Lame pterigoidee: cause, sintomi, diagnosi, consulti medici, massaggi ed esercizi speciali. Lama pterigoidea. Diagnosi e trattamento. Perché le vertebre o le scapole possono sporgere nei bambini e negli adulti?

A questo si aggiunge il dolore doloroso alla schiena e al petto che appare quasi ogni sera: si scopre che ti sei perso il momento in cui bastava tenerti più dritto. Ora devi lavorare sulla schiena il più duramente possibile per ripristinare la mobilità muscolare, raddrizzare la colonna vertebrale e apparire di nuovo orgogliosa e bella con un vestito con la schiena scoperta.

Valuta tu stesso la tua postura allo specchio

Inizia spogliandoti e guardandoti in un grande specchio di schiena e di profilo (usa un secondo specchio tra le mani). Durante l'esame, comportati in modo naturale, non cercare di allinearti con la forza sforzando i muscoli, l'importante è vedere come si tiene il tuo corpo in questo momento.

Dopo un esame visivo, puoi notare le seguenti caratteristiche della postura:

• le scapole sporgono, le spalle sono abitualmente abbassate e portate in avanti, petto infossato, parte bassa della schiena innaturalmente piatta: sei curvo;
• tutto quanto sopra più le natiche piatte, una curva arrotondata della schiena dal collo alla parte bassa della schiena, la testa è spostata in avanti, le ginocchia si piegano leggermente - la tua schiena è rotonda, sei molto curvo;
• le curve normali della schiena nella parte bassa della schiena e nella regione cervicale sono notevolmente aumentate, mentre nell'area delle scapole e del bacino si nota un'inclinazione posteriore - questa è una curvatura complessa con cifosi, una schiena ondulata;
• lo stomaco e il torace sporgono in avanti, la parte bassa della schiena è dritta, il bacino è ruotato verso il basso e i glutei sporgono in modo significativo: schiena piatta;
• Quando ti pieghi in avanti allo specchio, si nota una curvatura arcuata della colonna vertebrale lateralmente; le clavicole, le scapole, le spalle e le ossa pelviche sono asimmetriche: hai una postura scoliotica.

La correzione della postura negli adulti, soprattutto dopo i 30 anni, può essere associata al trattamento delle malattie della colonna vertebrale da parte di uno specialista. Se noti un cambiamento pronunciato nella postura, che si sviluppa rapidamente ed è accompagnato da forte dolore e gonfiore proprio sulle vertebre, contatta immediatamente un vertibrologo.

Sbarazzarsi dell'asimmetria muscolare

Con la postura scoliotica, i muscoli da un lato sono in spasmo e dall'altro allungati e indeboliti. È facile identificare uno spasmo: la scapola, la spalla e le costole si abbasseranno su un lato. Il trattamento consiste nel rilassare dolcemente i muscoli contratti dagli spasmi e allo stesso tempo rinforzare quelli opposti riequilibrando il corpo.

Metodi per rimuovere i blocchi muscolari e correggere la postura:

• massaggiare manualmente e con applicatori;
• automassaggio: sfregamento con un asciugamano, una spazzola a manico lungo, ecc.;
• riscaldarsi con un getto di doccia calda, un sacchetto di sabbia tiepida;
• esercizi di stretching.

Dovrai lavorare sodo per un po ', perché il risultato dipenderà da sforzi regolari. D'altra parte, non ci vorrà molto tempo: 10 minuti di massaggio, 5 minuti di stretching e 10 minuti di esercizi di rafforzamento al giorno saranno sufficienti.

Esercizi per correggere la postura

Preparare l'attrezzatura: nastro (benda sportiva o elastica), bastone da ginnastica e manubri del peso di 1,5-2 kg.

• tirare la fascia ai lati, allungando i muscoli del torace;
• fissare un'estremità del nastro a livello del pavimento (ad esempio, legarlo alla gamba di un divano o semplicemente calpestarlo) e tirare l'altra estremità verso l'alto, posizionando le mani leggermente dietro la testa;
• tieni il bastone tra le mani orizzontalmente sopra la testa e gira le braccia trasversalmente, allungando i legamenti delle articolazioni della spalla;
• Sdraiato sulla schiena, allarga le braccia con i manubri ai lati, allungando i muscoli pettorali.

Sii moderato e attento quando esegui gli esercizi!

Il modo per correggere rapidamente la postura è caricare i muscoli normalmente inutilizzati. E sebbene si creda che sia difficile pompare i muscoli della schiena, il tuo obiettivo non sono i muscoli scolpiti, ma lo sviluppo di un corsetto muscolare sufficiente a sostenere la colonna vertebrale e gli organi interni nella posizione corretta.

• Alza le braccia con i manubri in avanti e in alto. La stessa cosa, alza solo le braccia dai lati;
• sdraiati a pancia in giù, sollevare il corpo, allontanando le spalle il più possibile dal pavimento, per 10 volte;
• la stessa cosa, basta intendere le gambe, alternativamente o entrambe, a seconda della vostra forma fisica;
• iperestensione: appoggiare i fianchi davanti al sedile di una sedia o uno sgabello con una superficie morbida. Trova un poggiapiedi: andrà bene il fondo del divano. Mentre espiri, solleva il corpo, inarcando leggermente la schiena, poi mentre inspiri, piegati verso il basso, dando una pausa ai muscoli. Esegui 3 serie da 5-6 volte;
• eseguire un “plank”: appoggiare i gomiti e le dita dei piedi a terra, mantenere il busto dritto, tendere i glutei e la schiena per 1 minuto, eseguire 3 serie;
• Stare in posizione eretta con i piedi più larghi delle spalle, tenere le mani dietro la testa, tirare i gomiti lateralmente e indietro, spostare indietro il bacino ed eseguire piegamenti elastici poco profondi in avanti, tendendo i muscoli della schiena, 30 volte.

L'esercizio più importante per correggere la postura con muscoli della schiena deboli è il “plank”. Puoi modificare l'esercizio posizionando le mani non sui gomiti, ma sui palmi delle mani, poiché quando si eseguono flessioni, il carico diminuirà.

Indossa un corsetto per correggere la postura

Oggi scegliere questo accessorio non sarà difficile: vai alla grande farmacia più vicina e guarda l'assortimento di corsetti. I corsetti in pelle con fibbie in metallo appartengono al passato: ora puoi indossare modelli abbastanza comodi realizzati con materiali igroscopici con piastre in teflon e comode chiusure in velcro.

Non sono così caldi e il loro peso è abbastanza leggero rispetto ai vecchi corsetti. Forse i corsetti economici realizzati con elastici ti andranno bene, ma il loro effetto è inferiore e, quindi, dovrai indossarli più a lungo.

Scegli la tua taglia e assicurati di provare il corsetto: senti la differenza tra sostegno stretto e disagio. Presta molta attenzione ai dettagli degli spallacci: sono quelli che più spesso causano disagi. Il prezzo del corsetto è elevato, quindi prestate la massima attenzione all'acquisto.

Come correggere la postura con un corsetto? Il tuo medico potrebbe consigliartelo o sarà una tua decisione personale. In ogni caso, indossa il corsetto secondo lo schema: inizia con 2-3 ore al giorno, aumentando il tempo a 8-9 ore. Indossare un corsetto per un periodo di tempo più lungo è appropriato solo in caso di lesioni spinali; il tempo specificato sarà sufficiente per correggere la postura.

È inoltre necessario rimuovere gradualmente il corsetto, riducendo il tempo di utilizzo di 1-2 ore al giorno. Il corsetto posturale è progettato per durare 3 mesi; non è consigliabile indossarlo più a lungo, è meglio fare una pausa.

Se devi andare al lavoro, scegli un modello ben nascosto sotto i vestiti, ad esempio i corsetti elastici sono quasi invisibili agli altri. Alcuni corsetti oversize possono essere indossati sopra una camicetta o un maglione sottile, quindi assomigliano a un gilet sportivo.

Pensa a cosa sarebbe più comodo per te: un corsetto invisibile che devi indossare più a lungo o uno rigido ed efficace, ma visibile agli altri?

La chiave del successo nella correzione della postura è la regolarità e la fluidità dei movimenti. Lavora sull'abitudine di mantenere la schiena sempre in una posizione comoda e piatta, sia che tu sia seduto, in piedi o mentre cammini.

Gli sforzi che fai per mantenere la tua postura sono il miglior investimento futuro per la tua bellezza e salute!

Trattamento della scapola pterigoidea nei bambini e negli adulti

Le scapole pterigoidee sono una patologia che può essere facilmente rilevata appoggiando le mani al muro.

Adulti e bambini soffrono di questa sindrome; il trattamento conservativo non è sempre efficace e il trattamento chirurgico può causare complicazioni.

Sindrome della scapola alata

La sindrome della scapola alata si verifica quando la scapola non è strettamente collegata alla colonna vertebrale e alle costole.

Si trova vicino al torace solo grazie alla forza muscolare; la scapola è trattenuta dal muscolo dentato anteriore. Quest'area contiene il lungo nervo toracico, che corre vicino alla superficie della pelle e può essere facilmente danneggiato.

Se si rompe e non funziona, l'angolo inferiore della scapola e il bordo vertebrale sporgono notevolmente e diventano come l'ala di un uccello.

Cause di patologia

Esistono diverse cause della sindrome della scapola pterigoidea, ma sono tutte divise in congenite e acquisite. Le patologie congenite si sviluppano nel feto nell'utero, in questo caso la sindrome può essere determinata immediatamente dopo la nascita.

Può anche essere acquisita la sindrome della scapola alata.

Cause delle lame pterigoidee acquisite:

• polio;
• distrofia muscolare progressiva;
• rottura traumatica del muscolo dentato o trapezio.

La sindrome della scapola alata è spesso accompagnata da dolore doloroso nella zona delle scapole e dietro la parete toracica posteriore. A volte si avverte disagio nella parte superiore delle braccia e nelle spalle.

Diagnostica

L'elettromiografia consentirà di esaminare il nervo toracico lungo danneggiato e di confermare la diagnosi.

La cosa più importante è distinguere la scapola pterigoidea dalla radicolopatia brachiale.

Il medico prescrive anche radiografie per escludere possibili patologie ossee a carico delle scapole pterigoidee.

Per stilare un quadro clinico completo, in alcuni casi è necessario sottoporsi ad un esame del sangue generale, agli anticorpi antinucleari, alla risonanza magnetica del midollo cervicale e del plesso brachiale se vengono rilevati problemi neurologici.

Trattamento

Il trattamento della scapola pterigoidea può durare a lungo, ma non portare risultati.

La cosa più importante è eliminare le cause che portano alla compressione del nervo (ad esempio, eliminare un tumore che preme sul nervo, indossare oggetti pesanti e zaini).

Per dare alla scapola la posizione corretta è necessario indossare dispositivi ortopedici che stabilizzino la posizione della scapola.

Se le funzioni corporee sono limitate e si manifesta dolore, il medico prescrive analgesici, FANS (Lornoxicam, Diclofenac) e fisioterapia. Applicazioni fredde e calde, massaggi, creazione di una postura corretta ed esercizi terapeutici hanno dimostrato la loro efficacia.

Durante l'intervento chirurgico, lo specialista fissa il bordo mediale e l'angolo inferiore della scapola all'VIII costola con una guaina spessa.

Scapola pterigoidea nei bambini

La sindrome della scapola alata può essere identificata in età prescolare, quando compaiono i primi sintomi della malattia.

Di norma, i genitori stessi iniziano a notare la posizione insolita della scapola nel loro bambino o il medico informa la diagnosi. In questo caso, gli esperti consigliano corsi di massaggio e lezioni di fisioterapia. I genitori devono fornire al bambino le condizioni per i carichi statici e lo sviluppo fisico attraverso vari esercizi e attività fisiche (nuoto, ciclismo, sci o pattinaggio, ecc.).

È importante ottenere lo sviluppo dei muscoli della schiena, prevenire i disturbi posturali e curare la scapola pterigoidea.

Una serie di esercizi speciali

Per sbarazzarsi della sindrome della scapola pterigoidea, esiste una serie speciale di esercizi che possono essere eseguiti da adulti e bambini.

1. Rafforzamento del muscolo dentato anteriore. Per fare questo, posizionati vicino a un muro e appoggiati ad esso con una mano. Premi il palmo della mano contro il muro, sentirai i muscoli della schiena tesi.
2. Pull-up per allenare i muscoli latissimus e dentato anteriori. Per correggere una scapola alata, tirati su con una "presa in avanti", assicurandoti che le braccia siano ben divaricate e che i palmi delle mani siano rivolti ventralmente. Per le donne, invece di questo esercizio, è meglio fare flessioni su una panca da ginnastica. In questo caso, è necessario che le mani siano ben allargate e che le dita siano all'esterno.
3. Esercizi sulla barra orizzontale. Alzarsi, alzare entrambe le braccia e aggrapparsi alla barra. Per prima cosa, inclina il busto verso destra, allunga, le gambe dovrebbero rimanere dritte. Quindi fai gli stessi passaggi, ma nella direzione opposta. Questo esercizio allunga e stringe il muscolo dentato.
4. Allungando i muscoli tra le scapole. Stai in ginocchio e sui gomiti, questa posizione di partenza è chiamata ginocchio-gomito. Cerca di raggiungere il piano di appoggio con la parte superiore dello sterno; i gomiti devono essere spostati lateralmente.
5. Allenamento dei muscoli dentati, romboidali e addominali. Prendi una posizione ginocchio-polso, il peso corporeo dovrebbe essere spostato verso il cingolo scapolare. Mentre inspiri, piega i gomiti, in questo momento devi sforzare al massimo i muscoli della parte superiore dell'addome e della superficie laterale del torace.
6. Esercizi per rafforzare i fissatori inferiori della scapola. Sdraiati sulla schiena, metti le braccia lungo i fianchi, fai una “deglutizione”: solleva delicatamente le braccia, la testa, il collo e il petto. È importante che le chiusure scapolari superiori siano completamente rilassate in questo momento.
7. Correzione delle scapole pterigoidee in posizione eretta. Stai con le spalle al muro, abbassa le braccia lungo il corpo, piega i gomiti con un angolo di 90 gradi. Premi i gomiti contro il muro, in questo momento le scapole saranno premute contro il petto.

Questi esercizi possono essere eseguiti autonomamente o con l'aiuto dei genitori, ma l'opzione migliore è contattare i professionisti di un centro specializzato.

Perché le vertebre possono sporgere o le scapole sporgere nei bambini e negli adulti?

I problemi con la postura e la colonna vertebrale sono i più comuni nella pratica medica. L'interruzione del normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico porta a gravi patologie.

Questi includono vertebre sporgenti o scapole. Le cause di tali problemi sono la postura scorretta, lo sviluppo di cifosi e lordosi e la sindrome della scapola pterigoidea. Dovrei preoccuparmi se un adulto o un bambino presenta patologie simili?

Periodo neonatale

Al momento della nascita, la schiena del bambino è sottoposta a un carico enorme, quindi le lesioni da parto possono portare a disturbi nello sviluppo della colonna vertebrale, che nei neonati compaiono immediatamente dopo la nascita o diversi mesi dopo.

Alla nascita, la colonna vertebrale del bambino è una linea retta senza le curve caratteristiche di un adulto. Fino al quinto mese di vita, il bambino sviluppa la lordosi cervicale come una naturale flessione in avanti. Entro sette mesi si sviluppa la cifosi toracica, una flessione all'indietro della colonna vertebrale.

Tra gli otto e i nove mesi si forma la lordosi lombare e solo dopo un anno la colonna vertebrale del bambino acquisisce i contorni corretti. Se a 8 mesi le vertebre della schiena sporgono è un disturbo che deve essere affrontato da uno specialista. Cause di patologia:

• Lesioni subite durante il parto.
• Cercano di collocare il bambino prima che raggiunga i sei mesi di età.
• Un neonato cade dall'alto provocando lesioni.
• Rachitismo per mancanza di vitamina D.
• Uso costante di canguri e camminatori.
• Sonno improprio (su un letto morbido, con un cuscino alto).
• Predisposizione ereditaria.

Se un bambino ha delle ossa sporgenti sulla schiena, siano esse le scapole o una vertebra, i genitori hanno un motivo per consultare uno specialista.

Non dovrebbero esserci pieghe o rigonfiamenti sulla colonna vertebrale del neonato: la colonna vertebrale assumerà la forma desiderata dopo un anno, quindi seguirà il rafforzamento dei muscoli, dei tessuti connettivi e dello scheletro osseo.

Adolescenti

Negli adolescenti la colonna vertebrale si è già formata, ma anche qui i genitori possono notare inaspettatamente un problema, che si manifesta nel fatto che una vertebra sporge sulla schiena del bambino.

Questo è il primo segnale dello sviluppo della cifosi: curvatura eccessiva con una convessità angolare o arcuata pronunciata. Le cause del rigonfiamento nell'infanzia e nell'adolescenza possono essere fattori congeniti e acquisiti:

• Postura scorretta con le spalle che si muovono in avanti e si abbassano.
• Stile di vita sedentario, posizione sedentaria.
• Disturbi del metabolismo minerale e lesioni pregresse.
• Deterioramento dell'afflusso di sangue alle vertebre e ai dischi intervertebrali.
• Fratture da compressione delle vertebre toraciche e lombari.

Le trasformazioni degenerative-distrofiche prima della formazione finale dello scheletro portano a gravi problemi del sistema muscolo-scheletrico. Se solo una vertebra sporge dalla schiena, c'è il rischio di sviluppare una gobba puntiforme.

Quando vengono danneggiate più vertebre, la patologia può raggiungere proporzioni gravi. Qualsiasi violazione porta ad un rapido invecchiamento della colonna vertebrale, anche se stiamo parlando dell'infanzia.

Oltre alla protrusione di una o più vertebre, i bambini e gli adolescenti possono manifestare la sindrome della scapola pterigoidea.

La differenza dalla scoliosi è che non è causata da processi degenerativi nella struttura della colonna vertebrale, ma dalla patologia dei muscoli scapolari, cioè dalla fissazione insufficiente dell'osso scapolare alla parete posteriore del torace. Ragioni per cui le scapole sporgono sulla schiena con la sindrome indicata:

• distrofia del tessuto muscolare;
• lesioni alla schiena con rottura muscolare;
• poliomielite passata;
• debolezza primaria di nervi e muscoli;
• paralisi del muscolo dentato.

Queste patologie sono di natura congenita o acquisita e causano problemi estetici e fisiologici al paziente. Se le scapole sporgono sulla schiena come un'ala, viene diagnosticata la sindrome della scapola pterigoidea.

Lo spostamento delle scapole l'uno rispetto all'altro con una violazione della linea della colonna vertebrale è un segno di sviluppo della scoliosi, che è molto comune nei bambini con postura scorretta.

In questo caso, il bambino ha la metà sinistra della schiena sporgente (scoliosi sinistra) o la parte destra (curvatura laterale destra).

Pazienti adulti

Con l’età il corpo umano subisce dei cambiamenti. Nelle persone sane che praticano sport e conducono uno stile di vita attivo e attivo, i problemi alla schiena si verificano meno frequentemente, principalmente a causa di infortuni. Perché la colonna vertebrale sporge sulla schiena degli adulti o le loro scapole sporgono:

• La cifosi toracica e sacrale progredisce e si osservano i sintomi di una schiena "rotonda". La schiena diventa troppo convessa e, quando inclinata, una o più vertebre possono sporgere.
• Spostamento vertebrale. A causa dell'insufficiente nutrizione dei tessuti dei dischi intervertebrali, il nucleo polposo sporge oltre il disco, spostando le vertebre.
• Con la scoliosi si verifica una curvatura laterale della colonna vertebrale. Di conseguenza, una scapola sporge più dell'altra: asimmetria delle strutture ossee della schiena. Inoltre, la nervatura inferiore destra o inferiore sinistra sporge.
• La lordosi patologica è una curvatura eccessiva nella regione lombare o cervicale. La flessione della colonna vertebrale assume contorni irregolari, le vertebre si spostano anteriormente e mettono a dura prova gli organi interni della cavità addominale.
• Lesioni. La colonna vertebrale funge da ammortizzatore per il corpo umano. Qualsiasi danno meccanico (urti, cadute) può portare a processi irreversibili e causare la sporgenza delle vertebre.

Le scapole, le ossa e le vertebre sporgenti sulla schiena non possono essere definite un fenomeno normale. La colonna vertebrale dovrebbe avere le curve corrette, scapole posizionate simmetricamente, una linea uniforme dal bacino al collo quando si piega in avanti. Cosa fare se ci sono problemi? Vai dal medico e non automedicare.

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Quali esercizi ci sono per evitare che le scapole sporgano?

Le scapole sporgono nelle persone curve. Se non vuoi cercare complessi per chinarti, fai flessioni. Se è difficile dal pavimento, inizia, diciamo, dal tavolo. 1 giorno 5 serie da 10 volte, ogni giorno aggiungi 5 volte a ciascun approccio, aumenta il tempo delle flessioni a 20 minuti al giorno: rendilo un'abitudine piacevole. Le tue "ali" andranno a posto.

Qui ti consigliamo di tenere la schiena correttamente, questo è vero. Ma se hai i muscoli deboli, nessuno sforzo di stare contro il muro e di autocontrollo ti aiuterà. Solo esercizi portati all'abitudine. A proposito, dopo 3-4 giorni di lezione sentirai che è un po' imbarazzante camminare con le spalle abbassate e la colonna vertebrale piegata in avanti: vorrai raddrizzarti. Basta non mollare se inizi.

Penso però che l'esercizio fisico non sia la cosa più importante qui. Puoi allenare la posizione corretta delle scapole stando in piedi lungo il muro e appoggiando la schiena al muro, raddrizzando le scapole in modo che tutta la schiena tocchi il muro e stando così più volte al giorno.

Ma è ancora più importante allenarsi a trattenere correttamente la schiena, come una ballerina)) a controllarsi costantemente finché non diventa un'abitudine. Eppure, molto probabilmente questa persona è abituata a guardarsi i piedi, ma ha bisogno di guardare dritto davanti a sé. sembra che ci sia un problema di bassa autostima. Ci sono tali osservazioni..)))

mettere le scapole in posizione allargando le spalle,

velarli aumentando il volume dei muscoli trapezio e latissimus,

abituarli alla posizione desiderata monitorando costantemente la loro postura.

C'è una malformazione congenita della scapola - la scapola pterigoidea. Angolo inferiore allungato e appuntito. Non sarebbe male escludere questa opzione. Le scapole possono nascondere muscoli della schiena sufficientemente sviluppati e una postura normale. Tutto ciò può essere ottenuto prestando la dovuta attenzione allo sviluppo di tutti i muscoli del corpo. Gli esercizi di isolamento da soli, come lo stretching di un espansore, non cambieranno il tempo. Lo sport è necessario. sala e bilanciere. L'esercizio base è lo stacco. A complemento ci sono diverse file di bilancieri in posizione eretta, sdraiata o su una tavola inclinata.

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>Vuoi una schiena dritta e senza scapole sporgenti? Esercizi per le scapole per te

Esercizi speciali per le scapole possono: rafforzare la schiena; nascondere le scapole sporgenti; rimuovere la slouchità. Tali esercizi hanno i seguenti obiettivi: allungamento della colonna vertebrale; rafforzare i muscoli posteriori delle spalle; rafforzare i muscoli stabilizzatori tra le scapole; alleviare lo stress; eliminazione delle lame sporgenti.

1 Posizione di partenza: per eseguire l'esercizio, devi sdraiarti a pancia in giù, posizionare i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia piegate all'altezza dei gomiti e toccare il pavimento. Esecuzione: alza le braccia, unendo il più possibile le scapole. Concentrati sulla tensione nella parte superiore della schiena. Durante l'esecuzione dell'esercizio, per ottenere i massimi risultati, il busto e le braccia non devono staccarsi dal pavimento. Ripeti 2-3 approcci, una volta.

2 Posizione di partenza: prendi una posizione sdraiata sulla schiena, piegando le ginocchia. I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e le braccia dovrebbero essere sollevate ad angolo retto rispetto al pavimento. In questo esercizio è importante che i gomiti siano fissi e le braccia dritte. Le scapole devono essere a contatto con il pavimento Esecuzione: Braccia tese, sollevare le scapole il più in alto possibile dal pavimento. Presta attenzione a quanto sono vicine le tue mani al soffitto. Tenendo le braccia in alto, abbassa le scapole finché non toccano il pavimento. Ripeti l'esercizio più volte, puoi praticare sia l'esecuzione veloce che quella lenta. Dopo aver finito, riposa con le braccia lungo i fianchi.

3 Posizione di partenza: Stai con le spalle al muro, appoggiando la schiena in modo che i talloni, i glutei, le scapole e la nuca tocchino contemporaneamente il muro. Esecuzione: Inspira, espira. Raddrizza il petto senza staccarti dal muro. Devi rimanere in questa posizione per almeno 5 minuti, se puoi, stare più a lungo.

4 Posizione di partenza: Stai dritto, piegando leggermente i gomiti Esecuzione: Fai un respiro profondo e mentre espiri, avvicina le scapole il più vicino possibile l'una all'altra. Tieni la testa dritta, guardando dritto davanti a te, continuando a respirare profondamente. La durata dell'esercizio è di 30 secondi, non di più.

5 Posizione di partenza: Posizione – sdraiato sulla schiena, sul pavimento. Alza le ginocchia. Le piante dei piedi toccano il pavimento alla larghezza delle spalle. Le braccia sono raddrizzate, sollevate perpendicolarmente al pavimento, i gomiti sono fissi. Le scapole sono in contatto con il pavimento Esecuzione: Dopo aver piegato l'osso sacro, sentire come i piedi sono in contatto con il pavimento. Il mento dovrebbe essere rimboccato. Quindi, abbassa il petto sollevando le scapole. Successivamente, rilassa l'osso sacro, abbassa le scapole e posiziona le braccia lungo i fianchi. Ripeti l'esercizio più volte.

E l'esercizio più importante da eseguire costantemente è non lasciare che la stanchezza e il cattivo umore facciano dimenticare che la schiena deve essere sempre dritta e la testa allegramente sollevata!

Le mie scapole sporgono e per questo motivo la mia schiena non ha un bell'aspetto. Quali esercizi dovrei fare per sbarazzarmi in qualche modo di questo?

» Metodi del Dr. Bubnovsky. Miglioramento della colonna vertebrale, delle articolazioni e di tutto il corpo. Biblioteca dello stile di vita sano"

Ma stai scherzando. E quante persone stanno cercando di “aiutare” le tue povere scapole.

Ho sempre pensato che le mie orecchie sporgessero, ma alla fine non è stato molto. A proposito, ho pensato la stessa cosa di Shnobel.

Normalmente le scapole dovrebbero “sporgere” un po’, soprattutto nel momento in cui si portano le spalle verso l’interno (slouch).

In ogni caso, una postura corretta non ti farà male.

Lame pterigoidee: qual è il problema?

Una condizione chiamata scapole alate si verifica quando le scapole non si adattano perfettamente alla superficie del torace. Normalmente la diligenza è assicurata con l'aiuto dei muscoli, ma se questi vengono disturbati, si manifesta il sintomo delle lame pterigoidee. Esternamente assomigliano ad ali e possono essere presenti sia in un adulto che in un bambino, tutto dipende dalle ragioni. Anche la tempestività della diagnosi è importante: quanto prima viene fatta la diagnosi corretta, tanto più efficaci saranno le misure adottate.

Ragioni per l'apparenza

Il muscolo dentato anteriore è principalmente coinvolto nel mantenere la scapola nella posizione corretta. Vicino ad esso passa un nervo superficiale, che si danneggia facilmente. Se si verifica questa situazione, l'angolo inferiore della scapola inizia a sporgere e assomiglia alle ali di un uccello. Inoltre, questo tipo di patologia appare come risultato della rottura dei muscoli dentato anteriore e deltoide. Basta appoggiarsi al muro e tutto diventerà chiaro. Altre cause acquisite includono malattie come la poliomielite o la distrofia muscolare progressiva. La sindrome della scapola alata si sviluppa come conseguenza della patologia.

E se tutto è chiaro con le cause congenite, allora quelle congenite compaiono nella fase di sviluppo del bambino nell'utero e vengono determinate immediatamente dopo la nascita del bambino.

Diagnostica

Con la sindrome della scapola pterigoidea, si osserva visivamente una posizione innaturale delle scapole

Con la sindrome della scapola pterigoidea, una persona è accompagnata da dolore doloroso nell'area delle scapole o dietro il petto. Il disagio può verificarsi nella parte superiore delle braccia o nelle spalle. Visivamente, la posizione innaturale delle scapole attirerà l'attenzione.

L’elettroneuromiografia può determinare se c’è un danno ai nervi o ai muscoli. Inoltre, viene prescritta una radiografia per escludere patologie ossee. Inoltre, viene eseguito un esame del sangue generale e vengono determinati i corpi antinucleari. Potrebbe essere necessaria una risonanza magnetica della colonna cervicale, del midollo spinale e dell'area del plesso brachiale, ma solo se vengono rilevati o sospettati problemi neurologici.

Trattamento

Puoi lottare a lungo con le scapole alate e non ottenere comunque il risultato desiderato. Innanzitutto è necessario eliminare completamente le cause che hanno portato a questa malattia. Se ci sono segni di un tumore che preme sul nervo, questo viene rimosso utilizzando il bisturi del chirurgo ed è necessario evitare di indossare zaini e oggetti pesanti.

Affinché la scapola assuma una posizione naturale, è necessario utilizzare speciali dispositivi ortopedici.

La scapola può assumere la sua posizione naturale. Ma ciò richiederà dispositivi ortopedici speciali per stabilizzarlo. Se una persona è infastidita dal dolore, vengono prescritte compresse del gruppo di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e procedure fisioterapeutiche. Tra loro:

La chirurgia può essere utilizzata per riparare il nervo o il muscolo danneggiato.

Caratteristiche nei bambini

I primi sintomi della malattia in un bambino compaiono prima della scuola. Durante questo periodo i genitori notano una posizione innaturale delle scapole, che riferiscono al medico.

La causa di questa condizione può essere non solo un infortunio, ma anche il normale utilizzo di uno zaino. È naturalmente utile per mantenere una postura corretta, ma a volte il bambino lo sovraccarica di libri e cose. In questo caso si sviluppano sintomi che non sono diversi dai sintomi della malattia in un adulto.

Il trattamento consiste nella prescrizione di sessioni di massaggio e terapia fisica. Viene eliminata anche la causa principale, lo zaino del bambino viene ripulito dalle cose inutili e, se necessario, i genitori devono aiutarlo a portare il peso a scuola. Sarà utile nuotare, andare in bicicletta, sciare o pattinare. I muscoli della schiena sviluppati ti aiuteranno a sbarazzarti rapidamente della sindrome della scapola pterigoidea.

Serie di esercizi

La ginnastica può essere utilizzata sia negli adulti che nei bambini allo scopo non solo di trattare, ma anche di prevenire lo sviluppo della sindrome della scapola pterigoidea.

È meglio iniziare prendendo di mira il muscolo dentato anteriore. Per prima cosa devi stare vicino a un muro e appoggiarti ad esso con una mano. Premendo i palmi delle mani contro il muro, puoi sentire la tensione muscolare. È necessario tendere i muscoli della schiena e del torace.

L’esercizio fisico aiuterà a prevenire lo sviluppo della sindrome della scapola pterigoidea

Inoltre, per correggere il difetto, è necessario tirarsi su con una “presa anteriore”, mentre le braccia devono essere divaricate e i palmi delle mani posizionati in avanti. Le ragazze, invece dei pull-up, possono fare flessioni su una panca da ginnastica. Le mani dovrebbero essere allargate e le dita dovrebbero essere posizionate all'esterno.

Sono utili gli esercizi sulla traversa; per fare questo è necessario alzarsi in piedi e afferrarla con entrambe le mani alzate. Innanzitutto, il corpo viene inclinato a destra e poi a sinistra. Con questo esercizio non viene allungato e contratto solo il muscolo dentato anteriore, ma anche la massa muscolare tra le scapole.

Quindi mettiti in ginocchio e sui gomiti, questa è la posizione di partenza per il prossimo esercizio. Usando la parte superiore dello sterno, è necessario raggiungere la superficie del pavimento. I gomiti dovrebbero essere divaricati ai lati durante l'esecuzione.

Successivamente si inizia ad allenare il dentato anteriore, i muscoli romboidali e l'addome. Per fare questo si assume la posizione ginocchio-polso e il peso del corpo si sposta nella zona del cingolo scapolare. Mentre inspiri, devi piegare i gomiti; durante questo periodo, i muscoli della parte superiore dell'addome e delle superfici laterali del torace sono tesi al massimo.

Per rafforzare i contenitori della scapola, esiste anche una serie di esercizi fisici. Per fare questo, devi sdraiarti sulla schiena e mettere le braccia lungo i fianchi. L'idea è quella di fare una “rondine” alzando le braccia, la testa, il collo e il petto. Durante l'esercizio, il gruppo muscolare superiore dovrebbe essere il più rilassato possibile.

Esistono diversi gruppi di esercizi da eseguire stando in piedi. Per eseguirli correttamente, devi stare contro il muro e abbassare le braccia parallelamente al corpo, quindi, piegandole ad angolo retto, premere contro il muro, momento in cui le scapole verranno premute saldamente contro la superficie del muro. il tuo petto.

Puoi eseguire esercizi terapeutici in modo indipendente, con i tuoi genitori o sotto la supervisione di un professionista. Combattere la sindrome della scapola pterigoidea è difficile, ma col tempo, se mostri sufficiente diligenza, il risultato non tarderà ad arrivare. È meglio prevenire i fattori predisponenti e, al minimo sospetto, consultare un medico.

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Problema al tendine - trocanterite dell'anca

Cosa devi sapere sulla frattura della scapola: dai segni alle conseguenze

Un difetto come le scapole sporgenti è ormai abbastanza comune e, sebbene non rappresenti un pericolo per la salute, ha un effetto molto negativo sull'aspetto. Di norma, la sua insorgenza è associata all'indebolimento dei muscoli che dovrebbero garantire una perfetta aderenza delle ossa della scapola alla parte posteriore del torace. Diamo un'occhiata a come puoi sbarazzarti di questo difetto e migliorare la tua postura.

In medicina, una condizione in cui le scapole sono allontanate dalla colonna vertebrale e sporgono fortemente all'indietro nella parte inferiore è chiamata sindrome della scapola pterigoidea, a causa della somiglianza della loro forma con le ali degli uccelli. Questa sindrome si verifica a causa del fatto che i muscoli che mantengono le scapole nella loro posizione normale cessano di svolgere le loro funzioni. Ci sono diverse ragioni per questo:

• anomalie congenite;
• distrofia muscolare progressiva;
• polio;
• Lesioni muscolari trapezio o dentato.

La malattia può essere scatenata dall'ipotermia della parte superiore del corpo, da un eccessivo stress fisico sulla schiena e sul cingolo scapolare, da infezioni non specifiche e da gravi disturbi posturali. Con la patologia congenita, si osserva una posizione errata delle scapole nel bambino immediatamente dopo la nascita, ma la causa di questa anomalia è ancora sconosciuta. La causa della sindrome acquisita può essere determinata solo attraverso uno studio clinico.

Per informazione: la malattia non è limitata dall'età o dal sesso, ma viene rilevata più spesso nei giovani, il che si spiega con le caratteristiche anatomiche e una maggiore suscettibilità agli effetti tossici e alle lesioni.

Manifestazioni cliniche

La posizione errata delle scapole porta all'interruzione del funzionamento dei muscoli della schiena, delle spalle e dei pettorali, influenzando la distribuzione del carico sulla colonna vertebrale. Per molto tempo, la malattia procede in modo latente finché, sotto l'influenza di fattori provocatori, compaiono sintomi pronunciati. Un sintomo caratteristico della patologia è l'improvvisa insorgenza di dolore acuto alle spalle su uno o entrambi i lati. Il dolore appare senza motivo apparente, è localizzato in un punto o si irradia al torace, sotto la scapola o agli arti. Molto spesso è accompagnato da una ridotta sensibilità della pelle e delle dita.

La sindrome del dolore dura solitamente da 3 giorni a una settimana e l'assunzione di analgesici dà solo un effetto a breve termine. Dopo questo tempo, il dolore scompare gradualmente da solo, ma il processo di sviluppo della patologia viene attivato e iniziano a comparire disturbi del movimento. Sono sempre associati alla paresi del muscolo dentato situato nella parte superiore della parete toracica, nonché alle lesioni a mosaico dell'infraspinato, del sottoscapolare, del deltoide e di altri muscoli della schiena. La gravità di queste manifestazioni aumenta gradualmente e raggiunge il massimo dopo alcune settimane. Successivamente inizia il processo inverso e l'attività motoria inizia a riprendersi, anche se molto lentamente.

Importante! Se la lesione colpisce un solo muscolo, i sintomi sono lievi e nella maggior parte dei casi vengono semplicemente ignorati dai pazienti. Per questo motivo la patologia può diventare cronica e provocare varie complicazioni.

Per quanto riguarda i segni esterni, si manifestano solo in un cambiamento nella posizione delle scapole: le ossa della scapola si spostano leggermente ai lati della colonna vertebrale, i loro angoli inferiori si alzano e sporgono all'indietro. Più la patologia è avanzata, più le scapole sporgono e questo è chiaramente visibile ad occhio nudo.

Diagnostica

La diagnosi viene effettuata, prima di tutto, sulla base dei sintomi identificati e dell'anamnesi medica. E per uno specialista, un esame primario è sufficiente per determinare la presenza della sindrome della scapola pterigoidea. Ma questo non è sufficiente per valutare l'entità del danno, quindi al paziente vengono prescritti ulteriori metodi diagnostici strumentali:

Sulla base dei risultati della ricerca, lo specialista seleziona il metodo di trattamento ottimale volto ad eliminare i sintomi e ripristinare la funzione muscolare.

Opzioni di trattamento

Il trattamento viene effettuato da un neurologo. Di norma, per la sindrome della scapola pterigoidea viene utilizzata la terapia conservativa e il trattamento stesso viene effettuato in regime ambulatoriale. In alcuni casi, quando questa malattia è combinata con patologie della colonna vertebrale o degli organi interni, possono essere necessarie ulteriori consultazioni con altri specialisti. La chirurgia viene utilizzata solo in casi gravi di danno, quando le capacità motorie sono completamente perse e si osserva dolore persistente.

Fisioterapia

Poiché il difetto è causato dall'indebolimento dei muscoli e da una cattiva postura, il trattamento migliore sono gli esercizi correttivi volti a sviluppare e rafforzare i gruppi muscolari corrispondenti. Questi esercizi sono particolarmente efficaci nella fase iniziale: dopo solo un mese di esercizio regolare, le scapole si stringono, diventano più simmetriche e quasi non sporgono oltre i confini anatomici.

Consiglio. Gli esercizi possono essere utilizzati come complesso separato o in combinazione con ginnastica di rafforzamento generale, nuoto, l'importante è consultare un medico prima di iniziare le lezioni. L'attività fisica deve essere rigorosamente dosata e corrispondere alla gravità della malattia, nonché allo stato di salute generale. Inoltre, ci sono alcune controindicazioni alla terapia fisica, quindi devi prima assicurarti che gli esercizi non causino complicazioni.

Gli esercizi sono molto semplici, perfetti per esercitarsi a casa, e tutto ciò di cui hai bisogno è un espansore o un elastico (puoi prendere una benda medica elastica), nonché un supporto saldamente fissato.

Tavolo. Esercizi per le scapole

Ripeti ogni esercizio 7-12 volte, cercando di controllare la respirazione. Se, a causa della resistenza del laccio emostatico, si avverte un dolore acuto sotto la scapola o alle spalle, è necessario allentare la tensione riducendo l'arco di movimento. Dopo 3-4 sessioni, quando i muscoli saranno un po' più forti, potrete provare nuovamente a eseguire gli esercizi a piena forza. In assenza di dolore saranno utili trazioni sulla barra orizzontale e flessioni, esercizi sulla spalliera.

Fisioterapia e massaggi

L'impatto delle procedure fisioterapeutiche e del massaggio ha un effetto molto positivo sui muscoli interessati, poiché aiuta a migliorare l'afflusso di sangue ai tessuti, a saturarli di ossigeno e ad accelerare i processi rigenerativi. Il tipo di procedure e la durata del trattamento sono determinati dal medico, tenendo conto delle complicazioni e delle controindicazioni esistenti. Buono effetto hanno le applicazioni di riscaldamento, l'elettroforesi e la magnetoterapia, effettuate in cicli di 10-12 sedute.

Il massaggio dovrebbe essere eseguito da un terapista esperto, soprattutto se la malattia è già in fase avanzata. L'impatto imprudente sui muscoli feriti può provocare nuovi attacchi di dolore e un peggioramento della condizione. Dovresti anche ricordare che non tutte le procedure fisioterapiche sono combinate con il massaggio, quindi devi seguire rigorosamente le istruzioni prescritte dal tuo medico. Speciali tutori ortopedici possono essere utilizzati per stabilizzare ulteriormente la scapola.

Quasi lo stesso delle file piegate. Più stretta è la presa = più lavoro per i BICIPI (meno schiena) + LAVORO DI PIÙ. Questo esercizio appartiene alle “file orizzontali”, cioè costruisce i muscoli latissimus dorsi IN SPESSORE. Ho già discusso questo problema in modo molto dettagliato in un articolo su come pompare un trapezio.

Il bordo interno si sposta indietro e le scapole cominciano a sporgere fortemente. E la cosa è resa più semplice dal fatto che il 90% di coloro che vogliono “schiacciare” le scapole nella schiena sono giovani (ragazzi e ragazze) dai 12 ai 22 anni. Ciò significa che il loro scheletro è ancora in via di sviluppo.

Il modo più semplice per nascondere le scapole è nasconderle sotto uno strato di muscoli. O meglio, pompare i muscoli a tal punto che le scapole non sporgono più da sotto. Se non c'è depressione, le scapole non sembreranno più così spaventose.

2. Nascondi le scapole dondolando la schiena

A proposito, per l'equilibrio sia con il trapezio che con i dorsali, sarebbe bello sviluppare i deltoidi posteriori e la parte bassa della schiena. Ma questa non è più una priorità. Il risultato è esattamente la posizione che assumiamo quando proviamo ad allineare le scapole davanti allo specchio.

Estensori della schiena

La schiena è il secondo gruppo muscolare più grande (dopo le gambe). Ecco perché è molto importante sapere come allenare correttamente la schiena. Ci sono una serie di punti molto importanti, senza i quali non sarà possibile sviluppare una schiena potente. Come abbiamo già capito dall'anatomia, la schiena non è un muscolo, ma un intero gruppo composto da muscoli diversi. Alcuni muscoli sono più grandi, altri sono più piccoli. C'è qualche difficoltà in questo, perché se sviluppiamo al massimo i muscoli grandi, questi “ruberanno” il carico a quelli piccoli, e questo non ci permetterà di ottenere i massimi risultati.

1. Ritrai le scapole, allargando le spalle

Muscolo trapezio (“trapezio”). Se hai imparato a sentire bene i tuoi dorsali e a spegnere i bicipiti, allora puoi eseguire i pull-up con una presa stretta, perché il lavoro in questo caso sarà più intenso (maggiore ampiezza di movimento). In generale, cerca di eseguire le trazioni con una “presa media”, perché... In questo caso sarà più facile sentire i dorsali e spegnere i bicipiti.

Se il carico non aumenta, non ha senso aumentare i muscoli, perché... questo è un processo ad alta intensità energetica. Inoltre con questo esercizio è più facile controllare il carico e la contrazione dei dorsali. Se sei un atleta esperto, dovresti assolutamente includere questo esercizio nel tuo arsenale DOPO le trazioni per affaticare ulteriormente i tuoi dorsali.

Una causa comune di scapole sporgenti sono le spalle strette. Le scapole si affollano tra le spalle e la colonna vertebrale, quindi non possono funzionare normalmente (ruotare). Inoltre, il punto qui è il progresso costante, qualunque esso sia. Cioè, puoi aumentare il carico non in tutti gli esercizi contemporaneamente, ma in ciascuno separatamente. Quando smetti di fare progressi in questo esercizio, inizi a eseguire ossessivamente le mosche.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con un peso molto serio in 2-5 ripetizioni per serie. Ricorda che abbiamo bisogno di un carico colossale e non di qualcos'altro. Nessun pompaggio, nessun pompaggio, nessun ormone. Ciò significa che devi prendere un peso altissimo o sollevarlo in uno stile esplosivo. Quindi faremo entrambe le cose allo stesso tempo.

Ma preferisco un'altra strada. Tutti i muscoli in uno stato rilassato mantengono una certa tensione. Cioè, abbiamo la possibilità di cambiare postura automaticamente, senza ricorrere al monitoraggio 24 ore su 24. SÌ. Solo tu dovrai dedicare 2 volte più tempo a questo. Tirati su con una presa media, stretta o ampia in uno stile esplosivo. 5-8 serie da 8-12 ripetizioni.

Bene, quando ti abituerai, farai flessioni come queste 12-15 volte, quindi è ora di iniziare ad allenarti con il ferro. 2-4 approcci con posizionamento normale della mano, 3-4 con ampio e 3-4 con stretto. 15-20 ripetizioni.

La mia versione di questo è: siediti con la schiena dritta (leggermente arcuata all'altezza delle scapole), piegati in avanti per allungare i dorsali. Forse dovremmo iniziare con l'anatomia dei muscoli della schiena. Ho discusso questo problema in modo molto dettagliato nel mio articolo precedente. Il trapezio posteriore e medio vengono pompati in un allenamento sulla barra orizzontale. Allontanare il piano di rotazione dalla parte posteriore. Questo è esattamente ciò che finisce per accadere.

Le scapole potrebbero sporgere se esageri con gli esercizi per il torace come le distensioni su panca o i sollevamenti su panca. Inoltre, la causa delle scapole sporgenti può essere esercizi speciali per i deltoidi anteriori, a seguito dei quali questi gruppi muscolari superano i loro antagonisti (tra cui il trapezio inferiore, che unisce le scapole e mantiene dritta la parte superiore della schiena), e i deltoidi posteriori, che tirano indietro le spalle. Di conseguenza, le spalle vengono spinte in avanti da forti muscoli pettorali e dai deltoidi anteriori. Allo stesso tempo, non incontrano resistenza da parte del trapezio e, quindi, la curvatura della colonna vertebrale toracica viene aggravata. La colonna vertebrale si abitua a questa posizione e si piega sempre di più verso l'esterno, si verificano cambiamenti strutturali nelle vertebre, si sviluppa la curvatura e aumenta il rischio di sviluppare alcune malattie.

Se le scapole sporgono

Per eliminare le scapole sporgenti è necessario rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena e dei deltoidi posteriori rispetto ai muscoli pettorali e dei deltoidi anteriori. Inoltre, devi abituare te stesso e il tuo corpo a mantenere la schiena dritta, senza disturbare la postura. Se non ti sei mai allenato con i pesi, ora è il momento di iniziare. L’allenamento della forza in generale è di per sé vantaggioso.

• Per evitare che le scapole sporgano, è necessario eseguire 2 esercizi 3 volte a settimana. Il primo esercizio è una fila di blocchi bassi. L'esercizio viene eseguito in posizione seduta. Inoltre, la parte positiva delle ripetizioni dovrebbe essere eseguita in due fasi: prima devi unire le scapole, per fare questo devi spostare indietro le spalle, e solo dopo devi piegare le braccia, per questo devi è necessario tirare la maniglia della cintura. La pausa dovrebbe durare un conteggio. La fase negativa consente alla resistenza di allontanare le scapole. Questo esercizio si concentra sul trapezio inferiore e su una serie di muscoli ausiliari della parte superiore della schiena.
• Il secondo esercizio consiste nel sollevare le braccia leggermente piegate con i manubri. In questo caso, devi stare in un angolo. Raggiunta la cima di ogni ripetizione, devi fare una pausa per un conteggio, dopodiché devi abbassare lentamente le braccia. Non dovresti lasciare che i manubri volino su e giù, l'essenza dell'esercizio è far lavorare pienamente i deltoidi posteriori. Quando si esegue l'esercizio, l'angolo di flessione non deve cambiare.
• Ogni esercizio dovrebbe iniziare con due serie da 10-12 ripetizioni. Per cominciare, dovresti lavorare con pesi leggeri. Quindi è necessario aumentare la resistenza. Se lo desideri, puoi aumentare il numero di set.
• Se hai già eseguito esercizi con i pesi e le scapole sporgenti sono il risultato di un lavoro entusiasta sul petto, allora devi lasciare temporaneamente un carico di supporto sul petto, ad esempio le distensioni su panca, e fissare i pesi di lavoro, che dovrebbe rimanere costante per qualche tempo. Allo stesso tempo, si consiglia di introdurre nel programma gli esercizi sopra descritti e di aumentare gradualmente il carico su di essi.

Esercizi quotidiani per prevenire la sporgenza delle scapole

• Inoltre, puoi eseguire un paio di esercizi quotidiani volti ad aiutare la colonna vertebrale a raddrizzarsi. Per fare questo, è necessario sedersi su una sedia con lo schienale che termina al livello in cui inizia la colonna vertebrale toracica. Devi appoggiarti all'indietro, mettere le mani dietro la testa e piegare con attenzione la colonna vertebrale toracica. È necessario rimanere in questa posizione finché c'è tempo o la situazione lo consente. Basteranno pochi minuti. Si consiglia di eseguire questo esercizio più volte durante la giornata.
• A casa, sdraiati sul divano, si consiglia di posizionare uno spesso cuscino costituito da un asciugamano da bagno sotto la colonna vertebrale toracica, mettere le mani dietro la testa e sdraiarsi per un po' sulla schiena senza cuscino. L'esercizio, proprio come il precedente, può essere eseguito più volte durante la giornata o la sera.

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Le scapole pterigoidee sono una patologia che può essere facilmente rilevata appoggiando le mani al muro.

Adulti e bambini soffrono di questa sindrome; il trattamento conservativo non è sempre efficace e il trattamento chirurgico può causare complicazioni.

Sindrome della scapola alata

La sindrome della scapola alata si verifica quando la scapola non è strettamente collegata alla colonna vertebrale e alle costole.

Si trova vicino al torace solo grazie alla forza muscolare; la scapola è trattenuta dal muscolo dentato anteriore. Quest'area contiene il lungo nervo toracico, che corre vicino alla superficie della pelle e può essere facilmente danneggiato.

Se si rompe e non funziona, l'angolo inferiore della scapola e il bordo vertebrale sporgono notevolmente e diventano come l'ala di un uccello.

Se una persona con sindrome della scapola pterigoidea si alza contro un muro, sarà visibile un'area sporgente che in realtà assomiglia ad un'ala.

Cause di patologia

Esistono diverse cause della sindrome della scapola pterigoidea, ma sono tutte divise in congenite e acquisite. Le patologie congenite si sviluppano nel feto nell'utero, in questo caso la sindrome può essere determinata immediatamente dopo la nascita.

Può anche essere acquisita la sindrome della scapola alata.

Cause delle lame pterigoidee acquisite:

• polio;
• distrofia muscolare progressiva;
• rottura traumatica del muscolo dentato o trapezio.

La sindrome della scapola alata è spesso accompagnata da dolore doloroso nella zona delle scapole e dietro la parete toracica posteriore. A volte si avverte disagio nella parte superiore delle braccia e nelle spalle.

Diagnostica

Oltre all'esame del paziente, durante il quale la patologia dovrebbe essere visibile, il medico prescrive un esame.

L'elettromiografia consentirà di esaminare il nervo toracico lungo danneggiato e di confermare la diagnosi.

La cosa più importante è distinguere la lama pterigoidea dalla lama omerale.

Durante l'intervento chirurgico, lo specialista fissa il bordo mediale e l'angolo inferiore della scapola all'VIII costola con una guaina spessa.

Scapola pterigoidea nei bambini

La sindrome della scapola alata può essere identificata in età prescolare, quando compaiono i primi sintomi della malattia.

Di norma, i genitori stessi iniziano a notare la posizione insolita della scapola nel loro bambino o il medico informa la diagnosi. In questo caso, gli esperti consigliano corsi di massaggio e lezioni di fisioterapia. I genitori devono fornire al bambino le condizioni per i carichi statici e lo sviluppo fisico attraverso vari esercizi e attività fisiche (nuoto, ciclismo, sci o pattinaggio, ecc.).

È importante ottenere lo sviluppo dei muscoli della schiena, prevengono i disturbi posturali e curano la scapola pterigoidea.

Una serie di esercizi speciali

Con le scapole alate, i medici consigliano di prestare attenzione al proprio sviluppo fisico, monitorare i muscoli della schiena e condurre uno stile di vita attivo.

Per sbarazzarsi della sindrome della scapola pterigoidea, esiste una serie speciale di esercizi che possono essere eseguiti da adulti e bambini.

1. Rafforzamento del muscolo dentato anteriore. Per fare questo, posizionati vicino a un muro e appoggiati ad esso con una mano. Premi il palmo della mano contro il muro, sentirai i muscoli della schiena tesi.
2. Pull-up per allenare i muscoli latissimus e dentato anteriori. Per correggere una scapola alata, tirati su con una "presa in avanti", assicurandoti che le braccia siano ben divaricate e che i palmi delle mani siano rivolti ventralmente. Per le donne, invece di questo esercizio, è meglio fare flessioni su una panca da ginnastica. In questo caso, è necessario che le mani siano ben allargate e che le dita siano all'esterno.
3. Esercizi sulla barra orizzontale. Alzarsi, alzare entrambe le braccia e aggrapparsi alla barra. Per prima cosa, inclina il busto verso destra, allunga, le gambe dovrebbero rimanere dritte. Quindi fai gli stessi passaggi, ma nella direzione opposta. Questo esercizio allunga e stringe il muscolo dentato.
4. R irrigidimento dei muscoli tra le scapole. Stai in ginocchio e sui gomiti, questa posizione di partenza è chiamata ginocchio-gomito. Cerca di raggiungere il piano di appoggio con la parte superiore dello sterno; i gomiti devono essere spostati lateralmente.
5. Allenamento dei muscoli dentati, romboidi e addominali. Prendi una posizione ginocchio-polso, il peso corporeo dovrebbe essere spostato verso il cingolo scapolare. Mentre inspiri, piega i gomiti, in questo momento devi sforzare al massimo i muscoli della parte superiore dell'addome e della superficie laterale del torace.
6. Esercizi per rafforzare i fissatori inferiori della scapola. Sdraiati sulla schiena, metti le braccia lungo i fianchi, fai una “deglutizione”: solleva delicatamente le braccia, la testa, il collo e il petto. È importante che le chiusure scapolari superiori siano completamente rilassate in questo momento.
7. Correzione delle scapole pterigoidee in posizione eretta. Stai con le spalle al muro, abbassa le braccia lungo il corpo, piega i gomiti con un angolo di 90 gradi. Premi i gomiti contro il muro, in questo momento le scapole saranno premute contro il petto.

Questi esercizi possono essere eseguiti autonomamente o con l'aiuto dei genitori, ma l'opzione migliore è contattare i professionisti di un centro specializzato.

Scapole sporgenti

Scapole sporgenti? Una ragione comune per questo sono le spalle strette. Le scapole diventavano semplicemente anguste tra le spalle e
Questo può essere corretto allargando le spalle attraverso un maggiore esercizio. Ma non solo pompare, ma "allargare" radicalmente le clavicole: ricostruire lo scheletro.

Fantastico? No, questo è effettivamente possibile.

Il nostro scheletro è in grado di adattarsi alle nostre esigenze.

In questo caso, devi dare un carico enorme alle tue spalle.

La cosa principale è iniziare ad allenarsi attivamente, e meglio, in giovane età - prima dei 25-27 anni, perché dopo 27 anni cambiare lo scheletro diventa quasi impossibile.

Tutto quello che puoi fare è fare affidamento sulla memoria muscolare e allenarti duramente.

1. Mettiti in ginocchio e piegati in vita, allungando contemporaneamente le braccia sopra la testa (dita intrecciate). Allunga le braccia all'indietro, facendo un balzo, inarca la schiena e muovi la testa all'indietro. Ripeti 16-20 volte.
2. Mettiti di fronte al muro, appoggiando le mani su di esso all'altezza delle spalle. Piega i gomiti, cercando di avvicinarti il ​​più possibile al muro, stringendo le scapole. Sposta alternativamente l'una o l'altra gamba indietro. eseguire a un ritmo medio 20 volte.
3. Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Porta le mani il più indietro possibile e intreccia le dita, sollevando leggermente la testa. Osserva il tuo respiro. Ripeti l'esercizio 25-30 volte.
4. Posizione di partenza: seduto su una sedia, tenendo un bastone da ginnastica tra le mani (è meglio allargare le braccia). Inclina il busto lateralmente, inarcando la schiena. Esegui l'esercizio a un ritmo medio 15 volte in direzioni diverse.
5. Questo esercizio viene eseguito anche con un bastone da ginnastica. Posizione di partenza: in piedi dritti, i piedi alla larghezza delle spalle. Accovacciati allungando le braccia con il bastone dritto davanti a te, raddrizzandole il più possibile. Respira liberamente. Esegui l'esercizio 12-16 volte.
6. Ci sono sport che sembrano inventati appositamente per rafforzare i muscoli della schiena e correggere la postura. Per non parlare di tutti i tipi di ballo, che possono avere effetti molto benefici sia sulla postura che sull'andatura, è bene dedicare il proprio tempo libero al ciclismo. Fanno molto bene alla schiena, basta solo scegliere la bici giusta. Il sedile dovrebbe essere abbastanza morbido e comodo e il volante dovrebbe essere posizionato in modo da poterlo tenere fermo e rimanere dritto.
7. Aumenta gradualmente la durata delle tue passeggiate. Oppure puoi seguire l'esempio degli stranieri e andare in bicicletta fino al tuo posto di lavoro: questo non solo ti consentirà di riscaldarti prima della giornata lavorativa, ma ti salverà anche dai problemi con i trasporti pubblici o dalla necessità di perdere tempo e salute negli ingorghi.
8. È anche utile esercitarsi sui simulatori, ma qui sono necessarie istruzioni e supervisione da parte di un allenatore esperto.
9. Il nuoto è l'ideale per sviluppare la postura e una bella andatura. Innanzitutto viene creata automaticamente la posizione corretta del corpo nell'acqua. In secondo luogo, il nuoto mette il carico principale sui muscoli del cingolo scapolare, del torace, delle braccia e della schiena. Nuotando abbastanza regolarmente, svilupperai il tuo "corsetto" muscolare in modo più completo e armonioso, il che ti aiuterà a nasconderti

I problemi con la postura e la colonna vertebrale sono i più comuni nella pratica medica. L'interruzione del normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico porta a gravi patologie.

Questi includono vertebre sporgenti o scapole. Le cause di tali problemi sono la postura, lo sviluppo scorretto e la sindrome della scapola pterigoidea. Dovrei preoccuparmi se un adulto o un bambino presenta patologie simili?

Periodo neonatale

Al momento della nascita, la schiena del bambino è sottoposta a un carico enorme e quindi può portare a disturbi nello sviluppo della colonna vertebrale, che nei neonati compaiono subito dopo la nascita o diversi mesi dopo.

Alla nascita, la colonna vertebrale del bambino è una linea retta senza le curve caratteristiche di un adulto. Fino al quinto mese di vita, il bambino sviluppa la lordosi cervicale come una naturale flessione in avanti. Entro sette mesi si sviluppa la cifosi toracica, una flessione all'indietro della colonna vertebrale.

Tra gli otto e i nove mesi si forma la lordosi lombare e solo dopo un anno la colonna vertebrale del bambino acquisisce i contorni corretti. Se a 8 mesi le vertebre della schiena sporgono è un disturbo che deve essere affrontato da uno specialista. Cause di patologia:

• Lesioni subite durante il parto.
• Cercano di collocare il bambino prima che raggiunga i sei mesi di età.
• Un neonato cade dall'alto provocando lesioni.
• Rachitismo per mancanza di vitamina D.
• Uso costante di canguri e camminatori.
• Sonno improprio (su un letto morbido, con un cuscino alto).
• Predisposizione ereditaria.

Se un bambino ha delle ossa sporgenti sulla schiena, siano esse le scapole o una vertebra, i genitori hanno un motivo per consultare uno specialista.

Non dovrebbero esserci pieghe o rigonfiamenti sulla colonna vertebrale del neonato: la colonna vertebrale assumerà la forma desiderata dopo un anno, quindi seguirà il rafforzamento dei muscoli, dei tessuti connettivi e dello scheletro osseo.

Adolescenti

Negli adolescenti la colonna vertebrale si è già formata, ma anche qui i genitori possono notare inaspettatamente un problema, che si manifesta nel fatto che una vertebra sporge sulla schiena del bambino.

Questo è il primo segnale dello sviluppo della cifosi: curvatura eccessiva con una convessità angolare o arcuata pronunciata. Le cause del rigonfiamento nell'infanzia e nell'adolescenza possono essere fattori congeniti e acquisiti:

• Postura scorretta con le spalle che si muovono in avanti e si abbassano.
• Stile di vita sedentario, posizione sedentaria.
• Disturbi del metabolismo minerale e lesioni pregresse.
• Deterioramento dell'afflusso di sangue alle vertebre e ai dischi intervertebrali.
• vertebre toraciche e lombari.

Le trasformazioni degenerative-distrofiche prima della formazione finale dello scheletro portano a gravi problemi del sistema muscolo-scheletrico. Se solo una vertebra sporge dalla schiena, c'è il rischio che si formino vertebre puntiformi.

Quando vengono danneggiate più vertebre, la patologia può raggiungere proporzioni gravi. Qualsiasi violazione porta ad un rapido invecchiamento della colonna vertebrale, anche se stiamo parlando dell'infanzia.

Oltre alla protrusione di una o più vertebre, i bambini e gli adolescenti possono manifestare la sindrome della scapola pterigoidea.

La differenza dalla scoliosi è che non è causata da processi degenerativi nella struttura della colonna vertebrale, ma dalla patologia dei muscoli scapolari, cioè dalla fissazione insufficiente dell'osso scapolare alla parete posteriore del torace. Ragioni per cui le scapole sporgono sulla schiena con la sindrome indicata:

• distrofia del tessuto muscolare;
• lesioni alla schiena con rottura muscolare;
• poliomielite passata;
• debolezza primaria di nervi e muscoli;
• paralisi del muscolo dentato.

Queste patologie sono di natura congenita o acquisita e causano problemi estetici e fisiologici al paziente. Se le scapole sporgono sulla schiena come un'ala, viene diagnosticata la sindrome della scapola pterigoidea.

Lo spostamento delle scapole l'uno rispetto all'altro con una violazione della linea della colonna vertebrale è un segno di sviluppo della scoliosi, che è molto comune nei bambini con postura scorretta.

In questo caso, il bambino ha la metà sinistra della schiena sporgente (scoliosi sinistra) o la parte destra (curvatura laterale destra).

Pazienti adulti

Con l’età il corpo umano subisce dei cambiamenti. Nelle persone sane che praticano sport e conducono uno stile di vita attivo e attivo, i problemi alla schiena si verificano meno frequentemente, principalmente a causa di infortuni. Perché la colonna vertebrale sporge sulla schiena degli adulti o le loro scapole sporgono:

• La cifosi toracica e sacrale progredisce e si osservano i sintomi di una schiena "rotonda". La schiena diventa troppo convessa e, quando inclinata, una o più vertebre possono sporgere.
• . A causa dell'insufficiente nutrizione dei tessuti dei dischi intervertebrali, il nucleo polposo sporge oltre il disco, spostando le vertebre.
• Con la scoliosi si verifica una curvatura laterale della colonna vertebrale. Di conseguenza, una scapola sporge più dell'altra: asimmetria delle strutture ossee della schiena. Inoltre, la nervatura inferiore destra o inferiore sinistra sporge.
• La lordosi patologica è una curvatura eccessiva nella regione lombare o cervicale. La flessione della colonna vertebrale assume contorni irregolari, le vertebre si spostano anteriormente e mettono a dura prova gli organi interni della cavità addominale.
• Lesioni. La colonna vertebrale funge da ammortizzatore per il corpo umano. Qualsiasi danno meccanico (urti, cadute) può portare a processi irreversibili e causare la sporgenza delle vertebre.

Le scapole, le ossa e le vertebre sporgenti sulla schiena non possono essere definite un fenomeno normale. La colonna vertebrale dovrebbe avere le curve corrette, scapole posizionate simmetricamente, una linea uniforme dal bacino al collo quando si piega in avanti. Cosa fare se ci sono problemi? Vai dal medico e non automedicare.