Психологическое здоровье личности: разнообразие подходов. Стресс - мощный стимул движения вперед, способствующий совершенствованию психоэмоциональных проявлений человека. Психическое и психологическое здоровье

Под психикой понимается сфера эмоций, чувств и мышления. Психическое здоровье, наряду с физическим, является составляющей общего здоровья. Валеоло-гический аспект психического здоровья - это управление состоянием психики с элементами самопознания и психического оздоровления.

Формирование психического здоровья будет рассмотрено отдельно.

Психическое здоровье ассоциируется с третьей целью существования человека - потребностью самореализации как личности, т. е. обеспечивает ту сферу жизни, которую мы называем социальной. Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в то же время достаточную пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу быть адекватным его требованиям. Как видим, в понятии психического здоровья, как и физического, присутствуют два ключевых слова - "сила" (или мощность) и гармония" Кроме того, для здоровой личности характерна устойчивая "Я-концепция" - позитивная, адекватная, стабильная самооценка. Эти критерии в прямых и косвенных выражениях являются основными при характеристике психического состояния и диагностике психического здоровья. Однако вследствие слабой научной разработанности данных вопросов эта оценка пока имеет большую долю относительности и субъективизма. В практическом отношении в аспекте социальной адаптации наиболее важен показатель психической адекватности.

Валеогенез на психическом уровне следует рассматривать в свете способности психики к самоорганизации (саморегуляции, самообновлению, самовосстановлению). Чем мощнее механизмы валеогенеза, тем выше динамическая устойчивость психики. Однако, если на биологическом уровне эти механизмы являются автоматическими, то на психическом главным является элемент осознания. Поэтому в психическом валеогенезе усматривается, наряду с автоматическими механизмами, акт активного управления, воли. Человек может осознанно помогать себе в разрешении психических проблем. Для понимания проблем психического здоровья остановимся коротко на структуре психики.

Согласно современным представлениям, основанным на работах К.Г.Юнга, психика человека имеет осознаваемую (собственно сознание) и неосознаваемую часть. Первая включает всего лишь около 10% психического материала. Неосознаваемая часть психики - это подсознание и сверхсознание. Подсознание - это тот психический опыт, который человек уже прошел, но несет его в себе; он связан с нашим биологическим существованием. Сверхсознание - это высшие уровни психики, то, к чему человек еще только идет, но ощущает это в себе. Осознаваемая часть психики, согласно К. Г. Юнгу, имеет Эго (наше представление о себе) и Личность (как мы представляем себя обществу). В структуре подсознания выделены два особо важных уровня - Тень и Анима (Анимус) - женское в мужчине и мужское в женщине. В Тени находятся те стороны наших качеств, которые мы не хотим демонстрировать в обществе, которые нам не нравятся. Если человеку не нравится в другом какое-то поведенческое проявление, это значит, что такую же тенденцию он скрывает в глубине своего подсознания. В Тени фиксируются все последствия психических стрессов, психотравмы и психокомплексы. Сверхсознание, по К.Г.Юнгу, представлено Самостью, т.е. человеческой сущностью без масок, Истинным Я, иррациональным ощущением себя, несвязанным с личностной сферой.

Человеческое сознание (осознаваемая часть психики) выражает себя в знаковой системе (буквы, слова), пользуется законами формальной логики. Проявления его связаны в основном с деятельностью левого полушария головного мозга. Неосознаваемая часть психики имеет другой язык - язык образов и символов (синтетических образов), продуцируемых в основном правым полушарием.

Интегральная личность человека состоит из многих субличностей, воплощающих отдельные качества, отдельные жизненные программы. Эти субличности могут находиться в разных взаимоотношениях друг с другом (гармонии, взаимоподстраховки или компенсации, конфликта). Каждая из них в целостной структуре психики выполняет неповторимую роль, и при изменении какой-либо субличности неизбежно изменяется вся личность человека. Поэтому из психики ничего нельзя вынуть или что-то привнести в нее без учета внутренних связей. Высшим аспектом, интегрирующим, гармонизирующим психику, является Высшее (Истинное) Я. Оно дает ощущение цели жизни, правильности пути, долга, совести и других высших психических проявлений.

Второй по значимости аспект - это субличность "Мой

внутренний ребенок". В каждом взрослом человеке живет маленький ребенок с его личным опытом, с его проблемами, вынесенными из детства, желанием защиты и любви. Отсюда - особая значимость периода становления психики для последующей жизни, т. к. первый психический опыт - это матрица для дальнейшего развития.

Каждая субличность имеет мотивационную, обычно неосознаваемую часть и осознаваемую, представляемую обществу. Часто в силу нашей социальной обусловленности нет полного соответствия между побудительным мотивом и его выражением на личностном плане. Эта деформация естественных психических проявлений приводит (по З.Фрейду) к не-вротизации, появлению психокомплексов.

Любое нарушение психического здоровья (по аналогии с физическим) связано, с одной стороны, с врожденными особенностями психики, с другой - с воздействующими в процессе жизни факторами - чрезмерными психическими нагрузками и психотравмами. И то, и другое может обусловливать низкий уровень психической энергии и, следовательно, низкую работоспособность, а также дисгармонию, неадекватность поведения и деформацию "Я-концепции".

Остановимся на врожденных особенностях психики. Под врожденной обусловленностью психических проявлений понимается следующее. Первое - это особенности психического кода человека. Согласно представлению К.Г.Юнга, ставшему уже классическим, врожденный психический код человека, определяющий его будущие поведенческие тенденции, в качестве элементов имеет архетипы (первообразы коллективного бессознательного). Это универсальные для всех времен и народов понятия, стандарты восприятия, мышления и поведения, такие как любовь, преданность, потребность в служении, власти, богатстве, агрессия, потребность в общении, милосердие, щедрость, революционность, или потребность перемен, инициативность, ответственность и т. д. Психический код каждого человека имеет свой набор архетипов. Современная квантовая физика дала несколько иное, но аналогичное представление о единице сознания. В качестве такой единицы был принят холо-дайн (В.Вульф, конец 80-х годов), трехмерная голографи-ческая мыслеформа. Из холодайнов состоит сознание человека и единое поле сознания, холодайны обладают способностью влиять на формообразование. Умение управлять своей психикой (и следовательно, психическим здоровьем) предполагает осознание своей психической структуры и оптимизацию ее функционирования.

Второй фактор врожденного генеза, влияющий на психическую деятельность, - это особенности внутриутробного периода и процесса рождения как фактор риска в формировании первых психокомплексов - "перинатальных матриц" по С.Грофу (1992).

Работами Грофа (середина этого столетия) было показано, что ребенок начинает получать психический опыт еще в утробе матери. В его подсознании фиксируются все состояния комфорта и дискомфорта, формируемые в основном на уровне ощущений. Находясь в эмоциональной и энергетической связи с матерью, плод ощущает ее психическое состояние, любовь к себе. Если внутриутробный период протекает благополучно, то в будущем человек не боится за свое физическое существование, комфортно чувствует себя в мире, ибо уверен в его доброжелательности. Если же мать не хотела появления на свет ребенка, были попытки его уничтожения, то в дальнейшем может появиться комплекс своей ненужности и попытки к самоубийству (I перинатальная матрица, по С.Грофу). II матрица связана с периодом схваток, являющимся первым тренингом терпения в жизни ребенка. Если имеет место патологическая фиксация в подсознании этого психического опыта, то могут сформироваться комплексы "жертвы и деспотизма", у мальчика - "предательства со стороны женщины", может проявиться клаустрофобия. III перинатальная матрица связана с периодом потуг, в течение которого ребенок активно вовлекается в процесс рождения, получает первый тренинг борьбы за существование. Патологическая фиксация этого психического опыта приводит к появлению вечных борцов, революционеров, разрушителей, для которых "жизнь - это борьба". IV перинатальная матрица, по С.Грофу, отражает выход в новую среду. Затруднения в момент рождения (асфиксия, наложение щипцов либо вакуум-экстрактора и т.п.) могут породить страх встречи с новым, мешающий в будущем творческой реализации человека. Психические комплексы могут возникать и в постнатальный период; этот материал подробно представлен в лекции по формированию здоровья. Комплексы сопровождают человека всю жизнь (если не предпринимаются специальные меры), нарушая его социальную адаптацию.

Третий фактор врожденной детерминации психических проявлений - это особенности темперамента. Темперамент представляет собой совокупность психодинамических свойств индивида (сила, подвижность и уравновешенность мозговых процессов, по И.П.Павлову), получаемых по наследству и

являющихся физиологической основой характера. Темперамент имеет два основных проявления - эмоциональность и активность. Его особенности придают окраску тем или иным чертам характера, определяют их выраженность.

Существует гипотеза (П. В. Симонов и П. М. Ершов, 1984), связывающая формирование четырех типов темперамента, экстра- и интроверсии с преимущественным развитием (наследственно детерминированным) тех или иных структур головного мозга и установлением взаимных влияний между ними. Так, гипоталамус и лобные доли обусловливают силу и возбудимость нервной системы (холерический темперамент), преимущественное развитие миндалины и гиппокампа свойственно меланхолическому темпераменту, гипоталамус и гиппокамп формируют сангвиника, миндалина и лобные доли - флегматика. Сильные связи лобной доли и гиппокампа обусловливают экстраверсию, а гипоталамуса и миндалины - склонность к интроверсии.

Все три фактора врожденной обусловленности психических процессов вносят свою лепту в формирование характера. Характер - это совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающаяся и проявляющаяся в деятельности, общении и обусловливающая типичные для нее способы поведения. Чрезмерное усиление отдельных черт, выражающееся в избирательной уязвимости личности, называется акцентуацией. Акцентуация личности связана в основном с особенностями темперамента, оформляется в подростковом возрасте, затем постепенно сглаживается, проявляясь только в острых психотравмирующих ситуациях. Процент акцентуаций очень велик. Так, в Берлине, по данным К.Леонгарда, он составляет около 50.

Выделяют следующие типы акцентуированных характеров:

а) циклоидный - склонный к резкой смене настроения в зависимости от внешних влияний;

б) астенический - быстроутомляющийся, тревожный, нерешительный, раздражительный, склонный к депрессии;

в) сенситивный - очень чувствительный, робкий, застенчивый;

г) шизоидный - эмоционально холодный, отгороженный, малоконтактный;

д) застревающий (паранойяльный) - повышенно раздражительный, подозрительный, обидчивый, честолюбивый, с высокой стойкостью отрицательных аффектов;

е) эпилептоидный - характерны слабая управляемость, импульсивность поведения, нетерпимость, конфликтность, вязкость мышления, педантичность;

ж) демонстративный (истероидный) - характеризуется склонностью к детским формам поведения, что выражается в тенденции к вытеснению неприятных фактов и событий, лживости, фантазировании и притворстве, авантюрис-тичности, тщеславии, отсутствии угрызений совести, "бегстве в болезнь" при неудовлетворении потребности в признании;

з) гипертимный - с постоянно приподнятым настроением и жаждой деятельности, но не доводящий дело до конца, разбрасывающийся, болтливый;

и) дистимный - чрезмерно серьезный и ответственный, сосредоточен на мрачных мыслях, недостаточно активен, склонен к депрессии;

к) неустойчивый - чрезмерно поддающийся влиянию окружающей среды, компании.

Вышеуказанные черты характера могут проявляться не только в острых психотравмирующих ситуациях, а постоянно, что препятствует адаптации к социальной среде. В этих случаях речь идет о патологии характера, т. е. о психопатиях. Названия психопатий в основном такие же, как и акцентуаций. Психопатии относятся к пограничным состояниям.

Вылечить психопатию практически невозможно, так как в ее основе лежат особенности темперамента. Темперамент человека с трудом поддается коррекции (но он может несколько меняться с возрастом). Иногда положительный результат дает психологическая работа, направленная на социальную адаптацию такой личности. Характер может подвергаться некоторой коррекции через осознание отрицательных форм поведения и развитие положительных через изменение системы ценностей.

Второй аспект, нарушающий психическое здоровье, - приобретенный в процессе жизни. К нему относятся психический стресс, связанный с эмоциональными и интеллектуальными перегрузками, и психотравма. Второе часто сочетается с первым. Тип реагирования человека на психическую нагрузку зависит от его психической конституции.

"Стресс" означает "напряжение", напряжение в системе при ее адаптационной перестройке. Этот термин предложил выдающийся канадский ученый Г. Селье, создавший научную концепцию этого состояния. Стрессор - это любой фактор, необычный по силе и длительности действия на человека. Если стрессор психической природы, то стресс называют психическим, или психоэмоциональным.

Стресс является проявлением и одновременно инструментом адаптационной перестройки человека при чрезмер-

ном действии на него как физических, так и психических факторов. Комплекс стереотипных неспецифических реакций, сопровождающих стресс и обеспечивающих приспособление к изменившимся условиям, выживание во время перестройки и ликвидацию последствий перегрузки, был назван Г.Селье "общим адаптационным синдромом".

Целью, результатом психической перестройки является принятие новой концепции жизни, соответствующей новым условиям, т. е. концептуализация. После осмысления происшедшего, изменения взглядов во имя жизни в будущем, т. е. после "перераспределения психического материала" стресс угасает. Аналогом этого процесса на физическом уровне является формирование "структурного следа адаптации" (по Ф.З.Меерсону, 1981) в виде гипертрофии и гиперплазии органов и тканей, работающих под повышенной нагрузкой.

Процесс концептуализации имеет стадии. Первая стадия - игнорирование психотравмирующего фактора, попытка выйти из ситуации с минимальной потерей энергии. Этот тип реагирования свойствен всем людям, но является доминирующим у детей и инфантильных, демонстративных, исте-роидных личностей, которые не вовлекаются в глубокие психологические переживания. Вторая стадия - возбуждение. Она характеризуется хаотическим проявлением активности, направленной на преодоление, ликвидацию психотравмирую-щей ситуации. Как доминантная форма реагирования она свойственна поведенчески активным личностям. Эта активность всегда сопровождается так называемой регрессией возраста, возвратом к детским формам психических проявлений. Поэтому требовать принятия решения, говорить на языке логики, убеждения с человеком, находящимся в таком состоянии, бессмысленно. Он понимает только язык прикосновений (нужен сенсорный контакт) и эмоций.

Третья стадия характеризуется депрессивным состоянием. Эта депрессия связана с потерей психической энергии и является по сути своей реактивной. Она выражается в подавленном настроении, заниженной самооценке, слабой физической активности. При этом идет интенсивная психическая работа, направленная на осознание происшедшего и поиск путей выхода из создавшейся ситуации. Такая форма реагирования является доминантной у людей меланхолического, философского склада. Помощь человеку, находящемуся на этой стадии адаптационного процесса, заключается в восполнении дефицита энергии за счет психоэмоционального (сочувствия, понимания) и энергетического резонанса.

Четвертая стадия - это концептуализация. Принятие решения, новой концепции как руководства к дальнейшему действию и восприятию жизни приводит к угасанию стресса. Когда адаптационная перестройка закончена, стресс в качестве ее инструмента уже больше не нужен.

Лучшими кон-цептуализаторами являются люди философского склада. Они, по сравнению с "людьми действия", растворяющимися в сиюминутности жизни (чаще людьми пикнической конституции), быстрее и лучше выходят из психотравмирующих ситуаций. В то же время, имея часто астеническую соматическую конституцию, к физическим нагрузкам представители этого типа адаптируются с трудом.

Вышепредставленная динамика адаптационной перестройки особенно ярко проявляется при острых психических стрессах, психотравмах (демонстративный пример - поведение пострадавших от землетрясения в Армении). При не очень сильных, но постояных психических напряжениях, дающих кумулятивный эффект, эта динамика выражена менее отчетливо. Адаптационный процесс, нередко затягивающийся на годы, у изначально нормального человека приводит к хроническому стрессу, что проявляется невротическим состоянием (невротизмом). Наиболее частые формы этого проявления - эмоциональная неустойчивость, плохое самочувствие, тревожность, раздражительность, снижение самооценки, вегетативные расстройства. Акцентуированная личность реагирует при этом неврозом. Невроз является формой психической адаптации (с проявлением признаков дезадапта-ции) акцентуированной личности. Он всегда обусловлен конституционально, связан с особенностями психики, а не с характером психотравмирующей ситуации. Форма невроза у человека не меняется на протяжении всей жизни. Невротическая форма реагирования закладывается в детстве как проявление сверхкомпенсации какого-либо качества при нарушении значимых отношений с микроокружением и имеет детский оттенок.

Выделяют три основные формы невроза.

1. Неврастения. Наиболее распространенная форма невроза, выражающаяся в психическом истощении, отрицательном эмоциональном фоне, раздражительности, обидчивости, слезливости. Чрезмерно выражены реакции пассивной защиты. При этом волевая активность снижена, возникает чувство бесперспективности на фоне сверхответственности.

2. Истерия. Возникает у инфантильных, истероидных личностей со слабой психической адаптацией (часто с пикнической соматической конституцией). Формы ее отражают два

известных животных (и детских) типа реагирования перед лицом опасности - "мнимая смерть" (замирание) и "двигательная буря" (пугание, избегание, нападение). Различные формы этого поведения патологически фиксируются (иногда частично) у людей истероидного склада. Частичная фиксация может проявляться функциональными параличами и парезами, расстройствами болевой чувствительности, координации движений, расстройствами речи (заикание, беззвучие вплоть до полной немоты) и др.

3. Невроз навязчивых состояний. Встречается чаще у астеников, людей меланхолического склада. Характеризуется фобиями, повышенной тревожностью, что приводит к повторению некоторых действий (для уверенности). Настроение при этом имеет тенденцию к снижению, возникают вегетативные расстройства.

Для обоснования принципов профилактики и коррекции психического стресса остановимся на его психических и физиологических механизмах.

Механизмом, запускающим психический стресс, является эмоция. Отрицательные эмоции сильнее и продолжительнее положительных. Отрицательная эмоция - это побудитель для достижения цели, удовлетворения потребности и возникает при фрустрации (неудовлетворении потребности), ситуации выбора, при чрезмерно сильных психических нагрузках. Потребности могут быть разных уровней. На биологическом, или базовом, уровне - это потребность в безопасности, пище, удовлетворении полового, родительского инстинктов. На более высоком урввне - потребность в эмоциональном и интеллектуальном резонансе, в личной территории авторитета, творчества и др.

Положительная эмоция - это сигнал об удовлетворении потребности. Иногда в силу чрезмерности проявления она может стать нагрузочной для организма и включить психофизиологические механизмы, характерные для отрицательных эмоций. Стресс может сопровождаться отрицательными эмоциями, а может проходить с положительной установкой при сохранении возможности выбора, контроля ситуации и предвидения последствий. Первая форма была названа дист-рессом, вторая - эустрессом. Эустресс в отличие от дист-ресса оказывает стимулирующее воздействие. Его нейроэн-докринные механизмы также имеют особенности в виде активизации синтеза "медиаторов счастья" - эндорфинов, эн-кефалинов и др.

Разные люди запоминают преимущественно разные эмоции. "Люди действия" с интенсивным обменом катехолами-

нов в головном мозге лучше запоминают отрицательные эмоции как опыт, необходимый для их жизни. Люди творческие удерживают в памяти в основном положительные эмоции, так как творить можно только в атмосфере альтруизма.

Реакция на стрессор "Беги, сражайся или замри" , описанная в общих чертах Г.Селье, является абсолютно универсальной. Она обеспечивает сохранение жизни. При этом импульсы по двигательным нервам идут к мышцам скелета, а по вегетативным проводникам - к органам и системам, непосредственно и опосредованно через эндокринные механизмы, готовя их к нагрузке. Дадим краткую характеристику нейро-эндокринных механизмов адаптационной перестройки.

Основная заслуга в разработке данного вопроса принадлежит Г.Селье. Он показал важнейшую роль гипофизарно-надпочечниковой системы в развитии общего адаптационного синдрома. Однако еще до Г.Селье (в 1932 г.) американский физиолог У.Кеннон отмечал роль симпатической нервной системы как триггера в реакция^ восстановления го-меостаза. Этот же механизм был описан академиком Л. А. Орбели при мобилизации функций организма в ответ на действие повреждающих факторов.

Современное представление о механизмах развития общего адаптационного синдрома включает прежде всего возбуждение центральных нервных структур - гипоталамуса и лимбической системы, а также симпатического отдела вегетативной нервной системы. Гипоталамус по симпатическим нейрональным путям, а также опосредованно через гипофиз активизирует ряд периферических эндокринных желез. Усиливается секреция адреналина и кортикостероидов, гормонов щитовидной и паращитовидных желез, глюкагона. Наряду с этим снижается выделение инсулина, а при глубоких стрессах - соматотропина и половых гормонов. Все это приводит к мобилизации энергоресурсов организма, что обеспечивает его выживание в изменившихся условиях. Энергия при этом поставляется прежде всего из энергетических депо, что выражается в повышении уровня глюкозы и жирных кислот в крови.

Однако при наиболее глубокой перестройке организм начинает платить за выживание своим пластическим материалом, частично переводя его в углеводы. Это обеспечивается за счет активизации гликонеогенеза под влиянием глкжо-кортикоидов. Белки некоторых органов и тканей, прежде всего соединительной ткани, в том числе лимфоидной, слизистой облочки желудка и кишечника, частично "сжигаются". При физическом стрессе протеокатаболический эффект глкжо-82

кортикоидов, кроме того, обеспечивает перераспределение пластического материала в пользу тканей, работающих под увеличенной нагрузкой, т. е. формирование "структурного следа адаптации". Мобилизация энергоресурсов при общем адаптационном синдроме происходит на всех уровнях структурной организации организма - клеточном, тканевом, органном, системном, организменном (у каждого уровня - свои специфические механизмы) и это обеспечивает повышение неспецифической резистентности с целью выживания всей системы.

Существуют конституциональные отличия в формах поведения и нейроэндокринной перестройки при стрессе. Есть прирожденные бойцы, "львы", имеющие высокую концентрацию норадреналина в структурах головного мозга, а есть "кролики", "адреналиновые особи", более подверженные страху, которые чаще уходят от конфликта или замирают. Нейроэндокринная перестройка имеет отличия в основном в степени вовлеченности щитовидной железы и коры надпочечников.

Последствиями стресса являются психосоматические проявления в результате истощения психики и ухудшения состояния самого слабого звена в организме. Спровоцированные болезни называются "болезнями адаптации". Интенсивное и длительное действие глюкокортикоидов, приводящее к гипергликемии за счет активизации гликонеогенеза, может способствовать истощению инсулярного аппарата и возникновению сахарного диабета. К болезням адаптации, связанным с гиперсекрецией этих гормонов, относятся также язвенный процесс в желудке и кишечнике, иммунодефи-цитные состояния, нарушения овуляции у женщин, замедление роста и др. Чрезмерная секреция минералокортикои-дов может способствовать развитию гипертензии, инфаркта миокарда, нефросклероза, отеков, активизировать воспалительные процессы в силу своего провоспалительного действия. Длительная гиперсекреция гормона паращитовидных желез может приводить к вымыванию кальция из костей и остеопорозу. Нарушения психического состояния при стрессе выражаются в хронической усталости, агрессивности, раздражительности либо, наоборот, депрессивности, головной боли или головокружении, нарушении сна, булимии как средстве обретения силы и уверенности, потребности в алкоголе и курении и т. д.

Одним из самых частых последствий психического стресса является так называемая соматизированная депрессия, представляющая собой невротическое состояние с ипохонд-

рической окраской. Психические стрессы всегда имеют соматические резонансы, каждое психическое возбуждение получает то или иное отражение в телесных ощущениях и процессах. Посредником между ЦНС и внутренними органами при этом выступает вегетативная нервная система. Любая качественно очерченная эмоция (например, страх) выступает, по П. КАнохину (1980), как глубоко и стандартно организованный комплекс процессов диэнцефального уровня. Отрицательные эмоции всегда вызывают вегетативные реакции, сопровождающиеся нарушением функций органов. "У каждой существующей печали - сто отражений" (У.Шекспир). Особенно опасны постоянные воздействия, "стрессо-планктон", "этот микромир крошечных, но многочисленных чудовищ, где слабые, неядовитые укусы незаметно подтачивают древо жизни" (А.А.Крон). У людей с соматизиро-ванной депрессией наблюдается гиперболизация ощущений, идущих от внутренних органов.

Возможность проявления каждого конкретного симптома при стрессе связана с психосоматической конституцией человека. Конституция обусловливает концентрацию различных "стрессорных" гормонов в крови и, следовательно, возможность их повреждающего действия, а также наличие "уязвимых мест". При этом со слабостью определенного тканевого зачатка сочетается склонность к конкретным эмоциям. Так, женщина агрессивная и раздражительная (часто вследствие своей андрогенности) предрасположена к нарушениям в репродуктивной системе, а человек с постоянно угнетенным настроением (чаще астеник) - к заболеваниям пищеварительной системы. Склонность к страхам коррелирует с нарушением функции почек, к гневу - печени.

Однако существует представление, акцентирующее сугубо психологический аспект, согласно которому человек сам привлекает (часто не вполне осознанно) определенную форму заболевания, привычную для него, как форму ухода от решения проблем или форму защиты, форму получения внимания. Психоаналитики показали, что при этом определенная система поражается у человека согласно характеру переживаемого конфликта. Например, нежелание беременности может вызывать нарушение в менструальном цикле.

Стресс у современного человека изменил свой характер. Проблемы стали менее очевидными, более изощренными, существование их более длительным. Это - борьба человека с самим собой, проблемы выбора и ответственности, множественные и противоречивые требования, предъявляемые жизнью. Современный мужчина, имея очень напряженную 84

социальную жизнь, в то же время, в отличие от мужчины прошлого, сталкивается со смещением приоритетов в семье. От него по-прежнему ждут авторитетности и твердости и в то же время требуют ласки и нежности, конкретного участия в делах семьи. Женщина находится в аналогичной ситуации. Она пытается совместить социальную карьеру с ролью матери и жены.

Имеются различия в стрессе у мужчины и женщины. Они касаются как причин, так и форм проявления. У женщин причины стрессов чаще связаны с быстрым бегом "биологических часов", необходимостью одновременно выполнять свои биологические и социальные функции, утерей внешней привлекательности и отходом детей от семьи. У мужчин, более ориентированных на социальные престижи, происходит постоянная поэтапная оценка своих достижений и постановка новых задач. Более частые причины стрессов у них - это непризнание социальных и личностных достоинств, а также уменьшение мышечной силы.

В проявлениях стресса у мужчин в силу их большей сим-патотоничности доминируют сосудистые нарушения (гипер-тензия, инфаркт миокарда, гиперхолестеринемия, атеросклероз). Кроме того, характерны алкоголизм и курение (как формы ухода от отрицательных эмоций), язвенная болезнь желудка, функциональные расстройства половой сферы. Женщины более ваготоничны, более чувствительны и эмоциональны. Они чаще страдают расстройствами пищеварения, дисфагиями, более подвержены страхам и депрессиям. Особого внимания в инициации и создании фона для развития стресса у женщин заслуживают дисфункции, связанные с репродуктивной сферой (недомогания при менструациях и беременности, напряжение, связанное с родами). Различны и психологические проявления в стрессе у мужчин и женщин. Мужчины больше склонны к нападению и обороне, способность принимать решения у них почти не нарушается. У женщин на первом месте стоит дезорганизованность, рассеянность и сложность в принятии решений, склонность к депрессии.

Профилактика психического стресса и коррекция его последствий. Этот аспект деятельности валеолога включает следующие принципы.

1. Повышение устойчивости к психическому стрессу. Сюда относится так называемая превентивная концептуализация, заключающаяся в психологической подготовке человека к встрече со стрессовыми ситуациями, вооружении его соответствующей философией, а также приобретение навыков

управления состоянием психики (всевозможные психосоматические тренинга).

2. Огреагирование отрицательных эмоций. Оно может быть непосредственным либо в позже смоделированной ситуации. В настоящее время существуют хорошо разработанные методики, позволяющие с помощью легких трансовых состояний через катарсис избавляться от психического напряжения. В зависимости от типа психосоматической конституции формы реагирования могут быть разными: агрессия с двигательным возбуждением (чаще у холериков, людей атлетической конституции), речевое возбуждение с руганью (чаще у сангвиников с пикнической конституцией), слезы (у людей меланхолического склада).

3. Психокоррекция. При острых кратковременных стрессах она включает: а) комплекс движений, соответствующих психодинамике человека, которые должны быть достаточно ритмичными (ритм возвращает чувство безопасности и контроля ситуации) и достаточно трудными (чтобы способствовать утилизации катехоламинов); б) релаксацию всевозможными способами; в) самовнушение; г) использование внешних расслабляющих воздействий (музыка, запахи, природные факторы и др.).

При хроническом стрессе, являющемся результатом всей жизни человека, требуется устранение стресспродуцирую-щих моментов и стереотипов, изменение образа жизни и модели поведения, замена образа мыслей и чувств на более положительный, конструктивный. Желательно при этом создать такое окружение, которое будет "сетью поддержки".

4. Фармакологическая коррекция. Она включает использование в основном успокаивающих средств, ингибиторов перекисного окисления (для ослабления повреждения клеточных мембран) и р-адреноблокаторов (профилактика повреждений сердца).

Люди, пережившие острый стресс либо находящиеся в хроническом стрессе, подлежат общему оздоровлению.

Если психоэмоциональный стресс, вызванный психотравмой, не был отреагирован, а был погружен в подсознание, то он может стать основой для формирования психокомплекса. Психокомплекс - это неосознаваемое образование, обусловливающее структуру и направленность сознания. Он, как уже отмечалось, формируется в основном на ранних этапах жизни, включая внутриутробный период, и сопровождает человека всю жизнь, деформируя в той или иной степени его психические проявления. Единственным путем избавления от психокомплексов является извлечение их из под-86

сознания, отреагирование в модельной ситуации и осознание. Это возможно только при использовании трансового состояния.

Самостоятельная работа по предмету: психология здоровья Модуль 4. Здоровая личность (Лабораторная работа)

Демина Л.Д., Ральникова И.А. Психическое здоровье и защитные механизмы личности (Документ)

Реферат - Психология личности преступника (Реферат)

Новосельская И.Б. Психологическое сопровождение деятельности работников экстремального труда (Документ)

Секач М.Ф. Психология Здоровья (Документ)

Доклад - Психология личности следователя (Реферат)

Реферат - Психология религии У.Джеймса (Реферат)

Психология здоровья: Учебно-методический комплекс (Документ)

Автореферат диссертации - Личностные особенности подростков с различной гендерной идентичностью (Документ)

Реферат - Психологические особенности личности преступников совершивших преступление с особой жестокостью (Реферат)

n1.doc

Н.Б.Дмитриева

Психология здоровья личности

Учебное пособие для студентов

ВВЕДЕНИЕ

День сегодняшний - хронический стресс.

Все мы варимся в одном котле, а говорят,

что в кипящим котле холодных мест не бывает.

Это и означает, что каждый из нас испытывает

все трудности жизни в быстро меняющийся стране

В.А. Ананьев
Обучение студента вуза является особым этапом его профессионального становления. В государственных документах отмечается, что будущее России определяется компетентностью, профессионализмом, мобильностью молодых специалистов, умением эффективно работать на уровне мировых стандартов, современным мышлением, способностью к успешной самореализации в профессиональной сфере и организации собственного здорового образа жизни.

В ФЕДЕРАЛЬНОМ ГОСУДАРСТВЕННОМ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ СТАНДАРТЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ по направлению подготовки «Педагогическое образование» представлены требования в виде компетенций к результатам освоения образовательных программ студентами: «Выпускник должен обладать следующими общекультурными компетенциями (ОК): готов использовать методы физического воспитания и самовоспитания для повышения адаптационных резервов организма и укрепления здоровья».

Данное учебное пособие поможет студенту овладеть знаниями, навыками и умениями по сохранению и укреплению здоровья, в первую очередь психического.

Цель курса :

Представить студентам систему знаний по укреплению психического здоровья и управлению собственными мыслями, чувствами и поведением.

Задачи учебного курса :

• 
  обучение студентов основам сохранения, восстановления и совершенствования психического здоровья, формирование ответственного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих людей;
• 
  ознакомление студентов с многообразием психологических методов саморегуляции психического здоровья и всестороннего совершенствования человека, направленное на сохранение, укрепление и целостное развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья;
• 
  помощь в определении вектора движения в процессе становления человека как личности;
• 
  формирование у студентов «реального идеала» человека и способствование его достижению.

Требования к знаниям и умениям

Студент должен знать :

• 
  современное состояние и проблемы данного научного направления;
• 
  уровни саморегуляции психического здоровья;
• 
  технологии, позволяющие улучшить свое самочувствие;
• 
  особенности самоуправления психическим здоровьем в различных состояниях.

Студент должен уметь :

• 
  определять негативные психические состояния личности;
• 
  владеть методиками выполнения релаксационных, концентрирующих и противострессовых упражнений;

• 
  применять психотехнологии выработки эмоциональной устойчивости:

-технологии осознанного самовнушения;

Технологии вхождения в трансовые состояния;

Технологии позитивного мышления;

Технологии обретения душевного равновесия.

Глава I. Психология здоровья: новое научное понятие

Тема 1.1. Предназначение, цели и задачи психологии здоровья личности

«Здоровье даруется нам вместе с жизнью, как обычная функция или принадлежность - как дыхание, пищеварение, кровообращение, экскреция и т.д. Может быть, поэтому никто и не думает о здоровье, пока его не потеряет. Здоровье подчиняется общим законам, царящим во Вселенной, без знания и соблюдения которых жизнь невозможна. Поэтому каждый из нас обязан усвоить хотя бы то, что известно науке о человеке и его здоровье» [Майя Гогулан].

Поскольку человеческая жизнь является Высшей ценностью общества, то совокупность свойств, качеств, состояний человека есть ценность не только самого человека, но и общества. Именно это превращает здоровье индивида в общественное богатство.

Всестороннюю полноту человеческой жизни как непреходящей ценности обуславливает здоровье, и наслаждение жизнью предполагает наличие здоровья. Ценность человеческой жизни является абсолютной, так как жизнь - это единственное условие и критерий существования любой другой ценности.

В последние годы, как в нашей стране, так и за рубежом, формируется научное направление - ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ. Эта отрасль знаний представляет собой синтез психологии и валеологии и является междисциплинарной наукой, привлекая для решения своих задач психологов, врачей, педагогов, социальных работников, социологов и др.

«Психология здоровья – это наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития».

Психология здоровья как новое научное направление связано с появлением профилактической медицины.

В.А. Ананьев считает, что «главным продуктом психологии здоровья должно стать совершенствование личности, через это - укрепление здоровья и через все вместе взятое - повышение уровня качества жизни» .

В.Н.Панкратов, в своей книге «Саморегуляция психического здоровья», указывает на то, что психологическая составляющая - основа здоровья личности: «…если человек научится осознавать и контролировать свое поведение, эмоции, мысли, то он может научиться сохранять и оптимальный вес, гармонизировать семейные и сексуальные отношения, избавляться от привычек, мешающих полноценно жить. Таким образом, путем познания и улучшения психологической составляющей здоровья, мы можем не только предупреждать возникновение болезней, укреплять здоровье, но и совершенствовать и человека, и его здоровье» .

Исходя из вышеизложенного, можно определить главную цель психологии здоровья, как «всестороннее совершенствование человека» (личности) .

Для достижения этой цели ставятся теоретические и практические задачи, направленные не только на предупреждение развития психической и соматической патологии, но и на общее совершенствование личности.

В.А. Ананьев в книге «Психология здоровья» указывает на то, что «психология здоровья призвана формулировать человеческий способ бытия, определять русло, вектор движения, пространство бесконечного процесса становления человека, формировать «реальный идеал» человека и способствовать его достижению» .

Он также отмечает: «Объектом психологии здоровья является, с известной долей условности, «здоровая», а не «больная» личность, из чего следует, что психология здоровья видит в качестве своей задачи то, как делать небольных людей здоровыми» .

Одной из основных задач является разработка способов мотивации человека к сохранению, укреплению, и развитию своего здоровья.

«Попутной задачей психологии здоровья является сохранение, укрепление и целостное развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья» .

«Главный принцип развития здоровья не в том, чтобы только иметь крепкое здоровье, а в том, чтобы реализовать с помощью этого здоровья свою миссию» .

Н. М. Амосов писал: «Здоровье ради здоровья не нужно, оно ценно тем, что составляет непременное условие эффективной деятельности, через которую достигается счастье» .

В.А. Ананьев считает, что « Психология здоровья впитывает в себя все ценное, что помогает человеку возвыситься. Из восточных традиций могут быть заимствованы технические приемы, из христианства - методы духовного взросления человека» .

Тема 1.2. «Цветок потенциалов» личности

Психология здоровья делает акцент на важности гармоничного развития всех составляющих человека для достижения полного благополучия.

В.А. Ананьев предлагает учебную программу развития человека «Цветок потенциалов», в которой отражены основные задачи психологии здоровья. Эта программа - система теоретико-практических представлений, связанных между собой общим смыслом, идейными целями и технологиями.

Гармоничное раскрытие потенциалов, формирующих в определенном смысле структуру личности, может диагностироваться как наличие «холистического здоровья», раскрытие же отдельных потенциалов свидетельствует о наличии «фрагментарного здоровья».

Программа символически представлена в виде цветка, каждый лепесток отражает различные аспекты душевного телесного и социального здоровья личности. Каждый потенциал важен сам по себе и влияет на все остальные. Цель практической работы - максимальное раскрытие каждого из этих потенциалов (компетенций личности).

1. Потенциал разума (интеллектуальный аспект здоровья)

Способность человека развивать интеллект и уметь им пользоваться; умение приобретать объективные знания и воплощать их в жизнь.

Данная компетенция содержит в себе основные установки, ценности, убеждения, метафоры жизни, мысли индивида. Развитие данной компетенции относится к умению пользоваться интеллектом. Основная задача состоит в том, чтобы не страдать от собственных знаний, а учится приспосабливать этот инструмент для собственного совершенствования.

2. Потенциал воли (личностный аспект здоровья)

Способность человека к самореализации; умение ставить цели и достигать их, выбирая адекватные средства.

Развитие волевой компетенции включает формирование навыков принятия решений, умения сказать «нет», постоять за себя, определять и нести ответственность за себя, свои действия, свой выбор. Также важно вырабатывать навыки постановки тактических и стратегических целей жизни, соединение целей жизни со смыслом своего существования. Важно научиться не позволять обстоятельствам управлять собой, а самому управлять собой в любых обстоятельствах. Воля - это источник человеческой активности, она помогает раскрытию любого потенциала.

3.Потенциал чувств (эмоциональный аспект здоровья)

Эмоциональная компетентность – это способность человека конгруэнтно выражать свои чувства, понимать и безоценочно соглашаться с чувствами других.

Повышение уровня «эмоционального» интеллекта – это развитие умения «культивировать» собственные чувства, что означает не сдерживание, эмоциональных проявлений, а цивилизованное их выражение.

К данному потенциалу относят способности к осознанию, пониманию, управлению эмоциями.

Обучение способам реализации чувств – важная воспитательная задача, способствующая формированию в целом постоянно эмоционального фона – настроения человека. Гнев, вина, тревога, беспокойство, печаль – все это относится к нормальным человеческим переживаниям. Данные чувства имеют отрицательное значение, когда человек их реализует вовне или внутри, разрушая других или себя.

К развитию данного потенциала относятся способности осознавать и распознавать эмоции, регулировать их, управлять ими.

4. Потенциал тела (физический аспект здоровья)

Способность развивать физическую составляющую здоровья, «осознавать» собственную телесность как свойство своей личности.

Потенциал тела характеризует личность человека на более «грубом» поведенческом уровне, и на уровне интероцептивных ощущений. Телесный интеллект – это тонкая рефлексия, дифференциация в своем теле различных модальностей (визуальных, слуховых, тактильных, обонятельных, вкусовых ощущений) и использование этой способности в повышении уровня культуры питания, занятиях спортом, уровня удовольствия в сексуальных отношениях.

Цели по повышению телесной компетентности: познание своего тела, изучение языка тела – «системы раннего оповещения», развитие умения устранять и контролировать мышечные зажимы, быть устойчивым, гибким, спонтанным; освоение методов психосоматической саморегуляции; получение удовольствия через спорт, танцы, секс.

Сексуальная компетенция – это совершенствование себя в области сексуальных знаний и умений. Повышение уровня сексуальной культуры включает в себя: культуру понимания, культуру межличностных отношений, культуру взаимодействия. Быть сексуально здоровым значит:

• 
  быть способным к наслаждению и контролю сексуального и детородного поведения в соответствии с нормами социальной и личной этики;
• 
  быть свободным от страха, чувства стыда и вины, ложных представлений, подавляющих сексуальную реакцию и нарушающих сексуальные взаимоотношения;
• 
  не иметь органических расстройств, заболеваний, мешающих осуществлению сексуальных и детородных функций.

5. Общественный потенциал (социальный аспект здоровья)

Социальная компетентность определяется, как способность человека оптимально адаптироваться к социальным условиям; стремление постоянно повышать уровень культуры общения, социального интеллекта, коммуникативной компетентности, обретения чувства принадлежности ко всему человечеству.

Неспособность к разрешению межличностных и межгрупповых конфликтов может послужить провоцирующим фактором асоциального и антисоциального поведения. У каждого человека должен быть выработан навык устанавливать контакт, возможность доверять кому-либо свои проблемы, выслушать другого. Счастье человека в основном состоит в углублении и расширении отношений с самим собой, с другими и с миром в целом. «Здоровое» общение между людьми может быть в случае, если партнеры честны, неформальны в общении, раскрывают свой внутренний мир, благосклонно взаимно обмениваются ресурсами (временем, деньгами, информацией, чувствами).

6. Креативный потенциал (творческий аспект здоровья)

Способность человека к созидающей активности, умение творчески самовыражаться в жизнедеятельности, выходя за рамки ограничивающих стандартных знаний.

Креативная компетентность - это, прежде всего, познание и созидание себя через различные средства, в том числе и через искусство, развитие в себе творческой гибкости в адаптации к миру. В «поле креативности» интегрируются все три уровня организации человека: когнитивный, эмоциональный, поведенческий. Раскрытие данного потенциала - это возможности выразить себя оригинальным разумом, чувствами, эмоциями, ощущениями, поведением.

Креативность выступает мощным фактором развития личности, детерминирующим ее готовность изменяться, преодолевать стереотипы. Для творческой жизни необходимы условия свободы и свободы от мнения других. Важно развивать доверие к творческой части личности, предоставлять ей свободу в этой деятельности, учиться генерировать оригинальные идеи, придавать завершенный вид продуктам своего мышления.

7.Духовный потенциал (духовный аспект здоровья)

Духовная компетентность - это способность воплощать высшие ценности в жизнь. Выражать - значит творить добро, отстаивать справедливость, а не только говорить об этом.

Духовность напоминает росток, который у многих завален «хламом социальной премудрости». Для того чтобы он пророс, необходимо создавать условия, в которых человек может пережить состояния добра, любви, справедливости.

Духовный потенциал можно раскрыть с помощью создания атмосферы принятия каждого, при которой открывается доступ к состояниям любви, веры, надежды. Дать опыт переживания высших состояний любви к себе, ближнему, к миру в целом.

Духовный потенциал - это стержень, на котором произрастает Цветок Потенциалов - Гармония Личности. Корни «цветка» погружены в традиции времен, состоящие из мудрости всей цивилизации.

1.2. Понятие психологии здоровья, психического и психологического здоровья

Всемирная организация здравоохранения выбирает именно школу в качестве наиболее перспективного участка воздействия на развитие ребенка и подростка в сфере здоровья.

Психология здоровья – это наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития. Цель психологии здоровья, по мнению В.А.Ананьева, не может быть окончательно определена, так как она выходит за рамки только сохранения здоровья. Само здоровье может рассматриваться как условие для успешного достижения человеком намеченных жизненных целей. Таким образом, “главный принцип развития здоровья не в том, чтобы только иметь крепкое здоровье, а в том, чтобы реализовать с помощью здоровья свою миссию” (В.А.Ананьев ).

Если главная задача психологии здоровья – “улучшение уже вполне здорового человека”, то “попутной задачей” является сохранение, укрепление и целостное развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья.

Среди задач психологии здоровья также выделяют повышение уровня психологической и коммуникационной культуры; определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого и духовного потенциала.

Психологи здоровья рассматривают вопросы изменения мотивации человека по отношению к здоровому образу жизни, опираясь на теории, посвященные психическому и психологическому здоровью.

Чаще всего ученые определяют психическое здоровье как “баланс различных психических свойств и процессов”. 2

О.В.Хухлаева формулирует определение психологического здоровья как “динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества и являющихся предпосылкой ориентации индивида на выполнение своей жизненной задачи, самоактуализацию”. 3

По определению В.Э.Пахальяна, психологическое здоровье – это “динамическое состояние внутреннего благополучия (согласованности), которое позволяет человеку актуализировать свои индивидуальные и возрастно-психологические возможности на любом этапе”. 4

Остановимся на определении И.В.Дубровиной, в соответствии с которым психологическое здоровье – это “психологические аспекты психического здоровья, то есть совокупность личностных характеристик, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации”. 5

Отсутствие компетентности в вопросах психологического здоровья закономерно приводит человека к социальной дезадаптации, каким бы благожелательным ни был окружающий социум. Известно, что одним из эффективных средств профилактики дезадаптации поведения является психологическая культура личности.

Специалисты в области профилактики наркозависимости отмечают успешность формирования у подростков определенных компонентов психологической культуры, например: навыков решения проблемных ситуаций, умения обратиться за помощью, саморегуляции, умения распознавать манипулятивные действия и противостоять им, а также способности ставить цели и определять средства их достижения.

Таким образом, формирование у школьников потребности в здоровом образе жизни и обеспечивающих его формах поведения может быть успешно осуществлено с помощью психологических методов и средств укрепления и развития здоровья.

По нашему мнению, все, чем занимается психолог в школе, повышает уровень психологической культуры всех участников образовательного процесса (детей, родителей и педагогов). А задачи психологии здоровья: сохранение и укрепление здоровья, повышение его коммуникативной культуры, определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого потенциала – соответствуют задачам школьного психолога.

Главная цель обобщения опыта нашей работы – еще раз привлечь внимание школы, общественности, чиновников, родителей, педагогов, студентов ВУЗов педагогического и психологического профилей к проблеме психологического здоровья детей. Описанные нами методы работы, конкретные техники и приемы могут быть перенесены в педагогическую практику, тем более что они прошли апробацию в ходе наших многолетних занятий с учащимися гимназии искусств.

Конечно, в своих материалах в основном мы излагаем идеи, которые почерпнуты в разных источниках, но преломляются через наши мысли и отражаются в нашей практике. Мы наполняем их собственным содержанием и, многократно проверяя их в работе, убеждаемся, что они “работают”. Хочется верить, что описанный опыт поможет повысить качество воспитательной работы в школе и станет стимулом для тех педагогов, которых интересует тема психологического здоровья.

1.2. Классификация нарушений психологического здоровья.

Ольга Хухлаева составила классификацию нарушений психологического здоровья школьников. 6

Рассмотрим ее в кратком варианте, поскольку мы основываемся на ней в своей работе.

1. Защитная агрессивность.

Защитной назовем агрессивность, основной причиной которой является нарушение развития в младенческом возрасте, закрепленное актуальной семейной ситуацией. Основная функция агрессии в этом случае – защита от внешнего мира, который представляется ребенку небезопасным. Поэтому у таких детей в той или иной форме присутствует страх смерти, который они, как правило, отрицают.

Приведем поведенческие проявления защитной агрессивности ребенка:

часто конфликтует, дерется;

громко говорит;

на занятиях и уроках выкрикивает;

может проявлять обостренную тенденцию к лидерству.

Защитную агрессивность следует отличать от агрессивности, вызванной гиперактивностью. В последнем случае у ребенка также бывает нарушено внимание, он постоянно отвлекается.

2. Деструктивная агрессивность.

Агрессивные действия ребенка – это сообщение о своих потребностях, заявление о себе, установление своего места в мире. Однако сложность состоит в том, что первые агрессивные действия направляются на мать и близких людей, которые нередко из самых лучших побуждений не допускают их проявления. И если ребенок столкнется с неодобрением проявлений своего гнева, он будет делать все, чтобы избежать проявления гнева открыто. В этом случае невыраженная эмоция, как пишет В.Оклендер, остается внутри ребенка, мешая здоровому росту. Ребенок привыкает жить, систематически подавляя свои эмоции. При этом его собственное “Я” может стать настолько слабым и диффузным, что ему будет требоваться постоянное подтверждение собственного существования.

Однако дети с активным стилем поведения находят способы проявления агрессии – косвенные – с тем, чтобы все-таки заявить о своей силе и индивидуальности. Это могут быть насмешки над окружающими, побуждение к агрессивным действиям других, воровство или внезапные вспышки ярости на фоне общего хорошего поведения. Основная функция агрессии здесь – это стремление заявить о своих желаниях, потребностях, выйти из-под опеки социального окружения. А основная форма – разрушение, что позволяет назвать такую агрессивность деструктивной.

Поведенческие признаки детей с деструктивной агрессивностью:

• испытывают стремление к употреблению слов анальной проблематики (“туалетных”);
• присутствует стремление ломать (рвать, резать);
• склонны к проявлению косвенной агрессии (например, ябедничают или действуют исподтишка);
• проявляют радость при разрушении чего-либо (например, при виде бьющейся посуды);
• в общепринятом смысле почти неагрессивны (редко дерутся);
• в ситуациях проверки знаний проявляют неуверенность, сверхконтроль.

3. Демонстративная агрессивность.

Дети с активным стилем реагирования могут использовать различные способы получения негативного внимания. Иногда для этого они прибегают к агрессивным действиям. Но цель их, в отличие от уже описанных нами вариантов, – не защита от окружающего мира и не причинение вреда кому-то, а привлечение внимания к себе. Поэтому такую агрессивность можно назвать демонстративной.

Иногда дети привлекают к себе внимание и без агрессивности. Это может быть стремление нарядно одеться, ответить первым у доски или даже использовать такие социально неодобряемые действия, как воровство и лживость.

Поведенческие признаки детей с демонстративной агрессивностью:

• стараются привлечь к себе внимание социально неодобряемыми способами;
• проявляют преимущественно вербальную агрессию;
• могут прибегать к лживости или воровству;
• проявляют большое внимание к своей одежде, внешнему виду (девочки).

4. Страхи.

Маскировочную функцию детских страхов подробно описывает Р. Мэй. Он полагает, что иррациональный и непредсказуемый характер детских страхов можно объяснить, если допустить, что многие из так называемых страхов представляют собой скрытую тревогу.

Становится понятным, почему снятие одного страха может привести к появлению другого: устранение объекта не ведет за собой устранения причины тревоги.

Усугублению ситуации содействует наличие у самих родителей повышенного уровня тревоги и страхов. Более всего подвержены влиянию родительских страхов дети, находящиеся с ними в симбиотических отношениях (в полной эмоциональной слитности). В этом случае ребенок играет роль “эмоционального костыля матери”, то есть помогает ей компенсировать ее собственные внутренние конфликты. Симбиотические отношения, как правило, достаточно устойчивы и могут сохраняться, когда ребенок вырастет.

Приведем характеристику детей со страхами:

заявляют о большом количестве источников страха;

многие страхи имеют постоянный характер;

реакции страха несоразмерны ситуациям, в которых они возникают;

у ребенка отсутствует возможность для преодоления и ослабления страха;

страх наносит ущерб качеству жизни.

5. Социальные страхи.

Дети с пассивным стилем поведения в конфликте не имеют возможности проявить чувство гнева. Чтобы защититься от него, они отрицают даже наличие у себя этого чувства. Но, таким образом, они как бы отрицают часть самих себя. Дети становятся робкими, осторожными, угождают окружающим, чтобы услышать слова поощрения. Более того, у малышей пропадает способность различать истинные мотивы своего поведения. В некоторых случаях исчезает сама возможность хотеть чего-либо, действовать по собственному желанию.

Поведенческие признаки детей с социальными страхами:

• стремятся соответствовать установленным нормам, образцам поведения, готовы жертвовать своими интересами;
• очень стремятся к поощрениям;
• при выполнении учебных заданий часто задают вопросы типа “А можно так?”, “А как надо?”, “А это правильно?”;
• творческие или незнакомые задания выполняют хуже, чем задания по образцу или хорошо знакомые;
• присутствует страх ошибки (в частности, сильно беспокоятся на контрольных);
• не способны к агрессивным действиям;
• могут проявляться расстройства речи (запинки); имеют развитое чувство долга, ответственности;
• обладают высокой эмоциональной чувствительностью;
• все эмоции переживают внутри;
• остро реагируют на неуспех;
• имеют склонность к психосоматическому реагированию (заболевают в эмоционально напряженных ситуациях);
• на уроках в значимых ситуациях могут действовать хаотично, испытывать трудности в планировании своих действий (слабая ориентация в реальной ситуации).

6. Замкнутость.

В этой же ситуации дети с пассивным стилем поведения в конфликте действуют противоположным способом. Они замыкаются в себе, отказываются говорить со взрослыми о своих проблемах.

При внимательном наблюдении за ними можно заметить существенные изменения в их поведении. Родители обращаются за помощью к психологу только в том случае, если у ребенка возникают уже те или иные невротические или психосоматические проявления или ухудшается успеваемость в школе.

Поведенческие признаки замкнутых детей:

• на занятиях или уроках мечтают о чем-то, часто не слышат вопросов взрослых;
• снижено внимание;
• в поведении отсутствует спонтанность, живость;
• невелико количество контактов со сверстниками.

1.3. Типичные нарушения психологического здоровья у учащихся гимназии

Нарушения психологического здоровья проявляются в наличии у ребенка внутреннего конфликта, который может проявляться в пассивном или активном стиле реагирования ребенка на этот конфликт.

При наличии активной позиции мир представляется небезопасным для младшего школьника, и тогда в его поведении закрепляется защитная агрессивность. Если же у ребенка преобладает пассивная форма реагирования на внутренний конфликт, то он демонстрирует различные социальные страхи (темноты, одиночества).

Учащихся с социальными страхами легко можно заметить – они робкие, застенчивые, желающие всем угодить, всегда хотят услышать слова поощрения.

Деструктивная, явная агрессивность встречается редко – таких всего несколько человек, но ее можно увидеть в косвенном варианте: в виде насмешек, обзывания, язвительных фраз, побуждения к активным действиям других и даже воровства.

В подростковом возрасте в основе нарушения психологического здоровья лежит также компенсаторная агрессивность. При наличии активной позиции подросток сопротивляется любым воздействиям, надевает на себя защитную маску “у меня все хорошо”. В пассивном варианте у него формируется страх самовыражения: учащийся замыкается в себе, отказывается говорить о своих проблемах. Такие дети избегают контакта глаз, скованы в движении, с монотонным голосом.

Нарушение психологического здоровья в старших классах гимназии проявляется преимущественно в пассивном варианте. При внешнем соблюдении норм и правил общегимназической жизни наблюдается отказ от будущего в форме страха самоопределения, нежелания думать о выборе семейной и профессиональной роли, боязни принимать самостоятельное решение.

Бесспорен тот факт, что истоки нарушений психологического здоровья лежат в раннем детстве (младенчество, ранний возраст, дошкольное детство). Если у ребенка присутствовало чувство небезопасности и отсутствовала способность к самостоятельным выборам, оценкам, то мы в школьном возрасте видим в активном варианте демонстративную агрессивность, в пассивном – социальные страхи не соответствовать образцам поведения, общепринятым нормам.

Учитывая приведенные размышления, важно определить приоритет работы психолога в гимназии и создать специальные условия, способствующие профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии.

2. Организация работы психолога в гимназии искусств по сохранению и укреплению психологического здоровья учащихся начальной школы

2.1.Оптимизация социальной среды для создания условий повышения психологического здоровья

Младший школьный возраст – важный этап социализации ребенка. На этом этапе можно исправить негативные последствия пробелов в дошкольном воспитании, наработать важные для ребенка социальные качества. Это становится возможным из-за того, что дети постепенно отходят от эгоцентрической позиции, начинают учитывать мнение и интересы окружающих, активно вступают во взаимодействие с ними. Через взаимодействие происходит развитие саморегуляции в межличностных отношениях, оно также оказывает существенное влияние на становление самооценки, умения устанавливать длительные дружеские отношения. Поэтому качество социальной связи для младших школьников очень важно. Из этого вытекает первая задача психолога – оптимизация социальной среды для повышения уровня психологического здоровья: родители, педагоги, сверстники.

Вторая задача – профилактика нарушений психологического здоровья и повышение его уровня.

Организацию коррекционной работы с детьми, имеющими существенные нарушения психологического здоровья, можно рассматривать как третью задачу работы психолога.

Средства реализации первой задачи – оптимизации социальной среды для создания условий сохранения и повышения психологического здоровья учащихся.

Важно определить, какая социальная среда необходима для сохранения повышения психологического здоровья и которая должна:

1. обеспечивать ребенку чувство любви и принятия окружающими с тем, чтобы способствовать его позитивному самоощущению;
2. побуждать ребенка понимать себя, других людей, причины и последствия своего поведения;
3. побуждать ученика к саморазвитию, самосовершенствованию в значимых для него видах деятельности;
4. соответствовать возрастным и индивидуальным особенностям учащихся, чтобы они имели возможность успешно адаптироваться к среде.

Социальная среда, рассматриваемая в рамках гимназии искусств, определяется сложным взаимодействием педагогов общеобразовательной и специальной школы, родителей и сверстников.

Учащиеся

Важной формой работы с детьми являются уроки психологической азбуки (см. Программу в приложении). Чтобы обеспечить ребенку чувство принятия сверстниками, в уроки включаются задания, позволяющие увидеть интересные, сильные стороны друг друга, побуждающие их проговаривать, что ценного они видят друг в друге и дающие возможность каждому услышать мнение класса о них.

Уроки имеют одну из задач – развитие у учащихся рефлексии. С первого класса происходит знакомство с чувствами. Они учатся называть, понимать свои чувства и чувства других. Во втором классе и далее дети изучают личностные качества (отзывчивость, находчивость и т.п.).

Помимо уроков для оптимизации взаимоотношений в детской среде проводятся регулярные психологические занятия, в рамках которых проводятся коммуникативные игры и релаксирующие упражнения. Для младших школьников полезны задания, которые создают в классе доверительные отношения, позволяют делиться друг с другом своими проблемами. Особое значение имеют телесно-ориентированные упражнения. Например, упражнение “Я учусь передавать радость прикосновением”.

Если в классе есть проблема “непринятых” детей, то занятие проводится в небольших группах, стимулируя умение у них договариваться.

Основное внимание психолога уделяется первоклассникам, находящимся в процессе адаптации к школе. С ними проводится комплекс адаптационных мероприятий, начиная с первых дней их пребывания в гимназии. Также проводится работа с новичками: им бывает трудно найти свое место в классе, встроиться в уже установившиеся отношения. В этом случае на занятиях нужно помочь ребятам увидеть хорошие качества новенького, узнать о нем что-то интересное. В целом же в ходе общения со сверстниками у ребенка формируется представление о том, как относится к нему социальная среда (“Я – реальное”), как ему хотелось бы, чтобы к нему относились (“Я – идеальное”), как нужно вести себя, чтобы достичь желаемого положения.

Педагоги

Безусловно, что учителя и воспитатели играют важную роль в обеспечении оптимальной для развития ученика социальной среды. Особенно это характерно для начальной школы, когда учитель очень значим для ребенка.

В связи с этим, психолог ставит перед учителями начальной школы вопрос о том, что им необходимо добиться у детей ощущения, что их принимают в школе. Остро этот вопрос стоит в первом классе, поэтому важно выяснить, как дети воспринимают педагогов (рисунки “Я и мой учитель”, “Чего я боюсь в школе”, “Лесная школа” и т.п.) и деликатно сообщать учителю о детских проблемах.

Если в классе выражены социальные страхи, психолог рекомендует учителю установить как можно больше неформальных контактов с детьми. Помимо этого, проводятся консультации, семинары, позволяющие оптимизировать психологическое взаимодействие с учениками.

Родители

Вопрос об оптимизации взаимодействия родителей с ребенком в рамках гимназического обучения сегодня не представляется возможным решить так, как хотелось бы. Многие дети проживают в интернате, родители редко приезжают к детям. К тому же уровень психологической грамотности родителей в вопросах воспитания невысок. Существующие проблемы детско-родительских отношений могут привести к следующим последствиям:

1. снижение самооценки ребенка, для которого оценка результатов его учебы выступает как критерий оценки его личности в целом. Это является следствием неумения родителей демонстрировать ребенку свою безусловную любовь. Часто потребность в учебных достижениях не формируется, когда ребенок учится, ориентируясь только на поощрение.
2. Отставание в развитии самостоятельности и ответственности. Чаще всего это происходит при гиперопеке со стороны родителей, которое приводит к формированию страха самостоятельных действий.

Эти и другие проблемы невозможно решать без взаимодействия с родителями. Поэтому остро стоит вопрос о проведении интересных форм работы с родителями кроме традиционных родительских собраний. Такой формой работы является “Родительский клуб” (программа занятий прилагается).

2.1. Профилактика нарушений психологического здоровья

Средства реализации второй задачи – профилактики нарушений психологического здоровья учащихся.

Для организации профилактики нарушений психологического здоровья используются групповые занятия. Занятия строятся на основе следующих принципов:

• принцип опоры на внутренние ресурсы детей;
• принцип недирективности формирования психологического здоровья;
• принцип жизненного оптимизма.

На уроках психологической азбуки, адаптационных сессиях, занятиях, а также в процессе индивидуальной работы используются различные приемы, большинство из которых являются авторскими модификациями методик известных авторов: И.В.Вачкова, О.В.Хухлаевой, И.В.Дубровиной и других.

1. Ролевые игры.

Они предполагают принятие ребенком ролей, различных по содержанию и статусу; проигрывание ролей. Чаще всего в их основе лежит принятие детьми ролей животных, сказочных героев, социальных и семейных ролей (директора, воспитателя или мамы, бабушки). Пример: Игра “Кто лишний?”. Представить животных с помощью жестов, мимики и разгадать несколько изображаемых, одно из которых “лишнее”.

2. Психогимнастика.

Психогимнастические игры в нашей программе направлены на формирование у учащихся принятия: своего имени, своих качеств характера, своего пола, своих прав и обязанностей.

3. Проективные методики. Направленное рисование – рисование на определенные темы. Часто мы используем рисование при прослушивании сказок.

Мысленное рисование – рисование в воображении картин или образов, которые навевает им музыка.

Проективные методики облегчают процесс самораскрытия детей, обучают детей поиску внутренних ресурсов. Например, рисунок “Я в будущем”. Детям дается инструкция: “Закройте глаза, постарайтесь увидеть себя взрослым. Рассмотрите как вы выглядите, как одеты, какие люди вас окружают. Предположим, что эти люди к вам хорошо относятся. Может быть, вы отзывчивы, искренни, честны? За какие качества вас будут уважать? Откройте глаза и нарисуйте, каким вы станете, когда вырастете?”.

4. Релаксационные занятия.

2.2 Организация помощи детям с нарушениями психологического здоровья

Анализ решения третьей задачи – организация помощи детям, имеющим существенные нарушения психологического здоровья.

Психологическое здоровье младших школьников напрямую связано с успешностью или неуспешностью в учебной деятельности. Длительное пребывание ребенка в ситуации неудачи, субъективное ощущение неподконтрольности результата могут привести к ожиданию неудач (сценарий “неудачника”); способствовать формированию повышенной тревожности, снижению самооценки.

Нестабильная самооценка при неуспехах в учебе может негативно влиять на учебную мотивацию и качество работы до полной дезорганизации деятельности. Внешне это выражается в виде излишней медлительности, заторможенности, отказа от трудных заданий.

В каждом классе встречаются дети со слабым типом нервной системы. Они склонны неадекватно реагировать на учебные трудности. Отрицательное оценивание не повышает, а сильно понижает качество учебной работы.

Кроме того, высокая эмоциональность, стремление к творчеству одаренных детей требуют интересного, эмоционально окрашенного процесса обучения. На уроках, где этого нет, могут наблюдаться отвлекаемость, склонность к саморазвлечниям.

С данными учащимися, имеющими нарушения психологического здоровья нужно проводить индивидуальную коррекционную работу. Совместно с классным руководителем психолог разрабатывает приемы психологической помощи, поддерживает контакт с родителями. Для решения данной задачи мы предлагаем Программу работы по психолого-педагогическому сопровождению детей с нарушением психологического здоровья, в которой мы представляем конкретные технологии работы с учащимися, имеющимися или демонстрирующими:

• школьную тревожность;
• несформированность учебных навыков, несформированность навыков общения;
• неадекватную самооценку;
• неадекватный уровень притязаний;
• реактивное поведение;
• состояние “выученной беспомощности” [см. Приложение III].

1. Методы психологической работы с учащимися основной школы

(5–9-е классы) по сохранению и укреплению психологического здоровья

3.1. Арт-терапевтические методы

В своей практике мы часто сталкивались с проблемой выбора методов работы с детьми. Обучаясь на различных курсах, семинарах, мы знакомились с такими подходами как психоанализ, нейролингвистическое программирование, гештальт-терапия и другие.

Но пробуя применить их в школе, мы сталкивались с тем, что эти методы не работают.

Причины этого разные. В частности, некоторые методики описаны зарубежными авторами и создавались в других культурах, отличных от нашей по многим показателям. Возможно и то, что до поступления в гимназию у большинства детей не было опыта индивидуальной работы с психологом. Приглашение к психологу воспринимается как наказание, воспитанник считает, что “значит, с ним что-то не так” и боится осуждения своих сверстников.

Из опыта нашей работы мы делаем выводы о том, что наиболее “работающими” для психолога можно назвать арт-терапевтические методы. Их использование практически универсально, тем более, что они основываются на природном стремлении человека рисовать, творить.

Мы предлагаем несколько арт-терапевтических упражнений из нашей практики.

Все предложенные упражнения можно проводить как в классе, так и в небольших группах или даже с отдельными детьми. При этом дети должны быть уверены в том, что их не будут оценивать, что они смогут выражать в рисунке свои мысли и чувства, свои желания и мечты так, как им хочется. В рисовании дети выражают себя глубже, чем на обычном занятии, они учатся мыслить метафорично, пытаются выразить важные аспекты своей личности. Во время выполнения задания желательно включать расслабляющую музыку.

“Сад и растения в нем”

Каждый ученик рисует себя в виде растения (5–10 минут) на листе А4 цветными карандашами. Затем дети показывают рисунки и обсуждают (5 минут). Потом вырезают и приклеивают свои растения на один лист ватмана, чтобы получился общий сад.

Обсудите, что нужно растениям, чтобы они хорошо росли, что они пожелают себе для собственного развития.

“История моей жизни”

Ученики изображают свою жизнь в виде метафорических образов: можно в виде линии, на которой зафиксированы важные события, можно в виде отдельных картинок, следующих одна за другой (15–20 минут). В конце дети обсуждают рисунки.

“Чемодан со стрессами”

Обсудите с детьми широкий спектр причины стресса в жизни современного человека. Предложите технику “первой помощи” для самопомощи, которая призвана успокоить и не дать попасть во власть отрицательных эмоций. Дайте такую инструкцию: “представь, что в твоей комнате есть большой чемодан, который закрывается на ключ. Это волшебный чемодан, в который ты будешь класть все, что вызывает у тебя стресс. В чемодане будет храниться то, что тебя волнует, беспокоит или раздражает. Ничто не может вырваться оттуда само по себе. Но ты можешь достать сам свою проблему, сделать с ней что-нибудь и положить обратно, когда хочешь. Нарисуй свой волшебный чемодан и ключи к нему. Потом нарисуй все проблемы, которые вызывают у тебя стресс: это может быть внутри чемодана или возле него”. Через 15-20 минут дети показывают свои рисунки и обсуждают их:

• что меня беспокоит, волнует?
• что я делаю, когда нервничаю?
• с кем я могу поговорить о своих стрессах?
• когда я испытываю стресс в школе?
• как мне удается справляться со стрессом?

3.2. Метавоздействие как новый метод работы

Совершенно новым методом индивидуальной работы с подростком можно назвать метод “Метавоздействие” (метод метафоры), предложенный О.Хухлаевой. По ее мнению, использование метафоры позволяет достаточно быстро донести до подростка смысл тех сложностей, которые он испытывает, она позволяет подростку самому найти способы выхода из сложившейся ситуации. Это может быть связано с тем, что в 12–15 лет уже сформировано образное мышление, и подростки хорошо умеют ассоциировать, анализировать, сопоставлять. Самое главное преимущество метода метафоры – это ее безопасность . Подростку бывает непросто напрямую изложить свои проблемы, а психолог помогает ему образно сформулировать его трудности. Важно отметить, что метафора позволяет воодушевить подростка и сообща найти способы разрешения проблем. Формы метафоры могут быть самые разные, но чаще всего она создается самим ребенком в ходе совместной работы с ним.

Приведем пример метафоры “Моя маска” , которая помогла ученице 8 класса открыть в себе новые качества, отреагировать свои чувства.

Девушка выбрала в своем поведении тактику “незамечания проблем”, все время повторяла, что ей “все равно”, “все неважно” и т.п. В классе мало общается, а на замечания учителей, воспитателей реагирует агрессивно.

При встрече с психологом ученица согласилась, что она в самом деле не такая, а почти всегда надевает на себя маску – “маску пофигизма”. Данная метафора была использована с целью расширения границ поведения и приобретения новых социальных ролей. Девушка согласилась с тем, что в жизни существует еще множество масок, а если использовать лишь одну постоянно, то такой человек становится скучным и неинтересным для окружающих. Психолог предложила назвать и записать, какие еще маски в ее поведении могут существовать, например: “Я – солнышко”, “Я не такая, как все”, “Мечтательница” и т.п. Все предложенные маски обсуждались, рисовались, проигрывались. Задавались вопросы: Что тебе эта маска дает? Когда помогает? Когда мешает и даже вредит? Что бы ты хотела у нее взять? И т.д.

При обсуждении разных способов поведения в различных ситуациях было важно рассматривать большой спектр жизненных ситуаций и способов решения конкретных проблем. В данном случае метафора “маска” помогла девушке открыть в себе новые качества, и что самое важное – отреагировать свои чувства. Опыт работы с метафорой позволяет надеяться, что мы стоим у истоков нового направления в психологической работе, которое в будущем получит широкое распространение.

3.3. Психологические игры и упражнения

Особое внимание в данном виде психологической работы мы уделяем интерактивным упражнениям, которые могут развить в детях оптимизм, веру в собственные силы, чувство общности с другими. В своей практике мы используем игры в любом возрасте (с 1 по 11 классы) и убеждены в том, что участие в них требует от детей смелости, творчества, воображения, активности – то есть именно тех качеств, которые необходимы для формирования оптимистического отношения к жизни. С нашей точки зрения, очень важно учить детей ощущать радость жизни, чувствовать себя счастливым. И в этом смысле очень важна игра, под которой мы подразумеваем любую активность ученика со спонтанными открытиями и превращениями. В игре ребенка отражаются его проблемы, интересы, опыт. С одной стороны, игра служит диагностическим целям, с другой – помогает ребенку разобраться с проблемами, причем психолог может направлять игру так, чтобы она оказывала воздействие на его эмоциональную сферу.

По нашему мнению, психологическая игра имеет безусловные преимущества перед другими методами работы. В ней всегда есть элемент несовершенства, спонтанности, и она активизирует творческий потенциал учащихся, их способности находить решения, делать правильный выбор.

Психологические игры разнообразны по своим целям и содержанию. М.Р.Битянова отмечает, что игрой называют “психологический прием, с помощью которого за 1,5-2 минуты можно настроить детей на работу в группе, структурированное действие по правилам (например, “колдунчики” или “колечко”), большое и сложное ролевое действие и много другое”. В соответствии с ее определением, “психологическая игра – это целостное законченное действие, совершенно самостоятельное, имеющее свою внутреннюю систему целей и правил, достаточно продолжительное по времени”.

Игра обладает определенной атрибутикой. Игровой замысел проявляется в названии игры и может быть выражен в виде проблемы, которую предстоит решить. Правила помогают определить поведение участников в ходе игры и порядок игровых действий, позволяющих участникам проявить себя. Познавательное содержание заключается в приобретении определенных знаний и навыков в процессе решения проблемы, поставленной игрой. К оборудованию относятся средства, необходимые для ведения игры, а также для усиления эмоционального воздействия: фломастеры, бумага, видеомагнитофон и др. Завершением игры является ее результат в виде решений проблемы. 8

Важно, что мы почти всегда проводим обсуждение игры, в ходе которой ребята дают друг другу обратную связь: Что было важным? Какие качества характера проявились в игре? Что нашло душевный отклик? И т.д. Признание группы позволяет увидеть преимущества сотрудничества, взаимопомощи, а признание собственных успехов повышает самооценку.

Мы предлагаем всего несколько психологических игр, представляющих опыт работы в данном направлении, но все они объединены одним общим признаком – они являются развивающими.

“Мое будущее”

Группа делится на тройки или четверки, в которых каждый учащийся рассказывает о своих жизненных целях по примерному плану:

• чему бы я хотел научиться?
• где бы я хотел жить?
• какую профессию хотел бы получить?
• какой будет моя семья?
• с кем бы я хотел дружить?
• чем я буду полезен другим людям?

Участники могут кратко прокомментировать цели друг друга.

Следующий этап – письменное описание своей жизни через 10 (или 20) лет. Описание нужно сделать живым и красочным, возможно иллюстрировать свои записи рисунками.

По желанию – тексты зачитываются.

Обсуждение:

• Чем понравилась игра?
• Чей текст меня особенно взволновал?
• Это мои собственные цели?
• Почему так важно ставить цели?
• Что нужно делать, чтобы стать оптимистом? И т.п.

“Портрет одноклассника”

Детям раздаются ручки и листы бумаги. Столы (или стулья) лучше поставить так, чтобы все дети могли друг друга видеть.

Каждый ученик описывает внешний облик одного из одноклассников, создает на бумаге портрет другого человека. В тексте нельзя писать имя и делать нужно так, чтобы тот, кого описывают, не заметил бы этого.

Сочинения собираются, перемешиваются и по очереди зачитываются. Класс должен угадать, кто в данном портрете представлен.

Обсуждение:

• Понравилось ли мне упражнение?
• Почему я выбрал этого человека?
• Как я отношусь к описанию меня?
• Какой портрет мне особенно понравился?

“Мешок с сюрпризами”

Учащиеся делятся на 3–4 команды, в каждой из которых 5-6 человек, и получают по мешку с предметами. В мешочке (пакете) лежат предметы: ключи, спички, свечка, бумажный носовой платок, баночка из-под крема, шапка и т.д.

Каждая команда за 10 минут готовит короткую сценку, в которой будут использоваться все предметы из мешка. Затем команды по очереди представляют свои сценки.

Обсуждение:

• Трудно ли было готовиться?
• Как я себя чувствовал?
• Смог ли я сыграть роль?

4. Организация работы психолога в старшей школе (10–11 класс)

Организация психологической работы в 10–11 классах имеет существенные отличия от организации работы в начальных и подростковых классах.

Задачей деятельности является создание условий для завершения формирования различных аспектов готовности к самоопределению: личностной, познавательной, коммуникативной.

Личностная готовность:

• психологическая перспектива как способность мысленно увидеть себя в будущем;
• потребность в самоопределении;
• целеполагание как умение мобилизовать свои ресурсы.

Познавательная готовность:

• наличие знаний и умений, определяемых требованиями учебных программ;
• знание способов повышения эффективности интеллектуальной деятельности.

Коммуникативная готовность:

• умение сотрудничать, работать в команде;
• умение разрешать конфликты.

Акцент в работе психолога смещается в сторону камерности, более индивидуализированного общения.

Для стимуляции коммуникативного развития необходимо наличие партнерского взаимодействия между психологом и учащимся. В индивидуальной консультации мы применяем методы: убеждения, аргументации, рассказов о похожих случаях и т.д.

Консультации чаще всего бывают направлены на поддержку учащихся и помощь в поиске ресурсов в обучении, в овладении умением анализировать свое эмоциональное состояние, справляться со стрессовой ситуацией.

Важными аспектами являются стимулирование самостоятельности учащихся, формирование умения планировать свою деятельность и т.п.

Вопросы, с которыми приходили к психологу старшеклассники (в I полугодии 2010/11 учебного года):

• как снизить тревожность;
• что делать, если соседка по комнате раздражает?
• как суметь договориться с преподавателем, если он предвзято относится?
• как расставить приоритеты в учебе?
• что делать, если родители тебя не понимают?
• как поступить в ситуации влюбленности в одноклассника? И т.п.

4.1 Классификация психологических проблем старшеклассников.

Нарушения психологического здоровья в старшей школе можно классифицировать по отдельным психологическим проблемам:

1. Проблемы личностного плана:

• страхи различного плана;
• ситуативная тревожность;
• личностная тревожность;
• переживание по поводу физической привлекательности;
• поиск или утрата смысла жизни.

2. Проблемы взаимоотношений со сверстниками:

• переживание сложных отношений со сверстниками;
• проблемы выбора референтной группы;
• переживание нарушений отношений с другом (подругой);
• переживание невозможности следовать ожиданиям группы.

3. Проблемы взаимоотношений с родителями:

• переживание конфликтных отношений с родителями или между родителями;
• переживание по поводу материальных трудностей в семье;
• переживание по поводу невозможности следовать ожиданиям в семье;
• переживание по поводу развода родителей.

4. Проблемы любовных отношений:

• переживание по поводу неразделенной любви;
• переживание по поводу ревности или измены;
• переживание по поводу затруднений в появлении любовных чувств;
• переживание по поводу психологической несовместимости с любимым человеком;
• переживание по поводу первого сексуального опыта.

5. Учебные проблемы:

• переживание затруднений в учебном процессе;
• неудовлетворенность уровнем преподавания;
• неудовлетворенность человеческими качествами педагога;
• переживание неспособности справиться с учебной нагрузкой;
• переживание затруднения в выборе профессии.

6. Проблемы социальной адаптации:

• переживание в связи с поступлением в гимназию, переездом в город и т.д.;
• переживание по поводу социальной напряженности;
• переживание в связи с нарушениями социальных норм.

7. Суицидальные проблемы:

• наличие суицидальных мыслей;
• состояние после суицидальной попытки;
• суицид человека из близкого окружения.

4.2. Характер помощи, этапы, виды подходов, типичные ошибки психолога.

Характер помощи может иметь различные виды:

1. общая эмоциональная поддержка;
2. анализ и обсуждение данной жизненной ситуации;
3. информация по проблеме, расширение сведений по ней;
4. поддержка принятого решения;
5. мотивирование на семейное консультирование;
6. мотивирование на поиск психотерапевтической помощи;
7. расширение сознания и повышение психологической грамотности;
8. повышение стрессовой и кризисной толерантности.

Индивидуальная работа осуществляется с преимущественной ориентацией на собственные резервы человека. Всегда важно помнить,что не бывает двух одинаковых ситуаций и учащихся.

Для обозначения каждой проблемы могут быть использованы различные теоретические подходы, но нет одного универсального и стабильного.

Рассматривая содержательную сторону консультативного процесса, можно выделить в нем несколько этапов:

1. Установление эмоционального контакта. Ориентация в проблеме: техники расспроса, подсказки. Психолог помогает учащимся преодолеть свои страхи, недоверие, демонстрирует принятие, ободрение. Чувство безопасности и доверие позволяет ученику преодолеть барьер закрытости.
2. Формулировка проблемы, понимание установок, заключение договора. Здесь мастерство проявляется в эмпатии, выборе метода, который поможет учащемуся увидеть новую перспективу.
3. Анализ проблемы, формулировка гипотезы, ее проверка в беседе. На этом этапе важно уметь показать противоречия или искажения в высказываниях; содействовать появлению у человека ответственности за свою судьбу; держать паузы, уметь быть спонтанным и свободным.

Из практики консультирования мы пришли к выводам, что типичными ошибками психолога могут быть следующие:

• механическое использование модели консультирования, жесткое следование этапам;
• иллюзия собственного могущества, непогрешимости, мудрости;
• выдача предписаний, советов;
• многословие;
• категоричность, безапелляционность высказываний;
• навязывание своих ценностей и жизненных правил;
• неискренность и отсутствие спонтанности.

Психологу важно также определиться с подходом.

Профессиональная помощь может иметь:

1. Проблемно-ориентированный подход
, направленный на анализ сущности и внешних причин проблемы, поиск путей разрешения.
2. Личностно-ориентированный подход
, нацеленный на анализ индивидуальных причин проблемы, генезе деструктивных личностных стереотипов.
3. Решение – ориентированный подход,
выявляющий ресурсы для решения проблем.

4.3. Методы работы: психологические приемы, упражнения, техники.

Одним из направлений работы является снижение уровня негативного эмоционального реагирования на встречающиеся трудности, подчеркивание важности встречающихся проблем.

Прием “5 вопросов”

Его мы используем в работе при анализе негативных эмоций:

1. Почему я так рассержен, обижен, напуган?
2. Что я хочу изменить?
3. Что мне нужно сделать, чтобы не испытывать это чувство?
4. В конечном счете, чья это проблема (насколько она “моя”?).
5. В чем внутренний смысл данной ситуации для меня?

Для работы с возникшей конфликтной ситуацией в группе или классе мы предлагаем такой алгоритм ее решения:

1. Психолог обращается к детям, которых касается данный конфликт, с предложением обсудить его и вместе найти из него выход.
2. Попросить очевидцев дать свое описание события, дать возможность всем “выпустить пар”. Важно при описании событий разными очевидцами оставаться нейтральным и по возможности не прерывать рассказов.
3. Психолог предлагает участникам конфликта обрисовать несколько возможных способов решения проблемы. При затруднениях сам предлагает какие-то пути выхода.
4. Необходимо поощрять детей к обдумыванию физических и эмоциональных последствий каждого решения.
5. Выбирайте одно из решений, по которому можно приди к общему согласию, и вырабатывайте совместный общий план действий по его реализации.

Психолог должен быть всегда готов обсуждать конфликтные ситуации. Кроме того, необходимо подчеркивать, что любая проблема является принципиально разрешимой.

В работе со старшеклассниками нужно быть готовым обсуждать с ними их дальнейшие планы, мечты о будущем. Здесь мы применяем в практике психологическое упражнение “Мои цели” (выполняется письменно).

1. Каковы ваши 3 самые главные цели в этом году?
2. Что вы можете сделать, чтобы их достичь?
3. Что вы уже сейчас делаете, чтобы эти цели реализовать?
4. Какой, по вашему мнению, станет ваша жизнь после достижения этих целей?
5. Как вы себя будете тогда чувствовать?
6. Кто будет рядом с вами после того, как цели будут достигнуты?

Психологическое упражнение “Работа с целью”

Нарисуйте свою будущую жизнь, не ставя себе никаких ограничений: так, как вы хотели бы, чтобы она сложилась (с дорогами, вершинами, ямами и т.д.).

Напишите, о чем вы мечтаете, кем хотите стать, каким хотите стать, что иметь и т.д. Отбрасывайте ограничения, дайте волю воображению.

Следуйте правилам:

• формулируйте мечты в позитивных терминах;
• формулируйте те цели, достижение которых зависит от вас;
• будьте предельно конкретны;
• думайте об “экологической чистоте” целей: они не должны нанести ущерба другим людям.

1. Выберите из всего того, о чем вы писали, 4 самых важных цели на этот год. Выпишите эти 4 цели и напишите, почему вы точно уверены, что это для вас так важно (“почему” намного важнее, чем “как”).
2. Снова уточните эти ключевые цели и уточните их через призму правил (см. выше). Внесите исправления, если появится необходимость.
3. Составьте список необходимых для достижения целей ресурсов, которыми вы уже обладаете. Опишите, что у вас уже есть: друзья, которые поддержат, определенные черты характера, время, ваша энергия и т.д.
4. Запишите 3-4 ситуации в своей жизни, когда вы достигали успеха (не обязательно, что это должно быть очень важно). Что вы тогда делали; какие свои ресурсы использовали?
5. Опишите, каким человеком вы должны были бы быть, чтобы достигнуть целей. Может быть, более собранным и дисциплинированным или напротив, более спонтанным и раскованным…. Сделайте записи о своей самооценке, о своей личности.
6. Сформулируйте тезисы о том, что препятствует иметь ваши цели прямо сейчас. Что вас ограничивает, что конкретно мешает? Если мы осознаем свои “излюбленные стратегии”, ведущие к поражению и свои способы ставить себе ограничения, то можем от них избавиться.
7. Составьте пошаговый план для каждой их четырех выбранных целей, который бы включал и сегодняшний день. Начните с конечного результата, а потом шаг за шагом спланируйте весь путь. Возможно начать с вопроса “Что самое первое я должен сделать, чтобы достичь цель”. Если нет уверенности, вновь вернитесь к ограничениям: над чем уже сейчас можно работать, чтобы изменить ситуацию.

Надо помнить, что всякий успех – результат большого труда. И тут каждый волен выбирать. Полезно регулярно просматривать свои жизненные цели и менять их, если что-то в жизни, в вас самих изменилось: а к тому ли я – сегодняшний – в действительности стремлюсь?

От чего зависит выбор методики работы с учеником? Думаем, во многом от его мотивации: хочет ли он исследовать себя, готов ли к не всегда приятному опыту самоизменения. Об этом же пишет М.Р.Битянова, предложившая этапы формирования нового личностного качества. Этот прием мы часто применяем в своей работе.

Формирование устойчивого положительного качества проходит ряд этапов, каждому их которых соответствуют свои методические ходы.

1. Этап мотивации: у ученика должна возникнуть потребность в формировании новой способности, новых качеств. Пока мы не сделаем ребенка нашим союзником, не поставим его в ситуацию, в которой он сам почувствует необходимость изменений, внешнее не перейдет во внутренне, воспитание как таковое не состоится. Методические ходы этого этапа – создание проблемных ситуаций, рефлексия удач и неудач.
2. Этап знакомства с качеством: ученик знакомится с качеством, каково оно изнутри (“на вкус и цвет”), как оно проявляется в поведении других. Знание – начало воспитания, от него начинается восхождение к личному действию. У ребенка появляется “картинка” той модели поведения, которую мы хотим у него сформировать. Методы работы – беседы, упражнения, на осознание, обращение к кино-видеоматериалу.
3. Этап тренировки в проявлении данного умения, способности. Это организуется в специально созданных ситуациях общения и деятельности детей. Важная составляющая этапа – рефлексия нового опыта поведения и общения, использованных способов, своих эмоций. Здесь подходят игровые и тренинговые методы.
4. Применение нового качества в реальной деятельности. Здесь происходит положительная оценка изменений, которые происходят в деятельности, общении, внутреннем состоянии благодаря приобретению нового качества.
5. Индивидуальные качества, присвоение нового опыта. Новая модель поведения осваивается человеком изнутри, окрашиваются его индивидуальными черточками, его “изюминками”. Здесь уместны методы диалога, рефлексии, впрочем, это уже процесс интимный, происходящий в глубине души человека.

Метод позитивного подхода

Данный метод мы используем в консультировании, ориентированном на решении проблемы. Мы предлагаем следующий алгоритм использования технологии:

1. Выяснение проблемы. Цель этого этапа – обозначить в общем виде труднорешаемую ситуацию. Задача психолога – перевести человека на обсуждение ресурсов самой ситуации.
2. Психологическое интервью. Психолог формулирует вопросы так, чтобы помочь человеку выяснить в его жизни ситуации, которые могут помочь решить данную проблему.
3. Исследование особенностей самого клиента, его социального окружения. Задача – получить сведения о ресурсных возможностях человека.
4. Совместное моделирование поведения человека, направленное на решение его проблем.

Для того чтобы человек изменил свое отношение к ситуации, возможно использование психологического упражнения “Могло бы быть и хуже”.

Кратко опишите свою проблему (которая вас мучает, не дает спать, не имеет решения и т.д.).

Подумайте о том, какие страшные и непоправимые последствия могло бы иметь дальнейшее развитие этой сложной ситуации для вас. Напишите эти последствия.

Подумайте, а как вы живете на самом деле сейчас.

Вернитесь в свою реальную ситуацию. Посмотрите на нее с оптимизмом и радостью.

Метод “Превращение проблемы в цель”

Напишите список проблем, которые вы хотели бы решить. Вопросы, которые помогут:

• Что я действительно хочу делать, иметь, достичь?
• Где, в каких сферах жизни я бы хотел усовершенствовать свои способности?
• Что в последнее время меня тяготило и сердило?
• Что создает мне больше всего забот?
• Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно?
• Что дает возможность чувствовать себя уютно?
• Что больше всего расстраивает?
• Что я хотел бы изменить в моем отношении к себе?
• Что мне очень сложно делать?
• От чего я быстро устаю?
• Как я мог бы лучше распределять время?

1. Теперь опишите проблему, которую вы хотели бы решить прежде всего: представьте более объективно.
2. Сформулируйте цель, которую могли бы достичь. Что надо сделать, чтобы проблема не была острой?

Безусловно, что проводимые нами уроки по теме “Психологическая культура личности” в 10 и 11 классах также являются условиями, способствующими профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии (см. Приложение).

5. О технике безопасности в работе психолога

Рассмотрение этого вопроса всегда будет своевременным и необходимым, поскольку основным “инструментом”, “орудием” воздействия психолога на других может являться он сам, его личность, его чувства, сознание, речь, поступки. Пятнадцатилетний опыт работы и наблюдение за коллегами-психологами позволяют сделать вывод о том, что наблюдается тенденция неблагополучия профессионального состояния самих психологов. Кроме того, в образовательных учреждениях накопился довольно большой перечень претензий к психологической практике: низкий уровень профессионализма; некорректность вмешательства в работу педколлектива; недостаточная апробированность диагностического инструментария; чрезмерная тревожность самих психологов и т.д.

Попробуем рассмотреть, почему это происходит, и какие “опасности” присутствуют в деятельности школьного психолога и где, в каких вопросах, ему необходимо быть осторожным.

1. Некорректное, неграмотное использование диагностических методов, методик. Эту проблему часто обсуждают теоретики. М.М.Семаго и его коллеги напоминают нам о недопустимости лекговесного отношения к понятию “психологическая норма”: опасность психодиагностики таится не только в том, что на ее основе могут быть сделаны ошибочные заключения, но и в побочных, совсем нежелательных эффектах (причинение вреда самосознанию, самооценке диагностируемого). Каждый психолог “грешил” тем, что пытался создать собственного изготовления тесты, вопросники, анкеты, забывая о том, что может натолкнуть мысль ребенка в нежелательном направлении: нечаянно задеть то, что лежит подспудно, в подсознании и “вытащить” это, причинить вред ребенку. Думать надо не только о своих профессиональных целях, но и о том, как бы не сотворить зло. У каждого ребенка есть свой темп, свой потолок.
2. Особенно важна “техника безопасности” в консультировании, хотя ее правила прописаны очень четко и пришли они от психотерапевтов. Есть опасность “привязать к себе клиента или самому оказаться втянутым в конфликт”. Следует соблюдать осторожность при интерпретации причин проявления поведения ребенка, поскольку она может повлиять на восприятие его другими людьми (педагогами, одноклассниками). В любом случае следует всегда помнить о том, что для психолога более продуктивно не углубляться в объяснения, а встать на понимающую позицию: чтобы дать человеку измениться, человек должен почувствовать, что его принимают таким, какой он есть; мы должны признать его право быть таким, какой он сейчас.
3. В работе школьного психолога проявляется и такая тенденция как нечеткость, неопределенность теоретических оснований своей деятельности, выбора ее методологических основ. М.Битянова на I Всероссийской неделе психологии говорила о том, что “практическая психология еще не создала свою методологию, “сверху” к нам не спускаются теоретики, тогда практики должны “идти вверх к теории. Если мы хотим развиваться, то нельзя отсидеться на эмпиризме”. Психолог должен понимать, на основе какой методологии он работает. Очень опасно оказаться в плену какой-нибудь сомнительной идеологии и тем более руководствоваться астрологией. М.Сартан в “Школьном психологе” несколько лет назад во вступительном слове редактора писал о том, что встречал характеристику на ребенка в детском саду: “Лев. Агрессивен, самолюбив, может себя защитить”. В любом случае не следует без глубокого анализа заимствовать теоретические основания из смежных наук (медицины, философии, естествознания). В то же время можно впасть в другую крайность: отказаться от всяких теорий, но тогда мы сведем практическую психологию к уровню кустарного производства. Бессистемное, случайное использование широко разрекламированных психотехник чревато непредсказуемыми последствиями. С душой человека пробы и ошибки недопустимы. Знание законов развития, постоянная опора на них в работе – вот где гарантия реализации принципа “не навреди”.
4. Следующая проблема в обсуждении этой темы не лежит на поверхности, но очень важна и лежит в основе дискуссий корифеев психологической науки о взаимосвязи психологии и этики. Многие авторы (Т.И.Чиркова, Б.Г.Юдин) обсуждают опасность причинения вреда уникальности человека с помощью методов формирования заранее запрограммированных свойств и качеств его личности. С одной стороны, формирование, коррекционная работа, а с другой – нравственная ответственность за вмешательство в психическое развитие, в уникальную неповторимость человека. Нельзя подходить беспечно к любому формирующему эксперименту: всегда должна быть нравственная граница. С этим вопросом тесно связан вопрос нравственной позиции, самосознания личности самого психолога. Об этом много писала И.В.Дубровина.
5. Еще одной опасностью является сложная система взаимосвязи психологической и педагогической практик и заключается в самом слове “педагог-психолог” – это недостаточное осознание психологами своего отношения к своему педагогическому опыту. Несколько десятков лет не утихает дискуссия, в которой выясняются отношения между педагогической и различными отраслями психологии. На практике эти переживания испытывает любой психолог, переучившийся, но уже имеющий педагогический стаж, тем более, если он вернулся в родную школу. Это слияние в одном лице имеет некоторые издержки. Например, “соскальзывание” на выполнение функций педагогов: часто для психологов интереснее учить кого-то работе с проблемами детей, чем научиться это делать самому; неопределенность в разграничении своих функций с методистами, затруднения в согласовании некоторых вопросов с администрацией. Таким образом, психологу очень важно осознавать свою позицию по отношению к педагогам и строить взаимодействие по модели “сопровождение” (по М.Битяновой), в которой позиции педагога и психолога выстраиваются по принципу сотрудничества и четкого разграничения функциональных обязанностей. М. Битянова предлагает несколько моделей взаимодействия психолога и образовательного учреждения. Наиболее привлекательной она считает ту, в которой “психолог – сотрудник” наряду со всеми, он работает на заказ и обслуживает другую сферу (модель “психолог – прикладник”) образования. “Психолог должен знать, что творится в образовании, но не растекаться, не расползаться в широком спектре профессиональных возможностей” [М.Битянова].

“Техника безопасности” в деятельности школьного психолога не ограничивается упомянутым нами и требует большого научного разговора. Но в любом случае ее соблюдение необходимо, поскольку переживание чувства повышенной тревожности, неудовлетворенность результатами своей деятельности приводит к тому, что теряется уверенность, снижается эффективность деятельности. Тем более, что профессия психолога относится к типу профессий, таящих опасности, как для самого психолога, так и для тех, кто с ним взаимодействует.

6. Значимость темы опыта, перспективы работы по теме

Знаменитый Конфуций написал замечательные слова: “Самое прекрасное зрелище на свете – вид ребенка, уверенно идущего по жизненной дороге после того, как вы показали ему путь”. Эти слова могут быть девизом в работе по сохранению и укреплению психологического здоровья в школе

Обучать детей в школе здоровому образу жизни, формировать осознанное отношение к психологическому здоровью нужно так, как обучают любому предмету. У нас в стране, к сожалению, еще нет такого специального предмета. Поэтому именно психолог может стать и носителем, и проводником, и организатором, и координатором работы по сохранению, укреплению и профилактике психологического здоровья личности. Бесспорен тот факт, что для успешной реализации задач психологического здоровья необходим комплексный подход, включающий разнообразные психолого-педагогические методы и средства.

Мы поделились своими размышлениями, выводами, опытом, который не стоит рассматривать как нечто неизменное, описанное раз и навсегда. Находясь на этапе осмысления и анализа работы по этой теме, мы видим перспективу в создании проекта “Формирование у учащихся осознанного отношения к психологическому здоровью”.

О результативности нашей работы могут свидетельствовать отзывы коллег-психологов, родителей (см. Приложение), увеличение числа детей, обратившихся за помощью и имеющих ярко выраженную потребность в психологическом самообразовании, снижении количества суицидальных мыслей и снижении общей тревожности.

В то же время мы понимаем, что еще есть недостатки и недоработки в нашей деятельности. Например, существует необходимость разработки темы психологического здоровья педагогов гимназии: ее важность подтверждается как нашими наблюдениями, так и многочисленными отзывами учителей и воспитателей.

Разумеется, для зарождения и развития передового педагогического опыта необходимы определенные социальные условия. В нашей гимназии они существуют: положительное отношение к этому со стороны руководителя, общая поддержка со стороны администрации, наличие системы работы по управлению процессом формирования опыта и спокойная, доброжелательная, творческая атмосфера.

Хочется пожелать позитивного восприятия от знакомства с нашим опытом, полученным в результате 15-летней работы. Надеемся, что он заинтересует учителей, воспитателей, психологов, студентов учебных заведений данного профиля и даст им ощущение важности и значимости работы с детьми по сохранению и укреплению психологического здоровья личности.

Литература

1. Ананьев В.А . Основы психологии здоровья. – СПб, 2006.
2. Ананьев В.А. Психология здоровья, – СПб, 2000.
3. Амбросьева Н.Н . Классный час с психологом: сказкотерапия для школьников. – М., 2008.
4. Гаврилина Л.К . Теория и практика личности. – Сыктывкар, 2002.
5. Дубровина И.В . Школьная психологическая служба. – М., 1991.
6. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д . Практикум по сказкотерапии. – СПб, 2005.
7. Колосова С.Л . Психокоррекция. Учебное пособие. – Сыктывкар, 2001.
8. Лютоева Е.К., Монина Г.В . Шпаргалка для взрослых: психокоррекционная работа с детьми. – М., 2000.
9. Макшанов С.И., Хрящева Н.Ю . Психогимнастика в тренинге. – СПб., 1998.
10. Микляева А.В . Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. – СПб., 2005.
11. Пахальян В.Э . Развитие и психическое здоровье. – СПб., 2006.
12. Практикум по психологическим играм с детьми и подростками. Под ред. М.Р.Битяновой. – СПб., 2002.
13. Смирнов Н.К . Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. – М., 2002.
14. Таланов В.Л., Малкина-Пых И.Г . Справочник практического психолога. – СПб., М.
15. Фопель К . Чтобы дети были счастливы. Психологические игры и упражнения. – М., 2006.
16. Холмогорова А.Б., Гаранян Н.П . Культура, эмоции и психологическое здоровье// Вопросы психологии, 1999, №2.
17. Хухлаева О.В . Классификация нарушений// “Школьный психолог”, 2001 г., №41.
18. Хухлаева О.В . Метавоздействие // Школьный психолог. 2009, №12.
19. Хухлаева О.В . Тропинка к своему Я. – М., 2001.
20. Хухлаева О.В . Классификация нарушений//Школьный психолог, 2001, №41.

Сохранение, укрепление и профилактика психического здоровья имеет большое значение для здорового образа жизни. Психоэмоциональное состояние - один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием.

В этом уроке мы познакомим вас с основами психического и психологического здоровья, рассмотрим особенности психики детей и подростков, а также предложим несколько полезных рекомендаций по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.

Что такое психическое здоровье

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье (духовное или душевное, иногда - ментальное здоровье, от англ. mental health) следующим образом:

Это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Данный термин довольно широк, поэтому для определения психического здоровья обычно выделяют нескольких критериев :

• осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я»;
• чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;
• критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;
• соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
• способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
• способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;
• способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

В повседневной жизни эти критерии проявляются в степени интегрированности личности в общество, гармоничности их содействия, уравновешенности, духовности, включении в систему жизненных ценностей следования принципам доброты и справедливости, стремлении к саморазвитию. Другими словами, психически здоровый человек адекватно оценивает действительность, проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает свое поведение и реакцию на происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии.

В случае, когда человеку несвойственны эти качества, можно судить о психическом нездоровье. Оно проявляется в дезориентации личности, уходе от ответственности, зависимости от вредных привычек, пассивности, повышенной тревожности, утрате веры в себя, враждебности по отношению к окружающим.

Но к психическому здоровью нельзя подходить только формально, ведь достаточно часто следование тем или иным поведенческим нормам может определяться набором факторов, на основе которых судить о психических расстройствах неуместно. Среди них - социально-культурные особенности, обычаи, традиции и устои разных обществ, особенности профессиональной деятельности.

Психическое и психологическое здоровье

Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщенно о психическом здоровье человека можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критично и многое другое. Несмотря на частое употребление термина «психологическое здоровье» как синонима к психическому, между ними существуют отличия. Психологическое здоровье в своем определении - более широкое понятие, оно характеризирует личность в целом, учитывает особенности волевой, мотивационной, познавательной, эмоциональной деятельности.

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. Бизнес-тренеры и практикующие психологи отмечают, что если сотрудники компании, работающие по напряженному графику в постоянном стрессе, время от времени проходят курсы укрепления стрессоустойчивости и избавления от тревоги, их производительность значительно возрастает. Это позитивно сказывается не только на работе, но и на отношениях всех уровней внутри коллектива, способствует здоровой атмосфере в компании.

Известно, что когда люди получают соответствующую психиатрическую помощь, они не так часто обращаются за медицинской помощью в целом. Например, в США наблюдение за людьми, страдающими тревожными расстройствами, показало, что люди, получившие помощь психиатра стали тратить на 35% меньше денег на лечение от разных болезней, чем те, кто не обращался к специалистам. Существуют и другие данные, согласно которым люди, имеющие нерешенные проблемы с психическим здоровьем, посещают врачей в два раза чаще, чем те, кто получает психиатрическую помощь.

Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем. По неофициальным подсчетам, даже в США, стране с развитой психиатрией, примерно каждый 4-ый взрослый страдает от диагностируемых психических расстройств.

Подводя итоги, или почему психическое здоровье важно:

1. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы).
2. Нарколог, психиатр, доктор медицинских наук Д. Сэк отмечает, что люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.
3. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
4. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.
5. В 2012 г. в «British Medical Journal » были опубликованы результаты исследования, согласно которым средняя продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами. Более того, риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы на 94% выше у тех, кто подвержен постоянной депрессии и чувству тревоги и не может с ними справляться.

Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, а также вредных привычек, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие.

Профилактика и стрессоустойчивость

Темп современной жизни и условия во многих сферах занятости такие, что человек постоянно подвержен стрессам. Если не уметь с ними справляться и нивелировать их негативное влияние, возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и беспокойства. А они, в свою очередь, чреваты более серьезными психическими расстройствами. Но как определить свое состояние психического здоровья? В отличие от западных стран, у нас походы к психиатрам и психологам не так распространены, а у людей не всегда есть возможность посещать дорогостоящих специалистов. Определить подверженность негативным воздействиям и способность с ними справляться можно по набору некоторых важных симптомов. Если вы постоянно раздражены, тревожно и плохо спите, постоянно испытываете неудовлетворенность или злость, зависите от резких смен настроения, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на ваш организм. Первое, что следует сделать в такой ситуации - обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Также следует ознакомиться с некоторыми рекомендациями, способствующими сохранению психического здоровья и равновесия.

Большинство из нас знакомы со словом стрессоустойчивость по перечням необходимых качеств из объявлений о приёме на работу. Под этим требованием подразумевается умение в напряженных ситуациях, концентрироваться и переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки без вреда для себя и своей деятельности. Мы предлагаем посмотреть на это умение немного детальнее с целью определения аспектов, необходимых для развития такого важного качества. Обратимся к популярным методикам, иллюстрирующим данную проблему.

Известный писатель, психолог и педагог Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» предлагает читателям следующие советы:

1. Ваши заботы должны быть направлены только на сегодняшний день, поскольку мы не можем точно предугадать будущее или изменить прошлое.
2. «Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния».
3. «Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что «жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки»».
4. «Изучите факты. Спросите себя: «Каковы шансы по закону больших чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?»».
5. «Считайтесь с неизбежным».
6. «Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки».

Вот несколько современных способов профилактики психического здоровья и уменьшения стресса:

Способ 1

1. Определите природу своего стресса: найдите первопричины. Старайтесь смотреть на проблему глобально. Если вам не хватает денег, то дело, скорее всего, не в маленькой зарплате, а в работе, которую вы не любите. Найдите время побыть наедине с собой и записать в блокнот все, что вызывает у вас беспокойство.

2. Составьте план по уменьшению влияния стресса на вашу жизнь. Это необходимо, чтобы сделать борьбу со стрессом методичной. Включите в свой режим дня обязательный отдых. Выявив источники стресса, старайтесь уделять им меньше времени. Например, если общение с определенными людьми вызывает напряжение, сведите его к минимуму. Не перегружайте свой график работой. Найдите время для занятия хобби, общения с близкими и друзьями. Признайте, что не способны контролировать всё. В жизни вокруг вас всегда будут стрессовые элементы, но их влияние можно минимизировать. Устранив причины стресса, зависящие от вас, можно научиться преодолевать и внешние негативные элементы.

3. Поделитесь своими проблемами с другими людьми. Это могут быть родственники, друзья или коллеги по работе. Так вам не придется иметь дело с вашим стрессом в одиночку, а взгляд со стороны поможет найти эффективное решение проблемы.

Способ 2

1. Устраняйте стресс, решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких - сразу открыто обсуждайте с ними все противоречивые моменты. Точно так же немедленно решайте рабочие конфликты и ссоры. Если стресс вызывают неопределенные события и сценарии, продумайте их детально и примитесь за решение настолько быстро, насколько это возможно.

2. Избегайте общения с людьми, вызывающими у вас стресс. Если вы встречаетесь с человеком, который причиняет вам только боль и обиды, самое время порвать такие отношения. Если стресс вызывают отношения с коллегами по работе, сведите общение с ними к минимуму. В целом, тратьте меньше времени на контакты с негативными людьми и найдите друзей среди позитивных личностей. Они способны сделать вашу жизнь счастливее.

3. Минимизируйте проявление стрессовых ситуаций. Если вы чувствуете себя некомфортно в переполненных клубах, не стоит идти туда с друзьями только «за компанию». Если раздражает дорога на работу, слушайте легкую музыку в пути. Не спешите, отводите себе достаточно времени на подготовку важных событий (свадьбы, отпуска).

4. Учитесь справляться со стрессом. В конфликтных ситуациях всегда думайте прежде, чем говорить. Помните, что другие люди также подвержены влиянию различных негативных факторов, будьте добрее и снисходительнее. Лучше быть счастливым, чем правым, поэтому нужно уметь промолчать в определенный момент и отказаться от критики.

Способ 3

1. Занимайтесь физической активностью. Это поможет быть здоровее и контролировать свою жизнь. Плавание расслабляет мысли, йога учит держать сознание под контролем, командные виды спорта способствуют общению и взаимопониманию, туристические походы сближают, закаляют дух, помогают быть ближе к природе.

2. Размышляйте. Выделите 20 минут в день для медитации. Полностью расслабьтесь в это время, сконцентрируйтесь на вдохе, очистите свой разум от беспокойных, негативных мыслей.

3. Делайте массаж. Это отлично расслабляет после напряженного дня. Разминать шею, плечи можно самому, а можно попросить сделать массаж члена семьи или пойти на сеанс к специалисту.

4. Питайтесь правильно . Приёмы пищи должны быть сбалансированными. Важно получать достаточное количество энергии за завтраком. Стоит избегать чрезмерного потребления кофеина, алкоголя, по возможности лучше вовсе отказаться от вредных привычек.

5. Следуйте графику сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Большинству людей спать нужно не меньше 7 часов в день. Не смотрите телевизор перед сном, лучше почитайте хорошую книгу.

Если вы чувствуете, что не в состоянии воспользоваться данными советами и самостоятельно справиться с проблемами в вашей жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Это поможет вам избежать возможных негативных последствий стресса.

Тест на копинг-стратегии

Стресс чаще всего рассматривается многими людьми именно с негативной стороны. Но вы должны понимать, что стресс - это естественная реакция организма, которая помогает ему в короткий период времени мобилизовать все силы (это связано именно с первыми двумя этапами).

Стресс иногда считают полезным. Например, вы наверняка слышали о том, что человек развивается тогда, когда выходит из зоны комфорта. Это и есть своеобразное стрессовое состояние. А экзистенциалисты считают, что человек раскрывается именно в пограничных ситуациях. С этим мы сталкивались в поиске ответа на вопрос о смысле жизни в уроке №6 нашего курса.

Несмотря на все полезные свойства стресса, очень важно уметь не переходить со второй стадии сопротивления на стадию истощения. Для этого существуют разнообразные способы противостояния стрессам, которые в психотерапии называются копинг-стратегиями (от английского «cope» - справиться, выдержать, совладать).

Копинг-стратегия - это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации, это способы, вырабатываемые сознательно и направленные на преодоление стрессовой ситуации.

Чтобы познакомитесь с видами копинг-стратегий, предлагаем вам пройти небольшой тест. Для этого нажмите «Далее».

Этот тест был создан на основе методической разработки ученых Р. Лазаруса (R. Lazarus) и С. Фолкмана (S. Folkman) 1980-го года - опросника «Контрольный перечень способов копинга» (Ways of Coping Checklist - WCC). Тест предназначен для определения способов преодоления трудностей в различных сферах: трудности в работе, трудности в обучении, трудности в общении, трудности в любви и т.д. В рамках данной концепции преодоление трудностей возможно с помощью 8 стратегий (стилей поведения), о которых вы узнаете после теста.

Для правильной интерпретации ответов следует выполнять несколько правил во время прохождения теста:

• Дли описанных утверждений оцените, как часто данные варианты поведения в трудных жизненных ситуациях проявляются у вас.
• Отвечайте так честно, как возможно, только то, что верно для вас, не пытайтесь произвести впечатление на других.
• Данные теста будут записаны после того, как вы ответите на последний вопрос и увидите подтверждение окончания теста. Если вы закончите тест ранее последнего вопроса и закроете страницу, данные не будут сохранены.
• Тест можно проходить любое количество раз, но помните, что сохраняется только последний. Если этот тест вы уже проходили, то в левом меню отобразится знак.

Психическое здоровье детей и подростков

Психика детей и подростков нестабильна и находится на стадии становления, поэтому очень важно постараться уберечь их уязвимое психическое здоровье от негативного воздействия. Переход от позднего детства к подростковому периоду сопровождается эмоциональными взлетами и падениями на фоне гормональных изменений детского организма. Многие подростки не в силах справиться с этим состоянием самостоятельно, поэтому им требуется помощь взрослых.

Школьные психологи ведут образовательную деятельность в данном направлении. Их работа включает в себя профилактику девиантного поведения, сохранение, укрепление и развитие психологического здоровья учащихся через приобретение ими конкретных знаний и навыков. Однако многое также зависит от степени вовлеченности родителей в процесс воспитания, мотивации, формирования психоэмоционального состояния ребенка. Они должны понимать, что подростковая депрессия проявляется не только в плохом настроении, но и иногда может привести к серьезным проблемам: к наркомании и алкоголизму, ненависти к себе и окружающему миру, ранней беременности, насилию и даже самоубийству.

Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий путем участия, совета, а если нужно - и обращения за квалифицированной помощью. О наличии подобных проблем у подростка могут свидетельствовать следующие симптомы: печаль, безнадежность, раздражительность, гнев, враждебность, плаксивость, потеря друзей, интереса к деятельности, изменения в режиме сна и питания, беспокойство, возбуждение, чувство никчемности и вины, отсутствие энтузиазма и мотивации, усталость или недостаток энергии, трудности с концентрацией. 100 % свидетельства о психическом заболевании наличие этих симптомов не дает. Лучший способ предупредить нежелательные последствия - постоянно наблюдать за подростком и фиксировать проявления симптомов, а также сопоставлять его действия с поведением сверстников. Грань между «болезнями возраста» и психическим расстройством неподготовленным родителям часто неочевидна, поэтому, только уделяя детям должное внимание и участвуя в их жизни, можно выявить подверженность депрессии.

Со многими трудностями подросткового возраста можно и нужно научиться справляться, следуя некоторым советам специалистов:

1. Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.
2. Поощряйте физическую активность , при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.
3. Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей, занимается ли он внеклассной работой, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.
4. С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), лучше всего на собственном примере.

Вопрос психического здоровья детей и подростков зависит от многих факторов: воспитания, окружения, сферы занятий ребенка. Осознанно контролируя эти элементы подростковой жизни, ответственные родители смогут эффективно способствовать нормальному психологическому развитию своих детей.

Позитивное мышление

Любую ситуацию в жизни можно расценивать по-разному: кто-то ко всему относится критически и подмечает недостатки даже в самом приятном событии, а кто-то, напротив, старается окрасить происходящее в жизнерадостные цвета и находит позитив в самом затруднительном положении. Умение легко и с юмором переживать все возникающие проблемы поможет вам сохранить ваше психическое здоровье, оградит от негативных воздействий стрессов и тревог. Вы научитесь искать положительные моменты в любой ситуации, относиться к случившемуся как к жизненному уроку, а не как к ошибке или невезению, извлекать опыт и новые возможности из происходящего, а не унывать и впадать в депрессию при возникновении преград и затруднений.

Прекрасным примером позитивно мыслящего человека может послужить известный философ Сократ, который с юмором относился к любым ситуациям. Известно, что его жена Ксантиппа была ужасно сварливой женщиной и однажды в приступе гнева плеснула Сократу в лицо горячей водой, после чего у него остался шрам. Позже один из учеников философа, зная о проблемах в личной жизни мудреца, задал ему вопрос о том, стоит ли жениться. Ученый, не думая ни минуты, ответил однозначно: «Стоит. Если вам повезет - вы будете счастливы, а если нет - станете философом».

1. Избегайте негативных влияний. Научитесь говорить «нет» тому, что вам не нравится и доставляет дискомфорт. Окружайте себя позитивными людьми.
2. Смотрите на вещи под разными углами. Научитесь извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем.
3. Чаще улыбайтесь. Помните, что даже улыбка без повода обязательно поднимает настроение.
4. Выделяйте время , чтобы заниматься тем, что вас радует, доставляет вам удовольствие. Прогулка, шоппинг, чтение, просмотр фильма помогут поддерживать настрой в позитивном ключе.
5. Найдите то, что мотивирует вас, поднимает настроение. Например, удачная цитата, которую можно распечатать и вложить в бумажник, или любимая песня, слушая которую, вы сможете веселее и легче шагать по жизни.
6. Ставьте и достигайте их. Начните с малого, постепенно переключаясь на большее. Это сделает вашу жизнь интересной и наполненной смыслом.
7. Не бойтесь неудач. Как говорил Ф. Д. Рузвельт: «Единственное, чего стоит бояться - это сам страх».
8. Не сдавайтесь. Настойчивость непременно способствует достижению положительных результатов.

Конечно, невозможно собрать в одном уроке все принципы и приемы сохранения здорового психического состояния человека, поэтому советуем вам обратить внимание на , посвященный психологии, где вы найдете много полезного и интересного.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЛИЧНОСТИ: РАЗНООБРАЗИЕ ПОДХОДОВ

Зеленцова Татьяна Викторовна

старший преподаватель, магистр психологии ИнЕУ,

г. Павлодар, Республика Казахстан

Исторически сложилось так, что психология здоровья претендует на условную новизну, в отличие от психологии болезней, которая оформилась как одно из направлений психологической науки - клинической психологии. Только в рамках гуманистической психологии (Э. Фромм, Г. Олпорт, А. Маслоу, К. Роджерс, В. Франкл) была раскрыта проблематика здоровой личности. «Мне кажется, что проблема психологического здоровья настолько актуальна сейчас, что любые предположения, любые гипотезы, любые данные, даже самые спорные, могут иметь эвристическую ценность», - писал А. Маслоу .

В конце 1970-х гг. прошлого века, в общем своде психологических дисциплин выделилась психология здоровья (Health Psychology). Началось ее утверждение в качестве самостоятельной сферы психологических исследований. Гуманитарная парадигма допускает существование разных точек зрения о критериях здоровой личности, модели который существенно обогатили рациональный взгляд на проблему психического здоровья. А. Маслоу указывал: «Я предполагаю, что уже в недалеком будущем мы получим своего рода теорию психологического здоровья, генерализованную, обще-видовую теорию, которую можно будет применить ко всем человеческим существам независимо от того, какая культура их взрастила, в какую эпоху они живут» .

Теоретические модели психологического здоровья представляют собой варианты развития и конкретизации более общих представлений о человеческой реальности. Их сопоставление помогает осветить исходную философскую систему координат. В истории философии отчетливо видны основные линии раскрытия сущности человеческого Я. Первое направление (XVIII-XIX вв.) связано с идеями видных представителей немецкой классической философии - И. Канта, И. Фихте, Ф. Шеллинга, Г. Гегеля, Л. Фейербаха, которые рассматривали проблему человека с точки зрения соотношения (диалектики) родовой и индивидуальной сущности. При этом индивидуальную сущность они признавали вторичной по отношению к общеродовой, а устремленность к родовой сущности считали высшим предназначением человека: с присвоением родового начала индивид реализует возможность становиться и быть человеком. Крайней формой данного выражения стали труды К. Маркса и Ф. Энгельса о приоритете общественного над индивидуальным, поглощение человеческой индивидуальности коллективным, развитие тоталитарного жизнеустройства, при котором безлично-общественное доминирует над личным.

Социоцентрической парадигме противостоит направление философии индивидуализма, авторами которой стали М. Штирнен, А. Шопенгауэр, Ф. Ницше, Н.А. Бердяев, Х. Ортега - и Гассет, С. Кьеркегор, К. Ясперс, Н. Аббаньяно, которые утверждали приоритет самобытности человека, его совершенствование как личности, желания «быть самим собой». Но, замкнувшись на себе, персоноцентризм в реальной жизни предстает в форме самообожания, чувства одиночества, потерянности, отчаяния, проявляется в отрицании всякой морали, корыстолюбии и вседозволенности.

Психологическое здоровье человека интегрирует аспекты внутреннего мира и способы внешних проявлений личности в единое целое. Психологическое здоровье является важной составляющей социального самочувствия человека, с одной стороны, и его жизненных сил, с другой. Вместе с тем, многие проблемы, возникаю­щие у человека, не являются показателем психического нездоровья и могут быть решены другим не медицинским путем (улучшение памяти, внимания, мышления; формирование необходимого уровня коммуникаций; самопрезентаций; стремление к реализации своих возможностей; решение внутриличностных и межличностных конфликтов; освобождение от тревожности, стрессов, фрустраций, различного рода психических зависимостей и др.) .

В истории психологии, в русле теории психологического здоровья преемственно рассматриваются две ориентации. Первая - социоцентрическая (Э. Фромм, В. Франкл, Б. Братусь), в основе которой ученые ссылаются на то обстоятельство, что человек в отличие от животного не снабжен набором инстинктов и врожденных навыков, которые позволили бы ему автоматически осуществить родовую природу. Человеком надо стать. Поэтому психологическое здоровье характеризуется как процесс восхождения человека к вершинам человеческой сущности. Вторая - персоноцентрическая (Г. Олпорт, К. Роджерс, А. Маслоу), исходит из того, что человеческой природе присущи позитивные силы (потребности самоактуализации), направляющие к здоровью и росту. Психологическое здоровье является результатом обретения индивидом самого себя и проявляется в ощущении подлинности бытия. Разные пути размышления приводят ученых к схожим представлениям о том, какими качествами дожен обладать психологически здоровый человек. Социоцентрическая и персоноцентрическая установки своеобразно переплетаются и переходят друг в друга в предпринятых психологами попытках описания духовной целостности, способствующей формированию психологического здоровья.

Возникли новые представления о психическом здоровье. Так, по мнению М. Джеход, в структуру входят такие компоненты, как положительное отношение к себе; оптимальное развитие, рост и самоактуализация личности; психическая интеграция (аутентичность, конгруэнтность); личная автономия; реалистическое восприятие окружающих; умение адекватно воздействовать на других людей и др.

Понятие «психическое здоровье индивида» широко используется в гуманистическом направлении психологи, в рамках которого была предложена новая концепция «позитивного психического здоровья». В работах К. Голдштайна, А. Маслоу, К. Роджерса, В. Франкла и др. Она базируется на истинно человеческом жизнеосуществлении. Так, видный представитель этого направления А. Маслоу, соглашаясь с К. Гольдштайном в своих последних работах «Психология бытия» и «Дальние пределы человеческой психики» отмечает, что «патологические нарушения психического здоровья - неврозы и психозы, есть следствие ошибочного, неверного развития личности. Психически здоровые индивидуумы - это люди зрелые, с высокой степенью самоактуализации, имеющие реальные жизненные дости­жения и развившие свои личностные возможности . По его мнению, показателями психического здоровья являются полнота, богатство развития личности, ее потенций и стремление к гуманистическим ценностям - наличие и развитие таких качеств как принятие других, автономность, спонтанность, интенциональность, альтруизм, креативность и др. Близкие идеи развиваются в «метапсихологии» (Д. Андреева), логотерапии (В. Франкл), социальной логотерапии (С.И. Григорьев и др.)

В советской психологии (А.Н. Леонтьев) развивает положение о том, что личностные смыслы - это те формы и способы, которые занимают центральное место в формировании отношений человека. Они являются стержнем жизнедеятельности, наполняясь ценностным содержанием и определяют линии развития смысловой сферы, создают «смысловое поле» для становления и проявления субъектности . Таким образом, во внутреннем мире человека потребности отражаются в форме желаний и стремлений, а личностные ценности - в форме идеалов, интересов, смыслов. Личностные ценности в связи с тем, что они ограничиваются конкретной ситуацией, переживаются как групповые, формируя систему отношений личности.

Развивая это положение, Е.Р. Калитеевская и В.И. Ильичева пишут о том, что психическое здоровье - это мера способности человека трансцендентировать свою социальную и биологическую детерминированность, выступать активным и автономным субъектом собственной жизни в изменяющемся мире .

Религиозное, философское, психологическое учение о трехсос­тавной сути человека - телесной, душевной, духовной - является основание для построения образов субъективной реальности, представления человека как индивида, субъекта, личности, индивидуальности, универсальности. Образы субъективной реальности составляют онтогенетические ступени ее становления и развития: оживление, одушевление, персонализацию, индивидуали­зацию, универсализацию. Принцип развития - это динамическое преобразование систем связей и отношений в процессе социализации (отождествления человека с другими) и индивидуализации (обособление человека от общества). В антропологическом подходе человек представлен целостно и основу его психологического здоровья составляет нормальное развитие субъективной реальности в онтогенезе (ориентировочные возрастные нормы психического здоровья). Индивидуальная норма, по замечанию Г.А. Цукерман и В.И. Слободчикова, есть то лучшее, что возможно в конкретном возрасте для конкретного человека при соответствующих условиях развития .

При содержательном раскрытии категории психологического здоровья можно использовать определение «человечность», данное А. Маслоу. «Психическое здоровье традиционно интерпретируется как собственная жизнеспособность индивида, как жизненная сила, обеспеченная полноценным развитием и функционированием психического аппарата, как умение выживать, приспосабливаться и расти в изменяющихся, не всегда благоприятных для большинства условиях, и являются предпосылкой здоровья психологического. Психологическое здоровье, в свою очередь, характеризует индивида как субъекта жизнедеятельности, распорядителя своих собственных сил и способностей» .

Соответственно, психологическое здоровье - это состояние, характеризующее процесс и результат нормального развития субъективной реальности в пределах индивидуальной жизни; максима психологического здоровья есть интеграл (т.е. единство, полнота и цельность) жизнеспособности и человеческого индивида .

На основе саморазвития, совершенствования самобытия и возникает человечность индивида - существенная характеристика психологического здоровья. Она выражается в жизнестойкости, основанной на любви к жизни и воле к ее совершенству во всех областях. «Жизнь и дух, - писал К. Юнг, - представляют собой две силы или необходимости, между которыми находиться человек. Дух наделяет его жизнь смыслом и возможностью величайшего расцвета. Жизнь же необходима духу, ибо истина, если она нежизнеспособна, ничего не значит» . Субъектность, как одно из качеств психического здоровья, определяет путь нормального развития как развития, ведущего человека к обретению им родовой человеческой сущности - отношению к другому человеку как ценности, потребности в позитивной свободе, осмысленности жизни, активной позиции в мире.

Список литературы:

1.Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья человека; эталоны, представления, установки. М.: Академия, 2001. 352 с.

2.Леонтьев Д.А. Что такое экзистенциальная психология // Психология с человеческим лицом: гуманистическая перспектива в постсоветской психологии / Под ред. Д.А. Леонтьева. М.: Смысл, 1997. С. 40‑55

3.Маслоу А. Дальние пределы человеческой психики. СПб.: Евразия, 1997. 322 с.

4.Цукерман Г., Слободчиков В. Мы, взрослые и остальные люди // Семья и школа. 1990. № 2. С. 33‑36.

5.Шувалов А.В. Гуманитарно -антропологические основы теории психологического здоровья // Вопросы психологии.2004. № 6. С. 18‑33

6.Юнг К.Г. Проблемы души нашего времени. М.: Прогресс, 1993. 352 с.