Massaggio classico alla schiena a casa. Massaggio terapeutico della schiena a casa: tecnica classica Massaggio manuale della schiena e del collo

In questo articolo parleremo di come eseguire correttamente il massaggio. Molti sono interessati a questo problema, ma non sanno dove cercare informazioni dettagliate e corrette. L'articolo è stato scritto a scopo informativo, quindi è meglio seguire corsi speciali e acquisire conoscenze importanti da professionisti. Esamineremo i punti principali e presteremo attenzione al massaggio delle diverse parti del corpo.

Storia breve

Cominciamo con una breve storia. Pertanto, i ricercatori non riescono ancora a raggiungere un punto di vista comune su dove e quando ha avuto origine il massaggio. È impossibile classificarlo tra le "invenzioni" di un popolo in particolare, poiché in tutto il mondo queste tecniche si sono sviluppate quasi contemporaneamente. Ci sono prove che le tecniche di massaggio fossero usate da persone delle isole del Pacifico, il che significa che erano disponibili anche ai popoli primitivi. Il massaggio si è diffuso maggiormente in Indonesia, dove veniva utilizzato per trattamenti locali o generali. I guerrieri di Roma usavano varie tecniche di pressione fisica sul corpo dopo le battaglie in modo che non rimanessero lividi o altri segni. Nell'Antica Cina esistevano scuole per medici nelle quali il massaggio era una delle discipline necessarie da studiare. Si trovano menzioni anche nelle opere mediche di Ippocrate e Avicenna.

Quando arrivò il cristianesimo, le persone dimenticarono come massaggiare correttamente, perché questa tecnica era considerata pagana e fu sradicata in ogni modo possibile. Va detto che per molto tempo dopo questi avvenimenti il ​​massaggio non fu considerato una disciplina meritevole di particolare conoscenza scientifica.

Successivamente è stato sviluppato da scienziati e medici come Peter-Heinrich Ling, il professor Mozengeil, ecc.

Regole

Quindi, come eseguire correttamente un massaggio? Per fare questo è necessario non solo padroneggiare perfettamente tutte le tecniche e sapere quando ciascuna di esse è opportuna, ma anche conoscere le regole che pongono le basi del massaggio. Diamo un'occhiata alle regole di base:

1. Tutti i movimenti dovrebbero essere diretti verso le vie linfatiche. Ad esempio, la schiena dovrebbe essere massaggiata dalla colonna vertebrale ai lati, il petto dall'addome all'ascella, i fianchi dalle ginocchia all'inguine. L'addome si lavora solo in senso orario.
2. I capezzoli e l'area dei linfonodi non vengono mai massaggiati né negli uomini né nelle donne.
3. Affinché il massaggio sia più efficace, tutti i muscoli devono essere rilassati.
4. Ogni tecnica viene ripetuta da 5 a 8 volte.
5. La regola di alternare tecniche aggressive e calme.
6. Non dovrebbe esserci dolore durante l'esposizione. La forza di pressione sul muscolo dovrebbe corrispondere al suo tono.
7. È possibile eseguire la procedura attraverso tessuto o biancheria intima, ma l'effetto maggiore sarà quando si lavora a corpo nudo. In questo caso, la temperatura dell'aria non dovrebbe essere inferiore a 20 gradi.
8. Per stimolare la circolazione sanguigna, il massaggio inizia con ampie parti del corpo. Inoltre, aiuta a pompare la linfa dagli arti.
9. Prima di iniziare la seduta, la persona deve fare una doccia o asciugarsi con un asciugamano umido. Vari oli vengono utilizzati per migliorare lo scorrimento delle mani e per rilassare una persona. In questo caso si possono utilizzare delle polveri se le mani del massaggiatore sono sudate e il paziente ha troppi peli.
10. Un professionista deve lavorare esclusivamente con le mani pulite. Non devono avere braccialetti, anelli, ecc. È preferibile lavorare con due mani in modo che il carico sia uniforme. In questo caso, il corpo del paziente deve essere ad un'altezza adeguata.
11. Separatamente, il ritmo e il ritmo del movimento dovrebbero essere selezionati in base all'obiettivo del massaggiatore. I movimenti attivi tonificano il sistema nervoso, i movimenti di media intensità armonizzano ed equilibrano, quelli deboli e lenti hanno un effetto rilassante e calmante.
12. La transizione tra le tecniche di impatto dovrebbe essere fluida, ma senza pause.

Abbiamo esaminato le regole di base che guidano ogni professionista.

Tecniche

Sapere come eseguire correttamente un massaggio basandosi sulle basi, parliamo delle tecniche d'impatto. Ce ne sono pochi, ma ognuno può essere diviso in molte altre sottospecie. Noi, secondo la tradizione, considereremo la cosa più importante per capire come eseguire correttamente il massaggio a casa.

Ogni persona, quando esegue un massaggio in modo non professionale, in un modo o nell'altro utilizza le tecniche accettate. Ce ne sono 8 in totale, di cui 2 ausiliari. Questi ultimi vengono utilizzati come ulteriore leva di influenza per indebolire o potenziare l'effetto delle principali tecniche.

La prima tecnica che considereremo è l'accarezzamento. È con loro che la procedura inizia e finisce. La procedura viene eseguita con leggeri movimenti dei palmi. Per eseguire correttamente la tecnica, quattro dita devono essere ben chiuse e il pollice deve essere spostato lateralmente al massimo. Devi anche sapere che le carezze possono essere a spirale, diritte e combinate. L'effetto a spirale rilassa una persona il più possibile e i movimenti combinati aiutano ad alleviare lo stress fisico e mentale. Allo stesso tempo, durante l'accarezzamento, lo strato morto dell'epidermide viene rimosso, la respirazione cutanea, il tono e l'elasticità della pelle migliorano, il deflusso del sangue venoso e della linfa aumenta, la tensione nervosa scompare, il dolore e gli spasmi scompaiono.

La seconda tecnica è la spremitura, che viene eseguita utilizzando il bordo del palmo. Le dita sono leggermente piegate e posizionate sull'area massaggiata. Per migliorare l'effetto, le mani sono posizionate una sopra l'altra. Qui c'è già un impatto non solo sulla pelle, ma anche sul tessuto adiposo, sullo strato superficiale dei muscoli e sui tessuti connettivi. L'uso di questa tecnica rimuove il gonfiore e migliora i processi metabolici nei tessuti. Allo stesso tempo, il corpo si tonifica, viene stimolato il lavoro del sistema nervoso centrale. Questo massaggio viene spesso utilizzato dagli atleti prima di gare importanti.

La terza tecnica è impastare. È il principale nel massaggio, quindi quasi la metà del tempo è dedicata a lui. In questo caso, il muscolo viene fissato o tirato indietro e quindi riscaldato. La ricezione ha un forte effetto sul tessuto sottocutaneo e sul sistema muscolare di una persona. Il metabolismo aumenta, il che favorisce la crescita del tessuto muscolare. L'assunzione ha un effetto tonico.

Tecniche calmanti

Lo shake è una tecnica che viene utilizzata solo in caso di massimo rilassamento muscolare. Allevia la tensione, calma il sistema nervoso, stimola il flusso sanguigno e linfatico, combatte perfettamente l'affaticamento muscolare e aiuta a ripristinare le forze. Per tutte queste proprietà, amiamo molto gli atleti.

Lo sfregamento è una tecnica utilizzata in quasi tutti i tipi di massaggio. Permette di alleviare il dolore e ripristinare la funzionalità delle articolazioni dopo un infortunio o un sovraccarico. Colpisce fortemente tendini, legamenti, articolazioni e fascia. L'assunzione aumenta notevolmente la mobilità articolare e previene la formazione di depositi. I professionisti preferiscono lo sfregamento circolare e dritto, che viene eseguito con la punta delle dita.

Quindi ora sappiamo esattamente come eseguire correttamente un massaggio, utilizzando le tecniche di base per influenzare il corpo umano.

Movimenti terapeutici

Esistono tre tipi di movimenti terapeutici:

1. Condotto con resistenza, quando il massaggiatore deve superare una leggera resistenza cosciente del paziente.
2. Movimenti passivi eseguiti in uno stato di massimo relax con la massima ampiezza. Tali movimenti aumentano l’elasticità e le prestazioni muscolari.
3. Movimenti attivi che attivano il sistema nervoso e aiutano a ripristinare e rafforzare il sistema muscolare. Può essere fatto in modo indipendente.

Viso

Come massaggiare correttamente un bambino?

La regola principale è affidare questa procedura a un professionista. È molto più difficile fare del male a un adulto, poiché il suo corpo è formato e forte. Le ossa e le articolazioni dei bambini sono troppo sensibili, quindi un movimento sbagliato può causare danni. I genitori che si massaggiano da soli seguono corsi speciali o ricevono informazioni complete da un medico che permette loro di eseguire gli esercizi da soli. Agire in modo intuitivo o basandosi su informazioni provenienti da fonti non verificate equivale a sottoporre un esperimento a tuo figlio.

Il massaggio è una procedura sanitaria generale molto importante che ha un effetto benefico su tutto il corpo umano. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, il flusso linfatico e il metabolismo, oltre ad aumentare il tono generale del corpo. Il massaggio è efficace anche nella lotta contro il sovrappeso, la cellulite e i depositi salini. È usato per trattare molte malattie, accelerare i processi di recupero e migliorare le condizioni della pelle.

Oltre all’impatto fisico, è importante anche l’effetto psicologico. Un effetto positivo sull’umore e sulle condizioni di una persona, aumento delle prestazioni, “carica” di energia aggiuntiva… Tuttavia, il massaggio non può avere solo un effetto tonico. Rilassa e calma perfettamente sia i muscoli del corpo che della mente: allevia la tensione e l'affaticamento, aiuta a superare l'insonnia e normalizza il sonno.

Dopo una seduta di massaggio, molti si sentono rinati. E questo non sorprende, perché quasi ogni tipo di esso ha diversi effetti a diversi livelli. Pertanto, l'effetto sulla pelle è quello di purificarla dalle particelle cheratinizzate e da altre impurità, aumentare il tono e l'elasticità, migliorare il metabolismo, il flusso sanguigno e la saturazione di ossigeno. La pelle diventa liscia e il suo colore si normalizza.

Quali sono i benefici curativi del massaggio?

L'effetto sul sistema muscolo-scheletrico è quello di aumentare l'elasticità muscolare, migliorare l'afflusso di sangue e la saturazione dei tessuti corporei con ossigeno, alleviare l'affaticamento e ripristinare l'efficienza. Il massaggio migliora l'afflusso di sangue alle articolazioni e allevia il dolore dopo gli infortuni.

Grandissimi sono anche i benefici per il sistema nervoso periferico. La conduttività migliora e la sensibilità delle terminazioni nervose aumenta. Ciò rafforza la connessione tra cervello e muscoli, organi e sistema circolatorio.

Esistono un gran numero di tipologie e tecniche che vengono utilizzate sia a scopo preventivo e sanitario, sia a scopo terapeutico in varie branche della medicina. Oggi il massaggio viene utilizzato attivamente anche per scopi cosmetici.

Classico massaggio al collo che puoi fare da solo

Per prima cosa, diamo un'occhiata al massaggio di un'area così importante del nostro corpo come il collo. Quest'area è molto stressata durante la giornata lavorativa, quindi molto spesso la sera si avverte disagio. Ciò è particolarmente vero per quelli di noi che conducono uno stile di vita prevalentemente sedentario e trascorrono la maggior parte del tempo al computer. Il collo è uno dei luoghi preferiti per l'osteocondrosi. Pertanto, il suo massaggio non solo aiuta ad alleviare la fatica e la tensione. È efficace anche contro mal di testa, vertigini ed emicrania. Inoltre, questo prodotto ha un effetto positivo sulla condizione della pelle, rendendola più elastica e prolungandone la giovinezza.

Per eseguire la procedura, spesso è necessario un assistente, ma se non è presente, puoi far fronte al massaggio al collo da solo. Per facilitare il processo e migliorare l'effetto, ti aiuteranno creme o oli speciali che hanno un effetto riscaldante e ammorbidiscono la pelle.

Esistono cinque tipi principali di movimenti durante il massaggio del collo: carezze, sfregamenti, impastamenti, vibrazioni e sfioramenti.

1. Il movimento più comune è l'accarezzamento. Qualsiasi massaggio inizia e finisce con esso. Promuove il flusso sanguigno alla pelle e ai muscoli.
2. Lo sfregamento è un movimento più attivo, il cui scopo è espandere i vasi sanguigni.
3. Impastare significa spremere la pelle con la punta delle dita per migliorare la circolazione linfatica e sanguigna.
4. Una delle tecniche molto attive è lo sfioramento, che si esegue con i polpastrelli e aiuta a riscaldare i tessuti. Questo movimento ha un effetto benefico sul tono muscolare generale e sul sistema nervoso.
5. Il movimento più potente è la vibrazione. Movimenti oscillatori rapidi con le dita o con il bordo del palmo. Ha un effetto molto attivo sui tessuti, per questo viene utilizzato a fine seduta.

Prima di iniziare il massaggio al collo, togli i capelli in modo che non interferiscano e siediti comodamente. Abbassa leggermente il mento, stringi il collo con le mani e inizia ad accarezzare dall'attaccatura dei capelli fino alle spalle. Dopo che la pelle si è riscaldata, puoi passare all'esercizio successivo. Premi la punta delle dita sul collo mentre esegui movimenti rotatori. Pressatura alternata a carezze, che possono essere eseguite più intensamente. Quindi pizzicare leggermente la pelle lungo la colonna vertebrale. Spostati nell'area della laringe, solleva leggermente il mento e accarezza. Muovi la mano sinistra lungo il lato destro della laringe e la mano destra lungo il lato sinistro.

Afferrare il collo nella parte inferiore sinistra e destra della laringe con i pollici e gli indici. Muoviti dalle clavicole fino al mento, effettuando movimenti circolari con le dita. Quindi abbassati di nuovo. Accarezza leggermente il collo e ripeti la procedura. Fai queste alternanze per 5-10 minuti.

Il massaggio al collo può essere effettuato anche utilizzando una spazzola speciale. Lubrificare la zona del collo e del décolleté con la crema e iniziare a fare movimenti circolari con la spazzola dalla zona del décolleté, spostandosi gradualmente lungo il lato del collo. Passare gradualmente alla parte anteriore del collo, quindi massaggiare la schiena, scendendo quasi fino alle scapole. La durata di questa procedura è di 5-10 minuti.

Come fare un massaggio al collo ad un'altra persona?

Ora diamo un'occhiata ad alcune tecniche da eseguire con un partner. Descriviamo le azioni di una persona che esegue un massaggio.

1. Gira la testa verso destra, appoggiandola sul palmo della mano. Con la mano sinistra massaggia la parte posteriore del collo, compresa la zona delle spalle e la scapola.
2. Usando delle pinze, lavora la parte superiore delle spalle dal davanti e dal dietro, prestando particolare attenzione alla base del collo nella parte posteriore. Questa è un'area importante, poiché è qui che si accumula principalmente l'affaticamento muscolare.
3. Stringi delicatamente le mani a pugno e usa le nocche per massaggiare i muscoli superiori delle spalle, eseguendo movimenti circolari. Muoviti dall'articolazione della spalla verso il collo.
4. Posiziona il palmo della mano sotto il collo e massaggia il lato sinistro con movimenti circolari di tutte le dita. Ripeti lo stesso per il lato destro.
5. Metti il ​​dorso della mano sulla spalla e spostalo lungo il collo. Esegui 5-10 colpi di questo tipo su ciascun lato.
6. Prendi la testa della persona da massaggiare tra i palmi delle mani e sollevala, quindi riportala nella posizione originale. Ora solleva nuovamente, tirando leggermente verso di te in modo che il mento sia premuto contro il petto. Questo esercizio allena molto bene i muscoli della schiena del collo.

Efficace massaggio alla schiena contro l'affaticamento

Passiamo ora dal collo alla schiena, che durante la giornata non si stanca meno. È qui che si accumula la tensione derivante dall'attività fisica, che può causare dolore. Un massaggio alla schiena aiuta ad alleviare le tensioni e a ritrovare una sensazione di leggerezza. Tonifica i muscoli e forma un corsetto muscolare, responsabile della corretta postura.

Ricorda che il massaggio alla schiena deve essere eseguito da specialisti. Tuttavia, se non hai tempo o denaro per rivolgerti a un massaggiatore, esistono diverse tecniche che puoi utilizzare a casa. Per fare questo, avrai bisogno dell'aiuto di uno dei tuoi parenti o amici. Ricorda che è necessario iniziare il massaggio alla schiena con carezze, passando gradualmente a movimenti più intensi. Non applicare una forte pressione nella zona dei reni. Si consiglia inoltre di completare la seduta con leggeri movimenti di carezza. Si consiglia di utilizzare crema o olio per il massaggio.

1. Metti le mani sulla schiena: una sulla parte bassa della schiena, l'altra tra le scapole. Usando la base dei palmi delle mani, inizia a dondolare delicatamente l'intero busto con una forza minima.
2. Posiziona entrambe le mani sulla parte bassa della schiena a sinistra e a destra della colonna vertebrale. Inizia ad accarezzare con leggeri movimenti circolari, risalendo lungo la schiena. Cerchia le scapole e ritorna nella parte bassa della schiena. Apri e chiudi le mani più volte. Questo movimento aiuterà a distribuire la crema o l'olio su tutta la schiena e a riscaldare i muscoli.
3. Inizia a massaggiare la schiena con ampi movimenti circolari. Inizia dalla parte bassa della schiena e procedi fino al collo. Esegui questa procedura alternativamente con la mano sinistra e quella destra, coprendo gradualmente un'area sempre più ampia. Quando raggiungi le spalle, torna indietro, accarezzando i lati del corpo.
4. Posiziona la mano destra sulla colonna vertebrale all'altezza della parte bassa della schiena con le dita rivolte verso il collo. Metti la mano sinistra sulla destra ed esegui movimenti di carezza, premendo leggermente con le mani. Salire lungo la colonna vertebrale.
5. Posiziona il medio e l'indice della mano destra su entrambi i lati della colonna vertebrale. "Scavalcando" le dita, come se camminassi, scendi nella parte bassa della schiena e poi risali.
6. Posiziona i palmi delle mani sul busto sui fianchi nella regione lombare. Massaggia il fianco con movimenti pressanti, spostandoti verso la parte superiore della schiena. Massaggiare la zona delle spalle e scendere allo stesso modo. Ripeti questa procedura sull'altro lato.
7. Posiziona i palmi delle mani sulla parte bassa della schiena, con le dita leggermente sollevate. Con rapidi movimenti di scorrimento, cammina su un lato della schiena e anche sull'altro. In questo caso, i palmi dovrebbero muoversi in direzioni opposte, l'uno verso l'altro. Ripeti più volte.
8. Impastare la zona delle scapole. Posiziona i palmi delle mani sulla scapola ed esegui movimenti circolari con i pollici, esercitando una leggera pressione. La pressione deve essere regolata a seconda delle sensazioni. Molto spesso, è in quest'area che si verifica il dolore durante il massaggio a causa della tensione e dell'affaticamento accumulati.
9. Metti le mani giunte dal polso al gomito sulla schiena, applica una leggera pressione e allarga le braccia lateralmente. Ripeti lo stesso esercizio posizionando le braccia in diagonale.
10. Premi i palmi delle mani sulla parte bassa della schiena e fai un contromovimento. La forza deve essere evidente affinché le pieghe appaiano sulla pelle. Fai diversi movimenti simili, cammina su e giù per tutta la schiena.
11. Metti le mani sulle spalle e massaggia il cingolo scapolare e i muscoli del collo con i pollici.
12. Chiudi i pugni e tocca leggermente i muscoli di tutta la schiena.
13. Usando i bordi dei palmi delle mani, fai piccoli colpetti lungo tutta la schiena, su e giù lungo la colonna vertebrale.
14. Termina il massaggio con carezze. Con le mani rilassate, muoviti lungo la schiena, eseguendo leggeri movimenti ondulati.

Ricorda che tutte le procedure vengono eseguite in una posizione comoda, i muscoli dovrebbero essere rilassati e il corpo non dovrebbe provare disagio. Nessuna azione o movimento dovrebbe causare dolore. Qualsiasi massaggio, anche il più leggero, è un agente riscaldante abbastanza forte. Pertanto, dopo aver completato la procedura, si consiglia di stare al caldo.

È noto fin dall'antichità che il massaggio del collo e della schiena è uno dei modi più sicuri per curare l'osteocondrosi. Aiuta a migliorare i processi metabolici e ad eliminare il dolore. Al giorno d'oggi, quando uno stile di vita sedentario paralizza il corpo di centinaia di migliaia di persone, il massaggio è la salvavita che aiuterà a ripristinare forza e salute. Prova tu stesso questo rimedio. Noterai l'effetto già dopo la prima seduta. Sii sano e bello!

Un massaggio eseguito secondo tutte le regole allevia rapidamente la tensione, aiuta a rilassarsi e ripristina la forza fisica e mentale. Bastano pochi minuti nelle mani di un maestro e non ci sarà più traccia della fatica! Ma non tutti possono permettersi di visitare regolarmente un massaggiatore professionista. Fortunatamente, avendo imparato a massaggiare correttamente e padroneggiando le tecniche di base del massaggio generale, puoi facilmente assumerti le responsabilità di un massaggiatore domiciliare e imparare a eseguire l'automassaggio. Trasmettendo le tue conoscenze ai tuoi cari, riceverai anche la tua parte di piacere. A proposito, il massaggio reciproco ha l'effetto benefico più potente sia a livello fisico che psico-emotivo, soprattutto quando i coniugi lo fanno l'uno con l'altro. Molti laici massaggiano in modo puramente intuitivo, ma per osservare il principale comandamento medico: "non fare del male" e ottenere il massimo effetto curativo, dovresti conoscere le "regole del gioco".

Regole base per il massaggio

Indipendentemente dalla tecnica di massaggio scelta, esistono regole generali di massaggio che dovrebbero essere seguite in ogni caso affinché la procedura sia il più efficace possibile e non causi danni.

• Tutte le tecniche di massaggio vanno eseguite esclusivamente lungo il tratto linfatico, cioè verso i linfonodi vicini. Pertanto massaggiamo la schiena dalla colonna vertebrale ai fianchi e dalla zona pelvica al collo. Massaggiando il torace, dirigiamo i movimenti dall'addome all'ascella. Lavoriamo la zona della coscia dall'articolazione del ginocchio all'inguine. Con la parte inferiore della gamba lavoriamo dalle dita dei piedi fino all'articolazione del ginocchio. Massaggiamo la mano dalle dita all'articolazione del polso. Iniziamo a lavorare sugli avambracci delle mani dalla mano, salendo fino all'articolazione del gomito, e la spalla, rispettivamente, dall'articolazione del gomito all'ascella. Massaggiare l'addome in senso orario. Sacro e parte bassa della schiena - ai nodi inguinali.
• I linfonodi, così come la zona del capezzolo sul seno nelle donne e sul petto negli uomini, non vengono massaggiati.
• I muscoli della persona da massaggiare dovrebbero essere il più rilassati possibile durante la procedura.
• Le tecniche forti dovrebbero alternarsi a quelle deboli, ciascuna tecnica ripetuta da cinque a otto volte.
• Le tecniche di massaggio non dovrebbero superare la soglia del dolore. Se il "paziente" avverte dolore durante il massaggio, la forza e l'intensità delle tecniche di massaggio dovrebbero essere ridotte. La durata dell'impatto sul muscolo e la forza di applicazione devono corrispondere al tono del muscolo interessato.
• Il massaggio può essere effettuato attraverso la biancheria intima o un lenzuolo, ma per un effetto ottimale le zone massaggiate devono essere esposte. Se il corpo è nudo, la temperatura dell'aria nella stanza dovrebbe essere di almeno 20 gradi Celsius.
• Per accelerare la circolazione linfatica e sanguigna, il massaggio generale inizia su ampie zone del corpo, che aiuta ad aspirare la linfa dagli arti.
• Prima della procedura, il paziente deve fare una doccia o almeno asciugarsi con un asciugamano umido. Speciali creme, unguenti, oli e polveri da massaggio vengono utilizzati quando i palmi del massaggiatore sudano molto, quando la persona massaggiata ha molti capelli o quando la sua pelle è idratata, nonché per scopi terapeutici.
• L'esecuzione di un massaggio richiede la massima concentrazione e dedizione da parte del massaggiatore. Le mani del massaggiatore devono essere pulite, senza anelli o braccialetti. Per utilizzare razionalmente l’energia, dovresti lavorare con entrambe le mani, escludendo i movimenti non necessari; l’altezza del lettino da massaggio dovrebbe essere all’altezza delle ginocchia del massaggiatore.
• Il massaggio deve essere eseguito secondo un certo ritmo e tempo, la cui scelta dipende dall'effetto desiderato sul sistema nervoso: un ritmo veloce aumenta l'eccitabilità del sistema nervoso centrale, attiva, tonifica, mobilita all'azione; medio – equilibra, allinea e armonizza; lento – riduce l’eccitabilità del sistema nervoso centrale, calma, rilassa.
• Il passaggio da una tecnica all'altra dovrebbe avvenire senza pause.

Tecniche e movimenti di massaggio

Anche quando si esegue un massaggio in modo intuitivo, una persona, volenti o nolenti, utilizza determinate tecniche di massaggio. Esistono otto tecniche di massaggio in totale: sei principali e due ausiliarie. Le tecniche di base includono accarezzare, impastare, spremere, muovere, sfregare e vibrare. Le tecniche ausiliarie vengono utilizzate per potenziare o indebolire gli effetti fisiologici delle principali tecniche di massaggio.

• Accarezzare

È con l'accarezzamento che inizia e finisce la sessione di massaggio. Quando si accarezza, l'effetto sulla pelle viene eseguito con leggeri movimenti scorrevoli del palmo. Per eseguire correttamente la tecnica, quattro dita devono essere ben chiuse e il pollice deve essere spostato lateralmente il più possibile. I tratti possono essere diritti, a spirale (zigzag) e combinati. I colpi a spirale hanno il massimo effetto calmante. L'accarezzamento combinato aiuta ad alleviare la tensione durante l'affaticamento fisico e mentale. Durante l'accarezzamento, la respirazione cutanea migliora, le cellule epidermiche morte vengono rimosse, il tono dei muscoli della pelle aumenta, l'elasticità e la compattezza della pelle migliorano, la congestione viene eliminata, il deflusso della linfa e del sangue venoso aumenta, la tensione nervosa viene alleviata e il dolore da lesioni e spasmi è ridotto.

• Spremitura

Le compressioni vengono eseguite con il bordo del palmo con le dita rilassate e leggermente piegate, posizionate sulla zona massaggiata con il pollice o con un peso sulla base del palmo. Per i pesi, la mano libera viene posizionata sul dorso della mano massaggiante. La spremitura colpisce non solo la pelle, ma anche il tessuto adiposo sottocutaneo, i tessuti connettivi e lo strato superficiale dei muscoli con tendini situati nel loro spessore. Questa tecnica di massaggio migliora il deflusso della linfa, rimuove la congestione e il gonfiore e migliora i processi del metabolismo dei tessuti. La spremitura tonifica il corpo, ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e riscalda bene i muscoli, aiutandoli a prepararli per uno sforzo fisico intenso.

• Impastare

L'impastamento è la tecnica di massaggio principale, che occupa più della metà del tempo dell'intera seduta. L'impasto viene eseguito in due modi: il muscolo viene premuto con la base del palmo o delle dita sul letto osseo e spostato di lato, oppure tirato via da esso e impastato tra il pollice e le altre quattro dita. Esistono molte tecniche di impasto, ma le più comuni includono le seguenti tipologie:

• Impastamento ordinario: con le dita raddrizzate della mano, il muscolo viene afferrato saldamente, tirato indietro e spostato verso il mignolo, mentre la mano si muove contemporaneamente verso l'alto.
• La doppia barra viene eseguita in modo simile alla barra normale, solo che in questo caso, per migliorare l'impatto, una mano appesantisce l'altra. Utilizzato sui muscoli del polpaccio e sulle cosce.
• Doppio impasto circolare: posiziona le mani con i palmi rivolti verso il basso lungo il muscolo con i pollici rivolti verso i lati in modo che la distanza tra loro sia uguale alla larghezza del palmo. Il muscolo viene tirato verso l'alto, eseguendo alternativamente movimenti di impasto con ciascuna mano, come con l'impasto normale.

L'impastamento colpisce il tessuto sottocutaneo e l'intero sistema muscolare. Migliorando il metabolismo e migliorando la nutrizione dei tessuti, questa tecnica aiuta ad aumentare la forza muscolare. L'impastamento aumenta il flusso linfatico e sanguigno non solo nella zona massaggiata, ma anche nelle zone vicine. Tutti i tipi di impasto tonificano il corpo, avendo un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale.

• Agitare

Lo scuotimento viene eseguito dopo e tra gli impasti sui muscoli più rilassati. Questa tecnica allevia la tensione, rilassa i muscoli, ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, migliora il flusso sanguigno e linfatico, aiuta con l'affaticamento e il gonfiore muscolare e aiuta a ripristinare la forza tra un'attività fisica e l'altra.

• Triturazione

Lo sfregamento viene utilizzato in quasi tutti i tipi di massaggio e nel massaggio articolare è la tecnica principale che aiuta ad alleviare il dolore e ripristinare la mobilità in caso di lesioni e microtraumi, nonché in caso di sovraccarico dell'apparato articolare-legamentoso. Questa tecnica ha un profondo effetto su tendini, articolazioni, legamenti e fascia. Lo sfregamento aiuta a far fronte alla congestione, accelera il riassorbimento dei depositi e l'indurimento e aumenta la mobilità articolare. Fondamentalmente si utilizza lo sfregamento diritto e circolare, che viene eseguito con la punta delle dita di una o entrambe le mani, nonché lo sfregamento con pesi con le falangi delle dita delle mani piegate a pugno o alla base del palmo.

• Movimenti terapeutici

Vari tipi di movimenti terapeutici hanno un effetto benefico sul sistema muscolo-scheletrico, migliorano la circolazione linfatica e sanguigna, l'elasticità dei legamenti e dei muscoli e la mobilità articolare. Quando si esegue un massaggio, vengono utilizzati movimenti attivi, passivi e di resistenza.

• I movimenti attivi vengono utilizzati per eccitare e attivare il sistema nervoso periferico e centrale, nonché per ripristinare e rafforzare i sistemi muscolari indeboliti. Vengono eseguiti durante l'automassaggio senza la partecipazione di un massaggiatore e senza pesi, siano essi manubri, espansori o bende di gomma, ad es. dovuto esclusivamente allo sforzo muscolare.
• I movimenti passivi vengono eseguiti con l'aiuto esterno dopo aver massaggiato i muscoli e le articolazioni. Quando il massaggiatore esegue movimenti passivi, i muscoli della persona massaggiata dovrebbero essere il più rilassati possibile e l'articolazione dovrebbe essere preparata all'impatto utilizzando tecniche di impasto e sfregamento. Tutti i movimenti vengono eseguiti a ritmo lento, l'ampiezza viene gradualmente aumentata fino al massimo, il criterio principale per l'efficacia è un lieve dolore alle articolazioni e ai muscoli. I movimenti passivi aiutano a sviluppare articolazioni rigide dopo infortuni e interventi chirurgici. Migliorano l'elasticità muscolare, aumentano la contrazione delle fibre muscolari e favoriscono il riassorbimento delle emorragie. Inoltre, aumentando la flessibilità e le prestazioni articolari, aiutano a ridurre gli infortuni.
• I movimenti con resistenza implicano il superamento della resistenza fornita dalla persona massaggiata o dal massaggiatore. Il movimento inizia con una debole resistenza, che gradualmente si intensifica e alla fine si indebolisce nuovamente. I movimenti con resistenza aiutano a rinforzare l'apparato articolare-legamentoso e i muscoli, contribuendo a mantenerne il tono e la performance.

Le procedure di massaggio aiutano a riprendersi da un infortunio, tonificare il corpo, alleviare l'affaticamento e rilassare il corpo. Il massaggio alla schiena viene utilizzato per trattare e prevenire le malattie della colonna vertebrale. Per ottenere i massimi risultati, per ciascun paziente viene selezionato un programma di massaggio individuale.

La tecnica del massaggio alla schiena prevede l'uso di determinate manipolazioni in stretta sequenza per ottenere un effetto terapeutico.

Come eseguire correttamente un massaggio alla schiena passo dopo passo:

• Il massaggio viene sempre eseguito dal bordo inferiore della regione spinale con un passaggio graduale alle spalle e al collo;
• Il massaggiatore utilizza il lato esterno del palmo per massaggiare la colonna vertebrale fino ai muscoli glutei. I movimenti dalla regione lombare inferiore alle spalle vengono effettuati dalla parte interna del palmo;
• Particolare attenzione è riservata alle mani del massaggiatore. Dovrebbero essere morbidi e caldi per evitare che il paziente provi disagio;
• La procedura elimina le interruzioni durante i movimenti del massaggio;
• La tecnica di massaggio prevede l'uso dei movimenti di massaggio in sequenza rigorosa senza transizioni improvvise;

• Lo sfregamento viene effettuato lungo la linea della colonna vertebrale;
• La carezza è la manipolazione iniziale e finale;
• Per evitare danni alla colonna vertebrale, è vietato massaggiarla;
• L'impasto intensivo viene utilizzato sui tessuti molli della schiena;
• Nell'area in cui si trovano i reni sono esclusi i movimenti di pacche e colpi;
• Il tempo della procedura viene calcolato in base alla gravità della malattia, alla costituzione corporea e all'età del paziente;
• Il primo massaggio si effettua con un influsso delicato e dura 10 minuti;
• La forza di pressione durante il massaggio aumenta dopo le manipolazioni di riscaldamento;
• Prima di prescrivere procedure di massaggio, il medico determina la presenza di controindicazioni e adatta il programma di massaggio in base ai motivi identificati.

Il rispetto delle regole di massaggio stabilite e la conoscenza della struttura della colonna vertebrale consentono di eliminare il dolore in quest'area.

Tipi di massaggio

Le procedure di massaggio vengono eseguite in due tipi principali:

• Massaggio rilassante;
• Medicinale.

Un massaggio rilassante alla schiena allevia la sensazione di stanchezza dopo lo sforzo fisico o il lavoro sedentario, tonifica tutto il corpo e previene l'insorgenza di malattie. L'uso di oli aromatici aiuta a superare il cattivo umore e rendere la seduta confortevole.

La tecnica del massaggio rilassante è semplice e accessibile a tutti. Chiunque può imparare ed eseguire il massaggio alla schiena a casa.

Come fare un massaggio alla schiena:

• Inizia con una carezza delicata dalla cintura lombare alla regione delle spalle;
• Dopo tocchi leggeri, si passa a un metodo più intenso di carezze con il bordo del palmo;
• Lo sfregamento viene effettuato lungo la colonna vertebrale, prestando attenzione alle vertebre cervicali;
• L'impasto si effettua pizzicando con la punta delle dita;
• La pressione viene esercitata con i pollici senza influenzare la colonna vertebrale;
• I movimenti di vibrazione vengono eseguiti dalla parte bassa della schiena fino alle spalle;
• Il massaggio si conclude con un massaggio rilassante.

La procedura dura 20 minuti utilizzando olio speciale per un maggiore effetto rilassante.

Massoterapia

Il massaggio terapeutico alla schiena viene utilizzato per curare malattie o per scopi riabilitativi. Il massaggio può essere effettuato manualmente o utilizzando dispositivi di massaggio.

Tipi di massaggio:

• Classico;
• Potere;
• vibrante;
• Drenaggio linfatico;
• Gli sport;
• Terapeutico.

Il tipo classico di massaggio è unico per il trattamento e la prevenzione delle malattie. Viene utilizzato nella maggior parte dei casi quando è indicato il massaggio.

Tecniche classiche di massaggio alla schiena:

• L'accarezzamento viene eseguito con il palmo aperto su tutte le aree della schiena, dalla regione lombare al collo. Innanzitutto, premono con una forza minima, quindi passano a carezze profonde per preparare i muscoli alle manipolazioni del massaggio;
• Lo sfregamento comporta un movimento intenso lungo la schiena dal basso verso l'alto con spostamento della pelle. Il metodo migliora l'apporto di sostanze nutritive ai tessuti molli;
• L'impasto viene effettuato utilizzando una forte pressione. Per aumentare la forza di pressatura utilizzare due mani, sovrapponendole;
• Lo sfioramento ha un effetto irritante sui muscoli e sui tessuti della schiena. I movimenti sono intensi, con la mano serrata a pugno;
• I movimenti di vibrazione vengono eseguiti con gli indici, scuotendo il tessuto.

Il massaggio porterà i risultati attesi se si seguono le giuste tecniche. Per condurre le sessioni viene selezionato un bravo specialista con conoscenza delle tecniche e della struttura della schiena. Il rispetto delle condizioni e delle tecniche consente di sbarazzarsi delle malattie.

Massaggio alla schiena con aspirazione

Il massaggio sottovuoto viene effettuato fissando le coppe sulla schiena utilizzando il vuoto. La procedura migliora il flusso sanguigno ai tessuti molli e le condizioni della pelle. Questo metodo è comune tra le ragazze per sbarazzarsi della cellulite.

L'esposizione sottovuoto tradizionale prevede l'utilizzo di vasetti in vetro o materiale siliconico. Prima della seduta viene applicato olio da massaggio sulla schiena. Il massaggiatore si accerta che i barattoli siano ben stretti e comincia a spostarli. Per ottenere l'effetto bastano 15 minuti.

La procedura del vuoto può essere eseguita utilizzando dispositivi speciali. Il dispositivo crea una pressione che schiaccia lo strato di grasso senza causare dolore. Prima della sessione, il massaggiatore viene regolato tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente. Il massaggiatore effettua movimenti circolari sulla pelle esercitando una leggera pressione. Si osservano miglioramenti nel corso del massaggio, ma non è consigliabile interrompere il programma affinché i risultati siano permanenti.

Il massaggio con coppettazione previene l'invecchiamento e lo sbiadimento della pelle della schiena. Il vuoto stimola la pelle e iniziano a essere prodotte sostanze speciali responsabili del ringiovanimento. Dopo gli interventi chirurgici, mediante l'azione del vuoto, eliminano i ristagni di sangue nei tessuti. Per i ragazzi, il metodo di massaggio della coppettazione è indicato dopo l'attività fisica attiva. Le tecniche di massaggio vengono utilizzate per trattare gli effetti di distorsioni, contusioni e ripristinare i tessuti danneggiati.

Proprietà medicinali:

• Alleviare il dolore muscolare;
• Effetto rilassante per i tendini;
• Recupero dagli infortuni.

La tecnica di eseguire il massaggio alla schiena con coppettazione prevede movimenti circolari con vasi, a seguito dei quali vengono attivati ​​processi che alleviano l'eccitazione nervosa e hanno un effetto curativo. Dopo la seduta è consentita la formazione di ematomi. Il paziente avverte un lieve dolore durante la procedura, ma se diventa grave, il massaggio viene interrotto.

Il massaggio a casa senza la partecipazione di uno specialista è comune. Si consiglia di utilizzare barattoli di silicone poiché sono più facili da lavorare. I movimenti vengono eseguiti dalla parte bassa della schiena alla regione delle spalle. Il mancato rispetto delle regole influenzerà i risultati.

Controindicazioni:

• Aumento della temperatura corporea;
• Eruzioni allergiche;
• Gravidanza;
• Malattie del sangue;
• Oncologia.

Automassaggio della schiena

Le sedute di massaggio aiutano a rilassarsi dopo una giornata lavorativa, a bloccare il dolore dovuto all'osteocondrosi e ad alleviare gli spasmi muscolari. Puoi imparare a massaggiare a casa da solo. Per fare ciò, impara le istruzioni passo passo per i principianti.

Come fare un massaggio alla schiena da solo:

• La stanza è ventilata per mantenere condizioni confortevoli;
• La persona si sdraia a pancia in giù su una superficie dura;
• Il gel da massaggio viene applicato sulla schiena;
• Le mani del massaggiatore devono essere piacevoli e non causare disagio;
• Durante la procedura il dolore viene eliminato;
• I movimenti intensi e rilassanti devono alternarsi.

Il massaggio inizia dalla zona lombare, con una risalita graduale fino alle spalle.

• Accarezzare;
• Triturazione;
• Impastare;
• Movimenti di segatura;
• Spremitura;
• Colpetto.

I tipi di movimenti tecnici vengono eseguiti in qualsiasi ordine, ma la sessione inizia e termina sempre con una carezza.

L'automassaggio della schiena è difficile, quindi è necessario l'aiuto dei parenti. Una persona può massaggiarsi il collo e le spalle per alleviare la fatica dopo essere rimasta seduta a lungo. Applicare strofinando e accarezzando lungo linee rette e circolari.

A casa è possibile utilizzare ulteriori prodotti sanitari. Il miele contiene microelementi benefici che hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle. Prima del massaggio fare una doccia. Dopo di che la composizione del miele viene applicata sulla pelle e massaggiata utilizzando metodi di massaggio di base.

Le sessioni di massaggio salvano da molte malattie, ma non è sempre possibile visitare un massaggiatore. Imparare le tecniche di massaggio tecnico a casa non è affatto difficile. È importante trovare buone fonti di informazione. In questo caso, i benefici dell'automassaggio delizieranno e ispireranno.

Molte malattie oggi colpiscono più spesso il sistema muscolo-scheletrico umano. Ciò è dovuto alle peculiarità del lavoro, dello studio e persino del tempo libero di oggi. Carichi eccessivi sulla colonna vertebrale la rendono un punto vulnerabile del corpo umano e questo fa sì che le sue strutture anatomiche invecchino più velocemente. Più le vertebre vengono distrutte, più difficile diventa per una persona svolgere le attività quotidiane.

La regola principale per mantenere in salute la schiena è concedersi ogni tanto un massaggio rilassante. Non è necessario andare o invitare specialisti costosi, è sufficiente padroneggiare gli elementi più basilari della sua attuazione e accedere semplicemente a Internet: come eseguire correttamente un massaggio?

Origine

Questa parola deriva dal francese masser, ovvero strofinare, che è un insieme di tecniche meccaniche e di azione riflessa sulle strutture del corpo (muscoli, tendini, organi). L'impatto sul corpo può assumere la forma di carezze, pressioni, sfregamenti, vibrazioni, che vengono effettuate direttamente sulla superficie del corpo umano, sia con le mani che con appositi apparecchi (massaggiatori)

Per un effetto terapeutico più efficace, si iniziò a fare un massaggio rilassante alla schiena utilizzando vari oli, gel e creme aromatizzati. Ma gli esperti danno maggiore preferenza agli oli, poiché la loro struttura è più adatta a questi scopi.

A seconda del tipo di effetto del massaggio, nel sistema nervoso possono entrare sia impulsi eccitanti che inibitori. La scelta della tecnica si basa sul problema del paziente: per stimolare la crescita di nuove strutture muscolari e ossee si avrà un effetto stimolante, mentre per rilassare e rigenerare si avrà un effetto inibitorio.

Affinché il massaggio alla schiena sia più efficace, vengono utilizzati oli contenenti microcomponenti attivi.

Tipi

In tutto il mondo esistono 4 tipi di effetti del massaggio: sportivo, igienico, terapeutico e cosmetico. Ma questi tipi hanno un gran numero di sottosezioni, il loro nome e la tecnica dipendono da dove provengono. La tecnica terapeutica del massaggio è quella principale, poiché viene eseguita per quasi tutta la durata del trattamento e anche durante la fase riabilitativa. Grazie all'effetto del massaggio, è possibile prevenire malattie di sistemi come:

• Cardiovascolare.
• Gastrointestinale.
• Muscoloscheletrico.
• Nervoso.

Per avere effetti terapeutici efficaci è necessario conoscere e imparare a capire quali strutture del corpo dovranno essere interessate e quali è meglio non toccare. Soprattutto con .

Per imparare a massaggiare in modo corretto ed efficiente, è necessario padroneggiare le regole e le tecniche di base.

Principi generali

• Un massaggio rilassante dovrebbe essere presente in ogni trattamento di massaggio. Ciò ti consentirà di rilassare le strutture muscolari.


• La maggior parte dei movimenti dovrebbero essere eseguiti dall’alto verso il basso e dal centro verso la periferia. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico.
• Per ridurre l'attrito, è meglio usare oli specializzati. Si basano sulla presenza di componenti attivi.
• Il paziente dovrebbe trovarsi in una posizione completamente rilassata, preferibilmente su un divano speciale.
• La superficie su cui si troverà il paziente non dovrebbe essere troppo dura o morbida.
• Qualsiasi massaggio a casa dovrebbe avvenire solo dopo aver consultato uno specialista. Soprattutto se il paziente ha problemi con la colonna vertebrale nel suo insieme.
• Per un'assistenza di qualità, si consiglia di frequentare più volte le lezioni specialistiche.
• Non bisogna chiedersi come fare un massaggio alla schiena; tutti gli elementi descritti di seguito dovrebbero essere eseguiti automaticamente. E l'insicurezza spaventerà il tuo paziente, parente o amico che si è rivolto a te per chiedere aiuto.

Se decidi di eseguire tu stesso un massaggio terapeutico o rilassante, segui i consigli e le regole del massaggio sopra descritte.

Tecnica di massaggio alla schiena

Sul territorio della Russia sono saldamente stabilite 4 tecniche di base per il massaggio delle strutture corporee. Qualsiasi effetto di massaggio consiste in una combinazione di queste tecniche di varia intensità e durata dell'impatto.

La prima tecnica è l'accarezzamento. Si effettua senza una sequenza specifica ed è necessario per preparare la pelle e i muscoli a effetti più intensi. Viene eseguito dal collo fino all'articolazione sacrale. Prima lungo la linea centrale della colonna vertebrale, poi lungo la linea paravertebrale, dal centro verso la periferia. Le carezze aiutano ad aumentare il flusso sanguigno alle strutture muscolari della schiena. La pressione non deve superare il peso della mano del massaggiatore. Esistono diversi sottotipi di questo movimento:

• Accarezzare può essere piatto. Le mani sono sulla schiena senza alcuna forza, le spostiamo lungo la linea della schiena dal collo alla parte bassa della schiena.
• L'accarezzare può essere continuo e avvincente. È meglio eseguire tali movimenti sugli arti. Ad esempio, afferrando l'avambraccio del paziente con entrambe le mani.
• L'accarezzare può essere intermittente e afferrante. Anche sulle braccia e sulle gambe, ma quando si abbassano le braccia è necessario eseguire movimenti di compressione. Le carezze non dovrebbero portare, prepariamo solo le strutture del corpo per un'ulteriore influenza potente.

La prossima opzione di movimento è lo sfregamento. Si differenzia dalle carezze in quanto ha un effetto più ruvido e forte sulle strutture della schiena. Viene eseguito sulla stessa linea dell'accarezzamento, ma con una pressione più significativa. La pressione dovrebbe essere costante, al livello della soglia fisiologica della sensibilità al dolore. Ha anche sottospecie:

• Aspetto a forma di rastrello. Questo viene fatto posizionando le dita come un rastrello.
• Aspetto a pettine. Eseguito con il bordo del palmo, è particolarmente indicato per frizionare i muscoli retti della colonna vertebrale.
• Aspetto a tenaglia. Afferrare il muscolo o la pelle tra il pollice e le dita. Prima è necessario eseguire un massaggio rilassante (fa male ai muscoli non preparati). Questa tecnica funziona bene sui muscoli del collo e sulle strutture muscolari diritte della colonna vertebrale.

L'impastamento è l'impatto sul tessuto con le mani di un massaggiatore con pressione variabile dal minimo al massimo. Si esegue a spirale, dall'alto verso il basso, in senso centripeto. Per tipologia si dividono in:

• Impasto continuo.
• Impasto intermittente.

Impatto di urti e vibrazioni. Scuotimento ritmico delle strutture sottocutanee della schiena, con ritmo e forza variabili. Questi sono movimenti come toccare con il palmo o il bordo della mano. Evitare tali impatti sulla parte superiore della colonna vertebrale.

La combinazione di questi 4 movimenti base permette di effettuare un massaggio di qualità. Il più popolare è il classico massaggio alla schiena.

Massaggio classico alla schiena

Domanda: "Come farlo correttamente?" - ora è molto popolare su Internet. Esistono molte monografie e video formativi che possono insegnarti come eseguire da solo un massaggio rilassante alla schiena in breve tempo. Per padroneggiare rapidamente la tecnica del massaggio, si consiglia di iniziare l'apprendimento con la versione classica. Funziona così:

• Massaggio rilassante. Si esegue sempre utilizzando oli e si esegue partendo dalla parte superiore del corpo. Inizia dal momento in cui l'olio viene applicato sul corpo. Movimenti come accarezzare con movimenti circolari lungo la linea della schiena, dovrebbero essere leggeri e rilassati. Iniziamo dal collo e scendiamo verso il basso.
• Piano piano i movimenti diventano più intensi, aggiungiamo anche lo sfregamento dal centro verso la periferia, dall'alto verso il basso. Quando si massaggia la zona del terzo superiore della colonna vertebrale, prestare maggiore attenzione alle strutture muscolari del collo, soprattutto durante la fase di carezza.
• Iniziamo ad impastare con i muscoli vicino alla colonna vertebrale. I punti di partenza sono i muscoli del collo e delle scapole. Dovrebbero ricevere particolare attenzione e cautela. Molto spesso, l'uso dei pollici è efficace (usandoli per muovere i muscoli del collo e delle scapole).


• La combinazione di shock-vibrazione e impasto dovrebbe essere moderata. Un indicatore dei muscoli allenati è il rossore della pelle. Quando si massaggia la parte superiore della colonna vertebrale, vale a dire il collo, non utilizzare il metodo shock-vibrazione. Questo impatto intenso può avere un effetto dannoso sulle fragili strutture del collo.
• La maggior parte del tempo viene dedicato alle regioni cervicale e toracica. La regione lombosacrale richiede movimenti più intensi e potenti. Va ricordato che quest'area è quella più a rischio di sviluppo di ernia e pizzicamento.

La combinazione di questi semplici elementi ti consentirà di eseguire un massaggio alla schiena di alta qualità a casa senza danni alla colonna vertebrale. Ma per la vostra sicurezza e la sicurezza del paziente, cercate più volte o chiedete su Internet come eseguire un massaggio alla schiena, nonché come eseguire correttamente un massaggio rilassante per le strutture della colonna vertebrale. Ma la cosa migliore è seguire un corso e vedere come lo fanno i professionisti. Dopotutto, per eseguire un massaggio in modo efficiente ed efficace, è necessario studiare questa complessa arte per molti anni.