Come parlare con sicurezza davanti a un pubblico. Regole per parlare in pubblico

Vadim Kurilov conduce la formazione “Voce”, dove insegna a parlare liberamente, espressivamente e senza paura. Lui stesso aveva molta paura di parlare solo una volta, quando ha parlato a una riunione del dipartimento di discorso teatrale di GITIS. "In quel momento ero convinto che ciò che stavo insegnando funzionasse", ha detto al CHTD.

Quando inizio a parlare con una persona, sento immediatamente il grado di tensione nella sua voce. Chi ha molta tensione nel corpo ha difficoltà a fare discorsi. La paura di parlare davanti a un pubblico è individuale, è come la paura dell'altezza: una predisposizione genetica, circostanze della vita. Questa paura non dipende dallo status sociale: recentemente ho ascoltato i discorsi dei massimi dirigenti di una grande azienda, e solo uno di loro sapeva parlare liberamente davanti al pubblico e non era vincolato.

Rilassa la cintura pelvica

Lavoro secondo il metodo della grande Christine Linklater, si chiama “Liberare la voce naturale”. Questa non è una performance, ma piuttosto “liberare la tua voce naturale”, rivelando le tue capacità.

È molto importante quello che dici a te stesso. È stato scientificamente provato che il cervello crede allo stesso modo nella realtà e nelle immagini. E devi formularlo con precisione: non devi dirti "rilassati", devi dire "lascia andare, rilascia" - "lasciati andare", rimuovi la tensione in eccesso.

Le tecniche specifiche sono molto semplici! Scherzano su di me: "Bene, Kurilov ricomincerà adesso a consigliarti di rilassare il sedere". Si è giusto! E culturalmente diciamo questo:

1. Rilasciare la tensione in eccesso nella cintura pelvica.“Rilassa il sedere” non è una metafora, ma davvero la cosa più importante. Presta attenzione alla parola "extra": non rilassarti completamente, ma lascia andare l'eccesso, ma rimani in buona forma.

2. Rilasciare la tensione in eccesso nella mascella inferiore. La tua bocca si apre un po’ quando lo fai, non devi averne paura.

3. Rilassa lo stomaco. Qui è dove ti rilassi, salta fuori! Questo è, ovviamente, del tutto insolito per noi. Se ti senti a disagio riguardo a come potrebbe apparire, vestiti in modo ampio.

Quando rimuovi il morsetto su questi 3 punti, l'aria inizia ad entrare nella parte inferiore dei polmoni attraverso la bocca e inizi a respirare automaticamente dallo stomaco. Dopo aver fatto tutto questo, farai un respiro profondo: Kristin Linklater lo definisce un "sospiro di sollievo".

Non confondere il “sospiro di sollievo” con il concetto di “fare un respiro profondo” - no, lascia andare bacino-stomaco-mascella e lascia entrare l'aria.

Questo non solo aiuta il corpo, ma rilassa anche emotivamente. Naturalmente, una tale tecnica non allevierà immediatamente lo stress grave, ma ti aiuterà a calmarti. Puoi eseguire l'esercizio sia prima della performance che durante la performance.

La postura e la voce sono la tua scelta

Un altro segreto per non innervosirsi è una postura stabile: i piedi dovrebbero essere a una distanza di 20-25 cm l'uno dall'altro. In modo che il piede sia sotto l'articolazione dell'anca. La distanza è inferiore alla larghezza delle spalle: quando i piedi sono alla larghezza delle spalle, è difficile fare un passo avanti.

Le ginocchia dovrebbero essere morbide, non piegate, come nel flamenco, ma leggermente mobili, come nel tango argentino!

Devi respirare attraverso la bocca mentre ti esibisci. La fisica del corpo, quando parliamo di performance, è, infatti, la voce. Si realizza attraverso il suono. Devi comprendere il tuo intervallo, essere in grado di includere sia lettere minuscole che maiuscole e imparare a capire quando è ottimale. Innanzitutto, puoi anche indicarlo in termini vocali: qui ho informazioni riservate, il che significa minuscolo. Quindi avviene automaticamente.

Gli uomini spesso dicono: perché ho bisogno delle cime, perché devo cigolare?

Ma un registro superiore ben sviluppato conferisce ricchezza, sonorità e volo alla tua voce. È interessante che a volte i cantanti vengano da me e mi chiedano di lavorare sulla loro voce parlante - e poi dicono che hanno persino iniziato a cantare in modo diverso.

Tedeschi e russi non sanno come rilassarsi

Ho iniziato con l'allenamento vocale. Ho studiato all'Istituto Pedagogico. Lenin alla Facoltà di inglese, e negli ultimi anni dell'istituto iniziò a studiare con Laura Eremina, che condusse il programma “Quaderno poetico” sulla All-Union Radio.

Possiedo un'agenzia di pubbliche relazioni da molti anni e per me la scena è familiare: organizzo presentazioni, le conduco e aiuto i clienti a fare lo stesso. Io stesso non ho mai avuto problemi con le performance: ho accettato questo perché sentivo un "ordine sociale" da parte dei clienti della mia agenzia.

Abbiamo una mascella inferiore sovraccarica. Sai perché? Perché abbiamo vissuto “stringendo i denti” per 70 anni.

La vita è dolore: riprenditi e fai un pasticcio. Questo è geneticamente insito in noi, anche tra coloro che non hanno sperimentato questa ideologia. Gli americani e gli inglesi sono più bravi in ​​questo. Ma anche per i tedeschi, tra l’altro, non è facile. Il mio insegnante di tedesco dice: “Abbiamo grossi problemi con il rilassamento della mascella”.

Devi immaginare che tutti nella sala siano nudi?

Il pubblico è di 2 persone, 10 persone nel consiglio di amministrazione e 500 persone alla conferenza. Un interlocutore è anche un pubblico. I consigli "immagina tutti nella stanza senza vestiti" o "con le orecchie grandi" - onestamente, non funzionano. Dopo una cosa del genere è difficile tornare in argomento, è troppo.

Immaginarli come bambini piccoli e indifesi? Forse va tutto bene. Ma non immaginerei le persone nella stanza come chiunque altro. Lavorerei con me stesso. Questo è il mio problema, le mie emozioni e voglio cambiarle. La paura è un’emozione e ho bisogno di cambiare il mio stato emotivo.

Cose da fare per il tuo cervello mentre parli

Naturalmente, la tecnica esecutiva, come ogni azione, ha due componenti: il cervello e il corpo. Il corpo, dal mio punto di vista, qui è primario. Ma, ovviamente, nessuno ha cancellato l'analisi.

Quindi, il cervello. Come analizziamo solitamente? Sono intelligente, ho seguito corsi di formazione, ho letto libri. Elaborerò un piano, scriverò appunti, farò una presentazione e scriverò il testo per ogni diapositiva. E sembra che in questo momento dovremmo provare. Quando sarà la mia esibizione? Domani alle 9! Che ore sono adesso? Le due del mattino. Ci sarà una prova? NO. E in generale, non dormirò abbastanza e non sarò nello stato giusto. Si scopre che mi sembra di capire cosa bisogna fare, ma ci sono troppe informazioni e ansia.

Trova la sfortunata vittima

Non puoi assolutamente memorizzare il testo! Nessuno. La preparazione deve iniziare con quella che io chiamo “la ricerca della sfortunata vittima”. Può anche essere un'allenatrice meravigliosa, ovviamente! Quando i massimi dirigenti vengono da me, i loro revisori di solito hanno già scritto l’intera presentazione, e quindi questi stessi arbitri mi odiano. Perché devono rifare tutto.

Anche un amico può fungere da “vittima”. La cosa principale è che è fuori tema e fa domande stupide. Sedersi davanti a una tazza di caffè e semplicemente parlare, è così che le idee e le formulazioni si cristallizzano, è così che si capisce cosa è veramente importante e cosa può essere tralasciato. È più difficile farlo da soli, ma è anche possibile: davanti a uno specchio e con una doccia al posto del microfono.

Includere scrittore e regista

Dopo aver fatto pratica sulla “vittima”, rispondi a due domande. Il primo è solitamente formulato in questo modo: perché il mio discorso interessa a queste persone? La cosa più importante qui è questa: perché il mio discorso è interessante per queste persone in questo momento? Cosa sta succedendo in questo momento che rende importante il mio discorso? Forse una sorta di situazione economica o una nuova legge, cioè un'agenda in senso lato. Non devi parlarne direttamente, ma devi assolutamente pensarci. Ed è probabile che, se ci pensi, vorrai dirlo.

La seconda domanda è lo scopo del discorso. Ho lavorato molto con diversi relatori. E così, ad esempio, dico al brand manager: qual è il tuo obiettivo? Il 99% risponde: “Parlami di un nuovo prodotto”. Nonostante il loro obiettivo principale, ovviamente, sia vendere, ma non ne parlano nemmeno. Ma il fatto è che se vendi, l'obiettivo è uno; se sei andato, ad esempio, dal direttore di un negozio e hai bisogno che impari a motivare i venditori, un altro; se vai alla stampa, il compito è che scrivano bene.

Il famoso regista, allenatore e insegnante spiega come rimuovere le pinze, respirare correttamente ed esibirsi in pubblico con il massimo effetto.

“Sull’analisi efficace del gioco e del ruolo” Maria Knebbel

L'artista popolare dell'URSS e insegnante delinea le basi dell'analisi recitativa del testo e del lavoro con esso, che sarà utile a qualsiasi oratore.

"Convinci e vinci" Nikita Neprjachin

Il business coach e conduttore radiofonico offre tecniche e tecniche di argomentazione che aiutano a convincere qualsiasi pubblico che hai ragione.

Lo scopo dipende dal pubblico. Per formularlo, è necessario porre la domanda in questo modo: "Cosa voglio che il pubblico faccia dopo il mio discorso?" E affinché possano fare qualcosa, devono imparare qualcosa e ricordare qualcosa. Naturalmente vi parlerò delle proprietà del prodotto, ma queste informazioni saranno solo un mezzo per raggiungere un fine. Parlo ad esempio del mio canale Instagram: l’obiettivo è ottenere più iscritti. Il pubblico dovrebbe imparare da me di cosa tratta il mio canale e perché è interessante, e ricordare come si chiama.

Cosa fa un regista quando analizza un'opera teatrale? Guarda i suoi tre eventi principali: iniziale, principale e finale.

Evento Origine si trova al di fuori del territorio della "commedia" - ciò che ha portato i personaggi dove si sono trovati. Cosa è successo prima della mia esibizione che mi ha spinto a esibirmi? Questa trama può essere qualsiasi cosa, dagli eventi di importanza mondiale a ciò che ho sognato la scorsa notte. Ad esempio, ho guardato Instagram del mio amico, invidiavo che avesse già 100mila iscritti e ho deciso di espandere il pubblico. Puoi ammetterlo, perché no!

Evento principale (climax) Può essere diverso: l'idea principale o, ad esempio, una sorta di numero. O dramma: se non ti iscrivi al mio canale, è tutto, la mia vita è finita.

Evento finale simile all'obiettivo. Cosa faranno gli ascoltatori se la mia presentazione gli è piaciuta? Questo dovrebbe essere reso molto chiaro nella parte finale.

Il teatro dell'assurdo è costruito allo stesso modo di quello classico, solo che lì gli eventi sono diversi, assurdi. Pertanto, qualsiasi discorso davanti a qualsiasi pubblico dovrebbe essere costruito su questi principi. Se pensi in questi termini, in termini di "eventi" e "azioni", se sai esattamente cosa sta "succedendo" durante il tuo discorso, ti sentirai sicuro e avrai meno paura di uscire in pubblico.

Dove mettere le mani e come piangere sul palco

Se sei il tipo di persona costantemente tesa, va bene, con l’esperienza questo cambierà. Devi solo esercitarti costantemente, sfruttare ogni opportunità per questo: ad esempio, fare brindisi durante le feste o raccontare storie agli amici a volte.

Tutti dicono che devi uscire dalla tua zona di comfort? - non c'è bisogno! Quando ti esibisci, c'è già molto stress, quindi dove puoi andare? Preferisco esprimerlo in questo modo: “espandi la tua zona di comfort”. Se ti senti a tuo agio a parlare con la "vittima" davanti a una tazza di tè, non devi correre subito nello stadio da un milione di posti: devi muoverti un po' alla volta. Per prima cosa, prova a parlare davanti a un pubblico amichevole, quindi aggiungi qualcos'altro nella fase successiva. A poco a poco, una persona inizia ad abituarsi al fatto che il palco non è un luogo in cui pensi costantemente a cosa fare con le tue mani. Tutti si chiedono: cosa fare con le mani? Non c'è modo! Se sei concentrato sull’argomento del tuo discorso, te ne dimentichi.

Mai nella tua vita dire al pubblico “Sono preoccupato”. Coloro che credono che la sincerità sia accattivante hanno avuto cattivi insegnanti.

Dopo una frase del genere, smettono di prenderti sul serio e inconsciamente ti classificano come poco professionale. Tali tecniche sono più sottili. Avevo un'amica così preoccupata che cominciò a piangere quando salì sul palco! Le ho detto che quando ciò accade, ha bisogno di fermarsi e dire: "Il nostro incontro significa molto per me e provo forti emozioni solo per il solo fatto di essere qui". Ha fatto proprio questo. Poi il pubblico le si è avvicinato e ha detto: "Abbiamo pianto con te!"

Quando migliaia di persone ti guardano, sono pronte ad ascoltarti e, con il fiato sospeso, aspettano il tuo discorso, questo, ovviamente, è snervante. Maxim Rakitin, insegnante di recitazione dello studio teatrale Smile, ci ha spiegato come rendere brillante o almeno non debole uno spettacolo pubblico.

Stato interno

Anche un oratore che dubita di se stesso, del suo discorso e del significato della vita può avere successo. Il suo nome è Woody Allen. Gli altri dovrebbero impostare il loro mondo interiore secondo le istruzioni.

• Non pensare per gli altri

Sì, forse il pubblico sta ridendo mentalmente del tuo abito scadente e delle tue orecchie a sventola. Forse indovinano anche il tatuaggio sotto forma del profilo di Onishchenko. Ma questo significa che sei incredibilmente carismatico. Dopotutto, di solito non hanno alcuna opinione sull'oratore finché non finisce.

• Non pensare per gli altri
• Stabilire un obiettivo

Raccogliere investimenti da un miliardo e acquistare il Kazakistan per un campo da golf è secondario. L'obiettivo principale di qualsiasi discorso (sia durante una presentazione che sul palco) è trasmettere una certa idea al pubblico. Concentrandoti sul compito da svolgere, distoglierai la mente dalla paura di fallire e dai pensieri sulle tue imperfezioni.

• Ricorda lo Stato

La memoria emotiva è la base della professione dell'artista. Se ricordi la sensazione di vittoria dopo aver vinto un orsacchiotto sul Forex e riesci a evocare questa sensazione prima di un'esibizione, il nervosismo sarà sostituito dalla fiducia.

• Condurre l'auto-allenamento

Prima di uscire in pubblico, guardati allo specchio, ricorda tutti quelli che ti amano e sentiti sicuro di essere perfetto. Come minimo, è simmetrico se hai due braccia, due gambe e due occhi. Non male come prima impressione.

Il pubblico può essere capriccioso e imprevedibile, come un bambino di tre anni. Un sonaglio sarebbe una soluzione ovvia, ma per gli adulti esistono metodi ancora più efficaci.

• Padronanza della materia

Banale, ma difficile da realizzare. Non basta apprendere la materia, è necessario comprenderla profondamente. Quindi puoi fare qualsiasi cosa con esso in pubblico: tagliare a strisce, fare giochi di destrezza o mettere insieme un puzzle, senza il rischio di commettere errori e perdere qualcosa di importante.

• Rompere il modello

Sotto il termine colorito della PNL si nasconde un comportamento paradossale che lo spettatore non si aspetta. E questo funziona con qualsiasi pubblico. Prova a mettere del tè in una bottiglia di cognac durante la tua esibizione e sorseggialo. Vedrai che il pubblico rimarrà completamente affascinato da ciò che sta accadendo.

• Fissazione dell'attenzione

Per far fronte al nervosismo e mantenere l'attenzione del pubblico, scegli uno del pubblico e rivolgiti principalmente a lui. Questo ti darà l'illusione di una comunicazione individuale e renderà il tuo discorso più sicuro.

• Cambio di ritmo

Qualsiasi attività piacevole può diventare un lavoro noioso se non cambi il ritmo. Ecco perché anche un’immagine porno viene cambiata ogni mezzo minuto. Nel discorso ordinario non c'è questo rigore, ma è opportuno dividerlo in segmenti. Quelli importanti sono più lunghi e più lenti, quelli secondari sono più brevi e più veloci.

• Minuto di silenzio

Il modo migliore per attirare l'attenzione del tuo pubblico. Devi guardare in silenzio nella sala con un messaggio interno che vorresti dire molto, ma non puoi continuare mentre chiacchierano e frusciano di fogli di cioccolato. Il silenzio regna molto rapidamente.

Questa è la cosa principale in un discorso, a parte il significato. E la cosa principale nella voce è la respirazione, la formazione della voce, la dizione e la logica della parola. Parlando della sua voce, Maxim Rakitin ha modulato abilmente e sembrava estremamente convincente.

• Sulla respirazione e sulla produzione del suono

“Non puoi respirare attraverso il petto mentre parli; la respirazione dovrebbe essere diaframmatica. Il basso addome e i muscoli obliqui spingono fuori l'aria, questo dà un messaggio vocale. Come ha detto uno dei miei insegnanti, devi parlare con le tue uova. E rompi l'abitudine di parlare a bassa voce. Tutti hanno una voce. Chi ha problemi dovrebbe andare dal foniatore. Questo è un medico che risolve i problemi delle corde vocali”.

• A proposito di dizione

“La lingua è un muscolo pigro, ha bisogno di essere sviluppato. Gli scioglilingua sono adatti a questo scopo. E bisogna abituarsi a parlare con la bocca semiaperta. C'è un esercizio: tieni un tappo di vino tra i denti e leggi il testo, poi rimuovi il tappo e ripeti. Ci sarà sicuramente una differenza. Facendo questo esercizio regolarmente, puoi sbarazzarti dei problemi di dizione.

• Sulla logica del discorso

“Questa è la cosa più difficile, perché bisogna sviluppare il livello culturale. Leggi di più, e non solo narrativa. Esiste un libro del genere: "Dialoghi con Joseph Brodsky" di Solomon Volkov, c'è il discorso diretto di Brodsky. Che discorso è questo!”

• Mantieni le distanze. Se ti agiti e oscilli durante il programma, il suono si avvicinerà sempre di più, come se stessi trasmettendo da un'amaca.
• Trattenete il suono. La tua voce potente dal diaframma strapperà il timpano dello spettatore e la carriera del tecnico del suono. Alla radio, parla con la bocca, non con lo stomaco.
• Respira in modo uniforme. Il microfono è molto sensibile e qualsiasi respiro profondo raggiungerà l'ascoltatore come un soffio.

Prima o poi, ogni persona deve parlare davanti a un vasto pubblico. E molti oratori alle prime armi provano disagio e paura prima della loro relazione in pubblico. Riveliamo alcuni piccoli segreti su come superare l'ansia e rivelare completamente l'argomento del tuo discorso al pubblico.

Preparazione per lo spettacolo

La fase preparatoria è molto importante per una performance di successo. Senza di esso, non sarai in grado di trasmettere abbastanza bene le tue idee al pubblico. Pochi giorni prima della relazione pubblica, è necessario:

• Evidenziare l'idea principale dell'argomento del rapporto;
• Suddividi il tuo discorso in più parti componenti e crea sottotitoli brillanti e insoliti per loro;
• Preparare con cura materiale aggiuntivo (disegni, disegni, illustrazioni) per una presentazione più completa dell'argomento;
• Identificare le principali frasi e parole chiave;
• Scrivi un testo finito in base ai punti precedenti, prestando particolare attenzione all'inizio e alla fine;
• Scopri con chi parlerai (numero di persone, età, interessi del pubblico, caratteristiche culturali e religiose del pubblico) e modifica alcuni aspetti del rapporto;
• Annota alcuni punti principali sulle carte;
• Controllare il significato e la pronuncia corretti dei termini e delle parole nuove difficili;
• Eseguire esercizi di articolazione;
• Esercitati nella tua esibizione da solo a casa davanti a uno specchio, osservando attentamente le tue espressioni facciali e i tuoi gesti del corpo;
• Esercita il ritmo della tua presentazione e modella il tono della tua voce quando tieni un discorso;
• Registra il tuo discorso su un registratore vocale in modo che in seguito, ascoltandoti, puoi correggere il tuo discorso.

Ciò che indossi è molto importante per il successo del tuo rapporto al pubblico. Prima di tutto, per la tua performance, scegli quelle cose in cui ti senti a tuo agio. Si consiglia di utilizzare tonalità neutre nei vestiti in modo che i colori non siano troppo luminosi o scuri. Per avere un aspetto ordinato, i vestiti devono essere ordinati.

Prima di tutto, per svolgere con successo un discorso davanti a un pubblico, è necessario conoscere a fondo l'argomento della relazione e credere in quello che si dice. Prepara il materiale necessario da distribuire prima della presentazione al pubblico. Potrebbe essere un piccolo opuscolo. Per eseguire con successo è necessario:

È molto importante, se qualcosa va storto durante una relazione, essere in grado di uscire dalla situazione con umorismo e improvvisare bene. E, soprattutto, goditi la tua esibizione. Parla e goditi le tue presentazioni e l'interazione con il tuo pubblico.

Molte persone hanno paura di parlare in pubblico, che si tratti di tenere un discorso, fare un brindisi al matrimonio di un amico o davanti a una lavagna in classe. Fortunatamente, puoi rendere meno stressante parlare in pubblico con alcuni dei suggerimenti contenuti in questo articolo. Questa abilità potrebbe non essere mai il tuo punto di forza, ma avrai meno probabilità di rinunciare alla tua esibizione a metà strada davanti a un grande pubblico.

Passi

Parte 1

1. Conosci l'argomento del tuo discorso. Parte del diventare un oratore rilassato e dinamico è assicurarsi di sapere di cosa stai parlando e di saperlo bene. Una mancanza di conoscenza può farti sentire nervoso e insicuro quando parli, cosa che il tuo pubblico capirà rapidamente.

   • La chiave del successo è la preparazione anticipata. Prenditi il ​​tempo per pianificare il tuo discorso in modo che sembri naturale e logico. Dovresti anche assicurarti di sapere come organizzare un discorso in modo tale da enfatizzare le tue qualità positive come oratore e attutire le carenze esistenti.
   • Anche quando parli in pubblico, a volte devi rispondere a domande come in una lezione, quindi devi assolutamente conoscere bene l'argomento del tuo discorso. Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro e creerà anche una buona impressione sui tuoi ascoltatori.

2. Allena il tuo corpo. Anche se esibirsi in pubblico non è la stessa cosa che correre in una gara di corsa, devi assicurarti che il tuo corpo ti ascolti bene. Ciò implica molto di più che astenersi semplicemente dal battere i piedi da un piede all'altro durante l'esecuzione (tranquilli le dita dei piedi e smetterai di battere i piedi). Ciò include anche una corretta respirazione in modo da poter pianificare e pronunciare correttamente le frasi.

   • Parla dal diaframma. Questo ti aiuterà a suonare chiaro e forte in modo che il pubblico possa sentirti senza che tu debba lottare o gridare. Per esercitarti, stai dritto e metti la mano sullo stomaco. Inspira ed espira. Conta fino a cinque mentre inspiri, poi conta fino a dieci mentre espiri. Sentirai che il tuo stomaco inizierà a rilassarsi. Devi imparare a respirare e parlare in questo stato rilassato.
   • Modula il tuo tono di voce. Determina il tono della tua voce. E' troppo alta? Troppo basso? Uno stato rilassato, una postura comoda (in piedi) e una respirazione corretta ti aiuteranno a scegliere un tono di voce più comodo e piacevole per il tuo discorso.
   • Evita di soffocare e inalare dalla parte superiore del torace, poiché entrambi possono renderti ansioso e affaticare la gola. Di conseguenza, la tua voce diventerà più tesa e limitata.

3. Conosci la struttura del tuo discorso. Conoscere il tuo modo di parlare è importante quanto conoscere l'argomento di cui parlerai. Esistono diversi metodi per tenere un discorso, quindi devi scegliere il metodo più comodo per te.

   • Per tenere un discorso, dovrai preparare delle carte con gli spunti di discussione o un piano del discorso. Oppure puoi semplicemente memorizzare gli abstract se hai una buona memoria (non provare a farlo a memoria a meno che tu non sia sicuro al cento per cento di non dimenticare nulla).
   • Non vuoi scrivere ogni dettaglio sui bollettini (lascia un po' di spazio all'improvvisazione), ma può essere utile scrivere delle note di supporto su di essi, come "fai una pausa dopo questo messaggio" o "ricordati di prendere un respiro" così non ti dimentichi davvero di queste cose.

4. Impara il tuo discorso. Non è necessariamente necessario memorizzare l'intero discorso o i suoi punti principali, ma può essere di grande aiuto per apparire più sicuro e informato sull'argomento. Assicurati però di avere abbastanza tempo per questo.

   • Riscrivi il tuo discorso più volte. Questo metodo ti aiuta a ricordare meglio il parlato. Più lo scrivi, più facile sarà per te ricordarlo. Dopo aver riscritto il discorso più volte, mettiti alla prova per vedere quanto bene lo ricordi. Se ci sono parti del tuo discorso che non ricordi, riscrivile ancora qualche volta.
   • Dividi il discorso in parti più piccole e memorizza ciascuna di esse separatamente. Può essere davvero difficile ricordare l'intero discorso. In questo caso, per memorizzarlo, sarebbe meglio dividerlo in piccole parti (iniziare ad imparare il discorso memorizzando la parte semantica più importante, per poi passare alla memorizzazione delle restanti parti principali, e così via).
   • Per ricordarlo, usa il metodo di localizzazione. Dividi il tuo discorso in paragrafi e punti chiave. Visualizza un'immagine specifica nella tua mente per ogni momento chiave (è simile a immaginare Harry Potter mentre pronunci il nome di J.K. Rowling e discuti dei suoi numerosi contributi alla letteratura per bambini). Identifica un luogo per ogni momento chiave (ad esempio Hogwarts per Rowling, il prato per Stephenie Meyer, ecc.). Ora devi solo spostarti tra i luoghi (ad esempio, immagina di volare su una scopa da Hogwarts al prato). Se devi parlare di molte cose, posizionali in posti speciali intorno alla location principale (ad esempio, usa la sala principale di Hogwarts per discutere della popolarità di Harry Potter, o il campo di Quidditch per parlare del contributo dello scrittore alla ridefinizione il genere).

5. Conosci il tuo pubblico. Devi sapere con chi parlerai, poiché alcune tecniche di conversazione potrebbero adattarsi a un tipo di pubblico ed essere decisamente noiose per altri tipi di pubblico, o addirittura far arrabbiare alcuni gruppi di persone. Ad esempio, non dovresti essere informale durante una presentazione aziendale, ma puoi mantenere uno stile informale quando comunichi con gli studenti universitari.

   • L'umorismo è un ottimo modo per alleviare lo stress su te stesso e sul pubblico. Di solito ci sono alcune battute appropriate nella maggior parte delle situazioni pubbliche (ma non sempre!). È una buona idea iniziare il tuo discorso con una piccola battuta per alleggerire l'atmosfera e far sentire il pubblico sicuro. Per fare questo, puoi raccontare qualche storia divertente (e vera).
   • Comprendi cosa stai cercando di trasmettere al pubblico. Vuoi darle nuove informazioni? Riformulare le vecchie informazioni? Convincere le persone a fare qualcosa? Questo ti aiuterà a concentrarti su ciò che stai cercando di ottenere.

6. Esercitati a parlare. Questo è estremamente importante se vuoi esibirti bene in pubblico. Non è sufficiente conoscere solo il materiale che stai cercando di trasmettere alle persone. È necessario esercitarsi a tenere un discorso più volte per iniziare a sentirsi a proprio agio nel tenere un discorso. Questo è simile alla rottura delle scarpe. Le prime volte che provi un nuovo paio di scarpe, potresti avere delle vesciche, ma presto inizierai a sentirti a tuo agio con scarpe della misura giusta.

   • Prova a visitare il luogo in cui ti esibirai e ti eserciterai lì. Questo ti renderà molto più sicuro poiché avrai più familiarità con il luogo.
   • Videoregistra le tue prove e identifica i punti di forza e di debolezza della performance. Anche se guardare un video in cui ti esibisci può sembrare scoraggiante, è un ottimo modo per identificare i tuoi punti di forza e di debolezza. Potresti notare i tuoi tic nervosi (come spostare i piedi o accarezzarti i capelli con le mani) e puoi lavorare per eliminarli o minimizzarli.

   Parte 2

   Elaborare il contenuto del tuo discorso

   1. Scegli lo stile di conversazione giusto. Esistono tre stili di discorso: informativo, persuasivo e divertente. Anche se possono sovrapporsi, ciascuno di essi svolge funzioni specifiche separate.

      • Lo scopo principale di uno stile di conversazione informativo è comunicare fatti, dettagli e fornire esempi. Anche se stai cercando di convincere il tuo pubblico di qualcosa, fallo basandoti su fatti e informazioni.
      • Uno stile di conversazione persuasivo consiste nel convincere il pubblico di qualcosa. In esso puoi usare i fatti per aiutarti, ma utilizzerai anche le emozioni, la logica, la tua esperienza e così via.
      • Lo stile di discorso divertente mira a soddisfare il bisogno di interazione sociale delle persone, ma spesso utilizza alcuni aspetti del discorso informativo (ad esempio, in un brindisi nuziale o in un discorso di accettazione).

   2. Evita un'introduzione sdolcinata. Sicuramente avrai sentito discorsi che iniziano con la frase: “Quando mi è stato chiesto di tenere un discorso, non sapevo di cosa parlare…”. Non fate così. Questo è uno dei modi più noiosi per iniziare il tuo discorso. Egli aggira i problemi personali dell'oratore e non è affatto attraente per gli ascoltatori, come crede l'oratore.

      • Inizia il tuo discorso comunicando la tua idea principale e generale, insieme a tre (o giù di lì) fatti chiave che la supportano, in modo da poterne parlare più dettagliatamente in seguito. I tuoi ascoltatori ricorderanno l'introduzione e la conclusione del tuo discorso meglio di quanto tu ne ricordi qualsiasi parte.
      • Fin dall'inizio, apri il tuo discorso in modo da catturare l'attenzione del pubblico. Ciò implica comunicare fatti sorprendenti o statistiche sorprendenti, oppure porre una domanda e poi rispondere, dissipando qualsiasi dubbio che il pubblico possa avere prima che sorga.

   3. Avere una struttura chiara per il tuo discorso. Per evitare che il tuo discorso inciampi costantemente in ogni parola, devi trovare un formato chiaro. Ricorda, non stai cercando di sopraffare il tuo pubblico con fatti e idee.

      • Il tuo discorso dovrebbe avere un’idea chiara e generale. Chiediti: cosa stai cercando di trasmettere al pubblico? Cosa vuoi che le persone apprendano dal tuo discorso? Perché dovrebbero essere d'accordo con quello che dici? Ad esempio, se stai preparando una conferenza sulle tendenze della letteratura nazionale, pensa al motivo per cui il tuo pubblico dovrebbe interessarsene. Non dovresti semplicemente buttare fuori i fatti.
      • Avrai bisogno di diversi argomenti principali che supportino la tua idea o posizione principale. Di solito è meglio avere tre argomenti. Ad esempio, se la tua idea principale è che la letteratura per bambini sta diventando sempre più diversificata, includi un argomento che mostri le nuove tendenze, un secondo argomento che mostri la percezione dei lettori di questa diversità e un terzo argomento che spieghi perché questa diversità nella letteratura per bambini è importante .

   4. Usa il linguaggio giusto. La lingua è estremamente importante sia nella lingua scritta che in quella parlata. Devi astenervi dall'usare molte parole troppo grandi e lunghe, perché non importa quanto sia intelligente il tuo pubblico, perderà rapidamente interesse per te se lo colpisci costantemente in testa con un dizionario spesso.

      • Usa avverbi e aggettivi colorati. Devi dare vita al tuo discorso e al tuo pubblico. Ad esempio, invece di dire "la letteratura per l'infanzia presenta una gamma di prospettive diverse", dì "la letteratura per l'infanzia presenta una nuova gamma di prospettive diverse ed entusiasmanti".
      • Usa confronti figurati per risvegliare il tuo pubblico e fargli ricordare i tuoi pensieri. Winston Churchill usava spesso l'espressione "cortina di ferro" per descrivere la segretezza dell'Unione Sovietica. Una giustapposizione fantasiosa tende a persistere meglio nella mente degli ascoltatori (come risulta evidente dal fatto che “Iron Curtain” è diventato uno slogan).
      • Le ripetizioni sono anche un ottimo modo per ricordare al pubblico l'importanza del tuo discorso (pensa al discorso "I Have a Dream..." di Martin Luther King Jr.). Ciò enfatizza maggiormente gli argomenti principali e aiuta a tenere a mente l'idea principale del discorso.

   5. Mantienilo semplice. Vuoi che il tuo pubblico segua facilmente il tuo discorso e continui a ricordarlo anche dopo che è finito. Pertanto, non dovrebbe contenere solo confronti figurativi e fatti sorprendenti, ma anche essere abbastanza semplice e vicino all'essenza. Se vaghi nella palude dei pochi fatti legati al tuo discorso, perderai l'interesse del pubblico.

      • Usa frasi e frasi brevi. Questo può essere fatto per creare uno speciale effetto drammatico. Ad esempio, potrebbe essere utilizzata la frase "mai più". È breve, significativo e potente.
      • Puoi usare virgolette brevi e significative. Molti personaggi famosi hanno detto qualcosa di divertente o significativo in frasi abbastanza brevi. Puoi provare a utilizzare una dichiarazione preparata da uno di loro. Ad esempio, Franklin D. Roosevelt disse: “Sii sincero e conciso e, dopo aver parlato, siediti immediatamente”.

   Parte 3

   Parlare in pubblico

   1. Affrontare l'ansia. Quasi tutti diventano un po' nervosi prima di dover stare davanti alla gente per tenere un discorso. La cosa principale è che in questa fase il tuo discorso è già preparato e sai come presentarlo. E fortunatamente esistono alcuni metodi speciali per gestire l’ansia.

      • Prima di apparire in pubblico e parlare, stringi e apri più volte i pugni per far fronte alla scarica di adrenalina. Fai tre respiri profondi e lenti. Questo libererà il tuo sistema respiratorio e sarai pronto a respirare correttamente mentre parli.
      • Stai in piedi in una postura sicura ma rilassata con i piedi alla larghezza delle spalle. Questo rassicurerà il tuo cervello sulla tua sicurezza e renderà il tuo discorso più semplice.
   2. Parla lentamente. Uno degli errori più comuni che le persone commettono in pubblico è cercare di parlare troppo velocemente. La tua normale velocità di parola è significativamente più veloce di quella richiesta per parlare in pubblico. Se hai la sensazione di parlare troppo lentamente, probabilmente stai facendo qualcosa di giusto.
      • Bevi un sorso d'acqua se inizi a soffocarti con le tue parole. Ciò consentirà al pubblico di riflettere un po' su ciò che è già stato detto e tu avrai la possibilità di rallentare.
      • Se hai un amico o un parente tra il pubblico, fai in modo che ti segnalino se inizi a parlare troppo velocemente. Controlla periodicamente la persona mentre pronunci il tuo discorso per assicurarti che tutto vada secondo i piani.

   3. Completa correttamente il tuo discorso. Le persone ricordano bene l'inizio e la fine di un discorso; raramente ricordano cosa è successo nel mezzo. Pertanto, devi assicurarti che la conclusione del tuo discorso sia memorabile.

      • Assicurati che il pubblico capisca perché il tuo argomento è importante e perché le informazioni sono utili per loro. Se puoi, concludi il tuo discorso con un invito all'azione. Ad esempio, se parlassi dell’importanza delle lezioni d’arte nelle scuole, concludi con un’idea di cosa possono fare le persone in risposta al fatto che il numero di ore di lezioni d’arte è stato ridotto.
      • Termina il tuo discorso con una storia che illustri il punto principale del tuo discorso. Ancora una volta, la gente ama le storie. Parla di come le informazioni che hai fornito sono state utili a qualcuno, o dei pericoli di non avere queste informazioni, o di come si riferiscono specificamente al pubblico (le persone sono più interessate a ciò che le riguarda direttamente).
   • Ascolta e guarda i grandi oratori e prova ad analizzare ciò che li rende di successo.
   • Non vergognarti dei tuoi difetti. Demostene era un eccezionale oratore dell'antica Atene, anche se soffriva di problemi di pronuncia. Un buon oratore può superare queste difficoltà.
   • Cerca di assicurarti che il pubblico includa persone che conosci. Sarebbe ancora meglio se queste persone fossero quelle con cui hai praticato la tua presentazione. Questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio e a sentirti più familiare.
   • Quando poni una domanda al pubblico per mantenere vivo l'interesse, prova a chiedere qualcosa a cui le persone possano rispondere facilmente, quindi conferma ed espandi la risposta chiarendo le tue opinioni e i tuoi pensieri.
   • Prova a esercitarti davanti a uno specchio!

   Avvertenze

   • Fai attenzione a cosa mangi prima di esibirti in pubblico. I latticini e gli alimenti zuccherati possono rendere difficile la parola a causa del catarro che provocano in gola. Allo stesso modo, i cibi altamente aromatici (come l’aglio o il pesce) dovrebbero essere evitati in modo che l’odore non dia fastidio.

Istruzioni

Prepara il tuo discorso con attenzione e responsabilità. Scrivilo su carta per non perdere le cose più importanti. È meglio preparare il testo in anticipo in modo da poterlo rileggere e correggere. Il discorso dovrebbe essere semplice, comprensibile e interessante. Prova a usare epiteti brillanti e ad interessare le persone.

Ora inizia a combattere la tua paura. Prima di tutto, renditi conto che anche se la performance fallisce, non ti succederà nulla di male. Non ti uccideranno, non ti mutileranno, non ti licenzieranno, non ti lanceranno uova. Pertanto non c’è assolutamente nulla da temere.

Ricorda, le persone commettono errori. E anche se dici qualcosa di sbagliato, il pubblico ti sarà fedele. Per evitare questo piccolo imbarazzo, impara il discorso a memoria.

Pensa a quanti benefici ti darà questa prestazione. Stabilisci un obiettivo specifico per te stesso. Ad esempio, farai una campagna per vincere le elezioni. Oppure il tuo discorso ti aiuterà a dare vita alla tua idea. Se non vengono trovati obiettivi globali, pensa che questo discorso ti aiuterà a superare la tua paura.

Non pensare a questo come a un evento per parlare in pubblico. Lascia che sia solo un altro compito che deve essere completato. Prendi tutto più facilmente.

Prima dell'evento, non dimenticare di metterti in ordine. Questo ti renderà più sicuro di te e il pubblico più fedele. Pettinati, truccati, stira i vestiti, togli la polvere dalle scarpe.

Esercita il tuo discorso davanti a uno specchio o davanti ai parenti. È meglio farlo più volte. Devi capire quanto sia semplice. Non solo tenere un discorso, ma pensa anche alla tua postura e ai tuoi gesti in modo che il tuo discorso appaia organico.

Quando sei di fronte a un pubblico, immagina di dormire e di fare un sogno che puoi controllare. Questo risolverà la maggior parte dei tuoi problemi. Dopotutto, inizierai a sentirti più calmo e più semplice. Non c'è pubblico, né palco, c'è solo un sogno in cui sei tu al comando. Come vuoi, così sarà. Sarai in grado di esibirti brillantemente e convincere le persone che hai ragione. Questo semplice auto-allenamento ti aiuterà a rilassarti e ad acquisire più fiducia nelle tue capacità.

Nota

Prima dello spettacolo non usare sedativi, questo può solo peggiorare la situazione.

Consigli utili

Durante la presentazione, trova una persona. Immagina che sia tuo amico e che tu gli stia dicendo il tuo messaggio.

Fonti:

• Come parlare con sicurezza e non averne paura
• come non hanno paura di parlare in pubblico

Prima di una prima esibizione pubblica, una persona sperimenta inevitabilmente l'ansia. Per alcune persone ciò provoca una sensazione di lieve ansia, mentre altri possono provare un vero e proprio panico.

Istruzioni

Il successo della tua presentazione dipende da una solida conoscenza del materiale che presenterai. Impara tutto e ripeti più volte davanti allo specchio, davanti ad amici o familiari. Inizia a superare la paura in un pubblico ristretto. Dopo diverse sessioni di allenamento, sentirai una certa sicurezza di poter esibirti con successo davanti a estranei. persone.

Datti spazio per commettere errori. Le persone sono imperfette e tu non fai eccezione. Il pubblico è quasi sempre positivo riguardo alla percezione di chi parla. Pertanto, anche se commetti un errore e mescoli qualcosa, nessuno ti caccerà o ti giudicherà. Immagina di scappare dalla sala tra i fischi e gli fischi del pubblico. È divertente, irrealistico e per nulla spaventoso.