L'effetto dell'attività fisica sulla vista. Dipendenza dalla vista e dall'attività fisica. Esercizi per la forza delle braccia per la miopia

Essere in buona forma fisica è molto di moda oggi. Questo non è solo un buon modo per migliorare la propria salute o la propria autorealizzazione, ma una tendenza che ha abbracciato persone di tutte le età. I problemi di salute possono limitare la capacità di una persona di partecipare a determinati sport. La scarsa vista è un problema?

È possibile praticare sport con problemi di vista?

La vita di una persona moderna sembra a molti incompleta senza praticare sport. Cosa dovrebbero fare allora le persone con ipermetropia, miopia e altre patologie visive? È possibile praticare sport con problemi di vista? Dopotutto, proprio di recente, un bambino che porta gli occhiali è stato esentato dalle lezioni di educazione fisica. Fortunatamente, una diagnosi da un oculista non è più una condanna a morte per le persone con problemi di vista. Possono anche dedicare la loro vita allo sport o semplicemente trascorrere le vacanze in modo attivo e con benefici per la salute.

In che modo lo sport influisce sul corpo? L’educazione fisica promuove la salute generale e la salute visiva in particolare. L'attività fisica migliora la circolazione sanguigna, grazie alla quale gli organi vengono costantemente riforniti di ossigeno e altre sostanze importanti per l'uomo. Pertanto, l’attività fisica aumenta le prestazioni di tutti i sistemi del corpo. Ciò non significa che possa curare la miopia, l'ipermetropia o l'astigmatismo. Si tratta comunque di una buona prevenzione e di un’opportunità per rafforzare e migliorare le funzioni visive. La cosa principale è che l'attività fisica è moderata. Se è già stata diagnosticata una malattia agli occhi, la scelta a favore dell'uno o dell'altro sport dovrebbe essere fatta con maggiore attenzione.

Quali sport sono pericolosi per i problemi alla vista?

In caso di grave compromissione della vista e complicazioni, l'attività fisica dovrebbe essere ridotta. Dovrai anche abbandonare gli sport traumatici: boxe e varie arti marziali, sollevamento pesi, calcio, ecc. Tutte queste attività contribuiscono ad aumentare la pressione, compresa la pressione intraoculare. Non è necessario abbandonare completamente l'educazione fisica anche negli ultimi stadi della miopia. Basta scegliere un tipo di attività che non comporti sollevamenti pesanti o movimenti improvvisi che possano causare un aumento della pressione sanguigna o provocare lesioni meccaniche alla testa o agli occhi. Puoi fare aerobica, yoga, nuoto. Sono sicuri e adatti quasi a tutti.

Per quanto riguarda gli atleti professionisti, vengono sistematicamente sottoposti a esami. Un oftalmologo rileverà una malattia agli occhi in tempo e prescriverà un trattamento, dopo di che potrai ricominciare ad allenarti. Gli atleti ricreativi dovrebbero anche visitare regolarmente un oculista per prevenire il deterioramento della vista. Se non hai ancora deciso quale sport praticare, un esame completo ti aiuterà in questo. Il medico consiglierà il tipo di attività fisica più appropriata per una particolare malattia degli occhi.

Quali sono gli sport migliori per le persone con miopia?

La ricerca medica mostra che non tutti gli sport sono adatti ai pazienti miopi. I più vantaggiosi per loro sono la corsa, il nuoto e attività fisiche simili di intensità non molto elevata, quando il polso non supera i 140 battiti al minuto. Durante l'allenamento, la circolazione del liquido intraoculare viene normalizzata e il lavoro del muscolo ciliare migliora. È responsabile dell'accomodamento della lente, ovvero della capacità di elasticità e di modificarne la forma durante la messa a fuoco a distanza ravvicinata e lontana. L’esercizio fisico regolare può fermare lo sviluppo della miopia. Se esegui anche esercizi per gli occhi, la tua acuità visiva migliorerà.

Inoltre, per la miopia di primo e secondo grado, sono utili gli sport di gioco che richiedono un cambio di attenzione (pallavolo, badminton, ping pong). In che modo giocare con una palla influisce sulle funzioni visive? Spostare lo sguardo durante il gioco da un oggetto distante a uno vicino (quando si muove la palla) migliora la capacità accomodativa del cristallino e allena i muscoli oculari.

L'esercizio intenso, durante il quale il polso sale a 150-180 battiti, è controindicato per le persone con miopia. Le acrobazie e il sollevamento di carichi pesanti possono causare rotture della retina. Questa patologia, se il trattamento non viene iniziato in tempo, porta alla cecità completa e irreversibile.

Devi stare molto attento quando esegui esercizi di forza con la miopia. Oggi molti giovani frequentano le palestre per aumentare la massa muscolare. Spesso conducono la formazione da soli, senza l'aiuto di un istruttore. Questo può essere pericoloso, poiché gli atleti principianti tendono a sovraccaricarsi. Prima di visitare il centro fitness, è meglio consultare un oculista. Se la miopia è in una fase iniziale, il sollevamento pesi non porterà a complicazioni. Ma è necessario aumentare il carico più lentamente di quanto faccia una persona con una buona vista o un bodybuilder esperto.

Fisioterapia per la miopia

Si consiglia alle persone con miopia allo stadio iniziale e intermedio di eseguire i seguenti esercizi per migliorare la vista:

• massaggio della nuca e della nuca;
• movimenti circolari della testa;
• movimenti circolari con i bulbi oculari (eseguiti per un minuto, prima a sinistra e poi a destra);
• massaggio oculare;
• lampeggiante rapido per 25-30 secondi.

È necessario fare ginnastica ogni giorno, automassaggio del collo e degli occhi. Tutti questi esercizi hanno lo scopo di rilassare e rafforzare il muscolo ciliare. Non richiedono molto tempo e noterai l’effetto positivo entro poche settimane. Gli occhi diventeranno meno stanchi e l'acuità visiva aumenterà.

Quali sport hanno un buon effetto sulla vista in caso di ipermetropia?

Gli esperti consigliano inoltre alle persone con ipermetropia di giocare a pallavolo, ping pong e basket. Aiutano a rafforzare i muscoli oculari. Le lezioni dovrebbero essere tenute più volte alla settimana per mezz'ora. Tuttavia, queste raccomandazioni si applicano ai pazienti che soffrono di ipermetropia di primo grado.

Nella seconda fase della malattia, per evitare complicazioni, dovrai rinunciare ai salti alti e lunghi, così come ad altre discipline che aumentano il carico sui muscoli. Gli sport intensi (corsa, canottaggio, nuoto, calcio, pattinaggio artistico, tennis) non sono controindicati, ma è necessario monitorare costantemente la frequenza cardiaca. A questo scopo vengono utilizzati dispositivi speciali durante l'allenamento. Se soffri di ipermetropia grave, non puoi praticare gli sport sopra indicati. Per prima cosa devi ripristinare la tua vista.

Quindi, un’attività fisica moderata per miopia e ipermetropia fornisce:

• arricchire il corpo con ossigeno;
• afflusso di sangue agli occhi;
• normale circolazione del fluido intraoculare;
• rafforzare i muscoli oculari.

Problemi di vista e sport. Quali mezzi di correzione è meglio usare?

Esistono due modi principali per correggere gli errori di rifrazione: occhiali e. Fare sport con gli occhiali non è molto conveniente. Si appannano e scivolano via dal viso, compromettendo la visibilità. Le lenti per occhiali restringono il campo visivo e questo è pericoloso quando si fanno attività come andare in bicicletta. Inoltre, gli occhiali sono pericolosi. Potrebbero rompersi e ferire il viso e gli occhi. A questo proposito, è meglio che l'atleta indossi le lenti a contatto. I prodotti oftalmici usa e getta sarebbero ottimali. Durante l'attività fisica, le lenti a contatto assorbono il sudore dalla fronte, il che può danneggiare la salute degli occhi e ridurre le loro proprietà ottiche. Le lenti giornaliere hanno un elevato contenuto di umidità e permeabilità all'ossigeno, che è importante per un'elevata attività fisica. Dopo la lezione, puoi buttare via le lenti.

Quando acquisti un modello specifico, devi tenere in considerazione il tipo di sport che pratichi. Per i piloti da corsa, le lenti dal design asferico sono più adatte. Ampliano il campo visivo e prevengono la comparsa di abbagliamenti e aloni (da asfalto e vari oggetti luminosi). I prodotti per la correzione vengono selezionati insieme a un oculista, che ti dirà quale tipo di lenti è più adatto a te.

Esercizio dopo l'intervento chirurgico agli occhi con laser

I pazienti che decidono di sottoporsi ad un intervento chirurgico laser per ripristinare la vista sono interessati a sapere se potranno praticare sport dopo l'intervento. Quasi tutti gli interventi chirurgici agli occhi sono accompagnati da danni allo strato superficiale della cornea. La guarigione avviene molto rapidamente, entro uno o due giorni. Durante questo periodo è vietato non solo lo sport, ma anche qualsiasi sforzo per gli occhi, anche leggere e lavorare al computer. Nelle due settimane successive alla correzione, il paziente può tornare al suo stile di vita normale, ma devono essere evitate situazioni in cui l'occhio potrebbe subire lesioni. Un corpo estraneo o un colpo possono rimuovere il lembo corneale, che richiederà nuovamente cure mediche. Durante il periodo di riabilitazione, il paziente operato può fare esercizi, correre su un tapis roulant o andare in bicicletta. In questo periodo non è possibile accedere alla piscina o alla sauna perché i germi potrebbero penetrarvi negli occhi.

Sport adattivi per persone con disabilità visive

Cosa dovrebbero fare le persone con disabilità visive? Sono privati ​​​​per sempre dell'opportunità di dedicarsi allo sport e all'educazione fisica? Come dimostra la pratica, anche le persone completamente cieche possono stabilire record mondiali e vincere premi nelle competizioni più prestigiose. Esistono sport adattivi per le persone con disabilità. Sono sviluppati appositamente per le persone non vedenti o con problemi di vista molto deboli e li aiutano ad adattarsi e socializzare. Gli sport adattivi per coloro che hanno problemi di vista sono divisi in classi (a seconda della patologia visiva e del suo grado). In linea di principio, entro i limiti della sua classe, una persona può praticare qualsiasi sport: calcio, atletica leggera e sollevamento pesi, sci, nuoto e corsa. Gli atleti professionisti e dilettanti si allenano sotto la supervisione di allenatori, istruttori e sono regolarmente osservati da un oculista. Esistono anche sport non tradizionali per non vedenti:

• judo;
• goalball, rollingball e torball (giochi con la palla a squadre);
• idroaerobica (esercizi fisici in acqua);
• braccio di ferro;
• powerlifting (sollevamento pesi) e altri.

Oggi ci sono molte opportunità per il pieno adattamento delle persone non vedenti. L'educazione fisica è una delle principali opportunità per una persona di condurre una vita piena.

Se hai problemi di vista, devi avvicinarti allo sport in modo più responsabile. Assicurati di parlare con il tuo medico e di farti esaminare. Ti mostrerà se hai controindicazioni, se sono assolute o relative, cioè temporanee. Scopri quale sport è adatto a te. Ricorda che anche le passeggiate regolari all'aria aperta miglioreranno la salute degli occhi. Uno stile di vita sedentario è accompagnato da un rallentamento dell'afflusso di sangue agli organi visivi, che porta ad una diminuzione delle proprietà accomodative del cristallino e, di conseguenza, ad una diminuzione dell'acuità visiva. L'influenza dello sport sulla vista è molto forte, ma con un approccio competente a questo problema sarà estremamente positivo.

Questa è forse la paura più grande di tutti i genitori. E, in generale, c'è qualcosa di cui aver paura: quando si lavora intensamente al computer, anche un adulto può provare mal di testa e vertigini e un affaticamento visivo prolungato porterà a una diminuzione dell'acuità visiva.

L'impatto di un computer sulla vista può essere ridotto acquistando un buon monitor moderno con un'alta risoluzione e un'elevata frequenza di scansione delle immagini, che riduce significativamente l'effetto di sfarfallio. La dimensione ottimale dello schermo per un bambino è di 15 pollici, per uno scolaro è possibile acquistare un monitor da 17 pollici. Il bambino dovrebbe sedersi al computer in modo che la linea visiva (dall'occhio allo schermo) sia perpendicolare allo schermo e cada sulla sua parte centrale. La distanza ottimale dagli occhi allo schermo è di 55-65 cm È inaccettabile che due o più bambini lavorino contemporaneamente al videoterminale, poiché ciò peggiora drasticamente le condizioni di visualizzazione dell'immagine sullo schermo. La luce naturale cade da sinistra e al buio la lampada dovrebbe illuminare solo il documento con cui sta lavorando il bambino, ma non lo schermo del monitor stesso, per evitare abbagliamenti che complicano il lavoro. I giochi con audio sono considerati più preferibili, poiché riducono il carico sull'analizzatore visivo. La cosa più importante è monitorare attentamente a quali giochi gioca tuo figlio e limitare la quantità di tempo trascorso giocando a giochi che richiedono la massima concentrazione e velocità di reazione. È necessario limitare in ogni caso il tempo, anche se il bambino è impegnato con giochi educativi. Pertanto, secondo la ricerca, una sessione di gioco con il computer della durata di 10 minuti porta a segni di affaticamento in alcuni bambini in età prescolare. Innanzitutto ne risente il sistema accomodativo dell’occhio, che garantisce una visione chiara degli oggetti a distanza ravvicinata, il che può portare allo sviluppo della miopia. Con una lezione della durata di 15 minuti, tutti i bambini hanno sviluppato un'irrequietezza motoria già al 10-12° minuto, che è cresciuta e si è intensificata verso la fine della lezione. Il numero di errori durante il gioco è aumentato e l'interesse per esso è diminuito. Tutto ciò è stato accompagnato da una diminuzione della funzionalità dell'analizzatore visivo e del sistema nervoso centrale. Pertanto, i dati ottenuti indicano che la durata massima consentita delle sessioni di gioco su un computer per bambini di età compresa tra 5 e 6 anni non deve superare i 10 minuti. Senza ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >entro e non oltre le 21:00. Per i bambini a rischio di disturbi della vista, il tempo trascorso al computer deve essere dosato individualmente, secondo le raccomandazioni del medico.

Martedì, mercoledì e giovedì possono essere consigliati come i giorni più favorevoli per lo svolgimento di lezioni di informatica per bambini in età prescolare. Necessario ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в APPENDICE 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>Le attività sportive, il turismo, le lunghe passeggiate alleviano la tensione visiva, saturano il corpo di ossigeno e migliorano il metabolismo. ><

Molte persone, anche se vorrebbero rinunciare agli occhiali, dubitano che ciò sia possibile.

Questo scetticismo è in gran parte basato su idee sbagliate. Esistono cinque malintesi comuni che portano le persone a pensare che la vista non possa essere migliorata:

1. La scarsa visione è ereditaria.
2. La vista inevitabilmente peggiora con l’età.
3. La vista si deteriora a causa dell'aumento dell'affaticamento degli occhi.
4. Il deterioramento della vista è il risultato della debolezza dei muscoli oculari.
5. La visione è solo un processo fisico e meccanico.

Diamo un'occhiata a ciascuno di questi malintesi in dettaglio.

1. La scarsa visione è ereditaria

Il primo malinteso è che i problemi alla vista siano ereditari: se i tuoi genitori avevano problemi di vista, anche tu avrai lo stesso. In precedenza, questo punto di vista era generalmente accettato, ma ora la maggior parte degli esperti ritiene che l'abilità visiva non sia predeterminata alla nascita.

Secondo le statistiche, solo 3 persone non vedenti su 100 sono nate con problemi visivi ereditari. Il restante 97% ha sviluppato problemi di vista ad un certo punto della vita. Dopotutto, proprio come impariamo a parlare o a camminare, impariamo a vedere.

Ma poiché la maggior parte di noi nasce con una vista normale, sarebbe più corretto dire che impariamo nel corso della vita Non Vedere. Naturalmente, lo impariamo inconsciamente, involontariamente e nessuno ce lo insegna, ma usiamo gli occhi e la mente in modo errato, il che porta al deterioramento della vista.

Ricerche recenti hanno dimostrato che anche i bambini di appena un giorno sono in grado di mettere a fuoco chiaramente gli occhi. Quando viene mostrata loro una foto del volto della madre, si concentrano sull'immagine, cambiando la velocità con cui succhiano il capezzolo artificiale. Se succhiano alla giusta velocità, il quadro rimane chiaro. Se succhiano molto più velocemente o più lentamente, l'immagine risulta sfocata. Regolando la velocità di suzione, i bambini sono in grado di mantenere l'immagine a fuoco.

Prima di questo esperimento originale, gli scienziati credevano erroneamente che i bambini non potessero mettere a fuoco chiaramente gli occhi fino a quando non avevano 3 o 4 mesi. Questo malinteso è il risultato di una ricerca insufficiente da parte degli scienziati sul comportamento infantile.

Dalla nascita, sperimentiamo il mondo che ci circonda attraverso i nostri cinque sensi. La dominante e la più sviluppata è la visione. Riceviamo dall'80 al 90% delle informazioni attraverso i nostri occhi. La vista è di fondamentale importanza per connettersi con il mondo che ci circonda.

Un numero significativo di persone indossa occhiali o lenti a contatto. La necessità di utilizzare l'ottica per vedere bene è considerata la norma. L’umanità non è più in grado di utilizzare uno degli organi di senso più importanti – la vista – senza dispositivi artificiali.

Il numero di persone con problemi visivi è aumentato di 5 volte negli ultimi 100 anni. Questa crescita terrificante si è verificata in sole tre o quattro generazioni. Se la vista scarsa viene ereditata, chi potrebbe trasmettercela?

2. La vista inevitabilmente peggiora con l'età.

Il secondo malinteso è questo: la vista diminuisce inevitabilmente con l’età e prima o poi tutti avranno bisogno di occhiali da lettura.

Il sistema visivo, proprio come ogni altro sistema del corpo, si deteriora nel tempo. Naturalmente, questo accade se non si fa nulla per mantenerlo giovane ed elastico, e non si elimina la tensione e la rigidità che si accumula nel corso degli anni. Il processo di deterioramento della vista non è inevitabile e irreparabile. Ma solo tu puoi tornare indietro.

Un esempio. Il Cambridge Institute ha recentemente ricevuto una lettera da un uomo di 89 anni che utilizzava lo stesso sistema di miglioramento della vista che segui tu adesso. Nella sua lettera ha detto: “Ho indossato gli occhiali da lettura per 50 anni, da quando avevo 39 anni. Ora, dopo 2 mesi di lavoro sul programma di miglioramento della vista, a volte riesco a leggere senza occhiali. Sono bravo e non richiede alcuno sforzo”.

Ebbene, un successo straordinario, ma la cosa più interessante è stata un'altra: "Ho capito che potevo aiutare me stesso e prevedo cambiamenti ancora più significativi in ​​futuro". Che ottimismo giovanile! C'è molto da imparare!

I tuoi occhi e il tuo sistema visivo rispondono positivamente all'esercizio fisico, al rilassamento e al sollievo dallo stress. Il successo in questa materia dipende interamente dal tuo atteggiamento e dai passaggi specifici volti a preservare la tua visione.

La nostra esperienza dimostra che la cosiddetta visione in età avanzata (presbiopia) risponde molto bene alla formazione. Molti di coloro che hanno iniziato a utilizzare il programma sono in grado non solo di fermare il processo di deterioramento della vista, ma anche di riportare la vista alla sua chiarezza originale.

3. La vista si deteriora a causa dell'aumento dell'affaticamento degli occhi

Il terzo malinteso è che la vista si deteriori a causa del maggiore affaticamento degli occhi: dicono che se leggi molto, o ti siedi al computer, o guardi troppa TV, puoi rovinarti la vista.

E statistiche su questo problema Ecco com'è.

Solo il 2% degli studenti di quarta elementare è miope; in terza media sono circa il 10-20%; Quando si diplomano al college, il 50-70% degli studenti è già miope. Ciò sembra suggerire che più leggi o studi, più è probabile che diventi miope.

Ma il motivo non è il carico in sé. Il motivo è Come gli occhi vengono utilizzati quando il carico aumenta. E nessuno insegna a scuola come “usare” correttamente gli occhi e come mantenere la buona vista con cui sei nato.

Quando alle persone viene insegnato a vedere correttamente, i problemi di vista diventano molto meno comuni.

In Cina, ad esempio, ai bambini e agli adulti vengono insegnati semplici esercizi per gli occhi che eseguono ogni giorno a scuola o al lavoro. E grazie a ciò la percentuale di persone che soffrono di miopia (miopia) è notevolmente diminuita.

Sfortunatamente, questi metodi non sono ancora diventati una pratica comune in altri paesi. Ma in alcune scuole venivano ancora introdotti. I risultati sono promettenti come in Cina.

Inoltre, l'aumento dell'affaticamento degli occhi associato alla lettura e al lavoro al computer richiede una corretta alimentazione degli occhi e del corpo nel suo insieme e, se questi requisiti non vengono soddisfatti adeguatamente, ciò contribuisce anche al deterioramento della vista.

Ma, senza dubbio, quelle sbagliate sono decisive abitudini visione, e non da sola agli occhi. Il vero problema è la mancanza di conoscenza. I principi di una visione sana necessitano di essere studiati, promossi e ampiamente praticati.

C'è speranza che un giorno l'atteggiamento generale nei confronti di questo problema cambi. Ma non devi aspettare. Puoi agire ora e proteggere la tua vista imparando a usare correttamente gli occhi.

4. Il deterioramento della vista è il risultato della debolezza dei muscoli oculari

Il quarto malinteso: la visione offuscata è il risultato della debolezza dei muscoli oculari.

Infatti, i muscoli intorno agli occhi sono 150-200 volte più forti del necessario per funzionare correttamente. Questi muscoli raramente diventano deboli. Al contrario, a causa della tensione costante, si rafforzano eccessivamente, il che interferisce con la loro naturale flessibilità e mobilità: diventano rigidi e inattivi.

Per analogia, in una persona destrimane, i muscoli del lato destro del corpo diventano più forti e lavorano con una migliore coordinazione rispetto ai muscoli del lato sinistro. Perché? Solo perché alcuni muscoli vengono utilizzati più spesso di altri e non perché alcuni siano più deboli di altri per natura.

Lo stesso vale per i muscoli oculari: col tempo si sviluppano determinate abitudini e modelli di comportamento, facendo sì che alcuni muscoli oculari diventino più forti e più coordinati di altri. Ma il problema non sono i muscoli stessi, bensì le abitudini. Modificando le tue abitudini, i tuoi occhi possono essere riqualificati. E sintomi come miopia, ipermetropia, ecc. si indeboliranno o scompariranno.

5. La visione è solo un processo fisico e meccanico.

Il quinto malinteso si basa sull'affermazione che la visione è un processo fisico e meccanico e che la visione normale è determinata solo dalla forma dell'occhio. Se l'occhio ha la forma corretta, la vista sarà normale; Se la struttura dell'occhio è deformata, ciò può causare miopia, ipermetropia o astigmatismo.

La forma dell'occhio, infatti, è uno, ma non l'unico, elemento del sistema visivo. Facciamo un esempio: gli oculisti sanno bene che due persone con la stessa rifrazione oculare (la capacità di catturare un'immagine ad una certa distanza dalla retina) possono avere un'acuità visiva diversa (la capacità di vedere le lettere su una tabella optometrica). Le misurazioni meccaniche e i dati fisici non possono prevedere quanto bene una persona possa vedere. Ciò è dovuto ad altri fattori oltre alla forma degli occhi.

Molte persone riferiscono di vedere meglio in determinati momenti della giornata. Molte persone riferiscono di avere una visione offuscata a causa della stanchezza o dello stress. Cosa causa queste fluttuazioni?

Ti è mai capitato che mentre guidi in autostrada sei così preso dai tuoi pensieri da “non vedere” la svolta che devi prendere? Oppure sei così stanco che, leggendo pagina dopo pagina, non capisci le parole?

La visione è un processo dinamico e mutevole che dipende da molti fattori fisici, emotivi e mentali. La forma degli occhi può essere un fattore, ma anche questo può cambiare in seguito all’allenamento.

NPL Medoptika produce apparecchiature oftalmologiche, dispositivi oftalmologici per il trattamento, la prevenzione e il test della vista. I nostri dispositivi consentono di eseguire l'allenamento degli occhi e ripristinare la vista per malattie degli occhi come miopia (miopia), presbiopia (ipermetropia), ambliopia (sindrome dell'occhio pigro), strabismo.
Il dispositivo Rucheek (Medoptika TAK-6) viene utilizzato per allenare l'accomodazione oculare durante lo spasmo accomodativo e l'astenopia (affaticamento dell'occhio del computer). Gli esercizi oculari su Rucheyka forniscono la stimolazione oculare per errori di rifrazione (miopia, astigmatismo, ipermetropia) e ambliopia. L'uso del simulatore oculare Rucheek è efficace per la miopia progressiva nei bambini (miopia scolastica). L'allenamento alloggiativo su Rucheyka implementa il noto esercizio "Segno sul vetro" per ripristinare la vista.
Il dispositivo Light Pen è un ambliotrainer, un simulatore oculare, in cui l'allenamento visivo viene effettuato secondo il principio del “cerchio vedere”. Il kit Mosaic e il programma computerizzato Relief sono progettati per ripristinare la vista con la stimolazione del pattern, un esercizio speciale per gli occhi nel trattamento dell'ambliopia. È importante iniziare il trattamento dell’ambliopia nei bambini il più presto possibile, accompagnando questo trattamento con un allenamento visivo indipendente a casa.
Il kit Rainbow e il programma informatico Gamma sono destinati al trattamento dello strabismo. Gli esercizi visivi vengono eseguiti utilizzando occhiali rosso-blu per separare i campi visivi degli occhi. In Rainbow viene eseguita la colorazione dell'immagine, proprio come in un trainer biviseo. L'azione attiva della mano che guida stimola inoltre l'organo della vista, per cui Rainbow può essere utilizzato sia in caso di strabismo che di ambliopia. Nel programma Gamma vengono eseguiti esercizi di fusione, come nel sinoptoforo, il dispositivo principale per il trattamento dello strabismo. Allo stesso tempo, Gamma è disponibile anche per uso indipendente.
Le tabelle degli ottotipi (Album n. 1 e set n. 4) sono destinate ai test della vista. Includono tabelle di lettere, cifre, anelli, il segno E (distanze di osservazione di 1, 3, 4 e 5 metri), testi per vicino (30 cm) e per il monitor (60 cm). Monitorando l'acuità visiva, è possibile impostare il carico visivo consentito e monitorare la dinamica dei cambiamenti nella vista durante il trattamento della miopia, dell'ambliopia o dell'ipermetropia.
I dispositivi presentano controindicazioni (principalmente aumento dell'eccitabilità convulsiva e disturbi dell'apparato vestibolare). Prima di iniziare l'uso indipendente, dovresti consultare un oculista.

Testa dipartimento di diagnosi e cura di T.V. Vashchenko.
Oculista E.G. Popova
Istituto comunale di sanità "Dispensario comunale di educazione medica e fisica"
Surgut

Una persona percepisce e comprende il mondo che lo circonda attraverso il tatto, l'olfatto, il gusto, l'udito e la vista. Tuttavia, il loro significato è tutt’altro che lo stesso. Pertanto, il gusto e l'olfatto ci permettono di giudicare solo gli oggetti con cui entriamo in contatto diretto. Siamo dotati della capacità di annusare gli odori a diversi metri di distanza, di sentire il rombo del tuono a diversi chilometri di distanza. Ma la visione gioca un ruolo speciale nella nostra vita. Riceviamo almeno l'80% di tutte le percezioni del mondo esterno attraverso gli occhi. Ci permettono non solo di ammirare la bellezza dell'alba mattutina o la perfezione di un fiore, ma anche di comprendere il mondo che ci circonda, dai virus più piccoli ai sistemi giganti.
L'organo della vista è un apparato piuttosto complesso. Può essere paragonato anche a una macchina fotografica, anche se l'occhio è molto più complesso. Contiene un sistema di lenti (cornea, umidità della camera anteriore, lente, corpo vitreo) e pellicola fotografica - la retina, dove, a seguito di complessi processi fotochimici, si formano biocorrenti che vengono trasmesse lungo le vie visive ai centri corticali del parte occipitale del cervello.
La civiltà ha messo a dura prova i nostri occhi. I bambini iniziano a leggere all'età di 3-5 anni. Poi studia a scuola, all'istituto... Difficilmente è possibile trovare un'occupazione in cui non sia richiesta la vista. Ciò si applica pienamente all'educazione fisica e allo sport.
Quando la vista è compromessa, si verificano numerose deviazioni secondarie nello sviluppo dei bambini. Sperimentano cambiamenti nello sviluppo fisico e nello sviluppo delle funzioni motorie. La disabilità visiva rende difficile l'orientamento spaziale, ritarda la formazione delle capacità motorie e porta a una significativa diminuzione dell'attività motoria e cognitiva. Alcuni bambini sperimentano ritardi significativi nello sviluppo fisico. A causa delle difficoltà che sorgono nell'imitazione visiva e nella padronanza dei concetti spaziali e delle azioni motorie, la postura corretta quando si cammina, si corre, nel movimento libero, nei giochi all'aperto è compromessa, la coordinazione e la precisione dei movimenti sono compromesse. Numerosi studi hanno determinato la connessione anatomica e fisiologica tra il sistema sensoriale visivo e le funzioni autonomiche, lo stato dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, ecc. Quanto sopra è confermato dalla bassa percentuale di atleti con disabilità visive che hanno raggiunto altezze atletiche. Pertanto, tra i candidati a maestro dello sport, solo l'1,2% degli atleti è ipovedente e tra i maestri dello sport solo lo 0,3%.
Il livello di sviluppo fisico e di forma fisica dei bambini con disabilità visive è significativamente inferiore rispetto ai loro coetanei vedenti normali. Ritardo di peso (dal 3 al 5%), di altezza (da 5 a 13 cm). Un notevole ritardo rispetto alla norma si osserva anche nella capacità vitale dei polmoni. Studi condotti da specialisti in medicina dello sport dimostrano che i bambini di 10-12 anni con disabilità visive hanno una capacità polmonare vitale di 1600 cc, mentre quelli con una vista normale hanno una capacità polmonare di 1800 cc. La forza muscolare (mano) nei bambini con disabilità visive è poco sviluppata rispetto alla norma: all'età di 8-9 anni è ridotta del 28%, a 16 anni – del 52%. Le deviazioni più pronunciate nei bambini non vedenti in età scolare sono: l'altezza è inferiore di 5-5,5 cm, il peso corporeo è inferiore del 6-7%, la circonferenza del torace è in media 4 cm inferiore a quella delle persone vedenti normali.
L’effetto benefico dell’esercizio fisico sul corpo umano è fuori dubbio. Numerosi studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico è un importante fattore preventivo e terapeutico.
L'esercizio fisico ha un effetto globale sul corpo umano. Sotto l'influenza dell'esercizio fisico sistematico, aumenta la resistenza non specifica del corpo a una varietà di fattori sfavorevoli: infezioni, improvvisi effetti della temperatura, radiazioni, intossicazione, ecc. È noto che un'attività fisica regolare riduce il rischio di sviluppare una malattia coronarica di tipo 11 diabete, ipertensione arteriosa e una serie di altre malattie.
Attualmente sempre più bambini iniziano presto a praticare sport e, con crescente abilità, il volume e l'intensità dei carichi aumentano sia durante l'allenamento che durante le gare. In queste condizioni, il corpo del bambino, compreso l’organo della vista, deve adattarsi allo stress fisico e psico-emotivo per poter crescere, svilupparsi e migliorare fisicamente. Altrimenti, puoi causare un sovraccarico del corpo nel suo insieme e disturbi visivi.
Molto spesso, i bambini e i loro genitori non tengono conto dello stato della loro vista quando scelgono uno sport, sebbene i risultati sportivi dipendano direttamente dalle sue funzioni. Ad esempio, la lotta, il sollevamento pesi, il pattinaggio di velocità, il pattinaggio artistico, il nuoto, il canottaggio e l'escursionismo sono possibili con una leggera diminuzione della vista. Ma ci sono sport in cui l'abbassamento è pericoloso, ad esempio l'equitazione, la vela e le immersioni. La ginnastica ritmica, l'acrobazia, alcuni tipi di atletica, il pattinaggio artistico, la scherma, il tiro a segno, il tennis, la pallavolo e il basket sono consentiti con l'uso di occhiali correttivi. Ma la boxe, il calcio, tutti i tipi di lotta, l'hockey, la pallanuoto e l'alpinismo non sono compatibili con l'uso della correzione degli occhiali.
D’altra parte, l’attività fisica dosata spesso promuove lo sviluppo degli occhi e previene le malattie.
In ciascun caso specifico, solo un oculista può determinare correttamente il livello della vista e consigliare il tipo di sport. È importante che i giovani atleti vengano a consultare un medico insieme ai loro genitori o all'allenatore. Il medico imparerà più a fondo la natura del carico, la routine quotidiana, ecc. e dopo sarà in grado di dare i giusti consigli e raccomandazioni.
Gli scienziati hanno dimostrato che l'esercizio fisico ciclico (corsa, nuoto, sci) di intensità moderata (impulso 100-140 battiti al minuto) ha un effetto benefico sull'afflusso di sangue e sulla capacità accomodativa dell'occhio, provocando un aumento reattivo del flusso sanguigno nell'occhio. occhio qualche tempo dopo l'esercizio e un aumento delle prestazioni del muscolo oculare. L’attività fisica dinamica aiuta a ridurre la pressione intraoculare in media di 4,5 mmHg. indipendentemente dal suo livello iniziale e dal grado di formazione. Dopo aver eseguito esercizi ciclici di intensità significativa (impulso 175 battiti al minuto), nonché esercizi su apparecchi ginnici, salto della corda, esercizi acrobatici, si osserva una grave ischemia oculare, che persiste per lungo tempo, e un deterioramento delle prestazioni dell'apparato ciliare muscolo.
Considerando l’impatto significativo dell’attività fisica sul flusso sanguigno oculare e sul grado di afflusso di sangue alle varie parti dell’occhio, si consiglia agli individui sani di esercitarsi in modo tale che la frequenza cardiaca non superi i 175 battiti al minuto. Qualsiasi attività fisica con una frequenza cardiaca superiore a 175 battiti al minuto è controindicata poiché porta a un deterioramento dell'afflusso di sangue al tessuto oculare.
La supervisione medica delle persone coinvolte nello sport è necessaria per valutare la forma fisica di una persona e l’impatto dei carichi di allenamento sui vari sistemi corporei.
Assicurati di consultare il tuo oculista sull'uso delle lenti a contatto durante lo sport, in particolare gli sport acquatici.
Il famoso fisico G. Helmholtz scrisse questo: "Di tutti gli organi di senso umani, l'occhio è sempre stato riconosciuto come il dono migliore e il prodotto più meraviglioso del potere creativo della natura". Prenditi cura dei tuoi occhi!