Stato depresso (depresso): perché si verifica e come affrontarlo. I disturbi psicologici gravi più famosi

Carattere difficile come qualità della personalità: essere difficile, sgradevole nella comunicazione, nella vita comunitaria; litigioso, estremamente testardo, difficile da capire, terribilmente permaloso, esigente, eccessivamente esigente con gli altri, irascibile, eccessivamente pedante e vendicativo.

Treno Mosca - Sukhumi. Nello scompartimento viaggiano una coppia sposata e il loro compagno. La moglie tormenta continuamente il marito. Dopo un po' gli uomini escono a fumare. "Senti", dice il compagno di viaggio, "questi ovviamente non sono affari miei, ma tua moglie ha un carattere terribilmente difficile". Ti darò l'indirizzo di uno psicoterapeuta a Mosca: risolverà il problema in una sessione. È vero, prende 500 dollari... - Grazie, non ce n'è bisogno, - risponde il marito, - La porto a Sukhumi - hanno promesso di spararle per 10 dollari...

Il Capodanno del compagno Stalin. Stalin si alza e dice: “Qualcosa non va, compagni”. Facciamo un gioco. Tutti, conoscendo il carattere difficile del compagno Stalin, sono d'accordo. E Stalin dice: "Giocheremo così". Ecco, compagno Beria, con quale lettera inizia il tuo cognome? - Con la lettera B, compagno Stalin. - Corretto! E anche il dito senza anello inizia con la lettera B. Riflettiamo sul dito senza anello al mio amico! L'hanno tagliato. - Che lettera è il tuo cognome, compagno Molotov? - A partire dalla lettera M, compagno Stalin. - Corretto! E anche i mignoli iniziano con la lettera M. Riflettiamo i mignoli al compagno! Perché il compagno Nykita Sergeevich Krusciov è così pallido?

Il carattere difficile di un marito o di una moglie si trasforma nel tempo in uno d'oro, se è rispettato, amato, tollerato e condiscendentemente generoso. Rimproveri e rimproveri non funzionano mai. Una persona ragionevole usa le restrizioni culturali solo per se stessa e non cerca di instillarle con la forza in un altro. È ingenuo sperare di cambiare il carattere difficile di un altro. C'è solo una via d'uscita: la volontà di tollerarsi a vicenda con tutti i pro e i contro.

Quando una persona coltiva tratti positivi della personalità, ad esempio pazienza, gentilezza, rispetto, generosità, cioè cambia in meglio, cresce personalmente, un altro non può fare a meno di cambiare nella stessa direzione. Naturalmente, questo è un processo che richiede mesi e anni. Ma ci vuole pazienza. È stupido e sconsiderato fondare una famiglia senza la volontà di tollerare determinate caratteristiche del comportamento di un'altra persona. Nelle relazioni devi essere condiscendente e non meschino fino al disgusto e alla disgrazia.

Lo psicologo Vyacheslav Ruzov consiglia anche di non fondare una famiglia se non siete pronti a tollerarvi a vicenda fino al matrimonio. Se non riuscite a sopportarvi prima del matrimonio, quando vi aprirete completamente, sarà generalmente divertente. Si trasformerà semplicemente in un altro circolo di boxe, motivo per cui la maggior parte delle famiglie ora si scioglie nei primi tre anni di matrimonio. Non è necessario creare un'altra cattiva famiglia. Dovete amarvi così tanto da essere pronti a resistere per il resto della vostra vita. Tutti devono essere tollerati. Hai anche bisogno di sopportare te stesso. Devi sopportarmi. Devo sopportarti. Tolleriamo tutto, assolutamente tutto: il tempo, il denaro, il Paese, il presidente. Tolleriamo tutto, ma più qualcosa ci è vicino, più dobbiamo tollerarlo. Pertanto, i propri cari sono i più vicini, hanno bisogno di essere tollerati di più. Perché non c'è nessuno tranne i nostri vicini. Le persone non diventano vicini così facilmente. Ce ne sono pochissimi vicini. Devi amarli mentre sono ancora vivi, ma comunque muoiono rapidamente. È molto triste. E quando muoiono, si scopre che per tutta la vita non ci siamo amati, ma abbiamo dimostrato una sorta di correttezza e che non ricordiamo più. Non ricordiamo nemmeno quanto abbiamo dimostrato di avere ragione. E poi è così doloroso stare davanti alla tomba e pensare: "Abbiamo litigato per tutta la vita per qualcosa, anche di cui non ricordiamo". Dov'era la vita? Dov'era l'amore? Dedizione? Sacrificio? Tolleranza? Dov'è il desiderio di compiacere una persona?

Certo, convivere con una persona dal carattere difficile non è facile, ma prima bisogna volerlo. Gli strumenti sono l’amore, la pazienza, la gentilezza, il rispetto e la generosità. Allo stesso tempo, devi capire che l'amore è uno stato permanente e non una manifestazione temporanea. Mente, intelligenza, ego: tutto dovrebbe essere sintonizzato sull'onda dell'amore.

L'amore è un verbo trasformato in un sostantivo. Non puoi costruire l’amore 24 ore al giorno. La stanchezza e la sazietà arriveranno inevitabilmente, richiedendoti di rilassarti. Il rilassamento avviene spesso in forme opposte all'amore, ad esempio nell'odio, nel terribile risentimento, nella mancanza di perdono o nel risentimento. E l’amore deve diventare uno stato di coscienza permanente. Solo a questa condizione puoi vivere con una persona che ha un carattere difficile.

Rami Blackt scrive: “Lo stato d'amore è naturale, come respirare. Se respirassimo con fatica ci stancheremmo, avremmo bisogno di riposare e moriremmo. L'amore è il respiro della nostra anima. Senza respirare, il corpo morirà. Allo stesso modo, un'anima non può nascere senza amore. Quando amiamo, la nostra anima prende vita. Ma non si può dire: “Respira solo in mia presenza e non respirare negli altri casi”. Se obbediamo, moriremo. E non si può anche dire: “Amare solo in mia presenza”. Non esiste il monopolio sull’amore.

Tutto questo non vuol dire che bisogna amare tutti, no. Dobbiamo solo essere in uno stato d'animo amorevole. È come respirare: anche in presenza di nemici continuiamo a respirare. Quando respiriamo l'aria dell'amore, tutta la nostra aura cambia. Diventa scintillante e irradia gioia. Una donna con una tale aura diventa estremamente attraente per gli uomini. Questo è più o meno il modo in cui i maestri illuminati descrivono lo stato d’amore. Questo è qualcosa che devi capire e desiderare.

L'amore è l'accettazione di tutte le imperfezioni di un partner. Il vero amore ti renderà migliore di quanto saresti senza quella persona nella tua vita. Le persone spesso identificano l’amore con la felicità. Tuttavia, la felicità è uno stato d’animo che dovrebbe svilupparsi dentro di te e non dipendere da nessun altro. Il tipo di amore più sano è quando ti senti già bene con te stesso, e quindi il tuo amore per qualcuno è completamente disinteressato.

Una parabola su un personaggio difficile.

Un ragazzo aveva un carattere difficile e suo padre gli regalò un sacchetto di chiodi, dicendogli di piantarne uno in un palo ogni volta che si arrabbiava. Il primo giorno il ragazzo piantò 37 chiodi. Quindi il numero di chiodi cominciò a diminuire. Il ragazzo si rese conto che arrabbiarsi è molto più facile che martellare i chiodi. E un bel giorno il ragazzo smise del tutto di arrabbiarsi. Ne parlò a suo padre e suo padre gli chiese di tirare fuori un chiodo per ogni giorno in cui era arrabbiato. Passarono diversi giorni e il ragazzo riferì a suo padre che era riuscito a togliere tutti i chiodi.

Il padre prese per mano il figlio e lo condusse al pilastro: “Grande, figliolo, ora guarda i buchi che hanno lasciato i chiodi su questo pilastro”. Non sarà mai più lo stesso. Quando dici parole con rabbia, lasciano cicatrici. Puoi pugnalare ed estrarre il coltello, e non importa se dici "mi dispiace" più tardi, la ferita rimarrà comunque. Una ferita inflitta dalle parole non è meno importante di una ferita fisica.

Petr Kovalev 2015

La depressione grave è un disturbo mentale in cui, insieme a un umore costantemente depresso, una marcata diminuzione dell'interesse per tutto ciò che prima piaceva e un aumento della stanchezza, si accompagnano pensieri suicidi, bassa autostima, sensi di colpa eccessivi e inadeguati, perdita di senso di colpa. appetito e una serie di altri segni.

È necessario capire che questa condizione non è pigrizia, non un capriccio umano, ma una malattia pericolosa che richiede un trattamento adeguato!

Per valutare la gravità di una malattia mentale, ricorrono a ulteriori metodi di ricerca, speciali scale psicodiagnostiche, le più accurate delle quali sono la scala di valutazione della gravità della depressione di Hamilton, la scala Montgomery-Asberg e la scala Beck.

Perché si verifica

Perché una grave depressione si manifesta in una determinata persona è una delle prime domande che un medico si porrà quando comunica con un paziente. Ulteriori tattiche terapeutiche dipenderanno da questo.

Il ruolo dei fattori genetici, organici e socio-psicologici nello sviluppo della depressione grave è stato confermato in modo affidabile.

Fattori genetici

Una percentuale significativa dei disturbi depressivi gravi sono... Questi ultimi sorgono a causa di una carenza nell'organismo di sostanze speciali chiamate monoammine, che sono coinvolte nella regolazione delle emozioni, dei processi cognitivi, dell'attenzione e della memoria. Questi sono i famosi norepinefrina, serotonina e dopamina.

La carenza di queste sostanze non nasce dal nulla, ma è innescata dall'azione di geni speciali responsabili dello sviluppo del disturbo depressivo.

La depressione può essere una delle fasi di una malattia con predisposizione ereditaria.

Fattori sociali e psicologici

Alcune persone sono predisposte alla depressione. Si distinguono per intransigente, schiettezza e una comprensione "eccessivamente seria" del senso del dovere. Le esperienze di queste persone sono affettivamente ricche, ma allo stesso tempo tendono a inibire la manifestazione esterna delle emozioni.

I fattori sociali che possono portare allo sviluppo di un disturbo affettivo sono il lutto (morte di una persona cara, divorzio, separazione), la mancanza di supporto sociale, quando una persona deve superare tutto da sola, senza nessuno da cui aspettarsi aiuto, problemi finanziari, solitudine, varie malattie gravi e problemi sociali e costi finanziari associati.

Fattori organici

Il disturbo depressivo può essere non solo una malattia indipendente causata da caratteristiche genetiche o problemi sociali, ma anche una patologia secondaria, una complicazione di un'altra nosologia.

L'ictus cerebrale, la corea di Huntington, il morbo di Parkinson, la tireotossicosi, l'epatite, il cancro e molte altre patologie possono essere complicate dallo sviluppo di un episodio depressivo.

Manifestazioni caratteristiche

L’attuale classificazione internazionale delle malattie, 10a revisione, distingue 3 gradi di gravità della depressione (episodio depressivo):

1. episodio depressivo lieve;
2. episodio depressivo moderato;
3. Episodio depressivo grave con o senza sintomi psicotici.

Principali sintomi del disturbo depressivo:

• uno stato d'animo depresso, chiaramente anormale per una determinata persona, che persiste quasi sempre, per almeno due settimane;
• una netta diminuzione dell'interesse per le attività che in precedenza piacevano alla persona;
• grave affaticamento, mancanza di energia.

Questi sintomi (o almeno 2 di essi) si osservano quasi sempre durante un episodio depressivo di qualsiasi gravità.

Nella depressione grave, si osserveranno non solo i principali, ma anche la maggior parte dei segni aggiuntivi di depressione grave, vale a dire:

• eccessivi e irragionevoli sentimenti di colpa o autocondanna, sono queste manifestazioni che possono contribuire all'emergere di pensieri suicidi;
• una visione cupa, persino pessimistica del futuro;
• sensazione di insicurezza, bassa autostima;
• pensieri ricorrenti di suicidio o addirittura tentativi di suicidio (come sospettare la presenza di pensieri suicidi in una persona, durante quali periodi il rischio di tentare il suicidio è maggiore, potete leggerlo nell'articolo “ “);
• problemi di concentrazione, capacità di pensare, comparsa di indecisione;
• disturbi dell'appetito (può essere aumentato o diminuito), associati a variazioni di peso;
• patologia del sonno;
• disturbi motori manifestati sotto forma di letargia o grave eccitazione emotiva.

Segni psicotici

Manifestazioni psicotiche che possono essere segni di grave depressione:

• idee deliranti - a differenza della schizofrenia, che è caratterizzata da deliri di natura fantastica, con grave depressione, deliri di colpa, relazioni, negazione, deliri nichilisti (il paziente afferma che il mondo si è fermato o che gli organi interni hanno smesso di funzionare), deliri ipocondriaci (il il paziente è fiducioso in presenza di una malattia grave, anche se in realtà non ci sono segni, è completamente sano);
• allucinazioni;
• stupore depressivo: immobilità, intorpidimento.

Segni somatici

Nella depressione grave saranno quasi sempre presenti i cosiddetti sintomi somatici, che non sono necessari in un episodio depressivo lieve o moderato.

Sintomi somatici della depressione grave:

• svegliarsi al mattino 2 ore o anche più prima dell'orario abituale;
• lo stato mentale è più grave al mattino;
• significativa diminuzione dell'appetito;
• mancata reazione ad un'attività, ad un evento che in passato avrebbe dovuto necessariamente provocarla;
• perdita di peso (5% o più del peso del mese scorso);
• diminuzione del desiderio sessuale.

Non tutti i pazienti possono presentare tutti i sintomi elencati di depressione grave; a volte, a causa dello stupore depressivo o della forte eccitazione emotiva (agitazione), una persona non può parlare delle manifestazioni della malattia che lo infastidiscono; in questo caso, le informazioni che chiudono le persone possono dire quanto sono attente, è molto importante dove sono.

Conseguenze

Una persona malata non è in grado di condurre una vita normale, lavorare, muoversi, prendersi cura di se stessa o di qualcun altro. Come si suol dire, esiste, ma non vive.

Questa malattia pone un peso insopportabile non solo sulla persona stessa, ma anche sulla sua famiglia e sulla società nel suo insieme. Ecco perché questa condizione necessita di trattamento. Aspettare che una persona esca da sola da una grave depressione è estremamente imprudente. Quindi puoi aspettare le pericolose conseguenze di una grave depressione: un tentativo di suicidio.

Suicidio: quando è possibile?

Di norma, i pazienti con depressione grave sono letargici e letargici. Nonostante abbiano pensieri suicidi, non hanno la forza di agire in base a questi pensieri.

Ci sono 2 periodi pericolosi in cui le possibilità di commettere tentativi di suicidio sono più alte: l'inizio del disturbo e il momento del recupero da esso.

Nelle fasi iniziali di un episodio depressivo, l'umore è già doloroso, il paziente può essere visitato da vari cattivi pensieri e il ritardo motorio non è ancora molto pronunciato. Durante tali periodi, è necessario monitorare attentamente la persona in modo che non faccia qualcosa di irreparabile.

Una situazione simile si verifica un paio di settimane dopo l'inizio del trattamento. I primi sintomi che iniziano a migliorare con il trattamento della depressione grave sono i disturbi del movimento. I pensieri negativi, i sensi di colpa irragionevoli e una visione pessimistica del futuro scompaiono poco dopo. Durante un leggero miglioramento, i pazienti possono mettere in pratica tutto ciò a cui hanno avuto il tempo di pensare al culmine della depressione. Quindi durante questo periodo è necessario anche il massimo controllo non solo sulle azioni del paziente, ma anche sulle sue parole, in modo da non dire nulla di superfluo o provocare la persona a fare qualcosa.

Il sostegno dei propri cari e la loro cura è necessario per la depressione di qualsiasi gravità, quindi consiglio di leggere l'articolo “” per sapere come sostenere una persona del genere, cosa si può dire in sua presenza e cosa non si dovrebbe dire.

Il disturbo depressivo si manifesta in modo leggermente diverso nelle donne rispetto agli uomini. Ecco perché l’ho dedicato a questo argomento.

Caratteristiche della terapia

Come uscire da una grave depressione? Posso farlo da solo? Queste domande vengono poste più spesso dai pazienti e dai loro parenti.

La prima cosa da fare è consultare un medico. È importante capire che la depressione grave è un grave disturbo mentale che non solo influisce negativamente sulla vita del paziente, ma può anche portare a conseguenze pericolose.

Una tale malattia non scompare senza un trattamento competente e completo.

In uno degli articoli che ho già descritto. Queste misure sono molto efficaci per la depressione lieve o moderata, ma purtroppo sono impotenti o inefficaci per le forme gravi della malattia. È impossibile fare a meno del trattamento farmacologico.

Antidepressivi

Gli antidepressivi sono farmaci che aiutano a normalizzare lo stato mentale. Eliminano le manifestazioni motorie, somatovegetative ed emotive del disturbo depressivo, aiutando così la persona a ritornare al precedente stato premorboso.

Gli antidepressivi per la depressione grave sono i farmaci che costituiscono la base della terapia.

La scelta del farmaco dipende da diversi fattori:

• sintomi esistenti;
• malattie concomitanti;
• l'efficacia del trattamento negli episodi precedenti (se presenti);
• il livello di reddito del paziente: se la situazione finanziaria di una persona non è elevata, non ha senso prescrivergli farmaci efficaci ma costosi che non sarà in grado di assumere per tutto il tempo necessario.

I principali gruppi di antidepressivi usati per trattare la depressione grave:

• inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina (venlafaxina);
• inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (paroxetina, fluvoxamina, sertralina);
• antidepressivi triciclici (amitriptilina, imipramina) e altri.

Tranquillanti e neurolettici

Un altro gruppo di farmaci utilizzati attivamente nel trattamento della depressione grave sono i tranquillanti (diazepam, clonazepam). Queste sostanze alleviano l’ansia, i disturbi del sonno e la tensione emotiva.

Se sono presenti manifestazioni psicotiche, è necessario prescrivere antipsicotici. Aiutano ad eliminare idee deliranti e allucinazioni. Nel trattamento della depressione viene data preferenza agli antipsicotici atipici, come risperidone, olanzapina, quetiapina.

Psicoterapia

Per uscire dalla depressione grave, non è necessario solo assumere i farmaci prescritti dal medico, ma anche eliminare i fattori esterni che hanno causato questa condizione. Certo, non è sempre possibile eliminarli completamente, ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti, accettare la situazione attuale se non resta nient'altro. È meglio lavorare in questa direzione con uno psicoterapeuta.

La psicoterapia è più efficace nei casi in cui fattori socio-psicologici determinano lo sviluppo della malattia. È molto difficile per una persona comprendere se stessa, i suoi problemi, i complessi, i rapporti con altre persone, ma uno psicoterapeuta ti aiuterà a guardare il problema dall'altra parte e a trovare la giusta via d'uscita.

Dopo aver visto questo video, imparerai come la depressione e l'autostima sono interconnesse, uno sguardo a questo problema da Jacques Fresco, designer e futurologo, organizzatore del Venus Project.

Altri possono essere utilizzati anche nel trattamento complesso del disturbo depressivo.

Prevenzione della depressione e durata della terapia

Come affrontare non solo la grave depressione, ma anche prevenirne lo sviluppo in futuro?

Il trattamento della depressione grave è un processo lungo. È necessario assumere farmaci per non una settimana o addirittura un mese. Si scopre che la migliore prevenzione della depressione grave e delle ricadute della malattia in futuro è il rispetto del periodo di trattamento ottimale.

Anche se ti senti praticamente in salute, ciò non significa che puoi smettere di prendere i farmaci. È necessario seguire attentamente le raccomandazioni del medico.

Esistono 3 fasi principali nel trattamento della depressione, il cui rispetto rappresenta la migliore prevenzione delle ricadute di depressione grave in futuro:

1. La fase di trattamento attivo (acuta) dura circa un mese. Durante questo periodo, molti pazienti eliminano la maggior parte dei sintomi di un disturbo mentale, il loro umore migliora notevolmente e viene ripristinata anche la loro capacità lavorativa. Se il trattamento viene interrotto in questa fase, c'è un'alta probabilità che dopo qualche tempo la malattia recidivi e i sintomi ritornino.
2. La fase di stabilizzazione (in corso) inizia dopo il raggiungimento della remissione. Tuttavia, anche un miglioramento significativo dello stato mentale non significa che la malattia sia regredita per sempre. È necessario continuare il trattamento, assumere antidepressivi, anche se a dosi minori. La durata di questa fase va da 6 mesi a 1 anno.
3. La fase di mantenimento consiste nell'assunzione della dose minima del farmaco necessaria per controllare il decorso della malattia. La durata di questa fase è determinata individualmente.

È necessario interrompere gradualmente l'assunzione dei farmaci, riducendo la dose nell'arco di almeno 4 settimane. Se si interrompe improvvisamente l’assunzione di antidepressivi, potrebbe verificarsi una recrudescenza dei sintomi. Questa condizione si manifesta sia con la comparsa di nuovi segni di un disturbo mentale, sia con il ritorno di sintomi di un disturbo depressivo simili a quelli originari.

Salute 05/07/2018

Tutti conoscono la sensazione di superlavoro: dopo uno stress psico-emotivo prolungato o un lavoro difficile, appare una sensazione di esaurimento parziale o completo di tutte le riserve di forza ed energia. Allo stesso tempo, non vuoi fare nulla e il tuo umore è spesso depresso.

È difficile dire esattamente cosa sia il superlavoro, perché per ognuno avrà le sue manifestazioni. Qualcuno diventerà sonnolento o, al contrario, sospettosamente agitato e persino aggressivo. Ma una cosa è chiara: i segni di superlavoro non possono essere ignorati, perché richiedono riposo, sia fisico che psico-emotivo. Altrimenti, il superlavoro si trasformerà in uno stato di stress e depressione prolungati. Parliamo di come si manifesta il superlavoro negli adulti e nei bambini.

Non sempre è possibile notare tempestivamente i sintomi del superlavoro mentre si affrontano una serie di compiti e si risolvono i problemi quotidiani. Molti sono abituati a lavorare per lunghe ore, praticamente senza pause o ferie, per diversi anni consecutivi. Ed è proprio questo tipo di lavoro monotono e noioso che molto spesso provoca una sensazione di debolezza e di estrema stanchezza.

Dopotutto, il superlavoro è un segnale del corpo che non c'è più energia e desiderio di continuare a lavorare.

Stranamente, non solo gli adulti possono stancarsi e mostrare indifferenza verso ciò che sta accadendo. Il superlavoro si verifica sempre più spesso nei bambini oggi. E il bambino sopporta questa condizione molto più difficile, poiché il suo sistema nervoso sta maturando attivamente e molti meccanismi di autoregolamentazione non funzionano ancora in modo efficace.

La fatica e il superlavoro sono fasi successive di un'attività fisica o mentale estenuante. Se negli adulti l'esaurimento delle riserve energetiche di solito avviene soprattutto in caso di aumento dello stress emotivo, allora i bambini per molti mesi a scuola o a casa durante il processo di apprendimento diventano molto stanchi e nel tempo libero frequentano anche diversi club.

Successivamente compaiono segni caratteristici di superlavoro nei bambini:

• pianto, irritabilità;
• strana sonnolenza durante il giorno;
• la comparsa di affaticamento dopo uno sforzo minore;
• un brusco cambiamento di umore quando è necessario fare i soliti lavori domestici o quando viene chiesto di fare i compiti;
• sonno notturno agitato;
• instabilità mentale, comparsa di isterici strani e senza causa;
• perdita di appetito, fino al completo rifiuto di mangiare;
• maleducazione nel trattare con gli anziani;
• un aumento della temperatura in un bambino dovuto al superlavoro, dopo una giornata scolastica attiva, quando è necessario ricordare e assorbire molte informazioni in breve tempo.

Quando tali cambiamenti compaiono nel comportamento dei bambini, gli adulti spesso iniziano a parlare dell’ingratitudine o delle cattive maniere del bambino. Ma vale la pena guardare più in profondità. I programmi scolastici di oggi non sono solo frenetici, ma confusi e le aule sono sovraffollate. Gli insegnanti semplicemente non hanno l'opportunità di trasmettere informazioni a ogni studente e i genitori non sempre hanno il tempo e le conoscenze per studiare ogni giorno nuovi argomenti con i propri figli.

I bambini diventano ostaggi di questa situazione. Portano brutti voti, il che sconvolge mamme e papà, nonni, e se all'inizio cercano di tenere il passo e comprendere nuove informazioni, poi, non vedendo il risultato, semplicemente si arrendono e iniziano a disprezzare qualche materia e qualche lavoro che li porta così molti problemi ed emozioni negative.

Opinione degli esperti I bambini, a causa del superlavoro, spesso si ammalano per molto tempo e hanno un rischio maggiore di sviluppare complicanze infettive della comune ARVI. Un bambino in questa condizione ha bisogno di ridurre immediatamente lo stress fisico e mentale per diverse settimane e ricevere quante più emozioni positive possibile.

Ma il superlavoro non è un motivo per essere pigri. Al contrario, camminate di più con i vostri bambini all'aria aperta, cambiate attività in modo che sorgano emozioni più positive e possiate utilizzare quei gruppi muscolari e aree del cervello che non vengono utilizzati così attivamente durante i tempi normali.

I sintomi caratteristici dell'affaticamento negli adulti possono comparire in uno stadio avanzato, quando le riserve del corpo sono esaurite ed è difficile ripristinarle solo con l'aiuto di un riposo a breve termine. Per molto tempo, i meccanismi compensatori reintegrano la forza e l'energia sprecate. Ecco perché i primi sintomi del superlavoro passano inosservati o vengono percepiti come normale stanchezza.

Tavolo I principali segni di superlavoro di vario grado negli adulti

Ulteriori segni di stanchezza:

• battito cardiaco accelerato che si verifica più volte al giorno;
• sudorazione, soprattutto di notte e nei momenti di eccitazione;
• dimenticanza e confusione;
• è possibile un leggero aumento della temperatura corporea;
• mal di testa.

Gravi sintomi di affaticamento negli adulti sono un'indicazione per il trattamento e l'assistenza completa. Durante i lunghi mesi di questo stato si verificano alcuni cambiamenti mentali. Una persona inizia ad abituarsi al fatto che spesso si lamenta o rimane in silenzio e può rispondere in modo scortese o reagire in modo aggressivo alle affermazioni degli altri. E l’affaticamento nervoso è la cosa più difficile da trattare.

Durante un lavoro fisico faticoso è sufficiente un breve riposo per recuperare. La stanchezza eccessiva nello sport, ad esempio, può essere facilmente alleviata con l'aiuto di un'alimentazione di qualità e di un sonno prolungato, letteralmente in 3-4 giorni. Ma l'esposizione prolungata a fattori psicotraumatici e tensione nervosa richiede ulteriore aiuto da parte di uno psicoterapeuta.

Quali sono le cause della stanchezza eccessiva

Il superlavoro è il primo passo verso lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica e persino della depressione. Inoltre, quando le risorse fisiche e mentali sono esaurite, una persona corre il rischio reale di ammalarsi gravemente. Altre piaghe si “aggrappano” facilmente ad esso. Ed è impossibile dire esattamente da quale parte arriverà il colpo sotto forma di esacerbazione di una malattia cronica o di sviluppo di un processo patologico acuto.

Le principali cause di superlavoro negli adulti:

• esposizione prolungata allo stress;
• pressione psicologica proveniente da persone care, colleghi di lavoro, partner commerciali;
• difficoltà finanziarie;
• orario di lavoro irregolare, che comporta una violazione del modello standard di sonno e veglia;
• situazioni psicotraumatiche nella vita;
• mancanza di nutrienti, diete rigorose;
• insoddisfazione per il proprio aspetto, desiderio ossessivo di cambiare qualcosa di sé;
• allenamenti estenuanti, in particolare allenamento per la forza, aumento dei carichi anaerobici;
• condizioni di vita o di lavoro sfavorevoli;
• decorso a lungo termine di malattie croniche, sviluppo di patologie accompagnate da un pronunciato deterioramento del benessere, dolore, limitazioni motorie e deterioramento dell'aspetto.

Le persone che svolgono un lavoro monotono per lungo tempo, si riposano poco e sperimentano periodicamente lo stress sono inclini al superlavoro. Un segnale allarmante dovrebbe essere una sensazione di estrema stanchezza e debolezza che si manifesta verso la metà della giornata, quando la maggior parte ha ancora la forza e l'attività fisica per continuare le proprie attività abituali.

Se le tue prestazioni diminuiscono notevolmente fino a sera e sorge un irresistibile desiderio di dormire, devi fare una pausa e cambiare occupazione per almeno alcuni giorni.

Senza trattamento, i sintomi del superlavoro possono svilupparsi in condizioni più gravi, tra cui la depressione e la sindrome da stanchezza cronica, così comune tra i residenti metropolitani. Per molti, la quota di lavoro fisico è trascurabile e lo stress mentale senza rilascio sotto forma di sport, passeggiate e cambiamenti nell'attività abituale si stanca rapidamente e influisce negativamente sullo stato psico-emotivo di una persona.

Quale medico devo contattare se ho segni di stanchezza?

Molte persone credono erroneamente che i sintomi della stanchezza non richiedano alcun trattamento. In effetti, la persona ha bisogno di cure mediche. Ma non nel prescrivere farmaci seri (anche se potrebbero essere necessari in una fase grave di affaticamento), ma nell'utilizzare metodi che hanno un effetto positivo principalmente sul sistema nervoso e sulla sfera emotiva.

Spesso è necessaria una consultazione con uno psicologo: gli esperti hanno notato da tempo che le persone “si esauriscono” e si stancano più velocemente se hanno problemi di comunicazione con i parenti, e periodicamente sorgono litigi a causa di incomprensioni. Uno psicologo ti aiuterà a capire la situazione, ti dirà come migliorare le relazioni nella società ed evitare conflitti in futuro.

È imperativo coinvolgere uno psicoterapeuta, un neurologo o un neurologo nel trattamento dell'affaticamento eccessivo. Questi specialisti prescrivono un esame e determinano le malattie concomitanti. L'affaticamento può essere combinato con ipertensione, patologie gastrointestinali croniche e quindi il medico indirizza il paziente a un terapista, un gastroenterologo e altri specialisti specializzati.

In questo video, uno psicoterapeuta parla delle cause del superlavoro e delle opzioni per affrontare il problema.

Caratteristiche del trattamento

L'approccio al trattamento dipende dalla gravità delle manifestazioni cliniche dell'affaticamento. È necessario normalizzare il tuo stile di vita il prima possibile:

• rinunciare al noioso lavoro fisico o mentale per almeno 2-4 settimane;
• ripristinare una notte di sonno completa, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora;
• cambiare la dieta, escludere cibi grassi, fritti, affumicati e alcol in qualsiasi forma, è anche necessario limitare i carboidrati semplici;
• camminare all'aria aperta tutti i giorni e praticare sport almeno 2-3 volte a settimana;
• assumere complessi multivitaminici di alta qualità;
• cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dello stress e delle situazioni che non possono essere evitate.

Ripristinare buona salute e prestazioni. La cosa più importante è ridurre lo stress fisico e mentale. Non tutte le persone si permetteranno di rinunciare completamente al lavoro per diverse settimane, ma è del tutto possibile ridurre il ritmo dell'attività.

Tutti abbiamo incontrato persone difficili, la comunicazione con le quali è semplicemente insopportabile. Sono spesso chiamati vampiri difficili o energetici, come preferisci. Queste non sono solo persone che sono costantemente insoddisfatte di qualcosa, ma anche individui mentalmente squilibrati pronti ad esplodere per qualsiasi motivo. Ma alcune persone devono affrontarli continuamente! Allora come puoi comunicare, vivere e lavorare con loro?

Che tipo di persona difficile è?

Se ti trovi accanto a una persona difficile, non ricorderai nemmeno alcuna descrizione psicologica della personalità. Lo sentirai comunque. Come caratterizzarlo?

• Le persone difficili sono inclini a critiche costanti nei confronti delle azioni degli altri, ed è estremamente raramente costruttivo. In realtà, questa è solo una scusa per esprimere la tua eterna insoddisfazione per tutti e per tutto. Qualsiasi motivo andrà bene per questo: un tubetto di dentifricio non chiuso, una tazza bagnata da una tazza sul tavolo, fiori non annaffiati e piccole cose simili a cui l'altra persona non presterà attenzione.
• In psicologia, queste persone sono chiamate narcisisti. Non aspetterai che ammettano la loro colpa, poiché questo sentimento si è praticamente atrofizzato. Inoltre non provano mai un sentimento di sincera gratitudine.
• Le persone difficili, per la maggior parte, sono completamente sicure di essere perfette e autosufficienti e considerano gli altri indegni della loro grande persona. Da qui il disprezzo per le persone.
• Senza dare nulla agli altri, pretendono una maggiore attenzione verso se stessi, fino al punto di anticipare i loro più piccoli desideri. Se i propri cari si rivelano troppo ottusi, allora hanno difficoltà: su di loro ricade un peso di colpa, al quale essenzialmente non sono coinvolti. Ma le persone difficili glielo fanno sentire e credono veramente di essere colpevoli.
• Le persone difficili sono sospettose e vedono trappole ovunque. Sembra loro che tutti vogliano tradirli, ingannarli e offenderli.
• È strano, ma nella società queste persone possono essere allegre e socievoli; tutto il peso del carattere viene riversato su coloro che devono vivere e lavorare con loro. E dove va a finire l'anima affascinante dell'azienda? In realtà, non amano né si preoccupano veramente di nessuno.

Tipi di personalità delle persone difficili

In totale, ci sono 6 tipi di personalità di persone difficili. Si comportano tutti in modo diverso, ma nel complesso ognuno di loro è completamente insopportabile.

Personalità ostile

A questo tipo di persone pesanti non piacciono le cerimonie: iniziano immediatamente ad attaccare, si comportano in modo scortese e ostinato. Ogni loro insoddisfazione è un vero e proprio scoppio di rabbia con grida, insulti e minacce. Tutto può causare la loro insoddisfazione: i modi di una persona, piccoli errori, tratti caratteriali personali. In questo modo, dimostrano a se stessi e al mondo intero di essere forti e giusti, sminuendo le altre persone e sopprimendo la loro volontà.

Persone con aggressività nascosta

Se il primo tipo di personalità mostra direttamente la sua aggressività, queste persone si nascondono dietro una maschera di cordialità. Ma allo stesso tempo danno suggerimenti ambigui, fanno ridicoli caustici e fanno battute meschine. Creano un'atmosfera terribilmente tesa ovunque si trovino: in un gruppo di lavoro, in famiglia o in un gruppo di amici. Inoltre, se qualcuno li affronta con un'aggressione di ritorsione, dall'esterno potrebbero sembrare attacchi infondati.

Denuncianti inconciliabili

Questo tipo di persona trova difetti in tutto e ne fa un clamore incredibile. Inoltre, se qualcosa non gli va bene, non penserà nemmeno di risolverlo da solo. È molto più facile per lui lamentarsi della vita, del governo, dell'abbondanza di lavoro e di altri aspetti della vita. A volte possono presentare reclami del tutto giustificati, ma non si pongono l'obiettivo di eliminare il problema. Si percepiscono come persone perfette che per qualche motivo non sono adeguatamente apprezzate e incolpano gli altri per questo.

Persone poco socievoli

Non è facile con le persone poco comunicative che nascondono attentamente il loro malcontento. Si chiudono in se stessi, ma qualsiasi azione negligente può provocare un'ondata di emozioni, rabbia e irritazione. Potrebbero dire non le frasi più piacevoli, cercando di ferirti, di trovare il posto più doloroso.

"Nichilisti"

Queste persone hanno un atteggiamento negativo nei confronti della vita, delle persone e di tutto ciò che fanno. Qualsiasi tua azione verrà immediatamente accolta con un'ondata di protesta. Quel che è peggio, sanno applicare la logica e dare alle loro affermazioni l’apparenza di una critica costruttiva. Quindi per un po’ potresti pensare di avere davvero torto.

"Geni non riconosciuti"

Questa categoria di persone si considera intellettualmente molto superiore alle altre persone. Sono noiosi, noiosi, permalosi, irritabili e spesso molto aggressivi. Sono sempre completamente sicuri di avere ragione, accettano le critiche rivolte loro con ostilità, difendendo la loro posizione fino a diventare rauchi. Credono che tutti dovrebbero trattarli con sincero rispetto e riconoscerli almeno come persone significative.

Come comportarsi con le persone difficili?

In un certo senso, tali personaggi possono essere chiamati diagnosi. È chiaro che queste persone hanno bisogno dell'aiuto di uno psicologo e talvolta di uno psicoterapeuta. Puoi trovare un sacco di manie, fobie e altre cose. Allora come comunicare con queste persone? Ci sono alcune regole d'oro.

• Lascialo parlare. In nessun caso dovresti discutere con queste persone: non sarai comunque d'accordo su nulla, ti rovinerai solo i nervi. Ogni protesta che farai verrà accolta con un altro scoppio di rabbia. Non prendere a cuore le sue parole: lascialo parlare. L'indignazione sarà sostituita dalla stanchezza e lui si calmerà.
• Se hai argomenti ferrei, allora portali. Ma solo quelli a cui non c'è nulla da obiettare. Ti renderai conto che hai ragione e, anche se una persona difficile non ammetterà mai di avere torto, sarà già una rabbia impotente.
• Rispondi ai rimproveri con un sorriso. Sta aspettando una tua risposta e se inizi un'ondata di indignazione in risposta, lo farai solo piacere. Ma difficilmente si aspetta un sorriso da te.
• Sii autosufficiente. Se hai fiducia in te stesso e nelle tue capacità, allora questa persona non ti spezzerà, sebbene abbia la capacità di abbassare l'autostima delle persone.
• Non alzare la voce: rispondi con un tono uniforme e calmo.

Solo questo comportamento ti aiuterà a non cadere sotto l'influenza di una persona difficile. Qualunque cosa tu faccia, mantieni sempre la calma. A proposito, un ultimo fatto interessante: quasi tutti i geni e le grandi persone avevano personaggi estremamente difficili. Ma allo stesso tempo le loro mogli erano donne pazienti e sagge. Naturalmente, questo non significa affatto che ogni persona difficile sia necessariamente una persona dotata e che debba sopportare tutti i suoi difetti. Ma se dimostri saggezza e resilienza, puoi guadagnarti il ​​suo rispetto e smettere di essere il bersaglio dei suoi continui attacchi.

Stanchezza, sonnolenza, apatia e debolezza: molti attribuiscono queste sensazioni al superlavoro e pensano che un sonno regolare possa risolvere il problema e ripristinare le forze. Ma in realtà, in medicina, la stanchezza eccessiva è considerata un problema piuttosto complesso - dopo tutto, può persino portare allo sviluppo di! È importante non solo avere una conoscenza generale della condizione in questione, ma anche conoscerne i primi segni: questo ti aiuterà a rispondere tempestivamente ai "segnali" del corpo e a ripristinare rapidamente le forze.

I medici considerano due tipi principali di affaticamento: fisico e mentale, ed entrambi possono verificarsi sia nei bambini che negli adulti.

Stanchezza fisica

Questo tipo di affaticamento eccessivo si sviluppa gradualmente: una persona avverte inizialmente un leggero affaticamento e un dolore di bassa intensità nel tessuto muscolare, ma di solito poche persone prestano attenzione a questi segni. Continuando a svolgere un lavoro attivo o impegnarsi in allenamenti sportivi senza ridurre il carico, si verifica un vero e proprio affaticamento fisico. In questo caso, saranno presenti i seguenti sintomi:

Nota:Se la condizione in questione si sviluppa nelle donne, possono iniziare le irregolarità mestruali.

Se si verificano i sintomi di cui sopra, dovresti interrompere immediatamente l'allenamento faticoso o evitare il lavoro fisico: ci vorrà del tempo per selezionare un programma di recupero. I medici non consigliano di abbandonare completamente le solite attività fisiche, è sufficiente ridurne l'intensità. Può essere usato come misure terapeutiche:

1. Bagno. Questo è un rimedio efficace per il recupero dopo un duro lavoro fisico, aumentando le prestazioni e rafforzando il sistema immunitario. Una combinazione di bagno e massaggio sarebbe ottimale, ma anche senza quest'ultimo, visitare un bagno 1-2 volte a settimana aiuterà a ripristinare il corpo anche dopo un forte affaticamento fisico.

1. Bagni. Possono essere diversi: ognuno di essi ha un certo impatto. I più popolari per l'affaticamento fisico sono:

1. Doccia. Non è sufficiente fare la doccia tutti i giorni come procedura igienica: con gli effetti della doccia opportunamente selezionati puoi aiutare il corpo a far fronte all'affaticamento fisico. Ricordare:

• doccia calda con temperatura dell'acqua +45 – ha un effetto tonico;
• doccia a pioggia – rinfresca e lenisce, riduce l’intensità del dolore nel tessuto muscolare;
• doccia a cascata (una grande quantità di acqua fredda cade su una persona da un'altezza di 2,5 m) – aumenta il tono muscolare;
• doccia di contrasto – aiuta a mantenere le prestazioni del corpo durante il recupero.

1. Massaggio. Questa procedura ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale e periferico, sul funzionamento del sistema digestivo e cardiovascolare e migliora i processi metabolici del corpo. Quando si avverte affaticamento fisico, è molto importante sottoporsi a un massaggio qualificato, quindi è consigliabile chiedere aiuto a specialisti.

Durata del massaggio:

• gambe – 10 minuti per ciascun arto inferiore;
• schiena e collo – 10 minuti in totale;
• arti superiori – 10 minuti per ciascun braccio;
• zona del torace e dell'addome – 10 minuti in totale.

Se sei fisicamente stanco, puoi e dovresti fare una breve vacanza, ma ciò non significa che devi sdraiarti e sdraiarti senza attività: ciò non consentirà al corpo di riposare completamente. Le migliori opzioni per sbarazzarsi rapidamente dell'affaticamento fisico senza procedure specifiche:

1. Fai passeggiate all'aria aperta ogni giorno. Inoltre, è meglio farlo nei parchi/piazze e durante tali passeggiate non dovresti sovraccaricare il tuo cervello con i problemi quotidiani: fai ogni sforzo per garantire che i tuoi pensieri siano solo positivi.
2. Rivedi la tua dieta. Certo, non puoi metterti a dieta, ma aggiungere frutta, verdura e carne magra al tuo menu quotidiano sarebbe abbastanza logico.
3. Assicurati di seguire un corso di terapia vitaminica. Puoi consultare il tuo medico sulla scelta di farmaci specifici, ma puoi acquistare complessi multivitaminici da solo.
4. Non ridurre la tua attività fisica. Devi solo cambiare tipo di attività: fare una pulizia generale della casa, lavorare in giardino o nell'orto.

Stanchezza mentale

Questo tipo di superlavoro è spesso percepito come stanchezza ordinaria e le persone cercano di recuperare le forze semplicemente dormendo o rilassandosi nella natura. Ma i medici sostengono che in alcuni casi un tale cambiamento di attività non sarà sufficiente, è necessario sottoporsi a un trattamento a tutti gli effetti.

Sintomi di stanchezza mentale

I primi segni di stanchezza mentale includono:

Man mano che il problema peggiora, la persona inizia ad avvertire nausea e vomito, irritabilità e nervosismo, perdita di concentrazione e disturbi della memoria.

Importante:In nessun caso dovresti diagnosticare autonomamente la "stanchezza mentale" sulla base dei sintomi sopra descritti! Ad esempio, un aumento della pressione sanguigna dovuto a un mal di testa può indicare problemi al sistema cardiovascolare. Pertanto è necessaria la consultazione con un medico.

Fasi di sviluppo della fatica mentale

La condizione in questione non può manifestarsi all'improvviso e all'improvviso con tutti i sintomi che l'accompagnano: l'affaticamento mentale si sviluppa con un ritmo progressivo.

Fase 1

Lo stadio più lieve dell'affaticamento mentale, caratterizzato esclusivamente da segni soggettivi: una persona non riesce ad addormentarsi anche quando è molto stanca, dopo una notte di sonno persiste una sensazione di stanchezza e c'è riluttanza a fare qualsiasi lavoro.

Fase 2

Durante questo periodo, la condizione in questione influisce negativamente sul ritmo generale della vita. Allo stadio 2 della malattia vengono aggiunti i sintomi di cui sopra:

• pesantezza nella zona del cuore;
• senso di ansia;
• affaticabilità rapida;
• una lieve attività fisica provoca tremore degli arti superiori (tremore);
• sonno pesante, con frequenti risvegli e incubi.

Nella seconda fase di sviluppo dell'affaticamento mentale compaiono disturbi nel funzionamento dell'apparato digerente, l'appetito di una persona diminuisce in modo significativo, la pelle del viso diventa pallida e gli occhi sono costantemente rossi.

Durante il periodo in esame, iniziano a verificarsi cambiamenti patologici nel funzionamento dell'intero organismo. Gli uomini possono sperimentare una diminuzione della potenza e della libido e nelle donne il ciclo mestruale viene interrotto.

Fase 3

Questa è la fase più grave della condizione in questione, che si manifesta come nevrastenia. Una persona è troppo eccitabile, irritata, praticamente non dorme di notte e durante il giorno, al contrario, la produttività scompare a causa del desiderio di dormire, il lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo viene interrotto.

Le fasi 2 e 3 dell'affaticamento mentale richiedono necessariamente l'aiuto di professionisti: questa condizione deve essere trattata.

Trattamento dell'affaticamento mentale

Il principio di base nel trattamento dell'affaticamento mentale è ridurre lo stress di tutti i tipi che ha portato allo sviluppo della condizione in questione.

Nella prima fase la malattia richiede un riposo completo per 1-2 settimane: una persona dovrebbe riposare in un sanatorio, fare passeggiate tranquille all'aria aperta e mangiare bene. Se necessario potrete approfittare di bagni rilassanti e sedute di aromaterapia. Successivamente sarà possibile introdurre gradualmente l'attività intellettuale e fisica nella vita di una persona e, in generale, il recupero richiederà almeno 2 settimane.

Seconda fase l'affaticamento mentale richiede una completa "disconnessione" dall'attività intellettuale: è ovviamente impossibile "spegnere" il cervello, ma è del tutto possibile smettere di lavorare su documenti, rapporti, progetti. In questa fase, puoi impegnarti nell'auto-allenamento, sottoporsi a un corso di massaggio rilassante o rilassarti in un sanatorio o in un ospedale. Il recupero completo richiederà almeno 4 settimane.

Terza fase la malattia in questione è il ricovero della persona in una clinica specializzata. Non stiamo parlando di centri psichiatrici: è consigliabile mandare una persona con un grave stadio di affaticamento mentale al dispensario. Per 2 settimane si riposerà e si rilasserà solo, poi per 2 settimane la persona si dedicherà a attività ricreative attive e solo dopo potrà essere introdotto nella sua vita lo stress intellettuale. L'intero ciclo di trattamento e recupero nella terza fase della condizione in questione durerà 4 mesi.

Se ritieni che stiano comparendo i primi segni di stanchezza mentale, non aspettare che "gli eventi si sviluppino". Riposati per almeno 2-5 giorni, prova a cambiare il tipo di attività e dedicati ad attività ricreative attive, frequenta corsi di auto-allenamento e conduci sessioni di aromaterapia con oli di rosmarino e menta a giorni alterni.

Importante:In nessun caso dovresti assumere farmaci se sei mentalmente stanco! Ciò può solo portare ad un peggioramento della condizione; per questa condizione non viene fornito alcun trattamento farmacologico.

Superlavoro nei bambini

Sembrerebbe: quanto possono essere oberati di lavoro i bambini? Se corrono, saltano, urlano quasi 24 ore su 24 e si rifiutano di dormire anche a tarda notte? Ma è proprio il superlavoro infantile, secondo i medici, a portare a gravi problemi di salute. Pertanto, i genitori dovrebbero monitorare attentamente il comportamento dei propri figli: i primi segni di superlavoro nei bambini potrebbero non essere espressi.

Sintomi di stanchezza nei bambini

Il superlavoro nei bambini è preceduto da un grave affaticamento. È consuetudine identificare i seguenti segni esterni di stanchezza (classificazione secondo S.L. Kosilov)

Anche all'inizio dello sviluppo della condizione in questione, i genitori possono prestare attenzione:

• capricciosità/pianto di un bambino solitamente allegro;
• sonno agitato: il bambino può gridare nel sonno, fare onde irregolari con le braccia e le gambe;
• concentrazione ridotta su qualche attività o argomento.

Inoltre, il bambino può sviluppare sintomi senza una ragione apparente (non ci sono segni di raffreddore o infiammazione), soffre di insonnia durante la notte e soffre di sonnolenza durante il giorno.

I bambini in età scolare, quando sono oberati di lavoro, perdono interesse per la scuola, restano indietro negli studi e iniziano a lamentarsi di mal di testa e debolezza. Molto spesso, il superlavoro nei bambini si manifesta in disturbi psico-emotivi:

• espressioni facciali spiacevoli;
• buffonate davanti agli adulti e allo specchio;
• imitando gli altri.

I bambini adolescenti affetti da questa condizione iniziano a essere scortesi, bruschi e a ignorare i commenti e le richieste degli adulti.

Cause della stanchezza infantile

Sono considerati fattori che provocano lo sviluppo di superlavoro:

• nell'infanzia - violazione della routine quotidiana (il tempo di veglia supera il tempo di sonno), problemi con l'allattamento al seno;
• età della scuola media: stress fisico e mentale, compiti costanti, sonno breve durante la notte;
• età scolare - cambiamenti ormonali nel corpo, carico di studio elevato.

Vale la pena considerare che il superlavoro nei bambini può essere causato dalla scuola e dall'asilo, da un ambiente familiare disfunzionale e da rapporti tesi con i coetanei.

Trattamento dell'affaticamento eccessivo nei bambini

Molti genitori considerano il comportamento del bambino sopra descritto come una sorta di coccola: "dormirà e tutto passerà". Ma i medici sostengono che ignorare il superlavoro dei bambini porta a nevrosi, insonnia persistente e valori fluttuanti della pressione sanguigna.

Il trattamento dell'affaticamento eccessivo infantile è un approccio globale per risolvere il problema. È necessario chiedere aiuto a psicoterapeuti e pediatri: prescriveranno sessioni di auto-allenamento, spesso i bambini hanno solo bisogno di sottoporsi ad alcune sessioni di massaggio per ripristinare completamente il loro background psico-emotivo. Anche le seguenti misure hanno un effetto duraturo::

• correzione nutrizionale– si parla di sostituire i fast food con pasti veri e propri consumati in orari ben definiti;
• esercizio fisico– può trattarsi di terapia fisica o semplicemente di sport;
• stare all'aria aperta– passeggiate attive ogni giorno per 1-2 ore, indipendentemente dalle condizioni climatiche.

Se il vostro bambino è troppo stanco, il medico può prescrivervi integratori vitaminici o integratori biologici speciali.

Prevenzione della fatica negli adulti e nei bambini

Per prevenire lo sviluppo del superlavoro negli adulti, è sufficiente conoscere alcune regole per condurre le normali attività della vita. Ciò non significa che devi trasferirti in un lavoro più semplice (questo semplicemente non accade) o cambiare radicalmente il tuo stile di vita: tutto è molto più semplice. Segui queste linee guida: