Болит голова психологические причины. Психосоматика: головная боль и мигрень. Психологическое значение головных болей

В психосоматике головная боль занимает лидирующую позицию. Боли в голове - это результат воздействия на эмоции человека различных факторов.

Среди них можно отметить следующие:

• частые стрессы, которые приводят к психологической перезагрузке мозга и конфликтам в обществе;
• продолжительность и насыщенность трудовых рабочих дней, что требует от человека физической и эмоциональной отдачи;
• непроизвольное и произвольное получение лишней негативной информации посредством трансляции передач в телевизоре или прочтения газет и журналов.

Все это может вызвать психогенные головные боли. Самое страшное, что эти факторы, кажущиеся на первый взгляд безобидными, могут привести состояние организма человека в полное расстройство. Последствия могут быть следующими: повышение артериального давления, нарушение обмена веществ, повышение внутричерепного давления и сбой в работе сердечно-сосудистой системы. А ведь все так и происходит! Стоит только понаблюдать за реакцией людей, находящихся в состоянии испуга или гнева. Можно увидеть покраснение кожи или ее бледность, что происходит из-за притока адреналина, на который тут же реагируют сосуды. Этот признак чаще всего указывает на то, что в скором времени у человека начнется головная боль.

Эмоциональные факторы чаще всего могут вызывать психогенные головные боли. Психосоматические реакции нередко возникают из-за внутренних факторов. Например, перенесенные конфликтные ситуации или психологическая травма из детства. Обида, гнев, печаль, отсутствие результата при попытках чего-то достичь, множественные душевные противоречия и даже радость тоже являются причинами боли в голове.

Воздействие нескольких или же только одного из перечисленных факторов приводит к появлению боли, которая может иметь различный характер.

Еще одна всем известная причина головной боли - депрессия. Ранее это заболевание считали выдуманным, зато теперь такой диагноз - частый гость у людей во всех народах и странах. Чем больше развивается цивилизация, тем все больше людей испытывают на себе данный недуг. Депрессия способна вызвать не только головную боль, но и стать причиной бессонницы, плохого аппетита и даже нарушить обмен веществ. Депрессия подводит к грани физического и организма человека. Практически всегда эта болезнь сопровождается болью в голове психосоматического типа.

Напряженная головная боль появляется в результате сосредоточенной трудовой деятельности. Эта проблема берет свое начало еще из детства, когда ребенок привык к реализации любого его «хочу», к похвале за любую даже неудавшуюся деятельность. Но на работе все не так. Не получилось - выговор или минус в зарплате. Такое эмоциональное разочарование настолько сильно воздействует на людей, что могут появляться данные боли в голове.

Мигрень возникает в результате сужения кровеносных сосудов в головном мозге. Конечно, у данной болезни причин масса. Но основная их часть имеет психосоматический характер. Однако в этом состоянии есть и плюсы. Появление боли - это своеобразный барьер на пути у дальнейшего развития психического расстройства. Чувствуя боль, человек вовсе забывает про насущные проблемы и пытается бороться с физическим дискомфортом. Но бывает и так, что головная боль только усиливает раздраженное состояние человека.

Внешний облик человека имеет следующие очертания. Мышцы на лице находятся в напряженном состоянии, а интеллект немного выше среднего. Эти люди часто эмоциональны, амбициозны, ответственны и обладают чувством альтруизма. Причем все эти черты имеют фанатический характер.

Нужно менять все к лучшему

Чтобы оказать помощь такому человеку, все люди должны четко понимать, что корень проблемы лежит в нас самих. Если все люди будут уметь притуплять свои внутренние противоречия и избавляться от собственных амбиций и иллюзий, то данная проблема решится сама собой. Необходимо окружать теплом и заботой таких людей. Стоит помнить, что психосоматическое состояние больного может оказаться способом манипуляции родных и окружающих его людей. Необходимо донести до человека, что теплое и дружественное отношение к нему проявляется не только из-за того, что он болеет, а потому, что у него есть свой красивый внутренний мир.

Нужно постараться забыть о проблемах и направить негативные эмоции на реализацию благоприятных планов.

Нельзя сдерживать беспокоящие мысли, стоит научиться радоваться и плакать, чтобы данный недуг не дал о себе знать.

Смелость и честность своих решений человек должен не скрывать, а показывать окружающим. И только так можно заставить весь мир воспринимать себя таким, какой ты есть!

Мигрень регулярно приводит в состояние полной беспомощности ¾ населения планеты. Ученым так и не удалось выяснить истинную причину возникновения нестерпимых головных болей при мигрени. Отчего возникает это заболевание?

Мигрень: природа болезни

Название болезни возникло от латинского hemicrania – «половина головы»: мигренозные боли возникают в одной половине или даже части головы.
Основная психосоматика – головная боль относит мигрень к группе неврологических заболеваний.

Примерно у 10 % жителей планеты, в основном женщин, нерегулярно 3-7 раз в месяц возникают мучительные приступы мигрени, которые приводят в их состояние полной нетрудоспособности. Хроническая мигрень влияет на жизнь больного так же, как инвалидность.

Установлен тот факт, что мигрень часто встречается у членов одной семьи. Это позволило выдвинуть версию о том, что данное заболевание передается генетически.

Заболевание делится на 2 группы: с аурой и без.

Аура – своеобразная предвестница мигрени, которая появляется в течение получаса до приступа. Аура мигрени проявляется покалыванием кожи, потемнениями в глазах (темные точки, мерцание), онемением участков тела.

Мигрень: симптомы

Основное проявление мигрени – мучительная нестерпимая боль, которая локализуется в основном в одной половине головы. Боль чувствуется внутри черепа, но даже прикосновение к коже в месте локализации боли вызывает невыносимые болезненные ощущения. Некоторые больные описывают приступ так: раскаленный штырь, который время от времени поворачивается в голове.

Классическая мигрень (с аурой) проявляется следующими симптомами:

• любые звуки и свет непереносимы;
• тошнота, которая нередко переходит в рвоту;
• слабость и сонливость;
• нарушение зрительного восприятия – в поле зрения всплывают огненные фигуры или вспышки.

Все симптомы – кроме боли – исчезают в течение часа.

Мигрень без ауры имеет похожие симптомы:

• слабость;
• непереносимость света и громких звуков;
• тошнота со рвотой;
• боль.

При мигрени боли продолжаются на протяжении нескольких суток, усиливаются при малейшей двигательной активности.
Все, что нужно больному во время приступа – остаться одному в тихой темной комнате и лежать, ожидая его окончания.

Мигрень: причины

Точного научного обоснования возникновения мигрени нет. Есть несколько общепринятых гипотез.

Психологические проблемы

Психологи уверены, что мигрень психосоматика связана с личностными проблемами. Эту версию они объясняют тем, что время от времени мигрень возникает у 80 % людей. Болезнь начинается всегда в сходных обстоятельствах, связанных с переживанием жизненных трудностей и неудач.

Нарушение нормальной работы сосудов головного мозга

По одной версии, боли вызывает сужение артериол, которое приводит к снижению кровоснабжения головного мозга.

По другой версии боль возникает в результате неравномерного расширения сосудов головного мозга.

Биологическая аномалия мозга

Считается, что при нарушении выработки такого химического вещества, как серотонин, возникают головные боли. Также нехватка серотонина негативно влияет на настроение, нормальный сон и жизненную активность человека.

Головная боль: возможные причины

Мигрень не является единственной причиной головных болей. Не следует ставить самому себе диагноз «мигрень». Для того, чтобы диагностировать заболевание, следует пройти обследование и длительное время наблюдаться у невропатолога.

Отчего возникают головные боли?

Стресс
При переживании негативных эмоций человек «сникает» – это видно по его осанке, посадке головы, потухшему взгляду. Негативные переживания являются распространенной причиной сильнейших головных болей. Крайне неприятные ощущения: жжение, ломота или пульсация могут ощущаться в голове, на шее или на лице.

Напряжение мышц головы и шеи

Длительное нахождение в одном положении головы или шеи приводит к возникновению тупой боли, как будто голова зажата тисками. Напряжение мышц может быть связано с однообразным положением тела, например, при работе за компьютером; с нахождением в состоянии эмоционального напряжения или депрессией.

Артериальная гипертензия

Боль при повышенном давлении вызывает ощущение повязки, которая сдавливает голову по утрам. К вечеру чувство сдавливания проходит.

Кластерная боль

Подавляющее большинство лиц, страдающих приступами кластерной боли – курящие мужчины. Симптомы кластерной боли напоминают мигрень: мучительная боль, локализованная в части головы, – пульсирующая, жгучая, сверлящая. Заболевание отличается от мигрени тем, что при них или закладывает одну ноздрю или начинается сильный насморк – так же на одну ноздрю. Приступ длится около 20 минут, но может многократно повторяться в течение суток. Боли возникают внезапно, и могут прекратиться на несколько месяцев.

Менструальный цикл

Происхождение головных болей, связанных с менструальным циклом, так же загадочно, как и причина возникновения мигрени.

Физические нагрузки

Возникновение боли при малейшей физической нагрузке: наклоне, повороте головы, даже кашле или смехе – опасный симптом, который проявляется при опухоли или аневризме головного мозга. Следует как можно быстрее обратиться к врачу.

Воспаление артерий

Воспалительные процессы в артериях головы и шеи приводят к возникновению ужасающих по интенсивности болей. Височный артериит – крайне редкое заболевание, которое возникает у пациентов старше 50 лет. Без лечения артериит приводит к параличу или слепоте.

Закупорка околоносовой пазухи

Прекращение дренажа физиологических жидкостей, вызванное закупоркой околоносовой пазухи, приводит к ее инфицированию и воспалению. В результате возникают мучительные болевые ощущения в голове.

Неправильный прикус

Неровная линия зубов и возникающее вследствие аномалии зубного ряда трение приводит к дисфункции и патологии височно-нижнечелюстного сустава. Патология сустава вызывает сильные головные боли.

Похмелье
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к расширению сосудов мозга. Увеличение просвета сосудов в мозгу вызывает пульсирующую боль и тошноту.

Кофеиновая зависимость

Привычка к постоянному употреблению кофеиносодержащих напитков: кофе или чая – приводит к определенной физиологической зависимости. Если организм длительное время не получает привычную порцию кофеина, он реагирует расширением кровеносных сосудов, которое всегда болезненно. Чашка кофе или чая приводит сосуды в нормальное состояние и успокаивает боль.

Голод
Когда организм длительное время лишен пищи, снижается уровень сахара в крови, что приводит к расширению кровеносных сосудов.

Травма
В результате удара по голове часто возникает боль, схожая с мигренью. Такая боль мучает больного ежедневно и редко поддается традиционному лечению.

Тяжелая психологическая травма

В результате тяжелого переживания может возникнуть головная боль. Чаще симптомы встречаются у людей, которые не могут расстаться с тягостными воспоминаниями и копят в себе негативные эмоции: гнев, обиды, ненависть.

Психическое заболевание
Часто головные боли встречаются у людей с нарушенной психикой.

Мигрень: лечение

Поскольку причины болезни медицине неизвестны, то и лечения у мигрени нет.

Врачи дают следующие советы.

1. При появлении первых приступов попытаться уснуть – возможно, приступ пройдет во время сна.
2. Принять обезболивающую таблетку в начале приступа. Если мигрень сопровождается рвотой, доктора советуют применять обезболивающие препараты в форме свечей.
3. Акупунктурный массаж или массаж головы, занятия йогой.
4. Здоровый образ жизни: полноценное питание, 8-часовой ночной сон, ежедневные прогулки, занятия физкультурой.
5. Отказ от курения, алкоголя, кофе.

Мигрень и психология

Психологи уверены, что причины мигрени и любых других головных болей кроятся в психологических проблемах, которые переживает личность. Считается, что головная боль всегда возникает в периоды острого недовольства своей жизнью, когда человек вынужден отказаться от реализации своих потребностей.

Боли в голове говорят о том, что человеку нужно найти свой жизненный путь и способ реализоваться в том, что ему близко и дорого. Жизнь по чужой указке, в окружении чуждых людей, занятие ненавистным делом, отсутствие успеха – это те причины, которые приводят к возникновению психосоматических болей в голове.

Как избавиться от психосоматической мигрени?

Понять наличие психологической проблемы – это первый шаг к ее решению. Для того, чтобы осознать свои проблемы, переживания и даже чувства, нужен психолог или психотерапевт. После нескольких сеансов человек начинает понимать, какие причины мешают ему жить в гармонии с собой.
Какие психологические причины вызывают психосоматические головные боли?

Зависимость от чужого мнения

Стремление жить в соответствии с навязанными стереотипами, вызывать одобрение своих поступков приводит к утрате жизненного пути. Например, выбор профессии или места работы должен зависеть от желания и личных качеств человека, а не от мнения родителей или друзей.

Стремление к совершенству
Идеальных людей нет – только робот может быть совершенством. Если вы время от времени опаздываете, не успеваете выполнить все намеченные дела или делаете что-либо на «три с плюсом» – это нормально. В погоне за совершенством можно утратить радость жизни, родных и друзей и нажить множество хронических «болячек».

Подавление эмоций
Грусть или радость, обиду или гнев лучше выразить сразу. Подавленные эмоции отравляют наш организм не хуже яда.

Негативное мышление
Если постоянно держать в голове обиды, ненависть, грустные воспоминания, они вызывают появление психосоматических болезней, в том числе головных болей.

Медицина не нашла причин возникновения мигрени. Вполне возможно, что искать путь к выздоровлению следует в решении психологических проблем пациента.

Подобрали для Вас еще материалы по теме

Разделить в человеке тело и душу можно лишь условно. Соответственно и болезни делят на телесные и душевные искусственно.

Большая часть людей этой нашей планеты встречаются с проблемой "периодической головной болью" и зачастую эта проблема появляется после нервных сотрясений или переживаний, которая произошла день или 2 назад. Такая "странность" поведения и усложняет выяснения её причины.

Что же прячет головная боль? На фоне конфликта, головная боль многолика, может скрывать в себе как обиду, не выраженное раздражение, возмущение и т.д. И почти всегда при длительном и напряжённом обдумывании, и переутомлении сигнализирует о нужде отдыха. Ещё очень интересный факт был замечен в практике: "непонятная" (вдруг возникающая головная боль) прятала в себе внутреннее чувство невозможности достижение желаемого социального успеха. И при мелкой "неудаче" отдавалась болью ровно через день после происходящего.

Механизм её возникновения. Часто головная боль является спасательной, ведь лучше принять её, чем признать или увидеть назревающий внутренний конфликт. Таким образом, не выраженные эмоции выражаются болью, и она играет роль, как отражение подавляемых чувств.

Какая причина боли? Типичным для людей с головной болью являются некоторые личностные черты, усиливающие восприятие неблагоприятных окружающих факторов:

• У таких людей отмечается склонность к перфекционизму, сделать всё не просто хорошо, а наилучшим образом. Проявить себя с лучшей стороны, у них часто завышенная планка самого себя и того, что он должен сделать, а также повышенная эмоциональность, сильная потребность в социальном одобрении и альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины. И, конечно же, это приводит к стрессам и переутомлении. А так как отдыхать они часто не умею, так как надо "бежать", остановить их может только сильная боль.
• Ещё одной немаловажной причины является слово "надо". Эта внутренняя установка, что ваша жизнь состоит с череды обязанностей, без удовольствий и радости. Что и является пусковым механизмом для постоянной или периодической боли.
• Заставлять себя делать, то, что не хочется изо дня в день, сдавливать свои истинные желания, постоянно чего-то ждать — ещё причина возникновение долгой и мучительной боли, которая иногда перерастает в мигрень.
• Самокритика. Критика своих действий, своего образа жизни и т.д. без последующих действия на их улучшение.
• Стремление избежать ошибок, а также стремление оправдать завышенные ожидания окружающих.

Как видим, головная боль очень часто является не спонтанной, а проистекает из качеств характера.

Существуют общие рекомендации, которые улучшат ваш контакт с собой, ведь настоящая причина головных болей — это потеря контакта со своим истинным Я (и переориентация на других). Не старайтесь всем нравиться, понравьтесь себе; работайте в меру своих сил, старайтесь чувствовать удовлетворение от работы; дайте выход стрессу, не сдерживайте все в себе.

Расслабьте шею и разомните плечи, сделайте глубокий выдох, затем медленный и глубокий вдох. Выдыхая расслабьте кисти рук и растяните улыбку.

Наше здоровье в наших руках. Прислушивайтесь к сигналам своего тела, и если организм устал лучше попросту вовремя полежать и побездельничать, поговорить и выплакаться, остановиться и улыбнуться — уделив внимание своему Я.

Будьте любимы собой!

Около 70% населения страдают периодическими, примерно 7% — постоянными головными болями. У 10% этих пациентов симптоматика находится в связи с другим органическим заболеванием.

Головная боль как побочный симптом встречается при многих соматических и психических заболеваниях. Но она является также особо частой формой психосоматического расстройства. Положение головы является частью непроизвольно переживаемого внутреннего состояния человека. В речевом обиходе имеются такие выражения, как «высоко держать голову», «покорно склонять голову», «с холодной головой», «потерять голову», «биться головой об стену» и т. п. Многие речевые обороты показывают, что голова в первую очередь предназначена для трезвого понятийного мышления, для проницательного, здравого осмысления человека, но также и для выбора основной эмоциональной установки и выбора соответствующей окружению позы. От одностороннего внимания, направленного на одну часть тела — голову, у пациентов с головной болью следует переходить к аналитическому изучению человека в целом, что может способствовать решению вопросов диагностики и лечения.

Эпидемиологические исследования показывают, что почти в 90% случаев головная боль обусловлена не органическими причинами, причем особое внимание следует обращать прежде всего на хронические, характерные для данного больного формы головной боли, возникающей в определенных ситуациях. Такого рода боль не поддается типичному симптоматическому лечению анальгетиками, щадящим режимом и покоем. Часто ее появление связано с наличием ситуационных трудностей или конфликтов. Функциональные головные боли могут выступать в форме сосудистых (мигрень) и болей, связанных с напряжением. Причина приступа мигрени — начальное спастическое сужение мозговых сосудов. В дальнейшем происходит расширение артерий с формированием отека, который поддерживает болевой синдром в течение часов или дней. Головная боль напряжения возникает в результате постоянного напряжения мышц затылка и плечевого пояса, боль распространяется от мест прикрепления мышц по всей голове.

Поскольку головные боли представляют собой часто наблюдаемый в клинике симптом, они часто встречаются у пациентов с психоэмоциональными проблемами. Головные боли могут сопровождать следующие нарушения.

1.При психосоматических реакциях на острую травму или острый конфликт. Примеры тому большинству из нас известны по собственному опыту, как например, головные боли после волнующих или тягостных переживаний.

Кратковременные головные боли могут замещать обиду, враждебность и гнев. Они могут выступать в качестве реакции на переутомление и внутренние или внешние перегрузки на фоне конфликта, связанного с признанием собственной значимости. Часто при головных болях напряжения наблюдается пусковая ситуация невозможности достижения желаемого социального успеха.

Примером простой аномалии развития является депрессия истощения по Kielholz (1971), выступающая как следствие длительной эмоциональной нагрузки и протекающая, как правило, в трех стадиях. На первой, астенически-гиперэстетической, стадии больные раздражительны и очень чувствительны. На второй стадии выступают психосоматические жалобы, среди которых на первом месте стоят головные боли. Лишь на третьей стадии, наконец, выступает собственно депрессивная симптоматика в психической и истощение адре-нергической нервной системы в соматической сферах (типичный депрессивный «синдром головной боли второй половины жизни»).

Примером аномалий душевного развития с вытесненными в бессознательное конфликтами является невротическое нарушение развития и психосоматические заболевания в узком смысле. При обеих формах неосознаваемых аномалий душевного развития головные боли являются весьма частым симптомом.

3.Головные боли у психопатических личностей выступают в рамках дисфорических состояний и в отягощающих ситуациях.

4.В заключение следует упомянуть головные боли как психосоматические симптомы в рамках эндогенных психозов.

Сюда относятся головные боли в рамках шизофренного круга, прежде всего, симптоматические шизофренные психозы, как, например, сенестопатическая шизофрения, при которой часто важнейшим симптомом являются своеобразные ощущения в области головы. Эти больные часто затрудняются в вербализации своих ощущений и описывают ощущения в голове не как собственно болевой феномен, а скорее как своеобразное чувство, которое может граничить с деперсонализацией.

Наконец, головные боли являются частым психосоматическим симптомом при депрессии. Они могут наряду с другими соматическими жалобами доминировать таким образом, что собственно депрессии распознаются лишь с трудом. Эти депрессии поэтому часто описываются также как скрытые или маскированные.

14.1. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ

Картина личности

Головная боль напряжения, возникающая по невротическим причинам, может быть обусловлена внешним и/или внутренним трудовым конфликтом. При этом обнаруживаются чрезмерные притязания и слишком большие ожидания успеха и признания. Они приводят к разочарованию, особенно тогда, когда их изживание задерживается чувством вины, исходящим из детства (Бондаренко и др., 1997; Benedittis et al ., 1992; Ehdeetal ., 1992; Holmetal ., 1986; Lehrer , Murphy , 1991).

В картине личности часто находят повышенное честолюбие с чрезмерной активностью и обычно очень однообразной жизнью. Стремление к совершенству и повышенный уровень притязаний также характерны для таких больных. У них ни когда не наступает полного расслабления. Длительное напряжение мышц плечевого пояса, затылка и всей головы является сопровождающим проявлением и выражением фрустрации, внутренней напряженности, никогда не приводящей к определенности, удовлетворенности и развязке.

Наряду с этими обстоятельствами, в силу их относительной частоты считающимися типичными, имеются и другие психодинамические факторы. Различные возрастные группы, разный уровень образования, разные формы социализации и, наконец, исходные личностные структуры — все это имеет значение.

Невротические механизмы могут представлять главный фактор в этиологии синдрома, так что даже обнаружение органического поражения не всегда ведет к цели. Проблема часто остается нерешенной, что подтверждается в том числе трудностями и неоднозначными результатами лечения.

Систематическое изучение жизненных обстоятельств пациентов с головными болями часто позволяет установить связь между приступами головных болей и типичными эпизодами, разыгрывающимися в окружении больного.

Психосоматический подход пытается придать какое-то значение симптому головной боли вне зависимости от его причины. Так, головная боль может означать затруднение мышления. Как при хронической головной боли, так и при мигрени у больных обнаруживается преимущественно уровень интеллекта выше среднего. Мнимая «невротическая тупость» многочисленных больных с привычной головной болью представляется часто не чем иным, как результатом затруднения мышления и следствием их интеллектуального негативизма.

Хотя нельзя говорить о собственном типе личности це-фалгического больного, у пациентов с головными болями часто встречаются анксиозные проявления, повышенные честолюбие и стремление к доминированию, склонность к пер-фекционизму и, вследствие этого, хронические психические перегрузки. Высокий уровень притязаний ведет к конфликту с реальными возможностями и страхами, подавляемой агрессивностью и фрустрациями, что может находить выражение в фоновом состоянии хронической напряженности. Кратко это можно обозначить как конфликт между хотением и умением больного.

Спастические головные боли прежде всего связывают с чрезмерными нагрузками на мышцы в области затылка, пле чевого пояса и головы. То же самое относится к вазомоторным головным болям и мигрени. Но почему человек постоянно «подставляет свой лоб», «держит ухо востро», «стискивает зубы», «закусывает губу», бывает «твердолобым» и т. д.? Головные боли возникают вследствие изменений в сосудистом аппарате головы. Спастическое сужение сосудистого русла коррелирует с постоянным напряжением двигательного аппарата, а то и другое посредством вегетативной нервной системы тесно связано с душевным состоянием. При сильных эмоциях, длительных психических нагрузках и конфликтах очень легко могут возникнуть головные боли, если человек по своей конституции обладает очень лабильной, реактивной сосудистой системой.

Какое психологическое значение имеют головные боли? Голова в прямом и переносном смысле является «высшей» частью тела, в которой расположены мозг и органы чувств.

Пациент с головными болями находится в двойственном положении. С одной стороны, он стремится серьезно и активно работать головой, а с другой — эта самая голова из-за болей являет собой удручающее препятствие. Происходит неосознаваемое символическое отражение подавляемых чувств. Если голова человека все время испытывает давление (давление деятельности), то она «должна» начать болеть. Кроме того, головная боль является способом для разгрузки. Если, например, гнев или разочарование проявляются в головной боли, то пациенту и его окружающим обычно легче принять телесную симптоматику, чем психическую.

Часто пациенты с головными болями — выходцы из семей, где очень высоко ценятся разум и достижения. Родители нередко были сами людьми, деятельными и не могли уделить своим детям ни достаточно тепла, ни времени и терпения, отводя мало внимания даже собственным телу и чувствам, а также общению. Дети усваивают концепцию, что они живут не ради себя, а прежде всего для своей рациональной деятельности. Они все больше идентифицируются с родительской концепцией достижений и привыкают к давлению извне. Неспособные расслабиться или получать удовольствие, они сами теперь подставляют свою голову под это давление, выбирая себе такие цели, которых они не в силах достичь. Отношения с другими людьми также часто строятся в зависимости от того, насколько это выгодно для работы. В вопросах о мировоззре нии, религии и будущем постоянно приходится сталкиваться с пессимистическими взглядами, что является следствием «интеллектуального негативизма».

Характерными концепциями для лиц с головными болями являются: «у меня нет времени», «прежде всего работа», «я все сделаю сам», «я не делаю наполовину» и «нужно же хоть чуть-чуть думать головой».

Замкнутая жизнь пациентов с головной болью могла явиться результатом их болезни: трудно быть приятным в общении, когда тебя преследуют постоянные головные боли. Но отсутствие социальной поддержки может и само по себе считаться стрессовым фактором, способным повышать риск возникновения головной боли. Чувство одиночества и покинутости может быть неощущаемым, но в то же время мощным источником головной боли у людей, уже предрасположенных к ней биологически.

В любом случае страдающие головной болью люди должны следить за состоянием своей социальной жизни так же, как и за состоянием организма, а психотерапевты, лечащие головную боль, должны быть осведомлены о потенциальном влиянии социальных факторов.

Нет никаких сомнений, что эмоциональный стресс, острый или хронический, делает многих пациентов более восприимчивыми к болезни». Что касается некоторых специфических типов стрессовых факторов, являющихся, по-видимому, наиболее сильными возбудителями головной боли, то среди них отмечаются неудачный брак, работа с требовательным и суровым начальником, длительные неудачи или несчастная жизнь в семье. Другими словами, те стрессы, что являются хроническими или непреодолимыми, представляют собой наибольшую опасность.

Также типичными для пациентов с головной болью являются некоторые личностные черты, усиливающие восприятие неблагоприятных окружающих факторов. У таких людей отмечаются склонность сделать все не просто хорошо, а наилучшим образом, высокие амбиции, добросовестность, повышенная эмоциональность, затруднения в двусмысленных ситуациях, сильная потребность в социальном одобрении и альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины из-за недостаточной альтруистичности. Результатом является хронический стресс, поскольку эти люди менее способны защитить себя от чрез мерных требований со стороны других, испытывают слишком сильное чувство вины, чтобы избегать обременительных задач, и скорее уступят, чем дадут себя вовлечь в неприятную конфронтацию с окружающими.

Психотерапия

Лечение пациента с психосоматическими головными болями исключительно с помощью анальгетиков является недостаточным, если в основе симптоматики лежат состояния внешнего или внутреннего напряжения, которые недоступны восприятию самого больного. Переработка конфликта может, как правило, происходить в рамках краткосрочной терапии, действенность которой часто повышается в результате сопровождающего психофармакологического лечения.

Головная боль напряжения является показанием для сочетания психотерапевтических бесед и всех видов соматических мероприятий. Хронические и фиксированные личностные состояния лучше всего поддаются методам групповой терапии (арт-терапия, психодрама, телесно-ориентированная психотерапия, гештальт-терапия, транзактный анализ); при необходимости их дополняют краткими психотерапевтическими беседами. Пациенты обычно стараются занять особое положение в группе, довольно быстро начинают излагать свои личностные проблемы, проявляют признаки навязчивостей и нарциссические черты и оказываются очень обидчивыми. Если параллельно проводить направленные на соматическую сферу лечебные мероприятия, такие, как интенсивная кине-зотерапия, функциональное снятие напряжения и т. п., это может облегчить вербальное групповое лечение, а также групповую терапию. У больных, которые не хотят или не могут проходить психотерапию, с успехом применяют метод самоконтроля мышечного напряжения с помощью биологической обратной связи.

Ключ к предотвращению головной боли, вызванной стрессами, состоит в том, чтобы просто стать менее восприимчивым. Чем больше вы освободите себя от хронической потребности в одобрении со стороны окружающих, тем лучше вы сможете развиваться, уважать и понимать себя. Вот несколько советов, собранных от разных специалистов, для облегчения данной задачи:

Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем аккумуляция в себе отрицательных переживаний (в форме возмущения и расстройства).

Осознавайте пределы своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но вы не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру своих сил и старайтесь чувствовать удовлетворение от работы.

Не старайтесь угодить всем. Это неизбежно приведет к тому, что вы так или иначе будете обманывать себя.

Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы вас ни беспокоило то, что у вас чего-то нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое.

Чаще улыбайтесь и смейтесь. Исследования показывают, что при этом происходит высвобождение эндорфи-нов — естественных веществ, способных улучшать настроение. Улыбка может заметно поднять ваше состояние духа, даже если вы не думали об этом.

Чаще плачьте. Многие психологи говорят, что плач — лучший способ дать выход стрессу, с которым может сравниться разве что громкий, пронзительный крик.

Раньше вставайте по утрам. Многие склонные к головной боли люди находят, что они могут предупредить возникновение приступа, если встанут с постели на десять-пятнадцать минут раньше. Хорошее самочувствие в течение всего дня стоит нескольких минут потерянного сна.

Поскольку напряженные мышцы, особенно в области плеч и шеи, являются частой причиной головной боли, расслабление их может быть эффективной превентивной мерой.

При головной боли напряжения успешно используется сочетание биологической обратной связи с мышечной релаксацией (Blanchard et al ., 1987; Blanchard et al ., 1990) и методы когнитивной психотерапии (Lisspers , Ost , 1990).

Головная боль является симптомом многих заболеваний, но порой - это просто ответ на наши внутренние переживания.

Преобладающее большинство взрослого населения время от времени страдают головными болями. Приблизительно у 10% людей такие боли связаны с органическими заболеваниями, а у 7% они носят постоянный характер. Очень часто головная боль является симптомом , и очень часто является формой такого расстройства.

Обычно психосоматические боли появляются в результате стрессогенных факторов, которые влияя на нервную систему, могут изменить функции и состояние разных органов и систем организма человека. В результате стресса изменяется сердечный ритм, частота дыхания, тонус сосудов, функция ЖКТ и многое другое. Вследствие этих изменений может возникнуть нарушение обменных процессов, изменение мозгового кровообращения, повышение колебательной подвижности сосудов. Повышается внутричерепное давление, а это, в свою очередь, приводит к раздражению болевых рецепторов.

В каких случаях возникают психосоматические головные боли

• Головная боль может возникнуть в ходе психосоматической реакции на конфликт или эмоциональную травму. Большинство из нас не понаслышке знакомы с головной болью, появляющейся из ниоткуда, в моменты сильных волнений и переживаний.
• Враждебность, обиду и гнев могут замещать кратковременные головные боли. Подобные боли могут возникать и в качестве реакции на перегрузки, как физические так и эмоциональные, на общее переутомление, или на фоне конфликта, касающегося признания значимости. Пусковым механизмом часто бывают ситуации, в которых человеку не удается достигнуть желаемого социального успеха.
• Депрессия также может стать причиной головных болей. Наряду с прочими соматическими жалобами, головная боль, обычно, доминирует, в случае с маскированными и скрытыми депрессиями. Причиной может служить и депрессия истощения. Как правило, имеющая три основные стадии: повышенная чувствительность и раздражительность, в том числе и на головную боль, и, наконец, истощение нервной системы (синдром головной боли 2-ой половины жизни ).

Психологическое значение головных болей

Головные боли возникают в том случае, когда ментальный уровень переполнен. Сама боль выступает способом разгрузки. Через боль осуществляется символическое отражение подавленных человеком чувств. Многие люди ассоциируют боль с чувством вины и наказанием. Но, между тем, психосоматическая боль часто приводит к появлению напряженности и тревожности, которые усиливают ее восприятие.

Существует ряд черт, характерных для людей, страдающих психосоматическими головными болями. Обычно это перфекционисты, люди, стремящиеся выполнить свою работу не просто хорошо, а идеально, им присущи такие качества, как амбициозность, повышенная эмоциональность, добросовестность, гипертрофированная ответственность, потребность в одобрении и признании, а также альтруизм, нередко сопровождаемый чувством вины за недостаточную преданность идеям альтруизма.

Чтобы помочь человеку с психосоматическими головными болями, недостаточно одних анальгетиков , хотя зачастую они облегчают головную боль хотя бы на время. К таковым препаратам относится андипал , нурофен, цитрамон и многие другие. Для полной победы над болью таким людям необходимо пережить внутренний конфликт и избавиться от повышенного напряжения. Переработка внутреннего конфликта может осуществляться в рамках психологического консультирования .

Для того чтобы снять эмоциональный фактор, порождающий психосоматические головные боли, необходимо научиться быть менее восприимчивым, освободить себя от потребности в получении одобрения, перестать стремиться всем нравиться и немного снизить планку требований, установленных по отношению к себе.

Вопросы читателей

Здравствуйте. Мне 22 года 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Мне 22 года. Последнюю неделю у меня регулярно болит голова в правой части затылка. До этого вообще никогда не испытывал головных болей. Так как изза профессии провожу до 18ти часов в сутки перед компьютером, первым делом сделал полное обследование глаз, диагноз - синдром сухого глаза и все, остальное впорядке. Какова причина этих болей? Впервые появилась она резко, во время секса.

Как помочь себе справиться с головной болью психосоматического характера

• Не бойтесь выражать свою точку зрения, и не пытайтесь подстроиться под кого-то, чтобы получить одобрение. Не аккумулируйте в себе отрицательные эмоции и переживания.
• Определите границы собственных возможностей. Не грех попытаться прыгнуть выше своей головы, но каждый раз доставать до небес - задача сложная, не вините себя за то, что не сумели отрастить крылья. Работайте в силу своих возможностей и таким образом, чтобы выполняемая работа доставляла вам удовольствие.
• Не пытайтесь всем угодить. Во-первых, это невозможно, а во-вторых, вам, так или иначе, придется обманывать себя и предавать свои интересы.
• Старайтесь настроиться на позитивное мышление. Если вас беспокоит что-то, не погружайтесь в пучину раздумий и самобичеваний, подумайте о том, чтобы выстроить свои приоритеты иначе и двигайтесь к осязаемой цели. Всему свое время.
• Чаще находите повод для улыбок и смеха, не замыкайтесь в себе и общайтесь с людьми.
• Давайте волю эмоциям, если вам хочется заплакать - плачьте. Многие психологи полагают, что плач - это хороший способ дать стрессу выход. Если не хотите плакать, но эмоции вас переполняют, попробуйте закричать очень громко, крик, по мнению психологов, дает не худший выход стрессу.
• Ввиду того, что закрепощение мышц тоже является одной из причин головных болей, эффективной превентивной мерой может быть расслабление и массаж области шеи и плеч.