Здоровые привычки певицы сати казановой. Питание по часам: метод Сати Казановой – диетолог против. Чем питается бывшая «фабрикантка»

От редакции «Леди Mail.Ru». Немногие в это верят, но факт остается фактом: именно питание, а не занятия фитнесом, определяет наше телосложение. А потому мы решили выяснить у самых стройных звезд кино, спорта и шоу-бизнеса, какого рациона они придерживаются, чтобы быть в прекрасной форме. В нашей новой серии статей вас ждут рассказы знаменитостей о своем плане питания, любимых блюдах, пищевых привычках и гастрономических открытиях. Теперь фигурам звезд можно не только завидовать!

Певица Сати Казанова родилась и выросла на Кавказе, известном своей сытной мясной кухней. Однако это не помешало ей стать вегетарианкой. Сати давно отказалась от мяса, кроме того, она исключила из рациона рыбу и молочные продукты. О том, как менялись ее вкусы, что теперь она ест на завтрак, обед и ужин, Сати рассказала «Леди Mail.Ru».

О духовной пользе

«Я придерживаюсь вегетарианской системы питания и стараюсь максимально слушать свой организм. Раз в неделю делаю разгрузочный день. Сама я предпочитаю называть этот день постом. Потому что воздержание в еде прекрасно не только для здоровья - оно приносит и духовную пользу».

Блюда детства

«Мои вкусовые привычки изменились очень сильно. В детстве я любила , особенно в сметане. Наверное, как и многие. Ведь что мы все ели? Ничего особенного. Но даже в детстве меня больше привлекали соусы и гарниры, чем мясо и курица. Ведь мясо само по себе не такое уж и вкусное. Вкусным его делают другие ингредиенты - то, чем его сдабривают - специи, пряности, соус».

Во время загрузки произошла ошибка.

Кулинарный минимализм

«В последнее время я начала замечать, что мне все меньше и меньше нравятся продукты, перегруженные вкусами - сильно соленые, сильно сладкие или сильно острые. Больше удовольствия я стала получать от продуктов в чистом виде, например, чуть подсоленной, с кусочком масла. То есть мне начали приносить удовольствие какие-то совершенно простые вкусы».

О качестве еды и ее количестве

«Калории я не подсчитываю. Но, конечно, слежу за тем, какое количество углеводов, белков и жиров употребляю. Но не фанатично. Главный принцип я поняла давно: есть нужно меньше. Не стоит перегружать организм. И выбирать лучше максимально чистые продукты, минимально обработанные».

Во время загрузки произошла ошибка.

О сыроедении

«Кому-то может показаться, что я призываю к сыроедению - нет! Я и сама не могу без горячих блюд - зимой мне холодно. Но вообще летом я пробовала и несколько недель не ела термически обработанные продукты. От такой пищи, конечно, очень легко. Чувствуешь себя светлой и ясной».

Аюрведический завтрак

Во время загрузки произошла ошибка.

Раньше я любила сладкое и утром могла съесть, например, . И учитывая, что все сладкое можно позволить себе в первой половине дня, проснувшись, я могла налопаться чего-то подобного с чаем пуэр. Но теперь я чувствую, что мой организм не принимает подобных вещей. Мой организм им не рад. Хочется чего-то мягкого, что успокаивает мою вата-питта дошу. Кто знаком с аюрведой, поймет, о чем я.

Аюрведическая диета основана на принципе трех дош (жизненных сил, лежащих в основе человеческого тела) - Ваты, Питты и Капхи. Продукты в аюрведе распределены, согласно их энергетическим свойствам и влиянию на доши. Соответствующий типу конституции рацион поможет сохранить равновесие, а возбуждающая дошу пища - первый шаг к дисбалансу. Подробнее о самой древней системе здорового образа жизни можно прочитать в книге «Аюрведа» изд-ва «Манн, Иванов и Фербер».

То есть вот это беспокойство, тревожность, сухость кожи успокаивается мягкой маслянистой теплой пищей, такой как , запеченные овощи. И вот именно такие блюда я люблю на завтрак».

Питьевой режим

«Вообще мой первый прием пищи - где-то с 11 до 13. Такой «завтрак-обед». Я не люблю есть рано, утром я стараюсь пить воду. Сначала я пью простую воду - теплую, почти горячую - стакана два. Потом я пью воду с содой или лимонным соком либо с уксусом. Такой ощелачивающий коктейль. И только часа через два-три приступаю к приему пищи».

Теплое питье благотворно влияет на пробуждение организма, а сода, лимон и уксус обладают бактерицидным и ощелачивающим действием. Но такой коктейль можно пить не всем - он меняет кислотность желудочно-кишечного тракта. Употребление коктейля натощак вполне оправдывает цели, когда нужно стимулировать кишечник или нейтрализовать избыток кислоты. Напиток из соды можно заменить минеральной щелочной водой - там компоненты уже подобраны природой и сбалансированы. Перед применением такого коктейля необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови и мочи. Прием соды натощак противопоказан при повышенном содержании натрия в крови, беременным, людям с пониженной кислотностью желудка и при одновременном употреблении в высоких дозах щелочных минеральных вод и препаратов, снижающих кислотность желудка (париет, нексиум, омез, и т.д.)

Дарья Русакова

к.м.н., научный сотрудник ФГБНУ «НИИ питания» РАМН, научный консультант клиники «Питание и здоровье», научный консультант ГКБ№ 29

Суп на ужин

«Ужинаю в разное время - и в семь бывает, и в девять. Потому что ложусь я, к сожалению, не ранее полуночи. На ужин ем овощи или легкий ».

Во время загрузки произошла ошибка.

О перекусах

Во время загрузки произошла ошибка. имеют более низкие индекс массы тела и показатели смертности от ишемической болезни сердца, у них понижен уровень холестерина в крови, ниже кровяное давление и риск развития гипертонии, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака.

2. Прислушивайтесь к себе! Вы чувствуете хроническую усталость, у вас нет настроения и не хватает сил даже на любимые дела? Возможно, вам стоит изменить пищевые привычки и пересмотреть свой рацион. И необязательно с позиции аюрведы - достаточно следовать .

Сати Казанова: «Хочу приносить пользу как можно большему числу людей»

— Сати, расскажите, пожалуйста, как вы пришли к вегетарианству?

К вегетарианству я пришла постепенно, начав погружение в новую для меня культуру с занятий йогой. Это было семь лет назад. У меня немного болела спина, и мне посоветовали йогу. Начала с аштанга-йоги и занималась очень активно - я девушка упрямая, если мне что-то надо, то… Одновременно с практикой я читала духовную литературу, и постепенно пришло понимание йоги: да это же целый путь, философия! Первой книгой для меня стала книга Т. Дешикачар «Сердце йоги». Я узнала о главном принципе - ахимсы (ненасилии). Узнала, что такое яма, нияма, карма. Помню, у меня была великолепная йогиня-преподавательница, которой я хочу выразить свою благодарность. Ее зовут Алена Наасан. Она и сейчас преподает во многих йога-центрах. Это ангел! Именно она привила мне любовь к йоге. Объясняла все с таким трепетом, помогала ориентироваться.

Тогда я еще ела мясо. Знаете, я родилась и выросла на Кавказе. А там очень красивая культура застолий с древними традициями, которые аккуратно соблюдаются до сих пор. Одна из традиций - подавать мясо к столу. Мясо - это обязательное блюдо кавказского застолья. И хотя в Москве я могла не есть мясо полгода, возвращаясь на родину, я каким-то образом соблазнялась, слушая папины логичные доводы: «Как же так? Ты идешь против природы. Ты родилась в этом краю и не можешь не есть те продукты, на которых была воспитана. Это неправильно!» Тогда меня еще можно было сломить. Я съедала кусочек мяса, но потом страдала три дня, потому что организм уже отвык от мяса.

С тех пор я не ем мяса. Родители меня не сразу, но поняли. Они уважают мой выбор, и я им очень за это благодарна. Мама готовит для меня вегетарианские блюда. И если обычно к столу подается один вид сыра, то к моему приезду их три-четыре, потому что сыр - это мое все.

Я долгое время не могла бросить есть рыбу. Думала: «Мне же не останется ничего, что я могла бы кушать! Что же тогда есть? Может, пасту, макароны? Но это невозможно, так как поправляться мне никак нельзя» (смеется). Ответ пришел так. Я познакомилась с певицей Мариной Девятовой. Она вегетарианка уже во втором поколении и не знает, что такое животная пища. Мы с ней попали на одно застолье, где она поразила меня своей кротостью. Когда раньше я понимала, что мне нечего есть, меня такая брала злость! Благодаря ей я узнала, что на любом застолье можно не остаться голодной. Картошечка, сыр, овощи на пару - это то, что найдется на любой кухне. Всегда можно есть сырые овощи, хотя зимой их есть немного… холодно.

Было и другое испытание. В какой-то момент у меня начались проблемы с голосовыми связками, а для певицы это катастрофа. В тот момент разные люди пытались меня убедить, что причина проблемы - в моем отказе от мяса. Объясняли, что из-за недостатка мяса в рационе у меня понизился уровень гемоглобина и общий тонус. Я поговорила с Татьяной Шаманиной из группы Guru Groove Foundation (Татьяна - вегетарианка) и она сказала, что после отказа от животной пищи стала петь гораздо лучше и чище, звук стал летящим, искрящимся. И я поняла, что все проблемы со здоровьем - чистой воды психосоматика. Впоследствии я выявила природу заболевания моих голосовых связок, вегетарианство здесь ни при чем. Но это уже другая история.

- Как ощущаете себя после отказа от животной пищи?

У меня был период, когда я буквально перезанималась духовными практиками, заземления не получала никакого. Меня будто унесло. Я рассуждала так: «Люди - грубые существа, они курят, пьют и матерятся. Я лучше наверху побуду…» Думаю, многие через это проходили. И вдруг мне захотелось кофе. Хотя он мне не подходит - мне от него плохо физически, но вот энергетически - другое дело. На тот момент был нужен элемент заземления. Я до сих пор еще немного привязана к кофе, шоколаду, чаю «Пуэр». Конечно, сложно противостоять старым привычкам тела, влиянию социума. Но я молюсь о том, чтобы справиться с этим достойно, с прежним уважением относиться к людям, которые еще едят мясо, и не возвышать себя как благостного человека. У каждого свой выбор. Никогда нельзя никого принуждать или осуждать.

Сейчас я всем своим сердцем, всем существом вегетарианка. Принцип ахимсы принимаю полностью. Мое вегетарианство сегодня более органично и гармонично, чем даже год назад.

- Вегетарианство перестало быть воинственным?

Да, оно совсем не воинственно! Сейчас я понимаю, что везде: в любом обществе, в любой глубинке, могу найти себе пропитание. И я спокойна. Я понимаю, что тот культ еды, который был у меня раньше, не совсем здоровый. Понимаю, что еда - это только малая часть жизни. Важная часть, но не стоящая большого внимания. Еда должна из культа стать культурой.

- Сати, скажите, а вы сами готовите?

Да, я очень люблю готовить. Правда, делаю это редко. Сейчас мое кулинарное искусство ограничивается овощами на пару с использованием смеси индийских специй и масла ги. В кафе вегетарианские блюда порой получаются какими-то пресными. Когда я готовлю, я готовлю вкусно!

- То есть так, как вы готовите дома, в кафе приготовить овощи не могут?

Не могут. Но самый важный момент заключается в энергетике приготовленной еды. Я все больше и больше чувствую, какой энергией пропитана пища. Известно, что когда еда готовится на огне, она наиболее сильно впитывает в себя мысли того, кто готовит. Даже тот, кто просто подает, влияет на качество. Верите? В связи с этим мне все меньше и меньше хочется есть в общественных местах. Обычно я хожу туда, где знакома с поваром. В «Джаганнате», знаю, работают понимающие люди. Есть еще московское кафе «Ганга», тут намоленная еда. Хочу порекомендовать вегетарианцам замечательный армянский ресторан Gayane"s в Москве. Вам известно, как много вегетарианских блюд в армянской кухне?

Очень много! Например, я люблю карабахские лепешки из пресного теста с сыром и зеленью, приготовленные на тандыре. А какой вкус у пирога со шпинатом! Для хозяйки этого ресторана ее работа - ее дом, и я знаю, сколько тепла и любви она туда привносит. Повар тоже очень теплая душевная женщина, как все матери у нас на Кавказе. Даже если в такой пище будет страсть - в ней будет много любви.

Сати, мне кажется интересным, что ваше вегетарианство - это даже не убеждение, а нечто более глубокое, нечто тождественное вашей природе…

Да, это так. Сейчас так. Особенно после Индии. Эта страна буквально взорвала мое сознание. Я была в Ченнаи, общалась с местными жителями и занималась дайвингом. Несколько раз встречала рассвет на берегу океана. Это было настоящее общение с природой, людьми и культурой. Мне хочется плакать от радости, что я узнала Индию.

- Да, по-настоящему святые места обладают таким свойством.

Верно. Как-то случайно попала на службу в маленький храм, который произвел большое впечатление. Я обычно захожу во все храмы - для меня не имеет значения, какой конфессии он принадлежит. Священник в том храме поразил меня своей простотой, доброжелательностью и изумительной атмосферой, которую создавал. В Ченнаи мне удалось посетить еще несколько храмов. Самое большое впечатление на меня произвел самый скромный из них - храм Саи Бабы.

А какие в Индии поразительные рестораны! Берешь меню и видишь две страницы невегетарианских блюд и двадцать две - вегетарианских. Правда, там все очень острое, но при этом безумно вкусное.

Один мой знакомый стал вегетарианцем как раз после того, как попробовал в Индии вкусную вегетарианскую пищу.

Понимаю! Для меня дело не только во вкусе. Если прислушаться к себе, можно заметить, что после употребления грубой животной пищи, даже рыбы, рождаются совсем другие мысли. Конечно, это не означает, что вегетарианство способно сделать человека святым или просто просветленным. Бесспорно, духовная работа должна идти своим чередом. Но она значительно облегчается, если исключаешь факторы, которые пригибают тебя к земле. Вегетарианство - это прежде всего помощь самому себе. Если ты хочешь идти быстро, зачем есть то, что тебя утяжеляет? Иногда по делам приходится общаться с энергетически тяжелыми людьми. Тогда нужно применять известные средства заземления. В последнее время я открыла для себя, что вовсе необязательно для этого употреблять вещи, которые отравляют организм. Например, очень хорошо заземляет спорт. Помогает еда, причем та же вегетарианская, например, жареный сыр. Есть йога, которая тоже в этом помогает, - аштанга-йога, йога-23.

- Сегодня йога является вашей повседневной практикой?

Да, есть комплекс упражнений из группы заземляющих, который я выполняю регулярно.

Сати, как при таком интенсивном графике жизни вам удается находить время на саморазвитие и столь непростой баланс между землей и небом?

Это действительно непросто. Очень важен образ мышления - в каждый миг. Еще важны книги, которые читаешь.

- К слову, а что вы сейчас читаете?

Сейчас читаю легендарную книгу Р. Шарма «Монах, который продал свой «Феррари». Это великолепная книга! Хотя в основном я ее не читаю, а слушаю, когда занимаюсь повседневными делами.

- Есть ли то, что вы можете посоветовать именно женщинам для поддержания баланса?

Мне очень нравится йога. Я считаю, что она подходит всем. Например, аштанга полезна в том числе и хрупким женщинам - она помогает укрепить тело, сделать его сильнее. Я практиковала ее на протяжении трех лет. Наше тело - тот же храм, наш домик. Если он чрезмерно хрупок, человек сильно уязвим по жизни. Тело - как ребенок. За заботу и любовь оно всегда благодарит. Я только недавно начала так относиться к телу, и меня это очень радует. Когда долго игнорируешь потребности тела, постоянно принуждая его делать то, что ему несвойственно - мало спишь, мало ешь, пьешь кофе, - тогда рано или поздно оно взбунтуется и потребует уже всего твоего внимания.

Если же кому-то недостаточно нагрузки от йоги, очень рекомендую плавание. Опять-таки женщинам оно очень подходит. Это, во-первых, благотворный контакт с водой, во-вторых, при плавании задействуются все группы мышц. Еще я бегаю по утрам, хотя соглашусь, что бег подходит не всем. Во время бега я слушаю музыку. Когда еще мне удастся 30-40 минут подряд послушать музыку?!

- А режим дня получается соблюдать?

Приходится - жизнь заставляет. Зато я себя хорошо чувствую.

- Как приятно это слышать! Так мало людей с хорошим самочувствием.

Очень важен образ мышления. Недавно я поняла, что негативные мысли и слова, жалобы, недовольство здоровья никак не прибавляют, а только наоборот. Еще и других людей нагружаешь своими проблемами, и все из-за того, что сам не можешь справиться со своими мыслями. Принцип «помоги себе сам» - абсолютный. Обычно вместо того, чтобы помогать себе, еще и друзей напрягаешь.

Знаете, я стараюсь окружать себя людьми, мыслящими позитивно так же, как и я. А еще очень дорожу и ценю каждого. Мечтаю создать команду преданных своему делу людей, где каждый будет находиться на своем месте и обожать то, что он будет делать. Вокруг очень много несчастных людей, которые постоянно вынуждены идти на компромиссы с собой, в чем-то предавать себя, переступать через себя.

Считаю, что надо относиться к себе бережно, как мать относится к ребенку. Есть вещи, которые оскорбляют человека, обижают этого внутренне чистого ребенка. Например, распущенная половая жизнь. К сожалению, в нашей культуре не развит этот аспект - нет достойной культуры отношений мужчины и женщины, которая бы прививалась с детства. Сексуальная жизнь вне брака, столь популярный сейчас гражданский брак - все это очень плохо и вредно для женщины.

Кажется, в этом вопросе важен именно момент осознания. Одно дело, когда такое целомудренное поведение исходит из запретов, и совсем другое, когда из мудрого и бережного отношения к себе.

Да, на Кавказе очень сильны запреты. И как раз там сексуальное поведение юношей и девушек, которые внешне выглядят очень благопристойно, принимает подчас достаточно уродливые формы. Причем это лицемерие исходит из полного непонимания себя, своей природы.

Многие, например, считают, что секс нужен для здоровья. На самом деле это не так. Телу, как мужскому, так и женскому, это не нужно. Конечно, это достаточно шаткая позиция в современном мире, предлагающем столько искушений и соблазнов. Но я воспринимаю жизнь как школу, где каждое испытание нужно учиться проходить достойно.

- То есть для вас жизнь - это испытание чем-то, обучение чему-то?

Да, испытание, обучение, открытие, радость, удивление, удовольствие, созидание - все это можно поместить в одно универсальное понятие - любовь. Я на своем месте. Есть такое понятие «уровень обладания пространством». Вот у меня такое большое обладание пространством, что я не знаю, насколько меня хватит. Я генерирую такие масштабные проекты, что самой порой становится страшно. Однако понимаю, что заниматься чем-то меньшим не хотела бы. К примеру, сейчас занята основанием благотворительного фонда. Он будет называться «Фонд социальных и творческих инициатив». Из социальной сферы меня особенно привлекает тема экологии. Еще три года назад я создала проект «Мусору нет!». Легко так создала, играючи, как, наверное, и должны создаваться подобные проекты. Несколько раз мы собирались, сами в парках убирали мусор. К нам присоединялись артисты. Например, в прошлом году были Яна Рудковская, Евгений Плющенко, Дима Билан. В этом году планируем провести акцию более широко и громко, чтобы у многих людей была возможность присоединиться.

- Как вы находите время для всего?

Найти время для таких проектов - это вопрос приоритетов. Мы всегда можем быть чем-то заняты. Можно провести свободное время как обычно, например, с подружкой за чашечкой шоколада. А можно сделать что-то действительно полезное. Важно задуматься о пользе того, что делаешь: приносишь ли ты пользу одному человеку или большому количеству людей? А может, приносишь пользу всей планете, всему человечеству? Мне предпочтительно последнее. Сейчас меня беспокоит, не придется ли мне разрываться между социальной деятельностью и творчеством.

- А зачем это вам?

Вчера я была на спектакле легендарного цирка «Дю Солей». Представляли новое шоу, посвященное Майклу Джексону. Его самого реально там не было, но весьма ощутимым было его присутствие. За один вечер артисты цирка сделали счастливыми семь тысяч человек. А таких выступлений в Москве они провели семь. Итого сорок девять тысяч счастливых человек за неделю! Мне кажется, это здорово! Когда я смотрела на них, я молилась о том, чтобы сделать что-то такое же прекрасное, что охватит максимальное количество людей и наполнит их новым пониманием себя и мира.

- Сати, расскажите, пожалуйста, еще о фонде.

У фонда несколько направлений деятельности. Одно из них - выявление талантов среди подрастающего поколения и посильная поддержка одаренных детей. Фонд имеет ресурсы для разработки уникальных программ, направленных на поднятие осознанности детей и молодежи по всем направлениям жизни. Речь идет о будущем. Талантливые дети в будущем могут занять места руководителей, и от них будет зависеть, какая старость нас ждет. Вот почему мы планируем работать прежде всего с детьми и молодежью.

Другое направление - популяризация национальной культуры в том виде, в каком она сохранилась. Хорошо, если дети воспитаны в духе культуры своего народа, на этическом кодексе, хранимом в культуре каждого народа. А если нет? Культура, в том числе этническая, - это то, что дает сегодня человечеству шанс на выживание. Одна из глобальных задач фонда состоит в воспитании у подрастающего поколенияи чувства национальной гордости, любви к своей культуре и уважения к другим культурам.

Наша первая конкретная задача - организация фестиваля детского и молодежного творчества с акцентом на этнику. Мы хотим, чтобы фестиваль стал демонстрацией красоты этнической культуры, объединяющим началом, толчком к возрождению народной культуры и добрых отношений между народами. Нам интересны любые варианты исполнения исконного этнического материала в разных видах искусства: музыке, вокале, хореографии, изобразительном и декоративно-прикладном искусстве, даже в кулинарном искусстве. Во время фестиваля планируем устраивать благотворительные аукционы, ярмарки, на которых коренные жители смогут представлять свои рукодельные работы. Ведь сейчас все такое машинизированное. В современных изделиях совсем нет жизни! Те же изделия ручной работы столь популярны сейчас, потому что в них есть жизнь, есть любовь. Планируем, что фестиваль будет кочевать по России от региона к региону. Начнем с самой проблемной области - с Кавказа. Сейчас вообще удивительное время. Люди становятся более чувствительны - к энергиям, к мыслям. Духовные практики буквально вошли в моду. Мы просто хотим поспособствовать этим общим процессам. А еще сможем помочь хоть чуть-чуть заработать людям в регионах. Хотя прежде всего такие ярмарки - это общение.

То есть с одной стороны, это раскрытие уникальности каждой культуры, а с другой - объединение в единую культурную семью?

Да, точно. Например, фестиваль на Кавказе будет способствовать объединению кавказских народов. Уже в одной моей родной Кабардино-Балкарии проживает порядка двадцати народностей! И так в каждом регионе. Приходишь в такой воссозданный культурный мир, в такой городок и думаешь: «Ничего себе! Это все моя страна!»

- Чем еще будет заниматься фонд?

Третье направление работы фонда - экологическое. Вопросы экологии сейчас актуальны как никогда. Человечество наносит непоправимый вред планете. И с этим нужно что-то делать. Каждый из нас может изменить что-либо, просто очищая пространство вокруг себя. Когда вокруг чисто - сам становишься стабильнее. Согласны? Что мы сможем сделать в этой физической вселенной, мы сделаем.

Сейчас собираем прочную команду для фонда. Это должны быть люди, готовые трудиться. И трудиться не ради гонорара. Так что ждем единомышленников. Присоединяйтесь!

- Вы хотите возвращать людям то, о чем они позабыли?

Сейчас очень популярно изучение ведической культуры - Веды, Упанишады. В последнее время проснулся интерес к славянским Ведам. Это происходит потому, что это исконное знание, дающее силу. Все культурные практики древности - танцы, пение - имели глубинный смысл, целительную силу, помогали людям почувствовать связь с землей, с природой, друг с другом. Потом мы это растеряли, теперь этого очень не хватает. Сейчас, открывая это древнее знание для себя, мы с удивлением обнаруживаем, что, например, можно заниматься самоизлечением. Я убеждена, что глобализация и урбанизация не имеют ничего хорошего, так как уничтожают связь человека с природой, со своими истоками. Мы можем противостоять этому, только восстанавливая фундамент, то есть традиции народов, народную культуру. Это не значит, что я против айфона. Я просто хочу пользоваться им, сидя в позе лотоса на опушке леса. И мне кажется, сейчас такое удивительное время, когда это действительно возможно.

На днях, стало известно о том, что бывшая участница группы «Фабрика» навсегда отказалась от мяса. Принять такое решение, как призналась певица, было довольно нелегко, отказаться от старых привычек и не употреблять в пищу животные продукты тяжело.
Но Сати, каждый день прибегает к молитве, которая ей помогает побороть вредные привычки достойно.

Как Сати решила отказаться от мяса?

На самом деле, как говорит Сати Казанова, она решила отказаться от мяса и стать вегетарианкой ещё пять лет назад. Все началось с постепенного отказа от продуктов животного происхождения. Такое решение она приняла, невзирая на модные веяния и тенденции.

Но, по признанию самой певицы, ей до сих пор трудно отказать себе в удовольствии выпить чашечку кофе и съесть кусочек шоколада. Казанова решила кардинально изменить свой образ жизни и отказаться не только от мяса, но и от всех вредных продуктов и привычек.
После отказа от продуктов животного происхождения, по уверениям звезды, самочувствие намного улучшилось, кожа стала просто сиять.

Рацион Казановой

В интервью, которое певица дала недавно, она с удовольствием рассказала об основных правилах здорового рациона питания.
Так на завтрак у Сати всегда растительные продукты богатые углеводами. В обед она лакомиться продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки, ужинает, также продуктами богатыми клетчаткой.

Певица просто обожает салаты из свежих овощей с добавлением сыра сулугуни. Такие салаты по её мнению дают ощущение сытости.
Казанова советует при переходе на здоровый образ жизни использовать в рационе цветную капусту, шпинат и тыкву. При этом не стоит забывать о специях. Дома у звезды множество самых разнообразных специй, которые она любит добавлять в блюда.

Следует отметить, что все больше знаменитых людей стремятся отказаться от мяса и вести здоровый образ жизни. Многие из них ежедневно выкладывают фотографии своего рациона в социальных сетях. Такой пример должен стать заразительным для большинства простых людей. Потому что здоровый образ жизни улучшает состояние здоровья человека.

Похожие записи

Science Daily: Согласно последним исследованиям, представленным на Digestive Disease Week® 2007 вегетарианское питание имеет значительное влияние на пищеварительную систему и...

В течение всего времени существования человека предельно широко рассматривался вопрос о том, что влияет на аромат, выделяемый человеческим телом, а также тому факту, как он в...

Социальные сети Сати Казановой полны не только красивыми фотографиями, но и ценными замечаниями по поводу здорового образа жизни. Знаменитость мотивирует своих поклонников заниматься спортом, выкладывая снимки из спортзала в Инстаграм. Также звезда делится с фанатами полезными советами: рассказывает, как и когда лучше заниматься спортом и какие упражнения выполнять.

"Завтракали уже? Раньше, до вегетарианства не замечала многих нюансов: как и какие продукты влияют на мой организм...Оказывается очень важно ещё то, что и в какое время мы едим. С 7 до 9 утра хорошо есть фрукты, что-то из молочных продуктов (если, конечно, подходят молочные продукты); С 11 до 13 часов хорошо есть каши, правильные мюсли, злаковые, может даже бобовые (Одним словом всё то, что требует больших усилий для переваривания)" .

Знаменитость отметила, что с 16 до 19 часов лучше есть что то легкое - овощи, легкий чечевичный суп, лёгкий свежий сыр, авокадо.

"Это мои наблюдения. Лучшая диета – именно та, которая подходит именно тебе индивидуально, и выработанная самостоятельно, опытным и интуитивным путём" ,-закончила свое высказывание Сати.

Пост знаменитости понравился поклонникам, они решили, что звезда дает очень правильные и мудрые советы.

"Чем больше смотрю, тем больше проникаюсь симпатией к тебе. Какая ты умничка. Так приятно следить за твоими мыслями и образом жизни".

"Полностью согласна с Сати. Питаться по такой системе-это очень правильно. Каждый орган имеет свой меридиан активности, и именно в определённое время питается (т.е. все полезные вещества остаются и не выводятся). Я считаю, что то, что вы говорите-это грамотный подход по отношению к своему здоровью".

"Да, очень важно прислушиваться именно к себе. Но чтобы прислушаться,нужно попробовать!) Поэтому спасибо за советы и рассказы о Вашем опыте".

"Я придерживаюсь точки зрения, что нет единой диеты для всех. У каждого свои уроки. Свой уровень развития, и питание таким образом не может быть у всех одинаковым".

"Точно сказано, лучшая диета-это та,которая подходит именно тебе. Полностью согласна с вашим мнением".

"Сати, мне очень нравится то, как вы рассуждаете. Вы молодец, что придерживаетесь такого здорового образа жизни" .

Большинство фанатов решили, что будут прислушиваться к советам артистки и в ближайшее время постараются начать правильно питаться.

Поклонники комментируют не только советы знаменитости насчет питания и спорта, но и ее внешность и поведение, недавно .