Sintomi di fame di nicotina. Principali sintomi di smettere di fumare, conseguenze e trattamento. Trattamento della dipendenza dal tabacco

Il fumo è una delle cattive abitudini più diffuse al mondo. Secondo i dati dell’OMS nel 2016, il numero di fumatori sul pianeta ha raggiunto 1,3 miliardi e più di 1 milione di persone muoiono ogni anno a causa delle conseguenze di una cattiva abitudine. Nei paesi dell’Europa e del Nord America, negli ultimi anni è diventato importante monitorare la propria salute, per questo molti fumatori rinunciano alla dipendenza dal tabacco. Chiunque può fare questo passo, ma per non indebolire il sistema immunitario e provocare un'esacerbazione di malattie croniche, puoi ascoltare i consigli degli specialisti.

Cos’è la fame di nicotina?

Dopo aver fumato l'ultima sigaretta, l'80% dei fumatori avverte sintomi, spesso simil-influenzali. In questo momento la persona sente:

• Ansia, declino mentale;
• Voglia di fumare (soprattutto al mattino);
• Sensazione costante di fame.

Allo stesso tempo, chi smette di fumare ha il polso più lento, una concentrazione ridotta e un sonno disturbato (incubi). In 1-2 settimane dopo aver smesso di fumare, il peso corporeo può aumentare di 3-5 kg ​​e possono comparire ulcere in bocca. Non si può escludere la possibilità di vertigini, tosse e naso che cola.

Persino i medici non possono dire quanto dura un periodo del genere: tutto dipende dalla persona, dal suo stato di salute e dalla psicologia.

In quantità minime, la nicotina è necessaria al corpo umano per il normale metabolismo: è prodotta dal fegato. Durante il fumo questo processo si interrompe, poiché la nicotina proviene dall'esterno. Di conseguenza, sorge una dipendenza, dalla quale solo il 5% dei fumatori riesce a liberarsi senza l'uso di mezzi speciali e supporto psicologico.

Metodi per sbarazzarsi delle conseguenze della dipendenza dalla nicotina

Come assicurano gli ex fumatori, i primi tre giorni sono i peggiori. Ma questa fortuna accompagna solo pochi; per la maggior parte, i sintomi di astinenza durano una settimana, un mese o un anno. Per alleviare la sofferenza fisiologica e psicologica, puoi fare quanto segue:

• Evitare la caffeina – nelle bevande (caffè, tè, bevande energetiche, cola), negli alimenti (dolci al cioccolato, caffè), nei medicinali (antidolorifici).
• Dormi abbastanza: il sonno notturno dura almeno 7 ore (la cifra ottimale è 8-9 ore).
• Camminando all'aperto, la camminata può essere sostituita dalla corsa lenta. Il vantaggio di tali azioni è il seguente: durante i movimenti attivi del corpo, il corpo produce l'ormone endorfina, che migliora l'umore e aiuta a superare lo stress.
• Visita un massaggiatore: alleviando la tensione muscolare, puoi ottenere il rilassamento del sistema nervoso.

La respirazione profonda per 4-6 minuti (inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca) e la visualizzazione aiuteranno a superare il nervosismo e l'irritabilità.

La seconda tecnica è ampiamente utilizzata in psichiatria e consiste in quanto segue: devi prendere una posizione comoda, chiudere gli occhi e immaginare una bella immagine. Potrebbe essere un prato fiorito, la riva dell'oceano o i pendii di una montagna. La durata di una mini-sessione è di 5-10 minuti. In questo momento, devi respirare profondamente, ascoltare il tuo corpo e scartare tutti i pensieri negativi.

Un altro fattore importante durante il digiuno dalla nicotina è l’isolamento dai luoghi in cui si fuma e dalle persone che non vogliono rinunciare alla cattiva abitudine e cercano in ogni modo possibile di cambiare la decisione di una persona. Nelle stanze piene di fumo di tabacco, nell'aria si accumulano grandi quantità di nicotina, che entra nelle vie respiratorie. Questo processo è chiamato "fumo passivo".

Fermare una dipendenza pericolosa senza nuocere alla tua figura

Le donne (in misura minore gli uomini) spesso non vogliono smettere di fumare per paura di ingrassare. Ciò non accadrà se durante un digiuno dalla nicotina:

• Ridurre la quantità di cibo consumato di 1/3;
• Praticare sport attivi;
• Cambia il tuo regime alimentare: fai colazione 1-1,5 ore dopo esserti alzato, cena 1-2 ore prima di andare a dormire.

Inoltre, non bisogna dimenticare gli alimenti utili e non così salutari per la linea. Frutta e verdura, anche in grandi quantità, sono ben assorbite dall'organismo, ma i prodotti farinacei, i cibi grassi e la carne affumicata non solo si trasformano in grasso sottocutaneo, ma danneggiano anche le cellule del fegato.

Modi per alleviare gli effetti dello smettere di fumare

Si consiglia alle persone che hanno già smesso di fumare per eliminare la fame di nicotina di attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• Bevi molti liquidi: acqua naturale, succo di carota, tè verde senza zucchero, infusi di erbe.
• Consumare latticini.
• Sposta la tua attenzione dal doloroso svezzamento dalle sigarette a un hobby, ad esempio il nuoto, la corsa, lo yoga. Questa raccomandazione può essere seguita da persone con un sistema cardiovascolare sano.
• Smettere di fumare è stressante per il corpo, quindi i sintomi possono essere alleviati con l'aiuto di antiossidanti e complessi vitaminici.
• Se hai un forte desiderio di tornare di nuovo a fumare, devi assumere farmaci che bloccano i recettori nicotinici: Tabex, Cytisine, Corrida Plus.

Alcuni fumatori consigliano di sostituire la sigaretta in bocca con caramelle alla frutta o alla menta. La farmacologia moderna suggerisce che le persone che smettono di fumare assumano antidepressivi a base di bupropione o nortriptilina. Gli aderenti alla medicina tradizionale possono utilizzare i rimedi erboristici per questi scopi. Ad esempio, 2 cucchiaini. erba secca di erba di San Giovanni, versare 200 ml di acqua bollente, lasciare agire per 2 ore. Dopo il raffreddamento, filtrare il prodotto con un colino e bere 1 cucchiaio. l. ogni giorno prima di andare a letto.

Un infuso meno appetibile che provoca nausea, vomito e diarrea viene preparato con miglio, orzo, segale e avena. Mescolare 50 g di ciascun cereale e versare 500 ml di acqua bollente, far bollire per 10 minuti e versare in un thermos. Dopo 24 ore di infusione, la miscela viene assunta 50 ml tre volte al giorno prima dei pasti. Insieme alle conseguenze negative, apparirà l'avversione alle sigarette.

Un altro rimedio popolare efficace è la radice di calamo. Puoi acquistarlo presso la farmacia più vicina e masticarlo ogni volta che senti il ​​bisogno di fumare. Questa pianta non solo può aiutare con la fame di nicotina, ma anche rinfrescare l'alito. Ma il modo più originale per distrarsi dal fumo di sigarette è sostituire il tabacco con altri materiali vegetali: rosmarino, azalea, ginseng. Le parti secche di queste piante vengono poste nella carta da sigarette e affumicate. Questo aiuta a liberare le vie aeree dal catrame di nicotina.

Lato economico della questione

Il denaro consente a una persona di acquistare cibo, vestiti e di garantire una vita confortevole. Una delle tecniche psicologiche che ti aiuta a sbarazzarti rapidamente della dipendenza dalla nicotina è la capacità di risparmiare denaro. L'essenza del metodo è questa: ogni giorno è necessario mettere da parte la somma di denaro precedentemente spesa per una dose giornaliera di sigarette e metterla in un luogo separato (ad esempio una busta). Dopo 10-15 giorni, puoi contare l'intero importo e comprarti qualche bel resto, oppure donare i soldi in beneficenza.

In guerra tutti i mezzi sono buoni: questo vale anche per smettere di fumare. Ogni persona è un individuo e ognuno riesce a smettere di fumare in modo diverso. Se non riesci a superare la dipendenza da solo, puoi cercare supporto psicologico da amici, parenti o da uno specialista (psicoterapeuta, narcologo).

Perché si verificano sintomi spiacevoli dopo aver smesso di fumare?

La nicotina è una sostanza non prodotta dal corpo umano. Viene dall'esterno quando si fuma. Le persone che fumano sviluppano molto rapidamente la dipendenza dalla nicotina. Rinunciando alle sigarette, bloccherai l'accesso a questa sostanza. Il tuo corpo rimarrà senza il supporto chimico che ha avuto durante gli anni in cui hai fumato. Di conseguenza, si verificherà uno stato di shock, in cui inizieranno ad apparire sintomi spiacevoli di smettere di fumare.

Gli effetti collaterali sono notati da molti ex fumatori che hanno abbandonato la cattiva abitudine. Quali sintomi compaiono dopo aver smesso di fumare una volta per tutte? Diamo un'occhiata ai più basilari.

Sintomi collaterali dell'astinenza da nicotina e modi per sbarazzarsene

Il tuo corpo funzionerà in modo leggermente diverso dopo aver smesso di fumare. Possono verificarsi i seguenti effetti fastidiosi:

• digiuno dalla nicotina;
• tosse e mal di gola;
• irritabilità;
• aumento del desiderio di cibo.

Diamo uno sguardo più da vicino a ciascun sintomo.

Il digiuno dalla nicotina

Una delle conseguenze dello smettere di fumare è un forte desiderio di sigarette. Il tuo corpo sperimenterà la fame di nicotina e avrà bisogno di supporto chimico. Per questo motivo molte persone che smettono di fumare ritornano alle sigarette.

Per evitare ricadute dopo aver abbandonato una cattiva abitudine, gli esperti consigliano di mangiare frutta e verdura almeno 4 volte al giorno. L'efficacia di questo metodo è stata dimostrata da scienziati americani che hanno condotto ricerche pertinenti.

I forti fumatori non possono fare a meno della terapia con nicotina. Significa assumere farmaci contenenti nicotina. Di norma, tale terapia viene eseguita per 3 mesi dalla data in cui si smette di fumare.

Sintomi del raffreddore

Nei primi giorni dopo aver smesso di fumare, la tosse peggiorerà. Sentirai mal di gola. Tali sintomi si verificano con il raffreddore, ma in questo caso non hanno nulla a che fare con esso. Quando si fuma, la condizione delle mucose peggiora in modo significativo. La nicotina ha un effetto dannoso sulle cellule. Il fumo provoca la secchezza delle mucose.

Dopo aver smesso di fumare, le cellule del tratto respiratorio vengono ripristinate, piccole crepe guariscono. Ciò provoca sintomi del raffreddore. Per eliminare la tosse e il fastidio alla gola, si consiglia di bere più acqua. Grazie al liquido le mucose saranno idratate.

Irritabilità

Le conseguenze dello smettere di fumare includono anche una maggiore irritabilità. Quando fumavi, la nicotina entrava nel tuo corpo e aveva un effetto sul tuo cervello. La sostanza mi ha risollevato l'umore. Dopo aver smesso di fumare, la quantità di ormoni del piacere prodotti diminuisce. Inizi a provare disagio e diventi più irritabile. Questi effetti collaterali scompaiono da soli. Se ti danno fastidio, visita un medico. Prescriverà la terapia con nicotina.

Aumento del desiderio di cibo

La nicotina, entrando nel corpo, blocca i neuroni responsabili della sensazione di fame. A questo proposito, non si nota un aumento dell'appetito. Dopo aver smesso di fumare, tutte le sensazioni che prima erano attenuate diventano più intense. Il corpo inizia a richiedere cibo. Puoi far fronte all'aumento del desiderio di cibo e ridurre l'appetito grazie alle gomme da masticare alla frutta.

Il mese successivo allo smettere di fumare è un periodo molto difficile. Gli effetti collaterali mi impediscono di vivere normalmente. Se non riesci a far fronte da solo alle conseguenze dello smettere di fumare, contatta un pneumologo. Se necessario, ti prescriverà i farmaci appropriati.

Sindrome da astinenza– una condizione dolorosa, spesso dolorosa, che è una reazione di alcuni sistemi dell’organismo (principalmente il sistema nervoso) all’assenza o alla riduzione della dose di farmaci, alcol e altre sostanze psicoattive che possono creare dipendenza. La sindrome da astinenza si manifesta principalmente in presenza di grave dipendenza da una particolare sostanza. Quando si smette di fumare, vengono chiamati i sintomi della sindrome da astinenza astinenza da nicotina.

Fin dai primi giorni dopo aver smesso di fumare sono possibili le seguenti manifestazioni di astinenza da nicotina: forte desiderio di fumare, ansia, irritabilità, tensione, insonnia, depressione, difficoltà di concentrazione, vertigini, mal di testa, convulsioni, tremori alle mani, aumento dell'appetito, nausea, debolezza, affaticamento, stitichezza, tachicardia, aumento della pressione sanguigna, bradicardia, mancanza di respiro, sensazione di mancanza d'aria, sudorazione, reazioni allergiche, tosse grave, ulcere alla bocca, ecc. Tutti questi effetti spiacevoli sono causati dal fatto che, avendo perso il loro consueto afflusso, i tuoi organi stanno cercando di ripristinare il loro normale funzionamento. Questo recupero fisico (fisiologico), in un modo o nell'altro, si riflette nello stato mentale e fisico di una persona il cui corpo ha smesso di ricevere nicotina. Una persona sperimenta lo stress, il cui livello dipende in gran parte dall'umore della persona che smette di fumare.

L'astinenza da nicotina, come l'astinenza da alcol e droghe, è un complesso di sintomi psiconeurologici e fisici. Il fatto è che fumare tabacco provoca dipendenza, sia psicologica che fisiologica. Qual è la differenza tra loro e come si sviluppano? Cominciamo con la dipendenza psicologica.

Quando fuma, una persona, a seguito dell'esposizione agli alcaloidi del tabacco (nicotina), avverte un aumento di forza e vigore a breve termine dovuto alla stimolazione dei recettori dell'acetilcolina e al rilascio di adrenalina nel sangue. A partire dalla prima, e con ogni successiva sigaretta fumata, nel sistema nervoso centrale del fumatore si forma un chiaro arco riflesso: l'inalazione del fumo è un piacere; Va notato che tutti i riflessi condizionati gratificanti si formano nel corpo esattamente allo stesso modo. Cioè, una persona fa qualcosa, poi il corpo lo premia con il rilascio di endorfine, che portano emozioni positive. Ciò accade, ad esempio, durante l'attività fisica negli atleti. Ma nel caso del fumo, le endorfine vengono rilasciate forzatamente e il nostro cervello viene ingannato. Secondo le regole in esso stabilite dalla natura, l'azione, confermata dal rilascio di endorfine, è benefica per l'organismo, e il suo ricordo deve essere preservato con ogni mezzo. Questo è esattamente il modo in cui si forma la dipendenza psicologica, ed è la cosa più difficile da eliminare, perché Solo il fumatore stesso può combatterlo e nessuno può farlo al posto suo. Solo lui stesso, con la sua volontà e il suo buon atteggiamento, può invertire questo arco riflesso patologico.

Consideriamo ora la componente fisiologica (fisica) della dipendenza dalla nicotina. Gli effetti della nicotina sono onnipresenti e vari, ma si realizzano principalmente attraverso l'influenza della nicotina sul sistema nervoso centrale. La nicotina interferisce con molti processi metabolici nel corpo. Quasi ogni cellula dell'organismo è sottoposta a questo intervento, ma la dipendenza fisiologica si sviluppa soprattutto per l'effetto della nicotina sul sistema nervoso, non solo quello centrale, ma anche quello periferico. La nicotina diventa un partecipante ai processi biochimici in esso contenuti. Come accennato in precedenza, eccita i recettori colinergici, viene rilasciato il neurotrasmettitore acetilcolina, che conduce l'eccitazione attraverso le cellule nervose. C'è anche un rilascio di adrenalina, che a sua volta non ha solo un effetto potente e versatile sul sistema nervoso, ma anche un effetto stimolante su altre ghiandole endocrine e in particolare sull'ipofisi. Complessi processi biochimici interconnessi si verificano in tutto il corpo. Una cosa qui è chiara: la nicotina, come un cavaliere che sferza un cavallo, "stimola" tutti questi processi nel corpo di una persona che fuma, e la cosa peggiore è che Con il fumo regolare diventano in qualche modo normali. Nel tempo, la sensibilità dei recettori colinergici (acetilcolina) si attenua e una persona, infatti, non fuma più per trarre piacere dal fumo, ma per sentirsi normale. Diventa scomodo senza sigarette.

Quando si smette di fumare, il sistema nervoso e l’intero organismo affrontano un periodo di adattamento. Il corpo (principalmente il sistema nervoso) ha bisogno di imparare a funzionare normalmente senza questo stimolante, e questo accadrà sicuramente, perché tutti questi processi che avvengono sotto l'influenza della nicotina non sono naturali. Nei primi giorni di questo "adattamento" una persona sperimenta stress e la maggior parte dei sintomi di cui sopra sono associati allo stress, ma ci sono delle eccezioni. Ad esempio, uno dei fenomeni negativi dopo aver smesso di fumare può essere il frequente raffreddore dell'apparato respiratorio (ARI, sono possibili infezioni gravi), vale a dire la comparsa di sintomi di bronchite, laringite e rinite (tosse, naso che cola, congestione nasale). In questo caso accade quanto segue: con il fumo prolungato, la nicotina provoca uno spasmo persistente dei bronchioli. Smettere di fumare ha l'effetto opposto: si osserva la dilatazione dei bronchi e, di conseguenza, aumenta il rischio di sviluppare una lesione infettiva. In linea di principio, la dilatazione dei bronchioli quando si smette di fumare è un fenomeno normale, perché Il broncospasmo nei fumatori è una reazione protettiva del corpo: il corpo si sforza di limitare il più possibile l'accesso del fumo di tabacco agli organi respiratori. Ebbene, la penetrazione dell'infezione nei bronchi dilatati e la possibile bronchite è il risultato di un malfunzionamento che hanno molti fumatori. C'è anche l'opinione degli scienziati che una persona che smette di fumare abbia una temporanea diminuzione dell'immunità a causa della cessazione dell'assunzione di grandi quantità di sostanze tossiche dal fumo di tabacco nel corpo: il sistema immunitario "si rilassa".

Nei primi giorni è possibile una tosse non associata a infezione (anche se è anche possibile). Questa tosse si verifica a causa dell'irritazione prolungata dei bronchi e dei polmoni dovuta al fumo di tabacco. Si verifica, in un certo senso, una pulizia degli organi respiratori dal muco accumulato e dai prodotti del fumo di tabacco. La tosse può essere grave e produrre espettorato. Va notato che tale tosse può anche essere dovuta a malattie croniche esistenti dell'apparato respiratorio, che sono peggiorate quando si smette di fumare.

Ci sono casi in cui compaiono ulcere in bocca dopo aver smesso di fumare. La ragione del loro aspetto, come i frequenti raffreddori, è associata a una diminuzione dell'immunità durante questo periodo. Da anni le mucose del cavo orale sono irritate dal fumo di tabacco e quando una persona smette di fumare diventa molto vulnerabile alla microflora patogena, perché:

1. quando si smette di fumare, l'immunità generale diminuisce;
2. a causa della prolungata esposizione irritante al fumo di tabacco, l'immunità cellulare delle cellule della mucosa orale si riduce;
3. con il fumo prolungato, le proprietà battericide della saliva diminuiscono;
4. Quando smetti di fumare, la cavità orale perde la sua ultima difesa: l'effetto battericida della nicotina (forse alcuni altri componenti del fumo di tabacco).

Ovviamente, quando si smette di fumare, è necessario proteggersi dal raffreddore e prestare attenzione all'igiene orale, e se si verificano questi fenomeni spiacevoli, assicurarsi di consultare un medico.

Raffreddori e afte frequenti non sono associati allo stress che si verifica quando si smette di fumare e si verificano soprattutto quando il periodo più stressante è già passato. Tuttavia, la maggior parte delle altre possibili manifestazioni di astinenza da nicotina che si verificano nei primi giorni dopo aver smesso di fumare sono direttamente correlate ad essa. È per questo, Prima di decidere di smettere di fumare, devi essere ben preparato. Devi pesare con sobrietà: sei di buon umore, sei pronto a mantenere la tranquillità? In un modo o nell'altro, sorgerà sicuramente lo stress, ma il livello di questo stress dipende in gran parte da te. Quanto più forte è questo stress, tanto più possibili sono le varie manifestazioni di astinenza da nicotina, nonché gli effetti collaterali direttamente associati allo stress stesso. Qui tutto è interconnesso: lo stress è una manifestazione dell'astinenza da nicotina associata alla dipendenza fisiologica dalla nicotina, e la tensione nervosa associata alla dipendenza psicologica lo aggrava e crea una maggiore probabilità di vari effetti collaterali.

Non dimenticarlo, temendo sensazioni dolorose, così come la possibilità di manifestazioni più significative di astinenza, tu stesso crei condizioni favorevoli al loro verificarsi. Tuttavia, se sai di non tollerare bene lo stress e, soprattutto se soffri di qualche malattia per la quale lo stress è pericoloso, allora devi smettere di fumare sotto il controllo di un medico. Come con ogni dipendenza fisica, la medicina moderna affronta molto bene l'astinenza da nicotina. Esistono molti modi per fermarlo, a partire dai cerotti alla nicotina, che vi permetteranno di ridurre gradualmente la dose di nicotina nel sangue, fino alla terapia trasfusionale completa, fino all'uso di antagonisti dei recettori nicotinici, grazie ai quali, in pochi giorni , ti libererai di tutti i sintomi spiacevoli causati dalla cessazione dell'uso del tabacco

Allo stesso tempo, dovrebbe essere capito che la medicina non è onnipotente e non esiste un’iniezione “miracolosa” che ti libererà da questa dipendenza una volta per tutte. I medici possono aiutarti solo all'inizio del tuo viaggio, garantendo il normale funzionamento del tuo corpo. Ma dovrai percorrere il percorso ulteriore verso una vita libera da questa dipendenza. E questo percorso non è sempre facile, dovrai superare la resistenza del tuo cervello con la tua volontà, e solo dopo che sarà trascorso un po' di tempo, potrai finalmente dire a te stesso che ti sei liberato da questa dipendenza. Ancora una volta, quanto durerà questo “qualche tempo” dipende molto da te. Molto dipende dal tuo atteggiamento nei confronti delle sigarette: dovrebbe essere estremamente negativo.

Ulteriore. Anche a giudicare dal forum e dai commenti negli articoli su questo sito, possiamo dire che molto spesso le persone che smettono di fumare sperimentano mancanza di respiro, mancanza d'aria e difficoltà a respirare. Va notato che ciò accade non solo nei primi giorni dopo aver smesso di fumare. La mancanza di respiro (mancanza di respiro) nei primi giorni dopo aver smesso di fumare è principalmente associata allo stress. In questo caso, la respirazione pesante può essere accompagnata da pressione alta e tachicardia. Ecco, ripeto, Bisogna stare attenti a quelle persone che soffrono di malattie in cui lo stress è pericoloso.

A volte accade quando appare la mancanza di respiro (mancanza d'aria) quando il periodo più difficile e stressante per smettere di fumare è già passato e, forse, è passato molto tempo dall'ultima sigaretta fumata (di solito 2-3 settimane). Ciò può accadere perché il sistema nervoso di un fumatore (in passato) è abituato agli effetti stimolanti della nicotina, perché la nicotina eccita il sistema nervoso. Come descritto sopra, eccita i recettori dell'acetilcolina, si verifica un rilascio di adrenalina che, a sua volta, come è noto, attiva la respirazione, aumenta la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna. La mancanza di respiro dovrebbe scomparire, ma è meglio andare sul sicuro e consultare un medico su questo argomento.

È molto possibile che si verifichi un fenomeno così spiacevole come la ridotta motilità intestinale. Il movimento della massa alimentare nell'intestino e, successivamente, anche delle feci (intestino crasso) viene effettuato a causa delle contrazioni della muscolatura liscia dell'intestino. Abbiamo detto sopra che nelle persone che fumano regolarmente i recettori dell'acetilcolina perdono la loro sensibilità. L'acetilcolina, trasmettendo la stimolazione nervosa alle terminazioni nervose della muscolatura liscia intestinale, migliora la motilità intestinale. Quando si smette di fumare, il tono di questo muscolo può diminuire e l'automaticità delle sue contrazioni può essere interrotta, a causa della mancanza dell'effetto stimolante della nicotina sui recettori dell'acetilcolina “esausti”.

Dobbiamo anche dire alcune parole sulla possibile depressione e perdita di forza. Uno dei motivi della sua comparsa è anche la mancanza dell’effetto stimolante della nicotina. Anche in questo caso mancano l'acetilcolina, l'adrenalina e i loro complessi effetti sul sistema nervoso centrale e sull'organismo nel suo complesso. Questo se “guardi” dal lato della dipendenza fisiologica dalla nicotina. Tuttavia, non bisogna esagerare il suo ruolo. Una causa più significativa della depressione è la parte psicologica della dipendenza: l'assenza del processo stesso del fumo e delle sensazioni ad esso associate. Non c'è solo una certa ristrutturazione dei processi biochimici nel sistema nervoso centrale, ma anche nella coscienza, perché la dipendenza dal fumo è una malattia della coscienza e del comportamento. In generale, la dipendenza fisiologica e psicologica dalla nicotina sono strettamente correlate. La maggior parte delle manifestazioni di astinenza da nicotina sono direttamente correlate al sistema nervoso centrale, e una manifestazione come la depressione lo è principalmente, perché la nostra coscienza viene “generata” nel sistema nervoso centrale. Uno stato depressivo, in un modo o nell'altro, è possibile fin dai primi giorni in cui smetti di fumare e devi essere preparato per questo. Passerà sicuramente, - È importante cercare di non arrendersi. Questo è importante anche perché la depressione è uno dei principali ostacoli al superamento della dipendenza dalla nicotina: è chiaro che può "abbattere" l'umore di una persona che smette di fumare.

Qualche parola in più sull'eccesso di peso. Quando smettono di fumare, molte persone aumentano di peso, questo interessante fenomeno è direttamente correlato alla dipendenza psicologica dal tabacco. Dopotutto, il cibo è il più potente antidepressivo naturale. Penso che ognuno di voi abbia avvertito una piacevole pesantezza allo stomaco, dopodiché il mondo sembra bellissimo e il vostro umore migliora per diverse ore. È questo l'effetto che gli ex fumatori usano quando si sentono male, senza la solita dose di nicotina che mangiano. E le emozioni positive causate dal cibo estinguono la negatività sorta nel loro sistema nervoso centrale sotto l'influenza di un riflesso patologico che provoca il desiderio di fumare. È del tutto naturale che, nel tentativo di superare questi impulsi, il fumatore sostituisca una dipendenza con un'altra, cioè, invece di fumare una sigaretta, mangi qualcosa. Dobbiamo anche riconoscere il fatto che quando si smette di fumare, sempre a causa della mancanza di effetti stimolanti della nicotina sul sistema nervoso ed endocrino, è possibile una temporanea diminuzione dei processi metabolici nel corpo (metabolismo). Tuttavia, semplicemente riducendo il livello migliorerà la capacità dei globuli rossi di fornire ossigeno e, di conseguenza, la respirazione dei tessuti, che contribuirà notevolmente ad aumentare il tono del sistema nervoso e ad aumentare il metabolismo. Quindi, questo fatto può essere trascurato - Se provi a mangiare la stessa quantità di cibo di prima di smettere di fumare, puoi fare completamente a meno dei chili in più. Naturalmente esistono farmaci che sopprimono questo effetto collaterale (aumento dell'appetito), ma costano molto e devono essere assunti sotto stretto controllo medico.

Per favore, Se durante il processo di "smettere di fumare" compaiono sintomi gravi, non trascurare di consultare un medico. Dopotutto, non importa cosa causa, ad esempio, la pressione alta, l’importante è che sia pericolosa! Spesso critichiamo i medici, a volte giustamente. Ci sono infatti medici talentuosi e meno talentuosi, attenti e scortesi, ma è chiaro che ne sanno più dei pazienti più colti. Anche il peggior medico ha almeno esperienza medica e strumenti diagnostici. E prima di smettere di fumare è meglio consultare un medico. Per lo meno, questo è il " " del tuo approccio a smettere di fumare.

Se decidi che non puoi smettere di fumare senza l'aiuto di farmaci, è meglio consultare un medico per prescriverli. La maggior parte dei farmaci ha le sue controindicazioni e i farmaci sostitutivi della nicotina non fanno eccezione. Inoltre, può succedere che se si verificano sintomi, sarà difficile capire se sono una manifestazione di astinenza da nicotina o sono un effetto collaterale del farmaco utilizzato?

Per quanto riguarda quanto sopra, va notato un altro punto molto importante. Ad alcune persone non piace andare dal medico, anche quando sono malate o semplicemente non si sentono bene. COSÌ, Ci sono casi in cui queste persone, sentendosi improvvisamente male, lo considerano un "segno sicuro" che è ora di smettere di fumare (a volte fumare e bere allo stesso tempo). Questo non è possibile perché la causa della cattiva salute è sconosciuta e, come accennato in precedenza, lo stress può essere pericoloso in alcune malattie. Smettere di fumare, in questo caso, può aggravare la malattia che ha causato problemi di salute. Ciò non significa che devi continuare a fumare, significa che dovresti assolutamente consultare prima un medico!

In conclusione, vorrei sottolineare che questo articolo è stato scritto in connessione con i primi commenti sull'articolo “”, inizia la sezione “Smettere di fumare”. Questo articolo è stato scritto come continuazione di quell'articolo e della sezione nel suo insieme. In questa sezione, tutti gli articoli sono interconnessi e mirano a cercare di creare un atteggiamento positivo nelle persone che vogliono smettere di fumare e, di conseguenza, a ridurre lo stress, che è uno dei motivi principali di tutti i possibili effetti collaterali negativi. Non è necessario aver paura del loro verificarsi. Questo articolo è stato scritto, come si suol dire, per ragioni di correttezza. Quanto sopra può accadere e accade. È destinato ai fumatori per i quali lo stress è pericoloso. Con questo articolo volevo sottolineare che se nel processo di smettere di fumare si presentavano sintomi gravi, sia esso insonnia prolungata, ansia persistente, depressione o tachicardia, grave mancanza di respiro, pressione alta, dolore toracico, tosse grave, febbre e ecc., allora devi assolutamente consultare un medico! Dopotutto, non importa cosa provoca questo o quel sintomo, l’importante è che sia anomalo, e magari anche pericoloso! Ciò vale soprattutto per le persone anziane, così come per tutte le persone affette da malattie per le quali lo stress è controindicato. Queste persone dovrebbero parlarne con il proprio medico prima di smettere di fumare.

In ogni caso non c'è bisogno di avere paura. Il problema principale nei primi giorni dopo aver smesso di fumare è lo stress, il cui grado, ripeto, è nelle tue mani. Potrebbe non verificarsi nessuno dei sintomi di astinenza elencati all'inizio dell'articolo. Inoltre, non dimenticare che oltre allo stress, dal primo giorno in cui smetti di fumare, il corpo prova un grande sollievo, perché un'enorme quantità di sostanze tossiche non entrerà più in esso. Tutti i sintomi di astinenza da nicotina che si presentano passeranno sicuramente. Dobbiamo essere pazienti. La cosa più difficile riguarda il suo sintomo più importante: il desiderio di fumare. Per quanto tempo questo desiderio ti perseguiterà dipende da te.

La fame di nicotina è molto simile nella sua manifestazione alla fame normale. I primi giorni dopo aver smesso, l'ex fumatore li confonde e inizia a mangiare molto, cercando in questo modo di soffocare la voce di una dipendenza morente. Coloro che hanno smesso probabilmente ricordano la sensazione di dolore al petto dei primi giorni, che volevano davvero soffocare con il cibo.

Non aiuta. Il cibo non può sopprimere la fame di nicotina.

Il consiglio qui è questo: nei primi giorni dopo aver smesso, separa la fame REALE dalla fame di una dipendenza morente. È necessario utilizzare l'immagine di un verme della nicotina morente.

Ricorda la sensazione di fame di nicotina: questa è la sua agonia. La sua morte. Il verme della nicotina dentro di te muore e richiede cibo (nicotina). Se ricordi questo, ti sarà molto più facile dirgli con calma: “diventa Satana”, so che sei tu e so che morirai. Non ti darò da mangiare, perché prolungherà la tua vita. Ciò significa che mi darai fastidio più a lungo.

Il cibo non aiuta a evitare questa sensazione. Dovrai sopravvivere solo per qualche giorno. Dopo alcuni giorni, tutto tornerà alla normalità e la tua fame non “raddoppierà”.

Nei primi giorni è importante mangiare come al solito. E non mangiare nulla tra i pasti. Mangia rigorosamente 3 volte al giorno (o tutte le volte che hai mangiato prima di lanciare). Vivi così per diversi giorni, e poi dimenticherai questa fame: il verme si indebolirà completamente e perderà la sua influenza su di te.

A proposito, perché un verme? - perché è piantato nel tuo corpo dall'esterno! Pensa se il fumo è un processo necessario per la vita umana? Ovviamente no. Il fumo è un processo innaturale per l'uomo.

Questa non è la NATURA umana. La persona è nata NON FUMATRICE. E quindi, il fatto di fumare è una conseguenza del fatto che qualcosa di estraneo è entrato nel corpo umano e vi ha messo radici.

E per sbarazzartene, devi prima identificarlo! Separati dall'abitudine. Non sei un'abitudine. Sei una persona. E l'abitudine è una conseguenza del fatto che dentro di te vive un verme della nicotina che vuole sempre mangiare, più volte al giorno. Ha periodicamente bisogno di una dose di nicotina. Separandoci, otteniamo un vantaggio: vediamo il nemico in faccia.

Il prossimo motivo dell'aumento di peso. Il metabolismo di una persona che smette di fumare migliora notevolmente e ha bisogno di meno cibo rispetto a prima. Per risolvere questo problema, dovresti ridurre (20%) il consumo di cibo. All'inizio potrebbe essere insolito, ma il tuo corpo non avrà alcun problema a causa di ciò. E ancora di più, non te ne accorgerai in un contesto di miglioramento generale, grazie al fatto che hai smesso di fumare. Alcune persone non solo non aumentano di peso, ma addirittura smettono di farlo dopo aver smesso di fumare!

Il fatto è che un passo del genere - smettere di fumare - è una pietra miliare significativa nella vita per molti. Un nuovo punto di partenza. Molte persone, dopo aver smesso, iniziano a familiarizzare con modi di mangiare sani. Iniziano a fare sport. Pertanto, tutto dipende dal tuo umore e dal desiderio di lavorare su te stesso. La questione del peso è abbastanza semplice. Non è necessario cercare di soffocare la fame di nicotina con il cibo. Non aiuterà.

Anche se è improbabile che frutta e succhi ti facciano aumentare di peso, cerca di evitare spuntini aggiuntivi durante il giorno e mangia come prima di smettere di fumare.

La sensazione di fame di nicotina è molto simile alla fame normale. Sappi solo che se senti una fame strana, è il verme della nicotina che sta morendo di fame. Va tutto bene, morirà tra pochi giorni e tutto tornerà alla normalità.

Frutta, verdura, succhi - se lo vuoi davvero, altrimenti ignora l'appetito leggermente eccessivo e tornerà alla normalità in pochi giorni.

E non usare il consiglio di mangiare semi, lecca-lecca e dolci: non aiutano, ma danneggeranno lo stomaco e la figura.

Coloro che smettono di fumare sono preoccupati per i sintomi dello smettere di fumare. Le conseguenze dello smettere di fumare sono la fame di nicotina, cioè l'effetto dell'astinenza da nicotina. Non esiste un modo perfetto per smettere di fumare. La motivazione a combattere la dipendenza dal tabacco può rafforzare la consapevolezza dei benefici derivanti dallo smettere di fumare.

La dipendenza dal tabacco come malattia

È così strano che il tabacco nell'accezione umana generale non sia considerato una droga, forse perché è ufficialmente disponibile e, nonostante alcuni cambiamenti avvenuti negli ultimi anni, esiste ancora un ampio accordo sociale sul suo utilizzo.

Tuttavia, dal punto di vista medico, la dipendenza dal tabacco non è diversa dalle altre dipendenze (come la tossicodipendenza), considerate molto pericolose, e le gravi conseguenze per la salute del fumo di sigarette sono generalmente ben note. Come le altre dipendenze, anche la dipendenza dal tabacco è una malattia cronica e recidivante.

Sintomi della dipendenza dal tabacco

Il tabacco è una sostanza psicoattiva, ovvero il suo utilizzo modifica lo stato mentale di una persona: umore, percezione di eventi e situazioni, risposta ad essi. I sintomi della dipendenza dal tabacco sono:

• la sensazione di piacere derivante dal fumo di una sigaretta è ancora un piacere piuttosto errato (la stimolazione dei recettori da parte della nicotina nel cervello provoca risveglio e concentrazione a breve termine);
• tolleranza - con il passare del tempo e del numero di sigarette fumate, aumenta il numero di recettori della nicotina nel cervello (per ottenere l'effetto desiderato, diventa necessario assumere dosi sempre maggiori di nicotina).

I sintomi di astinenza, cioè la fame di nicotina, sono sintomi associati a una diminuzione della quantità di nicotina fornita al cervello. Possono comparire entro poche ore dopo aver fumato l'ultima sigaretta. Questi includono:

• disordini del sonno;
• nausea;
• mal di testa;
• aumento dell'appetito;
• irritabilità;
• ansia;
• disturbo dell'attenzione;
• tremori alle mani;
• battito cardiaco accelerato.

I sintomi della fame di nicotina diminuiscono o scompaiono dopo l'assunzione della dose successiva di fumo di tabacco. Si sviluppa così un meccanismo di circolo vizioso.

I sintomi dopo aver smesso di fumare (fame di nicotina) sono più evidenti all'inizio della lotta contro la dipendenza dal tabacco. La loro gravità sembra essere più grave durante le prime 2 settimane. Con il passare del tempo i segnali della fame di nicotina diventano meno fastidiosi.

Anche l’uso di una sostanza psicoattiva più a lungo e più spesso del previsto è un segno distintivo della dipendenza dal tabacco. La maggior parte dei fumatori con esperienza ripetuta, dopo aver smesso di fumare, non hanno la possibilità di persistere nella propria decisione. I tentativi infruttuosi di smettere o di ridurre il numero di sigarette fumate sono un altro criterio per diagnosticare la dipendenza da nicotina.

La dipendenza dalla nicotina porta ad azioni e decisioni poco sagge: nonostante ne conosca gli effetti dannosi sulla salute, una persona diventa dipendente dal tabacco e continua a fumare. Il potere della dipendenza dalla nicotina è maggiore del buon senso e persino dell'istinto di autoconservazione. I fumatori di sigarette spesso continuano a fumare nonostante la diagnosi di asma.

Cause della dipendenza dal tabacco

Le persone iniziano ad fumare per ragioni psicologiche legate alla loro personalità e all'ambiente sociale.

Uno dei motivi più importanti della dipendenza dal fumo è la necessità di eliminare gli spiacevoli sintomi di astinenza con dosi regolari di nicotina.

Effetti sulla salute del fumo di tabacco

È ampiamente noto che le conseguenze del fumo sono molto pericolose per la salute. L'aspettativa di vita è ridotta (varie fonti riportano da 8 a 14 anni).

Fumare sigarette danneggia il sistema cardiovascolare. La nicotina provoca un aumento della pressione sanguigna e un aumento della frequenza cardiaca, che fa sì che il muscolo cardiaco consumi più ossigeno. Tuttavia, il monossido di carbonio contenuto nel fumo di sigaretta fa sì che i globuli rossi trasportino meno ossigeno necessario alla vita. Questo è ciò che causa la malattia coronarica e, sfortunatamente, anche l’infarto del miocardio.

Con il fumo aumenta notevolmente il rischio di tumori, in particolare di tumori maligni dei polmoni, della faringe e della laringe. Si sviluppa insufficienza polmonare: i fumatori molto spesso sviluppano una malattia polmonare ostruttiva cronica ed enfisematosi.

Trattamento della dipendenza dal tabacco

Ogni fumatore che smette di fumare deve essere consapevole e tenere conto delle specificità della dipendenza da nicotina, poiché la sua cessazione provoca sintomi spiacevoli di fame di nicotina. La forza di questi sintomi e il grado in cui causano disagio variano da persona a persona.

Nel trattamento della dipendenza dalla nicotina vengono utilizzati metodi biologici: farmaci e metodi psicologici (psicoterapia).

I farmaci per smettere di fumare aiutano ad alleviare i sintomi del desiderio di nicotina. Questo gruppo di farmaci comprende citisina, vareniclina e bupropione, che agiscono sui recettori nicotinici. I preparati contenenti citisina hanno un effetto simile alla nicotina, ma non creano dipendenza e si legano ai recettori nicotinici. Ciò consente di ridurre la sensazione di piacere nel fumare una sigaretta (che influisce sulla riduzione del desiderio di fumare un'altra sigaretta) e, inoltre, allevia la gravità dei sintomi associati alla mancanza di nicotina. Questo aiuta una persona a resistere ai momenti più difficili della lotta contro la dipendenza dal tabacco.

La psicoterapia è offerta alle persone dipendenti dal tabacco. Innanzitutto aiuta ad abbandonare una cattiva abitudine e a sviluppare le capacità per affrontare le future ricadute (il desiderio di fumare), che probabilmente si manifesteranno più di una volta nella vita di un fumatore.

I principali elementi della psicoterapia per le persone dipendenti dal tabacco:

• educazione: fornire conoscenze sui meccanismi della dipendenza;
• costruire la motivazione – bilanciare i pro e i contro del fumo di sigarette;
• studiare la lotta contro i sintomi della fame di nicotina;
• cambiare le abitudini associate al desiderio riflessivo di fumare una sigaretta, evitando determinati luoghi e situazioni che causano associazioni con il fumo;
• riconoscere i sintomi di una ricaduta imminente e sviluppare modi per evitare di tornare a fumare.

Vantaggi di smettere di fumare

Non c’è dubbio che smettere di fumare apporti molti benefici sia alla tua salute che a quella dei tuoi cari. Innanzitutto, quando smetti di fumare, dai al tuo corpo l'opportunità di rigenerarsi e quindi di ridurre il rischio di sviluppare malattie gravi. Ciò aiuta a migliorare la salute generale del corpo e aumenta le possibilità di una vita più lunga rispetto a una persona che continua a fumare sigarette. Vale la pena provare a rimanere il più a lungo possibile senza sigarette quando si smette di fumare. Le prime conseguenze evidenti dopo aver smesso di fumare compaiono nel corpo del fumatore quasi 20 minuti dopo aver fumato l’ultima sigaretta, e il loro numero aumenta con l’aumentare del tempo trascorso senza sigarette. Nel periodo iniziale della lotta alla dipendenza dal tabacco, dovresti:

• diminuzione della pressione sanguigna e del polso e la temperatura degli arti inferiori e superiori si avvicina alla normalità (dopo 20 minuti);
• una diminuzione della concentrazione di nicotina nel sangue (8 ore dopo aver smesso di fumare), che determina la gravità dei sintomi evidenti della fame di nicotina;
• ridurre la concentrazione del dannoso monossido di carbonio nel sangue normalizzando contemporaneamente i livelli di ossigeno (12 ore dopo aver smesso di fumare);
• limitazione (ancora del tutto insignificante) del rischio di infarto del miocardio (24 ore dopo aver smesso di fumare);
• ripristino delle connessioni nervose danneggiate, che migliora significativamente l'olfatto e il gusto (circa 48 ore dopo aver smesso di fumare);
• rimozione della nicotina e dei suoi metaboliti dal corpo, si avvertono cambiamenti nelle prestazioni del sistema respiratorio, che provoca una sensazione di facilità nella respirazione (72 ore dopo aver smesso di fumare);
• ulteriore rigenerazione delle vie respiratorie (come risultato della ricostruzione dell'epitelio) e del sistema cardiovascolare, che, in particolare, riduce il rischio di infezione, limita l'insorgenza della tosse del fumatore e la sensazione di senso di soffocamento e affaticamento (2-12 settimane dopo aver smesso di fumare).