Come indurre la paralisi del sonno in dettaglio. Come causare la paralisi del sonno. La definizione scientifica di stupore del sonno

Come entrare nella paralisi del sonno

Rubato da VKontakte, una cosa piuttosto interessante.

La strategia di base per entrare in paralisi del sonno è ingannare il corpo facendogli credere che la mente sia già addormentata. Quando rimani completamente immobile per un tempo sufficientemente lungo (pratica di rilassamento), il corpo non sa se la mente sta dormendo o meno. Prima di dare l'ordine di disattivare il controllo cosciente sui muscoli e di cadere nella paralisi del sonno, il corpo invia un segnale di prova alla mente chiedendole se sta sognando. Questo segnale di prova viene percepito come un forte desiderio di ribaltarsi. Di solito, se sei ancora sveglio e senti il desiderio di cambiare la posizione del tuo corpo, allora semplicemente ti arrendi senza pensarci e ti giri dall'altra parte. Quando ti giri, il tuo corpo sa che la tua mente non è ancora addormentata e non attiva la paralisi del sonno. Se la mente è già addormentata, il messaggio non le arriva, non ci giriamo e il corpo decide di spegnere i muscoli: si verifica la paralisi. Pertanto, per aggirare questo meccanismo, devi semplicemente ignorare il segnale di test del corpo: un forte desiderio di rotolare. Se questo desiderio viene ignorato abbastanza a lungo, il corpo crederà che la mente sia addormentata mentre rimane sveglia. La voglia di girarsi può essere molto angosciante e snervante. A volte questo desiderio è molto forte, fino a trasformarsi in dolore, a volte debole. Tuttavia, più il corpo non è sicuro che la mente sia addormentata, più forte è il segnale di prova del corpo e più forte è il desiderio di girarsi. Quanto più forte è la tensione nei muscoli di un corpo non riposato quando si va a letto, tanto più forte sarà il segnale di prova. Il rilassamento profondo rende il segnale di test più debole.

Una trix come questa si basa sulla conoscenza del linguaggio in cui comunicano corpo e mente. Il corpo ha un protocollo di comunicazione che utilizza per comunicare con la mente e il segnale di prova "girare" è solo una delle "parole" di questa lingua.
Un'altra “parola” in questa lingua è mantenere gli occhi il più fermi possibile per molto tempo. Il corpo si aspetta che i bulbi oculari rimangano immobili per un lungo periodo prima di inviare il segnale di test per “girarsi”. L'inattività dei bulbi oculari può variare notevolmente nel processo di inganno del corpo utilizzando il segnale di prova "ribaltamento". Durante il giorno, le tue emozioni cambiano spesso, a seguito delle quali i tuoi bulbi oculari eseguono costantemente micromovimenti. Alla fine della giornata continuano a fare questi micromovimenti, anche quando inizi ad addormentarti. Se chiudi gli occhi e cerchi di tenerli fermi, potresti avere difficoltà a farlo anche per 30 secondi. Non è così facile rilassare completamente i muscoli oculari. Tuttavia, PUOI farlo, nel giro di pochi minuti il corpo penserà che la mente si sta addormentando e invierà un segnale di prova “girati”. Pertanto, per addormentarsi velocemente, è necessario prestare particolare attenzione ai muscoli dei bulbi oculari, rilassandoli profondamente in modo che non reagiscano a nulla. Potrebbero essere necessarie diverse notti di pratica per acquisire la sensazione e la comprensione di come rilassare completamente gli occhi. Tuttavia, dopo sarai sempre in grado di rilassarli rapidamente e facilmente. Inoltre, in pratica, devi sentire la sensazione nei tuoi occhi quando ti svegli la mattina, ma non li hai ancora aperti. In effetti, è meglio praticare da uno stato di completa immobilità al risveglio al mattino per sviluppare la capacità di entrare in un sogno lucido. Molto spesso, se rimani completamente immobile quando ti svegli, sei così rilassato che ricadi immediatamente nella paralisi del sonno, ma con la mente risvegliata e puoi entrare nello stato d'animo OC-little Rainbow al risveglio.

Come puoi determinare quanto sei vicino alla paralisi del sonno senza fare alcun movimento?
Quando induci la paralisi, probabilmente sentirai che tutto questo ti ha già logorato e non è chiaro quando accadrà ciò che dovrebbe finalmente accadere. Il trucco è che per capire quanto sei vicino alla paralisi devi fare un movimento, invece se inizi a muoverti, distruggerà lo stato e dovrai ricominciare da capo. Il corpo ha un timer interno per indurre il segnale di “ribaltamento”: dovrai aspettarlo di nuovo. Tuttavia, esiste un fenomeno che ti permette di scoprire quanto sei vicino alla paralisi del sonno senza fare movimenti: questa è la sensazione delle vibrazioni. Se all'improvviso senti un suono come “VVVVVVVV” e senti delle vibrazioni sulle tue labbra, significa che ti trovi all'incirca a metà del palco. A volte le vibrazioni possono essere incredibilmente forti, come una scossa elettrica. In altri casi potrebbero essere completamente assenti. Le vibrazioni prolungate sono accompagnate da suoni acuti, simili a un forte vento o al passaggio di un treno. Potrebbe sembrare qualcosa del genere. Vibrazioni e suoni acuti sono un fenomeno dello stato intermedio e continuano fino al completo rilassamento e paralisi. È come trovarsi tra due stazioni radio e sentire un segnale statico casuale: rumore bianco. Quando ti sintonizzi nuovamente sulla stazione il rumore scompare. Vibrazioni e suoni acuti sono la stessa cosa e si verificano quando non sei completamente concentrato sul sogno, cioè quando non sei completamente nel superconscio, conscio o subconscio. Quindi, ci sono 2 fenomeni che accompagnano il processo di entrata nella paralisi del sonno e mostrano che si sta effettivamente entrando in uno stato mentale diverso. Parlano anche della profondità del rilassamento. Osservare la loro forza ti permette di capire quanto sei profondo nella trance. Va notato che le vibrazioni e il rumore bianco non si verificano sempre, ma se li avverti, devi aspettare che si interrompano prima di tentare la transizione dalla paralisi del sonno al sogno lucido. Puoi aiutare con la sintonizzazione respirando il più lentamente possibile.
Un altro fenomeno che si verifica quando si arriva alla paralisi del sonno è il seguente: a volte puoi vedere tutto ciò che accade intorno a te all'interno della stanza nonostante i tuoi occhi siano chiusi. Questo è stato chiamato effetto palpebra trasparente. E questo effetto è molto utile, poiché ti dà una verifica sulla realtà di ciò che sta accadendo e la convinzione che stai davvero entrando nel fulcro del sogno; È particolarmente importante che non sia necessario spostarsi.

Come convertire la paralisi del sonno in sogni lucidi.
Una volta entrati nella paralisi del sonno, il passo finale è spostare completamente la tua attenzione dal corpo fisico a quello onirico, per alzarti dal letto e camminare nella versione onirica della stanza. Beh, sei un po’ paralizzato e hai un corpo da sogno nel tuo corpo fisico e sei circondato da una realtà da sogno. Ora è necessario trovare un modo per separare il corpo onirico e quello fisico per un'ulteriore esplorazione del mondo onirico. All'inizio non è così facile da fare, perché... il corpo onirico è paralizzato proprio come il corpo fisico. Se si mantiene anche una lieve concentrazione di attenzione sul corpo fisico, è molto difficile capire cos'è il corpo del sogno e cos'è il corpo fisico. Prova a muoverti, molto probabilmente sentirai un blocco, dato che sei paralizzato. Tuttavia, con la paralisi completa, continui a controllare la respirazione e i muscoli facciali. Ciò significa che il volto non è paralizzato e il processo di separazione deve iniziare da qui. Quindi, la prima cosa da fare è... aprire la bocca e iniziare a respirare lentamente e consapevolmente (deliberatamente, con forza). Aprendo la bocca inizi a spostare la tua attenzione sul corpo del sogno e talvolta è tutto ciò che serve per separarti. Vedrai che appena aprirai bocca potrai già alzarti e andare. Puoi anche immaginarne alcuni
una forza sconosciuta, al contrario, porta il corpo del sogno verso l'alto dal fisico e raggiunge in questo modo una via d'uscita. In molti casi, un tale spostamento del corpo onirico rispetto al corpo fisico è sufficiente per completare il processo di separazione. Tuttavia in questo momento può essere ancora difficile comprendere appieno dove si trova il corpo onirico e dove si trova quello fisico. Per sbarazzarti davvero di questo problema, inizia a immaginare che il corpo dei tuoi sogni si giri gradualmente rispetto a quello fisico con un angolo di 180 gradi rispetto alla posizione della gamba. Dopodiché capire dove si trova tutto non è più difficile. Puoi alzarti dal letto senza paura di blocchi o movimenti del corpo fisico e iniziare ad esplorare la realtà del sogno.

Un fenomeno misterioso che i medici chiamano “paralisi del sonno” è sperimentato da molte persone. Questa condizione non è considerata una malattia; alcuni popoli hanno molte credenze ad essa associate e gli individui inclini al misticismo vedono in essa varie diavolerie.

Cos'è la paralisi del sonno?

Molte credenze sono state dimenticate dal mondo moderno, quindi poche persone conoscono la risposta alla domanda su cosa sia la paralisi del sonno o, come viene chiamata ufficiosamente. Questo stato si verifica sull'orlo del sonno e della realtà: una persona non si è ancora completamente svegliata o si è addormentata ed è in uno stato di paralisi, stupore. Molto spesso gli sembra che sul suo petto sia seduto un ospite mistico, che estrae energia vitale o strangola la persona addormentata. Sono possibili anche altre visioni; la paralisi del sonno con allucinazioni di "neri", streghe, fantasmi, alieni, brownies e demoni è particolarmente comune.

Ulteriori sintomi che possono aiutare a diagnosticare questa condizione:

forte paura, palpitazioni;
compressione toracica, difficoltà di respirazione;
disorientamento, sensazione di separazione dell'anima dal corpo;
sensazione di corpo fluttuante, vertigini;
sensazione della presenza di qualcun altro;
visioni di estranei e creature;
la presenza di suoni alieni e innaturali.

Paralisi del sonno - psicologia

Secondo i medici, le visioni durante la paralisi del sonno non sono pericolose per la salute di una persona, ma sorgono comunque problemi psicologici, soprattutto a causa della paura di morire, di impazzire, di cadere in coma o di sonno letargico. La particolarità di questa condizione è che tutte le allucinazioni sono estremamente realistiche e la sensazione di impotenza è molto spaventosa. Inoltre, alcune illusioni sonore - l'amplificazione del suono o la sua distorsione - possono causare orrore in una persona.

Paralisi del sonno - spiegazione scientifica

Il fenomeno dello stupore del sonno ha due varietà: la prima si verifica quando ci si addormenta, la seconda al risveglio. I medici lo spiegano così: quando inizia la fase di sonno REM, una persona “spegne” le funzioni motorie del corpo (ad eccezione di quelle necessarie per garantire le funzioni vitali) in modo che il riposo sia sicuro; quando entra nella fase di sonno leggero o in al risveglio, il corpo “si accende”. In alcuni casi, i trasmettitori cerebrali che controllano questi processi falliscono e le funzioni motorie vengono “spente” troppo presto o “attivate” troppo tardi.

La paralisi del sonno è particolarmente comune quando una persona si sveglia. Studiando i processi nel corpo durante il riposo notturno, i sonnologi hanno notato che se il risveglio avviene immediatamente dopo la fase del sonno REM, una persona sperimenta uno stupore. In questo momento, il cervello continua a sperimentare sogni vividi, il corpo non ha ancora acquisito mobilità, è rilassato, il risultato di ciò è la visione di una creatura mistica che “tira fuori” l'anima e la forza e l'incapacità di fare qualcosa. Normalmente, una persona dovrebbe svegliarsi dopo la fase del sonno a onde lente, quando il corpo si è riposato e si è preparato alla veglia.

Paralisi del sonno - cause

Una caratteristica distintiva dello stupore del sonno è che si verifica al risveglio. Se una persona viene riportata indietro dal mondo dei sogni da suoni forti, tremori o qualcos'altro, non ci sarà paralisi. Il fenomeno della paralisi del sonno può avere le seguenti cause:

interruzione dei bioritmi dovuta allo spostamento in un fuso orario diverso;
mancanza di sonno a causa di stress, ansia, depressione;
dormire sulla schiena, in una posizione scomoda;
dipendenza da alcol, nicotina, giochi;
assunzione di alcuni farmaci - stimolanti neurometabolici, antidepressivi;
disturbi e malattie mentali;
predisposizione genetica.

Il gruppo di rischio per questa violazione include:

individui eccessivamente suggestionabili e impressionabili;
soffre di nevrosi;
persone con un sistema nervoso oberato di lavoro;
introversi che preferiscono tenere per sé tutte le esperienze;
adolescenti.

La paralisi del sonno è pericolosa?

Chiunque abbia sperimentato un fenomeno spiacevole si chiede perché la paralisi del sonno sia pericolosa. L'attacco dura solo un paio di minuti e i medici non considerano grave questa condizione, ma può nuocere alla salute mentale o fisica:

Una persona può diventare molto spaventata, il che può scatenare un infarto o uno spasmo respiratorio.
Se le informazioni sono insufficienti, una persona che soffre di stupore al risveglio o quando si addormenta può iniziare a temere.

Paralisi del sonno - conseguenze

Una paura molto forte e una cattiva salute del sistema cardiovascolare sono le condizioni affinché la risposta alla domanda se si possa morire di paralisi del sonno sia positiva. Durante un attacco, una persona sente di non poter muoversi e parlare, molto spesso vede qualcosa di ultraterreno e spaventoso, ed è particolarmente pericoloso se ha un cuore malato. Sebbene le statistiche non siano in grado di determinare la percentuale di decessi dovuti a questo fenomeno tra tutti coloro che sono morti durante il sonno, secondo i medici il rischio esiste, ma è minimo.

Come indurre la paralisi del sonno?

Nonostante il fatto che la maggior parte delle persone abbia paura del torpore notturno, ci sono persone che vogliono sapere come entrare nella paralisi del sonno. Spesso si tratta di coloro che sono interessati all'esoterismo, ai viaggi astrali, ecc. Tali individui possono seguire uno dei seguenti suggerimenti:

Per indurre lo stupore quando ti addormenti, devi sdraiarti sulla schiena senza cuscino e monitorare le tue sensazioni. Se i suoni cambiano, il corpo “si paralizza”, il che significa che lo stato desiderato è stato raggiunto.
La tecnica successiva è riprodurre la sensazione di volare prima di andare a letto - su un'altalena, a gravità zero. Quando vengono raggiunte le sensazioni desiderate, si verificherà uno stupore assonnato.
L'ultimo modo è con il caffè. In uno stato di estrema stanchezza, devi bere un caffè forte e andare a letto. Il corpo comincerà ad addormentarsi e se il caffè agisce al momento giusto e impedisce alla mente di addormentarsi, si verificherà il fenomeno necessario.

Cosa fare con la paralisi del sonno?

A volte le persone sono così spaventate dalla paralisi del sonno che può diventare pericolosa. Quindi dovresti usare suggerimenti su come uscire dalla paralisi del sonno. Poiché la mente è già sveglia, devi ricordare a te stesso che questo è uno stato temporaneo che non dura a lungo. Tutte le visioni e gli effetti sonori sono solo un'illusione e non dovrebbero essere spaventati. Lo stupore non dura a lungo - solo un paio di minuti, devi aspettare che questo fenomeno finisca senza cadere nel panico, mentre puoi leggere mentalmente una poesia, risolvere un problema, ma se la paura è molto grande, è consigliabile impostare una sveglia e liberarti dell'abitudine di dormire sulla schiena.

Come sbarazzarsi della paralisi del sonno?

Per scoprire come trattare la paralisi del sonno, è necessario visitare un medico. La terapia farmacologica in questo caso non è praticamente prescritta, perché questa condizione non è considerata una malattia, ad eccezione dei casi in cui lo stupore è accompagnato da disturbi mentali o somatici. Il medico può chiedere al paziente di tenere un diario della sindrome e di condurre studi sul sonno.

Il metodo principale per trattare la sindrome della vecchia strega è un insieme di misure preventive, che comprende:

nutrizione appropriata;
sonno di qualità;
mantenere la veglia e il sonno;
riduzione dei carichi di stress;
passeggiate e attività fisica.

Paralisi del sonno e viaggi astrali

La condizione di paralisi del sonno e il piano astrale sono collegati da miti di vari popoli e religioni. La gente credeva che quando subentra lo stupore, una persona ha l'opportunità di iniziare un viaggio attraverso l'altro mondo e tutti i sintomi spiacevoli dello stupore assonnato, come la sensazione della presenza di una mente ostile, la pressione sul petto e persino i sentimenti di violenza sessuale, venivano attribuiti a spiriti, demoni e altre entità provenienti dal piano astrale.

Paralisi del sonno: la visione ortodossa

A differenza dei medici, la chiesa considera la paralisi del sonno una condizione pericolosa. Il clero spiega la sua posizione come segue: uno stupore assonnato si verifica negli individui spiritualmente deboli e in questo stato entrano in contatto con il mondo dell'invisibile. Poiché la maggior parte delle persone non sa distinguere tra spiriti buoni e cattivi, il contatto con l'altro mondo può sembrare loro qualcosa di interessante e attraente. I ministri della Chiesa esortano i credenti a impegnarsi meno nelle pratiche di coscienza alterata (meditazione, yoga) e a pregare di più, e quando si verifica la sindrome della vecchia strega, a leggere il Padre Nostro.

Paralisi del sonno - fatti interessanti

Le controversie sul tema della paralisi del sonno - è una malattia o un fenomeno mistico iniziano periodicamente e si estinguono, senza raggiungere un'opinione comune. La maggior parte delle persone sarà molto più interessata a conoscere vari fatti su questa condizione:

Quanto più spesso una persona sperimenta la paralisi, tanto più intensa è. Gli scienziati ritengono che molti miracoli religiosi, fenomeni mistici e rapimenti alieni siano in realtà solo visioni sullo sfondo di questo stato.
La sindrome fu descritta per la prima volta nel X secolo da un medico persiano. Nel XVII secolo un medico olandese ebbe la possibilità di vedere con i propri occhi un paziente in stato di stupore. Doveva calmare la paziente, convincendola che si trattava di un incubo.
L'artista Heinrich Fussli ha incarnato la sua idea di paralisi del sonno nel dipinto "Nightmare", che raffigura una donna con un demone seduto sul petto.
Uno degli incubi più spaventosi della sindrome è la sensazione di trovarsi in un cadavere. Pertanto, tra i vari popoli, la paralisi del sonno ha nomi che includono parole associate alla morte.
La sindrome della vecchia strega è l'opposto del sonnambulismo.

La paralisi del sonno è anche chiamata “stupore del sonno” ed è una condizione in cui si verifica la paralisi muscolare prima di addormentarsi o dopo il risveglio. La condizione è considerata l'opposto del sonnambulismo, in cui la paralisi muscolare non si verifica durante il sonno.

La paralisi del sonno non è presente nella Classificazione Internazionale delle Malattie, né nella letteratura scientifica nazionale.

Secondo i dati disponibili, lo stato fisiologico della paralisi del sonno è vicino alla paralisi naturale che si verifica durante la fase REM del sonno, quando ci sono ostacoli che impediscono a una persona di eseguire azioni durante il sonno. Durante lo stupore del sonno, anche se il cervello si sveglia dalla fase REM del sonno, la paralisi del corpo persiste per qualche tempo.

La paralisi del sonno dura da pochi secondi a due minuti. Per molti è spiacevole, ma innocuo. Alcune persone sperimentano la paura di cadere in un sonno letargico, di morire o di impazzire durante la paralisi del sonno, ma questi sentimenti sono infondati.

Oltre alla paralisi dell'intero corpo, i segni più comuni sono una sensazione di terrore, pressione sul petto (difficoltà a respirare), la presenza apparente di un essere estraneo, tachicardia e una falsa sensazione di movimento del corpo. Sono tipiche anche le allucinazioni uditive: voci, rumori pulsanti, passi; anche visivi sotto forma di estranei, ombre o creature nella stanza.

La paralisi del sonno si verifica più spesso quando si dorme sulla schiena. È meno probabile che si verifichi la paralisi del sonno quando si dorme sul lato destro.

A volte le persone caratterizzano questo fenomeno con le parole “Mi sono svegliato e non riesco a muovermi”.

La paralisi del sonno può verificarsi solo al risveglio naturale. Con un risveglio improvviso, ad esempio da suoni estranei o luce intensa, non si verifica la paralisi del sonno.

Un modo per combattere la paralisi del sonno è avere un programma di sonno regolare e buono, sebbene queste misure siano individuali per ogni persona. Alcune persone escono da questo stato provando a muovere gli occhi, la lingua o il pollice della mano destra se sono destrimani, viceversa per i mancini. Altri, al contrario, sono aiutati dalla calma e dal completo rilassamento dei muscoli, che ammorbidisce le emozioni negative e produce una dolce uscita dallo stato di paralisi. Esistono altri metodi migliori per sviluppare te stesso.

Come entrare nella paralisi del sonno?

Esistono, al contrario, alcune tecniche per entrare in uno stato di paralisi del sonno.

Gli osservatori onirici esperti spesso cercano di indurre artificialmente questo stato.

Va tenuto presente che questa condizione si verifica più spesso quando ci si addormenta sulla schiena senza cuscino o anche con la testa rovesciata all'indietro. Le mani dovrebbero essere posizionate lungo il corpo, il corpo dovrebbe essere rilassato il più possibile e guardare avanti con gli occhi chiusi. Questo è l'inizio di tutte le tecniche.

La tecnica successiva consiste nel riprodurre la sensazione di cadere a testa in giù. Inoltre, devi immaginare tutto questo nei minimi dettagli. Questa è la forza di gravità o, al contrario, l'assenza di gravità, come su un'altalena, l'aria ti colpisce il viso, ti fischia nelle orecchie (a seconda della velocità di caduta). Dopo un po 'avrai una vera sensazione di volo, risucchiandoti nel cuscino.

Esiste anche una tecnica della paura in cui, essendo diventati molto rilassati e mezzi addormentati, cercano di ricordare qualcosa di terribile o qualche fenomeno che può causare la tua paura. Presto arriverà la paralisi del sonno.

Il metodo medicinale si ottiene, ad esempio, con l'aiuto del caffè. Quando vuoi davvero dormire e sei sicuro che ti addormenterai in qualsiasi circostanza, bevi un caffè e vai subito a letto. Ti addormenterai, ma dopo un po' il caffè inizierà a fare effetto e poi subentrerà la paralisi del sonno.

Secondo le statistiche, Quasi l'8% della popolazione mondiale ha provato almeno una volta una strana sensazione legata al sonno. La coscienza sembra offuscata, la mente è presa dal panico e il corpo è paralizzato.

Cos'è questa condizione ed è pericolosa? Come sbarazzarsi di un problema spiacevole? Le risposte vanno ricercate nella letteratura specializzata.

Questa sindrome è un disturbo del sonno, uno stato limite tra realtà e sogno. Non deve essere confuso con la malattia o con i terrori notturni. Si verifica nei momenti in cui il cervello e i muscoli non hanno il tempo di sincronizzarsi, quindi una persona si sente cosciente, ma non riesce a controllare il corpo.

Questo stato si osserva prima che la mente “si spenga” per dormire o durante il risveglio, prima che il corpo abbia il tempo di svegliarsi completamente.

È accompagnato dai seguenti sintomi:

attacco di panico;
orrore, paura degli animali;
cardiopalmo;
pressione sul petto;
disorientamento o sensazione di “fluttuare” nello spazio;
vertigini;
allucinazioni visive, olfattive e tattili realistiche.

Gli scienziati ritengono che la paralisi del sonno sia pericolosa solo per le persone con malattie deboli e cardiovascolari. Esiste il rischio di uno spavento grave, che potrebbe scatenare un infarto o uno spasmo respiratorio. Le persone che non soffrono di malattie gravi non hanno nulla di cui preoccuparsi. La cosa principale è fare scorta di informazioni affidabili e non preoccuparsi del prossimo incidente.

Cause della paralisi del sonno

La sindrome si verifica solo se ci si risveglia di propria spontanea volontà. Cioè, suoni forti, pacche e altri metodi di risveglio non porteranno a un tale stato, poiché il corpo si sveglierà immediatamente, attivando la "modalità stress".

Le ragioni per cui si verifica la paralisi del sonno non sono ancora del tutto chiare. Dopo aver condotto una serie di esperimenti, gli scienziati hanno concluso che i disturbi del sonno sono provocati da:

disritmia;
insonnia;
cronico, depressione;
vari tipi di dipendenze;
dormire sulla schiena;
disordini mentali;
assunzione di farmaci, inclusi stimolanti neurometabolici e antidepressivi.

A rischio sono gli adolescenti, le persone eccessivamente imponenti e nervose, gli introversi a cui non piace condividere le proprie esperienze, così come le persone che sperimentano lo stress ogni giorno o che soffrono di depressione prolungata.

Lo dice il neurologo Kevin Nelson che alcuni pazienti hanno una predisposizione genetica. Pertanto, quando si cerca la causa, si dovrebbe prima chiedere ai parenti più anziani se hanno vissuto uno stato limite simile.

Come indurre la paralisi del sonno ed entrare in un sogno lucido?

Nonostante il fatto che gli scienziati non consiglino di farlo, alcune persone si sforzano deliberatamente di entrare in un sogno lucido. Ad esempio, gli sciamani delle tribù africane inducevano la paralisi del sonno per apparire nel piano astrale e comunicare con gli spiriti di un altro mondo. Nella società moderna, un simile passatempo interessa coloro che sono impegnati nel misticismo e nella meditazione.

La via più facile

Sdraiati sulla schiena senza cuscino, immaginando il tuo corpo come se dondolasse su un'altalena o fluttuasse a gravità zero. È importante ascoltare i tuoi sentimenti e non perdere lo stato limite. Si avverte in un momento in cui il corpo è paralizzato e i suoni diventano innaturali.

Oltre alla meditazione sopra descritta, esiste la “opzione caffè”. Devi portare il tuo corpo a un affaticamento estremo e prima di andare a letto bere una tazza di caffè forte. Se cronometrata correttamente, la caffeina farà effetto proprio mentre la tua mente inizia a scivolare nel sogno, creando la risposta necessaria.

Storie di vita

Alcuni descrivono paura e panico, pensieri sulla morte e forze ultraterrene. Alcuni parlano di beatitudine e di una strana sensazione di serenità, “come se il mondo intero diventasse improvvisamente senza importanza”. Tuttavia, tutti parlano di pressione al petto e respiro pesante.

Tra le storie ci sono quelle in cui un ruolo importante è assegnato alle creature presumibilmente viste durante la paralisi del sonno. Inoltre, tutti affermano di aver visto il proprio - dalla morte o dallo stesso sovrano dell'inferno. Si ha la sensazione di questa presenza e in alcuni casi compaiono anche sensazioni tattili che inducono il panico. Ma è importante capire che tutto ciò che accade non è la realtà.

Come trattarlo e liberarsene rapidamente? Conseguenze

Non esiste una cura per la paralisi del sonno, poiché la condizione stessa a volte si verifica solo una o due volte nella vita.

Se inizia ad apparire frequentemente, è meglio introdurre misure preventive:

razionale;
mantenere un programma sonno-veglia;
eliminare le situazioni stressanti;
respirare aria fresca ogni giorno;
esercizio;
rilassarsi completamente prima di andare a letto;
non dormire sulla schiena;
svegliarsi con la sveglia;
non abusare di farmaci, droghe, tabacco e alcol.

A volte una grande “cura” va da uno psicologo. Vale la pena considerare che il trattamento farmacologico standard è inefficace e addirittura peggiora la situazione.

Se hai urgentemente bisogno di sbarazzarti della vecchia sindrome della strega, è sufficiente ricordare a te stesso che ciò che sta accadendo non è reale, per dimostrare che queste sono illusioni.

Wikipedia sulla paralisi del sonno – “c’è una risposta”

Wikipedia chiama paralisi del sonno una condizione in cui si verifica la paralisi muscolare prima di addormentarsi o dopo il risveglio. L'antonimo del fenomeno è sonnambulismo o sonnambulismo.

Lo stupore si manifesta nelle persone di età compresa tra i 12 e i 30 anni e raramente si riscontra al di fuori di questa fascia di età. I fattori provocanti includono narcolessia, stress, stile di vita inadeguato, posizione scomoda per dormire e shock emotivo.

È quasi impossibile bloccare la vecchia sindrome della strega. Per fare questo, devi capire cosa sta succedendo, rimetterti in sesto e non lasciarti prendere dal panico. Un simile autogoverno è possibile solo per persone moralmente forti o con un’alta soglia di sensibilità.

La paralisi del sonno (stupore del sonno) è un fenomeno abbastanza comune. Non è inclusa nella classificazione internazionale delle malattie per una serie di motivi, ma c'è una notevole quantità di informazioni nelle pubblicazioni scientifiche di autori stranieri.

Menzioni sulla paralisi del sonno si possono trovare anche nelle opere di storici di tutto il mondo. Esiste un nome storico per il fenomeno: "sindrome della strega", che si spiega con la visione obsoleta di esso come arbitrarietà delle forze soprannaturali.

Dati

Come suggerisce il nome, la paralisi del sonno è indissolubilmente legata al processo del sonno. Questa condizione si verifica all'inizio dell'addormentamento o dopo il risveglio al mattino, ma in ogni caso nella fase rapida del sonno. In termini generali, lo stupore del sonno è caratterizzato dalla completa immobilizzazione dopo il ripristino della coscienza dopo il risveglio.

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In altre parole, essendo in una coscienza chiara, una persona non è in grado di eseguire alcuna azione. Questo fenomeno insolito dura solo un paio di decine di secondi e non è affatto pericoloso per la vita, ma anche questo intervallo di tempo è sufficiente per provare emozioni spiacevoli, spaventose e ossessive.

Pertanto, le persone che hanno sperimentato uno stato di torpore assonnato descrivono panico, paura di avvicinarsi alla morte, vari tipi di allucinazioni, difficoltà di respirazione e altre sensazioni spiacevoli. Secondo le statistiche, questo fenomeno si è verificato almeno una volta in quasi il 40% delle persone sane, solitamente giovani. Caratteristica è la mancanza di necessità di trattamenti speciali.

Alcuni altri fatti sulla paralisi del sonno:

un episodio di paralisi del sonno può essere controllato e persino prevenuto;
la durata dell'attacco varia da alcuni secondi a uno o due minuti;
Puoi fermare completamente un attacco usando uno stimolo forte, ad esempio un suono forte o un lampo di luce;
sintomo patognomonico (cardinale) – incapacità di parlare e muoversi;
si sviluppa più spesso negli adolescenti e nei giovani adulti;
abbastanza diffuso nel mondo, le stime vanno dal 5 al 60%;
sicuro per il corpo, ma richiede l'esclusione di problemi di salute più gravi;
Esiste un’ampia variabilità nella frequenza e nell’intensità della paralisi tra gli individui.

Cause

Ad oggi, la sindrome da paralisi del sonno è stata studiata in dettaglio dai sonnologi. È stato stabilito che la sua insorgenza è dovuta a uno squilibrio tra l'influenza regolatrice del cervello e il tono dei muscoli scheletrici. Pertanto, il sonno profondo è accompagnato dal massimo rilassamento muscolare, mentre la fase di sonno superficiale è caratterizzata da un aumento del tono muscolare e persino dalla comparsa di alcune contrazioni muscolari involontarie.

Il cambiamento alternato di due fasi avviene normalmente gradualmente, senza brusche fluttuazioni del tono muscolare e dell'attività cerebrale. Tuttavia, in alcuni casi, una persona può svegliarsi improvvisamente un po' prima che i suoi muscoli ricevano il segnale corrispondente dal cervello.

La ragione di ciò è uno squilibrio nell'interazione di neurotrasmettitori come la melatonina, la colina, la serotonina. Provoca anche manifestazioni allucinatorie e disorientamento nell'ambiente.

Dopo un paio di minuti i muscoli reagiranno al comando ritardato e la persona sarà in grado di eseguire i movimenti. Ma proprio in questi due minuti, pur essendo cosciente, è in realtà completamente paralizzato e non riesce nemmeno a parlare.

Oltre alle cause immediate della paralisi del sonno, esistono fattori predisponenti. Questi includono:

disturbi ormonali: il sistema neurotrasmettitore è soggetto a un'errata regolazione a causa di uno squilibrio di altri sistemi ormonali;
precedente uso di farmaci e droghe psicoattive, dipendenza da alcol;
violazione dei modelli di sonno e riposo (rapido cambiamento di fuso orario, orario di lavoro irregolare);
mancanza cronica di sonno;
situazioni stressanti frequenti;
disturbi mentali in comorbidità;
predisposizione genetica;
giovane età;
precedente shock nervoso: perdita di persone care, incidente, incendio.

Inoltre, è stata notata una dipendenza dell'insorgenza dei sintomi dalla posizione del sonno: la paralisi del sonno si verifica più spesso quando ci si addormenta sulla schiena e, estremamente raramente, sul lato destro.

Sintomi

Le manifestazioni di stupore assonnato derivano dalla sua patogenesi. Nella stragrande maggioranza dei casi, una persona si sveglia e all'improvviso si ritrova assolutamente impotente. Non è in grado di muovere gli arti o chiedere aiuto pur essendo lucido e avendo pensieri chiari.

Questa combinazione di sintomi provoca paura di avvicinarsi alla morte, sensazione di pressione sul petto, difficoltà di respirazione e panico difficile da controllare. Lo squilibrio dei neurotrasmettitori porta alla comparsa di allucinazioni di vario tipo, il più delle volte visive e uditive (uno dei nomi della sindrome è paralisi del sonno ipnagogica).

Quindi, una persona sente la presenza o il tocco di uno sconosciuto nella stanza, sente le voci degli altri. Potrebbero esserci false percezioni sull'apertura delle porte, sullo spostamento dei mobili e sul proprio corpo.

Inoltre, sullo sfondo di un attacco di panico, la sudorazione aumenta in modo significativo, il ritmo respiratorio viene interrotto, si verificano mal di testa e mialgia. È interessante notare che l'attacco avviene solo durante il risveglio naturale e non può essere provocato da stimoli di risveglio esterni. Dopo il ripristino di uno stato normale, una persona che ha catturato chiaramente tutte le sue esperienze non è sicura della loro realtà.

Diagnostica

Poiché la paralisi del sonno non è un'entità nosologica e non è inclusa nella classificazione internazionale delle malattie, non è stato sviluppato un algoritmo diagnostico per essa.

Di norma, le persone iniziano a pensare allo stupore assonnato sulla base delle esperienze soggettive del paziente, caratterizzate da una certa stereotipizzazione. Un ragionevole sospetto di questa condizione è supportato dall'identificazione dei fattori di rischio, dal chiarimento della storia genetica e dall'esclusione di disturbi mentali più gravi. Può essere utile studiare la struttura del sonno utilizzando attrezzature speciali.

Non sarebbe superfluo registrare i sintomi e le condizioni della loro insorgenza in un diario speciale se tali segni compaiono regolarmente. Se viene rivelata una connessione tra sintomi e segni di altri disturbi neuropsichiatrici, la diagnostica viene eseguita nella direzione appropriata.

Terrori notturni	Le sensazioni sono molto simili a un attacco di stupore assonnato, ma differiscono da esso in assenza di rilassamento muscolare. Al contrario, in questo stato una persona può causare danni fisici a se stessa e agli altri. Inoltre, la causa di tali paure sono forti esperienze emotive e la durata supera significativamente quella della paralisi e raggiunge i 15-20 minuti. Il riaddormentamento avviene facilmente e con calma.
Sonnambulismo	Una condizione con una genesi opposta alla paralisi del sonno. In questo caso, c'è un disturbo della fase del sonno profondo. Il sonnambulismo è tipico dei bambini di età compresa tra 7 e 13 anni e si manifesta con una mancanza di coscienza lucida con movimenti muscolari completamente coordinati. L'immagine classica di un sonnambulo è una persona addormentata che cammina inconsciamente per le stanze, incapace di spiegare il suo comportamento se viene svegliato in questo momento.
Per gli incubi	I sintomi di una pronunciata eccitazione emotiva si verificano sullo sfondo di sogni luminosi e colorati con una trama spaventosa per una persona. Il risveglio del dormiente avviene al culmine dell'orrore che gli accade in sogno. A differenza della paralisi del sonno, in cui i sintomi scompaiono dopo il completo risveglio, nel caso di un incubo lo stress emotivo continua a lungo e riaddormentarsi è molto problematico. Incubi frequenti possono indicare un disturbo mentale.
Parlare nel sonno	Più spesso associato a superlavoro e stress. Non ci sono altri segni di disturbi della fase del sonno, tuttavia, se cronici, tali disturbi possono innescare il meccanismo della paralisi del sonno.
Confusione	Si verifica spesso dopo il risveglio, di solito al mattino. Questa condizione ha una definizione medica: sonnolenza patologica. Questo disturbo è causato da una violazione della fase di sonno profondo ed è caratterizzato da debolezza muscolare e letargia generale.

Trattamento

È utile che una persona che incontra regolarmente la sindrome della strega conosca la procedura per alleviare questa condizione spiacevole e spaventosa. Nella maggior parte dei casi, puoi intraprendere le misure necessarie da solo, ma a volte l’aiuto di una persona cara, come il coniuge o i genitori, può essere d’aiuto.

Prima di tutto, se avverti un attacco di paralisi del sonno, non dovresti mai farti prendere dal panico. Se si avverte una sensazione di soffocamento è importante ricordare che in realtà la respirazione non è compromessa. Fare qualche respiro profondo aiuta molto.

Puoi anche provare a urlare. Non sarà possibile urlare fisicamente a causa del rilassamento generale, ma la maggiore attività cerebrale in questo momento invierà un segnale ai muscoli e farà uscire il corpo dallo stupore. Per fermare un attacco è utile lavarsi il viso con acqua fredda e rallegrarsi un po'.

La terapia razionale sotto la supervisione di uno specialista consiste nell'assumere antidepressivi e farmaci di altre classi.

Prevenzione

La prevenzione occupa un posto di primo piano nelle misure per eliminare le manifestazioni della sindrome della strega. Prima di tutto, è necessario ridurre significativamente o eliminare completamente l'influenza dei fattori provocatori.

Liberarsi di vari tipi di dipendenze (principalmente alcol e droghe), evitare lo stress, normalizzare la routine quotidiana, portare il sonno entro i limiti dei bisogni fisiologici: tutti questi passaggi prevengono in modo affidabile i disturbi in questione.

Tenendo conto della dipendenza dalla postura preferita durante il sonno, in alcuni casi gli attacchi possono essere prevenuti in modo affidabile semplicemente cambiando la posizione del corpo quando ci si addormenta.

migliorare le condizioni del sonno, che comprende il cambio della biancheria da letto e del pigiama, il miglioramento della ventilazione e del microclima interno e l'ottimizzazione dell'illuminazione;
l'attività fisica regolare non dovrebbe terminare più tardi di un paio d'ore prima di andare a dormire;
prima di andare a letto è opportuno rilassarsi con un'attività tranquilla: potrebbe trattarsi di un buon libro o di musica rilassante;
La TV, il lavoro al computer e una cena abbondante prima di coricarsi sono severamente vietati non solo in questo contesto, ma anche in relazione a tutti gli altri disturbi neuropsichici;
il sonno diurno, se necessario, dovrebbe terminare prima delle 15 ore e non dovrebbe superare i 90 minuti;
Il sonnellino va evitato nelle altre ore, soprattutto nella prima metà della giornata;
È molto importante non rimanere soli con il problema. Raccontando a una persona cara ciò che sta accadendo e ottenendo il suo sostegno, puoi eliminare uno dei fattori di rischio: preoccupazione e stress.

Come indurre la paralisi del sonno

Non tutti trovano la paralisi del sonno un’esperienza spiacevole. Ci sono un certo numero di persone che si sforzano deliberatamente di cadere in uno torpore assonnato. Si scopre che puoi provocare tu stesso un episodio di paralisi.

Devi solo seguire le seguenti istruzioni:

Usa una postura che promuova la paralisi	Sulla schiena con la testa rovesciata all'indietro, spesso in assenza di cuscino.
Cerca di riprodurre accuratamente le sensazioni che si verificano quando cadi rapidamente a testa in giù	Effetto gravità, vento, fischi e ronzii nelle orecchie, la sensazione dell'avvicinarsi della terra e di un impatto imminente.
Sperimenta la paura	La tecnica prevede il massimo rilassamento e sonnolenza, dopo di che è necessario ricordare o sentire qualcosa di terribile.
Esercizio intenso prima di andare a letto	Le flessioni o gli squat veloci provocano un aumento della frequenza cardiaca e una relativa privazione di ossigeno, che aiuta a ottenere l'effetto desiderato.
In alcuni casi, la sindrome da stupore del sonno può essere causata da un sonno eccessivo.	Devi dormire bene la notte, ma dopo esserti svegliato non alzarti dal letto, cioè non caricare i muscoli scheletrici. Dopo un po ', la sonnolenza si farà sentire di nuovo, e in questo momento appare una combinazione di coscienza ancora lucida e muscoli completamente rilassati.

È pericoloso?

Come già accennato, lo stupore assonnato non rappresenta alcuna minaccia per la vita. Tutti i sintomi che disturbano queste persone hanno una base scientifica.

Le raccomandazioni per fermare un attacco non sono state sviluppate meno scientificamente. Inoltre, se la paralisi del sonno ti disturba abbastanza spesso, una persona è inconsciamente pronta per l'episodio successivo, lo accetta con calma e trova una via d'uscita dalla situazione senza problemi.

Pertanto, la sindrome da paralisi del sonno è una condizione benigna e non pericolosa per la vita. Escludendo i fattori di rischio, una diagnosi di alta qualità e una terapia adeguata, nella maggior parte dei casi è possibile eliminare completamente i sintomi spiacevoli.