Le riserve corporee sono un'idea generale delle riserve del corpo umano. Curati grazie alle riserve del nostro corpo: l'autoguarigione completa è possibile

Le riserve fisiche del corpo umano sono piuttosto grandi. Con un allenamento speciale puoi ottenere risultati straordinari che sorprenderanno la gente comune.

È tanto più interessante considerare le informazioni sulla preparazione e la formazione di persone di vari gruppi etnici, tribù e nazionalità, il cui stile di vita e tradizioni differiscono significativamente dalle nostre. Lo studio delle loro capacità fisiche è interessante perché hanno permesso alla maggior parte di questa tribù o popolo di coltivare in se stessi non solo un senso di orgoglio, ma anche di diventare un simbolo di eroismo, a cui la coscienza di una personalità in via di sviluppo ha sempre fretta. Abbiamo ricevuto informazioni sull'educazione speciale nell'antica Sparta greca, sull'addestramento dei guerrieri nell'antica Rus'.

Letteralmente tutte le comunità di persone prestavano grande attenzione alla preparazione e all'addestramento del corpo del guerriero. Pertanto, gli indiani della tribù Tarahumara, che vivono nella Sierra Mandre occidentale in Messico, sono noti per la loro straordinaria capacità di correre a lungo. Il nome della tribù si traduce come “piede veloce”.

Gli uomini Tarahumara colpiscono per le loro caratteristiche fisiche. In montagna gareggiano tra loro e corrono più di cento chilometri senza fermarsi. Inoltre, quando corrono, possono lanciare davanti a loro una pesante palla di quercia a piedi nudi. Le donne gareggiano in ore di trail running. Il difficile percorso attraverso colline rocciose e fitte foreste costringe anche a superare ruscelli con acqua ghiacciata. Quando corri, dovresti avere in mano un bastone, arrotondato all'estremità, con il quale raccogli e lanci davanti a te un anello tessuto da robuste fibre di legno.

Gli indiani Tarahumara corrono scalzi senza timore di danneggiarsi i piedi, abituati a qualsiasi terreno.

Il libro di Yu. V. Shanin “Dagli Elleni ai giorni nostri” descrive un caso in cui Tarahumara, 19 anni, trasportò un pacco del peso di 45 kg per una distanza di 120 km in 70 ore. Un altro rappresentante della tribù ha percorso una distanza di 600 km in cinque giorni. Un Tarahumara ben addestrato è in grado di percorrere almeno un centinaio di chilometri in 12 ore e può correre a questo ritmo per 4-6 giorni.

I veloci Masai, che vivono in vaste aree del Kenya e della Tanzania, hanno capacità fisiche sorprendenti. Forti, coraggiosi e bellicosi, appaiono all'improvviso in luoghi dove non ce li si aspetta. L'apparizione improvvisa suscitò timore e orrore tra gli abitanti di questi luoghi. Nella preghiera delle tribù agricole locali ci sono queste parole: “Fai in modo che nessuno di noi incontri i Masai, i leoni e gli elefanti”. Il famoso viaggiatore Karl-Klaus von Decken, che raccolse il folklore dei popoli dell'Africa, parlò con genuino entusiasmo della velocità, della forza e della destrezza del popolo della tribù dei piedi veloci.

Ma anche oggi, questa descrizione dell'impavidità e della forza dei Masai rimane vera: dopo tutto, quando incontrano un leone, anche da soli, i Masai non si ritirano, ma si precipitano senza paura in battaglia.

RECORD E RISULTATI

Le capacità fisiche di una persona vengono dimostrate più chiaramente durante le competizioni sportive. Dai tempi antichi ai giorni nostri, lo sport emoziona le persone con lo spettacolo della perfezione del corpo e dei movimenti dell’atleta, permettendogli di raggiungere risultati senza precedenti. I vincitori dei Giochi Olimpici furono onorati su base di uguaglianza con gli abitanti del cielo. A loro furono dedicati odi e inni. Informazioni sull'impresa di Filippide, uno dei guerrieri dell'antico esercito greco, che corse nel 490 a.C. e. la distanza di diverse decine di chilometri da Maratona ad Atene per segnalare la vittoria dei greci sui persiani ci ricorda le gare di maratona. Ma il guerriero pagò con la vita il breve e lungo periodo.

La maratona è diventata una caratteristica dei corridori forti e allenati. La distanza della maratona è di 42 km 195 m, tuttavia, ai nostri giorni, migliaia di persone superano questa distanza senza danni alla salute. Anche le donne gareggiano su questa distanza. Inoltre, non solo gli atleti si allenano nella maratona, ma anche coloro che praticano l'educazione fisica ricreativa nei club di corsa. Tuttavia, anche qui si registra una sorta di crescita delle opportunità.

L'ingegnere Alexander Komissarenko di Tula ha iniziato ad allenarsi correndo per 100 chilometri. Nel 1980 ha affrontato questo compito: nelle competizioni di massa ha coperto l'intera distanza in 8 ore e 1 minuto. Ma ha deciso di superare questo risultato.

Sapeva che Vladimir Dementyev della città di Nytva, nella regione di Perm, all'età di 50 anni, aveva percorso 264 km in 24 ore, il che è stato riconosciuto come il risultato più alto di tutta l'Unione. Questo record è stato battuto da A. Komissarenko. In 24 ore ha corso 266 km (529 m).

Con la sua impresa, Alexander Komissarenko ha battuto anche il record del sudafricano W. H. Hayward, stabilito nel Motspur Park inglese. In 24 ore, dalle 11:00 del 20 novembre alle 11:00 del 21 novembre 1953, Hayward percorse 256,4 km.

Va tenuto presente che quando si confrontano i risultati mostrati su distanze ultra lunghe (50-100 km o più), le condizioni del terreno, così come la temperatura e l'umidità dell'aria, la forza e la direzione del vento, giocano un ruolo significativo. Ciò vale ancora di più per le competizioni di più giorni, i cui risultati dipendono in gran parte dalle condizioni della loro organizzazione, dal riposo e dall'alimentazione dei partecipanti. Pertanto, i risultati record in tali competizioni solitamente non vengono riconosciuti. Tuttavia, sono di indubbio interesse per giudicare le capacità fisiche di una persona.

È da questo punto di vista che è degno di nota il risultato di Stan Cottrell di Atlanta (USA), che ha corso 167 miglia e 440 iarde, ovvero 269,2 km, in 24 ore. È noto anche il risultato della corsa continua più lunga: il risultato di J. Sounder, che ha corso lungo la pista ad anello di New York in 22 ore e 49 minuti 204 km 638 m, questo risultato è considerato uno dei primi record mondiali.

Il record di camminata continua è il risultato mostrato dal 36enne inglese M. Barnish nel 1985. Per 159 ore ha fatto il giro del campo sportivo, coprendo una distanza di oltre 650 km. Il quotidiano Sunday Times (Inghilterra) ha pubblicato informazioni curiose secondo cui una lunga camminata monotona in uno stato di estrema stanchezza e il desiderio di addormentarsi ha portato al fatto che a un certo punto l'atleta ha cercato di rispondere a una telefonata usando una scarpa tolta dal piede.

Il record mondiale di sci 24 ore su 24 è stato stabilito nell'inverno del 1980 dal maestro di sci italiano Carlo Sala, che ha percorso 161 miglia in 24 ore. E nell'inverno del 1982, il canadese Pierre Verot stabilì il record per il tempo sugli sci più lungo. Per 83 ore e 2 minuti Vero è rimasto sulla pista da sci, superando il precedente traguardo degli americani Purcell e McGlynn, che avevano sciato per 81 ore e 12 minuti.

DALL'ARCHIVIO EVENTI

Il Guinness dei primati riporta diversi successi di ultramaratona in passato.

La distanza più lunga percorsa in 6 giorni di una gara di marcia è di 855,178 km. Questo risultato fu dimostrato da George Litwold a Sheffield (Inghilterra) nel marzo 1882. E la camminata continua più lunga fu dimostrata da S. A. Harriman, che camminò per 193 km (34 m) su una scommessa il 6-7 aprile 1883 a Trackey (California, USA).

I risultati dell'ultramaratona del passato sono inferiori ai successi degli atleti moderni. Il corridore greco Yiannis Kouros ha battuto il record mondiale non ufficiale di corsa continua, stabilito 96 anni prima, nel 1984. In sei giorni di corsa ha percorso 1.022 km (800 m), correndo in media 170,5 km al giorno.

La più lunga gara di marcia ufficialmente supervisionata, la distanza di 5.496 km da New York a San Francisco, ebbe luogo nel maggio-luglio 1926. Il primo a superare questa distanza è stato il 60enne A. L. Monteverde, che ha trascorso 79 giorni, 10 ore e 10 minuti nella transizione. Ogni giorno percorreva in media 69,2 km.

La distanza più grande che una persona abbia mai percorso a piedi è di 29.775 km. Il percorso della transizione, durato più di un anno (81 settimane), ha attraversato 14 paesi, da Singapore a Londra. Il 4 maggio 1957, il 22enne David Kwan completò la distanza, percorrendo in media 51,5 km al giorno.

Questi risultati unici caratterizzano le straordinarie capacità fisiche dell'uomo. La distanza più lunga - oltre 5810 km - fu coperta nel 1929 durante una corsa transcontinentale da New York

Da York all'americano Johnny Salvo di Los Angeles. Gli ci sono voluti 79 giorni per farlo (dal 31 marzo al 17 giugno). Il suo tempo di corsa è stato di 525 ore 57 minuti e 20 secondi, il che significa una velocità media di 11,04 km/h. E la lunghezza totale della distanza percorsa dall'inglese Kenneth Bailey in 43 anni, utilizzando principalmente le notti per correre quando le strade e le strade erano libere dal traffico, ammontava a 206.752 km. Questa distanza supera cinque volte il perimetro del globo.

Nell'agosto 1875, il ventottenne capitano della marina mercantile inglese Matthew Webb fu il primo ad attraversare la Manica da Dover a Calais in 21 ore e 45 minuti. La lunghezza del Canale della Manica è di 22,5 km. Il capitano Webb mostrò un risultato così alto che 36 anni dopo, nel settembre 1911, un altro atleta inglese, che si stava preparando appositamente per l'assalto a questo stretto, lo superò solo al tredicesimo tentativo, senza tuttavia superare la velocità di Webb.

Al giorno d'oggi, navigare attraverso la Manica sta diventando abbastanza comune. L'inglese M. Reid, ad esempio, nel 1981, quando aveva 39 anni, aveva già nuotato 20 volte la distanza tra Inghilterra e Francia. Dopo aver completato con successo quattro traversate d'acqua da Dover a Calais nel 1981, ha ricevuto il titolo di "Re del Canale della Manica".

Nel 1986, per la prima volta nella storia, fu organizzata una nuotata lungo il Lago di Ginevra per tutta la sua lunghezza: 72 km. Lo svizzero Alain Charmet, 34 anni, ha coperto questa distanza in 22 ore, 42 minuti e 30 secondi con una velocità media di oltre 3 km/h.

Il nuotatore bulgaro Dobri Dinev possiede un'intera cascata di record estremamente difficili. È noto che lo stile di nuoto più difficile è la farfalla, in cui le braccia, come il battito delle ali di una farfalla, spazzano contemporaneamente l'acqua. Ciò rende il nuoto della farfalla così difficile che la distanza massima nelle competizioni è di 20 m, mentre nello stile libero, dove le braccia vengono portate alternativamente in aria, è di 1500 m. E Dobri Dinev ha nuotato con la farfalla per 25 km, dopo aver superato questa distanza in un Piscina di 500 metri in 9 ore 36 minuti e 35 secondi, e poi una distanza ancora maggiore: 40 km. Il suo record mondiale di nuoto complesso (cioè stili diversi) di 100 km, percorsi in 38 ore e 31 minuti, è quasi due ore migliore del record precedente su questa distanza del nuotatore francese Philippe Daven, con il quale Dobri Dinev ha gareggiato in contumacia.

Interessanti sono i risultati ottenuti nel ciclismo, che vanta numerosi sostenitori. Secondo i dati ONU del 1986, 420 milioni di ciclisti hanno viaggiato sul nostro pianeta, e solo il 3% di loro ha utilizzato l'auto esclusivamente come mezzo di trasporto, mentre il 97% l'ha utilizzata per scopi sportivi e ricreativi.

I “Festival dei ciclisti” in diverse città attirano centinaia di migliaia di partecipanti. La distanza più lunga di una gara ciclistica su strada di un giorno è di 265 miglia (426,47 km). Questa è la distanza da Londra a Holyhead. Il record della pista fu stabilito nel 1965 dal pilota Tommy Simpson, che coprì la distanza in 10 ore, 49 minuti e 4 secondi.

Tuttavia, nel 1986, questo risultato era molto indietro: il ciclista americano 37enne John Howard può essere orgoglioso del fatto di aver percorso 822 km in 24 ore. A proposito, è stato lui a stabilire il record di velocità in bicicletta. Nell'estate del 1985, sulla superficie del lago Bonville negli Stati Uniti, ha mostrato una velocità di 243 km/h!

Il corridore ha stabilito questo record accelerando prima la sua bicicletta fino alla velocità di 100 km/h con l'aiuto di un'auto che la trainava. Quindi l'atleta, slacciando il cavo, ha premuto i pedali collegati ad una trasmissione dal design speciale. La possibilità di schiantarsi è aumentata notevolmente. Come ha ammesso Howard, in due tentativi ha evitato solo miracolosamente una caduta che avrebbe potuto concludersi tragicamente. E ha raggiunto la velocità di 243 km/h solo al settimo tentativo. John Howard è un pilota meraviglioso con una vasta esperienza di wrestling. Ha gareggiato tre volte per il Team USA ai Giochi Olimpici del 1968, 1972 e 1976.

Il record di durata del ciclismo - 125 ore - è stato stabilito dal 22enne indiano Anaandrao Galialkar. Il 14 aprile 1955, in un parco di Bombay, iniziò la sua corsa, che terminò il 19 aprile alle 18:00.

Un altro record interessante per il ciclismo in condizioni più difficili su un monociclo. Nello stesso anno, il 12 settembre, a Maubeuge (Francia), Raymont le Grand è stato in viaggio per 11 ore e 22 minuti, coprendo in questo periodo una distanza di 134,22 km.

L'olandese J. Zutemelk è diventato uno dei detentori del record della popolare gara ciclistica di più giorni, che si è svolta sulle strade della Francia. In 16 spettacoli, è riuscito a diventare un vincitore una volta e ad arrivare secondo 6 volte. La distanza totale percorsa dal corridore è di 62.908,6 km.

Sono tutti capaci di tali competizioni? Naturalmente stiamo parlando di atleti allenati. Tuttavia, ce ne sono molti. Così la “Maratona internazionale di Città del Messico”, che è una prova non solo di corsa lunga, ma anche di altitudine (2100 m sul livello del mare), caldo e smog della più grande città del mondo, nel 1986 attirò 23.000 corridori la partenza. Si tratta quasi del doppio del numero della Maratona di Berlino Ovest dello stesso anno, che attirò 12.280 partecipanti da 56 paesi.

La capacità di superare se stessi

In Cecoslovacchia è tradizionale il nuoto dei trichechi sulla Moldava. Nel 1986, 165 partecipanti, tra cui 25 donne, ad una temperatura dell'acqua di + 4 ° C e una temperatura dell'aria di + 3 ° C hanno dimostrato che una persona può rimanere a lungo in condizioni insolite.

Per quanto riguarda gli effetti del freddo sul corpo umano, la pratica del nuoto invernale può acquisire caratteristiche interessanti. Ad esempio, alcuni appassionati di trattamenti a freddo riescono a rimanere immobili in acqua ghiacciata fino a 30 minuti a temperature gelide di 3 °C. È ancora più difficile eseguire esercizi di yoga.

Tuttavia, l'ucraino Sergey Tsyplyaev (nome spirituale Satyavan) esegue una verticale sulla testa a temperature vicine allo zero per 50 minuti. Il corpo è nudo e immobile.

A Kharkov, nel febbraio 2006, è stato stabilito una sorta di record in diretta sul canale televisivo 7. Con un gelo di 15 gradi, Igor Berezyuk, dopo essersi tolto tutti i vestiti, ha chiesto ai presentatori di coprirlo di neve. Riuscì a rimanere nel cumulo di neve per 20 minuti. Questo è molto più difficile che tuffarsi in una buca di ghiaccio, poiché la temperatura dell'acqua è sempre superiore allo zero e la neve, soprattutto con tempo gelido, ha un effetto scottante sulla pelle.

Chiunque desideri dedicarsi a tipi estremi di yoga “freddo” e nuoto invernale dovrebbe conoscere le regole di preparazione. La semplice imitazione può portare alla tragedia. Ma tali esempi ci convincono che una persona ha abilità uniche e può rivelare le sue riserve attraverso l'allenamento.

Torniamo però alle competizioni sportive. Negli anni '70, sempre più persone di tutte le età si interessarono al triathlon e nell'ottobre 1978 nelle isole Hawaii si tenne la prima competizione internazionale ufficiale di questo nuovo sport con la partecipazione di soli 15 nuotatori.

La formula classica del triathlon prevede 4 km di nuoto, 180 km di corsa ciclistica e una maratona completa. Tutte e tre le fasi delle gare combinate si svolgono quasi senza interruzione, immediatamente una dopo l'altra. Per i triatleti principianti, in particolare donne e bambini, le gare si svolgono secondo un programma abbreviato, cioè con distanze di nuoto, ciclismo e corsa più brevi. Questo sport attrae le persone perché promuove uno sviluppo completo e armonioso, forma le qualità psicologiche più preziose e indurisce perfettamente il corpo.

Per l'atleta bulgaro Vasko Stoyanov, 34 anni, eccellente nuotatore noto per i suoi record mondiali di nuoto ultra lungo, le distanze del triathlon sembravano troppo brevi. E così ha deciso di conquistare la sua “maratona triathlon”: 15 km di nuoto, 250 km di ciclismo e 60 km di corsa.

Nel 1986, in una mattina d'inizio estate, molti appassionati di sport riuniti sugli spalti della piscina Republic di 50 metri di Sofia videro Stoyanov attraversare la superficie della piscina 300 volte, facendo segnare un tempo di 3 ore, 38 minuti e 31 secondi sul suo in primo luogo, la distanza della firma. . Poi, saltando in sella alla bici, Vasco ha iniziato a macinare chilometri nel velodromo della capitale, situato lì accanto. Nonostante il caldo di 30 gradi e la scarsa superficie della pista, dove venivano effettuati i lavori di riparazione (questo ha costretto Stoyanov a cambiare la sua bici da pista con una bici da strada), l'atleta ha completato la distanza in 9 ore 18 minuti e 45 secondi. Ha superato la fase più difficile, correndo allo stadio, di notte. Dopo aver completato 150 giri sulla pista di 400 metri, Vasko Stoyanov ha tagliato il traguardo con un risultato di 6 ore, 19 minuti e 14 secondi. Alla fine, Vasco ha impiegato 19 ore, 16 minuti e 30 secondi per percorrere 325 chilometri acqua-terra.

Poche ore dopo, dopo essersi riposato un po', il nuovo detentore del record ha raccontato le sue impressioni. "La cosa principale nel mio risultato è la divulgazione del triathlon, uno sport eccellente", ha detto Stoyanov. - Non mentirò, è stato difficile per me. Mi aspettavo questo risultato perché ho lavorato duro per prepararlo. Neppure per un istante venne il pensiero di rinunciare a continuare la lotta. Ho creduto in me stesso! Nuoto da molto tempo e il mio successo è associato alle distanze della maratona. In tutti questi anni ho corso molto, poiché la corsa fa parte della mia preparazione fisica generale. Ma ero nuovo nel ciclismo.

Vasko Stoyanov - detentore del record mondiale nel nuoto stile libero di 36 ore (107,3 ​​km); in un viaggio graduale lungo il Danubio, percorse 2.457 km in 355 ore. Questa nuotata dalla Foresta Nera alla sorgente del Danubio fino alla foce nel Mar Nero, iniziata il 23 aprile 1984, fu definita da molti una follia e non credevano nel successo della nuotata, ma nella volontà e perseveranza di l'atleta lo ha aiutato a superare l'apparentemente impossibile.

L'atleta francese 27enne Jacques Martin ha corso attraverso il deserto del Sahara, coprendo una distanza di 3mila km. In media, Marten correva circa 60 km al giorno. La cosa più difficile durante la corsa, secondo il temerario, è stata convincere i conducenti delle auto di passaggio che non aveva bisogno di aiuto.

Non esiste veicolo che non sia stato utilizzato per testare la resistenza e la resistenza umana. Nel 1986, un gruppo di europei - quattro uomini e una donna - utilizzò a tale scopo i deltaplani, percorrendo 6.000 km sopra l'Australia.

Congelavano ad alta quota e soffrivano il caldo vicino alla superficie terrestre. Hanno avuto maggiori difficoltà volando attraverso la parte montuosa centrale dell'Australia con le creste più lunghe del mondo, Alice Springs e Ayers Rock. Gli atleti hanno superato il record di altitudine raggiunto con il deltaplano: 3640 m sopra la superficie terrestre o 4440 m sopra il livello del mare. Il loro intero volo è durato 40 giorni.

ALIMENTI DA CONSIDERARE

Ginnasti e acrobati dimostrano anche la crescita inarrestabile delle capacità fisiche umane. Nel 1888, l'artista circense russo Joseph Sosin fu il primo al mondo a eseguire una doppia capriola sulla terra senza l'ausilio dell'attrezzatura circense. Per molti anni nessuno riuscì a ripetere questo salto record, e solo nel 1912 il figlio di Sosin, Alexander, ce la fece. Poi passarono altri due decenni prima che la doppia capriola trovasse il suo nuovo interprete: l'artista circense sovietico Dmitry Maslyukov.

Nel 1949, Leonid Sveshnikov fu il primo tra gli atleti acrobati a fare una doppia capriola. E già nel 1956 quasi tutti i saltatori erano presenti al campionato nazionale: circa 100 persone! - hanno fatto una doppia capriola nelle loro combinazioni libere. E la Federazione acrobatica dell’URSS fu addirittura costretta a introdurre una restrizione speciale per questo salto, diventato “troppo facile”.

Una situazione simile si è ripetuta con l'eccezionale atleta sovietica, la campionessa olimpica Olga Korbut. Gli esercizi ginnici estremamente complessi da lei eseguiti sono stati valutati dai maggiori esperti mondiali come movimenti unici, riprodotti al limite delle capacità umane. La Federazione Internazionale di Ginnastica ha vietato a Olga Korbut di eseguire esercizi "ultra-si" nelle competizioni perché era presumibilmente impossibile per altre ginnaste padroneggiarli. Tuttavia, oggi molti ginnasti dimostrano esercizi con coordinazione e rischio ancora più complessi e dedicano molto meno tempo e sforzi mentali e fisici alla loro preparazione.

Non c’è davvero alcun limite al miglioramento fisico umano!

Prova del caldo e del freddo

La nostra vita è garantita da condizioni di temperatura rigorosamente regolate delle reazioni biochimiche. Una deviazione in qualsiasi direzione dalla temperatura di comfort dovrebbe avere un effetto altrettanto sfavorevole sul corpo. La temperatura del corpo umano è di 36,6 °C (più precisamente, per la profondità del cosiddetto nucleo del corpo - 37 °C), molto più vicina al punto di congelamento che al punto di ebollizione dell'acqua. Sembrerebbe che per il nostro corpo, composto per il 70% da acqua, raffreddare il corpo sia molto più pericoloso che surriscaldarlo. Tuttavia, non è così e il raffreddamento del corpo, ovviamente entro certi limiti, è molto più facile da tollerare rispetto al surriscaldamento.

I risultati di numerose osservazioni indicano che una diminuzione della temperatura corporea fino a 30 °C non rappresenta un pericolo per la vita umana, mentre un aumento della temperatura di un valore simile (fino a 47,5 °C) elimina completamente la possibilità di vita. Il surriscaldamento del corpo (fino a 42,25 °C) porta a uno stato spesso incompatibile con la vita, mentre il raffreddamento del corpo di una quantità simile (fino a 33 °C) è tollerato in modo abbastanza soddisfacente.

Da questi calcoli puramente indicativi segue una conclusione importante: sebbene quando il corpo si raffredda, sembrerebbe che possa avvicinarsi più facilmente alla linea critica, tuttavia, il raffreddamento del corpo è meno pericoloso per la vita rispetto al surriscaldamento. Aggiungiamo a questo che il raffreddamento dosato ha un effetto curativo: aiuta a indurire una persona.

Le differenze riscontrate negli effetti del freddo e del caldo sul corpo spiegano i risultati di numerose osservazioni che a prima vista sembrano incredibili.

Le persone sane possono sopportare temperature corporee fino a 42°C. Aumentarla fino a 43°C, secondo i medici, sulla base di centinaia di migliaia di osservazioni, non è più compatibile con la vita. Esistono però delle eccezioni: sono stati descritti casi di guarigione di persone la cui temperatura corporea è salita fino a 43,9 °C.

Il libro del membro corrispondente dell'Accademia delle scienze mediche dell'URSS N.A. Agadzhanyan e del candidato alle scienze mediche A.Yu. Katkov "Le riserve del nostro corpo" riassume molte osservazioni sulla possibilità che una persona rimanga ad alte temperature. Una persona può sopportare una temperatura di 71°C per un'ora, 82°C per 49 minuti, 93°C per 33 minuti e 104°C solo per 26 minuti.

Ricercatori americani ritengono che la temperatura massima alla quale una persona riesce a fare almeno qualche respiro sia di circa 116 °C. Ma all'Accademia delle Scienze di Parigi nel 1764, il dottor Tillet riferì che una donna era rimasta in un forno ad una temperatura di 132 °C per 12 minuti. Nel 1828 fu descritto il caso di un uomo che rimase in un forno dove la temperatura raggiunse i 170 °C per 14 minuti.

Il tempo che una persona trascorre ad alte temperature è limitato dal dolore nelle zone esposte della pelle, così come sulle superfici della mucosa delle vie respiratorie che entrano in contatto con l'aria calda durante la respirazione. Esperti nel campo della medicina aeronautica negli Stati Uniti hanno stabilito che quando la temperatura della pelle sale a 42–44 °C, una persona avverte dolore e a 45 °C il dolore diventa insopportabile. Tuttavia, è noto che uno straordinario rituale conservato nel sud della Bulgaria - nestinarstvo - permette di ballare a piedi nudi sui carboni ardenti, la cui temperatura raggiunge i 500 °C. Le ballerine che eseguono davanti alla folla un atto chiamato “miracolo della camminata sul fuoco” riescono a evitare eventuali ustioni.

L’esposizione a lungo termine alle alte temperature dell’aria è particolarmente difficile da tollerare per gli esseri umani. Così, a causa del caldo dell’estate del 1987 ad Atene, dove la temperatura dell’aria all’ombra per molti giorni superò i 40° - 43°C, più di 100 persone morirono di colpo di calore e gli ospedali della capitale greca si riempirono di persone in gravi condizioni. Si noti che l'adattamento di una persona alle alte temperature dell'aria si sviluppa molto peggio che al freddo.

Tanto più interessante è l'esperimento condotto dai coniugi Vacher nel Sahara. Il 41enne Gerard Vacher e sua moglie Silva hanno completato un viaggio di 400 km in bicicletta e corsa da Tamandraset (Algeria) ad Abidjan (Costa d'Avorio). Gerard ha percorso questa distanza correndo e Silva in bicicletta. 3/4 del percorso della coppia hanno attraversato zone dove le temperature diurne raggiungono i +60 °C. Lo scopo dell'esperimento, come hanno affermato gli atleti, era comprendere se stessi e le capacità umane.

Colpisce anche la supermaratona che si svolge nella Death Valley, il deserto californiano, considerato il deserto più secco e caldo (50°C all'ombra e circa 100°C al sole) del mondo.

Il corridore francese di 98 anni Eric Lauro, che sognava da tempo un test del genere, è partito 250 km a ovest di Las Vegas e ha corso 225 km attraverso la Death Valley in cinque giorni. Ogni giorno percorreva circa 50 km in 7-8 ore. In dieci giorni di corsa nel caldo deserto Lauro, che pesa 65 kg ed è alto 1 metro e 76 cm, ha perso 6 kg. Alla fine della corsa la sua frequenza cardiaca era aumentata così tanto che era difficile contarla e la sua temperatura corporea aveva raggiunto i 39,5 °C. Come vediamo, una persona può anche aumentare la propria resistenza anche al caldo estremo.

Nel 1987, i media riportarono un caso apparentemente incredibile di rinascita di un uomo che era stato congelato per molte ore. Tornando a casa la sera, un residente di 23 anni della città di Radstadt Reichert, nella Germania occidentale, si è perso, è caduto in un cumulo di neve e si è congelato. Solo 19 ore dopo fu ritrovato dai fratelli che lo cercavano.

"Apparentemente, essendo caduta nella neve, la vittima è diventata ipotermica così rapidamente", dice il dottor Werner Aufmesser, "che, nonostante la grave mancanza di ossigeno, il cervello non ha subito danni irreversibili. In ambulanza, senza accendere il riscaldamento, l’ho portato alla clinica di cardiochirurgia intensiva di Salisburgo”.

Nella clinica, il dottor Felix Unger ha iniziato a rianimare il paziente. Usando un dispositivo speciale, iniziò a riscaldare lentamente, per diverse ore, il sangue della persona congelata. È stato utilizzato anche un anticoagulante. E solo quando la temperatura corporea è salita a 27 °C, il medico ha utilizzato una scossa elettrica per “mettere in moto” il cuore della vittima. Pochi giorni dopo, Helmut Reichert fu disconnesso dalla macchina cuore-polmone. Ora si sente bene.

Il caso di G. Reichert è tutt'altro che isolato. Il professor N.A. Agadzhanyan e il candidato in scienze mediche A.Yu. Katkov riportano diversi casi di risveglio di persone congelate descritti in letteratura.

Nel febbraio del 1951, una donna di colore di 23 anni fu portata in un ospedale di Chicago (USA) dopo essere rimasta per 11 ore nella neve ad una temperatura dell'aria compresa tra -18° e -26°C. La temperatura della sua pelle era inferiore allo zero e quella dei suoi organi interni - 18 ° C, che è molto inferiore al livello al quale i chirurghi li raffreddano durante operazioni complesse.

Durante l'esame della donna, i medici sono rimasti stupiti dal fatto che, anche con un raffreddamento così profondo, respirasse ancora, anche se molto raramente (3-5 respiri al minuto) e superficiale. Il cuore della donna congelata funzionava: il polso, sebbene raro (12-20 battiti / min) e irregolare, rimaneva. Il riscaldamento combinato con le misure di rianimazione ha permesso di riportare alla coscienza la donna congelata...

Ecco un altro caso straordinario. Una mattina di marzo del 1960, un uomo congelato fu portato in uno degli ospedali della regione di Aktobe, trovato per caso dagli operai in un cantiere edile alla periferia del villaggio. Ecco le righe del protocollo: “Un corpo insensibile in abiti ghiacciati, senza copricapo né scarpe. Gli arti sono piegati alle articolazioni e non è possibile raddrizzarli. Quando tocchi il corpo, si sente un suono sordo, come se colpissi il legno. Temperatura della superficie corporea inferiore a 0 °C. Gli occhi sono spalancati, le palpebre sono ricoperte da un bordo ghiacciato, le pupille sono dilatate, torbide, sulla sclera e sull'iride è presente una crosta ghiacciata. I segni di vita - battito cardiaco e respirazione - non vengono rilevati. La diagnosi è stata fatta: congelamento generale, morte clinica”.

Naturalmente, sulla base di un'accurata visita medica, il dottor P. S. Abrahamyan, che ha esaminato l'uomo congelato, ha dovuto inviare il cadavere all'obitorio. Tuttavia, contrariamente ai fatti evidenti, non volendo fare i conti con la morte, mise la vittima in un bagno caldo. Quando il corpo fu liberato dalla copertura di ghiaccio, la vittima iniziò a essere riportata in vita mediante una serie di misure di rianimazione. Un'ora e mezza dopo, insieme al respiro debole, apparve un polso appena percettibile. La sera dello stesso giorno l'uomo ha ripreso conoscenza. Dopo averlo interrogato, hanno scoperto che V. M. Kharin, nato nel 1931, giaceva nella neve al freddo per 3-4 ore.

V. Kharin non solo è rimasto in vita, ma ha anche mantenuto la sua capacità di lavorare. Le conseguenze del suo congelamento furono la polmonite bilaterale e la pleurite, nonché l'amputazione delle dita congelate. Per diversi anni ha avuto disturbi funzionali del sistema nervoso, che gradualmente sono scomparsi.

La rivista francese Science and Life ha riportato un caso simile. L'americana Jane Hillar fu tirata fuori dalla neve il 21 dicembre 1980, dove rimase per molte ore in un forte gelo (-30 °C). Tuttavia, durante l'esame mentre era congelata, sono state rilevate contrazioni cardiache deboli e rare con una frequenza di 12 battiti. /min. Dopo il riscaldamento e l'utilizzo di farmaci per sostenere le sue funzioni circolatorie e respiratorie indebolite, Jane si è ripresa. Il suo cervello e la sua coscienza non erano danneggiati, solo alcune aree della pelle sugli arti erano morte.

Riserve nascoste del corpo

Esperimenti e osservazioni cliniche hanno confermato la presenza nel nostro corpo di enormi riserve nascoste - forze che molte volte possono prevalere sulle condizioni di vita emergenti sfavorevoli per il corpo. Ciò accade a causa del fatto che le strutture che svolgono processi biochimici a livello intracellulare vengono riorganizzate e le proprietà degli organelli cellulari cambiano. Ciò significa che i processi metabolici dell'intera cellula nel suo insieme cambiano.

Quindi, quando il corpo si trova ad affrontare condizioni ambientali mutate, le vecchie strutture biologiche iniziano a collassare rapidamente e ad essere sostituite da nuove. Queste nuove strutture presentano alcune differenze volte ad adattarsi alle condizioni estreme che si sono presentate. Inoltre, i cambiamenti possono essere così significativi da poter essere definiti semplicemente miracolosi.

Ad esempio, hanno condotto un simile esperimento sugli animali. Gli animali venivano gradualmente abituati agli effetti di fattori sfavorevoli: alte temperature (42–43 °C), diminuzione dell’ossigeno nell’aria inalata e fame. Affinché l'adattamento avvenga, è necessario che gli effetti siano regolari, ma rigorosamente dosati, a breve termine. di conseguenza, la resistenza a tali influenze è aumentata di diverse decine (!) volte.

Ma vorremmo parlare più in dettaglio di diversi punti relativi all'adattamento umano.

Allenamento per la privazione di ossigeno e infarto

Probabilmente tutti sanno cos'è un infarto. "Il cuore non lo sopporta", dice la gente comune che non ha una formazione medica. Ma cosa significa? Quali processi fisiologici portano ad un infarto?

L'infarto del miocardio (muscolo cardiaco) si verifica a seguito della morte di alcune cellule del muscolo cardiaco a causa dell'insufficiente apporto di ossigeno ad esse. Il vaso cardiaco si contrae sullo sfondo di un'esplosione emotiva: il muscolo cardiaco riceve meno sangue, il che significa meno ossigeno, le cellule cardiache non lo sopportano, muoiono. Il cuore non può più funzionare normalmente: la persona ha un attacco di cuore.

Sebbene l'infarto del miocardio sia una malattia estremamente pericolosa, oggi i medici affrontano con successo questo disastro, soprattutto se la malattia viene riconosciuta in tempo e cerca immediatamente aiuto medico. Cosa fare più tardi, quando il pericolo principale sarà passato? Come proteggersi da un altro infarto?

La domanda non è facile e, soprattutto, molto importante, poiché il rischio di un secondo infarto aumenta molte volte.

Per molto tempo i medici hanno pensato che la cosa principale fosse fornire al muscolo cardiaco condizioni confortevoli e prevenire la mancanza di ossigeno (ipossia). Da qui le raccomandazioni: trascorrere più tempo all'aria aperta, evitare l'eccitazione e l'attività fisica. È stato anche prescritto un trattamento appropriato: farmaci che dilatano i vasi coronarici. Ma tutti questi sforzi non sono stati all’altezza delle aspettative. Una persona non può essere messa sotto una campana di vetro, la vita riserva sorprese e il numero di attacchi cardiaci ricorrenti continua ad aumentare.

E così i medici hanno avuto un pensiero paradossale: e se facessimo appello alle forze di adattamento per aiutare, non per evitare la mancanza di ossigeno, ma, al contrario, abituare una persona dopo un infarto a questa condizione usando un allenamento dosato con carenza di ossigeno - allenamento ipossico? I risultati sono stati sorprendenti. nelle persone che hanno subito un tale corso di riabilitazione, non solo è diminuita la sensibilità del miocardio alla carenza di ossigeno, ma sono aumentate anche le proprietà funzionali del muscolo cardiaco; in poche parole, il cuore ha iniziato a funzionare meglio. Né lo stress fisico né quello emotivo, che prima avrebbe sicuramente portato ad un infarto, ora non hanno causato conseguenze gravi.

Quello che è successo? Da dove vengono le nuove forze e riserve?

Quando le cellule vivono in condizioni confortevoli, si abituano a un livello e un volume costanti di ossigeno in entrata e perdono la capacità di legare e utilizzare efficacemente l'ossigeno per ottenere l'energia necessaria. Perché risparmiare quando di bontà ce n'è già abbastanza? Le cellule sembrano essere “troppo pigre” per sintetizzare strutture che al momento non sono particolarmente necessarie. Pertanto, con un improvviso deterioramento della circolazione coronarica, tali cellule non sono in grado di ricostruirsi rapidamente e passare a un altro tipo di metabolismo intracellulare. La quantità di energia prodotta nella cellula diminuisce drasticamente e muore.

Se si somministra periodicamente un carico ipossico dosato, le cellule del corpo, compreso il muscolo cardiaco, sperimenteranno la carenza di ossigeno. Non si verifica un netto peggioramento della situazione, poiché i carichi sono rigorosamente dosati, tutte le cellule rimangono completamente intatte dal punto di vista funzionale. Ma le nuove condizioni create artificialmente richiederanno una risposta adattiva da parte del corpo. Le cellule muscolari cardiache iniziano a tenere conto di questo fattore, i processi metabolici cambiano e si materializzano strutture di difesa antiipossiche.

Ora un carico ipossico improvviso e incontrollato non causerà danni alle strutture del miocardio, perché le sue cellule sono già addestrate, hanno un apparato capace di legare e utilizzare efficacemente l'ossigeno nel sangue, dotandosi pienamente di energia anche in condizioni di ripetuto deterioramento del flusso sanguigno.

Durante la ricerca è stato scoperto un altro modello sorprendente. In alcuni casi, quando si utilizzava l'allenamento ipossico dosato, il tessuto miocardico precedentemente perduto veniva completamente ripristinato. “Cosa c’è di sorprendente qui?” chiedi. Il fatto è che questo cambia radicalmente le nostre idee sulle possibilità e sul corso dei processi di ripristino (rigenerativi) nel corpo. In precedenza, i medici credevano che le cellule miocardiche morte in tutti i casi fossero sostituite dal tessuto connettivo - cicatrice. Ora si scopre che ponendo il corpo in determinate condizioni, lo costringiamo a “far crescere” un cuore nuovo e sano.

Quindi, riassumiamo. Un regime costante e delicato, l'assenza di stress fisico ed emotivo e la dilatazione forzata delle arterie coronarie con i farmaci non solo bloccano indirettamente i processi di adattamento delle cellule miocardiche ai carichi ipossici, ma aumentano ulteriormente la loro sensibilità alla carenza di ossigeno. Queste persone, concentrate solo sull'aiuto esterno, di regola, vivono sotto la spada di Damocle, in attesa di nuovi attacchi di cuore, che prima o poi si ripresenteranno. Si crea così un circolo vizioso: il trattamento intensivo porta ad un miglioramento dell'afflusso di sangue al cuore, ma questo miglioramento artificiale indebolisce le cellule del miocardio. Un modo più promettente per ripristinare la salute delle persone che hanno avuto un infarto è utilizzare metodi di esercizio dosato e, in particolare, l'allenamento ipossico. In generale, la scienza moderna ha accumulato fatti sufficienti che confermano che in condizioni estreme le difese del corpo aumentano e i meccanismi di autoregolazione iniziano a lavorare intensamente. Ad esempio, presentiamo i dati ottenuti da esperimenti su animali. Gli scienziati domestici hanno condotto il seguente studio. Ad animali da esperimento (ratti) sono state iniettate sostanze tossiche provocando così l'insorgenza del diabete. Dopo lo sviluppo della malattia, gli animali sono stati sottoposti ad addestramento ipossico. di conseguenza, non solo la conta ematica è migliorata, ma, cosa ancora più sorprendente, il tessuto pancreatico perduto è stato parzialmente ripristinato.

Ma il digiuno secco ha capacità ancora più potenti per l'allenamento dosato di tutto il corpo. Non appena il flusso di cibo e acqua nel tratto gastrointestinale si interrompe, per il corpo si creano condizioni di esistenza fondamentalmente nuove. Il coordinamento dei vari tipi di metabolismo viene interrotto, mentre il corpo si adatta ad un apporto regolare e sistematico di sostanze nutritive. Naturalmente, ci sono cambiamenti negli indicatori dello stato dell'ambiente interno e sorgono difficoltà nell'implementazione del metabolismo cellulare di organi e tessuti nella modalità precedente. La mancanza di apporto esterno di nutrienti nel corpo, fonte di energia e materiali plastici, porta ad una diminuzione della loro concentrazione nel sangue e, di conseguenza, ad una forte diminuzione della nutrizione delle cellule e degli organi funzionanti.

La prima reazione del corpo è lo stress. Lo stress in questo caso è una reazione adattativa generale ai cambiamenti in rapido sviluppo nell'ambiente interno del corpo. Lo stress è l’attivazione delle capacità di riserva. È progettato per aiutare l'organismo ad adattarsi rapidamente ai cambiamenti che si sono verificati e qui, prima di tutto, cambiano lo stato e il funzionamento dei sistemi di regolamentazione. Gli animali reagiscono allo stesso modo ai cambiamenti delle condizioni di vita: è così che si preparano alla lotta, alla ricerca attiva del cibo, alla caccia, a qualsiasi stress fisico - in generale, a qualsiasi attività associata al pericolo di lesioni e ad altri scenari sfavorevoli.

In natura, la mancanza di cibo per gli organismi viventi è sempre stata uno dei fattori più sfavorevoli. Se non risolvi questo problema, morirai. Ma la capacità di sopravvivenza degli animali e degli esseri umani sarebbe fortemente limitata se la natura non avesse fornito una straordinaria opportunità: una ristrutturazione temporanea regolatoria e adattiva del flusso dei processi metabolici, che, in condizioni di temporanea mancanza di cibo e acqua, consente il mantenimento metabolismo cellulare a scapito delle riserve interne del corpo.

Nella prima fase (1-2 giorni), il nostro corpo utilizza riserve di risposta rapida. Tuttavia, se una persona continua a morire di fame, il suo corpo non può più sostenersi a causa della temporanea ristrutturazione dei processi metabolici e lo stato del metabolismo cellulare continua a deteriorarsi. La mancanza di glucosio porta all'accumulo di corpi chetonici nel sangue, che con una maggiore concentrazione iniziano a svolgere il ruolo di tossine endogene. Pertanto, la situazione delle cellule continua a peggiorare e appare la prospettiva della loro morte.

E qui il corpo passa alla cosiddetta nutrizione endogena (2-5 giorni). Il corpo inizia a compensare la mancanza di nutrienti dovuta alla distruzione delle biomolecole e al parziale collasso di organi e tessuti. Sembra un po’ inquietante, ma in realtà non è così spaventoso. Prima di tutto, i sistemi inutilizzati muoiono, quindi quelle biostrutture che non sono in grado di ricostruirsi cadono sotto la “ascia”. e soprattutto cellule vecchie e malate.

Naturalmente, questa è una comprensione semplificata del processo, ma consente di vedere i principali cambiamenti di causa-effetto nel corpo sullo sfondo del digiuno e alcuni degli effetti curativi di questo metodo.

A proposito, durante il digiuno a secco, pulire il corpo dalle tossine non è la cosa principale - dopo tutto, nella prima fase non ce ne sono meno, ma di più a causa della formazione intensiva di endotossine, e in seguito si raggiunge solo un certo equilibrio stabilito tra l’intensità della loro formazione e l’eliminazione. Qui non avviene una rimozione molto significativa delle tossine. Sta accadendo qualcos'altro: un cambiamento fondamentale nelle condizioni di esistenza costringe il corpo a riorganizzare in modo significativo le strutture che effettuano lo scambio cellulare.

Pertanto, le vecchie biomolecole vengono "smantellate", le cellule dei tessuti debolmente resistenti muoiono e si disintegrano (a causa loro, la carenza di energia e sostanze plastiche viene reintegrata). Ma allo stesso tempo vengono sintetizzate nuove cellule in grado di sopravvivere in condizioni mutate. Cos'è questo se non il ringiovanimento del corpo?

È molto importante che la creazione di nuove strutture biologiche in condizioni di fame venga effettuata sullo sfondo di un livello ridotto di intossicazione endogena: l'attività dei processi metabolici è inferiore, l'apporto di tossine intestinali è limitato. Pertanto, la qualità delle biomolecole appena create è più elevata, sono più stabili nella loro struttura e i sistemi di regolamentazione non sono suscettibili all'interferenza sotto forma di endotossine a metabolismo intenso.

L'interruzione del digiuno è considerata una componente importante dell'intera procedura, che richiede una chiara comprensione della complessità di questo periodo e una stretta aderenza alle raccomandazioni mediche. e questo è assolutamente giusto. Tuttavia, una circostanza molto importante spesso sfugge alla vista dei praticanti di questo metodo. La ripetuta ristrutturazione del metabolismo cellulare, causata da nuove condizioni di vita mutevoli, non è un ritorno al vecchio, ma una nuova transizione che richiede l'incarnazione materiale. Sì, c'è un ritorno a biostrutture parzialmente ridotte. Ma queste non saranno le stesse, ma strutture aggiornate e ringiovanite.

Nel processo di digiuno spiccano due momenti molto interessanti: la ristrutturazione primaria e secondaria, quando i sistemi regolatori del corpo sono costretti a passare a nuove condizioni di supporto vitale, quando quelle vecchie vengono parzialmente utilizzate e vengono sintetizzate nuove biostrutture, diverse da quelle vecchie nelle loro proprietà qualitative. a sua volta, la nuova qualità dipende direttamente da quegli specifici cambiamenti situazionali che causano cambiamenti nell'ambiente interno del corpo.

La caratteristica fondamentale che distingue il digiuno terapeutico dal digiuno spontaneo è il dosaggio, perché può essere interrotto in qualsiasi momento. È estremamente importante che il digiuno avvenga sullo sfondo di un clima psicologico favorevole. Quando prendiamo la decisione volontaria di digiunare per influenzare un problema specifico, la nostra coscienza inizia a interferire con i processi di ristrutturazione che si verificano nel corpo e ad esercitare un'influenza regolatrice su di essi. Ciò significa che è possibile progettare la futura ristrutturazione del corpo con la formazione e la sintesi di nuove biostrutture che hanno proprietà utili, cioè, infatti, stiamo parlando della regolazione cosciente dei processi che si verificano nel corpo, della miglioramento del proprio corpo.

Tutto questo dice una cosa. Il nostro corpo, in uno stato di completo benessere e pace, si indebolisce e perde i suoi poteri di adattamento. Ma in condizioni di un ambiente mutevole, influenzato da forti stimoli negativi, si risvegliano capacità finora sconosciute e si attivano meccanismi di autoregolazione. Ora stiamo iniziando a comprendere la salute in un modo nuovo. Un corpo sano non è quello che mantiene indicatori normali, ma quello che è in grado di adattarsi con successo alle mutevoli condizioni, il che è molto importante per le nostre condizioni ambientali sfavorevoli.

Ora diamo uno sguardo più da vicino ai principali meccanismi di guarigione che si verificano durante il digiuno a secco nel corpo umano.

L'acqua è la matrice della vita, la base del metabolismo, modificandone la struttura, le sue proprietà fisico-chimiche, regola i processi vitali. Senza acqua, qualsiasi forma di vita è impossibile: carbonio, silicio, ecc. L'acqua del sangue e della linfa fornisce tutti i metaboliti necessari alle cellule e ai tessuti e rimuove i prodotti metabolici. Sono noti anche numerosi altri meccanismi di regolazione dell'acqua dei processi vitali. L'acqua è essenziale per l'esistenza di tutti gli organismi viventi; Fin dall'antichità era considerata la fonte primaria della vita insieme al fuoco, all'aria e alla terra. Senza acqua non ci sarebbe vita sulla Terra. Tutti gli esseri viventi hanno bisogno dell'acqua, che è anche la componente più importante delle piante e degli animali. Il nostro corpo è composto per circa il 65% da acqua; in alcune meduse il suo contenuto raggiunge addirittura il 99%. Se l’acqua scomparisse improvvisamente dalla superficie della Terra, si trasformerebbe in un deserto morto. L'acqua è necessaria per il normale funzionamento di tutti i processi vitali del corpo: respirazione, circolazione sanguigna, digestione, ecc. Nel corpo non c'è acqua chimicamente pura. in esso sono disciolte numerose sostanze: proteine, zucchero, vitamine, sali minerali. Le proprietà curative dell'acqua sono associate alla sua struttura molecolare. e queste proprietà scompaiono non appena la struttura dell'acqua viene sconvolta. L'acqua svolge un ruolo estremamente importante in tutti i processi vitali, non solo come parte integrante delle cellule e dei tessuti del corpo, ma anche come mezzo in cui avvengono varie trasformazioni fisiologiche associate alla vita del corpo.

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Il corpo umano è un sistema sorprendentemente complesso che ha capacità quasi illimitate. Se necessario, una persona può adattarsi a condizioni ambientali sfavorevoli, ad esempio temperature alte o basse, maggiore attività fisica e persino stress, che è associato in un modo o nell'altro a quasi tutte le attività lavorative.

Tutti sanno che un organismo adattato in situazioni di stress estremo o in caso di forte motivazione è in grado di mostrare un'attività funzionale speciale, che gli è inaccessibile in uno stato calmo. Ciò suggerisce che ogni persona ha riserve funzionali del corpo, che spesso vengono attivate se esposte a fattori negativi.

Disposizioni fondamentali sulle riserve corporee

Vale la pena notare che lo studio delle riserve funzionali dell'organismo svolge un ruolo importante in vari campi, come ad esempio la fisiologia dello sport, la sicurezza e la salute sul lavoro, ecc. Ciò consente di valutare correttamente le capacità di una persona al fine di mantenere e migliorare la sua salute.

Per quanto riguarda il nostro paese, il famoso accademico L.A. Orbeli parlò per la prima volta di un concetto come riserve funzionali del corpo negli anni '30 del secolo scorso. Ha sostenuto che ogni persona ha capacità nascoste o cosiddette di riserva che possono essere utilizzate quando il corpo è sotto l'influenza di fattori negativi.

Le riserve del corpo sono sempre più attivate

Il nostro corpo è progettato in modo tale che le sue riserve non vengono attivate contemporaneamente, ma una per una, in modo crescente. Innanzitutto, viene attivato circa il 30% delle capacità assolute che una persona possiede. Ciò indica un'uscita da uno stato calmo. Inoltre, quando una persona si trova in una situazione estrema, il corpo utilizza le sue riserve del 30-65%. L'attivazione delle riserve avviene a causa delle influenze neuroumolari, nonché delle emozioni e degli sforzi volitivi di una persona.

Le riserve massime del corpo vengono attivate quando una persona deve lottare per la vita. Il lancio dell'ultima linea di riserve avviene molto probabilmente sotto l'influenza di riflessi incondizionati. Spesso le persone in tale stato di shock fanno cose che in uno stato normale non solo non sono in grado di fare, ma non potrebbero nemmeno pensare che farebbero mai una cosa del genere. Quando si tratta di preservare la propria vita, una persona può dimostrare incredibili capacità fisiche, ad esempio correre molto velocemente, saltare, ecc. È chiaro che non è possibile ripetere la stessa cosa in uno stato normale.

Se una persona è costantemente in condizioni estreme, ad esempio, il suo lavoro comporta pericolo o è un atleta che spesso partecipa a competizioni, la gamma di capacità di riserva, di regola, diminuisce.

Le riserve del corpo possono e devono essere aumentate

Uno dei compiti principali di una persona è aumentare le sue riserve fisiologiche. Già nel 1890, il famoso scienziato I.P. Pavlov fu in grado di dimostrare che quando una persona esaurisce le sue riserve fisiologiche, queste vengono ripristinate nel tempo e non solo al livello originale. Queste riserve crescono ogni volta.

Questo spiega l’importanza di una formazione regolare. Possono trattarsi di vari esercizi fisici, se parliamo di atleti, o di un allenamento psicologico specializzato. Lo scopo di tale allenamento è uno: espandere le riserve funzionali del corpo.

Il significato biologico dell'allenamento è enorme. Carichi ripetuti portano il corpo a ricevere una supercompensazione sotto forma di maggiori riserve corporee. Pertanto, una persona diventa più forte psicologicamente e fisicamente, più resistente e più veloce, cioè espande le sue riserve fisiologiche.

Tipi di riserve funzionali del corpo

Le riserve funzionali del corpo sono divise in diversi tipi: biochimiche, fisiologiche e psicologiche.

Le riserve biochimiche non dipendono dal desiderio di una persona, poiché funzionano a livello cellulare, mantenendo l'omeostasi del corpo, cioè la stabilità dello stato.

Le riserve psicologiche di una persona sono caratteristiche mentali eccezionali che si manifestano nel pensiero, nella memoria, nelle emozioni, nell'attenzione, nella reazione, ecc. Sono le riserve psicologiche che determinano le tattiche di comportamento in situazioni estreme.

Le riserve fisiologiche del corpo sono responsabili della capacità degli organi di funzionare in modo tale che in una situazione di stress il corpo funzioni in modo ottimale, garantendo un'attività umana efficace. Ad esempio, quando una persona è impegnata in un lavoro fisico pesante, il volume minuto del sangue aumenta di 8 volte, la ventilazione polmonare aumenta di 10 volte, viene consumata una grande quantità di ossigeno e il cuore inizia a lavorare di più. Ciò significa che il corpo ha attivato le sue riserve fisiologiche affinché una persona possa eseguire determinate azioni.

Vale la pena notare che le riserve funzionali sono un sistema molto complesso, basato su riserve biochimiche, e questo sistema è controllato da riserve psicologiche, senza il cui permesso le riserve fisiologiche non possono essere attivate. In poche parole, se in una situazione estrema una persona si confonde o va nel panico, non sarà in grado di mostrare la sua forza, velocità o resistenza, anche se è un atleta professionista.

Naturalmente, ognuno di noi è capace di dimostrare abilità sorprendenti in situazioni estreme. Ecco perché devi sforzarti di espandere le tue riserve funzionali. E solo allora capirai che le capacità del corpo umano sono illimitate!

Oggi continuiamo il tema dell'aumento dell'autostima, seguendo il piano, e l'ultima volta è stato “”. Ora è il momento di iniziare a cercare le riserve dentro di te.

Sviluppo potenziale personale di un adulto, dipende senza dubbio da quanto è capace di rivelare i suoi talenti, che per qualche motivo non si identificano in lui o non si sviluppano.

Ad esempio, la ragazza ha sempre saputo che le piaceva disegnare ed era brava in questo. Ma la vita le fece dimenticare il suo passatempo preferito, studiò per diventare ragioniera e trovò lavoro...

Inoltre, i lavori domestici e familiari richiedevano attenzione; non c’era abbastanza tempo per pensare a se stessi. Ma i bambini sono cresciuti e col tempo si è resa conto che la contabilità non era la sua vocazione, ma semplicemente un modo per guadagnarsi da vivere. Perché non fa ciò che ama e non lo trasforma in una fonte di reddito?

Perché pensiamo che il nostro hobby non porterà mai il reddito desiderato e che il lavoro dovrebbe essere duro? Quante volte senti la gente: "È davvero possibile guadagnare con QUESTO?", oppure "Beh, sono pochissimi soldi se vendi QUESTO", ecc...

Le persone di maggior successo sono quelle che hanno trasformato la propria passione in un modo per fare soldi.

Ma torniamo all'esempio. Una donna ha molte ragioni, scuse per non cambiare nulla: “ Sono già troppo vecchio" O " Adesso è troppo tardi per pensarci", eccetera.

Dove possiamo cercare dentro di noi le riserve per cambiare radicalmente?

Come credere in te stesso e inizio atto?

Quando è importante sviluppare il potenziale personale?

• mancanza di forza ed energia per fare qualsiasi cosa nella vita
• avere la sensazione che la vita ti stia passando accanto
• non andare bene al lavoro (a casa, nelle relazioni strette)
• Sorgono dubbi sul fatto che non stai andando per la tua strada

Ogni persona è un magazzino di talenti, abilità e competenze. Tutte le persone sono venute al mondo per una ragione, e questo è il compito principale nella vita umana.

I metodi per cercare riserve nello sviluppo del potenziale nascosto di una persona possono essere suddivisi in interni ed esterni.

Riserve interne (attingiamo da noi stessi)

• leggere la letteratura spirituale
• acquisire nuove conoscenze (studio autonomo)
• tenere un diario
• ricordando i tuoi successi passati

Riserve esterne (troviamo persone, circostanze che contribuiscono alla divulgazione)

• partecipare a una sessione di formazione su un argomento rilevante
• consultazione con uno psicologo (numerologo, astrologo)
• conversazione cuore a cuore con una persona spiritualmente sviluppata
• aiutare altre persone
• comunicazione con bambini, animali
• visita al tempio
• comunicazione con il tuo insegnante (allenatore, insegnante)

E ora proveremo a meditare e a trovare una delle riserve interne dentro di noi, la tua fonte di forza per sviluppare il tuo potenziale personale. Per prima cosa pensa all’intenzione di quale talento vorresti sviluppare in modo più forte. Per cominciare, prendi un talento di cui dubiti della presenza, ma queste capacità si sono manifestate durante l'infanzia (gioventù).

Meditazione per lo sviluppo del potenziale personale

Siediti comodamente e rilassa il corpo. Respira profondamente e liberamente. Chiudi gli occhi e immagina il luogo in cui ti trovi: dove sei seduto, quale carta da parati c'è sulle pareti, che dimensioni è la stanza, toccala e il soffitto con le mani. Adesso sali sempre più in alto, il tetto della tua casa resta sotto. Sali sopra le nuvole...

Guarda il pianeta. Ora vai dove una volta eri felice ed entusiasta. Forse è la soffitta della casa della nonna o uno spettacolo sul palco. Ricorda quanto bene hai fatto qualcosa, come sei stato elogiato, glorificato e hai predetto una carriera.

Disegna un'immagine di quest'area nel modo più chiaro possibile, senti gli odori che regnano lì. Dai un'occhiata più da vicino ai dettagli. Puoi riprodurre in modo molto accurato le sensazioni che provi in ​​questo momento e in questo luogo. Ricordateli.

Questo è il tuo luogo di potere. Disegna qui la tua energia e riempiti di essa. Sebbene questo sia il tuo passato, esiste parallelamente al presente e a te Sempre puoi andare qui e ottenere un po' di energia extra.

Proteggi il tuo sentimento pensando a qualcosa che te lo ricorderà molto bene. Pensa a cosa puoi comprare o trovare su uno scaffale nel tuo armadio. Forse vale la pena andare in quel posto, se non è molto lontano, e prendere una manciata di terra calpestata o qualche sassolino...

Vieni a casa. Senti come i tuoi polmoni sono pieni d'aria, il tuo petto si espande e sai che sei capace di molto. In questo momento, aprendo gli occhi dopo la meditazione, farai il primo passo verso il tuo successo.

Apri gli occhi e potrai scrivere le nuove idee che ti hanno illuminato durante la meditazione.

In generale, quando si verificano dei progressi decisivi nella vita di tutti i giorni, fatevi un regalo. Inoltre, questo regalo dovrebbe ricordarti il ​​tuo successo e i tuoi risultati.

Ad esempio, se ti classifichi primo in un concorso, puoi acquistare una lampada e metterla sulla tua scrivania. Ora ogni volta che lo guardi, sei pieno dell'energia della vittoria.

Circondati di ricordi piacevoli e forti che hanno contribuito allo sviluppo del tuo potenziale personale. Nei momenti difficili, questa sarà la tua riserva aggiuntiva. La catena logica qui è semplice: attraverso l'immagine puoi facilmente riprodurre i precedenti sentimenti di successo e ricaricarti con questa energia.

La prossima volta parleremo del Ringraziamento da .

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Lyudmila Ponomarenko

Istituzione educativa non statale.

Scuola cooperativa di economia, commercio e diritto di Krasnoyarsk.

Disciplina: Cultura fisica.

Soggetto: Concetti: salute, riserve del corpo umano, stile di vita sano.

Completato dagli insegnanti Ts.K.

Formazione sportiva militare

1. Concetti: salute, riserve del corpo umano, stile di vita sano.

2. Fattori legati allo stile di vita sano.

3. Nutrizione.

4. L'impatto dell'eccesso di peso sulla salute.

5. Mezzi per mantenere il peso normale.

6. Fumare. il suo ruolo nello sviluppo delle malattie.

7. Alcolismo, tossicodipendenza, abuso di sostanze. Il loro ruolo nel degrado della personalità.

8. Cultura fisica e stile di vita sano.

9. Indurimento. significato, mezzi, metodologia.

10. Il ruolo dei ritmi nella vita umana.

1.Che cos'è la salute? Una persona non si ammala di influenza nemmeno durante un'epidemia, a un'altra basta starnutire addosso ed è già malata. Uno finirà nell'assenzio in inverno e non avrà nemmeno il naso che cola, l'altro farà una passeggiata all'aria fresca e gelida e avrà già mal di gola. Del primo diciamo che sta bene, del secondo che sta male? Sì, questo è importante, ma non solo. Altra definizione di salute è capacità di mantenere l'equilibrio tra il corpo e l'ambiente esterno ed interno in costante cambiamento. Qualsiasi organismo vivente, compreso l’uomo, dispone di grandi riserve per mantenere tale equilibrio. Cos'è una riserva? Questa è la differenza nella prestazione di un organo o sistema al massimo carico e a riposo.

Spieghiamo con un esempio. Il cuore umano a riposo pompa circa 4-5 litri di sangue al minuto. Sotto carico (ad esempio, quando si corre per 3 km), il fabbisogno di ossigeno del corpo, e quindi il flusso sanguigno, aumenta notevolmente. Il volume di sangue che il cuore può pompare in un minuto può aumentare fino a 20 litri, cioè un cuore simile ha una riserva quintuplicata. Perché hai bisogno di una riserva così grande nella vita? Esempio. L'uomo si ammalò di tifo. La temperatura corporea è salita a 40° C. Il bisogno di ossigeno è raddoppiato. Con una riserva quintuplicata, il cuore può far fronte a un tale carico senza sforzo. Un cuore non allenato non ha tale riserva. Nel giro di pochi minuti, i tessuti del corpo si troveranno in una grave carenza di ossigeno.

Tutti i sistemi del corpo hanno riserve e maggiore è il numero di persone che hanno seguito un allenamento. Adesso è il momento di dare la definizione di salute da parte dell'organismo più autorevole: l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Opera all'interno delle Nazioni Unite (ONU).

“La salute è uno stato di completo benessere fisico, spirituale e sociale, e non semplicemente l’assenza di malattie.” Il benessere fisico è quando tutti gli organi del corpo umano sono in ordine, funzionano entro limiti normali e possono anche, se necessario, lavorare molto al di sopra del normale, ad es. avere una riserva.

Il benessere spirituale (mentale o mentale) presuppone la predominanza del buon umore di una persona, della sua fiducia nel suo futuro, un atteggiamento positivo verso il superamento delle difficoltà e delle situazioni sfavorevoli, in contrasto con uno stato d'animo decadente che provoca emozioni negative e persino depressione. Il benessere spirituale presuppone anche un atteggiamento gentile nei confronti delle PERSONE, l'assenza di tratti misantropici nel proprio carattere, che è molto importante per creare uno sfondo benevolo di relazioni umane attorno a sé. Il benessere sociale presuppone la posizione stabile di una persona nella società, la presenza di un lavoro ben retribuito e una famiglia.

Come intendiamo lo “stile di vita sano”? Lo stile di vita è un sistema di relazioni tra una persona e se stesso e con fattori ambientali. Per stile di vita sano (HLS) si intende quello in cui le riserve del corpo vengono mantenute o ampliate.

Lo stile di vita 2.0 dipende da molte condizioni (fattori). Per facilità di memorizzazione, possono essere combinati in tre gruppi.

l-esimo gruppo di fattori. Tutto ciò che circonda una persona è l'ambiente. Questi sono i muri di appartamenti e case, il traffico stradale su di essi. Questi sono boschi e montagne, prati e fiumi, sole e aria, abiti umani. Ciò include le persone che circondano una persona: una microsocietà, come dicono gli scienziati. Famiglia e gruppo di studio, team di produzione, coinquilini.

2° gruppo di fattori. Tutto ciò che una persona “introduce” in se stessa. Cibo, medicine, nicotina, alcol, droghe.

3° gruppo di fattori. Ciò che una persona dà con sé come risultato di sforzi volontari e consapevolezza della necessità delle sue azioni. Ciò include l'educazione fisica e lo sport, l'indurimento, l'organizzazione della giornata lavorativa - alternanza di lavoro e riposo, ritmo nel lavoro.

Ora tocchiamo brevemente tutti e tre i gruppi di fattori.

Possiamo dire che una persona non è in grado di influenzare componenti dell'ambiente come il clima, le radiazioni, la purezza dell'aria e dell'acqua. Ma una simile valutazione sarebbe incompleta. Anche la soluzione dei problemi globali dipende da ogni singolo individuo, dalla sua posizione civica, dallo svolgimento coscienzioso del proprio lavoro. Dopotutto, le persone sono riuscite a unirsi e resistere all'attuazione del progetto per trasferire il flusso dei fiumi che scorrono da nord a sud. Inoltre, ogni persona ha il potere di risolvere i propri problemi personali e specifici legati alla propria salute. È noto, ad esempio, che il rumore costante che supera i valori soglia ha effetti negativi anche sulla salute. Sembrerebbe innocuo e piacevole ascoltare la musica attraverso il lettore. Ma si scopre che danneggia significativamente l'udito. Studi condotti su studenti nello stato del Tennessee (USA) hanno dimostrato che il 60% dei giovani ha la stessa capacità uditiva delle persone di età compresa tra 60 e 69 anni, vale a dire ridotto.

Il rumore forte provoca costrizione dei vasi sanguigni, dilatazione delle pupille, aumento del tono muscolare, aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, depressione respiratoria e crampi allo stomaco. Il restringimento persistente dei vasi sanguigni può portare all’ipertensione.

La pulizia degli indumenti adiacenti al corpo è di particolare importanza per le persone coinvolte nell'educazione fisica e nello sport. Spesso gli studenti, dopo un allenamento intensivo che provoca sudorazione profusa, non fanno una doccia calda né si cambiano i vestiti. Di conseguenza, non solo diffondono l'odore sgradevole del sudore per le altre persone, ma danneggiano anche la propria salute. La pelle umana ha molteplici funzioni. Regola il trasferimento di calore ed è penetrato da una fitta rete di vasi sanguigni venosi. Le terminazioni nervose si trovano sulla pelle; la pelle è direttamente collegata al sistema endocrino. Senza pelle non sono possibili processi vitali. Ad esempio, come i polmoni, la pelle inala aria e acqua attraverso pori microscopici e quando i piccoli pori, che occupano la maggior parte della superficie del corpo, per qualche motivo si ostruiscono, una persona perde conoscenza. La pelle sporca è sia la causa di malattie della pelle (foruncolosi, ecc.) che di difficoltà a riposare dopo l'attività fisica.

Microsocietà. La famiglia, il gruppo di studio, il team interagiscono con l'individuo costantemente: tutta la giornata lavorativa e tutta la settimana lavorativa. Pertanto, la natura di questa relazione e il background psicologico sono molto importanti per la salute umana. Se il rapporto è amichevole, attento, padrone di sé, senza maleducazione o insulti, ciò favorisce la salute. La persona è di buon umore, di buon umore, e lui stesso studia la bontà e i sentimenti luminosi. È molto importante essere gentili e amichevoli. Dopotutto, qualsiasi gruppo permanente è composto da individui, diversi “io”, che creano un clima psicologico favorevole o, al contrario, deprimente del gruppo.

3.Prima di tutto è necessario indicare la buona qualità del cibo. Non devono contenere sostanze dannose per il corpo umano (nitrati, sali di metalli pesanti, ecc.) né essere contaminati da radiazioni. Quando si acquistano prodotti al mercato, è molto importante scoprire da dove provengono: se provengono da aree colpite dall'inquinamento da radiazioni dopo il disastro di Chernobyl; Dove sono coltivate le patate? È vicino all'autostrada, dove raccolgono tutte le sostanze nocive provenienti dai gas di scarico delle auto? Il prossimo requisito per una dieta sana è il suo equilibrio.

Cibo equilibrato e contenuto calorico. I principali prodotti alimentari sono proteine, grassi, carboidrati. Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nell'alimentazione umana dovrebbe essere mantenuto nella proporzione 1:0, 7:4.

Le proteine ​​sono il principale materiale da costruzione. Una volta nel corpo umano, le proteine ​​​​si scompongono in aminoacidi, dai quali si formano le sostanze necessarie per il corpo. Alcuni amminoacidi possono essere sintetizzati nel corpo e sono chiamati non essenziali. Gli amminoacidi che non sono sintetizzati nel corpo sono chiamati essenziali. Devono entrare nell'organismo con prodotti di origine animale e cereali, ad es. prodotti da forno.

I carboidrati sono una fonte di energia. Si trovano nella verdura, nella frutta e nel latte. Quando i carboidrati in eccesso entrano nel corpo, possono trasformarsi in grassi. Le proteine ​​in eccesso possono anche trasformarsi in grassi.

I grassi (sono di origine animale e vegetale) sono una fonte di energia e di vitamine liposolubili. Le vitamine sono acceleratori (catalizzatori) dei processi metabolici. Bilanciare il cibo in termini di contenuto calorico presuppone la moderazione nell'alimentazione, seguendo il detto: "Bisogna mangiare per vivere, non vivere per mangiare". I sentimenti di fame e avidità di cibo non sempre indicano che il corpo sta morendo di fame. Questa sensazione è allenabile. Con la costante soddisfazione di questo sentimento, si verifica l'adattamento e le aspirazioni aumentano. Se l’ambiente fornisce cibo in abbondanza, allora è inevitabile allenare l’appetito e creare un eccesso di entrate rispetto alle spese. Questo processo può essere fermato solo da un forte sentimento competitivo, dice ad esempio il professor N.M. Amosov, o dalla convinzione che "ingrassare sia brutto e dannoso". L'abitudine di masticare costantemente durante l'infanzia porta alla formazione di un numero maggiore di cellule adipose nel corpo. Non è possibile liberarsene nemmeno passando a una dieta normale. Lungo il percorso ha senso parlare dell'abitudine di masticare costantemente chewing gum, diffusasi negli ultimi anni. Innanzitutto non è etico. Che piacere è parlare con una persona che mastica! Ma si scopre che questo non è innocuo. I medici hanno scoperto che l'uso costante di gomme da masticare porta ad un aumento dell'acidità del succo gastrico. E questa è la strada verso la gastrite e l'ulcera.

4. Il grasso in eccesso sotto la pelle modifica i contorni della figura, allontanandola dall'ideale. Ma se solo tutti i problemi fossero limitati ai costi estetici! L'eccesso di peso porta a una serie di malattie. Studi condotti presso l’Università di San Pietroburgo in Svezia hanno dimostrato che anche un piccolo eccesso di 3-5 kg ​​porta ad un aumento della pressione sanguigna e ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue (diabete da zucchero). Gli uomini grassi hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini magri di avere il cancro del colon e del retto, mentre le donne hanno il cancro del seno, della vescica gastrica, dell’utero e delle ovaie. Gli studi hanno scoperto che le cellule adipose nell'addome sono più pericolose nella loro patogenicità rispetto alle stesse cellule in altre parti del corpo. Il nutrizionista norvegese Hans Waaler ha confrontato la dipendenza dell'aspettativa di vita dei norvegesi dal loro peso ed è giunto alla conclusione che i corpi delle donne magre (altezza in cm meno 100, meno 10%) sono meno resistenti alle malattie. Le donne più sane sono quelle il cui peso supera la media di 10-12 kg. 1-10 se si supera “l’ideale femminile di Rubens” si verifica l’effetto opposto. Secondo Valera, la deviazione in entrambe le direzioni dal quadro della figura “rubensiana” riduce la speranza di vivere fino alla vecchiaia.

Tra le persone il cui peso supera di 2 volte la norma, il tasso di mortalità è 12 volte superiore. Pertanto, il detto "più è, meglio è una brava persona" può essere preso solo come uno scherzo. E ancora una cosa: ciò che avvantaggia le donne è dannoso per gli uomini: per loro qualsiasi eccesso di peso è un fattore di rischio.