Arti marziali orientali per ragazze: tipologie, vantaggi e caratteristiche. Quali tipi di arti marziali sono più adatti alle donne?
Il contenuto dell'articolo:
Nella nostra società è generalmente accettato che le ragazze debbano partecipare a discipline sportive “femminili” per mantenere la forma fisica. Sono stati creati molti tipi di fitness, c'è lo yoga e il pilates, l'atletica, ma non le arti marziali. Tuttavia, non tutti seguono questa tradizione e oggi parleremo delle arti marziali per ragazze.
È abbastanza ovvio che quando scelgono questo o quello sport, le donne sono guidate da criteri e motivazioni diverse rispetto agli uomini. Non si può negare che l’attuale situazione criminale nel paese e nel mondo non sia delle più favorevoli. Il desiderio della ragazza di potersi difendere da sola è abbastanza comprensibile.
Non dovremmo dimenticare i carichi, che nelle arti marziali sono molto più alti che in qualsiasi tipo di aerobica. Cosa possono dare le arti marziali alle ragazze? In primo luogo, durante l'allenamento, lavorano attivamente tutti i gruppi muscolari del corpo, che grazie a ciò si sviluppano armoniosamente. In secondo luogo, lo spirito si rafforza e si sviluppa la forza di volontà. Questo può essere molto prezioso nella vita di tutti i giorni. E, naturalmente, gli esercizi di stretching, senza i quali nessuna arte marziale è impensabile, aumentano solo la femminilità.
Non dimentichiamoci della filosofia, che è presente in ogni forma di arti marziali. Quando rimani sul ring faccia a faccia con il tuo avversario, devi imparare come interagire con lui, trovare i suoi punti deboli e capire te stesso. Di conseguenza, puoi imparare ad ascoltare il tuo corpo e padroneggiarlo perfettamente. Oggi la nostra vita è una serie di stress, di cui a volte può essere estremamente difficile liberarsi. Spesso le arti marziali per le ragazze diventano più efficaci rispetto alla visita da uno psicologo.
Ora ci sono circa 1,5mila arti marziali in tutto il mondo. Molti di loro sono stati creati migliaia di anni fa. Sebbene molti non ne vedano alcun beneficio pratico, milioni di persone li praticano. Se parliamo del segreto della longevità delle arti marziali, allora possiamo evidenziare tre punti:
- Spiritualità: la maggior parte dei tipi di arti marziali hanno una propria filosofia e durante l'allenamento viene prestata molta attenzione al lavoro sulla coscienza.
- Hanno un forte effetto curativo.
- Le abilità di autodifesa sono padroneggiate.
Arti marziali per ragazze: una forma di fitness o una capacità di proteggersi?
Oggi solo in alcune regioni di alcuni stati orientali è consentito sia agli uomini che alle donne di combattere contemporaneamente. Nella maggior parte dei casi, i diversi sessi competono separatamente. Ciò è spiegato dalle differenze nella fisiologia ed è generalmente accettato che con lo stesso livello di allenamento un uomo sarà più forte della sua rivale femminile.
Molti istruttori credono che le arti marziali per le ragazze dovrebbero diventare principalmente una forma di fitness e non un mezzo di autodifesa. Per mantenere il corpo in buona forma, molti stili di wushu, tai bo o capoeira possono essere scelte eccellenti. Raccomandano alle ragazze di impegnarsi in arti marziali senza contatto, come l'aikido.
Qui sarebbe molto opportuno citare le parole di Keiko Fukuda. Questa è l'unica donna (a proposito, ora ha 98 anni) che è riuscita a ottenere la cintura nera di decimo grado nel judo. È convinta che le ragazze dovrebbero costruire la loro arte marziale su velocità, precisione e astuzia. Sono queste qualità che possono resistere perfettamente alla forza.
Le migliori arti marziali per ragazze
tai chi chuan
Questa è una delle arti più antiche e ha resistito con onore alla prova del tempo. C'è una leggenda piuttosto interessante che racconta la creazione del Tai Chi Chuan. Il fondatore dello stile è considerato il monaco Zhang San Feng. Un giorno gli capitò di assistere ad uno scontro tra un serpente e una gru. I movimenti del serpente erano fluidi ed eseguiva ritmicamente movimenti laterali e attaccava allo stesso tempo.
La gru, a sua volta, decollò con grazia e cadde a terra, cercando di lanciare in alto l'avversario o di inchiodarlo a terra. Zhang San fu felicissimo di questo combattimento e giunse alla conclusione che il wrestling poteva essere bellissimo. Di conseguenza, ha creato una nuova arte marziale: il Pugno del Grande Limite o Tai Chi Tuan.
Questo stile di wushu è caratterizzato da movimenti morbidi e fluidi, che dall'esterno sembrano più una danza che un'arte marziale. Inoltre, se una persona non ha familiarità con il Tai Chi Tuan, allora potrebbe sembrargli che tutti i movimenti siano il più semplici possibile e arbitrari. Naturalmente questo non è assolutamente vero, perché, come le asana dello yoga, tutti i movimenti nel tai chi tuan devono essere eseguiti in modo impeccabile dal punto di vista tecnico.
Molto spesso questo stile di wushu è segretamente chiamato “yoga cinese”, il che chiaramente non è una coincidenza. Secondo i cinesi nel nostro corpo ci sono flussi di energia invisibile chiamati “qi”. Si muove attraverso canali speciali e permette al corpo di essere in completa armonia. Solo i movimenti eseguiti correttamente possono liberare la coscienza di una persona da pensieri inutili e migliorare la sua salute.
Nota che ogni movimento nel Tai Chi Tuan ha nomi bellissimi, ad esempio "Il serpente striscia nell'erba" o "La bellezza apre il suo ventaglio". Anche se esegui regolarmente solo un paio di movimenti, puoi sentire l'effetto positivo. Tuttavia, per ottenere i massimi risultati, dovresti eseguire un complesso composto da 10-15 movimenti. Il completamento potrebbe richiedere dai 10 ai 40 minuti.
È nel Tai Chi Chuan che il senso del “centro” si sviluppa più attivamente. Secondo gli insegnamenti orientali, si trova sotto l’ombelico ad una distanza di due dita ed è lì che si trova tutta l’energia vitale di una persona. Se impari a sentire correttamente questo centro, si formerà un nucleo speciale che può migliorare la tua resistenza e rafforzare il tuo spirito. Grazie all'allenamento regolare, questa arte marziale per ragazze risolverà molti problemi, dall'eccesso di peso alla ginecologia.
Esistono due scuole di Tai Chi Chuan: Yang e Chen. Il primo è noto proprio per le sue proprietà curative, mentre il secondo è considerato un'arte marziale. È stato creato appositamente per i membri della famiglia dell'imperatore. Gli scienziati hanno scoperto che la pratica regolare di questo stile di wushu aiuta a normalizzare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo.
Wing Chun
Se parliamo di quali arti marziali sono le migliori per le ragazze, non possiamo non menzionare il Wing Chun. Cominciamo dal fatto che questo stile è stato creato, secondo la leggenda, dalla donna Ng Mui. Circa trecento anni fa, una delle province del Celeste Impero era governata da un sovrano crudele. Una volta che vide Ng Mui, decise di farla sua moglie. Chiaramente questo non rientrava nei suoi piani e, prendendo un differimento di tre mesi, andò in montagna.
Lì studiò con la monaca Yim Wing Chun. Dopo essere tornata al suo insediamento, Ng Mui sfidò il sovrano a duello e lo sconfisse. In segno di gratitudine, ha chiamato il suo stile Wing Chun, in onore del suo mentore. A proposito, può essere tradotto come "Primavera in fiore". È uno degli stili di autodifesa più popolari oggi sul pianeta.
Tra le tante tipologie di arti marziali, il Wing Chun si distingue per la velocità, la razionalità e la precisione di tutti i movimenti. Gli stessi cinesi chiamano scherzosamente questo stile “wrestling per pigri”. In altre parole, è ottimo per una persona a cui non piace fare movimenti inutili. Nel Wing Chun non troverai colpi così efficaci con cui il cinema ci coccola. I maestri di questo stile sono in grado di sferrare circa una dozzina di colpi in un secondo e spesso il combattimento termina dopo pochi secondi.
Molti esperti sono sicuri che tra tutte le arti marziali, il Wing Chun sia più adatto alle ragazze. Nessuno sosterrà che una donna è fisicamente più debole di un uomo. Tuttavia, nel Wing Chun, non è affatto necessaria una forza enorme per vincere un combattimento. L’enfasi principale qui è sull’energia interna. Inoltre, il Wing Chun ti permette di sentirti bene durante un combattimento in uno spazio ristretto, come un ascensore. Pertanto, possiamo affermare con assoluta certezza che il Wing Chun è perfetto per le ragazze che non solo vogliono migliorare la propria salute, ma anche apprendere tecniche di autodifesa.
Aikido
A differenza delle arti marziali di cui abbiamo già parlato, l'Aikido è giovane. Ha avuto origine in Giappone solo mezzo secolo fa. Come gli stili discussi sopra, l'Aikido rientra nella categoria delle arti marziali morbide o interne. Tra i principi di base dell'Aikido, si dovrebbe notare la conformità e il controllo sui movimenti dell'avversario.
Una persona che pratica quest'arte passa gradualmente dai movimenti rettilinei (la loro base è prima un quadrato e poi un triangolo) a quelli circolari. Tali movimenti sono come un uragano che, grazie alla sua incredibile potenza, è in grado di distruggere i muri più forti.
Similmente al Tai Chi Chuan, l'acqua viene utilizzata per comprendere appieno i principi dell'Aikido. Questa sostanza può essere morbida e piegarsi attorno a vari ostacoli, ma allo stesso tempo contiene un enorme potere distruttivo. Nonostante la “giovinezza” di questa arte marziale, è molto popolare in tutto il mondo. La natura delle donne ha la capacità di vincere la forza e questo rende l'Aikido una delle migliori arti marziali per ragazze.
Karatè
Molte persone sono sicure che questa arte marziale abbia avuto origine in Giappone. Tuttavia, questo è vero solo in parte. Il karate è stato creato dagli abitanti dell'isola di Okinawa circa trecento anni fa. A quel tempo Okinawa non faceva parte del Paese del Sol Levante. È stato il karate a diventare la prima arte marziale nel nostro stato, riuscendo a conquistare molti fan. Per qualche tempo è stato addirittura vietato.
Questo è un tipo di arti marziali di contatto abbastanza duro, che è considerato uno sport maschile. Tuttavia, molte donne ci riescono con successo. Tra i benefici che le ragazze riceveranno durante l'allenamento, va notato che padroneggeranno le capacità di autodifesa, miglioreranno la loro salute e lo sviluppo spirituale.
Nella fase iniziale dell'allenamento, il karate può risvegliare l'aggressività interna, che scompare man mano che migliora. Spesso puoi sentire da persone che sono passate dal karate ad altre arti marziali interne riguardo al verificarsi di frequenti situazioni di conflitto. Tuttavia, dopo aver cambiato l'arte marziale, hanno smesso di apparire.
Se una ragazza che non è fisicamente preparata inizia a praticare il karate, i risultati positivi appariranno abbastanza rapidamente. Tuttavia, dovresti ricordare che il corpo di un karateka ben addestrato non si adatta perfettamente al concetto moderno di bellezza femminile.
Per ulteriori informazioni sul motivo per cui le ragazze iniziano sempre più a dedicarsi alle arti marziali, guarda il video qui sotto:
Le arti marziali sono un modo rilevante e divertente per mantenersi in forma. Flessibilità, buon allungamento, eccellente coordinazione dei movimenti e carico su tutti i gruppi muscolari: questi non sono tutti i vantaggi che un simile hobby del fitness può darti.
Fitness o difesa personale?
Fino ad ora, solo in alcune regioni di alcuni paesi orientali sia le donne che gli uomini possono ufficialmente combattere contemporaneamente. Come regola generale, le gare si svolgono separatamente. Questo approccio è determinato principalmente fisiologicamente. Cioè, dati gli stessi parametri, si ritiene che un combattente maschio addestrato abbia una forza superiore alla sua avversaria.
Allo stesso tempo, la maggior parte degli istruttori è convinta che le arti marziali per le donne possano essere solo una forma di fitness e non un mezzo di autodifesa.
“Le arti marziali per ragazze sono un mito. Per mantenersi in forma sono adatti molti stili di Wushu, tra cui il Tai Chi, magari la Capoeira o il Tai Bo. Ma sicuramente, solo per mantenersi in forma, non stiamo parlando di autodifesa", dice l'allenatore Vyacheslav Shunin, che appartiene ad una delle federazioni di arti marziali di Mosca.
Si raccomanda alle donne di impegnarsi principalmente nelle arti marziali senza contatto (wushu, aikido), mirate alla flessibilità interna e alla concentrazione. Secondo Keiko Fukuda, 98 anni, l'unica donna al mondo a detenere il titolo di cintura nera di 10° grado nel judo, le arti marziali femminili si basano su astuzia, flessibilità, precisione e velocità, che possono essere contrastate dalla forza bruta.
Wushu/Kung Fu
Il Wushu è un sistema cinese di esercizi psicofisici che ha profonde basi filosofiche. Wushu è tradotto dal cinese come “arti marziali”. Il Kung Fu fa parte del Wushu e tradotto significa “duro lavoro”.
L'intera base Wushu è divisa in due parti: un complesso ginnico e uno di combattimento. Nel primo gioco, tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente e assomigliano a una danza rituale. Ci sono anche serie di esercizi che vengono eseguiti rapidamente. Qui lo studente ha una buona opportunità per dimostrare il potenziale del suo corpo, la sua coerenza e unità.
La ginnastica Wushu dà un carico uniforme a tutti i gruppi muscolari, formando una figura armoniosa. Secondo i medici cinesi, il wushu brucia calorie non peggio dell'aerobica, e questo anche in assenza di movimenti veloci! E come bonus acquisirai la capacità di concentrazione.
Wushu piacerà alle ragazze equilibrate e calme che non hanno bisogno di uno scoppio di aggressività. Si ritiene che le persone di corporatura magra di solito raggiungano il successo.
Aikido
L'Aikido è uno speciale sistema di difesa. Si potrebbe dire che l'equivalente giapponese del wushu è una combinazione di liscio e veloce. L'abilità principale che acquisisci dall'aikido è la capacità di evitare di essere colpito. L’Aikido non crea l’illusione di “saper combattere”. Questa arte marziale ti insegna a difenderti.
La tecnica consiste in tecniche difensive che utilizzano l'energia dell'attaccante. Inoltre, tutte le tecniche di Aikido devono essere belle nell'aspetto, ma allo stesso tempo garantire protezione.
Jujutsu
Il Jiu-jitsu è una delle più antiche arti marziali giapponesi, successivamente migliorata dagli europei. Questo tipo di arti marziali è considerato il progenitore del judo, dell'aikido, del karate, del sambo (la versione russa del karate e del judo).
In realtà il Jiu-jitsu ha molto in comune con il judo. Anche le divise degli atleti sono molto simili. Tuttavia, se un incontro di judo termina quando uno di loro è riuscito a far cadere l'avversario con le scapole sul tatami, allora nel jiu-jitsu è necessario un colpo finale, ad esempio un colpo forte.
Karatè
Tradotto letteralmente dal giapponese, “karate” significa “mano vuota”. Tuttavia, nonostante il "vuoto" nelle mani di un combattente, questo sport non può proteggere peggio di un'arma. Il karate a contatto duro è un combattimento pericoloso che è ancora vietato in alcuni paesi. Nelle forme di karate senza contatto, i colpi devono essere calcolati con precisione al millimetro. Questo tipo di lotta è adatta per sviluppare l'attenzione, la capacità di concentrazione e sviluppare una reazione accurata.
Kickboxing, boxe tailandese
Se nelle aree precedenti delle arti marziali i pugni sono ridotti al minimo, nel kickboxing e nella boxe tailandese ce ne sono molti. Allo stesso tempo, anche le gambe non sono inattive, quindi questi tipi di arti marziali hanno un grande effetto sui muscoli glutei. Inoltre, calciare crea un buon allungamento.
Implicazioni filosofiche
Qualsiasi arte marziale è un'interazione tra due persone e oggi, in tempi di un vero culto dello spazio personale e di grandi distanze tra le persone, può essere piuttosto difficile iniziare immediatamente a praticare attivamente in gruppo e, soprattutto, ad aprirsi. In ogni caso, grazie alla base filosofica, le arti marziali a volte permettono, meglio di qualsiasi psicoterapeuta, di accordare le proprie “corde interiori”, combattere l'isolamento e sopportare più facilmente l'aggressività del mondo esterno.
Secondo gli atleti esperti, risultati reali possono essere raggiunti in 3-4 mesi di esercizio fisico regolare, a condizione che se ne dedichino 5-6 a settimana. Tuttavia, gli esperti dicono che a volte ci vuole una vita per acquisire familiarità con le arti marziali.
Oggi le arti marziali per le ragazze non sono qualcosa di sbagliato o proibito. Il sesso debole non diventa così debole e praticare questo sport ha molti vantaggi. Consideriamo tutti gli aspetti delle arti marziali femminili.
I benefici di praticare sport “non femminili”.
In effetti, le arti marziali per ragazze sono un ottimo modo per mantenere il tono muscolare in tutto il corpo. Gli esercizi regolari possono fornirti un buon allungamento, velocità, agilità, eccellente coordinazione dei movimenti, nonché il corpo tonico dei tuoi sogni. Tuttavia, questi non sono tutti i vantaggi dell’allenamento nelle arti marziali. Diventerai sicuro di te e inizierai a raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, saprai come proteggerti nelle situazioni più estreme. Non è questo ciò per cui ti sei battuto?
Secondo psicologi e istruttori, questa attività non solo garantisce una buona forma fisica, ma rafforza anche lo spirito, aumenta la resistenza, motiva e calma. Le arti marziali per ragazze insegnano al gentil sesso in ogni situazione a controllare non solo il proprio corpo, ma anche il proprio stato emotivo, il che è molto utile anche nei casi più estremi. Inoltre, conoscere alcune tecniche di autodifesa non sarà sicuramente superfluo.
per ragazze
Esiste un'enorme varietà di arti marziali, quindi ogni donna potrà scegliere qualcosa per se stessa. Le più popolari tra il gentil sesso sono le sezioni di karate, boxe, capoeira, combattimento corpo a corpo e altre varietà. Tuttavia, se decidi di dedicarti a questo sport, sii preparato al fatto che dovrai lavorare duro e sudare. Ma credetemi, i risultati ne varranno la pena. Dopo solo pochi mesi di allenamento attivo, il tuo corpo si trasformerà radicalmente.
Dovrei dare la preferenza al karate?
Il Karate è un'arte marziale molto popolare in tutto il mondo. E credimi, ci sono tantissime ragazze che lo praticano in tutto il mondo. Le arti marziali per ragazze sono molto popolari. Anche se il karate è considerato uno dei più difficili, otterrai un ottimo allenamento fitness. In un periodo di tempo abbastanza breve diventerai molto flessibile e veloce e il tuo corpo cambierà radicalmente in meglio.
Questo sport non solo sviluppa armoniosamente il sistema muscolare, ma migliora anche l'intelligenza. Una persona diventa molto resiliente, spirituale e determinata. Oltre alle tecniche di percussione, durante l'allenamento ti verrà insegnato anche come respirare correttamente. Pertanto, riceverai una buona attività fisica, capacità di autodifesa e una buona pratica psicologica.
Boxe per le donne
Quali arti marziali dovrebbero scegliere una ragazza è una domanda molto importante che interessa molte persone del gentil sesso. Per qualche ragione, molte donne hanno paura di cimentarsi nella boxe, e invano. In questa sezione ti verrà insegnato ad essere molto resiliente e a sviluppare la chiarezza di tutti i tuoi movimenti. E questo è molto importante in una vita frenetica.
Se vuoi liberarti della negatività, del cattivo umore e dell'irritazione, la boxe è il modo migliore per farlo. Dopo l'allenamento, il cattivo umore non lascerà traccia di te, così come tutti i chili di troppo.
Per l'allenamento attivo avrai bisogno di guanti speciali e di un sacco da boxe. A proposito, puoi allenarti a casa. La cosa principale è capire il principio degli esercizi.
Boxe tailandese
Se non hai problemi di salute seri, scegli Le ragazze notano molto rapidamente risultati positivi dopo aver praticato questo sport. La Muay Thai è considerata uno dei metodi più efficaci per bruciare un gran numero di calorie. Per un allenamento ne occorreranno circa 800, che possono essere equiparati a dieci chilometri di corsa. Il vantaggio di tali lezioni è che vengono condotte con la musica. Pertanto, sicuramente non ti annoierai.
Di norma, il Tai Bo femminile non prevede il combattimento di contatto, quindi non devi preoccuparti del rischio di lesioni durante il combattimento. Esercizi opportunamente selezionati tonificheranno molto rapidamente tutto il tuo corpo e ti alleggeriranno dai chili in più.
Classe di combattimento
Se non sai decidere quali arti marziali una ragazza dovrebbe intraprendere, prova un corso di combattimento. Questo allenamento include diversi tipi di arti marziali contemporaneamente e utilizza anche varie attrezzature sportive. Una parte obbligatoria dell'allenamento è il rilassamento finale, che non può che compiacere il gentil sesso. Durante una lezione di combattimento potrai far lavorare tutti i gruppi muscolari, oltre a migliorare lo stretching e la coordinazione.
In un allenamento viene bruciata una quantità molto elevata di calorie.
Capoeira
Se ti piace tutto ciò che è interessante e insolito, assicurati di provare la capoeira. Questa è un'arte marziale brasiliana che può essere paragonata alla danza.
Oggi questo sport non è tanto wrestling o danza quanto un gioco. Tutto inizia con tutti i partecipanti seduti in cerchio. Due persone escono dal centro e iniziano a condurre una rissa improvvisata. Tutte le azioni si svolgono sotto un'insolita musica orientale, quindi sicuramente non ti annoierai.
Aikido
L'obiettivo principale di questa arte marziale è acquisire l'abilità di difesa. Riguarda la capacità di usare l'energia del nemico per proteggersi. Naturalmente chiunque può praticare quest'arte marziale, ma le ragazze basse che sanno controllare bene il proprio corpo di solito ottengono ottimi risultati.
Le arti marziali orientali allenano la flessibilità, migliorano la figura, aiutano a liberarsi dallo stress e dal grasso, aumentano la sessualità e la fiducia.
Karatè
Il karate, una delle antiche arti marziali orientali, è una tecnica di autodifesa attualmente popolare tra le donne.
Il karate aiuta a migliorare le condizioni del corpo e rafforza le qualità personali. Il karate non utilizza armi e i colpi utilizzati mirano solo a respingere gli attacchi degli aggressori. E allena le seguenti abilità:
Il karate ti insegna a difenderti. È utile che ogni donna possa difendersi da sola, perché non sempre c'è un uomo forte nelle vicinanze che possa proteggere. Ma ci sono molte persone che vogliono offendere, perché le donne sono considerate il sesso debole. Il karate sostituisce la vulnerabilità con tecniche di autodifesa.
Il karate allena l'autocontrollo. Il principio base del karate è l'autocontrollo, ed è attraverso il karate che si possono imparare la moderazione e l'autocontrollo. E per natura, le donne emotive a volte hanno davvero bisogno di essere in grado di controllare le proprie emozioni e i propri impulsi emotivi.
Il karate rafforza l'autostima. Il karate aiuta le donne a sentirsi autorizzate a proteggersi e a superare le sfide. Nel karate esiste un sistema di premi: cinture, ogni nuova cintura porta una sensazione di successo.
Il karate riduce lo stress. Le donne hanno un ritmo di vita molto frenetico. Molti combinano la scalata della carriera, lo sport e la famiglia. L'elenco può essere lungo. Il karate ti aiuta ad affrontare lo stress e la tensione in modo semplice.
Il karate fornisce un ottimo allenamento per il corpo. Le lezioni di karate rafforzano i muscoli, rendono il corpo flessibile e allenano l'equilibrio. Il karate rafforza il sistema cardiovascolare.
Le lezioni di karate sono un ottimo esempio per un bambino; quando un bambino guarda una madre che pratica il karate, molto probabilmente vorrà farlo anche lui.
Boxe tailandese
Vuoi fare sport, ma non ti interessa lo yoga e il basket è troppo aggressivo? Come scegliere lo sport più adatto a te?
La Muay Thai, conosciuta anche come kickboxing, è una tecnica di autodifesa che insegna il combattimento senza armi. In precedenza, alle donne non era permesso praticare questo tipo di arte marziale perché il kickboxing era considerato un tipo di arte marziale difficile. Ma i tempi sono cambiati e le opinioni sono cambiate, e ora le donne possono praticare la kickboxing.
Bruciare i grassi. Le lezioni di kickboxing combinano arti marziali ed esercizi cardio. L’esercizio intenso aiuta a bruciare calorie e grassi. Una sessione di kickboxing di un'ora brucia circa 750 calorie. Brucia soprattutto il grasso ostinato della pancia nelle donne.
Tonifica il corpo. Durante le lezioni di kickboxing, vengono allenati tutti i gruppi muscolari del corpo. Va notato in particolare che i muscoli della schiena vengono rafforzati e la vita viene enfatizzata, il che è molto importante per le donne.
Insegna difesa personale. Durante le lezioni di kickboxing, il corpo diventa bello e tonico e fornisce anche abilità pratiche di autodifesa. Dopotutto, è molto importante per una donna essere in grado di difendersi da sola in una situazione pericolosa e proteggere suo figlio.
Aiuta a rilassarsi. A volte ciò che ti aiuta a rilassarti dopo una giornata stressante non è un bicchiere di birra fresca, ma un'intensa attività fisica. La kickboxing migliora le condizioni del sistema nervoso di una donna, a sua volta, migliorando il sonno notturno e la lucidità di pensiero.
La donna comincia a sentirsi più sexy. Non c'è niente di più sexy che prendere a calci in culo qualcuno e avere un bell'aspetto allo stesso tempo.
Jujutsu
Un altro tipo di arte marziale.
Riduce i crampi addominali durante le mestruazioni. I periodi dolorosi sono caratterizzati da forti dolori, quasi la metà delle donne sperimenta un dolore simile durante i periodi. Alcune donne provano un dolore molto forte che le rende incapaci di lavorare. L'allenamento regolare di jiu-jitsu riduce significativamente i livelli di dolore. Con un esercizio fisico corretto e regolare, la concentrazione di estrogeni (ormoni sessuali femminili prodotti dalle ovaie) nel sangue delle donne diminuisce, quindi il dolore scompare o si riduce.
Abilità di difesa. È noto che le donne sono creature deboli e fragili. Tutti sono abituati a pensare così, anche le donne stesse, ma in realtà le donne non sono così deboli. Ogni anno molte donne subiscono violenze perché non sanno come difendersi. Ogni donna può dare un degno rifiuto se sa come comportarsi con il suo aggressore. Sono le lezioni di Jiu-Jitsu che forniscono tutte le abilità necessarie per "mettere KO" correttamente un attaccante. Le lezioni di Jiu-Jitsu insegnano anche come evitare il confronto.
Taekwondo
Una forma coreana di arti marziali che è lo sport nazionale della Corea del Sud. Il Taekwondo è l'arte marziale più popolare tra le donne, che unisce lezioni di difesa personale, allenamento, sport, meditazione e filosofia. Il Taekwondo aiuta le donne ad allenare tutto il corpo e migliora la loro forza fisica naturale. Quando pratichi il taekwondo, le tue braccia e i tuoi fianchi diventano più forti. Questo stile di arte marziale utilizza molti calci diversi (che sono piuttosto pericolosi) che consentono a una donna di abbattere il suo aggressore.
Aikido
Un'altra arte marziale adatta alle donne è l'Aikido. Come ogni arte marziale, insegna alle donne a difendersi e a combattere un aggressore. Questo tipo di arte marziale non si basa sull'allenamento fisico. I movimenti di base di questa arte marziale aiutano a rafforzare i principali gruppi muscolari e a rafforzare la parte inferiore del corpo. Questo tipo di arte marziale aiuta anche le donne ad aumentare la resistenza e il tono muscolare generale.
Ogni persona si sforza di essere coraggiosa, forte e sicura di sé. Ciò è facilitato dall'allenamento sportivo e dalle tecniche psicologiche. Questi metodi ci influenzano in modi diversi, ma hanno indubbiamente un effetto positivo sul carattere.
Le arti marziali sono tradizioni classiche di molte antiche civiltà orientali. Oggi milioni di persone in tutto il mondo sono appassionati di arti marziali.
Le arti marziali orientali sviluppano passione, forza di volontà e carattere in una persona.
La varietà delle arti marziali è sorprendente! Esistono molti tipi di arti marziali:
Karate, Judo, Wushu, Kudo, Jiu-Jitsu, Kickboxing, Boxe, Muay Thai, Taekwondo e Kung Fu.
I benefici delle arti marziali per le ragazze
Ogni tipo di sport è adatto a una persona specifica. Ad esempio, il wushu e il karate sono universali per ragazzi e ragazze, mentre il kickboxing e il wrestling sono ideali per gli uomini.
Ma ciò non impedisce alle ragazze gentili di padroneggiare le tecniche di queste arti marziali. Tuttavia, le donne raramente frequentano tali sezioni. Tutto a causa dello stereotipo secondo cui questa non è un'occupazione femminile.
Se una ragazza è energica e desiderosa di sperimentare, vale la pena provarci. La probabilità di rivelarti in un simile hobby è molto alta. Inoltre, tali sport presentano molti vantaggi:
Vantaggi
La capacità di difendere te stesso. Se sei esperto nelle tecniche delle arti marziali, non avrai paura di tornare a casa la sera tardi. L'esercizio fisico regolare è un'ottima preparazione per le situazioni di emergenza in strada. Conoscendo la tecnica del colpo, anche una ragazza debole sarà in grado di resistere al bandito;
Ottima figura. L’allenamento della forza ha un effetto benefico sulla forma fisica. Grazie ad un allenamento costante, i chili in più evaporeranno da soli. A poco a poco, la massa muscolare aumenterà in modo uniforme;
Corpo sano. Tali esercizi non solo migliorano il tuo aspetto fisico, ma hanno anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Solo un'ora di formazione attiva al giorno sostituisce una seduta con uno psicologo. L'esercizio migliora la circolazione sanguigna, l'appetito e il sonno;
Gestione e controllo del proprio corpo. L'allenamento sistematico in breve tempo darà alle ragazze buon allungamento, agilità e grazia. La flessibilità muscolare sviluppata apporta benefici alla colonna vertebrale e alle condizioni generali del corpo;
Aumento dell'autostima. Lo sport è fatica, vittoria su se stessi. Ogni piccolo successo ti dà un senso di fiducia in te stesso. Ciò si esprime sia fisicamente che nella vita di tutti i giorni. Una persona sicura di sé sarà in grado di ottenere un notevole successo in età avanzata;
Ottimo umore. L’allenamento è il modo ideale per sbarazzarsi delle emozioni negative e ottenere una sferzata di energia. Dopo qualche colpo centrato sul bersaglio, la ragazza dimenticherà tutti i problemi della sua vita personale e lavorativa;
Armonia mentale. L'arte marziale orientale è, prima di tutto, filosofia e poi colpi. Questa ideologia porta chiarezza nella mente, aumenta l'attenzione, consente di concentrarsi su compiti complessi e di eseguirli in modo più efficiente;
Autodisciplina. L'allenamento regolare richiede una stretta aderenza alla routine quotidiana e all'alimentazione. L’autorganizzazione avrà un effetto benefico su tutti gli ambiti della vita;
Nuove conoscenze e connessioni. Frequentando le lezioni, una persona amplierà sicuramente la sua cerchia sociale. Ci sarà la possibilità di viaggiare per gare e tornei;
Quali arti marziali dovresti preferire?
Avendo acquisito familiarità con tutti i vantaggi delle arti marziali, una persona pensa alla domanda su quale dei suoi tipi intraprendere. Ogni scuola di arti marziali ha la propria specializzazione. Diamo un'occhiata a questo in modo più dettagliato.
Batte
Coloro che preferiscono la forza bruta dovrebbero iscriversi alle sezioni di taekwondo, wushu, capoeira o karate. Queste arti marziali sono caratterizzate da un'abbondanza di colpi, spazzate e acrobazie. Spirito, forza, flessibilità e grazia ti aiuteranno a prevalere in ogni situazione della vita.
Frizioni
Se ti manca la forza fisica, dovresti dare un'occhiata più da vicino alle lezioni di jiu-jitsu, sambo, judo e aikido. Questi tipi di arti marziali ti aiuteranno facilmente a sconfiggere il tuo nemico. I lanci segreti del nemico, le tecniche di combattimento e la presa torneranno utili.
Arma
Per coloro che sono attratti dall'apparenza, questo tipo di arti marziali sarà adatto. Puoi iscriverti in tutta sicurezza alle sezioni di scherma e kendo. Nella vita reale, queste arti sono un po' meno utili, ma ti permetteranno di sviluppare velocità di reazione.
Come puoi vedere, c'è molto tra cui scegliere. La cosa principale è prendere la decisione giusta. L'hobby porterà salute, successo e fiducia in se stessi. È anche una meravigliosa scuola di vita per ragazzi, ragazze e adulti che dubitano delle proprie capacità.
Caricamento...
