Il modo più semplice per attivare le riserve nascoste del corpo. Riserve fisiologiche del corpo umano

• nel modificare l'intensità e la velocità dei processi fisiologici a livello sistemico e organismico;

• sull'aumento delle qualità fisiche (forza, velocità, resistenza) e sul miglioramento delle qualità mentali (consapevolezza dell'obiettivo, volontà di lottare per raggiungerlo, ecc.);

• nella capacità di utilizzare quelli esistenti, svilupparne di nuovi e migliorare vecchie abilità motorie e tattiche.

Per questa caratteristica le riserve funzionali possono essere suddivise in:

• riserve biochimiche legate all'efficienza e all'intensità del metabolismo energetico e plastico e alla loro regolazione;

• riserve fisiologiche associate all'intensità e alla durata del lavoro di organi e sistemi di organi e alla loro regolazione neuroumorale, che si riflette nelle prestazioni del corpo;

• riserve sportive e tecniche associate alla capacità di utilizzare e migliorare le capacità motorie e tattiche esistenti e sviluppare nuove capacità;

• riserve mentali associate alla motivazione per raggiungere un obiettivo, alla capacità di superare la fatica, l'interferenza nelle attività e le sensazioni spiacevoli e persino dolorose, con la disponibilità a rischiare lesioni per raggiungere un obiettivo consapevole.

In altre parole, sotto riserve funzionali (fisiologiche) di una persona la capacità dei suoi organi e sistemi di organi di modificare l'intensità delle loro funzioni, così come l'interazione tra loro, è intesa in modo tale da raggiungere un certo livello di funzionamento del corpo ottimale per gli sforzi dati.

Pertanto, possiamo parlare delle riserve fisiologiche delle cellule nervose, muscolari, ghiandolari e di altro tipo, delle riserve fisiologiche degli organi (cuore, polmoni, reni, ecc.) e dei sistemi di organi (respiratorio, cardiovascolare, escretore, ecc.), e anche sulle riserve per la regolazione dell'omeostasi e sulle riserve per coordinare il lavoro dei gruppi muscolari e il loro supporto vegetativo (respirazione, circolazione sanguigna, escrezione, ecc.).

Tutta la conoscenza fino ad oggi sulle capacità di riserva del corpo è stata ottenuta come risultato dell'osservazione della condizione umana in condizioni estreme. Di particolare valore è lo sport, che consente a una persona di dimostrare le massime capacità del proprio corpo in diverse condizioni di attività.

Negli ultimi anni, a causa del forte aumento della competizione, che porta agli allenamenti più severi e ai carichi estremi nelle competizioni, lo sport si sta trasformando in una fonte estremamente importante di informazioni sulle capacità di riserva di una persona.

La fruttuosità dell’uso dello sport come strumento per comprendere le capacità umane che rimangono non riconosciute in condizioni normali ci costringe a prestare attenzione alle reazioni del corpo nel processo di attività muscolare. Questo interesse è determinato da diverse considerazioni:

• in primo luogo, è stata l'attività muscolare a svolgere un ruolo speciale nella formazione dei meccanismi più importanti dell'attività vitale del corpo, formati nella filogenesi;
• in secondo luogo, tra tutti gli stimoli che possono modificare lo stato del corpo umano, l'attività muscolare è il più naturale e potente;
• in terzo luogo, la conoscenza dei cambiamenti funzionali che accompagnano l'attività muscolare sta acquisendo grande importanza pratica in connessione con il massiccio sviluppo della cultura fisica e dello sport nel nostro Paese, il coinvolgimento di persone di diverse età, condizioni di salute e forma fisica nell'esercizio fisico sistematico.

Attività muscolareè un effetto che stimola un aumento delle riserve funzionali dell'organismo. Qui possiamo distinguere due meccanismi grazie ai quali aumentano le capacità di riserva del corpo: allenamento fisico e commutazione motoria.

La gravità delle reazioni di dispiegamento ed economizzazione delle funzioni, anche in età avanzata, è diversa per ciascun tipo di allenamento fisico (sport) ed è associata alle specificità dell'esercizio fisico (Tabella 1).

Tabella 1. Influenza di vari tipi di allenamento fisico dei muscoli flessori dell'avambraccio negli uomini di età compresa tra 60 e 69 anni sui cambiamenti nella ventilazione polmonare e sul consumo di ossigeno durante l'attività fisica standard

Come si può vedere dai dati presentati, anche piccole differenze nella struttura dinamica dell’esercizio fisico si manifestano in differenze significative nel livello raggiunto dalle reazioni del corpo durante il loro sviluppo e la successiva economizzazione. È anche importante che i cambiamenti funzionali nel corpo che si formano sotto l'influenza di diversi tipi di attività muscolare non siano di natura generalizzata, ma, al contrario, siano molto specializzati e ogni esercizio è caratterizzato dalla specificità della sua attività. effetto sulle funzioni del corpo.

Ciò apre la possibilità di scegliere dall'enorme arsenale di mezzi di cultura fisica e influenze sportive che forniscono gli effetti desiderati di stimoli stimolanti su vari meccanismi della vita come l'espansione del possibile limite delle reazioni e la loro economizzazione.

Sia nel suo meccanismo fisiologico che nelle sue manifestazioni esterne di influenza, l'allenamento fisico differisce dal cambio motorio: la differenza più significativa è che l'allenamento ne forma di nuovi, e il cambio consente solo di sfruttare le riserve esistenti del corpo.

Il risultato finale dell'allenamento sportivo è l'espansione di una delle riserve funzionali più importanti del corpo: la gamma di possibili accelerazioni della frequenza cardiaca da 30 a 300 al minuto. Questo, a quanto pare, è il limite al quale la frequenza cardiaca di un atleta può aumentare periodicamente (Tabella 2).

Tabella 2. Caratteristiche comparative delle misurazioni della frequenza cardiaca al minuto sotto l'influenza dell'attività fisica in evoluzione e durante l'allenamento sportivo

La maggior quantità di dati fisiologici concentrati non è contenuta nei libri di fisiologia, ma nei record mondiali di corsa. Se consideriamo quali enormi cambiamenti funzionali in tutti i sistemi del corpo, senza eccezione, forniscono oggi risultati record, allora è chiaro quanto sia importante l'analisi di questi risultati per comprendere le capacità di riserva umana.

Precedenti tentativi di analizzare i dati sportivi miravano a chiarire i modelli e i meccanismi di un aspetto, sebbene ovviamente importante, delle capacità funzionali del corpo: l'approvvigionamento energetico dell'attività muscolare. I materiali su questo sono contenuti nel lavoro di V.M. Zatsiorskij (1969). Se i lavori precedenti consideravano i risultati più alti nello sport come una costante delle capacità del corpo, allora noi, al contrario, abbiamo cercato di identificare la dinamica dei cambiamenti in queste capacità. Questo approccio ci consente di valutare la proprietà più importante del corpo, che essenzialmente rende possibile il processo di allenamento stesso: la capacità di allenamento del corpo, cioè la sua capacità di aumentare le prestazioni sotto l'influenza dell'attività fisica applicata sistematicamente. A questo scopo, la dinamica dell'aumento delle capacità motorie massime dell'uomo (record negli sport ciclici) e dei cavalli (sport equestri) è stata confrontata con i principali indicatori morfofunzionali del loro corpo.

Pertanto, nel corso dei 68 anni di sviluppo dell'atletica leggera, il record russo nella corsa dei 400 metri è migliorato di 7,81 s, ovvero del 18%; il risultato più vicino in termini di durata della corsa negli sport equestri su una distanza di 1000 m è migliorato di 4,0 s (6,45%). Ancora più significativo è stato l’aumento dei risultati record nell’atletica leggera sugli 800 e sui 1500 metri. Rispetto a corse di durata simile negli sport equestri a 2000 e 3200 metri, la dinamica di crescita delle capacità massime di una persona in una corsa della durata di 2 e 3-4 minuti supera le prestazioni dei cavalli rispettivamente di 8,2 e 8,7 volte. Una situazione simile si rivela analizzando i record umani in altri tipi di attività motoria, dove è possibile la registrazione oggettiva dei risultati raggiunti: nel nuoto e nel pattinaggio di velocità.

I valori presentati nella Tabella 3 caratterizzano la dinamica delle massime capacità di una persona in quei tipi di attività motoria che sono “insoliti” per la sua natura biologica (pattinaggio di velocità) o in modo significativo nel tempo – non meno di diversi milioni di anni – “ respinto” dallo stile di vita dell’intero ramo degli ominidi, che portò alla formazione dell’homo sapiens.

Tabella 3. Dinamica dei record nel nuoto, nel pattinaggio di velocità e negli sport equestri in condizioni comparabili per il periodo 1927-1930. Finora

Come si può vedere dai dati presentati, il grado di aumento del “tetto” delle capacità motorie umane in condizioni di allenamento in un'ampia varietà di tipi di attività muscolare supera significativamente gli indicatori corrispondenti registrati nei cavalli.

Questo fatto merita un'attenzione speciale, poiché va oltre i confini dello sport e l'intera gamma di questioni discusse nella scienza dello sport. Nel valutarlo, si dovrebbe procedere dalla moderna comprensione dell'essenza di un record sportivo, che caratterizza il livello massimo di sviluppo di un certo aspetto delle capacità motorie di una persona.

Se le qualità motorie individuali, determinate dallo sviluppo predominante di forza, velocità, resistenza e manifestate nel lavoro e nella vita quotidiana, possono variare in modo significativo per ogni persona a seconda della diversità delle condizioni ambientali, allora quando espresse in competizioni sportive svolte secondo regole precisamente regolamentate , riflettono il livello reale delle massime capacità motorie del corpo. È vero, un atleta impegnato in un tipo di attività motoria non può "esaminare" in modo completo il limite di tutte le sue capacità e lo scopre solo in una certa espressione - con l'aiuto dello sport prescelto. Tuttavia, per una persona coinvolta nello sport e che partecipa ripetutamente a competizioni, anche un record sportivo personale è l'espressione più obiettiva, anche se unilaterale, delle sue capacità motorie. L'efficacia estremamente elevata dell'allenamento fisico come mezzo per espandere le normali capacità motorie del corpo umano si rivela anche se confrontata con effetti simili su altri mammiferi a diversi stadi di sviluppo filogenetico (Tabella 4). I fatti di cui sopra sono considerati una manifestazione di un cambiamento significativo nell'organizzazione morfofunzionale del corpo, che si verifica sia negli animali che nell'uomo.

Tuttavia, dove sono i fatti che indicano che lo sport moderno mobilita solo le riserve biologiche esistenti dell’organismo homo sapiens, che sono rimaste “non reclamate” dai precedenti metodi di selezione e addestramento? Pertanto, riducendo ulteriori opportunità di sviluppo, prima o poi - se si assume l'immutabilità dell'organizzazione biologica dell'uomo - dovrà raggiungere il limite del suo potenziale fisico e fermarsi nel suo movimento. Non esistono fatti del genere, ma l'intero sviluppo degli sport moderni ci convince del contrario. I moderni metodi di allenamento sportivo caratterizzano diverse capacità del corpo degli atleti rispetto a ciò che non era solo 50-60, ma anche 25-30 anni fa. È significativo che il volume totale dei carichi di allenamento e la loro intensità negli sport ciclici negli ultimi 25-30 anni, secondo V.N. Platonov, aumentato di 2-4 volte, e prima il loro utilizzo sarebbe stato semplicemente impossibile e, nella migliore delle ipotesi, sarebbe stato accompagnato non da un aumento, ma da una diminuzione delle prestazioni a causa del sovrallenamento.

Valori approssimativi di crescita delle capacità motorie sotto l'influenza dell'allenamento fisico dopo aver raggiunto la maturità negli esseri umani e in alcuni animali

Gli atleti che modificano la loro organizzazione morfofunzionale a seguito dell'impatto sul loro corpo delle condizioni di vita create non dalle forze cieche della natura, ma dall'attività mirata della società, portatori di riserve di evoluzione biologica, senza portare all'identificazione di un nuove specie a causa della significativa variabilità dell'organizzazione morfofisiologica dell'uomo? L'assenza di isolamento tra atleti e non atleti, le riserve di evoluzione biologica ottenute attraverso l'allenamento sportivo funzionano per tutta l'umanità nel suo insieme, aumentandone la vitalità in quella fase di sviluppo particolarmente difficile in cui le condizioni di esistenza create dall'uomo stesso entrano in conflitto con la natura biologica dell’homo sapiens. Dopotutto, molti scienziati oggi scrivono con allarme sullo stile di vita abiotico degli esseri umani, chiedendo la protezione dell'ambiente interno e della sua stessa natura.

La questione è prossima alla soluzione: non sarà possibile, a causa delle modificazioni provocate dall'allenamento sportivo, che, come è noto, non solo creano nuove norme nelle reazioni del corpo, ma aprono anche un ulteriore adattamento, adattamento della specie? a nuove condizioni di esistenza, per garantire un'influenza attiva sulla natura biologica dell'uomo? Ci sono tutte le ragioni per credere che un tale impatto fornirebbe un miglioramento radicale della salute, creando una solida base per uno sviluppo fisico completo e raggiungendo una longevità attiva negli esseri umani.

La questione di come le capacità funzionali degli atleti vengono pienamente utilizzate durante le competizioni specifiche è oggetto di dibattito in corso. Da un lato, sembrerebbe che in molti sport i risultati degli atleti siano al limite delle massime capacità umane. D’altro canto, i risultati record in costante crescita distruggono le argomentazioni degli scettici.

Il ritmo sempre crescente e la complessità della vita oggi ci richiedono un'elevata resistenza allo stress e la capacità di ripristinare rapidamente il sistema nervoso. Senza tali qualità è semplicemente impossibile avere successo in un mondo in costante cambiamento. L'incapacità di utilizzare le capacità nascoste del corpo porta inevitabilmente al deterioramento della salute, all'invecchiamento precoce e alla diminuzione della qualità della vita.

Questa volta parleremo delle competenze necessarie alle persone che cercano di realizzarsi e di essere in salute.

Breve pisolino e caffè

Ognuno di noi si è trovato più volte in una situazione in cui questioni importanti richiedono attività e concentrazione, che un cervello e un corpo stanchi non possono fornire. In questo caso ha senso utilizzare un rimedio efficace che permetta di rilassarsi senza perdere tempo.

Il metodo è molto semplice: bisogna bere una tazza di caffè e poi fare un pisolino per 15-20 minuti. L'essenza del metodo è che l'effetto tonificante del caffè non si verifica immediatamente. Perché l'attività cerebrale si attivi, devono trascorrere almeno 20 minuti dal momento in cui si riceve una dose di caffeina. Durante questo periodo, una persona non ha il tempo di entrare nella fase del sonno profondo e un breve riposo fornisce un'ondata di forza.

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Pratica di respirazione "Kapalabhati"

Gli yogi indiani praticano questo esercizio da molto tempo. Aiuta a rallegrarsi rapidamente, attivare l'attività cerebrale e aumentare il flusso sanguigno periferico.

La respirazione Kapalabhati consiste nell'alternanza di un'inspirazione normale e di un'espirazione acuta e massimamente accentuata. Ripetendo il ciclo 10-12 volte, sentirai un'ondata di energia e un aumento delle prestazioni.

Gli esercizi di respirazione hanno un altro effetto benefico: possono stimolare il metabolismo. Il metodo Kapalabhati può essere utilizzato con successo nei casi in cui è necessario riscaldarsi rapidamente.

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Attività fisica

Quando sei molto stanco, di solito vuoi sdraiarti, ma se hai bisogno di ripristinare rapidamente l'attività, questo è inutile. Stranamente, è necessario fare esattamente il contrario: la mobilitazione delle riserve nascoste del corpo può essere ottenuta attraverso l'esercizio fisico.

È stato accertato che camminare per 15 minuti favorisce un afflusso di energia sufficiente per 2 ore di lavoro. Se non puoi uscire all'aria aperta, apri una finestra o accendi l'aria condizionata per rinfrescare la stanza. Fai alcuni esercizi per le braccia e il collo, le torsioni del busto e gli squat. Cammina per la stanza. 5-10 minuti di ballo con musica veloce daranno un buon effetto. Cerca solo di non esagerare: se ti stanchi troppo, ridurrai a zero gli effetti positivi dell’attività fisica.

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Aromaterapia

Gli odori di menta, pino, bergamotto, limone, pompelmo e melissa hanno un effetto tonico sul sistema nervoso. Gli aromi di chiodi di garofano, cannella e noce moscata alleviano lo stress. L'odore del caffè è corroborante. A differenza della bevanda stessa, inizia ad agire immediatamente e il suo effetto è più forte.

Esistono diversi modi per utilizzare i profumi per migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Per attingere alle riserve nascoste del corpo, basta far evaporare qualche goccia di olio essenziale utilizzando una lampada aromatica. Puoi fare a meno di accorgimenti speciali: un notevole effetto tonificante darà un cespuglio di menta o melissa coltivato nella stanza, o solo pochi pezzetti di scorza di limone disposti sul tavolo.

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Prova di una situazione stressante

Una persona moderna si trova spesso in una situazione in cui ha bisogno di dimostrare le sue conoscenze e abilità nel modo più completo possibile, ma ha paura che l'ansia interferisca con ciò. Ciò può accadere durante un esame, un colloquio di lavoro, un discorso pubblico, ecc. Pensare a un esame imminente di solito non fa altro che aumentare l'ansia.

Il problema può essere risolto semplicemente: è necessario organizzare una prova di un evento futuro, simulando nel modo più accurato possibile i parametri principali di una situazione stressante. Ad esempio, ripeti più volte il testo del tuo discorso, inclusa la registrazione del rumore della strada come suono di sottofondo. È utile, se possibile, riprodurre l'atmosfera del futuro evento nella stanza: indossa il costume in cui ti esibirai e illumina te stesso con una luce brillante. È importante non tanto ripetere esattamente il discorso che si sta per fare, ma cercare di abituarsi alla situazione. Se smetti di preoccuparti, le parole ti verranno in mente da sole ed eviterai lo stupore.

Le riserve psicologiche protettive del corpo umano sono enormi.

Basta sapere come estrarli dalle profondità del cervello e attivarli per combattere le malattie.

Un tempo le persone sapevano come affrontare le malattie utilizzando vari tipi di energie. Intuizione: attivare le riserve interne del corpo

Con lo sviluppo della civiltà tecnogenica, le capacità umane più elevate non erano richieste.

Non con la mente, ma con il cuore

Cosa fare quando la medicina tradizionale non aiuta? Questa è una domanda posta da milioni di persone costrette a lottare con l'una o l'altra malattia. In cerca di cure, molti si rivolgono a sensitivi e guaritori, tra i quali ci sono molti veri e propri truffatori. Essenzialmente è giocare alla roulette con la tua salute.

Potete però andare dall'altra parte, provare ad attivare le vostre forze interiori e aiutare così i medici nei loro sforzi per la vostra guarigione. I primi passi nel campo dell'attivazione delle riserve interne sono associati allo sviluppo della percezione intuitiva.

Sviluppo dell'intuizione - riserve interne del corpo

Come utilizzare questo potente fattore di diagnostica interna, poco richiesto nella vita moderna. Innanzitutto è bene capire di cosa stiamo parlando.

La percezione intuitiva è una comprensione diretta della verità senza analisi logica, basata sull'immaginazione, in altre parole: istinto, intuizione. Inoltre, questo vale non solo per oggetti, eventi, ma anche per il proprio stato e persino per il futuro.

Le capacità intuitive sono inerenti a qualsiasi persona, ma soppresse dalla mente, non si sviluppano e rimangono in uno stato incontaminato.Abbiamo sviluppato la razionalità, il pensiero razionale e ci siamo spinti nell'abisso dell'informazione, dove non c'è spazio per lo sviluppo delle nostre capacità intuitive.

Fiducia nell'intuizione

Prima di iniziare a sviluppare le tue capacità intuitive per la visione diretta, dovresti seguire alcuni semplici consigli.

Decidi se vuoi sfruttare le tue risorse nascoste o preferisci una percezione cosciente unilaterale. Molto dipende dal tuo umore, dai pensieri e dai pregiudizi, spesso inconsci.

Considera il tuo rapporto con l'intuizione. Forse stai vedendo solo ora il tuo scetticismo riguardo alle tue capacità.

Per ricostituire il tuo potenziale intuitivo, devi identificare le ragioni del pregiudizio e cambiare il tuo atteggiamento.

Ognuno di noi ha la propria educazione. I genitori, i parenti e l’ambiente ci hanno influenzato, plasmando la nostra immagine del mondo. Scopri se ci sono pregiudizi riguardo all'intuizione legati specificamente all'educazione, e se la risposta è "sì", allora qualcosa dovrebbe essere cambiato nell'immagine del mondo.

Pensa a come ti senti riguardo all'intuizione:

• il tuo atteggiamento se qualcuno parla delle proprie capacità intuitive;
• Credi almeno che esista l'intuizione;
• Hai dei dubbi quando hai l'opportunità di fidarti dei tuoi sentimenti;
• con quale sentimento reagisci quando pensi all'intuizione;
• identificare un'immagine positiva dell'intuizione;
• fidati del tuo intuito, impara a comprendere e ad accettare il tuo intuito senza richiedere prove.

Sviluppa in te stesso l'accettazione, la capacità di accettare come giusto ciò che è adatto e corrisponde al tuo sentimento interiore.

Trova i tuoi punti di forza e sviluppali. Coloro che usano l'intuito si sentono sicuri di sé e fanno affidamento sulle proprie forze, internamente sono liberi e indipendenti e hanno un atteggiamento positivo.

Abbi fiducia che il tuo intuito capirà e troverà la migliore soluzione ai tuoi problemi e le risposte alle tue domande, che l'allenamento quotidiano ti darà l'opportunità di padroneggiare i tuoi poteri intuitivi e sarai in grado di sentire il tuo intuito.

Cari lettori del blog “Be Healthy”, guardate il video: “Cos’è l’intuizione”

Riserve nascoste del corpo

Esperimenti e osservazioni cliniche hanno confermato la presenza nel nostro corpo di enormi riserve nascoste - forze che molte volte possono prevalere sulle condizioni di vita emergenti sfavorevoli per il corpo. Ciò accade a causa del fatto che le strutture che svolgono processi biochimici a livello intracellulare vengono riorganizzate e le proprietà degli organelli cellulari cambiano. Ciò significa che i processi metabolici dell'intera cellula nel suo insieme cambiano.

Quindi, quando il corpo si trova ad affrontare condizioni ambientali mutate, le vecchie strutture biologiche iniziano a collassare rapidamente e ad essere sostituite da nuove. Queste nuove strutture presentano alcune differenze volte ad adattarsi alle condizioni estreme che si sono presentate. Inoltre, i cambiamenti possono essere così significativi da poter essere definiti semplicemente miracolosi.

Ad esempio, hanno condotto un simile esperimento sugli animali. Gli animali venivano gradualmente abituati agli effetti di fattori sfavorevoli: alte temperature (42–43 °C), diminuzione dell’ossigeno nell’aria inalata e fame. Affinché l'adattamento avvenga, è necessario che gli effetti siano regolari, ma rigorosamente dosati, a breve termine. di conseguenza, la resistenza a tali influenze è aumentata di diverse decine (!) volte.

Ma vorremmo parlare più in dettaglio di diversi punti relativi all'adattamento umano.

Allenamento per la privazione di ossigeno e infarto

Probabilmente tutti sanno cos'è un infarto. "Il cuore non lo sopporta", dice la gente comune che non ha una formazione medica. Ma cosa significa? Quali processi fisiologici portano ad un infarto?

L'infarto del miocardio (muscolo cardiaco) si verifica a seguito della morte di alcune cellule del muscolo cardiaco a causa dell'insufficiente apporto di ossigeno ad esse. Il vaso cardiaco si contrae sullo sfondo di un'esplosione emotiva: il muscolo cardiaco riceve meno sangue, il che significa meno ossigeno, le cellule cardiache non lo sopportano, muoiono. Il cuore non può più funzionare normalmente: la persona ha un attacco di cuore.

Sebbene l'infarto del miocardio sia una malattia estremamente pericolosa, oggi i medici affrontano con successo questo disastro, soprattutto se la malattia viene riconosciuta in tempo e cerca immediatamente aiuto medico. Cosa fare più tardi, quando il pericolo principale sarà passato? Come proteggersi da un altro infarto?

La domanda non è facile e, soprattutto, molto importante, poiché il rischio di un secondo infarto aumenta molte volte.

Per molto tempo i medici hanno pensato che la cosa principale fosse fornire al muscolo cardiaco condizioni confortevoli e prevenire la mancanza di ossigeno (ipossia). Da qui le raccomandazioni: trascorrere più tempo all'aria aperta, evitare l'eccitazione e l'attività fisica. È stato anche prescritto un trattamento appropriato: farmaci che dilatano i vasi coronarici. Ma tutti questi sforzi non sono stati all’altezza delle aspettative. Una persona non può essere messa sotto una campana di vetro, la vita riserva sorprese e il numero di attacchi cardiaci ricorrenti continua ad aumentare.

E così i medici hanno avuto un pensiero paradossale: e se facessimo appello alle forze di adattamento per aiutare, non per evitare la mancanza di ossigeno, ma, al contrario, abituare una persona dopo un infarto a questo stato usando un allenamento dosato con carenza di ossigeno - allenamento ipossico? I risultati sono stati sorprendenti. nelle persone che hanno subito un tale corso di riabilitazione, non solo è diminuita la sensibilità del miocardio alla carenza di ossigeno, ma sono aumentate anche le proprietà funzionali del muscolo cardiaco; in poche parole, il cuore ha iniziato a funzionare meglio. Né lo stress fisico né quello emotivo, che prima avrebbe sicuramente portato ad un infarto, ora non hanno causato conseguenze gravi.

Quello che è successo? Da dove vengono le nuove forze e riserve?

Quando le cellule vivono in condizioni confortevoli, si abituano a un livello e un volume costanti di ossigeno in entrata e perdono la capacità di legare e utilizzare efficacemente l'ossigeno per ottenere l'energia necessaria. Perché risparmiare quando di bontà ce n'è già abbastanza? Le cellule sembrano essere “troppo pigre” per sintetizzare strutture che al momento non sono particolarmente necessarie. Pertanto, con un improvviso deterioramento della circolazione coronarica, tali cellule non sono in grado di ricostruirsi rapidamente e passare a un altro tipo di metabolismo intracellulare. La quantità di energia prodotta nella cellula diminuisce drasticamente e muore.

Se si somministra periodicamente un carico ipossico dosato, le cellule del corpo, compreso il muscolo cardiaco, sperimenteranno la carenza di ossigeno. Non si verifica un netto peggioramento della situazione, poiché i carichi sono rigorosamente dosati, tutte le cellule rimangono completamente intatte dal punto di vista funzionale. Ma le nuove condizioni create artificialmente richiederanno una risposta adattiva da parte del corpo. Le cellule muscolari cardiache iniziano a tenere conto di questo fattore, i processi metabolici cambiano e si materializzano strutture di difesa antiipossiche.

Ora un carico ipossico improvviso e incontrollato non causerà danni alle strutture del miocardio, perché le sue cellule sono già addestrate, hanno un apparato capace di legare e utilizzare efficacemente l'ossigeno nel sangue, dotandosi pienamente di energia anche in condizioni di ripetuto deterioramento del flusso sanguigno.

Durante la ricerca è stato scoperto un altro modello sorprendente. In alcuni casi, quando si utilizzava l'allenamento ipossico dosato, il tessuto miocardico precedentemente perduto veniva completamente ripristinato. “Cosa c’è di sorprendente qui?” chiedi. Il fatto è che questo cambia radicalmente le nostre idee sulle possibilità e sul corso dei processi di ripristino (rigenerativi) nel corpo. In precedenza, i medici credevano che le cellule miocardiche morte in tutti i casi fossero sostituite dal tessuto connettivo - cicatrice. Ora si scopre che ponendo il corpo in determinate condizioni, lo costringiamo a “far crescere” un cuore nuovo e sano.

Quindi, riassumiamo. Un regime costante e delicato, l'assenza di stress fisico ed emotivo e la dilatazione forzata delle arterie coronarie con i farmaci non solo bloccano indirettamente i processi di adattamento delle cellule miocardiche ai carichi ipossici, ma aumentano ulteriormente la loro sensibilità alla carenza di ossigeno. Queste persone, concentrate solo sull'aiuto esterno, di regola, vivono sotto la spada di Damocle, in attesa di nuovi attacchi di cuore, che prima o poi si ripresenteranno. Si crea così un circolo vizioso: il trattamento intensivo porta ad un miglioramento dell'afflusso di sangue al cuore, ma questo miglioramento artificiale indebolisce le cellule del miocardio. Un modo più promettente per ripristinare la salute delle persone che hanno avuto un infarto è utilizzare metodi di esercizio dosato e, in particolare, l'allenamento ipossico. In generale, la scienza moderna ha accumulato fatti sufficienti che confermano che in condizioni estreme le difese del corpo aumentano e i meccanismi di autoregolazione iniziano a lavorare intensamente. Ad esempio, presentiamo i dati ottenuti da esperimenti su animali. Gli scienziati domestici hanno condotto il seguente studio. Ad animali da esperimento (ratti) sono state iniettate sostanze tossiche provocando così l'insorgenza del diabete. Dopo lo sviluppo della malattia, gli animali sono stati sottoposti ad addestramento ipossico. di conseguenza, non solo la conta ematica è migliorata, ma, cosa ancora più sorprendente, il tessuto pancreatico perduto è stato parzialmente ripristinato.

Ma il digiuno secco ha capacità ancora più potenti per l'allenamento dosato di tutto il corpo. Non appena il flusso di cibo e acqua nel tratto gastrointestinale si interrompe, per il corpo si creano condizioni di esistenza fondamentalmente nuove. Il coordinamento dei vari tipi di metabolismo viene interrotto, mentre il corpo si adatta ad un apporto regolare e sistematico di sostanze nutritive. Naturalmente, ci sono cambiamenti negli indicatori dello stato dell'ambiente interno e sorgono difficoltà nell'implementazione del metabolismo cellulare di organi e tessuti nella modalità precedente. La mancanza di apporto esterno di nutrienti nel corpo, fonte di energia e materiali plastici, porta ad una diminuzione della loro concentrazione nel sangue e, di conseguenza, ad una forte diminuzione della nutrizione delle cellule e degli organi funzionanti.

La prima reazione del corpo è lo stress. Lo stress in questo caso è una reazione adattativa generale ai cambiamenti in rapido sviluppo nell'ambiente interno del corpo. Lo stress è l’attivazione delle capacità di riserva. È progettato per aiutare l'organismo ad adattarsi rapidamente ai cambiamenti che si sono verificati e qui, prima di tutto, cambiano lo stato e il funzionamento dei sistemi di regolamentazione. Gli animali reagiscono allo stesso modo ai cambiamenti delle condizioni di vita: è così che si preparano alla lotta, alla ricerca attiva del cibo, alla caccia, a qualsiasi stress fisico - in generale, a qualsiasi attività associata al pericolo di lesioni e ad altri scenari sfavorevoli.

In natura, la mancanza di cibo per gli organismi viventi è sempre stata uno dei fattori più sfavorevoli. Se non risolvi questo problema, morirai. Ma la capacità di sopravvivenza degli animali e degli esseri umani sarebbe fortemente limitata se la natura non avesse fornito una straordinaria opportunità: una ristrutturazione temporanea regolatoria e adattiva del flusso dei processi metabolici, che, in condizioni di temporanea mancanza di cibo e acqua, consente il mantenimento metabolismo cellulare a scapito delle riserve interne del corpo.

Nella prima fase (1-2 giorni), il nostro corpo utilizza riserve di risposta rapida. Tuttavia, se una persona continua a morire di fame, il suo corpo non può più sostenersi a causa della temporanea ristrutturazione dei processi metabolici e lo stato del metabolismo cellulare continua a deteriorarsi. La mancanza di glucosio porta all'accumulo di corpi chetonici nel sangue, che con una maggiore concentrazione iniziano a svolgere il ruolo di tossine endogene. Pertanto, la situazione delle cellule continua a peggiorare e appare la prospettiva della loro morte.

E qui il corpo passa alla cosiddetta nutrizione endogena (2-5 giorni). Il corpo inizia a compensare la mancanza di nutrienti dovuta alla distruzione delle biomolecole e al parziale collasso di organi e tessuti. Sembra un po’ inquietante, ma in realtà non è così spaventoso. Prima di tutto, i sistemi inutilizzati muoiono, quindi quelle biostrutture che non sono in grado di ricostruirsi cadono sotto la “ascia”. e soprattutto cellule vecchie e malate.

Naturalmente, questa è una comprensione semplificata del processo, ma consente di vedere i principali cambiamenti di causa-effetto nel corpo sullo sfondo del digiuno e alcuni degli effetti curativi di questo metodo.

A proposito, durante il digiuno a secco, pulire il corpo dalle tossine non è la cosa principale - dopo tutto, nella prima fase non ce ne sono meno, ma di più a causa della formazione intensiva di endotossine, e in seguito si raggiunge solo un certo equilibrio stabilito tra l’intensità della loro formazione e l’eliminazione. Qui non avviene una rimozione molto significativa delle tossine. Sta accadendo qualcos'altro: un cambiamento fondamentale nelle condizioni di esistenza costringe il corpo a riorganizzare in modo significativo le strutture che effettuano lo scambio cellulare.

Pertanto, le vecchie biomolecole vengono "smantellate", le cellule dei tessuti debolmente resistenti muoiono e si disintegrano (a causa loro, la carenza di energia e sostanze plastiche viene reintegrata). Ma allo stesso tempo vengono sintetizzate nuove cellule in grado di sopravvivere in condizioni mutate. Cos'è questo se non il ringiovanimento del corpo?

È molto importante che la creazione di nuove strutture biologiche in condizioni di fame venga effettuata sullo sfondo di un livello ridotto di intossicazione endogena: l'attività dei processi metabolici è inferiore, l'apporto di tossine intestinali è limitato. Pertanto, la qualità delle biomolecole appena create è più elevata, sono più stabili nella loro struttura e i sistemi di regolamentazione non sono suscettibili all'interferenza sotto forma di endotossine a metabolismo intenso.

L'interruzione del digiuno è considerata una componente importante dell'intera procedura, che richiede una chiara comprensione della complessità di questo periodo e una stretta aderenza alle raccomandazioni mediche. e questo è assolutamente giusto. Tuttavia, una circostanza molto importante spesso sfugge alla vista dei praticanti di questo metodo. La ripetuta ristrutturazione del metabolismo cellulare, causata da nuove condizioni di vita mutevoli, non è un ritorno al vecchio, ma una nuova transizione che richiede l'incarnazione materiale. Sì, c'è un ritorno a biostrutture parzialmente ridotte. Ma queste non saranno le stesse, ma strutture aggiornate e ringiovanite.

Nel processo di digiuno spiccano due momenti molto interessanti: la ristrutturazione primaria e secondaria, quando i sistemi regolatori del corpo sono costretti a passare a nuove condizioni di supporto vitale, quando quelle vecchie vengono parzialmente utilizzate e vengono sintetizzate nuove biostrutture, diverse da quelle vecchie nelle loro proprietà qualitative. a sua volta, la nuova qualità dipende direttamente da quegli specifici cambiamenti situazionali che causano cambiamenti nell'ambiente interno del corpo.

La caratteristica fondamentale che distingue il digiuno terapeutico dal digiuno spontaneo è il dosaggio, perché può essere interrotto in qualsiasi momento. È estremamente importante che il digiuno avvenga sullo sfondo di un clima psicologico favorevole. Quando prendiamo la decisione volontaria di digiunare per influenzare un problema specifico, la nostra coscienza inizia a interferire con i processi di ristrutturazione che si verificano nel corpo e ad esercitare un'influenza regolatrice su di essi. Ciò significa che è possibile progettare la futura ristrutturazione del corpo con la formazione e la sintesi di nuove biostrutture che hanno proprietà utili, cioè, infatti, stiamo parlando della regolazione cosciente dei processi che si verificano nel corpo, della miglioramento del proprio corpo.

Tutto questo dice una cosa. Il nostro corpo, in uno stato di completo benessere e pace, si indebolisce e perde i suoi poteri di adattamento. Ma in condizioni di un ambiente mutevole, influenzato da forti stimoli negativi, si risvegliano capacità finora sconosciute e si attivano meccanismi di autoregolazione. Ora stiamo iniziando a comprendere la salute in un modo nuovo. Un corpo sano non è quello che mantiene indicatori normali, ma quello che è in grado di adattarsi con successo alle mutevoli condizioni, il che è molto importante per le nostre condizioni ambientali sfavorevoli.

Ora diamo uno sguardo più da vicino ai principali meccanismi di guarigione che si verificano durante il digiuno a secco nel corpo umano.

L'acqua è la matrice della vita, la base del metabolismo, modificandone la struttura, le sue proprietà fisico-chimiche, regola i processi vitali. Senza acqua, qualsiasi forma di vita è impossibile: carbonio, silicio, ecc. L'acqua del sangue e della linfa fornisce tutti i metaboliti necessari alle cellule e ai tessuti e rimuove i prodotti metabolici. Sono noti anche numerosi altri meccanismi di regolazione dell'acqua nei processi vitali. L'acqua è essenziale per l'esistenza di tutti gli organismi viventi; Fin dall'antichità era considerata la fonte primaria della vita insieme al fuoco, all'aria e alla terra. Senza acqua non ci sarebbe vita sulla Terra. Tutti gli esseri viventi hanno bisogno dell'acqua, che è anche la componente più importante delle piante e degli animali. Il nostro corpo è composto per circa il 65% da acqua; in alcune meduse il suo contenuto raggiunge addirittura il 99%. Se l’acqua scomparisse improvvisamente dalla superficie della Terra, si trasformerebbe in un deserto morto. L'acqua è necessaria per il normale funzionamento di tutti i processi vitali del corpo: respirazione, circolazione sanguigna, digestione, ecc. Nel corpo non c'è acqua chimicamente pura. in esso sono disciolte numerose sostanze: proteine, zucchero, vitamine, sali minerali. Le proprietà curative dell'acqua sono associate alla sua struttura molecolare. e queste proprietà scompaiono non appena la struttura dell'acqua viene sconvolta. L'acqua svolge un ruolo estremamente importante in tutti i processi vitali, non solo come parte integrante delle cellule e dei tessuti del corpo, ma anche come mezzo in cui avvengono varie trasformazioni fisiologiche associate alla vita del corpo.