Perché vuoi davvero dormire durante il giorno? Perché vuoi sempre dormire? Video sulla sonnolenza diurna, le sue cause e i modi per combatterla

1. Prenditi una pausa

Se ti stai appisolando al lavoro, alzati e vai, ad esempio, al buffet. Non devi comprare un panino o un pasto completo, rilassati e basta.

La noia spesso porta alla sonnolenza. Non per niente sbadigliamo con un interlocutore fastidioso e ci addormentiamo durante un film noioso. Pertanto, interrompiamo il lavoro monotono con brevi pause.

2. Mangia una mela

È anche importante considerare il tempo del sonno diurno. I medici consigliano di non fare un pisolino la sera. Ciò può portare all'insonnia notturna. Il fatto è che al buio produciamo melatonina, responsabile del sonno profondo. Pertanto, se sonnecchiamo dopo il tramonto, la produzione di questa sostanza viene interrotta. Di conseguenza, ci giriamo e rigiriamo nel letto tutta la notte.

4. Accendi la luce

L’aumento della sonnolenza di solito è accompagnato da una riduzione delle ore diurne. La luce solare che colpisce la retina regola la produzione di melatonina, cioè, in sostanza, imposta il nostro orologio biologico.

Pertanto, per rallegrarti, apri le persiane o le tende. E se fuori è buio, accendi la luce. Più è luminoso, meglio è.

5. Aprire una finestra

L'aria fresca ti aiuterà immediatamente a rallegrarti. Basta aprire le finestre e ventilare la stanza. La mancanza di ossigeno è una delle cause della sonnolenza. Se hai tempo e opportunità, sentiti libero di fare una breve passeggiata.

6. Lavati il ​​viso con acqua fredda

Anche il lavaggio con acqua fredda aiuterà ad alleviare la fatica. Questo è stress per il corpo, quindi otterrai energia per un po '.

Il personale dell'Università di Cardiff lo ha dimostrato Indagine sugli effetti del caffè sull'attenzione e sulle prestazioni durante il giorno e la notte che la caffeina effettivamente aumenta il livello di attività di una persona.

Il fatto è che nel nostro cervello si accumula la cosiddetta adenosina: è questa che è responsabile dell'affaticamento. Si è scoperto che la caffeina è simile a questa sostanza. E quando entra nel sangue, sostituisce l'adenosina. Ecco perché per un po'.

Cosa fare se vuoi ancora dormire

1. Dormi abbastanza

A volte puoi ricorrere al caffè, ma è più efficace e benefico dormire a sufficienza. Il riposo notturno dovrebbe essere completo. La norma per un adulto è di 7-9 ore.

Evita gli stimolanti (caffè, bevande energetiche) e pensa alle cause della sonnolenza diurna. Se il problema è la mancanza di sonno, è necessario dormire a sufficienza regolarmente e non nei fine settimana. E, naturalmente, migliora le tue condizioni di sonno. Qui tutto è importante: il letto, il cuscino, il materasso, la camera da letto stessa, la temperatura dell'aria, l'umidità, la freschezza dell'aria, la presenza di allergeni e, ovviamente, la luce.

Elena Tsareva, sonnologa

2. Rilassati

Ti sei riposato abbastanza, ma ti sei comunque addormentato? Forse è una questione di sovraccarico: fisico o psicologico. Lo stress prolungato porta ad affaticamento e perdita di forza. Questa è una sorta di reazione protettiva del corpo. In questo caso, gli esperti consigliano correttamente.

3. Mangia bene

Per migliorare le tue prestazioni, devi migliorare non solo il tuo sonno, ma anche pensare alla tua dieta. Basta seguire i semplici consigli dei nutrizionisti:

• Mangia alla stessa ora ogni giorno.
• Non mangiare troppo.
• Bilancia la tua dieta: includi proteine, grassi sani e carboidrati complessi nella tua dieta.
• Mangia frutta e verdura di stagione.
• Bere acqua.

4. Fissa un appuntamento con il tuo medico

Se segui un programma di sonno e alimentazione, fai sport, ma vuoi comunque dormire costantemente, il motivo è più profondo. La sonnolenza può essere un segno di gravidanza o di una malattia grave. Quindi vai a vedere un dottore.

Quando dalla mattina alla sera sei sul punto di svenire e di spegnerti in qualsiasi momento opportuno per questi dolci paio di minuti, significa guai, devi fare qualcosa con urgenza. Dopotutto, questo è davvero serio. Se vuoi dormire in metropolitana mentre vai al lavoro, allora è normale, ma se sei cieco mentre guidi, la tua responsabilità aumenta. Proviamo a trovare il problema della sonnolenza e risolverlo.

Segni e cause di aumento della sonnolenza

In caso di normale affaticamento causato da un maggiore dispendio energetico, è sufficiente un breve riposo per recuperare. Al contrario, sonnolenza costante (o ipersonnia, dubbio) caratterizzato dalle seguenti caratteristiche:

• è difficile svegliarsi la mattina anche dopo un lungo sonno;
• il desiderio di addormentarsi si avverte costantemente durante tutto il periodo di veglia;
• non scompare nemmeno dopo un breve o lungo pisolino diurno.

Ci sono molte ragioni per cui si verifica questa condizione. Alcuni di essi riguardano lo stile di vita o lo stato psicologico di una persona. Altri sono associati a problemi di salute, a volte molto gravi.

Mancanza di sonno e interruzioni del sonno

Spesso le persone si privano deliberatamente di un numero sufficiente di ore di riposo notturno. Il bisogno o il desiderio di dedicare più tempo al lavoro o alle faccende domestiche porta all'“autoinganno”: ricordando che una persona ha bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno, molti limitano il sonno a questo tempo, ritenendolo sinceramente sufficiente. Tuttavia, questa norma generale potrebbe non essere adatta a una persona in particolare e, inoltre, la necessità di riposo notturno varia a seconda del tempo, della stagione e di altri motivi.

Il risultato di una mancanza di sonno “impercettibile” accumulata a lungo è un desiderio eterno di chiudere gli occhi e staccare la spina. Le ore sottratte al riposo notturno riducono infatti l'efficacia di tutto il lavoro diurno.

Tuttavia, non conta solo la quantità, ma anche la qualità del sonno. Dormire in un vagone della metropolitana o in treno durante i lunghi viaggi non sostituisce completamente il riposo notturno. Inoltre, se ti addormenti regolarmente con la TV accesa o con lo schermo luminoso del monitor del computer (con luce cosiddetta “blu”) o addirittura costretto a dormire sotto la luce artificiale, anche un lungo sonno non porterà sollievo. Al contrario, svegliarsi sarà difficile e il giorno a venire sarà assonnato.

Dipendenza stagionale

In alcune persone, l’ipersonnia si verifica nel tardo autunno e in inverno. La ragione di ciò è la diminuzione delle ore diurne e la carenza fondamentale di vitamine, in particolare di vitamina D. Essa svolge un ruolo importante nella lotta contro lo stress e sopprime la produzione della melatonina, l'ormone del sonno. L'assunzione di complessi vitaminici e minerali equilibrati aiuta a normalizzare la condizione, ma la loro selezione dovrebbe essere affidata a uno specialista.

Ragioni psicologiche

Una maggiore sonnolenza può indicare gravi interruzioni degli stati emotivi e psicologici. Depressione, livelli elevati e ansia lo aumentano, provocando contemporaneamente stanchezza cronica e apatia. Inoltre, una situazione stressante non deve essere acuta. Una sensazione costante e duratura di iperresponsabilità e l'incapacità di rilassarsi mentalmente logorano il sistema nervoso e il corpo si “salva” con l'ipersonnia.

Pur riconoscendo una tale causa, non è sempre possibile affrontarla da soli, senza l'aiuto di uno psicologo o neurologo.

Disordini del sonno

Questi includono i seguenti fattori:

• apnea - disturbi respiratori durante il sonno. Molte persone non sono consapevoli di questo formidabile problema, tra le cui conseguenze la sonnolenza è la più innocua. L'apnea porta a ipertensione, ictus e insufficienza cardiaca. Molto spesso, l'apnea notturna si presenta come una "pausa" temporanea nella persona che russa, dopo di che inala aria con sforzo e il russamento continua di nuovo. Gli uomini di età superiore ai 40 anni e in sovrappeso sono più suscettibili a questa patologia rispetto ad altri. Durante la notte, a causa dell'apnea, una persona non dorme profondamente e si sente priva di sonno, credendo di aver dormito tutta la notte;
• sindrome delle gambe agitate - si ritiene che ne possa soffrire fino al 10% della popolazione. Si manifesta nel desiderio costante di cambiare la posizione delle gambe (o di tutto il corpo) mentre si addormenta, poiché il comfort di qualsiasi posizione scompare dopo pochi secondi e alle gambe appare una sensazione non dolorosa, ma spiacevole. La causa esatta di questa condizione non è stata identificata, ma può durare anni;
• narcolessia - indica un disturbo della fase del sonno e non è correlato ai farmaci. Una persona può dormire profondamente durante la notte e non dormire abbastanza, o, al contrario, addormentarsi letteralmente durante il giorno e soffrire di insonnia senza causa durante la notte, desiderando dolorosamente addormentarsi. Questo disturbo è raro e quindi viene spesso diagnosticato dai medici come mentale, anche se in realtà non lo è.

Tutte queste condizioni non significano gravi problemi patologici del corpo, elencati nel paragrafo successivo, ma privano una persona dell'opportunità di condurre una vita attiva e ricca, di dedicare tempo ed energie adeguati al lavoro, alla famiglia e al tempo libero, e quindi richiedono l'aiuto di un neurologo.

Problemi di salute

Molto spesso sono causa di una sensazione duratura di debolezza generale, apatia e sonnolenza. Molte condizioni patologiche del corpo si sviluppano inosservate, quindi una persona potrebbe non esserne consapevole per molto tempo:

• problemi ormonali- i sintomi di malfunzionamento delle ghiandole surrenali e della tiroide comprendono, oltre alla debolezza generale, perdita di peso, appetito e sonnolenza costante. Negli uomini, soprattutto in età adulta, l'ipersonnia può essere causata anche da carenza;
• anemia, carenza vitaminica- possono manifestarsi come patologie indipendenti o far parte di un complesso di segni di malattie gravi. Ad esempio, l'anemia che spesso accompagna l'insufficienza renale può causare letargia e sonnolenza costanti. Condizioni anemiche avanzate si manifestano anche con vertigini, pallore e diminuzione della pressione sanguigna;
• problemi psichiatrici e neurologici- con la schizofrenia, le psicosi di varia origine, nonché le malattie infettive del sistema nervoso (encefalite, meningite) e molte altre, un sintomo comune è l'incertezza.

Effetti collaterali dei farmaci

Molti farmaci hanno come effetto collaterale un pronunciato effetto sonnolenza. Si tratta di strumenti come:

• antidepressivi;
• antistaminici;
• antiemetici;
• farmaci che abbassano la pressione sanguigna;
• farmaci per l'ansia e l'epilessia e alcuni altri.

Le istruzioni per ognuno di essi devono indicare i possibili effetti collaterali. Se la sonnolenza conseguente alla terapia farmacologica è grave e interferisce con il lavoro e la vita quotidiana, è necessario consultare il medico per modificare o interrompere i farmaci.

Cosa fare se vuoi dormire sempre

La risposta a questa domanda nasce dai motivi sopra elencati:

• la prima cosa è stabilire un programma del sonno e creare tutte le condizioni necessarie per esso (oscurità, silenzio, aria fresca, non riempire lo stomaco con cibo o alcol un paio d'ore prima di andare a dormire);
• cercare di migliorare il proprio stato psicologico ed emotivo, magari con l'aiuto di specialisti;
• Se queste azioni non hanno l'effetto desiderato, consultare un medico per esaminare il corpo. In una situazione del genere, c'è un'alta probabilità che una malattia o patologia non venga notata da una persona, facilmente risolvibile o grave.

Cosa non fare:

• cerca di rinvigorirti costantemente con l'aiuto di varie bevande energetiche e stimolanti (caffè, bevande energetiche). Ciò non risolve il problema, ma provoca solo assuefazione e diminuzione del loro effetto;
• fare diagnosi mediche in modo indipendente e cercare di trattarle.

È noto che una persona può sopravvivere più a lungo senza cibo che senza dormire. L'aumento della sonnolenza è un segnale importante di problemi con il normale funzionamento del corpo umano. Devono essere risolti senza indugio, preservando la salute e l'attività vitale.

Perché una donna vuole costantemente dormire, capendo che questo fatto non è la norma. Perché c'è tanta debolezza, mancanza di energia, letargia e riesci a malapena a trascinare le gambe: cosa fare al riguardo? Un desiderio è dormire costantemente.

Non c'è niente da dire, molte persone capiscono che è impossibile vivere così. Troviamo il motivo per cui una donna vuole costantemente dormire e proviamo a liberarci della sonnolenza.

Perché le donne vogliono dormire tutto il tempo? Motivi per le donne:

Anche una donna non può restare senza dormire: sono sufficienti dalle 7 alle 8 ore. Hai solo bisogno di dormire la notte.

Tieni presente che la qualità del sonno è influenzata da una tazza di caffè serale, seduto davanti alla TV, con telefoni accesi e dispositivi accesi.

Quando vai a letto, spegni tutto e fai una passeggiata fuori prima di andare a letto. Forse allora la qualità del tuo sonno migliorerà e inizierai a riposare.

La qualità del sonno è influenzata da:

1. La tua alimentazione.
2. L’età è associata a cambiamenti nei livelli ormonali del corpo.
3. Lo stress, se è quasi costante nella tua vita.
4. Stato fisico.
5. Componenti genetici.
6. Malattie acquisite durante la vita.

Se al mattino e durante tutta la giornata non ti senti riposato, il tuo corpo si sente letargico, non hai energie, suona l’allarme.

E ora i motivi principali del costante desiderio di dormire:

Tiroide:

Nelle donne anziane, le interruzioni del lavoro possono causare principalmente sintomi:

1. Stanchezza, letargia, sonnolenza costante.
2. Dolore e disagio nei muscoli del corpo.
3. Il peso corporeo diminuisce o, al contrario, aumenta.
4. Iniziano i problemi alla vista.
5. Stiamo facendo il nostro lavoro lentamente.
6. Cambiamenti della temperatura corporea.
7. Anche l'appetito cambia.

La ghiandola tiroidea dirige il lavoro di ogni organo e cellula del nostro corpo, producendo ormoni speciali.

E influenza direttamente i livelli di energia.

Pertanto, quando si effettua una diagnosi di sonnolenza perpetua, controllare il funzionamento della ghiandola tiroidea. Viene trattato con ormoni che mantengono il livello nel tuo corpo di quelli che ti mancano. Il trattamento è necessario, non c'è bisogno di averne paura.

Includi più proteine ​​nella tua dieta: pesce, alghe (alghe), semi di lino.

Sindrome dell'affaticamento cronico:

C'è una tale malattia. Il nome parla da solo: lavori molto, ti innervosisci, ti dimentichi di riposarti.

Molto spesso c'è uno squilibrio delle ghiandole surrenali: producono anche ormoni. Questo di solito si osserva dopo 50 anni. I più famosi sono il cortisolo e l'adrenalina.

Come si sente una persona con questa malattia:

1. Non importa quanto dorme, non si sente riposato.
2. Tutte le articolazioni e i muscoli fanno male.
3. Permanente.
4. Sintomi dell'influenza: mal di gola, dolori in tutto il corpo.
5. Compaiono crampi e stitichezza.
6. La testa non pensa bene.
7. È molto difficile ricordare qualcosa e concentrarsi.

La quantità di ormoni prodotti dipende dallo stress che ricevi. Se è costante, ti sentirai molto male.

Tensione, stanchezza, letargia, voglia di sdraiarsi e non muovere le braccia.

Solo uno stile di vita sano, un riposo tempestivo, il trattamento delle malattie associate, una routine quotidiana, un'alimentazione sana per il corpo e lo sport possono normalizzare questa condizione.

Bassa pressione sanguigna:

In questo caso c'è mancanza di ossigeno, debolezza e sonnolenza. La donna sbadiglia spesso.

La pressione bassa deve essere trattata. Tè verde, caffè, aringhe salate e un pezzo di strutto aiuteranno.

Obesità:

favorisce notevolmente la sonnolenza. Ci muoviamo poco, mangiamo tanto e le cose sbagliate. Prima o poi svilupperai il diabete di tipo 2.

La sonnolenza si verifica quando c'è una mancanza di nutrimento al cervello. C'è molto glucosio nel sangue, ma non raggiunge il cervello. La persona è molto stanca. Può mangiare e dormire.

Perdere peso in questa situazione significa salvare la salute.

Apnea ostruttiva notturna:

La gente lo chiama semplicemente russare. Questa è carenza di ossigeno. Una breve cessazione della respirazione si verifica durante il sonno al culmine del russamento. Poi russa e comincia a respirare.

Abbastanza comune nelle donne anziane e in sovrappeso.

Esame obbligatorio:

Esame sonnologico durante il sonno. Dopo aver determinato la causa, vengono utilizzati dispositivi speciali per trattare il russamento. In alcuni casi viene eseguito il trattamento chirurgico.

Ma prima di tutto, tutti i malati devono perdere peso.

È molto difficile far fronte alla sonnolenza diurna. A volte una persona si abitua a dormire durante il giorno, ma poi, essendo occupata durante il giorno, non può farlo.

Qui si tratta di cose divertenti: una donna può addormentarsi al tavolo di un bar o di una sala da pranzo.

Gli anziani e i bambini piccoli hanno bisogno di pisolini durante il giorno. Per le donne nel pieno della vita, la sonnolenza è molto fastidiosa e talvolta il problema può portare alla depressione.

1. La memoria e le prestazioni di una donna diminuiscono.
2. È costantemente stanca.

Doccia fredda e calda:

1. Un buon metodo per rinsavire: l'acqua fredda. La sonnolenza si manifesta: vai in bagno, apri la doccia.
2. Prima un po' d'acqua tiepida, poi fredda. Dopo 3 minuti non ci sarà più traccia di sonnolenza.

Passeggiate:

1. Una breve passeggiata fuori aiuterà. All'inizio sarai molto debole, poi l'energia non ti farà aspettare. Non essere pigro.
2. A proposito, questa è una ricetta efficace. Chi fa attività fisica e mangia correttamente non soffre di sonnolenza.

Cibo e acqua:

1. Guarda cosa mangi. Togli tutto ciò che è nocivo, fritto, pesante. Più vitamine. Combatti la stitichezza.
2. Bevi acqua pulita; se manca, sopravvengono debolezza e letargia, e quindi sonnolenza.
3. Il sangue si addensa, i nutrienti non raggiungono bene le cellule, compreso l'ossigeno.
4. Un metodo semplice per determinare se stai bevendo abbastanza acqua: presta attenzione.
5. Se è giallo chiaro, va tutto bene. Se il tuo colore è scuro, bevi di più.
6. La sonnolenza è causata da cibi ricchi: carne, gnocchi, frittelle, torte, crostate.
7. Il sangue defluisce dalla testa e scorre nello stomaco: vorrai dormire.
8. Non riempirti lo stomaco fino all'inverosimile, no. Impara ad uscire con la sensazione di "non sono pieno". Dopo 20 minuti sarai pieno.
9. Eliminate il caffè dal menù perché, stranamente, favorisce la sonnolenza.
10. Non bere bevande alcoliche, dopo di che soffrirai a lungo di insonnia o, al contrario, di sonnolenza.
11. All'ora di pranzo puoi sdraiarti per riposare per circa 20 minuti, dormire quanto vuoi fa male, sarà anche peggio.
12. Quando si lavora di notte, la sonnolenza diurna è naturale.

Oli essenziali:

1. Alcuni oli essenziali aiuteranno a disperdere il sonno diurno: gelsomino, rosmarino.
2. Basta annusare una bottiglia d'olio aperta.

Riposo notturno:

Dormi bene la notte e dormi abbastanza.

1. Leggi un libro prima di addormentarti. Gli scienziati sostengono che questo aiuta ad addormentarsi.
2. Se soffri di sonnolenza, non guardare la TV la sera. È dannoso per il cervello.

Ci sono donne che sono civette, per loro questa è la norma.

In inverno, molto spesso vuoi dormire. Fuori è buio, non c’è abbastanza sole, camminiamo letargici e assonnati.

Ginnastica nascosta:

Se hai sonno al lavoro, fai esercizi nascosti.

1. Si tratta di tensione e rilassamento alternati dei muscoli: glutei, cosce, braccia, addome.
2. Gli estranei non se ne accorgeranno, ma ti libererai della sonnolenza.
3. Ventilare la stanza, far entrare aria pulita o provare ad uscire.
4. Sciacquare il viso e le mani con acqua fredda.
5. Fai un massaggio al garrese. Strofina energicamente il collo e presto si noterà un'ondata di forza.
6. Strofina vigorosamente le mani finché i palmi non si illuminano. Noterai che la sonnolenza scompare immediatamente.

Perché una donna vuole costantemente dormire può richiedere molto tempo per rispondere. Ho nominato tutti i motivi più comuni.

Il riassunto di tutto ciò che è stato detto:

• Le malattie devono essere curate se provocano sonnolenza.
• Dormi una notte normale.
• Non mangiare cibo spazzatura, più frutta e verdura.
• Lo sport dovrebbe essere nella tua vita, almeno 10 minuti di ginnastica.
• Non mangiare troppo.
• Se necessario.
• Riposati quando sei molto stanco.

Ti auguro salute per molti anni, senza sonnolenza diurna e normale sonno notturno.

Aspetto sempre sul mio sito web.

Scopri come sbarazzarti della sonnolenza:

Il sonno è un processo fisiologico importante: il corpo ripristina le risorse, produce ormoni che regolano la crescita e l'appetito e il cervello trasferisce le informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine. In poche parole: dormiamo per essere sani e produttivi.

Quando qualcosa non va nel sonno, il corpo lo avverte: la concentrazione diminuisce, compare una sensazione di stanchezza e sonnolenza. E una notte del genere è sufficiente. In questo articolo scopriremo cosa fare se vuoi dormire tutto il tempo.

POLINA RADCHENKO

Quando è normale voler dormire

Se una persona vuole dormire tutto il tempo, a volte non c'è niente di sbagliato in questo. Questa potrebbe essere una reazione naturale del corpo a un fattore esterno.

In autunno e inverno. Durante la stagione fredda le giornate si accorciano e riceviamo meno luce solare e quindi meno vitamina D. Questa produce serotonina, chiamata l'ormone della felicità e dell'energia. Ne hai bisogno per svegliarti la mattina ed essere vigile. Quando la vitamina D è bassa, i livelli di serotonina diminuiscono, rendendoci stanchi e assonnati.

Inoltre, accendere una luce intensa nella stanza prima di andare a letto rallenta la produzione di melatonina e ne accorcia l'effetto di 90 minuti: questa è l'intera fase del sonno profondo. E se dormi con la luce accesa tutta la notte, la quantità di melatonina si dimezza.

Rumore digitale

L'alunno legge la luce dei gadget allo stesso modo della luce del giorno: richiede cortisolo e attraverso esso trasmette al corpo il comando di rimanere sveglio. Pertanto, l'elettronica prima di andare a letto disturba la qualità del sonno e provoca anche sonnolenza e sensazione di debolezza al mattino.

La depressione non è solo cattivo umore. I sintomi della malattia durano diverse settimane e interferiscono con la vita normale.

Altri segni di depressione

Cattivo umore e irritazione costanti

Cambiamenti significativi nell’appetito, aumento o perdita di peso

Stanchezza e mancanza di energia

Sentimenti di inutilità, odio e senso di colpa, disperazione, impotenza

Difficoltà di concentrazione

Passività e riluttanza a fare le solite cose

Pensieri ossessivi suicidi

Mancanza di piacere nelle attività preferite (inclusa l'apatia sessuale)

Ansia e stress sono strettamente correlati. Lo stress nasce a causa di un certo fattore: quando scompare, la condizione si stabilizza. Ma se lo stress non scompare, l'ansia aumenta. Il sintomo principale è la preoccupazione costante per 6 mesi per motivi minori. L’ansia scorre da un ambito all’altro: famiglia, lavoro, denaro, studio, salute.

Nel caso di depressione, stress e ansia, la sonnolenza non è solo un sintomo, ma anche il risultato della malattia. Tutti si sono trovati in questa situazione: sdraiati a letto e preoccupati per l'esame, il colloquio o altri eventi importanti di domani. Il cervello è teso, non puoi rilassarti e addormentarti.

Se lo stress è cronico e una persona dorme male ogni notte, sia la qualità del sonno che la concentrazione durante il giorno si deteriorano. Il fatto è che le stesse sostanze nel cervello “accendono” il sonno e “spengono lo stress”. Pertanto, la connessione tra sonno e stress è come un circolo vizioso: dormi poco - il corpo reagisce rilasciando gli ormoni dello stress - a causa loro non puoi dormire la notte successiva, e così via all'infinito. Una lunga corsa in tale stato dà origine ad altre malattie.

Quando un disturbo del sonno è una malattia

Esistono malattie rare legate al sonno: narcolessia, ipersonnia, sindrome di apnea, sindrome di Klein-Levin, paralisi del sonno, sonnambulismo/parlare nel sonno, bruxismo.

Tali malattie sono difficili da confondere con altri disturbi del sonno, poiché i sintomi sono pronunciati. Ad esempio, con la narcolessia e l'ipersonnia, una persona si addormenta improvvisamente: al lavoro, mentre guida, durante una conversazione o un pranzo. Le malattie hanno molti sintomi, stadi e variazioni: nella narcolessia il paziente si sente vigile dopo un attacco di sonno, mentre il paziente con ipersonnia vuole ancora dormire.

È noto da tempo che il sonno è la migliore fonte per ripristinare forza, energia e l'approvvigionamento di sostanze importanti. Dopo un buon riposo, si verifica un aumento della veglia e la normalizzazione delle prestazioni, tuttavia, ci sono condizioni che interferiscono con il normale sonno notturno e causano un aumento della sonnolenza diurna.

Cos'è

La sonnolenza è uno stato letargico, il cui sintomo caratteristico è il desiderio di dormire. L'ipersonnia può indicare lo sviluppo di problemi patologici di salute umana o un'acuta mancanza di sonno.

Come si manifesta

La patologia è accompagnata da una serie di segni caratteristici. Il più comune è il dubbio.

Durante il giorno, una persona è sopraffatta da frequenti sbadigli, debolezza, apatia e riluttanza al lavoro. Prevale il desiderio di sdraiarsi e dormire. A volte i sintomi del dubbio sono percepiti come una manifestazione di pigrizia.

L'insonnia si verifica durante il periodo notturno. Il paziente gira a lungo nel letto e non si addormenta. Si scopre che non c'è un riposo adeguato durante la notte e la sonnolenza prevale durante il giorno.

I sintomi dell'ipersonnia senza sonnolenza, quando il paziente dorme di notte ma si sente privato del sonno durante il giorno, includono:

• diminuzione delle prestazioni;
• mal di testa;
• “attaccamento” incontrollato degli occhi;
• frammenti di sonno durante la veglia;
• pesantezza alla testa;
• vertigini;
• irritabilità;
• l'acutezza della percezione delle informazioni esterne è notevolmente ridotta;
• stato di dormiveglia al “culmine” del periodo lavorativo;
• costante sensazione di calore e aumento della sudorazione;
• sbadiglio.

È importante notare che in presenza di tali sintomi si può pensare alla malattia del sonno e ai disturbi del sonno notturno.

Il desiderio di dormire può sorgere in momenti diversi, sopraffarti dopo un pasto pesante o sopraffarti dopo il tramonto. Indipendentemente da quali siano i segni dell’ipersonnia, si consiglia al paziente di riposarsi adeguatamente.

Se questo risulta inefficace, è necessario cercare la causa della patologia e un metodo per eliminarla.

Cause

L'ipersonnia è causata da 2 fattori: influenza fisiologica e patologica sul paziente.

Fisiologico

Fatica cronica. Ciò potrebbe essere dovuto al lavoro frequente notturno, a causa del quale la persona non riceve la quantità di riposo necessaria.

L'affaticamento fisiologico sotto forma di affaticamento è temporaneo, ma con una prolungata mancanza di riposo porterà a tensione o esaurimento nervoso.

Dubbi o mancanza di riposo notturno. Questo tipo di ipersonnia è comune tra gli adolescenti che trascorrono molto tempo su Internet e si addormentano molto tardi.

La gravidanza è una causa naturale di natura temporanea, associata a cambiamenti ormonali e al disagio di una posizione orizzontale.

Durante il giorno, una donna incinta vuole dormire a causa di un eccesso di ormoni, un effetto rilassante, di notte soffre di una posizione scomoda e di un'attività eccessiva del feto.

Eccessivo sovraccarico di informazioni: una grande quantità di notizie, dati o altro materiale informativo provoca la comprensione notturna, che provoca insonnia.

Utilizzare telefoni cellulari o altri gadget 2 ore prima di andare a dormire. A volte i pazienti posizionano PC e telefoni in testa al letto. In questo caso il riposo è superficiale ed è accompagnato da mal di testa dopo il risveglio.

Dipendenza dalle meteore. Si manifesta in una persona su tre ed è accompagnato da stato letargico e mal di testa; dolori muscolari e ipersonnia durante il giorno sono ancora più comuni. Alcuni cittadini reagiscono ai cambiamenti dei poli climatici e alle mutevoli condizioni meteorologiche, il che porta ad un desiderio cronico di dormire. Gli scienziati hanno confermato che con l'inizio del periodo autunno-inverno, le persone hanno maggiori probabilità di diventare depresse e lamentarsi di sonnolenza durante il processo lavorativo.

Una risposta unica a una situazione stressante è addormentarsi.

Mangiare è un fattore fisiologico di sonnolenza, caratteristico degli uomini e meno spesso delle donne. Ciò è dovuto all'apporto di sostanze nutritive e al flusso sanguigno agli organi digestivi, che si traduce in una temporanea carenza di ossigeno nelle cellule cerebrali con successivo ripristino della loro funzionalità.

Terapia farmacologica per i disturbi del sonno.

A volte i fattori fisiologici diventano aggressivi e provocano disturbi mentali. Questo è tipico degli adolescenti e delle persone con un sistema nervoso debole.

Patologico

Le cause patologiche dell'ipersonnia sono pericolose e richiedono un trattamento tempestivo. Questi includono:

• carenza vitaminica – carenza di vitamine e microelementi;
• Anemia da carenza di ferro;
• squilibrio ormonale non identificato;
• processi infiammatori senza evidenti segni di malattia;
• stress cronico e depressione;
• infezioni respiratorie: influenza, rinite;
• patologie tubercolari;
• malattie sistemiche della tiroide o del sistema endocrino;
• processi infettivi come rosolia, mal di gola;
• disturbi circolatori cerebrali acuti;
• ischemia cerebrale e lesione cerebrale traumatica;
• aggressività adolescenziale;
• avvelenamento con prodotti alcolici, pillole, stupefacenti;
• malattie acute e croniche degli organi a secrezione interna: disturbi cardiaci, encefalopatia, insufficienza renale;
• aterosclerosi e osteocondrosi;
• gravi disturbi mentali;
• interruzione del sistema mentale;
• processi patologici del sistema nervoso centrale di varia origine: sia sotto forma di infezioni che dovuti a grave stress;
• malattie oncologiche.

Qualunque sia il fattore principale, la prima cosa che viene disturbata è il riposo notturno, con tutto ciò che comporta.

Malattia del sonno

Le malattie che causano sonnolenza patologica comprendono la narcolessia e l'ipersonnia idiopatica. Le malattie sono gravi, pericolose e incurabili. In alcuni stati, ai pazienti viene assegnato uno dei gruppi di disabilità se affetti da queste malattie.

Narcolessia

Le cause della malattia non sono state stabilite. Si ritiene che i fattori provocatori siano gravi disturbi nervosi o forme latenti di malattie della corteccia cerebrale.

La narcolessia si manifesta sotto forma di affaticamento muscolare, allucinazioni, perdita di coscienza e stato di dormiveglia con ritardo della parola.

Ipersonnia idiopatica

Si verifica tra adolescenti e giovani adulti.

La fonte dell'ipersonnia idiopatica non è stata completamente stabilita, ma i disturbi del sistema nervoso sono considerati un fattore provocante.

L'eccessiva sonnolenza diurna si manifesta sotto forma di aggressività, irritabilità e perdita di interesse per l'ambiente esterno. In un’età più matura si perdono i valori familiari, la socializzazione e le prestazioni.

Terapia e prevenzione

La lotta contro l'ipersonnia si riduce alla consultazione tempestiva con un medico. Allo stesso tempo, non importa se la malattia è causata fisiologicamente o è di natura patologica.

Il medico conduce una serie di studi e prescrive un trattamento o consiglia di modificare la routine quotidiana. Stabilire l'origine è il modo più sicuro per trattare la patologia.

La terapia viene effettuata in vari modi:

• prevenzione di stili di vita sani e revisione della routine quotidiana;
• erboristeria popolare;
• terapia farmacologica tradizionale.

Il trattamento tradizionale si riduce all'uso di decotti e infusi di erbe con effetto sonnolento prima di coricarsi. A causa della normalizzazione del riposo notturno, il desiderio di dormire durante il giorno scompare. Questo metodo è adatto per eliminare i fattori fisiologici del disturbo.

Il trattamento farmacologico è indicato per persone con disturbi del sistema nervoso, malattie degli organi e dei sistemi interni.

Il medico diagnostica i processi patologici attraverso test hardware e di laboratorio e prescrive i farmaci appropriati. Maggiore preferenza è data ai sedativi e ai sedativi.

Prevenzione:

• nutrizione appropriata;
• rispetto del regime;
• rifiuto delle cattive abitudini;
• ventilazione della stanza;
• abbastanza passeggiate all'aria aperta.

Cosa è controindicato

La controindicazione è l'assunzione di bevande contenenti caffeina, ad esempio bevande energetiche concentrate.

Le bevande non eliminano il principale fattore della malattia e inibiscono i processi metabolici del tratto gastrointestinale. L'effetto temporaneo della veglia viene sostituito da un successivo eccessivo desiderio di dormire.

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