Как вывести человека из глубокой. Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии. Затруднения в принятии каких-либо самостоятельных решений

Достаточно часто сегодня приходится встречать в интернете такой запрос: как вывести человека из депрессии ? Люди и без того склонны к депрессивным состояниям, а тяжелые времена их только усугубляют. Если ничего не делать, ситуация может дойти до эмоциональных потрясений и серьезных неврозов.

Не следует, наконец, забывать, что у человека, пребывающего в депрессии, могут быть суицидальные мысли. Очень важно – своевременно предупредить развитие ситуации в негативную сторону, чтобы не произошло никакой беды.

Человек не может постоянно пребывать в депрессии: из этого состояния надо выходить

Чтобы понимать, как вывести человека из депрессии, нужно разобраться в том, что представляет собой такое состояние.

Депрессией называют аффективное нарушение, заставляющее человека чувствовать одни только негативные эмоции. От этого:

• страдает мотивационная сфера;
• меняются в худшую сторону когнитивные представления;
• поведение становится пассивным.

Тяжелые эмоции, ощущение подавленности и даже отчаяния не могут не сказаться и на общем самочувствии. Все, что интересовало человека раньше, вдруг перестает быть ему интересным. Будущее видится без перспектив, человек занимается «самобичеванием». Ему кажется, что не хватит сил преодолеть жизненные трудности.

Иногда процесс приобретает патологическую форму и, соответственно, требует лечения в качестве психиатрического синдрома. Одной только поддержки близких людей, понятное дело, в таких случаях недостаточно. Необходима психотерапевтическая помощь (а порою даже медикаментозная терапия).

Причины

Как помочь человеку выйти из депрессии? Для этого следует знать список основных возможных причин, приводящих к такому состоянию:

• серьезное заболевание;
• потеря близкого человека;
• увольнение и проблемы на работе;
• хроническая усталость;
• непонимание со стороны окружающих (особенно, близких) людей.

То есть, толчок к развитию депрессивного невроза дает психотравмирующая ситуация.

Воронка негативных эмоций затягивает человека, словно болото. Но важно отличать депрессивное состояние от кратковременного (хоть и сильного) переживания. Поставить правильный диагноз помогают такие признаки:

• Ангедония – потеря способности замечать хорошее, отсутствие каких-либо положительных эмоций.
• Патологическое мышление – восприятие всех жизненных ситуаций через призмы отрицательного, пессимистическое отношение.
• Заторможенные действия , продолжительное мрачное настроение.

С другой стороны депрессивные проявления могут быть индивидуальными: например, кто-то склонен замыкаться в себе, кто-то продолжает поддерживать социальные контакты, но проявляет агрессию и так далее. Отсутствие своевременной помощи ведет лишь к дальнейшему ухудшению хронического состояния.

Но — внимание! – помогая человеку, страдающему от депрессивного невроза, постарайтесь сами не подвергнуться аналогичному состоянию. А ведь такой риск существует, если за дело берется не профессиональный психотерапевт, а неподготовленный человек.

Причины у депрессии бывают разные

Желаете понять, как вытащить человека из депрессии? Не стоит ожидать, что такая работа будет легкой. В действительности, это очень тяжело. Вот несколько советов тем, кто решил помочь своему близкому достигнуть преодоления депрессивного состояния:

• Не надо жалеть . Стоит человеку, страдающему от описываемого невроза, почувствовать жалость к себе, как все остатки самоконтроля будут утрачены, последние внутренние силы ослабеют.
• Сама по себе депрессия не пройдет . Не следует думать, что «время лечит», так как это не какая-нибудь простуда. Тем более если причиной послужила серьезная психотравмирующая ситуация.
• Не надо оправдывать данное состояние , иначе рискуете довести его до хронической формы. Вместе с тем сопереживание приветствуется.

Необходимо дать понять человеку, что безвыходных ситуаций не бывает и с этой неприятностью тоже получится справиться. Независимо от того, желаете вы узнать, как вывести девушку из депрессии или как помочь парню выйти из такого состояния, все вышеперечисленные рекомендации важны и они работают.

Борьба с пессимизмом

Как вывести мужчину или женщину из депрессии? Вот как можно настроить даже самого завзятого пессимиста на борьбу с тоскливостью и изменение мироощущения:

• Научиться расслабляться, в чем помогут массажные процедуры, медитация, контрастный душ и ароматерапия. Для этого ни в коем нельзя пользоваться алкоголем, наркотиками и прочими вредными веществами.
• Избавляться от неприятных воспоминаний и болезненных переживаний, глядеть в будущее с оптимизмом.
• Постараться полюбить жизнь и окружающий мир.

Никто не говорит, что помочь человеку справиться с подобными неврозами легко. Но если вы постараетесь, и будет действовать правильно, все должно получиться.

У мужа

На различных форумах можно встретить немало женщин, жалующихся на депрессию мужей и спрашивающих:

• как их правильно вывести из данного состояния?
• как помочь?
• что нужно для этого делать жене?

Вот несколько советов, выработанных психологом Джоном Баером, которые смогут им помочь:

• Не следует злиться на супруга из-за его депрессивного состояния. К этому стоит относиться, как к болезни, которую нужно совместно исцелять. Желательно, чтобы он почувствовал вашу поддержку, проводите побольше времени вдвоем (тем более, если решили наведаться к психотерапевту).
• Ни в коем случае нельзя упрекать мужа в подобной ситуации, предъявлять ему претензии и вести себя по отношению к нему агрессивно.
• Если вдруг мужчина начинает принимать слишком эмоциональные и даже неадекватные решения (например, собирается развестись), необходимо не осуждать его, а попробовать спокойно с ним поговорить, убедить оставить такие важные вопросы до выздоровления.
• Запаситесь терпением, ведь достижение положительных результатов потребует немало времени. Не всегда все получается гладко и без проблем: возможны кризисы и срывы. Но настойчивое стремление к успеху обязательно даст свои плоды.
• Если есть дети, несомненно, депрессия отца скажется и на отношении к ним. Детям следует объяснить, что «папа болеет» и потому «нужно немножко потерпеть, пока он не выздоровеет».

Любовь и поддержка жены помогут мужу выйти из депрессии

От женщины во многом зависит, какая будет атмосфера в доме. Само собой разумеется, только положительный настрой, и благоприятное отношение гарантируют улучшение ситуации, помогают хоть немного «задвинуть» тоскливость на задний план.

Конечно, если депрессия у мужчины легкая, справиться с ней получится быстро. При тяжелой форме без психотерапевтической помощи не обойтись.

Теперь вы знаете, как помочь мужчине, если у него депрессия. В действительности, эти советы одинаковы полезны при аналогичных состояниях у представительниц женского пола.

У девушек

Между прочим, юные девушки тоже склоны впадать в описываемое состояние. Причем, иногда, казалось бы, причиной оказывается сущий пустяк.

Можно ли помочь в этом случае? Конечно, да. Не просто «можно», а нужно.

Вот несколько критериев, по которым получится определить такое состояние:

• Обиды без причины, отсутствие желания общаться.
• Постоянное неважное настроение. Улыбка, если и появляется, то задерживается на лице ненадолго.
• Звучат заявления о нежелании жить, о безвыходности и отсутствии смысла или скуке жизни.

Если такие проблемы у дочери, родителям стоит уделить им внимание и не игнорировать. Да, неприятности могут быть связаны с возрастными изменениями, нарушенным гормональным фоном и периодом созревания. Но не следует думать, что это пройдет само собой. Иногда — да, иногда – нет. Порою не обойтись даже без помощи квалифицированного психотерапевта.

Важна помощь от каждого близкого человека – не только от родственников, но и от друзей. Поэтому от подруг девушки, страдающей от депрессивного невроза, тоже зависит немало.

Следующие ситуации чаще всего провоцируют развитие описываемых проблем:

• гормональные изменения (которые бывают не только в период созревания, но и при беременности);
• какое-нибудь заболевание и неважное самочувствие (от простудных до «женских» болезней);
• проблемы, связанные с работой;
• разлука с любимым человеком (парни же, наоборот, нередко впадают в отчаяние после расставания с девушкой);
• смерть кого-то близкого;
• эмоциональные стрессы;
• перегрузки и тяжелые жизненные обстоятельства;
• невозможность реализовать себя в жизни.

К чему может привести непрерывная тоска? К различным проблемам, связанных со здоровьем самых разных органов и систем жизнедеятельности. Не зря же говорят, что «все болезни человека начинаются из-за нервов».

Кто бы из близких не страдал от депрессивного невроза – ваша мама или отец, сын или дочь, муж или жена – спешите помочь им, не затягивая время, чтобы никаких осложнений не произошло.

Депрессия у девушек может начаться после расставания с любимым человеком

Какую роль играет знак зодиака?

Наконец, нельзя не вспомнить о привычке некоторых людей связывать депрессию со знаками зодиака и гороскопом: мол, мужчина – лев по зодиаку и потому изначально склонен к депрессивным состояниям или она – скорпион, а потому на предстоящей неделе придется пережить эмоциональный стресс и так далее.

Конечно, ваше полное право – верить или нет всем этим гороскопам. Но пусть от этого не зависит, как общаться с человеком в депрессии. Куда разумнее будет следовать вышеуказанным рекомендациям, а еще лучше – обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Медикаментозное лечение

Как помочь человеку в депрессии? Если речь идет о патологическом состоянии, вполне возможно, что врач назначит медикаментозное лечение.

Чаще всего используются антидепрессанты, которые могут быть представлены:

• трициклическими антидепрессантами;
• ингибиторами моноаминоксидазы;
• ингибиторами, отвечающими за обратный захват серотонина.

В случае с биполярным расстройством необходимы медикаменты, имеющие стабилизирующий эффект (улучшающие настроение). Говоря о таких лекарствах, можно вспомнить о литии.

Нейролептики с антипсихотическими средствами помогают справиться с бредовыми состояниями (которые также сопровождаются депрессивным настроением).

Наконец, в случае с маниакальными состояниями обычно прописывают анксиолитики. А дистимию лечат трициклическими антидепрессантами или бупропионом.

Антидепрессанты

Действие указанных средств направлено на медиаторы, которые являются химическими посредниками, передающими сигналы в мозговых тканях и регулирующими эмоции.

По мнению многих врачей, состояние человека становится депрессивным, если этих медиаторов оказывается недостаточно или в избытке. Прием специальных медикаментов позволяет контролировать нормальный уровень медиаторов, благодаря чему нормализуются эмоциональные реакции, улучшается настроение.

Привыкания от этих препаратов не возникает, синдром отмены не развивается.

Трициклические антидепрессанты

Как помочь мужчине выйти из депрессии? Для этого можно использовать трициклические антидепрессанты. Их эффективное действие обеспечивается за счет обратного захвата норадреналина.

Правда, у этих препаратов могут быть побочные эффекты, вроде:

• вялости;
• ощущения сухости в ротовой полости;
• запоров;
• ухудшения зрения;
• трудностей с мочеиспусканием;
• нарушений сердцебиения;
• кожных высыпаний;
• тремора;
• повышенного потоотделения;
• сексуальных проблем.

Так или иначе, назначать такие препараты может только квалифицированный врач. Самостоятельно принимать их не следует.

Ингибиторы моноаминоксидазы

А вот при назначении ингибиторов моноаминоксидазы, следует соблюдать определенные правила. Например, не употреблять в пищу некоторые продукты, а также избегать некоторых лекарственных средств. Если же правила не будут соблюдаться, могут повыситься показатели артериального давления.

В частности, стоит воздержаться от выдержанных сыров, колбас, рыбных продуктов, соевого соуса, рыбной икры, квашеной капусты, дрожжей и бобов, плодов авокадо, алкогольных напитков, кофеина.

При медикаментозном лечении депрессии употребление кофе не рекомендуется

Вместе с этими лекарствами не стоит принимать медикаменты, направленные на борьбу с астмой, кашлевым синдромом, аллергией. Запрещаются еще некоторые анестетики и обезболивающие.

Чтобы знать, как вывести человека из депрессии, необходимо понимать, почему он туда попал. Под понятием «депрессия» скрываются совершенно разные психические состояния, в то время как предлагаемые варианты помощи при депрессии зачастую универсальны. Это в корне неверно.

Чтобы понять, отчего именно звук впадает в депрессию, нужно осознать особые желания звукового вектора, которых нет в других векторах. Только так можно определить, как помочь именно этому человеку выбраться из депрессии.

Особым желанием в звуке является поиск. Если в других векторах вопрос «В чём смысл жизни?» находит вполне очевидный ответ: в любви, в дружбе, в детях, в наслаждении, в деньгах, в их количестве и т.п., то для звуковика ответ неоднозначен. Его не удовлетворяет ни один из имеющихся ответов. Звуковой поиск слишком объёмен, чтобы наполнить его чем-то конкретным. Даже те из звуковиков, кто целенаправленно ищет ответ на свой внутренний вопрос, не всегда его находят, не могут найти. Получается, смысла нет? Тогда зачем всё это? Стоит ли продолжать бессмысленные телодвижения и не проще ли ?

Усугубляет ситуацию невозможность осознать свои нехватки. Человек действительно не знает, что угнетает его. Невыносимая тяжесть бытия плохо поддаётся вербализации. Отсюда депрессия без видимой причины, самая тяжёлая и глубокая, когда нет ответа, потому что не задан вопрос. Плохо и всё. Невыносимо. Нереально тяжело. Тот, кто не испытал на себе этого отчаяния, вряд ли поймёт всю безысходность ненаполненного звука. Это нечеловеческое давление пустоты можно, наверное, сравнить лишь с перегрузками первых космонавтов, только здесь испытывает перегрузки не тело, а душа.

Звуковая депрессия всегда на грани непоправимого. Мысли о суициде могут превратиться в навязчивую идею. Хотя для звуковика тело вторично, а боль души в разы превышает страдания телесные, последние тоже нельзя сбрасывать со счетов. При звуковой депрессии человек может испытывать и вполне ощутимые физические страдания: боль в груди, животе, ломота в руках ногах, сильнейшая головная боль. И всё же в звуке избавление от тела рассматривается, прежде всего, как прекращение страданий души.

Возможно ли вообще вывести человека из такой депрессии и предотвратить суицид?

Системно-векторная психология показывает, что любое истинное желание человека обеспечено способностью его наполнить. Желание звукового поиска обеспечено способностью к сосредоточению, для чего звуковику нужны покой и тишина. Поэтому нередко звуковики работают ночью, когда возможность посторонних шумов сведена к минимуму. Это программисты, письменные переводчики, учёные-исследователи. Если длительное время лишать звуковика возможности сосредоточиться, он может впасть в крайне негативное состояние. И тут, как ни старайся, вывести человека из звуковой депрессии крайне сложно, практически невозможно. Причин тому две.

Во-первых, человек в звуковой депрессии крайне неконтактен, он закрывается в своей ракушке, исключая всякое вторжение извне. На попытки «тормошения» может реагировать вяло, а то и крайне резко, уходя в себя ещё глубже. Если у вашего близкого, мужа, родственника звуковая депрессия, последнее, что нужно, это шум и суета вокруг.

Во-вторых, человек в депрессивном звуке настолько непривлекателен для общения, что окружающие, как правило, всеми силами избегают контактов с ним. Складывается ситуация, в которой задаться вопросом, как помочь такому человеку выйти из депрессии, просто некому. Даже самое ангельское терпение кончается, если видишь, как тебя игнорируют, не отвечают на звонки, не открывают дверь, не реагируют на слёзы, уговоры, мольбы. Возникает порочный круг депрессии, выхода из которой за счёт приложения усилий кем-то извне просто нет.

Спастись от депрессии, а заодно и спасти мир от себя депрессивного, звуковик может только сам. Часто он решает эту проблему радикально - убивает себя. Иногда прихватывает с собой десяток-сотню суетных бесполезных людишек.

Но выход есть!

Чтобы его увидеть, необходимо осознать истинную причину депрессии в звуке, тогда станет ясно, как не впасть в депрессию.

Видовая роль носителя звукового вектора в том и заключается, чтобы находить ответы на самые сложные вопросы бытия. Когда сосредоточиться на внешних задачах не получается, выполнение видовой роли под угрозой, звуковик сосредотачивается на себе, уходит в себя.

Окружающие воспринимают это как ничем не оправданный эгоизм. Но всё гораздо хуже. Звуковой эгоцентризм в разы страшнее любого бытового «эгоизма». Звуковик не просто не хочет видеть никого вокруг, а нужно сделать, чтобы он увидел. Звуковик в депрессии уже не может ощутить раздражители извне, он в и воспринимает только то, что написано на внутренней стороне его черепной коробки. Внешне такой человек может быть, кстати, вполне адекватным. Он ходит на работу, вежлив с окружающими. Но вокруг него уже полоса отчуждения, в которую не хочется попадать.

Таким образом, психологическая помощь при звуковой депрессии должна заключаться только в одном - коррекции той самой «записи на внутренней стороне черепной коробки». Сделать это можно путём системного осознания своего психического и своей задачи на ландшафте. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» помогает людям с любым векторальным набором, но для звуковиков это единственная действенная помощь и профилактика депрессии.

Осознав своё внутреннее психическое устройство, звуковик в депрессивном состоянии получает невероятное - ответ на незаданный вопрос «Зачем я здесь?». И находит искомое - Смыслы. Законы строения вселенной в бесконечности и внутри капсулы живого вещества приходят в соответствие друг с другом. Чёрная точка депрессивной пустоты в сердце заполняется светом осознания своего места в пазле Творения. Начинаешь видеть целое вместо частей. Появляется Цель, на которой имеет смысл сосредоточиться. Начинаешь двигаться к цели. Самое интересное, что всё это происходит само собой, никаких медитаций с катарсисами не потребуется. На бессознательном уровне каждый из нас знает оптимальный путь к гармонии с миром. Системный психоанализ делает этот путь осознанным.

Что касается других векторов, то и в них бывают крайне негативные состояния, которые принято называть депрессией, хотя в строгом смысле слова эти состояния депрессией не являются. Разберём эти состояния для отдельных векторов.

У мужа депрессия - помогаем системно

Причина - избыточное напряжение, возникающее от постоянного стремления к успеху, карьерному росту, заработку. Люди «кожи» часто ставят себе слишком высокую планку личностных достижений, а вот взять её не всегда удаётся, кто-то всегда может оказаться лучше. Подножка для «кожника» - сценарий на неудачу. Как правило, такой сценарий складывается в детстве, когда ребёнок недополучает адекватной оценки своего труда или его бьют.

Кожа пытается адаптироваться, в результате чего может развиться мазохизм как купирование боли эндорфинами, и человек подсознательно будет искать ситуаций боли, неуспеха, поражения. Нередко носитель вполне реализованного кожного вектора является главой крупной компании. По своей видовой роли он не первый в стае, справиться с ролью вожака ему сложно, возникает сильный стресс, который может восприниматься как депрессия. Как вывести из депрессии такого человека? Необходимо сломать его сценарий на неудачу или хотя бы попытаться снять остроту. Хорошо работает перенос ситуации мазохизма в постель, это лучшая психологическая помощь при депрессии в кожном векторе. На Западе такие вещи широко практикуются, у нас сложнее. Если у кожного мужа депрессия, жене рекомендуется иногда брать на себя доминирующую роль в сексуальных играх.

Хорошо поможет возможность реализации кожных нехваток и в ином приложении. Спорт, соревнования в различных играх, танцы, бассейн, массаж и прочие услады кожи могут здорово помочь человеку выбраться из депрессии, вызванной кожными стрессами. Женщинам со стрессом в коже хорошо помогают подарки или шопинг. Последним увлекаться нужно с оглядкой, чтобы он не стал новой проблемой.

Стремление людей анального склада доводить результат своего труда до совершенства может иногда сослужить им дурную службу. В современном социуме всё надо делать быстро. Время - деньги. Потерял время - потерял деньги. Неторопливые основательные анальники не успевают подстроиться под стремительное изменение факторов внешней среды, от чего испытывают жесточайшие стрессы и копят их в себе в виде обид и разочарований. Как помочь такому человеку в депрессии? Прежде всего - адекватной похвалой, доброжелательной оценкой того, что ему удаётся. Не следует ввергать его в ступор постоянным упоминанием успехов кожного соседа или коллеги. Затянувшийся анальный ступор с виду напоминает депрессию. Тот же отказ от действия, ригидность, вялая реакция на внешние раздражители, может появиться бытовая грязь. В последнем случае пора прилагать все усилия, чтобы помочь человеку выйти из депрессии, иначе может быть поздно.

3) , страхи и фобии.

Зрительный вектор вносит свою окраску в структуру депрессии. Это страхи. Страшно выходить из дома, разговаривать по телефону, страшно спать в темноте, поэтому бессонница, страх смерти. Зрительные люди мнительны и демонстративны, они могут выдавать целый спектр ипохондрических расстройств. Зрительники в плохих состояниях идут к гадалкам и колдунам, могут стать жертвами сект. Причина зрительных страхов - бессознательный страх смерти. Тем не менее, именно зрительники - самые частые режиссёры демонстративных самоубийств, некоторые из которых вопреки желанию автора удаются.

Как вывести из депрессии зрительного страдальца? Системно-векторная психология даёт подробные рекомендации. В целом, необходимо помочь человеку ощутить любовь. Ведь страх и любовь - два полюса состояний зрительного вектора. Страхи можно вынести наружу только любовью, которая возможна только в зрении. Если человека снедают страхи, он полон дум о себе любимом и своих полу- и воображаемых болезнях, подкиньте ему кого-то, кто будет действительно нуждаться в любви и сопереживании. Любовь - лучшее лекарство, в данном случае это факт, а не фигура речи. В качестве профилактики депрессии по типу зрительного стресса можно использовать путешествия, прогулки по красивым местам, кинофильмы и выставки. Всё то, что наслаждает зрение и обеспечивает смену зрительных впечатлений. Но самое главное - создание эмоциональных связей, особенно с теми, кто нуждается в помощи, поддержке.

В заключение хочется ещё раз подчеркнуть, что перечисленные выше состояния не являются депрессиями как таковыми. В отличие от истинной депрессии в звуке, негативные состояния в других векторах исчезают, стоит лишь наполнить жизнь ощутимыми земными радостями: любовью, путешествиями, друзьями, деньгами, другими счастливыми событиями повседневности. Аналогичное «выравнивание» звуковой депрессии невозможно, так как нехваток земных, материальных в звуке просто нет, звуковику по большому счёту безразлично даже, ел ли он. Об этой разнице следует помнить всем, кто собирается оказывать психологическую помощь при депрессии своему близкому.

Системно-векторная психология показывает выход из негативных состояний в любом векторе. Вовремя осознав свои нехватки в психическом, человек может самостоятельно выйти из самой глубокой депрессии, избавиться от кабалы страхов и навязчивых состояний. Системное знание даёт возможность вовремя распознать тревожные признаки негатива у близких и оказать им посильную помощь. Лучшее лечение, как известно, профилактика. Профилактика депрессии - это, прежде всего, осознанная работа со своими желаниями и адекватное наполнение нехваток. Не бесконечный побег от страданий, а наслаждение жизнью как она есть.

Корректор: Валерия Старкова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Человек в депрессии, независимо от того, страдает ли он от сезонного упадка сил, или же его подавленность вызвана конкретными событиями, часто ищет помощи от близких. При этом попытки помочь человеку в депрессии могут оказаться неприятными и фрустрирующими. К тому же, друг или родственник может в своих попытках помочь бояться потерпеть неудачу, еще больше усугубить его состояние. Или же близкий человек может пытаться давать советы, к которым не прислушиваются и совершенно не используют для улучшения своего состояния.

Депрессия – это очень коварное расстройство, которое способствует ухудшению отношений и социальной изоляции. Однако поддержка в этом случае действительно очень важна. Естественная реакция на депрессию близкого человека – это желание помочь; но при этом не менее важно знать, как. Вытащить человека из депрессии можно, если запастись изрядным количеством терпения и арсеналом знаний.

Что такое депрессия и как она проявляется

Для начала неплохо разобраться, в чем заключаются особенности этого состояния.

Отличительным признаком депрессии являются так называемые автоматические мысли. Впервые на эту особенность обратил внимание исследователь Аарон Бек. Он считал, что ключевую роль в формировании депрессивного состояния играет именно интерпретация человеком определенных событий, его восприятие. Истолковывая происходящее как трагедию, человек еще больше погружается в депрессию. В темные тона окрашены и его представления о себе, и ожидания от настоящего и будущего. Автоматические мысли имеют свои особенности:

• Во-первых, им свойственно обобщение. Попав в одну или две неприятные ситуации, человек переносит свои выводы на все ситуации этого рода.
• Во-вторых, автоматическому мышлению часто бывает свойственно преуменьшение и преувеличение. При этом сложность события может преувеличиваться, а собственные способности наоборот подвергаются более низкой оценке;
• Следующим качеством является дихотомическое мышление. Человек воспринимает происходящие события однозначно – или в черном, или в белом цвете. Для него не существует «полутонов»;
• В-четвертых, люди в депрессии склонны к произвольным умозаключениям. В их создании они не опираются на факты внешней реальности. Или же, наоборот, отрицают действительность. Например, симпатичная девушка может упорно считать себя некрасивой, причем объективные факты будут говорить об обратном;
• Далее, особенностью автоматического мышления является произвольная концентрация на тех или иных свойствах ситуации. Человек попросту не обращает внимания на дополнительную информацию, сконцентрировавшись на отрицательных моментах;
• И, наконец, последним свойством является персонализация – человек считает, что определенные события имеют к нему отношение, когда на самом деле это не так. Примером может послужить так называемый «комплекс черной магии», когда ребенок думает, что агрессия родителя по отношению к нему вызвана его «плохим» поведением, а не чрезмерной раздражительностью отца или матери.

Как поменять мышление

Сторонники когнитивно-бихевиорального подхода в психологии, с успехом применяемого как на западе, так и в отечественной психологии, при избавлении от депрессии считают самым главным шагом именно изменение мыслей. Как помочь человеку выйти из депрессии? В первую очередь, необходимо помочь ему избавиться от тотального трагизма в мировосприятии. Для этого он должен задать себе ряд вопросов. Они, в свою очередь, подвергают сомнению правильность негативных установок. Примеры вопросов, посредством которых любой человек в депрессии может улучшить свое состояние:

• Если проанализировать весь мой прошлый опыт, будет ли он подтверждать те отрицательные идеи, которые сейчас у меня возникают?
• Могу ли я увидеть по телевизору, прочитать в газете или журнале, услышать от окружающих аргументы в пользу моих негативных идей?
• Есть ли очевидные свидетельства, которые опровергают правильность моих выводов?
• Каким образом другие люди ощущают себя в обстоятельствах, подобных моим?
• Если бы такие установки были у моего друга или знакомого, какие доказательства я мог бы для него предоставить, чтобы опровергнуть их?
• Можно ли к этим обстоятельствам подойти с менее беспокойными мыслями и установками? В каких идеях относительно этих событий будет меньше страха?

Рассмотрев главные особенности мышления человека в депрессии, можно прийти к выводу, что помочь другу или близкому будет очень сложно – или, по крайней мере, это должен сделать специалист. Во многих случаях так и бывает, поэтому часто оказывается существенным своевременное решение о походе к психологу.

С другой стороны, необходимо продумать и свою стратегию поведения. Восприятие мира человеком в депрессии имеет только ему присущие особенности. Поэтому что-то в поведении окружающих может улучшить его состояние, а что-то – усугубить. Итак, как помочь человеку выйти из депрессии?

Безоценочное принятие

Всеми путями избегать критики его состояния. Люди в депрессии не просто выбирают видеть мир в серых тонах, игнорируя при этом все позитивное. Положительные эмоции попросту для них недоступны. Это связано с особенностями мышления, которые, в свою очередь, могут быть вызваны и внешними событиями, и химическим дисбалансом в организме. Как уже говорилось выше, изменение хода мыслей является одним из методов ведущего направления в психологии – когнитивной психотерапии. Конечно, не стоит пытаться заменить собой профессионального психотерапевта.

Но простой вопрос «Что хорошего с тобой сегодня произошло?» может оказать существенную помощь. Или же можно перенаправить беседу в другое русло, не зацикливаясь на событиях текущего дня. Например, человеку в депрессии можно сказать: «У тебя сегодня отличная прическа. Ты сделал(а) ее как-то по-другому?».

Необходимо понимать, что в таком состоянии действительно бывают дни, когда ничто не приносит радости. Поэтому не нужно изображать своими действиями, что ваш депрессивный друг или родственник обязательно должен найти что-то позитивное там, где для него этого позитива попросту нет. Иногда бывает лучше поступить наоборот – донести до него или нее вашу нужду в общении и ободрении.

Чувства имеют значение

Не стоит также пытаться дискредитировать их боль. Например, фразы типа «Ты воспринимаешь все слишком близко к сердцу», или «Почему тебя беспокоят такие мелочи?» обесценивают человеческий опыт. В особенности пагубный эффект они несут, если человек в депрессии слышит их от близких или родственников. В таком случае, они могут быть причиной еще большего ухудшения его состояния, привести к усилению тревоги или чувства вины.

«Нет» советам

Далее, необходимо воздержаться от советов, даже если есть острое желание их дать. На самом деле это может только способствовать еще большему чувству отчужденности. Иногда бывает достаточно и просто находиться рядом. Или же просто спросить: «Что я могу сделать для тебя?».

Также не стоит произносить фраз типа «Я знаю, что ты чувствуешь». Конечно, у вас может иметься опыт непростых времен в жизни. И произносятся эти фразы всегда с намерением дать человеку почувствовать, что он не одинок. Однако на самом деле такие слова могут попросту сделать вашу беседу с человеком в депрессии более короткой.

Итак, ложных шагов и неправильных действий можно избежать, узнав больше о депрессии. Распознав ее симптомы у близкого человека, а также имея представление о законах ее протекания и последствиях, можно поддержать его в самые непростые минуты. Признаки депрессии могут скрываться, или же не быть столь заметными. Именно поэтому так важно уметь вовремя их замечать.

С другой стороны, помните: вы не обязаны быть постоянным источником эмоциональной поддержки для другого человека. О своем душевном состоянии каждый взрослый человек должен заботиться сам.

Если для вас по каким-либо причинам является некомфортным слишком эмоциональное общение, то с другом или родственником в депрессии вы можете ограничиться и небольшими знаками внимания. Это может быть все – начиная с праздничной открытки и заканчивая помощи в приготовлении обеда. Эти небольшие знаки внимания послужат источником любви и могут стать тем маяком, свет которого позволит найти вашему близкому человеку выход.

Депрессия отличается от хандры глубиной и устойчивостью сниженного эмоционального фона. Причина этого состояния не в лени, склонности к нытью или нежелании "изменить жизнь к лучшему". Уговаривать человека выйти из депрессии бессмысленно ― нужна срочная помощь.

Сетования на хандру, плохое настроение, отсутствие интереса к жизни и желания что-либо делать мы слышим от своих друзей или близких не так уж редко. Да и многим из нас самим хорошо знакомы эти чувства. «У меня депрессия», «Навалился депрессняк» ― примерно так в этом случае мы характеризуем свое состояние.

Причины его появления могут быть самые разные, но обычно оно возникает в результате физического и эмоционального перенапряжения, когда человек работает, что называется, на износ, при этом не задумываясь, что организм нуждается в отдыхе. И зачастую бывает достаточно лишь хорошо выспаться, переключиться на другую деятельность, пообщаться с друзьями, чтобы душевное равновесие восстановилось, а мы сами забыли о диагнозе «депрессия», который, по сути, сами себе поставили.

Депрессия не признак слабости - это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго...

Любопытно, что женщины подвержены депрессии примерно в два раза чаще, нежели мужчины. Существует мнение, что в женской депрессии нельзя отрицать роль биологических, гормональных и репродуктивных факторов.

Кроме того, психологи выделяют подростковую депрессию, чаще всего проявляющуюся в виде враждебности и раздражительности, и депрессию пожилого возраста, связанную с плохим самочувствием, одиночеством, отсутствием поддержки и пр.

Как распознать депрессию?

О том, что наши близкие или мы сами медленно, но верно погружаемся в депрессивное состояние, расскажут следующие признаки (в их комплексе):

• постоянное ощущение тревожности, негативное мышление;
• потеря интереса ко всему, что было интересно или доставляло удовольствие еще в недавнем прошлом (в т. ч. и к сексу);
• раздражительность или состояние, о котором говорят «глаза на мокром месте»;
• ощущение безнадежности, чувство вины;
• нарушения сна: бессонница или, наоборот, слишком долгий сон, нежелание просыпаться;
• потеря аппетита со снижением веса или же, наоборот, постоянное стремление что-то жевать и, как следствие, набор веса, что зачастую усугубляет состояние депрессии;
• упадок сил, отсутствие энергии, заторможенность, нежелание и неспособность принимать решения, нарушение концентрации внимания;
• мысли о смерти и нежелание жить;

Эти признаки нередко сопровождаются физическими симптомами (нарушение пищеварения, головная боль и пр.), которые не поддаются лечению.

Можно ли помочь?

Любопытно, что в зависимости от , она может как «посетить» человека один раз, так и преследовать его периодически. Причем порой она может начаться совершенно неожиданно, без всякой видимой причины, а порой ей предшествуют сильный стресс или сложная жизненная ситуация. Но главное, что при правильном подходе в большинстве случаев (80–90%) она излечима.

Людям со средней и тяжелой степенью депрессии не обойтись без лечения антидепрессантами, которые назначит врач. Легкую же степень депрессии человек может успешно преодолеть, прибегнув к помощи психотерапии.

Самое трудное здесь ― обратиться за помощью. Люди часто не делают этого, потому что, во-первых, не могут распознать и объединить все признаки в диагноз под названием «депрессия», поэтому не воспринимают свое состояние как болезнь. Во-вторых, они избегают обсуждать свое состояние даже с друзьями, опасаясь, что оно от этого лишь усугубится или что их сочтут слабовольными

Итак, первый шаг в ― это знать ее симптомы, чтобы обратиться за помощью к тому, кто может ее оказать. Соответствующее лечение облегчит тяжесть депрессии, сократит ее продолжительность и позволит предупредить новые ее приступы.

Заметив признаки депрессии у себя или у близких, не стоит делать вид, что не происходит ничего страшного и все пройдет само собой. Подобное поведение без определения причин ее возникновения может загнать депрессию вглубь, но в будущем она может проявить себя неожиданно и столь бурно, что последствия могут быть весьма предсказуемы и печальны.

Справиться с легкой формой депрессии поможет не только поддержка близких людей, но и самопомощь, в частности пересмотр и изменение образа жизни, если он далек от здорового.

Ресурсы организма не безграничны, мы не можем их постоянно расходовать, не заботясь о восполнении. Рано или поздно они будут исчерпаны, и тогда мы почувствуем себя опустошенными и истощенными. «Я чувствую себя, как выжатый лимон (как выпотрошенная рыба)», говорим мы, не подозревая, что депрессия уже на пороге.

Как ни банально звучит, но полноценный сон, здоровое питание, свежий воздух, спорт, медитация, положительные эмоции ― прекрасная профилактика депрессивных состояний. Хорошее настроение мало к кому приходит само по себе ― над ним нужно работать, его нужно настраивать, создавать и себе и людям. И тогда шансов избежать депрессии будет намного больше.

Депрессия – состояние массовое. Она может атаковать не только вас, но и ваших родных и близких. В таком случае всплывает вопрос, что делать? Как вытащить человека из депрессии? Полезные советы в такой ситуации должен давать квалифицированный специалист.

Для начала усвойте, что каждый в состоянии депрессии будет проявлять агрессию, как в вашу сторону, так и в свою собственную (что парадоксально). К некоторым личностям вообще трудно подступится в депрессии. Люди склонны к негативу, им ничего не нравится, их ничто не устраивает, весь мир им кажется гнусным и безумным.

Но если вы загорелись помочь и догадываетесь, как вытащить человека из депрессии, тогда предлагаю вам ознакомиться с несколькими интересными советами.

Как вытащить человека из депрессии: полезные советы

Ни в коем случае не оставляйте человека наедине с собой. Это может кардинально усугубить ситуацию. Проводите время в общении с ним, постарайтесь развлечь его, найдите тему, которая будет ему интересна и приятна.

Чтобы вытащить человека из депрессии, последнее время популярна тенденция «лечения» музыкой. Данный способ ориентирован именно на воздействие на мысли и чувства больного. Мелодия имеет функции восстановления организма, тут главное, верно подобрать композицию, чтобы она была не агрессивной, а расслабляющей, но ни в коем случае не грустной.

Путь к сердцу любого человека при депрессии лежит через желудок, да и к психологическому состоянию тоже, поэтому приготовьте для этого человека то, что он действительно обожает. Это поможет ему не только отвлечься, но и порадоваться.

Говорите больному в состоянии депрессии как можно больше лестных слов, повышайте ему самооценку. Дайте ему понять, что он нужен вам и окружающим, что его таланты и заслуги все видят и ценят, что он в пустую расстраивается.

Кардинальный метод вытащить человека из депрессии предлагают психологи – довести человека до состояния агрессии, другими словами, позлить его немножко. Чувства людей нестабильны, поэтому вытеснить состояние депрессии состоянием озлобленности не составит труда, а значит, вы быстро добьетесь конечного результата.

Совет под номером 5 срабатывает практически в 95 % случаев депрессии, поэтому задумайтесь, главное, не переусердствуйте, а то придется бороться совсем с другой болезнью – более суровой в проявлении!

Если вашему больному в состоянии депрессии совсем ничего не помогает, тогда дело плохо. В такой ситуации советую обратиться за поддержкой к профессиональному психологу, который поможет выявить конкретные причины депрессии, ну, и, соответственно, их устранить.