Alimentazione dopo il parto per una madre che allatta. Alimentazione materna dopo il parto. Una corretta alimentazione per le madri che allattano
La domanda su cosa può mangiare una madre che allatta si pone per ogni donna che è diventata madre da poco e intende allattare completamente il suo bambino. Sentendo consigli diversi su quale elenco di alimenti è consentito, una giovane madre è spesso perplessa, poiché tali consigli possono essere molto contraddittori.
Alcune persone rispondono a domande su cosa può mangiare una madre che allatta e cosa può mangiare dopo la donna lo assicura in questo caso dovrebbe essere molto severo.
Tuttavia, una donna che allatta un neonato dovrebbe capire che in realtà la dieta della madre può essere variata, poiché essenzialmente non esiste un prodotto che provochi una reazione negativa in tutti i bambini.
Tuttavia, nel tempo, ogni donna determina cosa non dovrebbe essere incluso nella dieta, poiché ci sono gruppi di alimenti che a volte causano formazione di gas , causa e altre manifestazioni negative nel bambino. Ma, prima di tutto, stiamo parlando di quei prodotti che causano reazioni negative (ad esempio allergie) nella donna stessa. Tutte le altre restrizioni relative a ciò che non puoi mangiare dopo il parto per mese, quindi gli esperti moderni lo dicono durante allattamento , come con , il corpo della donna stesso “dice” cosa mangiare per fornire al bambino sostanze utili e allo stesso tempo non provocare in lui lo sviluppo di fenomeni negativi. Pertanto, durante l'allattamento, è necessario provare cibi diversi.
Se una donna che allatta vuole mangiare qualcosa di gustoso, puoi provare a consumare una piccola quantità di questo prodotto, monitorando attentamente la reazione del bambino a cibi e bevande. Pertanto, se gli alimenti "proibiti" causano reazioni allergiche o problemi al tratto gastrointestinale in un neonato, è necessario determinare a quale tipo di cibo si sta sviluppando una tale reazione e rimuovere questo prodotto dalla dieta durante l'allattamento.
È anche necessario tenere conto del fatto che nel tempo la reazione del bambino può cambiare, quindi l'elenco di ciò che una madre che allatta può mangiare dopo il parto può variare nel tempo. Quindi, la reazione può cambiare dopo 3 mesi, quindi in seguito puoi provare di nuovo a mangiare e bere durante l'allattamento ciò che una volta non era adatto al bambino. Leggi di più su cosa puoi mangiare e bere durante l'allattamento.
Nel primo mese il menu di una madre che allatta non dovrebbe essere troppo vario. Durante l'allattamento il pediatra che segue il neonato può fornire un elenco mensile di ciò che può essere mangiato. Tuttavia, in generale, il menu di una madre che allatta nel primo mese può essere creato in modo indipendente.
Quindi, a 1 mese, la nutrizione di una madre che allatta nel primo mese include i seguenti prodotti:
- pane - segale di frumento, che contiene crusca e pane, ma è meglio escludere i prodotti da forno;
- verdure – cavolfiori, broccoli, patate, zucchine (lessate e stufate, zuppe di verdure); carote e cavolo cappuccio sono ammessi in quantità limitate dopo il parto;
- porridge – senza latte o con latte diluito con acqua 1:1;
- carne magra — vitello, manzo, pollo (senza pelle);
- latticini – solo latte fermentato e naturale (ricotta, latte cotto fermentato, yogurt bianco, kefir);
- bevande – tè alle erbe (cumino, anice, aneto), composta (mele, frutta secca), tè poco preparato.
Cosa non dovrebbe includere la dieta di una madre che allatta nel primo mese?
La dieta per l'allattamento al seno non dovrebbe includere una serie di cibi e piatti, poiché dopo il loro consumo il bambino potrebbe sviluppare allergie.
Elenco degli alimenti che una madre non dovrebbe mangiare nel primo mese dopo la nascita del suo bambino:
- caffè e tè forte;
- latte intero;
- soda, succhi del negozio;
- dolci e confetteria;
- cibi grassi, affumicati, cibo in scatola;
- salsiccia, formaggio;
- frutti di mare, pesce rosso;
- senape, ketchup;
- brodi ricchi.
Inoltre, ciò che può mangiare una madre che allatta nel primo mese di allattamento al seno è determinato individualmente, poiché alcuni alimenti “consentiti” possono anche causare reazioni negative nel bambino. In questo caso dovresti chiedere al tuo medico cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese.
Anche chi è vicino a una giovane madre dovrebbe considerare rigorosamente cosa nutrire e cosa preparare per una donna che allatta.
Cosa puoi mangiare dopo il primo mese?
Per una giovane mamma, il menù diventa più vario nel secondo mese. Tuttavia, è importante che la dieta sia corretta e razionale. Ciò che puoi mangiare dipende anche dalla reazione del bambino. E quando si organizzano i pasti nel 2 ° mese, è necessario tenerne conto prima di tutto. Durante questo periodo è molto utile mangiare anche il pane, i chicchi germogliati;
A 3 mesi, la dieta di una donna può talvolta includere cibi fritti, purché non siano troppo grassi. La nutrizione per 3 mesi ha richiesto un monitoraggio costante delle condizioni del bambino, ora è necessario continuarla, ma la madre stessa capisce già perfettamente cosa si può mangiare, cosa è dannoso per il bambino e cosa percepisce come normale. A un bambino di 3 mesi non vengono ancora somministrati alimenti complementari, quindi continua a mangiare esclusivamente latte materno.
Il 5° mese è il periodo in cui molte mamme iniziano già ad allattare il proprio bambino. Ma allo stesso tempo devono anche monitorare la propria dieta. Infatti, durante il periodo di introduzione degli alimenti complementari, il bambino spesso sperimenta varie reazioni a nuovi cibi o bevande. Ad esempio, se dai per la prima volta una purea o una composta al tuo bambino, dovresti mangiare cibi familiari quel giorno per capire chiaramente come reagisce il bambino all'alimentazione complementare.
Gli alimenti ricchi di calcio sono più utili per una madre che allatta
Gli esperti consigliano di tenere una sorta di diario alimentare, che ti aiuterà a scoprire se puoi nutrire il tuo bambino consumando determinati alimenti, quali alimenti puoi mangiare durante l'allattamento e cosa puoi bere.
La tabella seguente ti aiuterà a segnare per mese l'elenco dei prodotti che introdurrai gradualmente:
È necessario tenere costantemente un diario alimentare; ti aiuterà a determinare chiaramente l'elenco degli alimenti che non puoi mangiare, nonché ciò che dovrebbe mangiare una giovane madre.
Quali frutti può mangiare una madre che allatta?
Se le verdure per la madre di un neonato possono essere incluse nella dieta ogni giorno durante l'allattamento, le opinioni sono ancora divise sulla possibilità di utilizzare la frutta durante l'alimentazione del bambino.
Alcuni credono che nei primi 3 mesi di allattamento non dovresti mangiare frutta in nessuna circostanza, altri credono che puoi mangiare frutta durante l'allattamento, ma questo dovrebbe essere fatto con molta attenzione. Ma con l'allattamento al seno, come le donne incinte, devi prestare particolare attenzione anche quando mangi frutta esotica agrumi
. Ma mentre tali frutti possono influenzare negativamente il tratto gastrointestinale e causare allergie nelle donne incinte, le madri che allattano consumandoli mettono a rischio il loro bambino. Pertanto, ad esempio, non dovresti mangiare avocado durante l'allattamento. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas e altri cibi esotici non dovrebbero essere presenti nella dieta di una donna.
È benefico sia per la mamma che per il bambino mangiare, prima di tutto, quei frutti che crescono nei luoghi in cui sono nati e vivono. E se le mamme spagnole, ad esempio, trovano utile mangiare le arance e utilizzarle per l'alimentazione complementare, allora le nostre farebbero meglio a preferire i frutti gustosi e sani che crescono nel nostro Paese.
Inoltre, verdure, frutta e verdura importate da altri paesi vengono trattate con sostanze chimiche, quindi l'ananas o il kiwi acquistati in negozio possono essere dannosi per il bambino e la madre.
Se una madre che allatta può mangiare il kiwi dipende dall'età del bambino. Il kiwi è un frutto sano, ma non è consigliabile consumarlo durante l'allattamento per non danneggiare il bambino. Dopotutto, questo è un frutto esotico, quindi puoi provare il kiwi durante l'allattamento molto più tardi, quando il bambino inizia ad abituarsi agli alimenti complementari.
Spesso sorge la domanda se è possibile nutrire l'uva? L'uva verde e blu, nonostante i suoi enormi benefici per l'organismo, può provocare reazioni indesiderate nei neonati. Questo frutto provoca un aumento della formazione di gas, quindi sia la madre che il bambino potrebbero avere problemi intestinali. Pertanto l'uva non è un prodotto che può essere consumato dopo il parto. Non dovrebbe essere introdotto nella dieta di una madre che allatta nei primi mesi di vita del bambino. Inoltre, l'uva dovrebbe essere consumata separatamente dagli altri frutti, in piccole porzioni, e allo stesso tempo monitorare la reazione del bambino.
Si possono mangiare le mele durante l'allattamento?
Si ritiene che le donne durante l'allattamento non abbiano bisogno di mangiare mele verdi, poiché provocano la formazione di gas e hanno un effetto lassativo. Ma va comunque tenuto presente che il corpo di ogni donna percepisce questi prodotti individualmente.
Di conseguenza, le mele possono essere introdotte gradualmente nella dieta di una madre che allatta, che col tempo, dopo 10 mesi, dovrebbero essere somministrate al bambino come alimento complementare. È meglio introdurre gradualmente le mele cotte a mamma nel tempo, puoi anche iniziare a bere la composta di mele; Tuttavia, non dovresti consumare la composta di mele nei primi mesi dopo la nascita del bambino.
Ma se la madre soffre di allergie dovute all'allattamento al seno, provocate dai frutti rossi, allora vale la pena rinunciare alle mele rosse. Di norma, se una donna non ha sofferto di tale allergia durante la gravidanza, tali fenomeni non dovrebbero verificarsi quando allatta il bambino con il latte materno. Pertanto, in assenza di reazioni negative, è possibile consumare le mele e sbucciare i frutti rossi, se lo si desidera.
Un altro prodotto molto sano e gustoso - frutta secca . Si consiglia di bere la composta di frutta secca durante l'allattamento già nei primi mesi e si possono utilizzare non solo mele essiccate, ma anche altra frutta.
Una madre che allatta un neonato può mangiare banane?
Quando ti dicono in maternità cosa mangiare e bere dopo il parto, gli esperti spesso avvertono che non dovresti mangiare banane durante l'allattamento. Tuttavia, molti esperti moderni, al contrario, consigliano sia alle madri incinte che a quelle che allattano di mangiare banane. Dopotutto, in realtà non esiste una spiegazione esatta del motivo per cui non dovresti mangiare banane. Questi frutti contengono una grande quantità di vitamine e sostanze benefiche per l'organismo.
Pertanto le banane possono essere utilizzate per spuntini e per preparare frullati con lo yogurt. Quante banane puoi mangiare al giorno dipende da quanto bene il tuo bambino accetta questo prodotto.
Fragole, ciliegie, ciliegie: è possibile?
Quando si parla di cosa non dovrebbero mangiare le donne che allattano, molti sostengono che non dovrebbero mangiare fragole. Tuttavia, anche questa affermazione è un mito infondato.
Se le bacche sono state coltivate sul tuo terreno o acquistate da venditori affidabili, puoi provare a mangiarne alcune e quindi monitorare attentamente la reazione del bambino. Da notare che le fragole ne contengono una grande quantità, ma è meglio consumarle solo durante la stagione di maturazione.
Spesso le giovani mamme che vogliono mangiare qualcosa di gustoso hanno paura di mangiare le ciliegie durante la stagione. Ma si nota la reazione individuale del corpo a questi frutti rossi. Per scoprire come reagirà il tuo bambino, puoi provare a mangiare qualche bacca, perché contengono una grande quantità di sostanze benefiche per l'organismo. La composta di queste bacche può essere bevuta solo in quantità limitate. Allo stesso modo, quando si consuma la composta di ciliegie o ciliegie, è necessario monitorare attentamente la reazione del bambino. L'esperienza ti dirà quale composta è meglio bere, ma è consigliabile che sia una bevanda a base di frutta secca.
La mamma dovrebbe fare attenzione quando assaggia la marmellata. Sia la marmellata di fragole che quella di ciliegie contengono sempre molto zucchero, quindi possono essere consumate solo occasionalmente.
È possibile mangiare l'anguria o il melone?
In effetti, sia l'anguria che il melone dovrebbero essere consumati con molta attenzione, poiché i cocomeri e i meloni acquistati in negozio possono contenere sostanze chimiche pericolose per la salute. Poiché quando si coltivano queste colture, di norma, viene utilizzata una quantità molto grande di fertilizzanti diversi, è meglio mangiare l'anguria da un raccolto tardivo, cioè alla fine di agosto e settembre. Il melone è un prodotto molto pesante, quindi è meglio limitarsi a un pezzetto e mangiarlo separatamente dagli altri prodotti. È meglio preferire altri frutti per i dolci durante l'allattamento.
Quali verdure possono essere incluse nella dieta durante l'allattamento?
Una donna dovrebbe sapere chiaramente quali verdure possono essere mangiate durante l'allattamento, perché le verdure contengono molte sostanze utili e devono essere nel menu. È utile mangiare tutto ciò che il bambino normalmente percepisce, tuttavia esistono alcune regole.
Cavolo
Ad esempio, il cavolo bianco non dovrebbe essere provato fino a quando il bambino non avrà 3 mesi. Anche se non c'è allergia al cavolo bianco, questo prodotto provoca coliche e gonfiore nel bambino.
Ma più tardi durante l'allattamento, questo tipo di cavolo dovrebbe essere introdotto gradualmente, poiché contiene molta vitamina C. Ma il cavolfiore, così come i crauti, possono essere introdotti gradualmente nella dieta un po' prima. Se un bambino reagisce male al cavolo in umido, cioè aumenta la sua produzione di gas, puoi aggiungere un po 'di cumino al piatto. Quali altri cavoli dovrebbero essere inclusi nella dieta (broccoli, cavoli rapa, ecc.) Dipende dalla percezione del bambino dei piatti contenenti questo prodotto.
cetrioli
I cetrioli freschi durante l'allattamento al seno aumentano anche la produzione di gas nel bambino, quindi è meglio non mangiare pomodori e cetrioli nei primi mesi di alimentazione. Le donne incinte spesso bramano i cetrioli, ma subito dopo la nascita del bambino, i cetrioli freschi o sottaceto non dovrebbero essere mangiati durante l'allattamento. Ma più tardi, quando la madre introduce gradualmente cibi diversi nella sua dieta e, a condizione che non vi sia alcuna allergia a queste verdure, è possibile introdurre gradualmente i cetrioli.
Naturalmente, se mangi cetrioli con latte, il bambino potrebbe avere una reazione violenta. Pertanto, è meglio non controllare cosa succede se mangi un cetriolo con il latte. È necessario assicurarsi rigorosamente di non mangiare insieme cibi incompatibili.
Pomodori
È generalmente accettato che i pomodori freschi siano vietati durante l'allattamento. Il motivo per cui non dovresti mangiare questo ortaggio è spiegato come segue: contiene un pigmento rosso. Ma veramente licopene , che conferisce al pomodoro il suo colore rosso, è benefico sia per il bambino che per la mamma. Il succo di pomodoro contiene una grande quantità di vitamina C, ma è meglio non berlo a stomaco vuoto. Nel determinare cosa puoi e non puoi mangiare, devi tenere conto del fatto che i pomodori devono essere di alta qualità e non contenere nitrati . Idealmente, queste dovrebbero essere verdure del tuo orto.
Zucchine
Le zucchine in umido devono essere presenti nella dieta di una giovane mamma, poiché le zucchine contengono magnesio, ferro, calcio, potassio e anche molte vitamine. Le zucchine migliorano la digestione e hanno un effetto diuretico. Di norma, il bambino reagisce bene a questo ortaggio. Tuttavia è meglio non consumarlo crudo.
Patata
Se una mamma segue scrupolosamente la dieta del neonato, spesso si chiede se sia possibile dare le patate novelle fin dai primi mesi.
Poiché la dieta corretta per la mamma presuppone che lei consumi solo il cibo che il bambino accetta bene, dovresti provare inizialmente con delle patate bollite. Ma, di regola, il corpo del bambino reagisce bene alle patate. Sebbene si verifichino casi di allergia all'amido nei bambini di età inferiore a un anno. Pertanto, è meglio iniziare con piccole dosi di patate bollite, registrando i dati sulla reazione del bambino.
Le patate contengono vitamina C, vitamine del gruppo B e molti microelementi. Tuttavia, va notato che i piatti a base di patate sono molto ricchi di calorie. Ma anche durante il periodo in cui puoi mangiare tutto, non dovresti consumare patate fritte o patatine fritte.
Carota
C'è un'opinione secondo cui bisogna stare molto attenti quando si consumano le carote durante l'allattamento. Tuttavia, i medici-madri raccomandano anche le carote crude durante l'allattamento. È vero, è meglio rifiutarlo nelle prime 2-3 settimane di vita del bambino. Successivamente, è meglio consumare carote in umido o bollite. Successivamente, man mano che il bambino cresce, la madre può introdurre gradualmente le carote crude nella sua dieta. Se non si verifica una reazione allergica, puoi mangiare un prodotto così utile più spesso.
Olive
È meglio non mangiare olive in scatola durante l'allattamento.
Borsch
Se il borscht può essere preparato con verdure dipende dalla ricetta per la sua preparazione. Se questo piatto include prodotti consentiti, può essere cucinato periodicamente. Ma è meglio escludere il borscht verde.
Bevande durante l'allattamento
La questione delle bevande non è meno importante della questione di cosa dovrebbe mangiare una donna dopo il parto. Innanzitutto bisogna ricordarsi di eliminare o ridurre al minimo il consumo di bevande stimolanti. Stiamo parlando di caffè, cacao, tè forte, bevande al cioccolato e cola.
Cacao e cioccolato
La risposta alla domanda se il cacao sia possibile è piuttosto negativa. I medici dicono che bere cacao durante l'allattamento al seno è indesiderabile, poiché il bambino potrebbe avere una reazione allergica alle proteine delle fave di cacao. Inoltre, consumando cioccolato o cacao, aumenti significativamente la quantità di zucchero nella tua dieta, il che è anche indesiderabile. Ma se è molto difficile fare a meno dei dolci, puoi provare il cioccolato bianco. Tuttavia, durante l'allattamento, è necessario mangiare questo dolce in porzioni molto piccole, monitorando le condizioni del bambino.
Birra
Coloro che si chiedono se la birra possa essere allattata al seno credono erroneamente che si tratti di un prodotto innocuo che praticamente non contiene alcol. Ma in realtà la birra durante l'allattamento è molto dannosa. Dopotutto, contiene non solo alcol, ma anche molti componenti dannosi: coloranti, conservanti, ecc. Produciamo birra vera e naturale molto raramente. Ecco perché anche la birra analcolica durante l'allattamento è un prodotto dannoso. Pertanto, le recensioni di coloro che hanno bevuto birra presumibilmente per migliorare l'allattamento non possono essere considerate una base per l'assunzione di questa bevanda.
Kvas
È meglio escludere questa bevanda durante l'allattamento. Dopotutto, è un prodotto di fermentazione e favorisce la formazione di gas. Inoltre, anche il kvas moderno è raramente naturale. La mamma raramente può permettersi solo una piccola quantità di kvas naturale.
Succo
Quando scegli quale succo bere, assicurati di tenere presente che il succo acquistato dalle confezioni non contiene praticamente nulla di benefico per la salute del bambino e della madre. Ma ci sono molti conservanti e additivi, oltre allo zucchero. Pertanto, durante l'allattamento, è consentito solo il succo appena spremuto ed è necessario berlo in piccole quantità. Dovresti preferire il succo di mela, il succo di carota. Gli esperti confermano che puoi bere il succo di melograno durante l'allattamento, ma solo in piccole porzioni. Allo stesso modo, una giovane madre può introdurre gradualmente il succo di pomodoro nella sua dieta.
Caffè
Per molti amanti del caffè, una domanda altrettanto urgente è se le madri che allattano possono bere il caffè. A causa del fatto che la caffeina penetra molto rapidamente nel latte materno, anche il caffè con latte dovrà essere abbandonato durante l'allattamento. È molto semplice spiegare perché non dovresti bere il caffè: la caffeina provoca irritabilità nel bambino. Se bevi costantemente caffè durante l'allattamento, ciò può influire negativamente sullo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Pertanto, è meglio che le madri che allattano escludano completamente il caffè dalla loro dieta.
Tè
La risposta alla domanda su quale tè sia meglio bere è chiara: a base di erbe o completamente debole. Dopotutto, una bevanda forte, indipendentemente dal fatto che si tratti di tè nero o verde, contiene anche caffeina, che influisce negativamente sulle condizioni del bambino. Con cosa bere la tisana dipende dalle preferenze della madre. Ad esempio, sono utili camomilla, rosa canina, lamponi, ecc.
Non dovresti consumare il tè al melograno dalla Turchia immediatamente dopo il parto, i cui benefici e danni sono descritti nelle istruzioni. Sebbene questa bevanda sia abbastanza salutare, c'è il rischio di sviluppare allergie nel bambino.
Quali dolci possono essere consumati con il tè dipendono dalle preferenze della madre. Puoi aggiungere un po' di zucchero alla tua tazza di tè. Ma bisogna ricordare che lo zucchero è un prodotto ipercalorico e non apporta alcun beneficio particolare. Bisogna tenere conto anche dei dolci che si possono mangiare durante l'allattamento, senza dimenticare che contengono tutti anche zucchero. La possibilità di mangiare il miele dipende dalla reazione del bambino. Il miele è un prodotto che provoca allergie, quindi va somministrato con molta attenzione.
Composta
Questa bevanda è la più utile e dovrebbe essere inclusa nella tua dieta. Idealmente, la composta dovrebbe essere preparata con frutta secca, aggiungendo l'uvetta.
Posso avere latticini?
Latte e latticini
Non esiste un'opinione chiara sul tipo di latticini che è possibile utilizzare durante l'allattamento. Gli esperti stanno ancora discutendo attivamente se una madre che allatta possa bere latte. Alcuni medici ritengono che non sia possibile bere il latte vaccino nella sua forma pura e durante l'allattamento consentono solo occasionalmente di bere tè con latte o di consumare periodicamente latte condensato in piccole quantità durante l'allattamento.
Il motivo per cui ciò non è possibile è dovuto al fatto che il bambino potrebbe sviluppare un'allergia alle proteine della mucca. Altri credono che il latte possa essere dato alla madre se il bambino non ha tale allergia, cosa che può essere confermata eseguendo uno speciale esame del sangue. In tal caso, è possibile introdurre nel menu prodotti a base di latte fermentato. Sono ammessi anche panna acida, ricotta e burro. Va notato che la panna acida per l'allattamento al seno dovrebbe essere a basso contenuto di grassi. La panna acida può essere aggiunta alle puree di verdure e ad altri piatti.
Ryazhenka durante l'allattamento al seno è consentito solo se il bambino non sviluppa eruzioni cutanee o altre reazioni indesiderabili. Ryazhenka viene introdotto gradualmente. Bevi latte cotto fermentato al mattino e nel pomeriggio osserva come reagisce tuo figlio al latte cotto fermentato.
Anche il kefir per l'allattamento al seno è consentito in piccole quantità. Le donne che dubitano che il kefir vada bene possono provare a introdurlo separatamente dagli altri prodotti e monitorare la reazione del bambino. Di norma, i bambini percepiscono questo prodotto normalmente. È molto importante che il kefir sia fresco.
"Snowball" è una bevanda i cui benefici e danni sono noti da molto tempo. "Palla di neve" è un prodotto a base di latte fermentato che attiva la digestione e migliora il metabolismo. Ma il dolce "Palla di neve" è controindicato quando E . Durante l'allattamento può essere consumato con moderazione.
La ricotta per l'allattamento al seno è un prodotto molto salutare, poiché contiene molto calcio. Se una volta ti chiedevi quanta ricotta dovrebbero mangiare le donne incinte al giorno, durante l'allattamento sorgono domande simili. È necessario iniziare a introdurre la ricotta con piccole dosi, aumentandole gradualmente. Ma in generale è meglio non consumare più di 500 g di latticini al giorno.
Gelato
È del tutto naturale che una donna abbia periodicamente voglia di dolci e si chieda se una madre che allatta può mangiare il gelato. Naturalmente, non dovresti assolutamente mangiare il gelato durante l'allattamento se il tuo bambino è allergico alle proteine mucche. Ma se non esiste un problema del genere, devi scegliere solo il gelato con ingredienti naturali. Le vere e dolci prelibatezze dei produttori moderni, di regola, contengono grandi quantità di olio di palma, che è un componente molto dannoso e cancerogeno. In molti paesi non viene più utilizzato nell’industria alimentare. Tuttavia, nel nostro Paese questo componente è incluso in molti prodotti. Pertanto, quando determini quali alimenti puoi mangiare, dovresti studiarne la composizione con molta attenzione: ad esempio, quando decidi quale torta portare a una giovane madre, è meglio scegliere torte fatte in casa con ingredienti provati.
Latte condensato
Il latte condensato viene spesso consigliato alle madri durante l'allattamento quando si discute su come rendere il latte intero. Ma sia il latte condensato crudo che quello bollito dovrebbero essere presi con molta attenzione durante l'allattamento. In primo luogo, questo è un prodotto molto ipercalorico e, in secondo luogo, i produttori moderni aggiungono molti componenti inaccettabili per le giovani madri al latte condensato. Pertanto, durante l'allattamento è meglio mangiare latte condensato in porzioni molto piccole e raramente.
Formaggio
Puoi consumare solo quelli naturali, raramente e in piccole porzioni.
Uova
Prima di iniziare a introdurre le uova nella tua dieta, vale la pena verificare se tuo figlio è allergico alle proteine del pollo. Questo può essere fatto anche utilizzando uno speciale esame del sangue. Le uova sode durante l'allattamento al seno possono essere consumate solo in quantità limitate, non più di 1 pezzo. in un giorno. È molto importante che le uova siano fresche. Per verificare la freschezza di questo prodotto, è necessario mettere un uovo in un bicchiere d'acqua. Un uovo fresco affonderà sul fondo, un uovo raffermo galleggerà in superficie. È importante lavare le uova e non mangiarle mai crude. Puoi preparare una varietà di piatti a base di uova (frittate, uova fritte), ma devi comunque tenere presente che una frittata fritta è meno salutare di un uovo sodo.
Posso avere semi e noci?
Semi
Questo prodotto è un forte allergene, quindi la risposta alla domanda se una madre che allatta può mangiare semi di girasole non è sempre positiva. Per quelle donne che soffrono di allergie stagionali ai pollini, è meglio non mangiare i semi durante l'allattamento. Se una donna non ha sofferto di una tale malattia, è possibile mangiare HF in piccole quantità. Ma, ovviamente, non dovresti masticare costantemente i semi durante l’allattamento.
Noccioline
Questo prodotto è molto utile, ma è anche un allergene. Pertanto, le noci possono essere consumate in quantità limitate, non più di 2-3 pezzi. in un giorno. Il fatto che il consumo di noci favorisca l'allattamento in questo caso non è decisivo, perché le noci possono provocare reazioni negative nel bambino. Anche i pistacchi, le arachidi e altri tipi di frutta secca dovrebbero essere consumati a piccole dosi. Dopotutto, i pistacchi possono anche provocare reazioni negative.
Quali prodotti a base di carne sono possibili durante l'allattamento al seno?
Quando si parla di quali alimenti può e deve mangiare una donna che allatta dopo il parto, dovremmo menzionare anche i prodotti a base di carne. Che tipo di carne puoi mangiare? Prima di tutto, le varietà dietetiche: manzo, tacchino, coniglio.
La carne contiene molte proteine importanti per la crescita del bambino e il recupero della donna dopo il parto. Naturalmente, mangiare salsicce o wurstel non è solo indesiderabile, ma anche estremamente dannoso. Inoltre non dovresti mangiare lo strutto, poiché è un prodotto molto grasso. Ma le varietà dietetiche possono essere introdotte 10-15 giorni dopo la nascita, mangiando piatti di carne 2-3 volte a settimana.
Si possono preparare zuppe e brodi a base di carne. Quali zuppe preparare dipendono dalle preferenze di gusto della madre, ma è necessario utilizzare verdure e carne "consentite".
Si consiglia inoltre di includere gradualmente il pesce nella dieta. Tuttavia, ad esempio, il pesce rosso, che è molto salutare per il bambino e la mamma, dovrebbe essere mangiato con cautela, poiché può causare allergie. Se, introducendo nuove varietà di pesce o carne, la madre avverte diarrea o coliche nel bambino, è necessario rimuoverle temporaneamente dalla dieta e provare a introdurle in seguito.
I seguenti prodotti a base di carne non dovrebbero essere consumati durante l'allattamento:
- carne di animali selvatici;
- salsiccia, wurstel;
- prodotti semi-finiti;
- salone;
- cibo in scatola;
- piatti di carne fritti e alla griglia;
- agnello grasso, carne di cervo, maiale (indesiderabile).
Nei primi mesi è consigliabile rinunciare alle frattaglie. Dopo il terzo mese possono essere consumati in quantità limitate. Puoi includere il fegato nel menu (il fegato di pollo è il migliore), ma mangialo non più di 2-3 volte a settimana.
Altri piatti durante l'allattamento
Pane
Durante l'allattamento è necessario mangiare il pane, ma è meglio escludere dalla dieta il pane bianco preparato con varietà di grano più elevate. Si consiglia di includere nella dieta il pane di farina non raffinata, il pane con crusca, nonché il pane nero, che viene assorbito più lentamente, ma solitamente è ben accettato dal bambino. Le nuove varietà vengono introdotte gradualmente, una alla volta. Si possono mangiare anche altri prodotti a base di farina, come la pasta, monitorando la reazione del bambino. È meglio preferire la pasta di grano duro. Ma è meglio escludere del tutto gli spaghetti istantanei.
Porridge
Nel determinare cosa mangiare durante l'allattamento, una donna dovrebbe sapere quali cereali sono migliori da mangiare.
Quali cereali sono ottimali per l'allattamento al seno e quali vitamine contengono? Il grano saraceno contiene un numero minerali ,vitamine A, B, E . La farina d'avena contiene magnesio , zinco , iodio . I cereali di miglio contengono qualcosa di molto importante per i bambini. Il riso è un cereale importante per coloro che non sanno cosa fare con la diarrea. Tuttavia, quando Il riso dovrebbe essere consumato con molta attenzione dal bambino e dalla madre. Puoi anche mangiare l'orzo perlato. Questo è un cereale molto salutare, ma l'orzo necessita di essere cotto a lungo.
Non dovresti mangiare porridge di piselli o grana di mais. È vietato anche il mais in scatola.
Dolci
Durante l'allattamento, il corpo della madre, ovviamente, ha bisogno di dolci. Ma non tutte le loro tipologie possono includere un menu per l'allattamento. Gli esperti consigliano di eliminare il più possibile lo zucchero raffinato dalla dieta. Ad esempio, è meglio sostituire i dolci con frutta secca (albicocche secche, uvetta, prugne). Dopotutto, anche le caramelle Korovka apparentemente salutari dei produttori moderni contengono una serie di additivi dannosi.
Non dovresti mangiare dolci che contengono semi di papavero. Dopotutto, il papavero non solo contiene morfina e codeina (anche se in quantità minime), ma può anche causare allergie.
Una madre che allatta deve scegliere attentamente i biscotti, valutando quali benefici e danni si possono osservare quando si consuma un certo tipo di questo prodotto dolciario. Ancora una volta, il problema è la grande quantità di additivi nei biscotti al burro. Pertanto di tanto in tanto si possono mangiare dei biscotti, che in questo senso sono i più sicuri.
Inoltre, una giovane madre può periodicamente permettersi i seguenti dolci:
- marmellata che non contiene coloranti;
- marshmallows;
- torta con ricotta, torta con yogurt;
- frutta candita;
- mele cotte;
- marshmallow.
Ma anche i dolci consentiti (marshmallow, marshmallow, ecc.) È meglio non mangiare nei primi giorni di vita del bambino. Inoltre, non dovrebbero essere inclusi nella dieta di un bambino con coliche.
Elenco dei prodotti vietati durante l'allattamento al seno
Pertanto, è necessario sapere chiaramente cosa non dovrebbe assolutamente mangiare una madre che allatta durante l'allattamento. E se ricordi l'elenco degli alimenti che non dovresti mangiare ed evitarli, tutti gli altri piatti e alimenti possono essere introdotti gradualmente nella tua dieta.
Quali cibi non dovresti mangiare?
- salsicce, salsicce;
- cibo in scatola;
- carni affumicate;
- caffè, tè forte;
- alcol;
- bibita;
- cioccolato, cacao;
- ketchup, senape e altri prodotti non naturali contenenti una serie di additivi.
Formando gradualmente una dieta e determinando cosa mangiare dopo il parto, una donna dovrebbe tenere conto del fatto che, avendo escluso i cibi proibiti durante l'allattamento, ha bisogno di seguire una dieta variata, ma consumare tutto con moderazione. Allo stesso tempo, è meglio aggiungere al menu un solo prodotto al giorno per capire come reagisce il bambino.
Come mangiare se tuo figlio è incline alle allergie?
Se il bambino è allergico, la madre deve pensare seriamente a cosa bere in caso di allergie, cosa mangiare e, in seguito, cosa può mangiare il bambino se ha allergie. Se un bambino ha un'allergia, cosa fare, devi chiedere a un medico. Ma in questo caso, durante l'allattamento, la madre deve seguire una dieta rigorosa. Se soffri di allergie, non dovresti includere i seguenti prodotti nel tuo menu:
- frutti e bacche esotici;
- frutti rossi, frutta e verdura (se il bambino è allergico ai cibi rossi);
- latticini, alcuni tipi di carne, soia (allergia alle proteine);
- cioccolato;
- alimenti con coloranti, additivi, conservanti.
Se un bambino soffre di allergie, la dieta dovrebbe diventare gradualmente più varia, ma la madre dovrebbe introdurre con molta attenzione tutti i nuovi alimenti nella sua dieta, e successivamente in quella del bambino. Tuttavia, gli alimenti a cui il bambino reagisce male dovrebbero comunque essere introdotti gradualmente, poiché piccole quantità di essi nel latte materno possono prevenire future reazioni allergiche nel bambino.
A volte, in caso di reazioni allergiche gravi, viene eseguito un test del latte. Va inoltre tenuto presente che il colore del latte non è un indicatore della sua qualità e il colore del latte non ci consente di determinare quanto sia nutriente per il bambino.
Quali vitamine può assumere una madre che allatta?
Durante il processo di alimentazione, le donne hanno domande sulla necessità di assumere ulteriori complessi vitaminici e su quali vitamine è meglio assumere. Dovrebbe essere preso in considerazione che durante l'allattamento la donna ha bisogno di Vitamine del gruppo B
, E A, D, E, C
. Il suo corpo ha bisogno anche di una serie di microelementi. Inoltre, sia le vitamine che i microelementi sono necessari non solo per la madre, ma anche per il corpo del bambino in crescita.
Le donne che vogliono sapere quali vitamine sono le migliori per le madri che allattano spesso leggono le recensioni sui forum e chiedono informazioni ai loro amici. Ma non dovresti scegliere un complesso vitaminico da solo. È meglio consultare prima il medico e seguire i suoi consigli. Di norma, un complesso vitaminico appositamente sviluppato per le donne incinte e che allattano non provoca effetti collaterali per madre e bambino. Ma quali vitamine puoi assumere dipende, prima di tutto, dalla prescrizione del medico.
Durante l'allattamento, controlla attentamente quali farmaci prendi. Non dovresti assumere farmaci senza leggere le istruzioni e ottenere il permesso del medico. Idealmente, dovresti evitare i farmaci modificando la tua dieta. Quindi, per la stitichezza, è necessario introdurre tisane, cibi lassativi. Come abbassare la pressione sanguigna senza farmaci, puoi chiedere al tuo medico o utilizzare metodi tradizionali: una piastra elettrica calda, rimedi erboristici.
Ricorda che durante il periodo di alimentazione del tuo bambino sei responsabile non solo di te stesso, ma anche della sua salute e cerca di seguire tutte le raccomandazioni.
La felicità è apparsa nella tua casa? Il piccolo miracolo ha bisogno di te come nessun altro, e il suo corpicino ha bisogno del tuo latte materno, soprattutto durante i primi mesi di vita. Nell'articolo ti diremo cosa può mangiare una madre che allatta per non danneggiare il bambino e il suo stomaco può adattarsi più facilmente, nonché come migliorare la qualità dell'allattamento.
L'importanza di una corretta alimentazione per una madre che allatta
I neonati hanno bisogno di nutrienti e lattobacilli. Una volta nato, è difficile per un bambino abituarsi immediatamente a un nuovo modo di vivere, inclusa una dieta diversa. L’apparato digerente soffre soprattutto nei primi 3-6 mesi, perché lo stomaco del bambino è sterile alla nascita.
Quanto più velocemente il corpo riceve una quantità sufficiente di microelementi, tanto più velocemente migliorerà il funzionamento del tratto gastrointestinale. Il latte materno della mamma può aiutare un neonato durante questo periodo difficile.
Dal primo giorno, ricevendo il colostro, lo stomaco dell'omino inizia ad arricchirsi dei batteri necessari.
Il latte materno contiene una composizione unica che non può essere trovata in nessun sostituto artificiale.
Non solo aiuta il sistema digestivo a sentirsi a proprio agio, ma ha anche una serie di proprietà positive:
- aumenta l'immunità;
- migliora il funzionamento del sistema endocrino;
- favorisce lo sviluppo mentale e fisico.
Allo stesso tempo, un prodotto naturale può danneggiare il bambino se la madre non controlla la sua dieta. Pertanto, è molto importante che le donne che allattano mangino correttamente.
Il bambino riceverà lo stesso cibo della madre. A questo proposito, ci sono raccomandazioni di menu per le madri che allattano.
Seguendoli, tu:
- ridurre il rischio di malattie gastrointestinali nel tuo bambino;
- accelerare il ripristino della microflora intestinale del neonato;
- ridurre il periodo di insorgenza delle coliche;
- migliorare la tua salute e quella del tuo bambino;
- migliorare il metabolismo del tuo bambino.
La colica in un neonato è un fenomeno molto comune. Non dipendono dal tipo di alimentazione (artificiale o naturale). Tuttavia, grazie all'allattamento al seno, gli spasmi disturbano il bambino molto meno spesso e vengono eliminati più velocemente rispetto a quelli che sono stati nutriti con latte artificiale fin dalla nascita.
Una madre e il suo bambino sono strettamente imparentati. Anche dopo la nascita, il bambino riceve gli stessi elementi e sostanze nutritive che la madre consuma, e le stesse tossine se abusa di cibi malsani, alcol, ecc.
Sapendo questo, una madre che allatta dovrebbe pianificare la sua dieta in modo saggio e comprensivo in modo che la sua alimentazione sia sana, corretta e completa. Non sarà lo stesso di mese in mese, sia in termini di proprietà benefiche dei prodotti che in termini di possibili danni.
La scelta di una dieta è una grande responsabilità per una madre che allatta, perché da essa dipendono la qualità del latte e la salute del bambino. Per garantire che tutto vada nel modo migliore possibile, è necessario ascoltare i consigli degli esperti. Il menù non può essere pensato per l'intero periodo di alimentazione; cambia di settimana in settimana, di mese in mese
Molti alimenti, sani o semplicemente familiari, che mangiamo ogni giorno possono causare intossicazioni, disturbi intestinali o gravi reazioni allergiche nel neonato. Si ritiene che il numero di pasti consumati da una madre dovrebbe coincidere con il numero di poppate di un neonato.
Esistono tabelle contenenti menu di esempio per l'alimentazione di una donna che allatta, compilati tenendo conto dell'età del bambino. Tali tabelle, offerte, ad esempio, dal Dr. Komarovsky, sono una buona guida per elaborare il proprio sistema nutrizionale.
Prodotti per una madre che allatta: basi della scelta
- sicurezza;
- qualità;
- completezza che deriva dalla diversità.
Questi sono i principi base, guidati dai quali è possibile creare un menù equilibrato. La sicurezza è determinata dalla capacità dei prodotti di nutrire il bambino attraverso il latte materno, senza causare danni al piccolo, anche senza provocare allergie o disturbi digestivi. È determinato anche dalla freschezza. È meglio utilizzare prodotti alimentari autentici (cioè quelli che crescono nella tua regione d'origine).
La qualità del prodotto è determinata dalla sua composizione (ad esempio, è necessario mangiare la vera ricotta, non un prodotto a base di ricotta) e dal contenuto di sostanze non necessarie o pericolose (pesticidi, tossine). La diversità è determinata dalla capacità di includere nel proprio menu tutti i tipi di prodotti consentiti, dai prodotti a base di acido lattico alla carne di pesce rosso.
Il cibo consumato ha un'influenza parziale (anche se piuttosto ampia) sulla qualità del latte materno, principalmente sul contenuto di micronutrienti (vitamine e minerali) e in parte sul contenuto di grassi. Anche l’umore della madre, le sue condizioni fisiche e altri fattori influenzano questo prodotto del corpo materno, necessario per il bambino.
Per un allattamento normale, non solo la dieta, ma anche il regime di consumo sono di grande importanza. Una madre che allatta dovrebbe bere almeno 2, preferibilmente 2-3 litri di acqua pulita al giorno.
Oltre all'alimentazione, anche lo stato psico-emotivo gioca un ruolo importante. Se una giovane madre è depressa, nervosa, triste, gli ormoni vengono rilasciati nel sangue, che poi penetrano nel latte. Possono peggiorare la salute fisica e influenzare il fragile sistema nervoso del bambino. Bimbo da 0 a 1 mese: cosa mangiamo?
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Il primo mese di vita di un bambino è il più importante in termini di scelta degli alimenti da parte della madre nella sua dieta. È appena nato un bambino: cosa dovrebbe mangiare sua madre per aiutare il suo fragile corpo ad adattarsi? Durante questo periodo, la dieta di una madre che allatta un neonato dovrebbe essere completa. Tuttavia, vale la pena scegliere prodotti la cui capacità di provocare irritazione della mucosa gastrointestinale e flatulenza è minima. Questi prodotti utili includono:
- uova (puoi mangiare quaglia o pollo, ma è meglio astenersi dal mangiare uova di anatra) – 1 uovo ogni tre giorni;
- grano saraceno e farina d'avena, meno spesso grano;
- pollame bianco magro, coniglio (alcuni consigliano vitello);
- prodotti a base di latte fermentato (ricotta, kefir);
- verdure bollite e cotte al vapore (quelle crude possono essere introdotte dopo la 1° settimana, un prodotto alla volta, in modo che in caso di allergia escluderle immediatamente dal menù);
- mele cotte (alcuni le consigliano crude);
- olio vegetale (mais, oliva o girasole) - 15 grammi al giorno;
- burro - fino a 30 grammi al giorno;
- pasta di grano duro (a volte);
- composta di frutta secca (mele, prugne, albicocche secche);
- succo di mela (non più di 1 bicchiere al giorno);
- marshmallow fatti in casa o marshmallow a base di prodotti naturali (non più di una volta alla settimana) (si consiglia di leggere :).
Nel primo mese è necessario escludere dalla dieta cibi salati e in scatola, uva, maionese, ketchup, adjika, cavoli (vale a dire cavolo bianco), prodotti a base di fave di cacao, prodotti da forno, salsicce, noci, caffè, nero forte e tè verdi, alcol di qualsiasi gradazione e altri su raccomandazione di un medico.
Tali prodotti causano disturbi digestivi nel bambino, alcuni sono allergeni e altri (ad esempio l'alcol) sono tossici per il corpo del bambino.
Per un bambino da 1 a 3 mesi: rifornimento del menu
La dieta di una madre che allatta un neonato all'età di 1-3 mesi diventa più libera, lei la tabella viene riempita:
- zuppa magra di barbabietola (alcuni esperti consentono l'aggiunta di un po' di succo di pomodoro);
- una piccola quantità di noci, ad eccezione di pistacchi e arachidi (secondo alcune raccomandazioni, è meglio includere il consumo di noci per un periodo compreso tra 3 mesi);
- frutta cruda (preferibilmente fatta in casa), è necessario includerla gradualmente, aggiungendo un prodotto alla volta;
- marmellata fatta in casa (in piccole quantità).
Durante questo periodo, è severamente sconsigliato interrompere la dieta, includendo nel menu latte vaccino intero, panna acida intera, brodi di carne, prodotti da forno, fave di cacao, caffè, tè forte e uvetta. Anche altri alimenti possono essere esclusi dalla dieta di una donna su raccomandazione del pediatra.
Un pediatra può aiutare a dare consigli sulla dieta ottimale per la mamma. Controllerà le condizioni del bambino, calcolerà il rispetto degli standard di peso e condurrà test neurologici. Succede che la mamma debba escludere alcuni alimenti, sebbene formalmente consentiti Il bambino cresce, la dieta si amplia: dai 3 ai 6 mesi
Dopo che il neonato ha vissuto i suoi primi tre mesi, è maturato e si è rafforzato, la dieta viene ammorbidita per la madre che allatta. La dieta sta diventando più varia, ma l'intero elenco precedente dei cibi proibiti è ancora rilevante.
La mamma può includere succhi freschi o bevande alla frutta (dovrebbero essere spremuti prima di bere):
- zucca;
- mela;
- carota;
- barbabietola
La dieta durante questo periodo ti permette di mangiare orzo perlato e porridge di grano e ti permette di mangiare cipolle fresche. Il latte vaccino intero è ancora sconsigliato. Sebbene, secondo alcuni rapporti, il tè con il latte sia un buon rimedio per l'allattamento. E se il bambino non ha un'allergia alle proteine della mucca o un'intolleranza al lattosio, questo rimedio è del tutto applicabile.
I succhi fatti in casa appena spremuti sono un ottimo rimedio per una madre che allatta, aggiungendo molte vitamine alla dieta. Vanno preparati immediatamente prima dell'uso, evitando l'aggiunta di conservanti chimici (anche acido citrico) al prodotto. Menù da sei mesi a 1 anno
Il corpo dei bambini di sei mesi è perfettamente in grado di sopportare i cibi fritti nella dieta di una madre che allatta (consigliamo di leggere :). Il cibo non deve essere troppo dorato o grasso. Molto lentamente, in porzioni minime, puoi diversificare la tua tavola con cibi esotici introducendo nella tua dieta arance, mandarini e kiwi.
Puoi provare a mangiare un po' di aglio (anche se i bambini di solito trovano sgradevole il sapore dell'aglio e l'odore del latte), legumi (ad esempio borscht con fagioli), frutti di mare e una piccola porzione di cioccolato.
Non dovresti passare alla solita dieta di una persona moderna, soprattutto all'improvviso. Quando si allatta un bambino di questa età, la mamma ha ancora bisogno di mangiare cibi prevalentemente cotti.
La dieta di una donna che allatta ti consente di includere i seguenti prodotti nel menu:
- tutti i tipi di carne consumati nei periodi precedenti e carne bovina;
- si amplia la gamma dei cereali, comprendendo mais e riso;
- legumi (piselli e fagioli);
- diversi tipi di pesce e frutti di mare (preferibilmente bolliti o in umido);
- Pane di crusca, bianco, essiccato;
- frutta secca (le eccezioni sono pistacchi e arachidi);
- tutti i tipi di verdure al forno;
- uova di quaglia e gallina (anatra, oca e altri non dovrebbero essere consumati per ora) (maggiori dettagli nell'articolo :);
- ricotta, kefir, latte cotto fermentato (consigliamo di leggere:);
- patate bollite o al forno;
- cipolle e aglio in piccole quantità;
- succhi e bevande alla frutta;
- composte e decotti (principalmente di frutta secca e rosa canina);
- tè debole (verde e nero) senza additivi o aromi.
Tabella pivot per mese
| Mese | Potere | Accuratamente | È vietato |
| Dalla nascita all'1 |
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|
| Da 1 a 3 | Più:
| Più:
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| Dalle 3 alle 6 | Più:
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| Dalle 6 | Più:
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Il pediatra Evgeny Komarovsky e i suoi consigli sono molto popolari oggi. Molte donne correlano il loro menu con le raccomandazioni per l'allattamento al seno. La base della dieta di una madre che allatta secondo Komarovsky è il cibo sano e dovrebbero essere esclusi:
- erbe aromatiche (compresi aglio e cipolle);
- frutta esotica, principalmente agrumi;
- prodotti contenenti qualsiasi tipo di conservanti e coloranti;
- bevande gassate;
- latte condensato;
- tutti i tipi di condimenti per piatti (principalmente maionese, ketchup e adjika);
- pasta in grandi quantità;
- tutti i tipi di fast food;
- salsicce e prodotti semilavorati acquistati in negozio;
- sottaceti, carni affumicate, marinate;
- prodotti contenenti OGM.
Perché è necessaria questa dieta?
Molte donne credono che non sia necessario seguire queste raccomandazioni. Se mangiano come al solito non succederà nulla di male: il bambino si adatterà più velocemente. Alcuni fanno appello all'esperienza dei loro amici, che a malapena bevevano e fumavano tutto ciò che volevano. E i loro figli sono sopravvissuti. Naturalmente, i corpi dei bambini sono diversi e ciò che è distruttivo per uno, un altro può resistere. Ma questo non significa che non ci saranno conseguenze.
Gastrite, colite, pancreatite e altre malattie del sistema epatobiliare e degli organi digestivi che colpiscono una persona in età adulta, per quanto strano possa sembrare, dipendono non solo dallo stile di vita che conduce, ma anche da come mangiava sua madre prima e dopo il parto, mentre lo allattava con il suo latte.
La corretta alimentazione e lo stile di vita sano di una donna non saranno in grado di proteggere suo figlio dalle malattie che riceverà in base al percorso scelto nella vita. Ma allo stesso tempo ridurranno significativamente il rischio di sviluppare tutta una serie di malattie e garantiranno il pieno sviluppo (sia del corpo che dell'intelletto). In ogni caso, serviranno come prerequisiti significativi affinché il bambino fosse sano, avesse un sistema immunitario forte e una mente veloce.
Non c'è immagine più bella al mondo di una madre che tiene in braccio il suo bambino appena nato. La persona più importante al mondo per un neonato è la madre. Ama il bambino, si prende cura di lui e può dargli qualcosa che nessun'altra persona può dargli. Il latte materno della madre. Si è parlato molto dei suoi benefici, ma cosa dovrebbe mangiare e fare una mamma per godersi il più a lungo possibile il processo di alimentazione del suo piccolo miracolo?
- Allattamento precoce nelle prime ore dopo la nascita.
- Stare insieme tra madre e figlio (nella stessa stanza).
- Corretto posizionamento della mamma e del bambino durante la poppata.
- Non privare il tuo bambino dell'alimentazione notturna.
- Evita di allattare il tuo neonato con il biberon e rinuncia al ciuccio.
- La frequenza e la durata delle poppate sono regolate dal bambino.
- Non dovresti dare più da bere a tuo figlio (tranne durante la stagione calda).
- Applicare il bambino al secondo seno solo dopo che ha succhiato completamente il primo.
Il successo dell’allattamento al seno deve essere affrontato prima della nascita.
E ora tieni il bambino tra le tue braccia. La mamma ora deve occuparsi non solo di prendersi cura di lui, ma anche di nutrirlo adeguatamente. Per tutti i bambini, la migliore alimentazione che una mamma può fornire nel primo anno di vita è l’allattamento al seno per almeno 6 mesi.
Non tutti gli organi sono maturi alla nascita; questi includono il cervello, il fegato e i reni. Il cervello e il fegato, anche se nutriti artificialmente, prima o poi matureranno. Ma i germogli non saranno abbastanza maturi e forti. E, naturalmente, il latte deve essere pulito (senza microflora estranea), gustoso e sicuro. Quindi, consideriamo tutti i fattori che influenzano la qualità del latte materno.
Microflora estranea nel latte
Poiché l’intestino del bambino è sterile alla nascita, è necessario escludere qualsiasi alimentazione supplementare e integrazione di acqua. Tutta la microflora contenuta nell'aria arriverà inevitabilmente con l'allattamento artificiale. E la sterilità al 100% non può essere raggiunta nemmeno in un ospedale per la maternità. Solo tu, nutrendo il tuo bambino con il tuo latte, seminerai l'intestino del bambino con la microflora corretta. Pertanto, tutto ciò che entra nel corpo della madre deve essere trattato termicamente (bollito o almeno scottato). I latticini e i prodotti a base di latte fermentato sono solo freschi con una durata di conservazione fino a 3 giorni; per la conservazione oltre questo periodo viene aggiunta microflora estranea.
Latte delizioso
Una madre può dare a suo figlio qualcosa che nessun altro può dare: il latte materno.
È possibile e non così difficile. La mamma dovrebbe escludere i seguenti alimenti: carni affumicate, marinate, cibo in scatola, spezie, cibi piccanti e molto salati. Una piccola quantità di dolci darà un gusto gradevole e la cosa più dolce è l'amore della mamma, il seno caldo e il tocco gentile.
Latte sicuro
La cosa più importante è la sicurezza.
- In nessun caso una madre dovrebbe assumere droghe, alcol o sigarette durante l'allattamento al seno: cioccolato, agrumi, fragole e miele sono strettamente limitati;
- Sono esclusi tutti i prodotti contenenti coloranti artificiali.
- Ordinare frutta e verdura per colore: quelle rosse non sono ammesse, quelle gialle con molta attenzione (meglio escluderle, soprattutto i primi 6 mesi), quelle verdi vanno bene.
- Carne bollita (idealmente doppia bollita). Se si tratta di prodotti a base di carne macinata, la frittura è leggera, solo per mantenere la forma e viene cotta o al vapore il più possibile. La carne dovrebbe essere magra, preferibilmente pollame.
- È meglio escludere i pesci nelle prime settimane. Puoi mangiare solo frutti di mare con carne bianca.
- Quasi tutti i cereali possono essere consumati, ad eccezione dei legumi.
- Presta attenzione ai dolci. Ridurre al minimo: in primo luogo, provocano muco nelle feci e, in secondo luogo, alcuni dolci contribuiscono alla formazione di gas. Ad esempio, i prodotti da forno provocano coliche e stitichezza, grandi quantità di zucchero provocano muco nelle feci, i biscotti grassi provocano stitichezza. I biscotti devono essere magri: biscotti e non salati.
Regime di consumo di alcol
Devi bere molto, fino a 2 litri al giorno. Puoi ridurre il carico d'acqua per 3-4 giorni, man mano che il latte inizia a fluire, ma poi è importante tornare alla cifra originale. Puoi bere tè dolce debole, gelatina, composte (da frutta secca). Decotti di erbe (ortica, achillea, borsa del pastore, timo, prezzemolo: queste erbe migliorano l'allattamento).
Bevande e alimenti che migliorano l'allattamento
Il più semplice e collaudato è il tè nero o verde con latte (non grasso). È meglio berlo 20-30 minuti prima dell'alimentazione.
Gli Uzvar sono composte di frutta secca con una piccola quantità di zucchero (mele, pere, prugne, albicocche secche). Questa bevanda contiene molte vitamine e facilita le feci.
Tisana. Aneto (semi), anice, cumino, ortica, origano, achillea, melissa, biancospino (1 cucchiaio) vengono versati in un bicchiere di acqua bollente e infusi per 2 ore. Puoi prendere le erbe separatamente o insieme. Prendi mezzo bicchiere 2 volte al giorno. Usa l'aneto e l'anice con attenzione: possono causare una reazione allergica.
È inoltre possibile acquistare tisane già pronte per le mamme che allattano in farmacia.
Succhi buoni diversificare il tuo regime di consumo:
carota, ribes, prugnolo. L'importante è che questi succhi siano senza conservanti e diluiti con acqua in rapporto 1:1.
Prodotti lattogeni
Il formaggio Adyghe è raccomandato per l'uso da parte delle madri che allattano come prodotto che migliora l'allattamento. Questi includono brodi di carne e zuppe, carote (nella loro forma pura, così come in qualsiasi piatto), semi, noci (possono causare allergie e alcuni possono causare gas in un bambino), latte e prodotti a base di latte fermentato, formaggio Adyghe, feta formaggio.
Puoi preparare una massa vitaminica. Mescolare l'uvetta, le albicocche secche, le prugne, i fichi, le noci (sbucciate) in parti uguali, è possibile aggiungere il miele. Prenditi 30 minuti prima di mangiare.
Farina d'avena con albicocche secche. Il grano saraceno è secco, può essere fritto in padella e mangiato come i semi.
Le angurie migliorano bene l'allattamento. Ma fai attenzione alle primizie: puoi esserne avvelenato.
L'insalata di foglie con aneto verde con aggiunta di olio d'oliva o panna acida non è solo gustosa, ma anche utile per le mamme nel primo mese.
Alimentazione dopo il parto naturale
Primi due giorni
- Brodo di pollo (secondo brodo).
- Porridge con acqua (preferibilmente grano saraceno o farina d'avena con una piccola aggiunta di olio vegetale).
- Manzo o pollame bollito (pollo senza pelle e bollito due volte).
- Pane integrale o pane croccante.
- Bevi quanto più possibile: fino a 2 litri di liquidi al giorno.
Da 3 giorni
Smettiamo di bere molto. Volume del liquido – fino a 1 litro.
Aggiungi al menù:
- Zuppe vegetariane, con una piccola quantità di patate.
- Frutta (mela cotta).
- Verdure al vapore o al forno.
- Un bicchiere di latte o latticini.
- Porridge (cereali integrali).
- Puoi includere la crusca nella tua dieta per prevenire la stitichezza.
Da 7 giorni
Espandiamo la dieta e aggiungiamo:
- Brodi di carne.
- riso integrale
- Pesce bollito.
- Fiocchi di latte.
- Frutta e verdura fresca (sicuro).
- Torniamo al volume originale di liquido: 2–2,5 litri al giorno.
A partire da 21 giorni dopo la nascita, la microflora intestinale del bambino è già formata, quindi la dieta si espande ulteriormente. Certo, senza entusiasmo: devi introdurre un nuovo prodotto per 2-3 giorni e monitorare le feci, i gas e la pelle del bambino (per una reazione allergica).
Alimentazione dopo il taglio cesareo
Il primo giorno
A causa dell'intervento chirurgico, la donna ha trascorso il primo giorno nel reparto di terapia intensiva. Il bambino viene allattato artificialmente in questo momento. Puoi solo bere, è meglio se è acqua minerale naturale con l'aggiunta di una piccola quantità di limone. Dopo l'intervento chirurgico, la donna riceve tutti i nutrienti nelle flebo.
Secondo giorno
La donna viene trasferita al reparto comune. Brodi magri e cereali senza zucchero possono essere inclusi nella dieta. Mangiare 6-7 volte al giorno in piccole porzioni. Il regime di consumo è invariato.
Il terzo giorno
Aggiungere la ricotta, il soufflé, la carne bollita (preferibilmente tritata con un tritacarne o un frullatore). Mangiare 5-6 volte al giorno. Dalla bevanda aggiungere tè non zuccherato, composta, decotto di rosa canina, gelatina liquida. È meglio limitare il singolo volume di cibo a 70–100 ml.
Quarto giorno
La composta di frutta secca (mele secche e prugne secche) migliorerà l'immunità di una madre che allatta, renderà più facili le sue feci e, soprattutto, non causerà allergie nel neonato. In questo giorno dovrebbe esserci un movimento intestinale indipendente. Se disponibile, puoi espandere la dieta alla dieta di una madre che allatta dopo il parto naturale. È necessario prestare attenzione al fatto che è meglio introdurre gradualmente cibi solidi e che i piatti troppo caldi e freddi non sono desiderabili.
Seconda settimana e oltre
L'alimentazione di una donna nella seconda settimana dopo un taglio cesareo e dopo un parto naturale è la stessa.
Ma non dimenticare che non dovresti mangiare tutto. Una giovane madre dovrebbe capire che i neonati moderni inizialmente hanno un background allergico maggiore. Ciò è dovuto alla qualità degli alimenti che le madri mangiavano durante la gravidanza e molto prima della sua insorgenza. In epoca sovietica, anche il pane semplice veniva preparato con farina, lievito e acqua. Nel pane moderno agli antichi ingredienti vengono aggiunti agenti lievitanti, miglioratori di sapidità, ecc. Non dimentichiamoci dell’ambiente: anche nei piccoli centri non è più lo stesso di 15-20 anni fa.
L'allattamento al seno è benefico non solo per il bambino, ma anche per la madre. Questa è una buona prevenzione del cancro al seno.
Una corretta alimentazione della madre è importante durante l'allattamento. Anche i ritmi del sonno e del riposo sono importanti. La mamma ha bisogno di dormire a sufficienza, deve avere la forza di produrre il latte e di nutrirsi. Dovresti indossare abiti comodi e biancheria intima che non comprimono il petto.
La mamma deve essere il più nervosa possibile. Ammira il tuo miracolo, prenditene cura. Che tu possa provare solo emozioni positive nel primo mese di vita del tuo bambino!
Dieta per le madri che allattano: alimenti consentiti
Durante i 9 mesi di gravidanza, la futura mamma monitora la sua dieta. Cerca di mangiare cibi più sani contenenti vitamine e minerali. Quando nasce il bambino, la dieta della madre che allatta subisce dei cambiamenti. Diventa più severa. Un certo numero di alimenti che prima erano consentiti durante l'allattamento al seno (soprattutto nei primi mesi) ora non sono desiderabili da mangiare. L'apparato digerente di un neonato è molto sensibile a molti alimenti e se una madre che allatta non mangia correttamente, a lei e al bambino saranno garantite notti insonni. Il bambino soffrirà di coliche, aumento della produzione di gas e allergie. Per evitare ciò, la mamma deve aderire a una dieta rigorosa. Ma non è necessario prendere tutto alla lettera e mangiare solo grano saraceno e acqua. Anche una dieta troppo rigida è dannosa per entrambi, perché... la madre e il bambino dovrebbero ricevere il massimo di vitamine e sostanze nutritive.
Cinque regole nutrizionali fondamentali per una madre che allatta:
- La dieta dovrebbe essere equilibrata: non dovresti indulgere in due o tre cibi consentiti e ignorare il resto. La dieta di una madre che allatta dovrebbe includere proteine, grassi, carboidrati e vitamine.
- Devi mangiare 6 volte al giorno in piccole porzioni (colazione, seconda colazione, pranzo, spuntino pomeridiano, cena, cena tardiva).
- Ricordatevi di bere molta acqua (2 litri al giorno). Ciò favorisce la produzione di latte. Il tè non conta, rimuove solo i liquidi dal corpo.
Non aver paura di ingrassare (in primo luogo, una madre che allatta ha bisogno di molte calorie per produrre latte, in secondo luogo, il menu di una madre che allatta non contiene cibi ipercalorici, che possono farti guadagnare chili in più, e in terzo luogo, camminare con il passeggino per tre ore al giorno può essere considerata una buona attività fisica). - Si consiglia vivamente di ricordare il senso delle proporzioni. Il consumo eccessivo anche di alimenti approvati può influire negativamente sul bambino. Ad esempio, tutti sanno che le madri che allattano possono mangiare mele verdi, ma ciò non significa che possano essere mangiate in chilogrammi. Mangiare troppe mele può anche far gonfiare il bambino. Mangia tutto poco a poco e non fare affidamento su un solo prodotto.
Quindi, quali alimenti include la dieta di una madre che allatta? Convenzionalmente, possono essere divisi in gruppi.
Gruppo I: carboidrati (porridge e verdure al vapore);
Gruppo II: grassi e proteine (carne e pesce, latticini, burro).
E ora di più sugli alimenti consentiti nella dieta di una madre che allatta.
- Carne e pollame
- Pescare
Dovrai rinunciare al tuo pesce rosso preferito, come salmone, salmone e trota. La dieta di una madre che allatta dovrebbe includere solo pesce bianco e magro: merluzzo, lucioperca, nasello, carpa, merluzzo bianco e pesce persico. Inoltre, a proposito, pesce piuttosto gustoso. In generale, il pesce è un alimento molto salutare per le madri che allattano grazie al contenuto di vitamina D, così necessaria per il bambino, soprattutto nei primi mesi di vita. Il pesce dovrebbe essere mangiato almeno una volta alla settimana (preferibilmente una volta alla settimana). ).
- Uova
Puoi mangiarli, ma in quantità limitate (non più di una volta al giorno e tre volte alla settimana). Forme di preparazione accettabili sono la frittata e il sodo.
- Olio
Le donne che allattano hanno bisogno di grassi di origine vegetale e animale. Una giovane madre ha bisogno di mangiare 20-30 grammi di burro e 30-40 grammi di olio d'oliva, di mais o di girasole al giorno.
- Latticini
Questo gruppo di prodotti è caratterizzato da un alto contenuto di proteine e calcio, necessari per la crescita sana e il corretto sviluppo del bambino. La dieta di una madre che allatta deve includere ricotta a basso contenuto di grassi, latte cotto fermentato, panna acida con 5-9% di grassi, kefir (con cautela). I latticini aiutano a migliorare la digestione sia della madre che del bambino. C'è una piccola limitazione. Nonostante tutti i vantaggi di questi prodotti, non puoi bere più di un litro di kefir e latte cotto fermentato al giorno.
- Pane
Si sconsiglia di mangiare pane bianco e nero, pagnotte e tutti i tipi di dolci. È meglio comprare pane cotto con farina integrale, pane di crusca, pane di segale o pane. È impossibile appoggiarsi pesantemente su di esso per evitare il gonfiore del bambino.
- Porridge
- Verdura e frutta
Nei primi mesi di vita del bambino è meglio non mangiare altra frutta oltre alle mele verdi (senza buccia). Devi stare particolarmente attento con i frutti rossi e le bacche, sono molto allergenici. Quando il tuo bambino cresce, puoi provare a mangiare uno o mezzo frutto (dall'elenco dei frutti proibiti) al giorno e vedere la reazione. A proposito di verdure. Evitate anche le verdure rosse. La dieta di una madre che allatta può includere patate, zucchine, carote, zucca al forno o bollita. Anche cavolfiori e broccoli sono accettabili da mangiare, ma assicurati comunque che non ci sia gonfiore la prima volta.
- Biscotto
Alcuni prodotti da forno possono essere mangiati, ma la loro lista è molto limitata. Quasi tutti i prodotti a base di choux, pasta sfoglia, pasta sfoglia e pasta frolla rientrano nella lista “rossa”. La dieta di una madre che allatta può includere biscotti "Maria", biscotti "Malyutka", cracker senza uvetta e cracker magri. Tutto questo ovviamente in quantità limitate.
- Dolci
Ecco una piccola sorpresa per i più golosi. In piccole quantità, se dopo aver consumato questi prodotti il bambino non manifesta una reazione allergica, le mamme possono mangiare marshmallow, marshmallow e marmellata. Ma è meglio limitare il consumo di zucchero nel primo mese e aspettare che il bambino diventi un po' più forte.
Come mangiare correttamente?
Nella prima metà della giornata si consiglia di mangiare cibi più difficili da digerire: carne, pesce, pollame, cereali. La sera sono utili alimenti contenenti calcio (ad esempio ricotta o latte cotto fermentato). Il calcio viene assorbito meglio dal nostro corpo durante la notte. Puoi anche mangiare cibi a base vegetale (verdura e frutta) a cena.
Dieta per le madri che allattano: tabella con cibi proibiti
- Cipolle, aglio, condimenti piccanti
Spezie, cipolle e aglio possono influenzare il gusto del latte. Se il tuo bambino è un tipo schizzinoso, limita l'assunzione di questi alimenti. È consentito mangiare cipolle e aglio, ma in quantità limitate. È meglio che questi prodotti subiscano un trattamento termico, ad es. come parte di alcuni piatti.
- Alimenti che provocano la fermentazione
Questo elenco di prodotti include molto spesso cavolo bianco, i nostri cetrioli e pomodori preferiti, ovviamente uva e legumi (piselli, lenticchie e fagioli). Il consumo di questi alimenti da parte della madre può successivamente avere effetti sul bambino e aumentare notevolmente la formazione di gas. In generale, bisogna stare estremamente attenti a tutta la frutta e verdura cruda, ma soprattutto a quelle sopra elencate.
- Latte vaccino intero
Abbiamo tutti sentito più di una volta che bere latte vaccino durante l'alimentazione e aggiungerlo al tè è molto vantaggioso. Ma, sfortunatamente, non è sempre così. I neonati sono spesso allergici al latte vaccino. Fai attenzione con questo prodotto. È meglio mangiare prodotti a base di latte fermentato: latte cotto fermentato o bifidok. Kefir e palla di neve sono prodotti controversi. Sembrano latte fermentato, ma la palla di neve contiene molto zucchero e il kefir a volte può causare gonfiore.
- Cibi fritti
Nella dieta di una madre che allatta, i cibi fritti sono severamente vietati. Contengono molti grassi, sostanze cancerogene, poche sostanze nutritive e sono estremamente difficili da digerire. Il fritto è molto pesante. Anche gli alimenti consentiti non dovrebbero essere consumati fritti. La dieta di una madre che allatta dovrebbe includere cibi bolliti o al vapore. Ciò vale soprattutto per il primo mese di vita del bambino. Quindi puoi provare lentamente a cuocere il cibo nel forno. È piuttosto gustoso e non così dannoso come friggerlo in una padella sott'olio. Ricordiamo che sono vietati i fritti pesanti.
- Caffè, cacao e tè forte
Queste amate bevande contengono caffeina. Influiscono negativamente sul sistema cardiovascolare e nervoso del bambino. Il bambino sarà irrequieto, ma ha bisogno di un sonno sano per una crescita e uno sviluppo adeguati. Per quanto riguarda le bevande, puoi bere tisane o rooibos. Se vuoi davvero una tazza di caffè, puoi berla a tuo rischio e pericolo, ma seguendo tre regole: bere nella prima metà della giornata, caffè leggero in piccole quantità e subito dopo aver dato da mangiare al bambino.
- Zucchero
Un consumo eccessivo di zucchero è inaccettabile per una madre che allatta, quindi i più golosi dovranno fare scorta di forza di volontà ed essere pazienti. Se vuoi davvero i dolci, mangia i dolci consentiti in quantità molto limitate. La quantità totale non deve superare i 50 grammi al giorno.
Tabella con alimenti vietati per le madri che allattano
La dieta di una madre che allatta dovrebbe essere ipoallergenica. Un gran numero di alimenti che usiamo nella vita di tutti i giorni sono forti allergeni e possono causare eruzioni cutanee, arrossamenti, desquamazione della pelle e persino disturbi digestivi in un bambino piccolo. Quali alimenti dovrebbero evitare nella loro dieta le madri che allattano?
Tabella degli alimenti vietati per una dieta ipoallergenica
| Alimento altamente allergenico |
1. Il latte vaccino viene prima di tutto. Spesso provoca gravi reazioni allergiche nei bambini; 2. Caviale di qualsiasi specie di pesce; 3. I frutti di mare e il pesce rosso grasso sono considerati allergenici; 5. Sono vietati anche il cioccolato, il caramello e il cacao; 6. Il miele può causare gravi allergie in un neonato; 7. Noci e semi. Nonostante il fatto che le noci contribuiscano ad aumentare l'allattamento, sono un prodotto altamente allergenico; 8. Arance, limoni, mandarini, pompelmi e altri agrumi; 9. Frutti di bosco: lamponi, Victoria, fragole e tutti i dolci con loro. 10. Vari cibi in scatola e sottaceti; 11. Prodotti affumicati e spezie piccanti; 12. Tutti i prodotti con coloranti, aromi e conservanti artificiali sono allergenici. |
| Prodotti di media allergenicità(ciò significa che se il bambino ha un'allergia, la quantità di questi prodotti dovrebbe essere limitata) |
1. Brodi grassi di carne e pesce; 2. Manzo e carne affumicata; 3. Prodotti da forno a base di farina di frumento e cereali; 4. Frutta e verdura rossa e arancione. |
Se il bambino ha allergie, la dieta della madre che allatta dovrebbe essere limitata a prodotti a base di latte fermentato, farina d'avena, porridge di grano saraceno o orzo perlato, patate (pre-ammollate in acqua per rimuovere l'amido in eccesso), zucchine e altre verdure bianche e verdi, carne di maiale magra, coniglio, tacchino e pesce bianco, puoi anche mangiare riso in quantità limitate. Si raccomanda alle madri di seguire una dieta ipoallergenica nei primi due mesi di vita del bambino, anche se in seguito ha una reazione allergica o problemi digestivi.
Prodotti che aiutano ad aumentare l'allattamento
Oltre agli alimenti sani consentiti, si raccomanda di includere nella dieta di una madre che allatta alimenti che aiutano ad aumentare l'allattamento. Dopotutto, molto spesso ci sono situazioni in cui una giovane madre non ha abbastanza latte per nutrire il suo bambino. Potrebbero esserci diverse ragioni per questo, così come potrebbero esserci diverse soluzioni a questo problema. Un modo per aumentare l'allattamento può essere una dieta per una madre che allatta con l'aggiunta di alimenti speciali.
- Tisane al finocchio e anice
Un ottimo rimedio naturale che aiuta a migliorare l'allattamento fino al 30%. Basta bere questi tè due volte al giorno; possono essere acquistati in quasi tutte le farmacie. Inoltre, la tisana all’anice ha anche un effetto benefico sul sistema digestivo del bambino e riduce la probabilità di coliche.
- Latticini
Si consiglia di bere kefir, latte cotto fermentato, yogurt naturale 500-600 millilitri al giorno. Utile anche la ricotta con panna acida. Punto importante! Il contenuto di grassi in questi prodotti dovrebbe essere basso. Si consiglia di scegliere latticini a medio contenuto di grassi, perché... quelli a basso contenuto di grassi non sono altrettanto salutari e gli alimenti ad alto contenuto di grassi possono causare problemi digestivi al bambino. Per bere prodotti a base di latte fermentato, il contenuto di grassi ottimale è considerato fino al 2,5%, per la ricotta e la panna acida - 9%.
- Grano saraceno
Il porridge di grano saraceno è un prodotto utile in tutti i sensi. È assolutamente ipoallergenico, migliora la digestione e contiene vitamine e microelementi. Il grano saraceno è utile anche per le mamme che allattano perché aiuta ad aumentare la quantità di latte, soprattutto se vi si aggiunge il burro.
Le madri che allattano devono mangiare carne una volta al giorno, che è una fonte insostituibile di proteine. Ha anche un effetto benefico sull'allattamento.
- Noce
Quasi tutti sanno che le noci sono un buon stimolatore della produzione di latte. Ma vale la pena notare che le noci sono un prodotto altamente allergenico. Anche se il tuo bambino non è allergico alle noci, non dovresti abusarne. Per una buona allattamento è sufficiente mangiare solo una o due noci al giorno.
- Albicocche secche
Se noti che il tuo bambino è allergico al latte vaccino, puoi sostituirlo con albicocche secche. È ricco di calcio, ma è necessario mangiarlo poco a poco per non disturbare il processo di digestione del bambino.
Alimentazione per una mamma che allatta: menù indicativo della giornata
Come dovrebbe mangiare una madre che allatta in modo che sia lei che il bambino ricevano tutti i nutrienti necessari e la sua pancia non faccia male.
"Due colazioni sono meglio di una." Questa è la prima regola d'oro della nutrizione per una madre che allatta. Durante la notte, il corpo elabora tutte le riserve e, per evitare problemi con il latte nella prima metà della giornata, è necessario consumare un buon pasto al mattino subito dopo aver allattato il bambino al mattino.
- Prima colazione
alle 6-7 del mattino, bevi un bicchiere di latte cotto fermentato, kefir, yogurt o latte (se non sei allergico ad esso). Come ulteriore fonte di carboidrati, puoi mangiare biscotti o biscotti Maria.
- Pranzo
Verso le 9 del mattino devi mangiare più pesantemente. Ad esempio, mangia un piatto di fiocchi d'avena, un panino (pane di crusca + burro + formaggio) e un tè.
- Cena
Ricordiamo che la dieta di una madre che allatta dovrebbe essere ricca di calorie e contenere carne. Iniziamo il pranzo con un'insalata leggera di carote, magari con albicocche secche, poi mangiamo la zuppa. Si consigliano zuppa di pollo magra, zuppa di pesce, zuppa di sottaceti con brodo di manzo e altri piatti leggeri. Per il secondo piatto è perfetto il grano saraceno con pollame bianco bollito. Il tè può essere sostituito con succo di mirtillo rosso se non sei allergico ad esso.
- Spuntino pomeridiano
Puoi fare uno spuntino con frutta (mela o pera), yogurt bianco e biscotti.
- Cena
Ricordiamo che la cena di una madre che allatta dovrebbe essere leggera e sana. Mangiamo una casseruola di verdure o uno spezzatino a base di patate, zucchine, broccoli e cavolfiori. Perché Poiché il calcio viene assorbito meglio durante la notte, a cena è utile mangiare la ricotta con panna acida. Quindi è meglio alternare: un giorno mangia verdure, l'altro ricotta o ricotta in casseruola.
- Cena tardi
Si consiglia di bere un bicchiere di latte cotto fermentato come spuntino per una buona digestione notturna.
Ecco un menu approssimativo della giornata. Ricorda che la dieta di una madre che allatta dovrebbe essere equilibrata e sicura per il bambino. Ma anche da un elenco limitato di prodotti puoi inventare piatti deliziosi:
- casseruola di verdure,
- frittata di broccoli,
- zucchine ripiene o peperoni verdi con panna acida,
- merluzzo cotto sotto una “pelliccia” di formaggio, panna acida e aneto,
- manzo alla Stroganoff,
- grano saraceno come un commerciante,
- arrosto con patate e coniglio,
- polpette di manzo macinate in salsa di panna, ecc.
Mangia gustoso, soddisfacente e sano!
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