Il modo più semplice per entrare in un sogno lucido. Sogni lucidi: teoria, esperienza personale, pratica. Qual è la tecnica del sogno lucido?

Il mondo del sonno ha sempre attratto le persone con il suo mistero. In essi possiamo vedere segni e simboli importanti. E possiamo persino controllarli. Come vedere un sogno lucido, leggi su Horoscope Guru.

Un sogno lucido è un sogno in cui una persona è consapevole di ciò in cui si trova e può persino controllarlo. Questo è lo stato limite tra la fase di sonno profondo e la veglia. Questo fenomeno è stato studiato per la prima volta nel XIX secolo e non esiste ancora alcuna prova concreta a riguardo. Ma le persone continuano a praticare il sogno lucido. Diamo un'occhiata alle pratiche che ti aiuteranno a realizzare un sogno del genere.

Come avere un sogno lucido - primo passo

Per prima cosa devi imparare come svegliarti correttamente. E ricorda tutte le caratteristiche dei sogni.

Per fare questo, devi svegliarti gradualmente. Dopo esserti svegliato, prova a sdraiarti a letto. Lascia che le sensazioni del sonno non ti lascino andare. Ricorda cosa è successo nel sogno.
È meglio non usare la sveglia. Se non riesci a svegliarti da solo, imposta le suonerie su un livello molto silenzioso. Per evitare di svegliarti all'improvviso, scegli la melodia più piacevole.
Scrivi i tuoi sogni. Usa un blocco note dove annoterai il contenuto. Scrivi prima gli eventi più basilari del sogno, poi aggiungi i dettagli.

Allenando la tua memoria dopo un po' sarai in grado di ottenere buoni risultati e ricordare perfettamente i tuoi sogni.

Come avere un sogno lucido - passo due

Sdraiarsi sulla schiena. Metti una mano sotto l'ombelico, l'altra sul plesso solare. Fai un po' di visualizzazione. Senti i tuoi piedi. Immagina come una leggera vibrazione sia passata attraverso il tuo corpo, partendo dai tuoi piedi.
Datti un compito che vuoi completare mentre dormi. Ad esempio, guarda le tue mani. Una volta fatto questo, inizierà la consapevolezza.
Ripeti una frase finché non ti addormenti. Ad esempio: “Sono consapevole che sto sognando”

Come avere un sogno lucido - passo tre

Durante la giornata, trova qualche minuto libero per analizzare gli eventi accaduti durante la giornata.
Ricorda tutte le tue azioni in ordine inverso. Anche prima del momento in cui ti svegliavi.
Poniti la domanda “È tutto reale?” In questo modo svilupperai la consapevolezza mentre sei sveglio. Puoi anche darti un pizzicotto o pizzicarti il naso per verificare se stai sognando o no.

Se fai sistematicamente queste cose, col tempo le ripeterai nel sonno.

Come avere un sogno lucido - passo quattro

La quarta fase è facoltativa, ma ti aiuterà a entrare rapidamente in uno stato di sonno lucido.

Per questo passaggio, devi scoprire quando si verificano i sogni lucidi. Molto spesso si verificano durante la fase REM del sonno. La prima fase inizia 90 minuti dopo essersi addormentati. I successivi si ripeteranno ogni 90 minuti circa.

Il tuo obiettivo è svegliarti durante la fase REM e poi tornare a dormire. Continua a sognare, ma renditi già conto che sei in un sogno.
Per fare ciò, è necessario impostare una sveglia nel cuore della notte. Ad esempio, 4, 5 o 6 ore dopo essersi addormentati.
La maggiore probabilità di cadere nella fase del sonno REM si verifica 6-7 ore dopo essere andati a letto.

Ma questo metodo, ovviamente, non è per i deboli di cuore. E non andrà bene per tutti. Pertanto sarebbe più consigliabile utilizzare i primi tre.

Cosa fare in un sogno lucido

Con l'esecuzione regolare di questi esercizi, una persona può raggiungere la lucidità in un sogno entro pochi mesi. E sorge la domanda: cosa fare in un sogno del genere?

La maggior parte delle persone, quando sperimentano un sogno lucido per la prima volta, si svegliano immediatamente. Pertanto è importante mantenere la calma e abituarsi a questa nuova sensazione. Mentre sei in uno stato di consapevolezza all'interno di un sogno, cerca di svilupparne la durata. L'esercizio che abbiamo descritto poco sopra è adatto a questo. Guarda le tue mani.
Dai una rapida occhiata alla situazione mentre dormi e, quando diventa sfocata, riporta l'attenzione sui palmi delle mani. Strofinateli insieme, piegateli a barca e soffiateci dentro.

Quando avrai un buon livello di lucidità durante il sonno, potrai provare le seguenti pratiche. Vengono eseguiti per migliorare l'autocontrollo e la percezione flessibile durante il sonno.

Come avere un sogno lucido - ulteriori pratiche

Dopo aver raggiunto sogni stabili e regolari, puoi iniziare le seguenti pratiche. Qui la scelta è semplicemente enorme e dipende dall’immaginazione del sognatore. L'obiettivo principale di tali esercizi è migliorare l'autocontrollo e la flessibilità della percezione.

Mentre sogni lucido, vola, pratica la telecinesi e prova altre abilità psichiche.
Durante la veglia, scegli un oggetto che porti sempre con te. Prova a trovarlo nel tuo sogno.
Prova ad addormentarti in un sogno o a cadere nel sogno di qualcun altro.

Ecco alcune pratiche e raccomandazioni interessanti per allenare la consapevolezza del sonno. Naturalmente, non molte persone saranno in grado di raggiungere il livello di professionisti in questa materia. Ma i sogni lucidi ti aiuteranno ad aumentare la tua concentrazione e consapevolezza nella vita reale. Ricorda solo che la cosa principale è il risveglio.

Molte persone si sono imbattute in una situazione del genere quando si sono rese conto che stavano sognando e questo stato è chiamato sogno lucido. Le sensazioni possono essere appena percettibili o possono espandersi e dare alla persona la capacità di controllare le proprie visioni. Esistono tecniche che permettono di sviluppare questa capacità.

I sogni hanno sempre interessato le persone, quindi questo argomento è stato studiato attentamente per molti anni. Il sogno lucido (LS) è uno stato di coscienza che si verifica nella fase del sonno REM ed è estremamente intenso dal punto di vista emotivo. Può verificarsi spontaneamente o avviato dalla persona stessa, che può controllarlo. Per molti anni gli scienziati hanno cercato di capire cosa significhi sogno lucido, grazie al quale sono state fatte molte scoperte. Esistono tecniche sviluppate per immergere e controllare tali sogni.

In che modo un sogno lucido è diverso da un sogno a occhi aperti?

Numerosi esperimenti hanno permesso di ottenere dati oggettivi che hanno confermato che l'attività cerebrale durante l'OS differisce dalle altre fasi e dallo stato di veglia. Differiscono anche dai sogni ad occhi aperti, che sono considerati semplici fantasie. Il valore scientifico e metodologico dei sistemi operativi risiede nel fatto che possono aiutare a rivelare molti segreti della coscienza umana e comprendere le capacità del cervello. La scienza definisce il sogno lucido come un'opportunità per ottenere materiale per la conoscenza di sé e l'introspezione. Uno dei primi scienziati a dedicare la sua vita a questo argomento fu S. Laberge.

Come entrare in un sogno lucido?

Gli scienziati assicurano che ogni persona ha l'opportunità di sviluppare la capacità di entrare nel sistema operativo. Ci sono diverse direzioni che puoi prendere. La cosa più importante è avere un forte desiderio di essere nei propri sogni. La tecnica per entrare in un sogno lucido è descritta in molti libri, ad esempio i seguenti autori famosi sono: R. Webster, M. Rainbow e R. Monroe. Un altro consiglio importante è quello di tenere un diario, dove subito dopo il risveglio annotate in tutti i dettagli le scene che avete visto. È importante esercitarsi regolarmente utilizzando diversi esercizi. Non è necessario contare su risultati rapidi.

Tecniche per entrare in un sogno lucido

La condizione principale per entrare nel sistema operativo è il massimo relax, ma è importante controllarsi per non addormentarsi. A questo scopo è necessario ricorrere al rilassamento ed è meglio scegliere esercizi per rilassare i muscoli e controllare la respirazione. La tecnica del sogno lucido dovrebbe essere scelta individualmente, poiché influenza ogni persona in modo diverso. È importante avere un po' di privacy spegnendo il telefono, inoltre è consigliabile chiudere le tende e sedersi in una posizione comoda.

Immagina e racconta anche mentalmente come si rilassa ogni muscolo del corpo e devi iniziare con il più piccolo.
Visualizza te stesso mentre cadi da una grande altezza. È importante cercare di prolungare questo stato il più a lungo possibile.
Immagina di dondolarti su un'altalena o su una barca che galleggia sulle onde.
Visualizza te stesso in un posto che ti piace davvero. È necessario presentare tutto nel modo più accurato possibile nei minimi dettagli. Grazie a ciò, c'è la possibilità che un sogno lucido si attacchi a questa immagine.

Esistono molti altri consigli per ottenere buoni risultati. È necessario garantire la completa assenza di movimento, poiché potrebbe verificarsi prurito nella zona degli occhi o del naso. È importante ignorare tutti questi impulsi. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla respirazione, che dovrebbe essere vicina allo stato di sonno, cioè regolare e profonda. Puoi anche usare questa tecnica: alzarti alle 4-5 del mattino, andare in bagno e bere un po' d'acqua, e questo non dovrebbe richiedere più di 5 minuti. Dopodiché dovresti andare a letto e sforzarti di addormentarti.

Come gestire un sogno lucido?

Una persona che sta appena iniziando a esercitarsi nell'entrare nel sistema operativo spesso affronta vari problemi associati a forti emozioni. Di conseguenza, il sognatore si sveglia solo dopo aver raggiunto determinati risultati. Molte persone semplicemente dimenticano di essere e di controllare le proprie azioni in un sogno, e ciò è dovuto al funzionamento speciale del cervello. Per evitare ciò, è necessario controllare la realtà il più spesso possibile, il che ti consentirà di mantenere la consapevolezza.

Il controllo di un sogno lucido dipende dall'obiettivo desiderato, ad esempio, se una persona vuole vedere una certa persona o creatura, dovrebbe visualizzarla prima di andare a letto. È importante inviare richieste al tuo subconscio, che porteranno a risultati. Molti principianti, volendo cambiare il mondo che li circonda, incontrano un blocco mentale che impedisce loro di realizzare i loro piani. Per evitare ciò, puoi fare un semplice esercizio: immagina una porta davanti a te, dietro la quale c'è un posto dove vuoi andare. Questa porta sarà un portale attraverso il quale potrai raggiungere il tuo obiettivo.

Cosa puoi fare in un sogno lucido?

I sistemi operativi sono disponibili in molte forme diverse e molti di essi sono completamente tangibili e vividi. Ciò consente al cervello umano di rigenerare cose completamente diverse e persino sorprendenti. Ciò è dovuto al fatto che tutto accade nei pensieri, dove non ci sono confini. Grazie a numerosi corsi di formazione, è possibile gestire i sogni lucidi e, se lo desideri, è facile realizzare qualsiasi tua fantasia e desiderio.

Gli esperimenti hanno dimostrato la capacità di migliorare le proprie prestazioni fisiche grazie all'elaborazione delle competenze nel sistema operativo.
Visitare vari luoghi e viaggiare nel tempo.
Il sogno di molte persone è imparare a volare e nei loro sogni può diventare realtà.
Ottenere ispirazione creativa dando vita alle idee.
Molti psichiatri usano i sogni lucidi per aiutare una persona ad affrontare gli incubi.
Un'opportunità per incontrare e comunicare con persone che sono già scomparse.

È possibile morire in un sogno lucido?

I sistemi operativi non solo presentano alcuni vantaggi e benefici per l'uomo, poiché contengono anche pericoli. Al momento non ci sono prove che si possa morire in un sogno lucido, ma sono stati identificati gravi effetti collaterali. Ad esempio, una persona potrebbe non notare un forte dolore, perdere la memoria, avere una doppia personalità e sperimentare una perdita di realtà. Esiste un serio pericolo di sogni lucidi per le persone che soffrono di disturbi mentali e fobie, nonché malattie in cui le forti impressioni emotive sono indesiderabili.

Sogni lucidi: sono pericolosi?

Alcune persone, interessate a questo argomento, non sanno come accedere e utilizzare correttamente il sistema operativo, il che può causare seri problemi nella vita di tutti i giorni. Uno dei pericoli principali è che la persona diventi dipendente da loro e perda la consapevolezza della realtà. Per evitare ciò, è importante notare in tempo che i pensieri sugli eventi visti nelle visioni notturne spostano la realtà. Per comprendere i pericoli dei sogni lucidi, è necessario considerare altre possibili conseguenze.

Inadeguatezza. Se una persona ha imparato male a farsi controllare dal sistema operativo, può trasferire molte cose nella vita reale, che saranno percepite dagli altri come comportamenti inappropriati.
Destabilizzazione. Ci sono situazioni in cui i confini tra coscienza e subconscio sono sfumati, il che porta alla perdita della realtà.
Mistico. In un sogno lucido, una persona incontra varie creature e forze che portano a uno spreco di energia, che influisce sulle condizioni della persona.

Noterò subito che questa è una pratica seria e prima di usarla è meglio leggere i materiali della sezione "I miei sogni". I metodi indicati di seguito possono dare molto di più del semplice controllo dei sogni e della formazione della propria realtà in essi. Per avere un'idea delle possibili conseguenze di un simile hobby, leggi la mia descrizione dell'incontro con, e poi decidi se sei pronto per immergerti in questo mondo trascendentale. Per quanto mi riguarda, sono sempre stato interessato al lato mistico o trascendentale della questione ed è da questo che partirò. Puoi guardare questi video e capirai cosa intendo:

Ti racconterò la mia esperienza con i sogni lucidi. Se hai qualcosa da aggiungere, non esitare. Per entrare in un sogno lucido utilizzo diverse tecniche combinate.

Prima tecnicaè estremamente importante e porterà consapevolezza non solo ai tuoi sogni, ma probabilmente alla vita in generale. Dovresti fare un semplice esercizio durante il giorno. Quindi eccolo qui:

Ti ricordi come sei finito qui?

Quando ti ritrovi in una nuova stanza, in una nuova stanza, in qualsiasi nuovo posto, dì mentalmente chi sei e come sei arrivato qui. Ad esempio: “Sono Pavel (il tuo nome), un sognatore. Sono entrato nella stanza dal corridoio. Sono Pavel e sono entrato nell'atrio dal corridoio. Sono Pavel, sono arrivato al negozio dalla strada. Dalla strada al negozio e così via ogni volta che ti sposti. Ricorda gli ultimi 3-4 posti che hai visitato.

Questa è una tecnica estremamente efficace. Se lo fai giorno dopo giorno, cadrai facilmente nei sogni lucidi, anche se con la seconda tecnica non avrai subito successo. In un sogno, ricorderai automaticamente chi sei e da dove vieni! In questo modo acquisirai consapevolezza. Ma sii paziente e non aspettarti risultati troppo rapidi. Inoltre, considerando quanto tempo una persona dedica solitamente a ogni sorta di pensieri stupidi e guardando programmi televisivi, ognuno può trovare mezz'ora di allenamento fisico e mezz'ora di allenamento mentale al giorno.

Questo esercizio porterà anche un po’ di consapevolezza nella tua vita quotidiana (non dico reale, poiché ci sono argomenti molto convincenti sulla relatività del reale). Ad esempio, ecco un test di consapevolezza: ti è mai successo che nella tua stanza si è bruciata una lampadina e tu, sapendo benissimo che era bruciata e non c'era luce, dopo un po' sei entrata lì e hai provato a capovolgerla l'interruttore? Se ciò accade, sfortunatamente la tua vita è inconscia. Le tue azioni sono come riflessi e sei semplicemente abituato a fare la stessa cosa. Pertanto è necessario allenarsi. Allora nei tuoi sogni ricorderai chi sei e da dove vieni, e diventerai più concentrato nella vita.

Come entrare in un sogno lucido usando Tensegrity

C'è un ottimo esercizio chiamato “Tensegrità” e descritto da Carlos Castaneda nei suoi libri. Questa pratica permette di controllare i flussi energetici nel corpo in modo tale che, spostando il punto di unione o attenzione, induca uno stato di coscienza che faciliterà l'ingresso nel sogno lucido o nel piano astrale. È meglio eseguire l'esercizio in uno spazio aperto o in piedi accanto a una finestra per immaginare più chiaramente come “lanciare” la tua attenzione in lontananza. Puoi ripetere la serie più volte e non solo prima di andare a letto.

La prossima cosa che dobbiamo imparare a fare è padroneggiare una delle posizioni yoga di base.

Si chiama Sivasana - Posizione del cadavere

Non aver paura di un nome così spaventoso; questa posa è destinata al riposo e al relax. Ma non è facile e richiede allenamento. In generale, gli antichi dicevano correttamente che in un corpo sano, una mente sana. Se vuoi impegnarti in pratiche spirituali, prenditi prima cura della forza e della salute del tuo corpo. Allenati ogni giorno, fai squat, flessioni, corri. C'è anche una cosa molto utile come una corda per saltare. In un corpo forte e sano, lo spirito diventerà più forte. Questo è abbastanza.

Se mantieni la forma fisica, puoi acquisire la forma spirituale, ma non consiglio di usare le mie pratiche a persone che portano deliberatamente aggressività e ignoranza in questo mondo. Queste persone avranno sogni corrispondenti e le porteranno solo alla follia. Ricorda che i nostri sogni, compresi quelli consci, sono formati dal subconscio e prima di approfondirlo, metti le cose in ordine.

Torniamo allo yoga. Sivasana è in realtà molto benefico sotto tutti gli aspetti e non richiede flessibilità o forza fisica. Inoltre, serve come base per altre tecniche come accesso al piano astrale, sogni lucidi, rapido ripristino del corpo e recupero. Di per sé, consente di ripristinare il corpo non in 8 ore di sonno, ma in 5, se fatto correttamente. Inoltre, se soffri di insonnia, questa tecnica è l’ideale per te. Può anche essere usato per sbarazzarsi rapidamente di malattie minori.

Come fare Sivasana?

Sdraiati sul letto o in qualsiasi altro posto comodo in modo che nulla ti disturbi. Sdraiato sulla schiena, allunga le braccia lungo il corpo, a poca distanza dai fianchi, e allarga leggermente le gambe ai lati. Rilassa completamente tutti i muscoli e ascolta attentamente le sensazioni del tuo corpo: è comodo per te e non c'è niente che ti disturba? Se c'è qualcosa che ti ostacola, modifica la tua posizione in modo da non poterti più muovere.

Passiamo ora al completo rilassamento muscolare.

Concentrati sui mignoli e rilassali completamente, poi sul dito successivo e così via, muoviti verso l'alto, senti ogni muscolo, anche quello più piccolo. Rilassa lentamente il tuo corpo centimetro per centimetro, raggiungi le spalle e rilassa le braccia fino ai mignoli, poi al collo, a ogni muscolo del viso e così via fino alla sommità della testa.

Attenzione: punto di svolta nell'esercizio

Non dovresti muoverti, nemmeno un po', se ti muovi perderai la lotta con il corpo! Non è stupido e capirà che vuoi ingannarlo e ti controllerà. All'improvviso ti pruderà il naso, tanto che ti dimenticherai dell'esercizio. Se lo gratti è tutto, per oggi hai perso. L'occhio o il gomito possono diventare estremamente pruriginosi.

Perché ti prude il naso o gli occhi prima di andare a letto?

Il corpo è astuto e prima di addormentarsi controlla se la coscienza dorme. Piuttosto, è una tale preoccupazione per te. Questo è il punto più importante della pratica. Il cervello controlla che se il corpo e la coscienza dormono, a nessuno importerà che l'occhio prude. La seconda trappola è ingoiare la saliva. Probabilmente sarai distratto da questo. Non sarebbe una perdita deglutire la saliva? Sarà una perdita se presti attenzione a questo. Puoi ingoiare la saliva, ma devi lasciare che ciò avvenga automaticamente. Come?

Basta non pensarci, indirizzando la tua attenzione nella giusta direzione. Procedere alla fase successiva (procedere dopo aver rilassato tutti i muscoli). La respirazione dovrebbe essere profonda e calma, come quella di una persona che dorme, e non appena imposti il tuo respiro a un ritmo regolare, calma il tuo cuore. Ascolta le sensazioni nel tuo petto e prova a farlo addormentare.

E ora la cosa più interessante: qui puoi scegliere in cosa tradurre shivasana. In un sogno lucido, nel piano astrale o nella tecnica di recupero rapido del corpo

A Entra in un sogno lucido Concentra tutta la tua attenzione nella parte posteriore della testa e prova a fissarla lì. Dopo un po' non sentirai più il tuo corpo. Si addormenterà. Cioè, sarà letteralmente paralizzato. Rimarrà solo la mente. Ti ritroverai nell'oscurità, che potrai trasformare in qualsiasi mondo, provando sensazioni completamente reali.

Per coloro che hanno difficoltà con Shivasana nei primi due giorni, ho registrato questo materiale video, progettato per renderti il compito più semplice.

C'è un altro punto qui: prima di creare il tuo mondo personale, puoi aprire gli occhi con uno sforzo fisico, poi vedrai la tua stanza oltre al sogno che è già arrivato. Potresti vedere un mostro spaventoso o una donna nuda lì, ognuno a modo suo. Nella pratica medica, questa è chiamata “sindrome del demone notturno”. Alcune persone aprono gli occhi in modo casuale nel sonno e ne soffrono.

I sogni lucidi sono il primo passo per entrare nel piano astrale. Senza padroneggiare queste tecniche, molto probabilmente non sarai in grado di entrare nel piano astrale: queste sono tecniche molto simili. Se hai ulteriori domande, risponderò nei commenti qui sotto.

Prima o poi, i sognatori potrebbero incontrare nei loro viaggi i cosiddetti predatori astrali e altri abitanti di queste sfere dell'universo. Se ciò accade, e hai forti preoccupazioni al riguardo, posso offrirti una pratica protettiva molto potente chiamata “”

Un altro punto importante: le persone spesso fanno sogni interessanti, ma li dimenticano molto velocemente. Tutti i sogni devono essere trascritti in un diario dei sogni, ad esempio sul mio Forum nella sezione omonima. La mente allora inizierà a percepire i sogni come qualcosa di importante e ricorderete meglio quelli successivi. La cosa principale è non essere pigri e scrivere i tuoi sogni subito dopo il risveglio.

Come entrare in un sogno lucido? Pratica e metodi
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Un sogno lucido (LD) è uno speciale stato alterato di coscienza, radicalmente diverso dal sonno ordinario. In un sogno lucido, la realtà e la chiarezza della percezione dello spazio circostante non sono inferiori a quella oggettiva, e talvolta sembrano addirittura ancora più luminose che nel mondo fisico. Allo stesso tempo, il dormiente ricorda che sta dormendo.

Ricordare o entrare nel sistema operativo da un sogno normale è come passare attraverso un tubo: come se qualcosa venisse risucchiato in un altro mondo parallelo. Questo mondo è impermanente e mutevole, a differenza del mondo terreno, e quindi la consapevolezza può essere mantenuta qui solo con la piena concentrazione dell'attenzione.

Gestione dell'attenzione e pratica del sogno lucido

La mancanza di concentrazione trasforma il sistema operativo in un sogno ordinario, quindi molte tecniche di sogno mirano a sviluppare la capacità di controllare la propria attenzione: contemplando oggetti o interrompendo il dialogo interno. Queste tecniche sviluppano l'abitudine a riportarsi al proprio obiettivo, cosa che aumenta la consapevolezza, che funziona sia nella realtà che nei sogni. Uno dei metodi per entrare in un sogno lucido è sviluppare l'abitudine di verificare l'autenticità della realtà, ponendoti la domanda "sto sognando?" o ritornare allo stato di presenza: “Io sono”. Questa abitudine aumenta le possibilità di ricordare te stesso in un sogno e di entrare nel sistema operativo.

Concentrazione in un sogno lucido: catturare la realtà

Fissare l'attenzione sulle mani è uno dei metodi efficaci utilizzati dai praticanti per mantenere l'attenzione in un sogno lucido. Dopotutto, l'accesso al sistema operativo è solo il primo passo. Ed è importante anche riuscire a non riaddormentarsi subito dopo essere entrati. Per questi scopi sarà utile toccare gli oggetti dei sogni o esaminarli in dettaglio.

Concentrarsi sugli oggetti di un sogno lucido aiuta a mantenere la relativa stabilità della realtà onirica, impedendole di fluttuare costantemente. Lo spazio circostante in un sogno lucido è trattenuto dalla coscienza, ma può anche essere un indizio su cui la coscienza si aggrappa, mantenendo la propria consapevolezza. Anche se, nel secondo caso, le mani sono ancora un oggetto di fissazione più universale, perché sono sempre con noi. Tuttavia, nel sistema operativo può anche succedere che non siano presenti oggetti su cui fissare l'attenzione, sebbene si tratti di casi isolati.

Per esperienza personale

Un giorno mi sembrava di vivere un sogno lucido davvero insolito. Tutto intorno era assolutamente bianco. All'inizio la mia coscienza ha deciso che lo spazio intorno era limitato da muri bianchi, ma quando ho provato a sentire almeno delle fondamenta solide, ho scoperto che non ce n'erano: non c'erano muri, né pavimento, nemmeno il mio stesso corpo.

Se tracciamo parallelismi con i sistemi esoterici della gerarchia del cosmo, possiamo supporre che mi trovassi nel punto zero di Alva, che gli antichi chiamavano la profondità ultima dell'universo. Non ci sono divisioni o manifestazioni in questo mondo. I muri, originariamente delineati dalla mia coscienza, erano probabilmente il prodotto di una mente che non era stata immediatamente in grado di accettare uno stato così insolito. In quella realtà, l’unica cosa a cui potevo aggrapparmi per mantenere la consapevolezza era solo il ricordo della mia esistenza “Io sono”, perché lì non esistevano altri oggetti su cui fissarmi. Avendo padroneggiato questo stato, la pratica del sogno lucido non richiederà più la fissazione sugli oggetti visivi, il che espande significativamente gli orizzonti della possibile esperienza.

Visione scientifica

Il fenomeno dei sogni lucidi è stato scientificamente confermato sperimentalmente. Durante l'esperimento, i sognatori hanno potuto dimostrare la propria consapevolezza in un sogno trasmettendo un segnale con un determinato movimento degli occhi. Allo stesso tempo, si è scoperto che l'entrata in OS è molto probabile durante la fase rapida del sonno, che dura dai 5 ai 15 minuti. Questa fase è sulla soglia della veglia, ed è durante questo periodo che una persona sogna.

La fase rapida del sonno avviene circa 90 minuti dopo essersi addormentati, dopo che è passata la fase principale e più lunga del sonno lento. La fase del sonno lento o profondo è associata a processi di recupero. Durante questa fase, tutti i processi del corpo rallentano, l'attività muscolare, la respirazione e la frequenza cardiaca diminuiscono.

Durante la notte, il corpo umano attraversa diversi cicli di sonno di questo tipo, dal sonno lento a quello veloce. E con ogni nuova ripetizione, la durata della fase del sonno a onde lente si riduce e la fase del sonno REM, di conseguenza, si allunga.

Un grave depauperamento energetico può portare alla completa esclusione dal ciclo del sonno REM, quindi la chiave per la pratica del sogno lucido è garantire un riposo adeguato. La mancanza di sonno e la stanchezza cronica riducono drasticamente non solo la possibilità di entrare in un sogno lucido, ma anche la probabilità di vedere e ricordare anche i sogni inconsci.

Tecniche di sogno lucido

In effetti, i sogni ci visitano negli stati soglia della coscienza: il periodo in cui ci addormentiamo o ci svegliamo. Sulla base di ciò, ci sono due opzioni per accedere al sistema operativo:

Tecnica per entrare direttamente in un sogno lucido

Questa opzione è più adatta per le pratiche diurne. Il sonno a metà giornata, di regola, è superficiale e leggero, al livello della sonnolenza, senza immergersi in una fase profonda, il che rende più probabile l'accesso diretto al sistema operativo.

Questa tecnica per entrare direttamente in un sogno lucido implica preservare il ricordo della presenza della tua coscienza mantenendo la completa immobilità del corpo. In questo metodo, il problema principale è proprio il mantenimento dell'immobilità, poiché il cervello, controllando la coscienza per l'arresto, può inviare vari impulsi al corpo. Potresti avvertire improvvisamente un formicolio, un prurito da qualche parte o il desiderio di cambiare posizione. Si scopre però che il cervello può essere ingannato: interrompere il dialogo interno e i movimenti fisici porta ad addormentarsi in circa 15 minuti.

Questo metodo viene utilizzato anche nella pratica mattutina, quando il corpo è già riuscito a riprendersi completamente durante la notte, ma non si è ancora completamente risvegliato. Questo metodo aiuterà con un breve segnale sonoro impostato ad una certa ora, prima del solito orario di sveglia. L'orario più favorevole è considerato a partire dalle 5 del mattino.

Un breve segnale sonoro per la coscienza sarà sufficiente per farla uscire dal sonno inconscio, ma non abbastanza per passare alla piena veglia. Pertanto, ti ritroverai proprio in quello stato di soglia, che alcuni praticanti chiamano fase. Successivamente, il tuo compito rimarrà quello di mantenere la consapevolezza della tua permanenza nel sistema operativo, che sarà aiutato dalle pratiche di concentrazione suggerite all'inizio dell'articolo.

Tecnica per uscire dal sistema operativo dalla modalità di sospensione normale

Questa tecnica di sogno lucido prevede di ricordare te stesso direttamente in un sogno. Per fare ciò, ti consigliamo di eseguire di tanto in tanto un test di realtà mentre sei sveglio.

Esempi di controllo della realtà:

Controllo del tempo. Se guardi l’orologio in un sogno, distogli lo sguardo e guarda di nuovo, l’ora sarà diversa. Lo stesso vale per le iscrizioni;
Prova a volare, a camminare attraverso un muro o a immergere la mano in un oggetto solido. È vero, a volte anche in sogno questo risulta impossibile;
Guarda le tue mani. Nel sogno le linee sulle mani saranno diverse;
Pensieri sul passato. Pensa a dove eri prima di arrivare qui o prova a ricordare ieri;
Conta le dita. In sogno il loro numero può essere più o meno di dieci;
Prova a respirare con il naso chiuso;
Raggiungere il soffitto;

Esistono ancora tutta una serie di opzioni per testare la realtà in termini di obiettività. Si possono utilizzare degli accessori: ad esempio indossare un anello o un braccialetto senza toglierlo, controllandolo tattilmente o visivamente di tanto in tanto. Puoi impostarti segnali sonori durante il sonno e la veglia, associare la consapevolezza di te stesso qui e ora a qualche azione: ad esempio, passare attraverso le porte, controllare la posta elettronica o leggere SMS. Per ottenere l'effetto migliore, vale la pena utilizzare metodi diversi, meglio ancora crearne uno proprio.

Una tecnica alternativa per indurre sogni lucidi

Un'altra tecnica alternativa per accedere indirettamente al sistema operativo è stabilire un'intenzione prima di addormentarsi. Convenzionalmente, questo può essere legato alla frase “questa notte farò un sogno lucido”. Tuttavia, il punto principale qui non sono le parole, ma il messaggio volitivo che è racchiuso in esse. Dopo che il messaggio è stato formato, dovresti disattivare il dialogo interno e addormentarti. Un riepilogo preliminare della giornata e focalizzare la tua attenzione prima di andare a letto, ad esempio, sul chakra del cuore o su un'immagine piacevole che vorresti incontrare durante la tua prossima pratica dei sogni ti aiuterà a sbarazzarti dei pensieri ossessivi.

Il sogno lucido è il massimo degno di nota"trucchetto" in cui mi sono imbattuto. Innanzitutto, questa abilità mi ha permesso di acquisire un'esperienza molto interessante. In secondo luogo, si è rivelato davvero utile. In terzo luogo, sfida la visione filistea del mondo. E infine, il sogno lucido è un'abilità assolutamente reale che puoi imparare da solo.

Sei pronto a hackerare la matrice dell'universo e cancellare gli stereotipi del pensiero? Vedi quanto è profonda la tana del coniglio? Allora puoi iniziare con i sogni lucidi!

Cos'è un sogno lucido

Un sogno lucido è un sogno in cui una persona capisce chiaramente al 100% che sta effettivamente dormendo in un letto e che tutto il mondo che lo circonda è costruito nella sua immaginazione. A proposito, questo è un mondo assolutamente reale, a volte sembra ancora più reale della realtà “reale”. Quando una persona si ritrova in un sogno lucido, può interrompere il gioco in base alla trama del sogno (stop reagire sulla trama) e iniziare un nuovo gioco che gli interessa (inizia a recitare in modo proattivo). Ad esempio: volare.

La maggior parte delle persone non ha mai sperimentato sogni lucidi e non ha idea di cosa sia capace. Per alcune persone, al contrario, è assolutamente naturale sognare con la consapevolezza che si tratta di un sogno, ma non utilizzano in alcun modo questa conoscenza. E solo una piccola percentuale di persone che allenano intenzionalmente questa abilità sono in grado di sperimentare il sogno lucido nella massima misura.

Ad oggi, la prima menzione dei sogni lucidi si trova nel manoscritto tibetano dell’VIII secolo “Lo Yoga dello stato di sogno”. E le opere di Carlos Castaneda hanno dato ai sogni lucidi un'ampia popolarità.

Fino a poco tempo fa, solo la filosofia, la religione e il misticismo si occupavano del sogno lucido. Ma nel 20° secolo la scienza è arrivata in quest’area. Ed ecco cosa è riuscita a scoprire la scienza:

Loro esistono

Stephen Laberge, lo “scopritore” scientifico dei sogni lucidi, ha condotto un esperimento molto interessante per dimostrare che esistono.

Si scopre che durante il sonno la maggior parte dei muscoli di una persona vengono bloccati per evitare i pericoli del “sonnambulismo”. In un sogno, una persona cammina nel corpo “mentale”, ma il corpo fisico rimane immobile. Fatta eccezione per un gruppo muscolare importante: gli occhi continuano a muoversi.

Durante l'esperimento è stato concordato con il soggetto: quando si ritrova in un sogno lucido, si fermerà e farà un esercizio speciale con gli occhi: diversi movimenti su e giù, sinistra e destra, intorno, ecc.

Mentre la persona dormiva e i sensori cerebrali registravano lo stato di sonno, i sensori del movimento oculare registravano esattamente i movimenti che il soggetto avrebbe dovuto fare. Quando si svegliò, confermò di aver fatto un sogno lucido e di aver completato l'esercizio richiesto.

Dopo che l'esperimento è stato ripetuto più volte in diverse varianti, non sono rimasti dubbi: una persona in un sogno può essere consapevole di se stessa e mostrare il libero arbitrio. Esistono i sogni lucidi.

Perché abbiamo bisogno di un sistema operativo?

La mia motivazione principale per i sogni lucidi era vivere un'esperienza interessante, anche se da allora ho scoperto benefici molto più entusiasmanti.

1) Quindi, per quanto riguarda l'esperienza:

Volare. La prima cosa che faccio quando mi trovo in un sogno lucido è camminare attraverso il muro più vicino e volare verso l'alto. Sì, adoro volare. E sebbene non possa farlo nel nostro mondo, la mia esperienza di volo nei sogni lucidi non è diversa dalla realtà. Questo è un volo assolutamente reale in un mondo assolutamente reale. Sensazioni indescrivibili! Così il mio sogno da bambino si è avverato: ho imparato a volare, e riesco a farlo quasi ogni notte.
Sesso. Anche se non tutti approveranno questo paragrafo, non posso fare a meno di dire qualcosa sul sesso. E anche se mi piace molto di più il sesso nella vita reale, posso dire con assoluta franchezza: il sesso nei sogni lucidi esiste. Tutto ciò che serve è intenzione e un po’ di immaginazione.
Un gioco. Il segreto dei sogni lucidi è che tutti i pensieri si materializzano. Immediatamente. Ciò significa che posso giocare a qualsiasi gioco se lo desidero. Muovi un oggetto con la mente. Crea un paesaggio diverso. Teletrasporto. Chiama una persona interessante e parla con lui. Scrivi un poema. Tutto dipende dalla mia immaginazione.

2) Formazione

L'allenamento fisico nei sogni lucidi dà risultati equivalenti all'allenamento reale. Gli impulsi inviati dal cervello durante i sogni lucidi permettono di allenare la forza muscolare, così come la memoria meccanica: ad esempio, guidare un'auto o fare giocoliere con le palline.

3) Il potere di convinzione

La cosa più importante che mi ha dato l'abilità del sogno lucido è che ho visto il vero potere delle convinzioni. Ripeto: nei sogni lucidi i pensieri si materializzano all'istante. Queste convinzioni possono diventare sia una fonte di sviluppo che un’ancora che mantiene la nostra coscienza in un mare di stereotipi.

In uno dei miei sogni lucidi, ho insegnato a mia moglie come volare nel sonno. Allo stesso tempo, se avessi semplicemente deciso “lei può volare”, ci saremmo divertiti a volare insieme. Sfortunatamente, me ne sono reso conto solo dopo essermi svegliato. Il mio "sapere" che lei non aveva precedentemente volato in sogni lucidi ha modellato la mia visione del mondo e limitato la mia realtà. Anche se potrei facilmente lasciare questo inutile “bagaglio di conoscenza” e creare un’altra realtà dove tutti possano volare. Quante volte tale "conoscenza" ci impedisce di andare avanti nel mondo reale. (Suggerimento: ecco a cosa serve)

Stephen Laberge fornisce un ottimo esempio. Una donna ha praticato sogni lucidi e nei suoi appunti ha confermato l'esperimento condotto su se stessa e sui suoi studenti. Se durante un sogno lucido ti guardi allo specchio e dici il tuo nome, il sogno finisce all'istante. Stephen ha trattato queste informazioni con le pinze e quando si è guardato allo specchio in sogno e ha chiamato il suo nome, non è successo nulla. Da ciò conclude: la realtà dei sogni riflette le nostre convinzioni. Ciò in cui credi è ciò che ottieni.

Come disse Henry Ford “ Se pensi di poterlo fare, o pensi di non poterlo fare, hai ragione.“. Tuttavia, stava parlando della nostra realtà. E onestamente, mi fido di quest'uomo. E anche la mia esperienza. I sogni lucidi permettono di sentire profondamente il potere delle credenze nella “propria pelle”.

4) Sviluppo della coscienza

Dopo che ne ho abbastanza dei sogni lucidi, comincio a pormi la domanda: quali cose utili posso fare per la mia coscienza? Migliorare la realtà che ho creato con il potere della mia immaginazione? Risolvere eventuali problemi? Imparare qualcosa di utile?

E anche se mi sveglio (ancora) con queste domande, sono già apparse. Questa volta.

In secondo luogo, ho sentito un’enorme differenza tra coscienza reattiva e proattiva. L'autocoscienza in sogno prevede un contrasto molto netto tra due stati di coscienza: nel primo sono un partecipante, nel secondo sono un creatore. Naturalmente viviamo in questo mondo, ma vale la pena vivere una volta un sogno lucido per sentire quanto siano illimitate le nostre possibilità di comportamento proattivo. E usa questa consapevolezza come una potente fonte di motivazione e una bussola che indica la direzione dello sviluppo.

Infine, il sogno lucido consente un potente salto nel livello di coscienza nel mondo mentale. Basta vedere un sogno o “svegliarsi” in un sogno e diventarne il creatore. Vivi o diventa un creatore attivo in Questo mondo.

Per riassumere l'uso dei sogni lucidi, posso dire che è:

Una fonte di impressioni indimenticabili;

Un banco di prova per sviluppare competenze e risolvere problemi creativi;

Un grosso indizio su come funziona Questo mondo.

Come imparare a fare sogni lucidi

Imparare a fare sogni lucidi è abbastanza semplice, anche se richiede del tempo. Imparare questa abilità mi ha richiesto circa un mese di allenamento non molto duro.

La cosa più importante per i sogni lucidi è mantenere l'intenzione di apprendere i sogni lucidi per diverse settimane. In altre parole, pensa il più possibile ai sogni lucidi. Per fare ciò, puoi creare intenzionalmente un ambiente o dei rituali che ti riporteranno all’idea dei sogni lucidi. Ad esempio, leggi ogni giorno libri sui sistemi operativi.

La seconda cosa a cui dovresti prestare molta attenzione è ricordare e registrare i tuoi sogni. Propongo di risolvere il problema: se una persona sogna il 5% dei sogni lucidi e riesce a ricordare lo 0% dei suoi sogni, allora quanti sogni lucidi può ricordare? Risposta: 0. Pertanto, è estremamente importante sviluppare l'abilità di ricordare i sogni. Per fare questo, basta mettere un blocco note e una penna accanto al letto e ogni notte scrivere tutti i sogni che riesci a ricordare.

La terza e ultima cosa da considerare è sviluppare il pensiero critico per chiedersi periodicamente se questo è un sogno o una realtà. Problema: se una persona si chiede in realtà 0 volte nel corso di un mese se sta dormendo oppure no, qual è la probabilità che si ponga questa domanda durante il sonno? Quasi zero. In effetti, ci sono esercizi speciali per questo (ad esempio, nel libro "Il mondo dei sogni lucidi").

Quindi, per imparare a fare sogni lucidi, devi:

– Pensa molto ai sogni lucidi;

– Annota i tuoi sogni;

– Fai esercizi di test di realtà.

Questo articolo contiene meno del 10% delle informazioni per padroneggiare l'abilità del sogno lucido (anche se spero che il 10% più importante). Pertanto, posso consigliarti di raccogliere informazioni da tutte le fonti per essere sicuro di apprendere questa abilità.

Come ho imparato a fare sogni lucidi:

Trascorrevo circa un'ora al giorno a leggere libri sui sogni lucidi e a studiare siti web dedicati all'argomento.

Il taccuino accanto al mio letto mi faceva pensare ai sogni lucidi ogni notte mentre mi addormentavo.

Ho iniziato un esperimento di 30 giorni registrando quotidianamente i miei sogni. In media, ero in grado di ricordare 1,5 sogni al giorno. Oltre a registrare la trama del sogno, ho abbozzato una mappa della zona in cui si sono svolti. Si scopre che molti sogni si svolgono nello stesso territorio, ma questa è una storia completamente diversa :-).

Ho fatto alcuni esercizi di test di realtà dai libri di Stephen Laberge. Il mio test del sonno preferito è leggere lo stesso testo due volte di seguito. In sogno esiste una regola che sembra funzionare per tutti: è impossibile leggere due volte lo stesso testo: le lettere e i numeri cominciano a saltare.

Ho analizzato anche i sogni registrati e ho trovato diversi schemi personali che spesso si verificano nei sogni, ma mai nella realtà.

Il mio primo sogno lucido si è concluso nel giro di un paio di secondi da quando ero "lucido", ma presto ho imparato a rimanere nei sogni lucidi per diversi minuti.

Critica ai sogni lucidi

Ecco un paio di recensioni comuni di persone che non hanno mai provato il sistema operativo.

1) “Una persona può smettere di interessarsi alla vita reale e iniziare a vivere nel mondo dei suoi sogni“. In effetti, puoi facilmente diventare dipendente dal cibo e diventare un ghiottone e un ghiottone. Ma questo non significa non provare mai il pamello, la frittata di uova di struzzo o il lapacho paraguaiano? Anche se non ti fidi di te stesso, è meglio non provarci. Alcune persone non si fidano di se stesse per mettersi al volante di un'auto - e va bene, vivono :) Quindi se hai la testa sulle spalle, decidi tu stesso. Non ho osservato una tale dipendenza né in me stesso (ok, non conto :) né negli amici che hanno imparato a fare sogni lucidi.

2) Ho due amici che hanno molta paura degli esperimenti legati al sonno. “ Ciò può interrompere il funzionamento del subconscio“. “Nel sonno, il cervello dovrebbe riposare, ma tu lo costringi a lavorare”, ecc. Tuttavia, sono abituato a fidarmi dei fatti e della mia esperienza, e non a paure infondate. Ad esempio, durante la fase REM, il cervello funziona indipendentemente dalla mia consapevolezza, e dopo un sogno lucido mi sento sempre vigile, riposato e pieno di energia.

Pertanto, se ritieni che i sogni lucidi possano essere utili, fidati del tuo intuito. Se hai dei dubbi, non essere pigro per attivare la logica al 100% e risolverli per capire su cosa si basano: fatti o stereotipi.

Infine, propongo di rispondere alla domanda: “posso fare qualcosa di più utile mentre dormo?”

Informazioni utili:

Mattina

Ci sono due fasi principali del sonno. Durante la fase di “sonno profondo”, una persona dorme profondamente e non sogna, la “frequenza dell'orologio” del cervello è molto bassa, 1-4 Hz (vedi). (Se una persona viene svegliata in questo momento, per qualche tempo sarà inadeguata e non si renderà immediatamente conto di dove si trova). Durante la fase del sonno REM, la frequenza del cervello aumenta e una persona sogna. Esternamente, questa fase è facile da determinare dal movimento degli occhi di una persona addormentata. Durante la notte, una persona entra nella fase del sonno REM più di cinque volte (il che significa che sogna più di 5 sogni) e con l'avvicinarsi del mattino, le fasi del sonno REM diventano più lunghe. I sogni lucidi appaiono molto spesso più vicini al mattino, a condizione che la persona abbia già dormito abbastanza.

Caffeina

La caffeina in genere prolunga il sonno profondo e accorcia il sonno REM, il che significa che riduce la probabilità di sogni lucidi. Per me questo è vero, però ho incontrato anche recensioni opposte. Pertanto, mi concentrerò sull'affermazione: la caffeina può influenzare la probabilità di sogni lucidi in una direzione o nell'altra.

“Messa a fuoco 10”

Il Monroe Institute ha brevettato la tecnologia HemiSync, basata su e registrata una traccia musicale speciale chiamata "Focus 10". Focus 10 ti consente di utilizzare i suoni per regolare il tuo cervello su una frequenza che corrisponde ai sogni lucidi (il corpo dorme, il cervello è sveglio). Ciò aumenta significativamente la probabilità di vivere un sogno lucido, soprattutto per coloro che non li hanno mai sperimentati prima. Utilizzo ottimale di “Focus-10”: andare a letto presto, alzarsi presto, stare sveglio per circa un'ora, sdraiarsi di nuovo, indossare le cuffie, addormentarsi e ascoltare. Lascia che ti ricordi che HemiSync funziona solo con le cuffie.

Falso risveglio

La maggior parte dei sogni lucidi possono essere colti durante quello che viene chiamato un “falso risveglio”. Un falso risveglio è un sogno in cui una persona si sveglia e si alza dal letto. Pertanto, se esegui un controllo sogno/realtà al risveglio, puoi ritrovarti in un sogno lucido. Per me, questo è particolarmente vero quando utilizzo i battiti binaurali: se mi tolgo le cuffie con l'emisink, la probabilità che si tratti di un sogno è del 50%.