Cause della sensazione di freddo. Sensazione di freddo nel corpo a temperatura normale. Cosa può indicare il freddo costante?
Indossi una giacca invernale da ottobre a maggio? Le tue mani diventano sempre fredde? Non riesci a dormire con la finestra aperta? Forse la costante sensazione di freddo è un segno di malattia.
La sensazione di freddo alle estremità o in tutto il corpo non è influenzata solo dalla temperatura ambientale. Il fatto che siamo caldi o freddi dipende dalla nostra circolazione sanguigna, dal livello di vari ormoni e dallo stato del sistema nervoso. Inoltre, la termoregolazione è influenzata dalle sostanze rilasciate durante l'infiammazione o anche durante la crescita di un tumore maligno. Abbiamo esaminato alcuni dei motivi più comuni che possono causare una costante sensazione di freddo.
Ipotiroidismo
Gli ormoni tiroidei stimolano il metabolismo. Se non ce ne sono abbastanza, il corpo non è in grado di utilizzare in modo efficace il cibo e l’ossigeno per produrre energia, con difficoltà a mantenersi al caldo.
Le cause più comuni di ipotiroidismo sono la carenza di iodio, la tiroidite cronica autoimmune (CAIT) e le malattie della ghiandola pituitaria, che regola il funzionamento delle ghiandole endocrine. Inoltre, la resezione della ghiandola tiroidea porta all'ipotiroidismo, ma in questo caso i medici prescrivono sempre pillole per compensare la mancanza di ormoni. Chiunque può avere problemi con la tiroide, ma molto spesso le donne li sperimentano dopo i 40-45 anni.
COME RICONOSCERLO?
Oltre al fatto che si avverte una costante sensazione di freddo, l'ipotiroidismo è accompagnato da aumento dell'affaticamento, diminuzione della memoria, sonnolenza, lentezza e letargia. Porta a bradicardia (polso basso, diminuzione della funzione contrattile del cuore), colpisce il sistema digestivo (stitichezza, diminuzione dell'appetito) e influisce negativamente anche sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Sono comuni anche gonfiore e aumento di peso.
COSA FARE?
Se compaiono tali sintomi, dovresti consultare un endocrinologo, sottoporsi a un'ecografia della tiroide e donare il sangue per controllare il livello degli ormoni tiroidei (T3, T4, TSH).
Diabete
Nel diabete di tipo 1, il corpo non produce abbastanza insulina e nel diabete di tipo 2 le cellule perdono la sensibilità a questo ormone.
In entrambi i casi, le cellule non possono assorbire efficacemente il glucosio dal sangue. Il livello di zucchero nel sangue aumenta e questo ha un effetto negativo sulle pareti dei vasi sanguigni, portando allo sviluppo di angiopatia con flusso sanguigno compromesso (i piccoli vasi delle braccia e delle gambe sono particolarmente sensibili a questo). A causa dello scarso afflusso di sangue, gli arti sono costantemente freddi.
COME RICONOSCERLO?
Un aumento dei livelli di zucchero nel sangue è accompagnato da sete costante e aumento della minzione. Preoccupato per il prurito della pelle, le mucose secche. Con il progredire della malattia, non vengono danneggiati solo i vasi sanguigni, ma anche le terminazioni nervose. Ciò è accompagnato da una sensazione di freddo, formicolio e intorpidimento degli arti. A causa dell'interruzione dei processi rigenerativi, eventuali ferite e graffi richiedono molto tempo per guarire e sulla pelle possono comparire ulcere. Esiste una predisposizione ereditaria al diabete. Quindi, se sai che un parente ha sofferto di questa malattia, devi prestare particolare attenzione a tali sintomi.
COSA FARE?
Prima di tutto, contatta un endocrinologo e controlla i livelli di glucosio nel sangue. Anche se lo zucchero è normale o leggermente elevato, ma sono presenti i sintomi di cui sopra, il medico può prescrivere test da sforzo per chiarire la diagnosi.
Cancellazione dell'aterosclerosi
Molto spesso, questa malattia colpisce i vasi degli arti inferiori. A causa del loro blocco da parte di placche aterosclerotiche o coaguli di sangue, la circolazione sanguigna è compromessa. I miei piedi sono costantemente freddi e periodicamente si verifica dolore ai muscoli del polpaccio mentre cammino. Successivamente si formano ulcere trofiche nella zona del piede. Se si lascia che la malattia faccia il suo corso, si può addirittura perdere un arto a causa della cancrena. A rischio sono i fumatori (la nicotina favorisce lo spasmo e il danno ai vasi sanguigni con ulteriore interruzione del flusso sanguigno), i pazienti ipertesi, le persone con livelli elevati di colesterolo, l'obesità e una predisposizione ereditaria alla malattia. Inoltre, gli uomini si ammalano più spesso delle donne.
COME RICONOSCERLO?
Oltre ai piedi freddi e al dolore quando si cammina, i primi sintomi possono includere intorpidimento degli arti, scurimento della pelle (a causa della scarsa irrorazione sanguigna), lenta guarigione delle ferite e graffi sui piedi. La temperatura di un arto può essere diversa dall'altro.
COSA FARE?
È necessario contattare un chirurgo vascolare. Il medico sarà in grado di effettuare una diagnosi preliminare determinando la pulsazione delle principali arterie delle estremità, del collo e della cavità addominale, nonché ascoltando i rumori nella proiezione dei grandi vasi. Per chiarire la diagnosi, può essere necessaria la tomografia computerizzata o la risonanza magnetica in modalità angiografia, l'ecografia dei vasi delle estremità con ecografia Doppler o l'angiografia con radiocontrasto.
La malattia di Raynaud
COME RICONOSCERLO?
Durante un attacco della malattia di Raynaud, il colore della pelle diventa bianco (a causa del flusso sanguigno), poi blu (a causa della mancanza di ossigeno nei tessuti) e alla fine dell'attacco la pelle diventa rossa (ripristino del sangue fluire). Questa sequenza è facile da ricordare dai colori della bandiera russa. I cambiamenti del colore della pelle sono simmetrici. L'attacco dura solitamente 15-20 minuti. In questo momento, la pelle è fredda, sono possibili perdita di sensibilità, intorpidimento e formicolio. A volte sulla pelle appare un motivo marmorizzato (a rete).
COSA FARE?
Rivolgiti a un chirurgo vascolare. Per chiarire la diagnosi, il medico può prescriverti un test del freddo, una radiografia ossea, una termografia, una capillaroscopia, una reovasografia e una pletismografia. È importante scoprire se si tratta della malattia di Raynaud o di un sintomo di un'altra malattia.
Il raffreddore patogeno nella medicina cinese è associato ai reni, all'elemento Acqua, all'inverno, allo Yin.
Il freddo è il principale fattore patogeno in inverno, ma in forma più debole può manifestarsi anche in altri periodi dell'anno. L'introduzione del freddo patogeno nel corpo è facilitata da un abbigliamento inadeguato, dal bagnarsi sotto la pioggia o nell'acqua, dal congelamento dopo aver sudato.
Il freddo nella medicina cinese è classificato come un fattore patogeno di tipo Yin; danneggia lo Yang-Qi, indebolendo e rallentando i processi vitali del corpo. A causa della percezione del freddo patogeno esterno, la funzione di riscaldamento del corpo viene interrotta, il che provoca evidenti manifestazioni di presenza di freddo, come estremità fredde, dolore freddo all'addome, diarrea con rilascio di residui di cibo non digerito ed eccessiva minzione di urina di colore chiaro. I sintomi del raffreddore di solito migliorano dopo il riscaldamento.
Il freddo ha le proprietà di contrazione, addensamento e ristagno. Quando si percepisce un freddo patogeno, possono verificarsi la chiusura dei pori della pelle, crampi muscolari, interruzione della libera circolazione del Qi e del sangue e la formazione di un loro ristagno, che si manifesta con brividi, mancanza di sudore, ridotta mobilità degli arti e freddo. Dolore.
Poiché il freddo patogeno può causare ristagno di Qi e sangue, è la causa più comune di dolore. Il canone Su Wen afferma: “Il dolore solitamente deriva dal Qi freddo. Se c’è freddo, c’è dolore”.
Secondo il concetto della medicina cinese, le malattie dovute al freddo esterno sono associate alla percezione del freddo patogeno esterno. Le malattie dovute al raffreddore interno si verificano quando si verifica una carenza iniziale di Yang Qi nel corpo. Esiste una certa relazione tra il freddo esterno e quello interno. Pertanto, con una mancanza di Yang con freddo interno, spesso si verifica la percezione di un freddo patogeno esterno e quando il freddo esterno penetra nel corpo, lo Yang Qi viene danneggiato nel tempo, il che porta alla formazione di freddo interno.
Esistono due tipi di raffreddore esterno:
- Danni da freddo o freddo all'aperto. Si verifica quando il freddo patogeno esterno penetra nella superficie del corpo, causando il ristagno dello Yang Qi protettivo, l'interruzione dell'armonia nei canali e nei collaterali. Caratterizzato da brividi forti, leggera febbre senza sudorazione, mancanza di sete, mal di testa, torcicollo, pesantezza nel corpo, un sottile strato bianco umido sulla lingua e polso teso superficiale.
- Penetrazione del freddo nel corpo o danno da freddo. Si verifica quando il freddo patogeno esterno si diffonde attraverso un sistema di canali e collaterali nel corpo, causando danni allo Yang Qi degli organi interni, principalmente alla milza.
La penetrazione del freddo patogeno esterno nella milza è accompagnata da dolore freddo nell'addome, vomito con contenuto acquoso, feci molli, minzione abbondante con urina leggera, tremore, estremità fredde, pallore, lingua chiara con rivestimento bianco scivoloso, polso sottile profondo, raro o indistinto.
Il freddo patogeno esterno può penetrare in altre parti del corpo.
La penetrazione del freddo patogeno esterno nei reni di solito avviene quando c'è una carenza di yang renale. È caratterizzata da dolore freddo alla parte bassa della schiena e alle ginocchia, gonfiore, feci molli, diminuzione dell'udito, mobilità limitata nell'articolazione del ginocchio e minzione eccessiva di urina di colore chiaro.
La penetrazione del freddo patogeno esterno nel fegato è accompagnata da dolore lungo la superficie interna degli arti inferiori, lungo il canale epatico, nei genitali, mestruazioni dolorose, ernia, incapacità di alzare entrambe le braccia, secchezza della bocca e della lingua, tendenza a sospirare, dolore al petto, incapacità di girare il corpo di lato, vomito dopo aver mangiato.
La penetrazione del freddo patogeno esterno nei polmoni è accompagnata da tosse con espettorazione di espettorato liquido e torbido, mancanza d'aria e mancanza di respiro.
La penetrazione del freddo patogeno esterno nell'utero avviene dopo la sua penetrazione nel vaso Chun-mai durante le mestruazioni. Accompagnato dalla fine improvvisa delle mestruazioni, forte dolore all'addome e all'ipocondrio, sensazione di freddo alla schiena, minzione eccessiva di urina chiara e perdita di appetito.
Il raffreddore interno di solito si verifica con un'iniziale mancanza e debolezza dello Yang Qi, un indebolimento dell'attività funzionale degli organi interni, che provoca un'interruzione nella funzione di trasporto e trasformazione dei fluidi e un accumulo di Yin torbido. I principali sintomi del raffreddore interno sono vomito, diarrea, dolore addominale, estremità fredde, gonfiore, espettorato chiaro e trasparente, secrezione nasale e urina.
Dal libro: Belousov P.V. “Fondamenti teorici della medicina cinese”
Serie “Terapia Cinese Zhenjiu”
Almaty, 2004
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Non è così facile rispondere inequivocabilmente a questa domanda. Ci sono molte ragioni per il freddo, quindi è necessaria una visita medica approfondita per identificare la fonte specifica del costante “surriscaldamento”.
COSA È RESPONSABILE DEL CALORE?
Tutti i sistemi e gli organi sotto la guida di tre - cuore, fegato e ipotalamo - partecipano alla regolazione del calore nel nostro corpo.
Il fegato utilizza reazioni biochimiche per riscaldare il sangue. Pompato dal cuore, percorre tutto il corpo, trasmettendo calore in modo uniforme a tutte le sue parti. Pertanto i vasi possono essere paragonati ai tubi dei radiatori del riscaldamento centrale.
A seconda della temperatura esterna, i “tubi” si dilatano per trasferire il calore in eccesso all’esterno del corpo (in estate) oppure si contraggono per trattenerlo meglio (in inverno). Ma questo processo può essere interrotto sotto l'influenza di varie malattie o patologie che causano un costante "congelamento".
Perché le persone hanno sempre freddo?
1 – SINDROME DELLA SAUNA
L'anemia da carenza di ferro o semplicemente livelli insufficienti di emoglobina nel sangue causano un ritardo nell'apporto di ossigeno agli organi e ai tessuti interni.
Il corpo cerca di migliorare la situazione dell'apporto di ossigeno agli organi, e i vasi si dilatano per aumentare il flusso sanguigno, cioè si comportano come se fosse arrivato il caldo tropicale o ci si trovasse in una sauna. Di conseguenza, il trasferimento di calore aumenta: il corpo viene privato della necessaria fornitura di "riscaldamento" e si congela.
2 - QUESTE IMPORTANTI VITAMINE A ED E
In effetti, non ti sei seduto: la mancanza di vitamine A ed E, così come di grassi nella dieta, può anche portare a brividi costanti anche nella stagione calda.
I processi biochimici nel fegato responsabili del riscaldamento del sangue vengono squilibrati e le “batterie” si raffreddano lentamente.
I depositi di grasso non sono solo una decorazione dubbia, ma un compressore denso. La compressione dei vasi porta ad un restringimento del flusso sanguigno, e quindi tutto segue lo schema ben noto: apporto inadeguato di ossigeno agli organi interni e un tentativo da parte del sistema vascolare di compensare questa carenza. Il calore va di lato, la persona si congela.
4 - QUESTO PICCOLO PASTICCIO
La ghiandola tiroidea è responsabile della regolazione dei processi energetici nel corpo, distribuendo le riserve energetiche, compreso il riscaldamento.
Quando la sua funzione diminuisce (con ipotiroidismo), l '"industria" energetica sperimenta una mancanza di attenzione, i processi vengono interrotti e il riscaldamento di alta qualità diventa impossibile. Una ghiandola tiroidea che lavora a metà capacità rallenta anche il metabolismo. Di conseguenza, la formazione di calore derivante dalle calorie ricevute dal cibo viene inibita.
I piedi freddi in qualsiasi momento della giornata possono indicare una causa ormonale di “congelamento”.
5 - CAPILLARI
Ma molto spesso i piedi freddi (e talvolta le mani) sono un segno di ridotta circolazione capillare periferica. Il riscaldamento semplicemente non raggiunge la sua destinazione finale: gli arti. Questo è spesso associato a una condizione come la distonia vegetativa-vascolare (principalmente di tipo ipotonico), e una persona inizia a congelarsi tanto più quanto è preoccupata, o sperimenta stress, o soffre di inattività fisica.
Anche i problemi vascolari che portano al freddo possono essere di natura completamente diversa. Ad esempio, i tossicodipendenti dalla nicotina e le persone che soffrono di aterosclerosi spesso soffrono di spasmi.
Anche il “gelo” legato all’età, che costringe gli anziani a indossare diversi strati di vestiti o coperte, è associato al deterioramento della funzione vascolare.
6 - QUANDO NON C'È CARBURANTE
Anche le persone che mangiano troppo poco e non raggiungono il loro apporto calorico giornaliero sono condannate a congelarsi. Dopotutto, semplicemente non forniscono "legna" alla "stufa": in assenza di un apporto regolare di calorie, il corpo non ha nessun posto da cui ottenere energia.
Se una persona è magra e si muove poco, è destinata a raffreddarsi lentamente durante la sua vita. La sua temperatura corporea scende addirittura.
7 - DIABETE
Il diabete mellito è “responsabile” di quasi tutti i disturbi del nostro corpo e il freddo costante non fa eccezione. La causa principale sono gravi disturbi del metabolismo e del funzionamento del sistema cardiovascolare, ma è impossibile spiegare tutto ciò che accade in poche parole. Un chiaro segno di diabete può essere considerato i piedi freddi, in cui scompare anche la sensibilità.
8 - LA MALATTIA DI RAYNAUD
Esiste anche una sindrome da raffreddore specifica: la malattia di Raynaud, che si esprime nell'interruzione dell'afflusso di sangue arterioso alle estremità. Al minimo stress emotivo, così come sotto l'influenza di temperature troppo fredde o calde, queste persone sperimentano un grave spasmo vascolare, interrompendo la termoregolazione.
Le persone spesso congelano in inverno e anche in primavera, quando fuori fa freddo e fangoso. Ma cosa succede se una persona avverte brividi in diverse parti del corpo quando fuori fa caldo e c'è il sole? Molti di noi credono che ci sia qualcosa che non va nel nostro corpo. Questo è in parte vero, ma ci sono molti altri motivi per cui le persone prendono freddo troppo spesso.
Le donne prendono il raffreddore molto più spesso degli uomini. Questa tendenza è spiegata dalla grande quantità di ormoni estrogeni nel loro corpo, così come dal fatto che il loro corpo ha più depositi di grasso e meno tessuto muscolare rispetto al corpo maschile.
Il benessere di una persona è fortemente influenzato dalla sua dieta. Pertanto, se mangi in modo errato, ad esempio fast food e cibi eccessivamente fritti, il tuo corpo non ha abbastanza sostanze e vitamine necessarie. È ancora peggio quando una persona segue una dieta e perde peso: per questo motivo si indebolisce e, insieme a ciò, la sua immunità si indebolisce.
Quando una donna entra in menopausa o rimane incinta, il suo corpo sperimenta uno squilibrio ormonale. Aumenta la quantità di estrogeni, che può causare una sensazione di freddo. Pertanto, anche un brusco cambiamento nei livelli ormonali può causare brividi.
Quando una persona mangia, il corpo invia più sangue allo stomaco per favorire la digestione. Pertanto, nel resto del corpo non c’è abbastanza sangue, il che indebolisce il sistema immunitario. Inoltre, se una persona è molto leggera, è più suscettibile ai brividi.
Le persone che soffrono di pressione alta o bassa spesso sperimentano mani e piedi freddi. Con la pressione bassa, il sangue scorre lentamente, quindi non circola abbastanza sangue alle estremità. D'altra parte, con la pressione alta si verificano difficoltà nella circolazione sanguigna, che fanno sì che anche gli arti manchino di sangue.
Alcune persone possono assumere farmaci che potrebbero farli sentire male e avere freddo, soprattutto se i farmaci non sono appropriati per la persona.
Se il raffreddore è accompagnato da una rapida perdita di peso che non può essere ripristinata nemmeno con una dieta sana, potrebbero esserci problemi alla tiroide. Quando la ghiandola tiroidea è malata, il metabolismo rallenta, con conseguente abbassamento della temperatura corporea.
Brividi alle braccia e alle gambe sono comuni nelle persone affette dal fenomeno di Raynaud. Quando una persona sana ha freddo, il sangue scorre verso gli organi interni. Tuttavia, nelle persone con il fenomeno di Raynaud, questo si manifesta in modo troppo forte: il sangue defluisce dalla pelle, provocando brividi negli arti e nel corpo.
Come aumentare la temperatura corporea?
Le persone che hanno costantemente freddo dovrebbero bilanciare la loro dieta. Una corretta alimentazione ricca di proteine, vitamine, grassi e minerali garantirà il buon funzionamento del corpo e riporterà la temperatura normale.
Dovresti mangiare regolarmente. È stato dimostrato che se passa troppo tempo tra i pasti, il corpo non ha abbastanza energia per mantenere il calore.
Normalmente, l’emoglobina nelle donne dovrebbe essere compreso tra 120 e 140 g/l, negli uomini tra 130 e 160 g/l. Se questi valori diminuiscono, viene prescritto un trattamento per aumentare l'emoglobina. Di norma, si tratta di integratori di ferro e vitamina C.
L'anemia può anche derivare da una scarsa pervietà vascolare conseguente allo sviluppo dell'aterosclerosi. Molto spesso, le placche aterosclerotiche sono il risultato di una dieta malsana, che comprende grandi quantità di grasso animale, i cui resti non digeriti si depositano sotto forma di placche nei nostri vasi sanguigni.
Aterosclerosiè una malattia mortale che porta non solo all'anemia, ma anche all'aumento della pressione sanguigna, al rischio di infarto e ictus, nonché al blocco dei vasi sanguigni che porta alla necrosi dei tessuti e alla cancrena con conseguente amputazione degli arti.
Per ridurre il rischio di sviluppare l'aterosclerosi, dovresti, se possibile, escludere dal tuo menu tutti i prodotti contenenti grassi animali: burro, ricotta grassa, panna acida, formaggi grassi, carne grassa.
Dovresti includere anche alimenti ricchi di fibre nella tua dieta. Ciò consente di purificare l'intestino, impedendo al grasso non digerito di rientrare nel corpo.
Dimmi, perché sto sempre congelando?
Anche nella calura estiva, un'ondata di freddo può passare da qualche parte all'interno e sul corpo appare la pelle d'oca.
E ora, con l’arrivo del freddo, è un disastro totale.
Non importa quanti vestiti indossi e quanto tè caldo bevi, senti ancora una specie di freddo dentro.
I miei piedi sono quasi sempre freddi.
Questo è probabilmente il motivo per cui spesso mi fa male la gola.
Qual è la ragione di ciò e come sbarazzarsi di questa permanente sensazione di freddo?
Chiesto da: Natalya | 14-09-2010
Risposta
Prima di tutto, quando mani e piedi sono costantemente congelati, si tratta di una violazione della circolazione capillare.
Spesso questa malattia è la distonia vegetativa-vascolare, la cui base è la bassa resistenza alle situazioni stressanti, l'aumento dell'emotività, l'inattività fisica fin dall'infanzia e le conseguenze delle malattie infettive.
Inoltre, tali sintomi compaiono durante i cambiamenti ormonali nell'adolescenza, con osteocondrosi cervicale o tratti della personalità come ansia, eccessiva sospettosità.
Mani e piedi si congelano a causa dell'emoglobina bassa e delle malattie.
Sintomi simili si verificano con la malattia di Raynaud, in cui si verifica lo spasmo dei vasi sanguigni, l'interruzione dell'afflusso di sangue arterioso alle mani e ai piedi, sotto l'influenza del freddo o del sovraccarico emotivo.
La sua origine non è chiara, ma non vale la pena iniziare, poiché tende a progredire, fino a sviluppare desquamazione dei polpastrelli, perdita di elasticità della pelle, disturbi nutrizionali e ogni sorta di altri disturbi.
Come posso aiutarla?
1. Allena i vasi sanguigni.
Questo non è del tutto facile, ma è necessario.
Inizia con pediluvi caldi o di contrasto.
Nel primo caso, più volte alla settimana, vaporizza i piedi finché non diventano rossi sotto una doccia calda oppure tienili in acqua calda per circa un'ora.
Nel secondo caso, abbassa alternativamente i piedi nell'acqua calda e fredda.
Vai alla sauna, allo stabilimento balneare, al bagno turco una volta alla settimana e poi tuffati in una piscina fredda.
Dopo il bagno turco non ti sembrerà freddo e i vasi sanguigni si rafforzano molto bene.
2. Sforzati di fare 10 esercizi ogni giorno durante il giorno per riscaldare tutto il corpo, oppure iscriviti all'aerobica, vai in un fitness club, in un solarium o in una piscina.
3. Eliminare dalla dieta per diversi mesi caffè e bevande forti, alcol e fumo, che causano spasmi e costrizione dei vasi sanguigni, non la loro dilatazione.
4. Se hai un basso livello di emoglobina, una carenza di ferro nel sangue ti porterà all'anemia, in cui la temperatura corporea diminuisce, si ha la sensazione che la persona si stia lentamente raffreddando, la sua carenza influisce sul funzionamento della ghiandola tiroidea
In questo caso, il tuo cibo normale dovrebbe essere albicocche secche, uvetta, melograni, insalate, frutta fresca e verdura.
Bevi più decotti vitaminici e alle erbe, composte, bevande alla frutta, aumentando la circolazione sanguigna.
5. Quando esci, la cosa più importante è tenere la testa, le braccia e le gambe al caldo.
6. Rafforza la tua immunità.
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Cordiali saluti, Svetlana Sorokina
Consulente
Spesso le donne lamentano una costante sensazione di freddo, in parte dovuta alla fisiologia, in parte dovuta ad una maggiore sensibilità alle condizioni inerenti al freddo. Ecco 10 motivi comuni per cui il tuo termostato interno non riflette la realtà.
Sei sottopeso
Un basso peso corporeo (indice di massa corporea inferiore a 18,5) può farti sentire freddo per diversi motivi. In primo luogo, numeri bassi sulla scala equivalgono a bassi livelli di riserve di grasso, che dovrebbero tenerci al caldo. In secondo luogo, un basso peso corporeo indica un apporto calorico insufficiente, che rallenta il metabolismo, facendo sì che il corpo spenda meno energia per riscaldarsi. Guadagna i chilogrammi o due di cui hai bisogno concentrandoti su pasti sani cucinati in casa ricchi di proteine, proteine e carboidrati complessi.
La tua ghiandola tiroidea sta facendo i capricci
Una costante sensazione di freddo è uno dei tanti problemi di salute che “dovi” a una ghiandola tiroidea danneggiata. Si potrebbe addirittura affermare che una persistente sensazione di freddo sia il segno più sicuro di ipotiroidismo (ridotta funzionalità tiroidea e ridotta produzione di ormoni). Senza i livelli necessari di ormoni, il tasso metabolico rallenta e il corpo inizia a lesinare sul proprio riscaldamento. Altri segni tipici dell’ipotiroidismo sono il diradamento dei capelli, la pelle secca e l’affaticamento. Molto spesso, sono a rischio le donne che hanno partorito di recente e le donne sopra i 60 anni. I farmaci prescritti aiuteranno a far uscire la ghiandola tiroidea da uno stato pigro.
Non hai abbastanza ferro
Bassi livelli di ferro sono una delle cause più comuni di congelamento persistente. Ecco perché: il ferro è una sostanza chiave nei globuli rossi che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Senza ferro, queste cellule del sangue iniziano a fare peggio il loro lavoro e inizi a tremare dal freddo. La carenza di ferro è pericolosa anche perché in questo stato di cose la ghiandola tiroidea diventa lenta e si aggiunge un altro motivo per congelarsi (vedi paragrafo precedente).
La tua circolazione sanguigna è indebolita
Se i tuoi palmi e i tuoi piedi sono costantemente ghiacciati, ma il resto del corpo si sente abbastanza a tuo agio, allora forse dovresti prestare particolare attenzione alla circolazione sanguigna, che non ha abbastanza forza per "raggiungere" gli arti. La ragione di questo indebolimento potrebbe essere dovuta a disturbi cardiovascolari: il cuore non pompa abbastanza bene o i vasi sanguigni sono ristretti. Il fumo può anche restringere i vasi sanguigni.
Non dormi abbastanza
La mancanza di sonno può devastare il tuo sistema nervoso, sbilanciando tutti i tuoi meccanismi interni, compreso il termostato del tuo corpo. Non è del tutto chiaro il motivo per cui ciò accade, forse è così che il corpo esprime lo stress dovuto al riposo insufficiente. Ciò è confermato da uno studio pubblicato sull'European Journal of Applied Physiology, dove 20 giovani privati del sonno normale hanno riscontrato una diminuzione della temperatura corporea. A causa della mancanza di sonno, anche il nostro metabolismo ne risente, il che, ancora una volta, porta ad uno scarso autoriscaldamento e ad una circolazione sanguigna inibita.
Sei disidratato
Siamo costituiti per il 60% da acqua, ed è l'acqua che aiuta a regolare la temperatura corporea. Se c'è abbastanza liquido nel corpo, trattiene il calore e lo rilascia più lentamente, mantenendo la temperatura generale confortevole. Quando non c'è abbastanza liquido, il corpo diventa più sensibile alla temperatura ambientale. Ma l'acqua non ci riscalda solo in questo modo. Aumenta il metabolismo, il cui stato inibito si traduce in una diminuzione della temperatura corporea. Cerca di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, questo è particolarmente importante prima e dopo l'attività fisica.
Ti manca la vitamina B12
Questa vitamina è disponibile solo attraverso prodotti animali e la sua carenza farà battere i denti dal freddo. Il corpo ne ha bisogno per creare globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. La sua carenza può portare all’anemia, ad es. un numero ridotto di globuli rossi e, di conseguenza, "gelo" cronico. Per compensare la carenza di vitamina B12, includi nella tua dieta carni magre, pesce e latticini. A volte, vale la pena notare, si verifica una carenza di questa vitamina a causa del suo assorbimento insufficiente. Se ne hai abbastanza di questa vitamina nella tua dieta e hai ancora freddo, consulta il tuo medico per un esame del sangue per questa importante vitamina.
Sei una donna
Litighi sempre con tuo marito per il controllo del termostato? Si scopre che la sensazione di freddo dipende anche dal sesso. In linea di principio, le donne sono meglio attrezzate degli uomini per trattenere il calore. A tal fine, i loro corpi sono "programmati" per distribuire il flusso sanguigno in modo tale da mantenere una nutrizione ottimale degli organi vitali come il cuore e il cervello - a volte a scapito dei palmi delle mani e dei piedi, il che rende queste parti del corpo cronicamente freddo.
Hai il diabete?
Diabete non adeguatamente controllato, chiamato neuropatia diabetica. Il costante attacco al tessuto nervoso può causare raffreddore, intorpidimento e talvolta dolore alle braccia e alle gambe. La neuropatia diabetica si sviluppa gradualmente e potresti anche non rendertene conto. Assicurati di contattare il tuo medico con questi sintomi.
Hai bisogno di massa muscolare
I muscoli aiutano a mantenere la normale temperatura corporea producendo calore, non i muscoli: ciao, sensazione di freddo! Inoltre, aumentando il metabolismo, si attiva il metabolismo, che allo stesso tempo combatte l'eterna sensazione di freddo. Iscriviti in palestra o procurati dei manubri per la tua casa: i muscoli accumulati diventeranno una sorta di "coperta" che ti libererà dal permafrost.
Ci sono ragioni per cui molte persone sentono costantemente freddo, anche se vestite in modo caldo. Proviamo a capirlo.
Il nostro corpo può essere paragonato ad una casa dotata di un sistema di riscaldamento intelligente. La caldaia è il fegato, riscalda il fluido (sangue), la pompa è il cuore, questo organo disperde il sangue attraverso i vasi-tubi in tutti gli angoli del corpo. Il tessuto muscolare trattiene il calore come una batteria. Se ci sono problemi in questo sistema perfetto, la persona si bloccherà costantemente.
Ragioni per cui una persona ha freddo
La ragione della freddezza è il fisico
Le persone con peso corporeo normale e muscoli sviluppati sono più calde; gli atleti hanno meno freddo. Le ragazze magre che non fanno attività fisica hanno un basso tasso metabolico e una minore produzione di calore, e tremano sempre dal freddo. Tuttavia, essere sovrappeso fa anche sentire più freddo. Il grasso in eccesso comprime i vasi sanguigni e compromette il flusso sanguigno.
La ragione del freddo è lo stile di vita
Il fumo di tabacco è la ragione per cui mani e piedi si raffreddano. Il fatto è che provoca vasocostrizione.
Inoltre, se sei a dieta e hai ridotto l’apporto calorico, il tuo corpo risponderà riducendo il tasso metabolico durante la stagione fredda. Ciò significa che sentirai più freddo del solito.
Con la mancanza di sonno, anche la termoregolazione viene compromessa. Chi non dorme abbastanza prende freddo durante il giorno; Sapendo questo, vestiti calorosamente dopo una notte insonne.
La causa del freddo è la bassa pressione sanguigna
La causa del freddo è la carenza di ferro
Un livello ridotto di emoglobina nel sangue provoca un'interruzione dell'apporto di ossigeno al corpo. I vasi si dilatano eccessivamente per aumentare il flusso sanguigno e reagiscono come se ci si trovasse in una stanza calda. Il corpo spreca calore prezioso e si congela molto rapidamente. È necessario trovare la causa della mancanza di emoglobina; questo può essere un segno di una malattia grave.
La causa del freddo sono i problemi ormonali
I malfunzionamenti delle ghiandole endocrine sono una causa comune di freddo. Con una ridotta funzionalità tiroidea, il tasso metabolico diminuisce e la produzione di calore derivante dalle calorie fornite con il cibo viene inibita. Una persona del genere aumenta di peso con un'alimentazione moderata e i suoi piedi sono freddi in qualsiasi momento della giornata. Anche le donne incinte possono soffrire il raffreddore.
Anche nel diabete lo scambio termico è interrotto: a volte i piedi si congelano a tal punto da perdere sensibilità. Se sospetti di avere squilibri ormonali, contatta immediatamente uno specialista.
Come mantenersi al caldo
1. Allunga le mani, ruota le braccia prima sui gomiti, poi sulle articolazioni delle spalle. Ruota il busto. Accovacciatevi e ruotate le ginocchia e il bacino.
2. Porta con te il tè caldo in un thermos.
3. Evita scarpe strette e vestiti attillati quando fa freddo, indossa calzini e guanti caldi con qualsiasi tempo.
4. Fai la doccia prima di andare a letto per mantenere i piedi il più caldi possibile. Per i piedi molto freddi va bene un bagno caldo con senape secca. Puoi usare un termoforo.
5. Metti prima una grande bottiglia di acqua molto calda sotto la coperta: riscalderà il lenzuolo.
6. Partecipare o, se non ci sono controindicazioni.
7. E, naturalmente, muoviti di più, fai sport! È la cosa più importante.
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