Come sbarazzarsi della depressione. Depressione: condizione emotiva o malattia
Nel mondo moderno con il suo ritmo frenetico depressione divenne un compagno costante della civiltà. Molti non lo prendono sul serio, considerandolo una debolezza di carattere e un fenomeno temporaneo. Cosa diciamo ai nostri amici quando sono depressi? "Datti un contegno! Tieni il naso all'insù!" Ma quando la depressione ci colpisce, iniziamo a renderci conto che in realtà non tutto è così semplice come sembra. SÌ, la depressione è una malattia e nella maggior parte dei casi richiede un intervento medico. Come riconoscere la depressione e perché appare?
Segni caratteristici della depressione
La depressione può essere definita una malattia che colpisce l'intero corpo. Suo sintomi può variare a seconda della natura della persona, della causa che l'ha provocata e della gravità della malattia. Ma in ciascuno di essi sono inerenti una serie di caratteristiche caratteristiche.
Disturbi emotivi
Prima di tutto, la depressione colpisce il background emotivo di una persona. Essendo sotto la pressione di emozioni travolgenti, una persona può provare i seguenti sentimenti.
- Depressione totale, vaga malinconia, disperazione. Allo stesso tempo, si sente completamente infelice, soffre sinceramente del suo stato d'animo.
- La sensazione di ansia non scompare per un minuto, sembra che da un momento all'altro possa accadere una sorta di disastro, la tensione interna è in costante crescita.
- Una persona si irrita per qualsiasi sciocchezza, esplode, l'irritazione può raggiungere l'isteria.
- Un opprimente senso di colpa, autoflagellazione, colpa per errori, azioni sbagliate, debolezze e qualità personali negative.
- Diminuzione dell'autostima, sentirsi una persona inutile, incapace di qualsiasi cosa.
- Le attività precedentemente piacevoli non lo sono più.
- Nel caso di una depressione particolarmente profonda, si verifica l'atrofia dei sentimenti: una persona perde la capacità di provare, provare o provare altre emozioni.
- La depressione è completata dall'ansia per la vita e la salute dei propri cari.
Disturbi fisiologici
L'esperienza acuta di sentimenti negativi influisce anche sullo stato del corpo nel suo insieme.
- Il sonno è molto spesso disturbato: il paziente può girarsi e rigirarsi nel letto per ore, cercando di addormentarsi, ma l'insonnia dolorosa non lo consente. Sebbene si possa osservare anche l'effetto opposto: sonnolenza costante. In questo caso, una persona può dormire tutto il giorno, ma non dormire ancora abbastanza.
- L'appetito cambia: la persona inizia a "divorare" il suo dolore o, al contrario, si rifiuta di mangiare.
- Le funzioni intestinali possono essere compromesse. La stitichezza è un evento molto comune con la depressione.
- I bisogni sessuali sono quasi sempre ridotti. Una persona perde semplicemente interesse per il lato intimo della sua vita.
- C'è una perdita di forza: rapida stanchezza, debolezza, diminuzione dell'energia, riluttanza a fare qualsiasi cosa.
- Il dolore di eziologia sconosciuta può manifestarsi nel luogo più inaspettato e senza una ragione apparente: nel cuore, nelle articolazioni, nei muscoli, nell'addome, ecc.
Disturbi comportamentali
Dall'esterno, la depressione è visibile ad occhio nudo. Un cambiamento molto drastico avviene in una persona.
- Ora gravita maggiormente verso la solitudine, cerca di stare costantemente solo, non partecipa a conversazioni.
- Completamente passivo, è difficile coinvolgerlo in attività mirate.
- Quando si cerca di distrarlo in qualche modo dai suoi pensieri, le offerte di "rilassarsi" vengono rifiutate.
- Con la depressione prolungata, si possono tentare di sfuggire alla realtà con l'aiuto di alcol, droghe e altre sostanze che alterano la mente.
Il verificarsi di pensieri negativi
Tutti questi sintomi sono aggravati da pensieri pesanti e costanti che sorgono uno dopo l'altro nella testa. È difficile per una persona concentrarsi su qualcosa, cogliere l'essenza di una conversazione, ha difficoltà a percepire le informazioni e non riesce a prendere una decisione. I pensieri sono di natura esclusivamente cupa: una persona pensa a se stessa, alla sua vita, al mondo nel suo insieme e trova solo aspetti negativi. Il futuro gli sembra vago, ma necessariamente cupo, senza prospettive di miglioramento della situazione. Sorgono pensieri sull'insensatezza della vita e sul suicidio.
Perché si sviluppa la depressione?
Da dove vengono queste condizioni che possono distruggere la vita di una persona e causare danni irreparabili alla sua salute? Le ragioni possono essere molte e ogni caso richiede un approccio individuale. Ma possiamo identificare gruppi di ragioni principali per cui la depressione si sviluppa più spesso.
Eredità
Non puoi discutere con la genetica, e se qualcuno nella tua famiglia era incline alla depressione o tentava il suicidio, allora è probabile che queste tendenze possano essere trasmesse a te. In questo caso, controlla attentamente il tuo stato emotivo: non lasciare che l'insorgenza della depressione faccia il suo corso.
Fattori psicologici
Affinché la depressione si sviluppi, molto spesso è necessario un background emotivo instabile. In molti casi, gli shock vissuti durante l’infanzia svolgono un ruolo molto importante. Potrebbe trattarsi della perdita prematura dei genitori, di gravi punizioni corporali durante l'infanzia, del lasciare il bambino solo per lungo tempo e di molte altre cose che non passano senza lasciare traccia. Naturalmente, si attenuano nel tempo e non li ricordi ogni minuto, ma non appena si verifica un altro evento simile nella vita, il cervello riporta immediatamente alla luce il vecchio dolore e si sviluppa una vera e propria grave depressione.
Fattori di stress
Nella maggior parte dei casi, la depressione è causata da fattori di stress, a seguito dei quali qualcosa è cambiato radicalmente nella vita di una persona. Possono essercene moltissimi: pensionamento, morte in famiglia, problemi con la legge, divorzio o tradimento di una persona cara, conflitti. Tutte queste e molte altre situazioni provocano il rilascio di alcuni ormoni dello stress, che creano uno squilibrio e portano allo sviluppo di condizioni depressive.
Malattie a lungo termine
La depressione può anche essere associata a malattie gravi e prolungate, quando una persona, esausta dal dolore e dalla propria impotenza, perde la speranza di guarigione e inizia a dipingere un quadro cupo del futuro. Alcuni farmaci usati per trattare queste malattie possono anche provocare lo sviluppo della depressione.
Abuso di alcool
Motivo depressione cronica protratta potrebbe trattarsi di abuso di alcol. Una persona, nel tentativo di alleviare la sua condizione e liberarsi dai pensieri ossessivi, beve alcolici. All'inizio prova sollievo, ma non appena gli effetti dell'alcol svaniscono, la depressione non fa che peggiorare. Si forma un circolo vizioso che è molto difficile da spezzare.
Come prevenire lo sviluppo della depressione?
Se lo sai incline alla depressione, allora devi seguire alcune linee guida che ti aiuteranno a prevenire questa condizione.
- Prenditi abbastanza tempo per dormire. Poiché le persone con un corpo e un sistema nervoso indeboliti sono più suscettibili alla depressione, modifica il tuo programma di sonno. Riposare almeno 8 ore al giorno.
- Cerca di evitare ulteriori situazioni stressanti: non guardare film horror e thriller intensi la sera.
- Diversifica la tua dieta. Assicurati che il corpo riceva tutto ciò di cui ha bisogno per il normale funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, di tanto in tanto puoi seguire un ciclo di integratori vitaminici.
- La sera allentate la tensione con un bagno caldo con oli aromatici. Gli oli essenziali di lavanda, melissa, menta, assenzio e pino si rilassano perfettamente.
- Cerca di dare al tuo corpo la quantità ottimale di attività fisica: corri la mattina, iscriviti a un corso di fitness o semplicemente fai una passeggiata la sera.
Trattamento della depressione
Nella maggior parte dei casi, le condizioni depressive richiedono un intervento medico. Per cominciare, si consiglia di visitare uno psicologo e, se necessario, uno psicoterapeuta. A seconda della gravità della malattia, ti verrà prescritto un trattamento:
- Farmaci psicotropi - antidepressivi.
- Terapia ausiliaria volta a migliorare le condizioni del sistema nervoso centrale.
- Formazioni psicologiche.
Ancora una volta ve lo ricordiamo la depressione è una malattia grave e l'autotrattamento può portare a conseguenze indesiderabili. Puoi solo prevenirne il verificarsi, ma il trattamento deve essere effettuato da specialisti qualificati.
La parola “depressione” è diventata da tempo non solo un termine clinico, ma anche un concetto comune nella vita quotidiana che molti usano per descrivere il proprio stato emotivo.
Cosa significa concretamente questo concetto?
La depressione è un disturbo mentale che è una violazione della sfera emotiva di una persona.
“La depressione (dal latino deprimo - “schiacciare”, “sopprimere”) è un disturbo mentale caratterizzato dalla “triade depressiva”: diminuzione dell'umore e perdita della capacità di provare gioia (anedonia), disturbi del pensiero (giudizi negativi, una visione pessimistica di ciò che sta accadendo, ecc.)...), ritardo motorio” (Wikipedia).
In psichiatria, la depressione viene considerata in base al livello di declino dell'umore e alla gravità dei sintomi associati.
La depressione lieve è uno stato di umore basso, chiamato anche sottodepressione.
La caratteristica principale di questa condizione è che le esperienze sono soggettive e non modificano il normale stile di vita della persona. Quelli. una persona sperimenta un sentimento di insoddisfazione e uno stato d'animo depresso, ma affronta tutte le circostanze della vita. Molto spesso, questa condizione è causata da una situazione specifica che lo turba, o dall'accumulo di stanchezza e dall'esaurimento delle risorse. In questo caso, il riposo, il sostegno dei propri cari e la consultazione con uno psicologo possono essere sufficienti.
Questa è la condizione che chiamiamo “depressione” nella vita di tutti i giorni.
Depressione moderata, declino emotivo leggermente più profondo, al quale si possono aggiungere una sensazione di ansia e vari sintomi fisici - indebolimento dell'appetito, diminuzione della normale attività dei contatti sociali, occasionali difficoltà con il sonno. Potrebbe esserci un senso di colpa verso te stesso o verso i tuoi cari. Tuttavia, una persona, facendo sforzi, non esce dal contesto generale e dal ritmo della sua vita.
In questo caso è necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta, poiché la situazione che causa questo stato può essere più profonda e la persona non dispone di risorse sufficienti per sperimentarlo.
La depressione grave è qualcosa che è una malattia e non può essere evitata senza l'aiuto di uno psichiatra. Una persona clinicamente depressa non riesce a far fronte alle circostanze quotidiane della sua vita. Tutto per lui perdeva colore, gusto e interesse. Ci sono evidenti difficoltà con il sonno (o sonnolenza eccessiva), l'attività diminuisce a tal punto che le cose ordinarie diventano un problema: alzarsi dal letto, fare la doccia, mangiare. Possono essere presenti pensieri di auto-colpa, inferiorità o pensieri suicidi. Non è sicuro lasciare una persona del genere senza controllo medico, poiché potrebbe causare danni a se stessa.
In questo caso sono obbligatori l’aiuto farmacologico e il sostegno di uno psicoterapeuta o di uno psicologo clinico.
Lo studio di stati emotivi come depressione, depressione, passività, indifferenza, apatia, depressione mostra il loro effetto patogeno sulla salute umana (Simonov P.V., 1981). V.V. Arshavsky e V.S. Rotenberg (1976) hanno dimostrato nei loro lavori che varie condizioni patologiche (epilessia sperimentale, disturbi extrapiramidali, aritmia cardiaca, shock anafilattico, ecc.) sono aggravate da reazioni passivo-difensive con il rifiuto di cercare una via d'uscita dalla corrente situazione. "Il comportamento di ricerca attiva", scrivono gli autori, "al contrario, ha un effetto benefico sulle stesse forme di patologia sperimentale" (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).
Manifestazioni comuni dei disturbi depressivi sono "sofferenza e sentimenti di tristezza, perdita di appetito, insonnia, ritiro dai contatti sociali, irritabilità, indebolimento degli interessi e della capacità di concentrazione, nonché preoccupazione per lamentele sulla condizione fisica" (Rutter M., 1987 ). A. Kempinski osserva che nel caso della depressione “ci troviamo di fronte a un atteggiamento negativo rafforzato verso gli altri e, allo stesso tempo, verso noi stessi”. Secondo V.V. Kovalev (1997), durante il decorso cronico di una serie di malattie somatiche, avviene la "internalizzazione" della depressione, cioè si unisce alla personalità, che è soggetta a deformazione depressivo-distimica con l'emergere di un disturbo depressivo atteggiamento.
Beck, considerando la depressione come un complesso di fenomeni mentali, classifica le caratteristiche dello stato depressivo in quattro gruppi principali. Le manifestazioni emotive sono spesso espresse dallo sconforto o dall'umore depresso; cognitivo: la tendenza di una persona depressa a considerarsi inferiore rispetto a ciò che è più importante per lui; motivazionale: passività, dipendenza, evitamento e paralisi della volontà; vegetativo e fisico - perdita di appetito e disturbi del sonno (Beck A. T., 1967).
Dal punto di vista di numerosi autori, la depressione è causata dall'impotenza (Seligman M. E. P., Maier S. E., 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E., Geer R. G., 1968; Maier S. E., 1970). M. E. R. Seligman e i suoi colleghi identificano l’“impotenza condizionata” (“impotenza appresa”) con la depressione reattiva. Tutte le situazioni che causano depressione, credono, sono simili in quanto in esse sembra impossibile controllare gli eventi, soprattutto nei loro aspetti più importanti.
E. Klinger ha proposto la “teoria incentivante della depressione”. Il ciclo “incentivo-ritiro”, secondo le idee dell’autore, si compone di tre fasi. Nella prima fase l'individuo risponde alla perdita di un oggetto con reazioni vigorose nel tentativo di riconquistare ciò che ha perduto. La seconda fase è caratterizzata da rabbia e aggressività rivolte all'oggetto. Infine, quando l'attività della prima e della seconda fase non produce risultati, l'organismo si ritira completamente dalle pulsioni che normalmente portano a risposte adattive, e questo ritiro completo causa o costituisce depressione (Klinger E., 1975).
Gli autori nazionali descrivono in modo simile la fenomenologia degli stati depressivi. Se l'ansia è un'emozione diretta al futuro, allora la depressione è associata all'esperienza del passato: una persona è immersa nell'esperienza di problemi, difficoltà, conflitti, fallimenti passati. Rivolgendo indietro i propri pensieri, il soggetto depresso vede solo eventi negativi, ignorando momenti gioiosi, conquiste e buona fortuna. Si forma un'immagine negativa del passato: viene percepita come una catena continua di guai, fallimenti, problemi, conflitti e viene estrapolata nel futuro, che inizia anche a sembrare senza gioia, poco promettente e senza speranza. In uno stato depresso, una persona è sicura che non lo aspetta nulla di buono davanti a sé, che il futuro è solo un mucchio di problemi, difficoltà, guai, conflitti che devono essere risolti e superati. Psicologicamente, la depressione è una perdita di prospettiva di vita, sullo sfondo della quale la funzione di pianificazione viene interrotta: un soggetto depresso smette di fare progetti, formulare scopi e obiettivi.
La perdita della prospettiva di vita porta anche ad una svalutazione del presente. Il presente ha senso alla luce degli eventi futuri, in relazione agli scopi e agli obiettivi che una persona deve affrontare. Con la perdita della prospettiva futura, anche il presente perde il suo significato. La vita sembra priva di significato, senza gioia, vuota. Al culmine della depressione sorgono pensieri suicidi.
Nella psicologia russa, la depressione è definita come “uno stato affettivo caratterizzato da un background emotivo negativo, cambiamenti nella sfera motivazionale, idee cognitive e passività generale del comportamento”. Soggettivamente, una persona in uno stato di depressione sperimenta, prima di tutto, emozioni ed esperienze difficili e dolorose: depressione, malinconia, disperazione. Le pulsioni, le motivazioni e l'attività volitiva sono drasticamente ridotte. Caratteristici sono i pensieri sulla propria responsabilità per vari eventi spiacevoli e difficili che si sono verificati nella vita di una persona o dei suoi cari. Il senso di colpa per gli eventi del passato, l'impotenza di fronte alle difficoltà della vita si uniscono a un sentimento di inutilità. L'autostima è drasticamente ridotta. La percezione del tempo, che scorre nel presente per un tempo dolorosamente lungo, è cambiata. Il comportamento in stato di depressione è caratterizzato da lentezza, mancanza di iniziativa e stanchezza; tutto ciò porta ad un forte calo della produttività (Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., 1998).
La depressione frequente porta ad una diminuzione delle dimensioni dell'ippocampo. Tuttavia, molto probabilmente, il danno a quest’area del cervello è reversibile, dicono i ricercatori.
L'ippocampo è un'area del cervello responsabile della memoria a lungo termine, della formazione di nuovi ricordi e della connessione delle emozioni con essi. Quindici istituti di ricerca in diversi paesi hanno condotto uno studio congiunto per confrontare gli ippocampi di persone sane e di persone affette da depressione. 1 Ciò ha consentito di esaminare le scansioni cerebrali di 8.927 partecipanti allo studio, 1.728 dei quali erano attualmente depressi. Il 65% dei partecipanti al gruppo della depressione ha avuto più episodi della malattia. È stato dimostrato che i pazienti con depressione ricorrente e non trattata, così come quelli che si sono ammalati prima dei 21 anni, presentano danni significativi all’ippocampo. Secondo gli autori dello studio, questo risultato dimostra l’importanza di un trattamento tempestivo della depressione, soprattutto negli adolescenti e nei giovani adulti.
In Australia, il progetto è stato guidato da Ian Hickie, professore all’Università di Sydney e membro della commissione statale per la salute mentale. 2 Coloro che sperimentano la depressione per la prima volta mantengono una dimensione normale dell'ippocampo, quindi è particolarmente importante identificare e trattare la depressione il prima possibile per prevenire cambiamenti, ritiene lo psichiatra. "Ma più una persona sperimenta la depressione, più il suo ippocampo si restringe."
Sebbene l’ippocampo svolga un ruolo importante nella formazione e nell’immagazzinamento di nuovi ricordi, Ian Hickey spiega che la memoria in questo caso non consiste solo nel ricordare password o nel risolvere cruciverba: “Il nostro senso di sé dipende dalla nostra capacità di comprendere continuamente il nostro posto nella vita”. il mondo. Lo stato della memoria non è solo il ricordo, ma anche la nostra idea di noi stessi”. Molti esperimenti sugli animali hanno precedentemente dimostrato che la riduzione dell’ippocampo porta non solo a cambiamenti nella memoria, ma anche a cambiamenti nel comportamento; in altre parole, un danno all'ippocamo significa la perdita di alcune funzioni.
A. Langle “Andare incontro alla vita... Analisi esistenziale della depressione”
La depressione è il disturbo mentale più comune.
"Abbiamo prove che con un trattamento adeguato la guarigione è possibile", continua lo psichiatra. – Nell’ippocampo, le connessioni tra le cellule distrutte dalla depressione vengono rapidamente rigenerate. Tuttavia, un trattamento efficace non si limita ai soli farmaci. Se non hai un lavoro, ad esempio, e sei seduto in una stanza a non fare nulla, ciò può causare la riduzione del tuo ippocampo." Quindi l’interazione con la società è assolutamente necessaria. "Inoltre, le prove suggeriscono che nei pazienti che assumono antidepressivi, l'ippocampo è conservato alle stesse dimensioni, il che significa che questi farmaci possono avere un effetto protettivo", dice Hickey. – Ma questo non significa che debbano essere l’unica medicina. "In effetti, ci sono una serie di possibili trattamenti non farmacologici che non dovrebbero essere dimenticati, soprattutto quando si tratta dei giovani."
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COSMOPOLITA
In che modo le emozioni influiscono sulla salute?
Le emozioni non solo rendono la vita più luminosa, aiutano o, al contrario, ostacolano gli affari e le relazioni, ma influenzano anche direttamente la nostra salute e bellezza.
Le emozioni non solo rendono la vita più luminosa, aiutano o, al contrario, ostacolano gli affari e le relazioni, ma influenzano anche direttamente la nostra salute e bellezza. Come la tua rabbia o gioia si riflettono sulla tua pelle e sui tuoi capelli: leggi l'articolo.
La nostra pelle è direttamente collegata al sistema nervoso. Inoltre, se tutto è più o meno chiaro con il lato esterno delle emozioni riflesse sulla pelle (arrossamento con rabbia o imbarazzo, pallore con paura, “pelle d'oca” con paura), allora cosa succede all'interno del corpo?
Durante i periodi di grave stress emotivo, il flusso sanguigno è diretto principalmente verso quegli organi che il corpo considera più importanti per la sopravvivenza, mentre il sangue defluisce lontano da tutti gli altri. L'ultimo gruppo comprende la pelle, che avverte immediatamente una grave mancanza di ossigeno, motivo per cui acquisisce una malsana tinta giallastra. Pertanto, lo stress prolungato può compromettere notevolmente il funzionamento dell'intero corpo e ciò sarà particolarmente evidente sulla pelle del viso. I dermatologi ritengono che lo stress provochi eczema, psoriasi e porti alla comparsa di verruche e papillomi. Tuttavia, le reazioni cutanee più comuni alle emozioni negative sono eruzioni cutanee, irritazioni e acne. A causa di forti sentimenti e preoccupazioni, le ghiandole sebacee di una persona iniziano a lavorare molto più duramente del solito e i prodotti di questa attività si accumulano e ostruiscono i pori, il che porta a tutto quanto sopra.
I medici che studiano le cause dell'invecchiamento delle cellule della pelle generalmente credono che i brufoli siano rabbia e rabbia che escono. Questo, ovviamente, non significa che il tuo compagno di classe brufoloso sia il diavolo in carne e ossa, forse è solo una persona molto insicura, poiché questo influisce anche sulla comparsa di problemi alla pelle.
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Si scopre che prendendoci cura del sistema nervoso, aiutiamo la pelle a liberarsi da vari problemi e viceversa: riordinando il viso e il corpo, abbiamo un effetto positivo sul sistema nervoso. Cioè, puoi liberarti dello stress con l'aiuto di vari trattamenti cosmetici per la pelle, ad esempio con impacchi (al cioccolato, con oli essenziali, con alghe) o massaggi, maschere viso lenitive e nutrienti, e in generale qualsiasi procedura che solleva il morale e influisce positivamente sulla condizione della pelle.
Gli psicologi hanno identificato diversi modi per esprimere le emozioni che ti aiuteranno a sbarazzarti dei problemi della pelle.
Per prima cosa, impara ad esprimere le tue emozioni ad alta voce. Naturalmente, il tuo capo non ha bisogno di sapere cosa pensi veramente di lui, quindi è meglio dire semplicemente quello che hai accumulato ad alta voce, ma in modo che nessuno senta.
In secondo luogo, puoi tenere un diario in cui annotare tutto, ma in questo caso assicurati che nessuno lo legga. In alternativa, puoi tenere un diario online o, unendoti a una comunità di interessi, discutere ciò che hai accumulato con estranei: una sorta di “sindrome del compagno di viaggio” modernizzata.
Terzo, usa l'esperienza del re Salomone. Indossava sempre un anello con un'incisione all'interno. Nei periodi più difficili il re girava l’anello e leggeva: “Anche questo passerà”.
Eccesso di stress - eccesso di peso
Si ritiene che con depressione o stress prolungati una persona perda molto peso. Ciò è dovuto alla perdita di appetito. Tuttavia, con l'età, tutto accade esattamente al contrario: il metabolismo rallenta, gli ormoni della gioia non vengono prodotti durante la depressione, quindi quando inizi a "mangiare lo stress", allora cioccolatini e croissant alle mandorle salutano dai tuoi fianchi arrotondati. Naturalmente, questo aggrava ulteriormente la situazione e rovina l'umore, quindi i nutrizionisti raccomandano di non divorare cibo anche nell'umore peggiore, per non sviluppare l'abitudine di "mangiare stressati". Invece, vai in piscina o in palestra, per esempio. L'attività fisica affronta bene uno stato depressivo, ti consente di eliminare l'energia negativa, rilassa e tonifica e, ovviamente, ha anche un effetto positivo sulla tua figura, che di per sé solleva il tuo umore.
L'OTTIMISMO E UN ATTEGGIAMENTO FACILE VERSO I PROBLEMI SONO LA CHIAVE PER UNA VITA SANA E FELICE
Ottimismo anti-influenza
Gli esperti hanno condotto uno studio e hanno scoperto che le persone equilibrate e allegre sono molto meno suscettibili alle infezioni virali e all'influenza. Se vengono infettati, la malattia progredisce molto più facilmente e senza conseguenze. Pertanto, cerca di vedere qualcosa di positivo in ogni situazione, anche molto spiacevole. Si è rotto il tacco delle tue scarpe preferite? Questo è un motivo per trovare finalmente il coraggio e incontrare il ragazzo carino del negozio di scarpe di fronte al tuo ufficio o semplicemente comprare quei graziosi sandali blu che hai visto nel tuo negozio preferito la scorsa settimana. Allora ci sarà più gioia nella vita e il tuo sistema immunitario diventerà più forte.
Castigo per i peccati
Le emozioni negative hanno un impatto negativo su tutti gli organi del tuo corpo. Scienziati austriaci hanno studiato per cinque anni gli effetti dell'invidia sulla salute e hanno scoperto che, ad esempio, le persone invidiose hanno una probabilità due volte e mezza maggiore rispetto ad altre di diventare vittime di infarto miocardico e malattie cardiovascolari. Anche se non dici ad alta voce che invidi la carriera di Katya o l'appartamento di Masha a Stoleshnikov, ciò non significa che Masha, Katya e tutti coloro che li circondano non lo sentano. Dopotutto, senti quando qualcuno ti invidia. Se non riesci a far fronte all'invidia da solo, gli psicologi consigliano di agire al contrario: concediti l'atteggiamento che gli oggetti dell'invidia non diventeranno mai tuoi se desideri fare del male a chi li possiede. Duro, ma efficace.
Ma la gelosia è particolarmente pericolosa per gli uomini, poiché può facilmente causare impotenza, di cui vale la pena informare discretamente il tuo ragazzo quando esprimerà ancora una volta insoddisfazione per il fatto che stai andando a un addio al nubilato programmato da tempo.
Il senso di colpa divora una persona nel senso più letterale, poiché provoca lo sviluppo del cancro, e l'abitudine di dispiacersi per se stessi può portare alla cirrosi epatica, alla gastrite o alle ulcere. Anche i mangiatori di carne avidi devono monitorare attentamente la propria salute: spesso soffrono di stitichezza e altre malattie del tratto digestivo.
Se sopprimi i sentimenti di rabbia, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. L'impotenza, la disperazione e la depressione possono indebolire seriamente il sistema immunitario.
Il corpo è influenzato non solo dalle emozioni, ma dal modo in cui una persona pensa nel suo insieme. Il pensiero costruttivo, cioè positivo e un atteggiamento accomodante nei confronti della vita portano al fatto che una persona non si fissa sulla propria salute. Secondo le statistiche, queste persone vanno in ospedale molto meno spesso e soffrono meno di infezioni, eccesso di peso, mal di stomaco e mal di schiena ed emicrania. I nutrizionisti hanno notato che hanno il controllo della loro alimentazione e sono maggiormente in grado di superare l'abitudine di mangiare troppo, se presente.
Pertanto, è importante imparare a pensare in modo diverso, ignorare il male e lasciare entrare più cose buone, iniziare a prendersi cura di se stessi non solo esternamente, ma anche internamente.
Anna Golenko
Foto di Michael Omm/ACP
In che modo la depressione influisce sulle relazioni? 10 esempi
La salute mentale influisce sulla qualità della vita e delle relazioni. In particolare, la depressione può rendere difficile la comunicazione con altre persone, interferire con la costruzione della propria vita personale e avere conseguenze potenzialmente devastanti sulle relazioni sentimentali.
La depressione è una malattia mentale che influenza negativamente i tuoi pensieri, sentimenti, credenze e comportamenti, il modo in cui ti relazioni con te stesso e gli altri e il modo in cui percepisci il mondo.
In che modo la depressione influisce sulle relazioni e come puoi gestire il tuo umore per mantenere una relazione sana di coppia?
La depressione influisce sulla tua energia, umore e desiderio di socializzare. Attraverso una maggiore irritabilità, un’immagine negativa di sé e il desiderio di ritirarsi dal mondo, la depressione può influenzare le tue relazioni in vari modi. Ecco i 10 effetti più comuni:
1. Mancanza di energia.
Durante la depressione, la motivazione interna diminuisce, scompare il desiderio di essere nella società, di essere socievole, loquace e attraente. Potresti isolarti e non passare il tempo a comunicare con altre persone, inclusa la tua dolce metà.
La tendenza a ritirarsi, evitare o evitare di comunicare con la persona amata può lasciare il tuo coniuge pieno di risentimento o portare ad altre forme di conflitto relazionale. Il tuo partner potrebbe sentirsi depresso se annulli i programmi, non ti presenti come promesso o se desideri del tempo da solo invece di portare avanti la relazione.
2. Trascorrere del tempo con la persona amata non è più così piacevole come una volta.
Essere costantemente immersi nei tuoi pensieri e sentimenti negativi ti impedisce di vivere fisicamente ed emotivamente. La depressione influenza la tua percezione della vita e rende difficile realizzare i tuoi progetti.
Spesso le attività che una volta erano divertenti ora sembrano inutili o insoddisfacenti. Potresti sentirti ancora più turbato dal fatto che i tuoi interessi o il tempo trascorso con il tuo ragazzo non siano più soddisfacenti, creando nuovi sentimenti di tristezza e disperazione.
3. Quando sei depresso, non è possibile prestare sufficiente attenzione e sostegno alla tua persona.
La frustrazione può facilmente creare problemi quando il tuo coniuge cerca di sentirsi ascoltato, apprezzato e supportato. Il sostegno reciproco, gli interessi e il rispetto sono aspetti importanti di una relazione romantica a lungo termine e la depressione può rendere difficile la comunicazione con il proprio partner, soprattutto se ci si sente come una nave vuota.
4. Irritabilità, mancanza di pazienza verso una persona cara.
Senti che la vita è diventata più difficile, i pensieri sono travolgenti, la pazienza sta finendo e anche la più piccola sciocchezza può farti perdere l'equilibrio e darti un sentimento di preoccupazione.
Ciò porta a critiche eccessive nei confronti del partner; in qualsiasi situazione problematica, si sceglie una battaglia piuttosto che una conversazione tranquilla, anche se sarebbe più logico reagire con calma e non rimanere bloccati. La depressione porta a frequenti conflitti, il che non è auspicabile per le relazioni.
5. La depressione può portare ad una mancanza di desiderio o ad una vita sessuale irregolare.
Se fare sesso in una relazione è importante per te e il tuo partner, la mancanza di desiderio sessuale o l'esperienza di grandi cambiamenti nella tua vita sessuale possono essere dannosi per la relazione romantica. Se smetti di mostrare interesse sessuale per il tuo partner, ciò può causare in lui molte emozioni negative o addirittura perdere il desiderio di intimità con te. Non c'è niente di peggio se entrambi i membri di una coppia non sono soddisfatti sessualmente.
6. La depressione può causare negatività e sentimenti di dubbio.
La mancanza di interesse per la tua vita sopprime ogni gioia, speranza che la relazione abbia un futuro. Inaspettatamente per te stesso, senti che vuoi stare da solo o rallentare un po', o forse la fiducia di essere degno di una persona amorevole accanto a te scomparirà completamente. Sorgono dubbi sui veri obiettivi della relazione, nonché preoccupazioni su come svilupparli.
7. La depressione distorce la tua visione delle relazioni.
I sentimenti di ansia possono cambiare la tua visione della relazione e del tuo partner, dipingendoli sotto una luce negativa, risvegliando sentimenti di insoddisfazione. Anche se tutto va liscio e normale nella relazione, troverai qualcosa di cui lamentarti e queste cose ti turberanno. Puoi prendere a cuore i commenti e le parole del tuo partner; vorrai sicuramente correggere ogni piccola cosa. Una relazione con una persona dovrebbe aiutare a combattere la depressione, non a peggiorarla.
8. Eccessiva autocritica.
La voce interiore autocritica ti dirà di essere meno gentile con te stesso, di perdonarti per le tue debolezze e così via. Questo atteggiamento può portare a una lotta con una bassa autostima, a pensare che sei insignificante, senza successo, ed è proprio per questo che la tua dolce metà vuole stare con te, prendersi cura di te.
La mancanza di fiducia e il pensiero depresso possono portare all'uso di comportamenti inappropriati come meccanismi di difesa come ignorare, sopprimere sentimenti ed emozioni, e questo contribuisce alla crescita di un muro tra due cuori amorevoli.
9. La depressione può causare una rottura durante i periodi di conflitto.
È abbastanza logico evitare angoli acuti e situazioni di conflitto per autoconservazione, ma ciò può creare nuovi problemi nella comunicazione della coppia e portare a difficoltà. Quando una persona è aperta, stabilisce un contatto, mantiene un dialogo per risolvere il conflitto, la tensione scompare e le persone giungono alla stessa decisione corretta. Se ignori il problema nella relazione, potresti smettere di capirti e di perdonarti a vicenda. essere sulla stessa lunghezza d'onda e presto andare avanti insieme diventerà incredibilmente difficile. La depressione può farti perdere la tua anima gemella.
10. La depressione porta all’uso di alcol e droghe.
Spesso, cercare di evitare le emozioni e di ridurre il dolore emotivo può portare a un maggiore uso di alcol e droghe. Ma questo fornisce solo un sollievo temporaneo e può aumentare i sentimenti depressivi. L’abuso di alcol e droghe può distruggere le relazioni compromettendo il pensiero e portando ad altri cambiamenti comportamentali. Il modo in cui tratti il tuo partner e il comportamento sconsiderato che spesso accompagna l'abuso di sostanze può essere dannoso per la vostra relazione.
La depressione colpisce ogni persona; forse i problemi sul lavoro o la morte di una persona cara ti hanno portato in uno stato così grave. Nessuno dice che sia brutto stare da soli e mettere ordine in tutti i propri pensieri, ma vivere in questo stato per mesi e anni non va bene. Solo perché chiudi la porta della tua anima, passi ore a dispiacerti per te stesso o ti disprezzi, non sarà affatto più facile. Hai già una persona pronta ad aiutare, ascoltare e sostenere: non perderla a causa della tua depressione, perché è temporanea, ma la persona amata lo è per tutta la vita.
Articolo per la rivista Les Nouvelle Esthetique 06/2013
“Cerca di aggiungere qualità durevoli alla bellezza”
Esopo, un antico favolista greco vissuto
nel VI secolo a.C e.
Cosa può offrire un cosmetologo a un paziente che si è rivolto a lui con la richiesta di correggere i difetti estetici nel suo aspetto? Sembrerebbe che la risposta a questa domanda sia ovvia. Con i progressi odierni nel campo della cosmetologia e della medicina estetica, qualsiasi cliente può essere reso attraente: i professionisti hanno a disposizione un numero enorme di tecnologie, tecniche hardware e farmaci diversi, devono solo sceglierli correttamente.
Ma con un approccio così unilaterale, perdiamo di vista il fatto che l'apparenza è solo una parte di un "sistema" chiamato persona, che include non solo una componente fisica (corpo), ma anche psicologica (anima). E la bellezza esteriore e la salute del corpo nel suo insieme sono impossibili senza la salute dell'anima. Per fornire servizi di cosmetologia con il massimo effetto, gli specialisti del settore della bellezza devono avere una chiara comprensione delle caratteristiche psicologiche della personalità di una persona.
Nella società medievale, in gran parte grazie agli sforzi della Santa Inquisizione, fu attivamente inculcata l'idea del controllo totale sul corpo e allo stesso tempo del completo abbandono dello stesso. La mortificazione della carne era il compito primario che un pio cittadino doveva affrontare, e l'attenzione alla salute e all'aspetto era considerata cattiva educazione. C'era un'opinione secondo cui se una persona è bella, significa che è peccaminosa, quindi potrebbe essere bruciata sul rogo.
Sorprendentemente, l'atteggiamento medievale nei confronti del corpo e dell'aspetto di una persona è così radicato nella società che ne sentiamo ancora le conseguenze. "Non può essere", dici, "dopo tutto, oggi tutti sono ossessionati dal mantenimento di una buona forma fisica, i risultati nel campo della medicina sono sorprendenti e la cosmetologia moderna, le tecnologie anti-età hanno fatto passi da gigante".
Tuttavia, l'oscurantismo medievale ci ha allontanato molto dagli antichi principi di uno sviluppo personale armonioso, che coltivava l'unità di anima, psiche e corpo. Molto spesso osserviamo estremi che non contribuiscono a questa armonia.
E il più comune di questi è l'atteggiamento nei confronti del corpo come un'appendice che svolge un ruolo secondario nel servire i valori intellettuali. In questo caso, il mantenimento della salute si trasforma in un compito puramente meccanico: somministrare una pillola "magica" al momento giusto, eseguire una sorta di manipolazione (chirurgia plastica, procedura di ringiovanimento, iniezione).
Quali sono i costi di questo atteggiamento nei confronti del corpo?
fisiologia, non consentono lo sviluppo di capacità associate allo stato mentale. Il nostro corpo si è formato nel corso di milioni di anni e la capacità di autoregolamentazione, anche mentale, lo ha aiutato molte volte.
Oggi il desiderio di ripristinare l'armonia tra anima e corpo sta diventando particolarmente evidente. Questa tendenza non ha scavalcato l’industria della bellezza. La famosa dermatologa e psichiatra americana di New York, Amy Wexler, che ha consigliato Coco Chanel, nel suo libro "The Connection of Mind and Beauty" dice: "Il modo in cui pensiamo influenza notevolmente il nostro aspetto, il nostro umore influenza notevolmente la nostra condizione". pelle, tenendo conto di questo, possiamo ottenere risultati unici.”
Il rapporto tra corpo e psiche in una persona è evidente: alla base dei problemi fisici e funzionali del corpo sono spesso fattori psicologici, ma uno squilibrio della psiche e una patologia somatica influiscono negativamente anche sul suo aspetto.
Sorge subito il pensiero sui metodi integrativi per lavorare contemporaneamente con la psiche e il corpo; la correzione dei problemi del corpo può essere eliminata solo lavorando sulle cause psicologiche delle malattie somatiche. Questa tesi è il principio della cosiddetta psicoterapia ad orientamento corporeo.
Più vicino alla pratica
Come puoi usare la scienza della connessione mente-corpo in un bellissimo business? Prima di tutto, acquisisci conoscenze in questo settore. Il corpo riflette i seguenti processi e qualità interni: stato emotivo, umore, esperienze passate, tratti della personalità, temperamento.
Ciò si esprime nella composizione costituzionale del corpo, nella postura, nel tono muscolare (di tutti i gruppi muscolari, compresi i muscoli facciali), nella simmetria del corpo e del viso, nelle caratteristiche del movimento e del comportamento, nelle reazioni psicofisiologiche (ritmo respiratorio, polso, pressione sanguigna) , condizioni della pelle, tendenza a determinate malattie.
Questo è lungi dall'essere completo, ma l'elenco è già abbastanza lungo per comprendere che il nostro aspetto è in gran parte determinato dal nostro stato psicologico. Influendo su questo componente, otteniamo ulteriori opportunità per raggiungere l'armonia desiderata sia all'interno che all'esterno.
Parlando di un approccio olistico al lavoro con una persona (area psicosomatica), sceglieremo qualcosa che possa essere applicato nel settore della bellezza. In altre parole, studieremo come lo stato mentale di una persona influenza la sua figura e postura, i muscoli, le condizioni della pelle e alcune altre manifestazioni dell'apparenza.
Cosa sono le emozioni?
La parola “emozione” tradotta letteralmente dalle lingue protoindoeuropee significa “movimento verso l’esterno”. Questa reazione è comune a tutte le forme di vita. Anche gli organismi più semplici reagiscono ad uno stimolo esterno mediante “espansione” o “contrazione”. Qualcosa di simile accade nelle persone: ci "spieghiamo", "espandiamo", occupiamo più spazio, comunichiamo di più quando ci sentiamo bene (emozioni positive) e "raggoccioliamo", diventiamo silenziosi, ci rannicchiiamo in una situazione spiacevole (emozioni negative).
Queste oscillazioni, convenzionalmente chiamate "espansione-contrazione", sono controllate da due rami del sistema nervoso: simpatico e parasimpatico. Gli impulsi nervosi vanno dalle parti superiori del sistema nervoso centrale a tutte le parti del corpo, regolando la circolazione sanguigna, la respirazione, la digestione e le funzioni sessuali. Normalmente, questi processi sono ritmici e si sostituiscono armoniosamente a vicenda. Ma a volte possono fallire.
Ad esempio, una persona che si trova costantemente in una situazione in cui qualcosa la minaccia sarà sempre mobilitata (a proposito, una situazione del genere può essere un pericolo e un problema reale, oppure una minaccia solo soggettiva per la pace). Questi meccanismi contribuiscono all'attivazione di reazioni fisiologiche mirate combattimento O fuga. Il problema è che nella società non possiamo rispondere adeguatamente a una minaccia o a un’irritazione; non possiamo rispondere a un insulto colpendo l’autore del reato e scappando immediatamente. Una persona deve frenare se stessa, le sue emozioni, che sono geneticamente radicate nel suo comportamento, che non passano inosservate al corpo.
Molte persone sono costantemente sotto stress e la tensione muscolare, a causa dell'aumentata attività del sistema nervoso simpatico, per loro è cronica. I normali meccanismi di autoregolamentazione semplicemente non riescono a farcela, la tensione diventa costante. In questo caso, puoi ricordare i "morsetti", i "blocchi" muscolari e altre reazioni fisiologiche che gli altri vedono (a proposito, nella lingua russa ci sono molti slogan che riflettono queste reazioni). Diamo un'occhiata più da vicino a loro.
Capelli.
Sono molto sensibili ai cambiamenti nello stato psicofisiologico
e sono l'incarnazione della forza e della vitalità caratteristiche di un corpo sano. Lo stress, la depressione e l’ansia portano ad un aumento della caduta dei capelli.
Uno dei motivi fisiologici di questo fenomeno è l'attivazione dell'ormone cortisolo, che viene rilasciato nel sangue durante lo stress. L’aumento del livello del suo contenuto porta a una crescita più lenta dei capelli, a una caduta accelerata dei capelli, alla perdita di lucentezza ed elasticità e alla comparsa di capelli grigi (“non è il tempo a sbiancare i capelli, ma il grigiore”).
Occhi.
L'espressione degli occhi e i diversi gradi di intensità dello sguardo riflettono come
le persone percepiscono il mondo che li circonda. Puoi determinare molto dagli occhi: il peso delle esperienze, molti anni di esperienza e persino la storia della vita di una persona ("gli occhi sono lo specchio dell'anima"). Le persone con problemi psicologici (gli psicologi dicono che ogni persona è nevrotica, e questo è normale), in un modo o nell'altro, sperimentano una sensazione di tensione nella zona degli occhi, che può anche essere determinata da rughe abbastanza profonde intorno a loro.
Il pianto represso (dopotutto ci viene insegnato a essere forti), la paura, la rabbia, le situazioni stressanti causano tensione nei muscoli intorno agli occhi, un abbassamento “protettivo” delle sopracciglia, strizzando gli occhi e uno sguardo “più pesante”. La rabbia in generale è un'emozione distruttiva per gli occhi e la vista; questa condizione può peggiorare notevolmente la chiarezza dell'immagine percepita (“la rabbia annebbia gli occhi”).
Una persona che è immersa nei propri pensieri, riproponendo costantemente nella sua testa scenari per lo sviluppo degli eventi della sua vita, ha uno sguardo assente diretto su se stesso. Uno sguardo fisso e severo parla di difficoltà di comunicazione e carattere chiuso.
La tensione dagli occhi spesso si diffonde ai muscoli della fronte e della testa, quindi si accumula nel collo, provocando mal di testa. Ma con la felicità, gli occhi brillano ("occhi radiosi"), in essi appare uno splendore specifico: questo è molto bello e attira invariabilmente l'attenzione degli altri.
Parte inferiore del viso. La tensione sopra descritta è associata, tra le altre cose, al
preme” attorno alla bocca e alle mascelle. Un sorriso congelato sulle labbra, una bocca tristemente curva, mascelle serrate, guance infossate indicano che una persona sta vivendo molte emozioni negative, ma non può dare loro una via d'uscita. Una reazione aggressiva e rabbia si esprimono nella tensione dei muscoli della mascella, nel serramento delle labbra e spesso nei cambiamenti nella forma del viso.
Ci sono altre osservazioni interessanti riguardo alla forma del viso. Una persona con pensieri chiari e progetti per il futuro ha un contorno del viso più chiaro. Pensieri poco chiari e una certa confusione nella testa portano a ovali facciali offuscati e gonfiori.
Se una persona è in uno stato di tensione nervosa, allora certe emozioni si riflettono sul suo viso, è costretto, ricorda una "maschera" (ricorda la cosiddetta "maschera del dolore", quando rughe profonde scendono dalle ali del dal naso agli angoli della bocca). Inoltre, tale "maschera" non dipende dall'età, può essere vista anche sul volto di una giovane donna. Un viso cupo, sopracciglia aggrottate: questa espressione diventa
è familiare, la “maschera” sembra crescere fino al viso. La tensione nei muscoli facciali causata dalle esperienze interne viene alleviata, le espressioni facciali della persona cambiano e il viso
si trasforma quando le emozioni “esplodono” (“il cuore è felice e il viso
fiorisce").
Pelle."Se qualcuno sta attraversando un periodo difficile in questo momento, la sua pelle invecchia molto rapidamente", afferma la dermatologa e psichiatra Amy Wexler. La pelle, infatti, è estremamente sensibile agli stati emotivi e allo stress psicologico. Quando qualcosa ti irrita, si manifesta sulla tua pelle. Non sorprende che concetti diversi - psicologici e fisiologici - siano espressi in russo con le stesse parole ("irritare", "irritazione").
Indipendentemente dal fatto che la tensione sia causata da qualche motivo serio (licenziamento, litigio, ecc.) o semplicemente da una giornata dura, lo stress e la depressione influenzeranno il tuo aspetto. I dermatologi della Stanford University School of Medicine hanno condotto uno studio interessante. Dopo aver osservato un gruppo di studenti (22 persone), hanno notato una forte esacerbazione dell'acne durante il periodo di preparazione agli esami e durante il loro superamento (situazione stressante). Molti esperti concordano
l'opinione che l'acne associata allo stress sia fisiologicamente giustificata. Sotto l'influenza dell'adrenalina, il corpo inizia a secernere una maggiore quantità di grasso, che
dovrebbe proteggere la pelle dai danni. Ma questo grasso non viene rimosso correttamente, si mescola con le cellule morte della pelle, ostruisce i pori, il che porta a
la comparsa dell'acne.
La cosa più interessante accade dopo quando ci avviciniamo allo specchio. In questo momento
il cerchio si chiude: lo stress ha provocato la comparsa dell'acne, e non scompare finché
la causa è stata eliminata. Ma quando vediamo il nostro viso affetto da acne, ci sentiamo nuovamente stressati.
Tensione cronica, ansia e depressione portano ad una diminuzione della produzione di collagene, una proteina molto importante per la pelle. Senza di essa, la pelle diventa più sottile e più debole. Queste stesse condizioni psicologiche portano alla disidratazione dei tessuti, che impedisce alla pelle di riprendersi rapidamente dai danni. Il risultato è una pelle sottile, secca e disidratata.
Quindi, la pelle secca, l'orticaria, l'acne, il rossore, a volte l'eczema, la dermatite sono spesso una sorta di indicatore di malattie psicosomatiche, il cui trattamento, soprattutto nei casi gravi, sarà efficace se uno psicologo o uno psicoterapeuta sarà coinvolto in questo processo.
Al contrario, le persone allegre hanno una pelle giovane, bella e con una buona circolazione sanguigna.
Mani. Le mani possono essere usate per determinare l’età e lo stato emotivo di una persona. Quando è sotto stress, le sue unghie diventano sottili e fragili. Ciò è dovuto allo scarso assorbimento di minerali e vitamine, nonché al fatto che durante lo stress scorre più sangue agli arti inferiori (soprattutto durante la reazione di “volo”), le mani non ricevono abbastanza nutrienti e diventano fredde.
Seno. La tensione nervosa può in una certa misura contribuire alla combustione dei grassi, ma sfortunatamente non nei luoghi in cui lo vorresti. Sotto stress, il busto soffre molto spesso: è in quest'area che il grasso viene bruciato, la pelle della zona del décolleté non ha il tempo di "stringersi", il che porta alla formazione di difetti estetici, in particolare al seno cadente.
Fianchi, glutei. Sotto stress, il metabolismo funziona in modo molto specifico: se le dimensioni del seno diminuiscono, aumenta lo strato di grasso sull'addome, sui fianchi e sui glutei. Questo aumento di grasso provoca cellulite e un evidente aspetto a "buccia d'arancia". (Quando ci addentriamo nella giungla della psicologia, dovremmo anche ricordare che gli psicologi orientati al corpo credono che i problemi di cellulite possano essere associati, ad esempio, a vecchi risentimenti contro il padre o gli uomini
generalmente una “crosta protettiva”).
Respirazione, pancia. La respirazione è strettamente correlata alla natura delle emozioni che proviamo.
Quando siamo rilassati e calmi, il nostro respiro è libero e regolare ed è in gran parte dovuto al lavoro del diaframma e dell'addome. Tutti i bambini piccoli respirano in questo modo. In uno stato di ansia, tensione, eccitazione emotiva, la respirazione diventa veloce e irregolare, e il torace è maggiormente coinvolto in questo processo, lo stomaco “non funziona”. Ciò si riflette nell'aspetto di una persona; a volte le lamentele su una figura imperfetta possono indicare ragioni psico-emotive per tale insoddisfazione con se stessi.
Trattenere la respirazione profonda, l'eccessiva tensione e la retrazione inconscia dell'addome impediscono il rilascio delle emozioni negative. Pertanto, la raccomandazione di “tirare la pancia in dentro!” potrebbe essere interpretato come un appello alla loro soppressione. Va notato un altro punto interessante. Per enfatizzare la loro giovinezza e attrattiva, i modelli sulle pagine delle riviste mostrano ventri piatti e retratti; Siamo già abituati a questo e stiamo cercando di essere all'altezza di questa immagine. Ma una pancia tesa e piatta, dal punto di vista degli psicologi, a volte indica una pienezza di vita insufficiente. Un altro parallelo può essere tracciato con il campo della filologia: quando parliamo di qualche fatto, fenomeno o oggetto come
“piatto”, intendiamo che è qualcosa di non originale, incolore, insapore.
Reazioni muscolari e motorie a fatica.È noto che le emozioni possono mobilitare una persona o paralizzarla. A livello corporeo questo si manifesta molto chiaramente. Le risposte primitive alla minaccia sono cambiate poco negli ultimi milioni di anni. I metodi per risolvere una situazione difficile (aggressivo - "colpire" o difensivo - "correre") funzionano inconsciamente in ognuno di noi. Tali reazioni portano a cambiamenti nella fisiologia, nel benessere e nell’aspetto.
È caratterizzato da un modo aggressivo per uscire da una situazione minacciosa (la reazione del “colpo”)
tensione nel cingolo scapolare, sollevamento delle spalle, costante “serraggio” della parte superiore della schiena e del collo, della gola. Il sistema circolatorio viene attivato, la pressione sanguigna e le pulsazioni aumentano, la temperatura corporea aumenta, le braccia sono tese, i pugni serrati (“prurito alle mani”). La fronte è solcata, gli occhi sono socchiusi, le mascelle sono chiuse e si ha la sensazione che il sangue scorra sul viso. È difficile per queste persone rilassarsi, si avverte tensione nel loro aspetto.
Se osservi chi ti circonda, puoi identificare inequivocabilmente le persone che sono costantemente in uno stato di lotta; sono caratterizzate da spalle alzate, posizione di lotta e “stanchezza”.
La reazione di “fuga” è caratterizzata da un aumento della circolazione sanguigna, ma le forze vengono ridistribuite in modo tale da poter fuggire il più rapidamente possibile da una situazione spaventosa. L'attività funzionale della colonna vertebrale e del bacino, dei muscoli e delle articolazioni degli arti inferiori aumenta e lo stomaco si irrigidisce. Nella vita, è molto facile riconoscere una persona del genere dai suoi frequenti movimenti non sistematici, ad esempio, mescola irrequieto i piedi, come se dicesse che è ora di correre, cerca ulteriore supporto (tavolo, sedia, muro), si appoggia sui gomiti.
Per quanto riguarda entrambi i tipi, va detto che sono associati all'attivazione fisiologica, il corpo viene portato in uno stato di maggiore prontezza, forza - questo è un processo che consuma energia, quindi il bisogno di cibo e calorie dopo il "combattimento" o Le reazioni di “fuga” aumentano. Si ritiene che il cosiddetto "mangiare" dello stress, quando una persona mangia molti dolci e cibi grassi, sia associato a questi effetti. Altre conseguenze di condizioni di stress cronico sono problemi cardiovascolari, malattie articolari e diabete.
È ormai chiaro (e le ricerche scientifiche lo confermano) che i parametri e la bellezza del corpo sono fortemente legati al nostro stato psicologico. Correggere i problemi del corpo sarà molto più efficace se una persona può cambiare i propri atteggiamenti, stereotipi comportamentali, modi di rispondere allo stress,
impara ad esprimere le proprie emozioni anziché reprimerle. Come questo
Fare? Come può essere utilizzato il fattore psicologico?
diventare più bello e aiutare gli altri ad acquisire bellezza? Per questo hai bisogno
tenere conto di una serie di punti.
- Come ha detto una delle donne più belle del pianeta, Sophie
Lauren,“La bellezza è un senso di sé e si riflette nei tuoi occhi.” Sentendoti una bella persona, puoi ottenere la motivazione necessaria per risolvere non solo problemi psicologici, ma anche estetici. Il desiderio di prendersi cura del proprio aspetto e monitorare il proprio stato psico-emotivo nasce dall'osservarsi e dal sentirsi una persona. - Per risolvere problemi psicologici, gestendo lo stress e le emozioni in modo che abbiano successivamente un impatto positivo sull'aspetto, è necessario ricorrere all'aiuto di professionisti (psicologi, psicoterapeuti). Il consiglio universale della serie “prenditi una vacanza, rilassati, fai un bel bagno caldo” in questo caso, di regola, è inefficace. Tali raccomandazioni non tengono conto delle caratteristiche dell'individuo e della situazione in cui si trova la persona.
- Tuttavia, è meglio utilizzare metodi universali per raggiungere questo obiettivodi equilibrio emotivo, rilassamento e non utilizzoniente, contando che tutto andrà via da solo. Sì, potrebbe andare via, forse no, o non andrà via presto. E mentre sei stressato o non hai ancora lasciato andare emotivamente gli eventi che ti hanno colpito in precedenza, il tuo aspetto continuerà a soffrire, e i difetti estetici comparsi saranno difficili da correggere solo con l'aiuto della crema o della terapia botulinica. Possiamo consigliarvi i seguenti modi per raggiungere l'armonia tra anima e corpo, che hanno un effetto universale: yoga, qigong, metodi di rilassamento europei, auto-training, fitness, spa, massaggi, sport, piscina, passeggiate nella natura. Anche coltivare emozioni positive, la capacità di sintonizzarsi con la calma, la bellezza e la gioia funziona bene. Sensazione
L'umorismo, le risate e un sorriso sono un buon modo per trovare uno stato d'animo gioioso. Prova a sorridere stando davanti allo specchio per 5 minuti e diventerai un po' più felice. Anche se sorridi con forza, il tuo corpo lo considererà una manifestazione di felicità e “aggiusterà” i processi fisiologici che si verificano nel corpo. Quando ti sentirai meglio, il tuo sorriso sarà sincero, il tuo viso sarà trasformato. Non per niente si pratica la terapia della risata: ha un effetto cosmetico. - Nel “sistema” chiamato uomo, tutto è interconnesso. Stile di vita, emozioni vissute, comportamento: tutto influisce sull'aspetto. Ottimizza il tuo stile di vita, mangia bene (più verdura, frutta, alimenti non trasformati, meno carne), elimina i farmaci (alcol, tabacco, ecc.), riduci il consumo di caffè, bevi più acqua, muoviti di più e cammina, ripristina la durata del sonno ( se una donna dorme meno di 7 ore, rischia di perdere la sua bellezza molto più velocemente), armonizza la vita sessuale (il buon sesso può fare miracoli sul tuo stato psicologico e sull'aspetto), mantieni un equilibrio tra lavoro e riposo. Sei sano non quando esegui procedure speciali, ma quando vivi e ti comporti correttamente.
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