Come organizzare correttamente la routine quotidiana di un bambino di un anno e perché è necessario? Norme del sonno per un bambino fino a un anno, da uno a tre anni Programma del bambino a 1 anno

I medici pediatrici raccomandano ai genitori di evitare cambiamenti improvvisi nell'organizzazione della giornata per un bambino di età superiore a 1 anno. Per un bambino di 1 anno, la routine quotidiana non è molto diversa da quella di 10-11 mesi. Se provi ad aderire allo stile di vita stabilito poco prima del primo onomastico del bambino, non ci saranno problemi particolari.

Passaggio al sonno una tantum

Può succedere che un bambino di un anno non voglia vivere secondo il suo programma abituale. Se prima si addormentava facilmente e dormiva due volte durante il giorno, ora diventa molto difficile convincere il bambino ad andare a letto un paio d'ore dopo il primo risveglio mattutino.

Succede che un bambino gioca con calma fino all'ora di pranzo, senza mostrare alcun segno di stanchezza o sonnolenza, non si stropiccia gli occhi, oppure è capriccioso. I tentativi di metterla a letto alla solita ora sono accompagnati da capricci e disperata resistenza. Quando finalmente la madre lo mette a letto, gioca a lungo nella culla con un giocattolo, parla da solo, chiede continuamente attenzioni e si addormenta quando è ora di alzarsi. Dobbiamo posticipare il momento della pappa del pranzo e poi il momento del secondo pisolino. Di conseguenza, il bambino si sveglia una seconda volta poco prima del calare della notte, e poi né lui né sua madre dormono per metà della notte. Tali cambiamenti nel tempo costringono l’intera famiglia a cambiare la propria routine.

Se tuo figlio chiaramente non vuole dormire fino a pranzo, a 1 anno dovrebbe passare a un pisolino pomeridiano una tantum (ti consigliamo di leggere :). È nato dalla routine quotidiana di un bambino di 11-12 mesi. Per i bambini di 1 anno, la distribuzione del tempo dovrebbe essere comoda e comoda per loro e per i loro genitori. Il passaggio a un nuovo programma dovrebbe essere fluido e discreto, quindi non è necessario aspettare un pisolino pomeridiano se il bambino è stanco, sbadiglia e vuole sdraiarsi. A volte può essere molto difficile scegliere un programma di sonno individuale in modo che il bambino rimanga allegro e calmo e che i genitori possano dormire a sufficienza e affrontare pienamente le loro responsabilità quotidiane.

Se il bambino non è più pronto a vivere secondo la routine creata in precedenza, non c’è bisogno di insistere: saranno gli stessi bioritmi interni del bambino a dirvi la quantità, la frequenza e l’orario ottimali del sonno

Andamento del sonno e della veglia di un bambino di un anno

Quindi, al 13° mese di vita, sono possibili due modalità di riposo diurno, dato che un bambino di questa età può restare sveglio per circa 3-4 ore senza stancarsi. In ogni caso, i genitori devono assicurarsi che il bambino dorma il numero di ore adeguato alla sua età: il suo stato di salute e il suo conforto psicologico dipendono direttamente da questo. A 1 anno e 1 mese si nota già la tendenza del bambino al temperamento dell'“allodola” o del “nottambulo”:

1. Un regime con il consueto pisolino di due giorni per un bambino di 10-11 mesi. Un bambino di un anno che è un'“allodola” si sveglia presto, alle 6-7 del mattino, e non è contrario ad addormentarsi di nuovo alle 10. Dopo aver dormito per due ore, può giocare o camminare fino alle 15 circa. Avrà bisogno del riposo successivo tra le 15 e le 17, e già alle 20-21 potrai metterlo a letto per la notte. Questa disposizione del sonno ci piace perché il tuo piccolo irrequieto sarà sempre riposato e allegro.
2. Un regime in cui il bambino dorme una volta durante il giorno. Questa opzione è più adatta ai futuri nottambuli. Questi bambini preferiscono dormire più a lungo la mattina e non addormentarsi a lungo la sera. Il bambino si sveglia intorno alle 9-10 e inizia a stancarsi nel pomeriggio. Il tempo tranquillo per un bambino del genere dura circa tre ore. Un bambino può dormire nel pomeriggio, dalle 13 alle 16, poi verso le 20-21 sarà già stanco e si addormenterà facilmente presto. Cosa c'è di buono nella seconda opzione? Poiché il bambino dorme a lungo la mattina e si addormenta presto la sera, i genitori hanno l'opportunità di rifare le faccende domestiche e comunicare tra loro.

Se vuoi mandare tuo figlio all'asilo in tenera età, organizzare la giornata secondo il tipo “allodola” è considerato il più vicino all'asilo. L’importante è non lasciarlo dormire troppo la mattina; è meglio svegliare il bambino prima delle 10 del mattino. Se questa regola non viene rispettata, il giorno e la notte potrebbero confondersi.

Alimentazione per un bambino di un anno

Dopo che il bambino raggiunge l'età di 1 anno, mettilo su una sedia speciale al tavolo comune (maggiori dettagli nell'articolo :). Sarà felice di provare gli stessi piatti che mangiano gli adulti: borscht, zuppe, porridge, pesce e pollo bolliti, polpette al vapore, verdure in umido o bollite, uova alla coque, ricotta tenera, casseruola.

La dieta di un bambino di età superiore a 12 mesi dovrebbe differire dalla dieta di un adulto in assenza di cibi piccanti, grassi, fritti e affumicati, salsicce e agrumi. Per ora è meglio non dargli dolci, farine di produzione industriale o cioccolata. Dolci e torte contengono grandi quantità di zucchero e grassi artificiali, che sono estremamente dannosi per un piccolo organismo. È molto più utile mettere in tavola puree di frutta, bacche, succhi.

Sebbene lo stomaco del bambino sia già in grado di accettare la dieta di un adulto, ci sono differenze significative: è meglio proteggere il bambino dai cibi grassi fritti e dagli alimenti con conservanti

Regimi di alimentazione del bambino dopo un anno

Gli orari dei pasti dipendono da quante volte dorme il bambino durante la giornata:

1. Con il sonno risparmiato due volte al giorno, rimangono i soliti 5 pasti al giorno. Se la mamma sta ancora producendo latte, puoi allattare prima di andare a dormire e a colazione. Se non c'è più latte materno, lascia che il bambino succhi il latte artificiale dal biberon al mattino e alla sera. Nutri tre volte al giorno.
2. Se il tuo bambino passa al pisolino singolo dopo un anno, anche il suo orario di alimentazione cambierà. Ora semplicemente non è più possibile mantenere i 5 pasti giornalieri precedenti. È sufficiente nutrire il bambino 4 volte al giorno, ma non dovresti sovralimentarlo. Va ricordato che il volume del cibo consumato alla volta non deve essere superiore a 250 ml. Il bambino ti farà sapere quando sarà pieno.

Modelli di sonno, camminata e alimentazione di un bambino all'anno

Creiamo una routine quotidiana e un'alimentazione approssimativa per un bambino di un anno a ore con due e un pisolino al giorno, tenendo conto anche dell'ora del risveglio mattutino:

Momenti di regime	Alzarsi presto	Alzata tardiva
Sveglia, bagno mattutino, esercizio fisico se possibile	6.00-7.00	8.00-9.00
Primo pasto (colazione)	7.00-7.30	9.00-9.30
Giochi, attività o una passeggiata. Molti bambini di questa età stanno già cercando di comunicare con i loro coetanei, quindi puoi andare con il tuo bambino in cortile o al parco dove solitamente i bambini camminano.	8.00-10.30	10.00-12.30
Secondo pasto. A pranzo, il bambino dovrebbe ricevere il cibo più ipercalorico della giornata.	10.30-11.00	12.30-13.00
Ora di sonno durante una passeggiata o a casa	11.30-13.00	13.30-16.00
Il terzo pasto è uno spuntino pomeridiano. Dovrebbe essere molto meno denso del pranzo, perché presto arriverà la cena	14.00-14.30	16.00-16.30
Secondo pisolino	15.30-16.30	-
Tempo di veglia: giochi, attività, lettura di libri	16.30-19.00	16.30-19.00
Quarto pasto: cena	19.00-19.30	19.00-19.30
Toilette serale, balneazione, bagnatura, bagni d'aria	20.00-21.00	20.00-21.00
Sonno notturno	Dalle 21.00	Dalle 21.00

Per un bambino di un anno il gioco è un elemento naturale a cui bisogna dare spazio nella routine quotidiana. La mamma non è obbligata a partecipare attivamente tutto il tempo: dovrebbe lasciare il tempo per l'esplorazione indipendente del mondo

Tutti i bambini sono diversi, quindi questo programma è approssimativo e varia di un'ora o due in una direzione o nell'altra a seconda delle esigenze individuali del bambino. Il tempo del sonno, della veglia e dell'alimentazione di un bambino di 13-15 mesi di vita può essere chiaramente rappresentato sotto forma di tabella.

È importante rispettare il programma selezionato in modo che il bambino si abitui a mangiare e ad andare a letto allo stesso tempo: ciò eviterà problemi inutili come mancanza di appetito o letargia, sonnolenza. Se l'organizzazione della giornata è adatta al bambino, può essere seguita fino ai 3-4 anni.

L'opinione di Komarovsky

Il noto pediatra, candidato alle scienze mediche Evgeniy Komarovsky raccomanda di seguire una precisa routine quotidiana per un bambino piccolo. Nei suoi lavori scientifici descrive le famiglie in cui, a causa della disorganizzazione dei genitori, i bambini piccoli si addormentano entro le 2 del mattino e poi dormono fino a mezzogiorno. Komarovsky definisce questa situazione una giornata invertita.

Lo scienziato ritiene che solo il lavoro di uno psicologo con i genitori possa stabilire una vita normale per una famiglia del genere. Consiste nel scoprire le ragioni dell'errata struttura della giornata, insegnando ai genitori a pianificare le proprie attività tenendo conto degli interessi e della salute del bambino. Mamme e papà devono rendersi conto che il sonno del loro bambino, l’ordine nella cameretta e l’attività del bambino dipendono principalmente da loro. Per abituare un bambino ad una routine quotidiana razionale, i giovani genitori devono prima imparare a costruirsene una da soli. La madre e il padre del bambino devono creare da soli tutte le condizioni per una dieta sana e un buon sonno per il bambino.

Ogni adulto sa quanto sia importante mantenere una corretta routine quotidiana. Anche a un bambino di un anno deve essere insegnata una certa routine, che è molto importante per il completo ripristino delle forze e la conservazione della salute.

Un bambino in crescita ne ha bisogno ancora più degli adulti. La routine quotidiana di un bambino di 1 anno dovrebbe includere sonno tempestivo, alimentazione e svago attivo. In questo caso, è necessario tenere conto dei cambiamenti che si verificano con il bambino a questa età.

L'individualità del bambino

Secondo gli esperti, la routine quotidiana dei bambini non dovrebbe subire cambiamenti radicali ogni anno. È meglio se segue il regime stabilito in età precoce. Non ci saranno problemi con camminare, dormire e mangiare se prima i genitori adottassero un approccio responsabile nel mantenere un certo ritmo di vita.

A volte capita che il bambino abbia un atteggiamento negativo nei confronti delle regole stabilite. Può essere molto difficile stabilire un programma di sonno. I genitori notano che il bambino è energico e pieno di forza senza alcun segno di stanchezza. Se riesci ancora a mettere il bambino nella culla, allora succede "tardi". Di conseguenza, il tempo del sonno cambia, quindi delle passeggiate e del riposo notturno.

Tutto ciò influisce negativamente sul benessere e sull'umore di mamma e papà e sconvolge il loro modo di vivere abituale.

Se tutto accade esattamente così, significa che il programma stabilito non è adatto al bambino. Qualsiasi cambiamento nella routine dovrebbe avvenire in modo graduale e naturale, senza isterismi e forti pressioni da parte dei genitori. La difficoltà nella creazione di un programma sta nella scelta della modalità ottimale, che dovrebbe essere il più confortevole possibile. Di conseguenza, il bambino sarà attivo e sano e i genitori potranno dormire a sufficienza e avere tempo per risolvere i loro problemi quotidiani.

Come organizzare correttamente la tua routine quotidiana?

Ci sono molte sfumature importanti che dovrebbero essere prese in considerazione quando si crea un programma per il tuo bambino. Puoi pianificare la routine di un bambino per 1 anno o più, ma non ci riesci. Il fatto è che tutto è individuale e cambia nel tempo. Tra un anno, il programma sarà leggermente diverso rispetto ai mesi precedenti. Il bambino ha compiuto il primo anniversario di vita e da quel giorno il suo regime cambia.

La giornata dovrà però necessariamente prevedere i seguenti aspetti organizzativi:

• giochi e veglia;
• alimentazione;
• passeggiate all'aria aperta;
• ginnastica;
• procedure igieniche.

L'elenco non include il massaggio, necessario per i bambini di età inferiore a un anno, ora viene sostituito con successo dalla ginnastica. A questa età, i bambini si muovono molto e attivamente, quindi i muscoli si svilupperanno normalmente senza aiuto esterno. A volte il massaggio viene prescritto da un medico, quindi deve essere eseguito regolarmente, secondo le raccomandazioni.

Anche la routine del sonno di un bambino di 1 anno sarà diversa. La maggior parte dei bambini riposa solo una volta al giorno invece che due, come è tipico dei bambini più piccoli. La dieta di un bambino di 1 anno rimane la stessa: cinque volte al giorno.

L'efficacia del programma può essere giudicata dall'ottimo umore e dalla buona salute del bambino. La routine migliore sarà quella che organizza adeguatamente il passatempo e riesce ad abituare il bambino all'ordine. I bambini che sono abituati a seguire un programma prestabilito si adattano molto più velocemente e più facilmente alle condizioni di organizzazione del tempo all'asilo e alla scuola.

Sogno

Idealmente, la pianificazione del sonno diurno di un bambino di 1 anno comprende due periodi di tempo, ma a causa delle caratteristiche individuali è consentito mettere a letto il bambino solo una volta. Il primo sonno dura almeno 2,5 ore, il secondo non più di 2.

Il sonno di un bambino di un anno sarà dolce e sereno se prima fa una passeggiata con i suoi genitori per strada. I giochi all'aperto sollevano il morale, calmano e saturano il sangue di ossigeno. Circa mezz'ora prima di andare a dormire, devi interrompere i giochi attivi. La chiave per una routine di successo sarà l'implementazione di tutti i suoi punti in un momento rigorosamente stabilito. Pertanto, il bambino formerà delle abitudini e in futuro seguirà il programma senza capricci, senza interrompere i suoi regimi di riposo e di attività.

Se insegni al tuo bambino a dormire, è necessario svegliarlo ogni giorno alla stessa ora. È accettabile uno scostamento di un quarto d'ora in salita o in discesa. Dopo il risveglio, dovresti insegnare al tuo bambino a vestirsi da solo.

L'estate è un periodo meraviglioso in cui puoi mettere a letto il tuo bambino all'aria aperta, il che fa molto bene alla salute. In inverno è necessario ventilare la stanza, ma le correnti d'aria sono inaccettabili.

Attività

Per il riposo diurno del bambino sono previste 3-4 ore; i giochi e le attività richiedono circa lo stesso tempo. Un improvviso cambiamento nella routine che riduce il periodo di veglia o di sonno può portare a conseguenze negative. Il bambino soffrirà di maggiore letargia e diventerà molto stanco.

Le attività dovrebbero essere variate con l'inserimento obbligatorio del nuoto e di vari giochi didattici. Giocattoli luminosi, libri illustrati, cubi: questi sono gli elementi di cui i bambini di 1 anno non possono fare a meno.

Alimentazione

Il bambino dovrebbe mangiare cibo ogni 3-4 ore. Dopo aver mangiato, il bambino dovrebbe giocare, poi può dormire e dopo essersi svegliato gli viene nuovamente offerto un piatto. La dieta di questo bambino ha un effetto positivo sul suo sviluppo e sulla sua crescita.

La dieta del bambino dovrebbe consistere solo di prodotti freschi, è meglio, ovviamente, se provengono dalla campagna o dalla fattoria. Assicurati di mangiare frutta e verdura ricchi di vitamine e microelementi benefici. È meglio usare la frutta di stagione per nutrire il tuo bambino.

Se i genitori allattano ancora il loro bambino con il cucchiaio, dovrebbero insegnargli gradualmente a usare gli utensili in modo indipendente. Per prima cosa, viene utilizzato cibo denso per questo e poi, quando inizia a funzionare, viene utilizzato cibo più sottile: gelatina, zuppe.

Cammina

Ogni bambino ha bisogno di fare una passeggiata all'aria aperta. Un bambino di un anno dovrebbe uscire almeno 2 volte al giorno. L'aria fresca, i giochi e l'attività hanno un effetto positivo sulla salute e sull'umore del bambino. La durata della passeggiata dovrebbe essere di circa 1,5 ore, nella stagione calda - fino a 2 ore.

Ginnastica

La routine quotidiana di un bambino di un anno non è completa senza esercizi mattutini. La maggior parte dei bambini a questa età sa già come camminare, piegarsi e accovacciarsi. La camminata può essere accompagnata da vari movimenti. Per il pieno sviluppo del sistema muscolare, con il bambino dovrebbe essere eseguita una ginnastica speciale. Tutti gli esercizi sono semplici e facili da trasformare in un gioco divertente. Ecco diverse opzioni per l'attività fisica per un bambino di un anno:

• squat, prima con l'aiuto dei genitori e poi in modo indipendente;
• camminare lungo un sentiero stretto;
• lanciare una palla con due mani;
• gattonare a quattro zampe;
• arrampicarsi su varie superfici accessibili: sedie, divani;
• pendenze con gambe dritte.

Procedure igieniche

La routine quotidiana di un bambino di un anno non è completa senza il bagno e un delicato indurimento. Di norma, il lavaggio viene effettuato prima dello spuntino pomeridiano. Per eseguire l'indurimento, è adatta una tecnica di sfregamento: prima vengono pulite le mani, poi il petto e successivamente la schiena e le gambe.

Inizialmente viene utilizzata acqua calda - fino a 35 gradi, gradualmente la sua temperatura dovrebbe essere abbassata a 24. L'indurimento ha un effetto positivo sulla salute dei bambini di 1 anno, rafforza il sistema immunitario, nonché il sistema respiratorio e nervoso.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 1 anno? Tutti i genitori riflettono su questa domanda. Diventa particolarmente rilevante quando arriva il momento di mandare tuo figlio in un istituto prescolare. Non è un segreto che i bambini abbiano bisogno di una routine quotidiana adeguata all'età. E non importa quanti anni ha il bambino: sei mesi, un anno, cinque, sette o dieci anni. Particolare attenzione va posta al sonno, poiché la sua mancanza si ripercuote negativamente sullo stato emotivo del bambino, rendendolo irritabile, capriccioso e aggressivo.

Un po' sull'importanza della routine quotidiana

I bambini di 1 anno hanno bisogno di un'attenzione particolare perché ogni giorno è pieno di scoperte. È anche importante che tra meno di un anno la maggior parte di loro andrà all'asilo. Ciò significa che è ora di iniziare a lavorare per abituarsi a un nuovo modo di vivere. Avendo deciso di scoprirlo all'età di 1 anno, i giovani genitori studiano informazioni su Internet, si consultano con amici e parenti. Ci sono spesso situazioni in cui i dati ottenuti da fonti diverse si contraddicono a vicenda. E poi i genitori si trovano di fronte alla domanda: quale dovrebbe essere la routine quotidiana di un bambino di un anno?

È importante capire che tutti sono esemplari. Nel compilarlo, dovresti tenere conto non solo delle raccomandazioni di medici e psicologi, ma anche delle caratteristiche individuali del bambino. Tuttavia, i genitori dovrebbero fare attenzione a non cambiare improvvisamente il loro modo di vivere abituale, poiché un bambino in così giovane età non può adattarsi rapidamente. I cambiamenti improvvisi possono essere fonte di stress, quindi i cambiamenti dovrebbero essere apportati gradualmente.

Regole di base

Rispondendo alla domanda su quanto sonno dovrebbe dormire un bambino di 1 anno, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che per questo processo dovrebbero essere dedicate 12-13 ore in totale. Dovresti trascorrere 8-10 ore a dormire la notte e il resto del tempo durante il giorno. Quando crei una routine quotidiana per tuo figlio, è importante aderire non solo a queste raccomandazioni, ma anche ad alcune semplici regole.

1. Innanzitutto, dovresti alzarti alla stessa ora la mattina. Il desiderio della madre di sdraiarsi per un’ora in più può avere un impatto negativo sul bambino, che percepirà immediatamente l’umore della madre e reagirà di conseguenza.
2. In secondo luogo, l'inizio di un nuovo giorno dovrebbe diventare un rituale per il bambino. Dovresti insegnargli a lavarsi, vestirsi e fare esercizi in modo giocoso. Il processo può essere accompagnato da poesie e canzoni tematiche.
3. In terzo luogo, dovresti rispettare rigorosamente l'orario del pasto scelto. Non dovresti arrenderti e lasciare che il tuo bambino mastichi qualcosa costantemente durante il giorno. All'asilo non avrà questa opportunità.
4. In quarto luogo, le passeggiate dovrebbero essere quotidiane. Uno al mattino, il secondo dopo il tè pomeridiano. Se il tempo non è favorevole alle passeggiate, puoi uscire sul balcone e guardare con tuo figlio come piove o nevica.
5. In quinto luogo, il sonno notturno dovrebbe essere preceduto da alcuni rituali. Dovresti insegnare al tuo bambino a pulire i suoi giocattoli e prima di andare a dormire tutta la famiglia può leggere una fiaba e cantare una ninna nanna. Ciò consentirà al bambino di calmarsi e di sintonizzarsi con il sonno imminente.

Orario giornaliero: mezza giornata

È meglio svegliare un bambino di un anno tra le 6:30 e le 7:00. Allo stesso tempo, vale la pena prestare attenzione alle abitudini degli altri bambini, se ce ne sono in famiglia.

La colazione dovrebbe essere programmata tra le 7:30 e le 8:00. Prima del primo pasto, il bambino avrà mezz'ora per lavarsi e fare esercizi. Quando scegli il cibo per la colazione, dovresti dare la preferenza alla ricotta, al porridge e alla frittata. Questi piatti non solo soddisferanno il bambino, ma gli daranno anche la necessaria carica di energia al mattino.

A tuo figlio dovrebbero essere concesse diverse ore per giocare in modo indipendente. Si consiglia di organizzare una seconda colazione alle ore 10:00-10:30. Una mela, una banana o qualche altro frutto, succo, yogurt: la scelta del prodotto dipende dalle preferenze del bambino. Questo pasto non deve essere trascurato, perché il sistema digestivo di un bambino di un anno è ancora imperfetto, e quindi il digiuno prolungato non gli porterà alcun beneficio.

Tra le 11:00 e le 12:00 è meglio fare una passeggiata. I giochi all'aperto vi assicureranno un buon appetito durante il pranzo e un sonno profondo a mezzogiorno.

Routine pomeridiana

Il pranzo dovrebbe essere previsto per le 12:30.

Il periodo dalle 12:30 alle 15:00 è tempo di riposo. Il sonno di un bambino di 1 anno dovrebbe durare da due ore e mezza a tre ore circa.

Tra le 15:00 e le 15:30 il bambino dovrà consumare la merenda pomeridiana. Dopo il prossimo pasto, è tempo di giochi.

16:30-17:30 - passeggiata serale.

Alle 18:00 al bambino dovrebbe essere data la cena. Dopodiché è il momento del gioco. Si consiglia di dare la preferenza ad attività che calmeranno il bambino dopo una giornata attiva e lo prepareranno al sonno imminente.

Dalle 20:00 inizia la preparazione per andare a letto: lavarsi, cambiare i vestiti, leggere le favole della buonanotte.

Scadenza alle 21:00. Non è necessario posticipare l’ora di andare a dormire e cercare di adattare il programma del sonno del bambino alle abitudini dei genitori. a 1 anno si presume che il bambino debba dormire almeno 8 ore durante la notte. Altrimenti non riuscirà a dormire a sufficienza e il giorno dopo sarà lunatico ed eccitabile.

Organizzazione del sonno diurno

Quando il bambino compie 1 anno, la maggior parte dei genitori inizia a passare a un pisolino singolo durante il giorno. Fino a quel momento molti bambini dormivano due o tre volte al giorno durante il giorno. Durante questo periodo i genitori dovrebbero essere pazienti e non imporre una nuova routine quotidiana, altrimenti capricci e isterismi sono garantiti. Se è difficile per il bambino addormentarsi da solo, la madre può sdraiarsi accanto a lui. Allo stesso tempo, è importante capire che il bambino non deve abituarsi a dormire con la madre, altrimenti potrebbe avere difficoltà all'asilo. Non aspettarti risultati immediati. È importante capire che ci vorrà più di un giorno per abituarsi.

Preparazione per il sonno serale

La sera è il momento dei giochi tranquilli. È meglio rimandare i giochi all'aperto fino al mattino. È importante che il bambino si sintonizzi sul sonno imminente, quindi è meglio offrire al bambino attività che non richiedono un'elevata attività fisica. Potrebbe essere disegnare, modellare, leggere libri. Un bagno caldo serale è un altro modo per rilassarsi dopo una lunga giornata. Se il bambino è stato svezzato relativamente di recente ed è ancora difficile per lui non ricevere cibo durante la notte, puoi dargli un bicchiere di kefir o latte caldo prima di andare a letto.

Riassumiamo

Solo i genitori possono decidere quanto sonno dovrebbe dormire un bambino di 1 anno. Non sono importanti solo le raccomandazioni degli specialisti - psicologi, pediatri -, ma anche la personalità del bambino, le sue abitudini e il suo carattere. Allo stesso tempo, è importante essere critici nei confronti dei consigli di amici e familiari da cui si apprende quanto dormono i bambini.

Le storie su come vivono il ragazzo Vova o la ragazza Lera del vicino saranno sicuramente utili, ma solo come esempio. Non è possibile trasferire le abitudini e le caratteristiche di sviluppo di un bambino a un altro. Come vive il bambino, cosa gli interessa, come si addormenta, come si sveglia: solo i genitori hanno queste informazioni. Pertanto, sono loro che dovrebbero creare la routine quotidiana di un bambino di un anno.

Il programma di un bambino di un anno è diverso dalla routine quotidiana di un neonato. Questo fatto è dovuto alla formazione intensiva del bambino. Il programma giornaliero della routine quotidiana ottimale per un bambino di 1 anno, come prima, combina una buona alimentazione, procedure igieniche, passeggiate per strada ed esercizi. Tuttavia, cambiano gli intervalli tra le poppate, il volume delle porzioni e la dieta. Alcune azioni igieniche durante le procedure idriche possono già essere affidate a un bambino di un anno e durante le passeggiate quotidiane il bambino diventa sempre più sveglio.

Come organizzare la routine quotidiana di un bambino di un anno

Per organizzare correttamente la routine quotidiana dei bambini, è meglio insegnare loro a vivere secondo un programma fin dai primi mesi. Se dalla nascita del bambino si abitua a seguire il regime, al raggiungimento dell'età di un anno non dovrà cambiare radicalmente. Il programma approssimativo a cui dovrebbero attenersi i genitori di un bambino di dodici mesi consiste in due sonni al giorno, quattro pasti al giorno con uno spuntino pomeridiano, diverse passeggiate all'aria aperta, nonché esercizi mattutini, giochi attivi educativi e un programma nuotata serale.

Cosa fare se il tuo bambino è un gufo

Al raggiungimento di un anno, diventa chiaro a quale tipo di ritmo ciclico della vita appartiene un particolare bambino. Pertanto, è necessario pianificare la routine del bambino a 1 anno di età, tenendo conto dei bioritmi individuali. Un bambino con ritmi biologici da nottambulo si riconosce dalla difficoltà ad addormentarsi e dal risveglio in tarda mattinata intorno alle 9. Non è necessario cercare di ricostruire il ciclo di vita di tuo figlio; i bioritmi sono determinati dall'ereditarietà.

È possibile regolare l'orario in cui addormentarsi e svegliarsi per un'ora o due per un piccolo "gufo". Affinché il tuo bambino si addormenti bene la sera, dovrebbe trascorrere la giornata attivamente e preferibilmente il più possibile all'aria aperta. Verso sera il bambino può occuparsi solo di giochi tranquilli. Un bagno, soprattutto con lavanda, menta, melissa, calma perfettamente, rilassa e prepara al sonno, e se fai un massaggio al tuo bambino dopo il bagno, il sonno sano è garantito.

Routine quotidiana di una piccola "allodola"

La routine quotidiana standard di un bambino di 1 anno con bioritmi mattinieri non richiede correzioni. Questo tipo biologico di “mattiniero” spesso funge da sveglia per i membri della famiglia. Se provi a insegnare a un bambino che è predisposto a svegliarsi presto ad andare a letto un po' più tardi, si sveglierà comunque alla solita ora. In questo caso, il comportamento del bambino sarà nervoso tutto il giorno, diventerà letargico e capriccioso. Gli adulti hanno solo una soluzione qui: organizzare il tempo libero mattutino del proprio bambino, fornendogli l'accesso ai suoi giocattoli o alle sue attività preferite dopo il risveglio.

Dieta per un bambino di 1 anno

Più vicino all'anno di età, la pausa notturna tra le poppate dura dalla cena alla prima colazione. Il bambino sta cercando di mangiare da solo. Non è necessario interferire con questo processo, perché grazie a tali attività amatoriali il bambino sviluppa abilità utili e non è necessario nutrirlo contro la sua volontà. Il processo del mangiare si svolge in modo divertente, educativo e giocoso. Se un bambino di un anno ha uno scarso appetito, la frutta prima del pasto principale, le passeggiate all'aria aperta e i giochi all'aperto aiuteranno a migliorarlo.

Il famoso pediatra E. O. Komarovsky consiglia di "collaborare" con il suo bambino durante la compilazione del suo menu. Il numero dei pasti dovrebbe includere quattro pasti principali e uno spuntino leggero dopo pranzo, in modo da avere tempo per avere fame a cena. Il volume delle porzioni principali consumate da un bambino a colazione, pranzo, cena varia da 300 a 450 ge circa 200 g per uno spuntino pomeridiano. L'intervallo tra le poppate non è superiore a 3-4 ore.

Programma

Durante il periodo di crescita intensiva di un bambino di un anno, è molto importante aderire alla corretta routine quotidiana. I bambini di questa età non solo sviluppano rapidamente tutti i loro organi, ma sviluppano anche nuove capacità ogni mese. Seguire un programma giornaliero consentirà il corretto svolgimento di tutti i processi biologici, psicologici e fisiologici.

Esercizi mattutini

La routine quotidiana completa di un bambino di 1 anno è impossibile senza esercizio. A causa dell'eccessiva attività durante il giorno, molte madri credono che gli esercizi mattutini non siano ancora necessari. Non è così, perché l’esercizio fisico favorisce la rapida e completa attivazione di tutte le funzioni vitali dell’organismo del bambino. Gli esercizi dovrebbero essere mirati a tutti i gruppi muscolari e parti della colonna vertebrale, inclusi salti, accovacciamenti e piegamenti.

Imparare a lavare

Devi iniziare a insegnare al tuo bambino a lavarsi dal momento in cui può stare saldamente in piedi. Devi iniziare con semplici passaggi: bagnare le mani sotto l'acqua corrente, raccoglierle nei palmi, sciacquare il viso e lavarsi gli occhi. Poi bisogna insegnare al piccolo a lavarsi i denti, prima solo con uno spazzolino imbevuto di acqua. Il bambino deve padroneggiare le azioni con uno spazzolino da denti e solo allora è consentito l'uso del dentifricio.

Cammina

Cammina con bambini di un anno due volte al giorno con il bel tempo, nelle giornate gelide puoi ridurre il numero e la durata del tempo trascorso all'aria aperta. La durata delle passeggiate durante il giorno è di circa 4-5 ore con pause per dormire e dare da mangiare al bambino. Un bambino di un anno è già più attivo all'aria aperta e preferisce camminare e correre piuttosto che sedersi su un passeggino.

Attività di sviluppo

All'età di un anno, lo sviluppo del bambino è finalizzato sia alla conoscenza degli oggetti circostanti sia alla formazione di corrette capacità linguistiche, capacità intellettuali e creative, capacità sensoriali e motorie fini. Le attività di sviluppo devono svolgersi sotto forma di gioco. Non devono affaticare il bambino; ​​la durata ottimale va dai 7 ai 15 minuti per approccio, a seconda dell’umore del bambino.

Procedure igieniche prima di andare a letto

A un bambino dovrebbe essere insegnato a utilizzare le procedure idriche in tenera età. Un bambino di un anno può già fare il bagno da solo sotto la supervisione di un adulto. È particolarmente utile condurre sessioni di igiene prima di andare a letto. Si consiglia di iniziare il bagnetto dopo che il bambino è andato al vasino. Il benessere del bambino migliora dopo l’immersione in acqua tiepida. Calma e rilassa, favorendo il sonno profondo.

Il sonno del bambino all'anno

Il programma del sonno di un bambino di un anno inizia a subire cambiamenti legati all'età. La durata del sonno durante il giorno diminuisce gradualmente e gli intervalli di tempo aumentano. Sempre più bambini si accontentano di dormire la notte, mentre farli addormentare durante il giorno diventa sempre più difficile. Affinché un bambino si addormenti durante il giorno, uno dei genitori deve spesso farlo addormentare mentre giace accanto a lui mentre il bambino si addormenta. Per mantenere una routine quotidiana, se il bambino dorme a lungo, è necessario svegliarlo.

Quanto sonno dovrebbe dormire un bambino al giorno?

La durata totale del sonno giornaliero di un bambino di un anno è di 14,5-16,5 ore. Di questo tempo, circa 4-5 ore vengono dedicate al riposo diurno nella prima e nella seconda fase della giornata. Tuttavia, il corpo di ogni bambino ha caratteristiche individuali, quindi i periodi di veglia, così come i cicli di sonno diurno e notturno, possono differire leggermente anche tra bambini con bioritmi simili.

Sonno diurno per un bambino di 1 anno

La corretta routine quotidiana di un bambino di 1 anno dovrebbe essere organizzata tenendo conto della quantità e della durata delle perdite prima di andare a dormire durante il giorno. La norma è riposare due volte al giorno, ma spesso capita che un bambino dorma solo una volta. È improbabile che sia possibile riqualificare un bambino di un anno, quindi è meglio adattare l'intero programma alle esigenze individuali del tuo bambino per il riposo. Per fare ciò, puoi aumentare il tempo di camminata regolando ulteriormente le ore di alimentazione.

Routine quotidiana di un bambino di un anno a ore

Nelle famiglie dove ci sono già bambini, i genitori hanno familiarità con una certa routine durante la giornata. Sarà utile per i giovani genitori in attesa del loro primo figlio studiare un programma approssimativo dell'attività quotidiana dei bambini con caratteristiche cicliche distintive delle funzioni vitali del corpo. La tabella della routine quotidiana per i bambini di un anno con il bioritmo delle "allodole" riflette la routine quotidiana di un bambino di 1 anno con alzata precoce:

Elementi del programma	Tempo
Scalata	6–7 ore
Trattamenti dell'acqua	6:00–6:15 o 7:00–7:15
Esercizi mattutini	18:15–18:30 o 19:15–19:30
1° pasto (colazione)	7:35―8:00
Giochi attivi, passeggiate all'aria aperta	8:05―10:00
2° pasto (seconda colazione)	10:05―10:30
Riposo	10:35―11:30
Cena	11:35―12:00
Camminare	12:05―15:30
Spuntino di mezzogiorno	15:35―16:00
Party serale	16:05―19:00
Cena	19:05―19:30
Riposo notturno	Dalle 19:35 alle 6:30 circa

Tabella del programma giornaliero per un bambino di un anno con il bioritmo di un gufo. La corretta routine quotidiana per un bambino di 1 anno con un aumento tardivo:

Pianifica elementi	Tempo
Scalata	8–9 ore
Lavaggio	8:00–8:15 o 9:00–9:15
Allenamento mattutino	8:15–8:30 o 9:15–9:30
Prima poppata	9:35―10:00
Giochi all'aperto, passeggiate all'aria aperta	10:05―12:00
Seconda poppata	12:05―12:30
Riposo diurno	12:35―13:30
Cena	13:35―14:00
Camminare	14:05―17:00
Pranzo	17:05―17:30
Una passeggiata serale	17:35―20:00
Cena	20:05―20:30
Sonno notturno	Dalle 20:35 alle 8:30 circa

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È molto importante pensare adeguatamente alla routine quotidiana di un bambino di 1 anno. Non dovrebbe essere severo, è necessario tenere conto delle esigenze del bambino e dei suoi genitori.

Perché la routine è importante?

Il bambino si sviluppa rapidamente, ogni mese compaiono nuove abilità. Allo stesso tempo, i rituali quotidiani di nutrizione e riposo hanno un effetto positivo sul benessere e sull'umore del bambino e forniscono un senso di sicurezza. Una routine quotidiana ben organizzata aiuta a crescere un bambino con una psiche sana e stabile, organizzata e responsabile. Sarà più facile per lui adattarsi all'asilo e alla scuola.

Quando si forma una routine, gli adulti devono comprendere i bisogni dei bambini. Ma non dovresti contare sul fatto che un bambino di un anno saprà istintivamente quando è ora di mangiare e dormire. Un bambino stanco e flemmatico probabilmente si addormenterà da solo. Ma se il bambino ha un diverso tipo di temperamento, non può fare a meno dell'aiuto. Altrimenti diventerà molto sovraeccitato. Questa condizione, soprattutto se dura più di un mese, può portare alle seguenti manifestazioni:

• malumore e irritabilità;
• perdita di appetito;
• disordini del sonno;
• sbalzi d'umore;
• difficoltà nella percezione delle informazioni.

Se ti avvicini saggiamente al regime, questo non sopprimerà la creatività del bambino. Il suo scopo è semplificare la vita, renderla comprensibile all'omino, garantire un sonno adeguato e un'alimentazione regolare. Inoltre, la routine quotidiana dovrebbe tenere conto delle passeggiate all'aria aperta e delle procedure igieniche.

Routine del sonno

Il punto chiave che influenza la dieta, compresa la nutrizione, è il sonno. L'attività del bambino aumenta, si muove molto, ma deve riposare di conseguenza. La durata media del sonno totale è di 13-14 ore, di cui 10 notturne. Durante il giorno, la maggior parte dei bambini di un anno dorme due volte, anche se letteralmente dopo un mese o due la situazione potrebbe cambiare.

Il periodo di sonno con questa routine inizia dopo tre ore di veglia. Se il bambino si sveglia alle 8, alle 11 sarà pronto per andare a letto. Il primo pisolino è spesso più lungo del secondo, durando circa due ore. Il bambino si sveglierà all'una e pranzerà, giocherà e camminerà fino alle 16. Poi un altro sonno per 1-1,5 ore. Andrà a letto per la notte alle 21.

Se in estate il bambino inizia a svegliarsi molto presto, allora dovresti pensare a tende spesse nella stanza dei bambini.

Ma non tutti i bambini di 12 mesi sono adatti a tale regime. A poco a poco passano a un pisolino durante il giorno. Questo è facile da notare: alla solita ora il bambino non è pronto per dormire, gioca senza mostrare segni di stanchezza. Se riesci ancora a metterlo a letto, il secondo sonno e il riposo notturno vengono spostati. Di conseguenza, il ritmo di vita dell'intera famiglia viene interrotto, il che ha un effetto negativo sull'umore degli adulti. In questo caso vale la pena mettere il bambino a letto una volta al giorno, 4-5 ore dopo il risveglio. Dormirà per circa tre ore e partirà per la notte dopo 5-6 ore di veglia.

Alimentazione per un bambino di un anno

Anche la dieta è estremamente importante. A 12 mesi, un bambino ha bisogno di 4 pasti. Il programma di alimentazione viene formato in base al programma di riposo.

Se il bambino si alza alle 8 e riposa due volte al giorno, le poppate si presentano così.

• Colazione: da mezz'ora a un'ora dopo il risveglio, 8:30-9 ore.
• Pranzo - dopo il primo sonno, alle 13.
• Spuntino pomeridiano - dopo il secondo periodo di riposo, ore 17-17:30.
• Cena: mezz'ora prima di andare a letto la sera, alle 20:30.

Se il bambino passa a un pisolino durante il giorno, la dieta cambia leggermente. Il pranzo dovrebbe essere somministrato prima del riposo e lo spuntino pomeridiano dovrebbe essere somministrato subito dopo il risveglio. Per molti bambini le poppate notturne possono essere importanti ancora per molti mesi; a questa età è ancora difficile per loro rifiutarle. Non insistere, è meglio dare un biberon o allattare al seno. Ma puoi provare a sostituire uno spuntino del genere con l'acqua: forse il bambino ha solo sete. Allora non sarà difficile svezzarlo dalla richiesta di cibo durante la notte.

È importante ricordare le regole nutrizionali per un bambino di un anno. Non ha più bisogno del cibo macinato ed è pronto da mangiare dalla tavola comune. Anche se fai ancora pratica nel tagliare il cibo del tuo bambino, non dovresti usare un frullatore. È meglio quando la massa non è omogenea, ma con piccoli grumi. Ciò aiuterà a insegnare al bambino a masticare e solo successivamente a deglutire il cibo. Tra un mese o due non ne avrà più bisogno.

Ora puoi cucinare per tutti i membri della famiglia e non separatamente per il più piccolo. Ma non può ancora mangiare cibi fritti, grassi o piccanti. Dovresti anche evitare salsicce, funghi e dolci al cioccolato.

Un esempio di nutrizione è simile a questo.

• Colazione: polenta.
• Pranzo: zuppa di verdure. Se per prepararlo viene utilizzato il brodo, dovrebbe essere il secondo o il terzo.
• Spuntino pomeridiano: ricotta e purea di frutta, kefir.
• Cena: carne con contorno.

I piatti dovrebbero essere cotti a vapore, bolliti o in umido. È meglio evitare il sale o utilizzarne una quantità molto piccola. Le spezie possono irritare l'intestino del tuo bambino.

Trattamenti idrici e passeggiate

Oltre alla dieta e al riposo, sono importanti le procedure igieniche. Devono essere presenti nella routine quotidiana. Devi lavarti il ​​viso subito dopo esserti svegliato, prima di fare colazione. Già a 12 mesi devi lavarti i denti. In questo modo si raggiungono due obiettivi contemporaneamente: i denti vengono mantenuti sani e in futuro si forma un'abitudine alla cura di sé. Mentre la procedura viene eseguita dai genitori. È utile fare il bagno ogni sera. Questa non è solo una pulizia per il bambino, ma anche un rituale rilassante che ti aiuterà a prepararti a rilassarti.

È difficile immaginare la routine quotidiana di un bambino di un anno senza passeggiate all’aria aperta. Saturano il corpo in crescita con l'ossigeno e aiutano a rilasciare energia. Danno anche al piccolo l'opportunità di esplorare il mondo. È consigliabile che durino almeno tre ore. Non deve essere fatto subito: puoi fare una passeggiata due volte al giorno. Ma devi tenere conto delle caratteristiche climatiche della tua regione e delle condizioni meteorologiche. Potrebbe essere necessario ridurli durante i freddi mesi invernali.

Va bene se la passeggiata è attiva. All'età di un anno, il bambino può spesso camminare, quindi vale la pena dargli l'opportunità di muoversi. Ciò avrà un effetto benefico sul regime. Se il bambino non riesce ancora a reggersi sulle gambe, probabilmente sarà in grado di farlo tra un mese o due. Ma dovresti stare attento: il bambino è ancora molto goffo.

Se non riesci a stabilire un regime

A volte la routine può andare storta. I genitori devono analizzare il motivo per cui ciò sta accadendo per correggere la situazione. Ciò accade spesso quando il bambino è malato o sta mettendo i denti. A causa del disagio, non si addormenta in tempo e si rifiuta di mangiare. Non fa paura, presto il bambino tornerà alla normalità e la giornata andrà avanti come al solito.

Ma succede che il bambino è sano, ma per farlo addormentare devi fare molti sforzi. In questo caso, devi cercare il motivo. Forse il piccolo non si stanca abbastanza durante la giornata. Quindi è necessario aumentare la sua attività, ad esempio camminare più a lungo all'aria aperta.

A volte si verifica la situazione opposta: il bambino non dorme a causa della sovraeccitazione. Ciò significa che è necessario escludere i giochi particolarmente attivi qualche tempo prima di andare a dormire. È meglio fare qualcosa con calma. Vale anche la pena introdurre un rituale e ripeterlo quotidianamente. In questo modo sarà più facile per il tuo bambino prepararsi per andare a dormire. Potrebbe volerci un mese per abituarsi alla routine, quindi devi essere paziente.

La dieta, le passeggiate e il riposo dovrebbero essere pianificati in modo che tutta la famiglia si senta a proprio agio. Il bambino ha bisogno di stabilità e i genitori hanno bisogno dell’opportunità di pianificare il proprio tempo.