Non puoi dimenticarti della routine quotidiana nemmeno durante le vacanze: una routine per. Vacanze di Capodanno: rilassatevi e mantenete la vostra routine quotidiana per le vacanze invernali
Ogni genitore ha pensato a come mantenere adeguatamente la routine quotidiana del bambino e a quali aggiustamenti dovrebbe subire quando lo studente è in vacanza. Le caratteristiche di entrambe le forme di creazione di una routine quotidiana saranno discusse di seguito.
Sicuramente ogni genitore ha sentito parlare di concetti come "routine quotidiana" e "routine quotidiana". Spesso ogni madre vuole sottoporre la giornata del bambino a un certo programma in modo che non bighelloni, trascorra tutto il suo tempo libero su Internet e non si stanchi troppo durante l'intera giornata. Dopotutto, è noto che a causa di un carico mal distribuito durante la giornata, il bambino può diventare molto stanco, pigro e non fare alcune cose importanti. Pertanto, è importante abituare il bambino a una certa regolamentazione della giornata fin dalla prima età scolare.
È noto che la routine per uno scolaro di età più giovane, media e anziana differirà in modo significativo l'una dall'altra. Ciò è spiegato dal fatto che gradualmente, man mano che una persona invecchia, cambiano i bisogni fisiologici di una persona, il suo umore psicologico, il che significa che ogni genitore deve tenere conto non solo dell'età di suo figlio, ma anche di ciò che esattamente lui stesso vuole fare in un momento o nell'altro, in un periodo di tempo diverso.
Innanzitutto è necessario evidenziare i vantaggi del bambino che segue il regime. Innanzitutto, questa è la disciplina del bambino, poiché si abituerà a fare tutto nello stesso periodo di tempo. Ciò non gli permetterà di sprecare troppo tempo libero, il che significa che lui stesso potrà distribuire con competenza alcune attività e dedicare loro un certo periodo di tempo.
In secondo luogo, il corpo del bambino si abituerà gradualmente al fatto che a una certa ora mangia, si sveglia, studia e va di nuovo a letto. In questo caso, ad un certo punto nel tempo, il corpo verrà ricostruito, il che gli consentirà di assorbire meglio il cibo, studiare con piacere, addormentarsi velocemente e alzarsi facilmente al mattino.
In terzo luogo, il bambino sarà costantemente impegnato con qualcosa, il che significa che non si annoierà e non avrà tempo per vari scherzi, non sarà coinvolto in cattive compagnie ed eviterà molti problemi.
La corretta routine quotidiana per uno scolaro, come menzionato sopra, dovrebbe essere compilata in base alla sua età, poiché i bambini più grandi e quelli più piccoli hanno bisogni fisiologici leggermente diversi.
Per i bambini piccoli, è necessario creare una routine quotidiana, tenendo conto del bisogno del piccolo corpo di un sonno sufficientemente lungo, fino a dieci ore. Inoltre, dovresti riservare circa un'ora al riposo anche nel pomeriggio. Un alunno di prima elementare dovrebbe svegliarsi alle 7-7:30, a seconda dell'ora di inizio della scuola. Dopo essersi alzato, non è necessario lasciare che il bambino si crogioli nel letto; è meglio che si alzi e faccia un po' di esercizio.
Questo lo rinvigorirà, lo farà svegliare, schiarirsi le idee e scaldare i muscoli prima di una lunga giornata faticosa. È meglio fare gli esercizi con la finestra leggermente aperta, poiché l'aria fresca fa bene alla salute. È meglio iniziare a caricare con tratti semplici, quindi eseguire diverse curve in direzioni diverse. A questo dovrebbero seguire esercizi per le braccia e le articolazioni delle spalle, per il busto e la schiena e infine per le gambe. In questa sequenza la ricarica risulterà più efficiente.
Dopodiché puoi lavarti la faccia, lavarti i denti e andare a fare colazione. È importante ricordare che la colazione è uno dei pasti più importanti, poiché garantirà le tue prestazioni fino quasi al pranzo. Anche se il bambino si rifiuta di mangiare la mattina, adducendo il fatto che non ha appetito, è comunque necessario costringerlo a mangiare almeno qualche cucchiaio di porridge e portare con sé una o due mele a scuola. La seconda colazione, di regola, viene servita ai bambini nella mensa scolastica.
Il pranzo dovrebbe essere consumato in un'atmosfera rilassata, senza guardare la TV o leggere libri, poiché ciò distrarrebbe dal processo del pasto. Dopo pranzo, devi dedicare un'ora o un'ora e mezza al sonno, dopodiché il bambino può sedersi per fare i compiti. Di norma, vengono assegnate da due a tre ore e mezza, poiché durante questo periodo il bambino di solito riesce a far fronte ai compiti. Dopo aver completato i compiti, il bambino può trascorrere del tempo in qualche sezione, cerchio o semplicemente giocare all'aperto. Prima di andare a letto, puoi fare una breve passeggiata in modo che possa addormentarsi più velocemente. La cena dovrebbe avvenire alle sei di sera ed essere abbastanza leggera in modo che il bambino non si senta a disagio.
Alle otto e mezza dovresti prepararti per andare a letto. Durante questo periodo il bambino deve preparare la valigetta per andare a scuola domani, lavarsi, fare la doccia e lavarsi i denti. Già alle nove di sera dovrebbe andare a letto per sentirsi vigoroso la mattina dopo.
Molti esperti consigliano ai genitori in età di scuola primaria di dedicare tempo ai propri figli per utilizzare il computer, ma non più di quaranta minuti al giorno. È meglio se il bambino visita alcuni siti utili o semplicemente gioca a giochi educativi.
La routine quotidiana degli scolari dalla quinta alla settima elementare non è molto diversa dalla routine quotidiana di uno studente della scuola primaria. La differenza principale è che il bambino ha più attività, interessi e hobby. Di norma, a questa età è già più indipendente, il che significa che può prendere parte alla creazione della propria routine quotidiana, adattandola a propria discrezione. Naturalmente alcuni punti dovrebbero rimanere sacrosanti, come alzarsi presto, mangiare sempre alla stessa ora e fare i compiti.
È meglio consigliare al bambino di colmare le lacune del tempo libero che rimarranno tra un'attività e l'altra visitando varie sezioni e club, una scuola di musica o club di interesse. Idealmente, è necessario che il bambino trascorra meno tempo al computer, legga di più libri, cammini all'aria aperta e si sviluppi. Ma è comunque meglio non esercitare pressioni sul bambino, ma lasciargli un po' di indipendenza nella scelta di determinate attività nella sua routine quotidiana.
Affinché uno studente di mezza età si senta pieno di energia e non si stanchi durante il giorno, gli esperti consigliano di riservare almeno nove ore al giorno al sonno nella routine quotidiana. Se il bambino sperimenta una maggiore stanchezza, è necessario modificare leggermente la routine quotidiana ed eliminare alcune attività, lasciando più tempo per riposare. Se il bambino si ammala, anche la routine quotidiana precedentemente elaborata dovrebbe subire alcune modifiche.
La routine quotidiana dello scolaretto durante le vacanze dovrebbe basarsi sui principi di elaborazione della routine sopra descritti. Ma, a causa dell'abbondanza di tempo libero, deve sottoporsi ad alcuni aggiustamenti. Innanzitutto non dovreste sovraccaricarlo con troppe attività durante le vacanze, poiché durante le vacanze estive e invernali dovrebbe acquisire le forze prima dei nuovi quartieri accademici. Ma non dovresti lasciare che tuo figlio si sciolga troppo, poiché sarà abbastanza facile interrompere la routine quotidiana, ma per costringerlo a continuare a seguirla in seguito, ci vorrà un grande sforzo da parte dei genitori .
L'alzata di uno scolaro durante le vacanze può essere un'ora o un'ora e mezza più tardi del solito. Le procedure mattutine, invece, dovrebbero restare invariate: restano in vigore l'attività fisica, l'igiene mattutina e la colazione. Dopo la colazione il bambino potrà fare un po' di preparazione per la scuola, in quanto alcuni insegnanti potrebbero fornire un elenco di libri da leggere durante le vacanze. Anche il pranzo e la cena dovranno svolgersi all’orario abituale del bambino.
Non bisogna dimenticare le sezioni e i club anche durante le vacanze. Successivamente, potrai trascorrere qualche ora all'aria aperta, tempo permettendo, o semplicemente trascorrere del tempo con gli amici. Ciò consentirà al bambino di sentirsi più indipendente e maturo, poiché distribuirà lui stesso la maggior parte del suo tempo libero, quasi a sua discrezione.
Puoi anche andare a letto un’ora più tardi del solito, ma non dovresti lasciare che tuo figlio rimanga sveglio troppo tardi. Gli esperti consigliano ai genitori di mandare a letto i propri figli in età di scuola media entro e non oltre le undici, in modo da garantire una maggiore produttività al mattino.
La routine quotidiana per gli adolescenti sarà leggermente diversa. Restano invariati solo l'orario della sveglia e della colazione, nonché le procedure igieniche mattutine. Di norma, un adolescente trascorre fino a due o tre ore a scuola, dopodiché torna a casa per pranzo. Il tempo dopo pranzo dovrebbe già essere distribuito in modo più compatto, poiché molti scolari più grandi studiano con uno o anche più tutor o si preparano per gli esami da soli.
Dopo le lezioni, devi iniziare a fare i compiti, che di solito vengono assegnate da due a tre ore. L'adolescente ha il diritto di pianificare autonomamente il tempo libero rimanente. È meglio se legge un libro, esce con gli amici, aiuta in casa o frequenta alcune lezioni, piuttosto che passare il tempo al computer.
La preparazione per andare a letto negli adolescenti può avvenire alle dieci e mezza di sera, poiché per dormire a sufficienza ha bisogno di andare a letto entro e non oltre le dodici. Molte persone dicono che a questa età hai bisogno di meno tempo per un riposo adeguato.
La routine quotidiana dello studente durante le vacanze dovrebbe essere elaborata tenendo conto del fatto che le lezioni e anche lo studio dovrebbero comunque occupare la maggior parte dell'intera giornata.
Come si può vedere chiaramente dall'articolo, è necessario adottare un approccio competente per creare una routine quotidiana per uno scolaretto in vacanza. Questo deve essere fatto in base alle regole per elaborare una normale routine quotidiana.
Si avvicinano le vacanze di Capodanno, il periodo più magico e divertente, soprattutto per i bambini. Molti papà e mamme stanno già pianificando cosa fare con il proprio bambino durante le tanto attese vacanze invernali. Dopotutto, più intrattenimento e attività offriamo, migliori appariremo ai nostri occhi come genitori. Ma è davvero così?
Le vacanze non sono solo una pausa dal lavoro scolastico; sono progettate specificamente per dare al corpo del bambino un “riavvio”. Dopo aver riposato abbastanza, il cervello inizia a lavorare in modo più produttivo e la scuola diventa più facile per lo studente. Ma qual è il riposo adeguato per uno scolaro? Questa non è affatto una visione incontrollata di cartoni animati e giochi per computer.
Il cervello del bambino deve essere caricato, ma in modo tale da non causare associazioni con la scuola. Non è necessario sedersi al tavolo e stipare: tali metodi possono spaventare il desiderio e l'interesse per l'apprendimento. Non c'è bisogno di dire che durante le vacanze recupererai ciò che non ti è riuscito durante l'orario scolastico. Ora ci sono molte opportunità alternative per creare svago intellettuale per un bambino (giochi educativi e da tavolo, ricerche, esercizi per sviluppare il pensiero, immaginazione creativa e altri processi mentali). La cosa più importante è pianificare le opportunità di stare con tuo figlio e prestargli più attenzione che durante l'orario di lavoro. Questo è il momento in cui camminare e trascorrere del tempo all'aria aperta è un punto fermo del programma. Soprattutto se vedi chiari segni di superlavoro.
I principali segni di sovraccarico sono pallore, occhiaie, scarso appetito, insonnia, balbuzie improvvisa e tendenza a mangiarsi le unghie. Se noti questo in tuo figlio o tua figlia, il carico deve essere ridotto. Date a vostro figlio una buona notte di sonno e lasciatelo uscire a fare una passeggiata senza limiti di tempo rigidi.
È stato dimostrato in modo affidabile che le passeggiate attive all'aria aperta hanno un effetto positivo sul rendimento scolastico dei bambini.
Ma per quanto riguarda la routine quotidiana?
I medici consigliano di consentire ai bambini di divertirsi di più, senza tuttavia modificare la routine quotidiana.
In modo che ogni volta i nostri figli non si trasformino da allodola in gufo. È così bello stare a letto fino a pranzo e poi sedersi davanti alla TV con gli adulti fino alle due del mattino, ma quanto è difficile abituarsi ad alzarsi presto e andare di nuovo a scuola.
Molti genitori si chiedono se abbia senso viziare il proprio bambino e spostare l'ora di andare a dormire durante le vacanze? E in generale, come organizzare correttamente il programma del fine settimana?
I pediatri sono unanimi nel loro parere: durante le vacanze ci può essere più intrattenimento e relax, ma è assolutamente sconsigliato spostare l'orario del sonno e dei pasti. Si consiglia di mettere a letto il bambino dalle 21 alle 23: è durante questo periodo di tempo che il nostro cervello passa alla modalità di riposo. Allo stesso tempo, uno studente della scuola primaria e secondaria deve dormire almeno 8 ore al giorno.
Il programma giornaliero ottimale durante le vacanze è lo stesso dell'orario scolastico. Cambiamo semplicemente il tempo delle attività scolastiche con aria fresca, interessanti attività ricreative educative, discussione di piani comuni e tante competizioni “intelligenti” e divertenti!
Lascia che ci siano molte risate a casa tua!
Buon Anno!
L’adolescenza è un periodo di drammatici cambiamenti fisiologici. Tra i 9 e i 13 anni si verificano numerosi cambiamenti fisici ed emotivi associati alla pubertà. Durante questo periodo, il corpo di un'adolescente subisce cambiamenti significativi. Inoltre, gli atteggiamenti verso la pace e l’amicizia stanno cambiando. I cambiamenti non aggirano la sfera emotiva. Per rendere l'adolescenza meno dolorosa, seguire la corretta routine quotidiana. Questo ti aiuterà ad affrontare il cambiamento rimanendo sano e felice.
Passi
Parte 1
Inizio della giornata- Usa un deodorante naturale come Lush. Se un deodorante di questo tipo non ti fornisce il livello di protezione desiderato, scegli un antitraspirante.
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Vestirsi. Se la tua scuola ti richiede di indossare un'uniforme, assicurati di rispettarla. Se non è necessario, assicurati che i tuoi vestiti siano puliti. Indossa abiti che mettono in risalto la tua personalità.
Acconcia i tuoi capelli. Ottieni un'acconciatura che ti piace. Puoi arricciare i capelli o, al contrario, lisciarli. La cosa più importante è che ti piaccia l'acconciatura scelta. Dovresti sentirti sicuro. Se trasudi sicurezza, le persone intorno a te ti noteranno sicuramente e ti tratteranno di conseguenza.
Decidi se truccarti. A questa età, molte ragazze iniziano a sperimentare con il trucco, ma spetta a te decidere se vuoi truccarti. Considera se hai il desiderio e il tempo per farlo. Truccati solo per divertimento.
Fai una colazione sana.È importante iniziare la giornata con la colazione perché ti aiuterà a concentrarti a scuola. Inoltre, avrai abbastanza energia fino al prossimo pasto.
Lavati i denti. La placca e le particelle di cibo rimaste dalla colazione si mescolano con i batteri presenti in bocca provocando un odore sgradevole. Una buona igiene orale riduce significativamente il rischio di carie e mantiene il tuo sorriso luminoso e bello.
Prendi il pranzo, lo zaino e vai a scuola. Concediti abbastanza tempo per prepararti in modo da non dover correre a scuola. Inizia la giornata con una nota positiva.
Assicurati di riposare bene la notte. Di età compresa tra 9 e 13 anni, un adolescente dovrebbe dormire dalle 10 alle 12 ore ogni notte. Sebbene le esigenze di sonno di ogni persona siano diverse, ecco una regola pratica per determinare se stai dormendo abbastanza: se ti svegli sentendoti riposato ed energico, probabilmente stai dormendo abbastanza. Se hai difficoltà a svegliarti la mattina e ti senti debole, è probabile che non dormi abbastanza.
Visita la toilette. Quando ti svegli la mattina, prima di tutto, vai in bagno. La ritenzione prolungata di urina porta al traboccamento della vescica. In questo caso aumenta il rischio di sviluppare infezioni che causano forti dolori.
Lavati. Durante l'adolescenza, le ghiandole della pelle iniziano a secernere una sostanza oleosa chiamata sebo. Il sebo in eccesso rende la pelle grassa e lucida, ostruisce i pori e aumenta il rischio di acne. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali. Naturalmente, tali cambiamenti fanno parte del processo di crescita, ma dovrai includere un elemento aggiuntivo nel tuo regime che ti aiuterà a evitare molti problemi della pelle.
Usa il deodorante. Durante l'adolescenza si verificano cambiamenti ormonali, a seguito dei quali il processo di sudorazione aumenta in modo significativo e l'odore del sudore diventa più pronunciato. Se sei preoccupato per il problema dell'odore sgradevole del corpo, usa un deodorante che mascheri l'odore o un antitraspirante che fermi il processo di sudorazione sotto le ascelle.
Parte 2
Segui una buona routine a scuola- Arrivare a scuola in orario con il materiale necessario (libri, matite, compiti, ecc.) richiede autodisciplina. Gli insegnanti apprezzano gli studenti che arrivano a scuola in orario, indipendentemente dal costo, e che completano anche tutti i compiti.
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Mangia un pranzo sano. Alcune scuole offrono una vasta gamma di cibi e bevande per gli studenti. Altre scuole non hanno tale diversità. Anche se porti il pranzo da casa, scegli cibi sani che ti sazino e ti diano l’energia necessaria per il resto della giornata.
Visita il bagno. Anche se potresti avere poco tempo tra una lezione e l'altra, assicurati di andare in bagno per svuotare la vescica (e l'intestino, se necessario) circa una volta ogni quattro ore.
Mantenere rapporti amichevoli. Purtroppo nell’adolescenza si verificano molto spesso incomprensioni e conflitti. Non cedere alle pressioni dei compagni che ti spingono a fare cose che non vuoi fare.
Vieni a scuola in orario. Sii un bravo studente. Ciò include frequentare e partecipare attivamente alle lezioni ed essere disposti e in grado di apprendere.
Parte 3
Fine del giorno- Assicurati di lavarti il viso se hai la pelle grassa, se sudi o se ti trucchi.
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Vai a letto. La mattina dopo, quando ti svegli, segui la solita routine quotidiana.
- Una volta che ti sarai abituato alla routine, potrai apportare modifiche al tuo programma. Non preoccuparti! Apporta i cambiamenti necessari per essere sano, pulito e felice.
Fai i compiti dopo la scuola. In genere, agli studenti delle scuole medie vengono assegnati molti compiti. Pertanto, gli adolescenti devono dedicare molto tempo alla sua realizzazione. Se necessario, puoi chiedere aiuto ai tuoi genitori o al tuo fratello maggiore.
Esercizio. Quando pianifichi la tua giornata, assicurati di dedicare del tempo all'esercizio fisico. L’attività fisica migliora la salute e aiuta a ridurre lo stress. Assicurati di includere l'esercizio fisico nel tuo programma. Questo è particolarmente importante da fare nei giorni in cui non hai una lezione di educazione fisica a scuola.
Mangia un pranzo sano.È molto importante includere una varietà di alimenti nella dieta. Il pranzo è il pasto più importante della giornata. Pertanto, includi solo cibi sani nel menu del pranzo.
Fatti una doccia. Ricorda, durante l'adolescenza, aumenta la sudorazione, che porta a un odore sgradevole. Sono i batteri contenuti nel sudore la fonte dell'odore emanato dal corpo. Pertanto, è estremamente importante fare regolarmente il bagno o la doccia. Assicurati di fare la doccia dopo l'attività fisica.
Parte 4
Ciclo mestruale-
Informati sulle mestruazioni. Durante l'adolescenza, le ragazze iniziano le mestruazioni. Questo è un normale processo fisiologico delle ragazze che crescono. Tuttavia, poiché si tratta di una condizione nuova per te, dovrai abituarti e anche imparare a praticare una buona igiene mestruale.
Anche se le vacanze invernali sono molto lontane dalla portata delle vacanze estive, in questi pochi giorni è ancora molto facile lasciarsi trasportare dalle tanto attese ferie e rompere il regime a tal punto che il 9 gennaio diventerà un giorno particolarmente feroce in la sua gravità e gravità. E anche quelli più vicini a lui.
Come rimanere entro i limiti e non permettere a tuo figlio di passare completamente a uno stile di vita notturno, con snack al posto dei pasti e completa violazione delle norme della routine quotidiana - nel nostro articolo. Molti punti possono essere applicati con successo agli adulti. Inoltre, se queste indicazioni verranno (almeno parzialmente) seguite dai genitori, anche i figli entreranno in azienda. Quindi il nostro consiglio oggi è per tutta la famiglia. Unisciti a noi!
Non lasciare che ti rovini il sonno
Il primo e principale problema dopo le vacanze è un sonno disturbato.
Poiché non ci sono alzate mattutine, tutti dormono più a lungo, si alzano più tardi e talvolta questo va oltre i limiti abituali.
Nellie (figlia di 3 anni): “L'orario è 10 sveglia, 14-16 pisolino, passeggiate, 19-21 sonno e si addormenta di notte alle 2 del mattino! Ed è così da una settimana! Ma abbiamo incontrato NG insieme..."
Ahimè, qui vale il “principio del domino”: per non andare a letto tardi bisogna alzarsi presto, ma tutti vogliono davvero dormire! E non c’è nulla di strano o di spaventoso in questo. Cerca solo la “zona d’oro”: se non riesci a mantenere la tua solita routine, spostala avanti di 1-2 ore. Inoltre è già pericoloso con problemi di salute, orologi biologici e ritorno alla vita di tutti i giorni. Tuttavia, ci sono anche bambini che si svegliano alle 7 e vanno a letto alle 9, oppure reagiscono con calma al mantenimento del regime “lavorativo”, ma questo è raro.
Tasha(figlie di 20 e 8 anni): “Abbiamo sempre una routine, indipendentemente dalle vacanze o dall'anno scolastico. Luci spente alle 22.00, massimo alle 22.15.”
Andare a letto presto per un bambino sarà più difficile che alzarsi presto, quindi cerca di non lasciarlo sdraiato fino a tardi nel pomeriggio e, se possibile, sveglia tuo figlio prima. E non perché sia “necessario!”, ma perché è interessante per qualche motivo. Almeno un'ottima colazione in famiglia, o meglio ancora, una passeggiata o un'escursione da qualche parte (ne parleremo più avanti). Più energia aiuti un bambino a ottenere dalla giornata, più velocemente "svenirà" la sera, ed è meglio iniziare prima la mattina.
BAMBINI E STILE DI VITA SANO
Inoltre, non dimenticare la classica divisione "assonnata" tra gli uccelli: i piccoli "gufi" vorranno dormire più a lungo, e questo non farà loro alcun male, anzi. Inoltre, anche durante le vacanze hai bisogno di dormire bene, quindi concedi a tuo figlio tutto il tempo possibile per dormire bene, ma non più di uno, massimo due giorni. Quindi devi alzarti più tardi che per andare a scuola, ma se possibile prima di mezzogiorno. Gli "adulti" considerano la norma del sonno per gli scolari pari a 8 ore, i bambini in età prescolare ne hanno bisogno di 10, eppure c'è ancora il sonno diurno! Tuttavia, durante le vacanze, pochi bambini riescono a raggiungere il cuscino durante il giorno.
Non perdere il ritmo abituale del mangiare
Se non disponi di queste informazioni, controlla quando i bambini mangiano all'asilo o a scuola. Questi sono approssimativamente i numeri a cui dovresti attenersi. Questo non è meno importante del sonno!
Durante le vacanze, c'è tempo per rendere appetitoso e creativo il tuo solito cibo.
Naturalmente sono possibili ragionevoli aggiustamenti di più o meno un’ora, ma sicuramente non vale la pena sforzare ulteriormente l’orologio biologico di un corpo in crescita.
Pavel: (figli 6 e 4 anni, figlia 1): “Vedo molti aspetti positivi nella routine quotidiana stabilita...Capisci che il bambino sta crescendo, a volte il bambino è malato, ci sono giorni feriali e fine settimana, ci sono vacanze durante l'orario scolastico, quindi in questi momenti la routine quotidiana cambierà necessariamente, cambierà e diventerà più semplice. L'importante è che la sequenza di base rimanga invariata"
Questo vale anche per altri compiti importanti quotidiani: lavarsi i denti, fare esercizio, pulire (e qualsiasi altro lavoro che tuo figlio ha in casa, se presente) - se possibile, dovrebbero essere tutti preservati, questo aiuterà a evitare di trasformare i giorni di vacanza in un caos completo e sfaccettato.
Lascia che il riposo sia riposato
Cosa ricordano molti genitori quando i loro pensieri convergono sulla combinazione di “bambino” e “vacanza”? Molto spesso si tratta dello studio e della necessità di “tirare su” qualcosa. E anche la responsabilità di costringere il bambino a fare sempre qualcosa: mangiare, dormire, distogliere lo sguardo dallo schermo, fare una passeggiata... Sono tutti pensieri sostanzialmente corretti, ma spesso vengono attuati senza successo. E il bambino è abituato a tutto questo, ma visto che è vacanza, il riposo viene prima di tutto. Quindi lasciali stare!
Quindi procedi dal contrario: lascia che il buon riposo e il tempo libero di qualità vengano prima, e il resto seguirà. Tuttavia, anche se è noioso e scortese deprimere le vacanze con regole rigide, trascurarle completamente non è meglio. Tutto ha bisogno di moderazione.
Per quanto riguarda lo studio, se tuo figlio ha la sfortuna di essere carico di impegni durante le vacanze di Capodanno, dedica del tempo alla lettura (mezz'ora al giorno - consigliano gli psicologi e molti genitori), e il resto sarà fatto all'ultimo momento. . Quindi rimandalo lì, senza inutili solleciti e oppressioni con rimproveri coscienziosi durante le vacanze. È importante che i bambini ricevano la loro porzione di riposo, non oscurata dai pensieri sulla scuola, e ancor di più da soli.
Violetta: (bambini di 10, 9, 7 e 5 anni): “Non c'è bisogno di dare lezioni. Le vacanze servono a questo, a rilassarsi. Non sono stati inventati per niente. Puoi solo leggere libri, a volte scrivere e giocare a giochi di matematica. MA NESSUNA LEZIONE! Altrimenti, il bambino non si riposerà e, di conseguenza, sperimenterà un calo del rendimento scolastico e dolore cronico”.
Se temi che tuo figlio dimentichi tutto durante le vacanze, non preoccuparti. Dopotutto, i genitori non lavorano durante le vacanze solo per evitare di perdere le proprie capacità! Ma questo non li rende meno professionali. I bambini, come gli adulti, giustamente non hanno voglia di studiare noiosamente durante una meritata pausa, e se vuoi incoraggiare abilità di studio utili, vale la pena farlo in silenzio.
Ad esempio: un bambino ha compilato e scritto un elenco di cose da fare o della spesa: ricorderà come tenere una penna. E se calcola anche i costi o il tempo, utilizzerà le competenze matematiche. Se si siede su un cruciverba per bambini o su una raccolta di enigmi, dovrà riflettere attentamente. E se i genitori premurosi ricevono un gioco da tavolo, sarà letteralmente coinvolto un mare di abilità necessarie nell'apprendimento e nella vita.
Pensa al tuo tempo libero
Se non sei riuscito a trovare i manifesti attuali nei giorni feriali, ora devi assolutamente farlo. Vai con tuo figlio a una mostra interessante, a teatro, all'albero di Natale o semplicemente riposati nel parco su uno scivolo, con una slitta o su una pista di pattinaggio sul ghiaccio.
I giovani visitatori troveranno diverse mostre, parchi e attrazioni, la cui offerta è particolarmente ricca e varia durante le vacanze invernali. Ma non esagerare: anche questo è un grosso carico e dopo una vacanza attiva troppo intensa, potresti averne bisogno di un'altra per ritrovare le forze.
Tra una gita culturale e l'altra, tu e tuo figlio potete finire quelle cose che rimandate da sei mesi. Ad esempio, voi due potete dipingere la parete di un armadio crepata, assemblare un modello di nave e fare una visita. Oppure accettali. Particolare attenzione meritano le passeggiate all'aria aperta: la neve abbondante quest'anno permette di scegliere un'attività invernale di proprio gradimento, che fa bene anche alla salute ed è fortemente consigliata da tutti i medici e specialisti.
Natalya: (figlia e figlio hanno 4 anni): andremo all'albero di Natale, al circo, sulle montagne russe... forse andremo da qualche parte fuori città.
Non privare tuo figlio dei suoi soliti modi di trascorrere il tempo libero: cartoni animati e computer.
Al contrario, guardare tranquillamente qualcosa insieme in famiglia (puoi scegliere ciò che amavi da bambino. Perché non mostrare a tuo figlio l'intera serie Mamma ho perso l'aereo, per esempio?) vi riunirà e vi darà un senso di festa. Per quanto riguarda il computer e i gadget, rispetta scadenze ragionevoli e distraiti con qualcosa di meglio.
Se la modalità continua a non funzionare
Regola gradualmente il tempo del tuo sonno, spostandolo nella giusta direzione. Lentamente ma sicuramente.
Daria: (figlie di 4 anni e 1 anno): “Alzati la mattina (all'ora conveniente per te quando prevedi di alzarti ogni mattina), tieniti occupato e non lasciarti dormire fino all'ora del riposino ( 5-6 ore dopo essersi alzati la mattina). Il sonno diurno non supera le 2,5 ore. Non mettermi a letto una seconda volta, solo di notte”.
Il bambino non vuole dormire? Andare a letto, visto che si ha tempo, può diventare un piacevole rito. Nessun gioco attivo, schermi luminosi o cibo pesante per almeno un'ora di sonno. Che sia un bagno caldo con schiuma, una tazza di kefir e un buon libro (dovrai leggere? È fantastico!). Esistono anche speciali giochi “addormentarsi” e tanti altri trucchi utili per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente. Ma la cosa principale è cercare di fornire a tuo figlio attività fisiche attive e la stanchezza la sera non ti farà aspettare.
Il sito ti augura buone vacanze questa vacanza!
Interessante
18.12.2018
Tuo figlio aspetta le vacanze come una manna dal cielo, ma non gli permetti di godere appieno della sua libertà. Ogni giorno costringi tuo figlio a leggere 200 pagine di Guerra e pace, vai da un tutor di matematica e non lasciarlo avvicinare al computer. Smettila di torturare il bambino. È sufficiente trascorrere 20 minuti a leggere un libro, le lezioni dovrebbero alternarsi con le passeggiate e i giochi di tiro non solo non danneggeranno il bambino prodigio, ma saranno anche utili.
Gli insegnanti di solito non assegnano compiti ai bambini durante l'estate. Bene, tranne per il fatto che offrono un elenco di letteratura di lettura consigliata. Tuttavia, la prospettiva di trascorrere l'estate leggendo libri noiosi per gli scolari, di regola, non è incoraggiante. Non sono difficili da capire. Il bambino ha studiato attentamente i libri di testo tutto l'anno e giustamente vuole rilassarsi e riposarsi "umano" durante le vacanze. Ma non dovresti seguire l’esempio di un bambino pigro. La ricerca ha da tempo dimostrato che dopo un riposo non saturo di stress intellettuale, si verifica una significativa diminuzione dell'attività mentale. Un bambino che non guarda libri per tre mesi interi rischia di affrontare seri problemi il primo settembre.
Lettura – 20 minuti
Gli psicologi hanno un concetto come "stress all'inizio dell'anno scolastico". Purtroppo, durante le vacanze più lunghe dell'anno, i bambini spesso perdono non solo le conoscenze acquisite, ma anche un'abilità così utile come la capacità di apprendere. Per ritrovarlo alcuni hanno bisogno di diversi giorni, altri di due o tre settimane, altri ancora di un mese intero. Pertanto, è molto importante che il tuo studente dedichi almeno 20 minuti al giorno allo studio durante le vacanze. Lascialo leggere, e non solo le opere dei classici, ma anche storie affascinanti secondo i suoi gusti. Il processo stesso è importante. Inoltre, durante le vacanze potrai migliorare le tue conoscenze in materie con scarso rendimento. Se uno studente di seconda elementare non vuole categoricamente sedersi a lezione e trova costantemente delle scuse, prova a trasformare il processo di apprendimento in un'attività entusiasmante. Ti sembra una sfida troppo grande? Sembra che tu non rilegga Le avventure di Tom Sawyer da molto tempo. Ricorda come un ragazzo intraprendente ha presentato il processo di verniciatura di una recinzione in modo tale che tutti i bambini circostanti hanno iniziato a gareggiare tra loro per implorarlo di lasciarli prendere parte a un compito così emozionante. Prova a fare qualcosa di simile e fai interessare tuo figlio alle lezioni. Naturalmente non vale la pena organizzare spettacoli del genere con gli studenti delle scuole superiori. È meglio pensare alla motivazione. Se sai che l'anno prossimo il tuo erede dovrà leggere "Guerra e pace" di Tolstoj, "Delitto e castigo" di Dostoevskij, "Oblomov" di Goncharov e molte altre opere voluminose e complesse, consigliagli di padroneggiarne alcune durante l'estate. Poi durante l'anno scolastico l'adolescente avrà più tempo libero, perché dovrà solo sfogliare e ricordare ciò che gli è già familiare. Cerca di abituare tuo figlio all’idea che rilassarsi con un senso di realizzazione è molto più piacevole che essere acido nell’approccio a un compito da cui non riesci ancora a liberarti.
Giochi per computer – 1 ora
Non dimenticare che nella routine quotidiana del bambino deve sicuramente esserci del tempo che può trascorrere a sua discrezione. Se tuo figlio vuole oziare, bighellonando da un angolo all'altro, lascialo bighellonare. Se vuole sedersi al computer, non importa. Inoltre, recenti ricerche scientifiche dimostrano che il mondo virtuale non solo non è dannoso, ma per molti versi è addirittura utile per i bambini. Ad esempio, i giochi di tiro al computer consentono a un bambino di sfogarsi e di liberarsi delle emozioni negative accumulate, ma non lo rendono crudele. E i camminatori, in cui devi risolvere difficili problemi logici e sforzare il tuo cervello, volenti o nolenti, contribuiscono allo sviluppo del pensiero creativo, della memoria e dell'intelligenza. Se hai paura che un computer possa danneggiare la vista di tuo figlio, metti da parte tutte le paure.
Gli esperti hanno dimostrato che con un buon monitor e un'illuminazione adeguata, l'acuità visiva non solo non diminuisce, ma addirittura aumenta. Secondo alcuni neuroscienziati, ciò è dovuto al fatto che durante il gioco alcune cellule nervose cambiano forma e iniziano a interagire meglio tra loro. Se questa ipotesi verrà ulteriormente confermata, è probabile che gli sparatutto per computer e i giochi d'avventura inizieranno presto ad essere utilizzati come agente terapeutico per il trattamento di alcune malattie degli occhi.
Non dobbiamo però dimenticare che, come diceva Aristotele, “tutto è veleno e tutto è medicina”. La domanda è la dose. Assicurati che tuo figlio non trascorra più di un'ora al giorno davanti al monitor, altrimenti potrebbe sviluppare una dipendenza dal computer. Si consiglia di suddividere la sessione in più parti. I bambini di sei e sette anni non possono trascorrere più di dieci minuti consecutivi davanti al computer. I bambini dagli otto agli undici anni possono giocare per quindici minuti, dai dodici ai tredici - venti minuti, dai quattordici ai quindici - venticinque e gli studenti delle scuole superiori - per mezz'ora. Quindi è necessaria una pausa di dieci minuti in modo che il bambino possa fare esercizi per gli occhi.
Guardare film – 1,5 ore
Inoltre, non dovresti scappare dalla TV come se fossi dalla peste bubbonica. Secondo gli psicologi britannici, anche i neonati hanno tutto il diritto di guardare programmi appositamente preparati che ampliano i loro orizzonti e modellano la personalità del bambino. Tutta la questione riguarda la qualità dello spettacolo e il tempo trascorso davanti allo schermo. Una cosa è quando un bambino guarda programmi sugli animali e spettacoli intellettuali, un'altra cosa sono i film d'azione sanguinosi. Nella scuola elementare è consentito trascorrere circa un'ora e mezza al giorno guardando la TV, nella scuola superiore - 3-4 ore. Allo stesso tempo, è consigliabile guardare programmi TV, cartoni animati e film su DVD nella prima metà della giornata. Poche ore prima di andare a dormire, la TV può fare un pessimo lavoro. Se gli adulti semplicemente si stancano per il contatto prolungato con una schermata blu, i bambini di solito si sovraeccitano. E prima di tutto, questo vale per gli scolari più giovani. In questo stato, sarà difficile per il bambino addormentarsi e potrebbe affrontare la mattinata completamente distrutto.
Camminare – 3 ore
Assicurati che durante le vacanze tuo figlio trascorra almeno tre ore al giorno fuori. Camminare all'aria aperta, con qualsiasi tempo, ha enormi benefici. Rafforzano il sistema immunitario, aumentano l'appetito e migliorano la circolazione sanguigna in tutti i tessuti e gli organi. Inoltre, i raggi del sole favoriscono la sintesi attiva della vitamina D, necessaria per la formazione di ossa forti. A proposito, si è notato che i bambini che trascorrono molto tempo fuori si adattano alle attività scolastiche molto più velocemente di quelli che trascorrono la maggior parte delle vacanze seduti tra quattro mura.
Opinione di un esperto
Galina Moreva, pediatra della massima categoria:
– Durante le vacanze estive, la routine quotidiana del bambino non dovrebbe essere così rigida come durante l’anno scolastico. Tuttavia, se per tutti e tre i mesi è andato a letto più tardi e si è alzato quando voleva, alla fine di agosto dovresti apportare modifiche al tuo programma di sonno e riposo. Almeno cinque giorni prima della scuola, manda tuo figlio a letto tra le 21:00 e le 22:00. Poi, entro il primo settembre, imparerà ad addormentarsi in tempo e a svegliarsi alle prime luci dell'alba, allegro e pieno di forze.
Programma minimo
Portami al museo. Per assicurarsi che la “pentola” di tuo figlio o tua figlia non smetta di “cucinare” durante l’estate, l’importante è non esagerare. Puoi mantenere la mente acuta non solo studiando attentamente i libri di testo, ma anche svolgendo altre attività che sono più entusiasmanti per tuo figlio. Recentemente si è diffuso il concetto del cosiddetto “riposo sano”. La sua essenza è instillare nel bambino interessi che offrano un entusiasmante tempo libero e allo stesso tempo arricchire lo studente con nuove conoscenze e abilità. Pertanto, assicurati di visitare musei, teatri, planetari, ecc. Nei fine settimana.
Organizza un'escursione. L'escursionismo è un altro ottimo modo per impedire alla mente di uno studente di rilassarsi e allo stesso tempo insegnare a un bambino a lavorare. La cosa principale è che le incursioni nella natura non si limitano al consumo di kebab. Raccogli erbari, scatta fotografie, impara ad accendere un fuoco, piantare una tenda, usare una bussola, fornire il primo soccorso e cucinare il cibo durante il campeggio. Credimi, queste nuove abilità svilupperanno l'osservazione, l'ingegno e l'intelligenza di tuo figlio.
Iscriviti alla boxe. Non farà male se iscrivi tuo figlio in una sezione per la quale non c’era abbastanza tempo durante la scuola. Gli studenti delle scuole superiori possono fare le proprie scelte, ma i bambini più piccoli avranno bisogno di aiuto. Ma non cercare di prendere decisioni per tuo figlio. Altrimenti rischi di costringere tuo figlio a fare qualcosa che non gli piace affatto. Forse la boxe porterà davvero più benefici al tuo tesoro rispetto alle lezioni in un club di fisica e matematica. I bambini hanno bisogno di attività fisica non meno di “esercizio cerebrale”. Idealmente, ovviamente, puoi combinarli entrambi in modo armonioso, quindi sarebbe fantastico se tuo figlio volesse frequentare due sezioni contemporaneamente.
Di norma, durante le vacanze estive, gli scolari cadono in una vera anarchia: si siedono al computer fino a mezzanotte, dormono fino a mezzogiorno, mangiano quando fanno un vero sciopero della fame o non “scendono” dagli snack. È improbabile che genitori premurosi e lungimiranti tollerino una tale disgrazia, e questo promemoria li aiuterà a organizzare la routine quotidiana dello studente durante le vacanze.
Per prima cosa, devi ricordare com'era proprio questo regime durante l'anno scolastico e, prendendo come base i punti principali, apportare alcune modifiche. Inizialmente, devi capire che le vacanze estive e invernali, che sono considerate le più lunghe, non dovrebbero essere caricate con attività e lezioni aggiuntive, altrimenti il bambino semplicemente non riposerà mentalmente e fisicamente. Ma anche ignorare completamente i tuoi studi è inaccettabile. Il compito dei genitori è trovare quella via d'oro.
Cosa puoi consigliare in questo caso? Si prega di prestare attenzione ai seguenti punti organizzativi:
1. Dovresti svegliare tuo figlio al massimo un'ora e mezza più tardi del solito. L’attività fisica mattutina rimane invariata e dovrebbe consistere nel lavarsi, lavarsi i denti, fare esercizio, ecc.
2. Dopo la colazione, allo studente può essere chiesto di completare i compiti assegnati dagli insegnanti, che di solito vengono assegnati durante le vacanze (lettura di letteratura, creazione di sussidi didattici, saggi su argomenti liberi, ecc.).
3. Il bambino dovrebbe cenare e pranzare alla stessa ora dell'anno scolastico.
4. Le sezioni e i club rimangono nello stesso set di prima, dopo di loro sono accettabili passeggiate all'aria aperta, visite alla gente e andare al cinema, ad esempio.
5. Ai bambini in età scolare dovrebbe essere data l'opportunità di provare a organizzare il proprio tempo libero in modo indipendente, utilizzandolo in modo proficuo.
6. I genitori devono diversificare il più possibile la dieta dello studente, dandogli l'opportunità di acquisire forza, energia e salute.
7. L'estate è un ottimo momento per migliorare la propria salute al mare, in campagna, in un campeggio o in un sanatorio. Negli ultimi due casi l’organizzazione della routine quotidiana ricadrà sulle spalle dell’amministrazione.
8. Dovresti andare a letto entro e non oltre le undici di sera o un'ora più tardi del solito. Gli esperti insistono sul fatto che dormire bene la notte è la chiave per una mattina e una giornata produttive.
9. Per preparare lo studente ad una rapida ripresa delle lezioni, un paio di giorni prima dell'inizio delle lezioni, visitate insieme una cartoleria e rifornite le vostre scorte di penne/quaderni e altri piccoli oggetti.
Ricorda che anche una breve pausa nei tuoi studi porta alla necessità di un successivo adattamento psicologico e persino fisico ad esso. Non è necessario pretendere voti alti e comportamento ideale da parte dello studente fin dai primi giorni. Con le tue azioni e le modifiche alla tua routine quotidiana, aiutalo a rimettersi in carreggiata.
Ogni genitore ha pensato a come mantenere adeguatamente la routine quotidiana del bambino e a quali aggiustamenti dovrebbe subire quando lo studente è in vacanza. Le caratteristiche di entrambe le forme di creazione di una routine quotidiana saranno discusse di seguito.
Sicuramente ogni genitore ha sentito parlare di concetti come "routine quotidiana" e "routine quotidiana". Spesso ogni madre vuole sottoporre la giornata del bambino a un certo programma in modo che non bighelloni, trascorra tutto il suo tempo libero su Internet e non si stanchi troppo durante l'intera giornata. Dopotutto, è noto che a causa di un carico mal distribuito durante la giornata, il bambino può diventare molto stanco, pigro e non fare alcune cose importanti. Pertanto, è importante abituare il bambino a una certa regolamentazione della giornata fin dalla prima età scolare.
È noto che la routine per uno scolaro di età più giovane, media e anziana differirà in modo significativo l'una dall'altra. Ciò è spiegato dal fatto che gradualmente, man mano che una persona invecchia, cambiano i bisogni fisiologici di una persona, il suo umore psicologico, il che significa che ogni genitore deve tenere conto non solo dell'età di suo figlio, ma anche di ciò che esattamente lui stesso vuole fare in un momento o nell'altro, in un periodo di tempo diverso.
Innanzitutto è necessario evidenziare i vantaggi del bambino che segue il regime. Innanzitutto, questa è la disciplina del bambino, poiché si abituerà a fare tutto nello stesso periodo di tempo. Ciò non gli permetterà di sprecare troppo tempo libero, il che significa che lui stesso potrà distribuire con competenza alcune attività e dedicare loro un certo periodo di tempo.
In secondo luogo, il corpo del bambino si abituerà gradualmente al fatto che a una certa ora mangia, si sveglia, studia e va di nuovo a letto. In questo caso, ad un certo punto nel tempo, il corpo verrà ricostruito, il che gli consentirà di assorbire meglio il cibo, studiare con piacere, addormentarsi velocemente e alzarsi facilmente al mattino.
In terzo luogo, il bambino sarà costantemente impegnato con qualcosa, il che significa che non si annoierà e non avrà tempo per vari scherzi, non sarà coinvolto in cattive compagnie ed eviterà molti problemi.
La corretta routine quotidiana per uno scolaro, come menzionato sopra, dovrebbe essere compilata in base alla sua età, poiché i bambini più grandi e quelli più piccoli hanno bisogni fisiologici leggermente diversi.
Per i bambini piccoli, è necessario creare una routine quotidiana, tenendo conto del bisogno del piccolo corpo di un sonno sufficientemente lungo, fino a dieci ore. Inoltre, dovresti riservare circa un'ora al riposo anche nel pomeriggio. Un alunno di prima elementare dovrebbe svegliarsi alle 7-7:30, a seconda dell'ora di inizio della scuola. Dopo essersi alzato, non è necessario lasciare che il bambino si crogioli nel letto; è meglio che si alzi e faccia un po' di esercizio.
Questo lo rinvigorirà, lo farà svegliare, schiarirsi le idee e scaldare i muscoli prima di una lunga giornata faticosa. È meglio fare gli esercizi con la finestra leggermente aperta, poiché l'aria fresca fa bene alla salute. È meglio iniziare a caricare con tratti semplici, quindi eseguire diverse curve in direzioni diverse. A questo dovrebbero seguire esercizi per le braccia e le articolazioni delle spalle, per il busto e la schiena e infine per le gambe. In questa sequenza la ricarica risulterà più efficiente.
Dopodiché puoi lavarti la faccia, lavarti i denti e andare a fare colazione. È importante ricordare che la colazione è uno dei pasti più importanti, poiché garantirà le tue prestazioni fino quasi al pranzo. Anche se il bambino si rifiuta di mangiare la mattina, adducendo il fatto che non ha appetito, è comunque necessario costringerlo a mangiare almeno qualche cucchiaio di porridge e portare con sé una o due mele a scuola. La seconda colazione, di regola, viene servita ai bambini nella mensa scolastica.
Il pranzo dovrebbe essere consumato in un'atmosfera rilassata, senza guardare la TV o leggere libri, poiché ciò distrarrebbe dal processo del pasto. Dopo pranzo, è necessario dedicare un'ora o un'ora e mezza al sonno, dopodiché il bambino può sedersi a fare i compiti. Di norma, vengono assegnate da due a tre ore e mezza, poiché durante questo periodo il bambino di solito riesce a far fronte ai compiti. Dopo aver completato i compiti, il bambino può trascorrere del tempo in qualche sezione, cerchio o semplicemente giocare all'aperto. Prima di andare a letto, puoi fare una breve passeggiata in modo che possa addormentarsi più velocemente. La cena dovrebbe avvenire alle sei di sera ed essere abbastanza leggera in modo che il bambino non si senta a disagio.
Alle otto e mezza dovresti prepararti per andare a letto. Durante questo periodo il bambino deve preparare la valigetta per andare a scuola domani, lavarsi, fare la doccia e lavarsi i denti. Già alle nove di sera dovrebbe andare a letto per sentirsi vigoroso la mattina dopo.
Molti esperti consigliano ai genitori in età di scuola primaria di dedicare tempo ai propri figli per utilizzare il computer, ma non più di quaranta minuti al giorno. È meglio se il bambino visita alcuni siti utili o semplicemente gioca a giochi educativi.
La routine quotidiana degli scolari dalla quinta alla settima elementare differisce poco dalla routine quotidiana di uno studente della scuola primaria. La differenza principale è che il bambino ha più attività, interessi e hobby. Di norma, a questa età è già più indipendente, il che significa che può prendere parte alla creazione della propria routine quotidiana, adattandola a propria discrezione. Naturalmente alcuni punti dovrebbero rimanere sacrosanti, come alzarsi presto, mangiare sempre alla stessa ora e fare i compiti.
È meglio consigliare al bambino di colmare le lacune del tempo libero che rimarranno tra un'attività e l'altra visitando varie sezioni e club, una scuola di musica o club di interesse. Idealmente, è necessario che il bambino trascorra meno tempo al computer, legga di più libri, cammini all'aria aperta e si sviluppi. Ma è comunque meglio non esercitare pressioni sul bambino, ma lasciargli un po' di indipendenza nella scelta di determinate attività nella sua routine quotidiana.
Affinché uno studente di mezza età si senta pieno di energia e non si stanchi durante il giorno, gli esperti consigliano di riservare almeno nove ore al giorno al sonno nella routine quotidiana. Se il bambino sperimenta una maggiore stanchezza, è necessario modificare leggermente la routine quotidiana ed eliminare alcune attività, lasciando più tempo per riposare. Se il bambino si ammala, anche la routine quotidiana precedentemente elaborata dovrebbe subire alcune modifiche.
La routine quotidiana dello scolaretto durante le vacanze dovrebbe basarsi sui principi di elaborazione della routine sopra descritti. Ma, a causa dell'abbondanza di tempo libero, deve sottoporsi ad alcuni aggiustamenti. Innanzitutto non dovreste sovraccaricarlo con troppe attività durante le vacanze, poiché durante le vacanze estive e invernali dovrebbe acquisire le forze prima dei nuovi quartieri accademici. Ma non dovresti lasciare che tuo figlio si sciolga troppo, poiché sarà abbastanza facile interrompere la routine quotidiana, ma per costringerlo a continuare a seguirla in seguito, ci vorrà un grande sforzo da parte dei genitori .
L'alzata di uno scolaro durante le vacanze può essere un'ora o un'ora e mezza più tardi del solito. Le procedure mattutine, invece, dovrebbero restare invariate: restano in vigore l'attività fisica, l'igiene mattutina e la colazione. Dopo la colazione il bambino potrà fare un po' di preparazione per la scuola, in quanto alcuni insegnanti potrebbero fornire un elenco di libri da leggere durante le vacanze. Anche il pranzo e la cena dovranno svolgersi all’orario abituale del bambino.
Non bisogna dimenticare le sezioni e i club anche durante le vacanze. Successivamente, potrai trascorrere qualche ora all'aria aperta, tempo permettendo, o semplicemente trascorrere del tempo con gli amici. Ciò consentirà al bambino di sentirsi più indipendente e maturo, poiché distribuirà lui stesso la maggior parte del suo tempo libero, quasi a sua discrezione.
Puoi anche andare a letto un’ora più tardi del solito, ma non dovresti lasciare che tuo figlio rimanga sveglio troppo tardi. Gli esperti consigliano ai genitori di mandare a letto i propri figli in età di scuola media entro e non oltre le undici, in modo da garantire una maggiore produttività al mattino.
La routine quotidiana per gli adolescenti sarà leggermente diversa. Restano invariati solo l'orario della sveglia e della colazione, nonché le procedure igieniche mattutine. Di norma, un adolescente trascorre fino a due o tre ore a scuola, dopodiché torna a casa per pranzo. Il tempo dopo pranzo dovrebbe già essere distribuito in modo più compatto, poiché molti scolari più grandi studiano con uno o anche più tutor o si preparano per gli esami da soli.
Dopo le lezioni, devi iniziare a fare i compiti, che di solito vengono assegnate da due a tre ore. L'adolescente ha il diritto di pianificare autonomamente il tempo libero rimanente. È meglio se legge un libro, esce con gli amici, aiuta in casa o frequenta alcune lezioni, piuttosto che passare il tempo al computer.
La preparazione per andare a letto negli adolescenti può avvenire alle dieci e mezza di sera, poiché per dormire a sufficienza ha bisogno di andare a letto entro e non oltre le dodici. Molte persone dicono che a questa età hai bisogno di meno tempo per un riposo adeguato.
La routine quotidiana dello studente durante le vacanze dovrebbe essere elaborata tenendo conto del fatto che le lezioni e anche lo studio dovrebbero comunque occupare la maggior parte dell'intera giornata.
Come si può vedere chiaramente dall'articolo, è necessario adottare un approccio competente per creare una routine quotidiana per uno scolaretto in vacanza. Questo deve essere fatto in base alle regole per elaborare una normale routine quotidiana.
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