Quanto tempo impiega il cibo a passare nel latte materno? Cosa entra nel latte materno dal cibo della mamma?

Una dieta equilibrata è oggi il tipo di alimentazione più ragionevole. Con il termine “digestione” la medicina si riferisce al tempo che il cibo trascorre nel nostro stomaco. Questo tempo è sufficiente per digerire proteine ​​e grassi, poiché il loro tempo di degradazione è uguale al tempo di digestione nello stomaco.

Con i carboidrati le cose sono più complicate. Qui sono richiesti due concetti: “digestione”, “assimilazione”. Ma costituiscono la base della dieta per una dieta a base di cibi crudi, quindi la chiarezza su questo tema è importante. È quando una persona decide di passare a una dieta a base di cibi crudi che sorge la domanda: qual è il tasso di assorbimento degli alimenti.

Purtroppo si presta poca attenzione a questo tema, nonostante sia fondamentale in un sistema alimentare di questo tipo. Per assunzione separata non si intende semplicemente il consumo sequenziale di alimenti, separato nel tempo, ma l'assunzione di una classe di alimenti dopo la digestione (assimilazione) di un'altra. Vale la pena dire che il tempo e la velocità di assorbimento dei diversi prodotti possono variare in modo significativo.

Parliamo ora della digestione e dell'assimilazione del cibo.

Il cibo è vitale per il nostro organismo; riceve da esso le sostanze necessarie alla vita: nutritive e biologicamente preziose. Ma per ottenerli, devi prima digerire il cibo, prima scomponendolo in componenti chimici, e poi assimilarlo.

Il processo di digestione richiede molto tempo, inizia con la lavorazione enzimatica e meccanica del cibo nella cavità orale e termina nelle ultime sezioni dell'intestino. Un tale viaggio del cibo nel corpo nel tempo si presenta approssimativamente come segue: il cibo viene digerito nello stomaco da 30 minuti a 6 ore, continua a viaggiare ulteriormente nell'intestino tenue fino a 7-8 ore, continuando a essere scomposto e assorbito lungo il percorso, e solo allora tutto ciò che non ha avuto il tempo di essere digerito, entra nell'intestino crasso e può rimanervi fino a 20 ore.

Passiamo ora al momento della digestione e dell'assimilazione degli alimenti. Questo tempo è anche comunemente chiamato tasso di digestione (assimilazione) dei prodotti. Ma in realtà in questo momento il cibo viene elaborato solo nello stomaco. COSÌ.

Verdure:

1. Pomodori, cetrioli, lattuga, peperoni, erbe aromatiche - 30-40 minuti (verdure condite con olio - fino a 1,5 ore).
2. Zucchine, fagiolini, cavolfiori, broccoli, mais - bolliti, digeriti per 40 minuti, conditi con olio - 50.
3. Pastinaca, barbabietola, carota, rapa verranno digeriti entro 50-60 minuti.
4. Patate, patate dolci, topinambur, castagne, zucca, patate dolci - in 60 minuti.

Bacche e frutti:

1. Le bacche e l'anguria vengono digerite in 20 minuti.
2. Melone, uva, agrumi e altri frutti succosi - 30 minuti.
3. Mele, pere, ciliegie, pesche, albicocche e altri frutti vengono digeriti per 40 minuti.
4. Insalate di frutta, frutta e verdura - 30 - 50 minuti.

Liquidi:

1. L'acqua viene assorbita quasi istantaneamente se non c'è altro cibo nello stomaco. In questo caso, entra immediatamente nell'intestino.
2. I succhi di frutta e verdura vengono digeriti entro 10-30 minuti.
3. Brodi di diversa intensità: 20-40 minuti.
4. Latte: fino a 2 ore.

Cereali, cereali, legumi:

1. Il grano saraceno, il riso brillato e il miglio vengono digeriti in 60-80 minuti.
2. Orzo, farina d'avena, farina di mais - 1-1,5 ore.
3. Piselli, ceci, lenticchie, fagioli (rossi, bianchi, neri) - in 1,5 ore.
4. Soia - 2 ore.

Noci e semi:

1. I semi di girasole, zucca, sesamo e melone vengono digeriti in media in circa 120 minuti.
2. Nocciole, arachidi, noci pecan, mandorle, noci - digerire in 150 - 180 minuti.

Uova:

1. Le proteine ​​vengono assorbite in 30 minuti.
2. Tuorlo - 45 minuti.

Latticini:

1. Qualsiasi bevanda a base di latte fermentato - 60 minuti.
2. Formaggio, ricotta e formaggio fatto in casa magro - 90 minuti.
3. Latte, ricotta intera - 120 minuti.
4. I formaggi grassi a pasta dura come quelli svizzeri e olandesi richiedono 4-5 ore per essere digeriti.

Pesce e frutti di mare:

1. I pesci piccoli e magri impiegheranno 30 minuti per essere digeriti.
2. Grasso - 50-80 minuti.
3. Le proteine ​​dei frutti di mare vengono assorbite in 2-3 ore.

Uccello:

1. Pollo, pollo senza pelle - 90-120 minuti.
2. Tacchino senza pelle - poco più di 2 ore.

Carne:

1. La carne impiegherà 3-4 ore per essere digerita.
2. Agnello - 3 ore.
3. La carne di maiale viene digerita in circa 5 ore.

Abbiamo esaminato la velocità di digestione del cibo nello stomaco, nonché i processi che influenzano questa velocità. Ora sai cosa viene digerito più velocemente e cosa è più lento e puoi usare questa conoscenza nella lotta contro i chili in più.

Molte sostanze possono passare nel latte materno attraverso il sangue. In che modo ciò potrebbe influire sulla tua produzione di latte e sul tuo bambino?

– la chiave per un buon inizio per il bambino. Ma è importante sapere in che modo determinati alimenti, farmaci, erbe e altre sostanze influenzano l'allattamento al seno.

Se hai dubbi sull'allattamento al seno, assicurati di consultare il pediatra che si prende cura di tuo figlio.

Nella nostra recensione imparerai come ciò che mangi, bevi e consumi influisce sul tuo latte materno e quali precauzioni devi prendere.

Cibo

Rifiuti il ​​cibo piccante per paura che possa provocare una reazione nel tuo bambino? Alcune mamme che allattano cercano di evitarlo, ma in realtà il cibo raramente causa problemi. Anche alimenti come fagioli, spezie, cavoli, agrumi e altri allergeni comuni.

Naturalmente, se notate che vostro figlio diventa particolarmente schizzinoso ogni volta che mangiate un determinato piatto, non dovreste ignorare questi segnali. Ma in generale, non affrettarti a cercare la causa del disagio del tuo bambino nella tua dieta.

I sintomi di un'allergia o intolleranza alimentare possono includere: diarrea, eruzione cutanea, irrequietezza, gas, rigurgito o vomito frequenti, feci dure, feci con sangue o piene di muco, naso che cola, tosse, arrossamento della pelle.
In quei rari casi in cui il cibo è la causa di gas e agitazione nel bambino, il problema è solitamente legato alle proteine ​​del latte. Prova a eliminare tutti i latticini (latte, formaggio, yogurt, burro) per un paio di settimane per vedere se ci sono miglioramenti.

Mangiare fino a 340 g di pesce o frutti di mare a settimana fa bene a te e al tuo bambino, ma dovresti evitare i pesci che contengono alti livelli di mercurio. Questi includono pesce spada, squalo, sgombro. Il tonno in scatola contiene meno mercurio del tonno fresco.

Medicinali

Sebbene molti farmaci possano essere assunti durante l'allattamento, la maggior parte dei farmaci passa nel latte e può persino influenzare la produzione di latte. Per sicurezza, consulta il pediatra di tuo figlio prima di assumere qualsiasi farmaco. Anche quelli venduti senza prescrizione medica.

Scopri di più su quali farmaci possono assumere le madri che allattano nella nostra recensione sugli effetti dei diversi farmaci sul latte materno.

Erbe aromatiche

Come con i farmaci, le sostanze contenute nelle erbe possono passare nel latte materno e influenzare negativamente la produzione di latte o il bambino. A differenza dei farmaci, le erbe non sono testate dal punto di vista medico, quindi non vi è alcuna garanzia che siano sicure, prive di contaminanti o addirittura che funzionino. Solo pochi casi hanno esaminato gli effetti di una particolare pianta sui bambini allattati al seno. Pertanto, anche gli esperti non possono dire con certezza quali erbe siano sicure e quali no.

Piante come il fieno greco e il finocchio sono state utilizzate per secoli per aumentare la produzione di latte nelle madri che allattano, ma in realtà si sa molto poco sulla loro efficacia o sugli effetti che hanno sul bambino.

Un altro esempio è l’echinacea, generalmente considerata sicura. Ma è spesso mescolato con goldenseal ("sigillo d'oro"). E può essere tossico anche a dosi moderate. Non si sa esattamente come influisce sui bambini allattati al seno. È meglio andare sul sicuro e consultare un medico prima di assumere qualsiasi rimedio a base di erbe.

Molte erbe vengono utilizzate come spezie in cucina, ad esempio aglio, aneto e coriandolo. Di solito possono essere inclusi nella dieta quotidiana. Ma alcuni di essi possono causare problemi, soprattutto se consumati in forma concentrata, ad esempio sotto forma di medicinale o tè. Inoltre, le erbe possono interagire tra loro o con i farmaci che prendi. Questo deve essere preso in considerazione. Potrebbe essere necessario consultare un erborista esperto in materia di allattamento al seno.

Molte preparazioni a base di erbe contengono poco o nessun ingrediente attivo a base di erbe. Pertanto, è importante acquistare farmaci certificati da fonti attendibili.

Erbe aromatiche	Cosa hai bisogno di sapere
Camomilla, zenzero, echinacea	Queste piante vengono spesso assunte sotto forma di tè. A dosi moderate, sono generalmente sicuri per le donne che allattano. Ma le tisane sono bevande concentrate e vanno usate con cautela, soprattutto se non si conoscono tutti gli ingredienti. Non utilizzare prodotti che contengono goldenseal (sigillo d'oro), che di solito viene aggiunto all'echinacea. Goldenseal può essere tossico anche a dosi moderate. Gli esperti ritengono che possa causare danni cerebrali nei neonati.
Fieno greco macinato, anice, borragine, foglie di lampone, knycus, aneto, aglio, ortica, semi di finocchio, ruta di capra, radice di elleboro giallo, verbena	Consulta il tuo medico o un buon erborista prima di assumere una qualsiasi di queste erbe. Sebbene siano spesso utilizzati per aumentare la produzione di latte, non tutti sono stati scientificamente provati sicuri ed efficaci. Il fieno greco, incluso in molti integratori per l’allattamento, potrebbe non essere sicuro per le persone con diabete.
Tanaceto (fanciulla del piretro)	Questa pianta è usata per trattare l'emicrania. Non sono stati identificati effetti collaterali negativi, ma gli esperti continuano a sconsigliare l'assunzione di questa erba durante l'allattamento, poiché non si può dire con certezza che sia sicura.
Erba di San Giovanni	Questa pianta è usata per trattare la depressione. Gli studi hanno stabilito che nei casi in cui le madri consumavano l'erba di San Giovanni, nessuna sostanza in essa contenuta veniva trovata nel sangue dei loro figli. Inoltre non sono stati osservati effetti collaterali. Ma alcuni esperti riportano casi in cui i bambini le cui madri avevano assunto l'erba di San Giovanni diventavano letargici o sonnolenti e soffrivano di coliche. Questi esperti consigliano alle madri che allattano di non consumare l'erba di San Giovanni finché non saranno disponibili dati sperimentali sui suoi effetti sui neonati. L'erba di San Giovanni interagisce con molti farmaci e riduce anche l'efficacia dei contraccettivi orali.
Vitex sacro (bacche)	Sebbene questa pianta sia stata a lungo utilizzata per migliorare l’allattamento, è potenzialmente pericolosa. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che riduce l’allattamento anziché migliorarlo.
Aloe, anice, corteccia e bacche di olivello spinoso, cohosh potente, olio di cumino, corteccia di cascara, foglie di farfara, consolida maggiore, Dubrovnik, rauwolfia serpentina, ram serrata, kava, melia azedarach (olio), tè mate, vischio, olio di mentuccia, olio di menta piperita, farfaraccio, radice di rabarbaro, salvia, zucchetto, uva ursina	Gli esperti consigliano di non consumare queste piante durante l'allattamento. Alcuni riducono l'allattamento, altri rappresentano un pericolo per il bambino.

Alcol, caffeina, nicotina e marijuana

È altrettanto importante proteggere il tuo bambino da alcol, caffeina, nicotina e marijuana durante l'allattamento come lo è durante la gravidanza.

Sostanza	Effetto	Cosa si può fare
	La quantità di alcol che il tuo bambino riceve dal latte materno dipende da quanto bevi e quando. Gli studi hanno dimostrato che i livelli di alcol nel latte materno raggiungono il picco da 30 a 90 minuti dopo il consumo di una bevanda alcolica. Ogni porzione di alcol (come un bicchiere di vino) impiega 2-3 ore per lasciare il corpo. L'alcol riduce l'allattamento, influenza lo sviluppo delle capacità motorie del bambino e influenza anche l'appetito e il sonno.	Bere alcol in quantità limitate durante l'allattamento al seno è generalmente sicuro, purché si prendano precauzioni. Dopo aver bevuto una bevanda contenente alcol, dovresti aspettare almeno due ore prima di allattare il tuo bambino. Oppure puoi semplicemente usare questo latte e non usarlo. Oppure, al contrario, spremete e conservate il latte prima di bere alcolici. Bevi alcolici con acqua o mangia qualcosa, quindi il livello di alcol nel sangue e nel latte sarà inferiore.
	Dosi superiori a 300 mg di caffeina al giorno (la quantità contenuta in circa 3 tazze di caffè) possono danneggiare un bambino che allatta. Quando la caffeina entra nel flusso sanguigno, una piccola quantità passa nel latte materno. Il corpo del bambino non è ancora in grado di scomporre ed eliminare rapidamente la caffeina, soprattutto nei primi mesi di vita. L'accumulo di caffeina può rendere il bambino irritabile e persino causare insonnia.	Limitare l'assunzione di caffeina a 300 mg al giorno o meno, soprattutto quando si allatta un neonato o un bambino prematuro. Tieni presente che oltre al caffè, dosi significative di caffeina si possono trovare nel tè, nelle bevande energetiche, in alcune bevande gassate e nel cioccolato fondente. Scopri di più sul contenuto di caffeina di bevande e alimenti nel nostro articolo sulle tabelle.
Nicotina	Il contenuto di nicotina nel latte di una donna che fuma è maggiore che nel suo sangue. Il fumo di sigaretta è una miscela di circa 4.000 sostanze chimiche, tra cui più di 60 sostanze cancerogene. Non è stato stabilito esattamente quali componenti e in quali quantità passino nel latte materno. Gli studi hanno scoperto che i bambini dormono meno se le madri fumano prima di allattare. Inoltre, il fumo frequente riduce notevolmente l'allattamento. I figli dei fumatori, allattati o meno, sono soggetti a coliche e malattie respiratorie. Fumare durante la gravidanza o in prossimità del bambino dopo la nascita aumenta il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante.	, se puoi, per il tuo bene e per la salute del bambino. Se non riesci a smettere, mantieni il numero di sigarette che fumi al minimo. Prova a passare alle sigarette a basso contenuto di nicotina. Cerca di non fumare per diverse ore prima di ogni poppata. È meglio fumare dopo la poppata - poi avrai qualche ora prima della poppata successiva - e il livello di nicotina nel latte sarà più basso. Non fumare mai vicino a un bambino, in casa, in macchina o in qualsiasi altra area in cui potrebbe trovarsi un bambino. Lavarsi le mani e il viso dopo aver fumato. Se possibile, cambia i vestiti. E ricorda che anche se fumi, il latte materno resta l'alimento migliore per il tuo bambino.
Marijuana	Quando una madre che allatta fuma marijuana, la concentrazione di THC (il componente attivo della droga) nel latte materno è otto volte superiore a quella nel sangue. Non sono ancora disponibili dati definitivi sugli effetti a lungo termine dell’esposizione al THC nei neonati. Studi preliminari e studi sugli animali mostrano che i bambini esposti al THC possono manifestare letargia, diminuzione del tono muscolare e un indebolimento del riflesso di suzione. Inoltre, il THC riduce l’allattamento nelle donne. Si ritiene inoltre che il THC modifichi la struttura delle cellule cerebrali durante un periodo di tempo in cui il cervello di un bambino dovrebbe essere in fase di crescita attiva. Una cosa da tenere presente è che la marijuana acquistata per strada spesso contiene altre sostanze nocive.

La maggior parte delle madri che allattano spesso si chiedono quanto tempo impiega il cibo a passare nel latte materno. Poiché il cibo mangiato viene digerito dall'organismo per un po ', dovresti scoprire quando il bambino sarà in grado di ottenere le vitamine necessarie attraverso il latte materno.

Come dovrebbe mangiare una donna che allatta?

Ogni donna che allatta il suo bambino con il latte materno deve seguire una certa dieta, perché tutto ciò che entra nel corpo della madre viene poi inviato alla pancia del bambino.

Devi sapere che la dieta dovrebbe consistere in frutta e verdura ricche di vitamine essenziali. Inoltre, pesce e carne non possono essere esclusi dal menu di casa, poiché i microelementi contenuti in questi prodotti non solo sostengono la salute della donna, ma influenzano anche lo sviluppo del bambino. I prodotti a base di latte fresco fermentato e vari cereali aiutano a rafforzare il sistema scheletrico del corpo e aiutano una madre che allatta a riprendersi dopo un parto difficile.

Velocità di digestione del cibo

Ogni alimento viene digerito dal corpo a una velocità diversa, quindi è necessario considerare separatamente diverse voci del menu di casa.

Ad esempio, lo zucchero entra nel sangue entro 10 minuti dal consumo, ma viene anche eliminato dall'organismo alla stessa velocità (in circa mezz'ora). Un latticino che contiene una grande quantità di zucchero può essere dannoso per un neonato.

Per questo motivo si verificano spesso problemi di pancia gonfia ed eruzioni cutanee. Pertanto, una donna dovrebbe in qualche modo limitarsi e non consumare uva, marmellata, miele e dolci in grandi quantità.

C'è un mito secondo cui se una madre beve molte bevande che formano gas, per questo motivo il bambino inizia a gonfiarsi. Possiamo tranquillamente affermare che questa è un'affermazione errata. I gas contenuti negli alimenti non entrano nel flusso sanguigno e quindi non sono contenuti nel latte.

Possono sorgere problemi intestinali a causa di vari tipi di proteine ​​che vengono scarsamente digerite dal corpo del bambino. Pertanto, è necessario notare dopo quale cibo consumato da una donna che allatta, il bambino inizia a gonfiarsi e rifiutare questo cibo durante l'allattamento.

Le sostanze a cui un bambino può avere una reazione allergica entrano nel latte a velocità diverse, poiché tutto dipende dal prodotto stesso. Ad esempio, gli allergeni dei latticini vengono digeriti entro 3-4 ore, dei prodotti farinacei - 12-15 e delle verdure - circa 6-8. Le sostanze possono causare nel bambino eruzioni cutanee o arrossamenti in alcune zone del corpo.

La maggior parte dei bambini reagisce al miele, alle uova, ai frutti di mare, alle verdure rosse o agli agrumi. Ma in questo caso c'è una via d'uscita.

Poche persone sanno che l'allergene in piccole quantità ha un effetto positivo, facendo abituare il corpo alla sostanza necessaria, dopo di che le eruzioni cutanee si fermano e il bambino sviluppa l'immunità.

Spesso sorge la domanda: è possibile bere alcolici durante l'allattamento e, se sì, di che tipo? In questo caso la risposta sarà negativa. L'alcol entra nel sangue entro 3-5 minuti dal consumo e viene eliminato dal corpo dopo un paio d'ore o diversi giorni, poiché tutto dipende dalla quantità e dall'intensità delle bevande consumate. Pertanto, sarà possibile allattare il bambino solo quando l'alcol sarà completamente rilasciato dai vasi sanguigni.

Vitamine e farmaci per l'allattamento al seno

Come accennato in precedenza, la dieta di una madre che allatta dovrebbe essere il più possibile ricca di cibi sani contenenti grandi quantità di vitamine. Tuttavia, se mantenere una corretta alimentazione è difficile, è possibile utilizzare vitamine idrosolubili.

Dovrebbero essere sul tavolo della cucina di ogni madre che allatta per preservare non solo la sua salute, ma anche il suo amato bambino, che riceverà nutrienti attraverso il latte materno. Gli elementi essenziali includono, ma non sono limitati a, acido ascorbico, tiamina, niacina, piridossina e riboflavina.

Il calcio è anche un fattore importante nello sviluppo del bambino. L'unico problema qui è che il bambino, come dicono molti medici, avrà il suo pedaggio. Pertanto, la madre deve preoccuparsi della condizione delle sue ossa, dei denti e delle unghie, poiché il neonato assumerà un'enorme quantità di questo microelemento.

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Imparerai quanto tempo ci vuole per digerire vari alimenti dal nostro video.

Tutti i prodotti alimentari che entrano nel nostro stomaco vengono successivamente assorbiti nel sangue. E le donne che allattano dovrebbero sapere che le sostanze contenute nel sangue influenzano il latte a livello molecolare. Pertanto, è necessario limitare la propria dieta o sapere quanto velocemente il cibo passa nel latte materno per poterlo esprimere in tempo.

La connessione tra alimentazione e latte materno

Non è un caso che gli specialisti prescrivano una dieta speciale per le giovani madri durante l'allattamento. Ciò è dovuto al fatto che qualsiasi cibo che entra nel tratto gastrointestinale di una donna che allatta viene scomposto lì e assorbito nel plasma sanguigno. Satura ogni cellula del corpo con sostanze benefiche e dannose e il seno non fa eccezione. Prima di rispondere alla domanda su quanto tempo impiega il cibo a entrare nel latte materno, è necessario capire innanzitutto come il sangue raggiunge le ghiandole mammarie.

L'intestino umano è molto lungo. Gli enzimi vengono secreti per tutta la sua lunghezza, a seconda dell'area dell'organo dell'apparato digerente. Sono questi componenti che influenzano la disgregazione della massa che arriva direttamente dallo stomaco. Gli elementi assorbiti vengono assorbiti nelle pareti intestinali ed entrano nel sangue, che entra negli alveoli del torace. Lì le sostanze utili vengono convertite in liquidi preziosi. Pertanto, possiamo affermare con assoluta certezza che ogni prodotto, bevanda o medicinale influisce sul corpo del bambino a livello molecolare.

Eppure, quanto tempo impiega ciò che mangi a passare nel latte materno? Tutto dipende non solo dalle qualità individuali del corpo, ma anche dal prodotto stesso. Il tempo varia da alcune ore a due o tre giorni. Questo può essere facilmente rintracciato. Ad esempio, se una madre mangia cavoli, dopo un certo tempo noterà che il bambino soffre di formazione di gas.

Se si verifica una situazione in cui la madre ha mangiato cibi proibiti, come puoi proteggere il tuo bambino da problemi intestinali, flatulenza e coliche?

1. Immediatamente dopo aver mangiato, vale la pena monitorare quanto tempo impiega ciò che mangi a passare nel latte materno. La porzione di liquido risultante deve essere espressa manualmente o utilizzando un tiralatte. Non puoi dare il latte al tuo bambino, il prodotto semplicemente fuoriesce. Ma la successiva porzione di latte può essere somministrata al bambino.
2. Alcuni alimenti possono aiutare a controllare i movimenti intestinali del tuo bambino in modo positivo. Ad esempio, se un bambino soffre di stitichezza, la mamma dovrebbe mangiare delle barbabietole bollite a pranzo e dopo poche ore il risultato sarà evidente. I cibi ricchi di amido, al contrario, eliminano la diarrea. Come per gli effetti dannosi della dieta, è necessario prestare attenzione alla velocità con cui ciò che mangi passa nel latte.
3. È importante considerare che ogni prodotto viene assorbito nel sangue in modo diverso: alcune sostanze possono entrare nel latte entro due o tre ore dal consumo, mentre altre provocano una reazione allergica dopo tre giorni.

Quanto velocemente qualcosa mangiato passa nel latte?

Medicinali

È vietato assumere alcuni farmaci durante l'allattamento. Questo è spesso indicato nelle istruzioni del farmaco. Indica inoltre il momento della massima concentrazione del principio attivo nel sangue.

È durante questo periodo che non puoi allattare il tuo bambino, è meglio tirarlo fuori. Nel caso in cui sia impossibile selezionare un medicinale che non influisca sull'allattamento, l'alimentazione deve essere abbandonata per tutta la durata del trattamento.

Grassi

Tale cibo non influisce sul contenuto di grassi del latte, quindi non dovresti preoccuparti di quanto tempo impiega il prodotto a entrare nel latte materno. Dovresti solo pensare al fatto che i cibi grassi hanno un impatto negativo sulla salute e sull'aspetto di una donna che allatta.

Calcio

I latticini devono essere presenti nella dieta della madre, non perché abbiano un effetto positivo sulla produzione di liquidi preziosi, ma perché la produzione di latte impoverisce il corpo femminile quando mancano determinati elementi.

Non appena noti che i tuoi capelli stanno cadendo e i tuoi denti si stanno sgretolando, rivedi il tuo menu.

Ferro

I neonati spesso soffrono di anemia a causa dell’incapacità di assorbire il ferro. Pertanto, non importa quanto la madre mangi fegato, carne rossa e melograni, o calcoli quanto velocemente i prodotti passano nel latte materno, tutto sarà vano.

Nutrienti

Tutte le vitamine che una donna che allatta riceve dal cibo vengono trasmesse al bambino. Le vitamine idrosolubili non si accumulano nell'uomo, quindi la loro presenza regolare nel menu è importante.

Cosa sono considerati nutrienti:

1. Acido ascorbico (verdure fresche, bacche e frutti di stagione).
2. Tiamina (fagioli, spinaci, piselli, manzo).
3. Piridossina (gamberetti, verdure, uova, salmone).
4. Riboflavina (funghi, noci, ricotta).
5. Acido nicotinico (pesce, cereali, patate).

Alcol

Non appena una persona si sente anche leggermente ubriaca, significa che l'alcol è già entrato nel plasma sanguigno. Questo di solito accade 5 minuti dopo aver bevuto bevande alcoliche. Il tempo necessario al corpo per purificarsi dall'alcol dipende dalla quantità di consumo e dal suo grado (da 2 ore a 3 giorni).

Se una giovane madre si permette di bere un bicchiere di champagne a tavola, entro un giorno potrà nutrire il bambino in tutta tranquillità, perché il latte viene costantemente rinnovato. La cosa principale è non dimenticare di esprimerlo.

Allergeni

Quando il cibo passa nel latte materno, può causare una reazione allergica nel bambino. Dovresti stare attento a questo, perché le allergie possono manifestarsi non solo sotto forma di eruzione cutanea, ma anche in disfunzioni respiratorie, che possono portare alla morte o allo sviluppo di asma (quando l'allergia non viene trattata).

Gli additivi nocivi, presenti in abbondanza negli alimenti dei supermercati, influiscono sul latte per il periodo più lungo, per 1 settimana. Pertanto, vari gluconati, coloranti e conservanti dovrebbero essere abbandonati.

Alimenti che causano gas

La frutta e la verdura cruda iniziano a fermentare nello stomaco, provocando flatulenza sia nella madre che nel bambino. Quanto velocemente ciò che mangi passa nel latte materno? Entro un'ora e l'effetto dura fino a 3-4 ore.

In questo momento, è meglio pompare o somministrare al bambino un piccolo assorbente, che a dosi minime non rimuoverà le sostanze benefiche necessarie per la piena crescita e sviluppo.

Zucchero

Quanto tempo impiega il cibo a passare nel latte materno? Lo zucchero viene assorbito nel sangue molto rapidamente - entro 10 minuti e viene eliminato entro mezz'ora.
Una giovane madre che allatta il suo bambino deve sapere quando ciò che mangia passa nel latte materno. In questo modo può influenzare la digestione del bambino e ridurre la probabilità di avvelenamento o di reazione allergica.

video

Dal nostro video imparerai i principi generali dell'alimentazione per una madre durante l'allattamento.

Ciao, cari lettori! Mentre ero ancora in maternità, ho ricevuto mille e una raccomandazione su quale dovrebbe essere la dieta di una madre che allatta. Ho ricevuto un elenco di prodotti vietati da un neonatologo, un altro da un'ostetrica e gli elenchi differivano in modo significativo.

A casa, durante una visita di routine dal pediatra, ho ricevuto la terza lista, che mi ha gettato completamente nella disperazione.

Dopo aver combinato tutte e tre le liste, è diventato chiaro che non puoi mangiare NIENTE! No, non proprio così... Potete mangiare il porridge di semolino, ma interferisce con l'assorbimento del calcio, alcune mele cotte (meglio ancora) e raramente, raramente un pezzo di filetto di pollo... Questo categoricamente non mi andava bene e Ho iniziato un vero e proprio studio scientifico.

Come sai, una giovane madre ha bisogno di ricevere energia da qualche parte per ripristinare e produrre latte. Il porridge di semolino, ovviamente, ha molta energia, ma il problema sono le vitamine...

In generale, l'articolo descrive i risultati di questo studio: raccomandazioni nutrizionali per una madre che allatta.

Una madre che allatta, così come una madre incinta, non deve necessariamente mangiare per due e riempirsi le guance. Vale la pena trovare un posto nella vostra dieta per cibi sani ricchi di vitamine e minerali.

La produzione di latte richiede circa 800 kcal al giorno. Organizzando la tua dieta in modo che 500 chilocalorie aggiuntive provengano dal cibo e le restanti 300 kcal dalle riserve di grasso, puoi perdere peso in sicurezza.

Perdere peso a una velocità superiore a 500 grammi a settimana può essere dannoso per la salute sia della madre che del bambino. I prodotti tossici, come i metalli pesanti, possono accumularsi nel tessuto adiposo. La perdita di peso intensiva può provocare un aumento del livello di queste tossine nel sangue e, quindi, nel latte.

Calcio e calciferoli. Produciamo vitamina D nella pelle, sotto l'influenza della luce solare, e la otteniamo attraverso il cibo da uova, pesce grasso, burro e altri alimenti. Di norma, se tutti gli alimenti elencati sono inclusi nella dieta e si fanno passeggiate quotidiane, i calciferoli entrano nel corpo in quantità sufficienti.

Calcio - da latticini, frutti di mare e verdure a foglia verde (eccetto gli spinaci - contiene molto acido ossalico, che interferisce con l'assorbimento del calcio). L’esercizio migliora l’assorbimento del calcio alimentare.

Acido folico Consigliato per l'uso da parte di tutte le donne in età riproduttiva. Previene lo sviluppo dell'anemia megaloblastica e, durante la gravidanza, un difetto nello sviluppo del tubo neurale. È meglio assumere l'acido folico come farmaco unico.

Acido ascorbico estremamente importante per la produzione di collagene. Il collagene previene lo sviluppo delle smagliature, previene l'invecchiamento precoce della pelle e garantisce la salute delle articolazioni. Il fabbisogno giornaliero di vitamina C è contenuto in un'arancia o in un peperone.

Si prega di notare che l'acido ascorbico viene distrutto quando riscaldato.

La questione del sovradosaggio di vitamina A nella nutrizione è ancora rilevante. Quando nella dieta della madre sono presenti fonti sufficienti di retinolo, i preparati a base di retinolo devono essere assunti con cautela. Tali fonti sono uova, latticini, fegato e altri.

I carotenoidi, precursori della vitamina A, si trovano in molte verdure; il loro sovradosaggio è relativamente sicuro. Un sovradosaggio di vitamina A è tossico per il feto e può danneggiare il bambino che allatta.

2. Allergeni alimentari

Esistono i cosiddetti “otto grandi” allergeni:

1. latte e latticini
2. glutine (grano)
3. noccioline
4. frutti di mare
5. arachidi e legumi

È a questo alimento che si verificano più spesso le reazioni allergiche.

Inoltre, possono verificarsi allergie e/o intolleranze alimentari quando si consumano miele, fragole, cioccolato, cacao, ciliegie rosse o lamponi.

Tutti questi prodotti dovrebbero essere introdotti nella dieta della mamma poco a poco e un alimento al giorno.

Se la madre presenta un'allergia e/o un'intolleranza alimentare a qualsiasi tipo di alimento, questo dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta.

3. Dieta della mamma e coliche del bambino

Uno dei più grandi malintesi sull'alimentazione delle madri che allattano è che non puoi mangiare cavoli, verdure fresche e frutta: il bambino avrà le coliche.

La causa delle coliche nei bambini è sconosciuta alla scienza. Ma sono stati condotti studi sugli effetti della dieta materna sul pianto dei bambini. I risultati sono i seguenti: se una madre che allatta tollera bene questi alimenti, non provocano un aumento della formazione di gas in lei e non aggravano le malattie croniche dell'apparato digerente, allora questo cibo andrà a beneficio di entrambi.

Il fatto è che quando la madre inizia a reagire al cibo, alcune sostanze - marcatori di infiammazione - entrano nel sangue. Passano nel latte materno e con il latte al bambino. Questi marcatori possono innescare una reazione infiammatoria nel bambino - di conseguenza, inizia a piangere.

Succede anche che la madre non reagisca a un cibo specifico e il bambino inizi a piangere di più. A me è successo questo con le zucchine e il cavolfiore al forno. Sembrerebbe il cibo più innocuo, ma mio figlio ha pianto molto dopo.

Tali alimenti sono relativamente facili da identificare ed eliminare temporaneamente dalla dieta.

Se sospetti che tuo figlio abbia una reazione allergica al cibo che hai mangiato, consulta un medico. Una dieta ipoallergenica dovrebbe essere prescritta con cautela a una madre che allatta. La tattica per escludere i piatti dal menu della madre dipenderà da molti fattori: è meglio trasferire questa preoccupazione sulle spalle di un medico competente.

Contatta diversi specialisti. Se le prescrizioni del medico ti sembrano inadeguate, rivolgiti subito a un altro per un consulto! In caso di allergie non hai un minuto da perdere.

Fidati ma controlla! Leggi sempre le istruzioni per i farmaci e gli ingredienti dei prodotti consigliati dal tuo medico. Da noi, ad esempio, è stato così. Il medico, dopo aver ascoltato il nostro menu, che comprendeva bagel per bambini (non zuccherati, senza vaniglia), ci ha consigliato di sostituirli con biscotti dolci per bambini, con dentro il latte.

4. Con quale rapidità le sostanze provenienti dal cibo materno entrano nel latte?

La velocità con cui le sostanze presenti negli alimenti passano nel latte materno dipende dalla velocità con cui il prodotto può essere assorbito. I prodotti liquidi (caffè, alcool, succo, brodo) entrano nel sangue molto rapidamente, fino a mezz'ora. gli alimenti più densi che richiedono più tempo per essere digeriti possono essere ritardati:

• 30 minuti - bevande
• 4 ore - latticini
• 12-13 – verdure
• 16-18 ore - farina
• 24 ore - carne

La velocità di assorbimento è influenzata anche dalla modalità di lavorazione del prodotto. Ad esempio, le carote semplicemente masticate con i denti vengono digerite molto più a lungo delle carote tagliate in pasta in un frullatore. Le carote bollite vengono digerite più velocemente delle carote crude, ecc.

Di conseguenza, la reazione del bambino al cibo mangiato può durare da 30 minuti a 24 ore. Molto spesso - 4-6 ore.

Gli allergeni vengono rimossi dal corpo da 48 ore a 2 settimane.

Conclusione

La dieta di una madre che allatta dovrebbe essere equilibrata in proteine, grassi e carboidrati e includere 500 chilocalorie aggiuntive al giorno (prima dell'introduzione di alimenti complementari). La varietà è benvenuta, così come l'abbondanza di frutta e verdura fresca. I prodotti devono essere sani e sicuri.

I rappresentanti degli otto allergeni dovrebbero essere somministrati con cautela e con moderazione. È irrazionale rimuoverli completamente dal menu.

Si consiglia di escludere alcol, tabacco e altre cattive abitudini dalla dieta della madre.

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