Test “Sei una persona sana? Test: hai una relazione sana? Fai il test per vedere quanto sono sano

Puoi avere relazioni sane con chiunque nella tua vita, compresi la tua famiglia, i tuoi amici e il tuo partner, il nostro test ti aiuterà in questo.

Cosa rende sana una relazione?
Comunicazione e scambio: la parte più importante di qualsiasi relazione sana tra due persone è la capacità di parlare e ascoltarsi a vicenda. Nelle relazioni sane, le persone non mentono. La comunicazione si basa sull’onestà e sulla fiducia.

Rispetto e fiducia: in una relazione sana impari a rispettare e ad avere fiducia nelle persone importanti della tua vita. Potrebbero esserci ancora dei disaccordi, ma impari a mantenere la calma e a parlare dei tuoi sentimenti. Parlare con calma aiuta a comprendere la vera causa del disturbo, ed è molto più semplice capire come risolverlo. Nelle relazioni sane, lavorare sulle differenze spesso rende la relazione più forte.

Come faccio a sapere se ho una relazione sana con qualcuno?
Sai di avere una relazione sana con qualcuno perché ti senti bene quando sei vicino a quella persona. Una relazione malsana può farti sentire triste, arrabbiato, spaventato o ansioso.
Le relazioni sane tra pari implicano la stessa quantità di dare e ricevere nella relazione. Nelle relazioni malsane c’è un equilibrio ingiusto. Potresti avere la sensazione di prestare all'altra persona più attenzione di quanta ne stia dando a te, o di sentirti costretto a trascorrere una certa quantità di tempo con lei.
Dovresti sentirti al sicuro con l'altra persona e avere la sensazione di poterti fidare di lei con i tuoi segreti. In una relazione sana, ti piace passare del tempo con l'altra persona, piuttosto che sentirti costretto a trascorrere del tempo con lei. Le relazioni malsane non includono la fiducia e il rispetto, che sono parti molto importanti delle relazioni familiari, delle buone amicizie o delle relazioni di appuntamenti. Nessuno merita di avere una relazione malsana.

Prenditi qualche minuto per fare questi semplici test per valutare la tua salute. Il test è stato sviluppato da fisiologi russi e stranieri.

Colonna vertebrale

Una colonna vertebrale sana, si può dire senza esagerare, è la base della nostra salute. Controllalo ora e in caso di eventuali irregolarità, consulta un ortopedico per un consiglio.

Quindi, ci spogliamo fino alla vita e guardiamo il nostro amato sé allo specchio. Una spalla è più alta dell'altra? Ora ci giriamo di lato e osserviamo attentamente la parte superiore della schiena. Forma una “diapositiva”? Le tue spalle sono inclinate e il tuo mento sporge in avanti? Se “sì”, allora hai chiari segni di cattiva postura.

Ora piegati in avanti e prova a toccare il pavimento con i palmi delle mani e lascia che il tuo assistente faccia scorrere il dito lungo la colonna vertebrale e la osservi attentamente: tutte le vertebre dovrebbero essere allineate. Curvarsi a destra o a sinistra è un chiaro segno di scoliosi. Questa malattia non è affatto innocua, come potrebbe sembrare a qualcuno, poiché può portare all'interruzione della corretta disposizione degli organi interni.

Ci sediamo sul pavimento, allarghiamo le gambe dritte ai lati e mettiamo un righello tra i nostri piedi: divisione zero a livello dei talloni. Piegati lentamente, le braccia tese in avanti, non piegare le ginocchia. Vediamo dove siamo arrivati. Più di 15 cm è un ottimo risultato, se da 5 a 15 cm anche questo non è male, ma vale la pena prestare particolare attenzione allo sviluppo della flessibilità e al rafforzamento dei muscoli della schiena. Ebbene, se il risultato è inferiore a 5 cm, ciò indica una mobilità molto scarsa delle articolazioni vertebrali e una bassa elasticità dei legamenti e dei muscoli.

Una colonna vertebrale sana, e in particolare la colonna cervicale, influisce sulla qualità dell'afflusso di sangue al nostro cervello e, di conseguenza, sul suo funzionamento.

Cuore

Innanzitutto, determiniamo la frequenza cardiaca. Per fare questo, sediamoci e sediamoci tranquillamente in silenzio per 5 minuti. Quindi prendi la mano e posiziona le quattro dita dell'altra mano all'esterno del polso. Senti il ​​polso. Cronometra l'orologio per un minuto e conta il numero di battiti cardiaci.

La norma è di 60-80 battiti al minuto.

Meno di 60 battiti sono un segno di bradicardia. Ma per gli atleti potrebbe essere la norma. Se hai praticato sport l'ultima volta da bambino, è meglio consultare un cardiologo.

Oltre gli 80 battiti è segno di tachicardia. Questa frequenza può anche essere una reazione allo stress e al superlavoro. In questo caso è consigliabile verificare come il proprio cuore tollera il carico, ma attenzione, se la frequenza cardiaca è molto superiore a 80 battiti, è meglio consultare un medico: eseguire 60 salti in 30 secondi e misurare immediatamente la frequenza cardiaca. Meno differisce dalla frequenza cardiaca a riposo, meglio è. Un aumento della frequenza di ¾ del valore a riposo indica una violazione delle capacità adattative del sistema cardiaco e il rischio di insufficienza cardiaca. Si consiglia di condurre un esame.

Tiroide

Di solito, le anomalie nel funzionamento della ghiandola tiroidea sono accompagnate da tremori delle dita, ma una persona non presta quasi mai attenzione a questo. Per rilevare i tremori è necessario chiudere gli occhi, allungare le braccia in avanti, allargare le dita ai lati e chiedere a qualcuno di posizionarvi sopra un foglio di carta velina. Se la foglia inizia a tremare chiaramente insieme alle dita, dovresti visitare un endocrinologo.

Sistema respiratorio

Un test del respiro è considerato obiettivo quanto la lettura della temperatura corporea e sarà un indicatore molto migliore del tuo potenziale di salute rispetto alla lettura della pressione sanguigna. Ma a differenza della misurazione della pressione o della temperatura, è più semplice e non richiede l’uso di alcuna attrezzatura.

Prova strana— determina la durata massima dell'apnea dopo l'inspirazione.

Il test di Gench determina la durata massima dell'apnea trattenuta dopo l'espirazione.

Prendi un cronometro. Mentre sei seduto, fai 3-4 respiri profondi dentro e fuori. Quindi inspira profondamente, quindi espira e trattieni il respiro. In una persona sana, il tempo di ritardo è in media di 25-30 secondi. Gli atleti possono trattenere il respiro per 60-90 secondi.

Riposare per 2-3 minuti. Fai alcune normali inspirazioni ed espirazioni, quindi inspira (circa l'80% del massimo) e trattieni il respiro. Registra l'ora utilizzando un cronometro. La media per un adulto sano è di 40 secondi. Nelle persone addestrate questa cifra può essere più alta.

In caso di malattie croniche dei polmoni o del cuore oppure in caso di affaticamento, il tempo di ritardo tra l'inspirazione e l'espirazione può essere drasticamente ridotto. Se ciò accade, ripetere il test dopo aver riposato. Se il risultato non è migliorato, dovresti consultare un medico ed eseguire un esame più approfondito.

Accendi un fiammifero e stendi la mano con il fiammifero davanti a te. Fai un respiro profondo dal naso ed espira dalla bocca, mentre cerchi di spegnere la fiamma. Quanti tentativi ti hanno richiesto? Se ce ne sono diversi, è possibile che il tuo sistema respiratorio sia indebolito. Possibili ragioni: fumo, mancanza di esercizio fisico, eventuali malattie respiratorie croniche.

Lingua

La tua lingua può dirti molto sulla tua salute. I cambiamenti che si verificano con esso aiutano i medici a determinare non solo la presenza di stomatite e carie, ma anche a identificare precocemente le malattie di numerosi organi interni. È meglio eseguire la diagnostica domiciliare al mattino. Normalmente la lingua è rosa, lucida, di colore uniforme su tutta la superficie, forse un sottile strato bianco.

Se l'intera lingua è ricoperta da una patina biancastra, molto spesso ciò indica un precedente raffreddore o gastrite. Se il rivestimento è bruno-giallastro, il fegato e la cistifellea non funzionano bene. Se la lingua è rossa, come se fosse lucida, come gli angoli della bocca, questo è un segno di carenza di vitamina B.

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Se andare in ospedale non è la tua attività preferita, ma tieni alla tua salute, allora questo articolo fa per te.

sito web offre diversi semplici test che aiuteranno a monitorare le condizioni del corpo.

Occhi

Chiudi un occhio, fai 3-5 passi indietro dal monitor e guarda il cerchio. Nota, se alcune linee diventano più scure di altre. Se sì, allora questo è un motivo per consultare un oculista, poiché è probabile che si verifichi l'astigmatismo.

Flessibilità

Per eseguire questo test, siediti sul pavimento, allunga le gambe e cerca di raggiungere le dita dei piedi con le mani. Se lo hai fatto facilmente, il tuo corpo è in ottima forma. In caso contrario, sarebbe una buona idea dedicarsi allo yoga, al pilates o al nuoto per sviluppare flessibilità e prevenire un eccessivo indebolimento delle articolazioni.

Cuore

Siediti in silenzio per 5 minuti, quindi posiziona 4 dita all'interno dell'altro polso. Senti il ​​polso. Tempo 1 minuto e conta il numero di battiti cardiaci. Per bambini sopra i 10 anni e
per gli adulti, compresi gli anziani, la norma è di 60-100 battiti al minuto. Un numero più alto o più basso può indicare problemi di pressione sanguigna. Tuttavia, non abbiate fretta di fare diagnosi da soli, è meglio consultare un medico.

Dita

Versa dell'acqua molto fredda in un bicchiere e immergici le dita per 30 secondi. Se i polpastrelli diventano bianchi o blu, la circolazione sanguigna è compromessa. Un brusco calo della temperatura (o stress) provoca spasmi nei vasi che forniscono sangue alle dita delle mani e dei piedi, al naso e alle orecchie. Di conseguenza, queste parti del corpo non ricevono più abbastanza sangue e diventano insensibili. Dovresti evitare sbalzi di temperatura improvvisi.

Sistema respiratorio

Accendi un fiammifero e stendi la mano con il fiammifero davanti a te. Fai un respiro profondo dal naso ed espira dalla bocca, mentre cerchi di spegnere la fiamma. Quanti tentativi ti hanno richiesto? Se ce ne sono diversi, è possibile che il tuo sistema respiratorio sia indebolito. Possibili ragioni: fumo, mancanza di esercizio fisico, eventuali malattie respiratorie croniche.

Ritenzione idrica

Premi con il pollice sulla parte superiore o inferiore del piede - Se pochi secondi dopo aver rimosso il dito rimangono delle fosse, molto probabilmente c'è ritenzione di liquidi nel corpo. Si consiglia di ridurre il contenuto di sale negli alimenti ed evitare di mangiare cibi trasformati.

Tiroide

Chiudi gli occhi, allunga le braccia in avanti, allarga le dita e chiedi a qualcuno di appoggiarvi sopra un pezzo di carta velina. Se la foglia inizia a tremare chiaramente insieme alle dita, dovresti visitare un endocrinologo.

Queste osservazioni non costituiscono la base per formulare una diagnosi, perché possono coincidere con segni di altre malattie. Tuttavia, se noti i sintomi di cui sopra, non dovresti ignorarli. Dovresti consultare il tuo medico il prima possibile e sottoporti ad un esame dettagliato.

1. L’età ha un impatto significativo sulla salute. Datti un punto per ogni anno in cui vivi.

2. Calcola se il tuo peso è normale. Se il tuo peso in centimetri è uguale al tuo peso meno cento, questa è la norma. Peso. Il peso normale è approssimativamente uguale all'altezza in centimetri meno 100. Per ogni chilogrammo in più vengono detratti 5 punti dal totale dei punti.

3.Se non fumi puoi regalarti 30 punti. Se fumi, da questo importo devi detrarre un punto per ogni sigaretta fumata al giorno.

4. Se riesci a svolgere un'attività fisica abbastanza intensa, come correre o nuotare, per almeno 12 minuti ogni giorno, allora concediti 30 punti extra. Per fare esercizi di resistenza cardiovascolare 4 volte a settimana, puoi aggiungere 25 punti, tre giorni valgono 20 punti, due giorni valgono 10 e se fai esercizi di resistenza una volta alla settimana, conta te stesso 5 punti.

5. Calcola la tua frequenza cardiaca in un minuto. La soglia per una frequenza cardiaca normale a riposo è di 90 battiti al minuto. Se la tua frequenza cardiaca è inferiore, puoi aggiungere la differenza tra questi due valori.

6. Altrettanto importante è la capacità della frequenza cardiaca di ritornare a valori normali dopo l'attività fisica. Per valutarlo, dopo aver corso sul posto per due minuti, riposare in posizione orizzontale per quattro minuti. Successivamente misurare la frequenza cardiaca e confrontarla con il valore calcolato in precedenza a riposo completo. Se la differenza risultante non è superiore a 10 battiti al minuto, puoi ottenere 30 punti, una differenza da 15 a 20 battiti al minuto ti dà 20 punti e un valore superiore a 20 ti dà solo 10 punti.

Quindi ora puoi valutare la tua salute generale.

Punti totali inferiori a 20 punti dovrebbe avvisarti seriamente. Per prevenire una minaccia per la salute, è necessario adottare misure serie: smettere di fumare, iniziare a praticare sport, ecc.

Somma dei punti da 21 a 60 non è così minaccioso, ma indica anche possibili problemi di salute.

Numero di punti da 61 a 100 Inoltre non è un indicatore di benessere completamente soddisfacente; anche l'attività fisica aggiuntiva non ti farà male.

Valore somma da 101 a 170 punti non è male, significa che il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari nel tuo caso è minimo.

Punti totali superiori a 170 punti ci permette di congratularci con te per l'eccellente salute.

La salute è la cosa più preziosa che una persona ha. Altri ce lo augurano, noi stessi vogliamo essere sani, vivere una vita tale che nulla ci faccia male o ci disturbi. Non per niente la saggezza orientale dice: “Una persona sana è una persona felice”, se siamo sani, siamo allegri e felici. Anche se i nostri medici dicono che non esistono persone sane, cercheremo di determinare quanto sei sano.

Per fare ciò è necessario superare il seguente test. Per ottenere il risultato giusto, le tue risposte devono essere il più oneste possibile. La risposta può essere una sola.

Domanda 1. Pensi di ammalarti spesso?

R – molto spesso, quasi una volta al mese sicuramente,

B – molto raramente, circa una volta ogni sei mesi,

B è un'altra opzione.

Domanda 2. Secondo te, visiti spesso i medici?

E - solo quando qualcosa fa male,

B – Praticamente non ci vado,

B – di caso in caso.

Domanda 3. Se qualcosa ti fa male all'improvviso, fai questo:

E - corro immediatamente dal medico per scoprire la causa della malattia,

B – Mi diagnostico e mi curo utilizzando Internet e libri di consultazione medica,

B – Utilizzo metodi di trattamento tradizionali.

Domanda 4. Hai malattie croniche?

R - sì, e ce ne sono diversi,

B – Non soffro di malattie croniche,

B – Faccio fatica a rispondere.

Domanda 5. Consideri il tuo stile di vita attivo?

R - sì, sono un sostenitore di uno stile di vita attivo,

B – no, uno stile di vita attivo non fa per me,

B – è difficile dare una risposta certa.

Domanda 6. Pratichi sport?

E - no, non ho tempo per fare esercizi e altri esercizi fisici,

B – Faccio attività fisica regolarmente,

B – non regolarmente, ma cerco di fare esercizio fisico quando possibile.

Domanda 7. Sei pronto a fare qualcosa di dannoso per la tua salute, ad esempio fare gli straordinari al lavoro per una retribuzione aggiuntiva?

B – a seconda della situazione

Domanda 8. Hai qualche cattiva abitudine?

E sì, fumo e bevo,

B – no, non fumo né bevo,

B è un'altra risposta.

Domanda 9. Il tuo lavoro comporta condizioni di lavoro pericolose?

B – Faccio fatica a rispondere.

Domanda 10. Determina la tua priorità più importante nella vita:

A – lavoro e carriera,

B – salute e benessere personale,

B – grande ricchezza.

Chiave del test:

1 domanda: A = 0, B = 2, C = 1,

Domanda 2: A = 1, B = 2, C = 0,

Domanda 3: A = 1, B = 0, C = 0,

Domanda 4: A = 0, B = 2, C = 1,

Domanda 5: A = 2, B = 1, C = 1,

Domanda 6: A = 1, B = 2, C = 1,

Domanda 7: A = 0, B = 2, C = 1,

Domanda 8: A = 0, B = 2, C = 1,

Domanda 9: A = 2, B = 0, C = 1,

Domanda 10: A = 0, B = 2, C = 0.

Contiamo il numero di punti ricevuti.

Da 1 a 5 punti. Sfortunatamente la tua salute è cagionevole. Ti ammali spesso e soffri di vari disturbi. Forse dovresti prestare la dovuta attenzione alla tua preziosa salute e rafforzare la tua immunità?

Da 6 a 12 punti. La tua salute non ti causa grossi problemi, tuttavia hai bisogno di vitamine e di un'immagine sana. Pensa più spesso alla tua salute, prenditi cura di lei non solo quando sei malato, poi vedrai i medici sempre meno spesso.

Da 13 a 19 punti. Sei una persona praticamente sana, cerchi di condurre uno stile di vita sano, fai esercizio fisico e attribuisci particolare importanza alla tua salute. Il tuo corpo è in buona forma. Bravo continua così!