Как пережить схватки во время родов. Как пережить схватки: приспособления для активных родов. Позитивный настрой во время родов

Инструкция

Чтобы схватки были менее болезненными, полезно научиться расслабляться. Во время схватки думайте о чем-то отвлеченном, лучше, если это будет какое-то яркое и знаменательное событие в вашей . Понятно, что в момент, когда на вас накатывает боль трудно о чем-то думать, но если удастся это , то и схватки не будут казаться такими уж страшными. Можете представить, что вы находитесь на море, как теплые волны ласкают ваше тело или как приятно идти по белому горячему песку. Некоторым помогает расслабиться сосредоточение на процессах, происходящих в организме в этот момент. Если есть возможность, то можно включить ненавязчивую, спокойную, расслабляющую музыку или душ, так как вода помогает уменьшить боль и расслабиться.

Уменьшить боль поможет массаж. Можете его самостоятельно, а можете попросить мужа, если она находится рядом с вами. Поглаживайте нижнюю часть живота обеим руками. Пусть кто-нибудь массаж в пояснично-крестцовой области, при этом надавливания могут быть достаточно интенсивными и сильными.

Следите за дыханием. Равномерное и ритмичное дыхание является залогом того, что кислород будет лучше поступать в ваш организм. Именно по этой причине задерживать дыхание, но иногда можно замедлять дыхание, это помогает расслабиться. Так дышать лучше в перерывах между схватками, а на схватках дыхание лучше ускорить, так как это поможет высвободить дополнительную энергию и легче перенести схватку.

Некоторым уменьшить боль помогает движение. Ходите по палате, можете опуститься на колени или корточки. Если есть в палате фитбол, попрыгайте на нем. Можете выполнять вращения корпусом, это поможет не только легче перенести схватки , но и ослабит нагрузку на спину. Если схватки идут часто и особо болезненные, т.е. вы уже не можете передвигаться, опуститесь на четвереньки, так вам будет легче их пережидать. Этой же цели поможет достичь поза, лежа на боку.

Если схватки совсем невыносимые и ничто не помогает, то можно попросить поставить обезболивающий укол, но тут помнить, что применение медикаментозных препаратов может побочные эффекты, на избавление от которых потом может понадобиться длительное время.

Видео по теме

Источники:

• Схватки можно облегчить
• как легче перенести схватки

Зарождение новой жизни – чудо и счастье. Но все омрачается страхом будущей мамы перед родами, перед неведомыми и, казалось бы, невыносимыми муками. Что же делать в этом случае, как перенести роды спокойно?

Инструкция

Более всего пугает неизвестность. Поэтому вооружайтесь информацией. Лучше ее получить на курсах, подготавливающим к родам. Психологические, физиологические особенности , этапы и биомеханика родового процесса – об этом вы узнаете от специалистов, сможете задать вопросы, разобраться во всех нюансах и неясностях.

Многих чрезвычайно страшит родовая боль. Да, без нее не обойтись. Но она – не враг вам, а помощник: интенсивность боли показывает, какой этап вы проходите. Усиление , например, говорит о том, что малыш вот-вот появится на свет. Конечно, существуют методы, облегчающие боль. На тех же курсах вы научитесь правильно дышать, расслабляться, узнаете, как с помощью голоса гармонизировать родовую деятельность. Молчать или истошно кричать вредно – это только мешает раскрыться шейке матки и приведет к потере сил. Настройтесь на то, что боль надо принять, не тратить силы на борьбу с ней.

С приближением дня родов каждая беременная женщина все чаще задумывается о том, как все пройдет. Особое напряжение вызывают мысли о предстоящей боли. Случается, что девушки, рожающие впервые, доводят себя буквально до полуобморочного состояния. Общаясь со своими знакомыми и посещая женскую консультацию, они жадно впитывают рассказы бывалых о том, как жутко и больно проходят роды.

На самом деле существует масса способов, как пережить схватки без боли. Отзывы специалистов и женщин, с успехом справившихся с ситуацией, очень пригодятся первородящим барышням.

Причины болезненных ощущений

Прежде чем обсуждать, как пережить роды и схватки, следует разобраться, что же является причиной болезненных ощущений. К моменту родов матка без преувеличения становится самым большим внутренним органом. Причем она не растет, а просто растягивается. Таким образом ее чувствительная поверхность увеличивается примерно в 400 раз. Добавляют «приятных» ощущений паника и буквально животный страх роженицы.

Несколько факторов, провоцирующих боль:

• максимальное натяжение связок;
• сопротивление мышц таза;
• раскрытие шейки матки;
• невозможность психологически контролировать сокращения;
• ишемия тканей;
• искривление сосудов, питающих матку;
• увеличение площади поверхности, имеющей высокочувствительные рецепторы.

Как пережить схватки? Отзывы опытных рожениц сводятся к тому, что на них просто не нужно концентрироваться. Существует множество способов и техник, помогающих облегчить состояние. Но совершенно без боли родить все равно не получится. Главное — научиться ее контролировать.

Если женщина концентрируется только на болевых ощущениях, ждет их и боится, осложнения в родах гарантированы. Такое поведение приводит к нарушению обменных процессов в плазме и может навредить плоду. Как пережить схватки? К ним просто нужно подготовиться.

Начало процесса

Чтобы понять, как пережить схватки без боли, нужно изучить несколько позиций, которые помогут облегчить состояние. На начальном этапе нужно постараться максимально снять напряжение с области таза и обеспечить основному задействованному в процессе органу максимальную свободу.

Необходимо присесть на край кровати или стула, плотно уперев стопы в пол. Постарайтесь максимально развести колени в стороны. В таком положении поясница несколько выгибается, а живот расслабляется. Для большей устойчивости можно упереться ладонями в бедра.

Если сидеть не получается, можно остановиться и постоять. Например, немного расставить ноги и опереться на край кровати. Постарайтесь слегка прогнуть спину и максимально расслабиться.

Активная фаза

С течением времени наступает активная фаза схваток. Как пережить этот момент и помочь себе расслабиться?

В этот период роженице достаточно трудно оставаться в вертикальном положении. Но и ложиться в этот период не рекомендуется. Особенно, когда для этого нет медицинских предпосылок. Лучшим вариантом в этот период считается поза «на коленях». Можно, например, и дать животу немного провиснуть под собственным весом.

Некоторые роженицы приспосабливают для расслабления фитбол — большой упругий мяч. С ним можно принимать разные позы. Основной задачей роженицы является максимальное расслабление. Единственное, чего не нужно делать — плотно садиться на твердый стул или кушетку.

Чем помочь себе перед родами

Последняя предродовая фаза характеризуется раскрытием матки. Как пережить схватки в этот период? Тут важно снимать напряжение не с живота, а с ног. Для этого можно воспользоваться все тем же фитболом. Можно опереться на него поясницей, а колени раздвинуть в стороны. Ступни лучше вытянуть вперед. Вместо мяча можно воспользоваться помощью партнера.

В этот период схваток врачи также советуют оставаться на ногах. Это позволит активизировать родовую деятельность природным путем. Облегчает ситуацию и правильное дыхание.

Применение анестезии

Медицина шагнула далеко вперед. Поэтому многие роженицы предпочитают избавиться от страданий, используя анестезию. Существуют различные препараты, которые позволяют женщине не ощущать боли, но при этом все чувствовать. Некоторые медикаменты, напротив, могут сделать так, что женщина вообще ничего не почувствует. Все зависит от дозы и профессионализма анестезиолога.

Применять обезболивание или нет - решает врач. Организм женщины, измученный болью и страхом, может повести себя как угодно. Например, родовая деятельность может ослабнуть или вовсе прекратиться. Немного отдохнув, женщина снова включится в работу.

В то же время неправильно подобранный препарат может спровоцировать скачки давления, аллергию, вызвать сонливость или другие побочные эффекты. Все это может отрицательно сказаться на здоровье роженицы и ребенка. Поэтому анестезию лучше применять в качестве крайней меры.

В некоторых странах для облегчения болевых ощущений при схватках применяется иглоукалывание. Это позволяет стимулировать специальные точки и снизить боль. В нашей стране акупунктура применяется редко. Хорошего специалиста, знакомого с восточными техниками, найти непросто.

Массаж и ароматерапия

Одним из вариантов того, как легче пережить схватки, являются специальные массажные техники. Этот способ отлично помогает от самых первых маточных сокращений и до начала потуг. Для дополнительного обезболивания можно воспользоваться специальными кремами, маслами или гелями. При этом важно помнить о возможных аллергических реакциях. Техники могут быть различными:

1. Точечный. Чтобы облегчить боль, следует одновременно нажимать с внутренней стороны на косточку щиколотки и углубление между указательным и большим пальцем руки. Длительность воздействия - примерно 40 секунд.
2. Поясничный. При помощи вибромассажера или косточками пальцев на протяжении 40 секунд массировать крестец и поясничную область. Выполнять интенсивные круговые движения. В перерывах легонько надавливать пальцами на крестец и верхнюю часть ягодиц.
3. Растирания. В положении лежа на боку ноги свести вместе и немного согнуть в коленях. Удобной рукой растирать внутреннюю поверхность бедра в направлении от колена к паховой зоне. На каждую ногу должно приходиться 30-40 повторений.
4. Поглаживания. Правую ладонь положить на низ живота. Левую поместить сверху. Мягко поглаживать живот подушечками пальцев от центра к бокам. В финальной фазе схватки надавливание можно немного усилить.

К массажу можно привлечь и партнера. Косточками и обратной стороной фаланг пальцев партнер может массировать крестцовую зону роженицы. Следует выполнять растирающие круговые движения и двигаться от копчика вверх, к пояснице. Некоторым помогает осторожное растирание боковых участков живота, массаж шеи. Важно не нажимать слишком сильно, чтобы не повредить ребенку.

В добавление к массажу можно задействовать и ароматерапию. Естественно, самой лампой придется запастись заранее. Также еще в процессе беременности следует протестировать реакцию на различные запахи, убедиться, что нет аллергических проявлений или других негативных реакций. Во многих случаях отлично помогают ароматы лаванды, бергамота или лимона. Вдыхая их, роженица сможет успокоиться и немного расслабиться. Запах жасмина, напротив, стимулирует родовую деятельность.

Дыхательные упражнения

Что делать, если у вас полным ходом идут схватки? Как пережить это состояние и максимально облегчить болевые ощущения?

Первое, чему можно научиться на подготовительных курсах для рожениц — правильное дыхание. Это и в самом деле может облегчить боль при схватках. Но главное — женщина все может сделать сама. Ей никто для этого не нужен, да и помощи ни у кого просить не придется. Стараясь правильно выполнить дыхательное упражнение, женщина отвлекается от боли и напряженных мышц. Кроме того, в этот момент кровь дополнительно обогащается кислородом, что очень полезно для малыша.

Существует несколько дыхательных техник, способных облегчить неприятные ощущения при схватках:

1. Прерывистое. Этот способ может ускорить процесс. Дышать необходимо через рот, быстро чередуя вдох и выдох. Так дышит большая собака в жаркий летний день. Это может показаться смешным. Однако стеснению в данном случае места нет. Поверьте, в роддоме никого не интересует, как выглядит роженица. Там видели всякое.
2. Всхлипывающее. Вдыхать нужно носом, а выдыхать через рот. При этом на 2 вдоха должен приходиться один длинный выдох. Так дышит человек, когда начинает успокаиваться после горьких рыданий и ему немного не хватает воздуха.
3. Дудочка. Глубокий вдох выполняется носом, а выдох - через рот. При этом губы необходимо сложить трубочкой, как будто вы пытаетесь задуть свечи на торте или сыграть на дудочке. При таком способе дыхания напрягается диафрагма, а живот максимально округляется. Так ребенку будет проще двигаться, а мама сможет немного расслабиться.

Удобные позы

Если врач не настаивает на том, чтобы роженица лежала, лучшим средством обезболивания при схватках будет движение. При этом нельзя скручиваться в комок или ложиться на спину. Так ребенку будет сложно появиться на свет. Лучшим решением будет поза, позволяющая максимально расслабиться.

Вот несколько вариантов поз и движений, позволяющих облегчить боль:

• на фитболе — можно перекатываться из стороны в сторону, мягко пружинить;
• на корточках — приседать, придерживаясь за опору;
• на коленях — слегка раздвинуть ноги и опереться на стоящий впереди стул или кровать, прогнуть поясницу;
• лотос — сидя на полу, подтянуть к себе согнутые в коленях ноги и сомкнуть стопы;
• на четвереньках — прогибать поясницу в разных положениях, имитируя движения кошки;
• стоя, наклонившись вперед — упереться руками в стоящий спереди предмет и тазом рисовать восьмерку;
• в той же позе — покачивать бедрами в разные стороны;
• перекатываться с пяток на носки;
• «оседлать» стул и в момент схватки отклонять корпус в стороны;
• немного повиснуть на закрепленной вверху опоре или плечах партнера.

Водные и тепловые процедуры

Это отличный вариант, как пережить схватки во время родов. Теплая вода замечательно снимает напряжение мышц. Однако она должна быть именно теплой (не выше 37,8 С), но никак не горячей. Если есть возможность, полежите в ванне или примите душ. Оставайтесь в воде так долго, как будет необходимо.

Если такой возможности нет, хорошо приложить к пояснице теплую грелку. Ее можно наполнить водой. А можно взять небольшой полотняный мешочек, набить его овсом, пшеницей или солью и нагреть в микроволновке до приятной температуры.

Как видите, способов облегчить боль во время схваток достаточно много. Нужно лишь слушать свой организм, изучить нужные методики и техники. Отличным подспорьем в этом вопросе будут курсы для беременных, которыми пренебрегать не стоит.

Всем будущим мамочкам необходимо задуматься над тем, как пережить схватки без боли. Поможет в этом нелегком деле данная статья. Прочитав ее, читатель узнает, возможны ли безболезненные схватки, и как сделать их таковыми.

Многие женщины со страхом ждут приближающихся родов. В их представлении предродовые схватки обязательно связаны с сильной болью и они, несомненно, правы. Но могут ли быть схватки безболезненными? Конечно, да. Существует множество способов облегчения боли при схватках. Но прежде всего, нужно разобраться в природе этой боли.

Причин боли при схватках несколько и ее интенсивность зависит от периода родов. Причиной первых появившихся болей, напоминающих по ощущениям боли при менструации, являются начинающиеся сокращения матки. Могут появиться тянущие боли в пояснице. Это первые предвестники начала родов. Этот период может длиться до 12 часов. Боли в это время еще не столь интенсивны и поэтому главная задача роженицы – не устать, так как сам процесс родов еще впереди и для него потребуется немало сил. В это время, если есть возможность, неплохо подремать между схватками, т. к. они еще достаточно редки.

Далее боль постепенно нарастает и ее причиной, помимо сокращений матки, становится раскрытие шейки матки. Чем больше раскрывается шейка матки, тем сильнее становится боль, т. к. на нее давит околоплодный пузырь. Боль начинается сверху матки и постепенно опускается, у некоторых рожениц боль в пояснице даже сильнее боли внизу живота. Боль более интенсивна, она идет по нарастающей. Потом болевые ощущения внезапно отступают – это означает, что схватка закончилась.

Постепенно выходит пробка, потом отходят воды. Головка малыша начинает все сильнее давить на шейку матки, мышцы промежности и крестцовое нервное сплетение. В это время боль самая интенсивная. Помимо боли от схваток здесь добавляются еще и потуги. Добавляются боли во влагалище и кишечнике. В это время нужно стараться думать о ребенке и о том, что скоро все закончится.

Да, роды процесс болезненный. Как пережить схватки без боли и можно ли уменьшить интенсивность болевых ощущений? Чтобы ответить на эти вопросы, перед родами нужно прочитать как можно больше информации о них, это поможет пониманию самого процесса родов и прибавит уверенности.

Прежде всего, чем больше женщина боится боли, чем больше она напряжена, тем болезненнее будут у нее схватки. Женщина должна расслабиться, думать о том, что она скоро увидит своего малыша. Чтобы помочь женщине расслабиться, во многих роддомах сегодня создают приятную атмосферу. Женщины могут послушать приятную музыку, принять ванну.

Также, не лишним будет перед родами походить на специальные курсы, где женщин обучают, как правильно вести себя при родах. Здесь можно научиться правильно дышать, что приносит несомненное облегчение при схватках.

Если воды еще не отошли, можно принять душ или ванну. Вода приносит расслабление, что моментально сказывается на интенсивности боли. Если есть такая возможность, можно подобрать приятную музыку и слушать ее во время схваток и дальнейших родов. Это также поможет расслабиться. Облегчает схватки и сидение на фитболе.

Когда схватки становятся более болезненными, но они еще не слишком частые лучше не лежать, а больше двигаться. В этот период уменьшить боль поможет правильное дыхание. В момент схватки нужно делать глубокий вход через нос, а когда схватка отпускает выдох через рот.

Когда схватки усиливаются и учащаются, поможет массаж поясницы. В это время можно попросить родственников, если таковые есть рядом, сделать такой массаж или самой помассировать поясницу. Движения должны быть поочередными: вверх-вниз и влево-вправо.

Дыхание может оставаться таким же, как и при первоначальных схватках. Выдох можно делать так, как будто нужно задуть свечу. На самом пике схватки дыхание должно быть частым и не глубоким.

Чтобы пережить схватки без боли, нужно постараться не обращать внимания на других рожениц, а сосредоточится на себе, т. к. созерцание того, как другим больно не поможет расслаблению.

Если у роженицы есть желание, чтобы кто-то из родственников присутствовал во время родов, то лучше удовлетворить это желание, так как это поможет ей расслабиться и чувствовать себя спокойнее.

Ну и, конечно же, в наше время, все чаще прибегают к обезболиванию родов. Современная медицина располагает такими анестезирующими препаратами, которые не причинят вред ни маме, ни ребенку. Наибольшее распространение сейчас имеет эпидуральная анестезия. Плюс анестезии один – безболезненные схватки, и, соответственно, сохранение сил у мамы.

Минусы анестезии различны. Обезболивание может притормозить родовую деятельность. Однако если под воздействием длительной боли у мамы учащается пульс и повышается артериальное давление, то и здесь может наступить замедление процесса родоразрешения.

Конечно же, при введении анестезии имеется небольшой риск побочных эффектов. Такими эффектами могут быть боли в спине еще длительное время после родов. При введении эпидуральной анестезии, которая полностью блокирует чувствительность нижней части тела, роженица не может эффективно тужиться. Поэтому, перед непосредственным выходом ребенка, действие анестезии прекращают.

Также существует возможность обезболивать схватки при помощи иглоукалывания, но в России это метод пока не распространен.

Расслабление необходимо, прежде всего потому, что природа сама позаботилась об обезболивании схваток. Во время родов запускается процесс выработки эндорфинов в гипофизе, который обезболивает схватки. Однако этот процесс очень хрупкий, и нарушает его, прежде всего, стресс и беспокойство. Таким образом, если не расслабиться, то и эндорфины вырабатываться не будут.

Безболезненные схватки – мечта любой женщины и, несомненно, в ее власти сделать их таковыми. Необходимо лишь решить для себя главную задачу – прибегать к лекарственной анестезии или попытаться пережить схватки без боли собственными силами.

Партнерские роды – это всегда большая ответственность: будет ли с будущей мамой подруга, муж или кто-то из родственников, он должен стать поддержкой и по возможности облегчить страдания роженицы. О способах, как облегчить страдания женщины из-за схваток, нередко упоминают преподаватели на курсах предродовой подготовки, мы же решили систематизировать эту информацию.

1. Массаж лица помогает избавиться от стресса и расслабиться;

2. Напоминайте будущей маме ходить в туалет каждый час: полный мочевой пузырь – это не только очень неприятно, но еще и усиливает ощущение от схваток;

3. Положите на шею и лицо роженицы холодный компресс или слегка смачивайте прохладной водой;

4. Если врачи не запрещают, можно предлагать женщине воду и легкие снеки – они помогут восполнить энергию, которую будущая мама теряет при схватках;

5. Помогайте роженице сменить позу, чтобы ускорить процесс раскрытия шейки матки. Некоторые позиции будут болезненными, другие – дадут небольшую передышку от боли, ваша задача – найти оптимальный вариант для нее;

6. При схватках будущая мама страдает от боли в спине: сделайте ей массаж нижней части спины, слегка надавите на крестец. Также справиться с болью помогает позиция «на четвереньках»;

7. Будьте рядом: даже если во время схваток женщина не хочет, чтобы ей делали массаж, ощущение присутствия и поддержки близкого человека очень важно. Подбадривайте ее словами, держите за руку;

Легкий душ. Многие врачи сходятся во мнении, что вода прекрасно расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, так что, если нет противопоказаний, можно помочь женщине принять теплый душ;

9. Старайтесь отвлечь женщину от боли: если ее состояние позволяет – разговаривайте с ней, слушайте любимую музыку, читайте что-то интересное. Будьте посредником между роженицей и медицинским персоналом;

10. Напомните ей, что скоро болезненные ощущения пройдут, а будущая мама сможет подержать на руках своего малыша – это всегда срабатывает.

Появление схваток

Многие женщины, которые станут мамами только в первый раз, тревожатся, что они пропустят наступление схваток . На последних неделях беременности наблюдаются ложные сокращения, которые принимают за предвестников родов, но настоящие схватки нельзя ни с чем перепутать. Предвестниками схваток могут быть: отхождение околоплодных вод, появление слизистой пробки, которая закупоривала шейку матки, тупые боле в бедрах или спине. Первые схватки похожи на боль и спазмы во время менструации, но вскоре эти ощущения усиливаются. Когда схватки становятся регулярными, самое время спешить в роддом. Когда ситуация стабилизируется, продолжительность схваток составляет от 40 секунд.

Это начало первой стадии родов, когда начинает раскрываться шейка матки. Если роды первые, мышцы матки могут сокращаться 10-12 часов, так что не пугайтесь и не волнуйтесь. Вам предстоит в роддоме формальный опрос и первое обследование, могут попросить сдать анализ на наличие белка и сахара. Если воды еще не отошли, можно будет принять душ.

Удобные положения при схватках

Унять боль или хотя бы немного отвлечься можно, меняя позиции тела – в этом вам может помочь партнер по родам.

• Вертикальная позиция. Эффективна на начальной стадии схваток: вы можете прислониться к стене или кровати. Можно сесть на стул (лицом к спинке), опираясь на подушку. Чтобы было мягче сидеть, еще одну подушку можно положить на поверхность стула. Опустите голову на руки, дышите спокойно и размеренно, колени раздвиньте в стороны;
• Положение на коленях или с опорой. Во время схваток вы можете положить руки на плечи мужу и опереться, стоя на ногах. Попросите сделать вам расслабляющий массаж. Также можно встать на колени, раздвинуть ноги, а руками опуститься на подушку. Спину старайтесь держать прямо;
• «На четвереньках». Удобнее всего принимать эту позицию на матраце: сделайте поступательные движения тазом, старайтесь расслабиться между схватками, положив голову на руки. Если вы будете переносить вес на руки, то уменьшите боль в спине, которую вызывает голова ребенка при головном предлежании (она упирается прямо в позвоночник мамы). В интервалах между спазмами можно походить, массаж может производить ваш партнер – особенно эффективно надавливание круговыми движениями на основание позвоночника;
• Справиться с болью от схваток помогает движение – в интервалах стоит ходить, держа спину ровно, тогда головка малыша будет упираться в шейку матки и процесс раскрытия пойдет быстрее. Старайтесь расслабиться в перерывах, сосредоточьтесь на дыхании. Чаще посещайте уборную – полный мочевой пузырь это не лучшее ощущение, да и продвижению плода он может мешать.

Вторая фаза родов или потуги

Для женщины самое сложное время – конец первой фазы, схватки становятся долгими и болезненными, а также очень частыми. В этот момент женщине требуется помощь и поддержка, поскольку вы можете столкнуться со слезами, подавленностью, у будущей мамы может начаться озноб или она начнет проваливаться в сон. Дышите вместе с ней, поддерживайте ее, утирайте пот. Если вы видите, что роженице холодно, позаботьтесь о теплом халате и носочках. Если начнутся потуги, позовите акушерку.

Второй период – это изгнание плода, так что помимо схваток роженице нужно прилагать собственные усилия, слушайте руководство акушерки. Продолжительность этого периода – до нескольких часов.

Позы для второй фазы родов:

• «На четвереньках». Под действием силы тяжести просвет таза раскрывается быстрее, но вы можете быстро почувствовать усталость. Лучше всего, если муж сядет на край стула и раздвинет колени, а вы сможете удобно устроиться между ними и опереться руками на его бедра;
• На коленях. Менее утомительное положение, оно уменьшает болевые ощущения. Лучше всего, если вас будет поддерживать супруг, чтобы тело было более устойчиво. Если чувствуете усталость – обопритесь на руки, но спину держите прямо;
• Сидя на кровати.Если не очень удобно – обложитесь подушками. С началом потуг можно опускать голову вниз, а ноги обхватывать руками, в интервале не забывайте отдыхать.

Роды

В этот период все, что нужно будущей маме – слушать указания врачей. Как только появится головка малыша, больше не нужно будет тужиться, расслабьтесь, отдышитесь. Через несколько сокращений появится и тельце малыша: после того, как маленькое чудо положат женщине на живот, мучения быстро забываются. Затем малыша забирают на осмотр: неонатолог делает контрольное взвешивание, замеры, отрезает пуповину.

После родов женщинам часто делают инъекцию, которая усиливает сокращения матки, чтобы быстрее вышла плацента, иначе, если ждать, пока она отойдет естественным путем, можно потерять много крови. Этот вопрос оговаривается заранее с врачом, как и обезболивание.

Роды – процесс утомительный и сложный, но все неприятные ощущения забываются, когда вы впервые держите на руках малыша.

Родовые схватки – это регулярные схватки с периодичностью в 10 мин., потом с периодом в 5 мин. и к концу раскрытия шейки матки от 2 мин. и чаще. В перерывах женщина должна успеть перевести дух, выбрать положение для новой схватки и удобный ритм дыхания. Одной универсальной позы для каждой женщины существовать не может – каждая выбирает по себе. Но положение роженицы должно выполнять три задачи:

• облегчать боль, чтобы не лишить сил будущую маму и сохранить энергию для дальнейшего процесса;
• обеспечить принятие положения наиболее удобного для вставления головки в малый таз;
• гарантировать свободный доступ кислорода малышу.

Не стоит пугаться потери самоконтроля из-за внезапности схватки или изменения ее характера проявления. Во время схваток положение лежа на спине небезопасно. Вес матки сдавливает нижнюю полую вену – малыш не получает питания. Исключение составляют несколько случаев:

• недоношенная беременность;
• тазовое предлежание;
• введение эпидуральной анестезии;
• стремительные роды.

Вертикальная позиция более естественна для схваток. Поза может быть динамичной или асимметричной. Роженица может раскачиваться, ходить, переносить вес с одной стороны тела на другую. Такие движения, позы позволяют облегчить боль и легче конфигурировать тазовые кости под головку ребенку.

А теперь перейдем к конкретным позам, движениям, другим способам облегчить боль во время схваток.

Прогиб в пояснице

Прогибаемся в пояснице с опорой руками на стол или с другой опорой. Роженица может раскачивать таз, помогая головке малыша расположиться удобно.

Висение

В древности роженицы висели на кольце из простыни, прикрепленной к балке комнаты. В роддоме можно висеть на чем удобно. Партнер по родам может поддерживать роженицу под мышки. Будущая мама избавится от напряжения в пояснице. Расслабление будет сочетаться с избавлением от компрессии в области позвоночника.

Ходьба

Ходьбу следует использовать только при желании роженицы, не через силу. В старину рожениц заставляли ходить, высоко поднимая колени, перешагивать через порог или другие препятствия. Активность подобного рода улучшает кровоснабжение матки, сокращает период схваток на 2 часа.

Покачивания на ногах

Если нет сил для активной ходьбы, можно стать вертикально и просто раскачиваться с ноги на ногу. Ноги на ширине плеч или немного шире. Вес переносим с одной ноги на другую. Если получиться, можно немного прогнуться и делать самомассаж крестца или попросить об этом партнера по родам.

Поза кошки

Повторяем позу кошки, прогибаясь в пояснице с опорой на локти или грудью на подушку, положив голову на руки. Поза кошки снимает напряжение, давление на крестцовую зону, обеспечивает активное питание ребенку.

Положение на корточках

Это неустойчивая поза и подходит не всем. Строго противопоказана при стремительных родах - ребенок может получить травмы! Если присутствует партнер по родам, он может поддержать роженицу под мышки. Тогда это поза обеспечит весь необходимый комфорт. Она позволяет расширить родовой канал, ускорить раскрытие матки и потуги.

Поза лотоса

Мамам, которые посещали йогу для беременных, обладающим хорошей растяжкой, эта поза покориться. Поза лотоса расслабит спину, снимет боль в пояснице и расширит родовой канал.

Поза на фитболе

Фитбол позволяет сидеть, не испытывая дискомфорта. Можно раздвинуть ноги и прогнуться в пояснице. Для снятия болевых ощущений покачиваемся тазом.

Поза на коленях

Можно сесть на колени, раскачиваться из стороны в сторону. Если сесть на колени супруга и прогнуться в пояснице – это будет очень удобно без давления на промежность. Боль снимут покачивания тазом.

Поза на боку

Мама ложится, согнув одну ногу в колене, а другую выпрямив. Между ногами кладем подушку. В этом положении роженица может прогнуться в пояснице и двигать тазом. Будут уменьшаться болевые ощущения, и головке ребенка будет легче установиться правильно.

Визуализация

Во время начала схватки представляем образ набегающей волны. Постарайтесь держаться «на волне», не давая ей захлестнуть вас. Это позволит уменьшить страх.

Потуги и удобные позы

Во время потуг не всегда разрешают принять положение отличное от лежания на спине, что не особо физиологично. Но можно всё-таки попросить разрешить Вам иные положения. Например:

• горизонтальная поза: упор на стопы и кисти; когда потуги приближаются, роженица упирается ладонями о пол с особой силой, приподнимая голову при этом;
• поза страуса: становимся на четвереньки, опускаем голову ниже таза; эта поза лучше подходит для ранних потуг с совмещением схваток для открытия шейки матки и изгоняющих схваток с выталкиванием ребенка; поза страуса не позволяет головке ребенка оказывать чрезмерное давление на не до конца раскрывшуюся шейку матки;
• поза кошки: стоим на согнутых коленях, упираемся ладонями в пол, без сгибания рук в локтях, располагая таз ниже головы и не прогибая спины; можно напрягать мышцы во время потуг и отдыхать между ними в этой же позе.

Выучить все эти позы и положения гораздо легче, если будущая мама посещает курсы для беременных. А если Вы осваиваете их самостоятельно, обязательно запоминайте детально все нюансы позы. В ходе схваток используйте только те, которые облегчают Ваше состояние.