo esercizio funziona benissimo anche a scopo preventivo.

Nella fase finale del recupero, puoi eseguire sollevamenti elastici delle punte, trasformandoli infine in un piccolo salto.

Qui è inclusa anche la corsa fluida per 15-20 minuti. Sicuramente su una superficie morbida, come un tapis roulant. Evidenzierò il lavoro sulla tavola di bilanciamento come una linea separata. Per prima cosa devi imparare a stare su una gamba per 5,10,15 secondi. Quindi complichiamo l'esercizio eseguendo mezzi squat. Successivamente ci spostiamo nella “rondine” e raggiungiamo il pavimento, sempre in piedi su una gamba.

Naturalmente puoi e dovresti applicare i pesi: il polpaccio si solleva con un manubrio in mano. Ovviamente, tieni il manubrio sul lato della gamba con cui stai sollevando. Presse su una macchina pressa per gambe. Posiziona i piedi sul bordo inferiore della piattaforma in modo che i talloni penzolino e lavori solo estendendo i piedi.

È molto importante aumentare gradualmente il carico sull'articolazione durante il trattamento; Ciò ti aiuterà non solo a ripristinare la funzione articolare dopo una distorsione, ma anche a evitare nuovi infortuni. Se la distorsione è lieve, molto probabilmente potrai fare esercizio su una cyclette e nuotare in piscina non appena il gonfiore inizierà a diminuire e il dolore diminuirà. Ma è meglio consultare il medico prima di riprendere un esercizio vigoroso.

Mantieniti in forma. Il fitness è una sorta di assicurazione contro le distorsioni. I muscoli allenati rispondono meglio in situazioni che possono portare a tensioni, come quando si torce la caviglia mentre si scende dal bordo del marciapiede. Mantenendoti in buona forma, in questi casi reagirai più velocemente e quindi eviterai distorsioni.

Conclusione

In conclusione, darò una generalizzazione di tutto ciò che è presentato in questo lavoro. Lesioni che interrompono le funzioni del sistema muscolo-scheletrico attendono una persona per tutta la sua vita ad ogni passo.

Le lesioni all'articolazione della caviglia sono le più comuni tra tutte le lesioni agli arti. La percentuale maggiore di infortuni alla caviglia si verifica a causa di atterraggi impropri quando si salta da oggetti alti, atterraggio su superfici irregolari e cadute. In questi casi, le lussazioni e le fratture sono più comuni. Si possono osservare danni e malattie dei tessuti molli di quest'area: muscoli del polpaccio, tendine di Achille, distorsioni e infiammazioni dell'apparato legamentoso.

E per evitare lesioni alla parte inferiore della gamba, devi seguire le raccomandazioni:

Evitare evidenti dossi sulla strada. Correre al buio o su strade sconnesse significa andare in cerca di guai. Corri di giorno e su zone pianeggianti dove non ci sono ostacoli o dove sono ben visibili.

Vestiti in modo appropriato per l'occasione. Gli stivali sportivi alti possono offrire una certa protezione contro le distorsioni della caviglia. Ad esempio, per gli escursionisti che camminano su terreni difficili è consigliabile indossare stivali che supportino questa articolazione. Anche i giocatori di basket possono trarre vantaggio dalle scarpe da ginnastica alte. Alcuni studi hanno dimostrato che le scarpe da ginnastica basse combinate con imbottiture protettive o di supporto come le ghette (preferibilmente quelle che possono essere allacciate) possono ridurre il rischio di distorsioni della caviglia.

Con frequenti esercizi preventivi, puoi ridurre a zero il rischio di lesioni.

Bibliografia

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Popov S.N. Riabilitazione fisica. - R.-N.-D.: Phoenix, 1999. - 608 pag.

Applicazione

Meccanismo di rottura frequente

Opzioni di esercizio

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