La natura ereditaria della longevità è confermata dal metodo. Gene della longevità umana. Ereditarietà e fattori genetici della longevità

La longevità è ereditaria?

Anche la buona salute di una persona non garantisce che vivrà più a lungo di qualcuno con una salute peggiore.

Molti scienziati stanno conducendo ricerche per identificare i fattori che contribuiscono alla longevità. Sin dall’antichità, a partire dal mito della Fonte della Giovinezza, salute e longevità sono stati due oggetti fondamentali e ancora incomprensibili della ricerca medica.

La medicina moderna è entrata nell’era molecolare. L'oggetto principale della ricerca nello studio delle malattie e nella questione della longevità sono state le cellule e gli incredibili 46 cromosomi che compongono il genoma umano. Il motivo è che per molto tempo il genoma è stato considerato il fattore determinante sotto tutti gli aspetti: predisposizione alle malattie, carattere, preferenze e persino longevità.

Nel frattempo, un numero crescente di studi indica che, sebbene il genoma determini le inclinazioni di una persona, il suo sviluppo è influenzato dall’ambiente. L'interazione tra geni e ambiente è ormai diventata a pieno titolo un'area di studio scientifico al fine di determinare la relazione tra qualità innate e acquisite.

Quindi quale effetto ha il genoma sulla longevità? Un articolo del New York Times del 31 agosto 2006 riflette le difficoltà nel prevedere l'aspettativa di vita da una prospettiva genetica: “Josephine Tisauro, 86 anni, vive in un sobborgo di Pittsburgh, Pennsylvania. Nonostante la sua età, gode di buona salute, vede i suoi amici, va in chiesa e guida ancora. La sua sorella gemella, invece, soffre di incontinenza urinaria, è cieca ed è stata operata alle articolazioni. Questo esempio ha stupito anche gli specialisti geriatrici. Queste due donne infatti hanno lo stesso corredo genetico, appartengono alla stessa famiglia, vivono nello stesso luogo, ma le loro condizioni di salute sono opposte”.

Dopo un periodo di egemonia della teoria “tutto è genetico”, secondo la quale alcune persone, grazie alla loro genetica, possono mangiare ciò che vogliono, bere, fumare e vivere quanto gli altri, è in parte tornato il concetto degli anni passati, dal punto di vista del quale la longevità è determinata dall'ambiente, dall'alimentazione, dall'attività fisica e dall'assistenza sanitaria.

Tuttavia, esiste ancora una predisposizione innata alla longevità: i membri delle singole famiglie si distinguono per una longevità impressionante, ma questa è una piccola parte. Anche James Vaupel, alto funzionario dell’Istituto Max Planck in Germania, afferma: “L’ereditarietà determina la carnagione di una persona, ma non la sua aspettativa di vita”.

Abbiamo riscontrato un fenomeno. Anche la buona salute di una persona non garantisce che vivrà più a lungo di qualcuno con una salute peggiore.

Il professor Kaare Christensen dalla Danimarca studia la trasmissione delle malattie. Secondo lui, possiamo determinare che l'obesità e il fumo accorciano la vita di una persona, ma la sua longevità non può essere prevista. Alcuni cambiamenti genetici aumentano il rischio di cancro o di morbo di Alzheimer, ma l'unico fattore genetico che sembra essere associato all'aspettativa di vita è la lunghezza dei telomeri, le estremità dei cromosomi che si accorciano ad ogni aumento del numero di cellule.

Kaare Christensen e i suoi colleghi hanno studiato i genomi di 20.000 gemelli nati tra il 1966 e il 2006. in Finlandia, Norvegia e Svezia. Le statistiche della loro ricerca hanno dimostrato che il genoma ha un’influenza ancora minore di quanto si pensasse in precedenza e non è un fattore determinante per la longevità.

Un altro studio sulla predisposizione al cancro ha esaminato 4.500 gemelli nei paesi scandinavi. Di conseguenza, si è scoperto che solo il cancro al seno, alla prostata e al colon-retto sono ereditari.

Robert Hoover del National Cancer Institute negli Stati Uniti ha scritto: "Prima di questi studi, gli scienziati avevano ragione a pensare che il genoma influenzasse le malattie, ma ora questa teoria deve essere messa in discussione".

C’è ancora molta strada da fare per comprendere i fattori che determinano l’aspettativa di vita. Genetica, ambiente... Nell'antica Cina, credevano che le persone virtuose potessero dare lunga vita ai loro figli, e i saggi vivevano a lungo. Ciò non può soddisfare nessuno specialista moderno, almeno corrisponde ai dati epidemiologici sulla relazione tra stress e cancro. Il resto è ancora da scoprire.

19 gennaio 2018

La genetica ha scoperto perché le persone vivono più a lungo delle mosche e delle scimmie

Secondo un articolo pubblicato sulla rivista Nature Communications (Carroll et al., Oxidation of SQSTM1/p62), gli esseri umani vivono significativamente più a lungo degli insetti e persino degli animali di dimensioni e massa simili a causa della speciale progettazione dei geni associati alla soppressione dello stress cellulare. media il legame tra stato redox e omeostasi proteica).

“Quando abbiamo inserito il gene umano p62, responsabile della risposta allo stress, nel DNA delle mosche, questi insetti hanno vissuto più a lungo dei loro parenti sotto un elevato carico ossidativo. Ciò suggerisce che la capacità di rispondere allo stress cellulare potrebbe garantire alle persone una vita relativamente lunga”, afferma Viktor Korolchuk dell’Università di Newcastle (nel comunicato stampa Come ci siamo evoluti per vivere più a lungo? - VM).

Si ritiene che la durata della vita dei mammiferi sia correlata alla loro massa corporea tipica. Pertanto, i piccoli roditori vivono una vita relativamente breve, mentre le balene, gli elefanti e i grandi felini vivono decine e persino centinaia di anni. A volte questo schema viene violato, come esemplificato dalle talpe del Capo da 30 grammi e dai pipistrelli di Brandt, la cui massa non supera gli 8 grammi, che vivono per circa 30-40 anni.

Un'altra grande eccezione a questo riguardo, come dice Korolchuk, sono gli esseri umani: in media, le persone vivono 1,5-2 volte più a lungo degli scimpanzé e di altre scimmie, nonché dei predatori con peso corporeo e dimensioni comparabili. Gli scienziati cercano da tempo di capire cosa abbia permesso ai nostri antenati di vivere più a lungo e come vari problemi di salute legati all'età, come il cancro e il morbo di Alzheimer, possano essere collegati a questo.

I biologi molecolari britannici e i loro colleghi europei hanno trovato una possibile spiegazione per questa insolita qualità umana studiando vari geni associati alla cosiddetta autofagia - il processo di "riciclaggio" di proteine ​​cellulari non necessarie e danneggiate all'interno dei lisosomi, una sorta di "bioreattori" intracellulari.

L’autofagia, come credono ora gli scienziati, svolge un ruolo importante nella protezione delle cellule dallo stress. Con questa parola i biologi non intendono lo stress psicologico, ma l'accumulo nel corpo di agenti ossidanti e varie molecole aggressive che danneggiano le proteine, il DNA e altri componenti essenziali delle cellule. Tale distruzione può essere fatale per loro, e quindi le cellule producono costantemente tutta una serie di antiossidanti che neutralizzano gli agenti ossidanti e distruggono preventivamente le “molecole della vita” già danneggiate.

L'attenzione degli scienziati è stata attirata dal gene p62, uno dei "conduttori" dell'autofagia, il cui danno porta allo sviluppo della sclerosi laterale amiotrofica, la "morbo di Stephen Hawking", in cui una persona viene colta da paralisi completa a causa della morte massiccia delle cellule cerebrali.

Questa connessione ha portato Korolchuk e i suoi colleghi all'idea che p62 possa svolgere un ruolo importante nella sopravvivenza delle cellule cerebrali, la maggior parte delle quali non si rinnovano e convivono con una persona per tutta la vita. Gli scienziati hanno cercato di scoprire il ruolo di questo gene e di questa proteina trapiantandoli nel DNA delle mosche e monitorando come cambiava il lavoro delle loro cellule dopo tale “operazione”.

Come ha dimostrato questo esperimento, p62 svolge un duplice ruolo nel funzionamento delle cellule cerebrali: è sia un "sensore di ossigeno" che una sorta di "innesco" che avvia il processo di "raccolta dei rifiuti" e il suo smaltimento all'interno dei lisosomi. La versione umana di questa proteina risponde in modo molto più forte e preciso agli aumenti e alle diminuzioni della concentrazione di molecole aggressive all'interno dei neuroni, il che prolunga significativamente la loro vita in un ambiente sfavorevole.

Korolchuk e i suoi colleghi ritengono che tali miglioramenti nel funzionamento dei sistemi per pulire le cellule dagli ossidanti e le conseguenze della loro interazione con le "molecole della vita" si siano gradualmente accumulati nel DNA degli antenati umani, consentendo loro di raggiungere gradualmente il livello di longevità che è caratteristico della nostra specie oggi ed assente nelle scimmie e in altri mammiferi.

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1 . Gli esseri viventi sono caratterizzati da: negentropia, metabolismo, riproduzione, ereditarietà e variabilità.

2 . La teoria dell'origine abiogenica della vita sulla terra è stata proposta da: A. Oparin.

3 . Livelli evolutivamente determinati degli esseri viventi: genetico molecolare, cellulare, organismico, popolazione-specie, biogeocenotico, biosfera.

4 . Nel 1839 la teoria cellulare è stata formulata da T. Schwann e M. Schleidon.

5 . Un'importante aggiunta alla teoria cellulare secondo cui "ogni cellula proviene da un'altra cellula" fu fatta nel 1858 da R. Virchow.

6 . I procarioti includono alghe e batteri blu-verdi.

7 . L'ipotesi moderna per l'origine delle cellule eucariotiche è l'ipotesi dell'endosimbiosi.

8 . Organismi: procarioti – organizzazione del materiale ereditario: nucleoide.

Organismi: eucarioti - organizzazione del materiale ereditario: cromosomi contenenti DNA e proteine.

9 . Modello moderno dell'organizzazione molecolare della membrana plasmatica: mosaico venoso.

10 . Organelli: ribosomi -- Funzioni: sintesi proteica. Organelli: mitocondri -- Funzioni: formazione di ATP. Organelli: RE liscio -- Funzioni: sintesi di carboidrati e grassi. Organelli: complesso lamellare -- Funzioni: confezionamento e secrezione di secrezioni ed escrementi all'esterno della cellula. Organelli: centrosoma -- Funzioni: partecipazione alla divisione cellulare. Organelli: lisosomi -- Funzioni: digestione intracellulare delle sostanze.

11 . I plasmidi cellulari sono piccoli frammenti: il DNA.

12 . L'attività genetica del nucleo cellulare è determinata da: eucromatina.

13 . La struttura molecolare del DNA decifrata da: Watson e Crick.

14 . Molecola di DNA eucariotico: lineare, a doppia elica.

15 . Il DNA delle cellule eucariotiche si trova nel nucleo, nei cloroplasti e nei mitocondri.

16 . Componenti chimici della cromatina nelle cellule eucariotiche: proteine ​​istoniche, DNA, proteine ​​acide.

17 . Il numero, la struttura e la dimensione dei cromosomi sono caratterizzati da: cariotipo.

18 . Il codice genetico contiene: 61 triplette semantiche e 3 triplette terminanti.

19 . La regione informativa di un gene è: un esone.

20 . Le aree che separano i geni sono: spaziatori.

21 . Le sequenze ripetute di DNA codificano per: tRNA, rRNA.

22 .Famiglie multigeniche e complessi caratteristici del genoma: gli eucarioti.

23 . Fasi della biosintesi proteica - Processi in corso

trascrizione – formazione di pre-mRNA

elaborazione - conversione del pre-mRNA in

mRNA maturo

traduzione – formazione del primario

struttura proteica

conformazione – formazione della molecola proteica finale

24 . La trascrizione è effettuata da un enzima: la RNA polimerasi.

25 . L'operone contiene: un gene promotore, geni strutturali e un gene operatore.

26 . La regolazione della trascrizione può essere effettuata: induzione e repressione.

27 . Induzione di un operone nei procarioti: ingresso dell'induttore nel citoplasma - formazione di un complesso induttore-repressore - rilascio del gene operatore dalla connessione con il repressore - movimento dell'enzima RNA polimerasi ai geni strutturali - lettura delle informazioni dai geni strutturali - formazione del prodotto proteico finale.

28 . L'operone può essere indotto da:

c-AMP, omoni, proteine ​​stadio-specifiche.

Riproduzione di cellule e organismi.

29 . Impacchettamento del DNA in un cromosoma: filo nucleosomale - microfibrilla - cromonema - cromatide.

30. Filo nucleosomico - la struttura elementare di un cromosoma eucariotico è costituita da: proteine ​​istoniche e DNA.

31 . I cromosomi delle cellule eucariotiche differenziate contengono: una molecola di DNA, proteine ​​istoniche.

32 . Fasi del ciclo mitotico: interfase autosintetica – profase – metafase – anafase – telofase.

33 . Il ciclo mitotico di una cellula comprende: periodo postsintetico, periodo sintetico, periodo presintetico, mitosi.

34 . La replicazione del DNA avviene: nel periodo sintetico.

35 . La modalità più comune di replicazione del DNA negli eucarioti: semi-conservativa.

36 . La replicazione del DNA sul filamento principale avviene: in modo continuo, nella direzione 5 3 (nuovo filamento).

37 . La replicazione del DNA sul filamento in ritardo avviene: nei frammenti di Okazaki, in modo intermittente.

38 . La conservazione dell'insieme originale dei cromosomi a seguito della divisione cellulare è assicurata da: mitosi.

39 . Per mantenere il numero iniziale di cromosomi nell'anafase della mitosi, i cromatidi divergono ai poli.

40 . Il significato biologico della mitosi è mantenere la costanza del cariotipo nelle cellule somatiche, eseguire i processi di rigenerazione e crescita e garantire la riproduzione asessuata.

41 . Il ciclo vitale di una cellula può: coincidere con il ciclo mitotico, comprendere il ciclo mitotico, il periodo di differenziazione e di morte.

42 . Tipo cellulare Ciclo vitale

Nervoso: include la differenziazione e la morte

Parenchima del fegato, reni - comprende l'interfase eterosintetica e il ciclo mitotico.

Lo strato basale dell'epitelio cutaneo è uguale allo strato mitotico.

43 . La riproduzione asessuata comprende: schizogenia, mitosi.

44 . Nella riproduzione asessuata: i figli rappresentano copie genetiche dei genitori, il meccanismo cellulare è la mitosi e il materiale viene fornito principalmente per stabilizzare la selezione.

45 . La riproduzione sessuale comprende: partenogenesi, ginogenesi, androgenesi.

46 . Durante la partenogenesi, un organismo si sviluppa da un uovo.

47 . Durante l'androgenesi, l'organismo si sviluppa da due spermatozoi nel citoplasma dell'uovo.

48 . Durante la ginogenesi, un organismo si sviluppa da un uovo.

49 . Fasi della spermatogenesi: riproduzione, crescita, maturazione, formazione.

50 . Numero di stadi della spermatogenesi - Insieme di cromosomi (n) e molecole di DNA (c)

spermatogoni 2n2c

spermatociti del primo ordine 2p4s

spermatociti II ordine 1n2s

spermatide 1p1s

51 . Cellule allo stadio di oogenesi - Insieme di cromosomi (n) e numero di molecole di DNA (s)

Oogonia 2n2c

Ovocita del primo ordine 2p4s

Ovocita II ordine 1p2s

Ovulo 1p1s

52 . Le caratteristiche della meiosi sono: nella profase 1 si verificano la coniugazione e l'incrocio dei cromosomi, nell'anafase 1 i cromosomi omologhi divergono verso i poli cellulari, la meiosi comprende due divisioni, nell'anafase 2 i cromatidi divergono verso i poli cellulari, come risultato della meiosi , nei gameti si forma un insieme aploide di cromosomi.

53 . Nella meiosi avviene la separazione degli omologhi univalenti: in anafase1.

54 . Nella meiosi avviene la coniugazione dei cromosomi omologhi e il crossover: nella profase1.

55 . La segregazione cromosomica indipendente durante la meiosi è il meccanismo più importante: variabilità combinatoria.

Sviluppo individuale degli organismi.

56 . Le lancette hanno una cellula uovo: principalmente isolecitale.

57 . Gli anfibi hanno una cellula uovo: moderatamente telolecitale.

58 . Gli uccelli hanno una cellula uovo: nettamente telolecitale.

59 . I mammiferi placentati hanno una cellula uovo: isolecitale secondaria.

60 . Durante il processo di fecondazione, gli ovuli secernono ginogamoni-1, che: attivano il movimento degli spermatozoi.

61 . Periodi dell'embriogenesi: zigote, scissione, blastula, gastrula, formazione degli organi assiali, isto- e organogenesi.

62 . Tipo di uovo Carattere di frantumazione

Isolecitale primario: completamente uniforme

Nettamente telolecitale – discoidale incompleto

Telolecitale moderato – completamente irregolare.

63 . I metodi di scissione e gastrulazione dipendono dalla quantità di tuorlo nell'uovo.

64 . Durante il periodo di frammentazione, la divisione mitotica avviene senza ulteriore crescita cellulare.

65 . Schiacciamento di un ovulo umano: completamente irregolare.

66 . La gastrulazione nella placenta avviene mediante: delaminazione.

67 . Dall'ectoderma si sviluppano il cervello, il midollo spinale e i recettori degli organi sensoriali umani.

68 . Il cuore e i vasi sanguigni umani si sviluppano da aree del mesoderma: lo splancnotomo.

69 . Il fegato e il pancreas umani si sviluppano: dall'endoderma.

70 . Il sistema muscolo-scheletrico umano si sviluppa da aree del mesoderma: sclerotomo, miotomo.

71 . Si sviluppano i tessuti dei denti: smalto - dall'ectoderma, dentina - dal mesoderma, polpa - dall'endoderma.

72 . Gli organi provvisori dell'anamnia comprendono: il sacco vitellino.

73 . La placenta umana è formata da: la mucosa uterina e il corion.

74 . In connessione con lo sviluppo della placenta nei mammiferi, si riducono: il sacco vitellino e l'allantoide.

75 . Il villo coriale viene lavato dal sangue del corpo materno nella placenta: emocoriale.

76 . La regolazione genetica dell'ontogenesi viene effettuata mediante derepressione e repressione sequenziale dei geni.

77 . I prodotti genici (mRNA, rRNA, ecc.) che determinano lo sviluppo dello zigote vengono sintetizzati durante l'oogenesi.

78 . Il genoma dell'embrione vertebrato è sempre represso allo stadio di zigote.

79 . I soffi di cromosomi politenici sono: regioni attive del genoma, formazioni temporanee,

80 . La derepressione dei geni dell'embrione umano inizia nella fase di frammentazione.

81 . Totipotenza delle cellule embrionali umane: maggiore nelle prime fasi di sviluppo.

82 . Le cellule dell'embrione sono in grado di cambiare la direzione dell'ulteriore sviluppo nella fase: schiacciamento.

83 . Lo sviluppo di gemelli identici nell'uomo è impossibile a causa: della totipotenza del blastomero.

84 . Lo sviluppo di gemelli identici in una persona è possibile a causa del tipo del suo uovo: regolatorio.

85 . La canalizzazione dello sviluppo embrionale è associata all'acquisizione di: unipotenza dei blastomeri, determinazione labile.

86 . La differenziazione cellulare nell'embriogenesi è dovuta a: attività genetica differenziale, interazioni di contatto intercellulare.

87 . L'induzione embrionale è caratterizzata da: l'influenza di alcuni rudimenti sullo sviluppo di altri, la presenza di organizzatori, una catena di induzioni successive e la capacità del rudimento embrionale di percepire un induttore.

88 . Durante i periodi critici dell'embriogenesi si notano: cambiamenti fondamentali nello sviluppo dell'embrione, la massima sensibilità all'azione di fattori dannosi e un aumento della mortalità perinatale.

89. La suscettibilità dell'embrione all'azione di fattori esterni durante i periodi critici: aumenta.

90 . Nell'embriogenesi, periodi critici per l'intero embrione: impianto, placentazione.

91 . La maggiore sensibilità degli organi dell'embrione di mammifero all'azione di fattori dannosi si manifesta durante i periodi di: formazione della placenta, anlage degli organi.

92 . Durante il periodo di isto e organogenesi sorgono difetti: fenocopie, non ereditari.

93 . I difetti ereditari dello sviluppo nell'uomo sono causati da: mutazioni generative, mutazioni nello zigote.

94 . I difetti ereditari dello sviluppo nell'uomo sono causati da mutazioni: nelle cellule germinali, nello zigote, nei blastomeri nelle prime fasi della scissione.

95 . Durante lo sviluppo con metamorfosi incompleta, gli artropodi sono caratterizzati dai seguenti stadi: ninfe, larve, uova, adulti.

96 . Lo sviluppo con metamorfosi completa è caratterizzato da stadi: larve, uova, pupe, imago.

97 . Gli enzimi istologici dei lisosomi distruggono gli organi dello stadio di sviluppo precedente durante il periodo: le pupe.

98 . Età Periodo dell'ontogenesi postnatale umana

8-12 anni prima infanzia

Adolescente di 13-16 anni

Giovani 17-21 anni

22-35 anni 1° periodo dell'età adulta

36-69 anni 2° periodo dell'età adulta

99 . Il fattore principale che influenza la velocità della pubertà in una persona è la natura della nutrizione.

100 . Crescita umana: ha velocità diverse in tutte le fasi dell'ontogenesi, è controllata da diversi geni non allelici e dipende dalle condizioni ambientali.

101 . Il periodo pre-riproduttivo dell'ontogenesi umana è caratterizzato da: differenziazione dei sistemi di organi, crescita corporea e formazione di caratteristiche sessuali secondarie.

102 . La riduzione dell'aspettativa di vita umana è dovuta a: eccesso di peso, alcolismo, effetti tossici del fumo di tabacco e grave stress emotivo.

103. Il periodo post-produttivo dell'ontogenesi umana è caratterizzato da: diminuzione delle capacità adattative dell'organismo, rallentamento dei processi metabolici, maturità ed esperienza sociale, involuzione di sistemi e organi.

104 . Il principale meccanismo dell’invecchiamento è un’interruzione geneticamente programmata dell’omeostasi.

Endocrino S. Brown-Séquard

Intossicazione del corpo da prodotti in decomposizione e veleni batterici - I. Pavlov

Accumulo di radicali liberi con l'età - Harman

Sovraccarico del sistema nervoso - I. Pavlov

Invecchiamento del tessuto connettivo - A. Bogomolets

Aspettativa di vita geneticamente programmata - L. Hayflick

107 . L'invecchiamento umano è accompagnato da: una diminuzione del livello dei succhi digestivi, una diminuzione della capacità vitale dei polmoni e un sistema immunitario indebolito.

108 . Il fattore principale della longevità umana, dimostrato dal metodo dei gemelli, è l'ereditarietà.

109 . La natura ereditaria della longevità è confermata dal metodo gemellare.

110 . Il gene dell'invecchiamento umano si trova: nella prima coppia di cromosomi.

BASI DI GENETICA.

111 . La base citologica della “purezza” dei gameti è: la divergenza dei cromosomi omologhi nell'anafase 1 della divisione meiotica, la presenza di un gene allelico da una coppia nel gamete.

112 . Secondo la 2a legge di Mendel, le caratteristiche degli ibridi sono suddivise nel rapporto: 1:2:1 per il genotipo e 3:1 per il fenotipo.

113 . Con la dominanza incompleta, la scissione fenotipica nei discendenti derivanti dall'incrocio di due organismi eterozigoti è: 1:2:1.

114 . Interazione tra geni - Esempi

dominio completo di IaIo, IbIo

codominanza IaIb

115 . Per stabilire il genotipo di un individuo (analisi incrociata), questo viene incrociato: con un tratto recessivo.

116 . La probabilità di conflitto Rh nel matrimonio di una madre omozigote Rh positiva e un padre Rh negativo: 0%.

117 . La probabilità di conflitto Rh nel matrimonio di una madre eterozigote Rh positiva e un padre Rh negativo: 0%.

118 . La probabilità di conflitto Rh nel matrimonio tra una madre Rh negativa e un padre omozigote Rh positivo per questo tratto: 100%.

119 . La probabilità di conflitto Rh nel matrimonio di genitori eterozigoti con fattore Rh: 0%.

120 . Probabilità di conflitto Rh nel matrimonio tra una madre Rh negativa e un padre eterozigote Rh positivo: 50%.

121 . Per allelismo multiplo si intende la presenza nel pool genetico di diversi alleli di un gene, responsabili dello sviluppo di diverse manifestazioni di un tratto.

122 . Quando i geni interagiscono secondo il tipo di codominanza: entrambi i geni allelici compaiono contemporaneamente nel fenotipo.

123 . La presenza nel genotipo di due alleli ugualmente funzionalmente attivi di un gene è caratteristica della codominanza.

124 . I bambini hanno i gruppi sanguigni I, II, III, IV. Possibili gruppi sanguigni dei genitori: II e III.

125 . I genitori sono eterozigoti per il gruppo sanguigno III. La probabilità di avere un bambino con gruppo sanguigno III è: 75%.

126 . Una madre con gruppo sanguigno II ha un figlio con gruppo sanguigno I. Possibili gruppi sanguigni del padre: I, II, III.

127 . I figli di genitori con gruppi sanguigni I e IV erediteranno: II e III.

128 . La pleiotropia è un fenomeno in cui: una coppia di geni controlla la manifestazione di diversi tratti.

129 . Secondo la terza legge di Mendel, le caratteristiche degli ibridi sono suddivise nel rapporto: 9:3:3:1 a seconda del fenotipo.

130 . È possibile la scissione fenotipica nel rapporto 13:3 o 12:3:1: durante l'epistasi.

131 . È possibile la scissione fenotipica in un rapporto di 9:7: con interazione complementare.

132 . Con l'interazione complementare, la nuova qualità del tratto sarà nel caso dei genotipi: AaBb, AABB, AAVb, AaBB.

133 . Con l'azione epistatica del gene dominante (B), la manifestazione del tratto controllato dal gene dominante (A) non sarà nei genotipi: AABB, AaBB, AAVb, AaBv.

134 . Diversi gradi di gravità dei segni del colore della pelle, della crescita corporea e della miopia negli esseri umani sono dovuti a: polimero.

135. L'ereditarietà collegata dei tratti è stata stabilita da T. Morgan.

136

Gruppo di collegamento – geni localizzati sullo stesso cromosoma

Mappatura genetica: determinazione della posizione di un gene rispetto ad altri geni su un cromosoma

Eredità collegata dei tratti - eredità dei tratti controllati da geni localizzati sullo stesso cromosoma

L'ereditarietà legata al sesso è l'eredità di tratti i cui geni sono localizzati in regioni non omologhe dei cromosomi X o Y.

137 . La scissione fenotipica quando si incrocia AaBb x aabb sarà:

Con eredità indipendente: AaBv, aavv, Aavv, aaBv sono ugualmente probabili.

Con il collegamento completo dei geni - AaBb, aaBb sono ugualmente probabili.

In caso di collegamento incompleto di geni: AaBb, aaBb, AaBb, aaBb in vari rapporti.

138 . Il genotipo dell'individuo è AaBb, sono localizzati i geni A e B - Possibile rapporto % dei gameti

In diverse coppie di cromosomi - AB, Av, aB, ab - in rapporti percentuali uguali

In un cromosoma il collegamento è completo: AB e aa in rapporti percentuali uguali

In un cromosoma, collegamento incompleto - AB, Av, aB, ab - in diversi rapporti percentuali.

139 . I geni localizzati sullo stesso cromosoma sono ereditari: collegati.

140 . La distanza tra i geni, secondo la teoria di Morgan, è determinata da: la percentuale di organismi crossover ottenuti mediante incrocio analitico.

141 . La frequenza dell'incrocio dipende dalla distanza tra i geni sul cromosoma.

143 . Numero possibile di forme crossover: sempre inferiore al 50%.

144 . Se la distanza tra i geni A-B è di 15 morganidi, i geni A-C sono 25 morganidi e i geni B-C sono 10 morganidi, allora i geni sul cromosoma sono disposti nell'ordine: A-B-C.

145 . Il numero di gameti crossover sarà maggiore se la distanza tra i geni che controllano i caratteri in studio è pari a: 25 morganidi.

146 . Se un uomo con polidattilia e cataratta ricevuto da sua madre, i cui geni sono dominanti, localizzati in un autosoma e assolutamente collegati, sposa una donna sana, allora è più probabile che i bambini ereditino: entrambi i difetti allo stesso tempo saranno sani .

147 . Se la distanza tra i geni A e B in un autosoma è di 40 morganidi, in un organismo dieterozigote si formano gameti: 30% di ciascuna varietà non crossover, 20% di ciascuna varietà crossover.

148 . L'omogamezia è caratteristica delle femmine: mammiferi, moscerini della frutta.

149 . I tratti legati al sesso sono ereditari, controllati da geni localizzati: nei cromosomi X, nei cromosomi Y.

150 . I caratteri controllati da geni situati nella regione non omologa del cromosoma X e nella regione non omologa del cromosoma Y vengono ereditati in modo completamente legato al sesso.

151 . Una donna portatrice di emofilia e un uomo sano si sposano. La possibilità di manifestazione fenotipica di questo tratto nei bambini è: 50% tra i ragazzi.

152 . Se un uomo affetto da daltonismo sposa una donna portatrice dello stesso gene, la probabilità che questo tratto nei bambini si presenti sarà: 50% tra le ragazze e 50% tra i ragazzi.

153 . Un uomo che soffre di ipertricosi, ereditata come tratto legato al cromosoma Y, si sposa. La probabilità che questo sintomo si manifesti nei bambini: 100% tra i ragazzi.

154 . Concetti di base e loro definizioni:

Tratti legati al sesso: i tratti sono controllati da geni situati sui cromosomi sessuali.

Tratti dipendenti dal sesso: la natura della manifestazione di un gene dominante dipende dal sesso.

Tratti limitati dal sesso: i geni sono presenti in entrambi i sessi, ma i tratti sono espressi in un sesso.

155 . La variabilità della modifica è associata a cambiamenti nell'attività enzimatica.

156 . Il metodo per studiare la variabilità delle modifiche è: variazionale-statico.

157 . L'intervallo di variabilità della modificazione è: la norma di reazione.

158 . I valori di una caratteristica formano una serie di variazioni con variabilità: modificazione.

159 . La curva di variazione, che riflette il cambiamento di un tratto all'interno della norma di reazione, mostra che gli organismi: con un valore medio del tratto si trovano con alta frequenza, e con valori estremi del tratto sono rari.

160. La norma di reazione di un tratto: è ereditaria, è di natura adattiva, può cambiare sotto l'influenza di fattori ambientali.

161 . Condizioni ambientali instabili contribuiscono alla conservazione degli organismi con un'ampia velocità di reazione.

162 . Il grado di espressione di una caratteristica si chiama: espressività.

163 . La penetrazione di un gene in un tratto è detta penetranza.

164 . Nuove combinazioni di tratti nella prole sono dovute a: una combinazione di geni.

165 . Meccanismi di variabilità combinatoria: crossover, selezione casuale di coppie parentali, incontro casuale di gameti durante la fecondazione, riproduzione vegetativa.

166 . La ricombinazione delle informazioni ereditarie avviene: durante la coniugazione.

167 . Nuove combinazioni di caratteri negli organismi sono possibili come risultato di: divergenza indipendente dei cromosomi, incrocio, incontro casuale di gameti durante la fecondazione, selezione casuale di coppie genitoriali.

168 . Mutazioni e loro caratteristiche:

L'eteroploidia è un aumento o una diminuzione del cariotipo di un cromosoma.

La poliploidia è un aumento del numero di cromosomi che è un multiplo del corredo aploide.

L'inversione è una rotazione di 180 di una sezione cromosomica.

La duplicazione è il raddoppio di una sezione di un cromosoma.

La delezione è la perdita di parte di un cromosoma.

169 . Le mutazioni genetiche causano: anemia falciforme, fenilcletonuria.

170 . Le mutazioni generative sono ereditarie, non direzionali e sono simili nelle specie geneticamente vicine.

171 . La legge della serie omologica della variabilità ereditaria fu scoperta nel 1932 da N.I. Vavilov.

172 . Il ruolo della mutazione nel processo evolutivo è quello di aumentare la diversità genetica degli individui nelle popolazioni, per aumentare la riserva di variabilità ereditaria.

173 . I meccanismi di antimutazione includono: riparazione del DNA, ripetizioni multiple di geni, accoppiamento cromosomico e degenerazione del codice genetico.

174 . I periodi di esposizione umana all'aumento dell'attività solare sono accompagnati da: un aumento della frequenza delle mutazioni, un aumento della frequenza delle malattie geneticamente determinate e un aumento dell'incidenza dei tumori maligni.

175 . Il metodo genealogico permette di stabilire: il tipo di eredità di una malattia o di un tratto e di prevedere il rischio della malattia per la discendenza.

176 . Con ereditarietà di tipo autosomico dominante: il tratto viene rilevato in ogni generazione, la probabilità che un tratto raro si manifesti in un bambino, se uno dei genitori ha questo tratto, è del 50%, i discendenti maschi e femmine ereditano i tratti con lo stesso frequenza.

177 . Il metodo principale per diagnosticare le malattie cromosomiche umane è citogenetico.

178 . Le mutazioni genetiche possono essere rilevate utilizzando un metodo: biochimico.

179 . Il metodo citogenetico rileva le mutazioni: cromosomiche, genomiche.

180 . Per un metodo diretto di studio del cariotipo di una persona, vengono utilizzate le cellule del midollo osseo in divisione.

181 . Materiale per il metodo indiretto di studio del cariotipo: coltura cellulare dal liquido amniotico.

182 . La classificazione dei cromosomi di Denver si basa su: colorazione differenziale dei cromosomi.

183 . La classificazione dei cromosomi di Parigi si basa su: colorazione differenziale dei cromosomi in metafase.

184 . Le mutazioni genomiche causano: sindrome di Down, sindrome di Patau.

185 . Una violazione del numero di autosomi provoca le seguenti sindromi: Patau, Down.

186 . Le seguenti sindromi sono associate a una violazione della struttura dei cromosomi: Wolff, "Cry of the Cat".

187 . Cariotipo e malattie cromosomiche:

47.21+ -- Sindrome del lupo

47.ХХХ -- sindrome della trisomia femminile

47.ХХУ - Sindrome di Klinefelter

188 . Il metodo espresso per determinare la cromatina sessuale può essere utilizzato per diagnosticare le seguenti sindromi: Shereshevsky-Turner, Klinefelter.

189 . La cromatina X-sesso (corpo di Barr) è assente nella sindrome di Shereshevsky-Turner.

190 . La cromatina X-sesso viene determinata: nelle cellule somatiche allo stadio interfase.

191 . Per stabilire il ruolo relativo del genotipo e dell'ambiente nello sviluppo delle malattie nell'uomo, viene utilizzato il metodo dei gemelli.

192 . Il fattore principale per lo sviluppo di un sintomo o di una malattia - Segni o malattie. Coefficiente di ereditarietà di Holzinger

Mercoledì – orecchioni (parotite) H=1.0, labbro leporino H=0.3, gozzo endemico H=0.4.

Genotipo – forma del naso H=1.0

Ambiente e genotipo – diabete mellito Н=0,6

193 . Studi di genetica della popolazione umana: struttura genetica delle popolazioni, frequenza di comparsa di alleli che causano malattie umane.

194. La frequenza di insorgenza delle malattie umane geneticamente determinate è distribuita secondo la legge di Hardy-Weinberg.

195 . L'aumento del rischio di avere figli con anomalie ereditarie è dovuto a: isolati geografici, matrimoni tra consanguinei.

196 . Gli isolati geografici e sociali aumentano il rischio di avere figli con patologie ereditarie a causa di: omogeneizzazione delle popolazioni.

197 . La violazione della panmixia nelle popolazioni porta ad un aumento delle patologie ereditarie, alla probabilità della transizione dei geni recessivi allo stato omozigote.

198-199 . Grado di relazione e condivisione di geni comuni:

Gemelli monozigoti – 100%

Fratelli – 50%

Zio e nipote – 25%

Genitore e figlio – 50%

nonno e nipote – 25%

200 . Il coefficiente di parentela determina: la proporzione di geni comuni ricevuti dagli antenati

201 . I matrimoni tra consanguinei aumentano la probabilità di: transizione dei geni recessivi allo stato omozigote.

202 . I fagi possono effettuare: trasduzione.

203 . Le modalità della transgenesi sono: trasformazione, trasduzione.

204 . Il metodo dell'ingegneria genetica è: la transgenosi.

205 . OTTENERE - METODI

I ceppi di Escherichia coli che sintetizzano gli ormoni umani sono un compito dell'ingegneria genetica.

La sintesi degli ormoni umani da parte dell'Escherichia coli su scala industriale è un compito della biotecnologia.

206 . La terapia genica consiste nel: riparare un gene difettoso, sostituire un gene difettoso.

OMEOSTASI

207 . L’omeostasi genetica è: la preservazione dell’individualità genetica.

208 . Meccanismi di mantenimento dell'omeostasi genetica: replicazione del DNA, riparazione del DNA, distribuzione precisa dell'informazione genetica durante la mitosi.

209 . Con la crescita del tumore: aumenta la proliferazione cellulare, si perde la capacità di differenziarsi.

210 . L'immunità costituzionale è dovuta a: assenza di interazione tra recettori cellulari e antigene.

211 . I fattori non specifici della difesa immunitaria nei mammiferi comprendono: la funzione barriera dell'epitelio della pelle e delle mucose, il lisozima, le proprietà battericide del succo gastrico e intestinale.

212 . I fattori di difesa immunitaria non specifici nei vertebrati includono le barriere tissutali e il lisozima.

213 . Gli organi centrali del sistema immunitario degli amnioti comprendono: placche di Peyer dell'intestino tenue, borsa di Fabricius, midollo osseo, timo.

214 . Gli organi periferici del sistema immunitario sono: linfonodi, milza, tonsille palatine.

215 . Nell'uomo, gli organi del sistema immunitario sono: linfonodi, placche di Peyer, midollo osseo.

216 . Forme di immunità ed esempi:

Specifico: formazione di anticorpi.

Non specifico – proprietà barriera cutanea, proprietà antimicrobiche del lisozima.

217 . Gli anticorpi sono sintetizzati dalle plasmacellule.

218 . L'immunità cellulare non si sviluppa: con l'autotrapianto.

219 . La tolleranza è: l'assenza di una risposta immunitaria ad un antigene.

220 . La rigenerazione fisiologica prevede: autorinnovamento a livello tissutale.

221 . I principali metodi di rigenerazione riparativa degli organi interni dei mammiferi: ipertrofia rigenerativa, ipertrofia compensativa.

Il problema del rallentamento dell’invecchiamento e dell’aumento dell’aspettativa di vita occupa le menti di rinomati scienziati di tutto il mondo. Ma dove altro cercare il segreto dell'eterna giovinezza, se non tra i centenari? Oggi sono 74 le persone che vivono sul pianeta che hanno varcato la soglia del loro 110° compleanno. Nella speranza di leggere il codice ereditario della longevità, gli scienziati si sono rivolti al loro genoma.

Dal momento che sono riusciti a vivere così a lungo, significa che hanno evitato felicemente quelle malattie legate all'età che colpiscono gli altri: alcuni a 80 anni, altri a 70 e altri anche prima.

L'influenza dei geni è confermata dal fatto che la longevità corre nelle famiglie. Se una persona ha più di 100 anni, molto spesso almeno uno dei suoi genitori ha vissuto a lungo e i suoi figli possono contare su questo. È interessante notare che non vi è alcuna differenza significativa tra i centenari e il resto della popolazione in termini di stile di vita, compreso il consumo di alcol, il fumo, la dieta e l’attività fisica.

Naturalmente, questa non è la prima volta che gli scienziati si rivolgono ai geni dei fegati lunghi. In precedenza, favorendo la longevità nella popolazione di età pari o superiore a 95 anni. Riguardo al fatto che è stato possibile trovare regioni nel genoma associate alla longevità, Gazeta.Ru.

Ora i ricercatori dell'Università di Stanford e i loro colleghi di altre università degli Stati Uniti e dell'Australia hanno deciso di rivolgersi alle persone più anziane del pianeta.

Hanno sequenziato i genomi di 17 supercentenari, persone di età pari o superiore a 110 anni. Tra loro c'erano 16 donne – la più anziana aveva 116 anni – e un uomo.

Per la purezza dell'esperimento, nell'analisi genetica principale sono stati inclusi i genomi di 13 donne di origine europea, escludendo due donne ispaniche, una donna afroamericana e un uomo.

Di tutte le malattie legate all'età, solo a una donna è stato diagnosticato il morbo di Alzheimer e solo a un uomo è stato diagnosticato il cancro. Nessuno soffriva di malattie cardiache o vascolari o di diabete. La maggior parte era in buona forma fisica e in grado di lavorare: una donna ha lavorato come medico fino all'età di 103 anni, un'altra guidava un'auto fino all'età di 107 anni.

Inizialmente gli scienziati presumevano che il genoma dei supercentenari potesse contenere varianti genetiche rare che non si trovano quasi mai nella popolazione generale. E durante l'analisi abbiamo cercato di trovare queste rare varianti.

Ma, contrariamente alle aspettative, i biologi non hanno trovato rare varianti genetiche che distinguessero i centenari dalle altre persone.

L'unico gene su cui gli scienziati si aspettavano di riuscire in qualche modo era il gene TSHZ3 (coinvolto nello sviluppo del sistema nervoso), ma a causa della piccola quantità di dati non possono trarre conclusioni definitive sulle sue varianti che promuovono la longevità.

Quindi i genetisti iniziarono a scoprire se esistessero varianti genetiche patologiche nel genoma dei supercentenari. Per fare ciò, hanno utilizzato un ampio database di mutazioni associate a malattie umane. In una donna longeva è stata riscontrata una mutazione che avrebbe dovuto portare ad una patologia mortale del ventricolo destro del cuore.

Tuttavia la sua proprietaria, all’età di 110 anni, non si lamentava del suo cuore. Ciò significa che durante tutto questo tempo questa mutazione non ha manifestato il suo carattere dannoso e non ha portato a cardiopatia.

I risultati della ricerca sono stati commentati da Gazeta.Ru, capo del laboratorio di radiobiologia molecolare e gerontologia presso l'Istituto di biologia dell'Accademia delle scienze russa di Komi Ural e capo del laboratorio sull'aspettativa di vita e l'invecchiamento del MIPT .

“Secondo l’ipotesi della selezione demografica, in quella parte della popolazione che è caratterizzata dalla longevità, possono andare perdute varianti genetiche (alleli) che determinano mortalità prematura per malattie legate all’età, o, al contrario, varianti genetiche associate a una mortalità più lenta l’invecchiamento e l’aumento della resistenza allo stress possono accumularsi. Tuttavia, studi recenti di Thomas Perls e colleghi a Boston, Nir Barzilai e Yusin Su nel Bronx, e ora Stuart Kim e colleghi a Los Angeles, non hanno identificato alcuna differenza genetica evidente nelle persone che vivono più di 110 anni.

Alcuni di loro presentavano addirittura varianti genetiche associate ad un rischio molto elevato di patologie cardiovascolari o ad un'alta probabilità di tumori.

Molti ricercatori, me compreso, sono sempre più propensi a ritenere che la longevità nell'uomo non sia determinata da qualche allele raro (stato mutante del gene), ma da epialleli, che sono determinati dalla disposizione speciale delle regioni Metilazione del DNA genomico .

Tuttavia epigenoma I “supercentenari” restano ancora inesplorati e qui ci aspettano nuove entusiasmanti scoperte”, ha concluso lo scienziato russo.

Vivere tutto il tempo necessario è sempre in nostro potere.
Seneca

L'esperienza della longevità delle persone nel corso dell'evoluzione umana è chiamata dai gerontologi il fenomeno della longevità umana.
La longevità è un fenomeno socio-biologico, la sopravvivenza di una persona fino a età elevate.

La base della longevità è la variabilità della durata normale della vita umana; significativa espressione di meccanismi adattativi che garantiscono l’invecchiamento fisiologico.

Talvolta si ritiene che la soglia della longevità raggiunga gli 80 anni o più, a seconda di molti fattori: ereditarietà, condizioni socioeconomiche, influenze naturali e altri. In gerontologia si distingue il più alto livello di longevità: longevità: 90 anni e oltre. I fegati lunghi di solito diventano persone che hanno un livello ottimale di funzionamento della maggior parte dei sistemi fisiologici più importanti; Sono caratterizzati da ampie capacità adattative, che sono un prerequisito per la salute e la vitalità.

Alla fine del 2009 nel mondo vivevano 75 centenari, superando la durata della vita di 110 anni. Tra loro ci sono 71 donne e 4 uomini, 25 residenti in Giappone, 20 americani, 8 italiani. Sfortunatamente non ci sono russi in questa lista.

È interessante notare che solo nel 2009, una residente del Portogallo, Maria de Jesus, è morta all'età di 115 anni, e due giapponesi - Kama Chinen, Chiyo Shiraishi e tre americani - Maria Josephine Ray, Neva Morris e Maggie Renfro.

Secondo le statistiche del 6 aprile 2009, il centenario più anziano del mondo era il palestinese Mohammed-Khoja Duridi - 122 anni. Secondo altri, Hu Ye-Mei (Hu Yemei), una longeva dell'isola di Taiwan (Repubblica di Cina), è morta nell'agosto 2009 al 125° anno di vita.

La domenicana Elizabeth Israel visse fino a 127 anni. Viveva in una baracca dove non c'erano acqua corrente, fognature o cucina. Alla domanda sul segreto della longevità, Elisabetta ha risposto: “Andavo in chiesa molto spesso e mangiavo solo prodotti naturali”.

L'inglese Thomas Par, della contea di Shron, visse 152 anni e 9 mesi. Era povero e viveva unicamente del suo lavoro. Nel 120esimo anno si sposò una seconda volta. Fino all'età di 130 anni fece tutto in casa, anche trebbiando lui stesso il pane. Ha mantenuto il suo udito e la sua sanità mentale. Morì nel 1625, sopravvivendo a nove re. All'autopsia, tutti i suoi organi interni si sono rivelati sani e la cartilagine non era ossificata, cosa che di solito accade negli anziani. La pronipote di Thomas Para morì all'età di 103 anni.

L'inglese Jenkins visse fino a 169 anni. La sua ultima attività è stata la pesca. All'età di 100 anni era così forte che sapeva nuotare contro le correnti più forti.

Il caucasico Shirali Muslimov visse 168 anni. Nato nel 1805, lasciò cinque generazioni, una vedova di 120 anni, con la quale visse per 102 anni, coltivando un frutteto fino alla morte.
Le persone longeve si trovano in tutti i paesi, ma ci sono luoghi dove ce ne sono in media di più sul pianeta: Okinawa, le Ande (tribù Vilcabamba), il Caucaso (Georgia, Abkhazia), Azerbaigian, Grecia, Karachay-Circassia , eccetera.

Secondo gli scienziati, la maggioranza dei centenari che superano i cento anni di vita vive in Giappone. Sono oltre 32mila i residenti con più di 100 anni, un numero cresciuto di oltre un terzo negli ultimi quattro anni.

Secondo i risultati dello studio, solo nell’ultimo anno, il numero di giapponesi che hanno superato la soglia dei 100 anni è cresciuto di 3.900 persone e ha raggiunto le 32.295 persone al 1° settembre 2009.

Secondo le statistiche delle Nazioni Unite, una persona che ha vissuto più di 90 anni è considerata un centenario. I dati del popolare Guinness dei primati, che non riflette tutti i record di longevità, sono sorprendenti: secondo gli autori del libro dei primati, il limite della vita umana è di 122 anni. Jeanne Louise Calmat, residente in Francia, nata il 21 febbraio 1875 ad Arles, visse così a lungo. Visse 2 anni in meno il giapponese Shigechio Izumi, nato nel 1865 e morto di polmonite nel 1986. In un numero del quotidiano del Cairo Al-Akhbar si parlava di un uomo che aveva 195 anni e che ricordava perfettamente l'apertura del Canale di Suez.

Durante il censimento del Vietnam del 1991, nella contea di Cun Thol, provincia di Nget Tinh, furono rinvenuti una persona di 142 anni, così come una nonna che era sopravvissuta ai suoi tre mariti e aveva quattro figli che avevano già più di 100 anni. Secondo il censimento del 1994, in Vietnam vivevano 2.432 persone che avevano superato la soglia dei 100 anni.

Casi unici di longevità furono registrati sul territorio dell'Azerbaigian alla fine del secolo scorso. Mahmud Bagir ogly Eyvazov (1808-1960) è un longevo di 152 anni del villaggio di alta montagna di Pirasura (Piryasora) nella regione di Lerik in Azerbaigian. Secondo i dati ufficiali, nell'anno del censimento Mahmud Eyvazov aveva 150 anni. Anche l'esperienza lavorativa di Eyvazov è un record: 133 anni, secondo altre fonti 135 anni. Secondo il centenario, “non ha mai bevuto, fumato o mentito”. Nello stesso anno sua figlia compì 120 anni. Shirali Muslimov, un pastore azero, di nazionalità taliscia, avrebbe vissuto 168 anni, stabilendo una sorta di record di longevità. Secondo il centenario, suo padre visse fino a 110 anni e sua madre fino a 90 anni. È noto che la terza moglie di Muslimov morì all'età di 104 anni, essendo sopravvissuta al marito di 15 anni. Gli scienziati hanno spiegato questo fenomeno con le condizioni uniche degli altopiani caucasici.

L'azero Sarhat Ibrahimovna Rashidova è morto nel 2007 all'età di 132 anni.

Secondo il settimanale francese Pouin, la Francia è attualmente al primo posto in Europa per numero di centenari. I centenari che hanno più di 100 anni sono 2.546. Dopo la Francia, con un leggero ritardo, c'è la Gran Bretagna - 2.450 persone, poi la Germania - 2.197 persone. Se prendiamo gli indicatori percentuali, il numero di centenari ogni 100.000 persone, il campionato qui appartiene alla Grecia (18%). Al secondo e terzo posto si trovano Portogallo (6,3%) e Danimarca (6%). Negli Stati Uniti d’America il numero dei centenari che hanno superato la soglia del secolo è di 54.000 persone. Si stima che entro la fine di questo secolo in America vivranno 108.000 centenari. Secondo altre fonti, nel 2000 negli Stati Uniti c'erano 70-80mila persone di età pari o superiore a 100 anni. I centenari rappresentano una delle fasce d’età in più rapida crescita nella popolazione statunitense.

Alla fine del secolo scorso, il Daghestan era al secondo posto dopo il Nagorno-Karabakh in termini di numero di centenari. Secondo il censimento della popolazione del 1950, in Daghestan c'erano 64 centenari che avevano 100 anni o più. I sociologi affermavano che “il loro numero era 1,5 volte superiore al numero totale di Belgio, Germania, Olanda, Danimarca, Italia, Norvegia, Finlandia, Cecoslovacchia e Svezia messe insieme”.

Un fenomeno simile può essere osservato in Abkhazia. Dottore in Scienze Mediche Shota Gogokhia spiega il fenomeno della longevità abkhazia:
“Il fenomeno della longevità è una conseguenza non di uno, ma di tutto un complesso di fattori: genetici, ambientali, legati, in particolare, alle caratteristiche del clima, del suolo, dell'acqua, dell'aria; etnografico, compreso, tra le altre cose, lo status sociale dei centenari abkhazi che qui ha sviluppato, se si vuole, il loro “culto della personalità”, che consente loro di partecipare attivamente alla vita della famiglia e della società. Viene preso in considerazione lo stile di vita dei centenari: la loro propensione al lavoro fisico quotidiano, alla dieta, al sonno e al riposo; caratteristiche psicofisiologiche, di regola, un carattere equilibrato e allegro, moderazione, elevato a principio di vita”.

Altai non è meno famosa per i suoi fegati lunghi. Tra i centenari Altai ci sono Pyotr Agafonovich Yasakov, che visse per circa 130 anni, Marfa Egorovna Shinkareva - 116 anni e Agal Solomonogina - 117 anni. Yasakov P.A. a 127 anni, sette sembravano vigorosi e sani, segavano e spaccavano la legna e si prendevano cura del bestiame. Nel 2009, nella capitale del territorio dell'Altai, Barnaul, c'erano 11 centenari con più di 100 anni e più di mille residenti di 90 anni.

Nel 1989, il Medical Newspaper scrisse di tre sorelle moscovite: Ekaterina Iosifovna Gladysheva (104 anni), Anna Iosifovna Silonova (96 anni) e Maria Iosifovna Kagan (91 anni). E oggigiorno, nel Caucaso o in Siberia, non sono rari i casi in cui le persone vivono ben oltre i cento anni. Ad esempio, nella città montuosa di Karachaevsk (Karachaevo-Circassia) ci sono una trentina di centenari, il che ha spinto le autorità locali ad aprire il club “Società dei giubilei del centenario”, di cui fa parte Kyzbala Dinaeva (110 anni); Azret Saryev, Marjan Bogatyreva (104 anni) e altre sei persone.

All'inizio del 2010 in Russia, secondo Direttore dell'Istituto di ricerca di gerontologia Vladimir Shabalin , sono circa 350mila i centenari che hanno raggiunto i 90 anni e più, e 6.800 i russi che hanno superato la soglia del secolo.

Evgenij Aleksandrovich Bender, residente nella città di Azov, nella regione di Rostov, è morto alla fine di novembre 2009 all'età di 101 anni, appena un mese prima del suo 102esimo compleanno. Fino agli ultimi giorni della sua vita si è mosso liberamente per casa, ha svolto lavori fattibili e ha rilasciato volentieri interviste ai giornalisti.

Secondo I.P. Pavlova , l’aspettativa di vita umana dovrebbe essere di almeno 100 anni. "Noi stessi, con la nostra mancanza di autocontrollo", ha scritto, "con il nostro disordine, con il nostro brutto trattamento del nostro corpo, riduciamo questo periodo normale a una cifra molto più piccola".

"Crediamo fermamente che finalmente arriverà il momento in cui sarà una vergogna per una persona morire prima dei 100 anni", ha affermato Il fisiologo russo I.R. Tarkhanov . I.I. Mechnikov e A.A. Bogomolets Credevano anche che una persona potesse vivere 150-160 anni.

Centenari famosi del pianeta

1. Politici, governanti:
Arepasu Todor - Patriarca della Chiesa ortodossa romena Theoctista, 92 anni.
Hermanaric - Re dei Goti, presumibilmente più di 100 anni.
Deng Xiaoping - Rivoluzionario, politico e riformatore cinese, 92 anni.
Castro Ruz, Fidel Alejandro - leader indiscusso di Cuba dal 1959 al 2008, 82 anni (alla fine del 2009).
Kaganovich, Lazar Moiseevich - Politico e statista sovietico, 97 anni.
Kalnyshevsky, Pyotr Ivanovich - l'ultimo ataman Koshevoy dello Zaporozhye Sich, 112 (secondo altre fonti 113) anni.
Molotov, Vyacheslav Mikhailovich - Politico e statista sovietico, 97 anni.
Ronald Reagan - 40esimo presidente degli Stati Uniti, 93 anni.
Song Meiling - Politica cinese, moglie di Chiang Kai-shek, 106 anni.

2. Lavoratori dell'arte e della letteratura:
Ayala, Francisco - Scrittore, traduttore, sociologo spagnolo, 103 anni.
Bolotov, Andrey Timofeevich - Scrittore e scrittore russo, 95 anni.
Gulia, Dmitry Iosifovich - Scrittore abkhazo, 86 anni.
Dzhabayev Dzhambul - Poeta popolare kazako-akyn, 99 anni.
Efimov, Boris Efimovich - artista grafico sovietico, maestro della caricatura politica, 108 anni.
Kshesinskaya, Matilda Feliksovna - famosa ballerina, 99 anni.
Lyubimov, Yuri Petrovich (nato nel 1917) - Regista, attore e insegnante russo, creatore del teatro drammatico e comico Taganka di Mosca.
Michelangelo Antonioni - eccezionale regista e sceneggiatore italiano, 94 anni.
Mikhalkov, Sergei Vladimirovich - famoso scrittore, poeta, favolista e drammaturgo sovietico, 96 anni.
Moiseev, Igor Aleksandrovich - coreografo, coreografo, ballerino, 101 anni.
Morozov, Nikolai Alexandrovich - populista rivoluzionario russo, scienziato e scrittore, membro onorario dell'Accademia delle scienze dell'URSS, 91 anni.
Pokrovsky, Boris Alexandrovich - Regista sovietico e russo, 97 anni.
Rykunin, Nikolai Nikolaevich - attore pop sovietico, artista popolare della RSFSR, 95 anni.
Solzhenitsyn, Alexander Isaevich - Scrittore, pubblicista, poeta, personaggio pubblico e politico russo, premio Nobel per la letteratura, 90 anni.
Sofocle - Tragediografo ateniese, morì all'età di 90 anni.
Tolstoj, Lev Nikolaevich - grande scrittore, filosofo ed educatore russo, 82 anni.
Shaw, George Bernard - drammaturgo, filosofo e romanziere irlandese e inglese, 94 anni.
Yurieva, Isabella Danilovna - Cantante pop sovietica, 100 anni.

3. Scienziati:
Borlaug, Norman Ernest - coltivatore di piante americano, noto come il padre della Rivoluzione Verde, 95 anni.
Gelfand, Israel Moiseevich - matematico, biologo, insegnante e organizzatore dell'educazione matematica, 96 anni.
Ginzburg, Vitaly Lazarevich - Scienziato sovietico e russo, premio Nobel per la fisica, 93 anni.
Zelinsky, Nikolai Dmitrievich - Chimico organico russo, uno dei fondatori della catalisi organica e della petrolchimica, accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS, 91 anni.
Mikulin, Alexander Alexandrovich - Progettista di motori aeronautici sovietico, accademico, 90 anni.
Hoffman, Albert - Chimico e scrittore svizzero, 102 anni.
Chevreul, Michel Eugene - Chimico organico francese, 103 anni.
Qian Xuesen - Scienziato cinese e americano, fondatore del programma spaziale cinese, 97 anni.

4. Scienziati del Daghestan:
Ahmed-Khadzhi - medico del villaggio di Kumukh Laksky, 120 anni.
Zukhunka-diy del villaggio di Akusha Akushinsky, 100 anni.
Lachinilav del villaggio di Khunzakh, Khunzakh, 106 anni.
Pirguseinov Nazhba - Studioso arabo di Kuli, distretto di Kulinsky, 128 anni.
Taigib ibn Omar del villaggio di Kharahi, 105 anni.

5. Medici, promotori di stili di vita sani:
Amosov, Nikolai Mikhailovich - cardiochirurgo sovietico e ucraino, scienziato medico, scrittore, accademico e autore di tecniche innovative in cardiologia, 89 anni.
Benjamin, Harry - medico, endocrinologo, sessuologo e gerontologo americano di origine tedesca, 101 anni.
Kellogg, John Harvey - nutrizionista americano, produttore di corn flakes, 91 anni.
Uglov, Fedor Grigorievich - Chirurgo, scienziato e scrittore sovietico e russo, accademico dell'Accademia russa delle scienze mediche, promotore di un'immagine sobria, circa 104 anni.
Watson, Donald - Personaggio pubblico britannico, fondatore della Vegan Society e autore del termine vegan, 95 anni.

6. Figure religiose:
Agatone - Papa, ca. 104 anni.
Antonio Magno - asceta ed eremita paleocristiano, fondatore del monachesimo eremita, c. 105 anni.
Indra Devi - una delle prime donne yogi, divulgatrice dello yoga in diversi paesi del mondo, 102 anni.
Teodosio il Grande - santo cristiano, Abba, c. 105 anni.
Zhang Daoling - Patriarca taoista, circa 122 anni.
Chen Tuan - santo taoista semi-leggendario, c. 118 anni.

Ci sono regole speciali per la longevità?

Sorge la domanda: qual è l'aspettativa di vita media nel mondo in generale? In questo ambito, la leadership nell’aspettativa di vita sia tra gli uomini che tra le donne appartiene al Giappone. Nel 1990 l’aspettativa di vita media delle donne giapponesi era di 81,81 anni ed era di 15 giorni superiore a quella delle donne svizzere. Poi sono arrivate le donne svedesi, francesi e olandesi. L'aspettativa di vita media dei giapponesi nel 1990 era di 75,86 anni, degli svedesi - 74,79 anni, degli islandesi - 73,45 anni. L'aspettativa di vita media della popolazione russa nel 2003 era di 65 anni, di cui 59 anni per gli uomini e 72 anni per le donne.

L’aspettativa di vita media a Cuba, confinante con gli Stati Uniti, è una delle più alte del mondo: 76 anni. Allo stesso tempo, su 11 milioni di abitanti del Paese, sono circa 3mila le persone che hanno superato la soglia del secolo.
Secondo l’ONU, l’aspettativa di vita media delle donne in Europa è di 79 anni, mentre quella degli uomini è di 71 anni. In Russia le donne vivono in media 72 anni e gli uomini solo 59 anni.

Qual è il segreto della longevità? Non c’è e non può esserci un’unica risposta a questa domanda. La personalità di ogni persona è sempre individuale e unica. La base della longevità è la variabilità della durata normale della vita umana; significativa espressione di meccanismi adattativi che garantiscono l’invecchiamento fisiologico.

Il processo di invecchiamento avviene più lentamente nei fegati lunghi. I cambiamenti legati all'età nei principali sistemi fisiologici si sviluppano senza intoppi; lo stato di numerosi sistemi corporei è simile sotto molti aspetti a quello delle persone più giovani (ad esempio, la composizione morfologica e biochimica del sangue, alcuni indicatori dello stato del cardiovascolare, sistema endocrino e sistema nervoso centrale).

Il tipo di attività nervosa superiore nei centenari è, di regola, forte ed equilibrato. Di norma, sono socievoli e amichevoli, mostrano interesse per eventi e fenomeni del mondo che li circonda, sono spiritualmente equilibrati (onorano le leggi dei loro antenati o sono religiosi) e sono resistenti allo stress e alle malattie infettive. I fegati lunghi hanno una buona memoria e sono caratterizzati da un'elevata attività e prestazione mentale e fisica. Si distinguono anche per la conservazione a lungo termine della funzione riproduttiva e delle famiglie numerose. Pertanto, in Ceceno-Inguscezia, gli uomini longevi hanno figli fino a 69-70 anni, le donne fino a 55-58 anni. Circa il 44% degli uomini longevi e il 31% delle donne sono praticamente sani.

Lo stato del sistema cardiovascolare, ad esempio, è caratterizzato da una conservazione significativa rispetto alle persone provenienti da famiglie di breve durata. Meno comuni sono l'angina pectoris e l'ipertensione; C’è una tendenza verso livelli di colesterolo più bassi. Un basso livello di colesterolo nel sangue è considerato uno degli indicatori di predisposizione alla longevità. Un altro fattore predittivo della longevità è l’età in cui inizia la carie; nelle persone con longevità familiare, la loro distruzione inizia più tardi, dopo 60-69 anni.

La ricerca mostra che i centenari sono caratterizzati da uno stile di vita misurato e ordinato, dall'assenza di cattive abitudini (bere alcol, fumo, cattiva alimentazione) e dal benessere familiare.

Nikolai Basov, autore di numerosi libri sulla medicina tradizionale e sull'alimentazione separata , individua quindici fattori di longevità:
1. Dieta monotona.
2. Vivere in un posto.
3. Vita in una società (singola, monolitica, clan).
4. Sicurezza della vita relativamente elevata.
5. Bevi vino d'uva (moderato).
6. Elevata attività fisica.
7. La vita intellettuale rilassata dei fegati lunghi.
8. Sonno di routine, spesso un pisolino pomeridiano.
9. Freddo (condizioni climatiche di vita fredde o assuefazione (indurimento) al freddo).
10. Rigidità della sfera mentale (un certo isolamento dal mondo su scala globale).
11. Superresilienza dell'organizzazione familiare.
12. Nessuna paura della morte.
13. Scala di “valore” a lunghissimo termine. Comprensione dell'inclusione nella catena degli eventi, delle generazioni, delle vite.
14. Fattore genetico.
15. Moderazione in tutto. Nell'espressione dei sentimenti, nel cibo, nel lavoro, anche nella pulizia o nell'accumulo di valori materiali.

Il centenario azerbaigiano Mahmud Eyvazov, che visse 152 anni, ha dichiarato: “I miei anni sono i miei alleati nelle controversie sui “segreti” della longevità. Ho visto persone fare il bagno in un ruscello dorato. Avevano molto pane, molta carne, molto riso... La loro principale preoccupazione nella vita era... mangiare. Lo stomaco divenne gonfio e grasso e il corpo morì per mancanza d'aria, per egoismo e avidità. Ho visto e continuo a vedere persone che donano tutta la loro forza ed energia alla nostra causa comune, spesso lavorando giorno e notte. Queste sono persone d'oro, ma si rovinano per mancanza di sonno, trascuratezza della routine quotidiana e spesso dimenticano di pranzare. Puniamo una persona per aver violato le regole della nostra società, ma non la puniamo per non aver rafforzato il suo corpo, per aver causato le sue malattie... in generale, per aver violato le cinque condizioni della longevità. Ma il giudice più severo è la vita. E la vita è dalla parte di chi la ama e la valorizza!” Secondo lui, le cinque condizioni per la longevità sono: indurire il corpo; nervi sani e buon carattere; nutrizione appropriata; buon clima; lavoro quotidiano.

È difficile non essere d'accordo con il famoso centenario, anche se la storia ci presenta strani paradossi. Non abusare di alcol e non fumare? Naturalmente! Sebbene il famoso chirurgo del XVII secolo Politiman (1685-1825), che, secondo i dati storici, visse 140 anni, dall'età di 25 anni avesse l'abitudine di ubriacarsi ogni giorno dopo aver completato gli studi. Un macellaio guascone di Trieu (Pirenei), morto nel 1767 all'età di 120 anni, si ubriacava due volte alla settimana.

Non lasciarti trasportare dal caffè preparato forte? Forse, ma il famoso Voltaire amava molto questa bevanda, e quando il medico cominciò a convincerlo che il caffè era un veleno, Voltaire rispose: “Saranno 80 anni che non sono stato avvelenato da questo veleno”. La francese Elizabeth Durien visse fino a 114 anni. I contemporanei hanno testimoniato: “Il suo cibo principale era il caffè, ne beveva fino a 40 tazze al giorno. Era di carattere allegro, mangiava bene e beveva così tanto caffè nero ogni giorno che l'arabo più ardente non riusciva a starle dietro. La caffettiera era sempre sul fuoco, come la teiera inglese”. La francese Mary Bremont, amante anche del vino bordolese e del cioccolato, visse 115 anni.

Il fumo accorcia la vita? Indubbiamente. Tuttavia, molti centenari amavano abusare della pozione velenosa. Ross, che ricevette il Longevity Award all'età di 102 anni (1896), era un forte fumatore. L'inglese Lazennec, morta alla fine del XIX secolo, visse tutta la sua vita (104 anni) in uno slum e fumò la pipa fin dalla tenera età. È morta con lei. L'inglese Eva Morius visse 115 anni e per tutta la vita non si separò mai da una sigaretta, amava andare in bicicletta e non si ammalò mai. Credeva di vivere a lungo perché beveva un bicchiere di whisky ogni giorno e mangiava una cipolla bollita.

Allora qual è il segreto della longevità? Paul Bragg, l'autore della teoria del digiuno terapeutico, è morto mentre faceva surf all'età di oltre 90 anni. Porfiry Ivanov, un famoso scienziato autodidatta, raccomandò il nuoto nel ghiaccio e il vegetarianismo, ma morì come normali mangiatori di carne. Il famoso chirurgo e accademico Amosov, morto all'età di 90 anni, credeva che per prolungare la vita fosse necessario sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale e aderire a una dieta speciale. L'accademico aeronautico Mikulin, che visse per più di 90 anni, credeva che tutti i problemi fossero causati dall'elettricità statica, quindi veniva messo a terra durante il lavoro e durante il sonno con speciali parti metalliche.

Una rivista Independent Media afferma che per prolungare la propria vita di 30 anni è necessario “calmarsi e pensare positivo, smettere di mangiare schifezze, perdere peso, andare all'università, fare amicizia con più persone e trovarsi un marito o una moglie, questo ti renderà felice."

Leonard Hayflick, professore di anatomia all'Università della California , sulla base dei grafici della sopravvivenza umana da lui compilati per i singoli paesi e per i diversi periodi, ottenne una curva teorica con un limite superiore di 115 anni.

Allo stesso tempo, Hayflick scoprì un altro modello: l’aspettativa di vita umana è proporzionalmente correlata al rapporto tra il peso del cervello e il peso corporeo. Maggiore è questo rapporto, maggiore è la vita, sebbene per centinaia di anni il rapporto tra peso del cervello e peso corporeo non sia cambiato. espresse anche un punto di vista originale sull'invecchiamento del corpo. Inoltre, Leonard Hayflick ha suggerito che l'invecchiamento avviene dopo che la crescita cessa e quelle creature la cui crescita non si ferma invecchiano molto lentamente nel tempo.

Secondo le statistiche "Scheda dati sulla popolazione mondiale 20091 (WPDS)" secondo l'organizzazione non governativa americana Population Reference Bureau, nel 2009 la percentuale della popolazione mondiale di età pari o superiore a 65 anni era solo dell'8%; aspettativa di vita alla nascita (anni): entrambi i sessi – 69 anni, di cui donne – 71 anni, uomini – 67 anni; L'aumento previsto della popolazione del pianeta per il periodo 2009-2050 sarà del 38%. Un fatto interessante è che la percentuale della popolazione di età pari o superiore a 65 anni rispetto alla popolazione totale del paese a Monaco è del 24%; in Giappone - 23%; in Italia e Germania – 20%; in Grecia – 19%; in Spagna, Serbia, Portogallo, Croazia, Bulgaria, Svizzera, Francia, Belgio, Austria, Lettonia, Estonia, Finlandia, Danimarca – 17%. In Russia, questo rapporto, insieme ad una dozzina di altri paesi, è del 14%. La percentuale più bassa si registra a Nauru (Europa meridionale), Emirati Arabi Uniti e Qatar (Asia occidentale) – 1%.

La più alta aspettativa di vita alla nascita (in anni), secondo il World Population Data Sheet1 (WPDS) del 2009, è di 83 anni in Giappone; a San Marino, Italia, Svizzera, Macao e Hong Kong (Cina) - 82 anni. Il più basso si registra in Zimbabwe (41 anni), Zambia e Mozambico (43 anni). In Russia è di 68 anni, di cui 74 anni per le donne e 61 anni per gli uomini.

È possibile determinare le condizioni fondamentali per la longevità? Proviamo a identificare quelli più caratteristici a cui la maggior parte dei ricercatori presta attenzione.

Condizioni ambientali e sociali di vita dei centenari

Molti gerontologi ritengono che il potenziale di longevità sia determinato geneticamente. In una certa misura, ciò è confermato dalla manifestazione di questa proprietà del corpo umano in numerose generazioni. Allo stesso tempo, un ruolo significativo appartiene ai fattori socioeconomici, naturali e allo stile di vita.

Lo studio, condotto da scienziati dell’Università canadese di Hamilton, ha coinvolto più di 500 persone di età superiore ai 40 anni. Gli scienziati sono stati in grado di determinare con precisione in che modo i vari fattori influenzano l'aspettativa di vita delle persone. Secondo loro, è estremamente dannoso vivere vicino all'autostrada principale: gli scienziati hanno scoperto che le persone che vivono vicino alle autostrade muoiono in media 2,5 anni prima rispetto a coloro che vivono lontano dalla carreggiata. Un gruppo di ricercatori dell'Università di Birmingham, guidati dal Dr. Arden Pop, ha confermato alla fine del 2009 che il fattore principale della longevità è l'aria pulita.

Un altro rapporto, redatto dagli economisti dell’Università Nazionale d’Irlanda, esamina quanti anni di vita si possono perdere a causa dell’appartenenza ad una determinata classe o a causa di un particolare lavoro. Le differenze possono essere enormi.

Afferma lo scienziato Eamon O'Shea Che cosa
le persone che vivono in condizioni sfavorevoli si ammalano più spesso, sono esposte a maggiore stress, diventano disabili più spesso e muoiono prima rispetto ai cittadini più ricchi.

Uno studio simile condotto nel Regno Unito ha rilevato che lo status sociale è fondamentale per l’aspettativa di vita. In Inghilterra, la differenza nell’aspettativa di vita tra gli strati sociali più alti e quelli più bassi è di circa 9 anni. Gli scienziati sono sempre stati interessati alle condizioni di vita dei centenari e alla natura che li circonda, i cosiddetti "focolai di longevità". Una di queste regioni, ad esempio, è l’Abkhazia, dove quasi il 3% della popolazione è ultracentenaria, ovvero ha più di 100 anni.

Dottore in Scienze Mediche, Professore V.V. Afferma Bezrukov , Che cosa
uno dei principali fattori di longevità è la situazione finanziaria, il benessere non solo della famiglia, ma anche del Paese nel suo insieme; fedeltà ai valori familiari; Il 99% dei centenari sono rappresentanti di grandi famiglie patriarcali, dove genitori, figli e nipoti vivono sotto lo stesso tetto.

Il ruolo dell'ambiente naturale (clima, suolo, acqua, flora, fauna) attira sempre più l'attenzione dei gerontologi. Secondo loro, la combinazione di fattori favorevoli favorisce la longevità e addirittura attenua il significato delle basi ereditarie, che si manifesta più chiaramente in condizioni ambientali meno favorevoli. Allo stesso tempo, gli stessi genotipi longevi si sono formati sotto l'influenza di queste condizioni e, a loro volta, sono necessari per la manifestazione della longevità.

Le caratteristiche climatiche e geografiche delle montagne centrali del Caucaso, delle regioni collinari e montuose del Giappone, del suolo, dell'acqua, della flora, della fauna e della vicinanza al mare contribuiscono alla sopravvivenza delle persone fino a età molto anziane, cosa che non si può dire riguardo alle altre regioni. La tendenza alla longevità è talvolta spiegata dal fatto che nell’aria di montagna ci sono molti “aeroni” caricati negativamente, che inibiscono l’invecchiamento cellulare, soprattutto con uno stile di vita razionale. Vale la pena ricordare le condizioni di vita dei centenari. Di norma, si tratta di condizioni climatiche difficili (Giappone, America, Abkhazia, Yakutia), ma sempre aria pulita.

Nikolay Basov suggerisce, Che cosa
rinfrescare il corpo di un solo grado può quasi raddoppiare la durata della nostra esistenza terrena... I giapponesi trascorrono tutti i loro inverni, che tra l'altro avvengono quasi interamente a temperature sotto zero, con giacche leggere e sintetiche, non diverse da quelle con cui sopportare l'autunno.

Combinando i fattori ambientali e sociali della longevità, possiamo concludere: la presenza di aria rispettosa dell'ambiente - mare o montagna, costa o steppa, ma sempre pulita, senza conseguenze di disastri causati dall'uomo, emissioni dannose per l'ambiente nell'atmosfera dei rifiuti umani prodotti.

Ereditarietà e fattori genetici della longevità

Lo scienziato americano A. Leaf ha esaminato le regioni montuose dell'Abkhazia e le regioni montuose delle Ande (Ecuador) ed è giunto alla conclusione che le condizioni di vita delle persone in queste aree sono molto simili e la longevità qui può essere attribuita all'ereditarietà e all'assenza dei cosiddetti “geni dannosi” in alcuni residenti”, aumentando il rischio di malattie. Nelle piccole comunità chiuse, come i villaggi di montagna isolati, alcuni residenti privi di questi geni divennero gli antenati di clan separati di centenari. Diventa ovvio che l'ereditarietà gioca un ruolo molto importante in materia di longevità.

Negli anni all'autore del libro Ho avuto l'opportunità di comunicare con alcuni fegati lunghi e con parenti stretti delle mie sette generazioni. Un fatto interessante è che dal lato maschile mio nonno era il decimo figlio degli undici figli della famiglia, e mia nonna era l'ultima, la quattordicesima figlia. Mio padre era il quinto figlio di dieci figli. Tra i fratelli e le sorelle di suo padre, Elisabetta (Elizabeth) visse per circa 80 anni, Abramo - 81 anni, Elena - quasi 96 anni. Fino agli ultimi giorni della sua vita, ha vissuto una vita piena, ha letto molto, ha fatto i compiti e amava parlare al telefono. Dal lato femminile, la nonna era la quinta di nove figli e il nonno era il sesto di otto figli. Mia madre è la sesta di quattordici figli della famiglia. Molti dei fratelli e delle sorelle della madre hanno raggiunto gli 80 anni. Vale la pena menzionare le condizioni di vita ecologiche di queste famiglie: queste sono le aree montuose dei villaggi di Shemakha e Chukhur-Yurt dell'Azerbaigian, il terreno collinare dell'Olanda e il terreno pianeggiante della regione russa del Volga.

La longevità è determinata da fattori genetici. Questa ipotesi non ha sollevato seri dubbi dai tempi degli scienziati inglesi M. Bitoni e K. Pearson, che stabilirono una connessione significativa tra la longevità degli antenati e dei discendenti in molte famiglie di aristocratici inglesi. È stata dimostrata una predisposizione ereditaria sia alla longevità che alla probabilità dell'insorgenza di malattie legate alla vecchiaia (aterosclerosi, malattia coronarica, ecc.). Ma è anche noto che una combinazione di fattori favorevoli favorisce la longevità e addirittura attenua in qualche modo il significato dei principi ereditari. E, al contrario, in condizioni meno favorevoli, i cambiamenti genetici “cattivi” si realizzano più velocemente. Sebbene la longevità non sia un problema puramente genetico, in letteratura è diffusa la speculazione sull’esistenza di un “programma di vita estesa” ereditario, ovvero di un complesso ereditario di indicatori morfo-funzionali che contribuiscono ad una salute potenzialmente buona, o sull’assenza di fattori di rischio per una serie di importanti malattie legate all’età.

Nikolay Basov nel libro “La chiave per separare la nutrizione” esprime l'idea che la famiglia non solo trasmette geni buoni e tenaci, ma instilla anche la moralità del fegato lungo, la maniera del fegato lungo, rompe la psicologia della “candela”, ma insegna a resistere a tutte le vicissitudini e assicura l'intenzione di vivere nello stile della “continuazione infinita”... Insieme allo stile di vita, è stato instillato un atteggiamento nei confronti della tavola come luogo dove si nutre il corpo, e non lo stomaco, dove è un peccato essere smodati, ed è molto dannoso mangiare qualcosa con qualcosa che fa male allo stomaco. Cioè, penso che oltre ai geni, le famiglie trasmettono ai centenari qualcosa di non meno prezioso: un'esperienza pratica che riguarda tutti gli aspetti della vita e che successivamente serve in modo così affidabile e per così tanto tempo.

Ereditarietà, assenza di malattie “familiari” in diverse generazioni. I geni sani degli antenati sono un fattore importante per la longevità dei discendenti. Se i nonni sia dal lato materno che da quello paterno conducessero uno stile di vita normale ma sano e non soffrissero di malattie cardiovascolari o cancro, allora questa è una piccola garanzia di longevità non solo per i loro figli, ma anche per i loro nipoti.

Per quanto strano possa sembrare, ci sono famiglie numerose. È nelle famiglie numerose che si costruisce una catena unica di mutua assistenza e sostegno per i vicini, amicizia e cura. La vera amicizia tra i membri della famiglia incoraggia tutti alla gentilezza e alle buone azioni; ecco il significato e lo scopo della vita di ognuno: aiutare la persona più vicina a te e sapere che riceverai lo stesso aiuto quando ne avrai bisogno.
In che modo il movimento e il lavoro influiscono sulla longevità?

Il movimento può sostituire molti farmaci, ma nessun farmaco al mondo può sostituire il movimento.
Avicenna

Secondo i gerontologi, l'inizio precoce e la fine tardiva del lavoro sono tipici dei fegati longevi.
Secondo i materiali raccolti in Abkhazia, quasi tutti i centenari hanno continuato a lavorare (93%), la loro esperienza lavorativa ha spesso superato i 60 anni. Le lezioni sono caratterizzate da costanza e moderazione dei carichi con un riposo pomeridiano obbligatorio. I centenari lavoratori hanno mantenuto una buona attività fisica. Gli indicatori di resistenza erano più alti negli uomini: 75-79 anni e corrispondevano al livello dei 20-29 anni. Si nota che le donne avevano una resistenza ancora maggiore rispetto alla loro giovinezza. Ma tra gli uomini e le donne, i fegati lunghi, era il minimo. Il tempo di reazione degli anziani (80 anni e oltre) è paragonabile a quello dei giovani.

Valery Dorofeev nel sistema dell'autore "Formazione di riserva" lo spiega
“Esistono dati statistici (Kuchn L.A. 1980) che dimostrano che l’aspettativa di vita umana aumenta con quantità moderate di attività fisica e diminuisce con quelle intense. È meglio fare qualcosa con piacere, secondo i tuoi gusti. A chi piace cosa: alcuni correre, altri ballare, altri andare in bicicletta o allenarsi con attrezzi ginnici, giocare a calcio, pallavolo, basket, tennis, ecc. Sudare molto, sentirsi piacevolmente stanchi e questo basta.

Il professor A. G. Seleznev , l'inventore di un metodo unico di ringiovanimento dei trapianti non chirurgici, lo afferma
“una persona deve muoversi, e non solo parlare al telefono, mangiare, guidare o semplicemente in macchina, guardare la TV, sedersi al computer... È chiaro che con il progresso spesso si incontra “solo quest'ultimo”. La pigrizia è il motore del progresso: il progresso ha creato una persona così pigra che l'attività fisica dei nostri antenati probabilmente gli sembrerà un inferno! In precedenza, per sopravvivere era necessario il lavoro fisico, ad es. la maggior parte delle professioni prevedeva almeno il raggiungimento a piedi del luogo di lavoro (quando non c'erano mezzi di trasporto). Ora lo sai: possiamo fare attività fisica principalmente solo in palestra (fitness club).”

L'accademico I. P. Pavlov Ecco come ha espresso il suo credo di vita:
“Per tutta la vita ho amato e amo il lavoro mentale e fisico. E, forse, ancor più del secondo. E mi sono sentito particolarmente soddisfatto quando a quest’ultimo ho aggiunto una sorta di ipotesi, cioè collegare la testa con le mani”.

Ricordiamo il famoso detto L.V. Beethoven: “Se non faccio esercizi per un giorno, poi me ne accorgo. Se non faccio esercizi per due giorni, i miei amici se ne accorgono. Se non faccio esercizi per tre giorni, il pubblico se ne accorge”.

Cosa significa questo? Sulla necessità del lavoro quotidiano. Secondo lo scienziato americano M. Walker, che ha studiato i centenari della tribù Vilcabamba che vive nelle Ande ecuadoriane, l'attività fisica è una componente importante per garantire la loro salute. Queste persone, che hanno già più di cento anni, sembrano vive e attive e hanno conservato tutte le loro capacità. Praticamente non conoscono malattie come il cancro, le malattie cardiache, il diabete, le malattie del fegato e dei reni, la cataratta, l'artrite e la follia senile. E questo è dovuto principalmente alla loro dieta e all’attività fisica. Gli alpinisti visitano i loro campi sei volte a settimana, trascorrendovi intere giornate.

Conclusione: lavorare tutta la vita. Ma questo non è nel contesto del lavoro schiavo per tutta la vita. La cosa principale è il movimento.

Lavora duro ogni giorno e dimenticherai il tuo dolore. Stranamente, i nostri antenati lavoravano nei campi, nella foresta, “per il proprietario” o in una fattoria collettiva, su un terreno personale, a volte per più di mezza giornata e allo stesso tempo rimanevano persone normodotate con poche malattie . Il lavoro per piacere è la norma; il lavoro per soddisfare i bisogni della vita (uno o più salari alti, le riparazioni della propria casa, l’assistenza fisica ai vicini) è una necessità vitale. Ma allo stesso tempo, il lavoro fisico deve rientrare nelle capacità di una persona. Molti si opporranno a questo: puoi abituarti a qualsiasi lavoro se lo fai per diversi mesi o un anno. Forse, ma il lavoro fisico massacrante può diventare la fonte di qualsiasi malattia e superlavoro del corpo umano. Lavora duro ogni giorno, ma non sovraccaricarti.

Non tutta l’attività fisica e il movimento contribuiscono alla longevità. Nikolaj Basov rileva alcune peculiarità dell'attività motoria dei centenari giapponesi: “quasi tutti i centenari vivevano o in condizioni di alta quota, che poco favoriscono il movimento attivo a causa dell'aria rarefatta, o in condizioni di pesca in mare, cioè lo stesso approvvigionamento di cibo, che è periodico e generalmente di natura meno intensa rispetto, ad esempio, all’agricoltura. Perché il mare è ricco di cibo, come nessun'altra sfera dell'economia umana, e la sua produzione è associata principalmente all'attività fisica statica, piuttosto che dinamica. Allo stesso tempo, ovviamente, va notato che la produzione del cibo è di natura domestica, naturale e non commerciale, quando tutto ciò che non può essere maneggiato richiede un dispendio eccessivo di forze, iperattività, compresa l’attività motoria”.

Come mangiano i centenari?

Non viviamo per mangiare, ma mangiamo per vivere.
Socrate

L’alimentazione è una componente importante della longevità.
Gli abkhazi e molti altri longevi fanno affidamento sui prodotti agricoli e zootecnici come principale fonte di nutrimento. La dieta comprende molta frutta, bacche, noci, miele, verdure varie, erbe e piante selvatiche, ad es. che fornisce un'elevata protezione antiossidante per il corpo. Un elevato consumo di prodotti tradizionali a base di acido lattico contribuisce alla formazione di una microflora intestinale “sana” che, come è noto, contribuisce a soddisfare il fabbisogno vitaminico dell’organismo e svolge un’importante funzione disintossicante (depurativa). La rimozione tempestiva delle tossine aiuta a prolungare la vita. I gerontologi considerano le caratteristiche dietetiche favorevoli dei centenari caucasici il basso contenuto di zucchero, sale, carne e prodotti a base di carne; l'adesione alle tradizioni culinarie nazionali corrisponde all'attività specifica degli enzimi gastrointestinali. Tra i centenari non ci sono quasi persone in sovrappeso, perché il contenuto calorico del loro cibo è basso (non più di 2200 kcal). Tra le bevande alcoliche, i centenari consumavano solo vino naturale in quantità moderate da 1 a 3 bicchieri.

Il fenomeno degli abitanti della valle del fiume Hunza (confine tra India e Pakistan)
L'aspettativa di vita degli abitanti di questa valle è di 110-120 anni. Non si ammalano quasi mai e sembrano giovani. I ricercatori di questa tribù affermano che gli Hunza (questo il nome della tribù) si bagnano in acqua ghiacciata anche a 15 gradi sotto zero, giocano all'aperto fino a cento anni, le loro donne di 40 anni sembrano ragazze, a A 60 anni mantengono una figura snella e aggraziata, e a 65 anni danno ancora alla luce bambini. In estate mangiano frutta e verdura cruda, in inverno mangiano albicocche essiccate al sole, cereali germogliati e formaggio di pecora. Ancora una cosa è interessante: gli abitanti della Valle Felice hanno un periodo in cui i frutti non sono ancora maturati - si chiama "primavera affamata" e dura dai due ai quattro mesi. Durante questi mesi non mangiano quasi nulla e bevono solo una bevanda a base di albicocche secche una volta al giorno. Le albicocche sono il frutto più onorato lì. Il contenuto calorico giornaliero dell'hunza è molto inferiore al normale e comprende 50 g di proteine, 36 g di grassi e 365 g di carboidrati. Il medico scozzese McCarrison, osservando gli abitanti della valle per 14 anni, è giunto alla conclusione che la dieta è il fattore principale della longevità di questo popolo.

Alimentazione dei centenari della tribù montana Vilcabamba (Ande ecuadoriane)
La loro dieta ricorda in qualche modo quella caucasica, cioè principalmente vegetali e latticini, a volte carne in piccole quantità. Tuttavia, predomina la frutta fresca che fa bene alla salute: agrumi, papaya, avocado, banane, ananas. Sono caratterizzati da una dieta ipocalorica, in media 1200 kilocalorie al giorno. Inoltre, si nota l'importanza dell'acqua pulita e di un insieme favorevole di minerali ed elementi chimici necessari per una vita sana nel suolo.

Secondo i ricercatori della tribù Hunza McCarison e la tribù Vilcabamba Mortan Walker tali differenze tra Vilcabamba, Hunza e la popolazione dei paesi industrializzati erano assicurate principalmente dai seguenti fattori: dieta ipocalorica con un basso contenuto di prodotti a base di carne, con un consumo predominante di frutta e verdura fresca; attività lavorativa sistematica all'aria aperta con carichi moderati; acqua e aria pulite; composizione favorevole degli elementi chimici nel suolo e negli alimenti. Ritengono che la moderazione e, in un certo senso, una dieta limitata in termini di quantità di cibo, cibi ipocalorici e la predominanza di verdure, frutta e soprattutto albicocche (Hunza) nella dieta siano di fondamentale importanza per garantire un'alimentazione sana e lunga vita.

Conclusione: Mangiare con moderazione è uno dei fattori importanti per la longevità.

La maggior parte dei centenari mangia pochissimo ed evita eccessi nei dolci, nei cibi piccanti e salati.
La zia dell’autore, all’età di 95 anni, mangiava piatti caldi ogni giorno e adorava il tè caldo. Fino all'età di 84 anni mia madre ha sempre amato i dolci, ma molto raramente ne mangiava più di due alla volta. Non avevano mai nella loro dieta piatti molto piccanti, salati o amari; non mangiano mai troppo.

Il principio nutrizionale dei fegati longevi è non mangiare mai abbastanza.

Ogni giorno è consigliabile mangiare un piatto caldo, mangiare frutta e verdura “fatta in casa”, ad es. senza additivi chimici per una rapida crescita. Inoltre, è consigliabile il digiuno a breve termine almeno due volte l’anno. Ma ragionevole, temporaneo e di breve durata. Non è senza ragione che in ogni religione possiamo trovare la parola "digiuno" - digiuno temporaneo. Questa è una caratteristica della fede cristiana (ortodossa), del buddismo e dell'Islam. Se ricorri al digiuno a lungo termine, devi studiare le origini del buddismo e non le ricette dimagranti alla moda.

Tè - la fonte dell'eterna giovinezza. Sono stati scritti molti libri sui benefici di questa particolare bevanda; il mistero del tè preparato correttamente e del suo utilizzo è stato compreso da secoli da scienziati ed esperti culinari di molti paesi e nazionalità. La maggior parte dei centenari del Caucaso, dell'Asia centrale, del Giappone e della Cina elevano il consumo di tè caldo a una sorta di culto o azione cerimoniale. Si dissetano sempre non con l'acqua del rubinetto o del pozzo, ma con il tè caldo, anche con un caldo estremo.

Onora il potere del miele. Le proprietà curative del miele sono note a molti popoli del pianeta. È un'arte consumare il miele quotidianamente durante i pasti o utilizzarlo nel trattamento della maggior parte delle malattie del corpo umano.

Trova il tempo per il riposo diurno. Se ciò è possibile, assicurati di sdraiarti in silenzio per 30-45 minuti nel pomeriggio e prova a sonnecchiare. Nella vita moderna questo è difficile da fare, ma è necessario. Il riposo diurno rilassa il corpo, dona vigore e stimola ulteriori attività, soprattutto se c'è lavoro o una riunione d'affari a tarda sera. Inoltre, è importante anche un sonno ristoratore. Cerca di evitare eccessive emozioni positive o negative durante la notte.

La tranquillità dei centenari

Presta meno attenzione ai problemi: risparmierai i nervi e vivrai più a lungo!
A. Petukhova, 82 anni, residente
Distretto Shevchenkovsky di Zaporozhye

La dipendenza dalle opinioni e dalle valutazioni degli altri è, forse, la ragione principale della nostra antipatia per noi stessi o, al contrario, dell'elevata autostima. Non sappiamo amare veramente noi stessi, la nostra vita e il mondo che ci circonda. Come possiamo sbarazzarci dell'opinione su noi stessi impostaci dall'esterno e amare il nostro “io”, e da qui trovare l'armonia con noi stessi?

Sbarazzarsi dell'eccessiva autocritica. Quando ci succede qualcosa di spiacevole, molti iniziano a incolpare se stessi, a pensare a cosa avrebbero dovuto fare, cosa dire, ecc. La cosa migliore in questa situazione è trarre conclusioni e lasciare andare questi pensieri. Se non funziona, raccontalo ad alta voce a una persona cara o a te stesso, quindi rassicurati mentalmente con una frase ottimistica: “Va bene, sistemerò tutto! Sono ancora il migliore (il migliore) al mondo!”

Combattere i malumori e le emozioni negative. L'incapacità di liberarsene è irta di nevrosi. Impara a perdonare e a chiedere perdono, perché non siamo tutti perfetti. Non soffermarti sugli aspetti negativi, cerca il positivo.

Guarda il mondo in modo positivo e assumi uno scenario positivo per lo sviluppo degli eventi. Molto spesso, prima di un'imminente conversazione o evento serio, assumiamo sempre l'opzione peggiore e, di conseguenza, iniziamo a innervosirci e preoccuparci. Non dimenticare che lo stato nervoso del corpo è uno dei principali fattori dell'invecchiamento del corpo e causa di varie malattie.

Sbarazzarsi dell'eccessiva autocommiserazione. Spesso, dopo aver incontrato un conoscente, passiamo alla discussione di problemi personali e ci aspettiamo simpatia dall'interlocutore. E se ciò non accade, iniziamo a riempirci la testa di “pensieri sul nulla”. Provocando autocommiserazione, diventiamo dipendenti e deboli, in una certa misura, svantaggiati e insoddisfatti della vita e di noi stessi. Di che tipo di armonia della vita con se stessi possiamo parlare?

Evita la noia e la routine. Trovati un'attività utile, un hobby, fai quello che ti piace. Si potrebbe sostenere che le donne siano già impegnate quotidianamente nelle faccende domestiche. Esatto, questa è la routine della vita di tutti i giorni. È proprio perché non facciamo ciò che vorremmo che spesso ci sentiamo depressi e insoddisfatti della vita.

Non indulgere nell'autoflagellazione riguardo alle opinioni degli altri. A volte le opinioni degli altri ci preoccupano molto più delle nostre stesse emozioni. Vivi la tua vita ascoltando le opinioni degli altri solo superficialmente. Il tuo compito principale è l'armonia con il tuo mondo interiore e non preoccuparti che qualcuno, in qualche modo, da qualche parte, abbia pensato o detto la cosa sbagliata su di te. Ci sono così tante persone, così tante opinioni: non puoi accontentare tutti.

Impara a comunicare. Sfortunatamente, nella vita ognuno di noi non deve comunicare con tutti quelli con cui vorremmo comunicare. L'arte della comunicazione e la padronanza delle tecniche di comunicazione sono la chiave non solo del successo nella vita, ma anche della longevità.

Non cercare di cambiare il mondo intorno a te e di piacere alle persone intorno a te. È un’idea vuota e le emozioni inutili ti accorciano la vita. In primo luogo, una persona non può cambiare finché non si rende conto della necessità di cambiamento e, in secondo luogo, tali azioni da parte tua saranno considerate, almeno, "sbagliate" e causeranno una tempesta di emozioni negative.

Cambiati. Se vuoi cambiare qualcosa, cambia te stesso o cambia il tuo atteggiamento verso ciò che sta accadendo. Impara a vivere in armonia con te stesso e il mondo che ti circonda, pensa al bene e questo bene ti tornerà sicuramente. Ricorda sempre che se non riusciamo a trovare la pace dentro di noi, non ha assolutamente senso cercarla altrove.
Se nella tua vita si è verificata una crisi temporanea (personale, fisica o materiale), non cercare di “ripagarla” con alcol, droghe o pillole. È inutile dissipare la tristezza e la noia comunicando con persone allegre e riempiendo la giornata con tutti i tipi di attività: nella migliore delle ipotesi questo porterà un sollievo temporaneo, ma non risolverà il problema. Per comprendere i tuoi veri bisogni, desideri, aspirazioni e problemi, devi comunicare con te stesso il più spesso e il più possibile. Smetti di aver paura della solitudine: impara a godertela e a trarne beneficio.

Inizia ad avere fiducia in te stesso e capirai subito come vivere.
Giovanni Goethe

Bilancia le tue esigenze. Bisogni: lo stato di bisogno di una persona o di un animale in determinate condizioni che gli mancano per la normale esistenza e sviluppo. Il bisogno come stato della personalità è sempre associato al sentimento di insoddisfazione di una persona associato a una carenza di ciò di cui il corpo (persona) ha bisogno. Di norma, ogni persona, oltre ai bisogni fisici e organici, ha anche bisogni materiali, spirituali e sociali (questi ultimi sono bisogni specifici associati alla comunicazione e all'interazione delle persone tra loro). Come individui, le persone differiscono le une dalle altre per la varietà dei bisogni che hanno e per la particolare combinazione di questi bisogni.

Le principali caratteristiche dei bisogni umani sono la forza, la frequenza con cui si verificano e il metodo di soddisfazione. Una caratteristica aggiuntiva è il contenuto sostanziale del bisogno, cioè la totalità di quegli oggetti della cultura materiale e spirituale con l'aiuto dei quali questo bisogno può essere soddisfatto.

Lo psicologo americano A.X. Maslow già a metà del secolo scorso, creò un modello gerarchico di motivazione (“Motivazione e Personalità”), proponendo la seguente classificazione dei bisogni umani:
1. Bisogni fisiologici (organici): fame, sete, desiderio sessuale, ecc.
2. Bisogni di sicurezza: sentirsi protetti, liberarsi dalla paura, dall'aggressività.
3. Bisogni di appartenenza e di amore: appartenere ad una comunità, essere vicino alle persone, essere accettato da loro.
4. Bisogni di rispetto (onore): competenza, approvazione, riconoscimento, autorità, raggiungimento del successo.
5. Bisogni cognitivi: conoscere, essere in grado di, comprendere, esplorare.
6. Bisogni estetici: armonia, simmetria, ordine, bellezza.
7. Bisogni di autorealizzazione: realizzazione dei propri obiettivi, capacità, sviluppo della propria personalità.

Il dinamismo di questa classificazione dei bisogni sta nel fatto che senza soddisfare i bisogni inferiori è impossibile raggiungere il livello più alto: l'autorealizzazione.

Al giorno d'oggi sono diventati popolari vari insegnamenti sulla meditazione. Non bisogna lasciarsi trasportare troppo dalle teorie della meditazione; la piena consapevolezza di esse si arriva dopo molti anni di conoscenza. Portatelo a bordo i più semplici esercizi di meditazione – conoscenza del tuo “io” e del tuo mondo interiore:
1. Cerca di concederti una completa solitudine prima di immergerti. Spegni tutti i mezzi di comunicazione, crea l'intimo conforto della solitudine. È consentito l'accompagnamento musicale tranquillo.
2. Sedersi in una posizione comoda (non necessariamente sul pavimento o nella “posizione del loto”) sul divano, su una sedia sul pavimento.
3. Chiudi gli occhi e rilassa ogni parte del tuo corpo una per una fino a raggiungere uno stato di completo rilassamento.
4. Spegni mentalmente la tua coscienza (pensieri sulla vita di tutti i giorni) e prova a "volare sul mare" o "camminare attraverso un giardino fiorito". Puoi concentrarti sul tuo respiro o sulla fiamma di una candela. Cerca di lasciare andare tutti i tuoi pensieri, paure e preoccupazioni dalla tua coscienza.
5. Dai uno sguardo mentale a te stesso dall'esterno quando “voli lentamente sul mare” o “cammini attraverso un giardino fiorito”. Immergiti in te stesso per 20-30 minuti. All'inizio sarà difficile, ma se ti alleni ogni giorno per mezz'ora per almeno una settimana, il risultato non tarderà ad arrivare.

Vivere in armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda è il primo passo per prolungare la tua giovinezza. Una persona che vive in armonia con la natura e con se stessa non è soggetta a malattie. La vera felicità non sta nel possedere nulla, ma nell’equilibrio armonico dei vari aspetti della vita di una persona.

La calma e l'armonia spirituale sono determinate non dall'assenza di problemi, ma dal nostro atteggiamento verso eventi piacevoli e spiacevoli nella nostra vita e dalla capacità di risolvere situazioni controverse e conflittuali. La maggior parte del dolore e dell’angoscia mentale nascono perché la nostra reazione è eccessiva e non del tutto adeguata all’evento che l’ha originata.

Un buon atteggiamento verso te stesso, l'accettazione di te stesso è la chiave per l'armonia con il mondo, le persone e la tua stessa anima. 0