Per quanto tempo puoi correre dopo una distorsione? Come trattare e quanto tempo ci vuole per guarire la rottura del legamento della caviglia: regole di primo soccorso e consigli utili per le vittime. Rottura del legamento collaterale

Posso continuare ad allenarmi se ho un infortunio sportivo?

Alcune persone praticano esercizio fisico per mantenere la figura e il tono normali, mentre altre dedicano la vita allo sport. Entrambi affrontano lesioni derivanti dall'allenamento. A volte puoi ferirti accidentalmente. Ma molto spesso gli infortuni sportivi si verificano per colpa del tirocinante stesso. Errori nella progettazione del processo di formazione, negligenza delle precauzioni di sicurezza e uso improprio delle attrezzature sono ragioni tipiche. infortuni sportivi. Di conseguenza, possono verificarsi lesioni di diversa localizzazione e gravità.

Molto spesso i tessuti molli sono feriti: muscoli, legamenti, tendini. Sono colpite anche le articolazioni e le ossa delle braccia e delle gambe.

Tipi di infortuni sportivi

Gli infortuni sportivi possono essere acuti, subacuti o cronici. E la natura di un infortunio sportivo può essere:

allungamento
dislocazione
frattura

Allungamento- Si tratta di una lesione ai legamenti che sostengono le ossa nell'articolazione. I legamenti possono semplicemente deformarsi o strapparsi, a seconda di ciò viene determinata la gravità della lesione.

Dislocazione si verifica quando le ossa cadono dall'articolazione e si trovano in una posizione errata. Una distorsione è spesso accompagnata da legamenti slogati o strappati e danni muscolari.

Infortunio- Questo è un danno tissutale chiuso. Quando si verifica un livido, i muscoli spesso soffrono. Se le navi sono state danneggiate durante questa lesione, appare un ematoma o un livido.

Frattura- una violazione dell'integrità dell'osso, che si verifica quando viene esercitata una pressione eccessiva sull'osso. Una frattura è il tipo di lesione più grave e richiede un intervento medico obbligatorio.

Quando serve un medico

In caso di infortunio grave siamo costretti a consultare un medico. Prescriverà il trattamento e delineerà le condizioni per un'ulteriore riabilitazione. A seconda della tua situazione specifica, il tuo medico sarà in grado di dirti quanto tempo devi aspettare prima di ricominciare ad allenarti e ti dirà dove iniziare ad allenarti dopo il periodo di riposo. Anche in caso di lussazioni, distorsioni gravi e grandi contusioni è meglio consultare un medico. E molto probabilmente ti consiglia di smettere di allenarti per un po'.

Hai assolutamente bisogno di consultare un medico se:

senti un dolore intenso e prolungato
non puoi muovere la parte ferita del tuo corpo
l'articolazione o l'osso sono deformati
hai sicuramente una frattura o un'altra lesione grave
senti intorpidimento nella parte del corpo colpita
la zona lesa è molto gonfia
nel giro di un mese la lesione, che sembrava non grave, si fa sentire con dolori ed altre manifestazioni spiacevoli.

È noto che qualsiasi lesione è accompagnata da dolore, nonché infiammazione e gonfiore nel sito della lesione. Il gonfiore post-traumatico e/o postoperatorio è uno dei fattori che possono avere un effetto negativo significativo sui tempi e sull'efficacia del trattamento di lesioni e fratture.
Ridurre le dimensioni del gonfiore E accelerare il recupero dopo qualsiasi infortunio magari attraverso l'uso tempestivo di un farmaco polienzimatico complesso che, grazie alla sua azione antinfiammatoria e antiedematosa, accelera il riassorbimento di edemi traumatici e infiammatori, ematomi ed emorragie e riduce il dolore (secondariamente riducendo l'infiammazione e l'edema) .

Nel corso della ricerca, gli scienziati erano convinti che l'assunzione di pillole potesse avere un impatto significativo sui risultati del trattamento in traumatologia. Ridurre efficacemente il gonfiore, contribuiscono agli effetti antinfiammatori e analgesici recupero accelerato- tutto ciò giustifica l'uso di Phlogenzyme dopo gli infortuni e può essere raccomandato come componente importante della terapia complessa in traumatologia, sia nel processo di procedure conservative che chirurgiche, e consente di tornare rapidamente ai propri allenamenti preferiti.
Successivamente, se avverti un netto miglioramento, puoi iniziare gradualmente l'allenamento, iniziando con esercizi che non intaccano l'area danneggiata.

Domande dei lettori

18 ottobre 2013, 17:25 Buongiorno, vorrei consultarvi in merito a un trauma cranico, alla regione occipitale, a mio figlio e ad altre attività calcistiche. Il difetto osseo postoperatorio era di circa 4x3 cm, dopo la rimozione dei frammenti ossei si è formata una finestra ossea di 5x6 cm nessun focolaio e nessuno spostamento delle strutture mediane, sono sempre stato cosciente, non ci sono state vertigini, ha sopportato bene l'intervento, capisco che l'infortunio è grave, è necessario anche un intervento di chirurgia plastica, ma è proprio impossibile per lui giocare a calcio con la targa, perché ci sono esempi in cui giocatori di calcio con infortuni simili hanno continuato a giocare Grazie, aspetto con ansia la tua risposta. Un'altra domanda che mi interessa è se viene messa una targa su un bambino di 11 anni. le ossa del cranio cresceranno, cosa succede alla placca, è necessario cambiarla nel tempo Grazie?

Fai una domanda

Se hai intenzione di allenarti con un infortunio:

È necessario ridurre il carico. Dopo un infortunio, così come dopo lunghe pause nell'allenamento, è necessario iniziare a praticare sport con cautela. È imperativo ridurre il carico e monitorare attentamente la tecnica di esecuzione degli esercizi.
Prenditi del tempo per riscaldarti. Quando si praticano diversi sport, è necessario il riscaldamento. E in caso di infortuni bisogna dedicare più tempo. Inoltre, è meglio riscaldarsi con due approcci. Durante il primo approccio, caricare il corpo minimamente e durante il secondo approccio aumentare leggermente il carico.
Esegui gli esercizi “nella tua testa”. Nelle situazioni in cui sei stato costretto a rinunciare a una serie di esercizi per un certo periodo o addirittura a rinunciarvi del tutto, puoi temporaneamente rinunciare a praticare sport facendo esercizi “a mente”. Ciò è particolarmente utile per coloro che hanno imparato serie di esercizi coordinati in modo complesso. Ad esempio, nella danza o nelle arti marziali. Il tuo cervello ripeterà l'ordine richiesto di azioni nella tua mente e quando tornerai di nuovo in palestra, non "scenderai con il piede sbagliato".
Mangia bene.È molto importante prestare attenzione all'alimentazione durante la riabilitazione. È necessario che il corpo riceva il materiale da costruzione necessario per ripristinare i tessuti danneggiati. È necessario che il cibo contenga una quantità sufficiente di vitamine, proteine, calcio, magnesio, zinco.

Infortunio sportivo potrebbe farti perdere il programma di allenamento per un po'. Ma se ti avvicini correttamente alla situazione attuale, presto sarai in grado di continuare i tuoi studi e recuperare il ritardo. Recupera correttamente dagli infortuni e continua ad allenarti con piacere!

Oltre al fatto che il corpo umano ha molte articolazioni, queste sono tenute insieme da un gran numero di legamenti. Come qualsiasi altro sistema, il corpo è suscettibile a lesioni e danni. A causa del movimento impreciso di una gamba o di un braccio, ognuno di noi è letteralmente suscettibile alle distorsioni. Quasi tutti sanno che uno dei problemi più comuni è la distorsione della caviglia, non tutti ne sono consapevoli;

Situazioni che contribuiscono alla comparsa di distorsioni

Il fatto che le lesioni da distorsione alla caviglia siano più comuni è dovuto all’anatomia del corpo umano, in particolare all’articolazione della caviglia. L'articolazione della caviglia è formata da tre ossa, fissate rispettivamente da altrettanti legamenti. Possono essere approssimativamente divisi in gruppi. Il primo è responsabile dei legamenti interni, il secondo è responsabile della formazione degli strati esterno ed interno del legamento deltoideo, il terzo comprende i legamenti taloperoneo e calcaneoperoneo. Il terzo gruppo è il più suscettibile allo stretching.

I meccanismi che causano le distorsioni della caviglia sono divisi in due gruppi. La prima prevede la torsione del piede durante determinate attività fisiche, tra cui la corsa, nel momento in cui, mentre si cammina su una superficie irregolare, una persona torce la gamba. Un'altra opzione è quando il piede è fisso e la parte inferiore della gamba si sposta in avanti, questa situazione può essere osservata quando una persona scende con gli sci dalla montagna.

Vale anche la pena sapere cosa può causare una distorsione e quali situazioni sono più pericolose per una distorsione alla caviglia:

In caso di distorsioni, la caduta avviene più spesso su una superficie scivolosa.

Puoi girare il piede mentre corri, quando la posizione corretta del piede cambia improvvisamente in una posizione insolita per esso. Questa situazione si verifica più spesso quando il piede “si appoggia” molto bruscamente su un lato, in questo momento l'asse dell'articolazione cambia, motivo per cui appare una distorsione.

Può verificarsi un impatto laterale, a seguito del quale cambia la posizione abituale e naturale del piede e, di conseguenza, l'articolazione della caviglia viene slogata.

Una situazione spiacevole può verificarsi nella vita reale quando una persona indossa scarpe che non fissano la caviglia. Ciò include quasi tutte le scarpe estive, le scarpe con i tacchi alti sono particolarmente pericolose, poiché la probabilità di torcere la caviglia è più alta. Se la superficie non è uniforme, anche un tacco a zeppa può causare distorsioni.

E se tali situazioni sono del tutto inaspettate, allora ci sono una serie di problemi che possono aggravare la lesione. Ciò include l'eccesso di peso, poiché quando la gamba viene slogata, il carico sull'articolazione sarà maggiore, il che aggraverà la lesione. Trasportare oggetti pesanti indossando scarpe scomode, in particolare, questo vale per le donne che indossano tacchi alti e sottili. Un'attività eccessiva può essere correlata ad attività professionali. Precedenti infortuni alle articolazioni creeranno ulteriori problemi in caso di distorsione alla caviglia.

Sintomi e primo soccorso

Nell'ICD-10, le distorsioni sono classificate come S00-T98. Per essere più specifici, nell'ICD-10, la distorsione insieme alla lussazione è numerata S93. Il codice ICD-10 per la distorsione alla caviglia è S93.0. Inoltre, il codice della caviglia ICD-10 è elencato al primo posto nell'elenco delle lussazioni.

Dopo che si è verificata una situazione spiacevole, è importante determinare dai sintomi se si tratta di una distorsione o meno.

Dopotutto, prima di essere portato in ospedale, la vittima deve ricevere i primi soccorsi. Quasi sempre, il danno si verifica in modo chiaro e aperto e la vittima lo sente non solo fisicamente, ma vede anche visivamente la torsione della gamba.

Sintomi di una distorsione alla caviglia:

il gonfiore appare nel sito della lesione;
eccessiva mobilità dell'apparato legamentoso;
si forma un ematoma;
la vittima avverte dolore nel punto della lesione;
spesso la sindrome del dolore arriva al punto che una persona non riesce nemmeno a camminare con leggerezza sulla gamba ferita.

Nei primi minuti dopo aver determinato la distorsione, è necessario fissare l'articolazione, poiché potrebbero verificarsi danni traumatici ancora maggiori all'apparato legamentoso. Per questo motivo, dopo un infortunio, la situazione può aggravarsi e il trattamento richiederà più tempo. Per la fissazione, è possibile utilizzare una benda, che deve fissare rapidamente l'apparato legamentoso. Per ridurre il gonfiore e ridurre il dolore, è necessario raffreddare la gamba ferita. Inoltre, per ridurre il gonfiore, è meglio posizionare la gamba sopra il livello della testa (stendere la vittima e sollevare la gamba). Temporaneamente, dopo una distorsione, non è necessario indossare scarpe; ciò può portare ad un aumento del gonfiore e della compressione dei tessuti molli, che può avere conseguenze spiacevoli.

Dopo aver prestato il primo soccorso, è meglio trasportare rapidamente la vittima in ospedale.

Trattamento

La durata del trattamento dipende non tanto da come tratta il medico, ma dalla fornitura tempestiva del primo soccorso. Non è sempre possibile curare rapidamente un problema del genere, perché il tessuto connettivo impiega molto tempo per guarire. È molto importante alleviare il gonfiore la prima volta dopo un infortunio; questo aiuterà a trattare la distorsione più velocemente. Il trattamento viene accelerato anche se non si verifica alcun accumulo di sangue nell'area articolare dopo l'infortunio.

Se il paziente avverte che dopo aver ricevuto un infortunio l'articolazione fa male a lungo e gravemente, quindi, oltre alla distorsione, è possibile una frattura, motivo per cui in questi casi vengono spesso sottoposti a radiografia.

La durata del trattamento e la guarigione dell'area danneggiata dipendono direttamente dal grado di distorsione. In caso di danno di primo grado, è più semplice curare la vittima, perché il danno è lieve. Dopo tale allungamento, il paziente può camminare, poiché la gamba non fa male per così tanto tempo e il dolore è tollerabile. Il secondo grado è caratterizzato da gonfiore, il dolore si fa sentire più forte. In questi casi è importante alleviare il gonfiore; la limitazione dei movimenti non dura a lungo.

La distorsione grave è il terzo grado. Il movimento è praticamente impossibile, il medico in questi casi prescrive un congedo per malattia, l'area danneggiata fa male a lungo, camminare in questi casi è possibile solo dopo un trattamento prolungato.

In una situazione di distorsione, i rimedi popolari vengono utilizzati per trattare il punto dolente. Tali rimedi aiutano ad alleviare il gonfiore ed eliminare il dolore.

Un trattamento comune con i rimedi popolari è un impacco di vodka. Usando tali mezzi, non è necessario preparare tinture; basta immergere una benda o una garza nella vodka e applicarla sulla zona danneggiata durante la notte, dopo averla ricoperta con cellophane e avvolta in un panno di lana. Si ritiene che tali mezzi possano alleviare il gonfiore.

Puoi anche trattare con rimedi popolari usando il latte come impacco. Puoi prendere il latte caldo, ma non puoi trattarlo con latte caldo.

Vengono utilizzate anche ricette con aglio, patate grattugiate e altro; è difficile dire che questi rimedi possano sicuramente curare una distorsione, ma aiutano ad alleviare il dolore e il gonfiore.

Riabilitazione

Al termine del trattamento si avverte una certa rigidità a livello dell'articolazione, pertanto la riabilitazione deve essere graduale. Per questo si possono usare diversi mezzi: alcuni usano la terapia fisica, altri credono che la fisioterapia sia migliore. È impossibile rispondere inequivocabilmente alla domanda su quanto durerà la riabilitazione e quanto presto sarà possibile curare completamente la gamba ferita.

Se tratti correttamente una distorsione, nel primo grado ci vorrà meno di una settimana per curare completamente la lesione e non avrai bisogno di un corso di fisioterapia o terapia fisica. Con il terzo grado tutto è molto più complicato. In questo caso, dopo il corso principale, sono necessari esercizi di fisioterapia per rafforzare i muscoli, mentre per stabilizzare l'intera articolazione, l'ideale è la fisioterapia. Per evitare problemi futuri con l'articolazione della caviglia, quando si esegue la terapia fisica, controllare se fa male l'area del legamento deltoide.

Per evitare complicazioni, non automedicare; se avete tali problemi, consultate un medico che vi prescriverà un trattamento adeguato.

2016-04-05

Unguento per distorsioni della caviglia: trattamento della caviglia

Le distorsioni della caviglia sono un problema abbastanza comune. Per eliminare questa condizione, viene fornita l'immobilizzazione utilizzando bende elastiche o stecche di gesso. Il trattamento è spesso integrato con vari farmaci locali.

Per garantire la penetrazione profonda dei principi attivi, unguenti e gel devono essere applicati con delicati movimenti di sfregamento. Successivamente si consiglia di massaggiare l'arto interessato per almeno 20 minuti.

Per aumentare l'efficacia della terapia locale, è necessario assumere alcuni farmaci per via orale. Ciò fornirà un doppio impatto sulla fonte del problema e accelererà il recupero.

Sintomi di una distorsione

Accade spesso che con distorsioni minori una persona non voglia cercare aiuto medico.

Tuttavia, dopo un po 'di tempo, potrebbero verificarsi sintomi luminosi e crescenti che richiedono un trattamento obbligatorio.

Quindi, i segni di una distorsione alla caviglia saranno:

sindrome del dolore. Fa molto male se il paziente cerca di usare l'arto colpito, appoggiarsi su di esso o toccarlo. È facile spiegare questa condizione, perché nella parte inferiore della gamba ci sono molte terminazioni nervose che penetrano attraverso il legamento. Spesso dopo una distorsione il dolore aumenta, soprattutto se non si iniziano le cure adeguate;
ematomi. Il loro colore cambia nel tempo dal rosso chiaro al bluastro. Se non applichi prima gli impacchi di ghiaccio, i lividi diventeranno intensi. Il ripristino delle aree interessate in questi casi avviene in modo naturale, ma per accelerare questo processo sarà necessario utilizzare un unguento;
rigonfiamento. Puoi calmarlo anche con il ghiaccio. Il grado di gonfiore dipende direttamente dall'entità della distorsione;
temperatura. C'è un aumento della temperatura del tegumento, sia localmente che in tutto il corpo. Ciò è causato dal graduale sviluppo dell'infiammazione nel legamento leso, o da una reazione alla rottura del sangue fuoriuscito dalla ferita;
iperemia. Con un forte aumento del flusso sanguigno, si verifica un ematoma, l'area ferita diventa più rossa, aggravando la situazione.

Trattamento dell'infiammazione con unguento

Una distorsione alla caviglia è quasi sempre accompagnata da dolore dovuto al processo infiammatorio. Per questo motivo, il trattamento della lesione richiede l'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei, analgesici e locali.

Tra i buoni unguenti con effetto simile, vanno evidenziati quelli che contengono principi attivi:

diclofenac (Diclovit, Diclak, Diclofenac, Ortofen, Voltaren);
ibuprofene (Nurofen, Dolgit);
nimesulide (Nise);
ketoprofene (Artrosilene, Ketonal, Fastum, Febrofid);
indometacina (Indomethacin-Acri, Indovazin);
piroxicam (Finalgel).

Ciascun unguento denominato è caratterizzato da un effetto antinfiammatorio e dalla capacità di alleviare il dolore. Tuttavia, dovresti sapere che il loro uso a lungo termine è vietato a causa del maggiore rischio di sviluppare effetti negativi.

Per aumentare l'efficacia del trattamento, oltre ai rimedi locali, gli analgesici dovrebbero essere usati sotto forma di compresse.

Contro il gonfiore articolare

Per ridurre la gravità del gonfiore e migliorare la microcircolazione nella zona interessata durante le distorsioni della caviglia, viene praticato l'uso di unguenti che contengono anticoagulanti.

Troxevasin

CON È costituito da troxerutina, che ha effetti angioprotettivi e migliora la circolazione sanguigna. Grazie al prodotto è possibile ridurre il gonfiore, la dimensione dell'ematoma e ridurre la probabilità di alterazioni secondarie dei tessuti molli.

Farmaco economico con caratteristiche eccellenti. Previene la formazione di coaguli di sangue nei vasi danneggiati. Inoltre, l'unguento accelera il riassorbimento dei lividi, poiché si dissolvono e vengono immediatamente assorbiti nel flusso sanguigno. Applicare un unguento all'eparina sulla pelle vicino all'articolazione interessata con delicati movimenti massaggianti 3 volte al giorno per una settimana.

Lyoton-gel

Questo prodotto è un costoso analogo dell'unguento con eparina. L'unica differenza sta nella concentrazione del principio attivo, che aumenta più volte l'efficacia del prodotto.

Unguento riscaldante

Se il periodo di stretching è acuto, l'uso di tali mezzi non è raccomandato. Avranno un impatto particolarmente negativo sulla salute del paziente nei primi giorni dopo l’infortunio. È possibile accelerare il processo di guarigione e la rigenerazione dei tessuti danneggiati in 3-4 giorni. Gli unguenti riscaldanti stimolano la microcircolazione sanguigna nel sito della distorsione della caviglia.

Gli unguenti più popolari di questo gruppo erano.

Capsicam

Contiene benzil nicotinato, che può migliorare le capacità reologiche del sangue. Il farmaco contiene anche canfora, trementina, Dimexide, Nonivamide. L'effetto di riscaldamento locale dura 12 ore.

Apizartron

È un unguento a base di veleno d'api. Grazie a questo componente, ha un odore specifico. Il medicinale stimola il metabolismo, migliora l'elasticità muscolare, le condizioni dell'apparato legamentoso e il flusso sanguigno locale.

In caso di distorsioni, l'unguento deve essere applicato con movimenti di massaggio. Se il paziente soffre di reazioni allergiche ai prodotti delle api, Apizartron viene utilizzato con estrema cautela.

Consolida per le articolazioni sotto forma di unguento

Questo rimedio può stimolare le terminazioni nervose, migliorare il flusso sanguigno, riscaldare e ridurre la gravità del dolore.

Il farmaco contiene allantoina, che allevia l'infiammazione, tannini, che stimolano la riparazione dei tessuti, vitamina E, riconosciuta come il miglior antiossidante naturale, e oleoresina, che riscalda i legamenti.

Unguenti omeopatici

Il trattamento dei pazienti con distorsione alla caviglia richiede l'uso di tutti i tipi di farmaci omeopatici. Più spesso di altri vengono prescritti prodotti locali realizzati con i seguenti componenti:

arnica (sopporta bene il gonfiore, accelera la rigenerazione dei legamenti);
calendula (caratterizzata da un effetto lenitivo e potente antinfiammatorio);
symphytum (penetra profondamente nel tegumento e guarisce);
iperico (aiuta la guarigione dei legamenti, ha un effetto benefico sui tessuti molli, riduce l'ematoma e il gonfiore nel sito della lesione);
ruta (può rafforzare i muscoli, eliminare piccoli danni);
aconito (antidolorifico di emergenza).

Gli unguenti discussi sopra possono essere utilizzati solo se il danno è lieve. Altrimenti è necessario un trattamento più serio.

Rimedi popolari

Il trattamento può essere integrato con ricette di medicina alternativa. Aiutano a far fronte rapidamente alle distorsioni della caviglia. Si consiglia di preparare impacchi di latte caldo durante la notte, ma solo se l'ematoma si è risolto.

Un impacco di cipolla non sarà meno efficace. Si pesta, si mescola con sale grosso da cucina e si applica sulla zona interessata, precedentemente ricoperta con garza sterile. Questa procedura disinfetterà l'area slogata, rimuoverà l'acqua in eccesso e affronterà bene il gonfiore eccessivo.

Utilizzando lo stesso principio, viene utilizzata la pappa di patate grattugiata.

Molti pazienti hanno notato un miglioramento delle loro condizioni dopo aver usato impacchi con un decotto di corteccia di quercia, erba di San Giovanni e fiori di camomilla. Invece di impacchi, puoi fare bagni caldi con questi decotti o aggiungerli al bagno mentre fai il bagno.

Tutto ciò che serve per abbandonare la tua routine di allenamento per 6 mesi è inciampare goffamente su una radice o una roccia mentre ti godi il panorama della natura. Ciò vale però anche per i corridori cittadini, anche se in misura leggermente minore.

Qualsiasi irregolarità sulla strada rappresenta un potenziale pericolo per le nostre articolazioni della caviglia. Infatti, dopo una semplice distorsione, le caviglie rimangono l'anello debole per circa sei mesi e dovrai adeguare seriamente il tuo programma di allenamento per il trail o la maratona.

Se credi alle statistiche, allora approssimativamente 10-20 % Tutti gli infortuni sportivi sono distorsioni della caviglia. Di conseguenza, nel nuoto questa percentuale tende a zero, e negli sport legati alla corsa e al salto probabilmente supera lo stesso venti per cento.

Gli sciatori hanno lo stesso possibile problema, ma è associato alla rotazione del piede a causa di una frenata improvvisa o di un'entrata in curva non riuscita. Il pericolo è aggiunto da una grande leva, il cui ruolo è svolto dallo sci.

Dispositivo

Questa frequenza di lesioni è dovuta alle peculiarità della struttura anatomica e delle funzioni dell'articolazione della caviglia. È formato da tre ossa - grande, perone E ariete osso del piede. Queste ossa sono fissate tra loro da 3 gruppi di legamenti:

Il primo gruppo è legamenti interni tra gli stinchi.
Il secondo è esterno e interno strati del legamento deltoideo.
E il terzo - talofibulare(davanti e dietro) e legamento calcaneoperoneale.

Lo stretching non è stretching

Il gruppo esterno dei legamenti è più suscettibile alle lesioni. Tuttavia, distorsione è un termine errato per indicare un infortunio perché i legamenti non hanno l’elasticità che vorremmo che avessero.

Quando il piede viene ruotato, si verifica una banale lacerazione del tessuto connettivo e l'entità del danno e, di conseguenza, il tempo di recupero (cicatrici) dipendono solo dall'entità di questa lacerazione. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, l’integrità del legamento viene preservata e vengono distrutte solo le singole fibre.

In alcuni casi, il danno al legamento è estremo, viene definito legamento della caviglia strappato e spesso è correlato a grave lussazione o frattura delle articolazioni e persino delle ossa.

Prova SLB

Giornale britannico di medicina dello sport dati pubblicati mostrano che il mancato superamento del test SLB (equilibrio su una gamba sola) aumenta il rischio di lesioni alla caviglia di oltre 2 volte rispetto a coloro che superano il test SLB.

Per eseguire l'autotest, è necessario stare a piedi nudi su una superficie piana su una gamba e con gli occhi chiusi 10 secondi. Devi stare dritto e la gamba sollevata non deve toccare la gamba portante (questo è importante). Se non tremi troppo e il tuo equilibrio è stabile, il test è considerato positivo.

Controllo visivo

Nella maggior parte dei casi, le lesioni da inversione della caviglia sono attribuite alla perdita della propriocezione. Quindi, se il tuo cervello ha poca consapevolezza di dove si trova la caviglia e cosa sta facendo in un dato momento, avrà difficoltà a determinare come dovrebbe reagire. Il controllo visivo della superficie e dei movimenti delle gambe in questo caso è indispensabile e viene in primo piano.

Sintomi

La classica conseguenza di una distorsione alla caviglia è il dolore, a seconda della gravità della lesione, e la zoppia. Se c'è uno strappo pronunciato, si noterà un gonfiore dei tessuti molli e un leggero gonfiore intorno alla caviglia.

Con una rottura trasversale completa dei legamenti, insieme a un dolore acuto e un forte gonfiore, compaiono cianosi della pelle, ematoma, emartro (accumulo di sangue nella cavità dell'articolazione della caviglia) e l'incapacità di muoversi autonomamente. Insieme a questi segni si nota la mobilità patologica del piede.

Trattamento e recupero

Ci sono molte opzioni, che vanno dalla vodka (non all'interno, ma come impacco) e al latte per una distorsione lieve, all'intervento chirurgico per una rottura.

Come dimostra la pratica, se c'è solo una leggera distorsione dei legamenti, il miglior rimedio è il tempo e, ovviamente, limitare il carico. In media, la zoppia dura fino a due settimane, dopo di che puoi allenare con molta attenzione la gamba con esercizi di corsa.

Puoi immobilizzare la caviglia con una stecca improvvisata: una tavola fasciata alla parte inferiore della gamba. È vero, questa stecca dovrebbe idealmente coprire non solo la parte inferiore della gamba e la caviglia, ma anche il ginocchio.

Prevenzione

L'opzione migliore è utilizzare un nastro adesivo o un tutore sportivo quando si percorrono percorsi trail. E anche in qualsiasi altra condizione.

Un'altra sfumatura, rivolta soprattutto ai corridori principianti, è quella di fare attenzione il più possibile quando la si utilizza con una suola spessa. Alzare il piede dal suolo ridurrà sempre la stabilità durante l'atterraggio e aumenterà la leva se ruoti accidentalmente il piede.

Tra le scarpe da trail running ci sono sicuramente modelli con un design della suola che riduce la probabilità di infortuni, ovvero che includono elementi che stabilizzano la parte laterale del piede.

Sfortunatamente, fare esercizi fisici e ginnastica, contrariamente ai desideri di varie riviste di fitness alla moda, non rinforza i legamenti della caviglia. Inoltre, le lacrime frequenti riducono la loro forza, come. Pertanto, non vale la pena correre nell'erba alta nella foresta e di notte in montagna senza torcia.

La caviglia umana sostiene l'intero peso del corpo, quindi ha una struttura piuttosto specifica ed è suscettibile a frequenti lesioni, soprattutto al sistema legamentoso-muscolare. La caviglia di ogni persona è soggetta a danni ai legamenti di vari gradi di complessità nel corso della vita.

Le lesioni alla caviglia si verificano più spesso a causa di legamenti slogati o parzialmente danneggiati e sono abbastanza comuni. La struttura del legamento non gli consente di allungarsi; può solo strapparsi.

Ecco perché l'espressione “stiramento” non significa allungamento, ma rottura parziale o totale delle fibre tendinee con concomitante danno ai nervi e ai microvasi che svolgono una funzione trofica nel legamento.

L'apparato legamentoso della caviglia è costituito da tre gruppi di tali formazioni:

Legamenti della sindesmosi tibioperoneale:

trasversale;

tibioperoneale inferiore anteriore;

schiena più bassa;

interosseo.

Legamento deltoideo (laterale interno).

Legamento laterale esterno.

Ciascuno dei legamenti svolge un'importante funzione stabilizzatrice di una particolare articolazione, che viene notevolmente compromessa anche con il minimo danno a uno di questi legamenti. Vale la pena notare che la struttura anatomica della caviglia ha un buon apporto di tessuti con nervi (innervazione pronunciata) e un buon apporto di sangue.

Cause degli infortuni

La rottura dei legamenti della caviglia può verificarsi quando si praticano sport (sci, calcio, atletica), si indossano scarpe col tacco alto, si cammina o si corre su terreni irregolari, nonché in situazioni in cui il carico sui legamenti supera il limite consentito. I legamenti possono essere danneggiati quando il piede è girato verso l'esterno (gruppo peroneale) o verso l'interno (gruppo deltoideo, gruppo dei legamenti tibiale). Molto spesso si verifica un danno al gruppo esterno dei legamenti.

Gradi di allungamento

Esistono diversi gradi di distorsione:

Il primo grado è caratterizzato da una lieve lacerazione del fascio o delle fibre microscopiche. La gamma di movimento dell'articolazione non è praticamente compromessa, i sintomi sono lievi, è possibile palpare l'articolazione danneggiata. Per qualche tempo la vittima può stare in piedi.

Il secondo grado è caratterizzato da un maggior numero di fibre strappate rispetto al primo grado. I sintomi del danno sono più pronunciati, la sindrome del dolore può assomigliare alle sensazioni di una frattura delle ossa tubolari e la vittima difficilmente riesce a stare in piedi. La capacità lavorativa è compromessa per almeno 5-7 giorni.

Il terzo grado è caratterizzato dalla rottura completa di più o di un legamento: è la lesione legamentosa più grave; Secondo i segni clinici, il danno assomiglia a una frattura delle ossa della caviglia e in alcuni casi addirittura li supera. L'appoggio sulla gamba è impossibile a causa dei cambiamenti anatomici nella relazione tra gli elementi dell'articolazione e del forte dolore, la funzione del piede è completamente compromessa;

Sintomi di una distorsione alla caviglia

In alcuni casi una frattura della caviglia può essere scambiata per una distorsione di secondo o terzo grado quindi, in caso di danni alla caviglia, è necessario rivolgersi ad un traumatologo ortopedico per escludere lesioni più gravi e fornire assistenza qualificata;

Una distorsione di primo grado non riduce l’attività fisica di una persona, i sintomi sono lievi e il danno potrebbe non disturbare immediatamente. I sintomi e i disturbi del paziente compaiono il giorno successivo e sono: infiammazione post-traumatica, progressione dell'ematoma, gonfiore. La persona continua ad appoggiarsi alla gamba, ma quando cammina è costretta a zoppicare a causa del dolore. Può svilupparsi un aumento della temperatura locale ed emorragia nel tessuto sottocutaneo (livido).

Per le distorsioni di secondo e terzo grado:

La sindrome del dolore appare immediatamente dopo l'infortunio e nella sua gravità e intensità può superare una frattura delle ossa tubolari. Il dolore ad alta intensità si osserva per circa un'ora, dopo di che diminuisce leggermente, ma i tentativi di calpestare la gamba ferita portano a un nuovo dolore. Negli stadi lievi della lesione, la vittima può avere difficoltà a muoversi autonomamente, ma negli stadi gravi la sindrome del dolore non lo consente. L'edema contribuisce al dolore, poiché la sua crescita porta ad una maggiore pressione sui fasci vascolari e sulle terminazioni nervose.

Il gonfiore è un segno importante di lesione legamentosa e si verifica sia nel malleolo mediale che in quello laterale. Il gonfiore durante una distorsione può raramente diffondersi alla parte inferiore della gamba o all’intero piede. Il gonfiore dura una settimana e, dopo che si è attenuato, rimane un ematoma.

Un ematoma è un segno indiretto di distorsione alla caviglia. Dopo la prima settimana dall'infortunio, la sua diffusione copre l'intera superficie danneggiata della caviglia. Dopo alcune settimane, l'ematoma si sposta verso il basso, più vicino alla parte plantare della gamba. Vale la pena notare che l'ematoma cambia colore man mano che il danno invecchia dal blu scuro al giallo (a causa della rottura delle cellule del sangue).

Incapacità di muoversi in modo indipendente

La lesione ai legamenti del piede di 2o o 3o grado nei primi giorni dopo l'infortunio si manifesta con il fatto che la vittima normalmente non può appoggiarsi sulla gamba, tanto meno compiere passi in modo indipendente.

La guarigione di una distorsione alla caviglia avviene solitamente in 10-14 giorni.

Diagnostica

Radiografia. Questo tipo di diagnosi viene effettuata in caso di sospetta rottura del legamento. Questo è il principale metodo differenziale per escludere la presenza di una frattura alla caviglia. Viene eseguito in proiezione laterale e diretta ed è un esame obbligatorio per tali lesioni.

L'ecografia della caviglia è un ulteriore esame che può essere prescritto sia in caso di edema ordinario che in caso di emartro. Un esperto diagnostico ecografico può anche rilevare la presenza di rottura delle fibre dei legamenti.

La risonanza magnetica è un metodo utilizzato nei casi più gravi, con questo metodo è possibile determinare i punti di riferimento per il successivo intervento chirurgico. La risonanza magnetica mostra l'articolazione in proiezioni aggiuntive. La diagnosi mediante risonanza magnetica è lo standard per la combinazione di rottura della sindesmosi, legamenti ed elementi ossei.

Primo soccorso

In caso di distorsione dell'articolazione della caviglia, un pronto soccorso corretto e tempestivo può influenzare in modo significativo la rigenerazione delle fibre microscopiche del legamento danneggiato e il tempo per il completo ripristino della funzione articolare.

Prima di tutto, applica il freddo sulla zona danneggiata della caviglia per 10-15 minuti e ripeti la procedura dopo mezz'ora. Questa azione aiuterà non solo ad alleviare il dolore, ma anche a ridurre la diffusione dell'edema (sotto l'influenza del freddo, i vasi sanguigni si restringono di riflesso). A questo scopo potete utilizzare del ghiaccio avvolto in un asciugamano o un prodotto del congelatore, potete anche attaccare un contenitore con acqua quanto più fredda possibile;

La gamba ferita deve essere riposata completamente e fino a quando non viene stabilita una diagnosi accurata, non è consigliabile riposare sul piede. Utilizzando una stecca o una benda fatta in casa o da trasporto, è necessario fissare la gamba. La fissazione dell'area deve essere mantenuta fino all'esame da parte di un traumatologo o di un chirurgo.

Posiziona un cuscino sotto la gamba per darle una posizione elevata.

Introdurre un analgesico nel corpo (per via orale o tramite iniezione), se possibile.