Modi per acclimatarsi con successo nei climi caldi. Come acclimatarsi. Ulteriori rimedi per combattere i sintomi di acclimatazione

Durante il processo di acclimatazione, il benessere di una persona si deteriora in una certa misura, compaiono segni di affaticamento e le prestazioni diminuiscono. Più le condizioni climatiche del nuovo luogo di soggiorno differiscono da quelle abituali, meno una persona è preparata per la vita in nuove condizioni, più difficile e lungo è il processo di acclimatazione. Durante il processo di acclimatazione, il benessere di una persona si deteriora in una certa misura, compaiono segni di affaticamento e le prestazioni diminuiscono. Più le condizioni climatiche del nuovo luogo di soggiorno differiscono da quelle abituali, meno una persona è preparata per la vita in nuove condizioni, più difficile e lungo è il processo di acclimatazione.

Acclimatazione ai climi freddi. associato all'adattamento a fattori quali basse temperature dell'aria, basse temperature dell'aria, forti venti, forti venti, interruzione del regime di luce (notte polare e giorno polare).violazione del regime di luce (notte polare e giorno polare). L'acclimatazione può essere prolungata e può essere accompagnata da stanchezza eccessiva, stanchezza eccessiva, sonnolenza irresistibile, sonnolenza irresistibile, diminuzione dell'appetito. Man mano che una persona si abitua alle nuove condizioni, questi fenomeni spiacevoli scompaiono.

Acclimatazione ai climi freddi. corretta organizzazione della nutrizione. Per accelerare l'acclimatazione nei climi freddi, una corretta alimentazione aiuta. In questo momento, l'apporto calorico dovrebbe essere aumentato rispetto alla dieta abituale. Il cibo deve contenere l'insieme necessario di vitamine e microelementi. Nei climi freddi, l'abbigliamento deve avere maggiori proprietà di protezione dal calore e antivento.

Acclimatazione nei climi caldi L'inizio dell'acclimatazione nei climi caldi può essere accompagnato da debolezza muscolare, palpitazioni e aumento della sudorazione. Nei climi caldi, aumenta la probabilità di calore e colpi di sole.

Consiglio principale ai turisti Consiglio principale ai turisti: osserva la moderazione in tutto e segui le seguenti raccomandazioni: all'arrivo in una destinazione di vacanza, non dovresti affrettarti a goderti immediatamente tutti i piaceri in un giorno; all'arrivo in una destinazione di vacanza, non dovresti affrettatevi per ottenere subito tutti i piaceri in un giorno; sovraccaricarsi con un'eccessiva esposizione al sole; sovraccaricarsi con un'eccessiva esposizione al sole; sovraccaricare il corpo con bagni eccessivi e ripetuti; sovraccaricare il corpo con bagni eccessivi e ripetuti; dovresti monitorare costantemente il tuo benessere e le tue prestazioni; dovresti monitorare costantemente il tuo benessere e le tue prestazioni; pianificare i carichi con saggezza; pianificare i carichi con saggezza; Non dovreste abusare dei prodotti della cucina nazionale, non dovreste abusare dei prodotti della cucina nazionale.

I principali fattori che incidono negativamente sul corpo sono la bassa temperatura ambientale (fino a -60° nei mesi invernali), i forti venti e le perturbazioni della luce.
Nel periodo iniziale di acclimatazione si verifica un brusco cambiamento nella reattività del corpo. La termoregolazione viene effettuata principalmente chimicamente: la produzione di calore aumenta a causa dell'accelerazione delle reazioni metaboliche. Quindi avviene una ristrutturazione dei meccanismi adattivi. Sono espressi da affaticamento eccessivo, sonnolenza irresistibile durante il giorno, diminuzione dell'appetito e talvolta mancanza di respiro. La violazione del consueto regime di luce (giorno e notte) può portare a insonnia e condizioni nevrotiche.
Con il progredire dell'acclimatazione, aumenta l'importanza della termoregolazione fisica: aumenta il volume del sangue circolante, il letto vascolare periferico si espande e aumenta il volume del flusso sanguigno nelle estremità.
Lo sviluppo dell'acclimatazione è facilitato dall'allenamento del corpo alle basse temperature, quindi l'acclimatazione si sviluppa più rapidamente nelle persone sane e indurite. Per accelerare e facilitare l'acclimatazione nel Nord, sono necessari un'adeguata organizzazione dell'alimentazione, la fornitura di indumenti adeguati, il rispetto delle norme igieniche per la manutenzione degli edifici residenziali e pubblici, l'illuminazione, ecc., nonché l'istituzione di un programma di lavoro e di riposo.
Il contenuto calorico della dieta quotidiana nel Nord dovrebbe superare del 15-25% il contenuto calorico della dieta per i residenti dei climi temperati e circa la metà della dieta dovrebbe consistere in proteine ​​e grassi di origine animale. Considerando l'importante ruolo delle vitamine nei processi di acclimatazione nel Nord, è necessario fornire a tutti i visitatori un apporto giornaliero di 250-300 mg di acido ascorbico, nonché di vitamine A e D sotto forma di olio di pesce, per il prime 4-6 settimane.

L'abbigliamento nel Nord deve essere dotato di protezione dal vento e dall'umidità. La temperatura dell'aria nei locali residenziali e negli edifici pubblici dovrebbe essere mantenuta 2-3° più alta rispetto alla zona centrale. L'intensità dell'illuminazione artificiale durante la notte polare dovrebbe essere aumentata. Durante la giornata polare, le finestre delle camere da letto dovrebbero essere coperte da tende.
Di grande importanza è la corretta alternanza di lavoro e riposo, il coinvolgimento di massa nell'educazione fisica e nello sport sistematici. L'alcol ha un effetto negativo sul processo di acclimatazione, quindi è necessario un lavoro esplicativo appropriato.

Domanda

Disposizione delle aree popolate - collocazione in un determinato territorio di imprese, alloggi, istituzioni culturali e comunitarie, trasporti e altri elementi funzionalmente interconnessi dell'economia nazionale

I principali principi igienici della pianificazione delle aree popolate sono: scegliere il territorio più sano per un'area popolata, utilizzare i fattori naturali locali a fini sanitari, migliorare la salute dei territori, posizionare correttamente i principali progetti di costruzione, mantenere la normale densità di popolazione, abbellire e realizzare tutti i tipi di paesaggistica che garantiscano le condizioni più favorevoli di vita, di lavoro e del resto della popolazione. In questo momento si registra un'eccessiva concentrazione dello sviluppo, il consolidamento delle città dovuto alla costruzione di grandi edifici, che si traduce nel sovraffollamento della popolazione e nella difficoltà di soddisfare i requisiti igienici. Gli insediamenti urbani e rurali devono essere progettati come elementi di un sistema insediativo unitario del Paese, tenendo conto della divisione territoriale e amministrativa, della zonizzazione socio-economica e della pianificazione urbanistica naturale.

Il principio fondamentale della pianificazione delle aree popolate nell'URSS è la zonizzazione funzionale, ovvero il territorio della città è diviso in zone: sviluppo residenziale (zona residenziale), industriale, deposito municipale e trasporti.

Domanda

Disposizione dell'area residenziale (residenziale). Unità strutturali.

Le zone più sane e comode del territorio sono destinate a zone residenziali, di cui circa il 20% è occupato da spazi verdi. L'elemento principale della planimetria di questa zona è un'area residenziale, dove si trovano edifici residenziali, istituzioni per bambini, culturali e commerciali, spazi verdi, parchi giochi, ecc., Delimitata su tutti i lati dalle arterie cittadine.

Il punto centrale della zona residenziale è il centro amministrativo.

Quando si progetta uno sviluppo residenziale, di norma si distinguono due livelli principali di organizzazione strutturale di un'area residenziale:

microdistretto(blocco) - un elemento strutturale di sviluppo residenziale con un'area di regola di 10-60 ettari, ma non più di 80 ettari, non sezionato da strade e strade principali, all'interno del quale si trovano istituzioni e imprese di uso quotidiano con un raggio di servizio non superiore a 500 m (ad eccezione delle scuole e degli istituti prescolari, il cui raggio di servizio è determinato in conformità con questi standard); i confini, di regola, sono strade principali o residenziali, vialetti, percorsi pedonali, confini naturali;

Zona residenziale- un elemento strutturale di un'area residenziale, di solito compresa tra 80 e 250 ettari, all'interno della quale sono ubicate istituzioni e imprese con un raggio di servizio non superiore a 1500 m, nonché parte delle strutture urbane; I confini, di regola, sono difficili da oltrepassare i confini naturali e artificiali, le strade principali e le strade di importanza cittadina.

zona abitativa- un elemento strutturale di un'area residenziale con una superficie di oltre 400 ettari, all'interno della quale si formano aree residenziali. I suoi confini sono gli stessi delle zone residenziali. Questa unità strutturale è tipica delle città grandi e importanti e si forma come un organismo strutturale integrale con il posizionamento di istituzioni di servizio per uso regionale e urbano.

La distanza dagli edifici residenziali alle imprese commerciali locali, alle istituzioni sanitarie (cliniche, ambulatori, dispensari senza ospedali) che servono disabili e anziani non è superiore a 200 me nelle attuali condizioni di sviluppo - non più di 300 m;

Domanda

Pianificazione degli insediamenti rurali

La base della moderna pianificazione delle aree popolate rurali è anche una chiara divisione in zone: centro residenziale, economico e industriale e pubblico. Tra la zona economico-produttiva e quella residenziale è prevista una zona verde di protezione sanitaria, la cui larghezza è determinata dalla natura del settore economico-produttivo e dalla sua capacità.

Il sito per la costruzione di un nuovo villaggio o per l'ampliamento di un villaggio esistente viene scelto su una zona pianeggiante che non viene allagata durante le piene.

La parte migliore del terreno è destinata alla zona residenziale. Gli elementi principali della zona residenziale sono quartieri residenziali con edifici residenziali e giardini adiacenti (con una superficie di circa 0,25 ettari), istituzioni culturali, comunitarie e mediche, spazi verdi pubblici e strade.

Nella parte centrale del villaggio è allestito un centro comunitario, una piazza dove si trovano il consiglio del villaggio, l'ufficio postale, il club, la casa da tè, i negozi e l'hotel. È preferibile collocare le scuole, gli asili nido e gli asili nido lontano dalla piazza centrale.

Anche la postazione dei paramedici e delle ostetriche è ubicata un po' distante dalla piazza centrale e anch'essa in un luogo comodo per la popolazione, non lontano dalla zona di produzione.

Tutti gli annessi della fattoria collettiva e dei complessi produttivi (officine di riparazione meccanica, laboratorio di preparazione dei mangimi, allevamenti di bestiame, produzione ausiliaria) si trovano nella zona di produzione.

Dal punto di vista sanitario è importante che le strade per l'uscita e l'ingresso nella zona di produzione delle macchine agricole, per il trasporto e per il passaggio del bestiame passino all'esterno del villaggio. Il passaggio di automezzi e trattori nel villaggio disturba la quiete, provoca polvere nell'aria ed è pericoloso in termini di feriti.

L'acclimatazione è il processo di graduale adattamento del corpo umano alle nuove condizioni climatiche. L’acclimatazione si basa sulla capacità del corpo di adattarsi (ricostruirsi) a nuove condizioni al fine di garantire la costanza dell’ambiente interno (temperatura corporea, pressione sanguigna, metabolismo, ecc.). Durante il processo di acclimatazione, il benessere di una persona si deteriora in una certa misura, appare la stanchezza e le prestazioni diminuiscono. Più le condizioni climatiche del nuovo luogo di soggiorno differiscono da quelle abituali, meno una persona è preparata per la vita in nuove condizioni, più difficile e lungo è il processo di acclimatazione.

L'acclimatazione quando si cambia luogo di residenza è inevitabile, poiché qualsiasi organismo reagisce ai cambiamenti che si verificano nell'ambiente esterno e si adatta ad essi. Ma persone diverse sperimentano l'acclimatazione in modo diverso. È stato notato che le persone sane, esperte con una buona forma fisica si adattano alle nuove condizioni di vita più velocemente e con meno deviazioni. Inoltre, un acclimatamento di maggior successo è facilitato dalla capacità di una persona di cambiare il proprio stile di vita, l'abbigliamento, l'alimentazione e adattarli alle nuove condizioni, utilizzando l'esperienza dei residenti locali.

Pertanto, è necessario prepararsi per una vacanza che si svolgerà in altre condizioni climatiche e cercare di fare tutto per aiutare il corpo ad adattarsi rapidamente alle nuove condizioni. Per aumentare la capacità del corpo di acclimatarsi rapidamente è necessario un allenamento fisico costante e intenso molto prima del viaggio. L'esercizio fisico quotidiano, le procedure di rafforzamento, la corsa, lo sci, la partecipazione a escursioni: tutto ciò aumenta significativamente le capacità di adattamento del tuo corpo.

Arrivo alla destinazione delle tue vacanze, non abbiate fretta di ottenere subito tutti i piaceri in un giorno, monitorate costantemente il vostro benessere e le vostre capacità, non sovraccaricatevi con un'eccessiva esposizione al sole, bagni eccessivi e ripetuti, pianificate saggiamente i vostri carichi. Fai tutto con moderazione. Ad esempio, consideriamo alcune caratteristiche dell'acclimatazione in diverse condizioni climatiche.

Acclimatazione ai climi freddi

L'acclimatazione nei climi freddi, soprattutto nell'estremo nord, è associata all'adattamento a fattori quali basse temperature dell'aria, forti venti e disturbi delle condizioni di luce (notte polare e giorno polare). L'acclimatazione qui può durare a lungo ed essere accompagnata da stanchezza eccessiva, sonnolenza irresistibile e perdita di appetito. Man mano che una persona si abitua alle nuove condizioni, questi fenomeni spiacevoli scompaiono.

Una corretta alimentazione aiuta ad accelerare l'acclimatazione nei climi freddi. In questo momento, l'apporto calorico dovrebbe essere aumentato rispetto alla dieta abituale. Il cibo deve contenere l'insieme necessario di vitamine e microelementi. Nei climi freddi, l'abbigliamento deve avere maggiori proprietà di protezione dal calore e antivento.

Acclimatazione nei climi caldi

Le condizioni climatiche calde possono variare. Pertanto, le zone subtropicali e i tropici sono caratterizzate da alta temperatura, umidità e radiazione solare; per le zone desertiche: alta temperatura, radiazione solare e bassa umidità dell'aria. L'inizio dell'acclimatazione nei climi caldi può essere accompagnato da debolezza muscolare, palpitazioni e aumento della sudorazione. Nei climi caldi, aumenta la probabilità di calore e colpi di sole.

Il colpo di calore (una condizione che si verifica durante un surriscaldamento generale ed è caratterizzata da affaticamento, mal di testa, debolezza, vertigini) è più probabile a temperature e umidità elevate. In queste condizioni, lo scambio di calore tra il corpo e l'ambiente viene interrotto: si verifica il surriscaldamento del corpo.

Un colpo di sole può verificarsi se si resta a lungo al sole senza coprirsi la testa. Le conseguenze di un colpo di sole non sono diverse da quelle di un colpo di calore.

Per evitare questi e altri problemi, è importante adattare il proprio regime alle condizioni climatiche locali fin dal primo giorno. Per fare questo, dovresti dare un'occhiata da vicino ai vestiti e alla routine quotidiana dei residenti locali. Quando fa caldo, è meglio indossare abiti chiari in tessuto di cotone e indossare un cappello bianco chiaro in testa. Nelle giornate calde è necessario stare all'ombra più spesso; nelle ore più calde (dalle 13 alle 16) si può dormire.

Non abbronzarti troppo. È meglio prendere il sole al mattino aumentando gradualmente la dose di abbronzatura.

Per acclimatarsi più velocemente, È molto importante mantenere un regime di sale marino, che garantisce un rapporto normale tra la quantità di acqua e di sali minerali in entrata e in uscita dall'organismo.

Devi bere quando fa caldo non solo per dissetare, ma anche per compensare la perdita di acqua e sali minerali, che abbandonano il corpo insieme al sudore. Devi bere lentamente, a piccoli sorsi. Puoi bere acqua minerale, il tè disseta bene.

Attiriamo la vostra attenzione su alcune disposizioni generali per garantire un'acclimatazione accelerata in caso di cambiamenti delle condizioni climatiche. Nei primi giorni del tuo soggiorno in un posto nuovo, non sovraccaricarti di varie attività, soprattutto se il viaggio è stato associato a un cambio di fuso orario. Dai al tuo corpo la possibilità di abituarsi alle nuove condizioni per due o tre giorni.

Continua a bere a regime tenendo conto delle condizioni locali e delle esigenze del proprio corpo. Non lasciarti trasportare dalla cucina locale, puoi provarla, ma per quanto riguarda l’alimentazione è meglio attenersi ai cibi familiari. Mantieni tutto con moderazione. Monitora costantemente il tuo benessere e la tua condizione fisica. Non fare nulla con la forza o senza desiderio.

L'obiettivo principale del tuo viaggio non è stabilire un record per qualcosa ad ogni costo, ma esplorare il mondo e migliorare la tua salute.

Mettiti alla prova

■ Cos'è l'acclimatazione e come si manifesta?
■ Quali fattori contribuiscono principalmente alla rapida acclimatazione di una persona alle nuove condizioni?
■ Quali sono le caratteristiche dell'acclimatazione nei climi caldi?
■ Sei abbastanza in forma per viaggiare in un paese con un clima caldo?

Dopo le lezioni

Considera come evitare il caldo e i colpi di sole nei climi caldi. Annota i tuoi consigli nel tuo diario di sicurezza.

Considerare le precauzioni di sicurezza che devono essere prese nei climi freddi. Seleziona esempi tratti dalla letteratura scientifica e narrativa popolare. Sviluppa consigli per te stesso in materia di abbigliamento, routine quotidiana e alimentazione nel caso in cui ti trovi in ​​luoghi con un clima freddo.

Materiale aggiuntivo

Si avvicina l'estate, il periodo delle vacanze che molti russi intendono trascorrere nei paesi caldi. Ma prima di partire per la Costa Azzurra vi consigliamo di leggere il nostro articolo. In esso ti diremo in dettaglio di cosa si tratta acclimatazione umana E come procedere durante il riposo . Nomineremo anche le ragioni di questo fenomeno e i modi per aiutarlo a superarlo. Inoltre, imparerai a conoscere le piante adattogene e i complessi vitaminici naturali, con l'aiuto dei quali sarà molto più facile adattarsi alle nuove condizioni.

Cos’è l’acclimatazione umana?

La scienza moderna ha studiato abbastanza bene processo di acclimatazione. I fisiologi dicono che questo è un fenomeno del tutto normale con cui si imbatte chiunque esca dai confini della propria zona geografica. Questa non è una malattia, come pensano alcuni, ma un adattamento del corpo alle nuove condizioni climatiche. Si noti che questo processo può manifestarsi non solo quando ci si sposta da sud a nord o da nord a sud. Ad esempio, se un residente di Vladivostok ha intenzione di visitare la capitale, sperimenterà anche disagio a causa del cambio di fuso orario. Secondo i medici, solo una piccola percentuale di viaggiatori non avverte alcun cambiamento nella propria salute. Quindi, l'acclimatazione umana è distinguibile dai seguenti segni più comuni di acclimatazione:

• mal di gola e mal di gola;
• rinorrea;
• aumento della temperatura;
• disturbi del sonno;
• scarso appetito;
• irritabilità.
• interruzioni nel tratto gastrointestinale;
• esacerbazione di malattie croniche

Uno dei sintomi tipici processo di acclimatazioneè un disturbo intestinale. Non è un caso che sia apparsa anche l'espressione “diarrea del viaggiatore”. Per evitare che questa disgrazia rovini la tanto attesa vacanza, è necessario mangiare meno nei primi giorni del viaggio. Inoltre, durante questo periodo si consiglia di evitare cibi e frutta esotici. Non dovresti sfidare il destino e comprare cibo per strada se non vuoi contrarre qualche tipo di infezione. Ma al contrario, si consiglia di bere il più possibile. È meglio dare la preferenza all'acqua minerale, poiché il corpo espelle potassio e sodio insieme al sudore nei climi caldi.

C'è un'altra parte dei viaggiatori che soffrono di stitichezza. Si consiglia a queste persone di passare a una dieta a base vegetale almeno durante le vacanze. Il fatto è che frutta e verdura sono ricche di fibre, necessarie per il funzionamento del sistema digestivo.

Di regola, a climatizzazione umana dura solo 2-5 giorni, dopodiché il corpo ritorna al normale funzionamento. Ma è meglio prepararsi per questo stato, quindi l'adattamento alle nuove condizioni sarà più rapido.

Chi è in fase di acclimatazione
più difficile degli altri?

Per completare il quadro è necessario raccontare chi è in fase di acclimatazione più difficile di altri. Si ritiene che chi si sposta da nord a sud e viceversa abbia le difficoltà maggiori. Naturalmente, un residente delle latitudini circumpolari si sentirà a disagio quando andrà ai tropici. Gli scienziati hanno scoperto che l’acclimatazione colpisce maggiormente le donne, i bambini e gli anziani. Si ritiene che dopo 50 anni sia meglio rilassarsi in luoghi che si trovano vicino al luogo di residenza. Ci teniamo ad aggiungere che è sconsigliato intraprendere lunghi viaggi a persone con patologie del sistema cardiovascolare e disturbi mentali. Un clima diverso potrebbe peggiorare ulteriormente la loro condizione. Non dovresti portare i neonati in vacanza, è meglio aspettare fino a 1-2 anni.

Ragioni fisiologiche
acclimatazione

A causa dell'esposizione ad altre condizioni ambientali, nel corpo inizia la ristrutturazione. Vale la pena toccare l'aspetto fisiologico motivi di acclimatazione. Quindi, in un clima caldo, aumenta la sudorazione, a causa della quale si verifica la termoregolazione. Ci sono regioni dove, oltre al caldo estremo, c'è anche un'elevata umidità. In questo caso l'evaporazione del sudore dalla superficie del corpo avviene con difficoltà. Quindi l'adattamento procede in modo diverso: il sangue diventa più denso, il suo flusso verso la pelle aumenta, il polso e la respirazione aumentano. Si osserva anche un aumento della temperatura corporea.

Quando una persona va in vacanza in zone montuose, il suo corpo si trova ad affrontare un ridotto contenuto di ossigeno nell'aria. Un altro fattore che influenza le condizioni del turista in tali condizioni è la pressione barometrica. Nel suo corpo accade quanto segue. Ad altitudini significative (più di 2000 m sul livello del mare), il numero di globuli rossi nel sangue aumenta e c'è più emoglobina. Inoltre, la ventilazione polmonare viene migliorata e i sistemi ossidativi dei tessuti vengono ricostruiti. Inoltre, in quota, l'assorbimento d'acqua peggiora, la necessità di cibo diminuisce, il che spesso porta alla perdita di peso.

Un altro motivo dell'acclimatamento quando si viaggia in montagna - forte esposizione ai raggi ultravioletti. Anche il corpo deve adattarsi a questo fattore. Non è un caso che durante l'arrampicata gli alpinisti indossino occhiali speciali per proteggere gli occhi, altrimenti possono contrarre l'oftalmia da neve (cecità da montagna o da neve).

Se hai intenzione di fare alpinismo durante le tue vacanze, devi saperne di più sul mal di montagna, causato dal basso livello di ossigeno nell'aria. È stato notato che già a un'altitudine di 4000 metri la maggior parte delle persone non si sente bene e alcuni iniziano ad avvertire edema polmonare e cerebrale, che può portare alla morte. Per combattere il mal di montagna sono state sviluppate tecniche speciali per alleviare le condizioni del viaggiatore.

Vale la pena menzionare l'acclimatazione nei climi freddi. Ci sono due principali fattori ambientali negativi qui: bassa temperatura e mancanza di radiazioni ultraviolette. In queste condizioni, una persona si stanca più velocemente ed è attratta dal sonno. In questi casi, si consiglia di mangiare più cibi ipercalorici e di consumare anche cibi ricchi di vitamina C.

Acclimatazione umana: come facilitare l'acclimatazione
ad un clima caldo?

Chiunque stia pianificando una vacanza nei paesi caldi dovrebbe familiarizzare con le raccomandazioni per i turisti. Ecco alcuni modi in cui puoi farlo facilitare l'acclimatazione.

• È meglio andare nei climi più caldi per 3-4 settimane per avere il tempo di abituarsi alle nuove condizioni e poi godersi la vacanza.
• È stato stabilito che il viaggio aereo influisce sulle condizioni del corpo in modo più negativo rispetto al viaggio in treno.
• Pianifica il tuo viaggio in modo da arrivare a destinazione la sera. Poi avrai tutta la notte per riprenderti.
• L'allenamento fisico ti aiuterà a prepararti per il viaggio e a rafforzare il tuo sistema immunitario e quello cardiovascolare.
• Non bere bevande alcoliche mentre sei in vacanza; questo non solo allevierà la tua condizione, ma ti aiuterà anche a rimanere concentrato. È meglio bere il tè verde, che normalizza la pressione sanguigna.
• Quando vai in spiaggia, fai scorta di crema solare.
• Tenere a portata di mano un kit di pronto soccorso contenente farmaci antidiarroici, antinfiammatori, antidolorifici e antipiretici.
• Le piante adattogene e gli integratori alimentari creati sulla loro base possono fornire un aiuto inestimabile nell'acclimatazione. Parlando di tali rimedi, dobbiamo innanzitutto nominare il farmaco "Elton P", che contiene le radici dell'eleuterococco. Questa pianta aumenta la resistenza del corpo agli influssi ambientali dannosi e rafforza il sistema immunitario.

"Leveton P" per l'acclimatazione più rapida

Facilita l'acclimatazione complesso vitaminico "Leveton P" contenente cartamo Leuzea e polline d'api. migliora la microcircolazione sanguigna e il polline stimola il cuore, ha un effetto rinforzante generale e migliora la digestione. E e C, contenuti in questo integratore alimentare, hanno un potente effetto antiossidante, grazie al quale aumentano le difese dell’organismo.

Ci auguriamo che il nostro articolo ti aiuti a superare tutto questo più velocemente. processo di acclimatazione, e la tua vacanza lascerà solo una piacevole impressione.

NOTIZIE SANITARIE.

Il corpo è esposto a uno stress enorme. Ciò è dovuto ai cambiamenti climatici e, di conseguenza, alle condizioni meteorologiche. Lo spostamento di 10 gradi di longitudine o latitudine influisce sulle condizioni generali di una persona.

Il fatto è che il nostro corpo, trovandosi in condizioni insolite, inizia ad adattarsi rapidamente. Nei primi giorni gli effetti dell'acclimatazione si avvertono raramente, ma in futuro possono rovinare il resto della vacanza.

L'acclimatazione è l'adattamento del corpo alle caratteristiche dell'ambiente esterno. Durante questo periodo, il funzionamento degli organi viene normalizzato in base a fattori quali temperatura, umidità e pressione atmosferica.

Durante l'acclimatazione, il corpo è soggetto a un grave stress. Anche le persone più resilienti e sane spesso soffrono. Cosa possiamo dire di chi ha problemi cardiaci? È stato dimostrato che il viaggio aereo ha l'effetto più dannoso sul funzionamento del corpo, poiché la zona climatica cambia drasticamente. Pertanto si consiglia di viaggiare in treno. Anche se ci vuole più tempo, il corpo avrà il tempo di adattarsi. Dopo circa una settimana di permanenza in una nuova zona climatica, la salute di una persona ritorna alla normalità.

Il processo di acclimatazione è diviso in due fasi.

Il primo è caratterizzato dai seguenti sintomi: sonnolenza, letargia, insonnia, diminuzione delle prestazioni, tic nervosi.

La seconda fase comporta conseguenze più gravi. Ciò include una diminuzione della funzionalità dei sistemi corporei e lo sviluppo di malattie croniche. Ricorda che se stai programmando un lungo viaggio, dovrai comunque sottoporti ad un acclimatamento. Pertanto, quando si sceglie un luogo di vacanza, tenerne conto.

Non acquistare un tour a breve termine (meno di 10 giorni) se stai pianificando un lungo viaggio. Prima che il tuo corpo abbia il tempo di adattarsi al nuovo clima, devi tornare a casa. E non andrà meglio a casa. Dopotutto, dovrai acclimatarti di nuovo. Immagina solo il carico che assumerà il corpo. Scegli un viaggio di 20 giorni o più, ovviamente, se esiste tale opportunità. In questo modo non solo potrai goderti la vacanza, ma proteggerai anche la tua salute.

Caratteristiche di acclimatazione nei climi caldi

Il nostro corpo è in grado di rispondere rapidamente al calore eccessivo. Durante il periodo di adattamento al caldo, si osservano forti mal di testa, debolezza ed esacerbazione di malattie croniche.

I climi caldi possono essere di due tipi:

• con aria secca;
• con elevata umidità dell'aria;

Nel primo caso, l'acclimatazione non influisce molto sul corpo, poiché il processo di sudorazione avviene normalmente. Di conseguenza, il corpo ha il tempo di raffreddarsi. Nelle zone in cui l'elevata umidità si combina con un clima caldo, tutto è molto più serio. Il sudore viene rilasciato abbondantemente, ma a causa dell'elevata umidità non evapora. Di conseguenza, la termoregolazione viene interrotta.

Si osservano i seguenti sintomi:

• surriscaldamento del corpo;
• aumento della frequenza cardiaca;
• disidratazione;
• respirazione difficoltosa;
• crampi da calore.

Come acclimatarsi in un clima caldo

Affinché la tua vacanza sia indimenticabile, devi ridurre al minimo le conseguenze negative dell'acclimatazione. C'è un intero elenco di raccomandazioni efficaci per questo. Vediamoli in ordine:

1. Ventilare regolarmente la stanza. L'aria deve essere fresca. Grazie a questo ti libererai della costante sensazione di stanchezza;
2. Dissetati solo dopo aver mangiato. Ciò contribuirà a normalizzare l'equilibrio del sale marino. Bere acqua naturale;

1. Segui la dieta “meridionale”. Ciò significa che puoi mangiare solo al mattino e alla sera. Se si ha voglia di mangiare all'ora di pranzo, si consiglia di mangiare un'insalata leggera o un paio di frutta;
2. Indossa abiti leggeri realizzati con tessuti naturali. Non dimenticare di indossare un cappello;
3. Fai docce fredde. Allo stesso tempo, non utilizzare vari shampoo e gel. Tali sostanze intasano le ghiandole sebacee, il che porta alla ritenzione del sudore e all'interruzione della termoregolazione;
4. Se si nota un notevole aumento della temperatura corporea, assumere immediatamente farmaci antipiretici.