In che momento della giornata è meglio assumere multivitaminici? In quale periodo dell'anno è meglio assumere vitamine per il corpo? Allora, qual è il momento migliore per assumere i farmaci?
Più FAQ le domande che fai sul blog riguardano l’assunzione di vitamine e questo non sorprende! Come assumere correttamente le vitamine, quali vitamine assumere durante i pasti e quali in mezzo? Ho raccolto queste domande, alle quali risponderanno gli esperti dell'American Vitamin Testing Laboratory.
In precedenza gli esperti hanno risposto alla domanda, oggi parleremo di come assumere correttamente le vitamine.
Come assumere i probiotici: ai pasti o lontano dai pasti?
Se prendi probiotici con rivestimento resistente agli acidi, puoi assumerli in qualsiasi momento perché i batteri probiotici non verranno danneggiati dall’azione. Acido gastrico. Ma non tutti i probiotici (soprattutto quelli in polvere) sono rivestiti e miglior tempo assumendoli con un pasto contenente un po' di grasso o poco prima di tale pasto.
In questo caso, la sopravvivenza dei batteri nell’acido dello stomaco aumenterà in modo significativo e i probiotici non perderanno la loro elevata attività.
Quali vitamine dovrei assumere durante i pasti?
Le vitamine A, D, E e K sono vitamine liposolubili e Vengono assorbiti meglio se consumati con alimenti contenenti grassi.
La stessa regola vale per l’assunzione di tutti i tipi di oli e acidi omega ( grasso di pesce, omega 3-6-7-9, olio di primula, olio di krill, ecc.), acido alfa-lipoico, stanolam e coenzima Q 10 (anche se ora ci sono tipi speciali coenzima, che è solubile in acqua).
Alcuni integratori è meglio assumerli con il cibo, questi sono: riduce l'occorrenza effetti collaterali . Ad esempio, assumere magnesio con il cibo può ridurre la comparsa di diarrea e assumere integratori di ferro o SAMe può ridurre la probabilità di disturbi di stomaco, sebbene il cibo non sia necessario per il loro assorbimento.
Come assumere correttamente le vitamine?
Se le vitamine liposolubili sono meglio assunte con il cibo, allora per analogia è facile supporre che le forme idrosolubili di vitamine possano essere assunte con l'acqua.
Perché? Il cibo rallenta il tempo necessario al passaggio degli additivi intestino tenue dove vengono assorbite vitamine e minerali. Più tempo rimangono nell'intestino, maggiori sono le opportunità per il loro assorbimento.
Pertanto è ovvio che tutte le vitamine e i minerali sono meglio assunti con il cibo.
Come prendere le erbe?
Per migliorare la digestione, le erbe amare (amari) dovrebbero essere assunte 10-15 minuti prima dei pasti. Altro gli estratti di erbe dovrebbero essere assunti il più lontano possibile dal cibo(di solito 40 minuti prima o 2-3 ore dopo i pasti), poiché la fibra contenuta negli alimenti può portare ad uno scarso assorbimento delle erbe.
Se stai assumendo un complesso a base di erbe in cui la maggior parte dei componenti sono erbe, prendilo lontano dai pasti. Ma se nel complesso prevalgono vitamine e minerali, è meglio assumerlo con il cibo.
Come assumere correttamente gli enzimi?
Per aiutare la digestione, assumere gli enzimi all'inizio dei pasti.
Ma se stai assumendo enzimi sistemici per curare una malattia o un organo (come la bromelina per ridurre il dolore e l'infiammazione), prendili lontano dai pasti.
Come bere correttamente gli aminoacidi?
Sebbene tutti i tipi di proteine (proteine) contengano aminoacidi che vengono scomposti durante la digestione, sono speciali gli integratori e i complessi di aminoacidi devono essere assunti separatamente dal cibo in modo da non provocare competizione con le proteine.
Gli integratori di aminoacidi vengono assunti a stomaco vuoto, 40 minuti prima dei pasti o 2-3 ore dopo.
Esempi. Nominerò il più popolare: lisina per il trattamento dell'herpes, triptofano per Buona notte e stati d'animo. NAC per aumento protezione antiossidante e neutralizzazione delle tossine. Arginina per normalizzare la pressione sanguigna, BCAA per costruire i muscoli.
Come assumere acido ialuronico e collagene
L'acido ialuronico è meglio assumerlo a stomaco vuoto o qualche tempo dopo aver mangiato (2-3 ore). Come i probiotici, acido ialuronico sensibile all'azione dell'acido gastrico, che lo distrugge.
Allo stesso modo, è meglio assumere integratori di collagene in modo che vengano assorbiti dall’organismo il più possibile e senza perdite.
Come assumere correttamente le vitamine? Sono sicuro che ora hai tutte le conoscenze necessarie per farlo! =)
Alcune vitamine entrano nell'organismo con il cibo, altre devono essere assunte sotto forma di compresse per compensare la carenza, poiché non tutte possono essere prodotte dal corpo umano. Va bene se tutti i cibi che una persona mangia sono ricchi e saturi di vitamine e nutrono le cellule. Ma se ciò non accade, è necessario sopperire alla loro carenza. Altrimenti, ciò influenzerà la tua salute organi interni, SU aspetto e, ovviamente, da come ti senti.
Vitamine naturali naturali
Tuttavia, c'è ancora un periodo dell'anno in cui il corpo sperimenta la maggiore carenza di vitamine nel corpo: questa è la primavera. Molte persone hanno notato che è in primavera che molti malattie croniche, raffreddore e influenza diventano più attivi, la persona si sente stanca e manca di forza.
Questo si spiega in modo molto semplice: l'estate e l'autunno sono stagioni ricche di frutta e verdura. Questi prodotti sono le fonti della maggior parte dei gruppi di vitamine per il corpo umano. Anche se non ti concentri sul consumo di frutta e verdura, sono comunque presenti nella dieta estate-autunno numero maggiore.
Pertanto, il corpo si accumula per 5-6 mesi materiale utile e microelementi, utilizzandoli tutti al massimo caratteristiche positive e un impatto positivo sul funzionamento di organi e sistemi. Questa “carica” vitaminica è sufficiente per parte dell’inverno. Ma poiché in inverno e in primavera ci sono sempre meno alimenti ricchi di vitamine, le risorse del corpo si esauriscono e si instaura uno stato di immunodeficienza.
La necessità di vitamine ausiliarie
In primavera, o anche a partire da febbraio, è consigliabile rafforzare il sistema immunitario e mantenere la salute dell'organismo con l'aiuto delle vitamine industriali, acquistabili in farmacia. Il medico ti dirà quali farmaci è meglio assumere dopo un esame superficiale. Per alcuni, microelementi che supportano la funzione cardiaca e sistema circolatorio, fornendo una pressione stabile.
Per un'altra persona è molto più importante assumere vitamine contenenti calcio per rafforzare ossa, denti, unghie e capelli. Per il terzo, i più importanti durante questo periodo potrebbero essere i complessi che mantengono il livello di immunità richiesto per resistere alle malattie virali.
Tutte le persone sono diverse e hanno esigenze diverse. Per rafforzamento generale corpo senza riferimento ad alcuno possibili malattie puoi bere un complesso di vitamine, che è un supporto condizione generale salute.
Molti di noi assumono vitamine e supplementi nutrizionali per mantenere la vostra salute e il vostro benessere. Uno dei problemi che affrontiamo è scegliere tra molte opzioni, ma anche problema più grande potrebbe essere il modo giusto per prenderli. Dobbiamo conoscere le risposte a domande come: qual è l'orario di dosaggio ideale e possono essere assunti tutti contemporaneamente?
In effetti, dobbiamo essere consapevoli di a che ora assumere quali integratori. Secondo ultimo studio Secondo la comunità medica, alcune vitamine e minerali, come il calcio e il ferro, potrebbero interferire con l’assorbimento reciproco. Inoltre, ci sono vitamine (come ferro e vitamina C) che interagiscono tra loro, quindi è meglio assumerle insieme. Nel corso degli anni ce ne sono stati molti ricerca qualitativa, su cui possiamo fare affidamento e che può offrire una corretta applicazione pratica e quotidiana.
Sapere è potere
Di seguito forniamo brevi informazioni sulle interazioni più forti e comuni tra vitamine e minerali, sia tra loro che con il cibo. Tenendo conto dei suggerimenti di seguito, ti aiuteranno a trarne il massimo. Fino a poco tempo fa, la maggior parte delle persone non disponeva di informazioni adeguate sulle interazioni vitaminiche. Questi segreti vitaminici ne avranno di più effetti positivi, e se sei pronto a leggere il nostro articolo, allora loro segreti nascosti ti avvantaggerà solo.
Segreto n. 1
È meglio assumere le vitamine B1, B12, ferro e CoQ-10 al mattino.
Questi microelementi, soprattutto in grandi quantità, hanno un effetto tonico sull'organismo, per questo è meglio assumerli nella prima metà della giornata.
Segreto n.2
Assumi tutte le vitamine e i minerali liposolubili con i pasti contenenti grassi
Per buon assorbimento, vitamine liposolubili(A, E, D e K), così come i micronutrienti liposolubili come CoQ-10, licopene, luteina, astaxantina e altri carotenoidi richiedono la presenza di grassi.
Segreto n.3
Prendi degli integratori di calcio e magnesio orario serale
Calcio e magnesio lo sono minerali importanti che aiutano a rilassare il corpo. Il corpo assorbe il calcio durante la notte perché è un rilassante muscolare naturale. Numerosi studi ha mostrato che i disturbi del sonno erano associati a basso livello calcio nel corpo.
Segreto n.4
L'intervallo tra l'assunzione di calcio e l'integrazione di ferro dovrebbe essere di almeno 4 ore. Scegli integratori di ferro liquido e assumili insieme alla vitamina C, seguiti da acqua o succo d'arancia.
Il calcio e il ferro possono interferire reciprocamente con l'assorbimento, quindi è meglio assumerli tempo diverso giorni. La vitamina C migliora significativamente l'assorbimento del ferro e i polifenoli contenuti nelle bevande possono interferire con il suo assorbimento, quindi i preparati contenenti ferro devono essere lavati con acqua o succo.
Segreto n.5
Non bere soda, tè o caffè entro 2 ore dall'assunzione di integratori (eccetto gli antiossidanti).
I polifenoli contenuti in molte bevande inibiscono notevolmente l'assorbimento di vitamine e minerali, quindi assumi i tuoi integratori con acqua naturale o succo d'arancia.
Insomma…
Nonostante, secondo molti, sia più conveniente assumere tutti gli integratori contemporaneamente, è necessario tenere la testa sulle spalle e leggere attentamente le istruzioni per l'uso prima di utilizzare qualsiasi farmaco e consultare un medico.
Probabilmente non esiste persona al mondo che non abbia assunto farmaci almeno una volta nella vita.
Sappiamo che non tutti i medicinali e le vitamine si combinano correttamente tra loro, ma ignoriamo completamente il fatto che il nostro corpo vive secondo speciali orologi energetici (bioritmi), che svolgono un ruolo importante nella nostra vita. Ad esempio, possono migliorare l’impatto medicinali o ridurne l’efficacia.
Durante il giorno c'è una diversa sensibilità del corpo medicinali e le dosi e si verificano costantemente fluttuazioni significative nell'intensità dell'assorbimento, della distribuzione e della rimozione dei farmaci dal corpo.
Se prendere medicinali in fase il piu 'attivo organo o sistema specifico del corpo e tengono conto del tempo ipersensibilità tessuti alle sostanze assunte, allora si potrà:
Migliorare effetto curativo farmaco;
diminuire dose terapeutica medicinali;
ridurre la frequenza e la gravità degli effetti collaterali.
Allora, qual è il momento migliore per assumere i farmaci?
Poiché i bioritmi di una persona sana e di una malata sono notevolmente diversi, non esistono regole comuni quando è il momento migliore per assumere i farmaci non esiste. Il programma di assunzione dei farmaci è determinato dal medico curante in base ai vostri bioritmi individuali!
Tuttavia, vale la pena notare principi generali, che determinano la prescrizione dei farmaci in determinati momenti della giornata.
- Conformità dell'azione dei farmaci ritmi naturali produzione sostanze simili nell'organismo.
- Assunzione del medicinale in un determinato momento prima del previsto deterioramento della salute.
A volte 1 compressa presa “in momento giusto» può sostituire tre volte al giorno, secondo le istruzioni. Ciò non si applica a tutti i prodotti.
Consideriamo i principali gruppi di farmaci, il cui utilizzo dipende sicuramente dai bioritmi del corpo.
- Rimedi per il cuore.
Come è noto, il più momento pericoloso per nuclei – Mattina. È nelle ore del mattino che si verifica il maggior numero di infarti e ictus (alle 6 del mattino è il momento più frequente). momento critico). Questo è spesso associato ad un forte aumento pressione sanguigna dopo il risveglio. Pertanto, negli ultimi anni, sono stati sempre più utilizzati farmaci ad azione prolungata. che vengono scattate la sera(quindi nelle ore mattutine il cuore e i vasi sanguigni sono protetti).
È importante ricordarlo nei pazienti con malattie cardiovascolari ritmi biologici molto individuale e determinante assunzione giornaliera i farmaci devono essere strettamente concordati con il medico curante.
I principi generali sono:
♦ Farmaci antiaritmici (anaprilina, obzidan) e preparati di potassio (panangin, asparkam, orotato di potassio) – È meglio prenderlo la sera e la mezzanotte.
♦ Farmaci nitro (nitrong, sustak, ecc.) – assumere durante il giorno.
♦ Farmaci antipertensivi - la maggior parte di essi è meglio utilizzarli razionalmente alle 15-17 per evitare un aumento della pressione ore serali(la pressione massima è solitamente a 18-20 ore, ma questo è molto individuale), dose una volta al giorno.
♦ Farmaci ipolipemizzanti (statine)– accettare la sera dopo cena. - Preparati per il sistema nervoso.
♦ Sedativi e tranquillanti - Utilizzare la sera o prima di andare a letto.
♦ Tonici e stimolanti – preso nella prima metà della giornata. - Diuretici.
♦ Furosemide A fallimento cronico circolazione sanguigna: meglio assorbirla 6-7 del mattino a stomaco vuoto(alla dose di 20 mg). Massimo effetto diuretico osservato alle ore 10.00
♦ Diuretici risparmiatori di potassio(veroshpiron, ecc.)– accetta solo la sera (alle 18 - 24 ore). - Analgesici.
Gli analgesici sono più efficaci pomeriggio. Alle 14:00 il corpo ha la minima sensibilità al dolore, quindi questo momento è l'ideale per procedure dolorose e l'uso di vari analgesici.
♦ Acido acetilsalicilico (Aspirina) – vanno assunti secondo il seguente schema: 1 compressa al mattino e 2 compresse alla sera(dopo il pasto); e per fluidificare il sangue - la mattina (dopo il pasto).
♦ Indometacina – dovrebbe essere accolto 8 del mattino una volta alla dose di 100 mg (dopo i pasti), perché la sera, la sua concentrazione nel sangue dopo la somministrazione della stessa dose è minima.
A artrite reumatoide – assumere farmaci antinfiammatori non steroidei In serata, Perché Il picco del dolore con questa malattia si verifica al mattino.
Per l'artrosi Vengono assunti farmaci antidolorifici pomeriggio (tempo esatto Il medico può consigliare). - Farmaci per lo stomaco.
♦ Antiacidi - accettato durante il giorno Io e sicuramente per la notte.
♦ Farmaci antiulcera – è meglio prenderne la maggior parte la sera alle 19 - 20 ore (dose giornaliera in una dose), escluse le dosi mattutine e pomeridiane del farmaco.
♦ Farmaci antispastici per la discinesia tratto biliare– meglio usare la sera alle 22-23.
♦ Diagnosi di ulcere allo stomaco meglio spendere alle 7:00 - 9:00, diagnostica duodeno - dopo pranzo alle 13 - 15. Durante questi periodi, queste malattie si segnalano in modo particolarmente attivo con forti dolori. - Farmaci ormonali.
♦ Glucocorticoidi (prednisolone, polcortolone, ecc.). Una volta al giorno al mattino (8-11). - Farmaci per l'asma.
Gli attacchi di soffocamento si verificano spesso alle 4 del mattino. Ecco perché:
♦ Broncodilatatori - consigliato da usare la sera alle 20-22(si consiglia di assumere farmaci ad azione prolungata - Teopec, ecc.). Droghe azione a breve termine preso a tarda sera o di notte.
♦ Ormoni steroidei dovrebbero usare gli asmatici la mattina alle 8:00 alla dose di 2/3 della dose giornaliera.
♦ Alcuni corticosteroidi inalatori (berotek) più efficace (in termini di azione broncodilatatrice) la mattina. - Farmaci antiallergici.
Nei soggetti allergici si osserva un aumento dell'istamina nel pomeriggio e raggiunge il suo valore massimo nelle ore serali e notturne. Per sopprimere gli effetti dell'istamina, dovrebbero essere prescritti principalmente farmaci per l'allergia In serata. Oppure trasferisci una parte significativa della dose giornaliera a quest'ora.
♦ Antistaminici nominare nel pomeriggio (15 - 16 ore) E la sera (ore 19 – 21).
♦ Antistaminici riparazioni lunga recitazione (da 8 ore o più) – accettato una volta prima di andare a dormire, preferibilmente alle 23:00.
♦ Ketotifene(zaditen) più efficace se assunto 19:00
♦ Totale E Coda il piu 'attivo nel pomeriggio (dopo le 16 ore). - Sudphanilamidi e antibiotici
♦ Farmaci sulfamidici vengono assorbiti il più possibile la mattina.
♦ Antibiotici, prescritto per una singola dose giornaliera, assunta la sera alle 20-21 ore. - Minerali e vitamine
♦ Ferro viene assorbito e assorbito al massimo ore serali.
♦ Calcio – si consiglia di bere per la notte.
♦ Magnesio - puoi bere dentro ore del mattino.
♦ Vitamine – solitamente assunto al mattino (dopo colazione). - Procedure terapeutiche e preventive
♦ 9 del mattino - il momento migliore per iniezioni(prevenzione di gonfiori e febbre), raggi X, Ultrasuoni, fluorografia(in questo momento il corpo è più resistente alle radiazioni dei raggi X).
♦ Bagni : 16 ore – bagni iodio-bromo; 13 – 17 ore – conifere e cloruro di sodio.
♦ Massaggio - il più efficace nel pomeriggio (ore 17 -18).Questi suggerimenti sono solo di natura consultiva e non tengono conto delle specifiche persone diverse. Esiste una disciplina speciale che studia la relazione tra i bioritmi umani e il tempo di assunzione dei farmaci: questa è cronofarmacologia. L'argomento in questione è molto complesso, quindi è sempre meglio affidarsi alla competenza del proprio medico curante e dargli il diritto di determinare quando è meglio assumere farmaci per una determinata persona.
Essere sano!
Dov'è la Duma di Stato e dove sono le vitamine? Da dove provengono questi dati? Anche il professor Dadali brucia: qual è la vitamina E “corretta”? Quali solfati di quali minerali, quali idrolizzati di quali proteine? E "fuori pasto": anche questo è stato consigliato dal professore o è una scoperta dell'autore?
Doktor_A, Lei capisce che ci sono molti esempi di “business” in diversi ambiti della nostra vita, basati sullo sfruttamento dell'ignoranza, dell'incompetenza o delle idee sbagliate del consumatore... È fondamentale per la società, affinché le cose non peggiorino !!!
corretto, no la vitamina giusta sì, guarda ricerche cliniche ricezione vitamina sintetica Cioè, c'è molto più male che bene, e nel nostro paese i medici lo prescrivono a quasi tutte le donne incinte, il rischio di sviluppare un arresto cardiaco nel feto aumenta di tre volte...
Il 90% della popolazione è focoso. Beh, non è affatto sorprendente... cosa aspettarsi con un ritmo di vita sull'orlo del fallo))) Sono d'accordo sull'assunzione "corretta" - sono sorpreso da quelle persone che credono in una compressa che contiene, tipo, tutti i minerali e le vitamine. si, certo. Se una compressa contiene più elementi contemporaneamente, questi devono essere adatti l'uno all'altro in modo che il corpo possa assorbirli. Personalmente bevo solo da molto tempo vitamine complesse******* ******* solo con una dose separata: avevo dimenticato la carenza vitaminica. Cerco di berlo in autunno e primavera, quando le vitamine sono particolarmente carenti. ma in generale devi prenderti cura di te stesso, ecco cosa)
Articolo inaspettato =)) No, davvero non ci sono abbastanza vitamine e questo problema è rilevante e la situazione non farà altro che peggiorare, ma tutti questi giochi politici sulla salute umana sono in qualche modo bassi. Assumere le vitamine separatamente è ciò che suggeriscono di fare? Quanti vasetti con un programma di dosaggio settimanale?? In primo luogo, è costoso e, in secondo luogo, solo le persone paranoiche possono soffrire di questa spazzatura. Mangiare buoni complessi vitamine, equilibrato e ******* è anche diviso in gruppi proprio in modo che tutto venga assorbito. Anche l'opzione di ottenere vitamine dal cibo non viene più presa in considerazione: non contengono nulla di utile e scenario migliore- un prodotto vuoto, nel peggiore dei casi - ciao, allergie, avvelenamento o qualcos'altro.
Nota interessante sulla farina d'avena :) In generale, non mi preoccupo ora di quali vitamine e minerali assumere e quando. Sono passato dalle vitamine e minerali singoli ai multivitaminici Alphabet. Nel corso di un anno e mezzo ho iniziato ad ammalarmi meno spesso e la letargia è scomparsa. Proprio come quando eri bambino, vuoi fare qualcosa tutto il tempo :)
Non c'è modo. Non è necessario accettarli.
E' molto triste prodotti moderni non ci forniscono più tutto vitamine essenziali, si scopre che devono essere presi in aggiunta, ed è auspicabile che siano almeno in qualche modo divisi, e non tutti in una volta (secondo almeno, questo è quello che mi ha detto il mio terapista). Quindi le vitamine vengono assorbite meglio e la probabilità di sviluppare allergie è ridotta al minimo. Ho scelto le vitamine in base a questo principio e ho optato per il classico Alphabet. Mi sembra di aver cominciato a sopportare meglio il maltempo e ad ammalarmi anche meno.
Sono completamente d'accordo con l'articolo. È un peccato che la nostra gente ancora non si renda conto di quanto sia importante nutrizione appropriata e vitamine. Adesso li prendo regolarmente. Prima di questo, era un incubo con la salute e sistema nervoso. Poi ho capito che molto dipende dall'alimentazione e nutrizione moderna Sfortunatamente, non ci sono abbastanza vitamine.
Ho preso molte farmacie e i medici hanno prescritto Vitrum, Complivit, Supradin. La cosa più normale che ho preso è stata TNT. Questo è il barattolo che avevo http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Cerco di berli una volta ogni tre mesi.
Anche Solgar è abbastanza buono http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Ma preferisco TNT in termini di qualità.
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