Meridiani energetici del corpo. L'impatto dei principali gruppi alimentari sulle tipologie costituzionali vata, pitta, kapha

La costituzione vata kapha è interessante perché combina, per così dire, qualità opposte: vata dosha è leggero, impetuoso, lento e stabile.

Gli elementi predominanti di questa tipologia ayurvedica: aria E acqua. Spesso le qualità dei dosha in questa combinazione si manifestano come segue: kapha (freddo, umido, stabile e pesante) - sul piano fisico, e vata dosha (leggero, secco, fresco, mobile) - a livello della mente e emozioni.

Il tipo vata kapha è pieno di entusiasmo, incline ad attività creative, piuttosto sensibile - e tutto ciò è combinato con stabilità fisica ed emotiva. Queste persone sono reattive, compassionevoli e calme. Spesso guardano il mondo con ottimismo. Non è difficile per loro adattarsi a un nuovo luogo o circostanza.

I principali problemi di vata kapha dosha

Questa tipologia ayurvedica è priva di “fuoco” o energia termica (), perché i suoi elementi principali sono l'aria e l'acqua. L'assenza dell'elemento interno del fuoco sbilancia facilmente le persone di questo tipo se mangiano spesso cibi e bevande fredde, digiunano, sono denutrite o, al contrario, mangiano troppo e sono regolarmente esposte al freddo, all'umidità e al vento.

A causa di uno squilibrio nel vata-kapha dosha possono sorgere problemi come malattie respiratorie, bassa immunità, eccessiva sensibilità e irrequietezza.

In generale, quando parliamo di tipi ayurvedici a due cupole (di cui, in effetti, la maggioranza), dobbiamo capire che lo squilibrio in questo caso è associato a dosha specifici, nonché alla loro interazione. Ad esempio, un eccesso di vata dosha crea problemi rettali nel corpo, stitichezza, pelle secca e possono verificarsi malattie delle ossa e delle articolazioni, nonché malattie nervose. Con l’equilibrio Vata, una persona è energica, allegra e facilmente adattabile.

Se c'è molto kapha nel corpo, ci sono problemi con le mucose, pesantezza, suscettibilità ai raffreddori, congestione, aumento di peso eccessivo e letargia mentale. Quando il kapha dosha è equilibrato, una persona mostra qualità come lealtà, costanza e pace.

Vata kapha ha una tendenza alla cattiva alimentazione. Vata dosha incoraggia una persona a mangiare fast food, cioè cibo povero di sostanze nutritive. Kapha si impegna per la stabilità e la struttura in ogni cosa, compresa la nutrizione. Di conseguenza si può sviluppare una forte dipendenza dal cibo “raffinato”, che ha un buon sapore ma è praticamente inutile per l'organismo. Tale cibo non fornisce una vera sazietà, quindi c'è la tendenza a mangiare troppo e, di conseguenza, ad ingrassare. Quindi, il problema è che una persona vata-kapha mangia molto cibo, ma è vuoto, il che non fornisce benefici reali al corpo, ma lo inquina solo, portando all'obesità. Questo stato di cose crea una situazione in cui una persona è costantemente affamata, perché... il corpo non riceve abbastanza nutrienti necessari per costruire i tessuti. Ma riceve molti cibi ipercalorici, che alla fine si trasformano semplicemente in depositi di grasso, perché... il corpo non sa cosa fare con tante calorie inutili.

Caldo: Per aumentare il calore interno, è necessario bilanciare pitta dosha (aumentarlo nel corpo). La soluzione è abbastanza semplice: puoi utilizzare fonti di calore esterne, ad esempio una stufa, un caminetto o avvolgerti in una coperta. Per eliminare la “freddezza mentale” è necessario coltivare il “calore emotivo”, sviluppare un atteggiamento positivo, mostrare compassione ed empatia e comunicare più spesso con gli altri.

Esercizio fisico: Per i Vata-kapha è meglio impegnarsi in forme delicate di esercizio fisico, come lo yoga e il qigong. Sono utili massaggi regolari, saune, passeggiate e altre attività che riempiono il corpo di calore e ti fanno muovere.

Se parliamo di yoga, le pose migliori sono le pose sedute, le pose sullo stomaco, le posizioni sulle spalle e i piegamenti all'indietro. Possono essere adatte anche le pose in piedi eseguite senza eccessiva tensione. La respirazione profonda è utile, così come il Nadi Shodhana pranayama. La meditazione, compreso l'uso dei mantra, è molto utile.

Alimentazione e vata kapha dosha

• È meglio cucinare il cibo in modo che sia più facile da digerire, ma per cucinare cerca di utilizzare ingredienti freschi quando possibile.
• Aggiungi erbe e spezie alla tua dieta per aiutare la digestione.
• È meglio mangiare cibo in piccole quantità. Dovrebbero trascorrere 3-4 ore tra i pasti. A volte puoi saltare la colazione se non hai voglia di mangiarla (è interessante notare che per le persone con vata dosha predominante, al contrario, si consiglia di non saltare la colazione).
• Se parliamo di gusti, allora preferiamo; Prendi il cibo caldo: questo aumenterà il calore nel corpo e ridurrà l'influenza dell'aria e dell'acqua. Naturalmente, sono necessari anche altri gusti, ma osserva semplicemente come determinati alimenti (e i loro gusti) influenzano la tua condizione. Ad esempio, il cibo che ha prevalentemente un buon effetto sull'elemento acqua (lo abbassa), ma aumenta l'aria nel corpo (cioè aumenta vata dosha, di cui non abbiamo bisogno). Il cibo dal sapore dolce riduce l'influenza dell'aria, ma aumenta l'influenza dell'acqua (kapha), anche questo non è desiderabile per noi. Il gusto pungente aumenta il fuoco (pitta), che aiuta a bilanciare vata e kapha nel corpo.
• Cerca di limitare il consumo di alimenti della famiglia della belladonna: patate, pomodori, melanzane, peperoni, peperoncino, poiché possono causare una reazione allergica nel vata-kapha dosha.
• Non mescolare (o consumare insieme) latte e prodotti a base di cereali preparati con lievito.
• Mangia in un posto tranquillo, in un'atmosfera tranquilla: la tua digestione sarà molto migliore se la mente è calma.

Alimenti per vata kapha dosha

Spezie che migliorano la digestione: cardamomo, coriandolo e cannella. Puoi anche usare assafetida, finocchio, zenzero, chiodi di garofano, cumino, basilico e fieno greco.

Frutta: Limone, lime, pompelmo, albicocche, frutti di bosco, mele cotte, ciliegie, pesche sono i migliori. Naturalmente puoi mangiare anche altri frutti, basta monitorare i loro effetti sul tuo corpo e limitare quelli che portano a uno squilibrio di vata dosha o kapha nel tuo caso particolare (cioè aumentare vata o kapha).

Verdure: Le migliori verdure per vata kapha dosha sono patate dolci, carote, barbabietole, coriandolo, prezzemolo, mais fresco, piselli (ben cotti), piselli freschi, zucca, carciofi, kira, senape, fieno greco con moderazione, porri cotti, olive, pastinache e zucche.

Vari tipi di cavoli (broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles) portano alla formazione di gas nell'intestino, quindi non indulgere troppo. Anche cetrioli, sedano, asparagi, spinaci e bietole aumentano l’elemento aria, quindi dovrebbero essere consumati con moderazione.

Cereali: L'opzione ideale è il porridge integrale. Si può mangiare il pane, soprattutto quello tostato, ma è meglio limitarne il consumo se contiene lievito (o evitare del tutto il pane lievitato, perché è difficile da digerire).

In generale vanno molto bene il riso basmati e l'orzo (a patto che quest'ultimo non dia gas). Con altri cereali, devi monitorare il modo in cui ti influenzano.

Legumi: La maggior parte dei legumi provoca gas (aumenta vata dosha) e può anche causare stitichezza. Il miglior prodotto a base di legumi per te è moong dal; Anche il tofu è buono se riesci a digerirlo bene. Se nel tuo caso i legumi non provocano gas, puoi mangiare quello che preferisci.

Noci e semi: le noci sono un alimento pesante, quindi non dovresti lasciarti trasportare. Le mandorle e il sesamo sono i migliori. Le mandorle possono essere messe a bagno durante la notte e mangiate senza la buccia. 3-5 pezzi alla volta è l'opzione migliore.

Oli: È meglio usare sesamo e burro chiarificato, 2-3 cucchiaini a pasto.

Latticini: il latte fa bene a “radicare” vata dosha, ma aumenta kapha. È meglio consumare latticini insieme a spezie adatte. È meglio far bollire il latte prima di berlo, così sarà più facile da digerire. Puoi utilizzare la seguente ricetta Lassi: mezzo bicchiere di yogurt o kefir, mezzo bicchiere d'acqua o un quarto di bicchiere di yogurt e tre quarti di bicchiere d'acqua se kapha è alto. Mescolare questi ingredienti con le spezie e assumere con il cibo. Anche il burro chiarificato (burro chiarificato a base di latte vaccino) è utile durante i pasti.

Dolci: È meglio mangiare i dolci separatamente dagli altri alimenti. Mangiare dolci a base di zuccheri naturali, come il miele fresco, è l'ideale. Potete utilizzare anche lo zucchero di canna.

Prodotti animali: È meglio non mangiare nulla, tranne il latte. Sì, in teoria puoi mangiarli, ma il cibo animale stesso porta all'accumulo di sostanze tossiche nel corpo, porta allo squilibrio dei dosha e ha un effetto negativo sul tuo karma (non sto scherzando).

Bevande: tisane, succhi di frutta e verdura da prodotti idonei.

Sfortunatamente, la medicina convenzionale presta molta più attenzione alle differenze nei sintomi delle malattie che alle differenze tra le persone. L’Ayurveda afferma che le caratteristiche distintive di ogni individuo svolgono un ruolo decisivo nel creare, migliorare e mantenere la salute umana. Le prove di ciò si possono trovare ovunque. Chi non ha notato che in qualche fresca giornata autunnale alcune persone indossano cappotti, sciarpe e guanti, come se l'inverno fosse già arrivato, mentre altri indossano camicie a maniche corte, così che sembra che l'estate sia ancora in corso?

Allo stesso modo, alcune persone possono mangiare una grande quantità di cibo, digerirlo facilmente e poi, due o tre ore dopo, avere di nuovo fame, mentre altri mangiano molto meno, hanno difficoltà a digerire il cibo e dopo aver mangiato non hanno appetito per un lungo periodo. tempo.per molte ore. Queste differenze nelle caratteristiche fisiologiche di base portano direttamente e inevitabilmente al riconoscimento di diversi tipi psicofisiologici di persone.

Gli stessi tipi di differenze che si riscontrano nelle abitudini alimentari delle persone si riscontrano anche nei livelli di energia e di fatica. Abbiamo tutti incontrato persone che sembrano avere infinite riserve di energia. Si svegliano presto la mattina dopo un sonno relativamente breve, sono estremamente attivi durante il giorno, camminano o continuano a lavorare la sera, vivono giorno per giorno con questo ritmo e tuttavia non sembrano mai stanchi. Altri, e tu potresti essere uno di questi, si sentono stanchi dopo aver completato semplici attività quotidiane o si sentono esausti appena iniziando la giornata. Ovviamente, diversi livelli di metabolismo danno origine a diversi tipi di generazione di energia. Ognuno di noi è dotato di una propria “individualità biologica”, che l'Ayurveda definisce come una costituzione di tipo psicofisiologico.

In questo libro, per brevità, mi riferirò ai tipi corporei individuali come “tipi corporei”, anche se certamente includono caratteristiche sia mentali che fisiologiche. L'Ayurveda designa il tipo di Corpo con il termine Prakriti. È una parola sanscrita che significa letteralmente "natura". Il tuo tipo di corpo ayurvedico non è altro che la tua natura individuale; può essere paragonato a uno schema programmato di tendenze innate organizzate in un sistema. Conoscere il tuo tipo di corpo fornisce informazioni importanti che ti permetteranno di risvegliare l'intelligenza interiore del tuo corpo e riconnetterti con la tua energia interiore. Per definire i diversi tipi di corpo, l'Ayurveda esamina l'intersezione degli aspetti fisici e spirituali. Questa è un’area di ricerca affascinante, fondamentale per comprendere la natura della stanchezza cronica.

Ogni volta che un evento accade nella mente, provoca una risposta nel corpo; avviene una reazione chimica che porta alla formazione di neuropeptidi. L’Ayurveda afferma che in questa intersezione di due aspetti del nostro essere, ci sono tre principali fattori di controllo chiamati dosha. I tre dosha, chiamati Vata, Pitta e Kapha, possono essere definiti con le parole con cui opera la scienza moderna, ed è questa definizione il nostro prossimo principio fondamentale dell'energia.

Vata, Pitta e Kapha sono i meccanismi fondamentali della psicofisiologia quantistica che controllano il flusso dell'intelligenza e dell'energia di ogni individuo. Possiamo parlare di ciascun dosha, ma le loro funzioni principali sono definite in modo abbastanza semplice: Vata è il principio che governa il corpo e controlla il movimento; Pitta controlla il metabolismo e la digestione; e Kapha è responsabile della struttura fisica e dell'equilibrio dei liquidi.

Per sostenere la vita, ogni cellula del tuo corpo deve incorporare tutti e tre i principi. È necessario avere Vata affinché avvenga il movimento, che esegue il processo di respirazione, circolazione sanguigna, spostamento del cibo attraverso il tratto digestivo e invio di impulsi nervosi da e verso il cervello. Devi avere Pitta per assorbire ed elaborare cibo, aria e acqua in tutti i sistemi del tuo corpo. Hai bisogno di Kapha, ovvero la struttura che collega tutte le cellule e forma muscoli, grasso; ossa e tessuti. Sebbene la natura abbia bisogno di tutti e tre i dosha per formare e mantenere il corpo umano, essi sono presenti in proporzioni diverse nella costituzione di base di ognuno di noi. Quando dico, ad esempio, che una persona è di tipo Vata, intendo dire che la costituzione di quella persona è dominata da certe caratteristiche Vata. I tipi Pitta o Kapha hanno le proprie caratteristiche dominanti.

Identificando e imparando a comprendere il tuo tipo di corpo, puoi armonizzare perfettamente la tua dieta, la routine quotidiana e persino le azioni casuali con la tua fisiologia nel suo insieme. Allo stesso tempo, avrai accesso alle tue risorse energetiche interne. Diamo ora uno sguardo più da vicino alle caratteristiche dei tre tipi di corporatura.

IVA

Vata è il principio che governa il movimento. L'influenza di Vata nel corpo umano può essere paragonata all'azione del vento in natura. Come il vento, Vata è sempre in movimento; tende ad essere veloce, freddo, secco, ruvido e leggero. Queste stesse qualità predominano nelle persone appartenenti al tipo Vata.

Caratteristiche del tipo Vata

• Costruzione debole e sottile.
• Risposta veloce.
• Appetito e digestione irregolari
• Sonno superficiale e interrotto; predisposizione all'insonnia.
• Ispirazione, vivacità, ricca immaginazione.
• Eccitabilità, sbalzi d'umore.
• Percezione rapida di nuove informazioni, dimenticanza rapida.
• Tendenza a preoccuparsi.
• Predisposizione alla stitichezza.
• Affaticabilità rapida; tendenza allo sforzo eccessivo.
• Scoppi di energia mentale e fisica.

Le personalità Vata sono caratterizzate da:

• avere fame a qualsiasi ora del giorno e della notte;
• godere di un ambiente entusiasmante e di un cambiamento costante;
• andare a letto a un'ora diversa ogni notte; saltare i pasti e in generale vivere senza routine;
• digerire bene il cibo un giorno; e nell'altro - cattivo;
• sperimentare brevi esplosioni di sentimenti che vengono presto dimenticati;
• camminare velocemente.

La principale caratteristica distintiva del tipo Vata è la variabilità. Le persone appartenenti al tipo Vata sono imprevedibili e molto meno stereotipate rispetto ai tipi Pitta e Kapha. La diversità di dimensioni, forma, umore e comportamento è la loro caratteristica distintiva. Le persone Vata rilasciano energia mentale e fisica a raffica. Tendono a camminare velocemente, ad avere fame a qualsiasi ora, a godere di ambienti e cambiamenti entusiasmanti, ad addormentarsi a qualsiasi ora della notte, a saltare i pasti, a digerire bene il cibo un giorno e male il giorno dopo.

PITTA

Pitta governa la digestione e il metabolismo. È responsabile di tutte le trasformazioni biochimiche che avvengono nel corpo ed è strettamente correlato alla produzione di ormoni ed enzimi. Pitta nel corpo è paragonabile al fuoco in natura: brucia, trasforma e digerisce. Pitta è caldo, aspro e acido. Le persone di tipo Pitta di solito presentano le seguenti proprietà.

Caratteristiche del tipo Pitta

• Corporatura media.
• Forza e resistenza moderate.
• Buon appetito e forte sete, buona digestione.
• Durante i periodi di stress, tendenza alla rabbia e all'irritabilità.
• Pelle chiara o rossastra, spesso con lentiggini.
• Avversione al sole, al caldo.
• Carattere imprenditoriale, ama le sfide.
• Mente lucida.
• Discorso preciso e chiaro.
• Non è possibile saltare i pasti.
• Capelli biondi, castano chiaro o rossi (o sfumature rossastre).

Le personalità di Pitt tendono a:

• provare una fame mostruosa se il pranzo viene ritardato di almeno mezz'ora;
• vivere di ora in ora senza perdere tempo;
• svegliarsi nel cuore della notte per una sensazione di caldo e sete;
• controllare la situazione o sentire il bisogno di farlo;
• sperimentare che gli altri ti considerano troppo esigente, sarcastico o talvolta critico;
• camminare con andatura sicura.

La proprietà principale del tipo Pitta è l'intensità. Ogni persona con capelli rosso vivo e carnagione arrossata ha un Pitta predominante, così come chiunque sia ambizioso, spiritoso, diretto, coraggioso, polemico o geloso. Ma il lato combattivo di Pitta non si manifesta necessariamente in forma palese o dura. In uno stato di equilibrio, le persone di questo tipo mostrano sentimenti affettuosi e teneri e contentezza della vita. È tipico per le persone del tipo Pitta camminare con un'andatura decisa, provare una fame terribile se il pranzo viene ritardato di mezz'ora, svegliarsi di notte per una sensazione di sete, vivere secondo l'orologio e sfruttare appieno tutto il loro tempo .

KAPHA

Kapha è responsabile della struttura del corpo. L'Ayurveda afferma che in natura Kapha è associato ai principi della terra e dell'acqua. Kapha è solitamente pesante, stabile, fermo, freddo, oleoso, lento, flaccido e morbido. Le persone di tipo Kapha sono caratterizzate dalle seguenti proprietà terrene.

Caratteristiche del tipo Kapha

• Fisico forte e potente, enorme forza fisica e resistenza.
• Carica costante di energia; movimenti lenti e aggraziati.
• Natura calma e gentile, non incline alla rabbia.
• Pelle fresca, liscia, densa, pallida, spesso grassa.
• Percezione lenta di nuove informazioni, ma buona memoria a lungo termine.
• Suono, lungo sonno.
• Predisposizione all'obesità.
• Digestione lenta, appetito moderato.
• Amare, tollerante, indulgente.
• Tendenza alla possessività e all'autocompiacimento.

Le personalità Kapha tendono a:

• pensare a lungo prima di prendere qualsiasi decisione;
• svegliati lentamente, resta a lungo a letto e dopo esserti alzato assicurati di bere una tazza di caffè;
• accontentarsi della propria posizione e mantenerla, riconciliando gli altri;
• rispetta i sentimenti delle altre persone (per le quali provi vera simpatia);
• trovare piacere emotivo nel cibo;
• muoversi con grazia, avere gli occhi umidi e camminare con un'andatura leggera e scivolata anche se si è in sovrappeso.

La proprietà principale del tipo Kapha è il rilassamento. Kapha fornisce stabilità e forza, oltre a dare forza fisica e forza, che determinano il fisico potente del suo tipico rappresentante. L’Ayurveda considera queste persone fortunate perché tendono ad avere una buona salute e uno sguardo sereno e calmo. È molto comune che Kapha pensi a lungo prima di prendere una decisione definitiva; dormi profondamente e svegliati lentamente; cercare il piacere emotivo nel cibo; accontentati della tua posizione e mantienila riconciliando gli altri.

Anche se ci sono solo tre dosha, non dimenticare che l’Ayurveda li raggruppa in dieci combinazioni e dà dieci diversi tipi di corpo. Se un dosha è fortemente dominante sugli altri, probabilmente appartieni a un unico tipo di dosha.

Tipi di dosha singoli

Vata Pitta Kapha è sicuramente un singolo tipo di dosha se il primo dosha è due volte più grande del secondo (ad esempio, Vata - 90, Pitta - 45, Kapha - 35). Nei tipi con un solo dosha le proprietà di Vata, Pitta o Kapha sono espresse in modo molto chiaro. Il dosha successivo a quello massimo può manifestarsi anche nelle vostre tendenze innate, ma in misura molto minore. Ma se nessuno dei due dosha è predominante, sei un tipo con doppio dosha.

Tipi di Dosha doppi

Vata-Pitta o Pitta-Vata Pitta-Kapha o Kapha-Pitta Vata-Kapha o Kapha-Vata Se sei un tipo di dosha duale, significa che hai le caratteristiche di due dosha principali. Il dosha che ha un punteggio più alto è più pronunciato nel tuo tipo di corpo, ma entrambi devono essere presi in considerazione. La maggior parte delle persone possiede due tipi di dosha. I numeri potrebbero assomigliare a questo: Vata - 80, Pitta - 90, Kapha - 20. Se, ad esempio, hai ottenuto esattamente questo numero di punti, appartieni al tipo Pitta-Vata. Se tutti e tre i punteggi finali sono più o meno gli stessi, allora sei un tipo con triplo dosha.

Tipo triplo dosha

Vata-Pitta-Kapha Tuttavia, questo tipo è il più raro. Ricontrolla i risultati o chiedi a un amico di rivedere le tue risposte con te. Potresti anche voler rileggere le descrizioni di Vata, Pitta e Kapha per vedere se hai un dosha predominante. Ora che hai un'idea del tuo tipo di corpo individuale, dai un'altra occhiata alle proprietà dei dosha per scoprire quale ha l'effetto più profondo sulla tua fisiologia.

Un punto chiave da tenere presente è che, secondo il sistema mente-corpo ayurvedico, la salute fisica e mentale ottimale si ottiene attraverso il corretto equilibrio dei dosha. Quando i principi fondamentali che governano la mente e il corpo sono armonizzati, c'è perfetta armonia tra il lato fisico e quello spirituale della nostra natura. Il risultato naturale di ciò è energia, vitalità e salute generale eccellente. Sebbene l'equilibrio dei dosha garantisca il coordinamento di tutta la psicofisiologia. Quando i dosha sono in equilibrio, tutti i sistemi del corpo lavorano in armonia, fornendo energia, forza e salute.

IL CIBO CHE EQUILIBRA LA VATA

Ricorda che Vata è descritto come il dosha “arioso e ventoso”. Ha anche qualità come leggerezza, freddezza, ruvidità, secchezza, velocità e mutevolezza. Pertanto, per bilanciare Vata, abbiamo bisogno di cibo che abbia le qualità opposte, cioè cibo caldo, pesante e oleoso. Anche gli alimenti contenenti gusti dolci e salati possono avere un effetto riequilibrante su Vata; Per creare una dieta equilibrante Vata, seguire le linee guida riportate di seguito.

Dieta riequilibrante Vata

1. Scegli cibi caldi, ricchi e burrosi. Riduci al minimo il consumo di cibi freddi, secchi e ruvidi.
2. Dai la preferenza a cibi dolci, acidi e salati. Riduci al minimo il consumo di cibi piccanti, amari e astringenti.
3. Mangia molto, ma non più di quello che il tuo corpo può facilmente digerire.

• Latticini. Tutti i latticini aiutano a pacificare Vata.
• Dolci. Qualunque cosa dolce (con moderazione) aiuta a pacificare Vata.
• Olio. Tutti gli oli riducono Vata
• Cereali. Il riso e il grano sono molto salutari. Riduci il consumo di orzo, mais, miglio, grano saraceno, segale e avena
• Frutta. Scegli frutta dolce, aspra e saziante come arance, banane, avocado, uva, ciliegie, pesche, meloni, frutti di bosco, prugne, ananas, mango e papaya. Limita il consumo di frutta secca o leggera come mele, pere, melograni e mirtilli rossi.
• Verdure. Barbabietole, cetrioli, carote, asparagi e patate dolci sono salutari. Vanno consumati cotti e non crudi. Le seguenti verdure cotte possono essere consumate con moderazione, soprattutto se condite con burro chiarificato o olio vegetale e spezie che riducono Vata: piselli, verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, sedano, zucchine e patate. Si consiglia di evitare cavoletti di Bruxelles e cavoli bianchi.
• Spezie. Sono utili cardamomo, cumino, zenzero, cannella, sale, chiodi di garofano, semi di senape e piccole quantità di pepe nero.
• Noccioline. Tutte le noci sono sane.
• Legumi. Limita il consumo di tutti i legumi, ad eccezione del tofu e della zuppa di piselli.
• Carne e pesce (per i non vegetariani). Sono accettabili piatti a base di pollo, tacchino e frutti di mare. L'agnello dovrebbe essere evitato.

IL CIBO CHE EQUILIBRA PITTA

Pitta è come il fuoco. Le sue proprietà sono calde, pungenti, leggermente oleose e acide. Pitta è bilanciato da cibi freschi ma non freddi, non troppo oleosi e non troppo secchi, moderatamente piccanti e moderatamente acidi. Gli alimenti molto acidi o fermentanti, come l'aceto o alcuni agrumi, hanno un effetto destabilizzante su Pitta a causa del sapore aspro. Appartengono a questa categoria anche i formaggi acidi. Per la maggior parte dei rappresentanti di Pitta, anche il kefir può provocare un aumento di acidità se bevuto da solo, senza altri alimenti. Anche i pomodori e le salse di pomodoro possono causare un forte aggravamento di Pitta.

Dieta che riequilibra Pitta

1. Dare la preferenza a cibi e liquidi freddi. Riduci al minimo il consumo di cibi caldi.
2. Dare la preferenza a cibi dolci, amari e astringenti. Riduci al minimo il consumo di cibi piccanti, salati e acidi.

Latticini. Latte, burro e burro chiarificato aiutano a calmare Pitta. Riduci il consumo di kefir, formaggio, panna acida e latticello (poiché il loro sapore aspro peggiora Pitta).

Dolci. Tutti i dolci sono salutari, ad eccezione del miele e della melassa scura.

Olio. È meglio usare oliva, girasole e cocco. Riduci il consumo di semi di sesamo, mandorle e mais, che aumentano Pitta.

Cereali. Frumento, riso, orzo e avena sono favorevoli. Riduci il consumo di mais, segale, grano saraceno e riso integrale.

Frutta. Dai la preferenza ai frutti dolci come uva, ciliegie, avocado, noci di cocco, melograni, mango, nonché arance dolci e completamente mature, ananas e prugne. Limita il consumo di frutta acida come pompelmi, olive, papaia, cachi, nonché arance acerbe, ananas e prugne.

Verdure. Gli alimenti favorevoli includono asparagi, cetrioli, patate, patate dolci, zucca, broccoli, cavolfiori, sedano, gombo, lattuga, fagioli, fagiolini, zucca e verdure a foglia verde come la lattuga. Riduci il consumo di peperoncini piccanti, pomodori, carote, barbabietole, cipolle, aglio, ravanelli, spinaci e senape.

Legumi. Limita il consumo di tutti i legumi, ad eccezione del tofu e della zuppa di piselli spezzati.

Spezie. Sono benefici la cannella, il coriandolo, il cardamomo e il finocchio. Tuttavia, alcune spezie aumentano notevolmente Pitta e dovrebbero quindi essere consumate solo in piccole quantità, tra cui: zenzero, cumino, pepe nero, fieno greco, chiodi di garofano, semi di sedano, sale e semi di senape. Da evitare sono i peperoncini e i peperoni rossi. Carne e pesce (per i non vegetariani). Da preferire pollo, fagiano e tacchino. La carne di montone, i frutti di mare e il tuorlo d'uovo aumentano Pitta e dovrebbero quindi essere evitati.

IL CIBO CHE BILANCIA KAPHA

Kapha è il dosha della terra e dell'acqua. È pesante, persistente, oleoso, lento, languido e dolce. Kapha è bilanciato da cibi leggeri e secchi, nonché da gusti pungenti, amari e astringenti, che sono particolarmente utili per stimolare e bilanciare questo dosha. Molto utili sono i cereali come l'orzo, il miglio e il mais, così come le verdure in foglia e quasi tutte le spezie. I cibi pesanti, oleosi e freddi aggravano il porridge. Se il tuo dosha primario è Kapha, le seguenti linee guida ti aiuteranno a progettare la tua dieta.

Dieta equilibrante Kapha

1. Dai la preferenza a cibi leggeri, secchi e caldi. Ridurre al minimo l'assunzione di cibi pesanti, oleosi o freddi.
2. Dare la preferenza a cibi piccanti, amari e astringenti. Ridurre al minimo l'assunzione di cibi dolci, salati e acidi.

Latticini. Evitare tutti i latticini tranne il latte magro.

Frutta. I frutti leggeri come mele e pere sono i più favorevoli. Limita il consumo di frutta pesante e acida come arance, banane, ananas, fichi, datteri, avocado, noci di cocco e meloni poiché questi frutti aumentano Kapha.

Dolci. Il miele riduce perfettamente Kapha. Riduci l'assunzione di cibi contenenti zucchero poiché aumentano Kapha.

Legumi. Tutti i legumi fanno bene, tranne il tofu, che aumenta Kapha.

Noccioline. Riduci l'assunzione di tutta la frutta secca.

Cereali. Quasi tutti i cereali sono buoni, ad eccezione dell'orzo e del miglio. Evita il grano e il riso poiché aumentano Kapha.

Verdure. Tutte le verdure sono benefiche tranne i pomodori, i cetrioli, le patate dolci e le zucchine poiché tutte aumentano Kapha.

Spezie. Tutte le spezie sono utili, ad eccezione del sale. Dovrebbe essere evitato poiché aumenta Kapha.

Carne e pesce (per i non vegetariani). Sono favorevoli la carne bianca di pollo o tacchino e i frutti di mare. Riduci il consumo di carne rossa.

Esercizi per tre tipi di corporatura

IVA

Vata è più adatto per esercizi lenti e delicati che mantengono il corpo in movimento continuo per 15-20 minuti. Gli esercizi suggeriti includono camminare, nuotare, yoga e andare in bicicletta dolcemente

PITTA

Pitta è più adatto per esercizi più veloci ma di intensità moderata, in cui il corpo è in movimento continuo per 15-20 minuti. Gli esercizi suggeriti includono camminata veloce, sci breve, nuoto, ciclismo, sollevamento pesi, tennis e badminton.

KAPHA

Kapha è più adatto per esercizi vigorosi della durata di 15-30 minuti. Puoi provare la corsa, il ciclismo intenso, il nuoto, lo sci, l'aerobica, la camminata e il sollevamento pesi.

Secondo l'Ayurveda, praticamente non esistono persone che abbiano un dosha pronunciato. Oggi considereremo le caratteristiche, le caratteristiche distintive e le raccomandazioni su come bilanciare la nutrizione per i rappresentanti di Kapha Pitta.

Carattere e aspetto di una persona kapha pitta

Una combinazione così riuscita fornisce stabilità e flessibilità dall'elemento acqua, determinazione e assertività dall'elemento fuoco, ma mancanza di leggerezza o debolezza a causa della piccola influenza di Vata dosha. Le persone con questa innata prakriti sono resilienti sia fisicamente che psicologicamente.

Hanno un fisico muscoloso e una salute eccellente grazie alla forte digestione pitta e alla forte struttura scheletrica kapha. Capace di raggiungere risultati elevati nello sport e negli affari. Leader per natura. Tuttavia, ci sono differenze evidenti nel caso di differenze nelle combinazioni dei dosha o nel loro squilibrio.

Kapha pitta dosha è sensibile alla manifestazione delle emozioni, alla gentilezza, incline all'amore per il prossimo e al suo perdono. L'attività fisica regolare è estremamente necessaria per lei, in modo che la pigrizia kapha non provochi la comparsa di eccesso di peso. Il lato spiacevole è che sono probabili problemi con la digestione, il background emotivo e la salute in generale.

L’opzione con dominanza pitta è completamente opposta.. La persona è estremamente propositiva, cerca di controllare tutto e tutti, un maniaco del lavoro sia al lavoro che a casa. I suoi compagni frequenti sono l'arroganza, l'arroganza, l'elevata irritabilità e la critica. Per evitare manifestazioni troppo forti dell'uno o dell'altro dosha, dovrebbero essere equilibrati.

Come bilanciarli

Pitta e kapha, come dice l'Ayurveda, sono elementi opposti. Ciò che è bene per uno è controindicato per l'altro. Fresco e astringente abbassa il fuoco, ma rafforza l'acqua. Pertanto, è difficile per le persone con una costituzione kapha pitta scegliere una dieta e una dieta in modo che ciascun dosha rimanga in equilibrio. La soluzione è lo sviluppo della componente vata.

Per rafforzarlo, sono buone le frequenti passeggiate nell'aria, anche in caso di vento, l'indurimento e gli sport invernali. Ma ricorda che anche kapha può aumentare. Vengono mostrate erbe che abbassano kapha e pitta, che hanno l'effetto di disperdere sangue, linfa e combattere batteri, virus e infiammazioni.

Considera il tipo di clima e la temperatura dell’aria quando bilanci i dosha. Ad esempio, il calore sbilancia facilmente pitta. Uno dei modi efficaci per influenzare la manifestazione di un particolare dosha, secondo l'Ayurveda, è l'alimentazione. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

Il principio del rafforzamento dell'elemento aria è valido anche quando si scelgono gli alimenti per il cibo. Si dovranno abbandonare solo il latte ed i suoi derivati, poiché aumentano il kapha.

Il cibo leggermente caldo con un contenuto minimo di olio dovrebbe essere un'opzione costante e preferita per una persona kapha pitta. Invece del fritto passate al forno o al vapore. Dai la preferenza alle insalate fresche di verdure di stagione, condite con una quantità simbolica di olio o maionese.

Vata dosha ama le mele e il cavolo. Ma quest'ultimo provoca la formazione di gas nell'intestino. Per evitarlo, l’Ayurveda consiglia di aggiungere l’assafetida ai piatti. La dieta kapha pita è ricca di frutta, ad eccezione di quelle molto urgenti. Pertanto, dovrai limitare o abbandonare completamente meloni, angurie, uva, pesche, ciliegie e fragole. Sono amici di kapha e il nostro obiettivo è ridurlo, non aumentarlo. Puoi diversificare la tua dieta con frutta secca e cereali di stagione.

La regola base per una dieta kapha pitta equilibrata è utilizzare alimenti di stagione.

Per estinguere una pitta eccessivamente attiva, dovresti rinunciare a cibi violenti: uova e carne. Contribuiscono alla crescita dell'aggressività nei rappresentanti di pitta kapha e alla soppressione della volontà di altre persone.

L'Ayurveda determina la durata del periodo primavera-inverno da dicembre all'inizio di maggio.
Questa volta è caratterizzata da una minore quantità di verdure fresche, frutta e verdura coltivate nella zona in cui vivi. Tuttavia, i rappresentanti di pitta kapha possono creare un menu a base di cereali: orzo, riso integrale, avena e grano e pasta di semola. L'orzo ha un effetto essiccante, rinfrescante e riduce l'acidità del sistema digestivo. Consumiamo una minima quantità di grano saraceno, mais e segale.

Rifiutiamo il pane lievitato perché ha un sapore aspro. Lo sostituiamo con quello senza lievito. Aggiungere i legumi: fagioli, ceci, tofu, fagioli bianchi, tranne le lenticchie. Le verdure dovrebbero essere consumate bollite o in umido. Barbabietole e carote sono l'ideale. Gli spinaci con panna acida a basso contenuto di grassi piaceranno ai rappresentanti di questa costituzione.

Occasionalmente condiamo i piatti con noci e semi come semi di girasole tostati, zucca e sesamo. Oltre agli oli vegetali: soia, girasole, oliva, colza, noce e mais. Escludiamo sesamo, mandorla e senape. È salutare mangiare il burro chiarificato, il burro chiarificato, tutto l'anno.

È possibile consumare il latte di capra e i suoi derivati ​​in piccole quantità, evitando i latticini di produzione industriale.

Per i dolci, concedetevi frutta secca, zucchero di canna e di canna e miele. Puoi mangiare frutta dolce: arance, melograni, ananas, uva, mele. Non puoi mangiare zucchero bianco e suoi sostituti, melassa nera e fruttosio.

I dolci hanno un effetto calmante sul pitta dosha. Digeriscono bene e la calmano.

Erbe e infusi utili diversificano i vostri piaceri del gusto. Menta, curcuma, coriandolo, finocchio, zafferano, acqua di rose, cumino, anice, cardamomo, alloro, zenzero essiccato, vaniglia, cannella.
Dovrebbero essere sempre evitati alcolici, bevande al cioccolato, bevande calde e molto fredde, bevande gassate, bevande contenenti caffeina e bevande alla frutta eccessivamente dolci.

Nella stagione fredda vi riscalderanno tisane a base di camomilla, mora, cicoria, ibisco, gelsomino, melissa e menta, petali di rosa, foglie di lampone, betulla, fragola, chiodi di garofano ed eucalipto. Aggiungi raramente una spruzzata di limone alla tua tazza. Assolutamente no al ginseng e alla rosa canina.

Naturalmente, i piatti vegetariani sono decorati con condimenti in termini di gusto. Pitta kapha dosha può facilmente permettersi pepe nero, curry, senape, coriandolo, latte di cocco e cocco cotto, foglie di menta, succo di limone, salamoia delicata, sale marino, scorza d'arancia, peperoncino. Ma ketchup, sale iodato, semi di sesamo nero, salse di soia, olive (nere e verdi), condimenti dal sapore piccante, salato e acido sono controindicati.

Dovresti bere abbastanza acqua. È ottimale se è leggermente fresco.

Secondo l'Ayurveda, il periodo tra maggio e la fine di novembre è un periodo di varietà e disponibilità di frutta e verdura fresca. L'alimentazione di una persona con costituzione acqua-fuoco sta cambiando, si aggiungono alla tavola nuove combinazioni di prodotti e schizzi gastronomici.

Ogni giorno puoi bere succhi di frutta freschi concentrati, sciroppo d'acero, a volte includere succo di carota con aggiunta di zenzero, altri succhi vegetali, latte di diversa origine - capra, cocco, soia; bevanda alla cicoria, una bevanda dolce a base di yogurt aromatizzata con spezie.

I cereali adatti per preparare i piatti principali includono riso bianco e integrale, frumento e crusca, orzo, mais, farina d'avena e fiocchi, pasta integrale e farina integrale. Sono esclusi i prodotti a base di segale e grano saraceno. Per esaltare il gusto del cibo preparato condirlo con basilico fresco, prezzemolo, aneto, zenzero, paprika, foglie di menta, pepe nero, curry, scorza d'arancia, piselli dolci, salvia, anice stellato, maggiorana, chiodi di garofano, semi di senape, rosmarino , timo. Ricordiamo che i nostri nemici sono l'aglio fresco e le cipolle.

Nella stagione calda tisane e condimenti sono gli stessi dell'inverno e della primavera.

Se noti che l'elemento acqua ha iniziato a dominare il tuo benessere, segui alcuni consigli per ridurlo:

• mangiare cibi caldi e secchi con un contenuto minimo di olio;
• digiunare regolarmente almeno una volta alla settimana;
• dimentica il gusto dolce, reintegra la tua dieta con quelli astringenti e amari;
• ridurre il volume e il numero di porzioni, se possibile;
• cenare prima delle 18:00 o fare esercizio due volte a settimana;
• ridurre la quantità di patate, frutta succosa, carne, frutti di mare;
• Esclusivamente dalla dieta: latticini, formaggi, riso, avena, grano.

Attivare vata dosha attraverso il cibo

L'Ayurveda nota che i gusti dolce, acido e salato sono indicati per vata. Mangia poco e spesso. Arricchisci la tua dieta con zuppe di verdure cremose, muesli cotti a vapore in acqua o latte. Se il cibo risulta più secco è bene berlo con acqua acidificata poco a poco durante il pasto.

Concludete il pasto con una tisana dolce. Dolci, cracker, biscotti, cracker sono eccessivamente secchi, pertanto i dosha Vata sono controindicati. Escludiamo anche i prodotti ottenuti a seguito della fermentazione. I frutti per migliorare vata dovrebbero essere con moderazione, di sapore dolce e solo ben maturi. La frutta secca deve essere messa a bagno in acqua prima dell'uso. È meglio arrostire leggermente le mele e cospargerle con spezie dolci.

Il miele può essere consumato a piccole dosi. Far bollire il latte e mescolarlo con cardamomo o finocchio prima di bere. Parleremo più approfonditamente delle caratteristiche nutrizionali della costituzione vata nei seguenti articoli.

Sii sano, felice e di successo!

I Dosha regolano tutti i processi biologici e fisiologici, tutti i ritmi e i movimenti inerenti al lavoro del nostro corpo. Quando sono in equilibrio, una persona si sente bene e gode di ottima salute.Secondo l’Ayurveda la malattia è uno squilibrio di uno, due o tutti e tre i dosha.

2. - in 2 minuti puoi determinare il tuo tipo. Conoscendo il tuo tipo di dosha, puoi passare ai consigli su alimentazione, esercizio fisico e farmaci adatti a te.

Decodificare il test Dosha.

Dopo aver superato il test interattivo, puoi passare ai consigli per il tuo dosha. E il tuo dosha è,uno che è numericamente di gran lunga superiore agli altri , e in questo caso sei un singolo tipo di dosha. Quindi dovresti studiare le raccomandazioni specifiche per questo dosha prevalente.

Se non hai un dosha estremamente dominante, allora sei un tipo a doppio dosha. Il più pronunciato diventa il primo, ma vengono presi in considerazione entrambi i dosha.

Per coloro che sentono parlare di dosha per la prima volta. Dosha è una delle più antiche classificazioni delle persone, prescritta nei trattati ayurvedici.

Vata (Vento)

Questa costituzione dovrebbe evitare informazioni negative acute, ad esempio film horror, violenza, film pesanti non sono affatto desiderabili per loro, poiché tali informazioni aumentano l'irrequietezza della loro mente e possono portare all'insonnia. Per le persone di tipo Vata, la comunicazione con persone benevole, un clima caldo, bagni caldi e bevande calde sono molto favorevoli. Per evitare che i piedi si raffreddino quando fa freddo, è necessario indossare calzini di lana, fare pediluvi caldi prima di andare a letto e massaggiare i piedi con olio prima di andare a letto.

Tutte queste raccomandazioni ti consentono di preservare il calore così necessario per la costituzione Vata. Non dovresti camminare a lungo con le scarpe di gomma, soprattutto quando fa freddo; la gomma raffredda le gambe e l'energia esce attraverso le gambe, quindi quando le gambe sono fredde tutto il corpo si raffredda, poiché il freddo impedisce il movimento dell'aria e il sistema circolatorio. Questa costituzione dovrebbe mangiare tre volte al giorno, dovrebbe evitare cibi secchi e cibi che aumentano la qualità dell'aria, cioè cibi piccanti, amari e astringenti.

La regola principale per queste persone è non sforzarsi troppo da nessuna parte e in qualsiasi cosa.

Le principali malattie che accompagnano la costituzione Vata a causa di una ridotta circolazione dell'aria nel corpo sono malattie nervose, disturbi del sistema nervoso, malattie del sistema muscolo-scheletrico, malattie delle ossa, delle articolazioni, stitichezza, disturbi nevralgici, sbalzi di pressione sanguigna, condrosi, artrite , disturbi motori e funzioni sensoriali e depressione nervosa. 83 malattie possono derivare dall'interruzione del movimento dell'aria nel corpo, perché... L'aria è l'aria principale del corpo; a causa del suo squilibrio, sia il fuoco corporeo che l'acqua nel corpo sono disturbati.

Pitta (Fuoco)

La personalità Pitta non ama saltare i pasti, questo la rende irritabile e in stato di fame, un forte fuoco nello stomaco può provocare una sensazione di bruciore nella zona del cuore, ulcere ed emorroidi. Pertanto, le personalità Pitta non dovrebbero saltare i pasti e dovrebbero mangiare 3 volte al giorno. La pelle di una costituzione Pitta è suscettibile a irritazioni, eruzioni cutanee, infiammazioni e spesso si verificano allergie a causa della ridotta immunità e dell'accumulo di bile nell'intestino tenue. Squilibrate, queste persone soffrono di insonnia se sono immerse nel lavoro, che, di regola, è il contenuto principale della loro vita. La condizione principale per la normale esistenza di questo tipo è la necessità di una routine quotidiana moderata e chiara.

La costituzione Pitta reagisce molto bruscamente all'alcol, che ha un sapore “aspro”. Il sapore aspro accende il fuoco corporeo e questo porta una persona che beve eccessivamente alcolici a situazioni di conflitto; lei stessa entra nei conflitti in uno stato di ebbrezza. Il fumo accende anche il fuoco corporeo, poiché ha anche un sapore “aspro” in termini di qualità. La costituzione Pitta non dovrebbe effettuare un lungo digiuno, le bastano 2-3 giorni di digiuno. Questa personalità non ha bisogno di una forte attività fisica, le sono utili la corsa su lunghe distanze, esercizi di ginnastica leggeri. Nuotare è molto rilassante per Pitt, fare jogging per non più di 5 minuti. Una costituzione Pitta può bagnarsi con acqua fredda, questo gli è benefico. Le personalità Pitta hanno un'ottima digestione e un forte appetito e quindi spesso soffrono di eccesso di cibo. Per questa costituzione si consiglia di bere qualche sorso d'acqua prima di mangiare per spegnere il fuoco in eccesso, che non vi permetterà di mangiare molto cibo. Le personalità di Pitt soffrono principalmente di eccesso di cibo.

Tutte le emozioni di una costituzione Pitta nascono dalla lussuria e dai sentimenti di insoddisfazione. Emozioni di rabbia, malizia, odio, invidia, gelosia. Queste emozioni interrompono la flora della cistifellea e dei reni e le persone con costituzione Pitta spesso soffrono di disturbi metabolici. Malattie come ulcere nel tratto gastrointestinale, calcoli nella cistifellea, nella vescica, ipertensione e malattie cardiache, malattie della pelle, malattie infiammatorie degli occhi, bruciore di stomaco, eruttazione acida sono legate alla disfunzione del fuoco nel corpo e gli individui ne soffrono maggiormente Pitta.

Kapha (melma)

Le personalità Kapha non dovrebbero indulgere nei gusti dolce, acido e salato. Il gusto dolce aumenta la pesantezza, crea blocchi, raffredda il corpo, il gusto acido e salato aumenta la sete e l'acqua viene trattenuta nel corpo, motivo per cui gli individui Kapha hanno spesso pressione alta, soffrono di blocchi linfatici, diabete, accumulo di muco nel corpo. cavità toracica, malattie della mucosa, disturbi ginecologici, escrescenze tumorali. Poiché Kapha dosha controlla i tessuti umidi del corpo, i disturbi in esso influenzano le mucose. Questi sintomi sono particolarmente acuti in climi freddi e umidi, quando il Kapha freddo e umido si intensifica nell'ambiente. Durante la luna piena, quando Kapha aumenta nell'ambiente in tutte le forme di vita, gli individui Kapha soffrono anche di un eccesso di liquidi nel corpo. La loro asma peggiora, la loro pressione sanguigna aumenta, diventano sonnolenti, letargici, impassibili e l'acqua viene trattenuta nel corpo.

La cosa principale per questo tipo di persone è non restare mai con le mani in mano, cioè dare costantemente attività fisica al proprio corpo. Senza il movimento Kapha, gli individui possono rapidamente diventare pigri e devono essere sempre incoraggiati ad agire. Loro stessi potrebbero non mostrare iniziativa, ma la pigrizia è il loro più terribile nemico. L'attività fisica è favorevole per loro, più è meglio è, possono essere buoni atleti, la corsa su lunghe distanze, il sollevamento pesi e il nuoto sono favorevoli per loro. Se alle personalità Kapha non viene dato esercizio fisico, Kapha inizierà rapidamente ad accumularsi nel loro corpo a causa della pigrizia. Il movimento consente di mantenere il fuoco interno nel corpo, che, a sua volta, purifica i vasi sanguigni dal muco in eccesso. Questi individui, senza nuocere alla loro salute, possono digiunare a lungo, fino a 10 giorni, ma non dovrebbero mangiare più di 2 volte al giorno e in nessun caso mangiare di notte. Il primo pasto deve essere consumato non prima delle 11-12 ore e gli intervalli tra i pasti sono di almeno 5-6 ore. L'errore più grande delle personalità Kapha è mangiare cibo impuro, che è pesante e non fa altro che aumentare la qualità di Kapha, quindi le persone con costituzione Kapha non possono praticamente ammalarsi se non mangiano cibi come carne, pesce, uova, prodotti a base di farina. e latticini, poiché questi prodotti sono capofogenici, aumentando il muco e i blocchi nel corpo.

Vata (Vento)

Tutto ciò che si muove nel corpo, ad esempio, quando una persona muove le mani, o il movimento del cibo, il movimento delle correnti d'aria: tutto questo è fornito dall'elemento Vata. Cioè, il cotone idrofilo è l'elemento più dinamico.

Vata governa sentimenti ed emozioni come paura, ansia, dolore, trepidazione e spasmi.

Posizione dell'acqua - colon, cavità pelvica, ossa, pelle, orecchie e fianchi. Se nel corpo si sviluppa vata in eccesso, si accumulerà in queste aree.

In natura, l'autunno è considerato il periodo di Vata, quindi in autunno le persone che appartengono a questo tipo sperimentano molti problemi di salute. Ogni anno Vata deve prepararsi in anticipo per l'autunno. L'energia Vata è più attiva dalle due del mattino alle sei del mattino e dalle due del pomeriggio alle sei della sera. I Vata si svegliano presto la mattina e diventano irrequieti. I Vata dovrebbero praticare regolarmente tecniche di respirazione e rilassamento prima di andare a letto. Vata farebbe molto bene ad andare a letto presto. Solo allora potranno dormire a sufficienza durante la notte e acquisire le forze per la mattina, quando verranno svegliati dai primi raggi del sole dell'alba. Se possibile, i Vata dovrebbero fare un pisolino durante il giorno, tra le due e le quattro del pomeriggio, perché durante queste ore l'energia Vata comincia a seccarsi e a dissiparsi. Se non puoi fare un pisolino durante il giorno, dovresti ridurre la tua attività nel pomeriggio. Il programma per la seconda metà della giornata dovrebbe essere redatto tenendo conto della diminuzione dell'attività Vata nella seconda metà della giornata e tutti gli eventi importanti e lo stress intenso dovrebbero essere trasferiti nella prima metà della giornata. Poiché i Vata hanno i chakra del cuore e della gola attivi, tendono a dormire non più di quattro-sei ore di notte sul lato sinistro.

La salute delle persone di questo tipo è influenzata favorevolmente da tre pasti nutrienti al giorno. Il primo pasto, o colazione anticipata, dovrebbe avvenire intorno alle sette del mattino, a mezzogiorno è utile fare uno spuntino e alle sei di sera una cena abbondante. L'ora ideale per andare a dormire è alle dieci di sera.

I Vata devono seguire una routine quotidiana prestabilita che include il tempo per i sonnellini pomeridiani, la cura del corpo, le tecniche di purificazione della mente, il rilassamento e l'armonizzazione (questo potrebbe essere la meditazione, la preghiera o la riflessione). I Vata non dovrebbero sforzarsi troppo, i carichi intensi sono controindicati per loro. A differenza dei Kapha robusti e forti, le persone che appartengono al tipo Vata mancano di resistenza e forza. Sono uraniani capaci di esplodere e le loro esplosioni di energia possono stupire l'immaginazione, ma queste emissioni sono istantanee e per la successiva “scoppio” dovranno accumulare energia per molto tempo. I Vata spendono molte energie nei “voli” dei pensieri e dell'immaginazione, quindi devono imparare a prendersi cura di se stessi e non spingersi fino all'esaurimento. L'innata capacità di “volare”, unita all'inconscio estetismo e al bisogno di bellezza, detta a Vats la necessità di vivere secondo il principio di moderazione, bellezza e grazia.

Gli esercizi fisici in cui si impegnano Vata dovrebbero essere brevi e “morbidi”. Potrebbero essere esercizi di respirazione, yoga, qigong, tai chi chuan, aikido (soprattutto non la direzione marziale del ki), wushu, ballo liscio, danza aerobica, passeggiate leggere, nuoto breve (per piacere e senza stress), esercizi leggeri ( non sistematico!) fare jogging all'aria aperta, brevi giri in bicicletta, giocare a golf, tennis e badminton e immergersi in una vasca idromassaggio calda.

Ricorda: se vuoi allungare il tuo corpo o far lavorare specifici sistemi e organi con lo yoga, fai queste attività prima di iniziare qualsiasi altro esercizio fisico!

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo calmo e moderato e anche il carico dovrebbe essere moderato, perché un ritmo veloce porta all'affaticamento e allo squilibrio del Vata dosha. Gli esercizi di forza dovrebbero essere eseguiti a ritmo lento, utilizzando manubri e altri pesi.

È utile che Vata esegua una serie di asana yogiche con la respirazione misurata due volte al giorno. Poiché il punto debole di Vat è la colonna vertebrale e le articolazioni, è necessario includere asana nel complesso di esercizi yogici che aiutano a sviluppare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale.

Aromaterapia e cura del corpo

Aromi caldi e umidi, ricchi di dolcezza e acidità, hanno un effetto benefico sul Tino. Per regolare lo squilibrio del dosha Vata, gli aromi di tiglio, verbena, scorza di limone e arancia, menta nera, chiodi di garofano, cumino, anice, altea, basilico, noce moscata, fiori d'arancio (neroli), mandarino, chiodi di garofano e finocchio, selezionati in diverse combinazioni, sono utili il cardamomo e la cannella.

I rappresentanti del tipo ayurvedico Vata beneficiano di regolari corsi di massaggio rilassante. Durante il massaggio si dovrebbero utilizzare oli vegetali come sesamo, germe di grano, albicocca o avocado, a cui vengono aggiunti oli essenziali i cui aromi hanno un effetto benefico sul dosha Vata. Oltre al fatto che questi oli nutrono, idratano e ringiovaniscono la pelle secca, trasportano informazioni armonizzanti a livello cellulare e portano all'equilibrio del Vata dosha. Vata è la regina dei dosha e l'equilibrio di tutti i dosha inizia con l'armonia del dosha Vata! Gli oli aiutano a mantenere una carica di calore nei muscoli. Dopo il massaggio è utile fare un bagno caldo con schiuma, shampoo e gel. Questi prodotti rimuoveranno l'olio in eccesso dai capelli e dal corpo, lasciando uno strato protettivo appena percettibile che proteggerà la pelle dal freddo, dalla secchezza, dalla rugosità e dalla rugosità.

Pitta (Fuoco)

Pitta è una combinazione di fuoco e acqua ed è responsabile della trasformazione del corpo. Cioè, se Vata è responsabile del movimento, allora Pitta è responsabile di vari processi associati alla trasformazione di un processo in un altro. Diciamo la digestione del cibo. La digestione è il processo fondamentale di trasformazione in cui il cibo viene trasformato nel nostro corpo. E Pitta ne è responsabile. Cioè, è un elemento metabolico. Pertanto, la prima e più importante funzione di pitta è quella di digerire il cibo. Inoltre, è responsabile della pigmentazione della pelle, della temperatura corporea, della fame, della sete, della vista (la visione è anche una delle funzioni di pitta, la funzione del fuoco nel corpo). E l'Ayurveda elenca quaranta disturbi pitta. Anche Pitta è un elemento abbastanza mobile, ma non così mobile come vata. Di conseguenza, ha meno tendenza a perdere l'equilibrio, motivo per cui vengono indicati solo quaranta disturbi pitta. Tutti i disturbi associati a pitta sono caratterizzati da processi infiammatori.

Pitta governa la digestione, l'assorbimento, l'assorbimento, la dissoluzione, la nutrizione, il metabolismo, la temperatura corporea, il colore della pelle, la lucentezza degli occhi, nonché l'intelletto e la comprensione.

Pitta risveglia rabbia, odio e invidia.

Posizione Pitta - intestino tenue, stomaco, ghiandole sudoripare, sangue, grasso, occhi e pelle.

Attività stagionali e quotidiane

L'estate è giustamente considerata la stagione Pitta, quindi in estate le persone la cui costituzione è dominata da questo dosha sperimentano molti problemi. Il calore naturale di Pitta sotto il caldo sole cocente non fa che intensificarsi. Ecco perché i Pitt devono prepararsi in anticipo per questa stagione e ridurre prudentemente i livelli di attività.

Il modo ideale per trascorrere l'estate per Pitts è rilassarsi con la famiglia e gli amici vicino a freschi ruscelli, sorgenti e laghi di montagna in cui è possibile nuotare. Non è consigliabile rilassarsi sulle calde spiagge delle coste oceaniche e marine di Pittam in estate, poiché la pelle delle persone focose si brucia facilmente e si infiamma al sole. Se Pitts preferisce ancora rilassarsi sulla costa, può apparire sulla spiaggia solo al tramonto. Quindi è utile per loro nuotare e fare jogging sulla sabbia della spiaggia.

Quando la rabbia accende il carburante Pitt, le conseguenze sulla salute sono devastanti. Quando l’Ariete incontrollabile, irascibile e impetuoso è guidato dalla propria rabbia e guidato da passioni ardenti, esaurisce le proprie risorse energetiche e perde vitalità.

Se i Pitta sono stressati, devono trovare la forza di non esplodere come al solito, ma di calmarsi e rinfrescarsi. I Pitta possono raggiungere uno stato di pace e tranquillità quando dipingono paesaggi, ammirano la bellezza della natura, i prati verdi, i campi cosparsi di fiori o la superficie scintillante di un fiume. Freschezza, pace, contemplazione e serenità, fare il bagno al chiaro di luna: tutto questo armonizza perfettamente Pitta.

Poiché dalle dieci del mattino alle due del pomeriggio e dalle dieci della sera alle due del mattino inizia il tempo di Pitta, le persone di costituzione focosa dovrebbero cercare di evitare situazioni che provocano in loro irritabilità e stress. In questo momento è consigliabile non arrabbiarsi, non gridare o entrare in accese discussioni e conflitti. Il comportamento dei Pitta da manuale è descritto anche nei libri: sono i Pitta che tendono ad assumere comportamenti selvaggi ed esplodere emotivamente a metà giornata a pranzo e la sera prima di andare a letto.

Con un appetito violento e insaziabile, ai Pitt si consiglia tuttavia di mangiare cibi leggeri e bevande deboli. Non dovrebbero abusare delle spezie, dei condimenti piccanti, piccanti e amari, nonché delle spezie che stimolano l'appetito e accelerano il sangue. Non dovrebbero bere alcolici. Se Pitts seguirà questi suggerimenti, smetterà di essere arrabbiato, violento ed esplosivo.

Il fuoco digestivo di Pitt è più attivo a mezzanotte e mezzogiorno. I Pittam possono mangiare molto durante il giorno, perché hanno un alto livello di processi metabolici. Una corretta alimentazione può regolare la natura focosa di Pitta. È una sorta di medicina che ammorbidisce e calma la loro natura esplosiva e li aiuta a ricordare il loro sé cognitivo. Pertanto, i Pitta devono modellare intenzionalmente il proprio gusto e le proprie abitudini alimentari e mangiare consapevolmente.

Per domare il fuoco impetuoso e rilassarsi dopo un intenso lavoro mentale, è utile che Pittams mediti prima di andare a letto. Dopo le sei di sera dovrebbero ridurre il livello di attività e rilassarsi. È utile per loro visualizzare bellissimi paesaggi dai colori tenui o pastello, in cui le fresche acque del fiume scorrono costanti, la sabbia e la neve diventano bianche, le foreste diventano verdi, gli animali si muovono con grazia e gli uccelli cantano.

I Pitta sperimentano un'ondata di energia creativa nel cuore della notte, ma farebbero bene a resistere alla tentazione di passare la notte svegli e addormentarsi all'alba. I Pitt di solito dormono dalle sei alle otto ore e dormono principalmente sulla schiena. I Pitta hanno bisogno di dormire più a lungo di Vata e Kapha per ricostituire l'energia che consumano durante il giorno.

Quando arriva la sera, Pitta dovrebbe dimenticare le vittorie e le imprese. Confidando nella saggezza interiore di Vata e nella capacità di nutrire e riscaldare Kapha, Pitta sarà in grado di ripristinare completamente l'energia perduta e prepararsi per le battaglie del giorno a venire.

I Pitta dovrebbero imparare dai loro partner di aria e acqua il tatto e la cortesia, la misericordia e la capacità di perdonare, l'elegante grazia dei sentimenti, così come molti altri tratti caratteriali umanamente attraenti.

Per Pitta, il tempo libero dalla lotta di routine per l'autoaffermazione e il potere diventa un momento di rafforzamento e guarigione dell'energia vitale. Pitts dovrebbe dedicare il proprio tempo libero ad attività di beneficenza. Impegnandosi in attività umanitarie, Pitta impara ad avere compassione ed empatia per le persone. Quando Pitta diventa umano, perde la necessità di distinguersi e attirare l'attenzione sulla sua persona "eccezionale", perché inizia a capire che il narcisismo e la vanità sono ridicoli, e ciò che è importante sono le qualità spirituali, la sottigliezza e la vivacità della sua natura focosa. .

I Pitta traggono beneficio da tipi di attività fisica che siano uniformi e non intermittenti. Nuoto, acrobazie, sci, pattinaggio artistico, pattinaggio di velocità, jogging, corsa campestre e maratona, tennis, scacchi, escursionismo e alpinismo sono molto benefici per la loro salute fisica e mentale.

Le persone focose amano naturalmente lo sport. Ma devono sempre ricordare che gli sport che richiedono un elevato dispendio energetico - sia esso il nuoto, la corsa, l'aerobica, il canottaggio, il tennis o il calcio - possono essere praticati solo nelle ore fresche della giornata.

Durante l'attività sportiva, i Pitta bruciano l'energia in eccesso. Ma devono ascoltarsi con sensibilità e impedire l'accelerazione del metabolismo nel corpo.

È utile per i pitta eseguire una serie di asana yogiche due volte al giorno. I Pitta dovrebbero prestare particolare attenzione a portare la propria mente in uno stato calmo e pacifico. Dalle asana yogiche vengono mostrate pose volte a superare l'affaticamento mentale e il rilassamento.

Ricorda: se vuoi allungare il tuo corpo o lavorare su sistemi e organi specifici con lo yoga, esegui questi esercizi prima di iniziare qualsiasi altra attività sportiva!

Aromaterapia e cura del corpo

I tipi Pitta beneficiano di aromi secchi, freschi, dolciastri, un po' speziati, ma non asprigni. Per equilibrare il dosha Pitta è utile inalare gli aromi di rosa, foglie e radici giovani di arancio amaro, cannella, vaniglia, legno di sandalo, calamo, borneolo, mirto, narciso, loto, menta piperita, noce moscata, arthabotrys, gelsomino, liquirizia, viola. .

Kapha (melma)

Kapha è l'acqua corporea, tiene insieme gli elementi del corpo e costituisce la base della sua struttura fisica.

Questo dosha supporta la resistenza del corpo. Kapha - acqua corporea - è fisiologicamente responsabile della forza biologica e della forza dei tessuti corporei. Kapha lubrifica le articolazioni, idrata la pelle, aiuta la guarigione delle ferite, riempie lo spazio nel corpo, dona forza biologica, energia e stabilità, sostiene una buona memoria, dà energia al cuore e ai polmoni, sostiene l'immunità.

Kapha è presente nel torace, nella gola, nella testa, nelle cavità, nel naso, nella bocca, nello stomaco, nelle articolazioni, nel protoplasma, nel plasma, nelle secrezioni mucose liquide.

Nella psiche, kapha è responsabile delle emozioni di attaccamento, avidità e invidia a lungo termine. Kapha si manifesta anche nel desiderio di pace, perdono e amore.

L'eccesso di kapha si accumulerà nel petto.

Raccomandazioni per le persone con Kapha dosha predominante

Attività stagionali e quotidiane

Da un lato, Kapha sogna che tutto accada da solo. D’altra parte, prima di fare qualsiasi cosa, Kapha considera e soppesa attentamente ogni passo. Questo perché non vogliono sprecare energia.

Le attività preferite di Kapha nei fine settimana sono viaggiare dal pouf al frigorifero e dal frigorifero al pouf. Durante questi viaggi si muovono lentamente, maestosamente e senza problemi. Dopo aver raccolto un vassoio pieno di cibo, si sistemano con cura sul pouf. Allo stesso tempo, a differenza di Vat e Pitt, affrontano bene un lavoro monotono e monotono che richiede pazienza, impegno e resistenza. Quando Kapha non ha altra scelta, deve lavorare, ma in generale non gli piace lavorare. Questo è un paradosso, poiché tutti i Kapha sentono il bisogno di aiutare le persone e di riscaldarle anche quando non viene loro chiesto di farlo. A differenza di Pitts, non hanno secondi fini che li guidino nello svolgimento di compiti tattici secondo un piano pre-sviluppato per raggiungere obiettivi strategici. Ai Kapha piace confortare, accarezzare, riscaldare e nutrire i propri cari. Le tipiche donne Kapha sono casalinghe ospitali che gettano sul tavolo tutto ciò che è nel frigorifero. I Kapha non pensano a grandi ricompense per un lavoro valoroso, ma la mancanza di apprezzamento o apprezzamento per un lavoro ben fatto li offende.

La fine dell’inverno e l’inizio della primavera sono stagioni Kapha, quindi tutti i Kapha affrontano molti problemi durante questo periodo. Durante il periodo di liberazione della natura dalla prigionia invernale, Kapha non dovrebbe condurre uno stile di vita sedentario. Possono impegnarsi in attività come giardinaggio, giardinaggio, sport, pulizie di primavera e pulizia e riorganizzazione dei mobili.

Dalle sei alle dieci del mattino e dalle sei alle dieci della sera, le persone di questa costituzione manifestano intensamente le qualità di Kapha dosha. La loro energia diventa densa, pesante e terrosa. Dovrebbero attenersi a una routine quotidiana semplice e confortevole per contrastare l’aumento di peso. In questo modo possono allenare la loro forza di volontà.

Affinché la giornata di Kapha trascorra armoniosamente, dovrebbe alzarsi presto la mattina, fare una doccia, fare yoga e dedicarsi all'esercizio fisico (sportivo). Invece della colazione, i Kapha devono bere una tisana. È meglio rifiutare il cibo mattutino.

Il pasto principale è il pranzo. Il pranzo dovrebbe essere abbondante, ma tutti i piatti dovrebbero essere preparati con prodotti naturali e sani. Dopo pranzo i Kapham hanno assolutamente bisogno di fare una passeggiata; basta camminare per quindici minuti. La cena di Kapha dovrebbe essere molto leggera. Se ha una cena pesante o la sera tardi, inevitabilmente cadrà sotto l'influenza dell'energia passiva del dosha Kapha che domina in questo momento. Il modo migliore per Kapha di non farsi del male durante questo periodo stressante è caricarsi di lavoro, preferibilmente anche fuori casa. Deve trovare da solo le attività serali: frequentare corsi, partecipare a seminari, corsi di formazione, ecc., E Kaphas può essere non solo partecipanti passivi, ma organizzatori attivi di questi eventi.

Kapha dovrebbe alzarsi all'alba e andare a letto presto. Se rimangono a letto dopo le sei del mattino, diventano ostaggio del periodo attivo di Kapha dosha (dalle 6 alle 10 del mattino) e tutti i loro buoni propositi per trascorrere armoniosamente la giornata si sgretolano. Per svegliarsi vigili e riposati, i Kapha hanno bisogno di dormire più dei Vata e dei Pitta, ma non dovrebbero dormire più di sette ore! Sfortunatamente, i Kapha di solito dormono dalle otto alle dodici ore di notte e hanno difficoltà ad alzarsi dal letto dopo il sonno. Dormono a pancia in giù o in posizione fetale.

Per Kapha è meglio mangiare ad ore: dalle otto alle nove del mattino - tisana, verso l'una del pomeriggio - pranzo, alle sedici - spuntino pomeridiano e alle sei di sera - pranzo o cena.

I Kapha hanno sempre bisogno di vedere risultati ampi e immediati del loro lavoro, quindi non si accontentano mai della ginnastica regolare, dell'aerobica o dell'educazione fisica regolare secondo i programmi standard. Credono che tali attività sportive non facciano per loro. “Qui e ora” è lo slogan di una donna Kapha quando cerca di perdere peso.

I Kapha non richiedono resistenza e forza, ma, cari Kapha, tenete presente che dovete lavorare in modo completamente diverso rispetto ai tipi Vata, dove l'attività fisica dovrebbe essere molto ridotta, e non come ai tipi Pitta, per i quali si consiglia un esercizio fisico moderato. I Kapha devono lavorare duro per bruciare i grassi e rimuovere i liquidi in eccesso dai tessuti, far circolare il sangue, rimuovere i chili in eccesso e sviluppare equilibrio e flessibilità.

Le distanze della maratona e il sollevamento pesi, il bodybuilding, il kayak e la canoa sono attività fisiche utili per persone di questo tipo. Ne trarranno grande beneficio quelle donne Kapha che riescono ancora a superare la loro naturale pigrizia e trovano la forza per impegnarsi regolarmente in esercizi ritmici, danza e aerobica. La pallanuoto, il judo e il sambo possono essere consigliati agli uomini che hanno un dosha fortemente pronunciato.

È utile per Kapha fare yoga due volte al giorno. Si consiglia di includere asana nel complesso di esercizi yogici che aiutano a normalizzare l'attività delle ghiandole endocrine, aiutano a rimuovere il muco (in particolare l'espettorato) dal corpo e aiutano a rimuovere il grasso in eccesso.

Ricorda: se vuoi allungare il tuo corpo o lavorare su sistemi e organi specifici con lo yoga, fai queste attività prima di iniziare qualsiasi altro esercizio fisico!

Non esistono due persone uguali, ogni persona è unica e questo è Ayurvedico costituzione rende ogni persona unica. È il rapporto unico tra i dosha Vata, Pitta e Kapha che determina le caratteristiche del nostro aspetto, della nostra fisiologia e del nostro carattere. Cioè, noi siamo ciò che è la nostra costituzione ayurvedica.

Chiarimenti per le costituzioni miste:
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CARATTERISTICHE DEL dosha DOMINANTE VATA

caratteristiche fisichedosha dominante VATA:

Le persone con il dosha Vata predominante sono solitamente più alte o più basse della media. Hanno una costituzione fragile ed è difficile per loro ingrassare. Sono ossuti, non hanno muscoli ben sviluppati e le loro vene sono molto prominenti. La pelle è secca, diventa facilmente ruvida e si ricopre di screpolature o rughe. Il colore della pelle è pallido o scuro, sono possibili macchie pigmentate marroni o nere. Gli occhi sono generalmente piccoli e asciutti; Possibile tic o spasmi delle palpebre. I capelli sono secchi (come il cuoio capelluto), si spezzano facilmente e sono soggetti alla forfora.

Il potere digestivo dei tipi Vata è incoerente e irregolare. A volte il loro appetito è elevato, a volte diminuisce o scompare del tutto. Il turbamento emotivo, lo stress o una situazione di conflitto li porta facilmente all'indigestione a causa del nervosismo. Dormono poco e soffrono di insonnia, che può diventare cronica. Se li svegli, non è facile per loro riaddormentarsi. Le persone di questo tipo hanno sogni irrequieti e talvolta hanno incubi.

Per quanto riguarda i prodotti di scarto, i tipi Vata non producono molta urina o sudore. Le feci sono piuttosto secche e scarse. Gli individui Vata spesso soffrono di stitichezza, gonfiore e gas. Sono soggetti a malattie che comportano dolore che va dal comune mal di testa a malattie croniche come l’artrite. Tra i fattori ambientali, quelli che causano maggiore preoccupazione sono il freddo, il vento e la siccità. Tuttavia, si sentono a disagio con qualsiasi condizione estrema, compreso il caldo eccessivo o il sole. Le persone di costituzione Vata generalmente non amano nulla di rude e duro. Generalmente danno il meglio di sé nei climi caldi e umidi. Dovrebbero seguire una dieta nutriente e ricostituente. Per sentirsi normali, hanno bisogno di un’atmosfera emotiva di cura e sostegno.

Le persone Vata sono fisicamente attive ed energiche. Amano la velocità e il movimento, preferendo gli sport aerobici. Ma si stancano rapidamente, mancano di resistenza e di un apporto stabile di vitalità. Nella loro giovinezza, queste persone sono generalmente atletiche, ma le loro caratteristiche fisiche non consentono loro di impegnarsi nell'allenamento della forza e negli sport di contatto. Sono soggetti a spasmi muscolari e crampi. Inoltre, non sono molto consapevoli del proprio corpo e possono essere un po’ goffi. I tipi Vata sono più suscettibili a lesioni e fratture rispetto ad altri tipi.

dosha dominante VATA:

Le persone di costituzione Vata hanno una mente veloce e vivace, i loro interessi e inclinazioni sono mutevoli. Sono loquaci, istruiti e intelligenti e sanno come accettare il punto di vista di qualcun altro. Tuttavia, i loro ragionamenti spesso risultano artificiali e le loro conversazioni sono vuote. La loro mente inizia facilmente a vagare e può perdere il controllo. E sebbene possano essere abbastanza esperti in una varietà di argomenti, a volte mancano di una conoscenza approfondita. La loro volontà, di regola, è instabile. Sono caratterizzati da indecisione, mancanza di determinazione, coerenza e fiducia in se stessi. Spesso tendono a vedersi in cattiva luce.

I tipi Vata soffrono maggiormente di paura, che è la loro prima reazione a tutto ciò che è nuovo e insolito. Molte persone di questo tipo sono in costante ansia, spesso soffrono di sovraeccitazione e mancanza di stabilità. Possono essere distratti e a volte diventare “non di questo mondo”. La memoria di queste persone è a breve termine e spesso le tradisce. Problemi comuni tra loro sono lo sforzo eccessivo e l’esaurimento e, allo stesso tempo, queste persone tendono a impegnarsi eccessivamente in tutto ciò che fanno.

Una persona di tipo Vata può diventare un buon insegnante o programmatore e lavorare con successo nel campo delle comunicazioni e dei mass media. Il tipo Vata ha anche eccellenti capacità intellettuali. Raggiunge il successo in tutto ciò che riguarda l'espressione scritta di pensieri e la sistematizzazione delle informazioni. Queste persone possono diventare buoni musicisti, anche se potrebbero essere troppo sensibili al rumore. In generale, si tratta di persone creative e la maggior parte dei rappresentanti delle arti appartiene specificamente al tipo Vata.

Molti individui Vata sono molto socievoli e amano muoversi in vari circoli sociali. Tuttavia, se Vata dosha è molto forte, dà luogo a individui solitari, eccessivamente sensibili al contatto con le persone. Ma questo non significa che siano naturalmente inclini alla solitudine. Hanno semplicemente troppo da dire ma non sanno come esprimerlo. Di norma, le persone di costituzione Vata sono ribelli. A loro non piace essere né leader né seguaci. Tuttavia, sono i più mobili e flessibili tra tutti e tre i tipi e sono più bravi di tutti gli altri ad adattarsi alle nuove circostanze una volta capito cosa è necessario fare esattamente.

CARATTERISTICHE DELLA DOMINANTEDosha PITTA

caratteristiche fisichedosha PITTA dominante:

Le persone con il dosha Pitta dominante di solito hanno un peso medio, una corporatura media e muscoli ben sviluppati. La loro pelle è ben fornita di grasso e ha un bel colore, ma è soggetta ad acne, eruzioni cutanee e altri processi infiammatori. Anche i loro occhi diventano rossi e si infiammano facilmente. Queste persone sono sensibili alla luce solare e spesso devono indossare gli occhiali. I loro capelli sono radi e di solito sono soggetti a ingrigimento precoce o calvizie.

I rappresentanti del tipo Pitta, di regola, hanno un buon appetito, a volte anche eccessivo. Possono mangiare quasi tutto e non ingrassano (fino al raggiungimento dei quarant'anni). Tuttavia, sono soggetti ad un aumento dell’acidità gastrica e al bruciore di stomaco e possono sviluppare ulcere peptiche o ipertensione. Il loro sonno è solitamente di durata media, ma può diventare irrequieto, soprattutto a causa di conflitti emotivi. I sogni sono moderatamente frequenti, spesso vividi e drammatici, a volte con elementi di violenza.

I rifiuti - feci, urina e muco - sono solitamente in grandi quantità e di colore giallo perché... sono colorati dalla bile (pitta), che viene prodotta in grandi quantità nel loro corpo. Queste persone hanno spesso feci molli e sono inclini alla diarrea. Sudano copiosamente e il loro sudore, come altre secrezioni, può avere un odore sgradevole. Il loro sangue è caldo e si verificano facilmente lividi e sanguinamento. Molto spesso, le persone del tipo fuoco soffrono di febbre, infezioni, intossicazione del sangue e infiammazioni. Hanno difficoltà a sopportare il caldo, la luce solare, il fuoco e le sostanze chimiche e preferiscono il fresco, l'acqua e l'ombra.

Le persone di tipo Pitta hanno uno spirito competitivo e amano lo sport e l’esercizio fisico. Preferiscono tutti i tipi di giochi sportivi. Amano vincere e odiano perdere. Queste persone hanno una resistenza media, ma si stancano rapidamente sotto il sole e il caldo. Le loro articolazioni sono generalmente mobili, ma soggette a dislocazioni. I rappresentanti del tipo Pitta hanno una quantità media di energia e vitalità, ma possono facilmente rimettersi in sesto e costringersi con decisione ad andare avanti, il che può portare a un superlavoro.

Caratteristiche psicologichedosha PITTA dominante:

Le persone con costituzione Pitta sono intelligenti, ricettive e perspicaci. Hanno una mente acuta e una percezione chiara e sistematica del mondo.

Ma poiché le loro idee assumono una forma chiara, possono essere supponenti, critici e supponenti. Queste persone sono arrabbiate, inclini all'aggressività e alla pressione e la rabbia è la loro prima reazione a eventi nuovi o inaspettati. Hanno una forte volontà e possono essere impulsivi o testardi. Sono buoni leader, ma possono diventare fanatici o insensibili. A loro piace usare energia e mostrare forza e talvolta sono polemici o violenti.

Le persone di tipo Pitta sono buoni scienziati, ricercatori e inventori. Hanno una mente curiosa e spesso mostrano buone capacità in meccanica e matematica. A loro piace lavorare con strumenti, armi o prodotti chimici. Penetrano profondamente nell'essenza delle cose e possono essere buoni psicologi. La maggior parte degli ufficiali militari e di polizia appartengono al tipo Pitta. Amano la legge e l'ordine e comprendono l'importanza della punizione. Anche molti avvocati e politici appartengono al tipo Pitta: la loro natura focosa conferisce loro una mente acuta e la capacità di discutere.

Le persone di tipo Pitta sono eccellenti oratori o predicatori. Possono presentare il loro punto di vista in modo molto convincente. Tuttavia, non sempre hanno abbastanza compassione per gli altri e talvolta è difficile per loro comprendere il punto di vista degli altri. Preferiscono la gerarchia e l’autorità al consenso e alla democrazia. Un amministratore irascibile che improvvisamente ha un attacco di cuore è un tipico esempio di un dosha Pitta pronunciato. Ma questo stesso senso di scopo può essere utile se mirato a obiettivi meritevoli.

CARATTERISTICHE DELLA DOMINANTEDosha KAPHA

caratteristiche fisichedosha dominante KAPHA:

Le persone con dosha Kapha dominante sono generalmente più basse della media, hanno una corporatura piuttosto pesante e un torace ben sviluppato. A volte sono alti, ma sempre di corporatura robusta. Tendono ad essere in sovrappeso o obesi e tendono ad essere sovrappeso e inclini alla ritenzione di liquidi. La loro pelle è spessa, solitamente umida e oleosa. Gli occhi sono grandi, attraenti, con il bianco bianco e le palpebre grandi. I capelli sono spessi, grassi e forti. I denti sono grandi, bianchi, attraenti.

Le persone di tipo Kapha hanno un appetito basso ma costante e un metabolismo lento. Mangiano poco ma spesso e preferiscono non saziarsi, ma avere sempre qualcosa da spuntino a portata di mano. Tuttavia, tendono ad avere difficoltà a perdere peso, anche se mangiano poco. Amano i dolci e possono sviluppare il diabete man mano che invecchiano. Si addormentano facilmente, spesso dormono a lungo e, di regola, è difficile per loro costringersi a sedersi fino a tardi.

L'urina, il sudore e le feci non sono molto abbondanti. Nella stagione calda possono sudare molto, ma non immediatamente. Accumulano e secernono una grande quantità di muco, soprattutto al mattino. Le persone di tipo Kapha soffrono maggiormente di eccesso di peso e accumulo di liquidi nel corpo. Le malattie frequenti sono l'obesità, la congestione, l'ingrossamento delle ghiandole, l'asma, l'edema e i tumori (solitamente benigni). Il freddo, l'umidità e l'aria stagnante causano particolare preoccupazione a queste persone. Preferiscono il caldo, l'aria leggera e secca e il vento.

Le persone di tipo Kapha sono inclini a uno stile di vita sedentario, ma hanno una notevole resistenza e se si mettono al lavoro, possono lavorare a lungo senza interruzioni e ottenere molto. Vincono con la perseveranza e la perseveranza piuttosto che con la velocità, l'abilità o l'astuzia. Fisicamente soffrono principalmente di inattività e mancanza di disciplina.

Caratteristiche psicologichedosha dominante KAPHA:

Le persone Kapha hanno un temperamento molto emotivo. Le loro qualità positive sono l’amore, la devozione e la fedeltà. Le qualità negative di questo tipo sono il desiderio eccessivo, l'attaccamento, la possessività e l'avidità. Sono romantici, sentimentali e versano facilmente lacrime.

Imparano più lentamente degli altri tipi, ma ricordano ciò che imparano per molto tempo. Per imparare bene qualcosa di nuovo, devono ripeterlo più volte. Queste persone non sono creative o inventive, ma ricordano le cose e le rendono utili. Hanno più successo nel portare a termine ciò che hanno iniziato che nel lavorare nella fase iniziale. A loro piace dare alle cose una forma finita e svolgere un lavoro organizzativo.

Le persone di tipo Kapha sono tradizionali e conservatrici nel loro comportamento e nelle loro opinioni. Amano appartenere ad un gruppo e raramente si ribellano. Sono ottimi follower e preferiscono lavorare insieme. Si accontentano facilmente di ciò che hanno e accettano le cose così come sono. Sono stabili, ma a volte sono inerti. A loro non piace il cambiamento e cambiano con difficoltà, anche se loro stessi si sforzano di ottenerlo. Sono amichevoli, soprattutto con coloro che conoscono bene, e si tengono stretti alla loro famiglia. Ma hanno difficoltà a comunicare con estranei o stranieri. E sebbene non amino causare problemi agli altri, a volte sono insensibili ai bisogni di coloro che sono al di fuori della loro sfera di comunicazione. A volte possono mostrare la loro importanza e cercare di reprimere o mettere all’angolo chi li circonda.

Di norma, le persone di tipo Kapha sono buoni genitori e capifamiglia della famiglia. Le donne di questo tipo sono buone madri e mogli, amano cucinare, cuocere al forno e prendersi cura della casa. Gli uomini possono anche essere interessati a cucinare e persino a lavorare in un ristorante. Un petto ampio, buoni polmoni e una voce meravigliosa rendono le persone di questo tipo dei buoni cantanti. A loro piace accumulare ricchezza e tenersi saldamente a ciò che ricevono. Ottengono un grande successo nel settore immobiliare e sono buoni banchieri. Una volta che hanno un interesse, possono essere grandi lavoratori, ma diventano profondamente attaccati ai frutti del loro lavoro.

CHIARIMENTI SULLE COSTITUZIONI MISTE

Chiarimenti per il mistoVata-Pittacostituzioni

Le persone di questo tipo sono magre, attive, amichevoli e loquaci, come i rappresentanti del puro tipo Vata, ma sono più intraprendenti e hanno una mente più acuta. Non sono soggetti agli estremi tipici di Vata; non sono così tesi e volubili. La loro digestione è più attiva e tollerano il freddo più facilmente rispetto alle persone di tipo Vata. Sono anche meno sensibili al rumore e al disagio fisico. La potente assertività di Pitta si combina con la ricca immaginazione di Vata. Ma sviluppano facilmente cattive abitudini e hanno bisogno di un’influenza stabilizzante.

Chiarimenti per il mistoPitta-Vatacostituzioni

I tipi Pitta-Vata hanno una corporatura più vicina alla media e sono più muscolosi dei tipi Vata-Pitta. Sono altrettanto mobili, ma più resistenti. Molti di loro sono assertivi e persistenti, ma la loro determinazione fanatica è attenuata dalla disinvoltura caratteristica di Vata.

Queste persone hanno una digestione attiva e i movimenti intestinali sono più regolari di quelli del tipo Vata-Pitta o Vata puro. La loro reazione allo stress assume la forma di paura o rabbia e si esprime anche in sentimenti di incertezza e tensione. Le persone di questo tipo amano mangiare. Hanno una buona memoria e un linguaggio fluido e sicuro. Nella stagione calda si sentono a disagio.

Chiarimenti per il mistoVata-Kaphacostituzioni

Molte persone del tipo Vata-Kapha hanno difficoltà a determinare la propria costituzione utilizzando questionari, poiché l'abbondanza di qualità opposte si combina nel loro carattere con l'indecisione di Vata. Sono spesso magri, come i rappresentanti del tipo Vata, ma calmi, flessibili e di buon carattere, come le persone del tipo Kapha.

In situazioni normali sono calmi ed equilibrati, ma sotto stress possono perdere la calma. Di norma sono mobili ed efficienti, ma a volte soccombono alla tipica tendenza Kapha a procrastinare e a rimandare le cose importanti “per dopo”. Sono parsimoniosi e hanno la tendenza ad accumulare. Tollerano molto male il freddo. La loro digestione può essere lenta o irregolare.

Chiarimenti per il mistoKapha Vatacostituzioni

I rappresentanti del tipo Kapha-Vata sono simili alle persone del tipo Vata-Kapha, ma si distinguono per un fisico più denso e movimenti più lenti. Sono ancora più calmi e calmi delle persone Vata-Kapha, ma mostrano meno entusiasmo. Tra questi ci sono spesso persone atletiche che sono rustiche e hanno una buona resistenza corporea.

Ma hanno anche disturbi digestivi. Inoltre non tollerano bene il freddo e possono anche soffrire di accumulo di muco nelle cavità corporee.

Chiarimenti per il mistoPitta-Kaphacostituzioni

Nelle persone Pitta-Kapha, la potente determinazione di Pitta è combinata con la forza fisica di Kapha. Sono più muscolosi dei tipi Kapha puri, ma possono essere piuttosto goffi. Kapha dà loro fermezza e stabilità, mentre Pitta dà loro determinazione, ma anche una tendenza alla rabbia e alla critica.

Le persone di questo tipo sono buoni atleti, poiché hanno sia forza che resistenza. Hanno un ottimo appetito: non dimenticano mai di mangiare in tempo. La loro digestione è buona, come quella delle persone Pitta, e la loro resistenza alle malattie è potente quanto quella delle persone Kapha pure.

Chiarimenti per il mistoKapha-Pittacostituzioni

Le persone Kapha-Pitta hanno un tipo di corporatura Kapha, ma hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto alle persone Pitta-Kapha. La loro forma del viso e del corpo è più arrotondata, i loro movimenti sono più lenti e il loro carattere è più calmo di quello delle persone Pitta-Kapha. La loro forza è stabile e in termini di resistenza sono superiori ai rappresentanti sia del tipo Pitta puro che del tipo Pitta-Kapha.

L'esercizio fisico dà loro piacere, ma praticano sport meno volentieri delle persone del tipo Pitta-Kapha. A volte sono arroganti e non rispondono alle critiche.

Chiarimenti per il mistoVata-Pitta-Kaphacostituzioni

È molto difficile descrivere le persone del tipo Vata-Pitta-Kapha, poiché in loro tutti e tre i dosha sono espressi allo stesso modo. Questo è il più equilibrato di tutti i tipi e i suoi rappresentanti di solito vivono a lungo, mantenendo una buona salute e immunità. Ma se una persona del genere diventa comunque squilibrata, sarà più difficile trattarla rispetto ad altri tipi di persone.

Il tipo Vata-Pitta-Kapha è molto raro. La maggior parte delle persone che si considerano rappresentanti di questo tipo hanno in realtà una costituzione mista con due dosha dominanti.