Cos'è il lavoro fisico? Benefici evidenti e non evidenti del lavoro fisico

Tutti i processi lavorativi sono condizionatamente suddivisi in 2 tipi:

1) lavoro prevalentemente fisico;

2) lavoro prevalentemente mentale.

Questa divisione è molto relativa, perché non esiste un lavoro puramente fisico e uno puramente mentale: possiamo solo parlare della predominanza del lavoro mentale o fisico.

Durante lo svolgimento del lavoro fisico, una persona è in un modo o nell'altro carica di attività mentale. Secondo i fisiologi A.S. Egorova e V.P. Zagradsky, quando pulisce, lava i pavimenti e pulisce la polvere, una persona è carica di attività mentale solo dello 0,9%, quando lavora su una macchina - del 25%, quando guida un'auto in aree scarsamente popolate - del 35% e quando digita una macchina da scrivere - del 73%.

Fisiologia del lavoro fisico.

L’attività fisica si riferisce alla quantità e all’intensità del lavoro muscolare di una persona associato al lavoro, ai lavori domestici, all’educazione fisica, allo sport, ecc.

Lo studio dell'attività fisica causata dalle attività professionali, il loro impatto sullo stato funzionale e sulle prestazioni di una persona è necessario per sviluppare un'organizzazione razionale del regime di lavoro e di riposo, per garantire l'adeguatezza quantitativa e qualitativa della nutrizione per le persone di varie professioni aumentare le prestazioni umane, l’efficienza e la produttività.

Lo studio dell'attività fisica è importante e necessario perché lo sviluppo degli organi sensoriali (analizzatori) e lo stress neuropsichico ed emotivo dipendono dall'attività motoria del corpo. Nel corso di una lunga evoluzione, la tensione muscolare e la tensione emotiva si sono necessariamente accompagnate. Ad esempio, un segnale di pericolo (l'incontro con un predatore) evocava emozioni negative di paura e il bisogno di reazioni motorie di fuga (scappare, nascondersi); l'incontro con piccoli animali (fonti di cibo) evocava emozioni positive e il bisogno di raggiungerli e catturarli. .

Le emozioni aumentano significativamente l’attività muscolare. In uno stato di passione (rabbia, paura), una persona può svolgere un lavoro muscolare che non sarebbe mai in grado di affrontare in condizioni normali.

L’attività fisica umana consiste in lavoro statico e dinamico:

1.Lavoro statico rappresenta l'attività dei muscoli in condizioni di mantenimento di una posizione stazionaria del corpo o di sue parti, oltre a sostenere qualsiasi carico. I muscoli si contraggono in modalità isometrica, cioè senza variazione di lunghezza, quindi non c'è lavoro meccanico in senso strettamente fisico.

Il lavoro statico è la componente principale del mantenimento della forma lavorativa di una persona e viene svolto attraverso contrazioni titaniche e toniche di alcuni gruppi muscolari. Mantenere qualsiasi posizione richiede una tensione diversa da parte dei muscoli.

La posa più semplice è sdraiata; Quando sei sdraiato sulla schiena, solo gli estensori sono tesi. La minima tensione muscolare si verifica stando sdraiati su un fianco con gli arti leggermente piegati. Quando si è seduti, gli estensori del busto e del collo sono più tesi. La posa in piedi richiede tensione in molti muscoli del busto, del collo e delle gambe.

La quantità di lavoro statico è determinata dal prodotto della forza sostenuta dai muscoli per il tempo durante il quale si verifica lo stato di tensione. Tipicamente, maggiore è la tensione, minore è il tempo durante il quale può essere mantenuta.

Durante il lavoro statico il metabolismo aumenta, il consumo di energia aumenta, mentre l'energia non viene convertita in lavoro meccanico, ma viene rilasciata sotto forma di calore. Il consumo di energia è proporzionale al peso del carico supportato e alla durata del suo sostegno. Il lavoro statico è più faticoso del lavoro dinamico, perché... accompagnato da un flusso continuo e intenso di impulsi dai propriocettori muscolari al sistema nervoso centrale.

2. Dinamico il lavoro è associato al movimento del corpo o di sue parti nello spazio, cioè con movimenti. In questo caso, l'attività muscolare avviene in modalità auxotonica, che combina contrazione e tensione. Durante il lavoro dinamico, l'energia viene spesa sia per mantenere una certa contrazione muscolare che per l'effetto meccanico del lavoro e viene misurata dal prodotto della massa del carico per la distanza percorsa. Nelle condizioni dell'attività produttiva umana, è impossibile calcolare il lavoro in unità meccaniche, pertanto, per stimare la quantità di attività fisica, viene utilizzata la definizione di dispendio energetico. Il consumo di energia è proporzionale alla quantità di lavoro muscolare.

Pertanto, la valutazione della gravità del lavoro si basa sullo studio della quantità di dispendio energetico, della reazione del sistema cardiovascolare e della respirazione, della termoregolazione e di altri indicatori fisiologici. Con uno sforzo fisico basso, la frequenza cardiaca è di 76-100 battiti al minuto, con stress medio - 110-125, con stress elevato - più di 175 battiti al minuto. Ma un aumento della frequenza cardiaca può essere associato anche allo stress neuropsichico che accompagna l’attività professionale di una persona. Pertanto, un criterio più affidabile per valutare la gravità dell'attività fisica è la quantità di dispendio energetico, che riflette bene il carico dinamico.

Questo principio si è diffuso a livello internazionale. Sulla base di vari indicatori fisiologici e del dispendio energetico, sono stati identificati 4 gruppi: categorie di gravità del lavoro fisico: leggero, moderato, pesante e molto pesante. Secondo gli standard sanitari e igienici, si propone di considerare lavori che richiedono un consumo energetico fino a 150 kcal/ora come lavori leggeri, mentre nella categoria pesante rientrano i lavori che richiedono un consumo energetico superiore a 250 kcal/ora. La norma fisiologica dell'attività fisica per una persona è di 180 kcal/ora.

Le abilità motorie sono nuove forme di azioni motorie sviluppate attraverso il meccanismo dei riflessi condizionati come risultato di esercizi sistematici. La formazione di un'abilità motoria si svolge in 3 fasi:

Stadio 1 - caratterizzato da una reazione efferente generalizzata, cioè Tutti i muscoli sono attivati ​​contemporaneamente, quindi i movimenti sono goffi, imprecisi, la postura e le espressioni facciali sono limitate, la respirazione è ritardata.

Fase 2 - accompagnata da una migliore coordinazione e precisione dei movimenti; C'è qualche stereotipizzazione nei movimenti.

Fase 3 - caratterizzata da un alto grado di coordinazione e automazione dell'atto motorio.

Nell’educazione e nell’implementazione delle abilità, giocano un ruolo importante il pensiero, la motivazione e la memoria, che forniscono informazioni trigger e sintesi afferenti. In tutte le fasi della formazione delle abilità, forza, velocità, agilità e resistenza svolgono un ruolo importante. Quando si esegue un'abilità, gli impulsi afferenti vengono inviati al sistema nervoso centrale da propriocettori, analizzatori vestibolari, uditivi e tattili, grazie ai quali, in tutte le fasi dello sviluppo delle abilità, viene monitorata la conformità del programma e la sua attuazione.

Un gran numero di muscoli è coinvolto nell'implementazione della maggior parte delle capacità motorie domestiche, lavorative e sportive. Alcuni di essi implementano direttamente il movimento volontario locale stesso, mentre altri supportano la postura necessaria, fissano le articolazioni, ecc. L'esercizio fisico provoca profondi cambiamenti in tutti gli organi e sistemi del corpo umano, con cambiamenti fisiologici, biochimici e morfologici.

A causa della regolazione neuroumorale, i cambiamenti funzionali nel sistema nervoso autonomo iniziano nel periodo pre-lavorativo, cioè solo in preparazione al lavoro o all'esercizio fisico, continuare durante l'esercizio (mentre viene eseguito il carico muscolare) e rimanere dopo la fine del lavoro. I processi autonomi sono attivati ​​dal meccanismo dei riflessi condizionati e incondizionati. Insieme allo stereotipo motorio si forma anche uno stereotipo dinamico vegetativo, che garantisce la corrispondenza tra il livello di varie funzioni fisiologiche e il livello di attività motoria.

In relazione al lavoro fisico viene evidenziato il concetto di “riserva fisiologica del corpo”. Per riserva fisiologica si intende la capacità di un organo o sistema funzionale di aumentare di molte volte l'intensità della propria attività rispetto ad uno stato di relativo riposo. Questa capacità si è sviluppata nel processo di evoluzione e dipende dalla preparazione fisica.

La riserva fisiologica è chiaramente visibile nell'esempio dell'aumento della circolazione sanguigna nel muscolo scheletrico durante il lavoro fisico. A riposo, i muscoli scheletrici consumano il 25-30% del CIO, durante il lavoro fisico pesante - l'80-85%; Il MOQ aumenta da 5 a 30 litri; la frequenza cardiaca (nei nuotatori, ad esempio) aumenta da 170 a 205 battiti/min. Le riserve respiratorie sono grandi: la sua attività durante il lavoro fisico aumenta di 10 volte, il consumo di ossigeno aumenta di 15-16 volte.

Tuttavia, nel processo di svolgimento della sua attività professionale, una persona non lavora al limite delle sue capacità fisiche, perché tale lavoro non dura a lungo e porta all'affaticamento del corpo. Il volume della riserva fisiologica risalta più chiaramente negli sport, dove un allenamento adeguatamente organizzato espande la riserva fisiologica del corpo, rendendolo più resiliente e resistente agli influssi negativi. Ad esempio, il lavoro di Arshavsky ha dimostrato che le prestazioni del sistema neuromuscolare con una normale circolazione sanguigna possono essere mantenute per un lungo periodo (4-5 ore), se il ritmo delle contrazioni è a intervalli tali che i processi anabolici hanno il tempo di completarsi completamente . Pertanto, un atto motorio correttamente organizzato nel tempo può essere eseguito senza segni di affaticamento. Le prestazioni elevate durante l'attività fisica sono associate all'utilizzo delle capacità aerobiche del corpo e alla possibilità di mantenimento a lungo termine di uno stato stabile delle funzioni respiratorie, del sistema cardiovascolare, ad es. sistemi di trasporto durante l’intero processo lavorativo, in grado di regolare l’omeostasi.

L'esercizio sistematico migliora la riserva fisiologica del corpo, aumenta la massa dei muscoli scheletrici, il volume del torace, la capacità vitale e la forza muscolare. Il lavoro fisico e lo sport nella loro forma ottimale possono agire come fonte di aumento delle capacità di riserva del corpo anche in età avanzata, spostando i confini dell’invecchiamento, sebbene le riserve fisiologiche del corpo diminuiscano con l’età. La massima forza muscolare si verifica tra i 20 ei 30 anni e, al contrario, con un lavoro eccessivo e massacrante, può essere causa di usura precoce, invecchiamento e avvizzimento del corpo.

In un organismo ben allenato la riserva fisiologica non è utilizzata al massimo, ed i cambiamenti osservati nell'organismo durante e al di fuori del lavoro fisico sono caratterizzati da una certa economizzazione delle funzioni. Pertanto, la frequenza cardiaca degli atleti ben allenati è di 40-45 battiti/min. ad un livello elevato di BSS - 100 ml, - il valore del metabolismo basale è inferiore del 20-40% rispetto ai valori corretti. Ciò consente al corpo di utilizzare le risorse energetiche in modo più efficiente durante lo sforzo fisico.

L'economizzazione delle funzioni si basa sulla seguente ristrutturazione dei sistemi funzionali del corpo. Si verifica una moderata ipertrofia del cuore, il rapporto tra la sua massa e il peso corporeo può aumentare del 40%. Ciò è accompagnato dallo sviluppo di una rete di capillari e anastomosi tra loro, un aumento del contenuto di glicogeno e mioglobina nel muscolo cardiaco. Durante il processo di allenamento, il periodo diastole si allunga in modo significativo, durante il quale avviene la risintesi dei composti del fosforo ricchi di energia nel miocardio. Inoltre i mitocondri si gonfiano e la loro superficie di produzione di energia aumenta.

Gli esercizi sistematici portano al miglioramento dei muscoli respiratori. L'eccitabilità del centro respiratorio in una persona allenata è leggermente ridotta, quindi è in grado di trattenere il respiro più a lungo. Gli atleti sono inoltre caratterizzati da un elevato livello di utilizzo dell'ossigeno da parte dei tessuti (dal 30% al 70%), dei nutrienti e della rimozione dei prodotti di decomposizione.

Nell'aumentare le prestazioni del corpo, un ruolo importante è svolto dalle ghiandole endocrine: ormoni della corteccia surrenale, pancreas (insulina), che forniscono un alto livello di metabolismo dei carboidrati, che è alla base delle alte prestazioni. Il metabolismo è attivato anche dalla ghiandola tiroidea, dalle ghiandole surrenali e dall'ipofisi. L'elevata forma fisica del corpo si ottiene solo con una sufficiente preparazione volitiva e psicologica.

Fisiologia del lavoro mentale .

Per la medicina pratica moderna, lo studio del problema dell'attività mentale ed emotiva umana è di grande importanza. Abbiamo già detto che il lavoro non si limita all'attività fisica e mentale; è quasi sempre associato a esperienze emotive.

La filogenesi del sistema nervoso centrale mostra che la sua struttura e la sua attività diventano sempre più complesse. Allo stesso tempo, se in precedenza il cervello della maggior parte delle persone controllava principalmente l'attività fisica, negli ultimi cento anni, e soprattutto negli ultimi decenni, il volume dell'attività intellettuale umana in tutte le sfere della produzione è aumentato enormemente. Le condizioni di lavoro dell’uomo moderno sono cambiate radicalmente. L'uomo moderno si è trovato in uno stadio dello sviluppo sociale caratterizzato da un grande volume di informazioni varie. Il sistema nervoso centrale è sottoposto a un carico pesante e le esigenze poste all'attività intellettuale umana aumentano enormemente.

Oltre alle caratteristiche professionali, un altro aspetto importante della vita che aumenta il carico sul sistema nervoso centrale è la sua saturazione con una varietà di informazioni. Questo, ad esempio, è un aumento della popolazione, soprattutto nelle città, un aumento della velocità di vari tipi di trasporto, televisione, radio, telefono, vasta letteratura, arte e, infine, un aumento del ritmo della vita in generale e la complicazione dei rapporti tra le persone. Tutti questi fenomeni, caratteristici della nostra età “nervosa”, creano ulteriore stress per la sfera intellettuale ed emotiva.

Nella sfera delle emozioni umane e dell'attività mentale, c'è una significativa intensificazione. Tutto ciò porta al fatto che il lavoratore moderno non ha il tempo di rispondere in modo adeguato e rapido a tutte le informazioni biologicamente e semanticamente significative. Si accumulano sempre più emozioni e compiti di varia natura non reagiti e non realizzati. A questo proposito, la tensione dei meccanismi regolatori del sistema nervoso centrale e delle costanti omeostatiche del corpo aumenta in modo significativo.

Pensare che sia possibile fermare il progresso scientifico e tecnologico, il progresso scientifico e tecnologico e il conseguente aumento del sovraccarico nervoso è ingenuo e irrealistico. Rimane solo una strada: allenare il cervello, facilitare la percezione e l'elaborazione di varie informazioni e creare l'attività ottimale necessaria dell'intero organismo.

Va notato che sotto l'influenza dell'esposizione cronica a un complesso di stimoli emotivi, il sovraccarico del sistema nervoso negli operatori mentali e negli studenti può assumere un carattere stagnante e quindi portare alla comparsa di nevrosi.

Mai prima d'ora nel corso della sua esistenza l'umanità ha avuto un così disperato bisogno di risolvere problemi del secolo come l'affaticamento mentale, lo stress neuro-emotivo e i disturbi nevrotici.

Lo stress emotivo e la tensione nervosa non sono la stessa cosa. La tensione nervosa non è sempre accompagnata da emozioni negative. A questo proposito, è molto importante, in primo luogo, identificare con precisione la presenza di un segno emotivo in una persona in ciascun caso, perché le emozioni positive nella maggior parte dei casi non sono dannose e non interferiscono con l'attività umana e, in secondo luogo, sapere che solo l'impatto cronico dello stress emotivo sul corpo è significativo nel verificarsi di tensione nervosa, affaticamento e condizioni nevrotiche. Lo stress emotivo costante o ripetuto interrompe il lavoro coordinato delle costanti omeostatiche del corpo e aumenta l'eccitabilità di varie formazioni nervose. Nello stesso aspetto, viene considerata la possibilità del verificarsi di sovraccarico nervoso di natura informativa e nevrosi informative - in individui che elaborano quasi costantemente un grande flusso di informazioni cariche emotivamente in condizioni di carenza di tempo (studente prima di un esame).

Caratteristiche dell'attività mentale ed emotiva degli studenti e

insegnanti.

In condizioni di rapida crescita dell'informazione scientifica, la formazione di specialisti con istruzione superiore diventa ogni anno più complicata. A loro vengono poste esigenze sempre più elevate, sia in termini di capacità intellettuali che di sviluppo fisico.

Gli studenti differiscono dalle altre categorie di lavoratori della conoscenza in quanto la loro attività mentale è determinata dal processo di apprendimento ed è associata all'accumulo di conoscenza e allo sviluppo delle capacità intellettuali. È molto importante giustificare e razionalizzare fisiologicamente il carico di studio al fine di prevenire un sovraccarico o l'interruzione dei meccanismi di adattamento del cervello, che negli studenti sono ancora in fase di sviluppo e miglioramento.

Lo scolaretto di ieri, diventando studente, si ritrova in nuove condizioni di attività con un intenso carico accademico, un'elevata attività sociale e nuove situazioni di vita. Una delle caratteristiche degli studenti è il fatto che il superamento degli esami finali a scuola e la preparazione per l'ammissione all'università avvengono in un breve periodo e in modo molto intenso. Ciò gioca un ruolo significativo nello sviluppo di meccanismi adattivi e compensativi del RNL dei futuri studenti.

Durante questo stesso periodo difficile, gli elementi di adattamento sociale dell'individuo cambiano, si passa dalla dipendenza infantile all'attività indipendente, l'attività di un adulto con tutti i suoi diritti e responsabilità. A questo proposito, difficoltà significative, soprattutto per gli studenti non residenti, sono: lontananza dalla famiglia e senso di solitudine, inclusione in una nuova squadra, nuove condizioni di vita, ecc. Entrando all'università, i giovani si trovano in condizioni educative nuove rispetto a quelle della scuola media (aumento del numero di insegnanti, metodi di insegnamento insoliti, elevati requisiti pedagogici, necessità di pianificare autonomamente il tempo di studio e altre questioni della vita studentesca, un diverso sistema di esami, ecc.). Di conseguenza, vi è una violazione del stereotipo scolastico e la formazione di un nuovo e più complesso stereotipo di comportamento universitario.

Un posto particolarmente importante nel processo di apprendimento è occupato dal sovraccarico di informazioni degli studenti con numerose materie accademiche, la cui qualità e livello scientifico è in costante aumento. Inoltre, le situazioni di stress emotivo, che si presentano soprattutto durante gli esami, traumatizzano e sensibilizzano la sfera emotiva degli studenti, molto labile e ancora poco controllata.

Il carico di lavoro e l'intensità del lavoro degli studenti sono determinati dalle condizioni del processo educativo. Secondo gli standard accademici, il carico di lavoro degli studenti in tutte le università, di norma, non dovrebbe superare le 36 ore settimanali. Tuttavia, durante lo studio, la settimana lavorativa spesso dura 40-43 ore. Allo stesso tempo, c'è una distribuzione non uniforme del carico didattico e una violazione dell'orario di lavoro. I calcoli mostrano che la giornata lavorativa degli studenti del 1°-3° anno è in media di 10-12 ore. Un sondaggio condotto tra gli studenti del primo anno di molte università ha dimostrato che dormono non più di 7 ore al giorno e dedicano 3 ore al giorno al lavoro indipendente. Fanno spesso i compiti la sera e la domenica. (Naturalmente stiamo parlando di studenti coscienziosi).

I moderni e complessi compiti di apprendimento che l’istruzione superiore è chiamata a risolvere pongono crescenti esigenze agli insegnanti. Gli insegnanti costituiscono una parte molto significativa dei lavoratori della conoscenza. Oltre ad elevate qualifiche scientifiche e pedagogiche e una buona conoscenza della materia, l'insegnante deve possedere elevata erudizione e intelligenza, buona educazione, padronanza delle capacità oratorie e artistiche, pulizia, compostezza e concentrazione eccezionali, gentilezza e rigida disciplina. L'insegnante clinico si distingue anche per la sua elevata competenza professionale nella guarigione.

Il tipo di lavoro più difficile è la lezione, che è accompagnata da stress neuropsichico e richiede un'attenzione prolungata, un'interazione sottile e precisa dei sistemi analitici e di tutte le funzioni mentali superiori: pensiero, volontà, memoria, percezione, attenzione, immaginazione, ecc. Il lavoro di lezione, di regola, è combinato con un ampio lavoro didattico ed educativo, attività di ricerca e, soprattutto, la formazione della capacità di controllare il pubblico.

L'attività lavorativa del personale docente dell'istruzione superiore può essere considerata un lavoro mentale altamente qualificato, accompagnato da stress nervoso-emotivo e frequenti manifestazioni emotive.

Una caratteristica specifica delle attività degli studenti può essere considerata che non sanno lavorare. Le grandi capacità potenziali del loro corpo vengono utilizzate in modo involontario e irrazionale, senza le competenze necessarie. A questo proposito, un notevole carico di studio per gli studenti, soprattutto per gli studenti del 1° anno, è un fattore non trascurabile, che provoca loro stress neuropsichico e uno stato di frustrazione durante il periodo degli esami.

La giornata lavorativa dei docenti universitari, come è noto, dovrebbe essere di 6 ore. Tuttavia, la loro giornata lavorativa raggiunge spesso le 8-10 ore. Allo stesso tempo, il lavoro di lezione e insegnamento richiede la maggior parte del tempo. Oltre al lavoro di lezione, gli insegnanti conducono ricerche scientifiche e i medici conducono attività mediche. Caratteristiche specifiche del lavoro di insegnamento altamente qualificato sono la comunicazione costante con gli studenti, nonché un'attenta preparazione prima di ogni lezione. Inoltre, se l'esame provoca quasi sempre stress emotivo per uno studente, allora richiede molto stress mentale da parte dell'insegnante, capacità intellettuali e manifestazione di esperienza professionale.

Differenze fisiologiche tra lavoro mentale e fisico.

Il lavoro mentale e fisico sono interconnessi e si influenzano a vicenda. Mosso (1893) utilizzò un ergografo per determinare che un professore che teneva una lezione agli studenti si stanca così tanto che dopo la lezione la forza muscolare del suo braccio diminuisce del 20%. Dopo un esame di 3 ore, la forza muscolare di uno studente diminuisce di 4 volte. A sua volta, sotto l'influenza dell'affaticamento fisico, la produttività dell'attività intellettuale diminuisce. Allo stesso tempo, ci sono una serie di caratteristiche significative che distinguono il lavoro mentale dal lavoro fisico.

Innanzitutto va notato che superare le differenze significative tra lavoro mentale e lavoro fisico non significa eliminare la loro relativa indipendenza. Questa indipendenza è apparentemente determinata dalle specificità dei loro meccanismi fisiologici. Inoltre, anche se diciamo che non esiste lavoro mentale “puro” senza elementi fisici e, al contrario, lavoro fisico senza elementi mentali, ciò non dovrebbe significare che non vi sia differenza tra lavoro mentale e lavoro fisico.

Kandror (1970) osserva che con qualsiasi tipo di lavoro è necessario valutare separatamente gli aspetti energetici e informativi del processo lavorativo. A suo avviso, è consigliabile caratterizzare il primo in base al grado di gravità e il secondo in base al grado di tensione. Sono gli aspetti energetici e informativi dell'attività lavorativa che distinguono principalmente il lavoro fisico dal lavoro mentale.

I ricercatori di fisiologia del lavoro sanno bene come viene assicurato un lavoro fisico efficace e duraturo, ma hanno ancora scarsa conoscenza di quali mezzi e risorse siano utilizzati per garantire il lavoro mentale, per non parlare della complessa organizzazione strutturale e funzionale del cervello, che garantisce l'attività mentale.

È noto che durante il lavoro fisico si verifica un'intensificazione e un approfondimento della respirazione, una ridistribuzione e un aumento della quantità di sangue circolante, un'intensificazione e un aumento della frequenza cardiaca, un aumento del livello di zucchero e di elementi formati nel sangue. L'attività mentale, colorata dalle emozioni, provoca quasi gli stessi cambiamenti. Tuttavia, se questi spostamenti periferici nelle reazioni autonome sono necessari per fornire energia ai muscoli che lavorano, o più precisamente, per coprire i costi energetici durante il lavoro fisico, allora questi stessi spostamenti che si verificano durante il lavoro mentale ed emotivamente intenso sono lungi dall’essere necessari, perché Durante l'attività mentale, non vi è un grande consumo di energia e, di conseguenza, l'utilizzo, ad es. implementazione dello scambio in eccesso.

Di conseguenza, questi cambiamenti vegetativo-umorali durante il lavoro mentale non hanno lo stesso scopo diretto che durante il lavoro fisico. Qualsiasi lavoro mentale, non importa quanto complesso possa essere, non richiede un aumento significativo dei livelli di zucchero, del numero di leucociti, degli ormoni steroidei, ecc. Per la sua attuazione. L'iperfunzione degli organi autonomi durante il lavoro emotivo non si verifica a causa della tensione muscolare e dell'aumento della richiesta di ossigeno ed energia dalla periferia, ma a causa dell'attivazione delle strutture cerebrali, in particolare delle formazioni sottocorticali, limbico-reticolari e talamo-ipotalamiche sotto l'influenza del cervello- lavoro emotivo.

I cambiamenti autonomici e umorali durante il lavoro mentale o gli stati pre-lancio sono di natura riflessa condizionata, si verificano con la partecipazione dell'accompagnamento emotivo e non sono associati all'attivazione del sistema motorio.

Non c'è dubbio che il lavoro mentale coinvolge un numero maggiore di elementi nervosi rispetto al lavoro fisico. Sulla base dei dati moderni della neurofisiologia e della neuropsicologia, si deve presumere che il lavoro mentale sia il risultato delle combinazioni più complesse di processi nervosi e cambiamenti istochimici in milioni di neuroni delle formazioni cortico-sottocorticali. Il lavoro mentale differisce dal lavoro fisico, apparentemente anche nel fatto che il funzionamento sistemico del cervello durante l'attività mentale non è solo più complesso e altamente qualificato, ma anche più esteso e comprende un numero maggiore di sistemi e sottosistemi rispetto al lavoro fisico. C'è anche un carico maggiore sugli analizzatori.

La differenza tra lavoro fisico e mentale è evidente anche in relazione a una serie di altri indicatori. I cambiamenti nelle funzioni fisiologiche sotto l'influenza del lavoro fisico sono più pronunciati che nel caso del lavoro mentale. Anche la fatica muscolare ha un quadro più o meno chiaro, che la differenzia dalla fatica mentale. Il primo, a differenza del secondo, può essere misurato quantitativamente. Quando subentra l’affaticamento muscolare, il lavoro svolto si interrompe quasi completamente, cosa che non avviene nel caso dell’affaticamento mentale.

L'attività mentale può essere svolta a lungo; non si ferma dopo aver terminato un lavoro specifico. Se possiamo interrompere volontariamente il lavoro muscolare, allora in relazione al lavoro mentale, soprattutto emotivamente carico, sarà difficile farlo. I cambiamenti fisiologici che si verificano durante il travaglio mentale vengono eliminati molto più lentamente che durante il travaglio fisico, il che può essere considerato un fenomeno collaterale. Se alla fine dell'attività mentale si osservano spesso solo tracce di eccitazione o inibizione, dopo il travaglio fisico è solitamente caratteristico il dolore muscolare tardivo. Anche la sensazione di stanchezza è più intensa dopo l'attività fisica. Dopo di ciò, il sonno profondo arriva più velocemente. Il risultato del lavoro fisico è tangibile e visibile, ma il risultato del lavoro intellettuale a volte non si ottiene immediatamente e per esprimerlo sono necessarie alcune azioni aggiuntive (discorso, scrittura, disegno, ecc.).

Il LAVORO MENTALE E FISICO sono due aspetti interconnessi dell'attività umana. In contrasto con le azioni istintive degli animali, l'uomo costruisce consapevolmente la sua attività pratica, secondo un obiettivo, un programma precedentemente sviluppato. Nella società primitiva, il lavoro mentale e fisico agivano in unità diretta. Tuttavia, con un basso livello di forze produttive, la possibilità e la necessità del loro sviluppo potrebbero essere realizzate solo sulla base della divisione del lavoro, la cui espressione più profonda è la separazione del lavoro mentale dal lavoro fisico. Con l’emergere della proprietà privata, delle classi e dello Stato, il lavoro intellettuale diventa privilegio della classe dominante, e l’intero peso del lavoro fisico ricade sulle masse oppresse. Pertanto, sorge l'opposizione tra lavoro mentale e fisico. Nelle diverse formazioni socioeconomiche questa opposizione ha un carattere diverso. In una società proprietaria di schiavi, dove tutto il lavoro era considerato la sorte degli schiavi, gli sfruttatori cercavano persino di trasferire su di loro parte delle funzioni del lavoro mentale, preparando da loro manager, medici e artisti. Nella società feudale, l’opposizione tra lavoro mentale e lavoro fisico coincide sostanzialmente con il lavoro di classe ed è mascherata dalla divisione in classi. I contadini sono condannati al lavoro fisico come classe inferiore, "l'osso nero", e il lavoro mentale è la sorte delle "classi nobili": la nobiltà e il clero. Nella formazione capitalista, il lavoro mentale diventa un'attività professionale di uno speciale gruppo sociale di persone: l'intellighenzia, utilizzata dal capitale come mezzo di dominio sul lavoro fisico. La divisione della società borghese in lavoratori mentali e fisici e la sua principale divisione in classi non coincidono, poiché una parte significativa dell'intellighenzia si trova tra i lavoratori salariati ed è più vicina alla classe operaia e ai contadini. Nelle condizioni della rivoluzione scientifica e tecnologica, settori sempre più significativi dell'intellighenzia cominciano a partecipare al processo di produzione diretta, agendo di fatto come colletti bianchi. Allo stesso tempo, l'emergere di una nuova tecnologia complessa richiede la formazione di un nuovo lavoratore che combini lavoro mentale e fisico nelle sue attività. Sotto il socialismo è in corso il processo di formazione di una nuova intellighenzia, sebbene esistano ancora differenze significative tra i lavoratori nella natura del lavoro e nel livello di sviluppo culturale e tecnico. Allo stesso tempo, si stanno creando condizioni che promuovono la convergenza del lavoro mentale e fisico, innalzando il livello di istruzione e lo sviluppo spirituale dei lavoratori. Tuttavia, il superamento finale di queste differenze sarà possibile solo sulla base della liberazione di una persona dal lavoro fisico duro e monotono, dell'automazione della produzione, del trasferimento delle funzioni algoritmiche del lavoro mentale alla macchina e dello sviluppo di principi creativi nel lavoro. Ciò non significherà l'eliminazione della specificità dei vari tipi di attività, ma potrà porre fine all'attaccamento permanente di vari individui a un solo tipo di attività professionale. Entrambi i tipi di lavoro diventeranno elementi dell'attività olistica di una persona completamente sviluppata, per la quale la partecipazione agli affari della società è la prima esigenza vitale.

Dizionario filosofico. Ed. ESSO. Frolova. M., 1991, pag. 471-472.

Sebbene queste parole siano attribuite alla penna di V. Belinsky, un tempo furono riprodotte in modi diversi da molti: Marx, Tolstoj, Goebbels, ecc.

Cosa trasmette questo pensiero e in che modo il lavoro fisico e mentale influisce su una persona? Quali sono le differenze tra lavoro fisico e mentale? Puoi scoprire tutto questo nel nostro articolo.

Igiene del lavoro mentale e fisico

In medicina, o più precisamente in materia igienico-sanitaria, esiste una sezione separata, che si chiama igiene del lavoro. Il suo compito è studiare l'impatto di vari tipi di lavoro sul corpo umano e sviluppare misure preventive, igieniche e terapeutiche al fine di mantenere e rafforzare la salute dei lavoratori, nonché di aumentare la loro resistenza e produttività.

Gli scienziati che studiano questo problema affermano che è importante distinguere tra i concetti di “lavoro” e “lavoro”. Il lavoro è, piuttosto, un termine della fisica, che è il processo di conversione di un tipo di energia in un altro. E quando parlano di lavoro e di una persona, intendono il suo sistema muscolare. Il lavoro, a sua volta, è finalizzato a creare qualcosa, valori; ciò che ha peso nella vita sociale (nonostante il fatto che la base del lavoro siano gli stessi processi fisiologici del corpo).

Friedrich Engels, nella sua opera di fama mondiale, “Il ruolo del lavoro nel processo di trasformazione della scimmia in uomo”, scrisse che l’attività lavorativa, svolgendosi in condizioni favorevoli, stimolava lo sviluppo sia del corpo umano, degli organi sensoriali, della mano motoria abilità, intelligenza e capacità di pensiero astratto.

Ora non solo gli esperti di tutto il mondo affermano che una combinazione razionale di lavoro fisico e mentale porta ad un'esistenza armoniosa e consente al corpo umano di svilupparsi in tutte le direzioni. Ne sono convinti tutti coloro che sono riusciti a combinare l'uno con l'altro.

Comunque sia, le differenze tra lavoro fisico e mentale sono significative e dobbiamo familiarizzarci con esse.

Il lavoro fisico è caratterizzato dal coinvolgimento del sistema muscolare e di vari sistemi corporei nel processo. E la caratteristica principale del lavoro fisico è la gravità del lavoro.

La gravità del travaglio è una caratteristica del livello del processo travaglio, che riflette la quantità di carico sul sistema muscolo-scheletrico e sui sistemi di supporto vitale del corpo (respiratorio, cardiovascolare, ecc.).

La gravità del travaglio ha le seguenti caratteristiche, che sono di fondamentale importanza nel processo di determinazione del livello di carico:

La massa del carico che viene sollevato e spostato


Numero di ripetizioni


Natura della posa


Profondità di inclinazione del corpo


Muoversi nello spazio


Valore di carico a riposo

In che modo è utile il lavoro fisico? Innanzitutto aiuta a mantenere il corpo in forma. Comunque. E questo, tra l'altro, aumenta l'autostima. Le persone impegnate nel lavoro manuale sono più adatte alla vita e alla “sopravvivenza”. Inoltre, il vantaggio del lavoro fisico è che rende una persona più disciplinata e paziente. E cosa posso dire, quando una persona vede il risultato dei suoi sforzi e porta gioia e beneficio agli altri, allora questo lo rende felice.

E non dimenticare una forma di attività fisica così utile e divertente come... il sesso. E perché esattamente fa così bene alla salute, puoi leggerlo nel nostro articolo.

Danno... oltre alla categoria stabilita dagli igienisti delle “malattie professionali” (cioè alcune malattie che possono derivare da un certo tipo di attività), c'è un altro svantaggio significativo che il lavoro fisico può nascondere: gli infortuni. E, come capisci, può avere conseguenze significative.

Un'altra reazione avversa (comune a tutti i tipi di attività fisica) è l'affaticamento. È difficile dire in quale tipo di attività la fatica possa causare più danni, ma nel caso del lavoro fisico può causare lesioni. Pertanto, è molto importante alternare razionalmente l'attività fisica e il riposo (sonno).

Caratteristiche della nutrizione delle persone impegnate nel lavoro fisico

Il lavoro manuale, o più precisamente il lavoro associato all'attività fisica, richiede molta forza, perché durante la sua esecuzione viene consumata energia muscolare. Tenendo conto di ciò, il valore energetico degli alimenti consumati, così come la quantità di proteine, grassi e carboidrati, aumenta in proporzione al lavoro svolto.

A tal fine, durante lo sviluppo degli standard igienici per l'alimentazione umana, sono stati identificati 4 gruppi di intensità di lavoro, a seconda dei quali determinavano la quantità di nutrienti che una determinata persona dovrebbe ricevere, in base alla sua età, sesso e occupazione. Questo è per andare molto in profondità, ma in generale dovresti sapere che le persone che lavorano intensamente fisicamente hanno bisogno di mangiare: uova di gallina, latticini fermentati, frutta (banane, kiwi, ananas), ostriche e salmone, cereali (la farina d'avena è una priorità) , noci e frutta secca, succo di pomodoro e arancia, zenzero, cioccolato fondente, miele.

Quante calorie (kcal) vengono spese durante i vari tipi di attività possono essere facilmente trovate su Internet; tutti questi dati sono presentati sotto forma di tabelle varie e di facile lettura.

Per sapere come organizzare correttamente un regime di lavoro mentale e trarne il massimo beneficio, è necessario conoscerne i criteri.

L’intensità del lavoro intellettuale è caratterizzata da:

La quantità di informazioni che devono essere elaborate/ricordate


Velocità di ricezione delle informazioni


Velocità decisionale


Grado di responsabilità per la decisione presa e possibili errori

Durante il lavoro mentale, il carico principale ricade sul cervello (più precisamente, sulla sua corteccia).

I rappresentanti del lavoro mentale conducono uno stile di vita sedentario e molto spesso non praticano attività fisica o sport. Inattività fisica, affaticamento psicofisiologico, tensione negli analizzatori visivi e uditivi, tensione nervosa: tutto questo accompagna le persone che lavorano mentalmente.

Il vantaggio del lavoro mentale sta nel fatto che una persona stimola costantemente il suo cervello e “pompa” le sue capacità: memoria, pensiero astratto, immaginazione, ecc.

Peculiarità della nutrizione delle persone impegnate nel lavoro mentale

Le persone il cui destino è il lavoro intellettuale, di regola, conducono uno stile di vita sedentario, questo deve essere preso in considerazione quando si organizza la propria alimentazione. Pertanto, quando si compila il menu, è necessario ricordare che il contenuto di proteine, grassi e carboidrati, insieme al valore energetico dei prodotti, dovrebbe essere significativamente inferiore a quello delle persone impegnate nel lavoro fisico. Allo stesso tempo, la quantità di vitamine e minerali dovrebbe essere identica, perché il lavoro intellettuale richiede una quantità sufficiente di ormoni ed enzimi.

Le persone coinvolte nel lavoro mentale devono mangiare pesce (salmone), verdure a foglia verde (spinaci, cavoli), uova, carote, pomodori, barbabietole, riso integrale, farina d'avena, fagioli, mirtilli, noci e semi (noci, mandorle, zucca), avocado, mele, uva, cioccolato fondente, tè verde. Quindi, a volte prova a sostituire il caffè preferito di tutti con altro.

Come puoi vedere (o forse lo hai già sperimentato tu stesso), non puoi fare un solo tipo di lavoro. Devi alternare. Lavoro fisico con lavoro mentale (lettura di libri, risoluzione di vari problemi, arte) e lavoro mentale con lavoro fisico (visitare la palestra, la piscina, fare jogging, fitness, qualche tipo di arti marziali).

Anche la persona più sana e allegra a volte sperimenta un esaurimento nervoso. Prova a implementarlo nella tua routine quotidiana.

Ma è anche importante ricordarsi di dare al corpo la possibilità di riposarsi dalle attività frenetiche e acquisire forza per nuovi traguardi.

lavoro fisico, lavoro mentale,

Ti sei mai chiesto perché il lavoro fisico spesso si oppone all’istruzione, a una vita felice e appagante, e non è rispettato e onorato? Per me questo stato di cose è stato dato per scontato per molto tempo. Ma, come spesso accade nella mia vita, è giunto il momento che questa domanda venga interrogata e analizzata.

A partire dalle ultime classi di scuola, non mi accontentavo più di risposte del tipo “Tutti vivono così”, “Tutti pensano così”, “Tutti fanno così”. Quindi oggi cercherò di mostrarti che in materia di lavoro fisico la maggioranza ha torto, che senza di esso non saremo in grado di svilupparci armoniosamente, raggiungere il successo, vivere felici e pieni.

Possibili ragioni per l'atteggiamento sbagliato

Innanzitutto, esaminiamo le ragioni dell'atteggiamento sbagliato. Primo motivo- La pigrizia è antica quanto la natura umana stessa. Non voglio dire che la pigrizia non sia un ostacolo al lavoro intellettuale. A volte è addirittura il contrario: inizio a fare un duro lavoro fisico solo per evitare di scrivere un articolo.

Ma se a una persona viene offerta la scelta di qualsiasi professione, allora, molto probabilmente, la sua scelta sarà più legata al lavoro intellettuale che al lavoro fisico. E ciò che a una persona non piace, spesso cerca di presentare a se stesso e agli altri come di scarsa utilità o addirittura inutile. È qui che vengono in soccorso Le idee di Platone.

Platone insegnava che l'uomo ha un'anima immortale, un'entità pensante e sensibile associata a informazioni superiori e questioni spirituali. Il corpo per l'anima è solo un rifugio temporaneo associato a tutto ciò che è basso, terreno e impuro. Qui comincia l'esaltazione eccessiva dell'intellettualismo rispetto al lavoro fisico.

Quando il cristianesimo diventa la religione di stato dell'Impero Romano, le idee di Platone sono già saldamente incluse in esso, nonostante il fatto che il libro principale dei cristiani - la Bibbia - non dica nulla sull'anima immortale nella comprensione di Platone e neghi l'aldilà stesso.

Questo atteggiamento permea tutti i livelli della società e l’intera cultura europea. Inoltre, per combattere la Riforma, l'Ordine dei Gesuiti crea scuole e università in tutta Europa, il cui sistema e filosofia educativa sono diventati il ​​fondamento in quasi tutte le istituzioni educative del mondo moderno.

Pertanto, oltre alla naturale pigrizia, una persona fin dall'infanzia riceve l'idea che il lavoro intellettuale sia associato a qualcosa di sublime, spirituale e degno di onore, e il lavoro fisico è la sorte dei plebei.

E terzo motivo deriva dal secondo e, a sua volta, lo rafforza ancora più fortemente nella nostra coscienza. Ciò avviene nel modo seguente: un bambino è pigro nel lavorare intellettualmente e va male a scuola (o è scoraggiato dallo studio), di conseguenza cresce come una persona incapace di lavoro intellettuale, autoapprendimento e autosviluppo. Basso livello di intelligenza, scarso vocabolario, bassa cultura: l'unica prospettiva rimane il lavoro fisico non qualificato o poco qualificato.

Guardando una persona del genere, le persone di solito confondono causa ed effetto e si convincono che il lavoro fisico non contribuisce allo sviluppo mentale e morale e, in generale, alla crescita di una persona come individuo. Di seguito vedremo che in realtà, con il giusto approccio, tutto è esattamente il contrario.

Benefici generali dell'attività fisica

Oggi gli scienziati affermano sempre più che fare sport ci aiuta.

Risultato pratico utile

E, a proposito, sull'utilità. I risultati pratici che possono essere utili a te personalmente e agli altri sono un altro vantaggio del lavoro fisico.

Se il risultato degli esercizi sportivi è la salute del corpo e della mente, i risultati del lavoro fisico possono essere aggiunti alla frutta e alla verdura del proprio appezzamento, di un ambiente domestico accogliente e bello o addirittura.

Soluzione: innamorarsi del lavoro fisico

Cosa fare adesso? Abbandonare il lavoro intellettuale e gli esercizi sportivi? Ovviamente no. Per cominciare, puoi semplicemente sfruttare ogni opportunità per lavorare fisicamente: dal semplice scavare un fossato alla creazione di mobili capolavoro in robusta quercia.

Bene, e soprattutto: se lavori senza una buona attitudine, senza un approccio creativo, sarà impossibile spremere tutti i bonus. È possibile amare il lavoro fisico? So per esperienza personale che è possibile, anche se non sarà rapido e non sarà facile. Pensa ai vantaggi che offre e gratuitamente. Di solito le persone pagano un sacco di soldi per vari allenamenti, ma qui otteniamo un allenamento per i muscoli, per il cervello, per il carattere e anche con un utile risultato esterno. Qualunque cosa tu voglia, sono corso a coltivare la vigna.

introduzione

La fisiologia del lavoro è una scienza che studia il funzionamento del corpo umano durante il lavoro.

Il suo compito è sviluppare principi e norme che contribuiscano al miglioramento e al miglioramento delle condizioni di lavoro, nonché alla standardizzazione del lavoro.

La fisiologia è la scienza dell'attività vitale del corpo e delle sue singole parti: cellule, organi, sistemi funzionali. La fisiologia studia i meccanismi delle funzioni di un organismo vivente (crescita, riproduzione, respirazione, ecc.), la regolazione e l'adattamento all'ambiente esterno. In particolare studia il ruolo regolatore e integrativo del sistema nervoso nell'organismo.

Da un punto di vista fisiologico, il lavoro è un dispendio di energia fisica e mentale di una persona, ma è necessario e utile per una persona. E solo in condizioni dannose o in caso di sforzo eccessivo per le forze di una persona, le conseguenze negative del travaglio possono manifestarsi in una forma o nell'altra. Il lavoro è solitamente caratterizzato da pesantezza e tensione.

La gravità del travaglio è una caratteristica del processo lavorativo, che riflette il carico predominante sul sistema muscolo-scheletrico e sui sistemi funzionali del corpo (cardiovascolare, respiratorio, ecc.) che ne assicurano l'attività. La gravità del travaglio è caratterizzata dal carico fisico dinamico, dalla massa del carico sollevato e spostato, dal numero totale di movimenti lavorativi stereotipati, dall'entità del carico statico, dalla natura della postura di lavoro, dalla profondità e dalla frequenza dell'inclinazione del corpo e movimenti nello spazio.

L'intensità del lavoro è una caratteristica del processo lavorativo, che riflette il carico principalmente sul sistema nervoso centrale, sugli organi sensoriali e sulla sfera emotiva del lavoratore. I fattori che caratterizzano l'intensità del lavoro includono: stress intellettuale, sensoriale, emotivo, grado di monotonia del carico di lavoro e modalità di lavoro.

L'ergonomia è una scienza che studia la funzionalità umana nei processi lavorativi dal punto di vista dell'anatomia, dell'antropologia, della fisiologia, della psicologia e dell'igiene al fine di creare strumenti e condizioni di lavoro, nonché processi tecnologici che meglio soddisfino le esigenze del corpo umano.

L'ergonomia e l'estetica della produzione sono parti integranti della cultura della produzione, ad es. un insieme di misure di organizzazione del lavoro volte a creare un ambiente di lavoro favorevole. Il miglioramento della cultura della produzione si basa sui requisiti dell'organizzazione scientifica del lavoro. La cultura della produzione si ottiene attraverso una corretta organizzazione dei processi lavorativi e delle relazioni tra i dipendenti, il miglioramento dei luoghi di lavoro e la trasformazione estetica dell'ambiente di lavoro.

C’è una distinzione tra lavoro mentale e fisico.

Lavoro fisico

Per quanto riguarda il lavoro fisico, sono stati definiti criteri abbastanza oggettivi per valutarne la gravità, ovvero il consumo di energia.

Tutti i tipi di lavoro fisico vengono eseguiti con la partecipazione dei muscoli che, contraendosi, eseguono il lavoro nel senso fisiologico del termine. Il rifornimento di energia muscolare avviene a causa del consumo di nutrienti che vengono costantemente forniti al flusso sanguigno. Lo stesso flusso sanguigno porta via le sostanze di scarto dai muscoli: i prodotti dell'ossidazione. La principale fonte di energia è l'ossidazione del glicogeno da parte dell'ossigeno, contenuto anche nel sangue. Il glicogeno è un polisaccaride formato da residui di glucosio. Si deposita nel citoplasma delle cellule epatiche e muscolari. Quando c'è una carenza di glucosio nel corpo, il glicogeno viene scomposto dagli enzimi in glucosio, che entra nel sangue.

Il lavoro fisico è solitamente diviso in tre gruppi a seconda della sua gravità. Questa divisione si basa sul consumo di ossigeno come uno degli indicatori oggettivi del consumo energetico disponibili per la misurazione. A questo proposito, il lavoro si distingue: leggero, medio e pesante.

Il lavoro leggero comprende il lavoro svolto stando seduti, in piedi o associato alla deambulazione, ma senza stress sistematico, senza sollevare e trasportare oggetti pesanti. Si tratta di lavori nella produzione di abbigliamento, nella costruzione di strumenti di precisione e nell'ingegneria meccanica, nella stampa, nelle comunicazioni, ecc.

La categoria moderata comprende lavori che comportano una camminata costante e il trasporto di piccoli pesi (fino a 10 kg) ed eseguiti stando in piedi. Si tratta di lavori in officine di assemblaggio meccanico, a focolare aperto meccanizzato, di laminazione, di fonderia, di forgiatura, di officine termiche, ecc.

La categoria pesante comprende il lavoro associato a stress fisico sistematico, nonché a movimento costante e trasporto di pesi significativi (più di 10 kg). Si tratta di lavori di fabbro con forgiatura a mano, lavori di fonderia con riempimento manuale e colata di matracci, ecc.

Per aumentare l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive, nonché per rimuovere i prodotti di ossidazione, il sistema cardiovascolare aumenta il flusso sanguigno. Questo avviene in due modi: aumentando la frequenza cardiaca e aumentando il volume di ciascuna contrazione cardiaca.

Pertanto, le principali reazioni fisiologiche del corpo al lavoro fisico sono l'aumento della frequenza cardiaca, l'aumento della pressione sanguigna, l'aumento della respirazione e l'aumento della ventilazione polmonare, i cambiamenti nella composizione del sangue e l'aumento della sudorazione. I cambiamenti aumentano gradualmente, raggiungendo un certo livello in cui l'aumento del lavoro di organi e sistemi è bilanciato con i bisogni del corpo.

Dopo la cessazione del lavoro inizia un periodo di recupero in cui le funzioni alterate ritornano gradualmente alla normalità. Ma il tempo di ripristino per le varie funzioni non è lo stesso:

polso, pressione, frequenza respiratoria e ventilazione polmonare vengono ripristinati in 10-15 minuti;

composizione del sangue, ecc. - in 45-50 minuti.

Ciò è dovuto al fatto che durante il lavoro intenso le risorse interne del corpo vengono mobilitate, i tessuti e gli organi non funzionanti vengono impoveriti di ossigeno e sostanze nutritive, così come vengono assorbite le riserve delle cellule muscolari stesse che, a causa di queste riserve interne , possono lavorare per qualche tempo senza consumare ossigeno (la cosiddetta fase anaerobica del lavoro muscolare). Per ricostituire queste riserve durante il riposo, il corpo continua a consumare maggiori quantità di ossigeno.

Se, durante un duro lavoro prolungato e quando tutte le risorse del corpo vengono mobilitate, non è garantita la fornitura della quantità necessaria di ossigeno e sostanze nutritive, si verifica affaticamento muscolare.

I muscoli funzionano non solo quando una persona sposta i pesi, ma anche quando li mantiene in posizione, o sostiene il peso del proprio corpo o delle sue singole parti (busto, braccia, testa).

A questo proposito, i principali indicatori della gravità del processo lavorativo sono:

· peso del carico sollevato e movimentato manualmente;

· movimenti sindacali stereotipati;

· postura di lavoro;

· inclinazioni del corpo, movimento nello spazio.

Una posizione del corpo forzata e ancor più scomoda, anche in caso di lavori leggeri, può portare ad un rapido affaticamento, perché il carico statico sugli stessi gruppi muscolari è più faticoso. La postura di lavoro può essere libera, scomoda, fissa o forzata. Le pose libere comprendono posture sedute comode, con la possibilità di modificare la posizione di lavoro del corpo o di sue parti. La postura di lavoro fissa è l'impossibilità di modificare la posizione relativa di varie parti del corpo l'una rispetto all'altra. Posture simili si incontrano quando si eseguono lavori legati alla necessità di distinguere piccoli oggetti durante il lavoro. Le posizioni di lavoro più rigidamente fissate sono per i rappresentanti di quelle professioni che devono eseguire le loro principali operazioni di produzione utilizzando dispositivi di ingrandimento ottico: lenti di ingrandimento e microscopi. Le posture di lavoro scomode includono posture con un'ampia piegatura o rotazione del busto, con le braccia sollevate sopra il livello delle spalle e con il posizionamento scomodo degli arti inferiori. Le posture forzate includono posture di lavoro sdraiate, in ginocchio, accovacciate, ecc.

I fisiologi distinguono diverse fasi del processo lavorativo:

· inizialmente le prestazioni aumentano (lavorabilità);

· raggiunto il massimo, la produttività del lavoro rimane a questo livello per un periodo più o meno lungo (lavoro stabile);

· si verifica quindi un graduale calo delle prestazioni (affaticamento).

b Organizzare brevi pause al termine della massima prestazione riduce l'affaticamento e aumenta la produttività complessiva del lavoro.

Oltre ai cambiamenti fisiologici sotto forma di affaticamento, vari tipi di stress fisico possono anche causare alcuni fenomeni patologici nel corpo, ad es. malattie:

· il lavoro prolungato in una posizione scomoda può portare alla curvatura della colonna vertebrale lateralmente (scoliosi) o in avanti (cifosi);

· con posizione prolungata o camminata sotto carico - piedi piatti o vene varicose degli arti inferiori;

· la tensione statica costante oi movimenti monotoni durante un lavoro duro e intenso portano a malattie neuromuscolari (infiammazioni dei tendini, nevrosi, lombalgie, ecc.);

· tensione frequente e prolungata degli stessi gruppi di muscoli addominali - ernie;

· tensione negli organi della vista - miopia.

ü Il corpo femminile è particolarmente sensibile agli effetti negativi di vari fattori dannosi. In particolare, con un'attività fisica superiore a 15 kg, si osserva il prolasso del corpo uterino. Il carico statico e dinamico costante sulla colonna vertebrale e sulle gambe nelle donne può portare all'interruzione della forma e della funzione dei piedi, a cambiamenti nell'angolo sacropelvico. Le donne le cui condizioni di lavoro sono associate alle vibrazioni possono andare incontro ad aborti spontanei, parti prematuri e tossicosi nella prima e nella seconda metà della gravidanza. Di grande importanza pratica è l'influenza delle sostanze chimiche sulle funzioni specifiche del corpo femminile, anche quando il loro contenuto non supera le concentrazioni massime consentite (MPC).

Il termine “salute” nella costituzione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è definito come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità”. In questo senso, la salute della popolazione è influenzata dalle condizioni di lavoro e di vita, dalle condizioni abitative, dai livelli salariali, dall’offerta e dalla qualità del cibo, dallo stato dell’assistenza medica, dai fattori climatici e geografici e da altri fattori sociali e igienici.