Cos'è l'IFS? cosa fa questo servizio? Elenco delle cose obbligatorie da fare ogni giorno

A volte semplici cambiamenti possono migliorare notevolmente la tua vita. Ecco idee per ogni giorno che possono avvicinarti alla tua salute.

Come iniziare la mattina?

• Bevi un litro d'acqua subito dopo esserti svegliato. Aggiungere ad esso il succo di mezzo limone.

• Allenati in palestra, esci, vai in sauna o prova lo yoga. Ciò è necessario affinché l'acqua lasci il corpo insieme al sudore.

• Dedica 10-20 minuti del tuo tempo all'allenamento ad alta intensità.

• Bevi succhi di verdure verdi a base di cetrioli, cavoli, sedano, carote, lime e zenzero.

• Prendi un frullato verde a colazione. Può essere preparato, ad esempio, con banana matura, spinaci, mela, zenzero e ghiaccio.

• Prendi 1-2 cucchiaini di spirulina, clorella o moringa in polvere per aumentare la quantità di minerali nel tuo corpo. Sono un'ottima aggiunta a un frullato verde.

• Evita il caffè e bevi invece una tisana o una tisana. La caffeina contenuta nel caffè indebolisce la tua energia e aumenta la risposta allo stress, che influisce sulla salute generale del corpo.

• La tua dieta dovrebbe essere a base vegetale. Evitare alimenti trasformati, conservanti e altri prodotti chimici.
• Per pompare il tuo sistema linfatico, salta la corda o il trampolino.

Cosa fare durante la giornata?

• Medita per almeno 5 minuti durante il giorno.

• Abbraccia qualcuno. Ciò contribuirà a rilasciare endorfine, gli ormoni del buon umore.

• Spegni tutti i gadget per almeno un'ora.

• Trascorri del tempo nella natura. Ad esempio, puoi fare una passeggiata nel parco o sulla riva del fiume.

• Bevi 2-3 litri di acqua purificata al giorno per evitare la disidratazione. Tutte le funzioni del corpo dipendono dall'acqua.

• Evita cibi ricchi di zuccheri e grassi, come biscotti, gelati, cioccolato al latte, ciambelle, cheesecake e altro. Causano squilibri di zucchero nel sangue, portando al diabete e danni alla salute generale.

• Trascorri del tempo nella natura praticando il "grounding", che significa camminare a piedi nudi su erba, sabbia o terra.

• Mangia un'insalata verde a pranzo e a cena.

• Pranzare all'aperto, non vicino al computer o alla TV.

• Per uno spuntino scegliete frutti o bacche ricchi di fibre e antiossidanti.

Come prenderti cura del tuo corpo?

• L’olio di cocco renderà i tuoi denti più bianchi e la tua bocca più sana in generale. Prendi un cucchiaio di olio di cocco e sciacqua la bocca per 10-15 minuti.

• Pratica yoga o stretching per almeno 10 minuti al giorno.

• Osserva la tua postura, soprattutto quando sei seduto.

• Prendi 1-2 g di carbone attivo. Ciò aiuterà il tuo corpo a liberarsi delle tossine.

• Prenota un massaggio.

• Per evitare che le tossine entrino nel corpo attraverso la pelle, utilizzare solo prodotti naturali per la cura del corpo.

Come prendersi cura della salute mentale?

• Ogni giorno, pensa a ciò per cui puoi essere grato nella tua vita.

• Sorridi agli sconosciuti. Ciò darà una spinta positiva al tuo umore.
• Fai ridere qualcuno e divertiti con lui.

• Leggi un libro che ti ispira.
• Dedica almeno 30 minuti al giorno all'apprendimento di competenze che ti aiuteranno nella vita o nella carriera.
• Svuota il tuo spazio di lavoro. Questo ti aiuterà a rimanere più concentrato.
• Crea un elenco delle cose che hai rimandato in passato e inizia a lavorare su quelle che ti sembrano meno attraenti. Questo ti aiuterà ad andare avanti e a sentirti più esperto.
• Arriva al lavoro un'ora prima e svolgi la maggior parte dei compiti importanti prima che i tuoi colleghi arrivino in ufficio e il telefono inizi a squillare senza sosta. Questo ti aiuterà a fare di più e ad essere meno stressante durante il giorno.

• Ascolta musica classica. La ricerca mostra che migliora la funzione cognitiva.
• Balla sulle tue canzoni preferite.
• Fai un'autoanalisi per vedere se provi rancore o rabbia nei confronti di qualcuno. Se è così, permetti a te stesso di perdonare questa persona.
• Sviluppa un piano alimentare di 14 ore. Ciò significa che se fai colazione alle 8 del mattino, la cena dovrebbe essere entro e non oltre le 18. La ricerca mostra che un tale piano aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, a prevenire malattie degenerative e a bruciare i grassi.
• Fai delle pause per un pisolino durante il giorno, ma non più di 30 minuti.

• Sveglia presto, ad esempio alle 5 o alle 6 del mattino. Questo ti darà più energia e aumenterà la produttività durante il giorno.
• Dormi almeno 7-8 ore a notte.

La maggior parte dei cittadini della Federazione Russa ha raramente a che fare con i servizi fiscali, ma i proprietari di aziende o i singoli imprenditori spesso si trovano in situazioni in cui hanno bisogno di utilizzare i servizi del Servizio fiscale federale.

I motivi più comuni per contattare queste autorità sono la registrazione delle attività commerciali e i rimborsi fiscali, garantiti dallo Stato in conformità con le leggi federali. Ma cos’è il Servizio fiscale federale? E quali funzioni svolge questa organizzazione?

Cos'è il Servizio fiscale federale?

L'Ispettorato del servizio fiscale federale è l'Ispettorato del servizio fiscale federale. È un organo esecutivo e riferisce al Servizio fiscale federale.

La struttura dell'organizzazione comprende ispezioni interregionali, divise per distretto, dipartimenti coinvolti nell'elaborazione centralizzata delle informazioni, ispezioni territoriali e servizi che esercitano il controllo sulle singole imprese - gas, petrolio, energia, contribuenti accise, ecc.

Quali funzioni svolge il Servizio fiscale federale?

L'ambito delle attività dell'Ispettorato del servizio fiscale federale comprende il monitoraggio del rispetto delle leggi previste dal Codice fiscale della Federazione Russa, nonché la tempestività delle detrazioni fiscali, l'esecuzione di transazioni valutarie e il rispetto dei requisiti in relazione al registratore di cassa .


L'organizzazione conserva i registri dei contribuenti, gestisce i rimborsi fiscali e crea moduli di avviso fiscale, domande, certificati di registrazione e altra documentazione. Ha inoltre il compito di fornire informazioni gratuite ai contribuenti sui loro diritti e obblighi, sulle aliquote fiscali vigenti e sulla procedura per il calcolo delle tariffe.

Gli aspiranti imprenditori si rivolgono all'ispettorato per diventare un imprenditore individuale. Al momento della registrazione presso l'ufficio delle imposte, i dipendenti del Servizio fiscale federale controllano le informazioni fornite dalla persona, in particolare il suo indirizzo legale. Se un futuro uomo d'affari fornisce informazioni errate, gli potrebbe essere negata la registrazione o sottoposto a un sopralluogo in loco volto a individuare eventuali incongruenze.

Un'altra funzione del Servizio fiscale federale è controllare la produzione di alcol e prodotti del tabacco. L'ispettorato registra le organizzazioni che effettuano operazioni con alcol etilico ed emette timbri speciali per l'etichettatura dei prodotti del tabacco fabbricati in Russia.


Lo svolgimento delle lotterie tutta russe è anche responsabilità del Servizio fiscale federale. L'ispettorato rilascia le autorizzazioni per tali eventi e vigila sull'organizzazione del gioco d'azzardo.

Perché i cittadini russi hanno bisogno del servizio fiscale federale?

Oltre alla registrazione delle società e dei singoli imprenditori, i cittadini della Federazione Russa si rivolgono al Servizio fiscale federale per altri motivi. In particolare, l'ispezione consente di restituire le imposte sui redditi. Per fare ciò, dovresti ricevere una detrazione fiscale, ovvero una somma di denaro che riduce l'importo del reddito da cui viene calcolata l'imposta.

Le detrazioni possono essere sociali, patrimoniali, mobiliari, standard o professionali. Ad esempio, se hai sostenuto spese per studio o cure, hai diritto alle detrazioni sociali.

Quando si acquista un immobile viene emessa una detrazione sulla proprietà. Dopo aver speso i soldi, tutto ciò che devi fare è venire all'ispettorato e fornire i documenti secondo l'elenco stabilito, quindi ricevere i tuoi soldi.

In genere, l'importo dei rimborsi fiscali è calcolato come il 13% dell'importo delle detrazioni. Qualsiasi cittadino della Federazione Russa che paga l'imposta sul reddito allo Stato ha diritto a tale rimborso. A questi fini gli uffici delle imposte dispongono di appositi sportelli dove presentare la documentazione.


Per tutte le questioni relative alle tasse, i cittadini devono rivolgersi agli ispettorati territoriali operanti in tutte le città. In alcuni grandi insediamenti, ci sono diversi ispettori del servizio fiscale federale che controllano diversi distretti.

Se desideri restituire le tasse, devi contattare l'ispettorato nel luogo di registrazione. Se si tratta di un'imposta dopo l'acquisto di un immobile, i documenti di restituzione devono comunque essere presentati esattamente secondo la registrazione, anche se l'appartamento acquistato si trova in un'altra zona.

Ricordatelo oggi perché è l'inizio. Oggi è il punto di partenza di un nuovo fantastico futuro. 30 punti che ti dicono cosa devi iniziare a fare per te stesso, se, ovviamente, ami te stesso.

1. Trascorri del tempo solo con le persone giuste

Queste sono le persone che sono piacevoli con te, che ti amano e ti apprezzano e ti influenzano in modo benefico. Sono loro che ti fanno sentire il gusto della vita, che non solo ti accettano per quello che sei, ma incarnano anche quello che vorresti essere.

2. Affronta i problemi a testa alta.

Non solo i problemi stessi parlano di te, ma anche il modo in cui reagisci ad essi e come li risolvi. I problemi non scompariranno finché non agirai. Fai quello che puoi, quando puoi, e sii consapevole di quello che stai facendo. Questi sono piccoli passi nella giusta direzione, centimetro dopo centimetro. Alla fine quei pollici si sommano a iarde e miglia.

3. Sii onesto con te stesso su tutto

Sii onesto su ciò che è giusto e ciò che deve cambiare. Sii onesto su ciò che vuoi ottenere e su chi vuoi diventare. Sii sempre onesto in qualsiasi ambito della vita. Perché sei l'unica persona su cui puoi sempre contare. Cerca la verità nella tua anima per sapere esattamente chi sei. Quando lo farai, sarai in grado di capire meglio dove sei e come sei arrivato qui. E sarai armato di una migliore conoscenza di dove ti trovi adesso e di come sei arrivato fin qui.

4. Metti al primo posto la tua felicità.

Le tue esigenze contano. Se non ti apprezzi, non ti prendi cura di te, non ti proteggi, ti stai facendo del male. Ricorda che è possibile considerare i propri bisogni mentre ci si prende cura degli altri. E quando i tuoi bisogni saranno soddisfatti, sarai in una posizione migliore per aiutare chi ne ha bisogno.

5. Sii te stesso autentico e sii orgoglioso di esserlo.

Cercare di essere qualcun altro è dannoso per la persona che sei. Sii te stesso. Usa chi c'è dentro di te: le sue idee, i suoi punti di forza, il suo fascino che nessun altro ha. Sii quello che sai di essere, una versione migliorata di te stesso, alle tue condizioni. Soprattutto, sii te stesso con te stesso. Se non puoi farlo, non avrai successo con gli altri.

6. Presta attenzione al presente e vivilo.

In questo momento è una cosa straordinaria. Adesso è l'unico momento che hai la certezza di avere. La vita sta andando avanti proprio adesso. Smetti di pensare a grandi cose che accadranno in futuro. Smetti di vivere per quello che è successo o non è successo in passato. Impara a essere qui e ora. Vivi ciò che sta accadendo ora. Sii grato al mondo per la bellezza che ti porta nel momento presente.

7. Apprezzo le lezioni che impari dai tuoi errori.

Gli errori sono normali, sono la prova del progresso. Se non fallisci di tanto in tanto, non proverai ad imparare. Prendi dei rischi, inciampa, cadi, poi rialzati e riprova. Apprezzo il fatto che ti stai muovendo, imparando, crescendo e migliorando. I risultati significativi arrivano sempre alla fine di una lunga strada di fallimenti. Uno degli “errori” che temi potrebbe essere il ponte verso i tuoi più grandi risultati.

8. Sii più educato con te stesso

Se avessi un amico che ti parlasse nel modo in cui a volte parli a te stesso, per quanto tempo potresti essere amico di una persona del genere? Il modo in cui tratti te stesso costituisce un esempio per gli altri. Devi amare te stesso per quello che sei come nessun altro.

9. Goditi ciò che già hai

Il problema di molti di noi è che crediamo che saremo felici solo quando raggiungeremo un certo livello nella vita. Al livello a cui sono gli altri: il tuo capo nel suo ufficio, l'amico di uno dei tuoi amici che possiede una villa sulla costa... Sfortunatamente, hai bisogno di tempo per ottenere tutto, e quando ottieni tutto, capisci avrai altri progetti in mente. Di conseguenza, trascorrerai tutta la vita lavorando su qualcosa di nuovo senza fermarti a goderti ciò che hai adesso. Quindi prenditi un momento di tranquillità ogni mattina, proprio quando ti svegli, per apprezzare ciò che hai già realizzato e ciò che già possiedi.

10. Crea la tua felicità

Se aspetti che qualcun altro ti renda felice, lo stai facendo invano. Sorridi perché puoi farcela. Scegli la felicità. Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo. Sii felice con chi sei adesso e lascia che la tua visione positiva ispiri il tuo domani. La felicità spesso la si può trovare quando e dove si decide di cercarla. Se cerchi la felicità dove hai tutte le opportunità per trovarla, alla fine la troverai. Ma se sei costantemente alla ricerca di qualcos'altro, sfortunatamente lo troverai anche tu.

11. Dai una possibilità alle tue idee e ai tuoi sogni

Nella vita, raramente si tratta di avere un'opportunità, si tratta di approfittare di quell'opportunità. Non sarai mai sicuro al 100% di avere successo, ma puoi essere sicuro al 100% che nulla funzionerà se non fai nulla. E devi solo dedicare del tempo alla ricerca di questa possibilità! E non importa come andranno le cose dopo, tutto finisce sempre come doveva finire. O avrai successo o imparerai qualcosa. In ogni caso, vinci.

12. Credi di essere pronto per il passo successivo.

Sei pronto! Pensaci. Hai già tutto quello che ti serve per fare un piccolo passo avanti. Approfitta delle opportunità che ti vengono offerte, non nasconderti dai problemi: questo è un dono che ti aiuta a crescere.

13. Inizia nuove relazioni con le persone quando vale la pena farlo.

Stabilisci relazioni con persone affidabili e oneste che riflettano la persona che sei o vorresti essere. Scegli amici che sei orgoglioso di conoscere, persone che ammiri, che ti trattano con amore e rispetto, persone che rispondono alla tua gentilezza con gentilezza e interesse. Presta attenzione a ciò che fanno gli altri perché le azioni di una persona sono più importanti delle sue parole o del modo in cui gli altri le caratterizzano.

14. Dai una possibilità a nuove persone

Sembra spiacevole, ma non puoi mantenere l'amicizia con tutti quelli che erano tuoi amici. Le persone e le priorità cambiano. Alcune relazioni svaniscono, altre appaiono. Apprezza le possibilità di nuove relazioni lasciando andare naturalmente quelle che non funzionano più. Fidati del tuo giudizio. Abbraccia nuove relazioni con la consapevolezza che stai entrando in un territorio sconosciuto. Sii pronto a imparare, sii pronto a essere messo alla prova e sii pronto a incontrare qualcuno che cambierà la tua vita per sempre.

15. Competi con il tuo vecchio io

Lasciati ispirare da altre persone, apprezza gli altri, impara dagli altri, ma sappi che competere con loro è una perdita di tempo. Stai competendo con una sola persona: te stesso. Competi per dare il meglio di te. Stabilisci un obiettivo per superare i tuoi stessi risultati.

16. Celebra le vittorie degli altri

Nota cosa ti piace degli altri e raccontaglielo. Comprendere le persone meravigliose intorno a te porta a cose buone: produttività, soddisfazione e pace. Sii felice per coloro che stanno facendo progressi. Tifare per le loro vittorie. Sii sinceramente grato a loro per tutte le cose buone. Prima o poi, il tuo atteggiamento nei tuoi confronti tornerà e le persone inizieranno a preoccuparsi dei tuoi successi.

17. Cerca il bene nelle situazioni difficili

Quando le cose vanno male e sei turbato, fai qualche respiro profondo ed espira, quindi inizia a cercare il bene: piccoli barlumi di speranza. Ricorda a te stesso che puoi e diventerai più forte attraverso queste sfide. Continua a ricordare i tuoi risultati e le tue vittorie: tutto ciò che era giusto nella tua vita. Concentrati su ciò che hai, non su ciò che non hai.

18. Perdona te stesso e gli altri

A volte soffriamo a causa delle nostre decisioni o a causa delle decisioni degli altri. E sebbene il dolore che proviamo a causa di ciò sia normale, a volte dura troppo a lungo. Riviviamo il nostro dolore ancora e ancora e non riusciamo a togliercelo dalla testa. La guarigione è nel perdono. Questo non significa cancellare il passato o dimenticare cosa è successo. Ciò significa dimenticare la ferita e il dolore, trarne una lezione e andare avanti con la propria vita.

19. Aiuta chi ti circonda

Prenditi cura delle persone. Se conosci un modo migliore, mostraglielo. Più aiuti gli altri, più gli altri vorranno aiutarti. L’amore e la gentilezza generano amore e gentilezza. E sarà sempre così.

20. Ascolta la tua voce interiore

Se ti aiuta, discuti le tue idee con le persone più vicine a te, ma riservati il ​​diritto di seguire la tua intuizione. Sii onesto con te stesso. Di' quello che hai da dire. Fai quello che ti dice il cuore.

21. Non stressarti, fai delle pause.

Rallentare. Inspira ed espira. Concediti il ​​permesso di fermarti, riorganizzarti e andare avanti con chiarezza e scopo. Quando sei molto occupato, fare una breve pausa può rinfrescare la mente e aumentare la produttività. Queste brevi pause ti aiuteranno a ritrovare la tranquillità e a riflettere su ciò che hai già fatto per assicurarti che le tue azioni non vadano contro i tuoi obiettivi.

22. Nota la bellezza di ogni momento

23. Accetta anche ciò che è imperfetto

Ricorda che la perfezione è nemica del bene. Uno dei problemi più seri di chi vuole migliorare se stesso e il mondo che lo circonda è imparare ad accettare la realtà circostante così com'è. A volte è meglio apprezzare e accettare il mondo così com’è e le persone così come sono, piuttosto che cercare di adattare tutti a un ideale irraggiungibile. No, non bisogna diventare mediocri, ma imparare ad amare e ad apprezzare anche ciò che non è del tutto ideale.

24. Lavora ogni giorno per avvicinarti ai tuoi obiettivi.

Ricorda che un viaggio di mille chilometri inizia sempre con il primo passo. Qualunque cosa tu sogni, prova a fare qualcosa ogni giorno per avvicinarti alla realizzazione del tuo sogno. Agire! Più lavori duro, più fortunato sarai. Sebbene molti di noi desiderino trovare la propria vocazione per tutta la vita, solo pochi si impegnano effettivamente per realizzarla. Per “lavorarci sopra” intendo impegnarsi per raggiungere il risultato senza fallire.

25. Non nascondere come ti senti.

Se sei offeso, concediti tempo e opportunità per offenderti, ma non nasconderlo. Parlane con i tuoi cari. Dì loro come ti senti. Lascia che ti ascoltino. È così semplice dire ad alta voce ciò che ti deprime e questo sarà il primo passo per tornare al buon umore.

26. Assumiti la piena responsabilità della tua vita.

Lascia che le tue scelte e i tuoi errori siano solo tuoi, sii preparato al fatto che dovrai fare qualcosa per correggerli. O tu stesso ti assumerai la responsabilità della tua vita, oppure lo farà qualcun altro. E quando ciò accadrà, diventerai schiavo delle sue idee e dei suoi sogni, invece di perseguire i tuoi. Sei l'unica persona che può controllare direttamente la tua vita. Sì, non è sempre facile. Ognuno di noi avrà molti ostacoli. Ma devi assumerti la responsabilità di questa situazione e superare questi ostacoli. Se rifiuti questo, preferirai un'esistenza miserabile.

27. Coltiva attivamente le tue relazioni più importanti.

Porta gioia vera e genuina nella tua vita e in quella di coloro che ami semplicemente dicendo loro costantemente quanto significano per te. Non puoi essere tutto per tutti, ma puoi essere tutto per poche persone. Decidi quale ruolo svolgono queste persone nella tua vita e trattale come il tuo dono più grande. Ricorda, non hai bisogno di molti amici, hai bisogno di amici che puoi chiamare veri.

28. Concentrati su ciò che puoi controllare

Non puoi cambiare assolutamente tutto, ma puoi cambiare alcune cose. Sprecare tempo, talento ed energia emotiva in qualcosa che va oltre il tuo potere di cambiare è una ricetta per delusione, sofferenza e declino dell’attività. Concentra la tua energia su ciò che puoi controllare e concentra i tuoi sforzi lì.

29. Concentrarsi sulla possibilità di risultati positivi.

Il tuo cervello deve credere che PUÒ fare qualcosa prima di poterlo fare davvero. Il modo migliore per superare i pensieri negativi e le emozioni negative è sviluppare le emozioni positive opposte, che sono più forti e luminose. Ascolta la tua voce interiore, sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi. Non importa quale sia la situazione, concentrati sul far sì che accada ciò che VUOI VERAMENTE. E allora fai un passo avanti. No, non puoi controllare tutto ciò che ti accade, ma puoi controllare la tua reazione a ciò che accade. Ognuno di noi ha aspetti sia positivi che negativi nella vita: se sarai felice o no, alla fine, dipende in gran parte da quale di questi aspetti focalizzi la tua attenzione. Leggi l'articolo "Come raggiungere la felicità".

30. Pensa a quanto sei veramente ricco

Henry David Thoreau una volta disse: “La ricchezza è la capacità di sperimentare la vita fino alla fine”. Anche quando i tempi si fanno difficili, è importante mantenere le cose in prospettiva. Puoi scegliere quali vestiti indosserai la mattina. Non hai lavorato tanto oggi. Non devi aver paura di nulla. Hai abbastanza acqua potabile pulita. Puoi ottenere assistenza medica. Hai accesso a Internet? Puoi leggere. Puoi dire di essere incredibilmente ricco, quindi ricorda di essere grato per tutto ciò che hai.

Non riesco proprio a perdere peso, cosa devo fare per perdere peso?

Probabilmente ti sei posto questa domanda più di una volta. Cosa dovresti fare per perdere peso? Come rimuovere il grasso della pancia? Devi mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo utilizza per produrre energia. Ogni prodotto alimentare essenziale ha il suo valore energetico. Alcuni alimenti hanno più calorie. Ad esempio, i cibi grassi e dolci sono più ricchi di calorie. Se mangi più calorie di quelle che il tuo corpo utilizza per produrre energia, le calorie in eccesso verranno immagazzinate come tessuto adiposo.

Ci sono 3.500 calorie per 450 grammi di grassi. Per eliminare 450 g di grassi in una settimana è necessario mangiare 3500 calorie in meno (500 ogni giorno), ovvero “bruciare” 3500 calorie in più. Devi esercitarti di più o semplicemente essere più attivo. Parla con il tuo medico del tipo di attività fisica giusta per te.

Il modo migliore per perdere peso velocemente è mangiare meno calorie e condurre uno stile di vita più attivo. Se elimini 250 calorie dal cibo dalla tua dieta quotidiana e ti alleni intensamente per bruciarne altre 250, brucerai 500 calorie in più del dovuto. Se lo fai per una settimana, il tuo peso diminuirà di 450 g.

Gli scienziati ritengono che perdere peso di oltre 900 g a settimana non sia salutare. Ciò significherà che il corpo è disidratato e inizia a verificarsi una perdita di massa muscolare, anziché di massa grassa. Di conseguenza, il corpo produrrà meno energia e verrà recuperato il peso precedentemente perso.

Quanto spesso e cosa mangiare per perdere peso?

La norma per la maggior parte delle persone è di 3 pasti al giorno più un altro spuntino leggero. Tutti i pasti dovrebbero essere approssimativamente uguali, i grassi dovrebbero costituire una piccola percentuale. Per alcune persone è più salutare mangiare 5-6 volte al giorno in porzioni più piccole, così la persona avrà meno fame. Prova a includere metà della tua dieta con frutta e verdura, mangia più cereali integrali e mangia carne magra invece di cibi lavorati (hot dog, pancetta).

Cosa dovresti fare per perdere peso? Fai colazione e non saltare i pasti. Saltare i pasti inizialmente ti aiuterà a perdere peso, ma a lungo termine non farà altro che nuocere alla tua salute. Inoltre, la conseguente sensazione di fame ti costringerà a mangiare di più al pasto successivo.

Cosa c'è che non va nei cibi grassi?

Gli alimenti grassi sono ricchi di calorie, il che porta ad un aumento di peso eccessivo e indesiderato. Il consumo di grassi saturi e grassi trans può aumentare i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo), che aumenta il rischio di malattie cardiache. Ciò può essere evitato aumentando l'assunzione di frutta e verdura, carni magre, evitando cibi fritti, olio e margarina.

È importante ricordare che alcuni grassi possono avere benefici per la salute. I grassi “buoni”, come i grassi polinsaturi e monoinsaturi, si trovano nel pesce, nella frutta secca e, in misura minore, nei latticini a basso contenuto di grassi.

Cosa sono le calorie “vuote”?

Alcuni alimenti sono classificati come contenenti calorie “vuote”, ovvero il loro contenuto calorico è elevato e il loro valore nutrizionale è basso. Ad esempio, bevande dolci: bevande alla frutta, bevande gassate, bevande energetiche, latte aromatizzato, tè freddo dolce. Sono ricchi di calorie e zuccheri.

Bere molti liquidi è una scelta salutare. Per ridurre calorie e zuccheri nella dieta, bevi più acqua, bevande aromatizzate a zero calorie e latte magro. Consulta il tuo medico su cosa dovresti mangiare per perdere peso.

Puoi fidarti delle informazioni nutrizionali di giornali e riviste?

Spesso le informazioni provenienti da diverse fonti stampate sono contraddittorie. Cosa fare per evitare di commettere errori? Chiedi al tuo medico cosa è giusto e cosa è sbagliato. Ricorda inoltre quanto segue.

Vari farmaci possono aiutare con la perdita di peso?

I medicinali possono aiutarti a perdere peso velocemente, ma mantenerlo sarà difficile e potrebbero esserci anche effetti collaterali. La maggior parte delle pillole dimagranti non sono approvate dal Ministero della Salute. Prendendo tali farmaci, non ti interessa una corretta alimentazione e acquisisci l'abitudine di essere attivo. Tutto questo è necessario se vuoi perdere peso e mantenerlo a un livello normale.

Cosa significa uno stile di vita attivo?

L’attività fisica regolare aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, l’osteoporosi e altri problemi di salute. L’attività fisica è un prerequisito per una vita sana per adulti e bambini, indipendentemente dal peso in eccesso. Cosa è necessario fare affinché il risultato venga visualizzato. Anche piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita porteranno risultati. Ti daremo consigli utili, e più di uno.

• Aumenta la durata di qualsiasi attività fisica (fisica o meno) che svolgi di 10 minuti al giorno, oppure aumenta l'intensità da bassa a media, vedi tabella dopo il testo.
• Trascorri meno di 2 ore al giorno su Internet, davanti alla TV o giocando ai videogiochi.
• Usa le scale invece dell'ascensore.
• Parcheggiare nel punto più lontano del parcheggio e scendere una fermata prima.
• Fai più faccende domestiche (pulire la casa, togliere le erbacce dal giardino).
• Cammina o corri con il tuo cane e i tuoi bambini.
• Usa una macchina per esercizi a casa (tapis roulant o bicicletta) mentre guardi la TV.
• Dai la preferenza alle vacanze attive: escursioni a piedi o in bicicletta.
• Cammina per fare commissioni: all'ufficio postale o al negozio.
• Acquista un contapassi per misurare la distanza che percorri ogni giorno. Aumenta gradualmente il numero di passaggi.

Quanto sei attivo?

La domanda su cosa fare durante la gravidanza viene posta da tutte le donne che diventeranno madri per la prima volta. Durante questo periodo cruciale molte cose ti preoccupano, le paure psicologiche si aggiungono al cambiamento dello stato fisico. Ed è bello se tua madre o un amico esperto sono nelle vicinanze. Può supportarti e dirti cosa dovrebbe fare una donna incinta, ma molto spesso le donne che aspettano un bambino ottengono informazioni dai libri.

Diventare mamma è forse l'evento più significativo nella vita di una donna, più significativo della scelta di una professione o del matrimonio. Considerata nella maggior parte delle culture come l'ingresso nell'età adulta, la maternità rappresenta forse il legame più stretto che un essere umano ha con un altro. Dal momento della gravidanza e per sempre, una donna si sente tutt'uno con suo figlio.

Ciò che devi fare durante la gravidanza è descritto in dettaglio in questa pagina.

Inizio della gravidanza: cosa fare nelle prime settimane

Sfortunatamente, molte donne, forse anche la maggioranza, si trovano impreparate alla maternità. Molte persone nutrono l’illusione di poter diventare madri ideali. Numerosi studi hanno dimostrato che solo una donna su quattro è realistica riguardo alla maternità. Il 70% immagina la maternità come un continuo cambio di inquadrature in un film, in cui i bambini sono sempre carini, affascinanti e ben educati, i genitori mantengono sempre un umore equilibrato e capiscono i bambini. Per molte future mamme, l'unica esperienza con i bambini è stata con i loro nipoti, quando è stato chiesto loro di fare da babysitter per un po' con bambini che in quel momento si comportavano al meglio.

Naturalmente, questo è stato divertente e non era associato a responsabilità. Molte donne, le cui esperienze le hanno successivamente spinte a guardare le cose in modo più realistico, vorrebbero essere madri meravigliose perché ricordano bene la propria infanzia non molto felice.

I ricercatori affermano che coloro che hanno una visione realistica delle cose sono maggiormente in grado di adattarsi alle vicissitudini della maternità. Un buon consiglio per le future mamme su cosa fare all'inizio della gravidanza è quello di non aver paura che una donna possa non essere una madre ideale, almeno all'inizio. Non tutto in una volta: la maternità non è facile, ma è possibile. Devi solo volerlo davvero e non aver paura delle difficoltà che incontrerai. Di norma, le prime difficoltà attendono la futura mamma anche prima della nascita del bambino, durante la gravidanza.

La cosa più importante da fare durante la gravidanza è coltivare emozioni positive. Quando si aspetta un bambino, la natura riserva nove mesi per prepararsi ai cambiamenti drammatici nella vita. Tutto cambia: dal momento in cui una donna si alza la mattina ai suoi rapporti con le persone che significano molto per lei. Non puoi abituarti a questo in un giorno, ma per questo sono previsti nove mesi.

Non pensare che il bambino galleggi senza senso nel grembo materno per tutto questo tempo. Non è affatto così. Durante questi nove mesi vive tutta la sua vita, passando da due cellule madri a un organismo a tutti gli effetti. Mai più, se non nel periodo che va dal concepimento al parto e nel primo anno di vita, una persona cresce così intensamente. E in questo momento difficile e responsabile, ha bisogno più che mai di partecipazione e cura.

In molti modi, il bambino ripete lo stile di vita della madre. Se la madre dorme, anche il bambino si addormenta - e si sveglia contemporaneamente a Lei, sente quando la madre è di buon umore e si rallegra con lei; e se la madre è turbata, il bambino lo sperimenta altrettanto duramente.

La capacità del feto di provare emozioni appare quasi due mesi dopo il concepimento e entro quattro mesi il nascituro ha già coscienza. Pertanto, una donna incinta non dovrebbe pensare a cosa dovrebbe fare, ma a cosa non fare per non danneggiare il nascituro.

Cos'altro è utile fare una donna incinta nelle prime fasi?

Se la madre non veniva a conoscenza immediatamente della gravidanza, nelle prime settimane non immaginava cosa fare e quindi non poteva parlare con il bambino in via di sviluppo. Ma non è mai troppo tardi per iniziare, l’importante è che la comunicazione con la bambina le dia gioia. Il bambino deve sentire che pensa a lui, si prende cura di lui e lo capisce. Quanto più spesso una donna incinta comunica con suo figlio e si rivolge a lui, tanto migliore e più stretto si stabilisce il contatto tra loro.

Tuttavia, non bisogna pensare che una donna incinta non debba fare altro che parlare con il suo bambino tutto il giorno. Perché un bambino si senta bene, deve prima sentirsi bene la madre. Pertanto, mentre si prende cura di se stessa, si prende cura della salute e del benessere del suo bambino.

Durante la gravidanza, una donna deve semplicemente imparare a sentirsi felice e a proteggere se stessa, e quindi il suo bambino, dalle emozioni negative. Tutto ciò che viene fatto per se stessi influenzerà il bambino. Ciò vale sia nel bene che nel male.

Quando una donna sperimenta emozioni negative, non solo il suo umore peggiora, ma si verificano cambiamenti molto più complessi a livello biochimico, a seguito dei quali cambiano i livelli ormonali, la pressione sanguigna diminuisce o aumenta e il ritmo cardiaco cambia. Tutto questo non passa senza lasciare traccia, non solo per se stessa, ma anche per il bambino. Pertanto, un aumento della frequenza cardiaca porta ad un cambiamento nell'apporto di ossigeno ai tessuti corporei sia della donna che del bambino.

È utile che le donne incinte facciano auto-allenamento in modo che, notando tutte le cose belle che la vita dà, la futura mamma si senta la più felice del mondo. Il modo più semplice per mantenersi di buon umore è sorridere più spesso. Un sorriso davanti allo specchio, l'aspetto di una persona soddisfatta di se stessa: la sensazione di felicità e calma dipende non solo dalle circostanze circostanti, ma anche da noi stessi.

Durante la gravidanza, una donna può essere un po' egoista. Basta non lasciarti trasportare. Una donna incinta ha il diritto di richiedere più attenzione del solito (per due), ma non dovresti costringere gli altri a correre con lei come un bambino gravemente malato. Dopotutto, come sai, la gravidanza non è una malattia. Ma è lontano dallo stato abituale. Quindi dovresti comportarti di conseguenza. Nelle prime fasi della gravidanza non bisogna pensare troppo a ciò che bisogna fare, ci si può semplicemente concedere dei piccoli capricci, prendersi cura di sé come di un tesoro inestimabile. Più una donna incinta si prende cura di se stessa, più si prende cura del bambino.

Durante la gravidanza, dovresti cercare di mantenerti in uno stato d'animo felice più che mai. Non bisogna privarsi delle piccole gioie: mangiare qualcosa di gustoso, comprare qualche cosetta carina, fare una passeggiata nel parco, ma non si sa mai cosa potrebbero desiderare una donna incinta e il suo bambino! Bisogna però assecondare i propri capricci con moderazione: non tutto ciò che si desidera è utile.

Ad esempio, molte donne pensano che se vogliono davvero fumare durante la gravidanza, è meglio fumare una sigaretta piuttosto che sforzarsi di combattere questo desiderio. Credono che sopprimere questo desiderio causerà più danni che fumare una sigaretta. Tuttavia, questo non è del tutto vero. Il fatto è che il bambino sente che il fumo è dannoso per lui, e non sopporta il fumo così tanto che anche quando la madre pensa anche solo a fare un tiro dalla sigaretta, il cuore del bambino inizia a battere più forte, fa movimenti irrequieti, fuma è così spiacevole per lui. La salute fisica e mentale del bambino dipende dal comportamento della madre.

Cos'altro deve fare una donna incinta nelle prime fasi è mantenere il buon umore. La musica aiuta molte future mamme in questo. Dovresti ascoltare musica lenta e calma. È la musica non troppo veloce e non febbrilmente allegra che aiuta il cuore a battere più calmo, appaiono pace e piacevole leggerezza. I lavori eseguiti a ritmo, o, ancor di più, musica aggressivamente pesante, provocano un aumento della frequenza cardiaca e un aumento della pressione sanguigna, che è particolarmente pericoloso durante la gravidanza. La musica influenza non solo l'umore della madre, ma anche il suo bambino non ancora nato. Gli studi hanno dimostrato che il bambino non può tollerare ritmi rigidi, aggrotta la fronte, si preoccupa e il suo cuore inizia a battere più velocemente. Ma il bambino ama la musica leggera e melodica. Gli piacciono soprattutto i classici, il frutto è letteralmente “malato” di Vivaldi e Mozart. Così ogni mamma può comprarsi una cassetta con musica classica e godersela.

E se prima poteva odiare i classici, durante la gravidanza potrebbero apparire nuove preferenze nei gusti musicali: dopotutto, nel corpo di una donna si verificano cambiamenti complessi, che influenzano non solo la fisiologia, ma anche il lato spirituale della vita. Quindi dovresti provare ad ascoltare i classici in ogni caso.

Alcune future mamme vogliono continuare il loro stile di vita abituale dopo la gravidanza. Ciò è vero solo in relazione a quella parte che corrisponde al concetto di “stile di vita sano”. Ad esempio, se una donna andava in piscina e faceva esercizi prima della gravidanza, durante la gravidanza può continuare a fare lo stesso. Ma se prima passava quasi tutte le sere in una discoteca e si permetteva di bere un bicchiere di alcol in più, allora con l'inizio della gravidanza è meglio rinunciarci. Dei pericoli del fumo abbiamo già parlato qui. I bambini nati da madri fumatrici sviluppano il linguaggio in modo peggiore e sviluppano le capacità motorie più lentamente. Anche i bambini nati da madri che durante la gravidanza vivevano accanto a persone che fumavano, cioè erano fumatrici passive, si sviluppano peggio.

Parlando di ciò che è necessario fare nelle prime fasi della gravidanza, è importante mantenersi di buon umore, ma la futura mamma non deve solo coltivare emozioni positive, ma imparare anche a proteggersi da quelle negative. La vita non si ferma quando rimani incinta. In esso continueranno ad accadere eventi piacevoli e non così piacevoli. Ma la futura mamma non dovrebbe preoccuparsi di questo. È inaccettabile permettere che emozioni ed esperienze negative influenzino il tuo umore. Per fare ciò, puoi utilizzare una tecnica di difesa psicologica come il “berretto”. Questa tecnica è semplice, è importante comprenderne la necessità e l'importanza per la futura mamma.

"Cappuccio" ti aiuterà a proteggerti da esperienze spiacevoli. Per fare questo, ogni volta che succede qualcosa di spiacevole, la situazione diventa stressante, la donna deve immaginare di essere coperta da un grande berretto di vetro, in cui è calda, accogliente e confortevole. Nessuna preoccupazione o problema può passare attraverso lo spesso vetro della cappa. Il mondo non crollerà se una donna incinta si “spegne” periodicamente, proteggendo il suo sistema nervoso dallo stress e dalle emozioni negative.

Questo “berretto” dovrebbe essere “indossato” in ogni situazione che minacci di sconvolgere il tuo equilibrio mentale. Quanto più spesso una donna incinta indossa il "berretto", tanto più calmo sarà il bambino. Ci saranno sempre problemi e, per evitare l'aggiunta di un bambino nervoso e irrequieto, dovresti prenderti cura della calma durante l'intera gravidanza.

Molte future mamme sono interessate non solo alla domanda su cosa dovrebbero fare le donne incinte, ma anche su come affrontare il bambino. Ognuno decide questa domanda da solo. I medici si riferiranno al feto come a un feto finché non nasce. Ma questo è secondo la scienza. La mamma può rivolgersi a lui come preferisce, l'importante è che questo indirizzo sia affettuoso e calmo. Puoi dirgli: “piccolo”, “piccolo”, puoi chiamarlo “coniglietto”, “tesoro”. Si può anche chiamare per nome se è già stato scelto, oppure “provare” nomi diversi se la famiglia non ha ancora deciso quale sarà il nome del bambino.

All'interno della donna incinta si svolgerà un lavoro complesso e talvolta i sentimenti materni nascenti si scontreranno con paure e dubbi, come gli atomi in un reattore. Non aver paura di questo. Entriamo inesperti in ogni fase della vita: infanzia, adolescenza, età adulta. Nessuno può trasmetterci la propria esperienza: ognuno la acquisisce da solo e gli errori sono inevitabili. La gravidanza è uno dei momenti più difficili nella vita di una donna e ogni donna deve affrontarlo da sola. Medici, marito, famiglia, amici possono solo sostenere, ma il peso principale ricade sulle fragili spalle della donna incinta stessa. Questa è una lunga strada: dall'insolita sensazione che qualcosa di vivo sia apparso dentro, all'emergere di un amore divorante per un bambino che nessuno ha ancora visto, ma che cresce e si muove sotto il cuore.

Nessuna gravidanza è uguale. Anche per la stessa donna, ogni gravidanza procederà in modo diverso, soprattutto a seconda della donna. Tuttavia, i medici hanno identificato tre fasi di cambiamento nell'umore emotivo delle future mamme, che corrispondono nel tempo ai trimestri di gravidanza. Ecco cosa aspettarsi nel primo trimestre.

In una fase iniziale, la gravidanza può essere solo un risultato positivo del test, che causerà alla futura mamma un misto di gioia e una vaga sensazione di ansia. Quindi inizia ad ascoltarsi, a monitorare il suo appetito, i cambiamenti di umore e molte altre cose a cui prima non aveva prestato attenzione. La ricerca ha dimostrato che in questo momento la maggior parte delle donne non pensa al proprio bambino non ancora nato come a un vero essere vivente che cresce dentro, sotto il cuore. All'inizio valutano la loro condizione come con la mente, e non con il cuore, e non provano ancora affetto e, soprattutto, amore per il loro bambino non ancora nato. Forse è così che la natura stessa detta cosa fare durante la gravidanza, proteggendo le donne dalle forti esperienze che si verificano durante un aborto spontaneo, la cui probabilità è molto alta nel primo trimestre.

Ma, non appena la donna incinta inizia a realizzare ciò che le sta accadendo non come un sogno, ma come eventi reali, inizia a pensare al suo bambino. È nel momento in cui sarà finalmente convinta del fatto della sua gravidanza che inizierà ad avere pensieri inquieti sul nascituro. Questa è una caratteristica del primo periodo: l'apparizione di qualcosa di nuovo, insolito è sempre associata a esperienze e ansie.

Le paure più comuni in questo periodo sono legate alla salute del nascituro. Durante questo periodo di gravidanza, la madre non sente ancora i movimenti del feto ed è difficile per lei valutarne le condizioni. Un medico dovrebbe aiutare in questo. Valuterà il rischio di possibili complicanze in base allo stato di salute e all'età; prescriverà gli esami necessari. Solo un medico può dire se la gravidanza sta andando bene. Non dovresti parlare di questo argomento troppo spesso con amici più esperti, poiché inizieranno a parlare di se stessi e la futura mamma inizierà involontariamente a confrontare le sue condizioni con quelle che avevano. E non è auspicabile farlo. Innanzitutto perché, come già accennato, non esistono due gravidanze uguali; in secondo luogo, perché la salute dell’amica era diversa prima della gravidanza; e in terzo luogo perché non si può credere a tutto ciò che dicono gli amici. Quindi, se le paure sono diventate invadenti e la donna incinta è davvero, seriamente preoccupata, allora la cosa migliore da fare è consultare un medico che sta monitorando l'andamento della gravidanza.

In generale, nei primi tre mesi di gravidanza, la madre sarà più impegnata con se stessa che con il nascituro. Sarà preoccupata per il suo benessere, penserà ai prossimi mesi di gravidanza e a come cambierà la vita con la nascita di un bambino, a come il suo aspetto influenzerà i rapporti con il marito, con gli amici, a come la nascita di un bambino influenzerà il corso della sua carriera e, in definitiva, come cambierà la sua vita sessuale. Queste e molte altre domande, riguardanti soprattutto la stessa gestante, la preoccuperanno nei primi tre mesi di gravidanza. Non dovresti preoccuparti e preoccuparti per vari motivi e, soprattutto, senza motivo, perché lo stress influisce negativamente sulla salute del bambino. È particolarmente importante monitorare il proprio stato d'animo nel primo trimestre di gravidanza, quando si formano i principali organi e sistemi del feto. Bisogna essere ottimisti, non esitare a porre domande al medico e ricordare che una donna incinta ha il diritto di contare sul sostegno e sulla comprensione del marito, dei parenti e degli amici, a meno che, ovviamente, non lo abbia nascosto la sua "situazione interessante".

Cosa dovrebbero fare le donne incinte quando entrano nel secondo trimestre?

Una domanda altrettanto urgente è cosa bisogna fare con l’inizio del secondo trimestre di gravidanza, quando i primi tre mesi di “insieme” sono alle spalle, quando sorgono nuove esperienze e ansie. Nel secondo trimestre si verificano due eventi significativi: in primo luogo, la gravidanza diventa evidente agli altri e, in secondo luogo, la donna inizia a sentire dentro di sé i movimenti del suo bambino, i medici li chiamano movimenti. Ora la futura mamma percepisce suo figlio come un essere veramente reale. Questo è l'inizio di una nuova relazione con lui. Dopo un po' imparerà a capire quando il bambino dorme, quando è sveglio, quando ha il singhiozzo, potrà anche sentire in quale posizione gli piace dormire meglio. Alcuni genitori si fanno addirittura un'idea del carattere del loro bambino non ancora nato da questi movimenti: timido, giocoso, timido. In questo momento, papà può sentire per la prima volta che suo figlio è reale, che può già muoversi, spingere, singhiozzare e dormire.

Nel secondo trimestre, quando la gravidanza sta già cambiando leggermente la figura, la donna inizia a distinguersi dalla massa. Si sente come se appartenesse ad un club speciale. Di norma, le persone sono più gentili e tolleranti nei confronti delle donne incinte; la futura mamma sembra trovarsi in una posizione speciale. A volte può anche essere infastidita dall'eccessiva attenzione alla gravidanza. Una donna incinta non dovrebbe permettersi di essere scortese con gli altri, poiché ciò alla fine potrebbe portare a esperienze negative. Inoltre, non dovrebbe arrabbiarsi se a un certo punto dovesse affrontare un'aggressione. Non dovrebbe preoccuparsi di nulla tranne che della propria salute e di quella del suo bambino non ancora nato, e non permetterà a nessuno di turbarla.

Spesso le donne durante la gravidanza diventano più sentimentali, sono più vulnerabili e ricettive. Una donna incinta deve essere preparata al fatto che la sua psiche cambierà, il che è in gran parte dovuto agli ormoni, la cui quantità e il cui rapporto nel corpo di una donna incinta cambiano bruscamente rispetto allo stato normale. Tuttavia, dovresti controllare le tue emozioni, coltivando quelle positive e “chiudendoti” da quelle negative. Ora la donna ha un legame più stretto con il bambino, si accarezza la pancia, parla con il bambino e si preoccupa già molto più del bambino che del suo stato.

Le conversazioni con tuo figlio dovrebbero essere calorose e premurose. Ciò che è importante non è tanto quello che viene detto, ma l'intonazione. Ricorda il famoso film "Tre uomini e un bambino", quando uno dei personaggi legge notizie sportive a un bambino con un tono come se stesse raccontando una favola della buonanotte e il bambino si addormenta. È lo stesso con un bambino non ancora nato. Sente le condizioni di sua madre, l'intonazione della sua voce. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che il feto nel grembo materno spesso “ascolta” le conversazioni. Quindi, anche se la donna incinta non si rivolge direttamente al bambino, sente comunque le sue condizioni. Questo dovrebbe essere sempre ricordato. Quando ascolti i consigli su cosa dovrebbe fare una donna incinta nel secondo trimestre, tieni presente che durante questo periodo il feto è particolarmente sensibile alle emozioni della madre. L'effetto peggiore su di lui sono i litigi dei suoi genitori. Il fatto è che durante i litigi, la madre produce "ormoni dello stress", che non solo cambiano il suo umore, ma causano anche cambiamenti nella frequenza cardiaca, nella respirazione e possono aumentare la pressione sanguigna, e tutto ciò influisce negativamente sulle condizioni del feto. Il bambino inizia a innervosirsi dopo sua madre, è preoccupato, e anche quando lei ritorna al suo stato normale, il nascituro dovrà sperimentare a lungo le conseguenze dello stress.

Cosa dovrebbe fare una donna incinta nel terzo trimestre?

E ora è finalmente giunto il momento del terzo trimestre: cosa dovrebbero fare le donne incinte durante questo periodo? Mentre il momento della nascita si avvicina inesorabilmente, vecchie paure rinascono. La maggior parte delle donne negli ultimi mesi di gravidanza sono tormentate dalle paure che le tormentavano nel primo trimestre. Sono preoccupati per la loro salute, per la salute del bambino, hanno paura della nascita imminente, sono preoccupati per il peso elevato, sono preoccupati se il loro seno si affloscia e se ci saranno smagliature sullo stomaco. La donna incinta è di nuovo tormentata dal pensiero se sarà in grado di far fronte al ruolo di madre. Se prima si pensava a questo come un futuro lontano, ora il momento di diventare mamma si avvicina inevitabilmente e le paure ritornano con rinnovato vigore. Ecco perché è così importante risolvere quanti più problemi possibili fin dall'inizio della gravidanza, senza ritardarla fino a dopo il parto. La ricerca mostra che le donne che hanno un gran numero di problemi irrisolti al momento del parto e che sono preoccupate per l’ignoto hanno un’esperienza di parto più difficile. Pertanto, è così importante instaurare un rapporto di fiducia con il medico che segue la gravidanza.

Una donna incinta può essere preoccupata per come reagiranno i suoi figli più grandi all’arrivo di un neonato in casa. Ha paura di pensare a come se la caverà con tutti. Cosa dovrebbero fare le donne incinte che hanno già figli? Devono abituarsi all'idea che diventeranno madri di più bambini e avere una culla accanto al loro letto. La futura mamma ha probabilmente già scelto un nome per il bambino e negli ultimi nove mesi gli è diventata così vicina che il pensiero che presto non solo potrà vedere il suo tanto atteso bambino, ma anche abbracciarlo, aiuta a affrontare ogni paura. La gravidanza non è un momento di ansia e preoccupazione, soprattutto negli ultimi mesi di questa straordinaria condizione.

Cosa dovrebbero fare una ragazza incinta e una donna anziana?

Le esperienze che una donna vivrà durante la gravidanza sono in gran parte determinate dall'età della futura mamma e da quanto fosse desiderata la gravidanza risultante. Il fatto è che le donne anziane che decidono di avere un figlio percepiscono il fatto della gravidanza come un dono inestimabile del destino, come qualcosa di magico. Le giovani donne nella maggior parte dei casi non valutano lo stato di gravidanza in questo modo. Spesso per loro questo è un incidente del tutto non pianificato. Per le donne anziane, la gravidanza è, di regola, sempre un evento atteso e desiderato. Tuttavia, quanto più la futura mamma valuta lo stato attuale, tanto più forti saranno le paure e i dubbi che potrà avere. Cosa dovrebbe fare una donna matura durante la gravidanza?

La gravidanza negli anni successivi è una decisione consapevole di una persona adulta e matura. Questo è, di regola, il frutto di una lunga riflessione e di una valutazione di tutti i pro e contro. Quanto più la coppia è anziana, tanto più seriamente affronta questa decisione; viene presa da due adulti con una vasta esperienza di vita. Una donna che ha deciso consapevolmente di posticipare la nascita di un bambino a una data successiva, di regola, era impegnata con la sua carriera nella sua giovinezza. Pertanto, ha spesso dovuto mostrare qualità maschili e ora, con l'inizio della gravidanza, può finalmente sentirsi una donna, e questo le porta una gioia indicibile. Inoltre, la gravidanza è un modo per realizzare se stessi. E se prima, nella sua giovinezza, una donna era impegnata con il suo progresso e non aveva questa opportunità, molto probabilmente questo punto vuoto nella vita non le permetteva di sentirsi completamente felice. Per queste donne, la gravidanza significa un'ascesa all'apice della femminilità.

Ci sono molte domande su cosa dovrebbe fare una donna incinta in età matura. Di norma, queste donne si sono già pienamente affermate in questo mondo e hanno raggiunto un certo livello; possono permettersi di non attribuire i loro sogni irrealizzati al loro bambino, come spesso fanno le giovani madri che prima non avevano l'opportunità di raggiungere alcuna altezza. la nascita del loro bambino. Pertanto, mentre aspettano un bambino, spesso si immergono nel sogno che il loro bambino sarà in grado di ottenere ciò che loro non hanno ottenuto. Ciò spesso porta alla delusione più tardi, dopo la nascita del bambino. A differenza di una giovane donna, una madre anziana è meno propensa ad aspettarsi che suo figlio diventi l'incarnazione delle sue aspirazioni. Inoltre non ha la sensazione che suo figlio la stia “tirando indietro” quando cerca di completare ciò che non ha avuto il tempo di fare. La maggior parte delle madri che hanno partorito tardi si sono già occupate di diventare professioniste. Queste donne non temono che la gravidanza impedisca loro di conquistare le vette della loro carriera.

Tuttavia, sia le donne più giovani che quelle più anziane sono spesso preoccupate per la stessa domanda: posso diventare una buona madre per mio figlio, lo amerò come le altre madri amano i loro figli? All'inizio della gravidanza, questa domanda si pone raramente, ma con l'avvicinarsi della data del parto, la donna incinta diventa sempre più preoccupata per tali pensieri.

Spesso, sotto l'influenza di vari film e libri, le donne si aspettano che l'amore per il loro bambino appaia immediatamente dopo aver appreso della loro gravidanza. Tuttavia, il test è positivo, la futura mamma ha visitato un medico che ha confermato che era incinta e ha fissato una data di scadenza stimata, ma per qualche motivo il sentimento di amore per il bambino non l'ha ancora travolta con un'ondata di immensa felicità. Aspetta pazientemente la sua comparsa, ma invece comincia a essere sopraffatta dalle nausee mattutine, si sente male, il suo appetito cambia, è arrabbiata o felice senza motivo, le persone intorno a lei non capiscono i suoi sbalzi d'umore, i suoi rapporti con lei il marito, la famiglia e gli amici cambiano; in generale succede di tutto, tranne il sentimento di grande amore e affetto per il tuo bambino promesso dal cinema e dalla letteratura mondiale. Ciò porta ad uno stato di smarrimento e ansia. Una giovane ragazza incinta non sa cosa fare, cerca di ascoltarsi meglio, ma non sente nulla.

Naturalmente, questo non accade a tutti, e alcune donne fin dai primi minuti provano un amore divorante per il loro bambino non ancora nato, soprattutto se hanno già un figlio. Ma che dire di coloro che non rientrano tra questi fortunati? Questa condizione è tipica non solo per coloro per i quali la gravidanza è un incidente. Non aver paura di questo.

È difficile amare immediatamente qualcuno che causa così tanti disagi. All'inizio può succedere che non ci sia tempo per l'amore. Anche una gravidanza molto desiderata può causare depressione, soprattutto se difficile. La futura mamma non dovrebbe rimproverarsi per questo, ma non può nemmeno permettersi di provare irritazione e rabbia nei confronti del nascituro, che provoca così tanto tormento. È meglio per lei distrarsi e pensare a cosa succederà dopo il parto, quando apparirà un bambino carino, quanto sarà felice quando inizierà a riconoscerla, le sorriderà, quando inizierà a "canticchiare" di gioia quando lei apparirà ; su come camminerà con lui, gli insegnerà a parlare e su molti altri momenti luminosi e gioiosi che lo aspettano dopo il parto. È necessario distrarsi da uno stato che porta molti problemi. Non è facile innamorarsi di qualcuno che non hai mai incontrato prima, quindi puoi immaginare come sarà il bambino. La mamma ha il tempo di abituarsi a lui come una nuova parte di se stessa. Questa parte potrebbe essere ancora molto piccola, ma crescerà e i genitori potranno vedere da soli che hanno trascorso nove mesi a parlare con il bambino più bello del mondo.

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