Muovi la spina dorsale. Una corretta alimentazione è una base affidabile per la salute della schiena

L'autore del libro, un famoso chirurgo ortopedico, professore al Canadian Back Institute, parla in modo popolare di come affrontare un attacco acuto di dolore alla colonna vertebrale, insegna come monitorare costantemente questa condizione e condurre uno stile di vita normale, grazie ad esercizi speciali.

Circa l'autore: Hamilton Hall è un chirurgo ortopedico di fama mondiale, specialista della schiena e fondatore del Canadian Back Institute. Nei suoi libri parla in modo popolare della struttura della colonna vertebrale, delle cause del mal di schiena e dei metodi per diagnosticare e curare le malattie della schiena. Sviluppato... continua...

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Anteprima del libro “La tua spina dorsale”

Sala Hamilton
LA TUA SPINA dorsale
MOSCA
Club TERRA-LIBRO
Casa editrice "BINOM"
1998

UDC 616,7 BBK 54,18 X71
Hamiton Ha, M. D. IL DOTTORE DEL RETRO
Traduzione dall'inglese di M. PETROV
Sala Hamilton
X7I La tua spina dorsale / Trad. dall'inglese M. Petrova. - M.: TERRA-Book Club, 1998. - 256 e.: ill. - (Medico della casa). ISBN 5-300-02123-7
L'autore del libro, un famoso chirurgo ortopedico, professore al Canadian Back Institute, ne parla in forma popolare. come affrontare un attacco acuto di dolore alla colonna vertebrale, ti insegna a monitorare costantemente questa condizione e condurre uno stile di vita normale, grazie a esercizi speciali.
udk 616.7 bbk 54.18
isbn 5-3(10-02123-7
© TERRA-Club del Libro. 1998 Pubblicato in accordo con Macmian Canada © Hamiton Ha. 1980 © Traduzione, M. Petrov, 1998 © Eastern Book Company, 1997 © Casa editrice ZAO "BINOM". 1998

Contenuto
"Introduzione" Introduzione 5
"Capitolo_1" 1 Ciò che un medico deve ascoltare 10
"Capitolo_2" 2 "Storia spaventosa", "ping-pong" e altri divertimenti 28
"Capitolo_3" 3 Corso di anatomia del dolore 44
"Capitolo_4" 4 Che tipo sei?
"Capitolo_5" 5 Cause del tuo dolore
"Chapter_6" 6 Viene tutto dalla testa?
"Capitolo_7" 7 Un chiropratico ti aiuterà?
"Chapter_8" 8 Vieni per un'ispezione
"Capitolo_9" 9 Impiastri, estratti e pillole
"Capitolo_10" 10 Chirurgia: quando, perché e come?
"Capitolo_11" 11 Puoi concederti 10 minuti al giorno
"Chapter_12" 12 Pronti per il prossimo attacco!
"Capitolo_13" 13 Convivenza con la schiena
"Capitolo_14" 14 Non sei solo
Hamton Hall è un chirurgo ortopedico di fama mondiale, specialista della schiena e fondatore del Canadian Back Institute. Nei suoi libri parla in modo popolare della struttura della colonna vertebrale, delle cause del mal di schiena e dei metodi per diagnosticare e curare le malattie della schiena. Sviluppato da G. Ho.pl, un programma di cura della schiena semplice ed efficace, testato su migliaia di pazienti, ti permette di imparare come affrontare gli attacchi acuti di dolore, monitorare costantemente le condizioni della tua schiena e condurre uno stile di vita normale adottando determinate abitudini e eseguire esercizi speciali per la schiena.

introduzione
Un giorno avrei parlato del mal di schiena ad un pubblico di persone impegnate nella prevenzione degli infortuni. Alla cena pre-spettacolo, uno specialista della sicurezza si è seduto accanto a me al tavolo.
Sebbene non fosse un medico, era esperto in infortuni alla schiena subiti sul lavoro. Ha detto che mi aveva già sentito parlare prima e che gli erano piaciuti i miei commenti sulle idee sbagliate che le persone hanno riguardo alla propria spina dorsale. Una delle mie osservazioni attirò particolarmente l'attenzione del mio compagno di tavolo.
"Ci dirai che non esiste l'ernia del disco?" - chiese. Ho risposto che lo avrei fatto. "Ma non finirai nei guai con i tuoi colleghi dopo aver fatto tali affermazioni?" - chiese.
E poi ho capito che lo stesso esperto di sicurezza era caduto nell'illusione, credendo che nella mia professione fossi una specie di traditore, un informatore, che tradiva i segreti professionali riguardanti la schiena umana.
Questo incidente, descritto nell'introduzione alla prima edizione di questo libro, è avvenuto quasi vent'anni fa. Durante questo periodo sono successe tante cose nel campo del trattamento della schiena, sono state fatte tante scoperte, sono state trovate tante nuove tecnologie, eppure il problema rimane. Il mal di schiena è la principale causa di invalidità periodica nelle persone di età inferiore ai quarantacinque anni. Costano all’economia nordamericana più di cinquanta miliardi di dollari all’anno – sotto forma di riduzione della produttività, costi associati ai trasferimenti di lavoro, pagamenti di risarcimenti e spese mediche. Il mal di schiena continua a colpire 8 adulti su 10, almeno occasionalmente, e per alcuni diventa un problema continuo.
Mi piacerebbe credere che il contenuto principale del libro, nonostante tutte le nuove prospettive e scoperte, rimanga estremamente necessario. Il suo concetto guida e la maggior parte dei suoi consigli pratici sono necessari oggi come lo erano quando fu preparato il manoscritto della prima edizione. Il famigerato “scivolamento del disco” non è meno rilevante che nei giorni in cui ho iniziato ad affrontare il problema per la prima volta. Il mal di schiena non è una malattia, è una condizione umana. Il mal di schiena non richiede trattamento: richiede controllo. Comprendere questo è il primo passo nella giusta direzione e il livello di comprensione è aumentato in modo significativo. Ciò che prima si deduceva intuitivamente è ora supportato dai fatti: la teoria è diventata pratica. Tuttavia, ci sono ancora molte incognite.
I miei vent'anni al Canadian Back Institute mi hanno insegnato moltissimo e rimango enormemente debitore a tutti i fisioterapisti e chinesiologi che hanno pazientemente condiviso le loro conoscenze con me. Ora so quanto sia difficile insegnare a una persona a controllare il dolore, a ispirare fiducia in qualcuno che è nelle grinfie di un attacco tormentoso. Capisco quanto sia difficile instillare l'idea della necessità di un esercizio fisico regolare in un paziente che non ha mai fatto alcun esercizio in vita sua. Ho anche imparato quanto sia un compito ingrato convincere qualcuno a tornare a uno stile di vita attivo mentre il dolore non si è ancora attenuato.
Voglio ringraziare in particolare Tony Melles, capo fisioterapista e direttore esecutivo del Canadian Back Institute, per le molte ore trascorse insieme scambiando idee e perfezionando i concetti presentati nel mio primo libro e delineati di seguito. È stato Tony a mostrarmi quanto velocemente si potesse alleviare il mal di schiena meccanico correggendo la mia postura e iniziando subito gli esercizi. Le sue analogie con un interruttore (“devi imparare ad accendere e spegnere il dolore”) e un dito tagliato (“proteggi il taglio finché non guarisce, e poi ricomincia a muovere il dito”) sono diventate una sorta di preghiera per me. Inoltre, mi ha aiutato a separare chiaramente il dolore “caratteristico” necessario durante il ripristino delle funzioni dei tessuti duri dal dolore “tipico” non necessario e indesiderato notato nelle fasi iniziali del fenomeno.
Continuo a dire che sono necessari solo dieci minuti al giorno per prendersi cura della colonna vertebrale, ma ora consiglio di distribuire quel tempo in diverse brevi sessioni durante la giornata per garantire che il controllo del dolore sia più o meno permanente.
Se dovessi rifare tutto da capo e riscrivere questo libro, apporterei un unico cambiamento importante. Questo cambiamento è così importante che, nonostante il rischio di confondere decine di migliaia di lettori delle precedenti edizioni del mio libro, lo sto ancora realizzando. Invece dei tre tipi precedenti di mal di schiena, ora ne distinguo quattro tipi.
Il mal di schiena meccanico inizia dal disco spinale. Ormai abbiamo una comprensione abbastanza chiara di come il disco perda la sua capacità di funzionare normalmente e di come questo dia inizio a tutta una catena di eventi che si ripercuotono su altre parti della schiena. Il disco potrebbe non essere l’unica fonte di dolore, ma i problemi iniziano quasi sempre da lì. È per questo motivo che mi riferirò ai disturbi legati al disco come tipo 1. A proposito, questo è il tipo di dolore più comune che tratto, quindi c'è un altro motivo per etichettarlo come il numero uno. Poiché i cambiamenti nelle piccole articolazioni della schiena sono solitamente il risultato della perdita di elasticità dei dischi e sono quindi un fenomeno secondario, chiamerò i problemi associati alle piccole articolazioni come tipo 2. Si riferisce al dolore che si avverte principalmente alla gamba al dolore di tipo 3. causato dalla compressione delle terminazioni nervose. Il tipo 4 è il dolore alla gamba che si manifesta rapidamente a seguito di qualsiasi attività e viene rapidamente alleviato dai cambiamenti di postura e dal riposo.
Ho ampliato la sezione sui comportamenti focalizzati sul dolore. Tutto il dolore è reale, ma non tutto il mal di schiena inizia nella schiena. Per quanto possa essere difficile concordare, la gravità del dolore non è una misura della gravità del problema. Quando il dolore diventa centrale nella tua vita, nulla rimane lo stesso e nessun sollievo duraturo è possibile finché non viene identificata la radice del male. La lotta contro i quattro tipi di mal di schiena inizia con il riconoscimento di questo fatto. Lo stesso vale per la gestione del comportamento legato al dolore. È difficile combattere un nemico invisibile. Se ti ritrovi ad adattarti allo stampo di qualcuno concentrato sul proprio dolore, non è la fine della storia. Questo può essere il primo passo per diventare di nuovo padrone della tua vita.
In vent’anni sono cambiate molte cose. Alcune tecniche di ricerca, come la venografia epidurale, sono scomparse. La tomografia viene utilizzata molto raramente e la mielografia è esclusa dalla pratica. La tecnica della risonanza magnetica nucleare (l'ultima parola in diagnostica) ha sostituito la tomografia assiale computerizzata. Nuove tecniche chirurgiche ambulatoriali vengono utilizzate per i dischi interessati. I trattamenti non chirurgici hanno assunto forme più precise e riproducibili. Anche un periodo limitato di riposo completo è stato ora sostituito da esercizi e altri metodi attivi di influenza. Esercizi speciali consentono di tenere rapidamente sotto controllo il dolore e semplici aggiustamenti della postura forniscono un lungo periodo di remissione.
Ho una visione più equilibrata di molte cose, forse grazie all'incontro con più di trentamila pazienti affetti da dolori alla schiena e al collo. Questo libro è un tentativo di tradurre ciò che ho imparato sul mal di schiena nel linguaggio del paziente medio. Riflette la mia convinzione nel valore degli esercizi che prevedono l'inarcamento della colonna vertebrale sia all'indietro che in avanti; convinzione nella necessità di mantenere la postura desiderata e garantire un arco neutro nella parte bassa della schiena come condizione per alleviare rapidamente il dolore acuto; convinzione nella necessità di creare per ciascun paziente un programma individuale che corrisponda al suo stile di vita.
Questo libro è il mio primo lavoro importante senza la guida e il supporto del mio amico e insegnante Hal Tennant. Il suo spirito, tuttavia, vive in queste pagine e non dimentico mai il suo gentile promemoria: "Dì solo quello che hai in mente".
Non esistono ricette universali, ma chiunque può trovare quella adatta a lui. Il mio libro ti apre le porte per saperne di più sulla tua schiena e, armato di questa conoscenza, risolvere i tuoi problemi. Questa non è tanto una guida di auto-aiuto quanto più una guida per identificare i tipi più comuni di mal di schiena. Conoscendo le ragioni della loro comparsa e il meccanismo della loro azione, puoi affrontare con più calma il loro aspetto ed avere molte più probabilità di sbarazzartene.
Voglio risvegliare in te un senso di responsabilità, distruggere la tua dipendenza da qualcuno e da qualcosa. Il mal di schiena crea una sensazione di impotenza solo se non si riesce a combatterlo. Questo libro spiega come acquisire le conoscenze e le abilità che ti permetteranno di fermare il dolore oggi e di controllarlo domani.
Toronto, maggio 1994

Capitolo 1
Cosa deve ascoltare un medico?
Ogni anno diverse migliaia di uomini e donne vengono nel mio ufficio lamentando mal di schiena. È difficile rimanere sorpresi da questo. Come chirurgo ortopedico, medico specializzato in ossa e articolazioni, sono specializzato nell'aiutare le persone con problemi alla schiena. Come la maggior parte delle persone che lavorano duro in quello che fanno, ho avuto un certo successo.
La cosa straordinaria del mio lavoro è quanto tempo devo dedicare a raccontare alle persone le cose più basilari sulla loro schiena. Per favore, capiscimi correttamente. I miei pazienti sono persone molto ragionevoli. Sotto molti aspetti, incluso il mal di schiena, sono abbastanza tipici per l'intera popolazione del paese. Tuttavia (e anche questo è tipico) sono riusciti ad ottenere una quantità sorprendente di disinformazione riguardo alla struttura della schiena umana. Ascoltando giorno dopo giorno, anno dopo anno tutto ciò che queste persone dicono della loro schiena, mi sono convinto che nessun'altra parte del corpo umano - né il cervello, né i genitali, nemmeno il cuore con il suo mistero simbolico - fornisce la base per una tale abbondanza di pregiudizi, di folclore stupido e di paure infondate.
Ho scoperto che la schiena umana è considerata un mistero. Le persone interessate ai problemi ad esso associati perdono tutto il buon senso e le conoscenze nel campo della fisiologia. In relazione alla schiena, sono in grado di applicare tali regole, nutrono tali convinzioni a cui non penserebbero nemmeno se applicate a qualsiasi altra parte del corpo. Tutto questo è semplicemente fantastico.
Naturalmente esistono anche pregiudizi innocui, anche se riguardano la schiena. Ricordate le vecchie filastrocche che cantavamo mentre camminavamo, cercando di non calpestare una crepa nell'asfalto? “Chi attacca spezza la schiena alla mamma!” Alcune delle superstizioni comuni radicate nelle menti degli adulti sono assurde come questo detto dai bambini, ma non così innocue. La disinformazione incita un gran numero di persone ad adottare comportamenti autodistruttivi. Sopportano il loro dolore inutilmente. Si sottopongono a trattamenti ed esercizi inutilmente dolorosi e in alcuni casi inutili. Allo stesso tempo, queste persone rifiutano molte attività che potrebbero dare loro piacere: il golf, il giardinaggio, il sesso...
Se la descrizione sopra sembra una situazione in cui ti trovi, allora questo libro fa per te. Ti racconterà quello che dico ai miei pazienti e tutto ciò che tutti devono sapere sulla loro schiena: come funziona, come funziona, perché a volte fa male e come puoi ridurre o addirittura eliminare questo dolore.
Prima di tutto, devi sbarazzarti di tutte le false credenze sulla tua schiena. Partiamo dalle dichiarazioni che sento giorno dopo giorno dai miei nuovi pazienti.
"La schiena umana è una parte molto speciale del corpo."
Beh, certo, è speciale nel senso che è importante. Ma lo stesso si può dire del cervello, del cuore, del fegato e degli altri organi. Il retro non può essere definito unico. Infatti le sue parti sono notevolmente simili a quelle che si possono trovare in qualunque parte del corpo. Le sue ossa hanno una struttura interna simile a un nido d'ape, esattamente la stessa, ad esempio, dell'osso del tallone. La colonna vertebrale ha molte piccole articolazioni simili alle articolazioni delle dita. I suoi dischi sono molto simili all'articolazione che si trova nella parte anteriore del bacino. I muscoli della schiena sono molto simili ai muscoli della coscia. I suoi legamenti sono come i legamenti delle caviglie. Anche il tunnel creato dai fori in ciascuna vertebra attraverso cui passa il midollo spinale non è molto diverso dai fori nel pavimento delle orbite attraverso i quali i fasci di nervi ottici passano nel cervello.
"La mia schiena è una struttura anatomica estremamente complessa e i problemi ad essa associati sono così complessi che sono semplicemente impossibili da diagnosticare."
Se condividi questa convinzione, vorrei farti la domanda: “Ma perché?” La tua schiena è un mistero per te solo perché non riesci a guardarla bene? Oppure ti spaventa perché ha parti con nomi strani come le vertebre cervicali, l'osso sacro e il coccige? Forse sei rimasto sopraffatto dalle immagini dell'atlante, che raffigurano un complesso groviglio di ossa, muscoli, legamenti e nervi? Oppure sei stato allarmato da qualche medico che dice di non poter determinare la causa del tuo dolore?
Supponiamo che ti dica che sono il proprietario di una macchina misteriosa e complessa chiamata "automobile". È composto da migliaia di parti, incluse alcune che non ho mai visto. Molte di queste parti hanno nomi strani come carburatore, testata e albero a camme. Posso convincervi, basandomi su tutto ciò, che la mia macchina misteriosa è capace di rompersi in un modo tale da confondere le migliori menti del mondo automobilistico?
Difficilmente. Farai giustamente notare che, qualunque siano i problemi che accadono alla mia macchina, ho solo bisogno di trovare un meccanico esperto o un buon manuale di riparazione per auto e una serie di strumenti adeguati. Probabilmente sarai d'accordo sul fatto che le riparazioni possono essere costose e richiedere molto tempo, ma continuerai a insistere sul fatto che la mia macchina "misteriosa" non può essere così complessa da non essere diagnosticata da un riparatore competente...
Lo stesso vale per la tua schiena.
“La mia schiena è una delle parti più fragili del corpo.”
Tu la pensi così? Lasciate che vi parli di un incidente aereo che dimostra il contrario.
Alle 8 del mattino del 26 giugno 1978, un jet dell'Air Canada diretto a Winnipeg iniziò a decollare dall'aeroporto internazionale di Toronto. Ma l’aereo non è mai decollato da terra. Raggiunta una velocità di 120 miglia orarie, saltò fuori pista e, dopo aver effettuato un salto di 15 metri, si schiantò in un burrone. È come se la tua macchina cadesse dal tetto di un edificio di cinque piani.
A bordo dell'aereo c'erano 107 persone tra passeggeri e membri dell'equipaggio. Tutti erano fissati ai sedili con cinture. Quando l'aereo si schiantò sul fondo del burrone, le persone furono scagliate bruscamente in avanti. Come è stato successivamente accertato, hanno sperimentato un'accelerazione di 25-30 g, cioè da quattro a cinque volte superiore a quella sperimentata dagli astronauti durante la parte attiva della traiettoria. Allacciate con cinture intorno alla vita, le persone venivano letteralmente piegate a metà dal colpo. Ciò significava uno sforzo terribile per le loro schiene. Tuttavia, solo meno della metà delle persone a bordo ha riportato lesioni alla schiena. Puoi star certo che si è trattato di un incidente grave. Due passeggeri sono morti (anche se non per lesioni alla colonna vertebrale) e molti altri hanno riportato gravi lesioni alla schiena. Voglio però sottolineare ancora una volta che, nonostante la forza schiacciante dell'impatto, la maggior parte delle persone non ha riportato alcun danno alla schiena. Se le nostre schiene fossero fragili come credono molti dei miei pazienti, nessuno a bordo di un aereo scapperebbe senza pericolose lesioni alla colonna vertebrale.
Oppure prendi il caso di un amante timido. Il signor X è diventato mio paziente subito dopo aver vissuto un'esperienza insolitamente spiacevole. Era infiammato dalla passione per una donna che, sfortunatamente per lui, era già sposata. Una notte si verificò una situazione classica: una coppia di innamorati fu sorpresa dal marito in un appartamento situato al sesto piano. Non so se il signor X si sia saltato da solo o sia stato aiutato, ma in un modo o nell'altro, saltata la ringhiera del balcone del sesto piano, è atterrato in piedi, ritrovandosi sul tetto di un vicino bilocale. costruzione della storia. Potete immaginare lo shock che ha subito il suo corpo! Dopo averlo visitato al centro traumatologico, ho scoperto che il signor X aveva entrambe le ossa del tallone, entrambe le ossa della tibia rotte e lesioni multiple agli organi interni e al cervello. Ma la sua schiena stava bene.
“Mi hanno detto che avevo un’ernia del disco. Puoi rimetterlo al suo posto?"
Potresti trovarlo difficile da credere, ma lo slittamento del disco non esiste in natura. Mi risulta che tu abbia sentito questa espressione decine di volte, anche dal tuo medico. Se è così, allora non intendeva creare l'impressione che hai avuto tu. La maggior parte delle persone è consapevole della presenza dei dischi intervertebrali. Pensano al disco come a qualcosa di simile a una fiche da poker: una cosa sottile, dura e scivolosa che può essere facilmente spostata di lato. Quando pensano che ciò accada, cercano l'aiuto di un professionista - un chiropratico, un fisioterapista o un medico come me - per rimettere a posto il disco. In effetti, i dischi non si spostano mai da nessuna parte. Sono deformati.
Parleremo più approfonditamente dei dischi nel prossimo capitolo, ma per ora lasciamo da parte l'immagine di una fiche da poker. Immagina piuttosto una guarnizione in un rubinetto: un piccolo cerchio di gomma che blocca il flusso dell'acqua. Se hai mai riparato un rubinetto, probabilmente avrai notato che quando premi la guarnizione in posizione, si gonfia leggermente. Questo è più o meno ciò che accade quando un disco nella colonna vertebrale subisce una forte pressione. Se un disco si appiattisce a tal punto da entrare in contatto con un nervo (cosa che, tra l'altro, non accade molto spesso), la condizione viene solitamente definita ernia del disco. Mi dispiace che questo termine sia entrato in uso e vorrei che le persone, e soprattutto i medici, smettessero di usarlo. Evoca idee spaventose e allo stesso tempo false.
"Posso dire esattamente quando la mia schiena ha ceduto: l'ho sentita scricchiolare."
Come l'ernia del disco, anche la schiena fallita è diventata parte del folklore moderno. Quando qualcuno mi dice che la sua schiena ha ceduto, voglio subito chiedere: “Come è successo? È stata via tutta la notte, o forse è tornata in punta di piedi la mattina, borbottando qualcosa di incomprensibile riguardo a un'amica malata al cui capezzale doveva sedersi?
Proprio come è un errore descrivere un disco come se fosse scivolato, è altrettanto un errore descrivere un disco come se si fosse guastato o si fosse “spento”. In effetti, in determinate circostanze potresti sentire uno scricchiolio nella colonna vertebrale. Questo suono non è diverso dal suono dello schiocco delle nocche. Le articolazioni delle dita e delle vertebre contengono azoto disciolto sotto pressione. Premendo improvvisamente sul dito, riduci drasticamente la pressione nell'articolazione. Una diminuzione della pressione porta al rilascio di azoto dalla soluzione, cioè al suo passaggio dalla forma liquida a quella gassosa, che è accompagnata dal suono (un processo fisico simile avviene quando si apre una bottiglia di champagne). Tuttavia, questo fenomeno è innocuo. Nessuno è mai caduto un dito a causa dello scricchiolio delle articolazioni - e nessuno è "svenuto" con la schiena a causa dello scricchiolio, anche se il suono può aver causato associazioni spiacevoli.
Sentire uno scricchiolio durante una procedura eseguita da un fisioterapista o da un chiropratico può portarti a credere che una o più vertebre siano tornate al loro posto. In effetti, avevi tutto a posto fin dall'inizio. Le ossa della colonna vertebrale sono collegate da dischi e piccole articolazioni. Queste ossa possono muoversi l'una rispetto all'altra, proprio come le ossa delle braccia e delle gambe. Tuttavia, allo stesso tempo rimangono saldamente collegati tra loro e collegati in un ordine rigoroso. Come le braccia e le gambe, la schiena ha una grande flessibilità, ma tutte le sue parti mobili mantengono una certa posizione corretta. Se dopo lo schiocco della schiena senti dolore o, al contrario, sollievo, le ragioni di questi fenomeni sono altrove.
"Mi fa male la schiena. Pensi che questa sia l'artrite?
Forse. Ma questo non spiega la causa del dolore. La prima sillaba della parola "artrite" deriva dalla parola greca che significa articolazione. Il suffisso "itis" significa infiammazione, cioè una condizione, ma non una malattia specifica. L'infiammazione è la risposta del corpo a vari influssi, dall'irritazione chimica al trauma fisico. Si esprime nel rilascio di una serie di sostanze, compresi i leucociti, il cui compito è il trattamento e il rapido ripristino dello stato originale. Ogni volta che si nomina una parte del corpo o un organo e si aggiunge il suffisso “it”, si indica la presenza di questo processo. Tonsillite, nefrite, appendicite sono esempi di processi infiammatori locali. Pertanto, l’artrite è semplicemente l’infiammazione di un’articolazione.
Metti che ti accorgi che ho un'infiammazione, un'iniezione di sangue, come si suol dire (sarebbe più corretto chiamarla congiuntivite). Probabilmente capirai immediatamente che si tratta di una certa condizione, ma non di una malattia in sé, e potresti anche chiederti se questa condizione sia il risultato di un incidente o di qualche tipo di malattia, o forse la prova del fatto che ho bevuto troppo Ieri. Allo stesso modo, quasi tutte le articolazioni del mio corpo possono infiammarsi o “sanguinare”. L'articolazione dell'alluce potrebbe infiammarsi perché sono inciampato mentre camminavo a piedi nudi lungo la costa rocciosa. La stessa condizione si verifica nelle articolazioni della colonna vertebrale a seguito di un incidente, di una malattia o, cosa che accade più spesso, a causa della più comune usura delle articolazioni. Ovunque si trovi l’articolazione infiammata, tale condizione sarebbe correttamente chiamata artrite.
I pazienti spesso mi dicono che il loro dolore è causato dall’”artrite”. Per loro, l’artrite è una malattia che tende a diffondersi ad altre articolazioni e non solo a quelle vertebrali. Per la maggior parte delle persone, la parola "artrite" - cioè una determinata condizione - è sinonimo dell'espressione "artrite reumatoide", che si riferisce a una malattia specifica. La malattia non c'entra nulla. Il mal di schiena, causato dalla normale usura delle piccole articolazioni della colonna vertebrale, colpisce circa il 30% dell'intera popolazione adulta e non è affatto una malattia.
Ora che abbiamo compreso il significato delle parole, potete capire perché i pazienti che pensano di avere “l’artrite alla schiena” si sentono sollevati quando dico loro che in realtà hanno un’infiammazione delle piccole articolazioni della colonna vertebrale. Naturalmente, questa è esattamente la stessa cosa, ma sembra molto meno minacciosa.
Una volta che ti rendi conto che l'artrite è una condizione che ha una varietà di cause, ti rendi conto che non esiste un'unica cura per ogni condizione. E, cosa ancora più importante, inizi a capire che l'artrite non è una parola di cui aver paura. E come condizione, non è più grave degli occhi iniettati di sangue e di un dito gonfio.
"Esito a fare giardinaggio (giocare a tennis, fare sesso) per paura di farmi male alla schiena."
Devo dire che sono solidale con le persone che hanno tali preoccupazioni. Tuttavia, dovrebbero capire che esiste un’enorme differenza tra dolore e danno. Prendersi cura dei tulipani può causare mal di schiena, ma non causerà alcun danno alla schiena. Come abbiamo già visto, la schiena può sopportare carichi enormi senza subire alcun danno. Spesso senti dolore solo perché usi i muscoli in un modo insolito o li carichi oltre la norma. Per sperimentare questo principio, prendi un libro pesante e tienilo nel palmo del braccio teso. Dopo alcuni minuti, i muscoli del braccio inizieranno a "lamentarsi" e successivamente il dolore si intensificherà. Tuttavia, non ti farai male alla mano con questo esercizio. Nel peggiore dei casi, i muscoli ti faranno male per un po’. E allora? Abbiamo tutti sperimentato dolori muscolari dopo aver dipinto un soffitto, aver fatto un buon lavoro in giardino o essere andati a cavallo, soprattutto se era la prima volta che lo facevi. Senza subire lividi o altre lesioni, possiamo provare dolore durante l'attività muscolare, qualche tempo dopo, o entrambi.
Lo stesso si può dire per la schiena, anche se in passato ha causato problemi. Nessuna attività ordinaria, come colpire una racchetta da tennis, far oscillare una mazza da golf o tagliare l'erba del prato, danneggerà la tua schiena. Ma possono causare dolore. È possibile che non si tratti solo di dolore muscolare, ma di un dolore acuto e penetrante causato dalla pressione sui dischi o sulle articolazioni della colonna vertebrale. Tuttavia, non causerà alcun danno. E solo tu devi decidere se le azioni che ti danno piacere valgono il dolore che devi pagare per esse.
Ogni volta che scegli di provare dolore in cambio di una sensazione piacevole, stai facendo uno scambio. Parleremo delle offerte un po' più tardi. Nel frattempo comincia ad abituarti all’idea che anche le attività che provocano dolori acuti non danneggiano la schiena.
"Non ricordo di essermi mai fatto male alla schiena, ma probabilmente è successo, altrimenti perché dovrebbe farmi male, giusto?"
Sbagliato. Molte persone sono sorprese nello scoprire che quasi due terzi degli attacchi di mal di schiena iniziano senza una ragione apparente. In alcune circostanze, come quando si compila un modulo di richiesta di indennizzo assicurativo, è necessario fornire un motivo specifico. Ma questo non significa affatto che esista una ragione del genere. E nei casi in cui si verifica effettivamente un infortunio alla schiena, il dolore si manifesta quasi immediatamente dopo l’incidente. Ricorda che la tua schiena non è unica e in essa accadono le stesse cose che nel resto del corpo. Nessuna persona ragionevole può immaginare che, avendosi rotta una gamba o lussato un gomito, non possa rendersene conto per molto tempo. Tuttavia, molte persone sono disposte a credere che ci si possa ferire gravemente la schiena senza nemmeno saperlo.
Questo è il tipo di misticismo che avvolge la schiena umana. Come altri miti popolari, quello della schiena ignora la causa più comune del mal di schiena: la normale usura dell'organo che è parte integrante del processo di vita e di invecchiamento.
"È un vecchio trauma infantile, ma non mi ha disturbato fino a poco tempo fa."
Non molto tempo fa, una donna di ventotto anni venne da me lamentando mal di schiena. Lei stessa aveva già stabilito la causa dei suoi guai. All'età di cinque anni, cadde dal portico e colpì la schiena. Le ho chiesto quante volte la sua schiena le aveva dato fastidio nei ventitré anni successivi all'incidente. Lei rispose: “Fino alla settimana scorsa, nemmeno una volta”.
Questa teoria del trauma infantile non ha basi mediche, ma posso capire perché le persone sono così disposte a crederci. Se avverti mal di schiena, è naturale presumere che la tua schiena sia ferita. La maggior parte delle persone cerca di capire esattamente dove e quando. Riescono facilmente a ripescare ricordi di alcuni incidenti rilevanti. Ognuno di noi ha vissuto nell'infanzia grandi e piccole disgrazie che un tempo sembravano, forse non senza motivo, molto gravi: cadere dalla bicicletta o dal tetto di un garage; tuffarsi in una piscina troppo bassa; scontro frontale sul campo di gioco. Se un vecchio infortunio ti ha infastidito a intermittenza per anni, allora potrebbe effettivamente avere qualcosa a che fare con il tuo dolore recente. Tuttavia, non esiste una lesione grave alle ossa o alle articolazioni che rimanga inattiva per anni e poi divampi all'improvviso in modo inaspettato. Potresti pensare che questo sia quello che è successo alla tua schiena, ma in realtà il dolore attuale deve avere qualche altra causa.
“Deve essere davvero una cosa seria: il dolore è semplicemente insopportabile”.
C'è un altro fatto a cui le persone fanno fatica a credere: c'è pochissima connessione tra la gravità effettiva di un problema e il livello di dolore che provoca. Numerosi disturbi gravi sono accompagnati solo da un lieve dolore. Al contrario, potresti avvertire un dolore lancinante a causa di un disturbo a breve termine che non mette a rischio la tua salute. Un buon esempio è una condizione chiamata torcicollo spasmodico. Il torcicollo è una forma di spasmo muscolare che provoca dolore acuto e lancinante con il minimo movimento della testa. Tuttavia, non provoca alcun danno; di solito scompare dopo pochi giorni e potrebbe non ripresentarsi mai più.
“Il fatto di avere mal di schiena è di per sé negativo, ma ho paura che si diffonda in tutto il corpo e alla fine mi paralizzi”.
Questa sarebbe una prospettiva terrificante se fosse reale. Forse sei una di quelle persone che immaginano che il problema alla schiena sia una sorta di malattia sinistra che si diffonde gradualmente alla schiena e poi alle braccia e alle gambe. Fortunatamente, il mal di schiena non ha nulla a che fare con questo. Spesso il mal di schiena si irradia alle gambe. Tuttavia, la causa stessa del dolore è quasi certamente localizzata in una piccola parte della colonna vertebrale, forse in un disco o in una delle piccole articolazioni. Molto probabilmente si tratta di un fenomeno puramente meccanico, paragonabile all'usura o al danneggiamento di alcune parti del motore. Questa usura interferisce con il normale funzionamento della schiena e provoca dolore. Parte dello stress aggiuntivo viene trasferito ai dischi e alle articolazioni adiacenti, ma il guasto meccanico non si diffonde come una malattia contagiosa. Al contrario, con la cura e l’esercizio adeguati, la parte usurata può essere ripristinata e il dolore può scomparire.
In effetti, le tue prospettive sono più favorevoli di quanto pensi. Statisticamente, il mal di schiena diventa meno frequente con l’avanzare dell’età. Spesso paragono la colonna vertebrale di un paziente a una macchina per illustrare un punto. come l'usura delle parti può interferire con il normale funzionamento. Tuttavia, a differenza di una vecchia macchina, la schiena ha la capacità di guarire se stessa, e questo è essenzialmente ciò che accade alla maggior parte delle persone che soffrono di mal di schiena in età avanzata. Molto spesso, il mal di schiena meccanico viene notato all'inizio degli anni '40, sebbene i problemi possano iniziare nell'adolescenza. Questi dolori, di regola, compaiono sporadicamente nel corso della vita, diventando più frequenti nella mezza età. Le donne sembrano avere un secondo periodo di picco verso la fine degli anni '60. Tuttavia, sia negli uomini che nelle donne, la frequenza degli attacchi diminuisce con l’età. Se riesci a vivere abbastanza a lungo, sopravvivrai al mal di schiena. Naturalmente, non puoi essere completamente sicuro che sarai uno di quelli che miglioreranno in modo naturale, ma le statistiche sono sicuramente dalla tua parte. A proposito, il mal di schiena è un grave problema economico e sociale proprio perché colpisce molto spesso le persone nei loro anni più produttivi, e non coloro che sono in pensione o in pensione.
Il naturale processo di guarigione richiede molti anni ed è accompagnato da una ridotta mobilità articolare e da una perdita di altezza. Certo, a 70 anni non c'è più la flessibilità della schiena caratteristica degli adolescenti. Ma, di regola, a questa età il mal di schiena scompare e rimane abbastanza forte e mobile da soddisfare tutte le esigenze anche dell'anziano più attivo. Ricordo due frequentatrici dei miei corsi, una madre e una figlia. La figlia aveva più di 60 anni e sua madre 85. La figlia è venuta al corso a causa del mal di schiena e sua madre le ha fatto compagnia. “Alla sua età mi dava fastidio anche la schiena”, ha spiegato la mamma, “ma ora non c’è più”.
"Ho solo trentasei anni e la mia schiena è così malata che quando avrò sessanta probabilmente sarò un disastro."
Non sto dicendo che gli anziani non abbiano mal di schiena. Alcuni di loro continuano a soffrire. Tuttavia, si tratta di una minoranza e il loro dolore è raramente causato da danni meccanici, di cui parlo in questo libro. Nelle persone anziane, il mal di schiena è spesso associato a un restringimento del canale spinale attraverso il quale passa il midollo spinale o a condizioni come l'osteoporosi, un indebolimento delle ossa dovuto alla perdita della loro struttura normale, che rende la colonna vertebrale più suscettibile alle fratture. (Questa e altre cause più rare di mal di schiena sono discusse nel capitolo 5.)
“Mio marito dice che mi sto inventando tutto questo dolore e comincio a chiedermi: forse ha ragione?”
Tutto il dolore è reale. Se provi dolore, allora c'è dolore. Non hai "inventato tutta questa roba". Allo stesso tempo, è anche vero che le tue emozioni possono causare ulteriore ansia e persino causare un attacco di dolore. Avendo sperimentato una volta il mal di schiena, è impossibile non reagire emotivamente. Il fatto stesso che tu abbia paura di questi dolori può renderli più intensi che in assenza di questa paura.
Inoltre, le tue emozioni possono causare un attacco di dolore a causa del loro effetto sul tono generale del corpo. Sappiamo tutti che alcune emozioni provocano tensioni muscolari in tutto il corpo. Questo succede a tutti, che abbiamo problemi alla schiena o meno. Nei momenti di stress i nostri muscoli si tendono, e questo vale soprattutto per i muscoli del collo e della schiena. Non c'è da meravigliarsi che tu sia così frustrato dal dolore al collo reale. Se i dischi o le articolazioni della colonna vertebrale sono usurati, la tensione muscolare causata dalle emozioni negative esercita un'ulteriore pressione sulle aree usurate, rendendo il dolore ancora più intenso.
Indipendentemente da come le tue emozioni siano collegate al mal di schiena, è sbagliato e disonesto dire che “è tutta solo finzione”.
“Mi fa sempre male la schiena finché non trovo un materasso adatto (sedia da ufficio, seggiolino per auto).”
A differenza della maggior parte delle affermazioni errate che sento dai miei pazienti, l'affermazione di cui sopra arriva dopo che la persona ha imparato qualcosa sulla cura della schiena, come le posizioni migliori per dormire, sedersi, stare in piedi. È stato a lungo detto che la conoscenza a metà è pericolosa; Ho scoperto, tuttavia, che i pazienti alla schiena fanno sembrare stupida o noiosa la conoscenza a metà.
Uno dei miei pazienti è un uomo che soffre di un problema con il seggiolino per auto. Stiamo cercando di capirlo insieme. Come impostare l'inclinazione del sedile: 5 gradi o solo 3? Provo a spiegargli che deve sistemare lui stesso il sedile in modo che gli sia comodo. Ma questo non gli basta: insiste sempre perché gli dia il numero esatto. Bene, gli dico che il sedile deve essere regolato con un'angolazione di 6,5 o 14 gradi, a seconda del mio umore quella mattina.
Mr. Seat acquista e vende costantemente automobili per soddisfare le sue mutevoli idee di un sedile comodo. Non importa quale modello scelga, mette diverse riviste sotto il sedere. È fiducioso che io, come specialista, dovrei sapere con quale rivista si sentirà più a suo agio: Time o Playboy. Quest'uomo è chiaramente ossessivo, ma non posso dirgli che l'intero problema è frutto della sua immaginazione malata. Invece, lo lascio continuare così com'è. Se annuncia che un’inclinazione di otto gradi e tre copie di Sports Illustrated sotto il sedere erano ottimali questa settimana, io dico: “Hai centrato l’obiettivo”.
E perché dovrei discutere? Dopo aver esaminato la letteratura più recente in questo settore, posso assicurarvi che la scienza medica non ha ancora affrontato il problema del seggiolino per auto perfetto, della sedia da ufficio perfetta o del materasso perfetto. Alcune sedie e materassi sono migliori di altri, ma ciò che funziona bene per uno potrebbe non essere comodo per un altro. In ogni caso, su cosa ti siedi o ti sdrai è meno importante di come ti siedi o ti sdrai. Spero che un giorno potrò portare questo alla coscienza del signor Seat.
"Se i miei problemi alla schiena sono davvero gravi, probabilmente ho bisogno di un intervento chirurgico."
Spiego due cose importanti sulla chirurgia a quasi tutti i miei pazienti. Innanzitutto, solo meno del 2% delle persone con mal di schiena trae beneficio dall’intervento chirurgico; 98 su 100, compresi i casi più gravi, trarranno maggiori benefici da una combinazione di terapia fisica, farmaci, esercizio fisico e movimenti quotidiani adeguati, ovvero assumendo le posizioni corrette stando in piedi, seduti, sdraiati e così via.
In secondo luogo, la chirurgia non è una soluzione magica a tutti i problemi. La chirurgia è una misura di ultima istanza per la correzione meccanica del danno meccanico locale. Se questo problema è localizzato in un punto specifico, se viene diagnosticato correttamente e non risponde ad altri metodi di trattamento (tutti questi tre punti sono essenziali), allora forse l'intervento chirurgico risolverà il tuo problema. Tuttavia, se il dolore è localizzato in più punti della colonna vertebrale o se la sua causa non è di natura strutturale, nessun chirurgo può aiutarti, anche con un intervento chirurgico esperto. Non può eliminare il dolore. La chirurgia può solo correggere o migliorare alcune condizioni puramente fisiche.
Quando parlo con un paziente che necessita effettivamente di un intervento chirurgico, sottolineo sempre altri due punti che derivano direttamente da quanto sopra. Innanzitutto, indipendentemente dal successo dell’intervento, la tua schiena non sarà mai più normale perché l’intervento crea cicatrici che un corpo normale non ha. In secondo luogo, anche l’intervento chirurgico di maggior successo è solo uno dei numerosi passaggi necessari per far fronte alla malattia. Se ti stai preparando per un intervento chirurgico, dovresti esserlo
“Altre persone potrebbero avere problemi alla schiena, ma il mio è unico.”
Pensiamo tutti di essere straordinari. I disturbi comuni sono per la gente comune. Il nostro “io” è piacevolmente consolato dal pensiero che qualsiasi nostro disturbo sia una rarità negli annali della medicina. Senza enfatizzarlo direttamente, la maggior parte dei miei pazienti crede che se stanno per ammalarsi, allora, dannazione, è meglio ammalarsi con qualcosa di insolito, drammatico.
Questo fenomeno mi è stato chiaramente dimostrato da un gruppo di persone con cui ho tenuto lezioni: 25 persone con mal di schiena. A quel tempo queste persone sapevano già che le tre cause più comuni del mal di schiena sono la deformazione del disco, l’usura di una piccola articolazione e un nervo schiacciato. Sapevano anche che delle tre, la causa meno comune era la compressione del nervo, che rappresentava circa il 10% di tutti i casi di dolore. Ho chiesto ai membri del gruppo di dirmi quale di queste tre cause secondo loro era all'origine della loro malattia.
Prova a metterti nei loro panni. Puoi aspettarti simpatia se alla prossima festa dici: "Il mio medico dice che la mia canna è consumata"? Probabilmente puoi già immaginare quanto gli sguardi annoiati vengano allontanati da te. Ora prova in modo diverso: “Hai mai avuto un nervo schiacciato nella colonna vertebrale? Quindi, ho...” Questo è davvero un vero dramma medico. Anche la sua descrizione dà un piacere morboso.
Probabilmente hai già indovinato come queste 25 persone hanno risposto alla mia domanda. Pur conoscendo la bassa probabilità statistica di una tale causa, tutti i 25 uomini e donne coinvolti
Siamo anche pronti a cambiare completamente il nostro stile di vita, a fare esercizi regolarmente e a sviluppare un nuovo tipo di postura che ti aiuterà a mantenere la schiena in buone condizioni e a non provare dolore.
La tua funzionalità potrebbe tornare alla normalità, ma la tua schiena no.
Ebbene, hanno deciso che avevano i nervi scossi. Nessuno era disposto ad accettare un giunto o un disco usurato. Il loro dolore era troppo terribile e la loro disabilità troppo pronunciata per essere causata da qualcosa di meno di un nervo schiacciato. Sapevo la verità. Erano tutti miei pazienti, li ho esaminati tutti e nessuno di loro aveva un nervo schiacciato; Hanno semplicemente scelto il motivo che sembrava loro più efficace.
"Sono andato da cinque medici e nessuno di loro mi ha detto quello che dici adesso."
Può darsi. Ma spesso i medici, quando spiegano i loro problemi ai pazienti, non si preoccupano di farlo in modo abbastanza chiaro. Alcuni medici semplicemente non hanno tempo per spiegazioni dettagliate. Altri non sanno come esprimere i propri pensieri senza utilizzare un vocabolario medico incomprensibile ai pazienti. E anche se il medico fornisce spiegazioni dettagliate in un linguaggio accessibile, il paziente in questo momento potrebbe essere troppo sopraffatto o spaventato per percepire e assimilare le informazioni.
Non pretendo di essere un genio nel comunicare con i pazienti. Ma lavoro costantemente in questa direzione. Cerco di assicurarmi che i miei pazienti imparino tutto ciò che devono sapere sulla loro schiena, cosa c'è che non va e cosa è necessario fare per correggere la situazione. Tuttavia, spesso si scopre che i pazienti sono troppo turbati per percepire adeguatamente le mie parole.
Questo è uno dei motivi per cui ritengo che il mio libro sia utile. Molte delle informazioni in esso contenute potrebbero non esserti nuove, ma sarai in grado di guardarle in un modo nuovo, se non altro perché hai l'opportunità di assimilarle lentamente e trattarle con più calma rispetto a quei casi in cui parli direttamente con un medico. Anche se ti imbatti in cose che conoscevi prima, leggere il libro rafforzerà la tua conoscenza e approfondirà la tua comprensione del problema nel suo insieme.
Spero che leggendo i capitoli seguenti imparerai anche le tecniche che consiglio per prevenire i tipi più comuni di mal di schiena. Spero che acquisirai fiducia e capacità di affrontare quegli attacchi che non possono essere prevenuti. Ti auguro soddisfazione per gli accordi che fai, in base ai quali accetti di sopportare un po' di dolore in cambio del piacere di fare ciò che ami, cosa che in precedenza hai evitato.
Soprattutto, spero che le informazioni contenute in questo libro contribuiscano a sradicare qualsiasi paura tu abbia riguardo al mal di schiena e alle sue cause. Il fatto è che eliminando queste paure, ti libererai in gran parte del dolore stesso.

capitolo 2
"Storia spaventosa", "ping pong" e altri divertimenti
Come fanno le persone con mal di schiena a raccogliere così tante informazioni dannose?
Posso immaginare molti modi. Ascoltano le chiacchiere della vecchia signora. Si diagnosticano erroneamente e condividono queste ipotesi errate con gli altri. Interpretano male il contenuto degli articoli che leggono. E in alcuni casi, purtroppo, citano i propri medici, e tali citazioni diventano fonte di giudizi errati e paure infondate.
Ciò contiene una doppia ironia. In primo luogo, si presuppone che i medici dispongano di informazioni mediche affidabili e siano in grado di fornire consigli utili. In secondo luogo, pochi pazienti necessitano di informazioni chiare e precise (generali e specifiche) tanto quanto coloro che soffrono di mal di schiena.
Tuttavia ci sono medici di famiglia e perfino specialisti che utilizzano in modo irresponsabile espressioni come “spostamento del disco”, pur conoscendo essi stessi la verità. Inoltre, ci sono medici che evitano conversazioni oneste con i loro pazienti e ricorrono invece a sotterfugi, omissioni e gergo incomprensibile.
Perché alcuni medici si comportano in questo modo? Sono sicuro che in molti casi lo fanno in modo del tutto involontario, semplicemente perché sono meno sensibili o meno capaci di comunicazione interpersonale di quanto dovrebbero essere. In altri casi, sembra che stiano giocando una sorta di gioco poiché iniziano a provare spiacevoli insicurezze quando si confrontano con i pazienti e i loro problemi. La sensazione di disagio che spesso provano può essere vista ad occhio nudo. Una volta ho incontrato un uomo a una festa che diceva di provare un grande piacere nel trascinare sua moglie, che aveva mal di schiena, dai medici. Ha spiegato che odia tutti i dottori e adora “guardare qualche dottore sudare”.
Molti medici di famiglia si sentono a disagio in presenza di un paziente con mal di schiena, poiché tale dolore è difficile da diagnosticare e il trattamento è noioso. Allo stesso tempo, alcuni specialisti trovano questo compito noioso. Per un chirurgo la cui passione è operare in sala operatoria, i pazienti con mal di schiena sono lamentatori cronici la cui condizione non soddisfa la sua intelligenza o le sue brillanti capacità chirurgiche. Un problema alla schiena non può essere diagnosticato con la stessa precisione di, ad esempio, un polso rotto. I metodi di trattamento della schiena molto probabilmente non saranno chirurgici. Per migliorare le condizioni del paziente, è necessario condurre un monitoraggio costante e modificare le prescrizioni. Una cura completa è fuori questione. Cioè, in generale, un medico che si dedica esclusivamente alla chirurgia considera il trattamento della schiena un compito ignobile e ingrato.
Sebbene non condivida queste opinioni, le tratto con comprensione e simpatia. Un'altra cosa sono le conseguenze di tali opinioni, che a volte causano gravi danni ai pazienti e inutilmente. Questo effetto è particolarmente evidente nei pazienti che hanno visitato una clinica medica regolare o medici generici privati.
Se ti sei mai lamentato del mal di schiena con il tuo medico, potresti ritrovarti a giocare a uno o più dei seguenti giochi.
"Parliamo come un medico"
Nella mia vita privata, come la maggior parte dei miei pazienti, parlo inglese. Nelle comunicazioni professionali con i colleghi utilizzo il gergo medico, cioè parlo come un medico. Come ogni altro gergo, anche il gergo medico ha il suo campo di applicazione. Tuttavia, questo ambito non dovrebbe estendersi al rapporto medico-paziente, come avviene in questo caso:
Paziente: Dottore, c'è qualcosa che non va nel mio collo. Dottore (esaminando): Hai la spondilosi cervicale. Paziente (tremando): Oh Dio!
Cosa ha detto veramente il dottore? Ha usato il termine “spondilosi cervicale”. Se il paziente avesse un buon dizionario di gergo medico, potrebbe scoprire che "cervicale" si traduce con "cervicale", "spondylus" si traduce con "spina dorsale" e il suffisso "oz" significa una malattia o, in un senso più ampio, qualche tipo di malattia, allora c'è un problema. Cioè, l'espressione “spondilosi cervicale” significa che c'è qualcosa che non va nella regione cervicale della colonna vertebrale.
Se lo scambio di frasi di cui sopra viene tradotto nel linguaggio comune, il dialogo assumerà questa forma incredibile:
Paziente: Dottore, c'è qualcosa che non va nel mio collo. Dottore (esaminando): C'è qualcosa che non va nel tuo collo. Paziente (tremando): Oh Dio!
Come puoi immaginare, qualsiasi medico può giocare a un gioco come questo, utilizzando qualsiasi parte del corpo. Per esempio:
Paziente: Dottore, guardi questo rash.
Dottore: Oh, sì, è dermatite!
Paziente: Pensavo di aver appena avuto un'eruzione cutanea!
Come puoi vedere, il linguaggio del medico ha potere sui dilettanti, rendendo la diagnosi più ordinaria dal punto di vista medico accurata, solenne e spaventosa. In realtà i medici usano questo gergo per altri scopi. Imparano il gergo del dottorato mentre sono ancora al college.

Informazioni sull'automedicazione e sul sollievo dal dolore alla colonna vertebrale.
L'articolo contiene anche molte informazioni utili sull'influenza delle varie parti del corpo sul benessere e fornisce una serie di esercizi di automedicazione e massaggio che possono essere eseguiti a casa.
Penso che il materiale sarà utile a molti dei nostri lettori, soprattutto perché l'autore è un vero praticante di metodi di trattamento alternativi.

Come regolare da soli la colonna vertebrale - utilizzando il sistema ASTREE?
Da ciascuna vertebra a sinistra e a destra, i nervi motori si estendono a un organo specifico, fornendo il controllo del sistema nervoso centrale (SNC). E se questo controllo viene interrotto a causa di un nervo schiacciato spostato lateralmente da una vertebra, la capacità di prestazione (RS) di questo organo “disabile” si riduce al 2 o al 15%, a seconda di dove si trova la vertebra.
Il funzionamento dell'organo in questo stato porta alla malattia. Ecco perché è così importante conoscere le condizioni della colonna vertebrale e adottare rapidamente misure per regolare autonomamente le vertebre. Per identificare le ragioni della diminuzione del RS di un organo (durante la malattia), è necessario scoprire mediante la rabdomanzia da quale vertebra è controllato e su quale lato della vertebra l'innervazione è compromessa.

L'autore stesso ha praticamente identificato queste relazioni.
Di solito l'organo è innervato da due nervi: a sinistra e a destra della vertebra. Ad esempio, il cuore è controllato dal gr. vertebra n. 2 e se l'innervazione a destra è disturbata, la sua SM è del 2%, aumento della pressione, aritmia.

Trascurare questo fatto porta al fatto che il cardiologo non può aiutare nel completo recupero, perché... Abbiamo bisogno delle mani di un chiropratico che possa misurare la condizione e l'allineamento di TUTTE LE VERTEBRE e anche del coccige.
La ghiandola tiroidea ha i lobi sinistro e destro e, di regola, la vertebra cervicale n. 7, quando spostata a sinistra, interrompe l'innervazione del lobo sinistro: inizia la malattia della tiroide. E quello destro è controllato dal nervo destro.
Nella maggior parte dei casi, il lobo sinistro della tiroide è “disabilitato” e se guardi le statistiche delle operazioni, quello sinistro è tagliato. E quale medico scopre se l'innervazione della ghiandola è compromessa? Per questo motivo vi è uno scarso controllo del metabolismo del calcio, che porta all’osteoporosi.

Il pancreas (PG) “si spegne” quando la vertebra n. 12 si sposta a sinistra o a destra - lo zucchero nel sangue inizia ad aumentare (diabete), la produzione di insulina - 10-15%, RS - 15% e se si muove, allora RS -2%. L’ignoranza delle cause del diabete ha portato a considerarlo una malattia incurabile. I.A. Vasilyeva, dottore in scienze mediche guaritore, chiaroveggente, maestro della rabdomanzia per la prima volta identificò la causa del diabete e lo curò completamente.

L'autore è stato il primo a scoprire che da una vertebra sono controllati circa due organi. Il duodeno è innervato a sinistra della vertebra toracica n. 7 e a destra c'è il diaframma. Il fegato e la cistifellea sono innervati a destra della vertebra n. 8 e la milza a sinistra.

La tabella mostra la relazione: organo - vertebra, zone doloranti, diagnosi che si verifica quando l'innervazione dell'organo viene interrotta. Quando un paziente avverte dolore in queste aree, ciò gli consente di sapere chiaramente quale vertebra si è spostata e di adottare misure per correggere le vertebre.

1. Ghiandola pituitaria n. 1, cervicale, sinistra, destra
2. Occhi n. 2, cervicale, sinistro, destro
3. Orecchio n. 3, cervicale, sinistro, destro
4. Naso n. 4, cervicale, sinistro, destro
5. Gola, tonsille n. 5, cervicale, sinistra, destra
6. Ghiandola paratiroidea n. 6, cervicale, sinistra, destra
Organo - Spostamento vertebrale - Segnale del dolore - + diagnosi
7. Ghiandola tiroide n. 7, cervicale, collo sinistro, destro
8. Esofago n. 1, toracico, sinistro, destro
9. Cuore n. 2, toracico, sinistro, destro Cuore: ipertensione, attacco cardiaco.
10. Polmone sinistro n. 3, toracico, sinistro, destro Scapola sinistra
11. Piccolo circolo della circolazione sanguigna n. 3, toracico, sinistro, destro Scapola sinistra
12. Polmone destro n. 4, toracico, destro, sinistro Scapola destra
13. Ghiandola del timo n. 5, toracica, destra, destra - Immunodeficienza
14. Stomaco n. 6, toracico, stomaco sinistro
15. Ghiandola mammaria sinistra n. 6, toracica, a sinistra
16. Milza n. 8, toracica, sinistra
17. Duodeno n. 7, toracico, sinistro
18. Fegato, cistifellea N. 8, toracico, destro Fegato, cistifellea
19. Intestini (9 magri, 10 magri, 11 spessi)
N. 9, 10, 11, torace, sinistra, destra - Disbatteriosi
20 Pancreas n. 12, pancreas toracico, sinistro, destro - diabete
21. Rene sinistro n. 3, lombare, rene sinistro, destro
22. Vescica, uretere n. 1, 2, lombare, sinistra, destra - Cistite
23. Rene destro n. 4, lombare, destro, sinistro
24. Appendice n. 5, lombare, destra, sinistra - Appendicite
25. Ghiandola prostatica, Sacro a destra, Inguine a sinistra. linfa. nodo - prostatite incrociata
26. Ovariessacro
27. Falloscopio
28. Coccige dell'utero
29. Diaframma n. 7, toracico, a destra

Controllando i rapporti riportati nella tabella con le fonti letterarie, ho individuato alcune incongruenze. Ad esempio, S. Sinek nel suo libro “Spiral of Protection and Health” lo ha dimostrato
la cistifellea è controllata dalla vertebra toracica n. 4,
fegato - dal n. 5,
pancreas - dal n. 7,
reni - dal n. 11,12.
L'appendice è controllata anche da due vertebre lombari n. 1 e 2.
E tali errori sono riportati in altre fonti.

È molto semplice verificarne l'affidabilità, soprattutto quando appare un segnale di dolore,
Usando l'esempio del pancreas - esponendo la vertebra n. 12 e sollevandola - il dolore scompare, lo zucchero nel sangue diminuisce. La legge di guarigione è molto semplice: si misura la quantità di innervazione dell'organo dal lato della vertebra e se è inferiore al 100%, si ripristina (correggendo la vertebra) e poi si applicano altre azioni curative che sono forniti nel sistema ASTREE. La mancanza di conoscenza di questa legge nella medicina tradizionale ha portato al fatto che non si raggiunge il recupero completo e gli sforzi sono mirati all'eliminazione dei sintomi.

RADDRIZZARE IL COLLO

Di solito, l'immunodeficienza è causata da una combinazione di due lesioni, spostamenti della colonna vertebrale: la prima - la base del cranio e le prime due vertebre cervicali, la seconda - dalla prima alla quinta vertebra toracica. Una volta risolta la lesione, non ci sarà alcuna immunodeficienza. Il midollo spinale tornerà ad essere un potente generatore di peptidi e tutte le azioni di autoguarigione saranno efficaci. Puoi farlo da solo.

Ruota la testa da destra a sinistra. Scricchiola, fruscia o fa male? Ci sono mal di testa occipitali? Hai le vertigini? Cadi spesso? È un brutto sogno? Se hai risposto sì, e hai misurato la conducibilità energetica (EC) di ciascuna vertebra con un pendolo, allora devi correggere il collo, REGIONE CERVICALE

Massaggiare la zona del collo e del colletto. Metti la persona sulla schiena sul tappeto e siediti in modo che la sua testa sia vicino alle ginocchia. Un palmo è sulla protuberanza occipitale e il secondo è sotto il mento. Tira delicatamente la testa verso di te. Aspetta finché non appare il disagio e chiedi come ti senti. Continua a tirare e girare leggermente la testa da un lato all'altro, portando gradualmente la rotazione alla spalla. Allo stesso tempo, introduciamo un programma d’azione, dicendo ad alta voce: “Le vertebre sono alla vecchia maniera, come Dio le ha impostate!” Il tempo di modifica è di 10 minuti.

Il giorno successivo, ripeti la modifica e così via tre volte. Anche i bambini possono apportare modifiche e, cosa più importante, non causeranno mai danni. Puoi anche modificarlo tu stesso, con un palmo sotto il mento e l'altro sulla protuberanza occipitale. Tirati su e allo stesso tempo gira lentamente la testa a destra e a sinistra. Non fare movimenti bruschi! Se puoi, esegui le asana dell'aratro e della betulla. Per allenare i muscoli, fai flessioni sulle mani, toccando il pavimento con il petto. Dopo il risveglio, l'autore si trova su un ponte di wrestling, appoggiando la testa e le gambe e dondolandosi avanti e indietro, questo gli ha permesso di rafforzare così tanto il collo che le vertebre hanno smesso di muoversi.

REGIONE DELLA REGIONE TORACICA E LOMBARE

La regione toracica presenta le aree più deboli con le vertebre 1-5 e 12. Quando vengono spostate 1-3 vertebre, l'innervazione e il flusso di energia al polmone sinistro e al cuore vengono interrotti, il che porta ad una diminuzione delle prestazioni dal 2 al 15% e il contenuto di ossigeno nel sangue è del 60%. L'attività immunitaria diminuisce drasticamente, il che porta alla comparsa di focolai di infiammazione nel polmone. Il cuore si indebolisce. Dalla dodicesima vertebra c'è il controllo del pancreas (PG) e quando la sua innervazione è disturbata, spesso si verifica il diabete. Raddrizzando la vertebra 12, sollevando la vena ventricolare ed eseguendo altre azioni curative, è possibile ripristinare la produzione di insulina e riportare lo zucchero alla normalità (I.A. Vasilyeva).

Prima di qualsiasi correzione è necessario riscaldare la colonna vertebrale con la sauna, il bagno, il massaggio o la ginnastica. Mettiamo una tavola larga sulla sedia e l'altra sul pavimento. Mettiamo la persona a testa in giù sulla pancia. Usando movimenti leggeri, massaggia la colonna vertebrale dall'osso sacro alla testa con due palmi. Quindi eseguiamo uno stiramento costante e delicato delle vertebre l'una dall'altra. Continuiamo a massaggiare nella direzione trasversale: entrambe le mani si spostano contemporaneamente dall'asse alle costole. Con questi movimenti ci sforziamo di allentare la vertebra pizzicata (spostata) e di posizionarla nella sua posizione naturale. Lo stretching con il peso corporeo aiuta a correggere lo stesso. Non spingere bruscamente verso il basso; potrebbero verificarsi gravi lesioni. Quando si esegue un massaggio, utilizzare olio di abete, cedro e unguento ASTRON a base di TACTIVIN.

Assicurati di meditare durante la modifica
(I.A. Vasilyeva): nutrire la colonna vertebrale dallo splendente tronco-vortice. Si illumina e ruota mentre passa attraverso il coccige e nel corpo. Da questo tronco si estendono i rami che alimentano gli organi; ciò basta alla spina dorsale e a tutti i rami. E soprattutto dobbiamo prenderci cura e nutrire gli organi malati. Viene introdotto un programma mentale: “Sto rimuovendo tutti i blocchi, pompando energia in tutti gli organi!” Utilizzeremo questo vortice energetico anche per sollevare organi prolassati, pulire il fegato, l'appendice con l'aiuto di “piccoli uomini - gnomi guaritori”, poiché senza pompare energia non saranno in grado di eseguire l'ordine di lavoro.

Puoi anche correggere tu stesso la REGIONE TORACALE utilizzando l'esercizio “Lanciatore di dischi”.

"DISCOBOLO"
Le gambe sono larghe 20-30 cm Quando ci accovacciamo ci pieghiamo a sinistra e all'indietro e abbassiamo le mani sul tallone sinistro, torcendo il corpo e il collo il più possibile. Non muovere i piedi. Facciamo un respiro. Attivamente, raddrizzati bruscamente, alza le braccia verso l'alto - a destra - dietro, ruota il corpo, il collo - espira. Quindi ripetiamo a destra (vedi Fig. 1). I movimenti ricordano un atleta che lancia un disco.

Dopo aver eseguito una serie di movimenti (10¸20), viene misurato l'indicatore EF dell'intera regione toracica, che dovrebbe aumentare fino al 100%, ovvero Faremo in modo che le vertebre siano installate e che l'innervazione degli organi venga ripristinata. L'RS degli organi dovrebbe aumentare al 25% se non sono prolassati e sani.

"MULINO"
- utilizzato per installare la vertebra n. 8. Piedi alla larghezza delle spalle.
Mani ai lati, piegarsi con un angolo di 90 gradi e ruotare attivamente il corpo e la testa a destra e a sinistra. La RS della milza o del fegato aumenterà al 25%. Vedi fig. 2.


"LUPO"- la vertebra n. 12 viene posizionata in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Ruotiamo vigorosamente il bacino più volte in senso orario, poi anche in senso antiorario (vedi Fig. 3). RS del pancreas, quando si installa una vertebra (EV - 100%), aumenta al 25%

REGIONE LOMBARE"

LEZGINKA"
In piedi, braccia lungo i fianchi. Dopo aver saltato, gira i piedi di 90° a sinistra. Non girare il corpo! Poi, saltando, gira i piedi di 180° verso destra. Cerchiamo di torcere il più possibile la regione lombare. Quindi facciamo dei salti a sinistra - a destra con i piedi che ruotano di 180° (vedi Fig. 4).

Ripristiniamo la colonna lombare e l'innervazione degli organi.
Riso. 2. "Mulino".
Riso. 3. "In alto". Riso. 4. “Lezginka”.

DIPARTIMENTO SACRALE"
INTRECCIARE"
In piedi sulle ginocchia e con le braccia tese, piegati bruscamente in vita - inspira. Non piegare le braccia! Quindi piega la parte bassa della schiena verso l'alto - espira. Dopo aver completato una serie di 10¸20 movimenti, alzare quindi i piedi e, insieme al bacino, ruotarli a destra e a sinistra (vedi Fig. 5)
Ripristiniamo l'EV del sacro e l'innervazione degli organi del loro RS aumenta al 25%.
Riso. 5. Inspira Fig. 6. Espira Fig. 7. "Trova"

Nel 1998, K.K. e I Il chiaroveggente Smirnov (Sochi) scelse esercizi per l'autoallineamento delle vertebre e notò che se il suo osso sacro veniva spostato la sera, al mattino non aveva un'erezione volontaria. Successivamente, questo fatto è stato confermato molte volte. Può servire come segnale per gli uomini per mettere urgentemente a posto l'osso sacro. In molti casi esiste una relazione: quando l'osso sacro viene spostato a sinistra, l'appendice sinistra e il retto (emorroidi) fanno male.

RADDRIZZAMO IL COCCICE
Per prima cosa riscalda il coccige utilizzando un sacchetto di sale marino grosso, una piastra elettrica, in una sauna o in un bagno. Fatti fare un massaggio. Lubrifica l'ano con olio. Mentre sei sdraiato, metti la mano sinistra sotto il sedere (del bambino). Quindi, con molta attenzione e attenzione, inserisci il dito della mano destra in un guanto di gomma nell'ano, tocca il coccige e, esercitando una leggera pressione, piegalo verso la parte posteriore. Ripeti gli incantesimi: "Stai fermo, come Dio ha stabilito! Tre sorelle sono sedute sul mare blu su una pietra bianca: Daria, Marya e Bel-Belila. Ha parlato di ferite e infiammazioni sul coccige, ha messo tutto a posto, ha riparato la norma per il servo di Dio (nome). Amen!". Ripetili 9 volte. Fallo per 3 giorni consecutivi e controlla l'EV.

È più difficile per un adulto sollevare il coccige, ma è possibile, purché si abbia pazienza. Riscaldarsi nella vasca da bagno per 20 minuti. Girati sul lato sinistro, avvicina le gambe al petto, metti la mano dietro la schiena, afferra il coccige con due dita e tiralo indietro per 15 minuti. Ho installato il mio coccige in questo modo, più di una volta.

Più spesso devi correggere il coccige nel modo seguente. Posizionare la persona su un cuscino alto in modo che il sedere sia in alto, stare vicino alla testa e, afferrando il coccige con due dita della mano destra, tirarlo su. Con la mano sinistra aiutiamo e tiriamo indietro le pieghe della pelle vicino al coccige. Effettuiamo il montaggio quando il dolore è tollerabile, assicurandoci che i muscoli dei glutei non si irrigidiscano. Quando è molto difficile mettere le dita sotto il coccige, con entrambe le mani tiriamo indietro le pieghe della pelle.

Ogni volta dopo il montaggio, mettiamo una benda medicinale bagnata sulla colonna vertebrale e andiamo immediatamente a letto e dormiamo. Durante il giorno indossiamo una benda asciutta.

La pratica ha rivelato uno schema secondo cui gli esercizi possono facilmente correggere le vertebre che si sono spostate di recente. E per installare la “vecchia” vertebra utilizzo un massaggiatore (brevetto RF n. 2003319), realizzato in legno altamente radiante. Il vantaggio principale è che la vertebra viene posizionata automaticamente e da essa si ottiene un potente rifornimento di energia. Ogni persona dovrebbe avere un massaggiatore di questo tipo personalmente, in modo che le energie negative (dolorose) non vengano trasferite dal massaggiatore all'altro. Con questo massaggiatore puoi regolare le vertebre di un paziente sdraiato. È inoltre possibile regolare le vertebre su un simulatore familiare per il massaggio e l'installazione delle vertebre (brevetto RF n. 2273466). Invenzione dell'autore. Il vantaggio principale è che l'editing può essere effettuato in modo indipendente e veloce, in 5-10 minuti, ed è ovviamente molto facile da usare ed economico.

Sono pronto a prendere in considerazione qualsiasi proposta per realizzare un massaggiatore o un attrezzo ginnico in legno (betulla, larice, cedro) e chi desidera avere un massaggiatore o un attrezzo ginnico può effettuare un ordine.

Devo avvisarti: gli esercizi sono accuratamente selezionati solo per l'installazione delle vertebre e altri potrebbero non essere adatti. Spesso viene posta la domanda: quando dovrebbero essere aggiustate le vertebre? Se non hai padroneggiato la diagnostica rabdomante, ogni giorno finché non alleni i muscoli paravertebrali, sbarazzati dell'intossicazione del corpo e padroneggi completamente il sistema di base ASTRAEA.
fonte:

Vedun777

Regole per eseguire esercizi in posizione eretta.
Gli esercizi in posizione eretta hanno 4 livelli di attuazione:
Livello 1 - per la regione lombare.
Livello 2 - alla regione toracica.
Livello 3 - sul cingolo scapolare.
Livello 4 - sui muscoli del collo.

Questi esercizi (tutti e quattro i livelli) sono progettati per durare circa 30 minuti al giorno. Di grande importanza è l’attenzione posta allo sviluppo muscolare, e non alla velocità di esecuzione e al numero di esercizi eseguiti. Un lavoro attento e calmo durante gli esercizi, senza forzare le tue capacità fisiche, non solo ti consentirà di allenare qualitativamente il gruppo muscolare necessario, ma non causerà disagio fisico e ti farà risparmiare la forza per eseguire l'intera serie di esercizi. Gli esercizi vengono eseguiti senza consentire la sensazione di dolore, senza superarla.
Tutto ciò rende possibile un ampio utilizzo di questi esercizi tra tutte le categorie di età dei nostri pazienti.

Attenzione! L'unico disagio che potresti provare a causa dell'iperventilazione durante l'esercizio fisico sono le vertigini.

Tecnica per eseguire esercizi in posizione eretta.

Piedi alla larghezza delle spalle. Stiamo dritti, non incurvarci. Lo sguardo è rivolto in avanti. Il mento è parallelo al pavimento. Le mani assumono una posizione corrispondente alle fotografie che accompagnano le descrizioni degli esercizi. (La serie di esercizi ti verrà prescritta individualmente dal tuo medico curante).

Fai un respiro profondo e altrettanto lentamente inizia ad espirare attraverso la bocca. Il tempo per l'espirazione completa dovrebbe essere di 5-7 secondi. Mentre espiri, premi la mano sull'area indicata nella descrizione dell'esercizio da eseguire. Allo stesso tempo, allungati verso l'alto, come se qualcuno ti stesse sollevando per i capelli in cima alla testa. L'esercizio viene eseguito lentamente, senza intoppi, senza sussulti. La pressione con la mano viene applicata con la massima forza, ma in modo tale che non compaiano sensazioni dolorose soggettive.

Dopo aver completato il primo esercizio, fai diverse inspirazioni ed espirazioni calme e spontanee. Quindi procediamo all'esercizio successivo. Gli esercizi vengono eseguiti rigorosamente uno per uno, uno alla volta. Passando dal primo al secondo, poi al terzo ed ultimo, quarto livello.

Livello 1:

Esercizi per sollevare il corpo in posizione sdraiata.

Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù. Mentre espiri, solleva lentamente (entro 5-7 secondi) il corpo finché il petto non si solleva dalla superficie su cui sei sdraiato. È necessario assicurarsi che la testa non cada all'indietro durante l'esecuzione degli esercizi. A seconda della posizione delle mani, ci sono tre livelli di difficoltà nell'esecuzione dell'esercizio.

Gli esercizi iniziano con 10 sollevamenti del corpo alla volta. Ogni giorno si aggiungono 2 risalite, arrivando a 50 volte. Successivamente, continuiamo a sollevare il corpo 50 volte al giorno ogni giorno.
In caso di cifosi, il corpo viene sollevato fissando la regione toracica. L'assistente non esercita pressione sulla persona che esegue l'esercizio, ma la trattiene, opponendo resistenza.

Esercizio "Arco".

Esercizi per la colonna lombare.

Esercizio per la regione glutea e la regione lombare.

Una colonna vertebrale perfettamente dritta e flessibile è uno dei maggiori vantaggi all'inizio del percorso verso una salute perfetta e quasi tutti possono goderne! Anche se molte persone pensano che nasciamo con una colonna vertebrale perfetta, non è sempre così!

Quando il tuo corpo è in buona forma e tutti i muscoli e gli organi funzionano correttamente, diventa un generatore che produce energia vitale. La forma fisica è molto più che essere semplicemente sani e liberi da malattie. Ciò significa nessuna predisposizione ad essi e nessuna malattia invisibile e indolore che, come le termiti, minano la struttura organica della casa umana.

Ricorda che la colonna vertebrale è la trave portante del tuo corpo, che è la tua casa e il tuo tempio.

Prendi l'abitudine di fare un esercizio molto semplice

Stai con le spalle a una superficie verticale, come un muro. Assicurati di toccarlo contemporaneamente con la parte posteriore della testa, le spalle leggermente abbassate, le scapole, i glutei e i talloni. Rimani in piedi per circa un minuto, ricorda la posizione del tuo corpo e, mantenendola, allontanati dal muro. Questa è la postura corretta. Correggi la tua postura più volte al giorno. Lascia che i tuoi muscoli lo “ricordino”.

Non accavallare le gambe

Ciò provoca dolori alla parte inferiore della colonna vertebrale, compromette la circolazione sanguigna e può persino portare a malattie nella zona pelvica e genitale. E non sederti all’improvviso, con tutte le tue forze, su una sedia! In questo modo si colpiscono ogni volta le vertebre, causando danni alle superfici e ai dischi cartilaginei.

Se devi stare in piedi a lungo (ad esempio in coda o sui mezzi pubblici)

Ricordati di cambiare posizione ogni 10 minuti. Devi appoggiarti a ciascuna gamba a turno in modo che sostengano alternativamente il peso corporeo. Cammina sul posto. Di tanto in tanto è utile allungare le braccia, piegarsi all'indietro e fare un respiro profondo. Ti sentirai immediatamente meno stanco e sentirai un'ondata di energia.

In caso di qualsiasi malattia, è una buona idea controllare le condizioni della colonna vertebrale. E per sentirti costantemente giovane e sano, devi prenderti cura della tua colonna vertebrale fin dalla giovane età. In particolare, puliscilo di tanto in tanto, esegui varie procedure preventive ed esercizi fisici speciali.

Ora possiamo affermare con sicurezza che quasi tutte le malattie sono una conseguenza delle scorie nel corpo e la colonna vertebrale non fa eccezione. La nostra vitalità, attività, giovinezza e salute dipendono direttamente dalle sue condizioni. La colonna vertebrale è l'asta su cui poggia l'intero corpo. E se ci sono problemi con esso, possono verificarsi gravi disturbi e malattie. Dopotutto, è collegato a ciascun organo tramite rami nervosi che ne derivano.

La colonna vertebrale è l'asta su cui poggia l'intero corpo

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, la colonna vertebrale è il principale canale energetico del nostro corpo. Mantenendolo in buone condizioni, puoi mantenere salute ed energia per molti anni.

Prenditi cura del tuo “tronco della vita” fin da piccolo

Se le vertebre spostate non vengono rimesse a posto in modo tempestivo, col tempo si ricoprono di sali e, di conseguenza, si verifica una scoliosi progressiva. In questo caso soffrono sia il tessuto osseo che costituisce le vertebre, sia il tessuto cartilagineo che costituisce i dischi intervertebrali. Nel tempo, le vertebre diventano porose, incapaci di sopportare carichi pesanti, i dischi intervertebrali diventano più grossolani e meno elastici. Ciò, a sua volta, porta allo schiacciamento dei rami nervosi e quindi a disturbi della circolazione e spasmi dell'organo il cui nervo è schiacciato.

Ad esempio, se un nervo viene pizzicato nella regione toracica, iniziano i problemi cardiaci, nella parte bassa della schiena, fanno male le gambe, ecc. Ma il problema è che non ci rendiamo nemmeno conto che la causa della nostra malattia non risiede nell’organo malato, ma nella colonna vertebrale, e iniziamo a trattare intensamente l’area dolorante. Di solito le pillole, le iniezioni e altri farmaci aiutano prima. Tuttavia, la malattia continua a progredire e, alla fine, i farmaci diventano inefficaci.

Pertanto, in caso di malattia, non è una cattiva idea controllare le condizioni della colonna vertebrale. E per sentirsi costantemente giovani e in salute - devi prenderti cura della tua colonna vertebrale fin dalla giovane età. In particolare, puliscilo di tanto in tanto, esegui varie procedure preventive ed esercizi fisici speciali per esso.

Quanti anni ha la tua colonna vertebrale?

Con un semplice test potrai verificare l'età biologica della tua colonna vertebrale. Per fare questo, devi stare su una superficie piana e piegarti. Se raggiungi il pavimento con la punta delle dita, la tua colonna vertebrale ha 35 anni; se il tuo palmo poggia completamente sul pavimento e non ti fa male, ha 20 anni; quando non sei riuscito a raggiungerla, somma fino a 35 numero di anni in cui non raggiungi il pavimento nemmeno per centimetri. . Se è difficile piegarsi, la tua colonna vertebrale non è sana e ha bisogno di aiuto urgente.

Depurare la colonna vertebrale da sali e tossine

La pulizia è facilitata da:

Esercitarsi fino a quando non si verifica una leggera sudorazione. In questo caso, la circolazione sanguigna accelerata in tutto il corpo migliora il metabolismo e la scomposizione delle scorie.

Visite regolari allo stabilimento balneare o alla sauna. Si consiglia di eseguire questa procedura una volta alla settimana. È importante bere molto, in particolare succhi freschi, tisane o tisane.

Tè alla radice di girasole. Macinare le radici essiccate in pezzi delle dimensioni di un fagiolo, versare 1 tazza di materia prima in 3 litri di acqua e far bollire per circa 1-2 minuti. Questa bevanda dovrebbe essere bevuta entro 2-3 giorni. Non buttare via le radici usate, ma versare nuovamente 3 litri di acqua e far bollire per 5 minuti, bere anche 2-3 giorni prima. E per la terza volta fate bollire esattamente queste radici nello stesso volume d'acqua, ma per 10-15 minuti, e bevetela anche 2-3 giorni prima.

Quindi devi prendere nuove materie prime e ripetere il corso dall'inizio. Il brodo va bevuto in dosi abbondanti 30 minuti prima dei pasti. I sali iniziano a fuoriuscire dopo 2-3 settimane. L'urina diventerà rosa. Devi bere il decotto finché l'urina non diventa limpida come l'acqua.

Impacco al rafano. Le foglie di rafano devono essere inumidite con acqua bollente, attendere che si raffreddino e applicarle sulla colonna vertebrale, avvolgerle bene, è meglio eseguire la procedura di notte. L'impacco deve essere lasciato fino al mattino. Dopo aver rimosso l'impacco, puoi immediatamente vedere l'effetto: uno strato bianco sulla pelle formato dai sali estratti. Corso - 10 giorni.

Sfregamento. Prendi 1,5 tazze di ravanello finemente grattugiato (o il suo succo), 1 tazza di miele, 1 cucchiaio. l. sale e 0,5 tazze di vodka, mescolare tutto accuratamente. Questo rimedio viene utilizzato per sfregare i punti dolenti. È anche necessario consumarlo per via orale, 2 cucchiai. l. di notte per una settimana, poi fai una settimana di pausa.

Prevenzione dell'ernia intervertebrale

La ginnastica e l'educazione fisica sono le principali misure preventive e terapeutiche per le ernie intervertebrali. Tuttavia, ci sono anche controindicazioni a loro. Ad esempio, gli esercizi di torsione per l'ernia spinale sono severamente vietati e anche la corsa, l'aerobica step e il salto sono indesiderabili. Camminare, nuotare, sciare e andare in bicicletta fanno bene alla colonna vertebrale.

L'esecuzione regolare e standardizzata degli esercizi presentati di seguito avrà l'effetto migliore sulla schiena e sarà una buona prevenzione delle ernie intervertebrali e di altri problemi associati alla colonna vertebrale.

1. Appoggia la schiena al muro, con la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei e i talloni che toccano il muro. Stai lì finché puoi. È necessario registrare il tempo in cui si esegue l'esercizio e aggiungervi 5 secondi ogni giorno fino a raggiungere i 5 minuti.

2. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia. Contando una volta - inclina le ginocchia in una direzione, due - nell'altra, tre - allarga le ginocchia, quattro - unisci le ginocchia. Fatelo 10 volte in ciascuna direzione.

3. Sdraiati sulla schiena, allontana la punta di un piede da te e l'altra verso di te, quindi con entrambe le dita dei piedi insieme: prima in una direzione, poi nell'altra direzione, quindi allarga ulteriormente e unisci le dita dei piedi. Fai tutto 10 volte.

4. Sdraiato sulla schiena, crea un ponte, appoggiandoti solo sui piedi e sulle scapole.

5. Sdraiati su un fianco e fai oscillare la gamba dritta orizzontalmente. Fai lo stesso mentre sei sdraiato sull'altro lato. 10 volte.

6. Mettiti a quattro zampe ed esegui l'esercizio del “gatto”: piega e inarca la schiena al tuo ritmo.

7. Sdraiati sulla schiena e avvicina alternativamente il ginocchio destro al gomito sinistro e il ginocchio sinistro alla destra.

Rimedi popolari per l'osteocondrosi

L'osteocondrosi è una delle malattie più comuni della colonna vertebrale, che si sviluppa in un lungo periodo di tempo, danneggiando sempre più aree della colonna vertebrale. Un'esacerbazione può verificarsi a causa di sovraccarico nervoso o ipotermia di tutto il corpo.

L'osteocondrosi è una malattia complessa e la lotta contro di essa deve essere completa e attiva.. Colpisce soprattutto le persone che lavorano in posizioni scomode e soffrono di patologie congenite o acquisite dell'apparato muscolo-scheletrico, in particolare scoliosi, cifosi, disturbi posturali, lordosi, ecc.

Nel caso in cui il dolore dovuto all'osteocondrosi non sia acuto, ma cronico, puoi usare i rimedi popolari.

Prendi 300 g di fiori di tarassaco appena raccolti, 2 limoni e 1 pera. Tritare i limoni e le pere e versarli in 2 litri di acqua bollente, aggiungere i denti di leone. Far bollire a fuoco basso per 30 minuti, quindi filtrare, aggiungere 2 kg di zucchero e far bollire nuovamente per 30 minuti. Aspettate che lo sciroppo si sia raffreddato e versatelo in un barattolo. Conservare il prodotto in frigorifero. Prendi 1 cucchiaio durante i pasti. l. tre volte al giorno. Un barattolo di sciroppo è sufficiente per un ciclo di trattamento.

Inoltre, per l'osteocondrosi, è bene fare il seguente esercizio: Siediti con la schiena dritta e inclina lentamente la testa in avanti finché il mento non tocca il petto. Usando le mani, premi delicatamente la parte posteriore della testa in avanti e verso l'alto. Congelare in questa posizione per 1 minuto, quindi rilassarsi e ripetere dopo 10 minuti.

Il dolore dovuto all'osteocondrosi può essere eliminato con il riscaldamento, per il quale è bene utilizzare una cintura di pelo di cammello e cane, una piastra elettrica, sabbia calda o sale.

Per l'osteocondrosi lombare, la medicina tradizionale suggerisce di fare un simile impacco: prendere parti uguali di foglie di bardana, erba di San Giovanni, radice di tarassaco, mescolare il tutto, tritare; 1 cucchiaio. l. raccolta, versare 200 ml di acqua bollente, lasciare agire per 10 minuti, quindi filtrare, inumidire un tovagliolo di lino e applicare come impacco sulla zona interessata per 10 minuti.

3 cucchiaini. radici di prezzemolo secco versare 500 ml di acqua, cuocere a fuoco lento per 1 ora, filtrare. Prendi 1 cucchiaio. l. due volte al giorno.

Una corretta alimentazione è una base affidabile per la salute della schiena

Dopo essersi sbarazzati del mal di schiena acuto, molti si calmano e continuano a condurre il loro solito stile di vita. Pertanto, non sorprende che dopo qualche tempo gli attacchi ritornino. Pertanto, dovresti riconsiderare criticamente il tuo stile di vita e indirizzarlo verso il ripristino della colonna vertebrale. E qui la nutrizione gioca un ruolo importante.

La colonna vertebrale, come altri organi e sistemi umani, si rinnova costantemente grazie ai nutrienti forniti con il cibo. Uno dei principali nutrienti per la colonna vertebrale sono le proteine ​​e i grassi.

Fonti ottimali di proteine ​​animali: uova, latte, pesce. Le proteine ​​vegetali di alta qualità si trovano in alimenti come semi, fagioli, noci, mais e grano saraceno.

La dieta della maggior parte delle persone moderne di solito contiene molti grassi, ma sfortunatamente sono di scarsa qualità e peggiorano solo le condizioni della colonna vertebrale e del corpo nel suo complesso. Gli acidi grassi di qualità possono essere ottenuti da alimenti come le noci(soprattutto olio) oli di semi di lino e di canapa, pesce di mare grasso.

Tra i minerali di cui la colonna vertebrale ha bisogno, prima di tutto, calcio, fosforo, magnesio e manganese.

Fonti ottimali calcio per il corpo sono ricotta, fegato, noci, formaggio, uova fresche e cavoli.
Fosforo si trova nella crusca, nei piselli, nei formaggi naturali e nel pesce. Magnesio- nei semi di girasole, negli spinaci crudi e nei cetrioli.

Manganese entra nel corpo con alghe, banane, cipolle e patate.

Le vitamine più importanti per la colonna vertebrale sono A, B, D, C.

Il sole è una fonte gratuita di vitamina D per il corpo. Prendendo il sole in spiaggia, favoriamo la sintesi di questa vitamina nella pelle. Durante la stagione fredda, la vitamina D può essere ottenuta dal burro, dalle uova fresche, dal latte e dal pesce grasso dell'oceano.

Le vitamine del gruppo B si trovano in quantità sufficienti nelle uova fresche, nell'aragosta, nelle ostriche, nel latte, nel mais, nei piselli, nelle arance e nelle banane.

Le fonti di vitamina A per il corpo sono meloni, carote, zucca, fegato di animali e pesche.

Puoi ottenere abbastanza vitamina C da pere, mele, prugne, peperoni, ribes e cavoli.

Pertanto, come puoi vedere, non esiste un prodotto magico che possa curare immediatamente la colonna vertebrale. Per raggiungere il successo, è necessaria la dieta quotidiana più equilibrata e varia.

La frutta deve essere inclusa nella dieta che va consumato 20-30 minuti prima del pasto principale. Il secondo componente obbligatorio della nutrizione per la colonna vertebrale è queste sono insalate di verdure, in particolare, contribuiscono alla completa digestione dei prodotti animali.

Oltretutto, Per fornire nutrienti alla colonna vertebrale, è estremamente necessaria un’attività fisica moderata, per cui, per diffusione, entreranno nei dischi intervertebrali.

L’impatto di un’alimentazione di qualità sulla colonna vertebrale non sarà immediato, ma grazie ad essa potrete costruire solide basi per una schiena sana.

Esercizi per rafforzare la colonna vertebrale

Per fermare la progressione della scoliosi, dell'osteocondrosi ed evitare il mal di schiena, la colonna vertebrale dovrebbe essere rafforzata con l'aiuto di esercizi speciali. Devono essere eseguiti al mattino, immediatamente dopo il risveglio.

Nota: solo 5 minuti di esercizio quotidiano e la tua colonna vertebrale diventerà flessibile e forte. Quando, mentre esegui coscienziosamente gli esercizi, senti un suono scricchiolante, non dovresti preoccuparti di questo: questa è la colonna vertebrale che si “sveglia” dopo un lungo sonno.

1. Siediti su una sedia, metti le gambe nell'angolo del divano e, stringendolo saldamente con le ginocchia, fissa così la parte inferiore del corpo. Piega i gomiti e stringi i palmi delle mani a pugno, posizionandoli all'altezza del petto. In questa posizione è necessario compiere giri impetuosi del corpo a destra e a sinistra, cercando di mantenere le braccia in movimento con il corpo.

2. Inginocchiati sul pavimento e siediti sui piedi in modo che le ginocchia siano quasi unite e i talloni siano divaricati. In questa posizione, gira la testa a destra e a sinistra, cercando di vedere il tallone opposto.

3. Stai dritto, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, accovacciati leggermente e allarga le ginocchia. Piega le braccia all'altezza dei gomiti e posizionale all'altezza del petto. In questa posizione, gira il corpo a sinistra e a destra, come se cercassi di guardare i tuoi glutei.

4. Stai dritto, unisci le gambe e abbassa le braccia lungo il corpo, premendo i palmi delle mani sulle cosce. Esegui inclinazioni rapide a destra e a sinistra. Allo stesso tempo, la testa si muove insieme alla colonna vertebrale e le braccia scivolano lungo i fianchi a tempo con le inclinazioni.

Questi sono gli esercizi semplici. Non essere pigro nel farli e la tua colonna vertebrale ti ringrazierà con salute e longevità. Se la colonna vertebrale non viene allenata, presto cederà. Prova a tenere la mano nella stessa posizione per 1 ora. Sentirai stanchezza, dolore e intorpidimento. E manteniamo la colonna vertebrale in questa posizione statica, spesso per molto più di 1 ora.

Puoi ridare potenza e forza alla cartilagine e rafforzare la colonna vertebrale a qualsiasi età, anche in età avanzata. La cosa principale è la perseveranza e la regolarità.Pubblicato.

Alla Grishilo

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