Quante volte puoi andare allo stabilimento balneare: durata, regole di ingresso e altri consigli. Perché hai bisogno di una sauna: benefici, danni, come e quando fare il vapore correttamente, consigli utili È possibile che le persone raffreddate vadano allo stabilimento balneare?

Nonostante il bagno sia molto utile e abbia molti effetti terapeutici sull'organismo, esistono anche alcune controindicazioni. Ad esempio, un bagno in caso di forte mal di gola non è consigliabile e per alcune persone è generalmente controindicato. Alcune persone, al contrario, pensano che dovrebbero precipitarsi a capofitto in sauna se hanno mal di gola, ma in realtà la questione dovrebbe essere affrontata in modo più responsabile.

È possibile che chi ha mal di gola vada allo stabilimento balneare o è meglio astenersi. L'opinione dei medici e solo degli amanti del bagno turco in questa situazione è divisa. Cercheremo di valutare i pro e i contro per rispondere a tutte le domande degli interessati.

Se hai mal di gola non si tratta necessariamente di una semplice infiammazione. Spesso e spesso questo può essere un segno di mal di gola. Questa malattia virale si moltiplica meglio solo nell'aria umida e a temperature elevate. Puoi semplicemente andare in una sauna o in un bagno turco con mal di gola, ma se hai l'influenza o il mal di gola, che è una malattia virale, non è raccomandato. Capisci che quando si visita un bagno turco, si sviluppano solo batteri. Ma come il paziente vuole visitare lo stabilimento balneare. Ti capisco perfettamente, quindi proveremo a descrivere più in dettaglio le conseguenze di alcune malattie se disobbedisci e visiti comunque lo stabilimento balneare.

Se parliamo di mal di gola, è una malattia sistemica. Il focus della malattia stessa si trova nelle tonsille palatine e appare non solo mal di gola, ma anche un aumento della temperatura e una debolezza generale del corpo. nel bagno turco con la gola

Naturalmente, un paziente con una tale malattia non dovrebbe in nessun caso andare al bagno turco. È già difficile per il corpo far fronte alla malattia, e qui metterai a dura prova anche il sistema immunitario per far fronte alla temperatura elevata. Oltre a tutto ciò, la temperatura migliora e aumenta la circolazione sanguigna. Grazie a ciò, l'infezione si diffonde rapidamente in tutto il corpo malato e la malattia non fa che peggiorare. Se la domanda è se è possibile andare allo stabilimento balneare con il mal di gola o no, allora sicuramente NO.

Faringite

La faringite è una malattia meno pericolosa ed è causata da altri batteri. Quando si visita un bagno turco, non porteranno a complicazioni così gravi, ma non dovresti comunque visitare un bagno turco.

Nella maggior parte dei casi, non puoi andare allo stabilimento balneare con mal di gola, perché non sai che tipo di malattia hai. Ad esempio, come abbiamo detto sopra, la faringite non si manifesta come debolezza e talvolta scompare senza febbre. Il sintomo principale è semplicemente mal di gola e leggera debolezza. Come si determina se si tratta solo di mal di gola o di una malattia? Ciò non può essere fatto senza un esame specifico e una consultazione con un medico.

INFEZIONE VIRALE

Le infezioni virali spesso causano mal di gola. Gli scienziati hanno dimostrato che il riscaldamento ha un effetto molto dannoso sulle infezioni virali. Pertanto, in alcuni casi è meglio non prendere nemmeno le pillole, ma visitare una sauna o uno stabilimento balneare. Ma dovresti sempre rispettare le misure. Spesso una malattia virale è accompagnata non solo da mal di gola, ma anche da un forte aumento della temperatura. Se vai al bagno turco, ti porterai semplicemente in uno stato critico.

Vale anche la pena dire che se una persona malata va allo stabilimento balneare, c'è la possibilità che infetti altre persone. E in condizioni di temperatura elevata, i batteri si moltiplicano molto rapidamente e penetrano nel corpo umano.

Di conseguenza

Dipende da tutti decidere se un paziente può andare allo stabilimento balneare se gli fa male la gola o meno, ma gli editori del nostro sito ritengono che sia meglio rifiutare la visita. Ci sono troppi fattori che possono avere un effetto dannoso sulla tua salute se visiti lo stabilimento balneare. Idealmente, consulta il tuo medico di famiglia o semplicemente un amico che lavora in questo campo. Sebbene il bagno turco abbia un buon effetto sul corpo umano, è comunque necessario prestare attenzione alla propria salute. Anche le medicine saranno velenose se prese senza moderazione.

Bagni e saune sono ottimi mezzi di guarigione. Sono particolarmente utili per le donne. Visita al bagno turco:

Le terme nell'antica Rus'. Come era?

• riduce il numero delle rughe,
• aiuta a mantenere l'elasticità della pelle,
• aiuta a perdere il peso in eccesso.

Inoltre, le procedure del bagno sono considerate una buona prevenzione o addirittura trattamento per alcune malattie gravi.

Quali malattie può aiutare a curare un bagno?

• ipertensione (stadi 1 e 2),
• ipotensione,
• malattia ischemica.

• faringite,
• laringite,
• tonsillite,
• bronchite,
• polmonite,
• rinite,
• asma bronchiale.

• poliartrite,
• vari tipi di reumatismi (non durante la riacutizzazione),
• disturbi circolatori,
• radicolite lombare e sacrale,
• gotta.

• interruzione del sistema biliare,
• glomerulonefrite (malattia renale) durante la remissione,
• colecistite senza presenza di calcoli.

Ginecologia:

• infertilità e mancanza di mestruazioni,
• fasi lievi della menopausa,
• malattie degli organi genitali senza esacerbazione.

Ma in alcune condizioni il bagno è controindicato.

Per quali malattie è meglio astenersi dall'andare allo stabilimento balneare?

Problemi di cuore:

• ipertensione (stadio 3),
• ha avuto in precedenza un ictus o un infarto,
• tromboflebite,
• aterosclerosi dei vasi delle gambe.

Problemi respiratori:

• respiratorio acuto,
• bronchite,
• malattie polmonari.

Malattie del sistema muscolo-scheletrico:

• fase acuta degli infortuni e primo periodo di recupero dopo di essi,
• contrastare la diminuzione della mineralizzazione ossea.

Patologie degli organi interni:

• insufficienza renale o epatica,
• epatite cronica,
• infiammazione del retto,
• ipoalbuminemia.

Ginecologia:

• mestruazioni,
• condizione complessa della menopausa,
• recupero dopo un intervento chirurgico ai genitali.

Qual è la differenza tra un bagno russo e una sauna?

Come i bagni e le saune influenzano il cuore

La sauna ha l'effetto più significativo sul sistema cardiovascolare. La base della sua azione è il miglioramento del flusso sanguigno dovuto ai cambiamenti di temperatura. Il calore favorisce l'espansione dei vasi sanguigni più piccoli: i capillari.

L'alta temperatura costringe a funzionare anche i recipienti che prima erano vuoti. Il contrasto di temperatura durante il tuffo in piscina aiuta a restringere i capillari. E dopo aver lasciato la piscina, i vasi si espandono nuovamente ed emettono calore in eccesso. Questo è ciò che succede "ginnastica vascolare".

Il rapido rilascio di liquidi dal corpo dovuto alla sudorazione intensa contribuisce all'ispessimento del sangue. Il sistema di coagulazione del sangue viene attivato, ma allo stesso tempo aumenta “preventivamente” l'attività del sistema anticoagulante. Cioè, nello stabilimento balneare il cuore, i vasi sanguigni e il sangue sono in piena prontezza al combattimento.

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Tuttavia, questo può essere pericoloso per coloro che hanno difetti cardiaci con gravi problemi circolatori. Non dovresti visitare il bagno turco se soffri di ipertensione grave con pressione sanguigna superiore a 200 mm Hg. Art., grave malattia coronarica e grave aterosclerosi vascolare.

Coloro che sono soggetti a sanguinamento o trombosi, così come coloro che hanno subito di recente un intervento chirurgico, non dovrebbero sfidare il destino. Devi stare molto attento alla cottura a vapore dopo 60 anni. E l'età superiore a 70 anni è una controindicazione per visitare una sauna o uno stabilimento balneare.

I benefici di un bagno per i polmoni

L'aria calda aiuta a purificare le vie respiratorie. La mobilità delle articolazioni costovertebrali aumenta, i movimenti del torace diventano più liberi. La circolazione sanguigna nei polmoni migliora e il sangue è più saturo di ossigeno.

Nel frattempo, i bagni e le saune rappresentano un carico significativo per il corpo. Pertanto, le persone con esacerbazione di malattie croniche dei polmoni e dei bronchi, tubercolosi attiva e asma bronchiale grave non dovrebbero fare il bagno di vapore.

Il calore della sauna per articolazioni e muscoli

La sauna aiuta molto per dolori muscolari dopo l'attività sportiva. L'esposizione alle alte temperature aiuta ad eliminare le sostanze che causano disagio ai muscoli. Pertanto la sauna è il metodo migliore per il recupero muscolare.

Il bagno è utile anche per le articolazioni. Un aumento della mobilità e una diminuzione dei dolori articolari nella sauna si verificano a causa dell'aumento dello scambio di liquidi interarticolari. Ma se l'artrite peggiora, non dovresti fare un bagno di vapore.

Reni e fegato si rilassano nella sauna e nel bagno turco

L'aumento della sudorazione riduce il carico sui reni e sono in "vacanza a breve termine". La produzione di urina diminuisce già nei primi minuti e rimane ridotta per diverse ore dopo l'uscita dalla sauna. Tuttavia, in caso di urolitiasi e gravi malattie renali, è meglio non correre rischi con il bagno turco.

La sauna non dà sollievo solo ai reni, ma anche al fegato. Il calore migliora la secrezione della bile e la cistifellea viene liberata dalla bile stagnante. Le “relazioni” nell'intestino vengono normalizzate, grazie all'aumento del flusso linfatico, l'intestino viene liberato dalle tossine. L'influenza dell'alta temperatura ha anche un effetto benefico sulla flora intestinale, prevenendo lo sviluppo della disbiosi.

Ma in caso di grave infiammazione del fegato, cirrosi, esaurimento o esacerbazione dell'ulcera peptica, il bagno è controindicato.

Esistono numerosi divieti per le malattie della pelle. Queste sono tutte malattie acute della pelle o la loro esacerbazione, la sclerodermia. Coloro che hanno eruzioni cutanee purulente, malattie cutanee virali e fungine o scabbia non dovrebbero fare il bagno di vapore.

Il bagno è controindicato anche nel diabete mellito grave, nei disturbi gravi della tiroide, nel glaucoma, nell'epilessia, nella psicosi e nella psicopatia.

E in nessun caso dovresti trovarti nel bagno turco durante tutte le infezioni acute, febbre e tumori maligni.

Quindi le donne con cattive condizioni di salute dovrebbero assolutamente consultare un medico prima di andare al bagno turco.

Salute

La sauna moderna, di cui parleremo di seguito, lo erainventato in Finlandia . I suoi analoghi sono apparsi circa 2mila anni fa. I finlandesi, come altri popoli del nord, non possono immaginare la loro vita senza un bagno turco e visitarlo regolarmente.

Secondo le statistiche, in un appartamento finlandese su due sono presenti saune elettriche. E se qualcuno non ha una sauna nel suo appartamento, allora ci saranno sicuramente uno o due bagni turchi per uso pubblico in un grattacielo, dove i residenti dell'appartamento potranno andare quando lo desiderano.

Sauna indissolubilmente legato alla cultura finlandese ed è considerato il simbolo nazionale della Finlandia. Non sorprende che sia diventato così popolare in altri paesi, perché ha così tanti vantaggi!

In Finlandia c'è una leggenda sulla sauna: un giorno gocce d'acqua piovana fuoriuscirono dal tetto ecadde su pietre calde nel focolare, provocando nella stanza un piacevole calore. Le persone si sono rese conto che potevano realizzare da sole un bagno turco con vapore caldo. Nell'antichità si credeva che il vapore fosse uno spirito in grado di donare salute e felicità.

1. Cos'è una sauna? La differenza tra un bagno e una sauna

Parola sauna ci è arrivato dal latino: così lo chiamano oggi Sauna finlandese, un tipo di bagno turco in cui l'aria calda è secca, senza vapore. Oggi vorrei parlare di questo tipo di stabilimenti balneari, poiché è quello più popolare, si trova nelle città e le saune elettriche speciali possono essere installate anche in un appartamento.

La cultura dell’utilizzo dell’acqua calda, del vapore caldo e dell’aria per scopi di riscaldamento, igiene e medicinali affonda le sue radici in tempo immemorabile. Un fatto interessante è che i bagni in quanto tali sono apparsi tra popoli diversi quasi contemporaneamente e indipendentemente l'uno dall'altro.

Sauna– questo è uno stabilimento balneare, solo con le sue caratteristiche. A volte la sauna viene chiamata bagno finlandese. Si differenzia dal bagno russo in quanto è fondamentalmente un bagno turco secco, dove non c'è vapore o ne è molto poco. Grazie a queste caratteristiche, i bagni russi e le saune finlandesi hanno influenza diversa sul corpo umano.

• In un bagno russo la temperatura dell'aria non è troppo alta - 40-70 ºС, quando l'umidità dell'aria è molto elevata - 90-100%. Se la temperatura nello stabilimento balneare fosse più alta con tale umidità, potresti semplicemente bruciarti a causa del vapore!

• Nella sauna finlandese è il contrario: la temperatura sì 70-100 ºС, e umidità - 10-25%. Per evitare scottature dovute al vapore caldo, si sconsiglia di versare grandi quantità di acqua sulle pietre calde della sauna.

• Aria secca riscalda il corpo in modo uniforme e il sudore viene rilasciato per rinfrescare naturalmente la pelle.

• Si ritiene che lo stabilimento balneare russo non sia così sconvolge il corpo, come una sauna finlandese, poiché la temperatura al suo interno è più bassa. Tuttavia, in base agli effetti, per un corpo più debole è comunque consigliabile scegliere una sauna secca.

• Le pietre su cui viene versata l'acqua nello stabilimento balneare si trovano nella stufa con il coperchio chiuso, quindi si riscaldano di più. Ci sono pietre nella sauna sdraiato aperto.

• Vapore nei bagni e nelle saune in modi diversi: le persone nei bagni costantemente in movimento: trasportare acqua, acqua, lavare, ecc. Nella sauna si sdraiano e si rilassano.

Nei bagni uso le scope stimolare la sudorazione, la sauna è così calda che una persona suda senza alcuna stimolazione. A volte portano ancora le scope nella sauna per il massaggio.

2. Tipi di saune: normale e a infrarossi

Una normale sauna è una stanza rivestito con assi di legno, dove il calore viene solitamente fornito utilizzando una stufa e legna da ardere, ma esistono anche analoghi moderni basati sulla fornitura di calore utilizzando l'elettricità.

Saune a infrarossi differiscono in quanto il calore viene fornito alla cabina per irraggiamento di un riscaldatore a infrarossi. Questa radiazione dà calore, ma la particolarità di tale calore è che non è l'aria a essere riscaldata, ma gli oggetti stessi, compreso il corpo di una persona che si trova all'interno della cabina.

Il calore penetra nel corpo circa 4 cm, riscaldandolo così meglio di quanto fa una normale sauna finlandese. Ciò consente una maggiore sudorazione e il rilascio di tossine dal corpo attraverso il sudore.

Temperatura nella sauna a infrarossi – 40-60 º CON, così le persone possono tranquillamente fumare lì, avere problemi cardiaci.

Per visitare una sauna a infrarossi, come qualsiasi altra, ci sono controindicazioni e normalmente non tutti possono tollerare effetti termici di una certa intensità.

Le saune a infrarossi compaiono oggi in molti centri termali e complessi sportivi. Sono già pronti per l'uso dopo 15 minuti dopo l'accensione, il riscaldamento di una normale sauna può richiedere almeno un'ora.

3. Benefici della sauna: perché frequentare le saune?

La domanda principale che riguarda tutti coloro che sono interessati a una sauna è perché è necessario? Ci sono dei benefici nell’utilizzare una sauna oltre alla sensazione piacevole e al divertimento con gli amici? I benefici ci sono indubbiamente e chiunque frequenti regolarmente le saune può confermarlo.

Effetto positivo sulla PELLE ed eliminazione di vari problemi della pelle con l'aiuto della sauna:

• Detergere microbi, batteri e vari tipi di impurità invisibili all'occhio dalla pelle;
• Rimozione dello strato morto di cellule e aumento del metabolismo e, di conseguenza, ringiovanimento della pelle;
• Rimozione del sebo in eccesso insieme al sudore: previene la comparsa di brufoli e punti neri;
• Ripristino della naturale circolazione sanguigna, che aiuta ad eliminare problemi come pelle pallida, secca o grassa, pori dilatati; migliorare gli indicatori di salute della pelle: elasticità, morbidezza, ecc.;
• Allenare le ghiandole sudoripare, migliorando il sistema di termoregolazione del corpo;
• Levigare le rughe, rallentando il processo di invecchiamento della pelle;
• Allenare la capacità della pelle di resistere agli influssi ambientali negativi.

Effetto positivo su CUORE E VASI con l'aiuto della sauna:

• Ripristino del sistema cardiovascolare;
• Stimolazione del lavoro del muscolo cardiaco (il cuore ha un allenamento simile durante l'attività fisica);
• Movimento del sangue di riserva, che dà alle cellule il segnale di rinnovarsi.

Effetti positivi sul SISTEMA NERVOSO con l'aiuto della sauna:

• Riduzione dello stress mentale, rilassamento dovuto alla saturazione del cervello con ossigeno e al flusso di più sangue ai muscoli;
• Eliminazione dello stress, riduzione dell'eccitabilità.

Effetti positivi sugli ORGANI RESPIRATORI con l'ausilio della sauna:

• Miglioramento dello scambio d'aria nei polmoni grazie alla respirazione più profonda;
• Migliorare la ventilazione polmonare;
• Eliminazione del muco in eccesso dai polmoni e dai bronchi;
• Consumo di ossigeno migliorato;
• Aiuta nel trattamento del raffreddore cronico e comune.

Effetti positivi sui MUSCOLI con l'aiuto della sauna:

• Ridurre il livello di acido lattico nei muscoli, che si accumula dopo l'attività fisica e provoca dolore e disagio (immediatamente dopo la sauna il livello diminuisce della metà e un'ora dopo la procedura - altre tre volte);
• Eliminare l'affaticamento muscolare e rilassarlo;
• Aumento della resistenza muscolare, velocità di reazione (se utilizzato nelle saune a temperature di circa 100 º CON)/

Effetto positivo su ARTICOLAZIONI, LEGAMENTI e OSSA con l'aiuto della sauna:

• Migliorare l'elasticità e la mobilità dei legamenti;
• Aumentare il flusso di nutrienti alle articolazioni e ai legamenti (attivando il sangue di riserva);
• Riassorbimento dei depositi salini;
• Riassorbimento dei liquidi attorno alle articolazioni (riduzione del gonfiore);
• Guarigione più rapida delle lesioni ai legamenti, alle articolazioni o alle ossa, accelerazione dei processi di recupero;
• Riduzione del disagio articolare dopo l'attività fisica;
• Rinnovamento del tessuto osseo.

Effetti positivi sui RENI con l'aiuto della sauna:

• Facilitare il lavoro dei reni grazie all'aumento della sudorazione, riducendo il carico su di essi.

Effetto positivo sul METABOLISMO con l'aiuto della sauna:

• Accelerazione dell'eliminazione dall'organismo di sali di cloruro di sodio, sostanze azotate, acido urico, urea, fosforo inorganico e acido lattico.
• Attivazione dei processi metabolici, aumento del tasso metabolico;
• Aiuta a perdere peso;
• Un'ondata di forza, vigore e miglioramento del benessere, associato anche ad un'accelerazione del metabolismo.

Altri effetti positivi che offre una sauna:

• Acuità visiva migliorata;
• Aumento della sensibilità alla luce dell'occhio;
• Concentrazione migliorata;
• Alleviare il superlavoro, la fatica e lo stress;
• Sensazione di leggerezza, miglioramento dell'umore, aumento dell'ottimismo;
• Normalizzazione del sonno, sollievo dall'insonnia;
• Migliorare l'immunità, riducendo al minimo, e spesso a zero, il numero di infezioni da raffreddore e malattie virali;
• Alleviare i sintomi dei postumi di una sbornia;
• Buon adattamento al caldo estivo (o preparazione per una vacanza nei paesi caldi), sviluppo di un meccanismo di protezione contro il surriscaldamento.

Grazie a tutti i benefici della sauna per la salute fisica e mentale, le visite regolari al bagno turco aumentano l'energia, la produttività, la fiducia in se stessi e l'ottimismo.

Una sauna in inverno aiuta il corpo ad adattarsi al freddo invernale, rafforzando le difese immunitarie, e in estate al caldo (nella calura estiva ti senti molto più a tuo agio e non hai nemmeno bisogno dell'aria condizionata!)

4. Danni della sauna: controindicazioni e avvertenze

Parlando delle proprietà positive della sauna, che senza dubbio ce ne sono molte, vale anche la pena notare che gli effetti delle alte temperature, così come gli sbalzi di temperatura a cui è esposto il corpo nelle saune, potrebbe causare danni. I problemi sorgono quando una persona inizia ad abusare di una risorsa, perché con il giusto approccio non ci saranno mai danni.

La sauna è uno strumento che va utilizzato con molta MODERAZIONE! Il surriscaldamento quando si visita frequentemente il bagno turco e la permanenza al suo interno per lungo tempo porta ai seguenti problemi:

• Perdita delle riserve di umidità, molto importanti per la salute;
• Aumento della frequenza cardiaca fino a uno stato critico;
• Ispessimento del sangue;
• Aumento pericoloso della pressione sanguigna;
• Sovraeccitazione del sistema nervoso;
• Debolezza, apatia, perdita di appetito;
• Svenimento, perdita di coscienza.

Controindicazioni:

È meglio evitare la visita alla sauna per coloro che soffrono di alcune delle malattie gravi presentate di seguito. Se non soffri di queste malattie, ma hai ancora dei dubbi, allora dovresti consulta il tuo medico Puoi usare una sauna e quale?

• Malattie cardiache (soprattutto ipertensione);

• Malattie renali con funzionalità renale compromessa;
• Malattia dei calcoli biliari (con attacchi);
• Infiammazione cronica del peritoneo;
• Neoplasie del tratto gastrointestinale, ulcere gastriche e intestinali;
• Epatite cronica;
• Infiammazione di vari organi;
• Gravi malattie neurologiche e malattie mentali;
• Malattie oncologiche.

Inoltre, non dovresti usare la sauna immediatamente dopo l'intervento chirurgico. Dovresti anche rifiutare se soffri attualmente di diarrea, non ti senti bene, hai l'ARVI con febbre, hai malattie infettive, tubercolosi, epilessia, psicosi e altri malattie gravi.

Inoltre, le saune sono controindicate se una persona paura di farle visita o sperimenta sensazioni estremamente spiacevoli dovute alla temperatura elevata. È altamente sconsigliato “trascinare” una persona del genere nella sauna e insistere troppo, perché non gli porterà alcun beneficio e potreste sentirvi estremamente a disagio in sua compagnia.

5. Una donna incinta può andare in sauna?

Le donne incinte sentono spesso parlare di una serie di restrizioni imposte loro a causa della loro posizione. La gravidanza non è una malattia, ma sono necessarie precauzioni, perché il secondo organismo nel corpo di una donna può reagire in modo completamente diverso rispetto al suo corpo prima della gravidanza.

Il forte riscaldamento corporeo e gli sbalzi di temperatura spesso non sono raccomandati per una donna incinta, per ogni evenienza! Ma in realtà, visitare la sauna non è vietato durante la gravidanza, se si agisce attentamente e sotto controllo medico curante.

IMPORTANTE! Prima di visitare la sauna, dovresti consultare il medico che si prende cura della tua gravidanza. Questo vale per qualsiasi procedura potenzialmente pericolosa, anche se eri abituata prima della gravidanza!

Molto probabilmente ti verrà vietato l'uso del bagno turco, se lo hai breve lasso di tempo(primo trimestre), ci sono preoccupazioni e rischi per la salute della madre e del feto, si hanno oligoidramnios, ipotensione, infezioni dell'apparato riproduttivo, ecc.

Se sei sana, non ci sono rischi, il feto si sta sviluppando normalmente, sei nel 2-3 trimestre e prima della gravidanza frequentavi regolarmente la sauna (cioè hai un'esperienza normale - sei mesi o più), i rischi di danni derivanti dalla sauna sono minimi.

Controlla le tue condizioni: se quando visiti la sauna non ti senti bene come prima, non dovresti continuare! Questo potrebbe essere un segnale Adesso la sauna non ti farà più bene.

Se sei abituato ad andare in sauna non solo per visitare il bagno turco, questo è il posto migliore per te riposo e rilassamento, vieni lì per chiacchierare con gli amici, farti fare massaggi e varie maschere per il corpo e i capelli, ecc., e il bagno turco è solo un rituale aggiuntivo dal complesso dei trattamenti termali, puoi tranquillamente visitare la sauna durante la gravidanza, ma senza entrare nel bagno turco, soprattutto se il medico te lo ha proibito.

La buona sensazione e l'umore che provi rilassandoti in una piacevole compagnia avranno un grande impatto sulla tua salute generale. Madre felice e tranquilla– la chiave per la salute, la felicità e la tranquillità del nascituro!

6. I bambini possono andare in sauna?

Anticamente per il parto si utilizzavano saune e bagni turchi: a causa delle alte temperature era il luogo più sterile. E sebbene a quei tempi le persone non sapessero cosa fossero i microbi, intuitivamente sentito che la sauna è un luogo eccellente per l'emergere di una nuova vita.

In Finlandia i bambini cominciano ad essere portati nelle saune alla pari degli adulti dall'età di 4 anni. Le ricerche attualmente in corso mostrano che i bambini che frequentano regolarmente saune e bagni con i loro genitori ammalarsi molto meno, e ricevono anche qualità caratteriali come determinazione e disciplina. Questi bambini sono anche più obbedienti e meno irritabili, probabilmente perché la sauna li aiuta a rilassarsi normalmente e ad alleviare la sovrastimolazione.

Si ritiene che a partire dall'età di 3 anni un bambino possa abituarsi gradualmente alla sauna, se lo visiti regolarmente. Ciò vale principalmente per le saune domestiche, dove si ha fiducia nell'igiene e nella pulizia. Le saune pubbliche sono un luogo piuttosto pericoloso in termini di infezioni. Gli adulti ne hanno di più forte immunità alle infezioni nei luoghi pubblici che nei bambini, quindi se siete preoccupati per la salute di vostro figlio, non andate con lui nelle saune pubbliche.

Se avete dei dubbi sulla visita del vostro bambino in sauna, verificate con il vostro pediatra se è possibile che il vostro bambino faccia vapore e quanto tempo può trascorrere del tempo nel bagno turco senza danni. Ogni singolo bambino può avere alcune controindicazioni che il medico conosce e può avvisarti.

Se la visita è consentita, ricorda che il corpo del bambino si riscalda più velocemente e quindi ha bisogno solo un po' di tempo trascorrere nel bagno turco, avverte l'autore del sito. Inoltre, i bambini non dovrebbero vaporizzare sui ripiani superiori; la cosa migliore è sul ripiano inferiore o sul pavimento, dove la temperatura dell'aria è di circa 40-50 ºС.

7. Quanto spesso e quanto correttamente andare in sauna?

Visitare la sauna ha determinate fasi, che tutti coloro che vogliono trarne il massimo beneficio e che lo frequentano regolarmente devono conoscere.

Per i principianti: è meglio iniziare da 1 volta a settimana, rimanendo nel bagno turco per non più di 5 minuti a sessione. Puoi eseguire diverse sessioni di questo tipo in un'ora: 2-5 (meno per i principianti). Nella modalità normale è possibile rimanere nella sauna circa 15 minuti in una sessione (ma tutto dipende dalle condizioni, dall’esperienza e dalla salute della persona). Restare nel bagno turco per più di 30 minuti consecutivi è controindicato, perché i benefici si rivelano dannosi!

Per le forme lievi di malattie per le quali è sconsigliato l'uso della sauna, è possibile iniziare ad abituare il corpo alla sauna visitandola una volta ogni 2 settimane. Ma qui è meglio consultare un medico.

Chi ha già sufficiente esperienza e ha un corpo forte e sano può fare un bagno di vapore fino a 4 volte a settimana, ma non dovrebbe esserci più tempo per visitare il bagno turco 7-10 minuti alla volta.

In media si notano buoni effetti già durante la visita alla sauna. 1-2 volte a settimana per diversi mesi.

Per massimizzare i benefici della visita alla sauna, dovresti aderire certe regole, che si sono formati nel corso di molti secoli di utilizzo umano delle capacità della sauna. Ricordateli e seguite ogni punto passo dopo passo.

1) Doccia calda e visita alla piscina.

Se hai intenzione non solo di fare un bagno di vapore nella sauna, ma anche di fare una bella nuotata in piscina, è meglio farlo prima di intraprendere le procedure calde, poiché nuotare a lungo in acqua fresca dopo il bagno turco non lo è raccomandato: aumenta il rischio di raffreddore. Questo, ovviamente, vale per le piscine più calde destinate al nuoto. Se la vostra sauna non dispone di una piscina di questo tipo, ma solo di una piscina fredda, salterete questa fase.

2) Dopo gli sport acquatici, dovresti fare una doccia calda.

Questa fase è preparatoria. È necessario per preparare il corpo alla temperatura più elevata nel bagno turco. Puoi verificare che il tuo corpo sia pronto cercando la pelle rosata o rossa durante una doccia calda. Dopo la doccia è necessario asciugarsi bene con un asciugamano in modo che la pelle sia asciutta: solo così la sudorazione avverrà meglio.

3) Primo ingresso in sauna per 5-8 minuti. Conviene sdraiarsi sul ripiano inferiore in posizione orizzontale o con le gambe leggermente sollevate per circa 3-4 minuti.

Ciò consente al corpo di riscaldarsi in modo uniforme, perché la temperatura nella sauna sale dal pavimento al soffitto. Se ti siedi, la testa si scalderà più delle gambe e questo metterà a dura prova il tuo cuore. Se le tue gambe sono leggermente sollevate e sei sdraiato su uno scaffale, ciò riduce significativamente il carico. Inoltre, sdraiarsi rilassa bene i muscoli.

La fase successiva è l'aumento della temperatura: puoi sdraiarti su uno scaffale più alto. Non dovresti sdraiarti all'ultimo piano più di 2-3 minuti!

4) Procedure a freddo.

Dopo essere entrati per la prima volta nella sauna è necessario sostare brevemente sotto una doccia fresca o immergersi per qualche minuto in una piscina fresca. La temperatura nella piscina dovrebbe essere di 16-20 ºС, questa è la più confortevole per il corpo e darà un buon effetto.

Dopo il bagno turco è necessario lavare sempre il sudore, poiché quando il corpo si raffredda alla temperatura normale, tutte le sostanze rilasciate, insieme al sudore, iniziano ad essere riassorbite!

ATTENZIONE! Chi soffre di problemi cardiaci non dovrebbe fare una doccia fredda o tuffarsi in una piscina fredda!

5) Dopo le procedure a freddo, dovresti fare di nuovo una doccia calda o calda., asciugarsi e riposare nella toilette per 10-20 minuti prima dell'ingresso successivo. È bene bere un bicchiere d'acqua o altre bevande consentite per ripristinare l'equilibrio dei liquidi.

Il numero di visite al bagno turco dipende dalle preferenze individuali e dalle capacità del corpo. Per principianti e pazienti - meglio non più di 2 volte a temperatura moderata (si trovano sugli scaffali inferiori), per le persone sane - di più. Ma di solito sono sufficienti 3-5 volte per 10-15 minuti per sentire l'effetto.

È ottimale noleggiare una sauna per 2 ore: questa volta è sufficiente per il relax, il riposo e tutte le procedure. Se inviti in sauna anche un massaggiatore, potrebbe essere necessario più tempo.

Vale la pena prestare attenzione alle precauzioni e ad alcune regole che non dovrebbero essere violate, per non farti del male e altri. Le seguenti cose non possono o sono sconsigliate da fare nelle saune:

• Bevendo alcool;
• Mangiare troppo;
• Siediti sul ripiano più basso o sul pavimento del bagno turco, aumentando il tempo che trascorri al suo interno;
• Tieni i piedi bassi e la testa alta (soprattutto se sei seduto sulla cuccetta superiore);
• Fai una doccia calda subito dopo il bagno turco;
• Siediti nel bagno turco con la testa scoperta;
• Siediti nel bagno turco con le gambe incrociate;
• Seduto nel bagno turco con i vestiti addosso;
• Subito dopo il bagno turco, salta sudato in piscina (dovresti prima lavare il sudore con acqua fresca o fredda sotto la doccia);
• Nuota in piscina subito dopo aver visitato il bagno turco o dopo tutte le procedure di vapore (puoi nuotare prima).

9. Sauna per il trattamento

Sauna secca – la sauna finlandese differisce dal bagno turco nei suoi effetti. Nonostante le temperature più elevate, l’aria calda secca è più facile da tollerare persone malate, anziane e inesperte, così come donne e bambini.

La sauna, innanzitutto, aiuta prevenire le malattie, cioè agisce come agente preventivo e aumenta la resistenza alle malattie. Ma può anche curare alcune malattie. Se soffri delle malattie elencate di seguito, consulta il tuo medico per sapere quanto uso della sauna è consentito per te, con quale frequenza e in quale forma. In ogni singolo caso la frequenza, le condizioni di temperatura e la permanenza nei bagni turchi possono essere diverse!

Reumatismi. Nelle forme lievi di questa malattia, il riscaldamento del corpo aiuta a rilassare e riscaldare le articolazioni e i muscoli. Dopodiché, non dovresti immergerti in una piscina fredda o bagnarti con acqua fredda.

Radicolite. Massaggi e impacchi insieme a una visita al bagno turco aiutano a combattere questo problema.

Ipertensione e ipotensione. Aiuta a normalizzare la pressione sanguigna nelle forme lievi di queste malattie.

Flebeurismo. La sauna aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Malattie della pelle - psoriasi e neurodermite. La sauna aiuta a idratare la pelle, rimuovere gli strati superficiali, pulire i pori, ridurre i sintomi delle malattie, ecc.

Contusioni, lussazioni e distorsioni, dolori muscolari dopo l'esercizio. I problemi scompaiono rapidamente grazie all'aumento della circolazione sanguigna.

Emorroidi. Aiuta a normalizzare il deflusso del sangue venoso.

Raffreddore nella fase iniziale. La sauna è ottima per il naso che cola lieve e la tosse secca e umida. Se avete tosse al petto, respiro sibilante o ostruzione, dovreste evitare la sauna e consultare un medico.

Alcune malattie e sintomi del tratto gastrointestinale.

10. Sauna per dimagrire

È noto che visitare la sauna in combinazione con altre procedure aiuta a ridurre il peso. Se sei seriamente intenzionato a perdere chili di troppo, cioè mangi bene, sei abbastanza attivo, dormi abbastanza e non sei stressato, puoi iniziare ad andare in sauna come aggiunta.

Ricordatevi che se i problemi legati al vostro comportamento alimentare e alla vostra attività non sono stati risolti, la sauna stessa non potrà aiutarvi a dimagrire!

Uno degli effetti della sauna è quello di aiutare ad eliminare il sudore. tossine e rifiuti, compresi i sali che trattengono i liquidi. Inoltre, se hai cotto a vapore e sudato adeguatamente, potresti notare che in sole 2 ore sembra che le tue dimensioni siano diminuite. Ciò è particolarmente evidente nelle donne che non sono in sovrappeso.

L'effetto si spiega semplicemente: una maggiore perdita di umidità rende un po' più leggeri, il gonfiore diminuisce. Per far durare più a lungo l'effetto, ridurre consumo di salato e di qualsiasi cibo spazzatura al minimo e visitare la sauna almeno una volta alla settimana.

Una cosa molto importante per perdere peso è stato mentale calmo. Quando è stressato, il corpo è molto teso e vuole acquisire quante più risorse possibili per far fronte allo stress. Se va male adesso, allora chissà cosa succederà domani, ne otterrò di più, per ogni evenienza. Questo è ciò che spiega i “ghiotti di stress”, quando il corpo di una persona infelice e stressata richiede più cibo.

In questo caso, la sauna aiuterà a ridurre lo stress, a donare pace interiore e tranquillità, a migliorare il sonno e il corpo non dovrà “pensare” a come guadagnare di più in una giornata piovosa.

Per velocizzare il processo di perdita di peso, dovresti prestare attenzione a quanto segue procedura per la visita alla sauna:

1) Doccia tiepida o calda per riscaldarsi e prepararsi al bagno turco.

2) 3-4 visite al bagno turco ad una temperatura sul ripiano superiore di 90-100 ºС e con una pausa di 10 minuti. Dopo il bagno turco, puoi tuffarti in una piscina fredda o fare una doccia fresca.

3) Dopo la seconda sessione, dovresti bere un decotto diaforetico caldo.

4) Tra il secondo e il terzo ingresso in sauna è opportuno effettuare uno scrub con farina di mais, caffè o altri mezzi. Puoi anche realizzare impacchi di argilla o alghe nelle aree problematiche. Puoi massaggiare le aree problematiche o tutto il corpo.

CONSIGLIO: Non introdurre nella sauna cibi ricchi di amido, dolci e cibi contenenti carboidrati, soprattutto al mattino. Non bere in sauna bevande dolci e succhi, anche se appena spremuti, bere solo tisane o acqua naturale; Evita la frutta dolce: prendi frutta o verdura acida e puoi anche fare uno spuntino con una manciata di noci.

11. Cosa si può mangiare e bere nella sauna?

La visita alle saune è spesso associata alle vacanze; esiste anche la tradizione di celebrare determinati eventi nelle saune. Un'atmosfera piacevole e una buona compagnia rilassano e migliorano l'umore, e spesso sono previste vacanze ricchi tavoli apparecchiati con cibo spazzatura e alcol.

Ma, sfortunatamente, non importa quanto sia radicata la tradizione nella nostra cultura, dovresti bere e mangiare tra una visita e l'altra al bagno turco. grande cautela. Perché?

La sauna non è un luogo di festa: in questo momento il corpo sperimenta lo stress dovuto agli sbalzi di temperatura e ne riceve una certa dose di influsso positivo, ma è pur sempre stress. Se lo carichi cibo pesante e ancora di più alcol, il corpo ha difficoltà a far fronte allo stress e l'effetto delle procedure si riduce notevolmente.

Andare in sauna quando fa caldo non è meno importante che in inverno: d'estate la pelle si sporca più velocemente e più gravemente e un bagno turco è il modo migliore per purificare i pori. Abbiamo parlato con l'addetto allo stabilimento balneare della compagnia Derevenka, Marat Kadyrov, e abbiamo scoperto quale temperatura è ottimale per un bagno turco, quanto tempo devi rimanere all'interno e come fare il vapore se vieni da solo.

Come scegliere uno stabilimento balneare?

Ogni persona sceglie quale stabilimento balneare gli si addice. La differenza tra una sauna finlandese, un hammam e un bagno turco russo è il rapporto tra umidità e temperatura. Nel bagno russo la combinazione di vapore e calore è ottimale perché è il visitatore stesso a poterli regolare entrambi. Il tipo di cottura a vapore più delicato è l'hammam: la temperatura relativamente bassa è facilmente tollerabile anche dai principianti, quindi se non siete mai andati in uno stabilimento balneare, ha senso iniziare da qui. Tuttavia, tieni presente che l'umidità nell'hammam è troppo elevata e la temperatura dell'aria non supera il 45-50%: per questo motivo sudiamo più velocemente, ma lo scambio di gas nei polmoni diventa più difficile - il carico sulle vie respiratorie il tratto diventa molto più forte. L'hammam è quindi più adatto ai caldi paesi orientali: creando un effetto espettorante, aiuta a purificare i polmoni da polvere e sabbia.

Nella sauna finlandese, al contrario, l'aria è molto secca e la temperatura viene mantenuta allo stesso livello, superiore a 100 gradi. Nei centri fitness lo usano anche per la correzione del peso, l'unica domanda è quanto sia a suo agio una persona in tali condizioni; Ad esempio, gli stessi finlandesi spesso non si scaldano nei loro bagni, ma scelgono quelli russi. Inoltre non portano le scope nella sauna: con una bassa umidità nel caldo, si asciugheranno semplicemente.

Come prepararsi per andare allo stabilimento balneare?

Un'ora prima del bagno devi mangiare bene: la cottura a vapore è un grosso peso per il corpo. Il cuore e i vasi sanguigni iniziano a funzionare in modo diverso, quindi vale la pena risparmiare energia. Per lo stesso motivo è indesiderabile bere alcolici, sia prima che durante le procedure. Non ci sono altri consigli: raccogli tutto quello che ti serve, chiama i tuoi amici e vai a farti un bagno di vapore.

Cosa portare con te?

Molti bagni vi offriranno tutto il necessario, ma potete portarvi il vostro: vi serviranno ciabatte, asciugamani, un lenzuolo per sedervi e un cappello. L'ultimo punto è particolarmente importante: in primo luogo, una persona con la testa scoperta si stanca più velocemente del caldo e, in secondo luogo, le alte temperature danneggiano i capelli. A proposito, il cappello non deve essere speciale, fatto di feltro: puoi prendere un normale cappello sportivo o indossare il tuo cappello Panama preferito.

Non dovresti portare salviette di nylon nello stabilimento balneare. Nella tradizione russa: peeling con scopa di schiuma. Basta cuocere a vapore una scopa, fare un bagno di vapore e, prima di uscire, insaponarla e lavarsi con una scopa. Questa non è solo una procedura igienica, ma anche sacra: cuocendo a vapore hai rimosso da te tutta la negatività, hai lavato via lo sporco con una scopa e l'hai buttato via.

Da ciò segue la conclusione logica che una scopa è un oggetto per uso individuale: cuocere a vapore e lavare da soli per 10 persone è un'idea del genere.

Come scegliere una scopa?

Vaporizzano con le scope per riscaldare adeguatamente il corpo.

Una scopa di betulla è morbida, rende la cottura a vapore più delicata ed è più comoda da lavare. Il prossimo più difficile è la quercia. Ci sono opzioni a base di ginepro: hanno aghi densi e piuttosto affilati che perforano la pelle quando si libra. Questo tonifica i vasi sanguigni, stimola le terminazioni nervose, ma dà anche un effetto post-effetto: dopo il bagno tutto prude e pizzica. Il fatto è che le punte degli aghi di ginepro contengono sostanze antibatteriche e oli essenziali che vengono assorbiti dalla pelle nei siti di iniezione. Questo è molto utile, ma non a tutti piace prudere dopo il bagno.

Cosa fare prima nella vasca da bagno?

Prima di entrare, puoi sciacquarti sotto l'acqua tiepida: non è necessario bagnarti la testa, in modo che non si surriscaldi più tardi. Si consiglia di ventilare il bagno turco prima di entrare. Molte vasche da bagno sono dotate di prese d'aria ed estrattori, ma è meglio aprire solo per un po' la porta. Quindi dovresti aggiungere acqua alle pietre per riscaldarle: la norma per iniziare è 65-75 gradi. Se aggiungi oli essenziali e infusi, l'aria sarà satura di aroma.

Nell'hammam, la temperatura per la prima visita dovrebbe essere di circa 50-60 gradi; nella sauna finlandese, il clima non cambia durante l'intero periodo di cottura a vapore: ce ne sono sempre più di cento.

La prima corsa dura circa 10 minuti: ci riscaldiamo, ci abituiamo al caldo e cominciamo a sudare. In generale, il tempo può essere qualsiasi: l'importante è sentirsi a proprio agio. Dopo aver lasciato il bagno turco, è necessario risciacquarsi sotto la doccia sotto l'acqua tiepida e andare a riposare.

Come vaporizzare con una scopa?

La scopa può essere utilizzata a partire dalla seconda volta, ma molte persone lo fanno solo per la terza volta. Non ci sono regole rigide qui: tu stesso devi sentire quando vuoi riscaldarti di più.

Anche l'impennata avviene in più fasi. Per prima cosa introduciamo il corpo al vapore: lo smazziamo semplicemente con una scopa e lo lasciamo abituare all'aumento della temperatura. Quindi iniziamo a toccare e accarezzare leggermente. Nel round successivo, l'intensità del ventaglio e degli schiaffi aumenta, e nella finale è massima. In questo caso, non è necessario colpire una persona con una scopa, come con un bastone. Durante una corretta battitura non si verificano colpi in quanto tali, ma piuttosto un rapido sbattimento delle foglie.

È facile capire che sei stato ben cotto a vapore: si verifica uno stato di intossicazione da bagno: la tua testa diventa torbida e leggermente stordita. In questo caso, non dovrebbero esserci sensazioni spiacevoli. Si ritiene che l'effetto dell'intossicazione da bagno si verifichi perché i pori si espandono, più ossigeno entra nel corpo e la pelle inizia letteralmente a "respirare".

Come vaporizzarti?

Cuocerti a vapore non è l'opzione migliore. L'autocottura a vapore è come l'autocompiacimento: in linea di principio va bene, ma non sarai in grado di ottenere il risultato desiderato. È meglio utilizzare i servizi di un addetto allo stabilimento balneare o chiedere agli amici.

La posizione più comoda è orizzontale. Il fatto è che ci sono sensori di temperatura sulle gambe, sullo stomaco e sulla testa, e in posizione seduta o in piedi il corpo si riscalda in modo non uniforme - le aree con termorecettori si trovano in diversi strati di temperatura, in un bagno russo le differenze tra loro possono raggiungere i 50 gradi . Di conseguenza, il corpo “non capisce” cosa sta succedendo, si ribella, si mobilita e la maggior parte del piacere che ne deriva va perso. Un'altra domanda è che se usi il vapore da solo, è improbabile che funzioni in posizione orizzontale.

Ma in generale, ovviamente, puoi fare tutto da solo: prima devi cuocere a vapore una scopa, salire su uno scaffale e scaldarti adeguatamente. Partiamo dal basso: prima di tutto è importante scaldare i piedi. Per fare questo, agitali e colpiscili leggermente con una scopa. Non appena senti che i tuoi piedi si sono riscaldati così tanto che domani saranno ancora caldi, puoi spostarti più in alto e sollevare le gambe - tutto tranne i polpacci: questo è un posto molto sensibile, iniziano immediatamente a bruciare. Quindi alziamo le braccia e solo allora il petto e la schiena.

Devi tenere presente che se vieni allo stabilimento balneare da solo e fai un bagno di vapore da solo, molto probabilmente ne uscirai esausto.

Come rilassarsi tra una visita e l'altra al bagno turco?

Dopo ogni corsa è necessario sciacquare il corpo con acqua tiepida per eliminare il sudore e lo sporco. In questo caso, dovresti riposare in una stanza calda in modo che il corpo non abbia il tempo di congelarsi.

Allo stesso tempo, anche il bagno russo si sta indurendo: saltare nei cumuli di neve o in uno stagno freddo è parte integrante della procedura. È semplicemente importante fare tutto bene. Per prima cosa devi vaporizzare a fondo il tuo corpo e immergerti solo quando sei riscaldato. Dopo la neve o il bagno dovreste tornare nel bagno turco e vaporizzare nuovamente correttamente, altrimenti l'ipotermia del corpo può portare a malattie. Dopo esservi nuovamente riscaldati, fate una doccia calda, avvolgetevi in ​​un asciugamano e rilassatevi.

Quali procedure cosmetiche possono essere eseguite in uno stabilimento balneare?

Nello stabilimento balneare è consuetudine imbrattarsi, ad esempio, di caffè e miele. Puoi anche strofinare il tuo corpo con sale o scrub speciali. L'effetto è essenzialmente lo stesso: esfoliazione e rimozione delle cellule morte. Anche in uno stabilimento balneare si può ottenere solo una pulizia profonda della pelle. Sì, dopo il bagno turco, i risultati delle procedure saranno più evidenti, poiché i pori sono aperti, si liberano più facilmente delle impurità e assorbono meglio i nutrienti.

Il bagno russo è considerato una panacea per molti disturbi. Senza dubbio, questo è un ottimo modo per migliorare la salute del corpo umano e prevenire una serie di malattie. Il vapore caldo aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, migliora la salute e rivitalizza la pelle.

Inoltre, tali procedure stimolano perfettamente la circolazione sanguigna, aumentando il tono di tutto il corpo. Ma è possibile andare allo stabilimento balneare con la febbre? Le procedure del bagno sono utili per il raffreddore o, al contrario, pericolose? Risponderemo a queste e ad altre domande in questo articolo.

Visitare un bagno turco per il raffreddore

In generale, visitare uno stabilimento balneare è un ottimo toccasana per gli attacchi virali, soprattutto in primavera e in autunno, quando la maggior parte delle persone tende ad ammalarsi. Come dimostra la pratica, le persone che seguono regolarmente le procedure del bagno non ottengono quasi mai l'ARVI. Ma qui parliamo più di prevenzione, ma è possibile andare allo stabilimento balneare con la febbre?

Se non ti senti bene e scopri che la tua temperatura è aumentata, è meglio riprogrammare la tua visita al bagno turco. Risposta alla domanda: "Perché non puoi andare allo stabilimento balneare con la febbre?" si può argomentare come segue: il calore nel bagno turco aumenta il carico sul sistema cardiovascolare. In caso di infezioni respiratorie acute e altri raffreddori, il cuore e i vasi sanguigni sono già piuttosto indeboliti (informatevi anche se le donne incinte possono andare allo stabilimento balneare).

Pertanto, se non si vuole avere un infarto, a una temperatura superiore a 37 gradi è severamente vietato andare al bagno turco. Tuttavia, se hai il raffreddore, ma non c'è la febbre, allora le procedure del bagno non sono solo desiderabili, ma anche obbligatorie.

Gli scienziati hanno dimostrato che in un bagno turco nel sangue di una persona viene rilasciato in media il 20% in più di leucociti, responsabili della lotta contro le infezioni virali. Quindi, se avverti i primi sintomi di un raffreddore, vale a dire: apatia, naso che cola, cattiva salute, allora vale la pena fare un bagno di vapore.

Visitiamo lo stabilimento balneare per scopi sanitari

Un bagno turco è un ottimo modo per sbarazzarsi di molti disturbi. E il prezzo di tale trattamento sarà significativamente inferiore rispetto all'assunzione di farmaci moderni. E il corpo trarrà maggiori benefici da tale trattamento.

Se parliamo di raffreddore, allora devi sapere esattamente come intraprendere le procedure accoppiate per non lasciare una sola possibilità al raffreddore.

Per superare con successo le infezioni respiratorie acute e altre malattie simili, gli addetti esperti agli stabilimenti balneari hanno sviluppato le seguenti istruzioni:

1. Se hai la tosse o il naso che cola, gli esperti consigliano di utilizzare oli essenziali di abete, eucalipto, lavanda, mentolo, menta piperita, abete rosso, zenzero, finocchio, ginepro, melissa, maggiorana, aneto, limone, patchouli, bergasot, melaleuca, Santal, rosmarino.

Prepariamo la soluzione curativa con le nostre mani. Per fare ciò è necessario diluire 10-20 gocce di uno degli oli sopra descritti in un litro d'acqua. Strofiniamo gli scaffali con la soluzione risultante, bagniamo le scope e spruzziamo il forno.

1. Quando visiti lo stabilimento balneare, non dimenticare di indossare un cappello di feltro, che eviterà il surriscaldamento della testa.

1. Dopo aver effettuato i trattamenti a vapore è necessario riposarsi per 20-30 minuti, seduti tranquillamente nella sala relax per permettere al corpo di rinfrescarsi.

Consiglio! Sarebbe una buona idea bere una tazza di tè diaforetico con timo, tiglio, lamponi, camomilla o ribes.

1. Ricorda che ogni persona tollera le procedure del bagno in modo diverso. Ognuno ha la propria reazione al calore insito nei tradizionali bagni russi. Pertanto, se non tolleri molto bene tali procedure, non è consigliabile andare allo stabilimento balneare durante una malattia. Anche le persone con problemi di salute dovrebbero consultare un medico sull'opportunità di andare al bagno turco.

Argomenti a favore e contro la visita di un bagno turco per il raffreddore

Ora sai che se qualcuno che conosci ti dice che puoi andare allo stabilimento balneare con la febbre, allora non dovresti seguire questo consiglio. Se hai un raffreddore lieve, dovrai decidere se andare allo stabilimento balneare oppure no. Per rendere più semplice questa scelta, consideriamo i vantaggi e gli svantaggi delle procedure del bagno per il raffreddore.

Vantaggi:

• Nelle prime fasi della malattia vale la pena cuocere a vapore, soprattutto utilizzando oli essenziali. In questo modo si crea una sorta di inspirazione profonda che aiuta a purificare le vie respiratorie e ad ammorbidire il catarro.
• L'effetto diaforetico del bagno è utile anche per chi soffre di raffreddore.
• L'uso di una scopa da bagno tonifica il corpo vaporizzando i tessuti e dilatando i vasi sanguigni, a seguito dei quali la circolazione sanguigna accelera e, di conseguenza, aumentano le funzioni protettive del corpo.

Controindicazioni:

• Come accennato in precedenza, temperatura elevata.
• Influenza persistente. Se non vuoi che la tua temperatura aumenti dopo il bagno, se hai l'influenza non è consigliabile andare al bagno. Il fatto è che in un ambiente caldo il virus dell'influenza si moltiplica più velocemente e può portare ad alcune malattie croniche, come asma, bronchite, allergie, polmonite, ecc.
• Per il mal di testa causato dal raffreddore. In questo caso potresti avere vertigini e finire per svenire.

Conclusione

Come puoi vedere, un bagno turco può essere utile solo nelle prime fasi del raffreddore. Se hai un raffreddore grave, astieniti dalle procedure del bagno. Maggiori informazioni su questo argomento sono fornite nel video in questo articolo.

È possibile andare allo stabilimento balneare con la febbre durante il raffreddore - opinioni di esperti

Visitare uno stabilimento balneare è una procedura piacevole e utile, ma non è sempre possibile migliorare la propria salute quando si ha il raffreddore, perché le alte temperature interne possono peggiorare le condizioni del paziente. In questo articolo ti diremo se è possibile andare allo stabilimento balneare con la febbre e come farlo correttamente se hai il raffreddore.

L'effetto di un bagno sul corpo durante il raffreddore

Molte persone credono che visitare uno stabilimento balneare favorisca la salute, e questo è vero. Quando una persona viene infettata, lascia entrare nel suo corpo un'enorme varietà di batteri, che nel processo della loro attività vitale formano vari rifiuti e tossine. Tali rifiuti vengono eliminati attraverso la pelle e il sistema urinario, il che è estremamente importante per l'uomo. La sauna aumenta notevolmente la sudorazione, ma fa bene?

Gli esperti ritengono che il bagno aiuti in modo significativo il corpo a far fronte ai virus, ma un effetto positivo può essere ottenuto solo nella fase iniziale della malattia. Man mano che ci si ammala, il corpo inizia a spendere un’enorme quantità di risorse per combattere il virus, provocando la febbre. Il riscaldamento dall'esterno crea ulteriore stress che influisce negativamente sulle condizioni generali di una persona, quindi andare allo stabilimento balneare a temperature elevate dovrebbe essere posticipato.

Quando si pensa se sia possibile andare allo stabilimento balneare con la febbre, vale anche la pena ricordare lo stress sul sistema cardiovascolare. Man mano che il sangue si riscalda, inizia ad addensarsi, il che porta ad una carenza di ossigeno, quindi il cuore, cercando di eliminare questa carenza, inizia a pompare il sangue più velocemente, assumendo carichi sempre maggiori. Non tutti i cuori possono resistere a un test del genere, quindi non dovresti rischiare la salute e, in alcuni casi, la vita.

È possibile recarsi allo stabilimento balneare con una temperatura superiore a 37°

Ci sono molte persone che non hanno paura di mettere alla prova la forza del proprio corpo, ma questo non dovrebbe applicarsi allo stabilimento balneare, perché se hai iniziato di recente a visitare il bagno turco e il tuo corpo ha malattie diverse dal raffreddore, il risultato potrebbe essere imprevedibile. In questi casi, inoltre, non dovresti ascoltare gli amici “esperti”, perché potrebbero non avere conoscenze sufficienti per dirti se è possibile andare allo stabilimento balneare con la febbre.

Una temperatura corporea elevata indica che il tuo corpo sta combattendo attivamente la malattia e quanto più alta è la temperatura, tanto più attiva è questa lotta. Ognuno tollera la temperatura elevata a modo suo, ad esempio i bambini potrebbero non notare un aumento della temperatura fino a 39,6° e molti adulti iniziano ad avere convulsioni a partire da 38,5°. La reazione di ognuno è individuale, così come la risposta alla domanda se sia possibile lavarsi in uno stabilimento balneare a temperatura elevata, ma è meglio non rischiare la salute.

Se non hai la febbre, ma ci sono altre manifestazioni di raffreddore, puoi tranquillamente andare allo stabilimento balneare. La temperatura del bagno turco aiuterà a liberarsi dalla congestione del torace e dei seni. Usando erbe e oli curativi, puoi migliorare l'effetto curativo del bagno turco.

Dovresti andare allo stabilimento balneare non appena la malattia inizia a manifestarsi, ma se ciò non è possibile, non affrettarti a visitare il bagno turco quando la lotta contro la malattia è in pieno svolgimento. In questo caso, niente ti aiuterà meglio dell'intervento di un medico e di farmaci speciali.

Dovremmo anche parlare se è possibile andare allo stabilimento balneare dopo aver avuto la febbre. Tale visita non è severamente vietata, ma consigliamo di astenersi dal riscaldare il corpo, perché dopo aver combattuto un raffreddore, il corpo gradualmente ritrova le sue forze.

Come visitare correttamente uno stabilimento balneare quando hai il raffreddore

Se decidi di curare un raffreddore in uno stabilimento balneare, ti consigliamo di seguire alcune regole per proteggerti dalle conseguenze negative.

Regole semplici che ti permetteranno di ottenere il massimo effetto:

• Riscaldare il corpo gradualmente, evitando sbalzi di temperatura;
• Bevi molto tè caldo con marmellata di lamponi o ribes. Potete utilizzare anche il miele, ma a piccole dosi;
• Spruzzare la stufa con infusi di erbe o olio speciale per riempire il bagno turco di vapore curativo. Per preparare un decotto si possono utilizzare l'abete, la camomilla, l'eucalipto, la salvia e il timo;
• Dopo il riscaldamento, recarsi nello spogliatoio e indossare una vestaglia per evitare un raffreddamento improvviso del corpo. Sono severamente vietati le pozzanghere fredde e gli sfregamenti con la neve;
• Effettua le visite successive solo se ti senti allegro;
• Si consiglia di frullare leggermente le gambe e il petto;
• Ricordati di mantenere il cappello fresco per evitare di surriscaldare la testa;
• Non bere in nessun caso alcolici prima di visitare lo stabilimento balneare;
• Dopo il bagno c'è bisogno di riposo o, meglio ancora, di sonno.

Se il giorno dopo il raffreddore non è passato, non dovresti andare più allo stabilimento balneare. Contatta il tuo medico che ti prescriverà i farmaci necessari.

Conclusione

Ora sai perché non puoi andare in uno stabilimento balneare con la febbre, ma non dovresti trascurare le proprietà curative del bagno turco. Trasformando una visita allo stabilimento balneare in una procedura preventiva, che può essere eseguita più volte durante il mese, migliorerai significativamente la tua immunità. Lo stabilimento balneare può proteggervi anche durante un'epidemia se lo abbinate a inalazioni, tisane medicinali e infusi.

È possibile andare allo stabilimento balneare con il naso che cola e il raffreddore: regole di visita

Lo stabilimento balneare è parte integrante della vita di molte persone, possedendo un ampio elenco di proprietà utili per le quali è apprezzato nel mondo moderno. Quando ti lamenti del tuo raffreddore con le persone che conosci, probabilmente hai sentito consigli su come visitare uno stabilimento balneare. Dopotutto, visitando lo stabilimento balneare, puoi migliorare la tua immunità, inoltre, ti aiuterà a far fronte al raffreddore, ma qui dovresti prestare attenzione e leggere attentamente questo articolo, in cui ti diremo se puoi andare allo stabilimento balneare quando sono malati.

Benefici dei bagni per il raffreddore

Le proprietà curative del bagno sono confermate non solo dall'esperienza popolare, ma anche dalla scienza, perché l'alta temperatura e il vapore caldo aiutano ad accelerare i processi fisiologici naturali che si verificano quando si combatte il raffreddore.

Prima di parlare se sia possibile andare allo stabilimento balneare durante l'ARVI, vale la pena capire cosa succede al corpo umano durante le procedure di balneazione:

• L'alta temperatura accelera il flusso sanguigno del corpo umano, che consente di purificare rapidamente il sangue da sostanze e organismi nocivi;
• Il vapore caldo apre i pori del corpo, attraverso i quali vengono eliminati vari rifiuti e tossine che si presentano durante la vita umana;
• Se stai pensando se sia possibile andare allo stabilimento balneare con il naso che cola, presta attenzione a una caratteristica del bagno turco russo come il vapore umido. Questo vapore agisce come un'inalazione, liberando le vie aeree dal muco, che rende difficile la respirazione e provoca tosse.
• Nello stabilimento balneare, il corpo inizia a produrre il 20% in più di leucociti, che distruggono i microbi e, di conseguenza, la lotta contro la malattia viene notevolmente accelerata.
• Quando si fa un bagno di vapore, si consiglia di utilizzare una scopa, che riscalderà e stimolerà ulteriormente alcune aree del corpo. Il suo effetto sarà particolarmente evidente in caso di problemi minori al sistema muscolo-scheletrico.

Quando non visitare lo stabilimento balneare

Avendo familiarizzato con le proprietà curative dello stabilimento balneare, potresti pensare che visitarlo sia semplicemente necessario per qualsiasi raffreddore, ma questo non è vero. È impossibile dire inequivocabilmente se puoi andare allo stabilimento balneare quando sei malato, perché ogni corpo è individuale e tollera gli effetti delle alte temperature a modo suo, tuttavia, daremo alcune raccomandazioni e regole in base alle quali puoi prendi una decisione da solo.

Visitando lo stabilimento balneare nei primi giorni di raffreddore, quando la malattia si manifesta solo come un leggero malessere, si ottengono alte possibilità di recupero senza complicazioni per il corpo. Vale la pena notare che dopo un leggero raffreddore, anche visitare il bagno turco non ti farà male, perché grazie ad esso potrai rallegrarti e recuperare le forze.

Non dovresti visitare lo stabilimento balneare se:

1. La tua temperatura corporea è superiore a 37 gradi. Una temperatura corporea elevata indica che il corpo sta combattendo attivamente il virus, quindi non dovresti creare ulteriore stress esterno per te stesso (per maggiori dettagli: "È possibile andare allo stabilimento balneare con la febbre durante il raffreddore - opinioni di esperti"). Visitando uno stabilimento balneare ad alta temperatura, non solo puoi indebolire il tuo corpo, ma anche ottenere gravi conseguenze, ad esempio un infarto, perché, come accennato in precedenza, il riscaldamento del corpo aumenta il flusso sanguigno e, di conseguenza, il battito cardiaco.
2. La malattia è iniziata. L'assenza di febbre non indica una forma lieve di raffreddore, quindi non bisogna andare allo stabilimento balneare se sono trascorsi un paio di giorni dalla comparsa della malattia. Una visita tardiva allo stabilimento balneare può contribuire alla crescita di batteri, che porterà a complicazioni, ad esempio bronchite o asma.
3. I raffreddori sono accompagnati da mal di testa. L'alta temperatura del bagno turco può aumentare il dolore e rischi anche di avere vertigini e svenimenti.
4. Sei stato infettato dall'herpes. Il virus dell'herpes si attiva in ambienti umidi e caldi.

Dopo aver deciso se puoi andare in sauna con il moccio, è tempo di parlare di come ottenere il massimo effetto dalla visita al bagno turco. Successivamente, esamineremo in dettaglio diversi rimedi popolari utilizzati nello stabilimento balneare.

Massaggiare con una scopa

Se decidi di curarti dal raffreddore in un bagno russo, usa una scopa per il massaggio. Il suo utilizzo accelererà la circolazione sanguigna, aumenterà la sudorazione, migliorerà l'eliminazione delle scorie e delle tossine, accelererà il metabolismo e allevierà la tensione muscolare. Le scope possono essere ricavate da rami di legno diverso, da cui dipendono le sue proprietà curative.

• Scopa in tiglio ti permetterà di rilassarti e anche di aumentare la sudorazione;
• Ginestra di conifere può essere realizzato con rami di abete, ginepro o abete rosso. Questa scopa migliora la sudorazione, disinfetta l'aria e riempie il bagno turco di un aroma gradevole.
• Scopa di betullaè il più popolare tra gli ospiti del bagno turco. Promuove la rapida rimozione del catarro e allevia il dolore ai muscoli e alle articolazioni.
• Ginestra di eucaliptoè più adatto di tutte le altre opzioni per coloro che vengono al bagno turco per combattere l'ARVI. L'eucalipto distruggerà i microrganismi dannosi, allevia la tosse, il naso che cola e il mal di gola. Puoi fare l'inalazione di eucalipto per le vie respiratorie. Per fare questo, immergi una scopa in acqua calda, quindi premila sul viso e inala l'aria piena di vapore di eucalipto.

Sfregamento, inalazione e bevande salutari

Quando vieni allo stabilimento balneare con il naso che cola, devi semplicemente usare massaggi terapeutici, che aumenteranno la sudorazione e allevieranno l'irritazione della gola. Puoi strofinarlo con una soluzione di miele e sale (1:1), puoi anche utilizzare prodotti speciali acquistati in negozio.

Vale la pena ricordare ancora una volta il vapore umido nel bagno turco russo. Puoi potenziare l'effetto di tale inalazione con oli essenziali di pino, ginepro, abete, eucalipto, lavanda o geranio. L'olio acquistato deve essere sciolto in acqua (10-20 gocce per 1 litro), dopodiché versarlo sulle pareti o utilizzare un evaporatore aromatico. Non è consigliabile versare olio sulle pietre, poiché potrebbe prendere fuoco, riempiendo il bagno turco con un odore sgradevole.

L'ultimo rimedio popolare che allevierà la tua malattia sono le bevande da bagno. Mentre si trova nel bagno turco, il corpo umano perde una grande quantità di umidità, quindi tra una visita e l'altra è necessario reintegrare la riserva d'acqua. Per guarire si consiglia di bere tisane a base di camomilla, tiglio, timo, sambuco, menta o melissa. Puoi aggiungere limone, marmellata di lamponi e miele al tè con moderazione.

Conclusione

Ora puoi decidere tu stesso se puoi andare allo stabilimento balneare con il naso che cola e altri sintomi del raffreddore. Ricorda che visitare uno stabilimento balneare quando sei malato non è solo una procedura utile, ma anche pericolosa, quindi se ritieni che il viaggio possa finire male, non rischiare.

Lo stabilimento balneare è un mezzo di guarigione universale che ha un effetto benefico sulla condizione dell'intero corpo. Qualsiasi addetto allo stabilimento balneare più o meno esperto ti racconterà in una conversazione privata molte storie su casi miracolosi di eliminazione di malattie grazie alla cottura a vapore in uno stabilimento balneare. Il bagno è particolarmente efficace contro il raffreddore. Di norma, se la malattia ha appena iniziato a guarire, è sufficiente una visita al bagno turco perché non rimanga traccia di essa.

• 4 Rimedio n. 2. Sfregamento terapeutico
• 5 Rimedio n. 3. Aromaterapia
• 6 Rimedio n. 4. Bevande medicinali da bagno

In che modo le procedure del bagno sono utili per le infezioni respiratorie acute?

Il recupero dal raffreddore in uno stabilimento balneare avviene grazie a semplici processi fisiologici che si verificano nel corpo umano quando esposto ad alte temperature e vapore umido. Nel processo di assunzione delle procedure del bagno:

• Il vapore caldo aiuta ad aprire i pori e a eliminare gli agenti patogeni da essi.
• L'alta temperatura aumenta la circolazione sanguigna e ciò consente di purificare il sangue e rimuovere da esso le sostanze nocive.
• Il corpo inizia a produrre il 20% in più di globuli bianchi rispetto a condizioni normali. Di conseguenza, maggiore è il numero dei leucociti, più velocemente distruggeranno batteri e virus estranei.
• Il vapore umido (in un bagno russo) colpisce i bronchi e i polmoni, come un'inalazione estrema. Il sistema respiratorio viene ripulito dal muco, con conseguente respirazione più facile e sollievo dalla tosse.
• La cottura a vapore, soprattutto con la scopa, ha un effetto benefico su articolazioni e legamenti. Un raffreddore è molto spesso accompagnato da dolori muscolari: un bagno allevia rapidamente questo sintomo.

C'è un tempo per tutto o quando è meglio restare a casa?

Non è possibile rispondere in modo inequivocabile alla domanda se un bagno sia utile per il raffreddore. Da un lato, sì, il riscaldamento in un bagno turco può accelerare notevolmente il recupero. Tuttavia, solo se la malattia è appena iniziata. Se vai allo stabilimento balneare non appena ti senti male, è probabile che il raffreddore si attenuerà lo stesso giorno e la fase acuta non inizierà. È utile guardare nello stabilimento balneare subito dopo un raffreddore, nei primi giorni dopo il recupero. Questo ti darà energia e ti aiuterà a ripristinare le tue forze.

Tuttavia, in alcuni casi, il raffreddore e il bagno non sono compatibili. Una visita allo stabilimento balneare porterà ad un aumento della condizione dolorosa solo se:

• la malattia è entrata in una fase acuta. Se virus e batteri sono presenti nel tuo corpo da diversi giorni, le temperature elevate nello stabilimento balneare non faranno altro che accelerare la loro riproduzione. La malattia inizierà a progredire e, molto probabilmente, raggiungerà complicazioni: polmonite, bronchite, asma, ecc.
• hai la febbre alta - da 37°C in su. Anche un leggero aumento della temperatura fa sì che il cuore umano inizi a lavorare ad un ritmo accelerato. Se a questo aggiungi il carico di temperatura nel bagno turco, puoi facilmente avere un infarto. O, nella migliore delle ipotesi, indebolire così tanto il corpo da non avere più la forza di combattere la malattia.
• Le infezioni respiratorie acute sono accompagnate da mal di testa, che può intensificarsi nello stabilimento balneare. E questo può portare a vertigini e persino svenimenti.
• L'herpes è apparso sulle labbra. In condizioni umide e calde, il virus dell'herpes si moltiplica più velocemente.

Riassumiamo: visitare uno stabilimento balneare durante il raffreddore ti gioverà solo nelle fasi iniziali o finali di un'infezione respiratoria acuta. Se suona come te, allora benvenuto allo stabilimento balneare: iniziamo il trattamento!

Rimedio n. 1. Massaggio con una scopa

Quando tratti un raffreddore in un bagno russo, dovresti assolutamente fare un bagno di vapore con una scopa. Ciò aumenterà la circolazione sanguigna nei capillari, attiverà la sudorazione, accelererà il metabolismo e aiuterà a eliminare le impurità e le tossine dai pori. Inoltre è importante scegliere la scopa “giusta”:

• Ginestra di tiglio – accelera la sudorazione, calma il sistema nervoso.
• Scopa di betulla: favorisce la rimozione del muco dai bronchi, elimina il dolore ai muscoli e alle articolazioni.
• Ginestra di conifere (ginepro, abete, abete rosso) – stimola la sudorazione e disinfetta l'aria nel bagno turco.
• Scopa di eucalipto – purifica l’aria dagli agenti patogeni, elimina tosse, naso che cola e mal di gola. È particolarmente utile “respirare” con una scopa di eucalipto. Per fare questo, devi vaporizzare una scopa asciutta, quindi premerla sul viso e respirare i vapori eterei che emanano. Il tutto richiederà circa 5 minuti e sentirai immediatamente sollievo dalla condizione dolorosa.

Rimedio n. 2. Sfregamento terapeutico

Quanto meglio ti riscaldi e sudi nel bagno turco, tanto più velocemente potrai dire addio alla malattia. Per migliorare la sudorazione, è particolarmente efficace lo sfregamento terapeutico con speciali agenti "disperdenti il ​​sudore", che includono miele e sale.

Puoi farlo: mescola il miele con il sale (sale da cucina fino o sale marino tritato) in un rapporto 1:1 e strofina questa miscela sulla pelle riscaldata direttamente nel bagno turco. Se hai il naso che cola o la tosse, questa procedura funzionerà meglio di qualsiasi medicinale!

Rimedio n. 3. Aromaterapia

Ricordiamo che inalando vapore caldo e umido, una persona riceve l'effetto dell'inalazione. Allo stesso tempo, le vie aeree vengono inumidite e il muco viene liquefatto e rimosso. Ciò accade con qualsiasi inalazione profonda, ma quando i vapori umidi si arricchiscono di aromi essenziali, l'effetto sarà molte volte maggiore.

Per combattere il raffreddore si utilizzano tradizionalmente gli aromi di pino, abete, eucalipto, ginepro, geranio e lavanda. La soluzione per inalazione viene preparata come segue: 10-20 gocce di olio essenziale di una delle piante sopra indicate vengono diluite in 1 litro d'acqua. Molto spesso, le pietre riscaldanti vengono annaffiate con questa soluzione anziché con acqua normale. Questa opzione però non è l’ideale, poiché spesso l’olio sulle pietre comincia a bruciare, emanando un odore di bruciato molto sgradevole. Senza il rischio di ottenere qualcosa di simile, puoi innaffiare le pareti del bagno turco con la composizione risultante o far evaporare l'aroma dell'olio essenziale in un evaporatore aromatico.

Rimedio n. 4. Bevande medicinali da bagno

Tra una visita e l'altra al bagno turco, è necessario reintegrare le perdite di liquidi. Ciò è necessario per sostenere il corpo, nonché per un effetto diaforetico nel bagno turco e una pulizia più attiva del corpo. I tè a base di tiglio, timo, sambuco, camomilla, menta e melissa ti aiuteranno a far fronte al raffreddore. Miele, limone e lamponi possono essere utilizzati come ulteriori integratori anti-raffreddore.