Chi sperimenta la paralisi del sonno? Strano fenomeno: paralisi del sonno. Complicazioni e conseguenze

L'amor proprio è il desiderio di comprendere me stesso e accettarmi per come sono, oltre a sviluppare me stesso, rivelando il mio potenziale con la cura di me stesso.

Per prima cosa, diamo un'occhiata alla mia definizione di amor proprio usando l'esempio dell'amore per un'auto (all'improvviso).

Diciamo che hai un'auto sportiva preferita. Prima di tutto, capisci che tipo di macchina hai. Non lo guiderai nel fango o nella foresta. (Stiamo parlando della tua macchina preferita.) Ami la velocità e cercherai di ottenere il massimo dalla tua macchina. Allo stesso tempo, prendersi cura della macchina. Puntualità e manutenzione, ecc.

Ed è improbabile che la tua preoccupazione sia quella di mettere la macchina in garage per sempre.

Inoltre, stare sdraiati sul divano tutto il giorno non è affatto cura di sé, ma un lento suicidio. Se non usi te stesso e i tuoi talenti al massimo, sarà come lo scherzo: “ Il genio dorme dentro di me. E ogni anno diventa più forte".

Riassumere.

L'amore per un'auto è:

1. Capire che tipo di macchina hai.
2. Utilizzo al 100%.
3. Prendersi cura di lui.

SÌ. Capire che tipo di macchina hai è molto più facile che capire chi sono, qual è il mio scopo?

Pertanto, nel definire l’amor proprio, ho usato la frase “sforzarsi di capire” e non “comprendere se stessi”. Il desiderio di comprendere te stesso, di conoscere te stesso è una componente importante dell'amor proprio. Così come l'amore per i bambini. Usando l’esempio dell’amore per i bambini, è più facile spiegare cosa significa “accettare te stesso”.

Sfortunatamente, i nostri figli non sono stati segnati alla nascita con quale fosse il loro compito nella vita. Dall'inizio della loro vita, conosciamo solo il sesso dei nostri figli (sebbene in mondo moderno e questo fatto è messo in dubbio da alcuni).

Il compito dei genitori dentro in questo caso- non per imporre la tua visione della vita, ma per aiutarti a orientarti. Cerca di discernere i talenti dei tuoi figli e non cercare di realizzare i tuoi sogni irrealizzati. Questa non è l'unica, ma molto importante manifestazione dell'amore per i bambini.

Riassumere.

L'amore per i bambini è:

1. il desiderio di capire che tipo di persona hai accanto,
2. aiutare un bambino a realizzare il suo potenziale,
3. prendersi cura di lui.

I bambini, i nostri figli immensamente amati, a volte ci rendono molto tristi e persino arrabbiati. Anche i genitori sono persone: a volte può essere molto difficile non arrabbiarsi con i propri figli. Ma non importa quanto sia costoso il vaso che nostro figlio rompe, lo ameremo comunque amore incondizionato. Perché questo è mio figlio, il mio piccolo sangue, il mio stesso cara persona.

E io? Non sono la mia persona? Il desiderio di accettarmi per come sono è una componente importante dell'amor proprio. Ed è così che accetto mio figlio per quello che è.

Sono insoddisfatto di lui, così come sono insoddisfatto di me stesso. Anche a volte, in uno scoppio emotivo, ahimè, posso imprecare contro un bambino per il suo comportamento, così come contro me stesso (per un mio errore). Ma questo è mio figlio, lo amo e lo accetto per quello che è. Quindi è importante accettarmi come sono (come sono).

La mia insoddisfazione può riguardare il comportamento del bambino, ma non la sua personalità. Il bambino è ancora amato, buono, meraviglioso. Secondo le regole della critica competente (alfabetizzata feedback) puoi e dovresti parlare solo dell'azione senza entrare nel personale. Lo stesso vale giustamente per noi stessi. Sì, mi sbagliavo. Ma non “sono cattivo”.

Ripeto ancora una volta la mia definizione.

L'amor proprio è il desiderio di comprendere me stesso e accettarmi come sono (come sono), oltre a sviluppare me stesso, rivelando il mio potenziale con la cura di me stesso. E non c’è differenza tra amare te stesso e amare gli altri. L'amore è amore. O esiste o non esiste. E devi iniziare da te stesso e non dovresti provare a coltivare pomodori dai semi di cetriolo. È stupido guardare nella serra del tuo vicino e guardare con invidia come le sue verdure diventano rosse (perché il vicino ha i pomodori), mentre i tuoi cetrioli rimangono verdi. In questa situazione, è assolutamente chiaro che il verde è naturale e colore normale per i cetrioli.

Amare te stesso significa capire (sforzarsi di capire) che tipo di frutto sei! Usando esempi di automobili, bambini e verdure, abbiamo capito la prima parte della definizione: "sforzati di capire e accettare". E abbiamo toccato un po' la questione dello sviluppo. Approfondiamo questo argomento.

Spesso, soprattutto in riviste femminili, puoi trovare consigli per l'amor proprio, dicono, questa è la soddisfazione di capricci, desideri, bisogni, a volte ridotti allo shopping e ad un piacevole passatempo nei bar e nei cinema. Queste sono tutte le meravigliose gioie della vita, ma non le componenti più importanti dell'amor proprio.

Il punto non è preservarsi il più a lungo possibile, ma spendersi saggiamente. Il punto è migliorare te stesso, diventare una versione migliore di te stesso.

Allo stesso tempo, è importante non esagerare con l’auto-miglioramento. Alla fine della definizione di amor proprio, ho aggiunto “con cura di sé”. Guida te stesso al lavoro, agli allenamenti crescita personale, esagerare con il ruolo di moglie e madre, e poi dire: " L'ho dato a te anni migliori la tua vita, e tu?"- questo non è più amor proprio. E non amore per gli altri. Questo è già egoismo.

Esercizio

Dimentica la frase - " prima diventerò migliore, e poi mi amerò, quando diventerò perfetto, quando diventerò ciò che sogno di essere, solo allora mi amerò”.

È molto difficile migliorare qualcosa che non ami. Se hai un dipendente non amato (studente non amato). E ce n'è un secondo, che ti piace. A chi dedicherai più tempo e attenzione? Chi alla fine farà la differenza? Se non ami te stesso, non migliorerai te stesso.

Sostituisci la prima frase con: mi amo e quindi voglio diventare la migliore versione di me stessa.

Parliamo spesso di amor proprio e antipatia per se stessi in articoli, corsi di formazione e consultazioni. Ma cosa significa questo concetto di “amare te stesso”? Come posso determinare se mi amo e mi accetto oppure no, e in che modo questo influisce sulla mia vita? Questo è ciò a cui è dedicato il nostro articolo di oggi.

Naturalmente è impossibile trattare interamente in poche parole questo argomento, al quale dedichiamo un’intera formazione. Sviluppare e mantenere un senso di amore e di accettazione di sé è molto Processi lunghi dove devi lavorare costantemente su te stesso. Ma dove inizia tutto? Perché è importante prestare attenzione a questo?

In genere, la causa principale di tutti i problemi e le difficoltà che affrontiamo nella vita e nelle relazioni è dovuta al fatto che non diamo valore a noi stessi. Il modo in cui trattiamo noi stessi è il modo in cui dimostriamo agli altri come dovrebbero trattarci. E se non sappiamo sostenerci, se non sappiamo valorizzarci, allora è inutile aspettarsi un simile atteggiamento dagli altri, sperando che qualcuno apprezzi e sostenga noi invece che noi stessi.

Esistono alcuni criteri di antipatia per se stessi in base ai quali è possibile diagnosticare la propria condizione.

Primo e più importante strumento diagnostico- questi sono i nostri sentimenti. Osserva quanto spesso ti senti turbato o triste per qualcosa. O pensi che alcuni situazione problematicaè follemente grande e intrattabile. Se ti senti così, è così segno certo che non ti accetti in qualche modo.

Penso che ogni persona sappia quanto facilmente iniziamo a giudicare noi stessi, a criticarci e a dire: “Ecco, ho fatto di nuovo qualcosa di sbagliato. Beh, non posso farlo. Allora ci sentiamo colpevoli, vergogniamo o semplicemente depressi.

Questo è il primo segnale che ci stiamo muovendo nella direzione sbagliata. Che ci manca quella prudenza, quello pace interiore quando siamo sicuri che per noi va tutto bene. E in questo caso, iniziamo a prendere tutte le decisioni per paura di commettere errori o di fare brutta figura agli occhi degli altri, e non per rispetto verso noi stessi.

L'amor proprio genera automaticamente amore per le persone che ci circondano. E se ci limitiamo a qualcosa, inconsciamente iniziamo a richiedere le stesse restrizioni ad altre persone.

Da dove viene l'insufficiente amor proprio, perché è così difficile apprezzare e rispettare te stesso? Ripensa alla tua infanzia: cosa è successo quando hai fatto qualcosa che non piaceva ai tuoi genitori?

Di norma, hanno cercato di guidare un bambino cattivo sulla retta via, utilizzando vari strumenti metodi educativi, che abbiamo associato (proprio in quel momento dell'educazione) alla mancanza di amore. I tuoi genitori ti hanno raccontato del tuo errore; di solito parlavano con rabbia, con lamentela, con risentimento. E in quel momento ci è sembrato di non essere amati, di non essere degni di questo amore.

Nell'infanzia, si è formata la sensazione che: "Ho torto", "Non sono capace di niente", "Ho problemi". E con l'età, questa insicurezza inizia a svilupparsi intensamente. Stiamo diventando adulti. Non ci sono genitori nelle vicinanze che possano allevarci ogni giorno. Ma resta l'abitudine di dubitare di se stessi.

E poi, quando abbiamo già i nostri figli, eseguiamo automaticamente le stesse azioni dei nostri genitori. La stessa storia accade nei rapporti con mariti, mogli e colleghi di lavoro. Abbiamo una comprensione chiara, un'idea di come dovrebbero comportarsi le altre persone per poterle amare. Perché sentivamo che i nostri genitori ci amavano solo quando ci comportavamo bene.

La cosa più importante: se non abbiamo amor proprio, sicuramente avremo molte lamentele nei confronti degli altri. Perché abbiamo esattamente le stesse lamentele su noi stessi: in un'altra persona siamo solo infastiditi da ciò che non approviamo in noi stessi. Diamo la colpa ai genitori, al partner, ai figli, agli amici, il che porta a conflitti e risentimenti.

Infatti, tutto quello che devi fare è andare allo specchio e dire tutto questo a te stesso. Ma non possiamo farlo. Perché è legato a quello dolore interno, che ci ha accompagnato fin dall'infanzia. E questo Circolo vizioso– senza risolvere il problema dell’accettazione di noi stessi, non possiamo accettare e amare gli altri.

Estratto dall'intervista
con Oleg Efimov

Molti raggiungono il successo solo per liberarsi dell’odio verso se stessi e del senso di inutilità. questo aiuta? Molto probabilmente no, perché questo metodo non combatte la causa, ma l'effetto. Quando stiamo parlando riguardo all'amor proprio, ci occupiamo di emozioni e manifestazioni esterne secondario. Ecco perché consigli come “concedetevi uno shopping o un massaggio” non funzionano. Dobbiamo iniziare con qualcos'altro: un atteggiamento verso noi stessi, che si manifesta nelle piccole cose e non sempre è evidente per noi.

Segno n. 1: compri molte cose a buon mercato. Le persone che amano se stesse non lesinano. Conoscono bene la regola “l'avaro paga due volte” e non si lasciano trasportare da lusinghe come i prezzi bassi. Sanno che la qualità ha un prezzo. A loro non importa spendere per se stessi, ma allo stesso tempo non sono dispendiosi e non sono suscettibili allo shopping. Investire in vita comoda E buon umore- una voce obbligatoria delle loro spese. Ciò non dipende dal livello di reddito: chi ama risparmiare finisce per pagare più del dovuto o comprare molte cose a buon mercato.

Se mangi regolarmente quando non hai fame, significa che per te il cibo è più importante dei tuoi bisogni.

Qui stiamo parlando del divieto interno di avere cose costose e di alta qualità, e non della mancanza di denaro. Se fai una scelta a favore di un acquisto solo per il suo costo, pensa a quanto apprezzi te stesso.

Segno n. 2: mangi quando non hai fame. Non importa in quali situazioni: stai cenando con gli amici per compagnia, finisci il pasto con tuo figlio o cerchi di rallegrarti con le torte. Il motivo è ignorare i tuoi reali bisogni. Una persona che ama se stessa è attenta al proprio corpo e alla propria mente. Ecco perché mangia solo quando ha fame. Naturalmente siamo tutti persone vive e non dobbiamo rimproverarci per ogni fetta di torta che mangiamo. Ma se mangi costantemente quando non hai fame e ti sforzi sempre di lasciare il piatto pulito, allora per te il cibo è più importante delle tue esigenze. Osserva come questo si manifesta in altri ambiti della vita.

Segno n. 3: sei seduto nell'ultima fila. In senso figurato e letterale. Hai notato che alcune persone non sono timide nell'essere le prime, mentre altre evitano l'attenzione in ogni modo possibile? Raramente si tratta di una scelta consapevole: molto spesso si considerano indegni di una posizione più elevata. Quando viene a una conferenza, una persona del genere si siederà più lontano, anche se può sedersi nelle prime file per vedere e sentire meglio. E se non è d'accordo con qualcosa, sarà imbarazzato ad entrare in una discussione: l'opinione di qualcun altro gli sembra più corretta. Naturalmente non dovresti andare agli estremi ed essere il primo ad arrampicare ovunque. Ma pensa a quando vuoi prendere un posto del genere.

Segno n. 4: non puoi negarti i piaceri. Il consiglio più comune alle persone con bassa autostima è di coccolarsi più spesso. Secondo questa logica, l’autostima aumenta se assecondiamo le nostre piccole debolezze. Si scopre che una persona che ama se stessa è come un bambino rimasto solo in un negozio di dolciumi.

Per una persona che ama se stessa, è sufficiente permettersi di avere ciò che vuole affinché appaia nella realtà.

L’alternativa a questo tipo di amore è la vera cura di sé. Quando tratti il ​​tuo corpo e la tua mente come preziosi, il benessere diventa più prezioso dei piaceri immediati. Inizi a scegliere consapevolmente con cosa riempire la tua vita. L'amor proprio dà libertà e indipendenza dalle debolezze dannose.

Segno n. 5: sei troppo severo con le tue regole. Questo segno può sembrare una completa contraddizione del precedente, ma lo continua. Qui dobbiamo trovare una via di mezzo. Quando rinunci al piacere, lo fai perché tieni a te stesso o perché presumibilmente è la cosa giusta da fare? Se la seconda è vera, allora ami le regole più di quanto ami te stesso.

Abbiamo già esaminato questo principio con il cibo. Pertanto, soffrono molti fan di uno stile di vita sano problemi psicologici: Sono guidati da un doloroso desiderio di essere buoni. Il vero amor proprio tiene conto di tutte le tue esigenze e ti consente di combinarle a tuo vantaggio.

Puoi trovare molti segni simili, ma lo hanno principio generale: Quando qualcosa o qualcuno viene alla ribalta e diventa più importante dei tuoi bisogni, sicuramente non ti ami abbastanza. A volte ci vuole onestà, coraggio e disciplina per amare veramente te stesso, ma i risultati supereranno le tue aspettative. Altri noteranno il cambiamento e inizieranno ad apprezzarti molto di più. Inconsciamente, inizierai ad attrarre nella tua vita tutto ciò che sogni. Per una persona che ama se stessa, basta permettersi di avere ciò che vuole perché appaia nella realtà.

Ciao. Chiedo costantemente qualcosa a me stesso e cerco la perfezione (ma sento che questo va oltre certi limiti), ho l'abitudine di criticarmi costantemente, incolpandomi. Non posso amare me stesso. Anche quando sto “lavorando su me stesso”, quando mi imbatto in domande come “Perché ami te stesso? Nomina le tue buone qualità”, ecc., quindi non posso dire nulla. Oppure posso, ma non sono sicuro che sia davvero mio buona qualità. Vorrei liberarmi da questo eterno sentimento di “miseria”. Inoltre, non ho motivi per i complessi. Sono una ragazza di successo, carina, per niente stupida, tutto va bene nella mia vita, ma non ho alcuna fiducia in me stessa, Amore a te stesso. Da dove cominciare? Come affrontare questo problema? Grazie mille in anticipo!

“non c’è fiducia in se stessi, amor proprio”...

Elisabetta, dentro schema generale, lavoro indipendente per sviluppare la fiducia può includere quanto segue:
1. Lavorare con paure che si nascondono dietro l’incertezza.
Leggi qui sulle paure:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
Informazioni su come lavorare con loro - qui:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
2. Difendere i tuoi diritti, che ti darà fiducia in te stesso.
Leggi qui:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
3. Amore verso se stessi e l'accettazione di sé.
E per questo è consigliabile ascoltare te stesso - i tuoi sentimenti, pensieri, desideri e realizzare - ciò che desideri per te stesso - per il tuo corpo, aspetto , salute, per le tue attività, carriera, finanze, per i tuoi contatti - con te stesso e gli altri, per le relazioni con il sesso opposto, per comunicare con i tuoi famiglia, amici e parenti, per i loro progetti, obiettivi, significati, fede, ecc.
E ottieni ciò che desideri.
Se il lavoro indipendente non aiuta, contattatemi Oltre alla consulenza in presenza, lavoro tramite e-mail (on-line) e Skype.
E posso aiutarti individualmente.
Buona fortuna e tutto il meglio per te.

Cordiali saluti, Svetlana Kiselevskaya, psicologa, laureata.

Ciao, Elisabetta! Puoi lottare per l'auto-miglioramento solo amando te stesso, ma stai cercando di RENDERTI MIGLIORE, cioè. Inizialmente, sforzati di non lavorare su te stesso, ma di renderti diverso. Devi prima conoscere te stesso, accettare quella parte di te che ti critica costantemente e ti incolpa di tutto, e trovare in te quella parte che ti amerà, che te ne parlerà, che ti dirà "grazie" per questo, che stai facendo questo. Questo è molto percorso difficile- modo di Amore se stessa. Devi capire perché hai sviluppato un simile atteggiamento nei confronti di te stesso: che tipo di relazione c'era tra te e i tuoi genitori? Hai sperimentato un rifiuto? la loro valutazione? spesso è il critico dentro di noi il genitore CRITICO interiore! Non importa che tu sia insicuro e non credi che ci sia davvero qualcosa di buono in te, ciò che conta è che ti permetti di pensare in questo modo di te stesso! che questi pensieri POSSONO essere - col tempo diventeranno parte di te, diventeranno la tua percezione di te stesso. Devi lavorare con te stesso - con i tuoi confini, ricercare te stesso, le tue fonti, capire da solo - cosa significa amare te stesso? come viene mostrato? e cambia gradualmente il vettore del tuo atteggiamento verso te stesso! Tutto è possibile!

Elizaveta, se decidi di capirlo e di capire te stesso, puoi tranquillamente contattarmi - chiamami - sarò felice di aiutarti!

Shenderova Elena Sergeevna, psicologa Mosca

Elisabetta,

Puoi iniziare riflettendo su questo pensiero.

Dove inizia la valutazione - Amore finisce. Nessuna qualità è un motivo per non amare o Amore a te stesso. L'unica ragione L'unica cosa è che sei solo. Pertanto, puoi iniziare accettando come importante linea guida di vita per imparare ad ascoltare e comprendere i tuoi bisogni, sentimenti, desideri, ecc.

Dialogo con psicologo forse posso aiutarti con questo

Ti auguro il meglio,

Cordiali saluti

Alyokhina Elena Vasilievna, psicologa Mosca

Ciao, Elisabetta.

Il perfezionismo è la convinzione che i migliori risultati possano (o debbano) essere raggiunti. Questa è la ricerca dell’eccellenza. Qualsiasi imperfezione in se stessi non è accettata, da qui la mancanza di amor proprio.

Puoi iniziare distruggendo l'idea illusoria di te stesso e raggiungendo la capacità di accettarti per come sei realmente. E anche dall’individuare ed eliminare le ragioni per cui si è formato il perfezionismo.

Smirnova Alexandra Vladimirovna, psicologa/psicoterapeuta a Mosca

Buon pomeriggio, Elisabetta!

Devi iniziare valutando te stesso non secondo il principio - se hai commesso un piccolo errore - significa che tutto è sbagliato, ma creando una scala. 1 - il risultato peggiore, 0 - la sua assenza, 10 - miglior risultato, ideale.

Valuta su una scala, scrivi il risultato. 7.8 è abbastanza buono, non è 1.

Per sbarazzarti del perfezionismo, hai bisogno di un lavoro a lungo termine psicologo, analizzando il tuo rapporto con i tuoi genitori e reimpostando il tuo atteggiamento verso te stesso.

Alla Chugueva, psicoterapeuta familiare sistemica, Mosca o Skype.