Come ripristinare l'equilibrio ormonale in modo naturale? Equilibrio ormonale naturale

Portato costantemente via il numero delle donne diminuisce, soffrodalla predominanza degli estrogeni in equilibrio ormonale. Questo fenomeno è caratterizzato da un eccesso significativo (rispetto al naturale) di estrogeni rispetto al progesterone.La causa di questo fenomeno potrebbe essere una maggiore esposizione agli xenoestrogeni (sostanze chimiche del gruppo degli estrogeni provenienti dall'ambiente), nonché la presenza di estrogeni sintetici nella pillola anticoncezionale, nella terapia ormonale sostitutiva o negli alimenti (principalmente carne e latte).

La predominanza degli estrogeni è associata ai seguenti fenomeni:

♦ sindrome premestruale (PMS);

♦ aumento di peso;

♦ cisti ovarica;

♦ problemi legati alla menopausa;

♦ tumori al seno;

♦ osteoporosi;

♦ tumori fibrosi, fibroma;

Se soffri di una di queste malattie, è necessario ridurre l'apporto di estrogeni nel corpo, nonché modificare la dieta e lo stile di vita in modo tale da aiutare il corpo a ripristinare l'equilibrio ormonale.

Ridurre lo stress, l’assunzione di zuccheri e stimolanti

Lo stress, così come il consumo regolare di zucchero e stimolanti (tè, caffè, cioccolato) aumentano il livello dell'ormone surrenale cortisolo.. Questo ormone sostituisce il progesterone e può quindi aumentare la predominanza degli estrogeni nel corpo.

Riduci il consumo di carne e latticini

I consumi dovrebbero essere ridotti al minimo carne e latticini, che contengono grassi saturi e ormoni estrogeni. Se mangi carne, assicurati che sia priva di ormoni e tossine.

Aumenta l'assunzione di grassi essenziali

Reazione del corposugli ormoni dipende anche dal professionistastaglandina - una sostanza la cui fonte sono i grassi essenziali contenuti inprodotti alimentari. Per questo motivo, l’olio di enotera ha avuto successo nell’alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS).

Le migliori fonti di grassi essenziali sono semi e pesce. I semi di sesamo e di girasole sono ricchi di grassi Omega-6, mentre i semi di lino e di zucca, così come il pesce - salmone, tonno, aringa e sgombro - sono ricchi di grassi Omega-3. Prendi 1 cucchiaio di semi o 1 cucchiaino di olio di semi al giorno.

Ulteriori grassi essenziali

Un modo per ripristinare rapidamente l'equilibrio ormonale è includerlo cibo fonti aggiuntive grassi essenziali, necessari per il corretto funzionamento del sistema immunitario, nervoso e ormonale, ma non sempre presenti nella dieta umana. L'olio di enotera o borragine è ricco di un grasso essenziale chiamato acido gamma-linoleico. L'assunzione giornaliera di 150-300 mg di questa sostanza aiuterà a ripristinare l'equilibrio ormonale e ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale.

Aumenta l'apporto di vitamina B 6, magnesio e zinco

Per mantenere l'equilibrio ormonale, il corpo ne ha bisogno di molti vitamine ed elementi minerali. Per questo motivo dovresti integrare costantemente la tua dieta con un buon complesso di multivitaminici e minerali. Ma oltre a questa, ci sono tre sostanze particolarmente attive per aiutare a risolvere i problemi ormonali: la vitamina B 6 (100-200 mg al giorno), magnesio (200-400 mg al giorno) e zinco (20 mg al giorno). Uno studio condotto dall’Institute for Optimal Nutrition ha scoperto che una combinazione di vitamina B 6 e il magnesio era due volte più efficace della sola vitamina B6. Vitamina B 6 Inoltre non ha l'effetto desiderato senza lo zinco, che svolge un ruolo significativo nella normalizzazione dell'equilibrio ormonale e influenza anche il funzionamento del sistema riproduttivo. Queste sostanze, in combinazione con i grassi essenziali, sono adattogeni per il sistema ormonale.

Controlla i tuoi livelli ormonali

Progresso significativo raggiunto nello sviluppo di tecnologie che consentono di determinare livelli ormonali nell'organismo. Attualmente si ritiene che la determinazione del livello ormoni ma un test della saliva fornisce risultati accurati quanto un esame del sangue simile. Molti laboratori possono eseguire test per determinare l’equilibrio tra estrogeni (estradiolo) e progesterone nel corpo. Se hai problemi derivanti da squilibri ormonali, chiedi al tuo medico dove possono essere eseguiti questi esami.

Prendi il progesterone naturale

Se i test mostrano una dominanza di estrogeni, il progesterone naturale può aiutarti. Le molecole di progesterone naturale sono identiche a quelle prodotte dal corpo umano. Se questa sostanza viene assunta in quantità fisiologicamente normali (cioè nella quantità in cui l'organismo la produce), aiuterà a ripristinare l'equilibrio ormonale.

L’equilibrio ormonale è fondamentale per la salute e può essere facilmente interrotto. Ogni persona attraversa periodi naturali di fluttuazione ormonale - pubertà o menopausa, ma ci sono altri momenti in cui gli ormoni nel corpo perdono il necessario equilibrio. Ad esempio, può essere causato dall’esposizione a tossine o da uno stile di vita malsano con sonno insufficiente o cattiva alimentazione, malattie della tiroide o diabete. In un modo o nell’altro, è importante comprendere la causa dello squilibrio per trovare il modo migliore per risolvere il problema. Il trattamento tradizionale prevede solitamente l'uso di farmaci ormonali: pillola anticoncezionale, iniezioni di insulina e altri. Tuttavia, tale trattamento è accompagnato da molti svantaggi ed effetti collaterali. Una persona può sviluppare una dipendenza che la costringe a dover utilizzare il farmaco per il resto della vita per evitare problemi. I farmaci ormonali alleviano i sintomi, ma non aiutano a sbarazzarsi delle malattie. Inoltre, aumentano il rischio di infarto, osteoporosi, depressione, infertilità e cancro. Ci deve essere qualche alternativa! Fortunatamente, ci sono molti modi per ripristinare naturalmente il tuo equilibrio ormonale. Prima di tutto vale la pena decidere i sintomi e le cause dei disturbi, dopodiché si può iniziare un trattamento che non sia accompagnato da alcun effetto collaterale, come nel caso dei farmaci più diffusi.

Segni di squilibrio ormonale

I sintomi possono variare molto a seconda del tipo di malattia che stai vivendo. Tuttavia, ci sono alcuni segni comuni che sono caratteristici a vari livelli per la maggior parte dei pazienti. Questi includono problemi del sistema riproduttivo e irregolarità mestruali, disturbi depressivi e ansia, stanchezza cronica, insonnia, diminuzione della potenza sessuale, cambiamenti nell’appetito, problemi digestivi, perdita di capelli e deterioramento della qualità dei capelli.

Cause comuni di disturbi ormonali

Se riscontri problemi di sonno, fluttuazioni di peso e cambiamenti nell'appetito, aumento dello stress e un metabolismo lento, potrebbe essere dovuto a un eccesso di estrogeni. Se, al contrario, ce n'è troppo poca, compaiono segnali come scarsa libido, problemi riproduttivi, cicli mestruali interrotti e umore instabile. L’ipotiroidismo è associato ad aumento di peso, stanchezza cronica, problemi digestivi e periodi irregolari. Un basso livello di testosterone si manifesta con disfunzione erettile, perdita di massa muscolare, eccesso di peso, stanchezza cronica e sbalzi d'umore. L’ipertiroidismo porta a stress, perdita di capelli e peso, disturbi del sonno e aritmie. Il diabete è associato ad aumento di peso, disturbi nervosi, visione offuscata, stanchezza cronica, difficoltà respiratorie e problemi dermatologici. Le fluttuazioni dell’adrenalina portano ad affaticamento, dolori muscolari, depressione, problemi di sonno e concentrazione e problemi con il sistema riproduttivo.

Quali sono le cause delle malattie che interrompono l’equilibrio ormonale?

Diversi fattori, nonché la loro combinazione, possono portare alle malattie sopra elencate. Alcuni dei più comuni includono problemi digestivi e allergie alimentari, eccesso di peso, infiammazioni causate da cattiva alimentazione e stile di vita sedentario, predisposizione genetica, esposizione a pesticidi, sostanze chimiche, nicotina e alcol e aumento dei livelli di stress combinato con riposo insufficiente. . Vuoi neutralizzare gli effetti di tali fattori sul tuo corpo? Approfitta di questi modi naturali!

Mangia grassi sani

Il corpo richiede diversi tipi di grassi, compresi i grassi saturi e persino il colesterolo. I grassi aiutano a produrre ormoni che riducono la probabilità di infiammazione e stimolano il metabolismo, il che aiuta nella perdita di peso. Le fonti ideali di grassi sani sono l’olio di cocco e l’avocado. Includili nella tua dieta più volte alla settimana per notare cambiamenti positivi nel più breve tempo possibile.

Usa erbe salutari

Piante speciali chiamate adattogeni aiutano il corpo a ripristinare l'equilibrio ormonale e a resistere a varie malattie. Alcune di queste piante aiutano a superare i problemi della tiroide, a liberarsi dalla depressione e a ridurre i livelli di adrenalina. Piante simili includono l'olivello spinoso, lo zenzero, la citronella, l'eleuterococco e altri. Scegli il rimedio necessario per la tua malattia e usalo regolarmente sotto forma di tisana o gocce medicinali.

Rafforza il tuo sistema digestivo

Prendersi cura della propria digestione è fondamentale per la propria salute, poiché è stato recentemente dimostrato che i problemi del tratto digestivo possono portare a malattie autoimmuni come l’artrite o i disturbi della tiroide. I disturbi digestivi possono essere causati da antibiotici, una dieta ricca di carboidrati e zuccheri, una dieta povera di fibre, tossine, stress cronico e infiammazione cronica. Cerca di seguire una dieta quanto più equilibrata possibile per evitare molti problemi di salute e di aspetto.

Non utilizzare prodotti cosmetici sul corpo

Molte creme per il corpo utilizzano sostanze chimiche dannose come i parabeni. Ricerca la composizione dei prodotti prima di utilizzarli e scegli quelli che contengono oli essenziali naturali, olio di cocco, burro di karitè o olio di ricino.

Allenarsi regolarmente

L'esercizio fisico non solo ti aiuta a rimanere fisicamente in forma, ma rafforza anche il tuo sistema cardiovascolare, accelera il tuo metabolismo e ti aiuta a rimanere in salute più a lungo. Secondo gli esperti, l’allenamento cardio regolare è più efficace.

Dormi di più e limita lo stress

Può sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma monitorare la quantità di sonno è davvero importante. Il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, diminuisce durante il riposo notturno. Una persona che non riesce a dormire a sufficienza avverte costantemente tensione e questo, a sua volta, può causare gravi squilibri ormonali. Pertanto, semplicemente stabilizzare la tua routine e dormire di più la notte può essere la ragione per ridurre i livelli di stress.

Riduci il consumo di caffeina e alcol

La caffeina rimane nel corpo per diverse ore, influenzando il sistema nervoso centrale accelerando la frequenza cardiaca, aumentando la vigilanza e influenzando il modo in cui il cervello produce gli ormoni. Se si verificano problemi ormonali, è consigliabile escludere tale esposizione.

• Olio di cumino nero
• Olio di semi di lino per le donne
• Salvia per squilibrio ormonale
• Semi di fieno greco
• Succo di barbabietola
• Cinquefoglia per la ghiandola tiroidea
• Tè alla menta piperita

Trattamento dello squilibrio ormonale con olio di cumino nero

L’olio di cumino nero è ampiamente utilizzato nella medicina popolare per il trattamento e la prevenzione di varie malattie; il suo effetto tonico sul sistema nervoso aiuta il corpo ad adattarsi meglio allo stress quotidiano e stimola l’attività mentale.

Altre proprietà benefiche dell'olio di cumino nero:

Stimola il sistema digestivo, prevenendo i processi di fermentazione nello stomaco e nell'intestino, normalizza la sua microflora e rende l'alito fresco.

Effetto disintossicante – rimuove scorie e tossine dal corpo, stimola i processi di autopulizia intestinale;

Normalizza i livelli ormonali, che viene utilizzato con successo nel trattamento dell'infertilità femminile e maschile;

Influisce positivamente sui processi del metabolismo lipidico grazie all'aumento del contenuto di acidi grassi essenziali, prevenendo l'aterosclerosi e la degenerazione del fegato grasso; l'olio di cumino nero è una buona prevenzione delle patologie del sistema cardiovascolare;

Utilizzato contro il raffreddore per stimolare i processi di espettorazione.

Come prendere l'olio di cumino nero? Devi prenderlo 1 cucchiaino prima o dopo i pasti. Si assume prima dei pasti per potenziare l'effetto terapeutico; dopo i pasti dovrebbe essere assunto da coloro che hanno difficoltà a digerire l'olio a stomaco vuoto.

L'olio di cumino nero può essere assunto contemporaneamente agli ormoni? L'olio può essere combinato con la terapia ormonale, l'importante è non usare gli ormoni contemporaneamente all'olio. L'intervallo tra l'assunzione di questi farmaci dovrebbe essere di almeno 3 ore.

Per saperne di più: Proprietà benefiche e usi dell'olio di cumino nero

Ripristino dei livelli ormonali con olio di semi di lino

Il lino è il primato tra le piante per la quantità di fitoestrogeni; i suoi semi contengono più di queste sostanze rispetto alla soia, tradizionalmente utilizzata per correggere i livelli ormonali. I semi e l'olio di lino contengono lignina, un fitormone con un effetto simile agli estrogeni, che ha un effetto benefico sul corpo femminile.

Per correggere i sintomi negativi della menopausa e migliorare il benessere della donna durante questo periodo, si consiglia di assumere 2 cucchiai di semi di lino due volte al giorno per un mese, con abbondante acqua. Entro una settimana, le vampate di calore diventeranno significativamente più deboli, il nervosismo e i problemi del sonno scompariranno e dopo due settimane di utilizzo si noterà il massimo risultato.

Per prevenire i disturbi intestinali, si consiglia di mangiare i semi di lino nei prodotti da forno, nelle insalate e come aggiunta a una varietà di piatti - 1-2 cucchiai al giorno. L'olio di semi di lino è ricco di acidi grassi essenziali e contiene omega-3 in grandi quantità, il che rende possibile il suo utilizzo per la prevenzione dell'aterosclerosi.

Per saperne di più: Quali sono i benefici dell'olio di semi di lino? (olio di lino)

Salvia per squilibrio ormonale

La salvia aiuta nel trattamento dello squilibrio ormonale nelle donne con carenza di estrogeni a causa dell'aumento del contenuto di fitormoni con effetti simili agli estrogeni. Questa pianta viene utilizzata per risolvere una serie di problemi associati alla mancanza di ormoni: infertilità, cicli anovulatori, patologie dell'endometrio dell'utero.

Se la quantità di estrogeni è insufficiente, la normale maturazione del follicolo e il rilascio dell'ovulo da esso sono impossibili e, di conseguenza, l'ovulazione non si verifica. Per risolvere questo problema, nella prima fase del ciclo (10-11 giorni dalla fine delle mestruazioni), la salvia viene assunta sotto forma di decotti e infusi. Il processo di ovulazione per la prima volta dopo l'assunzione di salvia può essere ritardato, quindi può verificarsi un falso ritardo delle mestruazioni che non è associato alla gravidanza.

Un altro problema che si verifica con la mancanza di estrogeni è l’endometrio sottile. L'endometrio, che riveste il rivestimento interno dell'utero, ha una struttura speciale necessaria per l'attaccamento dell'ovulo fecondato alle sue pareti. Il processo della sua formazione è regolato dagli ormoni estrogeni e progesterone, una violazione della loro concentrazione porta all'impossibilità del concepimento. La salvia ripristina la normale struttura dell'endometrio, favorendo la produzione di estrogeni. Se i livelli di progesterone sono bassi, i preparati di salvia vengono combinati con Duphaston e Utrozhestan, che vengono assunti in parallelo nella prima fase del ciclo.

Dovresti ricordare le regole di cautela quando usi la fitoterapia: il trattamento viene effettuato solo dopo aver familiarizzato con tutte le controindicazioni, è inoltre necessario monitorare i livelli ormonali e sottoporsi ai test appropriati. Il dosaggio del farmaco è prescritto da uno specialista, poiché in grandi quantità la salvia è tossica e può causare avvelenamento.

Un infuso di salvia per il trattamento dello squilibrio ormonale viene preparato come segue: un cucchiaino di foglie secche tritate della pianta viene versato con acqua bollente (70-80 gradi) e lasciato in un luogo caldo per quindici minuti, dopodiché viene filtrato attraverso una garza piegata più volte. Bere l'infuso prima dei pasti, un quarto di bicchiere tre volte al giorno, saltando la dose serale.

In quali casi la salvia è controindicata?

Se un test ormonale mostra un eccesso di estrogeni, non è consigliabile bere la salvia. Sotto la sua influenza, la crescita dei follicoli può aumentare e, a causa dell'aumento del livello di estradiolo sullo sfondo di una diminuzione del progesterone, il follicolo non può scoppiare e si forma una cisti. Uno spostamento dell'equilibrio ormonale verso gli estrogeni è pericoloso nelle prime fasi della gravidanza, poiché richiede l'influenza di un altro ormone: il progesterone. La salvia è controindicata anche durante l'allattamento.

Per le malattie della tiroide - ipotiroidismo e ipertiroidismo - la salvia non può che aggravare la situazione, è meglio abbandonarla a favore del luppolo, dei lamponi e del tiglio, che contengono anche fitoestrogeni.

Per i fibromi uterini e l'endometriosi la salvia è strettamente controindicata, così come altri fitormoni con attività estrogeno-simile.

Anche l'intolleranza individuale e le reazioni allergiche sono controindicazioni all'uso della salvia.

Leggi tutto: Proprietà benefiche e usi della salvia

Un approccio integrato alla fitoterapia

Il trattamento dello squilibrio ormonale in fitoterapia ha un approccio integrato e comprende piante ricche di fitormoni - sostanze di origine vegetale che, quando entrano nel corpo, mostrano un'attività caratteristica degli ormoni umani naturali, ma molte volte più deboli. Questo è un vantaggio significativo rispetto ai potenti farmaci ormonali, che hanno molti effetti collaterali.

Per ripristinare i normali livelli ormonali utilizzare la parte erbacea della menta piperita, delle fragole e della melissa, della radice di valeriana, del finocchio e dei fiori di tiglio. Sono usati indipendentemente o come parte di una terapia complessa per integrare potenti erbe medicinali: boro uterino, salvia e assenzio.

Assenzio da 1 a 5 giorni del ciclo mestruale

Puoi prendere l'assenzio solo nei primi giorni del ciclo (1-5) durante le mestruazioni.

Va tenuto presente che questa pianta stimola il sanguinamento mestruale e durante i periodi normali non è necessario utilizzarla.

Ricetta per l'utilizzo dell'assenzio: due cucchiai della parte erbacea essiccata della pianta vengono versati con acqua calda (un bicchiere) e fatti bollire per quindici minuti a bagnomaria. Il decotto risultante si beve due cucchiai mezz'ora prima dei pasti, tre volte al giorno.

Salvia dai 6 ai 15 giorni del ciclo mestruale

La salvia si assume rigorosamente nella prima fase del ciclo mestruale (prima dell'ovulazione!), dal 6° al 15° giorno. Per preparare l'infuso versare un cucchiaino di materiale vegetale in un bicchiere di acqua bollente e lasciare in un thermos per quindici minuti. Filtrare l'infuso e dividerlo in tre parti, bere venti minuti prima di ogni pasto.

In farmacia è possibile acquistare la salvia confezionata in sacchetti. Una di queste bustine è sufficiente per un bicchiere d'acqua, l'infuso risultante viene diviso in due o tre dosi.

Utero suino e/o pennello rosso dai 16 ai 25 giorni del ciclo mestruale

L'utero Borovaya può essere consumato insieme al pennello rosso o al suo posto nella seconda fase del ciclo, che dura dai 16 ai 25 giorni. Ricetta per fare un infuso: un cucchiaino di materiale vegetale viene versato con 200 ml di acqua e lasciato in infusione in un luogo caldo per 15 minuti. Bevi l'infuso risultante due volte al giorno, metà del volume alla volta. Potete preparare un infuso di una di queste piante oppure preparare una miscela (prendete mezzo cucchiaino di boro uterino e pennello rosso, poi seguite la stessa ricetta).

Attenzione! Quando prepari le erbe, usa acqua calda a una temperatura di 70-80 gradi Celsius, ma non acqua bollente.

Il corso del trattamento è di 3 mesi. Inoltre, è necessario assumere selenio e acido folico.

Semi di fieno greco per bassi livelli di estrogeni e prolattina

I semi di fieno greco sono tradizionalmente utilizzati in Oriente per curare le malattie ginecologiche. Un vantaggio importante di questa pianta rispetto ad altri fitormoni è la sua innocuità per le madri che allattano. Inoltre, il fieno greco stimola la produzione di prolattina, garantendo la produzione di latte durante l'allattamento, e viene spesso utilizzato a questo scopo.

I fitormoni del fieno greco riducono la quantità di testosterone, stimolano la sintesi degli estrogeni e promuovono il pronto recupero del corpo femminile dopo il parto. Le sue proprietà antinfiammatorie, così come la sua capacità di normalizzare le contrazioni uterine, vengono utilizzate per ridurre il dolore durante le mestruazioni.

Modi per utilizzare il fieno greco:

Infusione. Per preparare l'infuso è necessario versare un cucchiaino di semi di fieno greco con un bicchiere di acqua bollente e lasciare in un thermos per venti minuti, quindi filtrare. Prendi l'infusione risultante per via orale durante il giorno in porzioni uguali. Il corso del trattamento è di 5-6 settimane.

Decotto. 1 cucchiaio di semi di fieno greco viene schiacciato, la polvere risultante nel volume di un cucchiaio viene versata con un bicchiere d'acqua e fatta bollire a bagnomaria per 10 minuti. Prendi 1/3 di tazza di decotto prima dei pasti, 3 volte al giorno.

La polvere di semi di fieno greco pronta viene prodotta e bevuta come tè per ripristinare il corpo quando è esausto, aumentarne il tono e le capacità di adattamento. Gli egiziani aggiungono a questo tè latte, zucchero o limone a piacere; una bevanda a base di semi di fieno greco li aiuta a tollerare più facilmente il caldo.

Per curare le malattie del fegato e l'infertilità maschile, i semi interi di fieno greco vengono germogliati e consumati per via orale.

Per saperne di più: Utilizzo delle proprietà benefiche del fieno greco

Trattamento dello squilibrio ormonale con succo di barbabietola

La terapia con succhi è efficace nel ripristinare i livelli ormonali non solo perché i succhi di frutta e verdura contengono fitormoni, ma anche grazie alla maggiore concentrazione di vitamine, minerali e sostanze biologicamente attive, che ricostituiscono le risorse biochimiche delle cellule.

Il succo di barbabietola è considerato il più utile per trattare gli squilibri ormonali, ma va consumato con cautela, dato che in grandi quantità può provocare disturbi allo stomaco e sbalzi di pressione. È necessario abituarsi gradualmente al succo di barbabietola, la dose massima giornaliera è di un bicchiere, nelle prime settimane di utilizzo può essere diluito con succo di carota o acqua.

Per saperne di più: Benefici e danni delle barbabietole e del succo di barbabietola

Controindicazioni: pressione bassa, diarrea, urolitiasi.

Cinquefoil per la disfunzione tiroidea

Il trattamento della disfunzione tiroidea con il cinquefoil bianco richiede molto tempo, la sua durata dipende dalla gravità della malattia. Per patologie croniche possono essere necessari 2-3 anni di trattamento, durante i quali è necessario un numero di radici del peso di 300 grammi.

La cinquefoglia ha proprietà tireostatiche uniche che non si trovano in altre piante, motivo per cui viene spesso utilizzata per alleviare la tireotossicosi. Le radici e le parti fuori terra di questa pianta vengono utilizzate per scopi medicinali; studi farmacologici dimostrano l'assenza di sostanze tossiche nell'estratto di cinquefoglia.

Ricetta per tintura di radice di cinquefoglia bianca

Per preparare la tintura, utilizzare radici di cinquefoil e alcol quaranta-proof in un rapporto da 1 a 10. I materiali vegetali vengono versati e infusi in un luogo buio per un mese. Affinché i componenti benefici siano completamente trasferiti nella tintura, si consiglia di riempire il residuo secco con alcool (metà del volume precedente) e lasciare agire per altre tre settimane.

Prendi la tintura di cinquefoil prima dei pasti, mescolando 30 gocce con acqua bollita, il trattamento viene continuato per un mese, dopodiché devi fare una pausa di una settimana. Riprendere il corso del trattamento finché le condizioni della tiroide non ritornano alla normalità.

Per saperne di più: Proprietà benefiche e usi della radice e della tintura di cinquefoil bianco

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Il tè alla menta riduce gli ormoni maschili

Le proprietà della menta piperita di ridurre la quantità di androgeni, normalizzando l'equilibrio ormonale delle donne, sono utilizzate nel trattamento della menopausa. La menta ha un effetto antinfiammatorio, normalizza il sistema nervoso ed elimina nervosismo e problemi del sonno che spesso accompagnano la menopausa. Per fare questo, bevi il tè alle foglie di menta prima di andare a letto.

La menta piperita viene utilizzata localmente per curare le malattie della pelle e per scopi cosmetici. Lozioni a base di infuso di menta possono rimuovere rapidamente l'acne e altre eruzioni cutanee; lo sfregamento con cubetti di ghiaccio in acqua di menta restringe i pori e tonifica la pelle, migliora il funzionamento delle ghiandole sebacee, prevenendo un'eccessiva secrezione di sebo. Inoltre, i microelementi, le vitamine, i bioflavonoidi e i fitosteroli contenuti nelle foglie di menta aiutano a migliorare i processi metabolici nel tessuto cutaneo, stimolano la sua rigenerazione e prevengono la comparsa delle rughe.

Un altro campo di applicazione della menta piperita è la correzione del peso. L'effetto tonico completo di estratti, infusi e decotti di menta migliora il metabolismo, necessario per un'efficace perdita di peso. Il corpo viene ripulito dai rifiuti e dalle tossine accumulati, il tessuto adiposo viene bruciato più velocemente e la figura acquisisce la forma desiderata. L'infuso di menta aiuta a consolidare i risultati dell'allenamento e a controllare l'appetito durante una dieta.

Un infuso di menta piperita si prepara come segue: versare acqua bollente su un cucchiaio di menta secca e lasciare in un thermos per quindici minuti.

Per saperne di più: Proprietà e usi della menta piperita

Dioscorea japonica (igname selvatico)

L'igname selvatico è stato utilizzato fin dall'antichità come agente ringiovanente. La sua azione si basa sulle saponine, sostanze che hanno una struttura simile agli steroidi e possono svolgere il ruolo di precursori degli ormoni nel corpo. Pertanto, la diosgenina può diventare la base per la sintesi del progesterone. Il deidroepiandrosterone, sintetizzato nel corpo sotto l'influenza dell'estratto di Dioscorea, dà origine alla produzione di diverse dozzine di ormoni, principalmente ormoni sessuali. La produzione di questi ormoni diminuisce significativamente con l’età, il che contribuisce all’invecchiamento generale del corpo. La condizione di carenza di ormoni sessuali è chiamata ipogonadismo. Ciò si manifesta con l'invecchiamento precoce della pelle, un rapido affaticamento, cambiamenti distruttivi negli organi interni e un rallentamento del metabolismo.

I preparati di igname selvatico aiutano a mantenere l'equilibrio ormonale, rafforzano il sistema immunitario e migliorano le difese naturali dell'organismo contro i processi di invecchiamento.

L'igname selvatico o la dioscorea possono essere acquistati in farmacia; appartiene agli integratori alimentari - integratori alimentari.

Lo spago normalizza il ciclo mestruale

Gli esercizi di stretching sono molto benefici per la salute della donna, risolvendo tutta una serie di problemi, dalla tonificazione generale del sistema immunitario, muscolo-scheletrico e cardiovascolare, ai problemi del ciclo mestruale. Oltre ai vantaggi sopra menzionati, lo spago previene gli infortuni rendendo i legamenti più elastici e allenando il sistema muscolo-scheletrico. Contrariamente alla credenza popolare, è possibile eseguire le spaccate a qualsiasi età, anche se l'allenamento di stretching viene praticato più spesso in giovane età.

Quali sono i benefici dello spago per la salute delle donne:

Le articolazioni dell'anca si sviluppano, l'elasticità dei legamenti aumenta, per cui il parto è più facile;

L'allenamento regolare è un'ottima prevenzione degli infortuni, poiché migliora la nutrizione dei muscoli scheletrici e del tessuto osseo;

Il funzionamento del sistema cardiovascolare migliora, il sangue scorre anche in quei vasi dove prima la circolazione sanguigna era debole;

Il metabolismo accelera, i processi metabolici dei tessuti diventano più intensi;

Le sensazioni dolorose durante le mestruazioni sono ridotte;

Si formano bellissimi contorni della figura: i muscoli si allungano in lunghezza e non in larghezza, come accade con un intenso allenamento di forza, rendendo le gambe e la vita visivamente più snelle.

Dovrebbero trascorrere almeno due settimane dal momento in cui inizi ad allenarti fino al giorno in cui puoi sederti completamente sulle spaccate longitudinali e trasversali. Allo stesso tempo, per le persone non addestrate il processo può richiedere diversi mesi, ma è possibile effettuare le divisioni a 20 o 50 anni.

La chiave del successo dell’allenamento è la sua regolarità. Le lezioni dovrebbero essere tenute almeno quattro volte a settimana e idealmente per 30 minuti al giorno.

Una doccia calda prima dell'allenamento riscalda i muscoli e li rende più elastici;

Nei primi giorni di allenamento è meglio escludere la carne dalla dieta, poiché rende i legamenti più rigidi.

Il sistema riproduttivo femminile ha un proprio centro di controllo, che coordina l'attività degli organi che secernono gli ormoni sessuali - ipotalamo, ghiandola pituitaria, ovaie- e gli organi che ricevono questi ormoni - utero, tube di Falloppio e ghiandole mammarie.

L'ipotalamo dà ordini alla ghiandola pituitaria, la ghiandola pituitaria rilascia gli ormoni follicolo-stimolanti e luteinizzanti (FSH e LH) e li trasmette alle ovaie.

• Ormone che stimola i follicoli- stimola la produzione di ormoni sessuali estrogeni nelle ovaie femminili.
• Ormone luteinizzante- stimola la produzione degli ormoni sessuali femminili progesterone.

Uno squilibrio simultaneo di FSH e LH (basso o alto) può portare a infertilità, diminuzione dell'attività sessuale, perdita di capelli e amenorrea (mancanza di mestruazioni).

Ricordiamo cosa sono gli ormoni

Ormoniè una sostanza chimica che può causare cambiamenti in altre cellule. Vengono rilasciati direttamente nel sangue e si diffondono in tutto il corpo.

Cellule speciali - cellule bersaglio - ricevono ormoni e consentono al corpo di rispondere con i cambiamenti appropriati.

Gli ormoni sono costituiti da componenti che entrano nel corpo con il cibo: proteine ​​(la maggior parte degli ormoni) o grassi (steroidi).

Gli ormoni circolano attraverso il corpo nel flusso sanguigno prima di raggiungere le cellule bersaglio negli organi desiderati. Successivamente passano attraverso il fegato, dove vengono scomposti ed eliminati dal corpo attraverso le urine.

Quindi, quando la ghiandola pituitaria trasmette FSH e LH alle ovaie, queste iniziano a produrre attivamente estrogeni e progesteroni. Questi ormoni viaggiano poi verso l'utero, le tube di Falloppio e le ghiandole mammarie. E quelli sono contenti di questo, che si manifesta con un ciclo regolare, assenza di dolore durante le mestruazioni, mucose sane. Oppure esprimono la loro insoddisfazione per problemi con le mestruazioni, dolore alle ghiandole mammarie e al basso ventre.

Pertanto, l'ipotalamo, la ghiandola pituitaria e le ovaie sono gli elementi principali del sistema ormonale di una donna e il benessere del corpo femminile dipende in gran parte dal loro lavoro.

Ormoni femminili importanti

Estrogeniè il nome generale degli ormoni femminili che hanno un forte effetto femminilizzante sul corpo di una donna.

Gli estrogeni sono prodotti dai follicoli ovarici, il loro effetto si estende non solo ai genitali. Ad esempio, un buon livello di estrogeni garantisce la resistenza del tessuto osseo trattenendo calcio e fosforo nel corpo.

Protegge gli estrogeni e i vasi sanguigni, prevenendo la comparsa dell'aterosclerosi e prevenendo le malattie cardiache.

Con l'avanzare dell'età, la densità ossea di ognuno diminuisce e diventa più fragile. Ma le donne sono più inclini all’osteoporosi. Le donne hanno meno massa ossea rispetto agli uomini, quindi la sua perdita dopo 40 anni porta a conseguenze evidenti più rapidamente. Inoltre, la densità della massa ossea nelle donne è correlata ai livelli di estrogeni. Pertanto, durante la menopausa, quando si verifica una diminuzione della produzione di ormoni sessuali, la densità scheletrica diminuisce significativamente. È solo che gli estrogeni sono coinvolti molto attivamente nella gestione delle aree che costruiscono il tessuto osseo e aiutano anche l’intestino ad assorbire il calcio e altri minerali e ad incorporarli nel tessuto osseo.

Gli estrogeni rendono una donna una donna e prolungano la giovinezza. Stimolano lo sviluppo delle ghiandole mammarie e modellano la figura femminile.

La carenza di estrogeni nel corpo di una donna è caratterizzata dai seguenti sintomi:

• bassa densità ossea,
• diminuzione della funzione riproduttiva,
• diminuzione della libido,
• periodi irregolari
• invecchiamento prematuro,
• eccessiva secchezza della pelle e delle mucose (inclusa la vagina).

Gli estrogeni stimolano le ghiandole lacrimali: una diminuzione del livello di questi ormoni riduce la quantità di lacrime e porta alla secchezza degli occhi. Gli estrogeni non solo forniscono conforto agli occhi, ma li proteggono anche dalla cataratta.

Dobbiamo essere molto chiari sull’importanza di questi ormoni e mantenerli in equilibrio. La mancanza di estrogeni in una donna prefigura la menopausa.

La menopausa è considerata normale se inizia dopo i 50 anni. La menopausa prima dei 45 anni è precoce e si spiega con la cessazione prematura dell'attività ovarica.

Le donne con i capelli biondi hanno livelli più alti di estrogeni nel sangue rispetto alle donne con i capelli scuri. E una grande quantità di estrogeni significa una grande quantità di liquidi. A quanto pare, questo è il motivo per cui a molti uomini piacciono le bionde.

Dopo la nascita del primo figlio di una donna bionda, i suoi capelli si scuriscono, ciò è spiegato dal fatto che i livelli di estrogeni diminuiscono dopo il parto.

Il prossimo ormone femminile è progesterone.

Il progesterone viene prodotto dopo la maturazione del follicolo e al suo posto si forma il cosiddetto corpo luteo. In qualche modo, questo ormone funge da antagonista degli estrogeni. Agendo in opposizione ad essi, il progesterone garantisce il normale processo di fecondazione e consolidamento dell'ovulo.

È il progesterone che influenza gli sbalzi d'umore durante il ciclo.

Mal di testa, tensione mammaria e altri sintomi della sindrome premestruale indicano una diminuzione dei livelli di progesterone.

La mancanza di progesterone o la sua formazione di forme inattive è alla base di una serie di malattie ginecologiche, ad esempio sanguinamento uterino disfunzionale, disturbi ciclici nelle ghiandole mammarie e persino infertilità.

Il progesterone è un ormone esclusivamente femminile, la cui funzione principale è la possibilità di raggiungere e mantenere una gravidanza.

Ogni donna che vuole avere figli deve monitorare i suoi livelli di progesterone.

Un altro ormone femminile - prolattina.

La prolattina garantisce la produzione del latte materno. Uno degli effetti collaterali della prolattina è diminuzione della libido. Questo è il motivo per cui molte donne sperimentano una diminuzione del desiderio sessuale durante l'allattamento.

Se la prolattina aumenta in una donna al di fuori della gravidanza, ciò indica gravi disturbi nel corpo. Quando il livello di questo ormone aumenta, compaiono problemi con le mestruazioni, che possono interrompersi del tutto, causando infertilità.

Sfortunatamente, questo ormone non è stato ancora completamente studiato dagli scienziati.

Sintomi di squilibrio ormonale nelle donne

I sintomi dello squilibrio ormonale nelle donne dipendono dall'età, dalle condizioni generali del corpo e dalla causa specifica che ha provocato lo squilibrio nei livelli ormonali.

I segni di squilibrio ormonale nel corpo femminile possono essere diversi, prima di tutto si tratta di una violazione del ciclo mestruale.

Sintomi generali di squilibrio ormonale nelle donne:

• Irritabilità, instabilità emotiva, frequenti attacchi di depressione;
• Scariche dolorose, scarse o, al contrario, abbondanti durante le mestruazioni;
• Sanguinamento uterino periodico;
• Mancanza di desiderio sessuale;
• Il verificarsi di malattie delle ghiandole mammarie;
• Crescita eccessiva o insufficiente dei peli;
• Aumento di peso improvviso;
• Mal di testa forti irragionevoli;
• Vertigini frequenti;
• Edema;
• Diminuzione dell'appetito;
• Insonnia;
• sbalzi di pressione improvvisi;
• Aumento della fatica;
• Sudorazione eccessiva.

I disturbi ormonali nelle donne sono carichi di gravi conseguenze, incluso lo sviluppo di infertilità, diabete, cancro, aterosclerosi, ecc.

Pertanto, sii molto attento al tuo corpo e se noti almeno qualche sintomo, consulta un medico.

Il fragile equilibrio ormonale femminile può essere interrotto da una serie di fattori:

• Cattive abitudini (fumo, alcol, droghe);
• Cattiva alimentazione;
• Mancanza cronica di sonno;
• Stile di vita sedentario;
• Sovraccarico psico-emotivo;
• Avitaminosi;
• Contraccezione ormonale;
• Vita sessuale promiscua;
• Aborto;
• Malattie veneree.

Lo squilibrio ormonale si verifica anche durante periodi della vita di una donna come la pubertà, la gravidanza, il parto e la menopausa.

L’equilibrio ormonale può essere ripristinato e mantenuto con l’aiuto di:

• Uno stile di vita sano (rinuncia alle cattive abitudini, buon sonno, passeggiate all'aria aperta, ginnastica mattutina, ecc.);
• Una corretta alimentazione (predominanza di alimenti vegetali);
• Attività fisica regolare;
• Allenamento dei muscoli del pavimento pelvico;
• Massaggio;
• Meditazione;
• Pensiero positivo.

Per mantenere il normale equilibrio ormonale, è necessario identificare le fonti di stress e sforzarsi di evitarle.

Le malattie delle donne derivano da uno squilibrio ormonale. A proposito, la depressione è uno degli indicatori del fallimento del sistema ormonale.

Lo squilibrio ormonale è una delle cause più comuni dello sviluppo di malattie acute e croniche del sistema riproduttivo femminile, mettendo da parte anche le famigerate infezioni a trasmissione sessuale. Il sistema di interazione finemente bilanciato e quindi estremamente vulnerabile tra gli ormoni nel corpo femminile può essere interrotto praticamente da qualsiasi cosa: grave stress associato a problemi sul lavoro o in famiglia, complicazioni dopo una malattia infettiva, malattie del sistema endocrino e persino scarsa nutrizione.

Come ripristinare l'equilibrio ormonale? Diamo un'occhiata ai metodi più comuni per correggere le violazioni.

Tieni presente che gli ormoni femminili più importanti sono il progesterone e gli estrogeni: la loro interazione modella il ciclo mestruale, promuove lo sviluppo dei caratteri sessuali secondari e regola i processi complessi nel corpo di una donna durante tutto il periodo riproduttivo. Dopo la menopausa, la produzione di estrogeni si ferma e anche la produzione di ovuli maturi si ferma.

Come capire che il processo di produzione degli ormoni sessuali femminili è interrotto?

Molto spesso, le donne notano le deviazioni abbastanza tardi, già nella fase di sviluppo delle malattie croniche, tra cui la malattia policistica, l'endometriosi, la comparsa di polipi, fibromi uterini, iperplasia endometriale e altri problemi di salute piuttosto gravi.

Nel frattempo, per raggiungere l’equilibrio ormonale in modo efficace e relativamente rapido, è meglio “catturarlo” in una fase molto precoce.

Presta attenzione al ciclo mestruale: di solito sono le sue interruzioni i primi a segnalare che l'equilibrio degli ormoni nel corpo è disturbato. Sanguinamento uterino disfunzionale, amenorrea, forte dolore durante le mestruazioni, cambiamenti significativi del ciclo: tutto ciò suggerisce che è ora di consultare un medico che ti dirà come ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo e, se necessario, prescrivere farmaci per normalizzare il produzione di ormoni femminili.

Ma prima condurrà sicuramente una diagnosi completa: indirizzerà il paziente per un esame del sangue, un'ecografia, una laparoscopia o un'isteroscopia. Un segno indiretto di un grave squilibrio ormonale può essere l'infertilità e l'aborto spontaneo, ma solo uno specialista può fare una diagnosi definitiva.

Ricorda i sintomi allarmanti in modo da poter contattare immediatamente un ginecologo quando compaiono:

• sanguinamento intermestruale;
• mestruazioni ritardate (estensione del ciclo a 36 giorni o più);
• mestruazioni troppo frequenti (ciclo che dura meno di 21 giorni);
• troppa o poca perdita di sangue mestruale;
• forte dolore prima o durante le mestruazioni;
• mancata gravidanza entro sei mesi dall'attività sessuale attiva;
• assenza di mestruazioni nelle ragazze di età compresa tra 14 e 16 anni;
• minaccia di aborto spontaneo (dolore crampi, sanguinamento dalla vagina) durante la gravidanza;
• aumento di peso rapido e senza causa;
• sbalzi d'umore e irritabilità;
• diminuzione del desiderio sessuale;
• la comparsa di noduli fibrocistici nel seno;
• intensa perdita di capelli.

Oggi la terapia ormonale è considerata il metodo principale per trattare lo squilibrio ormonale e le malattie da esso causate: elimina le irregolarità mestruali e altri sintomi, ma in alcuni casi non è possibile prevenire le complicanze. Successivamente si deve ricorrere al trattamento chirurgico, i cui risultati si consolidano, ancora una volta, con l'assunzione di farmaci ormonali (a volte per un periodo molto lungo).

Se c'è una carenza di progesterone, vengono utilizzati utrozhestan, duphaston o loro analoghi; se c'è carenza di estrogeni, vengono utilizzati Ovestin, Norkolut e altri farmaci con effetti simili. La scelta precisa di un farmaco specifico viene effettuata dal medico, tenendo conto dei risultati dei test, dell’anamnesi del paziente e di altri fattori che possono influenzare il corso del trattamento.

Non vale la pena sperimentare da soli i farmaci, anche se si hanno dati di laboratorio in mano: lo stesso utrozhestan, ad esempio, sebbene ristabilisca l'equilibrio ormonale, ha effetti diversi sul corpo delle donne a seconda dell'età, delle condizioni generali e del livello di salute. presenza o assenza di malattie concomitanti.

Tali farmaci hanno sempre controindicazioni, quindi dovrebbero essere assunti solo come prescritto da un medico!

Quando si trattano semplici casi di squilibrio che non richiedono la correzione farmacologica, i rimedi popolari possono essere utilizzati per prevenire i fallimenti, nonché come parte di una terapia complessa (insieme ai farmaci ormonali). Oggi sono disponibili molte pubblicazioni che raccontano come ripristinare l'equilibrio ormonale utilizzando i rimedi popolari, ma di certo non bisogna fidarsi di tutti i consigli di seguito, ed ecco perché.

Di norma, i metodi popolari per correggere i livelli ormonali si riducono all'assunzione di fitormoni e fitoestrogeni: sostanze organiche a basso peso molecolare con elevata attività biologica. Sono prodotti da alcuni tipi di piante e possono causare effetti estrogenici o antiestrogenici. La selezione errata dei metodi di automedicazione è irta di una serie di problemi, tra cui allergie, sovradosaggio (e questo è possibile anche quando si assumono decotti alle erbe "sicuri"), cambiamenti nella pressione sanguigna e altro ancora.

L'effetto più potente in caso di squilibrio, accompagnato da un aumento della produzione di estrogeni, è esercitato dall'assenzio, dalla salvia e dalla cinquefoglia: queste erbe essiccate vengono preparate con acqua calda, infuse e assunte in determinati giorni del ciclo.

Quando la produzione di estrogeni diminuisce (soprattutto durante la menopausa), si consiglia di bere decotti di menta, melissa ed erba di San Giovanni. La dieta ha anche una certa influenza sulla salute riproduttiva: le caratteristiche della dieta quotidiana possono favorire la produzione di ormoni sessuali femminili e un deficit calorico nella dieta spesso sopprime la funzione ovarica. Pertanto, i medici spesso consigliano ai pazienti i cui corpi producono pochi estrogeni di correggere la loro condizione con una dieta adeguata insieme alla terapia ormonale.

È necessario monitorare il contenuto calorico totale della dieta, in cui la quantità di energia ricevuta dal cibo copre il suo consumo, e anche mangiare più pesce (soprattutto pesce grasso), uova e latticini. Ma è meglio ridurre il consumo di prodotti da forno integrali e di bevande contenenti caffeina.

Se soffri di carenza di progesterone, è utile sapere come aumentare la velocità di ripristino dell'equilibrio ormonale attraverso l'alimentazione: dovresti aggiungere al menu piatti ricchi di vitamine C e P (bevande alla rosa canina e al ribes nero, dolci agli agrumi, ecc.) . È impossibile ripristinare completamente il rapporto normale degli ormoni femminili con l'aiuto della nutrizione, ma può e deve essere usato come mezzo ausiliario, quindi il tuo corpo affronterà le conseguenze del fallimento molto più velocemente.

Una dieta corretta, la gestione dello stress e un'attenta attenzione alla salute aiutano a evitare brusche fluttuazioni dei livelli ormonali che vanno oltre la norma. Ma se il problema è già apparso, non ritardare la visita dal medico: prima viene prescritto il trattamento, minore è il rischio di complicanze.

Video: ripristino dell'equilibrio ormonale

Il background ormonale di una persona è ciò che determina in gran parte la sua intera vita. Modella il tuo aspetto: altezza, peso, struttura scheletrica, pelle e persino colore dei capelli. I livelli ormonali, essendo il risultato dell'interazione di molti fattori, sono soggetti a frequenti fluttuazioni. Il sistema ormonale e il background ormonale di una persona sono strettamente collegati all'attività del suo sistema nervoso. Affinché il background ormonale di una donna sia sano, deve avere almeno alcune riserve di grasso. Nel 95% dei pazienti con diagnosi di obesità, l'eccesso di peso è responsabile degli squilibri ormonali. Come ripristinare i livelli ormonali dopo il parto. Durante la gravidanza, il background ormonale di una donna cambia, questo è assolutamente naturale. Sintomi di squilibrio ormonale nelle donne, dalle cui manifestazioni esterne si può facilmente capire che c'è un eccesso o una carenza di ormoni nel corpo.

Come normalizzare i livelli ormonali in un mese

Gli ormoni sono responsabili di tutto ciò che accade nella nostra vita: la posizione dei fisiologi. -E la mente? - il pensatore obietta. - La mancanza del più piccolo ormone e l'uomo è diventato una pianta. (Anna Duvarova)

Tradotta dal greco, la parola "ormone" significa "mette in movimento". In effetti, l’eccesso o la carenza di ormoni porta a disturbi della nostra salute. Gli ormoni, di cui esistono più di cento varietà, sono prodotti dagli organi di secrezione interna, cioè organi endocrini. Gli ormoni sono sostanze specifiche che vengono prodotte nel corpo e ne regolano lo sviluppo e il funzionamento. Alcuni ormoni, come gli ormoni tiroidei, hanno un effetto generale su tutti gli organi, altri, come l'aldosterone, su uno o due organi. Tuttavia, la produzione insufficiente di uno degli ormoni porta a malattie in tutto il corpo. I sintomi dello squilibrio ormonale nelle ragazze di età compresa tra 14 e 16 anni possono essere l'assenza di mestruazioni o la sua irregolarità.

Come possiamo aiutarci attraverso l'alimentazione a cercare di regolare il rilascio di vari ormoni da parte del sistema endocrino senza ricorrere alla terapia ormonale sostitutiva? Per prima cosa, conosciamo i sintomi di una produzione insufficiente dell'uno o dell'altro ormone.

Violazioni ormonale sfondo e le loro ragioni. Ti senti il ​​viso gonfio al mattino? Al mattino, guardati attentamente allo specchio. Guance gonfie e gonfie? Se è così, probabilmente hai una ghiandola tiroidea ipoattiva. Al mattino hai il viso gonfio e a forma di luna? Le tue ghiandole surrenali potrebbero produrre più cortisolo di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Il cortisolo in eccesso appare nelle persone esposte a stress intenso e prolungato. Se questo è lo stress, grazie all'eccesso di cortisolo hai abbastanza energia per resistere allo stress mentale. Ma l’eccesso di cortisolo sopprime la funzione tiroidea e provoca una carenza di ormoni tiroidei. Gli ormoni tiroidei ci garantiscono non solo il nostro aspetto al mattino, ma anche il buon umore dopo il sonno e durante il riposo. Chi di noi non ha un parente o conoscente che ogni mattina si alza con il piede sbagliato e mostra irritabilità a inizio giornata? Una persona del genere soffre di depressione mattutina. Oppure una persona impegnata si stanca molto dopo il lavoro se semplicemente non c'è tempo per sedersi al lavoro.

Tiroide- la più sensibile di tutte le altre ghiandole alle stagioni dell'anno. In inverno, il livello degli ormoni tiroidei diminuisce e quindi immagazziniamo 1-3 chili in più. A volte la funzione della ghiandola può essere ridotta in estate. Quali prodotti dovrebbero essere utilizzati per attivare la ghiandola tiroidea e aumentare la produzione di ormoni. Innanzitutto tutti i frutti di mare e le alghe, perché... hanno il più alto contenuto di iodio organico. I prodotti vegetali includono cachi, feijoa, datteri, aronia e ribes, prugne, mele, ciliegie, cetrioli, patate, barbabietole, carote, cavoli, melanzane, aglio, ravanelli, lattuga, spinaci, pomodori e cipolle. Ma ricorda che il consumo eccessivo di carne, soprattutto di varietà grasse, porta ad una diminuzione del livello degli ormoni tiroidei. I prodotti che stimolano la crescita della ghiandola tiroidea se consumati in grandi quantità includono cavoli (soprattutto cavolfiore), ortaggi a radice (soprattutto ravanelli, rape), nonché spinaci, pesche e topinambur. In molti casi, con un leggero eccesso di iodio dal cibo, il ruolo principale nello sviluppo del gozzo è giocato dalla carenza di altri microelementi, come cobalto, manganese e selenio. L'effetto del trattamento può essere ottenuto solo correggendo la loro assunzione nell'organismo.

Un ormone della crescita(ormone somatotropo, somatotropina) - uno degli ormoni della ghiandola pituitaria anteriore. Le funzioni svolte dall'ormone della crescita nel corpo umano sono piuttosto estese. La mancanza di ormone della crescita durante l'infanzia è associata principalmente a difetti genetici e provoca ritardo della crescita, nanismo ipofisario (nanismo) e talvolta anche pubertà. L'ormone della crescita determina l'altezza di una persona, rinforza il corpo, raddrizza la schiena, sviluppa il naso, la mascella, il mento, le spalle e i muscoli pelvici, aiuta a mantenere la giovinezza, riduce lo strato di grasso, rinforza i fianchi, riduce la pancia, dà energia durante la giorno, aiuta a ritrovare le forze, soprattutto dopo la veglia notturna, riduce efficacemente l'ansia. Come migliorare i livelli ormonali con il cibo? Esiste un modo per prevenire i disturbi ormonali? Per aumentare i livelli dell’ormone della crescita Mangiare abbastanza cibi ad alto contenuto proteico (carne, pollame, pesce). Limita il consumo di caffè. Le donne che consumano molto caffè hanno bassi livelli di ormone della crescita, la somatomedina, nel sangue. Concediti un'attività fisica moderata: con ogni esercizio, l'ormone della crescita viene spinto nel sangue. Smettere di fumare– La dipendenza dal fumo può portare ad un invecchiamento precoce.

Melatonina - nome scientifico dell'ormone del sonno. Questo ormone è stato scoperto negli Stati Uniti da A.B. Lerner nel 1958. Questo ormone influenza il desiderio di dormire. La produzione ormonale comincia ad aumentare al tramonto, raggiunge il massimo dalle 0 alle 4 del mattino e diminuisce con l'alba. Ci addormentiamo e la melatonina si mette a lavorare. Viene secreto principalmente dalla ghiandola pineale, una piccola ghiandola situata nelle profondità del cervello. Anche altri organi – l’intestino e la retina dell’occhio – hanno la capacità di produrre melatonina. Se hai difficoltà ad addormentarti e ti alzi al mattino senza riposo, forse ti manca un solo ormone. La melatonina riduce beneficamente la tensione, rilassa i muscoli, riduce l'adrenalina e fluidifica il sangue, provoca sbadigli notturni e voglia di andare a letto e sveglia la mattina attivando gli ormoni tiroidei. Come aumentare naturalmente i livelli di melatonina? La stanza in cui dormi non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. La stanza dovrebbe essere luminosa al mattino e completamente buia di notte. Mentre sei in vacanza, cerca di stare al sole la mattina. Mangia più cibi ricchi di melatonina: riso, mais, avena. Frutta: banane. Dai la preferenza agli oli vegetali spremuti a freddo contenenti un'alta percentuale di Omega-6, non consumare troppi acidi grassi Omega-3 (nel pesce). Prendi calcio e magnesio prima di andare a letto, integratori di aminoacidi come triptofano e carnitina e vitamina B3. Riduci l'assunzione di caffè, bevande alcoliche e alcuni farmaci, come i beta-bloccanti, le benzodiazepine durante la notte, gli antipsicotici durante il giorno, la clonidina e il litio.

Estradiolo, l'ormone della femminilità e della bellezza. La maggior parte dell'estradiolo è prodotta dalle ovaie, una parte minore è prodotta dal tessuto adiposo da altri ormoni secreti dalle ghiandole surrenali. L'estradiolo favorisce lo sviluppo del seno, la creazione di rotondità nelle forme femminili, leviga le rughe, elimina i peli superflui, idrata gli occhi e li rende lucenti e radiosi, favorisce la gioia, l'allegria, il buon umore, fornisce resistenza fisica, favorisce il desiderio di amore e intimità. Con una carenza di estradiolo, gli occhi sono opachi, il seno è piccolo o ha perso la sua elasticità e si verifica un'eccessiva crescita di peli di tipo maschile. Lo squilibrio ormonale si manifesta con sintomi caratteristici dell'iperestrogenemia relativa: le ghiandole mammarie si ingrandiscono. I reclami riguardano solitamente la stanchezza durante il giorno, la tendenza alla depressione, allo sconforto, alla mancanza di desiderio sessuale, alle mestruazioni scarse o ritardate. Che cosa mi consiglia? Mangia abbastanza cibo: il numero di calorie che consumi dovrebbe corrispondere all'energia che consumi. Il cibo dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine ​​animali (carne, pollame, pesce, uova). Non consumare cereali integrali (pane e pasta integrale): la loro fibra preleva gli estrogeni dall'organismo e viene escreta negli escrementi. Evita situazioni stressanti prolungate, fuma meno e bevi caffè meno spesso. Evita le pillole anticoncezionali a basso contenuto di estrogeni chimici. Il corpo femminile reagisce in modo diverso allo squilibrio ormonale e talvolta sintomi apparentemente ordinari possono essere il risultato di uno squilibrio ormonale.

Testosterone- il principale ormone sessuale maschile, gli androgeni. Questo è lo stesso ormone che rende un uomo un uomo. Fornisce un flusso costante di energia, dona resistenza dalla mattina alla sera, aumenta la forza fisica e la vitalità, sviluppa i muscoli del corpo, rafforza la figura, riduce il grasso, crea il buon umore e risveglia il desiderio sessuale. La base dell'ormone sono gli aminoacidi e i grassi polinsaturi, mentre un oligoelemento così importante come lo zinco prende parte alla sua produzione. Pertanto, la sua produzione sarà influenzata dall’abbondanza o dalla carenza di queste sostanze nella dieta. I precursori immediati del testosterone e del testosterone stesso si trovano in grandi quantità nei prodotti dell'apicoltura: pappa reale e polline d'api. Se consumati, hanno un effetto anabolico pronunciato. Inoltre, il miele contiene boro, che aiuta ad aumentare la produzione di testosterone e riduce il livello dell’ormone femminile estrogeno. A proposito, gli estrogeni sono presenti anche nel corpo maschile, ma in quantità molto minori. Con l'obesità, il suo livello può aumentare e, al contrario, i livelli di testosterone diminuiscono. Pertanto, i prodotti che aumentano la sintesi del testosterone e riducono i livelli di estrogeni hanno l’effetto giusto sul corpo di un uomo.

Ma riguardo al fatto che Il colesterolo è necessario per la sintesi degli ormoni sessuali, pochi lo sanno. In effetti, la base dell'ormone è il colesterolo, ma ciò non significa che dovremmo mangiare caviale nero, fegato di merluzzo e tuorli di pollo con i cucchiai. Il corpo sintetizza il colesterolo per gli ormoni nel fegato dagli acidi grassi polinsaturi che provengono dal cibo. Se, ovviamente, lo hanno fatto. Se ce n'è una carenza nella dieta, allora, ahimè, il cibo ricco di colesterolo ma povero di grassi insaturi porterà allo sviluppo dell'aterosclerosi e non farà di un uomo un superuomo.

Per ottenere l'effetto opposto, mangiare pesce di mare grasso con un trattamento termico minimo e assumere integratori di acidi grassi omega-3−6−9. Acquista una varietà di oli vegetali spremuti a freddo e usali allo stesso tempo. I migliori per questo scopo saranno: oliva, semi di lino, sesamo, noce. Una buona fonte di grassi insaturi sono semi e noci: semi di lino, sesamo, pinoli saranno un'ottima aggiunta alle insalate a foglia verde; le noci possono essere uno spuntino e soddisfare la fame. Noci e semi contengono anche vitamina E, essenziale per il mantenimento dell’equilibrio ormonale.

Separatamente, vorrei parlare della farina d'avena, che nella Rus' fin dall'antichità era considerata il porridge di un uomo. La tradizione di mangiare farina d'avena a colazione 3-4 volte a settimana ti avvicinerà all'aristocrazia inglese e ti darà forza, coraggio e mascolinità.

Lo zinco è importante per aumentare la produzione di ormoni sessuali maschili. La maggior parte si trova nelle ostriche e in altri frutti di mare. Sono considerati afrodisiaci classici. I minerali dei frutti di mare vengono assorbiti meglio dal nostro corpo, poiché sono contenuti sotto forma di sali. Tradizionalmente, per aumentare i livelli di testosterone si consigliano carne di vitello, manzo e pollame, in quanto alimenti contenenti gli aminoacidi necessari per la sua sintesi.

Tradizionalmente si consiglia la carne rossa e la carne scura di pollame per aumentare la produzione di testosterone grazie al contenuto sufficiente di aminoacidi necessari per la sua sintesi. La carne è anche ricca di zinco e vitamine del gruppo B, essenziali per l’equilibrio ormonale dell’uomo. Lo zinco, oltre ad aumentare la sintesi del testosterone, riduce la produzione di un altro ormone, la prolattina, che spesso porta a disfunzioni sessuali e, nelle donne, a malattie delle ghiandole mammarie. Il riso integrale, il pane integrale e le verdure verdi sono ricchi di zinco.

Progesterone chiamato anche ormone della gravidanza, ormone del corpo luteo delle ovaie. Questo è l'ormone dello stato sereno, che rende la donna più calma, spensierata e un po' pigra durante la gravidanza, quando viene prodotto in grandi quantità. Crea una sensazione di pace e migliora il sonno. In quali prodotti? Se la produzione di progesterone viene naturalmente ridotta, è necessario aumentare il consumo di proteine ​​animali (carne, pollame, pesce) e grassi, compreso il colesterolo (uova, pesce, carni grasse). Cerca di evitare situazioni stressanti, dormi di più, fai passeggiate la sera. Aggiungi alla tua dieta alimenti contenenti vitamine P e C (ascorutina): agrumi, rosa canina, ribes nero, ecc. Controlla l'assunzione di liquidi. Una quantità sufficiente di progesterone nel sangue è una buona misura preventiva per la conservazione del tessuto osseo fino alla vecchiaia. Il calcio non viene eliminato dalle ossa.

La serotonina è l'ormone della gioia. Quando viene prodotto in quantità sufficiente, proviamo una sensazione di soddisfazione, gioia, felicità, perché per la sua natura chimica appartiene al gruppo degli oppiacei. E, al contrario, con la sua carenza cadiamo nella malinconia, proviamo letargia e debolezza e disamoriamo ogni interesse per la vita.

Aumenta la produzione di serotonina:

Cioccolato. Contiene metilxantine, che stimolano la trasmissione degli impulsi nervosi e ci rendono più vigili, oltre a provocare il rilascio di endorfine, che creano una sensazione di soddisfazione e migliorano l'umore.
Basta ricordare che per questi scopi è adatto il cioccolato fondente con un contenuto di cacao pari ad almeno il 70%. 15-20 g di questo cioccolato al giorno non ti daranno un aumento di chilogrammi, ma ti daranno una carica di vivacità e buon umore.

Inoltre, aumentano i livelli di endofrina alimenti ricchi di proteine ​​animali, come tacchino, pollo, manzo, uova e formaggio. Contengono due aminoacidi: triptofano e L-fenilalanina, che provocano la produzione di endorfine da parte del cervello. Anche lenticchie, fagioli, funghi prataioli e funghi ostrica contengono una grande quantità di triptofano.

Dalle verdure I pomodori sono indicati per aumentare la serotonina. In alcune culture vengono chiamate "mele dell'amore". Grazie al contenuto di triptamina in quantità sufficientemente grande, la cui azione ricorda l'azione della serotonina, ci rilassiamo e perdiamo i nostri “freni”.
Nella frutta la serotonina si trova nelle banane, nei datteri, nei fichi, nelle prugne.

Riduce la produzione dell'ormone serotonina:

Alcool, caffeina e bevande energetiche di tendenza, contenente guaranà e altre sostanze simili alla caffeina che sembrano sollevare l'umore, ma in realtà sono fattori che riducono la produzione di serotonina. L'umore e l'energia aumentano temporaneamente, ma in realtà hanno tutti un effetto deprimente sul sistema nervoso centrale e portano al suo esaurimento. Ogni volta è necessaria una dose maggiore per rallegrarsi con il loro aiuto e la persona diventa dipendente.

Prodotti ricchi di zucchero, lievito, portando alla fermentazione nell'intestino, interrompono l'equilibrio dei microrganismi che sintetizzano i derivati ​​di questo ormone. Pertanto, in molti casi, l’umore depresso può essere il risultato della disbiosi.

Bene, oltre a questo, devi ricordare che mangiare troppo sia cibi proteici che carboidrati inibisce la produzione dell'ormone.

E anche ormoni importanti: vasopressina o ormone della memoria, pregnenolone o ormone della memoria, insulina o ormone dello zucchero, DHEA o ormone per migliorare la qualità della vita, ecc. E, come capisci, tutti gli ormoni sono estremamente importanti per ognuno di noi e il loro corretto rapporto quantitativo è estremamente importante.

Scegliere una corretta alimentazione, un'attività fisica sufficiente e combattere lo stress migliorerà sicuramente il tuo benessere, ripristinerà i livelli ormonali e quindi creerà una certa protezione contro la vecchiaia. E stai certo che entro 3 settimane dall'inizio del lavoro su te stesso, vedrai cambiamenti significativi nella tua salute e nel tuo umore che ti delizieranno.

Come fai a sapere che si tratta di uno squilibrio ormonale?

Innanzitutto, definiamo che il background ormonale di una donna è un insieme di ormoni che garantiscono la salute delle donne. La produzione di ormoni non solo da parte delle ovaie, ma anche da parte di altri organi e ghiandole (ghiandole surrenali, ipofisi, tiroide e pancreas) insieme dona salute a tutto l'organismo. L'assenza di ormoni nel corpo mostra i seguenti segni di squilibrio ormonale nelle donne:

Eccesso di peso o perdita di peso improvvisa;

Digestione compromessa;

Interruzione del ciclo mestruale;

Mastopatia;

Scarso sonno;

Acne, pelle grassa;

Immunità debole;

Sviluppo di tumori;

Dolore e gonfiore del seno;

Prostrazione.

Quali sono le cause dello squilibrio ormonale nelle donne?

1. Squilibrio. Il corpo femminile produce allo stesso modo sia gli ormoni maschili che quelli femminili. Quando i maschi appaiono in eccesso, l’equilibrio ormonale comincia a soffrire. Se l’elevata produzione dell’ormone maschile è determinata anche geneticamente, il problema dello squilibrio sta guadagnando terreno.

2. Lo stress, la pressione costante, le preoccupazioni sono cause psicologiche di squilibrio ormonale, che distruggono il sistema riproduttivo femminile non peggio di altri. Il sistema nervoso centrale funziona in parallelo con il sistema endocrino: lo stress costante contribuisce all'interruzione della funzione di maturazione del follicolo.

Modi per ripristinare l'equilibrio ormonale nelle donne

1. Specialisti. La prima e principale cosa è un viaggio da un ginecologo ed endocrinologo. Il ginecologo prescriverà un ciclo di trattamento e determinerà il grado di squilibrio e l'endocrinologo prescriverà farmaci per ripristinare l'equilibrio ormonale. Gli specialisti forniranno anche un ciclo preventivo di farmaci o prodotti che garantiscono un equilibrio ormonale a lungo termine nel corpo di una donna.

2.Prodotti. I prodotti per ripristinare l'equilibrio ormonale di solito richiedono quelli che recentemente sono stati gravemente carenti: carne, pesce, noci, verdure, fegato, latticini, burro, cavoli, zucchine, carote, patate, mele, frutti di bosco. Si consiglia di mangiare verdure crude, carne e pesce bolliti o al vapore. I cibi piccanti, fritti, grassi e alcolici dovrebbero essere evitati, poiché gli estrogeni prodotti non vengono trasferiti all'organismo dal fegato a causa del sovraccarico.

3. Rimedi popolari. Anche ripristinare l'equilibrio ormonale di una donna utilizzando i rimedi popolari è abbastanza produttivo: la tua "riserva di salute femminile" dovrebbe includere erbe come lino, aloe, soia, liquirizia, miele ed erba medica. Il tè a base di tinture di more e tiglio, così come l'infuso di un cucchiaino di coni di luppolo, ha un ottimo effetto sugli ormoni femminili.

Se, tra tutti i segni di squilibrio ormonale, le mestruazioni sono quelle più dolorose, la medicina tradizionale consiglia di mettere in infusione due cucchiaini di foglie di salvia in un bicchiere di acqua bollente e di berne un cucchiaio ogni due ore.

Dimentica gli squilibri ormonali!

Mangiare normalmente, evitare lo stress, visitare periodicamente il medico, la domanda "Come normalizzare gli ormoni?" Non te lo chiederai. Certo, è difficile prendersi costantemente cura della salute delle donne, ma ricorda: è meglio guarire poco a poco, cercare di non aggravare le malattie croniche, acquistare i prodotti che desideri, piuttosto che poi, a un certo punto, andare dal chirurgo coltello o prendi ormoni per il resto della tua vita.

Durante l'intero periodo riproduttivo di una donna, dalla pubertà alla menopausa o alla menopausa, nelle sue ovaie vengono prodotti ciclicamente gli ormoni sessuali: estrogeni e progesterone.

Lo sfondo ormonale del corpo di una donna controlla:

• procreazione;
• ciclo mestruale;
• psiche, umore;
• durata del sonno;
• tono vascolare, inclusa la fluidità del sangue;
• livelli di zucchero nel sangue e lipidi;
• volume dello strato di grasso;
• condizione del tessuto osseo;
• metabolismo minerale;
• funzione tiroidea;
• salute della pelle.

Cause della carenza di progesterone nelle donne?

Stato di stress

Ogni giorno una donna può trovarsi in uno stato di stress e nemmeno accorgersene. Le sue condizioni sono particolarmente influenzate dalla seconda metà del ciclo mestruale, quando il progesterone prepara il corpo al concepimento e alla possibile gravidanza. Tuttavia, sotto stress, la sua produzione diminuisce. Pertanto, per il concepimento e la salute del corpo, il progesterone semplicemente non è sufficiente.

Dieta moderna

Consumando cibi “buonissimi” sotto forma di carboidrati raffinati e grassi saturi, le donne stimolano la produzione dell’ormone insulina, che aiuta ad aumentare gli ormoni “della felicità” (endorfine e serotonina). Il loro eccesso indebolisce l'attività del progesterone e la sua produzione.

Inoltre, la donna paga il piacere di mangiare con l'obesità. Il tessuto adiposo può produrre estrogeni, ma non progesterone, quindi l’equilibrio è sconvolto a favore degli estrogeni.

Ecologia e xenoestrogeni

L'ambiente esterno è saturo di xenoestrogeni, veleni speciali che entrano nel corpo di una donna attraverso il cibo, l'acqua e l'aria. Il contatto con i seguenti xenoestrogeni è dannoso per le donne:

• solventi e adesivi;
• prodotti petrolchimici sotto forma di erbicidi, pesticidi, fungicidi;
• gas di scarico di automobili;
• emulsionanti cosmetici, compreso sapone;
• con quasi tutte le materie plastiche;
• rifiuti industriali (policlorobifenili (PCB) e diossine);
• carne proveniente da animali nutriti in allevamenti con farmaci estrogeni. È dannoso usarlo.

Le donne che usano la pillola anticoncezionale e la terapia ormonale sostitutiva hanno molti estrogeni sintetici nelle urine. Con l'esposizione cronica agli xenoestrogeni, la produzione di progesterone nelle ovaie diminuisce. e durante la sindrome premestruale (PMS):

• depressione e infiammazione si verificano a causa della mancanza di acido gamma-linolenico quando l'attività dell'enzima delta-6 desaturasi viene soppressa;
• l'ormone prolattina, antagonista naturale del progesterone, è eccessivamente sintetizzato;
• endorfine e serotonina sono scarsamente prodotte;
• viene sintetizzato in eccesso l’ormone adrenocorticotropo (ACTH), che “costringe” le ghiandole surrenali ad accelerare la produzione di aldosterone e cortisolo, un ormone dello stress in grado di trattenere acqua e sodio nel corpo;
• La vasopressina (un ormone antidiuretico) è eccessivamente sintetizzata e ha anche lo scopo di trattenere i liquidi nel corpo.

Sintomi della sindrome premestruale

3-14 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, le donne possono lamentare disagio caratteristico di:

• mal di testa e dolore nell'addome inferiore, ghiandole mammarie;
• stitichezza o diarrea e gonfiore.

Le donne possono essere irritate, il loro umore cambia spesso, appare la depressione e hanno voglia di alcol o dolci. Molte persone hanno un desiderio sfrenato di avere rapporti sessuali o, al contrario, la loro libido diminuisce.

Come alleviare la sindrome premestruale di una donna?

È necessario cambiare la dieta e la natura della dieta, introdurre nella dieta alimenti più naturali e prodotti a base di soia. Quindi l'insulina non verrà prodotta in eccesso e non si verificherà l'obesità. La soia, con le sue sostanze speciali, i fitoestrogeni, ripristinerà l'equilibrio ormonale.

I frutti di mare in grandi quantità con acidi grassi omega-3 aiuteranno a migliorare la tolleranza allo stress e a normalizzare l'equilibrio ormonale.

La cena dovrebbe essere presto e non troppo pesante, in modo che non si sviluppino disbiosi e candidosi. In questo caso l’organismo non avrà bisogno di produrre grandi quantità di insulina, l’ormone dello stress cortisolo, e di sopprimere l’attività e la produzione di progesterone.

Per quanto riguarda il cioccolato, il cui desiderio aumenta con la sindrome premestruale, dovresti limitarti a pochi pezzi per risollevare l'umore.

Integratori alimentari per il mantenimento dell'equilibrio ormonale nelle donne

Gli integratori alimentari svolgono un ruolo importante nell'alimentazione sana, aiutando una donna con la sindrome premestruale e ripristinando l'equilibrio ormonale:

• "Dong Kuei" e "VAG"

Gli integratori sono fitoestrogeni benefici. Aiutano a ridurre la produzione di ormoni nella ghiandola pituitaria, che stimola i follicoli e incoraggia le ovaie a sintetizzare gli estrogeni. I fitoestrogeni nella ghiandola pituitaria aumentano la sintesi dell'ormone luteinizzante per stimolare la sintesi del progesterone da parte delle ovaie. Pertanto, l'equilibrio ormonale alla base dello sviluppo della sindrome premestruale viene livellato.

Il prodotto è benefico con gli acidi grassi curativi: eicosapentaenoico, docosaesaenoico e gamma-linolenico. La prostaglandina E-1 è formata da GLA, un ormone che riduce l'irritazione, l'ansia e la depressione, il desiderio di dolci e allevia gli spasmi muscolari.

GLA ed EPA promuovono il metabolismo degli estrogeni epatici, costituiti dagli ormoni estradiolo, estriolo ed estrone. Il DHA favorisce la conduzione degli impulsi nervosi, attivando le funzioni cerebrali e prevenendo la depressione. L'equilibrio degli ormoni sessuali migliora la condizione mentale e fisica delle donne.

Dopo la menopausa, le donne sperimentano vampate di calore, aumento della frequenza cardiaca, sudorazione eccessiva, aumento del peso corporeo, depressione e insonnia. La menopausa è irta di osteoporosi, ipertensione arteriosa, aterosclerosi, obesità, diabete mellito - 2 e cancro al seno.

Gli integratori alimentari “Dong Kuey”, “VAG” e “Omega” sono un’alternativa naturale e sicura agli ormoni sintetici, quindi sono utili per le donne dopo i 45-50 anni.

Per assorbire meglio minerali e vitamine, si consiglia di utilizzare l'integratore alimentare “Spirulina”. Per rafforzare il sistema osteoarticolare sono necessari gli integratori alimentari “Osteo Kal con glucosamina” o “Glucosamina-Plus”.

Tutti gli integratori alimentari di cui sopra sono necessari per mantenere l’equilibrio ormonale di una donna.