Alimenti utili e dannosi per il cuore e i vasi sanguigni. Elenco: ricco di potassio e magnesio, per rinforzare, migliorare il funzionamento del sistema circolatorio. Cosa fa bene al cuore e cosa è dannoso

Oggi la nostra dieta non è equilibrata e lontana dall’ideale. Oltre a tutti gli altri difetti, si distingue per una carenza di potassio e un eccesso di sodio, o sale da cucina. Oggi parleremo di alimenti salutari per il cuore e i vasi sanguigni, poiché è la giusta alimentazione che ci permette di mantenere la giovinezza e la salute del nostro sistema circolatorio. Tutti sanno che il corretto funzionamento del cuore è la chiave della longevità. Sicuramente tra la tua famiglia e i tuoi amici ci sono esempi di persone molto giovani che sono morte a causa di malattie di questo organo così importante. Ma i medici non si stancano mai di ripetere che livelli sufficienti di magnesio e potassio possono almeno servire a prevenire tali disturbi.

Regole d'oro per rafforzare il cuore e i vasi sanguigni

Prima di tutto, qualsiasi medico ti dirà che non dovresti mangiare troppo. Può sembrare strano, ma avere la pancia piena aumenta più volte il rischio di infarto. Ciò è dovuto a una violazione del flusso sanguigno, poiché tutte le risorse del corpo sono finalizzate alla digestione del cibo pesante. Il sangue si addensa, rendendo più difficile la dispersione attraverso i vasi. Meglio quindi alzarsi da tavola un po' affamati. La seconda regola consiglia di appoggiarsi a sedano e prezzemolo. Sono queste verdure a foglia che aiutano a normalizzare il flusso sanguigno. Ciò avviene aumentando l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e rilassando la muscolatura liscia. Un altro salvatore è il succo di pomodoro. Questo è un rimedio naturale di straordinaria potenza, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, quindi è molto utile da assumere per l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca. E, soprattutto, hai bisogno di potassio e magnesio. Gli alimenti sani per il cuore e i vasi sanguigni ne forniscono una quantità sufficiente ogni giorno.

Perché è necessario il potassio?

Questo microelemento davvero magico è coinvolto nel metabolismo, è necessario per l'assorbimento delle proteine, per l'attività nervosa e muscolare. Una dieta equilibrata deve includere cibo per il cuore e i vasi sanguigni, che lo contengono in grandi quantità. In questo caso, è necessario tenere conto del seguente schema: la mancanza di potassio provoca malattie cardiache e i farmaci prescritti dai medici ne riducono ulteriormente il livello nel sangue. Pertanto, in caso di malattie gravi, non è sufficiente adeguare la dieta, è necessario assumere calcio e magnesio separatamente. Diamo ora uno sguardo più da vicino a quali sono gli alimenti salutari per il cuore e i vasi sanguigni. Ogni persona dovrebbe avere questo elenco a casa, quindi la probabilità di malattie cardiache diminuirà molte volte.

Frutta e frutta secca

Non per niente è apparso il detto: "Una mela al giorno manterrà il medico senza lavoro". Questi meravigliosi frutti forniscono nutrimento per il cuore. Prodotti che contengono un minimo di calorie e massimi benefici e sono anche molto gustosi: tutto questo riguarda i frutti rubicondi. Contengono fibre, che sono l’elemento più essenziale per abbassare i livelli di colesterolo. Il potassio contenuto nella composizione, tra le altre cose, attiva il sistema escretore, riducendo il gonfiore e rimuove la pectina dal corpo. Ma non solo le mele ti permetteranno di resistere alle malattie cardiache.

Il melograno fluidifica il sangue, protegge dall'aterosclerosi e riduce il colesterolo. Un altro prodotto utile è il pompelmo. Non solo combatte l’invecchiamento precoce, ma fornisce anche vitamine al corpo. Non possiamo dimenticare l'avocado. Questo straordinario frutto contiene grandi quantità di potassio e acidi grassi polinsaturi. È questa composizione che consente al corpo di combattere lo stress e l'ipertensione.

Verdure

Prima di tutto bisogna prestare attenzione alle verdure in foglia, forniscono nutrimento per il cuore. I prodotti in questo elenco sono familiari a tutti. Quindi, questa è lattuga, acetosa, spinaci, rucola e molti altri. Questo è per il cuore. Contengono una grande quantità di magnesio, che aiuta ad arricchire il sangue di ossigeno, normalizza il polso e previene la formazione di coaguli di sangue. In inverno, quando non sono disponibili verdure fresche, è possibile utilizzare le verdure disponibili. Può essere qualsiasi cavolo: cavolo bianco o broccoli. L'aglio è molto benefico per il miocardio. Contiene elementi attivi che prevengono l'insufficienza cardiaca e alleviano la tensione dalle pareti dei vasi sanguigni. La zucca brillante fa molto bene al cuore. Contiene molto potassio e vitamina C. Insieme aiutano a combattere l'aterosclerosi e ad abbassare la pressione sanguigna. Come puoi vedere, gli alimenti più utili per il cuore non sono affatto costosi e sono abbastanza convenienti.

Legumi e cereali

Fin dall'infanzia ci è stato insegnato a tutti che mangiare il porridge è salutare. Questo è vero, ma di solito apprendiamo che legumi e cereali sono alimenti che rafforzano il cuore solo dopo un appuntamento con un cardiologo. Assicurati di iniziare la giornata con una porzione di porridge, aggiungi i fagioli al primo e al secondo piatto. Questi prodotti sono buoni perché contengono molte fibre solubili e proteggono i vasi sanguigni dalla deposizione di colesterolo in essi contenuti.

Non dimenticare che solo i cereali integrali sono sani. L'eccezione è l'avena, che viene consumata sotto forma di fiocchi. Tutti i cereali istantanei - istantanei, pronti e semipronti - non hanno alcun beneficio per l'organismo. Le proteine ​​della soia sono un'eccellente aggiunta ai cereali, come il tofu, che è estremamente benefico per il muscolo cardiaco. Questa è la proteina nella sua forma più pura, senza grassi nocivi. Se consideriamo i prodotti per rafforzare il cuore, la soia è uno dei primi posti. Aiuta anche in alcune forme di oncologia e ha un ottimo effetto sulla salute del muscolo cardiaco.

Pesce o carne

Siamo abituati a mangiare carne. Cos'è una tavola senza cotolette, ricco borscht e sugo di carne? Ma in realtà è un prodotto piuttosto pesante che può essere facilmente digerito solo da un corpo sano. Se parliamo di quali alimenti sono più utili per il cuore, allora la scelta dovrebbe essere sicuramente fatta a favore del pesce. Forse non tutti lo sanno, ma mangiare appena 100 grammi di pesce a settimana riduce di quasi la metà la probabilità di sviluppare malattie cardiache.

Il pesce non contiene grassi refrattari, a differenza della carne bovina. Questa è la base della nutrizione per la salute del cuore. Particolarmente utili sono gli oli grassi, che contengono oli essenziali vitali per il nostro cuore e i vasi sanguigni. Il consumo regolare di pesce riduce il rischio di infarti e ictus.

Noccioline

Abbiamo elencato quelli principali: sono vitali per il cuore, quindi cercate di averli sulla vostra tavola il più spesso possibile. Vorrei in particolare evidenziare le noci. Solo una manciata di noci al giorno ricostituirà l'apporto di acidi grassi e migliorerà il funzionamento del muscolo cardiaco, ridurrà il rischio di sviluppare malattie gravi e migliorerà la memoria e il pensiero. Inoltre, la noce è un'ottima fonte di proteine. Non solo le noci, ma anche le mandorle, gli anacardi, le nocciole e i pinoli saranno estremamente benefici per il cuore.

Oli vegetali

Per qualsiasi malattia cardiaca, i grassi animali dovrebbero essere esclusi dal cibo. Ma il tabù non vale per gli oli vegetali. Al contrario, l'oliva contiene un'enorme quantità di vitamina E. Questo prodotto previene la trombosi nei vasi sanguigni.

Molto utili sono anche gli oli di sesamo, semi di lino, zucca e mandorle. Non è il caso di abusarne, ma sarà molto utile aggiungerne uno o due cucchiai al giorno al cibo. Non solo il cuore, ma anche l'organo più grande, la pelle, ti sarà molto grato.

Cibi che fanno male al cuore

Molto spesso, il nostro cibo contiene un'enorme quantità di grassi "nascosti". Queste sono varie margarine, grassi modificati, che sono molto pericolose per il cuore e i vasi sanguigni. Spesso paghiamo un prezzo altissimo per questa bomba a orologeria. Ricorda solo che vai al supermercato, c'è un'enorme quantità di salsicce, prodotti in scatola, prodotti da forno in giro, tutto ha un profumo delizioso e attira l'attenzione. Ma gli assassini del cuore e della salute sono le salsicce affumicate e crude, il caviale, lo champagne e gli spumanti, la birra e gli alcolici forti. Anche tutti i prodotti contenenti margarina sono pericolosi.

Puoi seguire una dieta varia, gustosa e sana spendendo molto meno per la spesa. Per fare questo, avrai bisogno di una varietà di verdure e condimenti naturali, pesce e cereali. Per dessert, scegli prodotti a base di latte fermentato e frutta.

Ora sai cosa fa bene al tuo cuore. Questi prodotti non sono così difficili da acquistare; sono disponibili nei negozi tutto l’anno e non sono così costosi. La maggior parte delle persone, quando rinuncia a cibi affumicati, fritti, grassi e dolci, prova prima disagio. Ma molto presto una persona inizia a provare leggerezza, allegria, buon umore e il suo benessere migliora in modo significativo.

Il contenuto del tuo piatto può salvare una vita? I risultati della maggior parte degli studi suggeriscono che sì. Risulta che in quasi il 70% dei casi i problemi cardiaci potrebbero essere evitati scegliendo i cibi giusti ed evitando cibi dannosi per il cuore. Ti piacerebbe sapere come si presenta un menu che può salvare vite umane e prevenire le malattie cardiovascolari? Di seguito troverai una ricetta universale su come mantenere e rafforzare la salute del cuore utilizzando il cibo normale.

Otto regole per una dieta sana per il cuore

Controlla le dimensioni delle porzioni

Quanto mangi è importante tanto quanto ciò che mangi. L'eccesso di cibo regolare è un percorso diretto verso l'obesità. L’obesità è la strada più breve verso la rottura del muscolo cardiaco e il blocco dei vasi sanguigni. Probabilmente non è necessario spiegare quali conseguenze potrebbe comportare un simile scenario.

Mangia più frutta e verdura

Frutta e verdura sono buone fonti di vitamine e minerali. Inoltre contengono, di regola, un minimo di calorie e un massimo di . Nella maggior parte dei prodotti di origine vegetale, gli scienziati trovano sostanze benefiche che prevengono le malattie cardiache.

Dai la preferenza ai cereali integrali

I cereali integrali sono una buona fonte di fibre e altri componenti benefici che svolgono un ruolo significativo nel mantenimento di una pressione sanguigna sana.

Aumentare il consumo di cereali integrali è più facile di quanto potresti pensare.

Limita i grassi nocivi

Limitare i grassi saturi e trans è un passo importante per ridurre i livelli ematici e quindi prevenire l’ischemia.

Il colesterolo alto porta all’accumulo di placche lipidiche nel sangue, che possono portare all’aterosclerosi e aumentare il rischio di infarto o ictus.

Il modo migliore per ridurre l'assunzione di grassi saturi e trans è limitare la quantità di grassi solidi (burro, margarina) che consumi. Per fare questo, puoi ridurre leggermente le porzioni di grasso in panini, porridge, zuppe e anche tagliare il grasso dalla carne il più attentamente possibile, dando la preferenza alle varietà magre. Inoltre, invece delle patate fritte, usa quelle al forno e invece dei prodotti da forno con creme, usa i biscotti meno ipercalorici.

Nel processo di cottura è meglio dare la preferenza a oli come l'olio d'oliva, che si trova in alcuni tipi di pesce, noci, semi e avocado. Mangiare questi grassi invece dei grassi saturi aiuta a regolare i livelli di colesterolo.

Concentrati sulle proteine ​​senza grassi

Carne magra, pesce, pollame, latticini a basso contenuto di grassi e uova sono considerate le migliori fonti. Nel frattempo, è importante che le persone soggette a malattie cardiovascolari scelgano versioni più snelle di questi prodotti. Ad esempio, invece della carne intera, scegli la carne magra e sostituisci le cotolette di carne grassa con petto di pollo bollito.

Il pesce è anche un’ottima scelta per una “dieta del cuore”, poiché funge da fonte eccezionale di acidi grassi benefici che abbassano i livelli di trigliceridi nel sangue. Le scelte migliori a questo proposito sono il salmone, lo sgombro. Fonti vegetali di grassi Omega: semi di lino, noci, soia.

Buone fonti di proteine ​​a basso contenuto di lipidi e prive di colesterolo sono i legumi come fagioli, lenticchie e piselli.

Ridurre al minimo l'assunzione di sodio

Mangiare grandi quantità di sodio può causare ipertensione, che aumenta il rischio di malattie cardiache. Limitare l’assunzione di sodio è una parte importante di una dieta sana per il cuore.

I medici raccomandano che gli adulti sani consumino non più di 2.300 mg di sodio al giorno, equivalenti a 1 cucchiaino di sale da cucina. Si consiglia alle persone di età superiore ai 50 anni, nonché alle persone con pressione alta, disfunzione renale cronica e diabete di non superare il limite di 1500 mg di sodio.

Ed è importante ricordare che la maggior parte del sale in eccesso non proviene dal cibo appena preparato, ma dal cibo in scatola, dal cibo istantaneo e dai semilavorati. È anche importante scegliere attentamente i condimenti per ridurre le porzioni di sodio.

Pianifica il tuo menù

Ora sai quali cibi fanno bene al cuore e quali dovresti evitare. Usa questa conoscenza per pianificare il tuo menu. Ma è importante introdurre nella dieta alimenti di diverse categorie, concentrandosi sugli alimenti dall'elenco di quelli consentiti. Assicurati che il menu sia vario e non ripetuto di giorno in giorno. Considera le raccomandazioni sopra elencate.

A volte puoi rilassarti

Naturalmente, è meglio se la tua dieta non include nell’elenco alimenti dannosi per il tuo cuore. Ma un pezzo di cioccolato o qualche patatina non farà male al tuo cuore se incluso di tanto in tanto nella tua dieta. Concediti un po' di indulgenza quando lo desideri davvero. Ma ricorda: questa è solo una piccola indulgenza, non un rifiuto di un piano alimentare sano.

Segui il nostro consiglio e rivedi il tuo menù. Lascia che non solo il tuo stomaco si rallegri, ma anche il tuo cuore, che ha anche i suoi piatti preferiti e odiati.

Vantaggi di diversi tipi di prodotti

Il cibo come medicina

Inoltre, le nostre bisnonne utilizzavano il potere curativo delle erbe come farmaci preventivi o medicinali contro i disturbi cardiaci.

Tè che contengono:

• menta piperita;
• salto;
• biancospino;
• pastinaca;
• finocchio;
• pervinca.

I guaritori tradizionali considerano anche l'adone, i fiori bianchi di acacia e l'itterizia utili per rafforzare il cuore. Per i difetti cardiaci si consiglia un'infusione e per la tachicardia un'infusione di erba madre. I nostri antenati trattavano le aritmie con biancospino, melissa, valeriana e achillea. Per i disturbi del ritmo cardiaco si consumavano anche ribes nero, pesche e tisana di equiseto. Il dolore al cuore è alleviato dalle ciliegie, da un infuso di asparagi o dalle bacche di ginepro.

Nel frattempo, è importante considerare: le ricette di medicina alternativa, soprattutto quando si tratta di disturbi cardiaci, possono essere utilizzate solo dopo aver consultato un cardiologo e solo dopo il suo permesso.

Non dovresti automedicare.

Gli alimenti e le erbe officinali possono rappresentare un'ottima misura preventiva, ma non un sostituto del trattamento di gravi patologie cardiache o vascolari.

Peso fino a 330 grammi. Pompaggio fino a 5 litri di sangue. Contrazioni fino a 70 volte al minuto. Il cuore umano è un motore piccolo ma vitale, senza il quale il corpo non può funzionare.

Tuttavia, molte persone si preoccupano per ultimo del sistema cardiovascolare. È diventato brutto: abbiamo preso troppe medicine. Lascia andare: aumenta il carico. Questo approccio volto a eliminare l'usura finisce sempre con un fallimento: aterosclerosi, ictus, infarto.

Il corpo ha bisogno di essere completamente curato: purificato, restaurato, rafforzato. Scopriamo quali alimenti devono essere inclusi nella vostra dieta per il cuore e i vasi sanguigni.

Nozioni di base di una dieta sana per il sistema cardiovascolare

I nutrizionisti hanno sviluppato una serie di semplici regole nutrizionali per le malattie cardiache. Le raccomandazioni sono adatte anche per un effetto positivo generale sul muscolo cardiaco:

1. È meglio apparecchiare la tavola secondo la versione mediterranea. I prodotti principali dovrebbero essere verdure, frutta, pesce, olio d'oliva, frutti di mare, erbe aromatiche (soprattutto prezzemolo e sedano - normalizzano il flusso sanguigno).

2. La colazione è il momento dei carboidrati complessi (cereali, pane ai cereali). Pranzo e cena sono il momento delle proteine ​​(pollame bianco, pesce, ricotta, manzo magro). Bevande: acqua naturale, tisane verdi e alle erbe, succhi naturali senza zucchero (soprattutto pomodoro - normalizza la pressione sanguigna), kefir durante la notte.

4. Le verdure sono il miglior nutrimento per il cuore e i vasi sanguigni. I loro contorni dovrebbero essere inclusi in ogni piatto come mezza porzione.

5. In caso di aritmia e malattia coronarica, è necessario ridurre il più possibile sale, grassi animali, cibi affumicati, alcol e caffeina.

Vasi e capillari penetrano in tutti gli organi. La loro usura (restringimento, intasamento, rottura) si ripercuote sull'intero organismo. Quindi le raccomandazioni fornite sono in definitiva utili per il cuore e il sistema nervoso, il fegato, gli occhi e gli arti. Tutto ciò che entra nel tuo corpo.

Ci sono molti sintomi che indicano problemi ai vasi sanguigni:

• spesso ho le vertigini;
• articolazioni doloranti;
• le dita delle mani e dei piedi spesso diventano fredde e insensibili;
• quando il tempo cambia, davanti agli occhi compaiono mal di testa e nebbia;
• iniziano le palpitazioni improvvise;
• le occhiaie compaiono davanti agli occhi quando si effettua una brusca svolta;
• la pressione diminuisce e aumenta bruscamente.

Cambia la tua dieta se noti questi segni. Ricorda: il sistema circolatorio non vive una vita isolata. Pertanto, le complicazioni derivanti da malattie cardiache e dopo un infarto costituiscono solo una parte dei cambiamenti negativi.

Elenco degli alimenti che fanno bene al cuore e ai vasi sanguigni

La dieta quotidiana dovrebbe essere arricchita con un certo insieme di elementi che rafforzano il muscolo cardiaco e puliscono i vasi sanguigni:

• calcio: aiuta a liberarsi del colesterolo, migliora le contrazioni del muscolo cardiaco;
• - dilata i vasi sanguigni nel cervello, riduce la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di spasmi, attiva i processi metabolici, migliora il flusso sanguigno;
• potassio: rimuove i liquidi, migliora la funzione cardiaca e ne regola il ritmo, stabilizza la pressione sanguigna;
• fibra alimentare (fibra) - rimuove i sali di metalli pesanti;
• retinolo (vitamina A) - rinforza le pareti dei capillari;
• acido ascorbico (vitamina C) - rafforza il cuore, riduce la formazione di colesterolo;
• tiamina (vitamina B1) - aumenta l'elasticità muscolare, regola la contrazione cardiaca;
• rutina (vitamina P) - migliora l'elasticità dei vasi sanguigni, riduce la loro fragilità;
• pectina: aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni;
• vitamina E - previene la formazione di coaguli di sangue, allevia l'infiammazione vascolare;
• acido folico (B9) - previene lo sviluppo dell'aterosclerosi cerebrale;
• Acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6: prevengono la comparsa di placche di colesterolo e prevengono l'intasamento dei vasi sanguigni.

Quali alimenti dovresti mangiare per rafforzare il cuore e i vasi sanguigni?

1. Pompelmo - fibre, vitamine C, P, B1;

2. Mele: pectina, fibre;

3. Semi di lino e olio d'oliva - vitamine, acidi grassi polinsaturi;

4. Cereali integrali: fibre, potassio;

5. Fagioli, fagioli, semi di soia - fibre, magnesio, potassio, vitamina B9;

6. Pomodori - magnesio;

7. Zucca - vitamina C, potassio;

8. Broccoli: potassio, magnesio, fibre, vitamina C;

9. Bacche (ciliegie, ciliegie, fragole, ribes nero e rosso, lamponi) - vitamine C, P, A, B, magnesio, potassio, pectina;

10. Pesce (salmone e salmone, sgombro, trota, tonno) - acidi grassi polinsaturi, magnesio;

11. Funghi: fibre, potassio, magnesio, vitamine del gruppo B;

12. Frutta a guscio (noci, pinoli, mandorle, pistacchi) - potassio, acidi grassi polinsaturi.

Inoltre, gli alimenti molto benefici per il funzionamento del cuore includono l'aglio (abbassa la pressione sanguigna e ha proprietà antivirali) e il melograno (normalizza la circolazione sanguigna, rimuove il colesterolo, fluidifica il sangue).

Il cioccolato fondente con il 70% o più di cacao è incluso nell'elenco degli alimenti sani per rafforzare il cuore. I flavonoidi prevengono la formazione di coaguli di sangue e migliorano la qualità delle cellule del sangue.

Tuttavia, l’alimento più salutare al mondo per il cuore è l’avocado. Il frutto rafforza la memoria, allevia lo stress, abbassa la pressione sanguigna e normalizza la formazione dei globuli rossi (vitamina B2). Gli enzimi contenuti nell'avocado accelerano l'assorbimento delle benefiche vitamine E, B2, C. Il frutto dovrebbe essere consumato solo crudo.

Tabella degli alimenti più salutari per il cuore e i vasi sanguigni

È estremamente importante mantenere una corretta alimentazione per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Arricchendo la tua dieta con gli alimenti giusti, le condizioni generali del corpo miglioreranno. Altrimenti sorgeranno complicazioni in molti sistemi vitali.

Le vitamine sono parte integrante di una dieta sana per qualsiasi persona. Questo gruppo di composti a basso peso molecolare è responsabile di una vasta gamma di processi fisiologici e chimici nel corpo, della stabilità di organi e sistemi. Sono particolarmente necessari per il cuore e i vasi sanguigni!

Quanto sono necessarie le vitamine per il cuore e i vasi sanguigni?

Cosa sono le vitamine? Si tratta di composti organici, di cui una piccola parte viene prodotta dal corpo umano, e la maggior parte viene consumata dall'ambiente esterno, principalmente attraverso il cibo. Essendo coenzimi, svolgono la funzione catalitica di tutti i centri fondamentali del metabolismo enzimatico e aiutano a mantenere la regolazione umorale.

In assenza o carenza di vitamine nel corpo, si verifica avi- o ipovitaminosi. Queste condizioni si sviluppano gradualmente e si manifestano dapprima come stanchezza, irritabilità, scarso sonno e successivamente insorgono altre patologie, tra cui l'insufficienza cardiaca. Con una diagnosi superficiale, la medicina domestica non sempre trova la causa del problema, a seguito della quale una persona inizia a essere curata per una malattia che non ha. La carenza di vitamine è particolarmente grave nel periodo autunno-inverno, quando la dieta è notevolmente ridotta e la maggior parte della frutta e della verdura di produzione locale non sono disponibili.

Di seguito identificheremo tutti i gruppi di composti organici a basso peso molecolare utili per il cuore e i vasi sanguigni e li considereremo in modo più dettagliato.

Vitamina C

Sei sorpreso? Sì, uno dei più importanti per il cuore e i vasi sanguigni è un composto organico così noto, la cui funzione principale, secondo la maggior parte delle persone, è rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, l'acido ascorbico normalizza quasi tutti i processi metabolici, rimuove una serie di sostanze tossiche, è un catalizzatore per l'assorbimento di calcio e ferro, previene la formazione di colesterolo e contemporaneamente rafforza sia il miocardio che le pareti vascolari.

La vitamina C si trova in quasi tutta la frutta e in molte verdure. L'acido ascorbico viene sintetizzato dal glucosio, producendo preparati sia in forma solista (acido ascorbico, vitamina C in compresse, soluzione acquosa, sciroppo) sia come parte di complessi multivitaminici. La dose di mantenimento classica di una vitamina idrosolubile è di 500-1000 milligrammi al giorno.

Vitamina A

Un'intera famiglia di sostanze organiche, i retinoidi e i loro precursori, è conosciuta fin dall'inizio del XX secolo. La vitamina A e i suoi derivati ​​svolgono una serie di importanti funzioni nel corpo umano, dalla funzione regolatrice del sistema visivo a un pronunciato effetto antiossidante. Una sostanza cristallina e insolubile in acqua normalizza i processi metabolici di base e previene direttamente la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni.

La vitamina A è presente nella maggior parte degli alimenti animali e in alcuni alimenti vegetali. Le carote e il fegato di pesci/mammiferi marini ne sono ricchi, un po' meno di vitamina A si trova nella zucca, nei pomodori, nelle cipolle verdi, nella panna acida, nei legumi e nei formaggi a pasta dura.

Molto spesso viene prodotto dalle aziende farmaceutiche non separatamente, ma come parte di complessi vitaminici e minerali. Il tasso di assunzione giornaliera dipende dall'età e varia da 500 mcg/giorno per i bambini di età inferiore a un anno, a 1200-1300 mcg/giorno per il gentil sesso che allatta al seno. L'assunzione media per un adulto di qualsiasi età è di 600-900 mcg al giorno.

Vitamina E

I derivati ​​liposolubili del tocoferolo svolgono uno dei ruoli chiave nel processo di rallentamento dei processi aterosclerotici. Essendo un potente antiossidante, la vitamina E previene l’ossidazione dei grassi e di conseguenza protegge sia il cuore che i vasi sanguigni da potenziali danni. Inoltre, la sostanza modula le funzioni del sistema immunitario, agendo come protettore diretto delle membrane cellulari.

Tuttavia, è necessario assumere la vitamina E in un dosaggio ben definito, poiché l'ipervitaminosi porta a numerosi disturbi del corpo e all'osteoporosi. La sostanza viene prodotta sia in forma pura (tocoferolo) sia come parte di complessi vitaminico-minerali e della maggior parte degli integratori alimentari.

La vitamina E più naturale si trova nell'olio di girasole e nei semi puri di questa pianta, nei cereali e nei legumi, nell'olio di soia, nella rosa canina, nelle mandorle, in vari tipi di frutta secca, nonché nei cavoletti di Bruxelles e nei broccoli.

I dosaggi raccomandati vanno da 3 a 6 mg al giorno, a seconda dell'età (i bambini assumono la norma minima, gli adulti, e in particolare le donne in gravidanza e in allattamento, la avvicinano al massimo). Il tocoferolo deve essere prescritto con cautela ai bambini di età inferiore a 8 anni: assicurati di consultare un medico!

Vitamina P

La vitamina P, nota anche come rutina, è un componente importante della protezione complessa del cuore e dei vasi sanguigni. Appartiene alla classe dei flavonoidi, riduce il sanguinamento e la permeabilità capillare/vascolare, soprattutto in combinazione con acido ascorbico. Si trova nella sua forma naturale in quasi tutte le piante commestibili, soprattutto nella rosa canina, negli agrumi, nel tè verde, nel sorbo e nel ribes. Inoltre, una quantità sufficiente può essere trovata nel grano saraceno, nell'uva, nei lamponi, nei pomodori e nel cavolo normale.

Quasi sempre nei prodotti farmaceutici viene prodotto in combinazione con l'acido ascorbico o fa parte di complessi vitaminico-minerali. I dosaggi raccomandati vanno da 25 a 50 mg al giorno sia per i bambini che per gli adulti.

Vitamina F

Questa vitamina comprende un intero gruppo di acidi polinsaturi, principalmente coinvolti nel metabolismo di tutti i sistemi del corpo umano. La famiglia di queste sostanze fu scoperta per la prima volta negli anni venti del secolo scorso e fu subito identificata la loro importante funzione per l'intero sistema cardiovascolare. La vitamina F non solo migliora la circolazione sanguigna, ma agisce anche come cardioprotettore e antiaritmico, prevenendo lo sviluppo dell'aterosclerosi e contemporaneamente migliorando l'accesso dell'ossigeno e dei nutrienti a tutti i tessuti molli. Inoltre, questo gruppo di acidi grassi polinsaturi indebolisce tutti i processi infiammatori nel corpo.

C'è molta vitamina F naturale in una varietà di oli (senape, verdure, semi di lino, legumi, arachidi, camelina), noci, pesce, crostacei e altri frutti di mare.

Viene raramente prodotto come elemento separato e, di norma, è incluso nei complessi vitaminici, così come nel moderno olio di pesce in capsule. Gli standard di consumo esatti non sono stati stabiliti empiricamente; nella pratica internazionale, viene preso come base l'1% del fabbisogno calorico giornaliero totale.

Vitamina B1

La prima delle vitamine del gruppo B trovate nella pratica ha la denominazione medica tiamina. Principalmente necessario per il metabolismo delle proteine, dei grassi e dei carboidrati che entrano nel corpo. Uno dei derivati ​​della vitamina B1 (cocarbossilasi) agisce come stimolatore delle contrazioni cardiache ed è vitale per l'uomo.

La maggior parte della tiamina si trova negli alimenti vegetali. Ce n'è molto nel pane fatto con farina di frumento, spinaci, fagioli, piselli e soia. Quantità minori ma sufficienti di vitamina B1 sono presenti nelle carote, nelle patate e nei cavoli. Si trova in piccole quantità nella carne bovina e suina, nonché nel lievito.

Come medicinale, è disponibile in capsule/compresse (bromuro/cloruro di tiamina) o è incluso nei complessi di vitamina B. Le velocità di consumo sono di 0,5 mg/giorno per i bambini e 1 mg/giorno per gli adulti.

Vitamina B6

La denominazione medica di questo gruppo di vitamine è piridossina con molti derivati. È il principale regolatore del metabolismo di tutti i macroelementi importanti, catalizza la sintesi di emoglobina, lipidi, istamina e un gruppo di neurotrasmettitori. È utile per il cuore e i vasi sanguigni come base per la scomposizione e l'eliminazione efficace del colesterolo.

La maggior parte della B6 si trova nella frutta secca di tutti i tipi, patate, germogli di grano, cavoli, arance/limoni, fragole, avocado, pomodori e spinaci. Viene prodotto come antidoto per l'avvelenamento da idrazina ed è incluso nella maggior parte dei complessi vitaminici e minerali. Tassi di consumo: bambini 0,5–1 mg/giorno, adulti 1,5–2,2 mg/giorno.

Coenzima Q

Essendo semplicemente una sostanza simile alle vitamine, il coenzima Q con molti dei suoi derivati ​​si trova in quasi tutte le cellule del corpo, con la sua massima concentrazione nel cuore, in quanto organo ad alto fabbisogno energetico. Il coenzima Q e la sua variante più famosa, Q10, sono direttamente coinvolti nella fosforilazione ossidativa e agiscono anche come componente principale della catena di trasporto degli elettroni.

La sostanza di cui sopra è stata utilizzata per il trattamento delle malattie cardiovascolari (come parte di una terapia complessa) dagli anni sessanta del secolo scorso. Parzialmente sintetizzato dall'organismo, previene lo sviluppo di infarto miocardico, aritmia, ipertensione, ipertensione, insufficienza cardiaca, cardiomiopatia, malattia coronarica e aterosclerosi.

La maggior parte del Q10 si trova nelle carni rosse, negli oli di soia e di palma, nelle arachidi e nelle aringhe. Le aziende farmaceutiche lo producono principalmente in capsule senza additivi. La dose giornaliera va dai 3 ai 6 mg.

Vi presentiamo i “magnifici sette” degli alimenti sani che aiutano a prevenire la maggior parte dei problemi cardiaci e vascolari.

Pescare

Un prodotto davvero prezioso e importante per la salute, che spesso viene trascurato nel mondo moderno. Non per niente in molti paesi c'è il "giovedì del pesce": una volta alla settimana la dieta quotidiana è letteralmente piena di piatti di pesce e frutti di mare.

Cosa c'è di così salutare nel pesce? Innanzitutto gli acidi grassi polinsaturi, che riducono notevolmente il rischio di aterosclerosi e infarto scomponendo/eliminando il colesterolo cattivo. Inoltre, i pesci grassi contengono molte vitamine A e B: le prime prevengono la formazione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni, mentre le seconde sono uno stimolatore delle contrazioni cardiache e un catalizzatore del metabolismo dei lipidi.

Quanto spesso puoi mangiare pesce? Preferibilmente almeno tre volte a settimana, sostituendo la classica carne con un'alternativa sana, sia in termini di contenuto che di volume di cibo consumato.

Noccioline

Quasi tutti i tipi di noci contengono un'enorme quantità di sostanze utili, comprese le vitamine. Contengono naturalmente proteine, fibre e acidi grassi polinsaturi: tutto ciò di cui il corpo ha bisogno. Naturalmente, non è possibile consumare il prodotto senza moderazione: le noci sono molto ricche di calorie e la maggior parte di esse può agire come bevanda energetica naturale e stimolare il sistema nervoso/endocrino.

Allora, cosa c'è dentro questo prodotto delizioso e nutriente? Contiene grandi quantità di vitamina E, un potente antiossidante e immunoprotettore che protegge in modo affidabile il cuore e i vasi sanguigni da possibili danni inibendo l'ossidazione dei grassi. La frutta secca contiene inoltre una gamma completa di vitamine del gruppo B, in particolare B1 e B6, che svolgono importanti funzioni di stimolazione del ritmo cardiaco e di normalizzazione del metabolismo lipido-grasso. Qui c'è anche la vitamina C (anche se in piccole quantità), che normalizza i processi metabolici ed elimina le tossine, oltre a rafforzare le pareti del miocardio.

Il consumo giornaliero di noci non deve superare i 2-3 frutti, soprattutto se si hanno problemi di sovrappeso. Assicurati di tenere conto dell'alto contenuto calorico di questo prodotto quando crei il tuo menu giornaliero.

Carota

La verdura dal colore rosso vivo è una componente frequente di molti piatti domestici. A noi piace utilizzarlo anche fresco, sbucciandolo e grattugiandolo. Le carote contengono molte vitamine utili in piccole quantità (B, PP, C, E, K), ma la caratteristica principale è l'elevata concentrazione di carotene. Questa sostanza, entrando nel corpo, viene trasformata in vitamina A, che previene la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni e regola anche il funzionamento del sistema visivo e i processi metabolici di base nel corpo. L'effetto è potenziato da numerosi phytoncides che fanno parte del vegetale: hanno un effetto antisettico locale e prevengono la formazione di grassi, e la fibra alimentare ha un effetto coleretico/diuretico sul corpo, purificandolo.

Quante carote puoi mangiare? Non ci sono restrizioni rigide al riguardo: usa le carote ove possibile, bevi succo appena spremuto e sii felice!

Cavolo

Il cavolo bianco è un vero magazzino di sostanze nutritive, economico e molto pratico. Una delle caratteristiche più notevoli di questo prodotto è la persistente conservazione delle vitamine anche durante la conservazione a lungo termine grazie allo speciale stato chimico “legato” dei composti, che impedisce la distruzione di questi componenti organici.

Il cavolo contiene una grande quantità di vitamina C (fino a 300 milligrammi per 100 grammi) e acido folico. Insieme alle fibre alimentari, questi componenti, quando entrano nel corpo, lo liberano dal colesterolo cattivo e l'acido ascorbico nella sua forma pura rafforza le pareti dei vasi sanguigni. Il cavolo è la migliore prevenzione della malattia coronarica e dell'aterosclerosi!

Un altro vantaggio del prodotto è il suo basso contenuto calorico, grazie al quale il cavolo può essere incluso nella dieta senza restrizioni, sia sotto forma di insalate classiche che come additivo a vari piatti. L'unico avvertimento sono le restrizioni per enterite, diarrea e altri problemi con la peristalsi, poiché la massa di fibre grossolane, se consumata in grandi quantità, può causare gonfiore e dolore addominale.

Avocado

L'avocado è un frutto esotico e molto salutare che iniziò ad essere ampiamente utilizzato in Russia solo 30-40 anni fa. A causa della presenza di un set completo di tutte le vitamine necessarie (solo una quantità relativamente piccola di vitamina C) e minerali (soprattutto potassio), nonché di un gran numero di enzimi che accelerano e migliorano il loro assorbimento, questo frutto aiuta a prevenire gli attacchi di cuore regolando il metabolismo del colesterolo/dilatazione dei vasi sanguigni e prevenendo la degenerazione del muscolo cardiaco.

Si consiglia di mangiare avocado crudo, non più di un frutto medio al giorno: è piuttosto ricco di calorie, il che può influire sulla figura se mangi troppo.

Olio vegetale

Semi di lino, girasole, soia, oliva: tutti questi oli vegetali sono stati utilizzati fin dall'antichità nella medicina popolare di molti paesi come mezzo per combattere problemi cardiaci e vascolari. È nell'olio vegetale che ci sono molti acidi grassi polinsaturi, una grande quantità di vitamine E ed F, che migliorano la circolazione sanguigna e prevengono la formazione di aterosclerosi. Gli effetti antiaritmici e cardioprotettivi del prodotto hanno un effetto benefico anche sul funzionamento di altri sistemi corporei.

Le norme per il consumo di olio vegetale, indipendentemente da cosa si ottiene, vanno da 2-3 cucchiai di liquido al giorno: l'equilibrio ottimale tra benefici e contenuto calorico.

Zucca

Un prodotto molto noto, anche se non preferito da tutti, utilizzato dall'umanità fin dai tempi antichi: un vero magazzino di sostanze e componenti utili che hanno un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni. Nonostante il contenuto di vitamine nella zucca non sia molto elevato (sebbene siano presenti tutti i gruppi importanti, in particolare A, B, C ed E), il prodotto ha una composizione minerale unica con un alto contenuto di potassio, poiché oltre a rari macro/microelementi benefici, difficilmente reperibili in altri ortaggi/frutta, sono lo zolfo, il fosforo, il rame. La zucca contiene molte fibre, vitamina K, responsabile della coagulazione del sangue, e carnitina, una sostanza simile alla vitamina coinvolta nella formazione delle piastrine.

Grazie alla composizione chimica sopra menzionata, il prodotto allevia l'edema, rafforza i vasi sanguigni, aiuta a prevenire molti problemi cardiaci (compresi i disturbi circolatori) e normalizza il funzionamento di altri importanti sistemi del corpo.

Puoi mangiare la zucca in quasi tutte le forme e con questo prodotto ci sono sia primi che secondi piatti, oltre a numerosi deliziosi dessert. La norma è fino a 300 grammi al giorno. Dovrebbe essere usato con cautela nelle forme gravi di diabete, ulcere gastriche e gastriti.

Come capire quali vitamine mancano?

La medicina conservativa classica dispone di una serie di procedure diagnostiche per identificare la carenza di una/più vitamine nel corpo umano. Di norma, si tratta di una misurazione del contenuto di un componente specifico nel siero del sangue, nonché di un'analisi del metabolismo minerale. Sfortunatamente, i medici fanno direttamente una diagnosi preliminare di “carenza vitaminica” molto raramente e associano problemi/malattie a malattie, soprattutto se il paziente non presenta disturbi specifici.

È possibile effettuare una diagnosi differenziale approssimativa generale a casa, valutando le condizioni del corpo nel suo insieme e dei singoli organi in particolare.

La carenza di ciascuna vitamina può manifestarsi in modi diversi (a seconda della quantità di materia organica carente e dello stato attuale del corpo umano), ma esistono comunque alcuni criteri.

1. Mancanza di vitamina A - crescita lenta durante l'adolescenza, eccessiva secchezza della pelle.
2. Mancanza di vitamina B6 - processi infiammatori nella cavità orale, irritazione ed eczema regolare sulla pelle.
3. Mancanza di vitamina C: immunità generale indebolita e gengive sanguinanti.
4. La mancanza di vitamina E significa un significativo deterioramento delle condizioni della pelle e delle unghie.
5. Mancanza di vitamina B1 - anemia e disturbi nevralgici.
6. Mancanza di vitamina P: debolezza generale, mancanza di appetito, letargia.
7. Mancanza di vitamina F - insufficienza epatica, frequenti intossicazioni e infezioni.

Come puoi vedere, i sintomi non sono sempre chiari e possono essere interpretati in due modi. Se sospetti una carenza di una vitamina specifica o di un gruppo di tali sostanze organiche, prova a contattare un terapista, che può condurre la propria diagnosi e, se necessario, inviare il paziente per un test.

È possibile un'overdose di vitamine?

Un sovradosaggio di una vitamina o di un gruppo di tali sostanze organiche è chiamato ipervitaminosi. Molto spesso ciò accade a causa del consumo incontrollato di cibo o di farmaci. Ci sono anche sintomi caratteristici:

1. Overdose di vitamina A - vomito, fotofobia.
2. Un sovradosaggio di vitamina B6 - intorpidimento degli arti.
3. Overdose di vitamina C - diarrea e problemi renali.
4. Un sovradosaggio di vitamina E porta ad un aumento significativo della pressione sanguigna.
5. Overdose di vitamina B1 - eruzione cutanea.
6. Un'overdose di vitamina P: prurito alla pelle e aritmia cardiaca.
7. Un sovradosaggio di vitamina F: sanguinamento, interruzione del tratto digestivo.

Prendi le vitamine rigorosamente secondo le istruzioni!

Video utile

5 alimenti salutari per il cuore

La natura si è presa cura della longevità del nostro corpo. Ha dotato il nostro cuore di una riserva di forza sufficiente per 150 anni di vita piena.

Il nostro compito con voi è preservare questa riserva, che si esprime nella cura del vostro cuore.

Affinché il cuore sia sano, batta a lungo e possiamo continuare a vivere e goderci la vita, dobbiamo sapere cosa fa bene al nostro cuore e cosa è dannoso?

Quindi, cominciamo…

Cuore, non vuoi la pace?

Questo è assolutamente vero. Il cuore lavora dal momento della nostra nascita fino alla nostra morte, senza mai fermarsi un minuto. La pigrizia umana e il comfort onnipresente indeboliscono il muscolo cardiaco.

Con lo sviluppo della civiltà, le persone riducono sempre più il dispendio energetico muscolare, aumentando il contenuto calorico del cibo sullo sfondo di uno stile di vita sedentario (d'ufficio). Tutto ciò ha portato al fatto che una persona ha iniziato a muoversi poco, a fare poco lavoro fisico e spesso a sdraiarsi "sul divano", a causa della quale il sistema cardiovascolare soffre.

Le persone che fanno attività fisica hanno 3 volte meno probabilità di sviluppare malattie cardiache, perché uno stile di vita attivo e lo sport apportano benefici solo al cuore.

Fai sport, non essere pigro per fare esercizi mattutini, prova a camminare di più, prendi le scale e rinuncia all'ascensore.

Se cammini 3-5 km al giorno, questo proteggerà il tuo cuore dallo sviluppo di malattie e ne prolungherà la giovinezza. Le alternative allo sport includono l'aerobica, la danza, il ciclismo, il nuoto e lo yoga.

Riconnettersi con la natura non può che essere benefico

Vivere fuori città (in paese, in campagna) fa molto bene al cuore. Lontano dalla città il cuore si sente più calmo, è nutrito di ossigeno e non è soggetto allo stress quotidiano e al sovraccarico nervoso a cui sono soggetti gli abitanti delle città. Lavorare in giardino o in giardino è solo vantaggioso. L’infarto del miocardio è meno comune tra i residenti suburbani che tra i residenti urbani.

Il cuore ama la stabilità nella vita personale

Le coppie sposate felici hanno meno probabilità di sviluppare malattie cardiache. Avendo una famiglia, una persona è inconsciamente protetta. Non ha un sentimento costante di solitudine, inutilità e disperazione. Le emozioni negative intrecciate con una vita familiare felice non sono così pericolose per una persona circondata dall'amore e dalla comprensione della sua famiglia che per uno scapolo. Il cuore accumula emozioni negative e il corpo inizia a produrre l'ormone dello stress: l'adrenalina.

L'adrenalina provoca vasospasmo, il cuore inizia a battere più velocemente, il polso accelera e la pressione sanguigna aumenta. Se ciò accade costantemente, una persona del genere si trasformerà rapidamente da scapolo in un "rubacuori".

Il cuore ama una buona notte di sonno

Una notte di sonno completo e un riposo diurno (30 - 40 minuti) fanno molto bene al nostro cuore. In questo momento, il cervello, il sistema digestivo e i muscoli riposano. Di conseguenza anche il cuore riposa, ma non dorme. Quando una persona dorme, il carico sul cuore diminuisce, non ha bisogno di fornire sangue alle gambe mentre cammina o corre, al cervello durante il lavoro mentale e lo stress e allo stomaco quando mangia: tutti dormono!

Il cuore funziona in modo calmo senza affaticarsi, facendo il suo lavoro!

Il cuore ama il cibo semplice, sano ed economico

Posso dirti con tutta sicurezza che il cuore non ama ciò che ama il nostro stomaco. Tutte le prelibatezze e le prelibatezze sono dannose per il cuore.

Il cuore ama le verdure semplici e fresche, la frutta, la carne magra, il pesce, la ricotta, le noci, i fagioli, i piselli e le verdure. Il cuore ama le vitamine e i microelementi (potassio, magnesio, fosforo, iodio).

Leggi 15 alimenti più salutari per il cuore e i vasi sanguigni

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Il cuore ama l'ispezione

Come ogni motore, il nostro cuore necessita di un esame preventivo per assicurarsi che funzioni correttamente.

Per fare ciò, è necessario misurare la pressione sanguigna una volta al mese, donare il sangue una volta ogni 6 mesi per determinare il livello di colesterolo nel sangue e, dopo 35 anni, eseguire un elettrocardiogramma (ECG) una volta all'anno per non perdere un guasto del nostro motore e ripararlo rapidamente.

Il cuore ama gioire

Anche il cuore, come una persona, ama rallegrarsi. La nostra vita è ricca di momenti piacevoli in cui c'è una scarica di adrenalina a breve termine derivante dall'ammirazione, dalla gioia o dal piacere: queste sono proprio quelle piacevoli emozioni che supportano il nostro amore per la vita e mettono in ombra tutti i suoi lati oscuri.

Questi momenti includono: mangiare cibo delizioso, aspettare con ansia un appuntamento, baciarsi, fare sesso, sciare, visitare attrazioni, nuotare, andare allo stabilimento balneare e in generale tutti quei piaceri della vita che ci danno piacere.

Cosa è dannoso per il cuore?

Il cuore non tollera il trambusto e lo stress

A volte le nostre aspirazioni, emozioni e atteggiamento nei confronti della vita vanno oltre, costringendo i nostri cuori a lavorare a un ritmo folle. I problemi cardiaci sono più comuni in alcuni tipi di persone.

Un ruolo importante nello sviluppo delle malattie cardiache è svolto dalla cosiddetta personalità di tipo "A": si tratta di persone che non sono resistenti allo stress.

Questo è un certo tipo di psiche umana. È caratterizzato da un'attività eccessiva, dal desiderio di ottenere risultati elevati negli obiettivi prefissati. Queste persone lottano sempre per la leadership, la competizione, sono caratterizzate da aggressività, mancanza di moderazione, ansia, pignoleria, sentono una costante mancanza di tempo.

Le persone appartenenti a questo tipo hanno 4 volte più probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari a causa dello stress mentale ed emotivo cronico che creano da sole.

Al cuore non piace l'alcol

L'alcol, entrando nel sangue, entro 2 minuti provoca un aumento della frequenza cardiaca (più di 100 battiti al minuto), aumenta la produzione di adrenalina, che porta ad un aumento del bisogno di ossigeno del miocardio e costringe i vasi a fornire al cuore ancora più sangue.

Il consumo eccessivo o l'uso prolungato e sistematico di alcol (binge eating) ha un effetto dannoso sul cuore.

In uno stato di intossicazione alcolica o quando si esce da un'abbuffata, il carico sul cuore aumenta, pompa grandi quantità di liquidi e anche con alcol e sostanze tossiche contenute nell'alcol.

Il cuore non si sente a suo agio in questa modalità e comincia ad “andare in sciopero”, sotto forma di pesantezza dietro lo sterno o di disturbo del ritmo cardiaco (aritmia).

Forse è proprio così?
Solo nel cuore ci sono interruzioni
E tremare nelle mie mani.

Probabilmente dalla natura
C'è qualche linea complicata?
Forse sono solo anni?
Ma molto probabilmente sono litri.

Secondo le statistiche, le malattie cardiache si verificano 3 volte più spesso nei bevitori che nei non bevitori.

L'infarto miocardico nei bevitori di alcol è più profondo ed esteso ed è caratterizzato da scarsa e prolungata guarigione (cicatrici). Le persone che bevono hanno maggiori probabilità di sviluppare insufficienza cardiaca cronica.

Al cuore non piace la nicotina

La nicotina distrugge la parete dei vasi sanguigni e contribuisce alla deposizione di colesterolo nel sito danneggiato, con conseguente formazione di una placca aterosclerotica, che può portare al restringimento del vaso e allo sviluppo di infarto miocardico.

Guarda come l'alcol e le sigarette influenzano il tuo cuore! A cosa servono le parole? Guarda questo video e scoprilo tu stesso!!!