A quale sport devo mandare la mia ragazza? Sport per ragazze: pro e contro. Quali sport sono preferibili per le ragazze?

e le altre arti marziali sono una prerogativa esclusivamente maschile. Tuttavia, istruttori di fitness e psicologi affermano che qualsiasi tipo di lotta non solo ha un effetto benefico sulla condizione del corpo femminile, ma rafforza anche la forza dello spirito, aiuta a sentirsi calmi e sicuri. Ti insegnano a controllare non solo il tuo corpo, ma anche il tuo stato emotivo in ogni situazione. E anche le capacità di autodifesa e lo sviluppo della conoscenza di sé sono dei bonus molto interessanti!

Guarda la nostra selezione di arti marziali per donne e decidi quale è più vicina a te!

Karate per ragazze

Cambia i contorni della figura nel più breve tempo possibile, rendendola più attraente e il corpo flessibile e forte.

Il carico su tutti i muscoli è molto equilibrato, inoltre questo tipo di arti marziali sviluppa l'intelletto, rendendo una persona spiritualmente resistente, pronta per un'azione decisiva, in grado di reagire rapidamente a diverse situazioni di vita. Oltre ai colpi veri e propri, nelle lezioni di karate si studiano le tecniche di respirazione. Risulta essere un buon set: autodifesa, fitness e allenamento psicologico.

Boxe femminile

La boxe femminile è talvolta chiamata a-boxe. Questo è un tipo di combattimento. Come la boxe maschile “adulta”, questo tipo di arti marziali sviluppa chiarezza e coordinazione dei movimenti, nonché resistenza, che è importante in una vita frenetica.

Negatività, irritazione, emozioni accumulate che richiedono rilascio: dopo l'allenamento, non rimarrà traccia di tutto questo! Lo stesso che per i centimetri in più in vita.

Per esercitarti ti servono guantoni da boxe e sacco da boxe: se disponi di questi oggetti puoi esercitarti a casa, avendo precedentemente sviluppato con il tuo allenatore una catena appositamente per te. A proposito, gli esperti consigliano di esercitarsi davanti a uno specchio per controllare efficacemente la propria tecnica di colpo. E allo stesso tempo ammira quanto sei forte e bella!

Tai-bo per ragazze

Tai-bo combina elementi di arti marziali come karate, taekwondo, boxe, nonché elementi di aerobica incendiaria. Le lezioni si svolgono con musica allegra. Durante l'allenamento vengono utilizzati guantoni da boxe, sacchi da boxe e corde per saltare.

Una lezione (55 minuti) di questa arte marziale può essere paragonata in termini di dispendio energetico a una corsa di 10 chilometri: 800 kilocalorie come mai prima d'ora!

Il Tai-bo non prevede il combattimento a contatto, il che significa che il rischio di lesioni è minimo. E questo è molto prezioso per il gentil sesso! L'allenamento è accompagnato da esercizi di respirazione che hanno un effetto benefico sullo stato di tutto il corpo. Ci sono controindicazioni per la pratica del Tai Bo: malattie del sistema cardiovascolare e disturbi endocrini nel corpo.

Corso di combattimento per ragazze

Una classe di combattimento è una classe adattata composta da elementi di varie arti marziali: boxe, kickboxing e taekwondo. Vengono utilizzate varie attrezzature sportive. Una parte obbligatoria (e forse la più divertente) dell'allenamento sono gli esercizi di rilassamento finali.

La straordinaria tecnica del movimento del corpo è stata sviluppata dai brasiliani sulla base delle arti marziali degli antichi indiani e degli schiavi sudafricani che finivano in Sud America. Al giorno d'oggi, la capoeira non è solo lotta e danza, ma anche un gioco. Inizia con tutti i partecipanti seduti in cerchio (roda), che simboleggia il sole. Due persone vanno al centro e iniziano una danza di wrestling improvvisata. Uno spettacolo straordinario con elementi di acrobazie ha luogo con l'accompagnamento di un'affascinante musica orientale.

Le lezioni di Capoeira allungano i muscoli, rendono il corpo più elastico, flessibile e femminile. Si sviluppa la coordinazione dei movimenti e le capacità di ballare. La Capoeira all'inizio è difficile, ma una volta padroneggiate le basi, i progressi saranno molto rapidi e il piacere di praticarla sarà indispensabile!

Quale sport è meglio praticare per una ragazza?

Sport per ragazze

Al giorno d'oggi è di moda essere sani. Pertanto, sempre più ragazze e donne che non hanno mai praticato attività fisica in precedenza si sforzano di praticare lo sport come fonte di salute e longevità. Quali sono gli sport più popolari e perché?

Nuoto: non richiede un allenamento fisico particolare, fornisce un carico uniforme e delicato su tutti i gruppi muscolari e offre piacere emotivo;

Yoga: aiuta a ridare salute al corpo e all'anima;

Ginnastica e aerobica: c'è la possibilità di unirsi a un gruppo di un certo livello di allenamento, contribuiscono allo sviluppo della flessibilità, allo stretching, al rafforzamento della colonna vertebrale e dei muscoli scheletrici;

Ballare: accessibile a tutte le età e ad ogni livello di forma fisica, rende femminile la ragazza, aiuta a raggiungere e mantenere un'ottima forma fisica;

Tipi di gioco: pallavolo, basket, calcio: aiutano a sviluppare la capacità di lavorare in squadra, imparare a coordinare i movimenti e ricevere nutrimento emotivo dalla comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo.

Tutti i tipi di carichi sportivi elencati non sono da combattimento.

Sport da combattimento per ragazze

Gli sport da combattimento possono aumentare o rafforzare l'autostima di una ragazza. Con il loro aiuto, il gentil sesso sarà in grado di acquisire efficaci capacità di autodifesa, coltivare la forza d'animo e sviluppare la consapevolezza di sé.

Questi tipi di attività sportive includono:

Karate: grazie ad esercizi fisici equilibrati, aiuta in breve tempo a rendere il corpo flessibile, forte, a perdere i chili in eccesso e a rimettere in ordine il sistema nervoso;

La boxe è una sorta di aerobica da combattimento: rafforza tutti i gruppi muscolari, rende i movimenti più coordinati e lo spirito forte;

Il Tai-bo è un mix equilibrato di karate, boxe e aerobica: presenta i vantaggi di tutti gli sport elencati ed è un ottimo antidepressivo;

La Capoeira è un sistema brasiliano di autodifesa e attacco: movimenti armoniosi assomigliano alla danza e favoriscono un buon allungamento muscolare, lo sviluppo della coordinazione dei movimenti, una ricarica emotiva positiva;

Wushu, Aikido: questi sport senza contatto sviluppano concentrazione e flessibilità e formano una figura armoniosa.

I corsi di arti marziali sono disponibili per ragazze e donne di tutte le età.

Una volta deciso il tipo di sport che vuoi praticare, assicurati di consultare il tuo medico. Altrimenti, invece di un corpo e uno spirito sani, puoi ottenere il risultato opposto.

Wing Chun

Secondo una leggenda, questo stile di arte marziale fu inventato da una ragazza di nome Ng Mui. Circa trecento anni fa, in una provincia cinese governava un crudele tiranno che intendeva prenderla in moglie. Alla ragazza chiaramente questa idea non piaceva e, dopo aver chiesto tre mesi per pensarci, andò in montagna, dove studiò arti marziali con la monaca eremita Yim Wing Chun. Successivamente, dopo aver sconfitto il tiranno in battaglia, diede al nuovo stile il nome del suo insegnante: Wing Chun, che tradotto significa "Primavera in fiore". Ci sono altre leggende, ma in un modo o nell'altro, lo stile Wing Chun è oggi uno degli stili di autodifesa più popolari al mondo.

Cosa lo rende diverso? Prima di tutto: velocità, razionalità, efficienza e precisione dei movimenti. Il Wing Chun è scherzosamente chiamato “un esercizio per i pigri”, cioè per coloro a cui non piace fare nulla in più. In poche parole, il Wing Chun non ha gli ampi swing che sembrano così impressionanti nei film. Il combattimento del Wing Chun è molto reale, efficace e di solito termina in pochi secondi. Allo stadio più alto di sviluppo, un maestro di Wing Chun può sferrare fino a dieci colpi al secondo.

È interessante notare che, come sistema di autodifesa, il Wing Chun è perfetto per le donne. Il fatto è che il segreto del colpo schiacciante del Wing Chun non sta nella forza fisica, ma nell'energia interna, che le donne non hanno meno degli uomini. Anche il Wing Chun è buono perché può essere utilizzato in un piccolo spazio. Ad esempio, in un ascensore, in caso di attacco inaspettato da parte di un maniaco. In generale, ci sono prove che quando inizi a praticare gli stili interni di Wushu (e Wing Chun si riferisce specificamente agli stili interni), le situazioni spiacevoli e pericolose semplicemente smettono di sorgere nella vita.

L'affermazione di C. Castaneda è molto adatta per comprendere il Wing Chun: "Il guerriero è inaccessibile. Non sta mai in mezzo alla strada, in attesa che qualcosa lo uccida. Minimizza la possibilità di situazioni impreviste. Ciò che la gente chiama quasi incidenti sempre "può essere facilmente evitato. Di solito cose del genere accadono agli sciocchi la cui intera vita è pura negligenza. Se qualcuno mi stesse aspettando, armato di un potente fucile con mirino telescopico, allora semplicemente non sarei lì." Non c'è misticismo in questo. Durante le lezioni si sviluppa una sensibilità speciale. Nel Wing Chun esiste una tecnica speciale chiamata “mani appiccicose”, o ti-sao. Grazie ad esso diventi una sorta di scanner in grado di leggere le vibrazioni circostanti e reagire di conseguenza.

Vantaggi per le donne::

Questa è una scuola ideale per coloro che sono preoccupati per l'autodifesa. Naturalmente gli esercizi di Wing Chun sono benefici anche per la salute. Ad esempio, una delle forme base, la “Preghiera del mattino”, è ottima per la concentrazione e la meditazione e ti prepara per le prossime attività durante il giorno.

Le arti marziali sono un modo rilevante e divertente per mantenersi in forma. Flessibilità, buon allungamento, eccellente coordinazione dei movimenti e carico su tutti i gruppi muscolari: questi non sono tutti i vantaggi che un simile hobby del fitness può darti.

Fitness o difesa personale?

Fino ad ora, solo in alcune regioni di alcuni paesi orientali sia le donne che gli uomini possono ufficialmente combattere contemporaneamente. Come regola generale, le gare si svolgono separatamente. Questo approccio è determinato principalmente fisiologicamente. Cioè, dati gli stessi parametri, si ritiene che un combattente maschio addestrato abbia una forza superiore alla sua avversaria.

Allo stesso tempo, la maggior parte degli istruttori è convinta che le arti marziali per le donne possano essere solo una forma di fitness e non un mezzo di autodifesa.

“Le arti marziali per ragazze sono un mito. Per Tenersi in Forma Sono adatti molti stili di Wushu, incluso il Tai Chi, forse Capoeira o Tai Bo. Ma sicuramente, solo per mantenersi in forma, non stiamo parlando di autodifesa", dice l'allenatore Vyacheslav Shunin, che appartiene ad una delle federazioni di arti marziali di Mosca.

Si raccomanda alle donne di impegnarsi principalmente nelle arti marziali senza contatto (wushu, aikido), mirate alla flessibilità interna e alla concentrazione. Secondo Keiko Fukuda, 98 anni, l'unica donna al mondo a detenere il titolo di cintura nera di 10° grado nel judo, le arti marziali femminili si basano su astuzia, flessibilità, precisione e velocità, che possono essere contrastate dalla forza bruta.

Wushu/Kung Fu

Il Wushu è un sistema cinese di esercizi psicofisici che ha profonde basi filosofiche. Wushu è tradotto dal cinese come “arti marziali”. Il Kung Fu fa parte del Wushu e tradotto significa “duro lavoro”.

L'intera base Wushu è divisa in due parti: un complesso ginnico e uno di combattimento. Nel primo gioco, tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente e assomigliano a una danza rituale. Ci sono anche serie di esercizi che vengono eseguiti rapidamente. Qui lo studente ha una buona opportunità per dimostrare il potenziale del suo corpo, la sua coerenza e unità.

La ginnastica Wushu dà un carico uniforme a tutti i gruppi muscolari, formando una figura armoniosa. Secondo i medici cinesi, il wushu brucia calorie non peggio dell'aerobica, e questo anche in assenza di movimenti veloci! E come bonus acquisirai la capacità di concentrazione.

Wushu piacerà alle ragazze equilibrate e calme che non hanno bisogno di uno scoppio di aggressività. Si ritiene che le persone di corporatura magra di solito raggiungano il successo.

Aikido

L'Aikido è uno speciale sistema di difesa. Si potrebbe dire che l'equivalente giapponese del wushu è una combinazione di liscio e veloce. L'abilità principale che acquisisci dall'aikido è la capacità di evitare di essere colpito. L’Aikido non crea l’illusione di “saper combattere”. Questa arte marziale ti insegna a difenderti.

La tecnica consiste in tecniche difensive che utilizzano l'energia dell'attaccante. Inoltre, tutte le tecniche di Aikido devono essere belle nell'aspetto, ma allo stesso tempo garantire protezione.

Jujutsu

Il Jiu-jitsu è una delle più antiche arti marziali giapponesi, successivamente migliorata dagli europei. Questo tipo di arti marziali è considerato il progenitore del judo, dell'aikido, del karate, del sambo (la versione russa del karate e del judo).

In realtà il Jiu-jitsu ha molto in comune con il judo. Anche le divise degli atleti sono molto simili. Tuttavia, se un incontro di judo termina quando uno di loro è riuscito a mettere l'avversario sul tatami con le scapole, allora nel jiu-jitsu è necessario un colpo finale, ad esempio un colpo forte.

Karatè

Tradotto letteralmente dal giapponese, “karate” significa “mano vuota”. Tuttavia, nonostante il "vuoto" nelle mani di un combattente, questo sport non può proteggere peggio di un'arma. Il karate a contatto duro è un combattimento pericoloso che è ancora vietato in alcuni paesi. Nelle forme di karate senza contatto, i colpi devono essere calcolati con precisione al millimetro. Questo tipo di lotta è adatta per sviluppare l'attenzione, la capacità di concentrazione e sviluppare una reazione accurata.

Kickboxing, boxe tailandese

Se nelle aree precedenti delle arti marziali i pugni sono ridotti al minimo, nel kickboxing e nella boxe tailandese ce ne sono molti. Allo stesso tempo, anche le gambe non sono inattive, quindi questi tipi di arti marziali hanno un grande effetto sui muscoli glutei. Inoltre, calciare crea un buon allungamento.

Implicazioni filosofiche

Qualsiasi arte marziale è un'interazione tra due persone e oggi, in tempi di un vero culto dello spazio personale e di grandi distanze tra le persone, può essere piuttosto difficile iniziare immediatamente a praticare attivamente in gruppo e, soprattutto, ad aprirsi. In ogni caso, grazie alla base filosofica, le arti marziali a volte permettono, meglio di qualsiasi psicoterapeuta, di accordare le proprie “corde interiori”, combattere l'isolamento e sopportare più facilmente l'aggressività del mondo esterno.

Secondo gli atleti esperti, risultati reali possono essere raggiunti in 3-4 mesi di esercizio fisico regolare, a condizione che se ne dedichino 5-6 a settimana. Tuttavia, gli esperti dicono che a volte ci vuole una vita per acquisire familiarità con le arti marziali.