Risvegli frequenti durante la notte (sonno intermittente). Sonno agitato: cause e conseguenze

Ogni adulto ha vissuto almeno una volta nella vita un disturbo del sonno e sa in prima persona di cosa si tratta. Le ragioni dei disturbi del sonno possono essere molteplici, ma quando questi disturbi sono isolati, compaiono sporadicamente e sono associati a uno stimolo specifico (situazionale), non sono considerati una malattia, anche se, ovviamente, sono spiacevoli. I disturbi del sonno sono considerati un problema di salute quando il paziente sperimenta questa condizione regolarmente per un lungo periodo di tempo, con conseguente diminuzione della qualità della sua vita.

I disturbi del sonno sono un problema molto comune; secondo le statistiche mediche, più del 10% della popolazione ne soffre in una forma o nell'altra, e solo coloro che cercano aiuto medico. Si ritiene che se prendiamo in considerazione coloro che tentano di curare da soli i disturbi del sonno, questa cifra dovrebbe essere almeno raddoppiata.

Tipi di disturbi del sonno

1. Insonnia o insonnia. Disturbo dell'addormentamento e capacità di rimanere addormentati per il tempo necessario al riposo. L'insonnia può essere causata da vari motivi: malattie, anche mentali, assunzione di farmaci, alcol, caffè, disturbi respiratori durante il sonno, sindrome delle gambe senza riposo, stress, ecc.
2. Ipersonnia o sonnolenza patologica. Può anche essere causato dalla presenza di malattie, da quelle mentali a quelle infettive, dall'assunzione di farmaci e sostanze narcotiche e da disturbi respiratori.
3. Violazione della corretta alternanza di sonno e veglia. Anche a causa di fattori quotidiani, ad esempio orari di lavoro in continua evoluzione, tali interruzioni possono portare a persistenti disturbi del sonno. Questo tipo di disturbo è ulteriormente suddiviso in sindrome del sonno ritardato, sindrome del sonno prematuro e sindrome del ciclo non di 24 ore.
4. Parasonnie. Si tratta di disturbi della funzione del sonno, durante i quali si verifica un'interruzione delle fasi del sonno, un risveglio incompleto, un aumento dell'attività motoria, ecc. Questi includono: “sonnambulismo”, enuresi, attacchi di terrore notturno, crisi epilettiche notturne e altri disturbi funzionali del sonno.

Cause dei disturbi del sonno

Molti fattori possono agire come cause di disturbi del sonno. La suscettibilità ai fattori situazionali dipende dalle proprietà mentali individuali. Le persone facilmente eccitabili e impressionabili si allontanano facilmente dai loro soliti schemi di sonno e veglia, e spesso anche un lieve shock psico-emotivo può servire da impulso allo sviluppo di disturbi del sonno.

Se non stiamo parlando di un disturbo situazionale, ma di permanente, la causa più comune di disturbi del sonno negli adulti è una malattia somatica. La gamma di malattie che causano disturbi del sonno è molto ampia. Questi possono essere disturbi nervosi, mentali, tumori al cervello, malattie endocrine, malattie del sistema cardiovascolare, ecc. Tali malattie possono causare disturbi del sonno nei bambini, ma non sono la causa principale, poiché sono molto meno comuni durante l'infanzia.

Una delle cause più comuni dei disturbi del sonno è l’abuso di farmaci, soprattutto nei casi di automedicazione. In questo gruppo di cause rientrano anche i disturbi del sonno dovuti all'assunzione eccessiva di bevande contenenti caffeina (tè, caffè, ricostituenti energetici, diventati di recente popolari, soprattutto tra i giovani), nonché l'uso, soprattutto sistematico, di alcol o droghe .

I disturbi del sonno nei bambini, soprattutto quelli più piccoli, sono spesso causati da patologie congenite del sistema nervoso, oppure acquisiti a seguito di traumi alla nascita. In altri casi, stiamo parlando principalmente di disturbi comportamentali causati da un'organizzazione impropria del processo di andare a letto o di disturbi alimentari, ad esempio mangiare tardi, mangiare irregolare, mangiare seralmente cibo difficile da digerire.

Può sembrare strano, ma un'organizzazione impropria del sonno può causare disturbi del sonno in misura non minore negli adulti. La mancanza di una routine quotidiana, i rituali abituali della buonanotte, una cattiva alimentazione e un luogo inadeguato per il riposo notturno possono, proprio come nei bambini piccoli, causare persistenti disturbi del sonno.

Diagnosi dei disturbi del sonno

Poiché i disturbi del sonno sono spesso un sintomo di malattie gravi, è necessaria una diagnosi approfondita, soprattutto in caso di disturbi del sonno persistenti e a lungo termine, che portano ad affaticamento cronico, diminuzione dell'attenzione e delle prestazioni e altri sintomi di costante mancanza di sonno. L'esame generale e l'esame neurologico vengono eseguiti utilizzando metodi diagnostici di laboratorio (parametri biochimici di sangue, urina, ecc.) E hardware (EEG, ECG, tomografia cerebrale, ecc.).

Trattamento dei disturbi del sonno

Se viene identificata una malattia che ha causato lo sviluppo del disturbo, il trattamento dei disturbi del sonno consiste principalmente nel trattare la malattia di base. Per eliminare i disturbi del sonno in questo caso, è possibile utilizzare anche un leggero sedativo, ma solo dopo aver consultato un medico che cura la malattia di base.

Il trattamento dei disturbi del sonno, di regola, è complesso e consiste nell'uso di agenti medicinali e non medicinali. Usano sedativi e sonniferi, con dosaggi attentamente calcolati, poiché molti di loro, se usati in modo incontrollato, possono creare dipendenza e persino avere una reazione inversa - causare un aumento dei disturbi del sonno, soprattutto dopo l'astinenza.

Il trattamento non farmacologico dei disturbi del sonno consiste, innanzitutto, nella corretta organizzazione del processo di addormentamento. Esistono raccomandazioni generali, a seguito delle quali in alcuni casi aiuta a liberarsi dall'insonnia, anche senza ricorrere ai farmaci. Pertanto, per i pazienti con disturbi del sonno, sono molto importanti la routine quotidiana e la dieta, un'attività fisica sufficiente evitando il superlavoro, le passeggiate all'aria aperta prima di andare a letto, le procedure idriche facili, ecc.

Tra i mezzi medici, buoni risultati si ottengono con le procedure fisioterapeutiche: (elettrosonno, collare calcio-galvanico secondo Shcherbak, ecc.), bagni con estratti di erbe (salvia, aghi di pino) o bagni di ossigeno, massaggio delle gambe e della zona del colletto, ozono terapia. In alcuni casi è indicato un ciclo di psicoterapia. I disturbi del sonno, anche quelli persistenti, possono essere trattati con successo con la balneologia. In questo caso, un ruolo positivo è giocato dal cambiamento dell'ambiente, dall'assenza delle solite sostanze irritanti, dall'organizzazione di un buon riposo e da una corretta alimentazione, nonché dalla balneoterapia, fangoterapia, talassoterapia e altri mezzi lievi ma efficaci per trattare i disturbi del sonno utilizzando fattori naturali.

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La gente chiama il sonno sano, sano, pacifico, dolce. Dopo un tale sogno, una persona si sveglierà energica, di buon umore, pronta a spostare le montagne.

Il sonno profondo parla di un corpo sano e di uno stile di vita sano. Il sonno superficiale, e anche interrotto da risvegli frequenti, segnala come una luce lampeggiante che non tutto è in ordine nel corpo e che è necessario aiuto. Dato che stai leggendo questo articolo, significa che sei preoccupato per la domanda "perché non riesco ad addormentarmi e mi sveglio spesso di notte?" Scopriamo cosa ci dice un brutto sogno. Cosa fare per ripristinare il sonno veloce senza risvegli frequenti.

Il sonno scarso può essere causato da vari fattori

Tipologie di disturbi del riposo notturno

I disturbi del sonno si manifestano con difficoltà ad addormentarsi e risvegli frequenti o, al contrario, sonnolenza. Tipi di disturbi del sonno:

1. L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dalla difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi frequentemente.
2. Ipersonnia: aumento della sonnolenza.
3. La parasonnia è un malfunzionamento di organi e sistemi associati al sonno.

Il disturbo del sonno più comune è l’insonnia. Nella vita di tutti i giorni si chiama semplicemente insonnia. Tutti i tipi di disturbi del sonno richiedono un trattamento dopo l'esame mediante polisonnografia.

Cause dell'insonnia

Con l'insonnia spesso sorge la domanda: "perché mi sveglio spesso di notte?" La causa più comune di insonnia è uno stile di vita notturno, in cui una persona lavora o si diverte di notte e poi dorme tutto il giorno. Il passaggio dalla notte al giorno è innaturale per l’uomo. I ritmi biologici dei gufi e degli animali predatori sono adattati alla caccia notturna e sono determinati dalle leggi naturali della sopravvivenza e della continuazione della vita. Le funzioni dei loro organi sono sintonizzate su uno stile di vita notturno: visione notturna acuta. I ritmi biologici umani sono geneticamente sintonizzati sulla vita attiva durante il giorno e sul riposo durante la notte. Di notte il cervello umano produce la melatonina, l’ormone del sonno. Con l’insonnia, l’ormone scende a un livello critico e quindi l’insonnia diventa cronica.

Il principale ormone della ghiandola pineale è la melatonina.

L’insonnia può anche essere causata da condizioni o malattie a breve termine o permanenti.

I fattori più comuni che portano all’insonnia:

• insonnia situazionale dovuta a sovraeccitazione emotiva;
• malattie mentali o neurologiche;
• alcolismo cronico;
• uso a lungo termine di sonniferi e sedativi, nonché la loro sindrome da astinenza;
• le malattie somatiche sono disturbi nel funzionamento di organi e sistemi che portano all'insonnia per vari motivi.

Gli anziani molto spesso si lamentano con il medico: "Mi sveglio di notte, prescrivo un rimedio per dormire bene". In età avanzata l’interruzione del riposo notturno è naturale. I medicinali a base di erbe aiutano gli anziani a liberarsi dal sonno leggero. Quando si tratta il sonno sensibile negli anziani, si consiglia anche l'assunzione di un vasodilatatore (ad esempio vinpocetina).

Quali malattie interferiscono con il sonno?

Se una persona dice: "Mi sveglio spesso", allora dovrebbe pensare a cosa provoca un riposo notturno sensibile. Le cause dei risvegli frequenti e del sonno scarso sono le seguenti malattie somatiche:

• insufficienza cardiopolmonare;
• sindrome delle gambe agitate;
• sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno nelle persone che russano;

Malattia dell'apnea notturna

• enuresi (enuresi notturna).

In caso di insufficienza cardiopolmonare, la causa di un riposo notturno delicato è la carenza di ossigeno - ipossia, che costringe il corpo a prendere una posizione elevata per facilitare la respirazione.

Il problema di “svegliarsi spesso di notte” si verifica con la sindrome delle gambe senza riposo. Molto spesso le vene varicose si manifestano come insufficienza vascolare delle gambe. Se la circolazione sanguigna nelle gambe è compromessa, sorge la necessità di muovere di riflesso gli arti inferiori per ripristinarla. È questo desiderio inconscio che causa la sindrome delle gambe senza riposo. Se durante il giorno una persona muove le gambe senza accorgersene, di notte i movimenti involontari fanno sì che la persona si svegli frequentemente. Le misure tempestive adottate per curare i piedi aiuteranno a liberarsi dall'insonnia.

Uno dei motivi più seri per un sonno notturno delicato è la sindrome delle apnee ostruttive del sonno (OSA) nelle persone che russano. È causata da pericolose interruzioni della respirazione notturna dovute a malattie del rinofaringe. Una persona si sveglia dal soffocamento a causa della cessazione o della limitazione del flusso d'aria attraverso il rinofaringe. Le cause e il trattamento dei disturbi del sonno dovuti al russamento si occupano di sonnologi e neurologi. Se sei preoccupato per il problema “mi sveglio spesso di notte”, dovresti contattare questi specialisti. Trattare il russamento ti libererà dall’insonnia.

Trattamento con farmaci preparati

Molto apprezzati sono i rimedi pronti per l'insonnia in gocce, compresse, capsule e soluzioni. I seguenti farmaci aiuteranno a sbarazzarsi dell'insonnia o del sonno leggero:

• Novo-passit è una miscela combinata di erbe medicinali e guaifenesina. Questo rimedio non solo calma, ma allevia anche l'ansia, rendendo più facile addormentarsi. Novo-passit è spesso usato per trattare l'insonnia.
• Phytosed ha un effetto calmante e facilita l'addormentamento.
• Corvalol e Valocordin gocce inoltre leniscono e aiutano a liberarsi dall'ansia, migliorando così la qualità del riposo notturno.
• Le compresse di Motherwort Forte contengono non solo la pianta, ma anche magnesio e vitamina B6. Questa composizione del farmaco allevia l'irritabilità e aiuterà a liberarsi dal problema della difficoltà ad addormentarsi. Il trattamento con l'erba madre è efficace con un leggero riposo notturno.
• Le compresse di Donormil accelerano l'addormentamento e aumentano la durata del sonno. Dovrebbero essere assunti 15-30 minuti prima di andare a letto per due settimane.
• Valocordin-doxilamina si è dimostrato efficace come un leggero sonnifero. Il suo utilizzo è indicato per i disturbi situazionali del sonno dopo tensione nervosa.
• La melatonina è un farmaco simile agli ormoni. Proprio come un ormone naturale, regola il sonno. Il suo utilizzo è consigliato all'inizio del trattamento dell'insonnia per riprendere il corretto ritmo di vita: lavorare durante il giorno, riposare di notte. Si consiglia di assumere il farmaco insieme a farmaci, preferibilmente di origine vegetale.

I prodotti pronti per un buon sonno possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia senza prescrizione medica.

Usare le erbe per l'insonnia

Erbe sedative

Per i casi lievi di disturbi del sonno, i rimedi erboristici sono molto efficaci. Possono essere preparati in casa sotto forma di decotto o infuso. Le seguenti erbe popolari sono usate per trattare l'insonnia:

• radice di valeriana;
• Melissa;
• erba madre;
• lavanda e origano;
• menta piperita.

La farmacia dispone di miscele di erbe già pronte per il trattamento dell'insonnia. Per preparare l'infuso, dovresti preparare 2 cucchiai. l. raccolta a secco con un bicchiere di acqua bollente, mettere a bagnomaria per 15-30 minuti, quindi lasciare agire per 45 minuti. Il prodotto va assunto filtrato 3 volte al giorno. Prendi l'ultima dose di infusione 40 minuti prima prima di andare a letto. Le infusioni aiutano ad approfondire il sonno superficiale e sensibile.

Uso di sonniferi sintetici

Nel trattamento dell'insonnia vengono utilizzati farmaci del gruppo delle benzodiazepine. Diamo la preferenza ai seguenti farmaci:

• Triazolam e Midazolam sono consigliati per la difficoltà ad addormentarsi. Questi sono sonniferi ad azione breve.
• Relanium, Elenium e flurazepam hanno un'azione più lunga. Si consiglia di assumerli al risveglio nelle prime ore del mattino. Tuttavia provocano sonnolenza diurna.
• Ipnotici ad azione media: Imovan e Zolpidem. Questi farmaci creano dipendenza.

Sonniferi

• L'amitriptilina e la doxemina appartengono al gruppo degli antidepressivi. Sono prescritti dai neurologi per la depressione.

Lo svantaggio di questo gruppo di fondi è che creano dipendenza. Se il farmaco viene interrotto dopo un uso prolungato, può svilupparsi insonnia.

Di conseguenza, abbiamo esaminato le cause più comuni dei disturbi del sonno nelle persone. Abbiamo imparato come sbarazzarci del sonno cattivo e improduttivo con l'aiuto di erbe e preparati farmaceutici già pronti. Ricorda, l'insonnia cronica deve essere curata e per questo dovresti consultare un neurologo.

Il fenomeno è abbastanza diffuso, può essere primario - non correlato alla patologia di alcun organo, o secondario - derivante da altre malattie. L’insonnia è il problema più comune affrontato da chi soffre di disturbi del sonno.

Il sonno è uno stato del corpo regolarmente ricorrente e facilmente reversibile, caratterizzato da riposo, immobilità e una marcata diminuzione delle reazioni agli stimoli esterni. Durante questo periodo, i sistemi del corpo vengono ripristinati, le informazioni ricevute durante il giorno vengono elaborate e archiviate e aumenta la resistenza del sistema immunitario agli agenti infettivi.

I disturbi del sonno sono un problema comune nel mondo moderno, pieno di situazioni stressanti, lavoro 24 ore su 24, un gran numero di tentazioni ed eccessi, combinati con uno stile di vita sedentario e un ambiente povero. Tra l'8 e il 15% della popolazione adulta mondiale lamenta frequenti o persistenti lamentele di sonno scarso o insufficiente.

Il 9-11% degli adulti usa sedativi-ipnotici e tra gli anziani questa percentuale è molto più alta. I disturbi del sonno possono svilupparsi a qualsiasi età. Alcuni di essi sono più comuni in determinati gruppi di età, come l'enuresi notturna, i terrori notturni e il sonnambulismo nei bambini e negli adolescenti, e l'insonnia o la sonnolenza patologica nelle persone di mezza età e negli anziani.

Conseguenze dei disturbi del sonno

Il sonno è spesso un indicatore della salute generale di una persona. In generale, le persone sane dormono bene, ma i problemi ricorrenti del sonno possono essere un indicatore di varie condizioni mediche.

Il sonno è di grande importanza per la salute fisica e psicologica di una persona. Ignorare i disturbi del sonno può portare a problemi di salute generale, aumento dello stress e molti altri problemi. Le principali conseguenze dei disturbi del sonno:

• Tolleranza al glucosio compromessa.
• Collegamento all'obesità.
• Aumento del desiderio di carboidrati.
• Sistema immunitario indebolito.
• Aumento del rischio di cancro al seno.
• Diminuzione dell'attenzione e della capacità di concentrazione.
• Aterosclerosi.
• Depressione e irritabilità.

Tipi di disturbi del sonno

Spesso, quando molte persone sentono la frase “disturbo del sonno”, la prima cosa a cui pensano è l’insonnia. Ma non sanno che l’insonnia non è l’unica cosa che rientra in questa categoria.

I disturbi del sonno possono includere anche un’eccessiva sonnolenza. D'accordo sul fatto che ogni secondo abitante del pianeta affronta quest'ultimo. Inoltre, molte persone si lamentano di non riuscire ad addormentarsi velocemente. Si scopre che soffrono anche di disturbi del sonno.

Insonnia - insonnia, disturbi nel processo di addormentamento e mantenimento del sonno

Fino a poco tempo fa, i medici dicevano che l’insonnia colpisce soprattutto le persone anziane. Ma nel mondo moderno l'insonnia arriva anche ai bambini. Qui devi capire che l'insonnia può essere sia vera che immaginaria.

L'insonnia immaginaria attende molto spesso coloro a cui piace dormire durante il giorno. Non dovrebbe sorprendere che una persona non riesca a dormire la notte, perché il suo corpo ha già riposato durante il giorno. Naturalmente, non c’è niente di buono nel jet lag.

Ma non dovremmo parlare di insonnia qui. La vera insonnia inizia a tormentare una persona se dorme meno di 7 ore al giorno. E se di notte semplicemente non riesce a dormire, anche in altri momenti della giornata non vuole dormire.

Può anche succedere che una persona semplicemente non si accorga dell'insonnia. Molti, al contrario, sono addirittura orgogliosi di dormire a sufficienza in 5-6 ore. Ma se l'insonnia non si manifesta immediatamente, dopo un po 'diventerà visibile e quindi la persona dovrà cercare urgentemente modi per risolvere questo problema.

Le cause dell’insonnia includono:

• Fattori psicofisiologici.
• Disturbo dei ritmi circadiani (jet lag, lavoro a turni).
• Disturbi somatici, neurologici e mentali (ad esempio ansia o depressione).
• Movimenti periodici degli arti durante il sonno.
• Dipendenza da droga o alcol.
• Abitudini di sonno inadeguate (scarsa igiene del sonno).
• Sindrome delle apnee notturne.

Ipersonnia: aumento della sonnolenza

Se la mancanza di sonno non avvantaggia nessuno, il suo eccesso ha approssimativamente lo stesso effetto. I medici dicono che la sonnolenza eccessiva è molto più comune dell’insonnia ordinaria.

Questo problema si verifica solo quando una persona non ha abbastanza 8 ore per dormire a sufficienza. Non puoi parlare di sonnolenza se una persona semplicemente non ha dormito abbastanza. La sonnolenza che persiste per 3 giorni dovrebbe essere motivo di preoccupazione.

Spesso la sonnolenza è una manifestazione conseguenza della sindrome da stanchezza cronica. Meno spesso, la sonnolenza si verifica sullo sfondo di qualsiasi malattia. Ma qualunque sia la vera causa della sonnolenza, non può essere ignorata.

A volte le persone si lamentano del fatto che il loro corpo "porta agli estremi": un giorno sono tormentati dall'insonnia e il giorno dopo avvertono un'eccessiva sonnolenza durante il giorno. In tali condizioni, vale la pena considerare il trattamento dei disturbi del sonno il più rapidamente possibile. Le cause dell’ipersonnia includono:

Parasonnia

La parasonnia è un disturbo del sonno disturbante che può verificarsi durante i risvegli da un sonno con movimenti oculari rapidi o risvegli parziali durante un sonno con movimenti oculari non rapidi. I tipi di parasonnia includono:

• Incubi.
• Terrori notturni.
• Sonnambulismo.
• Svegliarsi con la mente confusa.
• Violazione dei movimenti ritmici.
• Parlare nel sonno.
• Convulsioni nel sonno.
• Paralisi nel sonno.
• Erezione dolorosa.
• Aritmia cardiaca durante il sonno REM.

Cause dei disturbi del sonno

Ragioni interne

Sindrome dell'apnea notturna, movimenti periodici degli arti, sindrome delle gambe senza riposo, ecc.

Ragioni esterne

Tensione psico-emotiva, ansia e stress, sindromi dolorose, uso inadeguato di farmaci, compresi sonniferi, scarsa igiene del sonno, uso di psicostimolanti, alcol, fumo eccessivo, disturbi dell'alcol (frequente bisogno di urinare durante la notte), ecc.

Disturbi circadiani

Cambio di fuso orario, sindrome della fase di sonno prematuro, disturbi causati dal lavoro a turni, dal lavoro diurno o notturno, ecc.

Naturalmente, in primo luogo tra tutti i fattori che portano ai disturbi del sonno, soprattutto nelle persone sane, ci sono lo stress emotivo, l'affaticamento mentale e fisico e l'affaticamento mentale.

Soprattutto nelle persone con tratti di personalità astenonevrotici sono comuni stati di ansia, astenia, malinconia o depressione, apatia e umore depresso. Questa si chiama insonnia psicofisiologica.

Spesso queste persone cercano di aiutarsi e prendono tonici al mattino e sedativi o sonniferi alla sera. Tale automedicazione nel tempo esaurisce le forze adattative e riparatrici del corpo, che non solo non ripristina il sonno, ma non fornisce nemmeno una sensazione di riposo e contribuisce allo sviluppo di malattie psicosomatiche.

Il primo a soffrire è il sistema di organi che è sottoposto al carico maggiore oppure esiste una predisposizione o debolezza innata di questo sistema di organi. All'inizio la funzione degli organi è compromessa, quando tutto è ancora reversibile. Quindi la malattia già distrugge la struttura dell'organo.

I disturbi del sonno possono essere un sintomo delle seguenti malattie:

Rimedi casalinghi per i disturbi del sonno

Sebbene alcuni disturbi del sonno possano richiedere cure mediche, nella maggior parte dei casi puoi aiutare te stesso.

Il primo passo per superare un problema del sonno è identificare e monitorare attentamente i sintomi di un disturbo del sonno. Il secondo passo importante è cambiare le tue abitudini diurne e migliorare l’igiene del sonno.

Indipendentemente da quale sia effettivamente il tuo problema di sonno, avere rituali della buonanotte ben sviluppati e sviluppare abitudini sane porterà sicuramente a un miglioramento duraturo della qualità del tuo sonno.

Puoi gestire molti sintomi semplicemente apportando cambiamenti allo stile di vita. Ad esempio, potresti scoprire che una volta che ti alleni e inizi a gestire le tue emozioni in modo più efficace, il tuo sonno diventerà molto più profondo e ristoratore. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare il tuo sonno:

Ricette per dormire sano

Cuscino alle erbe

Un cuscino alle erbe serviva già ai tempi delle nostre nonne e anche oggi può aiutare. Si posiziona sotto un cuscino normale o sul petto; sotto l'influenza del calore del letto e del corpo, vengono rilasciate sostanze volatili, che inali e ti addormenti con calma. Per fare questo, cuci un sacchetto quadrato di lino (circa 15 cm di lato) con una cerniera e riempilo senza stringere con una delle seguenti miscele di erbe essiccate (l'effetto dura 4 settimane):

• Una parte ciascuna di foglie di melissa (melissa), radice di valeriana e erba di San Giovanni e due parti di fiori di lavanda.
• Parti uguali di radice di valeriana, luppolo ed erba di San Giovanni.
• Parti uguali di fiori di lavanda e coni di luppolo.

Elisir sonnolento

Pestare in un mortaio 10 g di fiori di lavanda, coni di luppolo, radice di valeriana, foglie di melissa e erba di San Giovanni e versare un litro di vino rosso. Lasciare fermentare per 10 giorni, mescolando ogni giorno. Dopo 5 giorni aggiungere due pezzi di cannella e 5 chiodi di garofano tritati. Filtrare e versare in una bottiglia. Bere un bicchierino (40 ml) 30 minuti prima di andare a letto.

Trattamento dei disturbi del sonno

Il trattamento dei disturbi del sonno secondo lo schema tradizionale prevede l'uso di sonniferi. Se le patologie sono fenomeni casuali, allora il trattamento dei disturbi del sonno si basa sull'individuazione ed eliminazione della causa principale. Spesso, per trattare i disturbi del sonno, è sufficiente andare a letto alla stessa ora in condizioni confortevoli.

Allo stesso tempo, devi essere in grado di rilassarti. Si consiglia di tenere i piedi al caldo. Per trattare i disturbi del sonno, molti consigliano di camminare all'aria aperta e di bere acqua con zucchero prima di andare a letto. Inoltre, un bagno caldo di dieci minuti con oli essenziali allevia efficacemente la tensione e si rilassa.

L'uso di sonniferi è consigliato come ultima risorsa, poiché il loro utilizzo può portare alla dipendenza. In questo caso i disturbi del sonno possono diventare cronici. Di norma, le misure elencate sono sufficienti nel trattamento dei disturbi del sonno causati da affaticamento, stress o superlavoro.

Di solito i medicinali non vengono utilizzati per trattare i disturbi del sonno nei bambini, poiché in molti casi l'uso di sonniferi può rendere il bambino nervoso e irritabile. L'uso di farmaci per correggere il sonno è ragionevole solo in casi estremi, ad esempio se il bambino soffre molto.

Nel caso dei disturbi del sonno negli anziani e negli anziani, la correzione dei disturbi consiste in alcune semplici raccomandazioni facili da seguire:

Se una persona soffre di gravi disturbi del sonno, è necessario utilizzare metodi più efficaci che possano essere eseguiti in regime ambulatoriale o ospedaliero. Tali metodi di trattamento dei disturbi del sonno comprendono l'esposizione al suono ritmico, alle influenze termiche e ultrasoniche. La procedura dell'elettrosonno aiuta a ottenere un risultato positivo duraturo.

Tutti i metodi per trattare i disturbi del sonno vengono eseguiti in condizioni speciali che favoriscono l'addormentamento: la stanza dovrebbe essere silenziosa e quasi buia. Il paziente viene adagiato sul divano sulla schiena e viene accesa l'elettricità, che diventa sempre più intensa. In questo momento, il paziente avverte lievi tremori che lo fanno addormentare. La forza della corrente è determinata dalle condizioni di salute del paziente.

Sonniferi

I sonniferi vengono utilizzati solo come prescritto da un medico. L'uso dei sonniferi è prescritto quando: il paziente soffre di disturbi del sonno a breve termine per non più di tre settimane consecutive; per i disturbi cronici del sonno, quando l'insonnia disturba il paziente più volte alla settimana. In questo caso, i sonniferi vengono prescritti solo nella quantità minima accettabile.

I sonniferi includono:

L'uso di quest'ultimo è particolarmente efficace se i disturbi del sonno sono causati da ansia o sovraccarico.

Prevenzione dei disturbi del sonno

• non mangiare prima di andare a letto e non bere alcolici, tè forti e caffè la sera;
• non andare a letto in uno stato eccitato;
• non dormire durante il giorno;
• arieggiare la stanza la sera e mantenerla pulita;
• allenarsi regolarmente.

Seguendo queste regole, puoi normalizzare il tuo sonno e migliorare il tuo benessere senza ricorrere a potenti farmaci.

Domande e risposte sul tema "Disturbi del sonno"

Domanda:Ciao. A gennaio di quest'anno ho avuto un ictus, ormai da due mesi soffro di sonno difficile la notte, mi sveglio dopo due-tre ore di sonno e non riesco a riaddormentarmi. Bevo latte con miele di notte, la doccia e l'aerazione non aiutano. I neurologi non consigliano nulla. Prendo warfarin dopo un intervento al cuore, quindi i medici non consigliano di bere erbe a causa della presenza di vitamina K in esse.

Risposta: Ciao. Una delle conseguenze di un ictus è spesso l'insonnia: il trattamento di questo disturbo del sonno riguarda circa il 60% dei pazienti. I disturbi della presomnia vengono trattati sia con mezzi non farmacologici (igiene del sonno, psicoterapia cognitivo comportamentale) sia con farmaci (la selezione dei farmaci viene effettuata dal medico curante). 1. Durante il giorno il paziente dovrebbe trascorrere più tempo in luoghi ben illuminati: questo impedisce la produzione dell'“ormone del sonno” (melatonina). Di notte la camera da letto dovrebbe essere oscurata. 2. I disturbi post-ictus richiedono l'avvio precoce di misure per ripristinare l'attività motoria. Non dovrebbe essere consentita la formazione di piaghe da decubito, che aggravano la sindrome dolorosa e peggiorano la qualità del sonno; I movimenti passivi sono indicati già nelle prime ore dopo un ictus. 3. Durante il periodo di riabilitazione si verificano spesso situazioni stressanti. I conflitti e il sentirsi un “peso” spesso aggravano la depressione e l’ansia, provocando l’insonnia. In questo caso, è consigliabile condurre sedute psicoterapeutiche non solo per il paziente, ma anche per chi si prende cura di lui.

Domanda:Ciao. È successo che di notte l'acqua da una tazza si è rovesciata sul bambino e il bambino si è spaventato. Adesso il suo sonno è disturbato: trema nel sonno, si sveglia più volte durante la notte e piange. Cosa fare?

Risposta: Ciao. Penso che valga ancora la pena mostrare il bambino al dottore. Forse ti manca qualcosa (oltre ai disturbi del sonno) e ci sono alcuni sintomi che il medico può vedere. Per quanto riguarda le tue azioni, stabilisci un rituale della buonanotte, puoi provare a bere speciali tè rilassanti per bambini o a fare un massaggio rilassante al tuo bambino prima di andare a letto. Se questi semplici metodi non aiutano, allora non si può evitare di consultare un medico; se necessario, il medico può anche prescrivere farmaci.

Domanda:Da circa 2 mesi mi sveglio dopo 2-3 ore di sonno e poi dormo difficilmente. La medicina tradizionale e i sonniferi non danno risultati. Cosa fare?

Risposta:È necessaria una consultazione personale con un neurologo. Le cause dei disturbi del sonno possono essere il sovraccarico neuropsichico, lo stress e l'interruzione dei processi metabolici del corpo. Se i sonniferi non hanno un effetto positivo sulla durata e sulla qualità del sonno, possono verificarsi disturbi nell'afflusso di sangue al sistema nervoso.

Domanda:Ciao! Soffro di insonnia, non riesco ad addormentarmi fino alle 3-4 del mattino. Nella mia testa girano tutti i tipi di pensieri, come se non volessi pensare a niente, ma succede involontariamente, provo a chiudere gli occhi e guardare nell'oscurità, poi i pensieri scompaiono, ma non riesco ancora a cadere addormentato. In questo buio emergono immagini, volti di persone e le loro azioni, strade, case, automobili, ecc. Tutto questo, quello che vedo, accade il giorno dopo o un paio di giorni dopo, incontro queste persone, vedo ambienti e oggetti già familiari. Non so di cosa si tratta, e dovrebbe essere così?

Risposta: Il Déjà vu è la sensazione di aver già visto una situazione. Questa condizione indica un sovraccarico del sistema nervoso. Si consiglia di consultare un neurologo per un esame ed esame personale: EEG del cervello, Eco-EG del cervello. Solo dopo aver ricevuto i risultati dell'esame lo specialista farà una diagnosi accurata, determinerà la causa dell'insonnia e, se necessario, prescriverà un trattamento.

Domanda:Ciao. Mia madre ha 74 anni e da molto tempo soffre di mancanza di sonno. Si addormenta solo con le pillole, ma ultimamente neanche queste hanno aiutato, e i suoi nervi fanno male per la mancanza di sonno. Dove viviamo non ci sono specialisti del sonno. Vi chiedo un consiglio su cosa fare?

Risposta: Se tua madre prende sonniferi da molto tempo e non la aiutano più, probabilmente si sta sviluppando una dipendenza dalla droga. Non posso dire quanto sia pronunciato perché non conosco il nome del farmaco né la durata di utilizzo; forse c'è anche una dipendenza psicologica. In generale, in questi casi, il farmaco deve essere gradualmente ridotto e sospeso, sostituendolo con altri mezzi. Questo deve essere fatto sotto la supervisione di un medico e una consultazione una tantum non è sufficiente. Rivolgiti prima ad un neurologo.

Domanda:Non riesco ad addormentarmi. Ho 23 anni. La routine è andata storta: appena suona la sveglia mattutina, mi spengo, dormo, e poi di nuovo non riesco a dormire tutta la notte finché non suona la sveglia.

Risposta: Dopo pranzo, smetti di bere caffè, tè, cacao. Dopo la doccia vi viene sonno, in tal caso andate a letto subito, altrimenti cercate di prenderlo prima. Non consiglio di lasciarsi trasportare dalle pillole. Il massimo che puoi provare è l'estratto di valeriana. Cerca anche di non guardare notizie o film che susciti emozioni.

Il sonno è la parte più importante della vita di una persona, perché in questo momento si verificano processi nel corpo, grazie ai quali viene ripristinato lo stato psico-emotivo e fisico del corpo. Mentre dormiamo, il cervello elabora le informazioni ricevute e le assimila, per questo si dice che il mattino sia più saggio della sera.

I disturbi del sonno portano a disturbi in vari sistemi del corpo: l'immunità diminuisce, si sviluppano disturbi mentali e malattie vascolari. Quali sono i pericoli di uno scarso sonno notturno negli adulti? Quali sono le sue ragioni? Cosa devo fare per normalizzare il mio riposo notturno?

Disturbi del sonno negli adulti - tipi

Esistono più di 50 diverse condizioni e malattie che portano a disturbi del sonno. Gli stessi disturbi del sonno sono suddivisi nei seguenti concetti:

Dissonnia – persistente difficoltà ad addormentarsi, sonnolenza diurna, sensazione di stanchezza dopo il riposo notturno.

Presomnia: una persona non riesce ad addormentarsi per 2 o più ore.

Postsonnia: il riposo notturno non porta vigore, ci si sente deboli e apatici.

L’ipersonnia è la sonnolenza diurna a volte incontrollabile.

Cause di scarso sonno

È utile per i lettori di Popular Health sapere che esiste un elenco molto ampio di cause dei disturbi del sonno negli adulti, ma ora esamineremo quelle più comuni.

1. Disturbi interni dei sistemi corporei – distonia vegetativa-vascolare (il paziente sperimenta attacchi di panico), sindrome di apnea. Ciò include anche la sindrome delle gambe senza riposo (prurito, sensazione di insetti che strisciano sulla pelle, formicolio).

2. Cause esterne: stress, sforzo eccessivo, dolore, assunzione di vari farmaci (in particolare psicotropi), intossicazione da alcol, fumo eccessivo, consumo eccessivo di alcol prima di andare a letto, eccesso di cibo. Per questi motivi possono verificarsi degli incubi.

3. Disturbi circadiani - tipici quando si cambia fuso orario, così come quando si lavora a turni. Tali disturbi del sonno si verificano nelle persone inclini alla depressione. Per aumentare il vigore, prendono bevande energetiche al mattino e di notte bevono sedativi, interrompendo così il ritmo naturale del corpo e causando un peggioramento del loro stato psico-emotivo.

Le persone con disturbi mentali possono soffrire di sonnambulismo (risveglio durante il sonno), bruxismo (digrignamento dei denti) o narcolessia (eccessiva sonnolenza diurna).

Qualsiasi disturbo del sonno richiede un trattamento se dura più di tre settimane. Questo problema rientra nella competenza dello specialista del sonno, tuttavia, quando nel paziente vengono identificati disturbi neurologici o psico-emotivi, anche altri specialisti - un neurologo e uno psichiatra - vengono coinvolti nel trattamento.

Cosa c'è di sbagliato se un adulto dorme poco??

Essendo bambini piccoli, poche persone capiscono quanto sia meraviglioso questo periodo. Cosa richiedono i genitori al proprio figlio? Crescere, diventare più intelligente, fare passeggiate per non sedersi davanti al monitor, non ammalarsi, mangiare bene, andare a letto in orario... Essendo cresciuti, tutte le persone sono costrette a lavorare per poter provvedere a se stessi e alle proprie famiglie. Di conseguenza, se il sonno di un adulto viene meno, ciò interferirà direttamente con il suo lavoro. E se i problemi con il riposo notturno si ripetessero ancora e ancora?! Quindi questo non dovrebbe accadere.

Cosa fare se hai un brutto sogno?

E prima di tutto, devi organizzarti in modo tale da stabilire il corretto schema del sonno. Questo è molto importante, perché a causa della mancanza di un regime chiaro, i ritmi biologici nel corpo umano vengono interrotti.

1. Determina tu stesso l'ora in cui andrai a letto ogni giorno. Si consiglia di andare a letto entro le 23, o meglio ancora prima delle 22. Secondo i neurologi, il periodo del sonno più prezioso e importante è quello compreso tra le 22:00 e l'1:00. È in questo momento che il corpo mostra al meglio la sua attività rigenerativa.

2. Da mezz'ora a un'ora prima di addormentarsi, è consigliabile rilassarsi: leggere romanzi o ascoltare musica leggera.

3. Non dovresti mangiare la sera, è meglio fare una cena leggera entro e non oltre 2 ore prima di andare a letto. Anche bere troppo dovrebbe essere evitato per non andare in bagno di notte.

4. Una passeggiata serale tornerà utile.

5. Evitare di bere bevande tonificanti dopo pranzo. Di notte è meglio bere un tè debole con melissa e un cucchiaio di miele o un bicchiere di latte caldo.

6. Se soffri di insonnia o sei tormentato dalla sindrome delle gambe senza riposo, concediti un rilassante bagno caldo serale. Un leggero massaggio degli arti non sarà superfluo.

8. È necessario rinunciare alle bevande alcoliche se le bevi spesso.

9. I neurologi mettono in guardia contro l’autosomministrazione di farmaci sedativi e psicotropi che potrebbero aggravare il problema del paziente.

Se nessuna azione indipendente ti aiuta a riposare bene la notte, dovresti cercare aiuto medico. È particolarmente importante farlo se soffri di convulsioni notturne (attacchi di panico, incubi), nonché se noti manifestazioni di narcolessia o sonnambulismo. La narcolessia è particolarmente pericolosa per i conducenti e le persone che lavorano nella produzione con macchinari e attrezzature: il sonno diurno incontrollato può costare loro la vita.

Nella maggior parte dei casi, i disturbi del sonno negli adulti scompaiono se viene organizzato il corretto regime di veglia e riposo. Lo stress è la principale causa di insonnia nelle persone di mezza età. Abbondanza di informazioni, carichi di lavoro elevati, situazioni di conflitto, mancanza di ferie annuali: tutti questi fattori contribuiscono all'accumulo di emozioni negative e stanchezza, che spesso si trasforma in stanchezza cronica e porta a disturbi depressivi. Uno stile di vita sano, esercizio fisico, camminata e una corretta routine quotidiana sono la chiave per un sonno normale.

L'insonnia, o insonnia, è un disturbo associato a difficoltà nell'indurre o nel mantenere il sonno; con l'ipersonnia, una persona sperimenta un aumento del bisogno di sonno. Il disturbo del ritmo del sonno si manifesta in uno spostamento del momento dell'addormentarsi o dell'addormentarsi durante il giorno e in disturbi del sonno durante la notte.

Classificazione dei disturbi del sonno:

L’insonnia è un disturbo dell’addormentarsi e della capacità di rimanere addormentati.
- Le ipersonnie sono lesioni accompagnate da sonnolenza patologica.
- Le parasonnie sono disturbi funzionali associati al sonno, alle fasi del sonno e al risveglio incompleto (sonnambulismo, terrori notturni e sogni inquietanti, enuresi, crisi epilettiche notturne).
- Insonnia situazionale (psicosomatica) - insonnia che dura meno di 3 settimane e di solito è di natura emotiva.

Inoltre, a seconda dei disturbi del sonno, le patologie sono suddivise nei seguenti gruppi:

Difficoltà ad addormentarsi (disturbi della prememnia). Tali pazienti hanno paura dell'insorgenza dell'insonnia verificatasi in precedenza. Il desiderio di dormire che gli era sorto scomparve non appena si ritrovò a letto. È perseguitato da pensieri e ricordi; passa molto tempo alla ricerca di una posizione comoda per dormire. E il sonno appena apparso viene facilmente interrotto dai più piccoli suoni.
I frequenti risvegli notturni, dopo i quali è difficile addormentarsi e il sonno “superficiale” sono caratteristici della patologia dei disturbi del sonno. Questo si chiama intrasonnia. Una persona del genere può essere svegliata dal minimo rumore, dai sogni spaventosi, dall'aumento dell'attività fisica e dal bisogno di andare in bagno. Questi fattori colpiscono tutti, ma i pazienti hanno una maggiore sensibilità ad essi e difficoltà ad addormentarsi più tardi.
L'ansia dopo il risveglio (disturbi postsonnici) sono problemi di risveglio finale mattutino, "grossolanità", calo delle prestazioni mattutine, sonnolenza diurna.
Una linea separata tra i disturbi del sonno è la sindrome dell’apnea notturna. Si tratta di una situazione di rallentamento periodico della respirazione durante il sonno fino all'arresto completo (apnea) per periodi di tempo diversi. I pazienti che ne soffrono corrono un rischio significativo di morte prematura a causa della cessazione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. La sindrome dell'apnea notturna si manifesta come un insieme di sintomi, tra cui aumento della pressione sanguigna, mal di testa al mattino, diminuzione della potenza, diminuzione dell'intelligenza, cambiamenti della personalità, obesità, aumento della sonnolenza diurna, forte russamento durante il sonno e aumento dell'attività fisica.

Cause dei disturbi del sonno

Questa sindrome è spesso associata a malattie neurologiche e psichiatriche che si aggravano a vicenda.

Ufficialmente sono considerati insonni i disturbi del sonno che durano un mese almeno tre volte alla settimana. La causa principale dell'insonnia oggi sono i problemi psicologici, come situazioni stressanti croniche, nervosismo, depressione e altri.

Ciò include anche l'affaticamento mentale, che si manifesta come affaticamento con uno sforzo leggero, sonnolenza durante il giorno, ma incapacità di addormentarsi di notte, debolezza generale, letargia.

Fattori ben noti che influenzano negativamente il sonno sono: bere bevande contenenti caffeina (tè, caffè, cola, bevande energetiche), mangiare cibi grassi prima di andare a letto, bere alcolici e fumare e un'intensa attività fisica prima di andare a letto.

Malattie che causano disturbi del sonno

L'insonnia è un compagno inevitabile di varie malattie. Quali malattie causano l'insonnia:

Depressione
- Fatica
- Artrite
- Insufficienza cardiaca
- Effetti collaterali dei farmaci
- Insufficienza renale
- Asma
- Apnea
- Sindrome delle gambe agitate
- Morbo di Parkinson
- Ipertiroidismo

Quasi sempre si combinano malattie mentali: stress cronico, nervosismo, depressione, epilessia, schizofrenia, psicosi.

Negli ictus cerebrali, il momento in cui si è verificato l'ictus può influenzare negativamente la prognosi della malattia, non solo in relazione al giorno e alla notte, ma anche in termini di sonno e veglia.

Con l'emicrania, la mancanza di sonno, così come l'eccesso di sonno, possono essere un fattore provocante. Alcuni mal di testa possono iniziare durante il sonno. D'altra parte, quando termina un attacco di emicrania, il paziente solitamente si addormenta.

L’insonnia può colpire anche chiunque soffra di dolore o altri problemi fisici. Ad esempio, con artrite e artrosi, osteocondrosi, lesioni.

I disturbi del sonno si manifestano con la sclerosi multipla e l'insufficienza vertebrobasilare (flusso sanguigno insufficiente al cervello attraverso i vasi della colonna vertebrale), insieme a vertigini, episodi di perdita di coscienza, mal di testa, diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche e della memoria.

Anche i cambiamenti ormonali nel corpo influenzano negativamente il sonno. L'insonnia preoccupa le donne durante la gravidanza e l'allattamento, quando una donna è particolarmente sensibile alle sostanze irritanti estranee. Durante la menopausa, le cosiddette vampate - attacchi di calore e sudorazione - apportano il loro contributo, indipendentemente dall'ambiente. Scegliendo il trattamento insieme al ginecologo curante, questa condizione può essere significativamente alleviata.

Con l'aumento della funzionalità tiroidea (ipertiroidismo), l'insonnia è uno dei sintomi caratteristici. I pazienti notano anche una progressiva diminuzione del peso corporeo con aumento dell'appetito, aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, debolezza, aumento dell'eccitabilità, linguaggio accelerato, sentimenti di ansia e paura. Inoltre si nota esoftalmo (spostamento del bulbo oculare in avanti, talvolta combinato con la sua copertura incompleta da parte delle palpebre).

Di solito, dopo aver scelto il trattamento da un endocrinologo, questa condizione può essere alleviata.

L'aterosclerosi dei vasi degli arti inferiori, soprattutto in stadio avanzato, rappresenta un problema piuttosto serio. Con questa malattia, il paziente avverte dolore ai muscoli delle gambe quando si trova in posizione orizzontale o quando si muove. Questi dolori ti costringono a smettere di camminare e ad abbassare le gambe dal letto, il che porta sollievo. Questa condizione è causata da un insufficiente apporto di sangue ai muscoli delle gambe a causa del blocco dei vasi sanguigni da parte delle placche aterosclerotiche. Se l'afflusso di sangue raggiunge valori minimi critici, può verificarsi la morte dei tessuti a causa della mancanza di nutrizione. Vale la pena notare che molto spesso questa condizione si osserva negli uomini che fumano, nei quali il processo aterosclerotico procede dieci volte più velocemente rispetto ai non fumatori.

L'asma bronchiale durante un attacco è anche caratterizzata da disturbi del sonno. Basti notare che gli attacchi d'asma si verificano nelle prime ore del mattino e sono accompagnati da attacchi di tosse, mancanza di respiro e sensazione di mancanza d'aria. Questa condizione di solito peggiora durante il raffreddore o l'esacerbazione delle allergie. Inoltre, i farmaci per alleviare un attacco asmatico e il trattamento a lungo termine dell'asma hanno un effetto stimolante sul corpo. Tali pazienti vengono indirizzati a un pneumologo per selezionare la terapia adeguata e ridurre la frequenza degli attacchi.

Nell'insufficienza renale, l'insonnia di solito attira l'attenzione in una fase avanzata quando le capacità protettive del corpo diminuiscono (scompenso). L’insufficienza renale nella maggior parte dei casi si sviluppa gradualmente, nel corso degli anni, e consiste in una diminuzione graduale ma costantemente progressiva (crescente) della funzione dei reni di eliminare scorie e tossine dal corpo. Pertanto si accumulano nel sangue, avvelenando il corpo (uremia in traduzione approssimativa - urina nel sangue), accompagnato da sintomi come pelle secca e pallida con una tonalità terrosa, ammoniaca dalla bocca e dalla pelle, letargia, letargia, prurito cutaneo e piccole emorragie sottocutanee senza motivo apparente. Si osservano anche perdita di peso, mancanza di appetito e persino avversione agli alimenti proteici. Il paziente avverte dapprima un aumento della quantità di urina, come reazione protettiva all'insufficienza della funzionalità renale, e poi una progressiva diminuzione della sua quantità. Un paziente del genere richiede un monitoraggio costante da parte di un nefrologo.

In caso di insufficienza cardiaca e ipertensione (aumento della pressione sanguigna), si può notare insonnia in un processo cronico, in combinazione con mancanza di respiro durante l'esercizio, mal di testa, affaticamento, debolezza, palpitazioni, vertigini quando si passa dalla posizione orizzontale a quella verticale ( ortopnea), diminuzione delle attività mentali. Inoltre, uno dei farmaci per il trattamento delle malattie cardiache sono i diuretici. Se le raccomandazioni del medico per l'assunzione non vengono seguite correttamente, possono causare ansia ai pazienti sotto forma di frequente bisogno di andare in bagno di notte, il che non contribuisce inoltre al sonno profondo.

Esame per i disturbi del sonno

Se soffri di disturbi del sonno, dovresti prima visitare uno psicoterapeuta o un neurologo. Dopo averlo esaminato, ti potrebbe essere offerto un consulto con un medico - uno specialista in problemi del sonno - un sonnologo.

Tra i metodi strumentali di esame obiettivo, la polisonnografia con monitoraggio cardiorespiratorio rimane la più significativa. Durante questo esame, durante il sonno, con l'ausilio di appositi sensori, vengono registrate e poi analizzate informazioni sull'EEG (elettroencefalografia), EOG (elettrooculografia), EMG (elettromiografia), ECG (elettrocardiografia), respirazione e saturazione di ossigeno nel sangue.

Questo studio ci consente di valutare il rapporto tra i cicli del sonno, l'ordine dei loro cambiamenti, l'influenza di altri fattori sul sonno e sul sonno su altri organi e le loro funzioni.
Purtroppo non sempre è possibile per un medico eseguire una polisonnografia su un paziente. Quindi devi fare affidamento sui dati di indagini e ispezioni. Ma questo, con qualifiche sufficienti di uno psicoterapeuta, ti consente di prescrivere il trattamento corretto.

Trattamento dei disturbi del sonno

Il trattamento per l’insonnia coinvolge molti fattori:

1) L'igiene del sonno è molto importante. Prova ad andare a letto in un ambiente familiare, in un letto comodo, chiudi le tende, elimina suoni e odori acuti. Vai a letto alla stessa ora, anche nei fine settimana. Prima di andare a letto aerare la stanza, fare una breve passeggiata, fare un bagno caldo e rilassante, leggere un libro con una luce notturna.
2) Un regime razionale di lavoro e riposo aiuta anche a normalizzare il sonno. Molte persone sanno che la qualità del sonno non è la stessa nei diversi momenti della giornata. Il ripristino delle forze, mentali e fisiche, avviene in modo molto più efficace nel periodo dalle 22 alle 4, e più vicino al mattino, quando si avvicina l'alba, il sonno non è più profondo.
3) Assunzione di sedativi a base di erbe (estratto di valeriana, Persen, Novo-Passit)
4) Solo un medico, dopo aver valutato le condizioni generali del paziente e scoperto la causa dell'insonnia, può prescrivere un farmaco che non ti danneggi. Anche un farmaco prescritto da un medico non dovrebbe essere assunto più a lungo di quanto prescritto: quasi tutti i farmaci con effetto sonnifero possono causare assuefazione e dipendenza simili a un farmaco. Ai pazienti anziani viene solitamente prescritta metà della dose di sonniferi.
5) Se c'è insoddisfazione soggettiva per la qualità del sonno, ma la durata oggettiva del sonno è di 6 ore o più, i sonniferi non vengono prescritti. In questo caso è necessaria la psicoterapia.
6) un altro fattore che influenza il sonno umano è il ritmo circadiano, chiamato ciclo principale attività di riposo. È pari a un'ora e mezza. Il punto è che non sempre riusciamo ad addormentarci quando vogliamo. Ogni ora e mezza, per alcuni minuti, abbiamo questa opportunità: sentiamo una certa sonnolenza e verso sera la sonnolenza aumenta. Ma se non approfitti di questo tempo, dovrai aspettare un'altra ora o più: non riuscirai comunque ad addormentarti prima.

L’insonnia può essere il primo segno di una malattia, come nevrosi, depressione o stress cronico. E anche aggravare e ridurre le prestazioni, l'adattamento sociale e la qualità della vita di un paziente affetto da qualsiasi malattia. Pertanto, non dovresti sottovalutare l'insonnia, tanto meno l'automedicazione. Rivolgiti ad un professionista qualificato.

Quali medici devo contattare se ho disturbi del sonno?

Prima di tutto, devi consultare un neurologo e uno psicoterapeuta. I seguenti specialisti potrebbero aver bisogno di aiuto:

Psicologo
- Nefrologo
- Reumatologo
- Cardiologo
- Endocrinologo

Il medico di medicina generale Moskvina A.M.