La ragazza ha un improvviso cambiamento di umore. Cosa significano gli sbalzi d'umore?

Gli uomini sono considerati naturalmente forti e per nulla soggetti a sbalzi d'umore. La ricerca degli scienziati ha dimostrato che la metà “forte” dell’umanità è altrettanto incline a sbalzi d’umore improvvisi quanto la metà “debole”.

Le ragioni dei cambiamenti improvvisi dello stato emotivo possono essere:

Problemi di salute quando la malattia porta all'interruzione del sistema ormonale.
Problemi associati alle condizioni fisiche di una persona: lavoro eccessivo costante, sonno insufficiente, abuso di cattive abitudini, eccesso di cibo, che porta a un malfunzionamento del tratto gastrointestinale.
Situazioni stressanti, in particolare stress costante e frequentemente ripetuto.

Nota! I frequenti cambiamenti di umore modificano il background emotivo, il che porta ad un aumento della fatica, del conflitto e dell'aggressività.

Cause più gravi di instabilità mentale, identificate da uno psicoterapeuta o da uno psicologo, possono essere:

Un costante ritorno alle lamentele e alle ansie del passato, che ti impediscono di goderti la situazione positiva di oggi. Una persona è offesa dal mondo intero e non si accorge dei delicati raggi di sole che questo mondo gli regala.
Sentirsi una “vittima” che trascura i propri bisogni. Il capofamiglia lavora duramente per creare stabilità finanziaria per la famiglia. Sacrifica i suoi sogni e dimentica i suoi desideri. Sviluppa irritabilità, aggressività e attacchi di rabbia.
Mancanza di amore da parte degli altri, che porta alla solitudine e alla depressione. Forse questa persona è amata, ma fin dall'infanzia non è abituata alle manifestazioni di questo sentimento positivo e vitale.
Non lo abbracciarono, non lo baciarono e non lo lodarono nemmeno, ritenendolo inutile nell'allevare un uomo. Privato del calore durante l'infanzia, è cresciuto senza sentire la sua importanza e il suo bisogno.
Insoddisfazione verso gli amici, il lavoro, il mondo intero.
Problemi nelle relazioni familiari, problemi associati alla crisi di mezza età, problemi psicologici: molto altro può influenzare i frequenti sbalzi d'umore.

Nota! Una donna che si prende cura del suo uomo lo rende più forte, più coraggioso, più intelligente, più affidabile e deciso.

Le frequenti oscillazioni emotive sono un segnale di aiuto e attenzione da parte dei propri cari e degli specialisti. Un vero uomo non chiamerà la sua condizione una debolezza, cercherà di cambiarla. Non si abbufferà, non spegnerà il telefono e non uscirà di casa.

Forti sbalzi d'umore nelle donne

A volte i cambiamenti improvvisi nello stato emotivo delle donne sono causati da un tratto caratteriale. Piangere per un motivo minore non è un motivo per fare una diagnosi medica.

Gli sbalzi d'umore come una malattia hanno sintomi:

Presenza di sbalzi d'umore infondati e fulminei.
Cambiamenti nell'atteggiamento nei confronti dell'alimentazione: rinuncia ai cibi precedentemente preferiti, aumento senza causa dell'appetito.
Sonnolenza costante o difficoltà ad addormentarsi.
Uno stato di irritabilità, nervosismo, tristezza senza causa.

Gli sbalzi d'umore nelle donne sono spiegati da:

Mancanza di sostanze - mediatori prodotti dal cervello e responsabili delle emozioni: stati di rabbia, paura, felicità e altri.	È necessaria la consultazione medica poiché questo è un segno di malattia.
Squilibri ormonali causati dalla menopausa, dalla gravidanza, ecc.	È possibile la necessità di assistenza medica, l'uso di antidepressivi.
Il periodo della pubertà. Le ragazze non si trattengono e reagiscono negativamente.	Utili gli infusi calmanti.
Aumento dei livelli di tensione e ansia associati a situazioni stressanti.	I problemi devono essere risolti.
Mancanza di sesso, periodo di allattamento. Sostituirlo con terapie alternative: omeopatia, aromaterapia e agopuntura.	Cambia la tua vita in meglio, aggiungi positività.
Abuso di cattive abitudini che influiscono sulla salute fisica.	Smettere di fumare e bere alcolici.
La mancanza di attività fisica influisce sulla salute generale.	Ricorda che il movimento è vita, usa i principi di uno stile di vita sano.
Stress e depressione. Il motivo potrebbe essere la necessità di conciliare lavoro e cura della famiglia e dei figli.	Corretta distribuzione delle responsabilità e delle attività lavorative che non comportino problemi.
Cicli mestruali. Prima dell'inizio del ciclo predominano le emozioni negative: irritabilità, pianto, mancanza di moderazione.	L'intervento farmacologico è possibile.
Giorni speciali - Ekadashi, a seconda del ciclo lunare. Cade l'undicesimo giorno della luna piena.	Litigi e incomprensioni si possono evitare digiunando e astenendosi da cibi grassi.

Nota! Per prevedere e regolarizzare gli sbalzi d'umore è utile tenere un diario in cui annotare il proprio stato emotivo e la sua connessione con il ciclo mestruale. Il diario aiuterà a prevedere con precisione i giorni con emozioni negative.

Non puoi estinguere le emozioni negative, è pericoloso per la tua salute mentale. È meglio lasciare entrare la negatività mostrando positività all’esterno. Impara a cambiare le emozioni da negative a positive.

Negli adolescenti

L'inizio degli sbalzi d'umore negli adolescenti è spiegato da ragioni fisiologiche, chiamate crisi dell'adolescenza, ed è necessario prepararsi.

Parenti e genitori hanno bisogno di:

Non aggravare la situazione controllando rigorosamente il bambino.
Parla con tuo figlio delle sue condizioni fisiche.
Non concentrarti sulla mancanza di sviluppo dell’intelligenza del bambino.
Monitora tutti gli aspetti dello stile di vita sano di tuo figlio.

Nota! Nonostante l'apparenza di alienazione in un adolescente, cerca di avvicinarti a lui spiritualmente, impara ad avere una relazione di fiducia.

Se necessario, contatta psicologi e psicoterapeuti, ti aiuteranno sempre.

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Per prima cosa, affrontiamo l'istinto

Non è un segreto che tutte le azioni di qualsiasi creatura vivente siano guidate da istinti, cioè reazioni programmate dalla natura a diverse situazioni di vita. Gli istinti di base, cioè una sorta di motore della psiche umana, sono considerati l'istinto di autoconservazione, l'istinto di riproduzione (procreazione) e l'istinto di sviluppo.

Tutti questi istinti sono interconnessi e dovrebbero sempre garantire la sopravvivenza dell’umanità come specie. Il desiderio odierno di appartamenti, dacie, automobili, denaro, potere, status sociale è l'incarnazione moderna della realizzazione degli istinti di base, perché questo ci consentirà di sopravvivere e fornire le condizioni più confortevoli per la sopravvivenza, allevare prole e svilupparsi.

Pertanto, se gli istinti fondamentali sono stati deformati in tenera età, in seguito apparirà sicuramente uno squilibrio e lo stato psicologico o addirittura mentale della persona sarà disturbato. Se la natura ha determinati bisogni e la società apporta i propri adeguamenti alla realizzazione di questi bisogni, il risultato può essere il più imprevedibile.

Pertanto, se i genitori inizialmente sopprimono l'istinto di sviluppo del bambino, cioè la curiosità e il desiderio di imparare qualcosa di nuovo, imponendo divieti al desiderio di svilupparsi e andare avanti, allora la psiche del bambino viene deformata, poiché i bisogni naturali e le richieste sociali creano uno squilibrio nel mondo interiore.

Lo stesso vale per l'istinto di autoconservazione: è molto importante che l'autoconservazione sotto l'influenza di un'educazione impropria non si trasformi in codardia, perché anche questa è una strada diretta verso lo squilibrio.

Per quanto riguarda l'istinto di procreazione, anche questo è insito in una persona fin dall'inizio, e affinché un ragazzo diventi un vero capofamiglia, affidabile, responsabile e forte, è necessario sviluppare queste qualità fin dall'inizio tenera età - aiutare la madre, la nonna, i compagni di classe, essere responsabile delle proprie azioni, prendersi cura dei più piccoli...

Se gli istinti vengono repressi a lungo sotto l'influenza e la pressione della società, inevitabilmente scoppieranno, ma spesso ciò accade in forme sgradevoli e inaccettabili per la stessa società. È molto triste che, di regola, alcune persone (genitori) deformino la psiche di un ragazzo, mentre i costi della deformazione vengono affrontati da persone completamente diverse, tra cui familiari, colleghi e vicini, poiché molto spesso tali "scoperte" accadere in età adulta.

Quando si ricordano gli istinti, è necessario capire che l'istinto non è né buono né cattivo, è un dato di fatto che non può essere eluso o soppresso, e quindi questo dato fatto deve essere preso in considerazione. Forse la forza dell'istinto verrà ricordata dagli uccelli che volano per migliaia di chilometri per costruire un nido e dare alla luce la prole, e nessuna tempesta, tempesta o temporale può fermare questo volo...

La natura ha dato gli istinti affinché la specie potesse sopravvivere. Cosa succede se gli istinti vengono soppressi? Il risultato è una psiche deformata, un sistema nervoso distrutto, un destino spezzato. Ecco perché è necessario non sopprimere ciò che è impossibile sopprimere in linea di principio, e fin dall'infanzia ai ragazzi deve essere insegnato ad essere responsabili delle proprie azioni, ad assumersi la responsabilità, a prendere decisioni indipendenti e a non aver paura delle difficoltà, cioè , ha insegnato ad essere un uomo, perché questo è ciò che corrisponde alla natura maschile ed è esattamente ciò che richiedono gli istinti maschili.

Sbalzi d'umore nella vita degli uomini

L'instabilità dell'umore, cioè le famigerate oscillazioni, è nota a quasi tutti. Ma per alcuni questo è qualcosa che viene dal campo della psicologia, mentre altri devono conviverci.

La cosa più triste è che a causa degli sbalzi d'umore, le persone perdono amici, famiglia, lavoro, perché tali sbalzi comportano immediatamente imprevedibilità di azioni e azioni, di conseguenza, è difficile fare affidamento su una persona del genere, è difficile comunicare con lui e ancora più difficile vivere e lavorare. Risate - irritabilità - distacco - scoppi di tenerezza - rabbia - tenerezza - aggressività...

Coloro che li circondano non possono né prevedere cosa li attende nei prossimi minuti, né pianificare nulla con la partecipazione di una persona del genere. E se fosse un uomo? E se fosse il marito? E se fosse un leader? È chiaro che gli sbalzi d'umore improvvisi non fanno ben sperare assolutamente per nessuno.

Ma tutto può essere attribuito solo a istinti una volta soppressi, cioè a un'educazione impropria?

Le cause degli sbalzi d'umore possono essere biologiche , cioè legati allo stato di salute. Tra questi motivi ci sono spesso disturbi del sistema ormonale, cioè uno squilibrio ormonale, ad esempio l'ipotiroidismo.

Le cause biologiche degli sbalzi d'umore improvvisi includono anche sonno insufficiente, stanchezza costante (sia fisica che nervosa, emotiva), disturbi del tratto gastrointestinale (soprattutto causati dall'eccesso di cibo), abuso di alcol e fumo. Lo stress, soprattutto lo stress costante, è anche considerato uno dei colpevoli dell'instabilità emotiva.

Ma qui è necessario notare che quando si tratta delle cause biologiche degli sbalzi d'umore, oltre agli esaurimenti nervosi o alla depressione (e qualsiasi altra manifestazione emotiva), compaiono inevitabilmente altri sintomi che ci permetteranno di concludere che si tratta necessario chiedere consiglio ad un medico - endocrinologo o gastroenterologo. In caso di abuso di alcol, potrebbe essere necessario l'aiuto di un narcologo e, in caso di stress, l'aiuto di un neurologo o uno psicologo.

Una diagnosi tempestiva di laboratorio e un trattamento tempestivo della malattia di base miglioreranno inevitabilmente sia il carattere che l'umore di una persona che non soffre più.

In caso di superlavoro e stanchezza cronica, saranno d'aiuto le note raccomandazioni per uno stile di vita sano, il che significa un sonno adeguato, tempo sufficiente all'aria aperta, un'alimentazione sana e un'attività fisica sana, nonché l'abbandono delle cattive abitudini.

Fattori psicologici che influenzano i cambiamenti improvvisi dell’umore , viene identificato da uno psicologo o psicoterapeuta. Il cosiddetto carattere "cattivo" può formarsi a causa di processi mentali instabili e la ragione di tale instabilità dovrebbe essere determinata da uno psicoterapeuta. Sfortunatamente, l'instabilità mentale inizia spesso durante l'infanzia, quando per qualche motivo non si formano processi di inibizione ed eccitazione del sistema nervoso.

Gli sbalzi d'umore sono un fenomeno abbastanza comune che colpisce molte persone e il numero di queste persone aumenta ogni anno. E sempre più spesso, invece di calma e autocontrollo, gli uomini dimostrano l'incapacità di controllarsi (almeno dall'esterno sembra così), anche se si può parlare anche di disturbi piuttosto gravi. Ma gli sbalzi d'umore sono cambiamenti costanti nel background emotivo, a cui segue immediatamente un aumento della stanchezza, a cui segue il conflitto o addirittura l'aggressività.

Brutto carattere? Diciamo. Ma cosa lo ha causato?

Ragioni per un carattere "cattivo".

Problemi sul lavoro, litigi in famiglia, piani rovinati, incapacità di ottenere qualcosa: sono queste le cause degli sbalzi d'umore? O è questo un motivo per buttare fuori le emozioni negative? O semplicemente l’incapacità di controllarsi e controllare il proprio comportamento? È necessario comprendere separatamente le ragioni del cosiddetto carattere "cattivo" in ogni singolo caso.

Tuttavia, ci sono anche ragioni che, in una forma o nell'altra, in un modo o nell'altro, sono caratteristiche di molti.

Così tante persone non ho imparato a vivere oggi - tornano sempre al passato e ricordano per anni tutti gli insulti che sono stati loro inflitti una volta, oppure pensano con orrore al domani, o anche a dopodomani, sebbene tutte le idee siano piuttosto ipotetiche e illusorie.

Ma oggi, con le sue gioie e positività, passa inosservato: i primi mughetti e il primo temporale, l'odore dell'erba falciata o delle castagne che cadono, una melodia jazz o anche il primo amore del figlio maggiore passano inosservati. Ma tutto questo non è successo ieri: c’era qualcos’altro. Ma tutto questo non accadrà domani: domani porterà qualcosa di nuovo. Si scopre che la giornata di oggi semplicemente scomparirà, senza nemmeno iniziare per alcuni a causa delle ansie e delle lamentele che si sono accumulate per molto tempo.

Ancora una cosa: per qualche motivo molte persone lo considerano loro dovere sacrifica te stesso . Almeno qualcosa. Almeno a qualcuno. E negarti una cosa, un'altra e così via tutto il tempo. Ma se trascuri costantemente i tuoi desideri e bisogni, non solo il tuo carattere si deteriora, ma diventano molto probabili anche malfunzionamenti nel sistema nervoso e persino nella psiche. Questo vale per gli uomini? Naturalmente lo fa. Serata con gli amici? Andare a bowling? Escursione sugli sci? Perché no? Dopotutto, ogni persona ha diritto alle proprie preferenze e alle proprie abitudini, al proprio mondo interiore e ai propri desideri.

Il punto non è che i propri desideri debbano essere elevati a assoluti, il punto è che nella vita dovrebbe esserci spazio non solo per preoccupazioni, problemi e responsabilità, ma anche un luogo e un tempo per sé stessi. Potrebbero essere poche ore a settimana, ma queste sono le TUE ore, perché questa è la TUA vita. Anche se in un giorno libero vuoi solo dormire fino all'ora di pranzo, non succederà nulla di male, perché è il TUO giorno libero. E solo TU puoi decidere se dormire o lavare le finestre oggi.

Spesso la ragione di un carattere “cattivo” è mancanza di amore . Non antipatia come sentimento negativo, ma mancanza di amore come sentimento positivo. Questa è una condizione davvero terribile, le cui radici sono sempre nell'infanzia, quando per qualche motivo il bambino non ha ricevuto qualcosa di importante e la personalità si è formata in modo errato, senza calore, senza fiducia, senza la sensazione di essere necessario e importante. Da qui la sensazione di solitudine, vuoto e depressione. Purtroppo che buon umore c'è...

Ma a volte i ragazzi vengono allevati così: non ti abbracciano più, non ti baciano più, non ti lodano più, perché un vero uomo deve crescere...

Di conseguenza, cresce una persona davvero infelice, che poi renderà infelici tutti coloro che lo circondano, perché non si rende nemmeno conto che non esiste il troppo amore, così come non esiste la troppa felicità. È così che si formano personaggi cattivi, si spezzano relazioni e destini.

Un'altra ragione - cercando di essere qualcuno diverso da te stesso . Nessuno dovrebbe diventare come qualcun altro accanto a lui. Dopotutto, ogni persona è unica e il valore di una persona sta proprio nella sua unicità. Devo essere come... devo ottenere lo stesso risultato di... Perché? È ancora impossibile ripetere qualcuno, ma inseguire costantemente qualcuno porterà semplicemente a perdere te stesso. Tempo ed energie sprecate, amici persi, amore non si è materializzato... In nome di cosa? In più la reputazione di una persona dal cattivo carattere...

E anche molto è importante non avere paura di te stesso , i tuoi desideri e le tue decisioni. Possibili errori? Naturalmente sono possibili. Ma questo è terribile! No, nella maggior parte dei casi è semplicemente spiacevole, ritarda di qualche tempo il raggiungimento di un obiettivo, ti costringe a riconsiderare il tuo rapporto con qualcuno o qualcosa. Ma ogni decisione presa è un'esperienza semplicemente impossibile da ottenere altrimenti. A volte le decisioni sono giuste, a volte sono sbagliate, ma questa è la TUA vita e le TUE decisioni.

È molto importante capire cosa c'è lontano in questa vita non tutto è materiale e soprattutto non tutto costa denaro, e nemmeno tanto denaro. L'amore non è in vendita. L'amicizia non è in vendita. Non hanno prezzo e quindi non possono essere acquistati. Nessuna somma di denaro può acquistare sentimenti sinceri e devi venire a patti con questo. Ma qualsiasi sentimento può essere reciproco. Se vuoi essere amato, ama te stesso. Se vuoi essere apprezzato, impara ad apprezzare gli altri. Hai bisogno di sincerità: non fingere e non ingannare. In effetti, è semplice.

Che dire dell'invidia? ? Rovina anche il tuo umore e il tuo carattere. Ci sarà sempre qualcuno che sarà almeno un passo avanti in qualcosa. Ma questo è qualcun altro, e quest'altro non ha solo un oggetto di invidia, ma anche alcuni problemi, alcune ansie, problemi irrisolti, opportunità perdute. Semplicemente non è visibile a tutti. Ma per raggiungere il successo spesso era necessario percorrere un percorso lungo e difficile.

Eri pronto per questo? Sei pronto adesso? Pensi che il tempo sia perso e che nulla possa essere cambiato? Ma hai anche qualcosa di inimitabile e unico, ci sei semplicemente abituato e per qualche motivo non vuoi valutare i tuoi risultati.

Un altro ottimo modo per rovinare l'atmosfera per te e gli altri è dispiacerti per te stesso . Va tutto male? Tutto è perduto? Sei circondato da malvagi? Ma tutti sanno che nella vita tutto va per il meglio, che ogni passo è un movimento in avanti, che se si chiude una porta, subito si apre un'altra, che non esistono situazioni senza speranza, che Mosca non crede alle lacrime...

Certo puoi essere un po' triste, ma l'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata, quindi non dovresti arrabbiarti e lamentarti della vita, ma fare qualcosa, anche se questo "qualcosa" è una sciocchezza, perché domani tutto può cambiare. Non piangerti addosso, ma inizia a muoverti, perché la strada più lunga inizia dal primo passo.

Cattivo umore perché il successo mi è passato di nuovo accanto ? O forse hai ripetuto tutte le tue azioni precedenti e hai ottenuto lo stesso risultato? Forse dobbiamo cercare nuove strade? Oppure ricontrollare tutto e prestare maggiore attenzione alle piccole cose che in realtà determinano molto? O nemmeno così, ma ecco come: hai ringraziato tua moglie per il caffè stamattina? Hai sorriso alla tua segretaria oggi? Hai notato come un passero sfacciato nuota in una pozzanghera?

E non considerare queste sciocchezze e sciocchezze: ecco in cosa consiste la vita. Negoziati, contratti, partner, concorrenti, valutazioni: questo è importante, ma è solo una parte della vita. Non ripetere i tuoi errori, apprezza le persone che ti stanno accanto, ama la vita (anche un passerotto bagnato in una pozzanghera primaverile). O forse dovremmo semplicemente fermarci e prendere fiato? O capire che l'ideale è irraggiungibile?

Sei di nuovo di pessimo umore perché in giro ci sono solo nemici, idioti e persone pigre? Forse. Ma li hai scelti tu stesso! Scegli i tuoi amici, il tuo lavoro, cresci tu stesso i tuoi figli, costruisci le tue relazioni con il mondo che ti circonda . Allora con chi sei arrabbiato?

Forse parte della responsabilità ricade su di te? Non dovresti mai trasferire tutta la responsabilità su qualcun altro e non dovresti mai incolpare solo te stesso per tutto, semplicemente perché in questo mondo non vivi nel vuoto.

E anche sulla gratitudine. Sai come essere grato ? Non per dovere o per cortesia, ma sinceramente? Dopotutto, genitori e figli, parenti e amici, colleghi e semplici passanti per strada, un venditore in un negozio e un postino o una guardia di sicurezza in una banca meritano gratitudine. Tutti fanno parte della tua vita e devi essere in grado di ringraziare la vita e goderti semplicemente il sole, il mattino, il temporale, le foglie fruscianti o la gardenia in fiore sul davanzale della finestra. Non si tratta di “grazie”, ma del fatto che ci sono molte cose nella vita che meritano gratitudine. E non c'è dubbio che qualcuno ti stia ringraziando in questo momento.

Troppi motivi? Ma questo non è tutto, perché elencare tutto è impossibile. Devi solo vivere, senza contare il male e i problemi, ma celebrando il successo e rallegrandoti anche delle più piccole vittorie.

Due parole per le donne

Il tuo umore è di nuovo nei guai? Ancora una volta, non è chiaro cosa sia successo ed è di nuovo arrabbiato per una ragione sconosciuta? Parla con lui, perché questi è il TUO uomo: tuo figlio, tuo padre, tuo marito, il tuo amato. Forse sei stato tu a non dare qualcosa a tuo figlio, a non dirgli che lo ami, a non dargli una pacca sulla testa e ad abbracciarlo.

Forse qualcosa di molto importante nella sua futura vita adulta dipenderà dal tuo bacio oggi. Pensi che questo non accada? In effetti è proprio quello che succede, e ora nella vita di questo ragazzo tutto dipende da te e dalla tua tenerezza e saggezza.

Forse tuo marito o la persona amata sta aspettando le tue parole e il tuo sostegno, forse ha bisogno della tua fede e della tua fiducia. Naturalmente, tutto può succedere e questi infiniti cambiamenti e cambiamenti costanti possono logorare chiunque. Ma sei sicuro di aver esaurito tutte le tue possibilità e che nulla dipenda da te?

Non per niente una donna è sempre stata sia la custode della casa che la custode: si è presa cura e ha preservato il calore della famiglia, ha dato amore e fiducia, forza e speranza.

Anche le donne di oggi lavorano, sono anche impegnate, anche guidano e risolvono molti problemi, ma non hanno smesso di essere donne. Pertanto, care donne, prendetevi cura degli uomini: sono forti, sono coraggiosi, sono affidabili, decisivi, intelligenti, intraprendenti, ma tutto questo è solo per voi e dipende quasi sempre da voi. Ricorda: ogni uomo è creato da una donna.

conclusioni

Si può parlare all'infinito del mondo interiore di una persona. I segreti dell'anima umana sono stati svelati dai saggi dell'antichità e gli scienziati moderni stanno cercando di capirli. Alcune cose si spiegano con l'istinto, altre con l'educazione, altre rimangono sempre un mistero.

Gli sbalzi d'umore negli uomini irritano alcuni, indignano altri, alcuni scrivono una tesi, altri preparano torte e la sera cercano di parlare in cucina. Comunque sia, gli sbalzi d'umore sono un segnale che non tutto è in ordine nell'anima, che sono necessarie partecipazione, attenzione, aiuto, forse anche l'aiuto di specialisti. E chiedere aiuto non può essere considerata una debolezza, perché parliamo di qualità della vita, di relazioni e di anima.

Provare ed esprimere emozioni - essere felici, turbati, arrabbiati - è comune a tutte le persone, indipendentemente dal sesso, dall'età e dalle caratteristiche personali. Se una persona sperimenta un'instabilità emotiva, che si manifesta con sbalzi d'umore indipendentemente dalle circostanze, ciò interrompe il normale flusso della vita. I rapporti in famiglia, tra amici, sul lavoro si deteriorano. Se una persona nota che un atteggiamento positivo viene improvvisamente sostituito da un sentimento di depressione, e poi viceversa, se tali cambiamenti diventano più frequenti e si verificano senza ragioni oggettive, se sono accompagnati da sintomi fisiologici, è tempo di consultare un medico per identificare la loro causa.

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Umore e suoi cambiamenti

L'umore tende a cambiare a seconda della situazione, poiché tutte le emozioni sono temporanee. L'umore è un processo emotivo piuttosto a lungo termine che mira alla stabilità. In uno stato di felicità o gioia, una persona non nota il negativo. E quando è triste o depresso, c’è poco che lo distragga o lo interessi. A causa della sua durata, l'umore non ha un'intensità elevata. È una sorta di sfondo emotivo generale sul quale hanno luogo processi mentali più intensi.

Il passaggio da un atteggiamento positivo alla tristezza, alla depressione, alla rabbia o viceversa è naturale se esistono circostanze oggettive per questo (ho camminato per strada triste - ho trovato soldi - ero felice). I bruschi cambiamenti di umore sono caratteristici di molte persone come una proprietà del temperamento collerico (ho spiegato con entusiasmo ai miei colleghi l'essenza di un nuovo progetto - ho incontrato malintesi - mi sono arrabbiato, ho sbattuto la porta e me ne sono andato).

Quando i cambiamenti diventano innaturalmente frequenti e ogni stato è di breve durata, la malattia viene chiamata disturbo dell’umore. Il suo sintomo principale è un cambiamento di stato quando in pochi minuti una persona avverte una gamma di emozioni dal polo positivo a quello negativo.

Il pericolo degli sbalzi d'umore è che una persona va agli estremi e, nel momento di una forte emozione, la coscienza può spegnersi completamente. Una persona si comporta in modo inappropriato, non rendendosi conto di dove si trova e di come agire.

Oltre ai cambiamenti dello stato emotivo più volte al giorno, i sintomi del disturbo affettivo sono più legati a manifestazioni negative:

irritabilità, tendenza a giudicare, attacchi di aggressione letteralmente “dal nulla” (cartelle posizionate in modo irregolare su uno scaffale, spinte accidentalmente da un passante);
gelosia, sospetto, ansia (la convinzione che le persone verranno sicuramente derubate durante i trasporti, ecc.);
problemi di memoria, problemi di concentrazione (costante ricerca delle cose giuste - chiavi, penne, cellulare);
imprevedibilità, comportamenti inappropriati (lamentele immotivate, litigi e litigi in famiglia, sul lavoro);
sensazione di tristezza dallo sconforto alla completa disperazione, depressione;
il desiderio di isolarsi dalla società e dagli amici;
atteggiamento apatico o passivo nei confronti della vita;
pensieri suicidi.

I disturbi emotivi possono essere provocati dalle caratteristiche personali, dallo stile di vita e dai pensieri consolidati di una persona e dalla sua età. Sospetto e sospettosità come tratti caratteriali, maggiore ansia portano all'incapacità di costruire relazioni costruttive. Una persona del genere, volontariamente o inconsapevolmente, creerà situazioni di conflitto anziché risolverle. Essere costantemente in questo stato priva una persona della stabilità emotiva e indebolisce il sistema nervoso.

Cause degli sbalzi d'umore

Gli sbalzi d'umore sono comuni negli uomini, nelle donne e nei bambini, soprattutto durante l'adolescenza. Ad oggi i fattori che determinano lo sviluppo di questo fenomeno non sono stati del tutto chiariti. Le ragioni principali di questa condizione possono essere psicologiche e fisiologiche.

Psicologico

Una causa comune di sbalzi d'umore improvvisi è l'immaturità emotiva, che in un adulto può essere il risultato di una mancanza di educazione. Le persone emotivamente immature, come i bambini, non sanno come uscire da un conflitto con dignità, senza litigi con gli altri e lacrime. Problemi familiari, problemi sul lavoro, cambiamenti drammatici nella vita influenzano i frequenti cambiamenti del loro umore, che dimostrano nella comunicazione.

Uno stato di costante ansia, fobie, pensieri sul passato con ripetute esperienze di fallimenti ed errori, paura del futuro visto in una luce negativa, tensione derivante dall'aspettativa di alcuni eventi negativi portano a nevrosi croniche e disturbi emotivi sfera.

Bruschi cambiamenti di umore accompagnano alcol, droghe, giochi e altri tipi di dipendenze. L'alcol, gli psicofarmaci, il soddisfacimento dei bisogni ossessivi (gioco, comunicazione sui social network, fumo) aumentano significativamente il livello dell'ormone dopamina, che provoca una sensazione di gioia. Con il passare del tempo, il corpo inizia a produrne quantità minori e la persona sente il bisogno di una dose sempre maggiore. L'incapacità di riceverlo provoca irritazione e aggressività.

Nei bambini, gli sbalzi d’umore sono una conseguenza della mancanza di cure, attenzioni e amore in famiglia. Ciò è particolarmente evidente durante i periodi di crisi legate all'età - a 3 anni e 6-7 anni. Controllo eccessivo, divieti e cure eccessive, il desiderio di fare tutto per il bambino o, al contrario, richieste eccessive provocano il rifiuto nel bambino sotto forma di testardaggine, comportamento incontrollabile e aggressività.

I bambini sono sensibili alla situazione di tensione familiare, ai conflitti tra padre e madre, fratelli e sorelle e parenti che vivono insieme. I bambini abituati ad attirare l'attenzione dei genitori piangendo, comportandosi male o comportandosi in modo isterico spesso portano questi modelli di comportamento nell'età adulta. Successivamente, queste persone soffrono di disturbi emotivi complessi e, quando si manifesta, sbalzi d'umore.

Fisiologico

Esiste una versione secondo cui gli sbalzi d'umore possono essere causati da uno squilibrio delle sostanze chimiche di segnalazione: gli ormoni. Una persona ha organi, il cui normale funzionamento garantisce la stabilità dell'umore e l'adeguatezza delle reazioni emotive. I fallimenti nel lavoro influenzano il loro stato emotivo.

Squilibrio chimico nel corpo

La ghiandola tiroidea, parte del sistema endocrino, produce l'ormone stimolante la tiroide (TSH), che influenza il funzionamento dei sistemi cardiovascolare, riproduttivo e digestivo, regolando molte funzioni mentali. L’eccesso di TSH rende una persona irritabile, nervosa e irascibile. Una concentrazione insufficiente riduce il tasso metabolico nel corpo, causando letargia, debolezza e depressione.

Durante la pubertà, tra gli 11 ed i 15 anni, si verifica una crisi puberale, quando lo sviluppo fisico e fisiologico procede con elevata intensità. I cambiamenti nel tono muscolare e vascolare si verificano nel funzionamento del sistema cardiovascolare e nell'afflusso di sangue cerebrale. Gli ormoni sessuali iniziano a influenzare il sistema nervoso centrale di ragazzi e ragazze, il che porta a cambiamenti nel funzionamento del sistema nervoso autonomo: la soglia di eccitabilità diminuisce. La minima irritazione, positiva o negativa, provoca un improvviso cambiamento nello stato fisico di un adolescente, che si manifesta in eccessiva emotività, irritabilità e aggressività.

La sindrome pre e postmestruale, la gravidanza, l'allattamento al seno e la menopausa possono causare sbalzi d'umore nelle donne. Durante questi periodi, i livelli degli ormoni serotonina e dopamina, che controllano le emozioni, oscillano in modo significativo. Durante la menopausa, i livelli dell’ormone sessuale femminile estrogeno diminuiscono, il che influisce anche sull’umore. Nel comportamento compaiono attacchi immotivati di rabbia, isteria e pianto.

La condizione è aggravata se una donna è insoddisfatta del proprio aspetto, ha desideri insoddisfatti e non ha una vita sessuale regolare. Lo stress cronico sul lavoro e le relazioni familiari tese aumentano la tendenza a comportamenti e umore instabili.

Fluttuazioni dei livelli ormonali nelle donne a seconda della fase del ciclo mestruale

Quando sono presenti disturbi del sistema cardiovascolare, come tachicardia e ipertensione, aumenta la produzione di adrenalina. Questo ormone prepara il corpo per una risposta fisica immediata. A questo proposito, una persona viene sopraffatta da un improvviso attacco di paura e ansia.

Lo spasmo delle vie biliari, che occasionalmente si verifica nelle malattie del fegato e della cistifellea, provoca il rilascio di norepinefrina, che provoca scoppi di rabbia senza una ragione oggettiva. Nel diabete, il paziente sperimenta cambiamenti di umore in base ai livelli di zucchero nel sangue, da allegro e positivo a negativo.

L’uso a lungo termine di farmaci, compresi i contraccettivi, può portare a squilibri chimici nel corpo.

Disordini mentali

Una causa abbastanza comune di frequenti sbalzi d'umore è una varietà di disturbi neuropsichiatrici. Possono verificarsi in persone di qualsiasi sesso ed età, indipendentemente dalla classe sociale. Un disturbo mentale può essere scatenato da uno stress significativo (dagli esami e dalla ricerca di lavoro al trasloco, malattia grave, tragedia familiare).

Per le persone dipendenti dal clima, le fluttuazioni meteorologiche causano cambiamenti nel loro stato fisico ed emotivo. Manifestazioni neuropsichiatriche si osservano con tumori cerebrali, meningite, encefalite e malattie cardiovascolari.

I disturbi emotivi possono essere di breve durata e scomparire senza lasciare traccia dopo la fine dell'influenza interna o esterna. A volte raggiungono un grado critico e si esprimono sotto forma di nevrosi cronica, depressione grave, ecc.

Frequenti sbalzi d'umore accompagnano le seguenti condizioni:

Gli attacchi di panico sono attacchi di paura incontrollabile, panico senza una ragione oggettiva, che durano dai 5 ai 30 minuti. La sensazione di ansia può persistere per un periodo di tempo più lungo. Spesso accompagnato da sudorazione eccessiva, battito cardiaco accelerato, nausea, vertigini, tremori alle mani, ecc.
Lo stato borderline è un disturbo mentale in cui un individuo non riesce ad adattarsi alla vita nella società e non è in grado e non è disposto a comunicare.
Disturbo isterico della personalità - caratterizzato da un bisogno ossessivo di ricevere attenzione urlando, risate inappropriate, pianto e comportamenti inappropriati.
Ciclotimia e disturbo bipolare (psicosi maniaco-depressiva): il paziente sperimenta rapide transizioni dall'euforia all'estrema tristezza.
Distimia (stadio lieve della depressione) e depressione.

La causa dell'instabilità emotiva può essere una malattia o una gravidanza nelle donne. Se, insieme agli sbalzi d'umore, ci sono rapidi cambiamenti di peso (sia perdita che aumento), interruzione del normale ciclo del sonno e dell'appetito, irregolarità mestruali nelle donne, se mancanza di respiro, nausea e vertigini iniziano a disturbarti, compaiono tremori alle mani e altri tic nervosi, questo è un motivo per consultare un medico. Sarà necessaria la consultazione con un terapista; La diagnosi viene fatta dopo aver visitato specialisti: endocrinologo, cardiologo, ginecologo, psicoterapeuta.

Senza l'intervento medico sulla causa dei frequenti sbalzi d'umore, gli sforzi volontari e il consiglio di uno psicologo non porteranno risultati. L'autosomministrazione di sedativi e antidepressivi può danneggiare in modo significativo la salute.

Prevenzione e trattamento

La prevenzione dei disturbi emotivi è uno stile di vita sano, attività, sonno e dieta normali, attività fisica adeguata, passeggiate o lavoro all'aria aperta. Un buon rimedio è il tuo hobby preferito, varie tecniche di meditazione e auto-allenamento, esercizi di respirazione e yoga. Per molte persone, questo aiuta a ripristinare il proprio background psico-emotivo e a superare stress e problemi. Se possibile, dovresti consumare cibi contenenti molte vitamine e microelementi.

Una corretta educazione fin dalla tenera età è di grande importanza. I genitori dovrebbero prestare sufficiente attenzione allo stato emotivo del bambino, a qualsiasi età, trattarlo come un individuo, rispettare le sue preferenze e ascoltare la sua opinione.

Nell'educazione è necessario essere coerenti, non consentire azioni disordinate dei genitori e di altri parenti (padre e madre vietano di bere soda, ma la nonna lo consente). Se questo viene praticato, il bambino imparerà molto presto ad essere pieno di risorse e utilizzerà tutti i mezzi per soddisfare i suoi capricci. Ciò ha un impatto negativo sullo sviluppo personale e mentale.

Il periodo della pubertà di un bambino è un momento di particolare attenzione, pazienza e impegno volitivo da parte dei genitori. È necessario cercare di trattare l'adolescente da adulto, rispettare il suo diritto di scegliere gli amici, la musica, i vestiti, l'intrattenimento e altre attività. Divieti e restrizioni sono chiaramente indicati con le ragioni per cui sono necessari. Dovrebbe essere fatto ogni sforzo per costruire una relazione di fiducia con tuo figlio o tua figlia. Allora c'è la possibilità di attraversare un periodo difficile insieme all'adolescente, e non sui lati opposti della barricata.

Sedativi, farmaci nootropici, antidepressivi e tranquillanti sono farmaci potenti. Alcuni di loro creano dipendenza. È inaccettabile iniziare il trattamento con loro da soli, su consiglio di amici o perché hanno già aiutato una volta.

Ogni rappresentante femminile ha situazioni in cui il suo meraviglioso umore, quando si rallegra e ride, è sostituito da lacrime e rabbia. In tali momenti, di solito è consuetudine parlare di un brusco cambiamento di umore, ma gli psicologi dicono che questa è solo una serie di emozioni, una normale reazione a un cambiamento negli eventi. La velocità del cambiamento dell'umore dipende dal carattere della ragazza. Gli esperti parlano di cambiamenti solo nei casi in cui l'umore cambia istantaneamente senza una ragione particolare, spesso in peggio.

Cause degli sbalzi d'umore

Gli psicologi identificano diverse ragioni per i frequenti cambiamenti nell’umore delle donne:

Gli ormoni aumentano nel corpo. Più spesso osservato durante l'ovulazione, le mestruazioni o la menopausa;
Stanchezza emotiva. Nel ritmo moderno della vita, una donna deve stare al passo con tutto. Sulle sue spalle c'è la famiglia, il lavoro, lo shopping. Non c'è praticamente più tempo per riposarsi;
Stress che dura a lungo.

L'influenza del ciclo fisiologico e dei fattori esterni sui frequenti sbalzi d'umore

Il ciclo femminile ha un enorme impatto sul tuo umore. Esiste la sindrome premestruale, caratterizzata da pianto, maggiore irritabilità e irascibilità. Tutto ciò accade a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo femminile. L'uovo rimane non fecondato e lascia il corpo. Qualsiasi donna, indipendentemente dal fatto che voglia avere figli o meno, a livello subconscio si stava preparando a diventare madre, ma ciò non è accaduto. Durante il periodo dell'ovulazione, la donna diventa più bella, fiorisce ed è in ottime condizioni.

Le oscillazioni dell'umore delle donne sono influenzate anche da fattori esterni come le condizioni meteorologiche. In primavera e in autunno, quando piove costantemente e non c'è abbastanza luce solare, una donna può cadere in depressione. Le fasi lunari influiscono anche sulla condizione delle donne. Si ritiene che durante la luna crescente la forza aumenti e l'umore migliori. Sulla luna calante, al contrario, si verifica una perdita di forza.

Come affrontare gli sbalzi d'umore

Per far fronte alle proprie emozioni, le donne dovrebbero provare a seguire i consigli degli psicologi:

Quando una ragazza si rende conto che il suo umore comincia a cambiare bruscamente, ha bisogno di cambiare tipo di attività, cioè fare qualcos'altro, qualcosa che non la irriti;
Nel momento della rabbia dovresti cercare di restare da solo almeno qualche minuto per calmarti e non fare nulla di stupido;
Se arriva un'ondata di emozioni negative, puoi bere acqua a piccoli sorsi o provare esercizi di respirazione;
L'esercizio fisico aiuterà ad alleviare lo stress;
L'aromaterapia calma e rilassa;
Devi riempire la tua vita con colori vivaci: andare ai concerti, viaggiare, trovare un hobby;
Per far fronte alle emozioni, alla rabbia e alla rabbia, una donna ha bisogno di comunicare con le persone che le piacciono: amici, colleghi, parenti;
Se lo desideri, puoi fissare un appuntamento con uno psicologo e creare insieme a lui un programma individuale per combattere gli sbalzi d'umore.

Se una donna sa come affrontare le proprie emozioni, come affrontare gli sbalzi d'umore, sarà in grado di rendere più facile la sua vita e quella dei suoi cari.

Hai sbalzi d'umore? La buona notizia è che non sei solo: è del tutto naturale che tutto cambi a seconda di ciò che accade nella nostra vita. Quando siamo felici ignoriamo gli eventi negativi, mentre quando siamo tristi potremmo non notare quelli positivi. Non c’è niente di sbagliato negli sbalzi d’umore, non c’è niente di sbagliato nel passare da uno stato di coscienza all’altro durante la giornata. Il problema sorge quando c’è una risposta estrema agli eventi intorno o dentro di noi. Gli sbalzi d’umore possono essere così rapidi da influenzare la qualità della vita. Questo è quando le persone soffrono di disagio emotivo.

Non si sa esattamente perché si verificano gli sbalzi d’umore. Alcuni scienziati ritengono che la causa siano le reazioni chimiche o, più precisamente, uno squilibrio chimico nel cervello. Gli sbalzi d'umore sono generalmente accompagnati da sintomi quali ansia, cambiamenti nel comportamento o nella personalità, confusione, scarsa capacità di giudizio, linguaggio veloce, difficoltà di concentrazione e comprensione, dimenticanza e persino consumo eccessivo di alcol.

Di seguito sono elencate alcune delle principali cause di improvvisi sbalzi d'umore.

Cambiamenti ormonali

Probabilmente ricordi i tuoi sbalzi d'umore da adolescente: aggressività e poi depressione, irritabilità o rabbia nei confronti dei tuoi genitori. Gli sbalzi d'umore durante la pubertà possono essere attribuiti al rapido aumento dei livelli di ormoni sessuali. La sindrome premestruale è anche una causa nota di sbalzi d'umore nelle ragazze adolescenti e nelle donne adulte, che possono essere attribuiti alle fluttuazioni dei livelli di estrogeni e progesterone durante il ciclo.

Gli sbalzi d'umore sono molto comuni durante la gravidanza, soprattutto nel primo e nel terzo trimestre. La gravidanza è una condizione associata a cambiamenti emotivi e fisici che causano tensione fisica, affaticamento, ansia insieme a cambiamenti ormonali che influenzano i neurotrasmettitori che regolano l'umore. Tutto ciò può provocare improvvisi sbalzi d’umore. Non preoccuparti, questo è del tutto normale.

La menopausa è un altro motivo per cui le donne sperimentano sbalzi d’umore. Il fattore principale è una diminuzione dei livelli di estrogeni. Una teoria è che bassi livelli di estrogeni causano vampate di calore e sudorazioni notturne, che portano a disturbi del sonno e quindi a cambiamenti dell’umore durante il giorno. Un’altra teoria sostiene l’idea che gli sbalzi d’umore siano una risposta al cambiamento dei ruoli e delle relazioni associati all’età. Un’altra teoria sostiene che le donne possono sperimentare sbalzi d’umore quando bassi livelli di estrogeni interrompono l’equilibrio degli ormoni che regolano l’umore e le emozioni (dopamina, serotonina).

Gli sbalzi d'umore dovuti a cambiamenti ormonali sono facilmente curabili. Il medico prescriverà farmaci in base ai sintomi. Anche la psicoterapia aiuta ad affrontare la situazione.

Gli sbalzi d'umore sono un effetto collaterale di farmaci e sostanze

Sbalzi d'umore improvvisi o scoppi di rabbia sono spesso un sintomo della dipendenza dalla droga. Se usi droghe per sfuggire ai problemi della tua vita, sappi che non solo stai peggiorando i problemi esistenti, ma ne stai anche creando di nuovi. Tutti gli psicofarmaci modificano il modo in cui funziona il cervello.

Questi farmaci provocano un aumento dell'azione della dopamina nel cervello, provocando una sensazione di piacere. A poco a poco, il cervello si adatta ai picchi di dopamina e produce meno ormone, riducendone così l’impatto. Pertanto, è necessaria una quantità maggiore di farmaco per ottenere una dose elevata di dopamina. L’abuso a lungo termine altera anche altre sostanze chimiche del cervello. Il glutammato, un neurotrasmettitore implicato nella funzione cognitiva, viene alterato dall’abuso di droghe, influenzando negativamente l’apprendimento e la memoria, il controllo comportamentale e il potenziale decisionale.

Rendersi conto di avere una dipendenza dalla droga è il primo passo verso la guarigione. Non minimizzare il problema. Cerca il sostegno della tua famiglia e dei tuoi amici. Non esitate a cercare un aiuto professionale.

Ma non è solo l’abuso di sostanze illegali a causare sbalzi d’umore. Alcuni farmaci possono anche causare sbalzi d’umore improvvisi.

Antidepressivi, che prendi per la depressione o il disturbo bipolare, può causare violenti sbalzi d'umore. Informa il tuo medico di questo e probabilmente ti prescriverà altri farmaci. Gli sbalzi d'umore sono comuni anche in coloro che hanno appena completato un lungo ciclo di antidepressivi SSRI (ad esempio Paxil). I sintomi di astinenza di solito durano meno di due settimane e si risolvono da soli.

Alcuni farmaci per l'ipertensione farmaci come il lisinopril riducono i livelli di sodio nel sangue e aumentano i livelli di potassio. Ciò può portare a depressione e ansia in alcune persone.

Alcuni studi hanno dimostrato che abbassare il colesterolo con le statine(ad esempio, la Simvastatina) causa disturbi dell'umore, tuttavia, questi dati non sono conclusivi e gli sbalzi d'umore non sono ufficialmente un effetto collaterale dell'assunzione di Simvastatina e di molte altre statine. Ma è meglio essere consapevoli!

Alcuni antibiotici, come la gentamicina e la ciprofloxacina, causano cambiamenti dell'umore in alcune persone.

Ritalin, che è usato per trattare l'ADHD, è un altro farmaco che può causare sbalzi d'umore tra gli altri effetti collaterali del suo utilizzo.

Se noti forti sbalzi d'umore o sintomi depressivi, consulta immediatamente il medico. Non interrompa l'assunzione del medicinale da solo. Solo il medico può decidere se continuare o interrompere l'assunzione del medicinale.

Depressione e disturbo bipolare

Gli sbalzi d’umore sono più evidenti nei disturbi dell’umore come la depressione e il disturbo bipolare. La depressione è quando provi un costante sentimento di tristezza, disperazione e sconforto. La depressione può essere causata da uno squilibrio chimico nel cervello o da eventi della vita come la morte di una persona cara, la sofferenza di una malattia terminale, la perdita del lavoro o il divorzio.

I sintomi più comuni della depressione sono:

Sbalzi d'umore, disperazione, senso di colpa
Perdita di interesse per le attività o perdita di interesse per amici e familiari
Deliri o allucinazioni
Problemi di concentrazione, memoria e processo decisionale
Pensieri suicidi, isolamento dalle persone
Scarso sonno, stanchezza
Dolore inspiegabile
Perdita di appetito o eccesso di cibo

Il disturbo bipolare si verifica quando si soffre di depressione intervallata da periodi di più di una settimana di energia insolitamente elevata. Sintomi:

Eccessiva fiducia e ottimismo
Eccessiva energia fisica
Aggressività e rabbia
Impulsività, scarsa capacità di giudizio e comportamento imprudente
Pensieri deliranti e allucinazioni

La depressione o il disturbo bipolare non sono qualcosa che puoi prevenire o causare. Le tue possibilità di avere queste condizioni aumentano se c'è una storia familiare di questi problemi. Potresti semplicemente non saperlo, ma quando i sintomi diventano evidenti e gli sbalzi d'umore improvvisi iniziano ad avvelenare la vita non solo di te, ma anche di chi ti circonda, consulta un medico il prima possibile. Egli delineerà un piano di trattamento per te. Fondamentalmente i disturbi dell'umore vengono trattati con farmaci che hanno un effetto psicoterapeutico e stabilizzante. Probabilmente ti verrà consigliata una psicoterapia individuale o di gruppo.

4. Lo stress come causa di sbalzi d'umore

Ogni volta che sei nervoso, grandi quantità di ormoni dello stress vengono rilasciati nel flusso sanguigno, attraverso il quale viaggiano verso il cuore, i polmoni, lo stomaco e altre parti del corpo. Ciò si traduce in cambiamenti come aumento dei sensi, respirazione rapida, aumento della frequenza cardiaca, aumento di energia e cambiamenti nella funzione cerebrale.

Lo stress moderato fa effettivamente bene al corpo poiché migliora la produttività e le capacità cognitive, ma livelli persistentemente elevati di stress riducono l’equilibrio ormonale, portando a uno squilibrio nei neurotrasmettitori del cervello. E uno squilibrio nei neurotrasmettitori provoca gravi sbalzi d’umore. La meditazione, il tai chi, lo yoga e le tecniche di rilassamento sono tutti ottimi modi per alleviare lo stress. Anche una semplice passeggiata lunga da soli può ridurre i livelli di stress.

Dieta e cibo

Hai notato che prendi una barretta di cioccolato o una fetta di torta quando sei di cattivo umore? È noto che i carboidrati aumentano i livelli di triptofano in modo che venga sintetizzata più serotonina nel cervello. La serotonina è responsabile del buon umore!

Importante: Scegli carboidrati sani invece dei soliti cibi zuccherati in modo da poter ottenere altri nutrienti benefici. Inoltre, gli acidi grassi omega-3, presenti in alimenti come pesce grasso, semi di lino, noci e soia, hanno un effetto positivo sui neurotrasmettitori, migliorando l'umore. È noto che la carenza di Omega-3 provoca rabbia, irritabilità e depressione.

Uno studio pubblicato sulla rivista PLoS dimostra che esiste una connessione tra cibo e umore. Gli scienziati hanno nutrito gli animali da esperimento con una dieta ricca di grassi e zuccheri e hanno scoperto che la dieta alterava il loro microbiota intestinale e causava sintomi depressivi come l’incapacità di provare piacere. Al contrario, una dieta povera di zuccheri ha salvato i soggetti del test dagli sbalzi d’umore. Pertanto, non disturbare la microflora intestinale e questo eviterà sbalzi d'umore.

Ciò dimostra che una dieta equilibrata è molto importante. Tienilo a mente la prossima volta che segui una dieta povera di nutrienti o perdi peso attraverso una dieta drastica. Alcune diete si basano sul mangiare di meno e sul fare più esercizio fisico. Questo è un modo infallibile per diventare lunatico e sperimentare improvvisi sbalzi d'umore.

6. Altri problemi medici

Ultimo ma non meno importante sono varie malattie e condizioni mediche come:

un tumore al cervello
colpo
demenza
meningite
malattie polmonari
malattia cardiovascolare
malattie della tiroide

può anche causare improvvisi sbalzi d'umore. Parla con il tuo medico delle tue fluttuazioni emotive. Non c'è bisogno di essere timidi, questa è un'informazione preziosa per un medico, nessuno ti guarderà di traverso. Non ignorare gli sbalzi d'umore, altrimenti possono portare a seri problemi di salute mentale e fisica.

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Negazione di responsabilità : Le informazioni fornite in questo articolo sono solo a scopo informativo. Non sostituisce la consultazione con un medico.

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